Vai mākoņainā dienā var iegūt iedegumu? Vai ir iespējams iedegties mākoņainā mākoņainā laikā

Vasarā visi cenšas maksimāli izmantot savu atvaļinājuma laiku un gūt lādiņu par veselību un enerģiju pludmalē visu atlikušo gadu. Tajā pašā laikā daudzi ir dzirdējuši gan par sauļošanās priekšrocībām, gan kaitīgumu. Mēs nolēmām noskaidrot, kas ir patiesība un kas ir mīts.

1. Jo tumšāks iedegums, jo vairāk D vitamīna

Nokļūstot uz ādas, ultravioletie stari sāk darbu pie D vitamīna ražošanas. Šis ir vienīgais "nestandarta" vitamīns, kas ne tikai nonāk pie mums ar šo vai citu produktu, bet arī tiek ražots organismā, ietekmējot to. ultravioletais starojums. Tikai 10-15 minūtes saules iedarbības ir pietiekami, lai nodrošinātu ikdienas D vitamīna nepieciešamību. Tajā pašā laikā bronzēta āda kļūst gandrīz necaurlaidīga, un tajā netiek ražots kaulu stiprināšanai un augšanai nepieciešamais vitamīns. Tāpēc cilvēki, kuri cenšas iedegties visu gadu, ar trauslo kaulu problēmu saskaras agrāk.

2. Brunetes var iedegties ilgāk nekā blondīnes.

Gaišiem cilvēkiem patiešām ir daudz lielāka nosliece uz saules apdegumiem un līdz ar to arī melanomu nekā tumšādainiem. Eiropiešu vidū izšķir trīs fototipus, klasifikācijā svarīga ir ne tikai ādas krāsa, bet arī acs.

Tātad, pirmais veids ir gaiši jutīga āda ar vasaras raibumiem, gaiši zilām vai zaļām acīm, blondiem vai sarkaniem matiem. Šādiem cilvēkiem ir gandrīz neiespējami sauļoties, bet jūs varat viegli apdegties. Drošais laiks, ko šāda veida cilvēki var pavadīt saulē bez aizsargkrēma, ir ne vairāk kā 7 minūtes. Otrs veids ir gaiša āda, maz vasaras raibumu vai vispār nav, gaišas acis, gaiši blondi vai brūni mati. Saules apdegums neder, sākumā āda iegūst sarkanu nokrāsu, diezgan viegli apdeg. Bez aizsargkrēma saulē var uzturēties ne ilgāk kā 15 minūtes.

Trešais veids ir tumša āda, brūnas acis, tumši mati. Āda viegli iedegas, un saules apdegumi ir reti sastopami. Bez aizsardzības jūs varat sauļoties līdz 20 minūtēm.

3. Saules apdegums paātrina novecošanos

Ķermeņa novecošana kopumā ir sarežģīts process, kas, visticamāk, neietekmēs saules apdegumus. Taču saules starojuma ietekmē ādā notiek novecošanai līdzīgi procesi. Medicīnā ir parādījies pat īpašs termins "fotonovecošana". Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka viena intensīvas sauļošanās sezona noveco ādu par 6 mēnešiem. Un, ja pēdējos 10 gadus vasaras brīvdienas pavadījāt pludmalē, tad pirmās krunciņas var parādīties piecus gadus agrāk nekā gēnu ieprogrammēts laiks. Pirmā fotonovecošanās pazīme ir pigmenta plankumi uz sejas un kakla, kas laika gaitā plankumi aug un kļūst tumšāki. Dermatologi iesaka lietot E vitamīna kapsulas 1-2 dienas pirms došanās uz pludmali vai ik pēc 4 stundām sauļošanās laikā. Tas palīdzēs saglabāt ādas elastību un jaunību.

4. Saules apdegums izraisa vēzi un citas slimības

Ārstiem ir pārliecinoši pierādījumi, ka pārmērīga saules gaismas iedarbība var izraisīt ādas vēzi. Taču, ja lieto saules aizsargkrēmu un nesauļojies līdz tulznām, no šādām sekām nav jābaidās.

