Ako urobiť elastické telo. Ako urobiť pokožku tela pevnou a elastickou doma

Dobrý deň, milí čitatelia! V článku sa podrobne pozrieme na problémy epidermy a podelíme sa o tipy, ako urobiť pokožku elastickou, tónovanou a príťažlivou na mnoho rokov. Ak vás tento problém postihol, nebojte sa, pomôžeme vám nájsť ten pravý elixír mladosti.

Postupom času aj tá najkrajšia a najpružnejšia pokožka začína strácať svoje čaro a príťažlivosť a stáva sa ochabnutou. Žiaľ, čas riadi naše telo, mení ho a rôzne faktory pridávajú problémy. Ostáva už len čakať na koniec krásy! Alebo nie?

Hlavné faktory straty elasticity:

• znížená funkcia mazových žliaz,
• zhoršenie schopnosti dermis zadržiavať vlhkosť,
• tenké tukové tkanivo,
• zvýšená produkcia melanínu,
• spomalenie regeneračných procesov v tele,
• zhoršenie krvného obehu v bunkách.

A dôvod tohto:

• ultrafialové,
• oxidanty a škodlivé toxíny,
• chlórovaná voda,
• avitaminóza,
• zmeny súvisiace s vekom,
• hormonálne poruchy,
• rôzne choroby.

Nečakajte, snažte sa predchádzať akýmkoľvek negatívnym prejavom dermy už od útleho veku! Neustála starostlivosť a starostlivosť predĺži mladosť o 10 - 15 rokov.

Prostriedky a produkty

Najlepším životným spoločníkom pokožky sú oleje. Robia zázraky!

Mastné oleje (použitie pri masáži):

• jojoba,
• avokádo,
• mentol,
• olivový,
• broskyňa,
• z hroznových semien.

Esenciálne oleje vhodné pre elasticitu (do kúpeľa a masáže):

• grapefruit,
• citrón,
• borievka,
• fenikel,
• cyprus,
• rozmarín,
• aníz.

Ak chcete derme pomôcť výživou, tak verte, že toto je jeden z najlepších spôsobov, ako ju spevniť a spevniť.

Najlepšie produkty na to sú:

• mrkva,
• tekvica,
• bulharské korenie,
• brokolica,
• petržlen,
• fazuľa,
• fazuľa,
• marhule,
• jablká,
• kapusta,
• ríbezle,
• brusnica,
• citrusy,
• slivky,
• sušené marhule,
• mandle,
• naklíčené zrná,
• banány,
• otruby,
• rybí tuk,
• maslo,
• mlieko,
• žĺtok,
• ľanové semená,
• ryby,
• pečeň.

Tieto potraviny obsahujú najväčšie množstvo vitamínov A, B, C, E, D, F a K.

Naša pokožka miluje dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu a pitie dostatku tekutín. Čistá voda každý deň vracia vlhkosť a obnovu epidermis.

Kúpele pre pružnosť a tón

Pravidelnými soľnými kúpeľmi si môžete urobiť elastickú pokožku tela.

Soľný kúpeľ so sťahujúcim účinkom

Ingrediencie:

• 400 gramov morskej soli,
• 2 kvapky citrónového oleja,
• dve kvapky cyprusového oleja,
• 2 kvapky feniklového oleja,
• 1/2 šálky mlieka.

Ako variť: zrieďte soľ vo vode, nie vyššej ako 38 stupňov. Pridajte oleje rozmiešané do 1/2 šálky mlieka.

Ako použiť: Kúpte sa maximálne 30 minút 2 - 3 krát týždenne.

Posilňujúci účinok má aj mliečny kúpeľ.

Mliečny kúpeľ s medom

Ingrediencie:

• 3 litre plnotučného kravského alebo kozieho mlieka,
• 1/2 šálky prírodného medu.

Ako variť: zrieďte med v mlieku a nalejte do kúpeľa s vodou, nie viac ako 38 stupňov.

Ako použiť: Kúpte sa maximálne 20 minút 2 - 3 krát týždenne.

Pri kúpaní môžete pridať rôzne bylinky. Tónujú, odstraňujú toxíny, majú protizápalové a regeneračné vlastnosti.

Bylinky do kúpeľa:

• zelený čaj,
• harmanček,
• tymian,
• žihľava,
• praslička,
• rozmarín,
• Melissa,
• mäta.,
• borievka.

Ak vaša pokožka prešla zmenami od puberty, pôrodu alebo náhlej zmeny hmotnosti, často to stačí na to, aby sa vrátila do starých koľají.

Masky pre vek 20-25 rokov

Ďalším krokom na obnovenie elasticity budú masky a zábaly.

Maska č.1

Ingrediencie:

• 1 kuracie vajce,
• 50 gramov kyslej smotany 20%,
• kapsule vitamínu E.

Ako variť: Zmiešajte vajíčko s vitamínom E a kyslou smotanou.

Ako použiť: naneste hmotu na dermis a masírujte problémové oblasti 10 - 15 minút. Opláchnite teplou vodou bez pridania mydla.

Maska č.2

Ingrediencie:

• 20 gramov pivovarských kvasníc,
• 30 gramov smotany s vysokým obsahom tuku,
• 2-3 lyžice. l. prírodný med.

Ako variť: Zmiešajte všetky ingrediencie.

Ako použiť: Naneste masku a masírujte 15 - 20 minút. Opláchnite teplou vodou bez pridania mydla.

Ak potrebujete ďalšie recepty, prečítajte si článok:

Masky sa najlepšie robia po sprche alebo kúpeli pred spaním! Ak chcete zlepšiť účinok, potom po kúpeli môžete použiť špeciálne telové krémy, napr.

• Regeneračný krém Restart Face Emulsion od Mixit,
• modelovací efekt od značky Clean Line,
• "Intenzívna starostlivosť. Elasticity" od Garnier,
• "Lift-Fermete" od značky Clarins.

Napnite svoju pokožku jednoduchými salónnymi produktmi

Ak máte náladu na vážnejší a zdĺhavejší boj o krásu, potom sa môžete uchýliť k rôznym príjemným salónnym procedúram, ktoré určite vrátia vašej derme ten najlepší vzhľad.

