Sagatavošanās vieglām un ātrākām dzemdībām: sagatavošanās vingrinājumu komplekts, ieteikumi un padomi. Dzemdību vingrinājumi: efektīva vingrošana vieglām dzemdībām bez asarām

Ikviens speciālists zina, ka dzemdību sāpes sievietēm ir dabisks stāvoklis, jo liecina, ka grūtnieces ķermenis pienācīgi gatavojas mazuļa nākšanai pasaulē. Attiecīgi tas, ka sievietei sāp dzemdību laikā, ir normāli, un jāsaprot, ka kontrakcijas nevar būt pilnīgi nesāpīgas. Tajā pašā laikā katrai grūtniecei būtu jāzina, kā mazināt sāpes kontrakciju laikā, lai dzemdību process noritētu maksimāli atslābinātā stāvoklī. Patiešām, smagām mokām ir ļoti nomācoša un negatīva psiholoģiska ietekme uz dzemdējošo sievieti, neļaujot viņai koncentrēties uz vissvarīgāko uzdevumu, proti, palīdzēt bērnam.

Kāpēc pārmērīgas sāpes ir sliktas?

Ja kontrakcijas ir ļoti smagas un sāpes dzemdību laikā pastiprina bailes, panika un morāla nedrošības sajūta, dzemdes kakla atvēršanās parasti palēninās. Tā rezultātā rodas tā sauktā koordinācijas traucējumi un darba aktivitātes vājināšanās kopumā. Tas savukārt var izraisīt bērna ciešanas (intrauterīnās). Šī iemesla dēļ meitenēm dzemdību laikā ir nepieciešams pareizi elpot, atpūsties ar visu ķermeni un uzticēties ārstiem. Un galvenais ir saprast, ka sāpes kontrakciju laikā nav iemesls nemieriem.

Dzemdības ir sarežģīts process. Un ne tikai dzemdētājai sievietei, bet arī mazulim. Neatkarīgi no sāpēm, kas pavada sievieti, viņas mērķis ir pozitīvs dzemdību iznākums, no viņa ir atkarīga viņas veselība un drupu nākotne.

Dzemdību laikā, ieņemot pareizo vertikālo stāvokli un mainot pozas, māmiņa palīdz mazulim justies ērtāk pie pašas dzemdes rīkles. Šī darbība būtiski samazina vēl mīkstās mazuļa galvas iespējamās traumas risku brīdī, kad mazulis pārvietojas pa dzemdību kanālu. Tas arī palīdzēs izvairīties no starpenes plīsumiem dzemdētājām.

Neskatoties uz to, ka sāp vēders, ir jākustas, lai sasildītu ķermeni, jo tieši kustības brīdī uzlabojas asinsrite, kas tiešām palīdz nedaudz mazināt spazmu, kad ļoti sāp un kontrakcijas neiet. ļauj koncentrēties uz to, ko saka ārsti.

Kā tas viss notiek?

Ja kontrakciju laikā stipri sāp vēders, noder pat vienkārša pastaiga. Starp citu, daudzās Vācijas klīnikās, lai cik ļoti meitiņai traucētu vēders, viņa vispār nedrīkst melot dzemdību procesa 1. periodā. Un pēc interesantas senkrievu paražas (lai cik stipras būtu kontrakcijas un cik stipri sāp vēders) sievietei vajadzēja pilnībā apbraukt visu savu māju, lai atvērtu visas slēdzenes un atraisītu mezglus. Šīs tradicionālās darbības nozīmēja grūtnieces un visa ķermeņa pilnīgu gatavību dāvāt pasaulei jaunu dzīvi un, varētu teikt, “garantiju”, ka topošajai māmiņai viss norit labi. Arī šis rituāls bija diezgan noderīgs sievietei dzemdībās no dzemdību speciālistu viedokļa. Ar to ir grūti strīdēties, jo senākajām zīmēm un pat tradīcijām parasti bija ne tikai svēts, bet arī loģisks un praktisks pamatojums.

Šobrīd daudzās modernās dzemdību slimnīcās ārsti piedāvā dzemdētājām kontrakciju laikā apsēsties uz speciālas vingrošanas bumbas, veicot ļoti lēnas iegurņa kustības (apļveida). Tajā pašā laikā vecmāte vai topošais tētis var maigi masēt dzemdes kakla reģionu, plecus un krustu.

