Jeśli dana osoba ciągle bawi się czymś rękami. Jak pozbyć się „nerwowych nawyków”

Jakie są złe nawyki? Każda z nas ma swój „grzech piękna”: niektóre nie mogą się oprzeć i wyciskają pryszcze, inne obgryzają paznokcie, a jeszcze inne ciągle ciągną za włosy.

Psychologowie odkryli, co oznacza każdy z tych złych nawyków kobiet!

Jakie są konsekwencje złych nawyków: psychologia

Jeśli obgryzasz paznokcie

Jesteś perfekcjonistą. Jesteś bardzo odpowiedzialny i ostrożny, sprawdzasz wszystko w najdrobniejszych szczegółach i czasami możesz opóźnić realizację projektu, ponieważ nie został on jeszcze doprowadzony do perfekcji. Pozwól sobie na spokojniejszą pracę, bo ideału nie da się osiągnąć. Zaproś do pomocy swoich kolegów, częściej się z nimi konsultuj i podziel się ciężarem odpowiedzialności – a możesz zapomnieć o złych nawykach.

Jeśli wyciskasz pryszcze

Psychologowie uważają, że wszelkie problemy skórne są problemami pomiędzy Twoim wnętrzem a światem zewnętrznym. Skóra jest barierą, która je oddziela, a co za tym idzie, chęć jej zniszczenia (a tak właśnie postrzega się chęć wyciśnięcia pryszcza czy zaskórnika) jest nieświadomą próbą nabrania większej otwartości, zaufania na tle lęków, które świat nie jest tak przyjazny, jak się wydaje. Częściej rozmawiaj ze znajomymi, zawieraj nowe znajomości lub – najlepiej – weź udział w jakimś projekcie wolontariackim. Uwierz mi, dobrych ludzi jest więcej niż złych!

Jeśli pociągniesz za włosy

Splatasz i rozplatasz włosy, okręcasz lok na palcu, ciągniesz pasmo... Co oznacza ten nawyk? Po prostu zastanawiasz się. Często myślisz o wydarzeniach, które miały już miejsce milion razy, próbując znaleźć najlepszą odpowiedź dla szefa, bardziej uszczypliwe zdanie, które odcięłoby tramwajowego głupka, najtrafniejszą radę, jaką mógłbyś dać przyjacielowi… Zastanów się, dlaczego warto tracić czas na przeszłość. Stało się, co się stało i nawet jeśli coś poszło nie tak, nie jest to powód do dręczenia się niekończącym się „powinienem był…”. Skup się bardziej na dniu dzisiejszym i staraj się traktować błędy jako lekcje: tak, nie wyszło zbyt dobrze, ale to już przeszłość!

Jeśli pociągniesz za rzęsy

Niektórym nawet „udało się” wyrwać je całkowicie! Psychologią takich złych nawyków jest ukryta agresja. Jesteś zraniony, zdenerwowany lub rozczarowany, ale nie dajesz sobie pozwolenia na otwarte wyrażanie swojej złości. I kierujesz go do wewnątrz, powodując dyskomfort, a nawet ból. Daj upust swoim uczuciom! Idź na siłownię i zetrzyj gruszkę, strzel śnieżkami w drzewo, napisz list do sprawcy, w którym wyjaśnisz, jak cię skrzywdził, lub powiedz przyjacielowi, jak niesprawiedliwie potraktowali cię twoi koledzy. Nie zatrzymuj tego dla siebie!

Wydawałoby się, co w tym złego, kiedy mężczyzna kręci włosami? Ale tak naprawdę w większości przypadków to nieszkodliwe działanie, zwłaszcza gdy jest wykonywane przez osobę dorosłą, wcale nie jest nieszkodliwe. Nikt nie jest w stanie z całą pewnością powiedzieć, dlaczego i dlaczego lubimy „plątać”, że tak powiem, nasze loki. Problem ten szczególnie dotyczy kobiet, może dlatego, że naprawdę mają co kręcić na głowie, ale też w moim życiu zdarzali się też mężczyźni, którzy niechcący kręcili na głowie prawdziwe wiry, robiąc to tak często, że pojawiały się łysiny.