Zavinovanie je povolené takmer každému po 20-25 roku života a zriedkavo má kontraindikácie. Táto kozmetická procedúra je prospešná nielen pre epidermis, ale účinne bojuje aj s nadváhou a celulitídou.

Existujú zábaly:

• riasy,
• čokoláda,
• med,
• hlina,
• blato,
• víno atď.

Tento postup sa musí vykonať najmenej 5 - 8 krát, s intervalom 1 krát za 3 dni. Potom efekt nenechá na seba dlho čakať. Pokožka sa napne, pruží, nadváha zmizne a pomarančová kôra zmizne.

Masáž

Pomáha napínať pokožku:

• všeobecná masáž,
• bodový manuál,
• vákuová masáž,
• proti celulitíde.

Pre väčší účinok je možné striedať masáž, ktorá je mimochodom zameraná najmä na problém straty elasticity dermy.

LPG hardvérová masáž tela valčekom

Postup:

• spevňuje pokožku,
• posilňuje krvné cievy,
• zvyšuje pevnosť a elasticitu.

Výsledok: elastická a napnutá pokožka celého tela.

Effect: po 5 - 8 procedúrach.

Je lepšie nechať si masáž od skúseného odborníka. Potom to bude nielen užitočné, ale aj príjemné. Ak sa to však rozhodnete urobiť sami, pre zlepšenie účinku vám môžeme odporučiť zaujímavé masérky z internetového obchodu My-shop. Ak sa vám niečo zapáči a rozhodnete sa to kúpiť, bude vám to v krátkom čase doručené v akomkoľvek meste.

Procedúry pre osoby nad 35 rokov

Pred vykonaním elastickej a utiahnutej dermis pomocou metód uvedených nižšie si preštudujte kontraindikácie.

Neskúšajte nasledujúce postupy, ak máte:

• krvné choroby,
• narušenie funkcie orgánov,
• hypertenzia,
• choroby srdca,
• ochorenia nervového systému,
• epilepsia,
• tehotenstvo,
• obdobie laktácie,
• cukrovka,
• onkologické ochorenia,
• čerstvé popáleniny alebo rany na tvári alebo tele,
• cievne ochorenia,
• poruchy krvácania,
• ochorenia štítnej žľazy.

Mikroprúdová procedúra Biogenie

Postup:

• čistenie,
• mikroprúdy.

Výsledok: eliminujú sa toxíny, dodávajú sa vitamíny.

Effect: pleť vyzerá mladšie o 5 - 10 rokov.

Viac podrobností o tomto postupe si môžete pozrieť v tomto videu.

Zdvíhanie hrudníka

Ak si pokožka pŕs vyžaduje starostlivosť, potom je čas, aby ste vykonali procedúru Push Up.

Postup:

• čistenie,
• hydratácia,
• nanášanie masky na pružnosť.

Výsledok: okamžitý.

Effect: 3 – 5 mesiacov.

Prečítajte si viac o tom, ako stiahnuť prsia.

KIT terapia pre spevnenie proti striám na prsiach a tele

Postup:

• odstránenie strií,
• valčeková masáž.

Výsledok: napnutá pokožka za 1 hodinu.

Effect: okamžitý.

Injekcie kyseliny hyalurónovej

Postup:

• bez anestézie,
• injekcie s kyselinou hyalurónovou sa aplikujú pod kožu.

Výsledok:2 - 3 procedúry.

Effect: elastická pokožka tváre do 6 mesiacov.

Mezoterapia v injekciách

Postup:

• zavedenie vitamínov a mikroelementov,
• podávanie liekov na lymfodrenáž.

Výsledok: po 8 - 10 procedúrach.

Effect: od 1 roka.

Kryoterapia

Postup:

• vystavenie nízkym teplotám, od mínus 140 stupňov Celzia.

Doba vystavenia: do 2 minút.

Výsledok: zvýšená imunita, elasticita dermis.

Effect: po 10 procedúrach sa môžete zbaviť 7 - 10 kg nadváhy.

Lifting a operácia pokožky tváre, krku a hrudníka po 45

Zdvíhanie hardvéru

• laser,
• rádiové vlny,
• mikroprúdy,
• ultrazvuk,
• fotolifting.

Postup: b bez anestézie.

Výsledok: okamžitý.

Effect: na 2 - 5 rokov.

Plazmolifting v injekciách

Postup: bez anestézie.

Výsledok: po 4 - 7 procedúrach.

Effect: od 1 roka.

Niťový lifting pre napnutú tvár

Postup: lokálna anestézia.

Výsledok: do 2-3 týždňov.

Effect: na 5 - 7 rokov.

Endoskopické zdvíhanie

Postup: celková anestézia.

Výsledok: po 6 - 8 týždňoch.

Effect: od 5 - 7 rokov.

Kruhový facelift

Postup: celková anestézia.

Výsledok: po 6 - 8 mesiacoch.

Effect: od 7 - 10 rokov.

Záver

Dôležité mať na pamäti:

1. Metódy kontroly voľte podľa stupňa vzniknutého problému.
2. Všetky pleťové produkty musia byť bezpečné a testované.
3. Vždy začnite s najjednoduchšími odporúčaniami.
4. Starostlivo si preštudujte kontraindikácie a dodržujte uvedené proporcie.
5. Závažné postupy vyžadujú konzultáciu s odborníkom.

Na zachovanie vašej krásy bolo vytvorených veľa prostriedkov a metód. Vyberte si to najlepšie, používajte len overené produkty. Buďte vždy zdraví a mladí!

Uvidíme sa v ďalšom článku!

Všetky ženy chcú byť krásne, a ak sa v mladosti nemusíte nechať unášať make-upom, časom sa arzenál produktov starostlivosti o tvár a telo rozširuje. Hlavná vec je pochopiť, že svoju pokožku môžete udržať pružnú a pevnú v každom veku, aj keď prekročíte hranicu nazývanú „po“. Existujú dostupné a jednoduché spôsoby, ako to urobiť.

V skutočnosti nezáleží na tom, čo je preferované - šport, tanec alebo joga. Všetky tieto druhy fyzickej aktivity priaznivo ovplyvnia váš vzhľad a pohodu, pretože vám pomôžu zrýchliť metabolizmus a zlepšiť krvný obeh. Kyslík a živiny začnú aktívnejšie vstupovať do kožných buniek, čo im pomôže rýchlo sa rozlúčiť so škodlivými toxínmi a zregenerovať sa.

