Como perder 7kg em uma semana?

Muitas vezes, as meninas antes de uma festa ou uma viagem ao mar lembram claramente que seria bom perder peso. Aproximadamente 7-10 quilos. E todo mundo pensa: bem, o que é isso? Apenas 7kg. Tudo bem! De fato, não é assustador para aqueles cujo excesso de peso é de 35 a 40 kg. No entanto, com um peso de 55 kg e uma altura de 165 cm, uma perda de 7 kg já é um sinal de distrofia e exaustão severa. Portanto, a primeira coisa a fazer antes de fazer qualquer dieta para perder peso é comparar altura e peso. É muito fácil fazer isso. Existem calculadoras especiais na Internet. Insira sua altura e peso neles e obtenha o resultado desejado. Normalmente, esses programas informam se você é obeso e, em caso afirmativo, quanto. Você também pode calculá-lo usando Fórmula de Broca.

De acordo com essa fórmula, ao calcular o peso normal, a altura da pessoa, o tipo de corpo e também a idade da pessoa são levados em consideração. Assim, por exemplo, com um físico normal para pessoas com menos de 40 anos, o peso deve ser igual à altura de uma pessoa em centímetros menos 110 e acima de 40 anos - altura em centímetros menos 100. Ou seja, com uma altura de 165 cm, um peso de 55 kg é o peso normal. E você não precisa perder 7kg!

Se, de acordo com esta fórmula, a proporção for tal que você tenha 7 kg a mais e você entenda que a obesidade causa doenças como acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, expansão venosa das veias, pressão alta e diabetes, existem programas especiais para perda de peso.

Primeiro passo. Estilo de vida ativo

Existe uma piada: se você quer arruinar um amigo, dê a ele uma câmera. Se você quer perder peso, compre um cachorro. Com ela, você simplesmente não poderá ficar parado: cuidados constantes, caminhadas, idas ao veterinário ... Bem, se não é brincadeira, então o primeiro passo para perder peso é a transição para um estilo de vida ativo. Meios ativos com exercícios e corrida matinal, aulas de ginástica e flexões noturnas ou alongamentos.

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Lembre-se que milagres não acontecem. E o excesso de peso é provavelmente o resultado de seu estilo de vida sedentário, desnutrição, metabolismo prejudicado e assim por diante. 7kg é um número grande. Portanto, não procure maneiras fáceis. Eles simplesmente não existem. Tente fazer o seu plano pessoal e siga-o.

Segundo passo. Comida

Se praticar esportes é o comportamento normal de qualquer pessoa, então a nutrição é cada vez mais difícil. Aqui você não pode prescindir do conselho de um especialista. Encontrar tal especialista com moda para magreza geral não é difícil. Ele irá ajudá-lo a escolher a dieta certa. Se isso não for possível, use uma dieta de kefir ou trigo sarraceno. Ambos são mono-dietas, o que leva à rápida perda de peso. No entanto, lembre-se de que, ao longo da dieta, você precisa beber vitaminas. O segundo aviso é que 7 kg caíram drasticamente durante a dieta mais do que retornarão ao seu lugar depois que ela terminar.

Além da dieta, você terá que reconsiderar os métodos de cozimento. Dê preferência ao cozimento a vapor. A dieta mudará instantaneamente, além disso, carne e peixe cozidos serão ainda mais saborosos do que cozidos e fritos, aos quais você está tão acostumado.

Terceiro passo. Psicologia

É difícil fazer dieta quando bolos e doces caem da geladeira. Afinal, você está sentado e, por exemplo, o marido e os filhos estão curtindo a vida. Além de sites especiais na Internet e várias comunidades urbanas de pessoas que estão perdendo peso, onde lhe darão um apoio inestimável, tente conversar com sua família. Temos certeza que eles vão te ajudar. Deixe que convidados especialmente convidados comam o resto de deliciosas sobremesas e, quando visitar grandes hipermercados, desenvolva uma nova rota para não ser tentado mais uma vez. A melhor motivação é entender o objetivo.

Para os amantes de maneiras fáceis, há mais um aviso: não tente experimentar pílulas dietéticas. Em primeiro lugar, eles não são medicamentos, então os médicos são cautelosos com eles. Em segundo lugar, eles só vão agravar o problema e dar um "buquê de doenças" até a infecção por vermes. Em terceiro lugar, cultive a força de vontade e não permita que cidadãos desonestos que se aproveitem de sua fraqueza ganhem dinheiro consigo mesmo.

O principal em qualquer empreendimento é a fé na própria força. Então e só então o sucesso realmente virá.

E, em geral, antes de começar a perder peso, decida por si mesmo que isso não será uma guerra com quilos extras, mas simplesmente uma melhora na saúde, porque um humor positivo é a chave para perder peso e se sentir bem. Assim que você começar a pensar que terá sucesso, seu corpo reagirá instantaneamente. Isso acontece em um nível psicossomático.

Tendo alcançado o resultado desejado em uma semana ou mais, tire algumas conclusões: se você quiser ter uma boa figura, terá que se manter no controle o tempo todo: caso contrário, os quilos odiados retornarão em breve. E será cada vez mais difícil redefini-los uma segunda, terceira, quarta vez.