To pytanie zaczęło mnie niepokoić, gdy zauważyłem ten zły nawyk u mojego syna. Stało się to zupełnie nieświadomie, a z czasem udało mi się nawet zrozumieć, co dokładnie sprawiło, że zapragnął wywołać kolejną trąbę powietrzną. W chwilach, gdy Nikita był zawstydzony, zmartwiony lub kłamał, zaczął brutalnie owijać wokół palca swoje gęste, druciane włosy. Po dokładnym przestudiowaniu informacji w Internecie zdałam sobie sprawę, że takie działania mogą przerodzić się w poważny zły nawyk i zaczęłam go odzwyczajać.

Na początek przekonałam moje dziecko, że ten nawyk prowadzi do jego włosy zaczynają sterczeć w różnych kierunkach, zwłaszcza grzywkę, a to jest bardzo brzydkie. W tym czasie lubił swoją koleżankę z klasy, Nastię, i musiałem mu stale przypominać, że aby współczucie było wzajemne, musi być schludnie uczesanym chłopcem. To wystarczyło na jakiś czas i zacząłem zauważać, że Nikita kręcił włosy znacznie rzadziej, ale potem nawyk powrócił. Mój mąż i ja zaczęliśmy ciągle go komentować, ale gdy tylko dziecko zostało samo w pokoju, znów zaczął „kręcić loki”. Jedynym mniej lub bardziej skutecznym środkiem w tej sytuacji mogła być bardzo krótka fryzura, ale syn kategorycznie nie zgodził się na tak radykalny krok, po raz tysięczny, obiecując, że nie zrobi nic innego.

Czas mijał, dziecko dorastało, a wraz z nim nawyk. Teraz samemu Nikicie nie podobało się to, że jego włosy rosły w różnych kierunkach i zaczął poświęcać swojej fryzurze dużo czasu, stylizując grzywkę każdego ranka przez pół godziny. Ale to też nie pomogło, bo przy pierwszym podekscytowaniu, gdy dorośli chwytają papierosa, butelkę, czy obgryzają paznokcie, mój syn zaczął owijać swoje dość krótkie włosy na palcach. W końcu udało nam się go jeszcze przekonać do krótkiej fryzury, przynajmniej na jakiś czas, do czasu, aż nauczy się uspokajać czymś innym.

Krótko mówiąc, zaledwie sześć miesięcy później mogłem oddychać mniej więcej spokojnie. Mój syn przestał „kręcić” głowę i nie owijał już włosów wokół palców, ale teraz mam kolejny problem. Jeśli wcześniej, dzięki jego złemu nawykowi, od razu zrozumiałem, że kłamie lub martwi się, ale teraz nie jest to już takie proste. Co więcej, może z tego powodu, a może nie, nabrał nowego, złego nawyku – kłamania z powodu lub bez powodu… A teraz będę musiała go odzwyczaić od kłamstwa. I nawet nie wiem... Może nie powinniśmy go uczyć, żeby nie kręcił włosów?

Pytanie od Albiny, Kazań:

„Od dzieciństwa mam problem – wyrywam sobie włosy na głowie, nie mogę nad tym zapanować, psychologowie też nie pomogli. Czy mogę się tego pozbyć na Waszych szkoleniach? Z góry dziękuję".

Lekarz Lyubov Shalyuga odpowiada:

Witaj Albino!

Zadałeś bardzo interesujące pytanie. W medycynie nawyk wyrywania włosów nazywa się trichotillomanią. Co więcej, ludzie mogą wyrywać włosy nie tylko na głowie, ale także z brwi, a nawet rzęs. Występuje dość rzadko – u około 2% osób i częściej zaczyna się przed 20. rokiem życia. Oficjalnie uznaje się psychologiczną uwarunkowaność tego stanu, co oznacza, że ​​jego rozwiązanie polega na wyeliminowaniu przyczyn psychologicznych.