Okrem toho pravidelné cvičenie spôsobí, že svaly budú husté a výrazné a tukové zásoby sa nebudú môcť usadiť v „problémových oblastiach“. Vďaka tomu sa pokožka nebude naťahovať a stráca svoju prirodzenú elasticitu. Preto je dôležité začať sa starať o svoje telo v predstihu, ešte skôr, ako sa prejavia prvé zmeny súvisiace s vekom. A pokračujte v tom pravidelne, doplňte súborom ďalších metód.

Domáce kúpele na spevnenie pokožky

Považuje sa za časté odporúčanie kozmetológov a fitness inštruktorov po aktívnom cvičení. Tento postup pomáha nielen očistiť pokožku od stôp potu a iných nečistôt, ale aj zúžiť rozšírené póry a posilniť steny ciev. Je užitočné opláchnuť si telo studenou vodou aj po obvyklých ranných hygienických procedúrach, dodá vám to energiu na celý deň a prispeje k pružnosti pokožky.

Večer by ste si však mali dopriať domáci kúpeľ. Aby bol postup nielen príjemný, ale aj užitočný, môžete vodu obohatiť o výživné zložky. Môžete to urobiť aspoň každý deň, striedajte doplnky. Ako užitočný doplnok sú vhodné zmesi zakúpené v obchode aj zmesi pripravené nezávisle.

Farmaceutické bylinky

Pridaním infúzie bylinných nálevov alebo jednotlivých rastlín do vody môžete dosiahnuť účinok omladenia pokožky a zbaviť sa vyrážok a podráždení. Pre to:

1. Nalejte tri polievkové lyžice rastlinného prášku do pohára vriacej vody.
2. Nechajte dve hodiny.
3. Potom sceďte a nalejte do kúpeľa s teplou vodou.

Procedúru môžete absolvovať asi dvadsať minút. Infúziu si môžete pripraviť z:

• harmanček;
• lupene ruží (farmaceutické);
• šalvia;
• sekvencie;
• mäta;
• oregano;
• brezové listy.

Mlieko a med

Hovorí sa, že Kleopatra sa pravidelne kúpala v mlieku a mede, čo jej uchovalo mladosť a krásu na mnoho rokov. Tajomstvom ich účinnosti je, že med má antioxidačné vlastnosti a kravské mlieko slúži ako zdroj živín. Pod vplyvom tepla sa premenia na skutočný omladzujúci kokteil, vďaka čomu je pokožka zamatová a elastická.

Ak chcete prispôsobiť recept na kúpeľ pre smrteľnú zvodkyňu moderným podmienkam, môžete použiť mlieko alebo smotanu s vysokým obsahom tuku z obchodu. Moderná verzia vyzerá takto:

1. Liter mliečneho výrobku je potrebné mierne zahriať.
2. Pridajte k tomu 200 g medu.
3. Dobre premiešajte, kým sa úplne nerozpustí.
4. Nalejte do teplého kúpeľa.

Ak chcete, môžete pridať niekoľko kvapiek obľúbeného esenciálneho oleja.

Ak sa chcete dozvedieť, ako si doma pripraviť relaxačný a omladzujúci kúpeľ Kleopatra, pozrite si toto video:

Soľ a sóda

Tieto zložky pomáhajú normalizovať minerálnu rovnováhu pokožky, spevňujú ju a odstraňujú opuchy. Môžete ich použiť nasledovne:

1. Pridajte dve polievkové lyžice jedlej sódy do pohára kuchynskej soli.
2. Prísady dobre premiešajte.
3. Nalejte ich do kúpeľa s teplou vodou.

Na zvýšenie účinku by ste nemali zvyšovať podiel soli a sódy. Vysoká koncentrácia týchto produktov môže viesť k nadmernej strate tekutín a dehydratácii, čo len zhorší vzhľad vašej pokožky.

Kúpeľná soľ

Masky na tvár a telo

Vodné procedúry môžete doplniť maskami. Čas strávený v kúpeľni teda prinesie dvojnásobný úžitok. Ale aby ste sa vyhli presýteniu, je lepšie ich robiť nie viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne.

Výživná maska

Tento produkt dobre hydratuje pokožku a pomáha zmierniť príznaky únavy. Mal by sa aplikovať na tvár, krk a dekolt. V závislosti od typu pleti možno mlieko nahradiť minerálkou alebo kefírom. Základný recept:

1. Zahrejte pol pohára mlieka.
2. Pomeľte lyžicu ovsených vločiek v mlynčeku na kávu.
3. Zalejeme mliekom a necháme napučať.
4. Pridajte lyžicu olivového oleja.
5. Dobre premiešajte a naneste na pokožku.
6. Po 15 - 20 minútach opláchnite teplou vodou.

Omladzovacia maska

Základom tejto masky je zemiakový škrob. Zlepšuje ovál tváre, obnovuje elasticitu pokožky, odstraňuje jemné vrásky a zabraňuje vzniku hlbokých. Prípravok je lepšie nanášať širokým štetcom v ľahu. Počas procedúry sa odporúča vyhnúť sa rozprávaniu a všeobecne akejkoľvek činnosti. Na masku potrebujete:

1. Nalejte lyžičku škrobu do polovice pohára studenej vody.
2. Dobre premiešajte a dajte na mierny oheň.
3. Za stáleho miešania varíme do zhustnutia.
4. Ochlaďte na telesnú teplotu.
5. Pridajte čerstvo vytlačenú mrkvovú šťavu v pomere jedna čajová lyžička na dve polievkové lyžice škrobového želé.
6. Pridajte do masky lyžičku olivového oleja alebo kyslej smotany.
7. Dobre premiešajte a na dvadsať minút naneste na pokožku tváre a tela.
8. Potom opatrne odstráňte suchou handričkou a zvyšky opláchnite teplou vodou.

Po použití týchto masiek nie je potrebné nanášať na pokožku ošetrujúci krém. Pred použitím je ale dôležité uistiť sa, že nie ste alergický na niektorú z ich zložiek. Preto musíte vopred vykonať test citlivosti na koži vnútornej strany zápästia.

