Vă permite să vă amintiți rapid diferite informații. Dezvoltăm toate tipurile de memorie
Mulți oameni ale căror activități sunt asociate cu cantități mari de informații se întreabă - este cu adevărat posibil să vă amintiți o cantitate mare de date într-o perioadă mică de timp? Răspunsul este da, iar pentru aceasta trebuie să vă amintiți doar câteva reguli simple.
Procesul de memorare este împărțit în două tipuri: voluntar și involuntar.
Memorarea arbitrară, la rândul ei, se împarte în mecanică (înghesuirea) și logică (înțelegerea).
Este important să înțelegeți că materialul memorat va rămâne în memorie pentru un timp relativ scurt, în timp ce materialul înțeles și profund semnificativ nu vă va părăsi mulți ani. În plus, odată cu participarea logicii la procesul de memorare, calitatea și cantitatea a ceea ce este învățat crește semnificativ. Și va dura mult mai puțin timp pentru a lucra cu partea logică a conștiinței, pentru că este suficient doar să ne amintim începutul, totul se va alinia într-un lanț.
„Toate acestea, desigur, sunt bune”, spui, dar dacă informația nu vrea să fie înțeleasă în niciun fel? Există o cale universală. Spune din nou tot materialul care îți este neclar fratelui/surorii/câinelui/trecătorului, totuși, oricui. În astfel de situații, creierul tău începe involuntar să caute formulări mai simple ale conceptelor complexe, vei începe să-ți exprimi gândurile ușor și natural. Și tot ceea ce a fost dificil și confuz va deveni mai ușor decât un nap aburit.
Următorul secret sunt înregistrările. Scrie, scrie și scrie din nou. Tot ceea ce schițați pe hârtie va fi amintit de multe ori mai repede.
Cel mai optim moment pentru a învăța ceva nou este între orele 8 și 10 și între 20 și 23. Acesta este momentul în care creierul majorității oamenilor este cel mai activ.
Este extrem de important să aduni toată voința într-un pumn, să te concentrezi și să nu lași nimic să te scoată din această stare. Este mai ușor să găsești o cameră în care nimeni să nu te caute decât să reîncepi să înveți de fiecare dată după ce ești din nou distras. Nu încercați să înghesuiți o cantitate imensă de informații în creier deodată, tot nu va funcționa. Este mult mai bine să spargi materialul în părți și să le înveți una câte una, cu pauze scurte.
De asemenea, determinați singur durata de valabilitate a produsului studiat. Dacă studiezi totul doar pentru examenul de miercuri, că joi este puțin probabil să-ți amintești ceva. Dar dacă decideți că materialul este necesar, interesant și poate veni la îndemână mai târziu, vă veți aminti mult timp.
Nu uita de repetare. Prima dată - în patruzeci de minute, a doua - într-o zi și așa mai departe în ordine descrescătoare.
Indiferent de starea memoriei tale, spune-le tuturor că este minunată, aproape fenomenală. Astfel, vei da subconștientului tău un stimul, iar acesta va ști la ce să se străduiască.
Ekaterina Dodonova
Antrenor de afaceri, blogger, instructor de memorie și citire rapidă. Fondatorul proiectului educațional iq230
1. Înțelegeți
Foarte des oamenii încearcă să memoreze cuvinte și fraze necunoscute fără să le înțeleagă măcar sensul. Poate că acest lucru este suficient pentru câteva zile, să zicem, pentru a trece un examen. Cu excepția cazului în care, desigur, lectorul cere să explice ce înțelegeți prin ablație și care sunt semnele acelor aberații cromozomiale de la primul bilet.
Creierul își amintește perfect cuvintele legate asociativ. El aruncă combinații de litere de neînțeles precum gunoiul, nedorind să piardă timpul cu ele.
Din acest motiv, majoritatea oamenilor au dificultăți de învățare. Un cuvânt care sună ciudat nu evocă imagini native și de înțeles în inimă.
Prin urmare, pentru o memorare mai bună, trebuie mai întâi să analizați și să înțelegeți toți termenii noi. Încearcă să simți cuvântul și să-l asociezi în imaginația ta cu concepte familiare.
2. Veniți cu o asociație
Prezența fanteziei este unul dintre cele mai puternice instrumente de amintire a informațiilor. facilitează foarte mult procesul de memorare a rapoartelor, prezentărilor, textelor importante, inclusiv în limbi străine, datorită asociațiilor artificiale.
