Como posso perder peso em uma semana em 7 kg

Trazer sua figura de volta ao normal, alcançar o resultado desejado removendo quilos extras em certas partes do corpo não é uma tarefa fácil.

Embora muitas fontes estejam repletas de várias receitas de dieta, elas são adequadas apenas individualmente e nem sempre são benéficas para o nosso corpo.

Muitas vezes, por tentativa e erro, combinando vários sistemas, é possível escolher o certo para você. Também gostaria de observar que a chave para a eficácia de qualquer um deles não é apenas a exclusão de qualquer produto do menu, mas também o esporte.

Regras e avisos

Os médicos não aconselham o uso de dietas que levem a uma perda precoce do excesso de peso e dizem que perder sete quilos em uma semana afetará negativamente seu bem-estar e processos internos em seu corpo. No entanto, isso pode ser argumentado e provado o contrário.

Para obter o efeito desejado, é necessário seguir rigorosamente todas as instruções especificadas no artigo.

O principal conselho é ouvir seu corpo e monitorar sua condição.

Em algumas situações, ainda é preciso ampliar a dieta e se desviar do cardápio principal, já que tudo é individual, e a rejeição de alimentos familiares é um estresse significativo para o organismo.

Seja qual for o método de perda de peso que você usa, você ainda precisa conhecer alguns avisos que se aplicam a todos os casos:

1. A perda de peso rápida não é categoricamente adequada para mulheres lactantes e grávidas;
2. Para pessoas com doenças graves do fígado, trato gastrointestinal, rins e que sofrem de diabetes, a maioria das dietas é contraindicada;
3. Se estiver a tomar medicamentos, deve certificar-se de que são compatíveis com a alimentação;
4. A maior propensão do corpo a alergias alimentares é uma razão séria para não perder peso rapidamente.

Se você levar em consideração algumas dicas, poderá controlar seu peso corporal sem sacrifícios e dificuldades. E as regras são bem simples:

• Antes de cada refeição, beba um a dois copos de água, então a sensação de saciedade aparecerá muito mais rápido do que se engolisse uma grande quantidade de comida. Antes de ir a um café ou convidados por trinta minutos, beba também um copo de água. Este método não apenas reduzirá a quantidade de alimentos consumidos, mas também acelerará o processo de remoção da estagnação de fluidos do corpo;
• No cardápio, incluem mais pratos que contenham fibras: aveia, couve-flor, brócolis, espinafre, arroz, farelo, amêndoas. Esses produtos são de baixa caloria e enchem o estômago, entorpecendo a sensação de fome por muito tempo;
• Você precisa acompanhar claramente suas refeições, exercícios, ingestão de água. Arranje um diário no qual você faça anotações sobre esses pontos, e então você poderá rastrear a causa do excesso de peso e eliminá-lo facilmente;
• Aumente a ingestão de frutas frescas, lave, corte em grandes tigelas de salada, regue com suco de limão espremido na hora. Quando sentir fome, retire e coma. Assim você enriquece o corpo não apenas com vitaminas, mas também com fibras;
• Caldos dietéticos e sopas cozidas neles também o carregarão com energia e força por quase todo o dia;
• Ao comer, não se apresse, mastigue cuidadosamente os alimentos, para que você não apenas não engasgue, mas também não coma demais, porque o sinal sobre a saturação do corpo chega ao cérebro com meia hora de atraso;
• Sem maionese, batatas fritas, chocolate e batatas fritas;
• Vá para a cama cedo, então não haverá oportunidade de comer à noite, o que é muito prejudicial.

Mono-dietas: menos 7 kg por semana

Existem muitos sistemas e técnicas, graças aos quais você pode trazer sua figura de volta ao normal. Uma delas é uma mono-dieta.

Consiste no fato de que por um certo período de tempo você come exclusivamente um produto, não é escolhido arbitrariamente, mas de acordo com certos requisitos.

pepinoé consumir este vegetal ao longo da semana. Esta opção de perda de peso permite não apenas atingir o objetivo principal, mas também limpar o sistema digestivo. Devido ao fato de que este vegetal consiste quase inteiramente em água, não contém calorias.

Você pode adicionar um pedaço de pão de centeio aos pepinos, mas uma vez por dia, e temperar a salada desses vegetais com azeite. E à noite, uma maçã fresca é permitida como sobremesa.

Kefir mono-dieta- esta é a dieta mais rígida. Afinal, é muito difícil beber apenas leite fermentado líquido 24 horas por dia.

Alguns nutricionistas aconselham usar o kefir por apenas dois ou três dias em uma maratona semanal, o resto dos dias há um quilo de fruta fresca e passa fome. Se você não comer alimentos sólidos por sete dias, o estômago pode desmamar de processá-los.

Dieta mono de chocolate. Claro, estamos falando de chocolate amargo, sem aditivos e enchimentos. Ao escolher esse método de perda de peso, você precisa levar em consideração que não pode ficar nessa dieta por mais de três dias, pois o chocolate é regado com café. Com doenças cardiovasculares, essa mono-dieta é contra-indicada.

