มหกรรมสร้างทัศนคติที่ดีในการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพของวัยรุ่น วัยเรียน "My Choice is Health" รากฐานทางทฤษฎีสำหรับการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในวัยรุ่น

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับวัยรุ่นไม่เพียงมีความสำคัญเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญหากเยาวชนและพ่อแม่ต้องการให้เขาประสบความสำเร็จ มีสุขภาพแข็งแรงและมีจุดมุ่งหมาย ลองคิดดูว่าเหตุใดรูปแบบพฤติกรรมที่ "ดีต่อสุขภาพ" จึงดีกว่า องค์ประกอบและประโยชน์ของการนำไปใช้คืออะไร ลองดูปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่อาจรบกวนการพัฒนาตามธรรมชาติของบุคคล

องค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและปัจจัยแวดล้อมหลักที่ส่งผลต่อบุคคล

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของวัยรุ่นรวมถึงช่วงเวลาทางสังคมและในประเทศที่หลากหลาย มันง่ายที่จะรวมวิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์ความพร้อมของสภาพความเป็นอยู่ที่จำเป็นบางอย่างความเป็นอยู่ที่ดีการใช้เวลาว่างอย่างมีเหตุผลการตัดสินใจอย่างมีสติที่จะปฏิเสธ นิสัยที่ไม่ดี, การออกกำลังกาย, การควบคุมปัญหายาเสพติด, การมีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ประสบความสำเร็จ โดยทั่วไป รายการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้ แต่เราจะเน้นเฉพาะบางประเด็นที่สำคัญเท่านั้น

ซึ่งรวมถึงกิจกรรมประจำวันสำหรับ:

- แข็งตัวด้วยอากาศ แสงแดด น้ำ

- สุขอนามัย

- สร้างความมั่นใจในกิจกรรมของมอเตอร์

- การมีอาหารที่สมดุล

- สร้างสภาวะจิตใจและอารมณ์ที่กลมกลืนกัน

— การปฏิบัติตามหลักการของการคุ้มครองสิ่งแวดล้อม

มันค่อนข้างง่ายที่จะแทรกแซงการพัฒนาตามธรรมชาติและเต็มรูปแบบหากมีปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยดังต่อไปนี้ในชีวิตของวัยรุ่น:

- การออกกำลังกายไม่เพียงพอ

- อาหารทารกที่ประกอบด้วยเกลือและไขมันส่วนเกินอย่างไม่สมเหตุผล

- ความเครียด;

- การมีนิสัยที่ไม่ดี

- นอนหลับไม่สนิท กระสับกระส่าย

กิจกรรมยามว่างและการออกกำลังกาย: ประโยชน์และความจำเป็นในการพัฒนาร่างกายของคุณ

การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในวัยรุ่นนั้นเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับการพักผ่อนที่ดี งานที่ชายหนุ่มและหญิงสาวต้องแก้ไขในช่วงเวลานี้เกี่ยวข้องกับการศึกษา การเลือกอาชีพในอนาคต เช่นเดียวกับการก่อตัวของสิ่งมีชีวิตที่โตเต็มที่ ต้องอาศัยพลังและความเข้มข้นจากบุคคล เวลาว่างต้องมุ่งไปที่การเติมพลังที่ใช้ไป เช่นเดียวกับการระบุและพัฒนาความสามารถที่มีอยู่

เป็นเรื่องยากมากที่จะประเมินค่าสูงเกินไปของการก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยวัฒนธรรมทางกายภาพ การเคลื่อนไหวโดยทั่วไปเป็นสัญญาณที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของชีวิต สำหรับวัยรุ่น การมีกิจกรรมทางกายหมายถึงประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น และแน่นอน การส่งเสริมสุขภาพ ช่วงเวลาที่น่าเศร้า: มีประชากรจำนวนค่อนข้างน้อยที่ตั้งใจเรียนวิชาพลศึกษา

เป็นผลให้การไม่ออกกำลังกาย (ขาดการเคลื่อนไหว) เป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ ของหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายมนุษย์

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาที่น่าสนใจซึ่งแสดงให้เห็นว่าหากขาดกิจกรรมทางกาย กิจกรรมทางจิตจะลดลงอย่างรวดเร็ว ในวันถัดไปของการทดลอง ประสิทธิภาพในการทำงานถึงเพียง 50% ความตึงเครียดทางประสาทเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น สมาธิในการจดจ่อลดลง และเวลาในการทำงานให้เสร็จเพิ่มขึ้น โดยทั่วไปแล้วผลลัพธ์จะไม่ใช่สีดอกกุหลาบมากที่สุด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการชาร์จเพียงเล็กน้อย แต่เป็นประจำจึงมีความจำเป็น

อิทธิพลของการออกกำลังกายต่อกระบวนการคิด

ความสำคัญของการออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกิจกรรมทางจิตของเรา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสมองของเราใช้เซลล์ประสาทเพียง 10% ในกระบวนการของกิจกรรมทางจิต ส่วนที่เหลือทั้งหมดควบคุมการทำงานของร่างกายของเรา สำหรับกิจกรรมทางจิต สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือสัญญาณ-แรงกระตุ้นมาจากรอบข้าง หากสมองหยุดรับการกระตุ้นดังกล่าว กิจกรรมของสมองจะค่อยๆ จางหายไปและบุคคลนั้นต้องการนอนหลับ จากทั้งหมดข้างต้นสรุปได้ว่าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมทางจิต

เราแต่ละคนที่เคยเหนื่อยล้าหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันสามารถตระหนักได้ว่าความเหนื่อยล้านี้เป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าของเปลือกสมอง การลดลงของปริมาณออกซิเจนและกลูโคสในเลือด ตลอดจนการสะสมเมตาบอลิซึมของเมตาบอลิซึม สินค้า.