Peeling, aby bola pokožka pevná a pružná

Aby výživné zložky mali na pokožku čo najlepší účinok, treba ju vopred správne pripraviť. Po očistení urobte peeling.

Pre jemnú pokožku

Výrobky na tvár a krk by nemali obsahovať veľké a hrubé častice. Môžu spôsobiť mikrotraumy a namiesto stiahnutia vám ostanú červené škrabance a podráždenie. V tomto prípade nebude možné použiť masky.

Doma môže byť dobrým a jemným peelingom kandizovaný med a jemná morská soľ. Oba tieto produkty môžu byť použité v čistej forme alebo zmiešané v rovnakých pomeroch. Pomôžu exfoliovať povrch pokožky, zlepšiť jej elasticitu a vyčistiť póry.

Pre telo

Ale naopak, peelingy s veľkými inklúziami môžu zlepšiť tón pokožky tela. Ich častice budú mať lepší mechanický účinok na podkožné tkanivá, zlepšia v nich obeh lymfy a stimulujú krvný obeh.

Ako základ pre tento domáci peeling je vhodná mletá káva alebo kryštálový cukor. V závislosti od očakávaného účinku k nim môžete pridať základové a éterické oleje, korenie a ďalšie užitočné zložky. Takéto produkty sa oplatí používať v intervaloch jedného alebo dvoch dní. A na každodenné použitie môžete kávovú usadeninu zmiešať so sprchovým gélom.

Ak sa chcete dozvedieť, aké telové peelingy si môžete pripraviť doma, pozrite si toto video:

Masáž a jej možnosti

Masáž pomáha urobiť vašu pokožku napnutou a krásnou. Môže sa vykonávať v kurzoch, s využitím služieb masážnych terapeutov zo salónov alebo vykonávať samostatne doma.

Technika a použité prostriedky sa budú v rôznych oblastiach líšiť. Na krk by ste napríklad nemali vyvíjať olej ani aktívny tlak. Všetky pohyby by mali byť čo najhladšie, aby sa zabránilo naťahovaniu a poraneniu pokožky. Je povolené používať kozmetický ľad z bylinných odvarov.

Pre pokožku tela, najmä na miestach, kde sa hromadí „prebytok“, bude naopak intenzívna expozícia veľmi žiaduca. Pre najlepšie výsledky:

• Používajte masážne prípravky s prídavkom zložiek stimulujúcich krvný obeh (citrusové silice, škorica alebo červená paprika).
• Používajú sa masážne prístroje (ručné, valcové, elektrické).
• Aktívne trieť a hniesť problémové oblasti.

Aj keď ešte nie sú viditeľné kožné problémy, je užitočné masírovať ako prevenciu:

• Krém nanášajte denne pozdĺž „masážnych“ línií na tvár a krk, pohybom od stredu k okrajom.
• Umyte si telo pomocou handričiek z tvrdých prírodných vlákien a vhodného sprchového gélu. Potom naneste krém alebo mlieko.

Vodná bilancia na boj proti ochabovaniu

Jedlo tiež ovplyvňuje váš vzhľad. Pokožka ako prvá trpí negatívnymi vplyvmi nezdravého jedálneho lístka. S nadbytkom cukru, alkoholu a pochutín v strave sa stáva nudným a ochabnutým a objavujú sa vyrážky. A pri prísnych diétach sa stráca elasticita a zamat. K tomu dochádza v dôsledku dehydratácie a nedostatku mastných kyselín.

Pre odstránenie suchosti a obnovenie rovnováhy je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim. Objem tekutiny potrebný za deň pre dospelého je určený vzorcom: 30 ml na 1 kg hmotnosti. Zároveň, aby ste uhasili smäd, je lepšie piť neperlivú minerálnu vodu bez toho, aby ste ju nahradili čajom, kávou a džúsmi.

Lanolín a jeho úloha v kráse tváre a tela

Ďalším život zachraňujúcim liekom, ktorý pomáha obnoviť mladosť pokožky tváre a tela, je lanolín. Táto látka je svojou štruktúrou veľmi podobná ľudskému tuku, takže ju telo ľahko prijíma a pôsobí efektívne. Hydratačné, výživné a zmäkčujúce krémy a masky sa pripravujú na jeho základe, pridávajú sa do hotovej kozmetiky av „pokročilých“ prípadoch sa používajú v čistej forme.

Vďaka svojim vlastnostiam absorbovať vlhkosť a zadržiavať ju pomáha lanolín bunkám zostať dlhšie elastické, rýchlo sa regenerovať a udržiavať elasticitu. Preto sa najčastejšie používa na obnovu suchej a starnúcej pokožky. Ale ako ošetrujúci prostriedok sa používa aj v iných prípadoch.

Napríklad na vytvorenie univerzálneho krému môžete zmiešať jednu polievkovú lyžicu lanolínu, vodu a olivový olej. Tento produkt je možné aplikovať na pokožku tváre a tela v noci a uchovávať v tesne uzavretej nádobe v chladničke.

Nasledujúca maska ​​​​je vhodná ako expresná metóda:

1. Vytlačte šťavu z polovice grapefruitu.
2. Pridajte po jednej čajovej lyžičke medu a lanolínu.
3. Miešajte do hladka.
4. Naneste na vyčistenú pokožku tváre a tela po dobu 15 minút.
5. Potom opláchnite špongiou namočenou v minerálnej vode.

Hlavnou nevýhodou ovčieho vosku je riziko alergií, takže pred použitím na veľkej ploche pokožky je lepšie sa uistiť, že nedôjde k žiadnej reakcii. Navyše časté používanie tejto látky môže viesť k upchatým a špinavým pórom. Preto by sa mal lanolín používať v kurzoch, z času na čas, s prestávkou.

Zmeny kože súvisiace s vekom sú nevyhnutným procesom. Ale s domácimi opravnými prostriedkami to môže byť oneskorené alebo menej progresívne. Hlavnou vecou je pravidelné vykonávanie postupov a výber správnych metód.

Užitočné video

Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť pleťové masky s lanolínom, pozrite si toto video:

Témou nášho článku je „Ako urobiť pokožku elastickou“. Atraktívnosť ženy je ovplyvnená stavom jej pleti. Zistite, ako si doma udržať mladistvú pleť.