Psychologia systemowo-wektorowa Jurija Burlana daje bardzo jasną odpowiedź na pytanie o naturę tego rodzaju schorzeń, w których obgryzanie paznokci i swędzenie skóry są równoznaczne z nawykiem niekontrolowanego wyrywania sobie włosów na głowie.

Cechą wspólną tych pozornie różnych schorzeń jest to, że wszystkie są związane z wpływem na skórę i jej pochodne (włosy, paznokcie). Czasami objawy te mogą nawet towarzyszyć sobie i występują jedynie u osób, które od urodzenia są obdarzone właściwościami wektora skóry.

Psychologia wektorów systemowych rozróżnia ludzi według ich wrodzonych, naturalnych właściwości, które determinują nasze zachowanie, preferencje, myślenie itp. Kluczowym elementem różnic między nami jest to, która struktura naszego ciała jest najbardziej wrażliwa na docierające do nas informacje. Na przykład u właściciela wektora skóry taką strukturą jest skóra.

Dlatego głaskanie skóry, a nawet jej dotykanie, daje szczególne, przyjemne uczucie przyjemności osobie z wektorem skórnym. Jednak bicie, ciosy i uderzenia w skórę mogą być bardzo traumatyczne dla jego psychiki.

Jak kształtuje się nawyk wyrywania włosów?

Typowe dla właściciela wektora skóry jest łagodzenie stresu za pomocą rytmicznych ruchów, czy to potrząsania nogą, uderzania palcami w stół, czy chaotycznego ruchu z boku na bok - migotania. Rozciąganie, szarpanie włosów to jedna z możliwych opcji takich ruchów. Rytmiczne ruchy przyczyniają się do ukojenia, przywrócenia równowagi i eliminacji napięcia psychicznego w wektorze skóry, a wyrywanie włosów stymuluje skórę – najbardziej wrażliwy obszar właściciela wektora skóry. Kiedy dana osoba znajduje się pod wpływem stresu przez długi czas, ta metoda równoważenia i łagodzenia stresu poprzez rytmiczne ruchy staje się automatyczna. Uczucie bólu, które pojawia się w tym przypadku, z reguły jest przytępione.

Jeśli na liście narzędzi „pedagogicznych”, regularnie używanych w dzieciństwie do edukowania właściciela wektora skóry, znalazła się napaść, przyczynia się to do opracowania kolejnego mechanizmu łagodzenia stresu – poprzez bolesne działanie na skórę. Dostosowując się do sytuacji bolesnego oddziaływania na i tak już najbardziej podatną na uszkodzenia strukturę organizmu, podświadomość osoby posiadającej wektor skórny buduje mechanizmy obronne. A wtedy ból przyczynia się do produkcji endorfin - taka „odwrócona” reakcja.

Według psychologii wektorów systemowych Jurija Burlana człowiek żyje kierując się zasadą przyjemności, którą jest w stanie uzyskać, realizując swoje wrodzone właściwości. Na przykład dla właściciela wektora skóry bardzo ważne jest, aby być społecznie wyższym, bogatszym, szybszym - jednym słowem dominować nad innymi. W stanie niespełnionych wrodzonych właściwości, stresu, szuka sposobów na czerpanie przyjemności i uzupełnianie brakujących endorfin w inny przystępny sposób. Wytwarza to nie tylko nawyk wyrywania włosów, ale także obgryzania paznokci i drapania skóry aż do jej otarć. Oznacza to, że zadając sobie ból, otrzymujesz brakujące endorfiny.

Przestań ciągnąć za włosy – czy to możliwe?

Zastanawiasz się, czy po ukończeniu szkolenia z psychologii wektorów systemowych prowadzonego przez Yuriego Burlana możesz pozbyć się tego nawyku i przestać wyrywać sobie włosy?

Możesz. Tylko w tym celu konieczne jest głębokie zrozumienie wszystkich nieświadomych mechanizmów powstawania takich stanów. Wejdź w głąb dzieciństwa i znajdź przyczyny.