Saules apdegumi bieži tiek minēti arī kā mastopātijas (krūts slimības) cēlonis. Iespējams, šis mīts saistīts ar to, ka, ja mastopātija jau pastāv, bet ir asimptomātiska, tā var izpausties pēc bagātīgas sauļošanās. Intensīva sauļošanās dažkārt var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību un saasināt slimības izpausmes. Pretēji izplatītajam uzskatam, saules stari tieši neietekmē krūšu audus. Vienīgais apdraudējums ir sprauslu un areolas (nipeļu lauks) saules apdegums, kas var izraisīt sprauslas plaisas un pat iekaisuma izmaiņas piena dziedzeros.

5. Daži produkti palīdzēs palielināt iedegumu.

Skaistu vienmērīgu iedegumu patiešām var iegūt, pateicoties dažiem produktiem. Piemēram, burkāni un aprikozes ir bagāti ar beta-karotīnu. Pirms došanās uz pludmali ieteicams izdzert glāzi svaigi spiestas sulas, lai iedegums noritētu vienmērīgāk un ātrāk. Palīdz uzlabot saules apdeguma un tomātu iedarbību. Tie satur likopēnu, vielu, kas stimulē melanīna ražošanu. Pludmalē tos var uzņemt jebkurā daudzumā. Citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt izlīdzināt iedegumu, ir persiki, vīnogas, bietes, melone, arbūzs, tomāti, spināti, skābenes, ķirbis, sparģeļi, brokoļi, zaļie dārzeņi, jāņogas, citrusaugļi, kivi, paprika, pilngraudu maize un auzu pārslas. .. Šie produkti satur vitamīnus A, C, E, PP un folijskābi, kuras trūkums var radīt "raibu" iedegumu.

6. Vairāki medikamenti var sabojāt iedegumu.

Saules plankumi ir pakļauti riskam arī tiem, kas sauļošanos kombinē ar antibiotikām, hormonālajiem kontracepcijas līdzekļiem, trankvilizatoriem, alerģiskām zālēm vai augstu asinsspiedienu. Iespējama arī cita iespēja – fotodermatīts jeb "alerģija pret sauli": ādas lobīšanās slāņos. Ar cukura diabētu, hipertensiju, mastopātiju, ginekoloģiskām slimībām, vairogdziedzera darbības traucējumiem, hroniskām aknu un virsnieru dziedzeru slimībām labāk sauļoties lietussarga ēnā. Tātad jūs saņemsiet minimālo ultravioletā starojuma devu, kas nepieciešama, lai paaugstinātu imunitāti un izvairītos no kaitīga starojuma.

7. Mākoņainā dienā sauļoties ir droši

Saulē ir divu veidu ultravioletie stari: UV-A, kura līmenis praktiski nav atkarīgs no laikapstākļiem, un UV-B, kas nepieciešams D vitamīna veidošanai, tā līmenis mākoņainā laikā patiešām samazinās. UVA stari iekļūst dziļi ādā, izraisot priekšlaicīgu novecošanos, grumbu veidošanos un alerģiskas reakcijas. UVB stari sasniedz tikai ādas virsējo slāni, bet izraisa saules apdegumus un vēzi. Tajā pašā laikā mākoņi pārraida līdz pat 80% ultravioletā starojuma, tāpēc jūs varat iegūt apdegumus pat mākoņainā laikā. Der atcerēties, ka pludmales lietussargi, tāpat kā palmu ēna, nenodrošina pietiekamu aizsardzību un neglābj no izkliedētā ultravioletā starojuma: smiltis atstaro līdz pat 20% saules staru. Neatkarīgi no laikapstākļiem ir ieteicams lietot saules aizsargkrēmu ar SPF vismaz 15 ilgstošai iedarbībai ārpus telpām.

8. Nav iespējams apdedzināt jau iedegušo ādu.

Ultravioletā starojuma ietekmē ādā tiek ražots pigments melanīns, iedeguma intensitāte ir atkarīga no tā koncentrācijas. Bāzes iedegums ir tikai ādas reakcija uz ultravioleto gaismu. Protams, melanīns kalpo kā sava veida barjera bīstamiem UVA stariem, tomēr papildus nepieciešama ādas aizsardzība.