Luați cuvântul „luni”. Ce cadre rulează pe ecranul tău intern? Ar putea fi dimineața, ambuteiaje groaznice, un gând care îmi pulsa în cap, o zi în calendar, o pagină din jurnalul copilăriei sau un furnicar de birou. Ce vezi?
Pentru a face conexiunile asociative puternice și durabile, puteți folosi regula celor cinci degete. Fiecare deget are propria sa asociere, plină cu unul sau altul conținut.
| Degete | Asociere |
| Mare | „Stafide”. Original, absurd, absurd |
| Arătând | „Emoții”. Folosiți numai pozitiv |
| In medie | „Despre tine iubit”. Simțiți-vă liber să asociați obiectul memorării cu dvs |
| Fără nume | „Simte”. Conectați simțurile: văzul, auzul, mirosul, gustul, senzațiile tactile |
| Degetul mic | „În mișcare”. Fă-ți subiectul să se miște. Creierul își amintește informațiile mai rapid în dinamică |
Astfel, informațiile necesare îți vor fi imprimate în memorie deodată la toate nivelurile de sentimente, ceea ce îți va permite să le folosești pentru o lungă perioadă de timp.
3. Păcăliți numărul magic 7 ± 2
Celebrul psiholog american George Miller a descoperit că memoria umană pe termen scurt nu poate aminti și repeta mai mult de 7 ± 2 elemente. Modul de supraîncărcare constantă a informațiilor reduce acest număr la 5 ± 2.
Cu toate acestea, există o modalitate simplă de a înșela legile memoriei pe termen scurt: utilizarea metodei poveștilor, care implică legarea logică a obiectelor de memorie disparate într-un singur lanț. Poți avea o poveste amuzantă, incredibilă și complet imposibilă în viața reală. Principalul lucru este că cu el vă puteți aminti mai mult de 15 elemente la un moment dat.
Așa cum a conceput regizorul în scena următoare, ar trebui să înoți într-o piscină plină până la refuz cu gris. Da, doar imaginați-vă această nebunie în culori strălucitoare. Simțiți cu pielea cum se lipește grisul de piele. Cât de greu este să înoți în acest lichid cald, deși terciul nu este prea gros. Ca în aer miroase a lapte, unt și copilărie.
4. Repetați corect
Creierul nostru poate fi programat - este un fapt științific. Este nevoie de conștientizare și muncă zilnică în direcția aleasă. Prin urmare, dacă ai hotărât ferm că este extrem de important pentru tine să înveți engleza în șase luni, atunci creierul s-a adaptat deja la memorarea intensivă. Dar, pe lângă antrenamentul regulat, este importantă și repetarea regulată a materialului acoperit.
Folosiți anumite intervale de timp pentru cea mai bună memorare: repetați materialul imediat după învățare, apoi după 15-20 de minute, după 6-8 ore (de preferință înainte de culcare) și ultima dată după o săptămână.
5. Conectați-vă
Poate că nu este nimic mai rău atunci când o persoană se gândește la sine în termeni negativi: „Nu voi face niciodată față cu asta”, „Mi-e imposibil să-mi amintesc asta”, „Nu voi putea învăța un raport atât de dificil”. Folosiți numai afirmații pozitive atunci când vă programați creierul pentru muncă și rezultate.
Acordați-vă corect, spuneți-vă: „Îmi amintesc!”, „Am o memorie bună. Îmi voi aminti”, „Îmi voi aminti și îmi voi repeta cu ușurință în cuvintele mele în două ore”. Personalizează-te. Starea de resurse a creierului este domeniul tău de responsabilitate.
Cunoscând cele cinci secrete ale memoriei, poți învăța cu ușurință să memorezi materiale cu adevărat complexe și versatile. În plus, există multe modalități interesante și naturale prin care o persoană poate antrena memoria și consolida obiectele necesare de memorie, despre care Ekaterina Dodonova vorbește în detaliu în cartea sa.
Lectură plăcută și memorie minunată!
Fără citire este imposibil să ne imaginăm viața unei persoane moderne. Citiți acasă, la serviciu, la metrou Cititul ajută să învățați, să învățați informații noi, pentru că nici televiziunea și radioul nu ne pot oferi toată cantitatea de cunoștințe necesare dezvoltării intelectuale generale. Desigur, nu tuturor le place să citească, dar dacă înveți cum să extragi cele mai utile informații din ceea ce citești, această lecție nu va părea atât de plictisitoare.