Nie ukończyłem jeszcze szkolenia, wysłuchałem jedynie dwóch wykładów wprowadzających. Wierzcie lub nie, ale przestałem zbierać pryszcze na twarzy. To nie trwa dłużej, to takie dziwne. I przez te dwa dni nie pojawiła się żadna nowa wysypka. Wiele się nauczyłem podczas szkolenia

Obgryzasz paznokcie od dzieciństwa? A może automatycznie ustawiasz butelki na toaletce swojej teściowej? Czy powstrzymujesz gojenie się rany i ciągle ją rozdrapujesz? Ale wszystkie te nawyki są sygnałami z naszej podświadomości.

Ucząc się rozpoznawać ich ukryte przyczyny i znaczenia, można zrozumieć, jak dana osoba traktuje siebie i innych, czego nie chce pokazać światu, a nawet czego o sobie nie wie.

Dlatego postanowiliśmy dowiedzieć się, co tak naprawdę oznaczają nasze złe nawyki.

Nawyk obgryzania paznokci lub nerwice szkolne

Istnieje cała galaktyka tak zwanych nerwic „szkolnych” lub nerwic ruchów obsesyjnych, nabytych zwykle w dzieciństwie - obgryzanie paznokci, czapek, ołówków, długopisów.

Według psychologów nawyk obgryzania paznokci świadczy o wewnętrznym niepokoju i nieświadomym napięciu. Próbując rozwiązać wewnętrzny konflikt, „gryzoń” przenosi go na zewnętrzną, fizyczną płaszczyznę - dosłownie gryzie sam siebie.

Z reguły nawyk ten wiąże się z brakiem miłości własnej i niską samooceną. Obgryzając paznokcie i obrzydzając ręce, człowiek nieświadomie karze się za to, że nie jest godny miłości.

Z punktu widzenia psychoanalizy każdy wydłużony, podłużny przedmiot (czy to długopis, czy palec) jest fallicznym symbolem naszej nieświadomości.

Nawyk ssania lub gryzienia czegoś takiego jest nieświadomym sposobem czerpania przyjemności ustnej. Być może świadczy to o znacznej koncentracji na przyjemnościach erotycznych.

Nawyk radzenia sobie ze stresem poprzez palenie

Psychologowie są w swojej opinii zgodni: mówienie o fizjologii to nic innego jak próba usprawiedliwienia niechęci do porzucenia szkodliwego nałogu. Palenie silnie kojarzy się z relaksem, daje iluzję odprężenia i działa jak swego rodzaju psychologiczny „środek przeciwbólowy”.

Kompensując odruch ssania, palacz doświadcza spokoju i wyciszenia dziecka ssącego pierś matki, zaspokajając w ten sposób potrzebę miłości i jedzenia.

Wiele osób twierdzi, że pali, żeby się skoncentrować, wierząc, że palenie pomaga im się skoncentrować. Niektórym palenie ułatwia nawiązywanie kontaktów towarzyskich – łatwiej jest rozpocząć rozmowę o niczym w palarni niż na korytarzu biura.

Bez względu na przyczynę emocjonalnego uzależnienia od papierosa, aby rzucić palenie, musisz się go pozbyć, znajdując inne sposoby na koncentrację, relaks lub komunikację z innymi.

Nawyk niekontrolowanego jedzenia – przejadanie się

Uzależnienia od żywności zajmują zdecydowanie pierwsze miejsce pod względem rozpowszechnienia, przed narkomanią i alkoholizmem. Jemy bez smaku i zapachu jedzenia, dopóki nie zrobi nam się niedobrze i pasek wrzyna się w nasze boki.

Efektem jest ciężki sen, problemy z trawieniem i przyrost masy ciała, nienawiść do siebie i – jak w błędnym kole – powrót niekontrolowanej chęci zajadania się tą nienawiścią.

Przyczyną większości złych nawyków jest chęć przyjemności. Jej najsilniejszym i najbardziej dostępnym źródłem jest żywność. Przejadaniem się nadrabiamy brak pozytywnych emocji i osłabiamy reakcje na stresujące sytuacje.