9. Saules aizsargkrēms nav vajadzīgs, ja daudz peldat.

Pastāv uzskats, ka ūdens var nodrošināt aizsardzību no saules, tāpēc tie, kas daudz peld, nevar izmantot papildu līdzekļus. Patiesībā ultravioletie stari var iekļūt apmēram viena metra dziļumā. Tāpēc šļakatām vajadzētu uzklāt sauļošanās līdzekli pirms ieiešanas ūdenī, kā arī pēc iziešanas no tā.

10. Pludmalei jāsagatavojas solārijā

Jau iedegušai ādai spēja apdegt ir tikai nedaudz mazāka, šāda āda iegūst aizsardzības koeficientu ne vairāk kā 5SPF, tāpēc iegūtais iedegums nav laba aizsardzība ilgstošai uzturēšanās dabīgā ultravioletā starojuma ietekmē. Saules apdegums liecina par ādas bojājumiem, ko izraisa ultravioletie stari. Katru reizi, kad cilvēks iedegās, viņš saņem jaunu devu no šī kaitējuma. Laika gaitā tie uzkrājas un veicina paātrinātu ādas novecošanos un paaugstinātu ādas vēža risku.

11. Krēms ar augstāku SPF aizsargā ādu labāk.

Lietojot sauļošanās līdzekli ar augstu SPF, rodas nepatiesa drošības sajūta. Faktiski atšķirība starp skaitļiem, kas norāda aizsardzības koeficientu, nav tik liela. Piemēram, produkts ar SPF 15 aizsargā pret 93% UVB staru iekļūšanu, un produkti ar SPF 50-60 nodrošina aptuveni 98% aizsardzību. Daudzi saules aizsarglīdzekļi nesatur sastāvdaļas, kas nodrošina vispusīgu aizsardzību gan pret UVB, gan UVA stariem, kas ir visspēcīgākie un sasniedz dermas vidējos slāņus. Speciālisti iesaka lietot sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām neatkarīgi no SPF.

12. Ūdensnecaurlaidīgi produkti nav bieži jāuzklāj atkārtoti.

Ūdensizturīgs sauļošanās līdzeklis var nodrošināt aizsardzību tikai peldēšanas laikā. Taču arī šādi preparāti neiztur ilgstošu vannošanos, tāpēc nākas tos lietot atkal un atkal. Jums vajadzētu arī atjaunināt aizsardzību, ja noslaukāties ar dvieli. Līdzekļos jānorāda to darbības ilgums - 40-80 minūtes. Saskaņā ar dermatologu teikto, neviens produkts faktiski nav pilnībā ūdensizturīgs.

Atvaļinājumu datumi jūras krastā ne vienmēr sakrīt ar periodu, kad saule neslēpjas aiz mākoņiem. Īpaši tas attiecas uz Āzijas valstīm ar to garajām lietus sezonām. Tāpēc daudzi ceļotāji bieži interesējas par to, vai ir iespējams iedegties mākoņainā laikā un kā palielināt epidermas jutību pret izkliedētu saules starojumu. Galu galā pēc atpūtas jūs vēlaties iegūt ne tikai spilgtus iespaidus, bet arī skaistu šokolādes ādu.

Vai ir iespējams sauļoties mākoņos un mākoņainā laikā?

Pavadīt laiku zem netiešajiem saules stariem pieļauj un pat iesaka dermatologi. Uzturoties pludmalē mākoņainā dienā, ir vieglāk kontrolēt iegūto iedegumu. Tiešas saules gaismas trūkums nodrošina lēnu melanīna izdalīšanos un pakāpenisku pigmenta veidošanos, kas ir drošāks ādas veselībai.

Noskaidrojot, vai ir iespējams sauļoties zem mākoņiem, ir svarīgi neaizmirst par nepieciešamajiem piesardzības pasākumiem. Mākoņainā laikā ir viegli zaudēt modrību un palielināt epidermas apdeguma, tās kairinājuma un sekojošas lobīšanās risku. Ultravioletais starojums no smilšu un ūdens virsmas atspīd gandrīz kā spogulis, tāpēc noteikti izmantojiet piemērotus līdzekļus ar saules aizsardzības faktoru. Tos vajadzētu uzklāt diezgan bieži, neatkarīgi no debesu tīrības, 1 reizi 1,5-2 stundās, katru reizi atjaunojot kosmētikas līdzekļa slāni uzreiz pēc peldes.