มันคุ้มค่าที่จะหาวิธีกำจัดผลกระทบด้านลบเหล่านี้เพื่อที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับคนหนุ่มสาว ดังนั้นจึงมีหลายวิธีในการแก้ปัญหานี้ อย่างแรก คุณสามารถพักผ่อนได้ และอย่างที่สอง คุณสามารถใช้ยาที่เพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์สมองได้ ตัวเลือกแรกไม่ได้ผลเป็นพิเศษ และตัวเลือกที่สองนำไปสู่ความอ่อนล้าทางประสาท

มีวิธีที่สามซึ่งปลอดภัยเช่นกัน สิ่งนี้ต้องการความตึงเครียดทางกายภาพของกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม กิจกรรมกีฬาใด ๆ ที่เหมาะสม: วิ่ง, ว่ายน้ำ, โยคะ, ยิมนาสติก ฯลฯ การแข็งตัวจะช่วยเพิ่มผลกระทบซึ่งกระตุ้นคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น

ความสำคัญของโภชนาการที่ดีเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและความสำเร็จทางวิชาการ

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่นมีความสำคัญจากหลายมุมมอง ในช่วงชีวิตนี้จะมีโรคต่างๆเกิดขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะทุพโภชนาการ โดยวิธีการนี้ไม่เพียง แต่รวมถึงโรคของกระเพาะอาหารลำไส้ แต่ยังรวมถึงระบบประสาทต่อมไร้ท่อและระบบอื่น ๆ เนื่องจากกระบวนการกำจัดสารอันตรายจะหยุดชะงัก สิ่งมีชีวิตที่เติบโตเร็วพอที่จะปรับตัวให้เข้ากับภาวะโภชนาการเกินและการขาดสารอาหาร สิ่งนี้สามารถสร้างภาพลวงตาว่าทุกอย่างปกติดี นี่คือข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการปรากฏตัวของน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย

โภชนาการที่ผิดปกติในเด็กนักเรียนเกิดขึ้นเนื่องจากภาระงานหนักของกระบวนการศึกษาไม่มีเวลา ปัญหารุนแรงขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าธาตุอาหารมีปริมาณไม่เพียงพอ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานของกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์ สุขภาพ ประสิทธิภาพ อายุขัย

เมนูโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่นประกอบด้วยส่วนประกอบต่างๆ ประมาณ 50 รายการ คนต้องการสารอาหารทั้งหมดและจำเป็นต้องป้อนในสัดส่วนที่แน่นอน สิ่งเหล่านี้ถูกกำหนดโดยคำนึงถึงเพศของบุคคล อายุ และปัจจัยอื่นๆ

กระบวนการศึกษาสำหรับวัยรุ่นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเครียด ในช่วงเวลาดังกล่าวต้องจำไว้ว่าร่างกายต้องการโปรตีน, วิตามินบี, กรด pantothenic, วิตามิน A, E, โคลีนมากกว่าที่เคยเป็นมาเนื่องจากแต่ละองค์ประกอบเหล่านี้มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต ดูเหมือนว่าฮอร์โมนเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน แต่ความสามารถของร่างกายของเราในการทนต่อความเครียดนั้นขึ้นอยู่กับพวกมันเป็นส่วนใหญ่

วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับวัยรุ่นไม่ใช่แค่คำพูด มันช่วยให้คนไม่เพียง แต่รู้สึกอิ่ม แต่ยังเป็นทางเลือกของชีวิต เด็กชายและเด็กหญิงเกือบจะเป็นผู้ใหญ่แล้ว พวกเขาตัดสินใจเองว่าอะไรดีสำหรับพวกเขาและอะไรที่พวกเขาต้องการหลีกเลี่ยง หากพ่อแม่เชื่อว่าตนสามารถควบคุมทุกย่างก้าวของลูกได้ แสดงว่าคิดผิดอย่างแรง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่หลักการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะเป็นทางเลือกที่ใส่ใจของตัววัยรุ่นเอง จากนั้นกฎเหล่านี้จะหยั่งราก นำไปใช้และได้รับประโยชน์

วัสดุถูกประมวลผลโดย I.V. สคูบิอุส

นักจิตวิทยาการศึกษา

บทเรียน "เวลาเพื่อสุขภาพที่ดี" สำหรับนักเรียนเกรด 7-9

Titova Victoria Viktorovna ครูสังคมของโรงเรียนมัธยม Zaporozhye ระดับ I-III หมายเลข 12 ของสภาเมือง Zaporozhye ของภูมิภาค Zaporozhye

คำอธิบายวัสดุ:ฉันเสนอบทเรียนการฝึกอบรม "ถึงเวลาที่จะมีสุขภาพดี!" สื่อนี้จะเป็นประโยชน์กับครูประจำชั้น ครูสังคม ครูประจำวิชา บทเรียนการฝึกอบรมมีวัตถุประสงค์เพื่อขยายความรู้ของวัยรุ่นเกี่ยวกับสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของสุขภาพของนักเรียนแต่ละคนและต่อสังคมโดยรวม การสร้างทัศนคติที่มีคุณค่าต่อสุขภาพของตนเอง การพัฒนาพฤติกรรมที่รับผิดชอบของวัยรุ่น

เรื่อง: ได้เวลาสุขภาพดี!