Wielu zjadaczy emocji chroni się przed silniejszymi psychicznie ludźmi. Poza tym w naszej podświadomości istnieje silny związek pomiędzy jedzeniem a seksem: jedno i drugie wiąże się z naruszeniem granic naszego ciała i sprawia przyjemność.

Często brak miłości próbujemy zrekompensować seksem. A kiedy odczuwamy brak miłości i seksu, rekompensujemy to jedzeniem.

Nawyk zagryzania warg i policzków

Osoby, które mają nawyk zagryzania warg i policzków od wewnątrz, doskonale zdają sobie sprawę z problemu zapalenia jamy ustnej - pojawienia się wrzodów w jamie ustnej. Jednak ten problem nie jest jedyny.

Usta to miejsce, przez które odbieramy ogromną ilość zmysłowych przyjemności związanych ze smakiem i erotyzmem. Nieświadomie powodując uszkodzenie tej strefy, człowiek karze się za nadmierne wewnętrzne skupienie na tych przyjemnościach.

Często takie obsesyjne działanie oznacza także pragnienie niezależności i autonomii od innych. Na przykład dorosły nie może już psychicznie mieszkać z rodzicami, ale nie ma możliwości oddzielenia się od nich.

Nawyk pękania palców

Według lekarzy mężczyźni częściej pękają w kostkach niż kobiety. Miłośnicy chrupania twierdzą, że ten nawyk pomaga im rozładować napięcie, odciążyć sztywne stawy i zrelaksować dłonie.

Ale najczęściej ten nawyk mówi o wewnętrznym zwątpieniu.

Fanatyczna miłość do porządku

Zaprowadzają porządek, gdziekolwiek się udadzą, niezależnie od tego, jak jest to stosowne. Ten nawyk mówi o kompulsywnym pragnieniu doskonałości, co utrudnia poczucie komfortu, jeśli nagle ktoś postawi szklankę na równi z innymi.

Jeśli ciągle odrywasz wszędzie etykiety (z opakowań szamponów, słoików, butelek) - oznacza to również Twój perfekcjonizm. Czysta i gładka powierzchnia wygląda idealnie.

Fiksacja na punkcie porządku w psychologii nazywa się „akcentowaniem” i ma nawet freudowskie wyjaśnienie. Osoby, które od dzieciństwa uczyły się korzystać z nocnika, stosując rygorystyczne metody poleceń, przez całe życie nie znoszą najmniejszego zakłócenia porządku, wycierania, czyszczenia i układania wszystkiego według linijki.

To cecha charakteru, a nie choroba. Warto jednak wziąć to pod uwagę i nie powielać błędów rodziców wychowując własne dzieci. A także zdać sobie sprawę, że świat nie jest idealny i to jest w porządku.

Nawyk drapania ran i wyprysków

Jeśli dręczy Cię pojawiający się pryszcz lub gojąca się rana i bardzo pragniesz się go pozbyć, najprawdopodobniej musisz podjąć działania, aby przywrócić swoją wewnętrzną harmonię.

Nawyk ten przypomina obgryzanie paznokci i wskazuje na niepokój, niepokój i niezadowolenie. Według badań fińskich psychologów osoba posiadająca taki nawyk stara się w podobny sposób karać siebie za głupie lub nieprzyzwoite myśli.

Można to odebrać jako symboliczny odwet za własną agresywność. Takie działania można uznać za autoagresję (agresję skierowaną przeciwko sobie) w celu zwrócenia uwagi na własną osobę.

Nawyk rozdzierania papieru

Nawyk rozdzierania papieru wyraża chęć zrealizowania własnej agresji skierowanej na zewnątrz.

W przypadkach, gdy nie ma możliwości wyrażenia własnej złości, irytacji czy niezadowolenia bezpośrednio „sprawcy”, osoba wybiera społecznie akceptowalne opcje działań zastępczych.

Strona źródłowa

Nieszkodliwy nawyk kręcenia włosów może być konsekwencją różnych chorób. Są to zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, problemy z włosami itp.