Každá mladá dievčina sa môže pýšiť atraktívnou a elastickou pokožkou. S pribúdajúcim vekom sa však v pokožke začínajú objavovať určité zmeny súvisiace so starnutím. Stáva sa ochabnutým, vráskavým a stráca svoju elasticitu. Prirodzene, s vekom sa nedá nič robiť, ale je možné pokúsiť sa proces starnutia trochu spomaliť. Aby ste to dosiahli, je nevyhnutné starostlivo, neustále a správne sa starať o svoju pokožku.

Stav pokožky a zlé návyky

Najdôležitejšie je odstrániť všetky zlé návyky, ako je alkohol a fajčenie. Koniec koncov, to je to, čo má najškodlivejší vplyv na pokožku v každom veku. Po druhé, musíte pravidelne vykonávať fyzické cvičenia, robiť fitness, to všetko pomáha zlepšovať krvný obeh v tkanivách a urýchľuje metabolické procesy. Po tretie, musíte sa o svoju pokožku neustále a usilovne starať, čistiť ju, vyživovať a hydratovať. Udržať elasticitu pokožky je oveľa jednoduchšie, ako sa ju snažiť neskôr obnoviť, preto sa o ňu treba snažiť čo najsprávnejšie.

Ako urobiť pokožku elastickou doma

Ošetrenia ako masky a masáže, ako aj obklady, majú dobrý vplyv na elasticitu pokožky. Počas vodných procedúr môžete do naplneného kúpeľa pridať smotanu alebo mlieko, ako aj med a éterické oleje.

Výborne posilňujúci a upokojujúci účinok majú odvary z liečivých bylín, ako je tymian, harmanček alebo sladká ďatelina, ktoré možno pridať aj do kúpeľa. Vďaka takémuto kúpeľu s odvarom bylín si pokožka zachová nielen pružnosť, ale aj prečistí.

Ako napnúť a spevniť pokožku

Po každej vodnej procedúre sa odporúča urobiť výživné a omladzujúce peelingy, ktoré si môžete pripraviť sami doma. Na ich prípravu budete potrebovať smotanu, starý med, morskú soľ. Všetky zložky sa zmiešajú a rozotrie sa ľahkými masážnymi pohybmi po povrchu tváre. Môžete si pripraviť peeling zo zmesi kokosového mlieka a ovsených vločiek v rovnakých pomeroch. Technika aplikácie je podobná.

Kvasinková maska ​​vám pomôže napnúť pokožku a urobiť ju výrazne pružnejšou. 20 g droždia sa rozpustí v malom množstve mlieka. Výsledná zmes sa aplikuje na povrch pokožky po dobu 20 minút. Masku je potrebné zmyť teplou vodou. Ak je pleť problematická, má napríklad zvýšenú mastnotu, potom sa odporúča nahradiť mlieko peroxidom vodíka.

Ako urobiť pokožku tváre elastickou

Pokožku v oblasti krku a tváre je možné napnúť pomocou 5% ovocného octu. Na prípravu roztoku je potrebné zriediť ocot na polovicu vodou. Pomocou vatového tampónu namočeného vo výslednej zmesi utrite oblasť tváre a krku. Týmto postupom by ste sa nemali nechať uniesť, pretože môže výrazne vysušiť pokožku.

Prečítajte si navyše ďalší článok o. Z nej sa dozviete, ako bojovať proti celulitíde domácimi prostriedkami.

Charakteristiky „elasticita“ a „sila“ spolu úzko súvisia. V 99 prípadoch zo 100 sa tieto dva pojmy používajú oddelené čiarkou a mnohí si vo všeobecnosti myslia, že ide o jednu a tú istú vec. V skutočnosti sú blízko a zohrávajú rovnako dôležitú úlohu pre tón pleti. Ale stále sú medzi nimi rozdiely.

Elasticita- schopnosť pokožky natiahnuť sa bez poškodenia jej štruktúry.

Elasticita- schopnosť kože odolávať deformácii a vrátiť sa do pôvodného tvaru pri natiahnutí alebo stlačení.

Tu je to, čo o tom hovorí lekárska expertka z Vichy Elena Eliseeva:

„Zodpovedá za elasticitu pokožky kolagén vlákna, ktoré podobne ako pružinový rám matraca obnovujú povrch tkanív po stlačení. Sú zodpovedné za elasticitu elastínu vlákna: prebiehajú diagonálne pod rôznymi uhlami, „ťahajú“ dermis a bránia oddeleniu jej zložiek.

Elastínové vlákna sú zodpovedné za elasticitu pokožky © iStock

Kolagénové aj elastínové vlákna sú syntetizované rovnakými bunkami – fibroblastmi. Postupom času sa ich aktivita spomaľuje a následne sa elastín a kolagén zmenšujú, čo vedie k strate tónu a zoznam pokračuje:

1. 1

   vrásky (záhyby a záhyby);

2. 2

   ochabnutá pokožka tváre a tela.

Od čoho závisí elasticita pokožky?

Elasticita je priamo závislá od vzťahu medzi syntézou kolagénových a elastínových vlákien a ich deštrukciou. V mladom veku je to 1:1. Postupne sa však pomery menia: viac elastínu a kolagénu sa spotrebuje, ako sa vyprodukuje. Tento proces nemôžeme zastaviť, ale môžeme ho spomaliť. Ako? Prejdime k ďalšiemu bodu.

Elasticita je určená schopnosťou pokožky napínať sa © iStock

Ako zvýšiť elasticitu pokožky

Ak chcete, aby bola vaša pokožka elastická a pevná, budete musieť urobiť nejaké zmeny v stravovaní a nezanedbávať pravidlá starostlivosti.

Nedodržanie tohto bodu môže byť pre vašu pokožku drahé. Ultrafialové lúče typu A, ktoré neobsahujú mraky ani okenné sklo, sú deň čo deň deštruktívne a znižujú schopnosť fibroblastov syntetizovať hlavné kožné proteíny – kolagén a elastín.

Čím zodpovednejšie k problému pristúpite, tým väčšia šanca, že si vaša pokožka zachová svoj tón, pevnosť a pružnosť.