Vai jūs varat sauļoties mākoņainās dienās?

Pastāv maldīgs priekšstats, ka mākoņu klātbūtnē iedegums uz ādas nemaz nekrīt. Patiesībā mākoņu slānis ir sava veida gaismas difuzors, kā fotostudijā. Mākoņainā laikā aptuveni 75-80% no visa ultravioletā starojuma sasniedz zemes un ūdens virsmu, kas sastāv no 2 veidu enerģijas viļņiem:

1. UVA stari iekļūst dziļākajos ādas slāņos. Šis ultravioletā starojuma veids ir atbildīgs par fotonovecošanos, dermas tvirtuma un elastības zudumu, vecuma plankumu, vasaras raibumu, plaisu un grumbu veidošanos uz epidermas. UVA starojuma līmenis ir pilnīgi neatkarīgs no laika apstākļiem.
2. UVB - stari, kas sasniedz ādas virsmas slāņus. Tie ir nepieciešami D vitamīna ražošanai, epidermas aizsargfunkciju aktivizēšanai un vietējās imunitātes stiprināšanai. UVB starojuma daudzums samazinās, ja ārā ir apmācies laiks.

Nav šaubu, vai ir iespējams iedegties mākoņainā laikā, uzturēšanās pludmalē šādos apstākļos veicina maigu, vienmērīgu un ļoti skaistu pigmentāciju. Pateicoties tiešo saules staru izkliedei, iedegums guļ pēc iespējas vienmērīgāk un glītāk, ādas tonis dažādās ķermeņa daļās būs vienāds.

Noskaidrojot, vai ir iespējams iedegties, ja saule atrodas aiz mākoņiem, nevajadzētu atstāt novārtā vienkāršākos drošības noteikumus. Optimālais laiks, lai pavadītu laiku pludmalē jebkuros, pat mākoņainos laikapstākļos, ir līdz pulksten 9-10 un vakarā no pulksten 17:00. Šajos periodos samazinās saules aktivitāte, kā arī bīstamā ultravioletā veida UVA starojuma daudzums.

Vai ļoti gaiša āda iedegas mākoņainā laikā?

Kā zināms, blondīnēm ir grūtāk iegūt epidermas šokolādes vai bronzas nokrāsu, jo pēc atrašanās tiešā saules gaismā tā uzreiz apdeg. Kad pludmalē ir apmācies laiks, iedegums turpinās lēnāk un vienmērīgāk, samazinot iedeguma risku. Tāpēc ļoti gaišas epidermas īpašniekiem īpaši ieteicams dot priekšroku atpūtai mākoņainā laikā, lai paliktu zem neizkliedēta saules starojuma.

Ir svarīgi atzīmēt, ka blondīnes un rudmatainas sievietes tiek uzskatītas par biežāk sastopamām. Attiecīgi viņiem jāpievērš pastiprināta uzmanība epidermas aizsardzībai.

Nereti nākas pārliecināt ne tikai māmiņas, bet arī mediķus, ka nepieciešamo D vitamīna daudzumu varam iegūt visu gadu, neatkarīgi no laikapstākļiem, un aukstajā sezonā nav absolūti nekādas vajadzības lietot mākslīgo vitamīnu, vismaz tad, ja mēs nedzīvojam polārajam lokam.

D vitamīnu ražo cilvēka ādas augšējie slāņi, kad tā tiek pakļauta saules gaismai. To zina visi. Taču šīs vairākuma zināšanas ir ierobežotas. D vitamīns rodas, ja āda nesaņem visu saules gaismu, bet tikai ultravioleto starojumu. Atcerēsimies skolas fizikas kursu: saules gaisma sastāv no redzamā spektra (tā pati varavīksne – katrs mednieks vēlas zināt, kur sēž fazāns) un neredzamā – ultravioletā un rentgena. Ultravioletais starojums atrodas tieši starp redzamo spektru un rentgena stariem.