เป้าหมาย: เพื่อเพิ่มพูนความรู้ของวัยรุ่นเกี่ยวกับสุขภาพและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ แสดงความสำคัญของสุขภาพของนักเรียนแต่ละคนและต่อสังคมโดยรวม เพื่อส่งเสริมการสร้างทัศนคติที่มีคุณค่าต่อสุขภาพของตนเอง พัฒนาพฤติกรรมที่รับผิดชอบในวัยรุ่น

อุปกรณ์: ป้ายสองสี ลูกบอล; โปสเตอร์ "กฎการทำงาน", "แม่น้ำแห่งความคาดหวัง", "สุขภาพด่วน", "กำแพงนิสัยไม่ดี"; สติกเกอร์: ในรูปแบบของเรือ, อิฐ; กระดาษ A-4, กระดาษวาดเขียน, ปากกามาร์คเกอร์, ดินสอสี (สำหรับแต่ละกลุ่ม)

กลุ่มเป้าหมาย: (ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรม): นักเรียนเกรด 7-9

หลักสูตรของการฝึกอบรม

ก่อนเริ่มการฝึกอบรม ผู้เข้าร่วมจะได้รับเชิญให้เลือกป้ายสีที่พวกเขาชอบและนั่งที่โต๊ะที่เหมาะสม ดังนั้นจึงมีการจัดตั้งคณะทำงานสองกลุ่มขึ้นที่โต๊ะสีเขียวและสีเหลือง

ฉัน. การแนะนำ

ฉันยินดีที่จะต้อนรับคุณเข้าสู่บทเรียนการฝึกอบรม ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถขยายความรู้เกี่ยวกับสุขภาพและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ “ถึงเวลาที่จะมีสุขภาพดี!”
ไม่มีใครรู้ว่าใคร เมื่อใด แต่มีคนพูดคำที่ส่งต่อมาถึงเราและส่งต่อไปยังลูกหลานของเรา: "ลองทุกวันสำหรับทุกธุรกิจเพื่อหาจุดเริ่มต้นที่ดีเพราะจากอารมณ์ที่คุณ เข้าสู่วัน หรือความสำเร็จของคุณ และอาจล้มเหลว ขึ้นอยู่กับธุรกิจบางอย่าง

แบบฝึกหัด "สามคำเกี่ยวกับตัวคุณ"
เพื่อปรับให้เข้ากับความสัมพันธ์ฉันขอแนะนำให้เริ่มจากคนรู้จัก เราทุกคนมีสิทธิ์ในการตั้งชื่อ ดังนั้นสมมติว่าวันนี้เราต้องการให้เรียกว่าอะไร และอธิบายตัวเองด้วยคำสามคำ ชื่อว่าไม่นับเป็นคำ.

มีการเสนอให้ส่งข้อมูลเป็นวงกลมตั้งแต่คนแรก (โค้ช) ถึงผู้เข้าร่วมคนสุดท้าย จากนั้นผู้เข้าร่วมจะเขียนชื่อนี้บนป้ายที่อยู่ถัดจากชื่อที่เป็นทางการ เมื่อสมาชิกคนสุดท้ายตั้งชื่อ กลุ่มจะได้รับงานอื่น

แบบฝึกหัด "อยากได้บทเรียนวันนี้"
ฉันขอให้คุณเริ่มการฝึกด้วยอารมณ์ที่ดีและมีความสุขกับมันและผลลัพธ์ที่ดี เริ่มงานของเราด้วยการกล่าวคำอวยพรให้กันและกันสำหรับบทเรียนวันนี้ ความปรารถนาควรสั้น คุณโยนลูกบอลให้กับคนที่คุณพูดความปรารถนาและในขณะเดียวกันก็พูด ในทางกลับกันผู้ที่โยนลูกบอลให้โยนลูกบอลถัดไปโดยแสดงความปรารถนาสำหรับบทเรียนในวันนี้ เราจะระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนมีบอล และเราจะพยายามไม่ให้ใครพลาด

แบบฝึกหัด “แม่น้ำแห่งความคาดหวัง”
เมื่อเข้าสู่บทเรียนวันนี้ ทุกคนถามตัวเองว่า "ฉันคาดหวังอะไรจากการฝึกอบรม" โปรดระบุความคาดหวังจากงานของเราบนเรือ กรุณาส่งเสียงออกมา

ผู้เข้าร่วมแสดงความคาดหวังของพวกเขาและวางไว้บนโปสเตอร์ "แม่น้ำแห่งความคาดหวัง" แนบความหวังไว้กับฝั่ง