Conform statisticilor, doar 20% din informații rămân în memoria umană în 24 de ore de la citire. Dacă utilizați tehnici care vă ajută să rezumați și să vă amintiți ceea ce citiți, aceste cifre pot fi mărite la 80%. Un rol important în lectură îl joacă mediul din jurul tău și scopul pentru care iei o carte sau o revistă. Cel mai rău dintre toate, o persoană își amintește ceea ce a citit fără motivație, pentru divertisment. Chiar dacă un articol dintr-o revistă sau ziar ți s-a părut interesant, după o jumătate de oră nu vei mai putea să-ți amintești detaliile și detaliile.
Dacă nu vă amintiți ce ați citit, citirea este dificilă pentru dvs., puteți folosi aceste sfaturi:
- Psihologii spun că informațiile sunt reținute mai bine dacă citești rapid. În plus, textul nu trebuie citit rând cu rând, ci de sus în jos. La început, aceasta va părea o sarcină dificilă, dar dacă antrenați în mod regulat memoria vizuală, puteți obține un succes considerabil foarte curând. Încercați să nu vă întoarceți la citit deja pasaje din text, acest lucru înrăutățește percepția informației în general.
- Orice informație nouă este cel mai bine amintită dimineața. Citiți dimineața sau după-amiaza, când creierul este cel mai activ. Sunt oameni care învață lucruri noi mai bine seara sau chiar noaptea. Ascultă-ți sentimentele interioare, deoarece ritmurile biologice ale oamenilor pot diferi semnificativ.
- Nu citiți cu voce tare și nu repetați cuvintele citite mental, acest lucru face foarte dificil să vă amintiți lucruri noi, obosește sistemul nervos și vă încordează vederea.
- Luarea de note ajută la reamintirea și sistematizarea informațiilor citite. Dacă citiți ficțiune, va fi suficient să scrieți zicale frumoase, fragmente din poezii, citate și aforisme. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți vocabularul. Dacă vorbim de literatură tehnică și științifică, poți să desenezi diagrame, să notezi momente de neînțeles, astfel încât să îți fie mai ușor să înțelegi concepte și termeni noi. În plus, astfel îți vei antrena memoria vizuală, pentru că dacă te uiți la notele tale după un timp, îți poți aminti cu ușurință ce ai citit mai devreme.
- Discutați despre ce ați citit cu familia sau prietenii. În timpul discuției, informațiile sunt reținute mai ușor și sunt depozitate în memoria ta pentru o lungă perioadă de timp.
- Dacă aveți de gând să citiți o operă de ficțiune, citiți cu atenție anunțul sau opiniile criticilor literari. Așa că veți înțelege ce va fi discutat și vă veți adapta mai bine la lectură.
- Repuneți din nou ceea ce citiți rudelor sau prietenilor, astfel încât să învățați cum să sistematizați informațiile, să evidențiați punctele principale.
- În timp ce citiți, puneți-vă întrebări mentale, implicați emoțiile în proces. Dacă vă place orice loc din text, gândiți-vă la el, creați asocieri mentale și comentarii la el. Așa că mai bine vă amintiți informațiile și chiar și după mult timp vă veți putea aminti ceea ce ați citit.
Tine un jurnal in care vei nota citate si zicale interesante. Acest lucru nu este doar interesant, ci și util pentru memoria și dezvoltarea intelectuală generală.
« Dacă îți pierzi interesul pentru tot, îți pierzi memoria» Johann Wolfgang von Goethe (poet, gânditor și naturalist german).
Pentru fiecare rol, actorul trebuie să memoreze o cantitate mare de text, în timp ce, spre deosebire de un prezentator TV sau un profesor, nu are ocazia să se uite în note.
Dar, desigur, nu este util doar pentru actori să întărească și să dezvolte memoria, ci va fi de folos oricărei persoane doar să stăpânească abilitățile de memorare a unei cantități mari de informații.
Există o mulțime de metode și exerciții pentru dezvoltarea abilităților umane. Astfel, șeful și fondatorul portalului educațional 4brain, Evgeny Buyanov, pe paginile proiectului său, a adunat cele mai semnificative și interesante metode pentru dezvoltarea diferitelor abilități mentale la o persoană și totul de dragul unui obiectiv important: "în timpul nostru pe internet este greu să găsim ceva care merită: ce poți citi și apoi să le spui nepoților tăi la bătrânețe; ce se poate învăța pentru a face lumea un loc mai bun; ceea ce ne va face puțin mai înțelepți și mai toleranți”. După ce parcurgeți, puteți găsi un număr mare de trucuri, reguli și tehnici utile și interesante care vizează creșterea nivelului de dezvoltare a memoriei și a capacității de a memora în mod intenționat. Întreaga metodologie de învățare a memorării, prezentată pe acest site este foarte simplă și accesibilă tuturor.