Atvieglojiet dzemdības ar vingrinājumiem

• Ievērojami atvieglo kontrakcijas dzemdību laikā diezgan vienkāršā pozā - kad sieviete stāv ar noliektu ķermeni uz priekšu un viņas rokas balstās tieši uz dīvāna. Šāda atbalsta iespēja dzemdību laikā, starp citu, mūsu valstī ir visizplatītākā, tāpat kā laulātā klātbūtne, kad sievai dzemdību laikā sāp. Topošais tētis ne tikai morāli atbalsta sievu, bet arī glāsta vēderu, palīdz vingrojumu laikā atvieglot mīļotās sievietes ciešanas dzemdībās.
• Papildus noliekšanai uz priekšu grūtniecēm dzemdību laikā ieteicams veikt šādus vingrinājumus: meitene veic īpašus elpošanas vingrinājumus, kamēr viņa nometas ceļos uz dīvāna, abas viņas rokas šobrīd atrodas uz vīra pleciem, un viņš stāv viņai priekšā uz grīdas. Sieviete koncentrējas uz ritmisku, bet sekla elpošanu, cenšas nenovirzīties no vecmātes noteiktā ritma, krata gurnus. Šis vingrinājums ne tikai labi novērš uzmanību no domām par to, cik ļoti viņai sāp vēders un kādas mokošas kontrakcijas viņai ir, bet arī nodrošina pietiekami daudz skābekļa pašam mazulim.
• Ja sieviete uztraucas, ka viņai būs ļoti sāpīgi dzemdēt, tad jau laikus jānoskaidro, kā viegli izturēt kontrakcijas un jāparūpējas, lai tiktu pie laba ārsta. To uzskata par diezgan efektīvu līdzekli spazmas mazināšanai. silts ūdens. Protams, ne visi ārsti un dzemdību slimnīcas mūsdienās praktizē dzemdības vannas istabā, jo šāda veida dzemdībām ir ne tikai priekšrocības, bet arī trūkumi. Tomēr dažās dzemdību slimnīcās dzemdētājas var iet siltā vannā, lai remdētu kontrakciju sāpes. Ūdenī cilvēki gandrīz nejūt sava ķermeņa smagumu, bet pats ķermenis jebkuru iegremdēšanos siltā ūdenī uztver kā patīkamu un labi relaksējošu masāžu. Šajā brīdī ūdens siltums tiek pārnests uz muskuļiem, tas atslābina un ātri tos sasilda, kontrakcijas kļūst panesamākas. Protams, joprojām sāpēs, bet krampji vēderu nedaudz atbrīvos.
• Ja par dzemdībām rūpējas pieredzējusi vecmāte, viņai būtu jāzina, kā mazināt sāpes kontrakciju laikā. Bet gadījumi ir dažādi, tāpēc būtu jauki parūpēties par šādām zināšanām pašai grūtniecei. Sēdes pozas ļoti palīdz, piemēram, tupus, vai pat uz krēsla, galvenais ir ar kājām plati sānos. Ja meitenei ir ērtāk ceļgala-elkoņa pozīcijā, tad var piecelties četrrāpus. Sākumā, protams, tas būs sāpīgi, bet patiesībā tas patiešām palīdz mazināt kontrakcijas.
• izturēt kontrakcijas uz virves pilnībā piekārtā stāvoklīšodien piedāvā tikai vismodernākās dzemdību slimnīcas. Šī metode patiešām ļauj atvieglot dzemdību sāpes. Fakts ir tāds, ka piekārtā stāvoklī visa slodze no iegurņa tiek uzreiz noņemta, tas ir, tā muskuļi labi atslābina, sieviete nejūt tik daudz sāpju (kuņģis pārstāj izjust asarošanas spazmas), un mazulis atver ceļu. uz šo balto pasauli.

Ir svarīgi atzīmēt, ka sieviete, kura dzemdē, nekādā gadījumā nedrīkst justies neērti - kontrakciju laikā viņai vajadzētu ieņemt jebkuru sev ērtu pozīciju. Daudzas sievietes pat pašas zina (kuras nedzemdē pirmo reizi), kuras pozas viņām labāk ieņemt un ko darīt, lai atvieglotu stāvokli un tik ļoti nesāpētu vēders.

Barbiturāti / trankvilizatori: visi plusi un mīnusi

Šīs zāles nepalīdz dzemdētājām, ja viņām ir lielas sāpes. Tomēr ārsti dažreiz tos iedod pacientiem, lai mazinātu pārmērīgu trauksmi. Reizēm panikas dēļ tikai sievietēm šķiet, ka kontrakcijas nenotiek kā visām un viņām ļoti sāp.

Trankvilizatoru un barbiturātu negatīvā ietekme:

• tie izraisa miegainību;
• sieviete dzemdībās var aizmirst par dažām detaļām, kuras būtu jākontrolē, kad notiek kontrakcijas;
• šīs zāles spēj nomākt mazuļa aktivitāti uzreiz viņa dzimšanas brīdī.

Miega un pretsāpju līdzekļi: darbība un negatīvā ietekme

Šādas zāles var lietot pilnīgi jebkurā laikā, ja kontrakcijas ir šausmīgi sāpīgas, un tas sāp tik ļoti, ka sieviete zaudē samaņu. Tomēr šīs zāles ieteicams lietot iepriekš, tas ir, negaidiet, līdz tas būs ļoti sāpīgs - tos vēlams ieviest pašā sākumā, dzemdes paplašināšanās laikā par aptuveni 7 centimetriem. Šīs zāles parasti ievada kā injekciju sēžamvietas vai augšstilbu muskuļos. Šīs zāles palīdzēs mazināt kontrakcijas un atslābināt kuņģi. Šādas zāles tiek uzskatītas par drošām, jo ​​tās, nesamazinot optimālo darba aktivitāti, palīdz mierīgi pārdzīvot kontrakcijas.

Negatīvā ietekme ietver:

• šīs zāles izraisa miegainību (kuņģis nesāp un sieviete atpūšas);
• nepareizi aprēķināta (palielināta) deva var izraisīt elpošanas nomākumu mātei un bērnam.

Epidurālais komplekss - vai tas ir kaitīgs mazulim?

Kopumā jebkuri epidurālie līdzekļi tiek uzskatīti par anestēzijas veidu, un mūsdienās tos izmanto diezgan bieži, īpaši pārmērīgi aktīvu kontrakciju periodos, kad sievietei ir lielas sāpes, kā arī ķeizargrieziena veikšanai. Viņu darbība ir samazināta līdz tam, ka tie uz noteiktu laiku bloķē sāpes, vienlaikus atslābinot kuņģi. Audi atslābinās, kļūst ne tik sāpīgi. Turklāt epidurālā metode absolūti nenomāc apziņu, un sieviete paliek gatavības stāvoklī.

