วิธีลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์?

บ่อยครั้ง สาวๆ ก่อนงานเฉลิมฉลองหรือไปเที่ยวทะเลมักนึกขึ้นได้ว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องดี ประมาณ 7-10 กก. และทุกคนคิดว่า: มันคืออะไร? เพียง 7 กก. ไม่เป็นไร! อันที่จริงก็ไม่น่ากลัวสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 35-40 กก. อย่างไรก็ตาม ด้วยน้ำหนัก 55 กก. และความสูง 165 ซม. การสูญเสีย 7 กก. ถือเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอาการเสื่อมและอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรง ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำก่อนรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักคือการเปรียบเทียบส่วนสูงและน้ำหนัก มันง่ายมากที่จะทำเช่นนี้ มีเครื่องคิดเลขพิเศษบนอินเทอร์เน็ต ใส่ส่วนสูงและน้ำหนักลงไป แล้วได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ โดยปกติโปรแกรมดังกล่าวจะบอกคุณว่าคุณอ้วนหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้น เท่าไหร่ คุณยังสามารถคำนวณได้เองโดยใช้ สูตรของโบรก้า

ตามสูตรนี้เมื่อคำนวณน้ำหนักปกติจะคำนึงถึงส่วนสูงประเภทร่างกายและอายุของบุคคลด้วย ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีร่างกายปกติสำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 40 ปี น้ำหนักควรเท่ากับความสูงของบุคคลในหน่วยเซนติเมตร ลบ 110 และอายุมากกว่า 40 ปี - ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร ลบ 100 นั่นคือ มีความสูง 165 ซม. น้ำหนัก 55 กก. เป็นน้ำหนักปกติ และคุณไม่จำเป็นต้องลด 7 กก.!

ถ้าตามสูตรนี้อัตราส่วนกลายเป็นว่าน้ำหนักเกิน 7 กก. และคุณเข้าใจว่าโรคอ้วนทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หลอดเลือดดำขยายตัว ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน มี โปรแกรมพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก.

ขั้นแรก. ไลฟ์สไตล์แอคทีฟ

มีเรื่องตลก: หากคุณต้องการทำลายเพื่อนให้ส่งกล้องให้เขา หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ซื้อสุนัข กับเธอคุณจะไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้: ดูแลอย่างต่อเนื่อง, เดิน, เดินทางไปหาสัตวแพทย์ ... ถ้าไม่ใช่เรื่องตลกขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง หมายถึงการออกกำลังกายและการวิ่งตอนเช้า ชั้นเรียนออกกำลังกาย และการวิดพื้นหรือยืดกล้ามเนื้อในตอนเย็น

สมัครสมาชิกห้องอาบแดดและอย่าขี้เกียจไปเรียน

จำไว้ว่าปาฏิหาริย์จะไม่เกิดขึ้น และน้ำหนักที่มากเกินไปมักเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ภาวะทุพโภชนาการ ระบบเผาผลาญบกพร่อง และอื่นๆ 7 กก. เป็นตัวเลขที่มาก ดังนั้นอย่ามองหาวิธีง่ายๆ พวกเขาไม่มีอยู่จริง พยายามวางแผนส่วนตัวของคุณและทำตามนั้น

ขั้นตอนที่สอง อาหาร

หากการเล่นกีฬาเป็นพฤติกรรมปกติของบุคคล โภชนาการก็จะยิ่งยากขึ้น ที่นี่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การหาผู้เชี่ยวชาญที่มีแฟชั่นสำหรับความบางทั่วไปนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เขาจะช่วยคุณเลือกอาหารที่เหมาะสม หากไม่สามารถทำได้ ให้ใช้คีเฟอร์หรืออาหารบัควีท ทั้งสองเป็นอาหารเดี่ยวซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณต้องดื่มวิตามินตลอดการรับประทานอาหาร คำเตือนที่สองคือน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็ว 7 กก. ระหว่างการรับประทานอาหารจะมากกว่าการกลับมาที่เดิมหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร

นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว คุณจะต้องพิจารณาวิธีการทำอาหารใหม่ด้วย ให้ความชอบในการอบไอน้ำ อาหารจะเปลี่ยนทันที นอกจากนี้ เนื้อสัตว์และปลาที่ปรุงแล้วจะมีรสชาติที่ดีกว่าการต้มและทอดซึ่งคุณคุ้นเคย

ขั้นตอนที่สาม จิตวิทยา

เป็นการยากที่จะอดอาหารเมื่อเค้กและขนมอบหลุดออกจากตู้เย็น ท้ายที่สุด คุณกำลังนั่งอยู่ ตัวอย่างเช่น สามีและลูกๆ กำลังสนุกกับชีวิต นอกจากไซต์พิเศษบนอินเทอร์เน็ตและชุมชนเมืองต่างๆ ของผู้คนที่กำลังลดน้ำหนัก ซึ่งพวกเขาจะให้การสนับสนุนที่ประเมินค่าไม่ได้แก่คุณ ลองพูดคุยกับครอบครัวของคุณ เรามั่นใจว่าพวกเขาจะช่วยคุณ ให้แขกรับเชิญพิเศษได้กินของหวานแสนอร่อยที่เหลือ และเมื่อคุณเยี่ยมชมไฮเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ ให้พัฒนาเส้นทางใหม่เพื่อไม่ให้ถูกล่อลวงอีก แรงจูงใจที่ดีที่สุดคือการเข้าใจเป้าหมาย

สำหรับผู้ชื่นชอบวิธีง่าย ๆ มีคำเตือนอีกอย่างหนึ่งว่าอย่าพยายามทดลองกับยาลดน้ำหนัก ประการแรกไม่ใช่ยา ดังนั้นแพทย์จึงควรระมัดระวัง ประการที่สอง พวกมันจะยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและมอบ "ช่อดอกไม้" ให้กับการติดเชื้อเวิร์ม ประการที่สาม ปลูกฝังจิตตานุภาพและอย่าปล่อยให้พลเมืองที่ไม่ซื่อสัตย์ซึ่งฉวยโอกาสจากจุดอ่อนของคุณหาเงินให้ตัวเอง

สิ่งสำคัญในการดำเนินการใด ๆ คือศรัทธาในความแข็งแกร่งของตนเอง แล้วความสำเร็จจะเกิดขึ้นจริง ๆ เท่านั้น

และโดยทั่วไป ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก ให้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่านี่ไม่ใช่การทำสงครามกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่เป็นเพียงการปรับปรุงสุขภาพเพราะอารมณ์เชิงบวกเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและความรู้สึกที่ดี ทันทีที่คุณเริ่มคิดว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ร่างกายของคุณจะตอบสนองทันที สิ่งนี้เกิดขึ้นในระดับจิต

เมื่อบรรลุผลตามที่ต้องการในหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น ให้สรุปผลบางอย่าง: หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี คุณจะต้องควบคุมตัวเองตลอดเวลา ไม่เช่นนั้น กิโลกรัมที่เกลียดชังจะกลับมาในไม่ช้า และการรีเซ็ตเป็นครั้งที่สอง สาม สี่จะยากขึ้นเรื่อยๆ