Ultrafialové žiarenie poškodzuje elastínové vlákna © iStock

Hydratácia

Pokožka s nedostatočnou úrovňou vlhkosti a priori nemôže byť elastická. Predstavte si suché steblo trávy – zlomí sa aj pri malom napätí. Je to úplne iná záležitosť - tkaniny nasýtené vlhkosťou sa lepšie rozťahujú a nie sú zranené. Venujte pozornosť kozmetike s nasledujúcimi zložkami:

1. 1

   kyselina hyalurónová;

2. 3

   extrakt a šťava z aloe;

3. 4

   extrakt z rias.

Uvádzame príklady hydratačných prípravkov a pripomíname, že pokožku je potrebné hydratovať nielen zvonka, ale aj zvnútra (dodržiavanie pitného režimu v množstve 30 ml čistej neperlivej vody na 1 kg hmotnosti denne). Inak žiadna kozmetika nepomôže.

Denné gélové sérum na pleť vystavenú vonkajším agresívnym vplyvom, Minéral 89, Vichy 89% tvorí termálna voda bohatá na mikroelementy. Prípravok navyše obsahuje kyselinu hyalurónovú a glycerín, ktoré priťahujú a zadržiavajú vodu.

Aquafluid pre normálnu a zmiešanú pleť „Genius of Moisturizing“, L'Oréal Paris na báze čistenej vody, obohatenej o kyselinu hyalurónovú a šťavu z aloe, dodáva vlhkosť 5 vrstvám epidermis.

Zmäkčuje, zvlhčuje a napína pokožku vďaka pôsobeniu modrého hyalurónu - prírodného aktivátora syntézy kolagénu.

Výživa

Ak znížite príjem cukru a ideálne sa ho úplne vzdáte, môžete zabrániť procesu, ktorý je škodlivý pre pokožku, ako je glykácia. Ide o „zlepenie“ kolagénových a elastínových vlákien vplyvom molekúl glukózy, čo podkopáva ich schopnosť odolávať deformácii. Takže sladkosti - nie.

Poďme sa rozprávať Áno:

1. 1

   čerstvá zelenina a bylinky bohaté na antioxidanty;

2. 2

   nerafinované rastlinné oleje bohaté na esenciálne mastné kyseliny;

3. 3

   mastné ryby sú zdrojom Omega-3 mastných kyselín.

Na ochranu kolagénových a elastínových vlákien pred glykáciou budete potrebovať kozmetiku s antioxidantmi.

Vitamíny a doplnky stravy

Svoje telo môžete nakŕmiť doplnkami stravy s obsahom kyseliny hyalurónovej a antioxidantov – látok, ktoré skutočne dokážu ovplyvniť elasticitu pokožky. Ale, ako varuje Elena Eliseeva, musíte dodržiavať pravidlá.

1. 1

   Systematickosť. Nečakajte zázrak od jednej kapsuly, potrebujete kúru trvajúcu 3–6 mesiacov. Po nasýtení vnútorných orgánov začne telo dodávať užitočné zložky do pokožky.

2. 2

   Komplexný prístup. Na vnútorné použitie pite vitamíny a na vonkajšie použitie používajte krémy.

3. 3

   Zostatok. Hľadajte doplnok stravy s komplexom zložiek: glykozaminoglykány, lykopén, vitamín C – alebo užívajte viacero liekov naraz. Nezabudnite sa najskôr poradiť s odborníkom.

Kozmetika

K všetkému vyššie uvedenému je potrebné pridať kozmetické produkty, ktoré stimulujú syntézu proteínového rámca pokožky - kolagénu a elastínu.

Takzvané ochabnuté telo po schudnutí je komplexný problém. Často nám hovoria, že existuje nejaký mýtický plán, ktorý vám pomôže schudnúť bez ochabnutia a vyhnúť sa problémom s vaším vzhľadom. V skutočnosti sú ukazovatele elasticity pokožky, hrúbka tukovej vrstvy a rýchlosť chudnutia individuálne, takže nemá zmysel sedieť a vyčítať si „pochybnú akvizíciu“. Bude to trvať nejaký čas, vytrvalosť a jednoduché postupy na zlepšenie tónu pleti.

Prečo je to tak alebo pravda o „mínus 60 kg“

Vidíme tisíce fotografií „predtým a po“, ktoré okamžite zobrazujú premenu z bacuľatej na chudú. A len málokto nezakryje brušnú plastiku či pár cyklov naberania hmoty a „strihania“ medzi výsledkami. A niektorí ľudia prešli oboma. Často nám teda klamú, aby predali svoje tréningové a výživové programy.

Normou je, že po schudnutí bude svalová hmota o niečo nižšia ako zvyčajne pre váš vek a pohlavie, tuková hmota bude o niečo vyššia a natiahnutá koža nezmizne. Bolo by však chybou jednoducho sa rozhodnúť pokračovať v chudnutí. Tu nepomôže výrazné zníženie kalórií. Potrebujete určitý druh cyklickej diéty, ale skôr ako s ňou začnete, mali by ste presne pochopiť, kde sa práve nachádzate. A na to musíte „zaoberať sa“ pokožkou priamo.

Kde začať s transformáciou

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je poznať zloženie svojho tela. Na tento účel sa odporúča použiť nie kalipometriu, ale objektívnejšiu metódu. Vyhovuje vám akýkoľvek lekársky test od skenovania BodPod až po elektromagnetickú analýzu. Vo vašom prípade budú dokonca aj váhy ako analyzátor Tanita lepšou voľbou ako kalipometria. Hrúbka kožného záhybu bude o niečo väčšia ako normálne, čo bude mať za následok chybu v meraniach.

Takéto analyzátory by ste mali hľadať v centrách na chudnutie, kluboch s telocvičňami od Tehnogym a Fit n Go studios. Jednoduchý analyzátor sa dá kúpiť takmer v každom supermarkete.

Takže musíte poznať zloženie svojho tela. Rozhodujúci význam má množstvo tuku a vody. Ak je vaše percento tuku viac ako 25%, budete musieť prejsť cyklom zhutňovania a krájania. Ak je pod 20 a je viditeľné ochabnutie, problém je s najväčšou pravdepodobnosťou v stave pokožky. Veľké množstvo tekutín zadržiavaných v tele, za predpokladu, že nemáte výrazne silový tréning alebo silovo vytrvalostný tréning, nie je normou. Tento problém by sa však mal riešiť v ordinácii lekára a nie v salóne krásy.