Powoduje

Najczęstszym powodem jest przyzwyczajenie. Osoba kręci włosami w chwili zamyślenia, świadomości jakiegoś problemu lub długotrwałej refleksji. Ta prosta czynność pomoże Ci skoncentrować się na myślach i przestać reagować na bodźce zewnętrzne.

Poniżej przedstawiono inne przyczyny.

• Pragnienie uspokojenia. Uczucie kręcenia włosów przypomina kojące głaskanie po głowie lub relaksujący masaż. Dlatego z tej metody relaksacyjnej mogą korzystać dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Czasem łatwiej jest znieść rozłąkę z matką.
• Szybciej zasypiaj. Dziecko bawi się włosami, gdy zasypia. Stopniowo zasypia bez pomocy rodziców. Zwykle ten zły nawyk znika z wiekiem.
• Chęć ucieczki od problemów. Wraz z wiekiem dziecka zwiększa się liczba stresujących sytuacji. Nawyk dotykania włosów staje się czynnością kompulsywną. Tworzy się błędne koło: trochę się denerwuje – kręci sobie włosy – zdaje sobie sprawę, że to niedobrze – denerwuje się.
• Innym powodem jest poczucie bezbronności. Bardzo przestraszony dziecko postanawia ciągnąć się za włosy. Uważa, że ​​dzięki temu sytuacja będzie bezpieczniejsza i pozbędzie się obsesyjnego strachu.
• Zdarza się, że zaczyna ciągnąć za włosy nie tylko swoje, ale także innych ludzi. W ten sposób dziecko często rani matkę, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Czasami używa paznokci, dosłownie wyrywając całe kępki włosów. I jest na to tylko jedno wytłumaczenie – boi się i chce, żeby rodzic chronił go przed wszystkimi.

Objawy

Kompulsywne działanie jest na tyle ważne, że niemożność jego wykonania postrzegana jest jako zagrożenie życia. Konieczność ciągłego ciągnięcia za włosy pojawia się w sytuacjach stresowych i powtarza się. Może to być także reakcja na chroniczny stres, którego dziecko nie potrafi wyeliminować ze swojego życia (kłótnie rodziców, znęcanie się rówieśników, problemy w szkole).

Jeśli przerwana zostanie niekontrolowana czynność, dziecko będzie próbowało znaleźć sposób na jej dokończenie: zacznie kręcić włosy określoną liczbę razy lub w określonej kolejności. Dziecko będzie to robić, dopóki całkowicie się nie uspokoi.

Konsekwencje

Każda nerwica, która nie jest zdiagnozowana i leczona w odpowiednim czasie, znacząco szkodzi dziecku. Psychika w tym wieku (przedszkole i szkoła podstawowa) jest jeszcze w pełni ukształtowana, a układ nerwowy jest niestabilny.

Dużo energii fizycznej i psychicznej marnuje się na kompulsywne działania i myśli o nich. W rezultacie obsesyjne zwijanie loków u dzieci może prowadzić do następujących konsekwencji:

• zmniejszone możliwości wszystkich procesów poznawczych (pamięci, uwagi, myślenia);
• dziecko szybko się męczy i nie potrafi skoncentrować się na lekcjach;
• zaburzenia snu, koszmary senne;
• brak kontaktu z innymi dziećmi (nie bawi się, nie nawiązuje z nimi przyjaźni, bo mogą mu dokuczać);
• ogólna izolacja, brak kontaktu z dorosłymi.

Mieszki włosowe cierpią na ciągłe napięcie. W rezultacie włosy łamią się, stają się suche, pozbawione życia i wypadają. W uszkodzonych obszarach loki mogą nie odrastać dobrze przez resztę życia.

Najgorsze jest to, że dziecko zaczyna wyrywać sobie włosy na głowie.

Dzieje się tak, gdy dziecko zaczyna kręcić włosy wokół kciuka. Nawyk ten może ostatecznie przekształcić się w trichotillomanię. Jest to rodzaj autoagresji, gdy w celu uspokojenia osoba wyrywa pojedyncze włoski lub nawet kępki włosów na ciele. W zaniedbanych sytuacjach tworzą się łysiny. W takiej sytuacji nie ma już możliwości poradzenia sobie bez pomocy psychiatry.