Cu cât învățați mai mult despre capacitatea memoriei, cu atât vă va fi mai ușor să comunicați cu ea în „aceeași limbă”, ceea ce înseamnă că vă veți înțelege pentru mulți ani, rămânând în același timp „prieteni adevărați”.
Așadar, nu vă grăbiți să începeți imediat exercițiile. Pentru început, să decidem ce tip de memorie este cel mai bine dezvoltat pentru tine.
Deci, Napoleon, posedat, memorie motorie(ne amintim cu toții memoria lui fenomenală pentru nume). Persoana care are memorie acustică, trebuie să auzi ce ne învață. Și asta sugerează că cea mai bună opțiune pentru el este să memoreze cu voce tare. Un pilon al memoriei pentru oameni perceptie vizuala, este o aranjare deliberată a cuvintelor cheie (colorat, desen, diagrame).
De asemenea, este important să determinați atunci când alegeți o metodă de memorare a textului:
- Ce tip de text (ce complexitate, subiecte)
- Cât de detaliat trebuie să-l amintești?
- Pentru cât timp
Deci, haideți, pentru a vă identifica odată pentru totdeauna tipul de memorie, vom efectua un test cu dumneavoastră. Se numeste „Test de tip de memorie”. Pentru aceasta aveți nevoie de trei coli de hârtie, neapărat numerotate.
Citiți cu voce tare cuvintele:
- Lampă
- Pară
- Hartă
- Ploaie
- Gâscă
- Cerc
- Câine
- Foaie
- Ziar
Notează ceea ce îți amintești pe prima foaie.
Acum citește cuvintele pentru tine și asigură-te că îți imaginezi aceste elemente:
- Fierbător
- Avion
- Fluture
- Picioarele
- Cal
- Bord
- Lumânare
- Pâine
- Carte
- bicicleta
- Luna
Scrie din nou ceea ce îți amintești folosind foaia #2.
Acum citește cuvintele și „scrie-le” în aer:
- Iepure de câmp
- Schiuri
- Samovar
- Topor
- Barcă
- Conduce
- Mister
- Scaun
- Cookie
Notați tot ce vă puteți aminti pe a treia foaie.
Acum concluziile: dacă sunt mai multe potriviri pe foaia nr.1, ai memorie auditivă. Pe foaia nr. 2 - memorie vizuală, pe foaia nr. 3 - kinestezic.
Tehnici de memorare rapidă a textului
« A-ți aminti este la fel cu a înțelege și, cu cât înțelegi mai mult, cu atât vezi mai mult binele„Maksim Gorki.
Fiecare profesionist al profesiei de „vorbire” are propriile sale trucuri, secretele memorării rapide a unor cantități uriașe de informații sau text.
În cartea „245 de exerciții simple conform sistemului Stanislavsky” Elvira Sarabyan ne dezvăluie vălul acestor secrete.
Și iată doar câteva dintre fragmente din această carte fascinantă:
- Textul „apare” instant în memorie, dacă iei poza care a fost luată în teatru, în machiaj și costum... adică trebuie să introduci imaginea dorită. În general, ai prins ideea!
- De asemenea, cartea este plină cu tot felul de sfaturi utile, inclusiv citirea materialului cu voce tare. Și este de dorit doar să repetați partea care este cel mai puțin memorată. Nu uita să iei pauze și să te odihnești.
- Asigurați-vă că antrenați abilitățile figurative (există chiar și o astfel de metodă „Mnemonică (metoda asocierii)”, citiți totul despre această tehnică la.
Acum hai să jucăm un joc "Katena" pentru dezvoltarea gândirii creative, descris în Cartea Harry Lorraine „Supermemory”. Puteți juca atât singur, cât și în companie. Regulile sunt foarte simple. Luați oricare două cuvinte. Este necesar să le luăm ca un lanț de cuvinte de asociere (adică trebuie să existe măcar ceva în comun între cuvinte, sau invers).
Exemplu: Ceasși Nor.