Zloženie tela poskytuje objektívne údaje. Stáva sa, že váhou spadáme do normálneho rozmedzia, ale naše percento tuku je stále okolo 30, potom stav tela jednoducho odráža jeho zloženie. Netreba sa obávať ani byť naštvaný, toto je len tá najjednoduchšia situácia.

Pri ochabnutí je koža

Často sa píše, že tohto stavu sa môžete zbaviť „domácimi prostriedkami“. Všetky sú zamerané len na zvýšenie kožného turgoru a zlepšenie krvného obehu. Mierne urýchľujú syntézu kolagénových vlákien, ktorú je možné posilniť aj stravou. Tu by ste však nemali očakávať okamžité výsledky. Buďte trpezliví, manipulácie s pokožkou môžu trvať aj rok, no zvykne sa stiahnuť sama.

Pred začatím je lepšie poradiť sa s niekoľkými kozmetológmi, ktorí sú navzájom nezávislí. Mali by ste zhodnotiť možnosť stiahnutia kože bez abdominoplastiky. „Najopatrnejšia“ rada, ktorú tu možno dať, je skúsiť si s pokožkou poradiť sama a až potom, ak všetko ostatné zlyhá, pristúpiť k operácii.

Zvyčajne sa používa na spevnenie pokožky:

1. kurzy mezoterapie, určité koktaily liekov môžu urýchliť syntézu kolagénu a elastínu;
2. masáže, ručné aj strojové, zlepšujú krvný obeh a nepriamo ovplyvňujú tón pleti;
3. Presoterapia zmierňuje zvyškový opuch a zadržiavanie tekutín.

Domáce prostriedky na starostlivosť o pleť

Zvyčajne vám radia, aby ste si na masáž vybrali nejaký peeling, napríklad kávu alebo drvené kôstky broskýň, alebo si kúpite kefu z lufy alebo iného tvrdého materiálu. Peeling je dobrá vec, ak nespôsobuje mikrotraumu pokožky. Je lepšie netrieť problémové oblasti každý deň, ale robiť procedúru každý druhý deň alebo dva.

Okrem toho dobre fungujú zábaly s olejom z broskýň a marhuľových jadier. Olej stačí naniesť na pokožku a na pol hodiny prikryť potravinovou fóliou. Natiahnutá pokožka je presne ten prípad, keď neexistuje žiadny konkrétny bod silného zahrievania alebo chladenia, takže je lepšie vyhnúť sa peelingom a maskám na chudnutie s korením, zázvorom a inými horúcimi prísadami.

Z kozmetických radov je lepšie sa bližšie pozrieť na masky s riasami, rozmarínovým esenciálnym olejom, prírodným elastínom.

Užitočné sú akékoľvek kontrastné tepelné postupy od oblievania studenou vodou až po kontrastné sprchy.

Výživa pri kožných problémoch

Je tu jedna téza, ktorá môže šokovať tých, ktorí v posledných rokoch schudli. Denne potrebujete asi 250 g sacharidov. To automaticky znamená, že udržať si novú váhu bez fyzickej aktivity bude problematické. Normálne množstvo sacharidov v strave je v konečnom dôsledku „zodpovedné“ za syntézu kyseliny hyalurónovej a elasticitu.

Sacharidy by ste mali prijímať zo zdravých potravín:

• hnedá a červená ryža;
• sladké zemiaky a jeruzalemský artičok;
• červená fazuľa, pinto fazuľa, šošovica, cícer, hrach.

Vo vašom jedálničku by malo byť aspoň 4-5 porcií týchto úžasných jedál. Áno, to znamená 200 g cereálií s raňajkami, obedom a večerou (varené). A zvyšok sacharidovej nálože ponesie ovocie a sušené ovocie. Ak ho stále nemáte dosť, môžete do svojho jedálnička pridať pár polievkových lyžíc medu.

Mali by ste prijať normálne množstvo bielkovín. Množstvo zdrojov uvádza, že syntéza kolagénu sa zrýchľuje, ak konzumujeme veľa kompletných bielkovín z morských rýb, no s najväčšou pravdepodobnosťou na stav pokožky vplývajú aj omega-tri mastné kyseliny obsiahnuté v rybách. Vo všeobecnosti by na 1 kg telesnej hmotnosti malo pripadať aspoň 1,5 g bielkovín.

Ako cvičiť, ak ide len o kožu

Tu sa oplatí rozhodnúť sa raz a navždy. Buď opustíte ľahké činky a tréningy „na spaľovanie tukov“ a rozviniete svaly aspoň do normálu (zapamätajte si údaje z analýzy, ak chudnete dlho, viac ako rok, s najväčšou pravdepodobnosťou je „nedostatok“ svaly tam), alebo cvičíte ako predtým, ale potom tréning nemá zásadný vplyv na vzhľad.

Pravdou je, že efektívne tréningy pre ženy sú viac podobné tým pre mužov, ako to, čo nám ukazujú rôzne videá. Stručne povedané, mali by ste robiť drep, mŕtvy ťah, tlak na lavičke, robiť príťahy a brušáky na zdvíhacej tyči, nie behať medzi strojmi a predstierať, že ide o „kruhový tréning“. Akýkoľvek plán pre začiatočníkov na získanie svalovej hmoty vám bude vyhovovať (napríklad). A cieľom tréningu by malo byť zvládnutie techniky cvikov a zvýšenie pracovných váh a nie čokoľvek iné.

Koža, telesný tuk a stravovacie a pohybové návyky

Nehnevajte sa hneď, ale zatiaľ vám nehrozí, že by ste sa vzdali svojich stravovacích denníkov a pravidelného cvičenia. Budete musieť držať „obrátenú diétu“ presne do kalorického obsahu a nutričných hodnôt, ktoré sú normálne pre váš vek a typ aktivity. Povedzme, že „extrémom“ pri chudnutí bolo asi 1500 kcal za deň. Teraz k nim pridáte len 100 kcal, kvôli sacharidom. A uvidíte, ako sa váha správa. Normou je zadržiavanie tekutín 1 kg a potom pokles hmotnosti na počiatočné hodnoty.