Samoleczenie

Pomoc dziecku, a nawet osobie dorosłej jest możliwa samodzielnie. Zwłaszcza jeśli dziewczyna lub nastolatka cierpi na ten zły nawyk.

Do najprostszych, ale najskuteczniejszych metod należą:

• tworzenie pięknych fryzur;
• plecenie;
• piękne kręcenie włosów;
• delikatna i schludna stylizacja;
• krótka fryzura (jeśli pasuje do Twojej twarzy) itp.

Należy wyjaśnić dziewczynie, że ciągnięcie za włosy jest oznaką jej podekscytowania i zmartwienia. Że nie zawsze wygląda to atrakcyjnie i charakteryzuje osobę jako nerwową. Trzeba delikatnie i bardzo dokładnie jej wytłumaczyć, że tego typu działania jednostronnie wpływają na jej wizerunek i ukazują ją jako osobę złożoną, niepewną siebie.

Niektórzy lekarze zalecają pacjentom zajęcie się rękodziełem. Ręce będą zawsze zajęte, a osoba nie będzie miała czasu na zwijanie loków. Jeśli aktywność jest naprawdę ekscytująca, pozbycie się problemu będzie łatwe.

Możliwości leczenia

Pierwszym krokiem na drodze do wyzdrowienia jest konsultacja z psychologiem. Pomaga poznać przyczyny rozwoju takiego nawyku. Wyjaśni, czy jest to nałóg, czy tylko niepokojący objaw.

Jeśli jest to tylko nawyk, wystarczy podejście behawioralne. W psychologii jest to jedna z metod zarządzania zachowaniem. Musisz zadbać o to, aby kręcenie włosów prowadziło do nieprzyjemnych konsekwencji (nie do kary, ale do tego, że nie dostaniesz tego, czego chcesz). Krótka fryzura pomaga, ale tylko za zgodą dziecka.

Jeśli mówimy o działaniach kompulsywnych lub autoagresji, musisz wykonać następujące kroki.

1. Kontynuuj współpracę z psychologiem aż do całkowitego wyzdrowienia lub znacznego zmniejszenia nasilenia objawów.
2. Można uwzględnić leczenie farmakologiczne.
3. Ważne jest, aby przestrzegać codziennej rutyny. Rób pewne rzeczy według jasnego harmonogramu dzień po dniu (spać, jeść, spacerować). Ta rutyna działa uspokajająco, ponieważ z góry wiesz, co i kiedy się wydarzy. Układ nerwowy otrzymuje zasoby umożliwiające pokonanie choroby.

Rozwój następuje od „punktu spoczynku”, to znaczy w czasie, gdy w życiu nie ma wstrząsów.

Kręcąc włosy, nie trzeba ich ciągnąć ani komentować. To odepchnie dziecko od ciebie i sprawi, że się ukryje.

Spokojnie zapytaj, co niepokoi dziecko. Spróbuj omówić wszystko i pokazać inny sposób na uspokojenie. Najlepiej go przytulić i powiedzieć, że jest najwspanialszą i najukochańszą osobą.

Użyj swojego przykładu, aby pokazać, jak konstruktywnie radzić sobie z lękiem, złością i irytacją. Nie przeklinając i krzycząc, ale wyrażając swoje emocje w formie komunikatu „ja”. Zwroty użyte w procesie:

„Jestem zdenerwowany, ponieważ…”; „Jestem obrażony, bo…”; „Bardzo się cieszę, bo...” itp. Mów o uczuciach w swoim imieniu, czyli o przeżyciach dziecka. Dziecko musi zrozumieć, że nie jest samo, ma wsparcie.

Najtrudniejszą rzeczą w psychoterapii jest odkrycie, że rodzice sami prowokują powstawanie stresu. Musisz być na to przygotowany, zrobić wszystko w interesie członka rodziny.