Partnera dzemdības vienmēr ir liela atbildība: vai kopā ar topošo māmiņu būs draugs, vīrs vai kāds no radiniekiem, viņam jākļūst par atbalstu un, ja iespējams, jāatvieglo dzemdētājas ciešanas. Pirmsdzemdību apmācības kursos skolotāji bieži min veidus, kā atvieglot sievietes ciešanas kontrakciju dēļ, taču mēs nolēmām šo informāciju sistematizēt.

1. Sejas masāža palīdz atbrīvoties no stresa un atpūsties;

2. Atgādiniet topošajai māmiņai katru stundu doties uz tualeti: pilns urīnpūslis ir ne tikai ļoti nepatīkams, bet arī palielina kontrakciju sajūtu;

3. Dzemdošajai sievietei uz kakla un sejas uzlieciet aukstu kompresi vai viegli samitriniet ar vēsu ūdeni;

4. Ja ārsti neaizliedz, var piedāvāt sievietei ūdeni un vieglas uzkodas – tās palīdzēs papildināt enerģiju, ko kontrakciju laikā zaudē topošā māmiņa;

5. Palīdziet dzemdētājai mainīt stāvokli, lai paātrinātu dzemdes kakla paplašināšanās procesu. Dažas pozīcijas būs sāpīgas, citas sniegs nelielu atelpu no sāpēm, tavs uzdevums ir atrast viņai labāko variantu;

6. Kontrakciju laikā topošā māmiņa cieš no muguras sāpēm: masējiet muguras lejasdaļu, viegli piespiediet krustu. Arī pozīcija “četrrāpus” palīdz tikt galā ar sāpēm;

7. Esiet klāt: Pat ja sieviete kontrakciju laikā nevēlas tikt masēta, ļoti svarīgi ir sajust mīļotā cilvēka klātbūtni un atbalstu. Iedrošiniet viņu ar vārdiem, turiet viņas roku;

Viegla duša. Daudzi ārsti ir vienisprātis, ka ūdens lieliski atslābina muskuļus un mazina sāpes, tādēļ, ja nav kontrindikāciju, varat palīdzēt sievietei nomazgāties siltā dušā;

9. Mēģiniet novērst sievietes uzmanību no sāpēm: ja viņas stāvoklis atļauj, runājiet ar viņu, klausieties savu iecienītāko mūziku, izlasiet kaut ko interesantu. būt par starpnieku starp dzemdējošo sievieti un medicīnas personālu;

10. Atgādiniet viņai, ka drīz sāpes pāries, un topošā māmiņa varēs turēt mazuli rokās - tas vienmēr darbojas.

Kontrakciju izskats

Daudzas māmiņas, kas nāk pirmo reizi, uztraucas, ka palaidīs garām ofensīvu. kontrakcijas. Pēdējās grūtniecības nedēļās tiek novērotas viltus kontrakcijas, kas tiek uztvertas kā dzemdību priekšvēstnesis, bet īstas kontrakcijas ne ar ko nevar sajaukt. Kontrakciju ierosinātāji var būt: amnija šķidruma izdalīšanās, gļotādas aizbāžņa parādīšanās, kas aizsērējusi dzemdes kaklu, trulas sāpes gurnos vai mugurā. Pirmās kontrakcijas ir līdzīgas sāpēm un krampjiem menstruāciju laikā, taču drīz vien šīs sajūtas pastiprinās. Kad kontrakcijas kļūst regulāras, ir laiks steigties uz slimnīcu. Kad situācija stabilizējas, kontrakciju ilgums ir no 40 sekundēm.

Tas ir pirmā dzemdību posma sākums, kad dzemdes kakls sāk paplašināties. Ja tās ir pirmās dzemdības, dzemdes muskuļi var sarauties uz 10-12 stundām, tāpēc nebaidieties un neuztraucieties. Jums tiks veikta oficiāla aptauja un pirmā pārbaude dzemdību namā, jums var lūgt veikt analīzi par olbaltumvielu un cukura klātbūtni. Ja ūdens vēl nav saplīsis, varat doties dušā.

Ērtas kontrakcijas pozīcijas

Jūs varat mazināt sāpes vai vismaz nedaudz novērst uzmanību, mainot ķermeņa pozīcijas - dzimšanas partneris var jums palīdzēt.

• vertikālā pozīcija. Efektīva kontrakciju sākuma stadijā: jūs varat atspiesties pret sienu vai gultu. Jūs varat sēdēt uz krēsla (ar skatu uz muguru), noliecoties uz spilvena. Lai sēdēt būtu mīkstāk, uz krēsla virsmas var uzlikt vēl vienu spilvenu. Nolaidiet galvu uz rokām, elpojiet mierīgi un mēreni, izklājiet ceļus uz sāniem;
• Nometoties ceļos vai ar atbalstu. Kontrakciju laikā jūs varat uzlikt rokas uz vīra pleciem un atbalstīties uz kājām. Pieprasiet relaksējošu masāžu. Varat arī mesties ceļos, izplest kājas un nolaist rokas uz spilvena. Centieties turēt muguru taisni;
• "Uz ceļiem". Visērtāk ir ieņemt šo pozīciju uz matrača: veiciet iegurņa kustības uz priekšu, mēģiniet atslābināties starp kontrakcijām, atbalstot galvu uz rokām. Ja jūs pārnesat svaru uz rokām, tad samaziniet muguras sāpes, ko mazuļa galva izraisa galviņā (tā balstās tieši uz mātes mugurkaula). Intervālos starp spazmām var izstaigāt, masāžu var veikt partneris - īpaši efektīvs ir spiediens ar apļveida kustībām uz mugurkaula pamatni;
• Kustības palīdz tikt galā ar sāpēm no kontrakcijām – ir vērts staigāt ar intervālu, muguru turot taisnu, tad mazuļa galva atspiedīsies pret dzemdes kaklu un atvēršanās process noritēs ātrāk. Mēģiniet atpūsties pārtraukumos, koncentrējieties uz elpošanu. Biežāk apmeklējiet tualeti – pilns urīnpūslis nav tā labākā sajūta, un tas var traucēt augļa gaitu.