แบบฝึกหัด “การยอมรับกฎของกลุ่ม”
ก่อนที่จะทำงานต่อไป ฉันขอแนะนำให้คุณยอมรับกฎบางอย่างที่เราจะใช้ในระหว่างการประชุมของเรา:
1. การสื่อสารบนพื้นฐานของความไว้วางใจ
2. การสื่อสารบนหลักการของ "ที่นี่" และ "ตอนนี้" (พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวลในขณะนี้)
3. “I-statements” (ฉันคิดว่า ฉันคิด)
4. ความจริงใจในการสื่อสาร (ไม่มีความปรารถนาที่จะพูดตรงไปตรงมาเป็นการดีกว่าที่จะเงียบ)
5. การมีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้นในสิ่งที่เกิดขึ้น (การฟัง การดู การพูดคุยอย่างกระตือรือร้น เราไม่ปิดตัวเอง เราอยู่ในกลุ่มเสมอ เอาใจใส่ผู้อื่น)
6. ความอดทนต่อกันและกัน (ความเคารพ ไหวพริบ ความอดทน ความเห็นอกเห็นใจ การเข้าสังคม ความเสมอภาค ความสุภาพ สติปัญญา)
7. ทำงาน "จาก" และ "ถึง"
คุณเห็นด้วยกับกฎเหล่านี้หรือไม่? ฉันเสนอที่จะยอมรับพวกเขาโดยรวม

ครั้งที่สอง ส่วนสำคัญ

แบบฝึกหัด “สมาคม”
สุขภาพคืออะไร? คุณแต่ละคนที่กล่าวถึงสุขภาพมีความสัมพันธ์ของตัวเอง ฉันขอแนะนำให้แต่ละทีมจดสามความสัมพันธ์ในกระดาษโน้ต
ดังนั้นสุขภาพสำหรับคุณคือ ...

รายชื่อผู้เข้าร่วมคำสมาคมที่บันทึกไว้ในสติกเกอร์

ตามธรรมนูญขององค์การอนามัยโลก สุขภาพคือ “ภาวะที่สมบูรณ์ของร่างกาย จิตใจ และสังคมที่ดี ไม่ใช่แค่การไม่มีโรคหรือความทุพพลภาพ” ฉันขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอ "สุขภาพและประเภทของมัน"

ผู้เข้าร่วมชมและอภิปรายเกี่ยวกับวิดีโอ "สุขภาพและประเภทของมัน"

พวกเราได้พิจารณาประเด็นหลักสามประการของสุขภาพที่เป็นพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

แบบฝึกหัด “สุขภาพด่วน”
สุขภาพจึงเป็นภาวะที่สมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม คุณได้เรียนรู้ว่าอะไรคือสุขภาพกาย สุขภาพจิต สุขภาพทางสังคม
คุณมีแผ่นพับที่มีการเชื่อมโยงคำ โปรดแนบไปกับรถสุขภาพในความคิดของคุณหมายถึงคำนี้

ผู้เข้าร่วมแนบแผ่นพับพร้อมคำที่เกี่ยวข้องกับโปสเตอร์ที่แสดงภาพหัวรถจักรไอน้ำที่มีรถสามคัน: รถที่ 1 - สุขภาพทางสังคม, รถที่ 2 - สุขภาพจิต, รถที่ 3 - สุขภาพกาย

แบบฝึกหัด “ต้นแบบคนสุขภาพดีและไม่แข็งแรง”
คนที่มีสุขภาพดีแตกต่างจากคนที่ไม่แข็งแรงอย่างไร? (คำตอบของผู้เข้าร่วม)เลือกคำเพื่อบ่งบอกถึงลักษณะของคนที่มีสุขภาพดี: หล่อ, คล่องแคล่ว, สง่างาม, แข็งแรง, ไหล่กลม, ซีด, ผอมเพรียว, เงอะงะ, แข็งแกร่ง, แดงก่ำ, อ้วน, พอดี ลองวาดภาพคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่ใช่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงและอธิบายว่าทำไมบุคคลนี้จึงแสดงภาพในลักษณะนี้

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มสร้างแบบจำลองของคนที่มีสุขภาพดีและไม่แข็งแรง

คุณคิดว่าคนแบบไหนที่สบายหรือไม่แข็งแรง? มันขึ้นอยู่กับอะไร? (คำตอบของผู้เข้าร่วม)คนที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจะรู้สึกดีขึ้นมาก

แบบฝึกหัด“ ดอกคาโมไมล์แห่งชีวิตที่มีสุขภาพดี”
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร? (คำตอบของผู้เข้าร่วม)
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือทัศนคติที่ใส่ใจและกระตือรือร้นต่อสุขภาพของตนเอง การสะสมของปัจจัยบวกบางอย่างหรือการทำให้เป็นกลางของปัจจัยลบทั้งภายนอกและภายใน ฉันเสนอที่จะปลูกดอกคาโมไมล์ซึ่งกลีบดอกจะเป็นส่วนประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

แบบฝึกหัด "กำแพงนิสัยไม่ดี"
อะไรขัดขวางเราจากการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี? (คำตอบของผู้เข้าร่วม)ในทุกขั้นตอนผู้คนต้องเผชิญกับอันตราย: การสูบบุหรี่, โรคพิษสุราเรื้อรัง, การติดยาซึ่งจากความบันเทิงที่ไร้เดียงสาสามารถกลายเป็นนิสัยได้ แต่นิสัยคืออะไร? (คำตอบของผู้เข้าร่วม)
นิสัย คือ ความประพฤติ วิธีปฏิบัติที่เป็นปกติถาวร ลองคิดดูว่านิสัยแย่ๆ อะไรที่สามารถบั่นทอนสุขภาพของคนๆ หนึ่งได้ คุณมีอิฐสติกเกอร์เขียนนิสัยเหล่านี้ลงไป