Takže musíte urobiť krok o 100 kcal, kým nezískate asi 250 g sacharidov denne v čistej forme. Akými produktmi ich treba doplniť? Prioritou by mali byť potraviny, ktoré podporujú syntézu kyseliny hyalurónovej. Hľadajte to v zozname vyššie. To však neznamená, že nemôžete absolútne jesť zemiaky, cestoviny a chlieb. Môžete jesť všetko, ale stále musíte počítať kalórie.

Keď sa dosiahnu cieľové čísla a jedlo vyzerá ako „vaše bežné mäso plus šalát plus pár porcií komplexných sacharidov“, musíte zhodnotiť situáciu a rozhodnúť sa.

Čo robiť, keď dosiahnete svoj normálny kalorický príjem

• pružnosť pokožky, ako veľmi sa stav zlepšil a či sa zlepšil, kde zostávajú ochabnuté oblasti, je tam tuk, je mučený opuch;
• znova urobte test zloženia tela. Ak sa vaša tuková hmota znížila a svalová hmota sa zvýšila, možno budete chcieť zvážiť kozmetické procedúry a nerobiť nič iné s tréningom a výživou;
• ak váš telesný tuk narástol, ale svaly nie, prehodnoťte svoje cvičenie. Ak necvičíte silový tréning, bolo by lepšie začať. A to od základov základných cvikov – drepy, mŕtvy ťah, tlak na lavičke, príťahy a tlak v stoji. Nepotrebujete žiadne módne trendy fitness a tréning na simulátoroch, aspoň ak nie sú žiadne zdravotné problémy;
• ak sa nič v zložení nezmenilo, dbajte na výživu a tréning v ich vzájomnom prepojení. Možno jete málo alebo sa stravujete správne, čo ovplyvňuje vaše telo;
• a je situacia ked je progres podla cisel ale vidis ze by bolo fajn nabrat svalovu hmotu.

Súprava proti ochabovaniu: základy

Nabrať svalovú hmotu je pre väčšinu dievčat náročnejšie ako schudnúť. O súprave je veľa mýtov, ktoré neustále píšu, že musíte jesť iba kuracie prsia a ryžu vo veľkých množstvách, alebo jesť všetko v rade a s koláčom. V skutočnosti je to jednoduché:

Najprv musíte zmeniť svoj tréningový plán. Ak ste predtým cvičili na päťdňovom splite, prejdite na trojdňový. Stačí jeden ťažký tréning na nohy s drepmi, jeden na chrbát a biceps s mŕtvymi ťahmi a príťahmi a jeden na hrudník, triceps a ramená s tlakmi na lavičke, tlakmi v stoji a dipmi. Pokúste sa vykonávať cvičenia s výraznými váhami, 3-6 opakovaní, v 4-5 pracovných prístupoch, pričom medzi sériami odpočívajte dostatočne dlho. Vo „voľnom čase“ môžete s mierou cvičiť strečing, ľahké kardio „pre zdravie“, ale nemusíte sa snažiť „chudnúť a zároveň pribrať“ nejakým tvrdým alebo dlhodobým cvičením. vytrvalostný tréning;

• akonáhle ti bude naozaj ťažko, chuť do jedla príde sama. Teraz otázky o tom, „ako jesť viac ako 2 000 kcal za deň a kam sa hodia“ samy zmiznú;
• To znamená, že si musíte opäť vypočítať kalorický príjem Začnite so 4-5 g sacharidov na 1 kg telesnej hmotnosti. Bielkoviny môžu byť ponechané na 1,2-1,5 g, tuky - asi gram alebo trochu viac;
• zostavte si stravovací plán, ktorý je pre vás osobne vhodný, aby ste nepremeškali;
• odstráňte všetko, čo narúša spánok: od počítačových hier až po nadmernú komunikáciu na sociálnych sieťach. Ak nebudete spať, nebudete rásť;
• Celkom dobrým riešením je vziať si dovolenku na začiatku a na samom konci setu.

Musíte pochopiť, že môžete zvýšiť nielen svalovú hmotu, ale aj tukovú hmotu. Ak je však problémom ochabnutie, pravdepodobne budete vyzerať lepšie.

Kedy by som mal ukončiť nábor? Akonáhle uvidíte, že koža sa napnula a svaly sú podľa vás dosť.

Ako „vysušiť“, aby sme neskončili tam, kde sme začali

Budete potrebovať čo najšetrnejší protokol sušenia. Naše telá si, žiaľ, všetky predchádzajúce skúsenosti s chudnutím „pamätajú“ a dosť kruto sa nám „pomstia“, nechcú potom chudnúť na relatívne bežných kalóriách bežnými spôsobmi. A tentoraz sa oplatí správať sa kompetentnejšie.

Začnite s tým, čo už máte z hľadiska kalórií a nutričnej hodnoty, a zmeňte svoje tréningy. V prvom týždni pridajte kardio vo voľných dňoch. V druhom zmeňte časť na intervalovú (lepšie 30 sekúnd zrýchlenie a 30 sekúnd oddych a kratšie 12-15 minútové tréningy ako niečo dlhšie a s nízkou intenzitou). Vaša hmotnosť by sa mala znížiť o 300-500 g Ak sa tak stane, pokračujte v rovnakom duchu bez zmeny stravovania. Len čo priberiete, mali by ste opatrne znížiť svoj kalorický príjem, zatiaľ nie cez bielkoviny a tuky, ale cez sacharidy. Je lepšie zmenšiť porcie jedla, ako vynechať napríklad všetko ovocie alebo zeleninu.

Silové je lepšie ponechať čo najviac v rovnakom formáte. Keď pôjde do tuhého, prejdite na 1 základný silový tréning a pár supersérií s izolačnými cvičeniami na strojoch. To vám pomôže udržať váš kalorický výdaj vysoký a zlepšiť vaše výsledky.

Existujú nejaké špecifické typy tréningov „pre kožu“? Čiastočne to môže zahŕňať len súťažné plávanie. Spája v sebe účinok masáže a pomerne intenzívnej fyzickej aktivity. Vo formáte „fitness“ si môžete vyskúšať hodiny vodného aerobiku. Ale tak či onak, pár masážnych sedení na zlepšenie krvného obehu a regeneračných procesov v tkanivách nebude zbytočné.