Otrā darba fāze vai grūstīšanās

Sievietei grūtākais ir pirmās fāzes beigas, kontrakcijas kļūst ilgstošas ​​un sāpīgas, turklāt ļoti biežas. Šajā brīdī sievietei nepieciešama palīdzība un atbalsts, jo jūs varat saskarties ar asarām, depresiju, topošā māmiņa var sākt just drebuļus vai sākt iemigt. Elpojiet ar viņu, atbalstiet viņu, noslaukiet sviedrus. Ja redzat, ka dzemdētājai ir auksti, parūpējieties par siltu peldmēteli un zeķēm. Ja sāc spiest, zvani vecmātei.

Otrais periods ir augļa izstumšana, tāpēc dzemdētājai papildus kontrakcijām jāpieliek pūles, jāieklausās vecmātes vadībā. Šī perioda ilgums ir līdz vairākām stundām.

Pozas dzemdību otrajai fāzei:

• "Uz ceļiem". Gravitācijas ietekmē iegurņa lūmenis atveras ātrāk, taču ātri var just nogurumu. Vislabāk, ja vīrs sēž uz krēsla malas un izpleš ceļus, un jūs varat ērti sēdēt starp tiem un atspiest rokas uz gurniem;
• Uz ceļiem. Mazāk nogurdinoša poza, tas samazina sāpes. Vislabāk, ja dzīvesbiedrs tevi atbalsta, lai ķermenis būtu stabilāks. Ja jūtaties noguris, noliecieties uz rokām, bet turiet muguru taisnu;
• Sēžot uz gultas.Ja nav īpaši ērti, apsedz sevi ar spilveniem. Sākoties mēģinājumiem, varat nolaist galvu uz leju un satvert kājas ar rokām, neaizmirstiet atpūsties intervālā.

dzemdības

Šajā periodā viss, kas topošajai māmiņai nepieciešams, ir klausīties ārstu norādījumus. Tiklīdz parādīsies mazuļa galva, jums vairs nevajadzēs spiest, atslābināties, atvilkt elpu. Pēc dažām kontrakcijām parādīsies arī mazuļa ķermenis: pēc mazā brīnuma uzlikšanas uz sievietes vēdera, mocības ātri aizmirstas. Pēc tam mazulis tiek nogādāts apskatei: neonatologs veic kontrolsvēršanu, mērījumus, nogriež nabassaiti.

Pēc dzemdībām sievietēm bieži tiek veikta injekcija, kas pastiprina dzemdes kontrakcijas, lai placenta ātrāk izietu ārā, pretējā gadījumā, ja gaidīsiet, līdz tā dabiski izdalās, varat zaudēt daudz asiņu. Šis jautājums tiek apspriests iepriekš ar ārstu, kā arī anestēzija.

Dzemdības ir nogurdinošs un sarežģīts process, taču visas nepatīkamās sajūtas aizmirstas, pirmo reizi turot mazuli rokās.

Tātad grūtniecības periods tuvojas beigām, sieviete gaida, kad beidzot ieraudzīs savu bērnu. Kontrakcijas un dzemdību periods ir svarīgākais posms, kuram topošajai māmiņai noteikti ir jāsagatavojas un jāierodas pilnībā bruņotai. Izpratne par procesu fizioloģiju, kas notiek dzemdē un citos reproduktīvās sistēmas orgānos, daudziem palīdz iziet cauri šim posmam ar minimālu diskomfortu.

Dzemdību sāpes ir saistītas ar sāpēm, taču tās var ievērojami samazināt, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus. Masāžas tehnikas, spēja relaksēties un atpūsties miera periodos, pozas maiņa un citi paņēmieni ievērojami atvieglos labsajūtu. Bet vispirms par to, kādas kontrakciju pazīmes pirms dzemdībām var just grūtniece.

Patiesu kontrakciju pazīmes

Kontrakcijas var iedalīt un patiesās. Treniņdzemdes kontrakcijas notiek gandrīz no paša grūtniecības sākuma, bet jūtamas tikai no 20. nedēļas. Ar prasmīgu ietekmi var samazināt to intensitāti (relaksācijas tehnikas, masāža, silta vanna, aktivitātes vai stājas maiņa). Tie neatšķiras skaidri izsekojamā biežumā, tie var traucēt vairākas reizes dienā vai nedēļā. Intervāls starp spazmām netiek samazināts.

Patiesas kontrakcijas ir izteiktākas, kopā ar sāpēm. Sieviete nevar ietekmēt to intensitāti un ilgumu (nekādas metodes nenoved pie dzemdes muskuļu relaksācijas). Svarīga vispārējo kontrakciju iezīme ir to periodiskums.