ผู้เข้าร่วมเขียนนิสัยที่ไม่ดีบนกระดาษโน้ตและโพสต์ไว้บนผนังของนิสัยที่ไม่ดีระหว่างตัวแบบที่มีสุขภาพดีและไม่แข็งแรง

กำแพงนิสัยไม่ดีขวางทางคน ๆ หนึ่งและขึ้นอยู่กับเขาเท่านั้นว่าเขาจะข้ามมันไปหรือไม่ แล้วสุขภาพของเขา ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุ ปัจจัยหลายอย่างส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์: กรรมพันธุ์ (20%) สถานะสุขภาพ (10%) สิ่งแวดล้อม (20%) และรูปแบบการใช้ชีวิต (50%)

สาม. ขั้นตอนสุดท้าย

แบบฝึกหัด "สุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณ"
คนฉลาดสองคนอาศัยอยู่ในหมู่บ้านหนึ่ง คนหนึ่งใจดีและยุติธรรม และเขาได้รับความเคารพ พวกเขาไปหาเขาเพื่อขอคำแนะนำและแก้ไขข้อขัดแย้ง อีกคนเจ้าเล่ห์ โกรธและสุขุม ผู้คนแม้เขาจะฉลาด ก็ไม่ได้ไปหาเขาเพราะ ช่วย. ชายชราผู้ชั่วร้ายตัดสินใจที่จะพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นความไม่สมบูรณ์ของปราชญ์ที่ดีด้วยวิธีนี้: เขาจับผีเสื้อรวบรวมผู้อยู่อาศัยเรียกปราชญ์และถามว่าเขาถืออะไรอยู่ในมือ ชายชราผู้ใจดีตอบ - ผีเสื้อ “เธอยังมีชีวิตอยู่หรือตายไปแล้ว” เป็นคำถามต่อไป และผู้อาวุโสตอบว่า: "ตอนนี้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น: ถ้าคุณต้องการให้เปิดฝ่ามือของคุณแล้วเธอจะบินไปทั้งชีวิต แต่ถ้าคุณต้องการบีบแล้วเธอก็จะตาย ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ!"
ศีลธรรมคือ: ชีวิตและสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ครู แพทย์ ผู้ปกครองสามารถชักจูง ช่วยเหลือด้านข้อมูล แต่การตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณ และฉันหวังว่ามันจะถูกต้อง ฉันแค่อยากให้คุณเข้าใจว่าการมีอิสระและมีสุขภาพดีนั้นดีเพียงใด ทุกคนต้องรับผิดชอบต่อตัวเองโดยจำไว้ว่าเขามีสุขภาพและร่างกายเพียงอย่างเดียวและจะไม่มีอย่างอื่น คุณอยู่ในวัยที่คุณสามารถคิดว่าจะใช้ชีวิตในวันนี้อย่างไรเพื่อให้มีโอกาสเห็นวันพรุ่งนี้
จับผีเสื้อไว้ในมือ - นี่คือสุขภาพของคุณ ฉีกปีกผีเสื้อ มันน่าเสียดาย และนี่คือสุขภาพของเรา
ใครฉีกปีก: คุณจะเห็นว่าถ้าคุณทากาวและทากาวบนรอยร้าว สุขภาพของคุณก็จะเป็นเช่นนั้น หากใช้ไม่ได้กับมัน ระวังมันจะไม่เหมือนเดิม สุขภาพไม่คืนทุนใดๆทั้งสิ้น

แบบฝึกหัด “แม่น้ำแห่งความคาดหวัง”
เราได้จัดการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกับคุณ ฉันแนะนำให้คุณกลับไปที่แม่น้ำแห่งความคาดหวัง คุณช่วยบอกฉันหน่อยได้ไหมว่าเป็นไปตามความคาดหวังของคุณหรือไม่? (คำตอบของผู้เข้าร่วม)

ผู้เข้าร่วมแบ่งปันความคิดของพวกเขา หากเป็นไปตามความคาดหวัง พวกเขาย้ายเรือไปยังฝั่งแห่งความหวังที่เป็นจริง

ฉันหวังว่าบทเรียนในวันนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ คุณสามารถเรียนรู้บางอย่างจากบทเรียนนี้และเลือกสิ่งที่ถูกต้องสำหรับตัวคุณเอง ขอบคุณสำหรับการทำงานของคุณ!

