Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână?

Adesea, fetele înaintea unei sărbători sau a unei excursii la mare își amintesc cu atenție că ar fi bine să slăbească. Aproximativ 7-10 kilograme. Și toată lumea se gândește: ei bine, ce este? Doar 7 kg. E bine! Într-adevăr, nu este înfricoșător pentru cei al căror exces de greutate este de 35-40 kg. Cu toate acestea, cu o greutate de 55 kg și o înălțime de 165 cm, o pierdere de 7 kg este deja un semn de distrofie și epuizare severă. Prin urmare, primul lucru de făcut înainte de a începe orice dietă de dragul pierderii în greutate este să comparați înălțimea și greutatea. Este foarte ușor să faci asta. Există calculatoare speciale pe Internet. Introduceți înălțimea și greutatea dvs. în ele și obțineți rezultatul dorit. De obicei, astfel de programe vă spun dacă sunteți obez și, dacă da, cât de mult. De asemenea, îl puteți calcula singur folosind Formula lui Broca.

Conform acestei formule, atunci când se calculează greutatea normală, se iau în considerare înălțimea unei persoane, tipul de corp și, de asemenea, vârsta persoanei. Deci, de exemplu, cu un fizic normal pentru persoanele sub 40 de ani, greutatea ar trebui să fie egală cu înălțimea unei persoane în centimetri minus 110, iar peste 40 de ani - înălțimea în centimetri minus 100. Adică, cu o înălțime de 165 cm, o greutate de 55 kg este greutatea normală. Și nu trebuie să dai jos 7 kg!

Dacă, conform acestei formule, raportul s-a dovedit a fi de așa natură încât aveți 7 kg în plus și înțelegeți că obezitatea provoacă boli precum accident vascular cerebral, infarct, dilatarea venoasă a venelor, hipertensiune arterială și diabet, există programe speciale pentru pierderea în greutate.

Primul pas. Stilul de viață activ

Există o glumă: dacă vrei să strici un prieten, dă-i o cameră. Dacă vrei să slăbești, cumpără-ți un câine. Cu ea, pur și simplu nu vei putea sta nemișcat: îngrijire constantă, plimbări, excursii la medicii veterinari ... Ei bine, dacă nu este de glumă, atunci primul pas pentru a pierde în greutate este trecerea la un stil de viață activ. Activ înseamnă cu exerciții și o alergare de dimineață, cursuri de fitness și flotări sau stretching de seară.

Fă-ți un abonament la solar și nu fi lene să mergi la cursuri

Amintiți-vă că miracolele nu se întâmplă. Și excesul de greutate este cel mai probabil rezultatul stilului tău de viață sedentar, al malnutriției, al metabolismului afectat și așa mai departe. 7 kg este un număr mare. Prin urmare, nu căuta căi ușoare. Pur și simplu nu există. Încercați să vă faceți un plan personal și să-l urmați.

Al doilea pas. Alimente

Dacă practicarea sportului este comportamentul normal al oricărei persoane, atunci cu alimentația totul este mai dificil. Aici nu te poți descurca fără sfatul unui specialist. Găsirea unui astfel de specialist cu o modă pentru subțirea generală nu este dificilă. El te va ajuta să alegi dieta potrivită. Dacă acest lucru nu este posibil, utilizați o dietă cu chefir sau hrișcă. Ambele sunt mono-diete, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, rețineți că pe tot parcursul dietei, trebuie să beți vitamine. Al doilea avertisment este că 7 kg scăzute brusc în timpul dietei vor reveni la locul lor după ce se încheie.

Pe lângă dietă, va trebui să reconsiderați metodele de gătit. Dați preferință gătirii la abur. Dieta se va schimba instantaneu, în plus, carnea și peștele fierte vor fi chiar mai gustoase decât cele fierte și prăjite, cu care ești atât de obișnuit.

Al treilea pas. Psihologie

Este dificil să ții o dietă când prăjiturile și produsele de patiserie cad din frigider. La urma urmei, tu stai și, de exemplu, soțul și copiii se bucură de viață. Pe lângă site-urile speciale de pe Internet și diverse comunități urbane de oameni care slăbesc, unde îți vor oferi un sprijin neprețuit, încearcă să vorbești cu familia ta. Suntem siguri că vă vor ajuta. Lăsați invitații special să mănânce și restul de deserturi delicioase, iar atunci când vizitați mari hipermarketuri, dezvoltați un nou traseu pentru a nu mai fi tentat încă o dată. Cea mai bună motivație este înțelegerea scopului.

Pentru iubitorii de modalități ușoare, există încă un avertisment: nu încercați să experimentați cu pastile de slăbit. În primul rând, nu sunt medicamente, așa că medicii se feresc de ele. În al doilea rând, nu vor face decât să agraveze problema și să dea un „buchet de boli” până la infecția cu viermi. În al treilea rând, cultivați voința și nu lăsați cetățenii necinstiți care profită de slăbiciunea voastră să câștige bani pe voi înșivă.

Principalul lucru în orice întreprindere este încrederea în forțele proprii. Atunci și numai atunci va veni cu adevărat succesul.

Și, în general, înainte de a începe să slăbești, decideți singuri că acesta nu va fi un război cu kilogramele în plus, ci pur și simplu o îmbunătățire a sănătății, pentru că o dispoziție pozitivă este cheia pentru a pierde în greutate și a vă simți grozav. De îndată ce începi să te gândești că vei reuși, corpul tău va reacționa instantaneu. Acest lucru se întâmplă la nivel psihosomatic.

După ce ați atins rezultatul dorit într-o săptămână sau mai mult, trageți anumite concluzii: dacă doriți să aveți o siluetă bună, va trebui să vă păstrați controlul tot timpul: altfel kilogramele urâte se vor întoarce în curând. Și va fi din ce în ce mai dificil să le resetați a doua, a treia, a patra oară.