Pirmās kontrakciju pazīmes pirms dzemdībām var līdzināties velkošām sajūtām jostasvietā, pārejot uz vēdera lejasdaļu, ar laiku sāpes pastiprinās. Kontrakciju lēkmes kļūst garākas un tiek novērotas arvien biežāk. Intervāls starp kontrakcijām pirmajā posmā var sasniegt līdz 15 minūtēm, vēlāk tas tiek samazināts līdz vairākām minūtēm. Kopumā ir vairākas pazīmes, kas nosaka patieso dzemdes kontrakciju sākšanos, kas norāda uz dzemdību sākumu:

1. Kontrakcijas parādās ar noteiktu biežumu.
2. Laika gaitā intervāls starp uzbrukumiem samazinās.
3. Kontrakcijas ilgums palielinās.
4. Sāpju sindroms pastiprinās.

Pārbaudot, akušieris nosaka pakāpenisku dzemdes kakla atvēršanos, paralēli var novērot ūdens noplūdi.

Uzvedība kontrakciju laikā

Dzemdību sākums noteikti ir ļoti aizraujošs periods grūtniecei, taču ir maksimāli jākoncentrējas un jāfiksē katra dzemdes kontrakcija, kontrakcijas ilgums un relaksācijas perioda ilgums. Starp kontrakcijām jums jācenšas atslābināties, dziļi elpot, lai pēc iespējas vairāk apgādātu muskuļus ar skābekli.

Nevajadzētu nekavējoties saukt ātro palīdzību un doties uz slimnīcu - kontrakcijas var ilgt līdz 13-15 stundām, un daļu šī laika labāk pavadīt mājās ar mīļajiem, nevis slimnīcas istabā. Mājsaimniecības var atbalstīt un noskaņoties uz pozitīvu, vīrs var aizdot plecu un palīdzēt atrast ērtāko pozu.

Ērtas pozas kontrakciju perioda gaidīšanai

Mājās varat meklēt ērtu ķermeņa stāvokli, kas atvieglos dzemdes muskuļu kontrakcijas perioda gaidīšanu. Šeit ir ērtākās pozīcijas šim periodam:

1. vertikālā pozīcija. Cīņas laikā varat atbalstīties ar rokām pret sienu, galvgali, krēslu un saglabāt vertikālu ķermeņa stāvokli.
2. Sēžot uz krēsla. Ir nepieciešams likt spilvenu zem sēžamvietas un sēdēt uz krēsla ar skatu uz muguru. Cīņas laikā sakrusto rokas uz krēsla atzveltnes un nolaid galvu rokās. To var lietot tikai sākotnējā periodā, kad bērns vēl ir pietiekami augsts.
3. Paļaušanās uz vīru. Grūtniece var uzlikt rokas uz vīra pleciem (abi partneri stāv kājās), kautiņa laikā sieviete noliecas uz priekšu, izliek muguru lokā. Vīrs masē muguras lejasdaļu un plecus.
4. Uz ceļiem un elkoņiem. Stāviet četrrāpus un atslābiniet visus muskuļus.
5. Uz fitball vai tualetes. Grūtniecēm kontrakciju laikā nav ieteicams sēdēt, mazulis pamazām pārvietojas pa dzemdību kanālu un cieta virsma var apgrūtināt šo procesu. Tāpēc fitball (sporta bumba, uz kuras var sēdēt) ir neaizstājams priekšmets kontrakciju laikā. Ja tā nav, jūs varat sēdēt uz tualetes.
6. Guļus uz sāniem. Bieži vien sievietei ir vieglāk izturēt kontrakcijas, kad viņa atrodas guļus stāvoklī. Šajā gadījumā labāk apgulties uz sāniem, zem gurniem un galvas likt spilvenus.

Citi triki, lai gaidītu cīņu

Jautājums par to, kā atvieglot dzemdības un kontrakcijas, satrauc ikvienu sievieti. Lai sasniegtu vēlamo efektu, ir vairāki triki.

Pastaiga

Jums nav jāņem pārtraukumi. Darba aktivitātei noderīgāk, ja topošā māmiņa ir kustībā (nav nepieciešams pārspīlēt – pietiks ar mērenu soļošanu). Ejot, mazulis ar savu svaru nedaudz spiedīs uz dzemdes kakla muskuļiem un stimulēs tā atvēršanos. Lai netraucētu mazulim, labāk ir turēt muguru pēc iespējas taisnāk (neliecies). Papēži var palīdzēt ar to, atrast augstāko iespējamo (kontrakcijas un dzemdības ir vienīgais grūtniecības periods, kad tos var un pat vajag nēsāt). Tiek atzīmēts, ka sievietēm, kuras dzemdību laikā ir kustībā, dzemdības notiek ātrāk un vieglāk.

Koncentrēšanās uz svešu tēmu

Kontrakcijas laikā skatieties kādu objektu acu līmenī (vāzi, attēlu vai jebkuru citu). Uzmanības novēršana var atvieglot kontrakcijas. Jūs varat dziedāt (pat ja nav absolūti nekādas dzirdes un balss).

Kontrakciju un organismā notiekošo procesu attiecība, neatkarīgas psiholoģiskās apmācības metodes

Piedzīvo katru cīņu atsevišķi, centies nedomāt, ka drīz pienāks nākamā. Saistiet sāpes ar kādu pozitīvu atmiņu. Var iedomāties, ka tas ir vilnis, kas uzripo krastā un tad pazūd. Kontrakciju korelē ar ziedu pumpuru, kas no katra uzbrukuma uzzied arvien vairāk, un tā centrā ir ilgi gaidītais mazulis. Dažām sievietēm palīdz apziņa par procesiem, kas šajā laikā notiek organismā. Padomājiet, ka šīs sāpes nav trauma, bet tikai ķermeņa reakcija uz dzemdes kakla atvēršanos un pašas dzemdes sasprindzinājumu. Padomā par bērnu, jo vairāk tev tas sāp, jo vieglāk viņam piedzimt pasaulē.