ประสิทธิผลของการเลี้ยงดูและการศึกษาของเด็กและวัยรุ่นขึ้นอยู่กับสุขภาพ สุขภาพเป็นปัจจัยสำคัญในการทำงานและการพัฒนาร่างกายของเด็กอย่างกลมกลืน

สุขภาพเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการดำเนินโครงการชีวิตของแต่ละบุคคล วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิถีทางที่สำคัญของการเป็นปัจเจกบุคคลในโลกภายนอกและภายใน เช่นเดียวกับระบบความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับตัวเองและปัจจัยแวดล้อม ซึ่งระบบความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับตัวเองถือเป็นชุดที่ซับซ้อน จากการกระทำและประสบการณ์ การมีนิสัยที่เป็นประโยชน์ซึ่งเสริมสร้างสุขภาพของทรัพยากรธรรมชาติและการไม่มีนิสัยที่เป็นอันตรายซึ่งทำลายมัน เนื่องจากความเสื่อมโทรมของสภาพแวดล้อม คนสมัยใหม่จึงตระหนักถึงความจำเป็นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี กิจกรรมส่วนตัวในการพัฒนาสุขภาพ

การรักษาสุขภาพเป็นแรงจูงใจภายในที่สำคัญมักเกิดขึ้นในช่วงที่ครบกำหนด ปัจจัยกระตุ้นคือโรคหรือ "กลุ่ม" ของโรค วิกฤตชีวิต และสถานการณ์ชีวิตที่รุนแรงอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงแล้ว การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในคนๆ หนึ่งควรเกิดขึ้นอย่างมีจุดมุ่งหมายและต่อเนื่องตั้งแต่อายุยังน้อย ภายใต้เงื่อนไขนี้เท่านั้นที่จะเป็นกลไกที่แท้จริงสำหรับการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการก่อตัวของสุขภาพ มันจะปรับปรุงความสามารถในการสำรองของร่างกาย ให้แน่ใจว่าการปฏิบัติหน้าที่ทางสังคมและวิชาชีพประสบความสำเร็จโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ทางการเมือง เศรษฐกิจ และสังคมจิตวิทยา

นั่นคือเหตุผลที่ในประเทศของเราปัญหาของความต้องการในการพัฒนาและนำโปรแกรมของรัฐมาใช้เพื่อสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่เด็กและวัยรุ่นนั้นรุนแรงมาก ประเทศต้องการคนรุ่นใหม่ที่มีสุขภาพดีและสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการเผยแพร่หลักการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างกว้างขวางและมีความสามารถ

กฎบัตรขององค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงการไม่มีโรคและความบกพร่องทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพความเป็นอยู่ที่ดีทางสังคมและจิตวิญญาณที่สมบูรณ์ด้วย G. L. Apanasenko ชี้ให้เห็นว่าการพิจารณาบุคคลในฐานะระบบข้อมูลพลังงานชีวภาพที่โดดเด่นด้วยโครงสร้างเสี้ยมของระบบย่อย ซึ่งรวมถึงร่างกาย จิตใจ และองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ แนวคิดเรื่องสุขภาพบ่งบอกถึงความกลมกลืนของระบบนี้ การละเมิดในระดับใด ๆ ส่งผลกระทบต่อเสถียรภาพของระบบทั้งหมด G.A. Kuraev, S.K. Sergeev และ Yu.V. Shlenov เน้นย้ำว่าคำจำกัดความมากมายเกี่ยวกับสุขภาพเกิดจากการที่ร่างกายมนุษย์ต้องต่อต้าน ปรับตัว เอาชนะ รักษา ขยายขีดความสามารถ ฯลฯ ผู้เขียนทราบว่าด้วยความเข้าใจด้านสุขภาพเช่นนี้ บุคคลจึงถูกมองว่าเป็นสิ่งมีชีวิตที่ต่อสู้ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติและสังคมที่ก้าวร้าว

และฉัน. Ivanyushkin เสนอ 3 ระดับเพื่ออธิบายคุณค่าของสุขภาพ:

1) ทางชีวภาพ - สุขภาพดั้งเดิมหมายถึงความสมบูรณ์แบบของการควบคุมตนเองของร่างกายความกลมกลืนของกระบวนการทางสรีรวิทยาและส่งผลให้มีการปรับตัวขั้นต่ำ

2) สังคม - สุขภาพเป็นตัวชี้วัดกิจกรรมทางสังคมทัศนคติที่กระตือรือร้นของบุคคลต่อโลก

3) ส่วนบุคคล, จิตใจ - สุขภาพไม่ใช่การไม่มีความเจ็บป่วย, แต่เป็นการปฏิเสธมัน, ในแง่ของการเอาชนะมัน. สุขภาพในกรณีนี้ไม่เพียงทำหน้าที่เป็นสถานะของสิ่งมีชีวิตเท่านั้น แต่ยังเป็น "กลยุทธ์ของชีวิตมนุษย์"

มีคำจำกัดความมากมายเกี่ยวกับแนวคิดของ "สุขภาพ" ซึ่งความหมายนั้นพิจารณาจากมุมมองของผู้เขียนอย่างมืออาชีพ ตามคำจำกัดความที่องค์การอนามัยโลกนำมาใช้ในเดือนกันยายน พ.ศ. 2491 ที่ว่า "สุขภาพคือสภาวะของความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม ไม่ใช่แค่การไม่มีโรคและความบกพร่องทางร่างกาย"