Soluţie: Ceas - Ora - Zi - Soare - Cer - Nor.
Veniți cu propriile asociații, dezvoltați gândirea creativă. Și fii sigur ia lecția "".
Poate ai auzit deja despre „Metoda lui Cicero” sau se mai numeste "metoda rutiera" pentru a memora o succesiune de cuvinte. Pentru a utiliza metoda, este necesar să pregătiți „drumul” (o matrice de imagini) în avans.
Și esența este aceasta: trebuie să iei primul cuvânt și să creezi o asociere cu prima imagine a matricei tale. Și așa este cu fiecare cuvânt. Iar procesul de „amintire” a cuvintelor va funcționa pentru tine atunci când vei reproduce mental imaginea corespunzătoare cuvântului dat.
Iată câteva modalități mai eficiente care vă permit să vă amintiți calitativ și, cel mai important, rapid materialul (fie că este un vers, un rol sau un raport):
- După ce ați citit textul, evidențiați ideea principală, principală din el.
- Fiți atenți la detalii în timp ce citiți textul.
- Faceți paralele cu ceea ce știți deja
- Asigurați-vă că vă setați setările interne pentru memorare - lucrați activ atât cu dvs., cât și cu textul. Învață doar cu dorință
- Volum mic de texte, cel mai eficient este să memorați înainte de a merge la culcare
- Împărțiți informațiile voluminoase (mari) în părți, nu încercați să stăpâniți totul într-o singură zi
- Asociați memorarea materialului cu fenomene bine cunoscute de dvs. (muzică, culori, numere)
- Stimulează-te, recompensează-ți munca (pranz delicios, achiziție mult așteptată)
- Dacă trebuie să memorați un text străin, asigurați-vă că faceți mai întâi o traducere exactă a acestuia.
- Totul este complicat, încercați să simplificați cât mai mult posibil
- Utilizarea cuprinzătoare a diferitelor simțuri
- Încercați să acoperiți cât mai multe cuvinte cu ochii (dezvoltați vederea periferică). Pentru aceasta se folosesc, inclusiv.
- Citiți, învățați doar cu o minte proaspătă
- Lucrați cu text în condiții confortabile (iluminare bună, fără stimuli externi)
- Dormiți suficient (astfel veți crește semnificativ performanța memoriei)
Există o altă metodă foarte eficientă pentru memorarea rapidă a textului - utilizarea pictograme(adică apelând la ajutorul imaginilor grafice). Principiul său este exact același ca în metoda rutieră. Imaginea pe care ați desenat este o modalitate de a reproduce rapid cuvintele sau propozițiile dorite.
Asta e tot pentru azi. Încarcă-ți memoria, pentru că așa cum a spus Napoleon I: « Un cap fără memorie este ca o fortăreață fără garnizoană». Dacă sunteți interesat de dezvoltarea gândirii la nivel global, acordați atenție cursului.
Dragi prieteni, vom fi foarte bucuroși dacă ne împărtășiți nu doar impresiile despre materialul prezentat de echipa noastră, ci, cel mai important, rezultatele eforturilor dumneavoastră. Prin aceasta ne vom asigura încă o dată că munca noastră nu este în zadar. Vă rugăm să lăsați feedbackul și comentariile dvs. în rândul de mai jos.
Succes si o memorie buna!
În acest articol, veți învăța cum să vă amintiți mai bine informațiile folosind metode fiabile care au ajutat deja mulți oameni să studieze, să citească și să învețe în general.
Fie că citiți non-ficțiune pentru a studia un anumit subiect (de exemplu, investiții sau marketing pe internet) sau pentru a studia pentru examene, există câteva reguli care vă vor ajuta să vă creșteți continuu capacitatea de a vă aminti și a reaminti materiale.
Utilizați aceste reguli în fiecare zi și creșteți-vă potențialul de învățare.
Cum să vă amintiți mai bine informațiile:
Regula #1: Citirea rapidă mai întâi, citirea detaliată mai târziu
De obicei, oamenii încearcă să-și amintească toate detaliile din materialul citit dintr-o singură ședință, dar cel mai bun mod de a învăța informații complexe este împărțirea procesului de lectură în două sau trei etape.
Mai întâi treceți-vă ochii peste textul pe care trebuie să-l citiți (două sau trei pagini vor fi potrivite), citind superficial. Nu te forța să memorezi nimic în timpul primei lecturi.