Masāža

Izmēģiniet pašmasāžas paņēmienus:

1. Muskuļu sasprindzinājuma periodā nospiediet uz punktu, kas atrodas iegurņa kaulu visvairāk izvirzītajā zonā. Spiedienam jābūt pietiekami spēcīgam, lai radītu diskomfortu un sāpes.
2. Glāstiet ar plaukstām vēdera pusi. To var izdarīt gan no apakšas uz augšu, gan no augšas uz leju.
3. Ar rokām varat veikt apļveida sitienus pa vēdera centru, tas arī mazinās sāpes.
4. Pavadīt berzējot jostasvietu ar dūrēm (dūrēm). Kustībām jābūt vertikālām, un rokām jāatrodas aptuveni krustu bedrīšu līmenī.

Ietekme uz bioloģiski aktīviem punktiem

Izmēģiniet uzmanības novēršanas paņēmienus un citas ķermeņa daļas, lai mazinātu sāpes. Daži var neredzēt saikni starp spiediena punktiem un muskuļu saraušanos kontrakciju laikā, taču ir praktiski pierādīts, ka šāda saikne pastāv.

1. Ietekmējiet pieres ādu - veiciet izlīdzinošās kustības no tās centra uz deniņiem. Spiediens nedrīkst būt spēcīgs.
2. Ar pirkstiem izlīdziniet vieglas kustības no deguna spārniem līdz deniņiem, tas arī ļaus jums atpūsties.
3. Veiciet glāstīšanas kustības sejas lejasdaļā zoda zonā.
4. Rīkojieties uz punktu starp abu roku rādītājpirkstu un īkšķi. Kustībām jābūt pulsējošām. Ja tas ir pareizi noteikts, reaģējot uz spiedienu, jūs sajutīsiet sāpes.

Elpošanas vingrinājumi

Elpošana atšķiras atkarībā no kontrakciju fāzes. Kopumā ir 3 posmi:

1. Sākotnēji to sauc arī par latentu vai slēptu.
2. Aktīvs.
3. pārejas.

Pēc visu fāžu iziešanas tieši sākas augļa izstumšanas periods. Elpošanai kontrakciju un dzemdību laikā ir savas atšķirības. Apsveriet katru kontrakciju, dzemdību un elpošanas posmu šajos periodos.

Elpošana kontrakciju sākuma un aktīvajā fāzē

Sākotnējās fāzes ilgums var ilgt no 7 līdz 8 stundām, šajā periodā dzemdes kontrakcijas notiek regulāri ik pēc 5 minūtēm, pati kontrakcija ilgst no pusminūtes līdz 45 sekundēm. Dzemdes kakla paplašināšanās tiek novērota līdz 3 cm.

Tad palielinās krampju skaits un sākas aktīvā fāze. Tas ilgst līdz 5-7 stundām. Intervāli starp sāpju lēkmēm tiek samazināti līdz 2 minūtēm, un to ilgums sasniedz 60 sekundes. Dzemdes kakls turpina atvērties, un rīkles izmērs sasniedz 7 cm.

Šajos periodos sievietei ir jāmaina dziļas un sekla elpošanas periodi.

Kad uznāk kontrakcija, ir nepieciešams paātrinātā tempā ieelpot un izelpot caur muti (kā sunim), mierīgā periodā elpot dziļi un vienmērīgi, ieejot caur degunu un izelpojot caur muti.

Elpošana kontrakciju pārejas fāzē

Tad nāk palēnināšanās periods (pārejas fāze). Savā garumā šis periods reti ilgst vairāk par pusotru stundu. Kontrakcijas ilgst līdz pusotrai minūtei, un intervāls starp uzbrukumiem ir no pusminūtes līdz minūtei. Šajā laikā dzemdes kaklam ir jāatveras pēc iespējas vairāk (10 cm), lai izlaistu mazuli. Bieži vien grūtniecei ir slikta pašsajūta, reibonis, drebuļi, slikta dūša. Sievietei šī ir visgrūtākā fāze, mēģinājumi jau ir jūtami un tie ir jāierobežo līdz dzemdību speciāliste atļaus spiest. Pretējā gadījumā ir iespējama dzemdes kakla pietūkums un daudzie tā plīsumi.

Elpošana šajā periodā var palīdzēt kontrolēt stumšanu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams elpot šādā secībā: vispirms divas īsas elpas un pēc tam ilga izelpošana.

Elpošana izraidīšanas laikā

Pēc tam, kad dzemde ir pilnībā atvērta, sievietei jāpalīdz mazulim un jāsāk stumt. Kontrakcijas šajā periodā tiek aizstātas ar tikai īsiem muskuļu relaksācijas periodiem, taču kopumā tās ir mazāk sāpīgas.

Elpošanai vajadzētu pēc iespējas vairāk apgādāt muskuļus ar skābekli. Lai to izdarītu, mēģinājumu laikā ir nepieciešams dziļi elpot, aizturēt elpu un spēcīgi sasprindzināt visus vēdera muskuļus. Ja ar vienu elpas vilcienu nepietiek, tad sievietei jāizelpo, 2 reizes dziļi jāievelk elpa, tad atkal aiztur elpu un jāpievelk visi muskuļi. Kad cīņa ir beigusies, jums ir nepieciešams elpot vienmērīgi un mierīgi.