Savukārt ultravioleto starojumu veido trīs dažāda garuma viļņi, kas dažādos veidos sasniedz (vai nesasniedz) zemes virsmu. Ilgi skaidrot un nevajag. Es jums parādīšu tikai attēlu.

Tāpēc turpmāk, runājot par ultravioleto starojumu, ar to domāsim tikai UV-A starojumu. Šim starojumam ir spēcīga iespiešanās spēja, un tas var iziet ne tikai caur aizsargājošo ozona slāni, bet arī caur ūdens stabu līdz pat metra dziļumam (atkarībā no ūdens caurspīdīguma pakāpes). Pēdējais ir vērts atcerēties.

Tomēr tikai aptuveni 50% no ultravioletā starojuma, ko saņem cilvēki, ir tiešie saules stari. Pārējais ir atstarots un lauzts ultravioletais. No ūdens, smiltīm un īpaši sniega atstarotā ultravioletā starojuma intensitāte var būt pat lielāka nekā tiešos saules staros. Tāpat jāatceras, ka mākoņainā laikā starojuma intensitāte pilnībā nepazūd, bet tikai nedaudz samazinās. Zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, ka ultravioletā starojuma iedarbības pakāpe uz cilvēka ādu nav atkarīga no apkārtējās vides temperatūras, bet gan no saules gaismas krišanas leņķa uz zemes virsmas.

Tātad, kas notiek ar ultravioleto gaismu mākoņainās dienās? Viss ir tāpat kā saulē. Tas sasniedz zemes virsmu, atspīd no zemes, ūdens, sniega un turpina ietekmēt cilvēka ādu. Daudzi par to šaubās, jo mākoņi un mākoņi aizsedz sauli no mums.Bet padomāsim par to,ka pat mākoņainā laikā mums nav nepieciešams papildus apgaismojums,kas nozīmē,ka cauri biezumam iekļūst saules gaisma,gan redzamie,gan neredzamie spektri. no mākoņiem. Atkal pievērsīsimies ģeogrāfijas skolas kursam un atcerēsimies, kas ir mākoņi. Mākoņi ir ūdens tvaiku stāvoklī, kas ir iztvaikojis no pasaules okeāna virsmas. Un, kā mēs atceramies, ultravioletais starojums spēj iekļūt ūdenī līdz pat metra dziļumam. Vienīgais, kas jāņem vērā, ir tas, ka ūdens tvaiku stāvokļa dēļ ultravioletais starojums sasniedz virsmu ļoti lauztā veidā. Respektīvi, šis starojums zemē ietriecas nevis viena liela stara veidā (kā attēlā), bet gan daudzu mazu staru veidā. Tajā pašā laikā šiem stariem ir atšķirīgs virziens, jo tie tiek atspoguļoti atšķirīgi no ūdens daļiņām mākoņos. Tātad ultravioletā starojuma ietekme uz ādu pat tiek pastiprināta, pateicoties staru iekļūšanai no dažādiem virzieniem. Tiesa, jo tumšāki mākoņi, jo mazāk ultravioleto staru. Taču mūsu valstīs reti gadās, ka tumši smagie mākoņi izklaidējas ilgāk par dažām dienām. Un parastās pelēkās debesis nav šķērslis ultravioletā starojuma iekļūšanai.

Secinājums: ja mākoņainā laikā pagarina pastaigu ilgumu un atstāj vaļā sejas un roku ādu, tad ar to pilnīgi pietiek, lai bērns saņemtu D vitamīna ražošanai nepieciešamo ultravioletā starojuma daudzumu.