W okresie terapii nie powinno być w rodzinie żadnych skandalów, większych świąt, przeprowadzek ani zmian szkoły. Stres, zarówno pozytywny, jak i negatywny, jest w takich sytuacjach szkodliwy.

Terapia poznawczo-behawioralna

Technika ta jest skuteczna zarówno w przypadku osoby dorosłej, jak i dziecka. Celem terapii poznawczo-behawioralnej jest zmiana negatywnego nastawienia pacjenta na pozytywne. Dzięki temu powinien zrozumieć, że może się uspokoić lub wyjść ze stanu stresu, nie kręcąc włosów.

• czy czuje się lepiej, gdy szarpie swoje loki?
• jak się czuje, gdy ciągnie się za włosy;
• czy to działanie przynosi mu przyjemność, spokój i ciszę;
• co się stanie, jeśli przestanie to robić;
• czy rozumie konsekwencje tego złego nawyku itp.

Oprócz indywidualnej rozmowy pacjent musi odrobić pracę domową. Szybkość gojenia zależy od jakości ich wykonania. Oznaczają one studiowanie materiałów na temat niebezpieczeństw związanych z wyrywaniem włosów: oglądanie wykładów wideo, czytanie literatury specjalistycznej, komunikowanie się z trychologami.

Średni czas trwania leczenia wynosi 5-6 sesji. Trwają 40-60 minut i odbywają się raz w tygodniu. Jeśli nawyk osiągnął już etap uzależnienia psychicznego, czas trwania kursu może wynosić 10 lekcji.

Techniki tej nie stosuje się u dzieci, tylko u dorosłych. Grupa składa się zwykle z 10 osób, które łączy albo wspólne objawy, albo wspólna przyczyna rozwoju tego złego nawyku.

Wszyscy uczestnicy siadają w kręgu i zaczynają dzielić się swoimi historiami. Jest to etap znajomości, którego celem jest ustawienie wszystkich pacjentów względem siebie w celu zbudowania konstruktywnego dialogu, gdyż czasami osoby mające nawyk ciągnięcia za włosy są aspołeczne.

Można organizować gry polegające na odgrywaniu ról. Najpopularniejsze jest spełnienie życzeń, jeśli któryś z pacjentów ponownie zacznie wykonywać te obsesyjne działania.

Wykłady prowadzone są także podczas zajęć grupowych. Ich celem jest pokazanie człowiekowi, że nawyk wyrywania sobie włosów nie przynosi niczego dobrego i lepiej się go pozbyć.

Możliwe są zajęcia grupowe z różnych rodzajów aktywności fizycznej: joga, medytacja, aerobik. Uczestnicy rozmów uczestniczą także w wydarzeniach kulturalnych i dużo komunikują się z trychologami.

W komunikacji z dziećmi taka rozmowa może nie dać oczekiwanych rezultatów, dlatego łatwiej jest poznać przyczyny i objawy za pomocą arteterapii. Chodzi jej o przedstawienie swojego problemu za pomocą różnych rodzajów sztuki:

• rysunek;
• akcja teatralna;
• śpiewanie;
• taniec;
• rękodzieło itp.

Ważne jest, aby wybrać aktywność, którą Twoje dziecko lubi najbardziej. Wtedy nie będzie odczuwał napięcia podczas komunikacji z lekarzem.

Powszechnie stosowana jest terapia sztuką wizualną. Psycholog komunikuje się z dzieckiem i przy tym wciąga. Lekarz prosi o przedstawienie tego, co go niepokoi. Nie ma żadnych ograniczeń.

Następnie oceniana jest twórczość dziecka. Uwzględniane są wszystkie linie, obrysy i ozdoby. Szczególne znaczenie ma kolorystyka, która pozwala ocenić stadium choroby.

Wniosek

Zwyczaj kręcenia loków wokół palca jest bardziej powszechny wśród małych dzieci, ale jest również powszechny wśród dorosłych. Leczenie przepisuje się na podstawie przyczyny zaburzenia. Zazwyczaj jest to terapia poznawczo-behawioralna lub grupowa, terapia sztuką lub podejście behawioralne.