Pēc bērniņa piedzimšanas mammas darbs neapstājas, priekšā vēl viens izšķirošs posms - placentas piedzimšana. Process ir gandrīz tāds pats kā bērna piedzimšanai, tikai daudz ātrāk un mazāk sāpīgi. Ārsts var papildus injicēt oksitocīnu intravenozi, kas ļaus dzemdēt placentu tikai vienā mēģinājumā.

Nebaidieties, ja pēc bērna piedzimšanas sieviete piedzīvo dzemdes kontrakcijas - tas ir normāls process, kas ļauj apturēt asiņošanu un ievērojami samazināt dzemdes izmēru.

Ar pareizu psiholoģisko attieksmi, nepieciešamajām zināšanām par dzemdību procesu, zināmu palīdzību no mājsaimniecībām un medicīnas personāla, sajūtas kontrakciju laikā pirms dzemdībām un dzemdību laikā tiek panesamas diezgan nelokāmi. Apvienojot elpošanas metodes un citas relaksācijas metodes, jūs varat samazināt sāpes līdz diskomfortam. Daudzas sievietes apraksta atliktās dzemdības apmēram šādi: "Es negaidīju stipras sāpes"; "Es domāju, ka būs sliktāk."

GAIDAIS PERIODS
Dzemdību sāpes ir pilnīgi dabiska parādība, tas liecina, ka sievietes ķermenis pareizi gatavojas bērna piedzimšanai. Šī iemesla dēļ dzemdības nevar būt pilnīgi nesāpīgas, un tas ir normāli. Cita lieta, ka pārāk lielas mocības sievieti nomāc psiholoģiski, neļauj koncentrēties uz savu galveno uzdevumu un palīdzēt mazulim. Ja sāpes pastiprina bailes, panika, nedrošības sajūta, tad palēninās dzemdes kakla atvēršanās, rodas koordinācijas traucējumi un darba aktivitātes vājums. Tas viss var izraisīt bērna intrauterīnās ciešanas. Tāpēc dzemdētājai vajadzētu pareizi elpot, atslābināt ķermeni un uzticēties ārstiem.

Dzemdību speciālistu-ginekologu novērojumi liecina, ka dzemdībās "pieguļoša" sieviete kontrakciju laikā sāpes pārcieš daudz grūtāk. Un otrādi, kustība šajā periodā atbrīvo daudzas sievietes no sāpīgām spazmām.
Vēl viens arguments par labu kustībai ir palīdzība bērnam. Galu galā dzemdības ir grūts process ne tikai mātei, bet arī bērnam. Abu veselība un laime būs atkarīga no dzemdību iznākuma. Ieņemot vertikālu ķermeņa stāvokli un mainot pozas, māmiņa palīdz bērnam ērti sēdēt pie dzemdes kakla, kas samazina risku savainoties mazuļa galvai, pārvietojoties pa dzemdību kanālu, un starpenes plīsumu risku. sieviete.
Turklāt kustību un masāžas laikā ķermenis sasilst, uzlabojas asinsrite, un tas, savukārt, palīdz mazināt sāpju spazmu nākamās kontrakcijas laikā.

Tātad, jūs varat pārvietoties dažādos veidos.
Pat parasta pastaiga noder: piemēram, Vācijas slimnīcās sievietēm dzemdībās pirmajā dzemdību posmā pat neiesaka gulēt. Pēc senkrievu paražas jau dzemdībās sievietei bija jāapiet visa māja, lai atvērtu visas slēdzenes un atraisītu mezglus. Šīs rituālās darbības nozīmēja, ka viņas ķermenis bija gatavs jaunas dzīves dzimšanai un "garantēja", ka mammai un mazulim viss noritēs gludi. Tajā pašā laikā šis rituāls bija diezgan noderīgs sievietei dzemdībās no dzemdniecības viedokļa. Ir labi zināms, ka senajām tradīcijām un zīmēm bieži bija ne tikai svēts, bet arī tīri praktisks pamatojums.
Daudzās dzemdību slimnīcās sievietei dzemdībās tiek piedāvāts apsēsties uz speciālas vingrošanas bumbas, veicot lēnas apļveida iegurņa kustības. Šajā laikā vecmāte vai mazuļa tēvs var masēt krustu, plecus un mugurkaula kakla daļu.
Sievietes pozīcija, kad viņa stāv, noliecās uz priekšu un balsta rokas uz dīvāna, ievērojami atvieglo kontrakcijas. Mūsu valstī visizplatītākais atbalsta veids dzemdībās ir vīra klātbūtne dzemdību laikā. Tētis ne tikai morāli atbalstīs mammu vai sniegs kādu jauku, bezjēdzīgu padomu, viņš noderēs, izpildot vingrinājumu “sieviete dzemdībās stāv un balstās uz vīra”. Tēta vietā var izmantot sienu, palodzi, galvgali. Vēl viens vingrinājums: sieviete veic elpošanas vingrinājumus, nometusies ceļos uz dīvāna, rokas balstoties uz vīra pleciem, kurš stāv viņas priekšā uz grīdas. Koncentrējoties uz seklu un ritmisku elpošanu, dzemdētāja cenšas nenovirzīties no ritma. Tas ne tikai novērš viņas uzmanību no sāpēm, bet arī nodrošina mazulim skābekli.
Indijas un arābu valstu iedzīvotāji tiek uzskatīti par visplaukstīgākajiem dzemdniecībā un ginekoloģijā. Iemesls tam ir tradicionālās dejas (vēderdejas, tempļu dejas Indijā). Šīm dejām raksturīgās gurnu kustības un vēdera muskuļu kontrakcijas ļoti labvēlīgi ietekmē sievietes reproduktīvās sistēmas stāvokli un reproduktīvo funkciju. Šo kustību vienkāršotu formu dzemdniecības aizņēmusies dabiskajai anestēzijai dzemdībās. Kad sieviete krata gurnus, it kā dejojot, starpenes muskuļi atslābinās, dzemdes kakls sāk atvērties ātrāk, sāpes kļūst mazāk intensīvas.