Kas gan ir vasara bez saules? Kur saule, tur saule. Vieni cīnās ar saules stariem, ierīvējot sevi ar krēmu ar aizsardzības līmeni SPF 30. Citi tos cītīgi ķer, lai āda iegūst šokolādes nokrāsu. Katram ir sava recepte ideālam iedegumam, taču ir metodes, kuras iecienījuši lielākā daļa sauļotāju. Kas patiesībā slēpjas aiz viņiem? Kur ir mīts un kur realitāte? Mēģināsim to izdomāt.

iedeguma stundas
?
Tiek uzskatīts, ka sauļoties vislabāk ir no rīta pirms 11:00 un vakarā pēc 16:00. Un sauļoties pusdienlaikā, kad saule atrodas zenītā, ir bīstama veselībai. Vai tā ir?
!
Tieši tā. Ārsti iesaka izvairīties no saules pīķa laikā (īpaši no 12:00 līdz 14:00). Jūs riskējat ne tikai apdedzināties, bet arī provocēt nopietnas onkoloģiskās slimības.

Ūdens uz ādas uzlabo iedegumu
?
Daudzi cilvēki domā, ka ūdens pilieni uz ādas darbojas kā palielināmi stikli un var uzlabot iedegumu.
!
Diezgan pareizi. Ūdens pilienam ir izliektas optiskās lēcas īpašības, kas nozīmē, ka uz tā krītošie gaismas stari ir vērsti uz ādu. Tāpēc pēc peldēšanas nenosusiniet sevi ar dvieli, ja vēlaties iegūt intensīvāku iedeguma toni. Taču esiet uzmanīgi un neaizmirstiet joprojām lietot aizsargkrēmu, lai izvairītos no apdegumiem.

Burkāns - iedeguma aktivators
?
Ja katru dienu ēdīsiet burkānus, saules apdegums pielīp ātrāk un būs skaistāks, uzskata sauļotāji. Vai viņiem var uzticēties?
!
Jā, jo burkāni, kā arī persiki un aprikozes (kā arī sula no tiem) satur daudz karotīna. Šis pigments veicina palielinātu melanīna ražošanu, kas ir atbildīgs par iedegumu.

T-krekls un pludmales lietussargs pasargā no saules
?
Lai pasargātu plecus no apdeguma saules, peldētāji valkā T-kreklus. Un krastā viņi slēpjas zem pludmales lietussarga. Vai tas ir efektīvi?
!
Šīs metodes nedod absolūtu garantiju. Piemēram, sintētiskais apģērbs pārraida līdz pat 70% UV staru. Kas attiecas uz lietussargu, tad tas pasargās no tiešiem stariem, bet izlaidīs cauri aptuveni 34% izkliedēto. Ja pēc apdeguma vēlies paslēpties no saules, paturi prātā, ka lietussargs tev nav liels palīgs.

Kefīrs, skābais krējums vai sviests ir labākais līdzeklis pret apdegumiem
?
Labākie tautas līdzekļi saules apdegumu ārstēšanai, protams, ir kefīrs un skābs krējums. Bet vai tie tiešām strādā?
!
Ja apdegums nav nopietns, šie pārtikas produkti (ja tie ir no ledusskapja) atdzesēs ādu, palīdzot mazināt pietūkumu. Tie satur proteīnus, kas atjauno ādu un novērš mitruma zudumu. Taču, ja situācija ir tik smaga, ka parādījušās tulznas, šādas "zāles" lietot nav vēlams – pastāv inficēšanās risks.
Bet saulespuķu eļļu nevajadzētu izmantot kā pirmo palīdzību apdeguma gadījumā. Uzklāts uz ādas, tas aiztur lieko siltumu un tikai pastiprina ādas bojājumus. Kopumā vispareizāk ir apdegumus ārstēt ar īpašiem līdzekļiem, piemēram, Pantenolu.

Caur mākoņiem nav iespējams iedegties
?
Pastāv stereotips, ka mākoņainā dienā pludmalē nav nepieciešams lietot saules aizsargkrēmu.
!
Šis viedoklis ir nepareizs. Pat ja debesis klāj lietus mākoņi, no saules esi pasargāts tikai daļēji – caur mākoņiem iziet gandrīz 60% ultravioleto staru.

Tiecoties pēc šokolādes iedeguma, nav nepieciešams visu dienu pavadīt pludmalē, apēstot kilogramus burkānu. Pareizi sauļojieties, un tad iegādāsieties skābo krējumu tikai kulinārijas vajadzībām!