Acum reveniți la același material, citind încet de data aceasta. Spune cuvinte dificile cu voce tare. Subliniați cuvintele dificile sau conceptele cheie.
Dacă tot te simți nedumerit, parcurge materialul a treia oară. Vei fi uimit de câte informații se potrivesc în capul tău!
Regula nr.2: Ia notițe
Când studiați materiale noi (la o prelegere, la un webinar, doar citiți ceva), luați notițe.
După ceva timp, rescrie-ți notele într-un caiet, adunând și rezumand toate informațiile. Veți observa că probabil ați notat unele dintre informațiile sau materialele care vi s-au părut foarte importante în timpul prelegerii, dar nu mai prezintă interes.
Desenează-ți conceptele pe care le-ai notat, dar nu le-ai explicat clar când ți-ai notat gândurile. Căutați definiții ale cuvintelor cheie și ale resurselor externe. Notați informațiile pe care le găsiți în formularul care vi se potrivește. Acest lucru va remedia informațiile din memoria dvs.
Regula nr.3: Învață-i pe alții
Ne amintim cel mai bine când îi învățăm pe alții. Acesta este motivul pentru care grupurile de studiu pot fi foarte eficiente dacă sunt utilizate corect. În loc să vă folosiți grupul doar pentru a finaliza unele sarcini, cereți partenerului să vă „cură” prin materialul acoperit, să repetați verbal ceea ce ați învățat.
Găsiți o persoană în clasă care nu studiază bine și deveniți un mentor informal pentru el.
Dacă nu puteți găsi un astfel de „elev”, spuneți partenerului sau colegului de cameră despre ceea ce ați învățat la clasă. Nu repeta materiale pe care deja le cunosti bine.
Alegeți informațiile pe care nu le înțelegeți și forțați-vă să le explicați cuiva la cină sau în timp ce plimbați câinele. Acest lucru vă va permite să înțelegeți cu adevărat esenta materialului pe care l-ați învățat.
Regula #4: Vorbește cu tine însuți
Credeți sau nu, ascultarea vocii voastre vă va face mai ușor să memorați fapte noi. Înregistrați modul în care citiți cu voce tare cuvintele cheie și definițiile și ascultați mai târziu. Acest truc va face auto-învățarea mai eficientă. Vei avea mai multe simțuri implicate în același timp - auditiv, verbal și vizual - plus vei fi mai atent, deoarece lectura cu voce tare necesită concentrare.
Există un alt truc distractiv. Constă în realizarea unui „receptor de telefon” din tuburi flexibile din PVC pe care îl poți ține până la gură și ține de ureche în timp ce citești cu voce tare. Credeți sau nu, sunetul concentrat al propriei voci care trece prin acest „telefon” va fi mai ușor de reținut decât vocea normală atunci când citiți materialul cu voce tare.
Regula #5: Folosește indicii vizuale
Mulți dintre noi își amintesc totul prin canalul vizual. Puteți imprima în minte o imagine a unei formule, definiții sau concept și vă puteți aminti cu ușurință informațiile de care aveți nevoie în timpul unui test sau atunci când este necesar.
Utilizați această funcție a memoriei dvs. desenând imagini pe carduri sau utilizând diferite marcaje colorate atunci când notați informațiile pe care trebuie să le amintiți.
De exemplu, dacă trebuie să memorați rădăcina latină sau greacă a unui cuvânt, puteți desena imagini care simbolizează semnificația acelor cuvinte. Cuvântul latin „aqua” înseamnă apă, așa că puteți scrie „aqua” cu un marker albastru și trageți o picătură lângă el. Cuvântul latin „spec” înseamnă a privi, așa că poți desena ochelari lângă el.
Flashcard-urile sunt, de asemenea, un instrument util de memorie vizuală, mai ales dacă utilizați imagini și culori pentru a le realiza. Vă puteți aminti de fapt un cuvânt sau o formulă pur și simplu pentru că vă amintiți cum v-ați chinuit să decideți dacă să scrieți această definiție în portocaliu sau verde. Culoarea vă poate declanșa memoria vizuală pentru a vă ajuta să accesați informații.
Urmăriți un videoclip interesant despre notele vizuale care vă ajută să vă amintiți rapid informațiile:
Regula #6: Folosește un stimul șocant
Ați simțit vreodată în timp ce studiați că pur și simplu nu vă puteți aminti informații importante?
Credeți sau nu, folosirea unui fel de stimul fizic șocant vă va ajuta să înțelegeți și apoi să vă amintiți material dificil.