No café da manhã e no chá da tarde, eles comem cinquenta gramas de chocolate amargo, bebem café natural, no almoço - apenas café e no jantar - vinte e cinco gramas de chocolate.

Mono-dieta de cereais. Esta opção de perda de peso é considerada a mais econômica de todas as mono-dietas. Qualquer mingau é escolhido, cozido no vapor com água quente ou embebido durante a noite e consumido ao longo do dia em cinco a seis visitas.

Ajuste o volume você mesmo, para que você se sinta cheio. Para reduzir a carga, recomenda-se beber bastante água e incluir um complexo vitamínico na dieta.

Como perder peso em uma semana em 7 kg sem dietas

A maioria dos moradores das grandes cidades está ocupada quase 24 horas por dia e não sobra tempo para a academia. Para eles, foram desenvolvidas várias soluções tecnológicas que lhes permitem reduzir o peso sem se limitarem à alimentação.

• Cintos de emagrecimento dos seguintes tipos:

1. Vibromassagem. Este é um dos tipos de massageador, devido ao qual a fadiga muscular é reduzida, o tônus ​​​​e os processos metabólicos são estimulados e o ácido lático é excretado. Pode ser usado sob roupas normais e não retirado ao longo do dia;
2. Com efeito sauna. Os cintos são feitos de um material especial (na maioria das vezes é neoprene), que cria um efeito estufa quando em contato com a pele humana. Como resultado de seu impacto, a camada de gordura começa a derreter. O efeito será mais perceptível se esse cinto for usado durante o exercício. Quanto mais intenso você se exercita, mais você sua. Vale ressaltar que não só os cintos são feitos desse material, mas também bermudas, shorts e braçadeiras para corrigir certas áreas do corpo;
3. Mioestimulador. O método consiste no impacto de impulsos elétricos nas terminações nervosas, pelo que os músculos se contraem involuntariamente. A vantagem sobre outros meios é a capacidade de envolver qualquer grupo muscular reposicionando os eletrodos. Antes de comprar uma unidade tão séria, não deixe de consultar um cardiologista;

• Uma maneira acessível de perder peso é mascar chiclete. Inventou uma goma de mascar especial chamada HoodiaGum. Esta inovação substituiu todos nós familiares, pílulas, chás e tinturas para perda de peso. Os fabricantes afirmam que L-carnitina, chá verde, goji e extrato de açaí, manga africana, que fazem parte desta goma de mascar, são meios eficazes para perder peso. No entanto, você não deve confiar completamente na publicidade. Antes de comprar este produto, você precisa pesar os prós e os contras;
• Os chás para perda de peso são baseados em laxantes e somente por isso ocorre a perda de peso, e não devido ao efeito nas reservas de gordura ou na diminuição do apetite. Esta é uma ferramenta muito eficaz para perder peso, só que você precisa usá-la sem fanatismo, para não prejudicar sua saúde.

Na época das hortaliças e frutas, tornam-se auxiliares no combate ao excesso de peso. Eficaz, barato e seguro.

Para não desanimar durante a perda de peso, use a dieta da laranja. É descrito bom humor e um declínio em quilogramas é garantido para você.

Descubra como usar laxantes para perder peso e se é possível fazê-lo.É importante saber!

Os exercícios mais eficazes

Em combinação com dietas e meios especiais, você obterá uma bela figura e permanecerá saudável.

Aqui estão alguns exercícios eficazes para perda de peso:

• Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Mantenha as mãos na altura do peito, palmas juntas. Dobre as pernas em um semi-agachamento, enquanto abre os braços para os lados para que as omoplatas convirjam. Alternadamente, desloque o peso do corpo para a perna esquerda e direita. Aumente a velocidade do exercício mantendo o equilíbrio;
• Incline a frente do corpo para a frente. Mova os braços e as pernas como se estivesse patinando;
• Faça uma prancha. No salto, dobre as pernas sob o estômago e alinhe para trás;
• Pernas - na largura dos ombros, braços dobrados nos cotovelos, faça um agachamento completo e depois pule;
• Coloque um step ou apenas um rolo estável à sua frente e pule nele de forma intensa, alternando as pernas esquerda e direita. Os braços devem estar dobrados nos cotovelos.

Como manter o resultado

Estabeleça como regra pesar-se uma vez por semana, ao mesmo tempo, com o estômago vazio. Registre o resultado em um caderno para acompanhar a dinâmica de seus resultados. Se você perceber um aumento no peso corporal, basta ajustar seu menu.

Certifique-se de seguir as três refeições por dia, pois o corpo deve receber o impulso de energia necessário, e não passar fome por muito tempo.

Não se esqueça da atividade física, porque praticar esportes não apenas ajuda a manter o peso desejado na norma, mas também torna seu corpo tonificado e elástico. Tudo deve ser equilibrado na dieta: vitaminas, oligoelementos e outras substâncias úteis.