... Protams, bez šī komponenta vasaras brīvdienas jūrā ir gandrīz neiespējamas. Taču visi jau sen zina, ka maigā saule var būt ne tikai draugs, bet arī ienaidnieks, un elementāru drošības noteikumu ievērošana sauļojoties ir vienkārši nepieciešama. Droša tēma sauļošanās tomēr nav jauns, joprojām rada vairākus jautājumus. Un šajā rakstā mēs apsvērsim atbildes uz šiem jautājumiem.

1. Kas ir saules iedegums?

Saules apdegums ir ādas reakcija uz ultravioleto staru iedarbību. No visiem saules stariem tikai neliela daļa sasniedz zemes virsmu. Bet pat no šī nelielā daudzuma cilvēka ķermeni aizsargā melanīna pigmenta uzkrāšanās ādas šūnās. 6-10 stundas pēc uzturēšanās saulē uz ādas parādās apsārtums - eritēma. Pēc 3-5 dienām eritēma, pateicoties melanīna uzkrāšanai ādā, pārvēršas pigmentācijā.

2. Kāpēc iedegums ir noderīgs?

Ikvienam ir vajadzīga saule. Helioterapija - saulē - ir efektīvs profilakses un dziedināšanas līdzeklis. Saules gaismas ietekmē palielinās kopējās darbaspējas, izturība pret infekcijām, saaukstēšanos, nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem. Turklāt mērens iedegums var palielināt ādas aizsargājošās īpašības. Ultravioleto staru ietekmē pazeminās holesterīna līmenis, samazinās asins viskozitāte, uzlabojas vielmaiņas procesi, UV stari kaitīgi iedarbojas uz baktērijām un vīrusiem, veicina olbaltumvielu, enzīmu, hormonu, D vitamīna sintēzi, kas regulē fosfora-kalcija vielmaiņu organismā. kaulu audi.

3. Kāpēc daži cilvēki iedegās ātrāk nekā citi?

Spēja sintezēt melanīnu lielākos vai mazākos daudzumos ir organisma individuāla īpašība, kas cilvēkam tiek dota no dzimšanas un tiek mantota. Brunetes sauļojas labāk nekā blondīnes, nemaz nerunājot par tropu zemju iedzīvotājiem.

4. Kas nosaka iedeguma intensitāti?

Sauļošanās intensitāte ir tieši atkarīga no saules augstuma virs horizonta, attiecīgi no apgabala platuma, gada un dienas laika. Jo caurspīdīgāka atmosfēra un vairāk saules gaismas atstarojas no zemes virsmas, jo spēcīgāks būs iedegums. Alpīnisti, kas atrodas kalnos, īpaši sniega zonā, valkā tumšas brilles un cimdus, uz sejas uzliek pārsējus no vairākām marles kārtām un katru dienu eļļo seju ar taukainu saules aizsargkrēmu. Viena diena, kas pavadīta kalnos, sniedz iespēju iedegties ātrāk un labāk nekā vairākas dienas "sauļojoties" pludmalē.

5. Kāpēc saule ir bīstama?

Mūsu laikā, iespējams, visi zina, ka ilgstoša uzturēšanās atklātā saulē ir bīstama un kaitīga. Mazākā problēma ir tikai apdegums, un tāpēc jums vairākas dienas jāslēpjas ēnā. Nepareizas sauļošanās seku saraksts ir diezgan liels. Tie ir aritmija, paātrināta sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens, galvassāpes un vājums, kas nepāriet arī pēc atpūtas ēnā. Ir iespējams saasināt hroniskas slimības, īpaši nervu sistēmu, hemoglobīna, sarkano asins šūnu iznīcināšanu. Nesen arī tika atklāts, ka ultravioleto staru pārpalikums provocē imūnsistēmas pavājināšanos. Ir kaitīgi atrasties zem saules bez cepures visiem, un ārkārtīgi bīstami tiem, kam ir nosliece uz hipertensiju, un gados vecākiem cilvēkiem. Galu galā galvas pārkaršana var izraisīt saules dūrienu un pat insultu.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem kopējā saules iedarbība nedrīkst pārsniegt 60 MED (minimālās eritēmas devas) gadā. MED ir ultravioletā starojuma deva, kas izraisa jebkādu manāmu ādas apsārtumu dienas laikā pēc ultravioletā starojuma iedarbības uz neiedeguma cilvēka ādu. Praksē tiešu saules staru iedarbības ilgums sākumā nedrīkst būt ilgāks par 5-10 minūtēm un pakāpeniski jāpalielina līdz 40-50 minūtēm dienā.