Potrivit unui studiu realizat pe tema: „Cum să-ți amintești mai bine”, punerea mâinii într-un vas cu apă cu gheață în timp ce studiezi te va ajuta să-ți amintești și apoi să-ți amintești informațiile necesare. Acest lucru se datorează faptului că stimulii negativi activează partea de memorie a creierului tău (se presupune că acest lucru este astfel încât să ne amintim mai bine experiențele negative pentru a nu le repeta, dar funcționează la fel de eficient cu memorarea obișnuită a informațiilor).
Puteți folosi apă cu gheață, ceva fierbinte sau durere ușoară pentru a vă ajuta să vă amintiți informații dificile. Încercați să vă ciupiți brațul în timp ce țineți un pachet de gheață în mână sau țineți o ceașcă fierbinte de ceai în timp ce studiați pentru a vă stimula memoria. Principalul lucru este să nu te rănești cu adevărat!
Regula #7: Mestecă-ți guma
Profesorii pot interzice guma de mestecat în sălile de clasă, deoarece nu vor să decojească guma de sub birou mai târziu, dar guma de mestecat în sine vă poate ajuta să studiați mai bine și să vă descurcați mai bine la teste.
Un studiu a analizat efectul gumei de mestecat în timpul unui test (cu absolvenți ca exemplu). Studiul a constatat că guma de mestecat i-a ajutat pe elevi să termine testul cu 20 de minute mai devreme.
Un alt studiu a fost realizat pe elevi de clasa a VIII-a care își susțin examenul anual de matematică. Rezultatele au arătat că studenții care au mestecat guma au obținut scoruri cu 3% mai mari la test decât colegii lor care nu au mestecat guma.
Cum ajută guma de mestecat să vă amintiți mai bine informațiile?
Procesul de mestecat de gumă stimulează fluxul de sânge către creier și vă ajută să rămâneți treaz.
Ce gumă de mestecat funcționează cel mai bine?
Nu contează dacă mesteci gumă cu sau fără zahăr. Ceea ce contează este gustul ei. Treceți la gumă cu aromă de mentă, deoarece menta acționează ca un stimulent mental și vă va ajuta să vă simțiți calm și concentrat.
Regula #8: Participă la curs chiar și atunci când te simți inconfortabil
Aveți probleme cu un anumit concept?
Cei mai mulți dintre noi preferăm să stăm undeva în colț și să rămânem neobservați în clasă până când avem tot materialul pus pe rafturi. Dar acest obicei vă va pune întotdeauna în cale în procesul de învățare. Ridicați mâna, puneți o întrebare sau oferiți-vă voluntar pentru a contribui la o discuție despre un subiect cu care aveți probleme.
Participi la cursuri de grup? Găsiți pe cineva care înțelege subiectul de care aveți nevoie și cereți sfaturi sau ajutor. Lasă-te să te deranjeze că nu înțelegi ceva.
Disconfortul pe care îl simți în timpul efectuării acestor activități îți va crește capacitatea de a-ți aminti. Veți primi răspunsuri la întrebările dvs. și vă veți putea aminti cu ușurință materialul mai târziu, atunci când aveți cea mai mare nevoie de el.
Regula #9: Evidențiați și parafrazați ceea ce citiți
Când citești un text greu de înțeles, ți se poate părea că literele plutesc deja în fața ochilor tăi. Subliniați și subliniați cuvintele și conceptele cheie în timp ce citiți.
Spuneți cuvintele sau conceptele cu voce tare pe măsură ce le evidențiați, apoi scrieți (și parafrazați) materialul în caiet. Acest lucru vă va ajuta să digerați toate informațiile și nu doar să le răsfoiți cu ochii.
Regula #10: inventează poezii sau cântece
Nu va trebui să faceți acest truc cu majoritatea materialului, desigur, dar s-ar putea să vă fie util să veniți cu poezii, rime sau cântece captivante care să vă ajute să vă amintiți formule deosebit de dificile.
S-ar putea să vă fie mai ușor să vă amintiți formula dacă veniți cu un acompaniament muzical pentru ea.
Cum vă ajută formulele să vă amintiți mai bine informațiile?
Multe formule nu au niciun sens pentru noi. Ele arată ca o listă de numere și litere aleatoare sau par un set de instrucțiuni aleatorii cărora le lipsește un element de legătură.