Ūdens ir ļoti efektīvs pretsāpju līdzeklis. Ne visās dzemdību slimnīcās tiek veiktas ūdensdzemdības: šāda veida dzemdībām ir gan plusi, gan mīnusi. Bet dažās dzemdību slimnīcās dzemdētājai kontrakciju laikā ir iespēja ieiet dušā vai siltā vannā. Ūdenī mēs praktiski nejūtam sava ķermeņa smagumu, bet ķermenis iegremdēšanos ūdenī uztver kā relaksējošu masāžu, ūdens siltums tiek pārnests uz muskuļiem, tos sasilda un atslābina, sāpes kļūst panesamas.
Dažiem visefektīvākās var būt sēdus pozas: pietupieni, uz krēsla ar plaši izplestām kājām, ceļgala-elkoņa stāvoklī (uz četriem).
Nu, kad mamma ir nogurusi, viņa var gulēt uz sāniem, liekot spilvenus zem krūtīm un starp kājām.
Kontrakcijas pārnešanai pakārtā stāvoklī uz virves - modernās dzemdību slimnīcas piedāvā šādu sagatavošanās veidu mēģinājumiem. No pirmā acu uzmetiena tas ir komiski, taču līdzīgā pozā no iegurņa tiek noņemta slodze, tā muskuļi atslābinās, un tas mazulim ir nepieciešams tikai, lai sāktu savu ceļojumu pasaulē. Starp citu, par komēdiju. Sievietei dzemdībās kontrakciju laikā nevajadzētu kautrēties ieņemt sev ērtas pozas. Pat Pasaules Veselības organizācija (PVO) savos ieteikumos saka, ka katrai sievietei ir tiesības pašai izlemt, kādu pozīciju ieņemt dzemdību laikā. Dzemdību procesā māmiņai ir kas svarīgāks darāms nekā domāt par to, kā citi uz viņu skatās. Turklāt Dzemdību nama “apkārtne” ir medicīnas personāls un vīrs/radinieki (ja sieviete tiek pavadīta). Kuram tad ir jākaunas?

SPIEDIENA PERIODS
Cilvēces gadsimtiem ilgajā vēsturē dažādu valstu vecmāšu māksla, kas kļuvusi par dzemdniecības pamatu, ir izgudrojusi vairākas tiešās dzemdību pozas.
Bieži vien sasprindzinājuma perioda pozas atkārto ķermeņa stāvokli cīņās. Piemēram, austrumu sievietes senatnē praktizēja vertikālas dzemdības. Šādas dzemdību metodes šobrīd izmanto daudzās pasaules dzemdību slimnīcās, Krievijā popularitāti gūst arī alternatīvās dzemdību pozīcijas (noliecoties ceļos vai uz speciālas gultas; tupus vai uz dzemdību ķeblīša ar caurumu mazulim izejai).
Mūsdienu dzemdniecība ir aizņēmusies šo metožu tehnoloģiskos principus. Dažās dzemdību slimnīcās jau ir sākuši parādīties šādu dzemdību gultu un izkārnījumu analogi, kas izstrādāti atbilstoši medicīniskām prasībām. Lai gan šeit svarīgs ir tradīciju brīdis: šādi piegādes veidi joprojām ir izplatītāki Āzijas valstīs.

Psihologi un akušieri-ginekologi iesaka dzemdību sāpes uztvert kā normālu dzemdību neatņemamu sastāvdaļu. Nepatīkamās sajūtas aizmirsīsies ātrāk, nekā jūs domājat. Tātad, galvenais dzemdībās ir miers, blakus ir profesionāļi, kas katru dienu ved bērnus. Un māmiņas asinīs dzemdību laikā īpaši sāks aktīvi izdalīties prieka hormoni endorfīni, lai mazuļa piedzimšana viņai kļūtu par svētkiem. Tavs uzdevums nav traucēt ārstiem un endorfīniem, bet gan palīdzēt viņiem ar savu pareizu uzvedību.

PADOMS
1. Izvēloties dzemdību namu, noskaidrojiet tās nosacījumus un tajā noteiktos noteikumus: vai sieviete var brīvi izvēlēties pozas dzemdību laikā, vai dzemdību blokā ir ierīces brīvai pozīcijai dzemdībās (bumbiņas, speciālie dzemdību krēsli, vanna utt.)
2. Vienojieties ar ārstu, vai kontrakciju un mēģinājumu atvieglošanai dzemdību namā ir iespējams izmantot nemedikamentozos līdzekļus (aromterapiju, skaņas terapiju, akupunktūru).
3. Pierakstieties uz sagatavošanas kursiem topošajiem vecākiem: klasē jūs varat iegūt daudz noderīgas informācijas. Biedē tikai nezināmais.