7. Vai apģērbā ir iespējams iegūt iedegumu?

Crepe de chine, dabīgais zīds, kokvilnas volū gaišās krāsās spēj pārraidīt līdz pat 30-60% ultravioleto staru. Lina, satīna, štāpeļšķiedras, tumšas krāsas kokvilnas audumi izlaiž mazāk nekā 10% staru, bet sintētiskais apģērbs - no 30 līdz 77%. Vārdu sakot, vasarā sauļojamies caur drēbēm. Tāpēc, ja no rīta biji ekskursijā pa "saulaino" maršrutu, tad pēc pusdienām pludmalē labāk atrasties zem nojumes.

8. Vai ir iespējams sauļoties ēnā?

Saules stari ir izkliedēti atmosfērā un atspīd no zālāju zāles (26%), no smilšu un oļu pludmales (28-33%), no baltiem gubu mākoņiem (līdz 50%), tāpēc iedegums "pielīp" arī ēnā esošajiem, bet ārā un netālu no saules apgaismotas vietas.

9. Vai iedegums "pielīp" mākoņainās dienās?

Ultravioletie stari iekļūst pat caur mākoņiem, tāpēc spoža saule iedegumam nemaz nav nepieciešama. Protams, sauļošanās prasīs ilgāku laiku.
10. Kurā diennakts laikā vislabāk iedegties?

Vislabākais iedegums ir no rīta, pirms 10-11 pēc vietējā laika, kad gaisā vēl ir diezgan daudz ūdens tvaiku un nav īsta karstuma. Vislabāk ir ierasties pludmalē agri no rīta. Patiesi maiga, nekaitīga saule, joprojām pamesta pludmale, vēsa un caurspīdīga jūra... Atmoda pasaule rada tieši tādu noskaņu, kas visveiksmīgāk cīnās ar nogurumu un aizdzen nevajadzīgās domas. Protams, lai agri celtos, agri jāiet gulēt. Un, ja jums ir žēl, ka palaižat garām vakara izklaidi, ievērojiet noteikumu gulēt pusdienas karstumā (no 11:00 līdz 16:00).

11. Kā ārstēt saules apdegumus?

Ja joprojām esat "apdedzis" - ir izteikts ādas apsārtums un sāpīgums, sauļošanās jāpārtrauc uz 2-3 dienām. Turklāt jums ir jāizmanto īpašs pēcsauļošanās ādas kopšanas līdzeklis - tas atvieglos dedzinošu sajūtu un mīkstinās skarto ādu.

12. Kā atpazīt saules dūrienu?

Galvenās saules dūriena pazīmes ir pēkšņs vājums, galvassāpes, slikta dūša un vājuma sajūta. Saules dūriena gadījumā cietušo nepieciešams pārvietot ēnā, atbrīvot no apģērba, uz galvas un sirds likt aukstas kompreses ar ledu vai vienkārši apliet ar aukstu ūdeni.

13. Kas var padarīt iedegumu drošu?

Sauļojoties noteikti izmantojiet īpašu sauļošanās līdzekli. Uz krēmiem, losjoniem, gēliem utt. Ir norādīts saules aizsardzības faktors (SPF). Jo augstāka tā vērtība (10,15,20, 40 utt.), jo efektīvāka ir UV aizsardzība. Saules aizsargkrēmus uzklāj uz ādas 15-30 minūtes pirms sauļošanās un atjauno pēc peldēšanās. Turklāt pludmalē ieteicams valkāt gaišas krāsas cepuri, aizsargāt acis ar tumšām brillēm.

Vārdu sakot, esiet uzmanīgs pret sevi - un tad saule vienmēr būs jums laipns draugs un neliks jums vilties.