Dacă transformi formula într-un cântec sau într-un vers, vei deveni conștient de ceea ce odată părea irațional, iar această înțelegere a materialului va permite creierului tău să perceapă mai bine informația și să o stocheze în așa fel încât să poată fi accesată cu ușurință. mai tarziu.
Regula nr.11: Căutați Asociații
În mod similar, metoda de asociere vă poate ajuta să găsiți legături între date sau fapte specifice care trebuie reținute într-o anumită ordine.
Găsiți o modalitate de a lega data și numele, astfel încât să aibă sens, folosind un joc de numere sau cuvinte. Probabil ați mai făcut ceva asemănător când trebuia să vă amintiți o parolă sau un număr de telefon.
Găsiți o modalitate de a asocia numărul cu numele într-un mod care să aibă sens pentru dvs. și întrebarea cum să vă amintiți cel mai bine informațiile nu va fi atât de acută pentru dvs.
Regula nr.12: Luați pauze în timp ce învățați
Dacă studiezi constant pe o perioadă lungă de timp, s-ar putea să observi că productivitatea ta scade cu cât stai mai mult în clasă. Cercetările arată că ar trebui să faci o pauză de 10 minute la fiecare oră în timp ce studiezi pentru a maximiza productivitatea.
Care ar trebui să fie o astfel de pauză?
Ai grijă să te ridici, să mergi la toaletă, să bei ceva sau să iei o gustare. Cel mai bine este să părăsești camera în care stai și să te miști puțin pentru a îmbunătăți fluxul sanguin. Dacă aveți ocazia, săriți sau întindeți-vă pentru a obține o adrenalină și a vă înveseli. După aceea, vă puteți întoarce la muncă.
Regula nr.13: Găsiți o aplicație practică
Întâmpinați probleme în a vă aminti o formulă sau o teorie?
Problema este că probabil că nu ai găsit o utilizare practică pentru acest concept în viața reală, așa că creierul tău încă nu vrea să-l amintească.
Imaginează-ți cum poți folosi această formulă sau concept în practică pentru a rezolva o problemă reală. Dacă este posibil, acționați sau imaginați-vă mental impactul acestei probleme într-un mod practic. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți formula sau conceptul și, dacă este necesar, să vă amintiți cu ușurință.
Regula nr.14: Faceți-vă fizic
Unele concepte sunt greu de înțeles până când vezi o reprezentare fizică a lor sau o ilustrare a unei idei.
De exemplu, puteți aprecia importanța analizei microscopice privind o imagine a unui lanț ADN sau anatomia unei celule. Dacă nu puteți crea o imagine fizică sau o imagine, găsiți o imagine online. Acest lucru vă va ajuta să vizualizați problema în mod clar.
Regula nr.15: Citiți informații importante înainte de culcare
Creierul nostru continuă să funcționeze chiar și atunci când dormim. Recitește-ți notele înainte de culcare încă o dată, astfel încât creierul tău să poată absorbi mai bine materialul în timp ce dormi.
Nu citi nimic care să te stârnească anxietate sau supărare (riști să-ți tulburi somnul). În schimb, folosiți acest truc pentru a consolida conceptele de bază și informațiile de care veți avea nevoie mai târziu.
Regula nr.16: Practicați exerciții de respirație
Stresul inhibă capacitatea de concentrare și îngreunează accesul la informațiile pe care le-ați învățat deja.
De aceea, puteți înțelege cu ușurință un principiu în timpul clasei, dar apoi rămâneți blocat în timp ce scrieți un test. Știi că informațiile sunt undeva în spatele minții tale, dar pur și simplu nu le poți accesa. Acest lucru se datorează faptului că stresul vă reduce capacitatea de a vă concentra pe orice, lăsându-vă cu un răspuns de „luptă sau fugi”.
Pentru a depăși stresul, faceți timp de trei până la cinci minute.
Găsiți un loc liniștit, setați un cronometru, închideți ochii și apoi concentrați-vă doar pe respirație. Inspirați cât mai adânc posibil, țineți respirația până când simțiți un pic de disconfort, apoi expirați încet până când simțiți o ușurare completă.
Repetați astfel, fără să vă faceți griji pentru nimic și concentrându-vă toată atenția asupra cât de plăcut este să respiri până când cronometrul se stinge.
Încercați metodele de mai sus de memorare a informațiilor și găsiți cele mai eficiente pentru dvs.
Mult succes in invatarea de informatii noi!