I. I. Brekhman เน้นย้ำว่าสุขภาพไม่ใช่การไม่มีโรค แต่เป็นความกลมกลืนทางร่างกาย สังคม และจิตใจของบุคคล ความสัมพันธ์ฉันมิตรกับผู้อื่น กับธรรมชาติและตนเอง เขาเขียนว่า "สุขภาพของมนุษย์คือความสามารถในการรักษาเสถียรภาพที่เหมาะสมกับวัยในสภาวะของการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในพารามิเตอร์เชิงปริมาณและคุณภาพของแหล่งที่มาของข้อมูลทางประสาทสัมผัส วาจา และโครงสร้างทั้งสาม"

T. F. Akbashev หนึ่งในผู้ก่อตั้ง valeology เรียกสุขภาพว่าเป็นลักษณะของการสำรองพลังของบุคคลซึ่งถูกกำหนดโดยธรรมชาติและบุคคลรับรู้หรือไม่รับรู้

O. S. Vasilyeva ให้ความสำคัญกับการมีส่วนประกอบของสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เช่น สุขภาพร่างกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณ พิจารณาปัจจัยที่มีอิทธิพลหลักในแต่ละองค์ประกอบ ดังนั้น ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ได้แก่ ระบบโภชนาการ การหายใจ การออกกำลังกาย การแข็งตัว ขั้นตอนสุขอนามัย. สุขภาพจิตได้รับผลกระทบหลักจากระบบความสัมพันธ์ของบุคคลกับตัวเอง บุคคลอื่น ชีวิตโดยทั่วไป เป้าหมายชีวิตและค่านิยมลักษณะส่วนบุคคลของเขา สุขภาพทางสังคมของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความสอดคล้องของการตัดสินใจส่วนบุคคลและอาชีพ ความพึงพอใจกับครอบครัวและสถานะทางสังคม ความยืดหยุ่นของกลยุทธ์ชีวิตและการปฏิบัติตามสถานการณ์ทางสังคมวัฒนธรรม (เงื่อนไขทางเศรษฐกิจ สังคม และจิตใจ) และประการสุดท้าย สุขภาพทางจิตวิญญาณซึ่งเป็นจุดมุ่งหมายของชีวิตได้รับอิทธิพลจากศีลธรรมอันสูงส่ง ความหมายและความสมบูรณ์ของชีวิต ความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์และความกลมกลืนกับตนเองและโลกรอบตัว ความรักและความศรัทธา ในเวลาเดียวกัน ผู้เขียนเน้นย้ำว่าการพิจารณาปัจจัยเหล่านี้โดยแยกจากกันที่ส่งผลต่อส่วนประกอบของสุขภาพนั้นค่อนข้างมีเงื่อนไข เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด

ดังนั้นหลังจากวิเคราะห์แนวทางต่าง ๆ เพื่อนิยามแนวคิดเรื่องสุขภาพแล้วสามารถตีความได้ว่าเป็นสภาวะที่สมบูรณ์ของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของบุคคล สุขภาพถือเป็นลักษณะบูรณาการของบุคคล ครอบคลุมทั้งโลกภายในและลักษณะเฉพาะของความสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมและรวมถึงด้านร่างกาย จิตใจ สังคมและจิตวิญญาณ เป็นสภาวะสมดุลความสมดุลระหว่างความสามารถในการปรับตัวของบุคคลและสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา "วิธีที่บุคคลมีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมภายนอกนั้นถูกกำหนดโดยตัวบุคคลเองและถือเป็นวิถีชีวิตของเขา"

การวางแนวของบุคคลต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อนและขัดแย้งกันซึ่งได้รับอิทธิพลจากคุณลักษณะของการพัฒนาของรัฐและความคิดเห็นของประชาชน สถานการณ์ทางนิเวศวิทยา เทคโนโลยีของกระบวนการศึกษา บุคลิกภาพของครู เช่น ตลอดจนสภาวะและทิศทางของการศึกษาของครอบครัว

ไอ.ยู. Zhukovin แนะนำให้เปลี่ยนทัศนคติของผู้คนให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตามการก่อตัวของประเพณีและแรงจูงใจด้านค่านิยม การสร้างประเพณีของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ควรเป็นพื้นฐานของงานด้านวารีวิทยาในสถาบันการศึกษาและสิ่งที่ควรมุ่งมั่นในท้ายที่สุด

บี.เอ็น. ชูมาคอฟกำหนดลักษณะของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีว่าเป็น "กิจกรรมที่กระตือรือร้นของผู้คนโดยมุ่งเป้าไปที่การรักษาและปรับปรุงสุขภาพเป็นหลัก ในขณะเดียวกันก็ควรคำนึงว่าวิถีชีวิตของบุคคลและครอบครัวไม่ได้พัฒนาโดยตัวของมันเองขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่เกิดขึ้นอย่างมีจุดมุ่งหมายและต่อเนื่องตลอดชีวิต การก่อตัวของแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกลไกหลักของการป้องกันเบื้องต้นในการเสริมสร้างสุขภาพของประชากรผ่านการเปลี่ยนแปลงรูปแบบและวิถีชีวิต การปรับปรุงให้ดีขึ้นโดยใช้ความรู้ด้านสุขอนามัยในการต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี การเอาชนะด้านที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในชีวิต

รอบๆ ตัวเด็กตั้งแต่ปฐมวัย จำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมทางการศึกษาที่จะเต็มไปด้วยคุณลักษณะ สัญลักษณ์ คำศัพท์ ความรู้ พิธีกรรม และขนบธรรมเนียมของธรรมชาติเชิงคุณค่า สิ่งนี้จะนำไปสู่การก่อตัวของความต้องการที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การปกป้องสุขภาพของตนเองและสุขภาพของคนรอบข้างอย่างมีสติ เพื่อฝึกฝนทักษะและความสามารถที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ ดังนั้น ประเพณีที่มีรูปแบบการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจึงกลายเป็นสมบัติของชาติ รัฐ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของชีวิตผู้คน

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตามผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ชั้นนำในสาขาวัฒนธรรมทางกายภาพคือการดำเนินการตามมาตรการป้องกันที่ซับซ้อนซึ่งมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ - ชีววิทยาและสังคม - จิตวิทยาที่ซับซ้อนซึ่งมีพลศึกษาที่เหมาะสม การผสมผสานที่เหมาะสมของการทำงาน และการพักผ่อนและการพัฒนาของความต้านทานต่ออารมณ์เกินพิกัด, การเอาชนะความยากลำบาก, ภาวะ hypokinesia

กลุ่มผู้เขียนเอกสาร "การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของเยาวชน" ชี้ให้เห็นว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นกิจกรรมที่มุ่งสร้างความเข้มแข็งไม่เพียง แต่ร่างกายและจิตใจ แต่ยังรวมถึงสุขภาพทางศีลธรรมด้วย และควรนำวิถีชีวิตดังกล่าวไปใช้ใน รวมรูปแบบพื้นฐานของชีวิตทั้งหมด: แรงงาน, สาธารณะ, ครอบครัว - ครัวเรือน, การพักผ่อน

ตามที่นักวิชาการ D.A. Izutkin วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นหลักการพื้นฐานของการป้องกันโรคทั้งหมด เขาเน้นย้ำว่ามันใช้การป้องกันที่มีค่าที่สุด - การป้องกันโรคเบื้องต้น, การป้องกันการเกิดขึ้น, การขยายขอบเขตของความสามารถในการปรับตัวของมนุษย์ วิถีชีวิต - มีสุขภาพดี มีวัฒนธรรม มีอารยธรรม - ได้รับการตระหนักในกิจกรรมวัตถุประสงค์เฉพาะ ซึ่งมีเงื่อนไขที่จำเป็นสองประการสำหรับการไหล: พื้นที่และเวลา เพื่อให้กิจกรรมใด ๆ เข้ามาในชีวิตประจำวันของบุคคล จำเป็นที่บุคคลนี้จะต้องจัดสรรเวลาจากงบประมาณเวลาของเขาสำหรับกิจกรรมนี้ด้วยวิธีที่เป็นมาตรฐานพอสมควร และกิจกรรมนั้นจะต้องดำเนินการในอวกาศ ไม่ใช่ แค่ในความคิด

พื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตาม D.A. Izutkin ควรใส่หลักการพื้นฐานหลายประการ:

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - ผู้ให้บริการคือบุคคลที่กระตือรือร้นทั้งทางชีวภาพและทางสังคม

มนุษย์ทำหน้าที่โดยรวมในลักษณะทางชีววิทยาและสังคมที่เป็นเอกภาพ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีส่วนช่วยในการทำงานทางสังคมอย่างเต็มที่

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงความเป็นไปได้ในการป้องกันโรค

การศึกษาเป็นวิธีการทางสังคมในการสืบทอดวัฒนธรรมการขัดเกลาทางสังคมและการพัฒนาของแต่ละบุคคลเป็นความหวังของนโยบายของรัฐในการสร้างวัฒนธรรมส่วนบุคคลของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคนรุ่นใหม่ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของ วัฒนธรรมประจำชาติของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กิจกรรมหลักของระบบการศึกษาในพื้นที่นี้คือ:

การปรับแต่งเครื่องมือแนวคิด: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วัฒนธรรมของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การศึกษาภาวะสุขภาพของวัยรุ่นและการระบุกลุ่มปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของสุขภาพ

การระบุและศึกษาปัญหาของการสร้างวัฒนธรรมแห่งวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การสร้างทฤษฎีและการปฏิบัติของการพัฒนาและการใช้เทคโนโลยีการสอนที่เน้นการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของนักเรียน

การก่อตัวของแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่เกิดจากกระบวนการขัดเกลาทางสังคมของแต่ละบุคคล พัฒนาการและการขัดเกลาทางสังคมของวัยรุ่นเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางสังคมบางอย่าง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมพฤติกรรมของเขา ในการศึกษาของ N.V. Bordovskoy, V.P. โอเซโรวา โอ.แอล. Treshcheva เน้นบทบาทของสังคมในฐานะสภาพแวดล้อมสำหรับการก่อตัวของวิถีชีวิตบางอย่างในหมู่เด็กนักเรียน ทิศทางทางสังคมในการแก้ปัญหาในการสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นมีการติดตามในผลงานของ V.P. Petlenko และ N.G. เวเซโลวา.

แรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือระบบของสิ่งจูงใจสำหรับความต้องการในการดำเนินกิจกรรมเพื่อสุขภาพ

กระบวนการสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของวัยรุ่นควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นปฏิสัมพันธ์ของปัจจัยภายนอกและภายใน ปัจจัยภายในคือความต้องการด้านแรงจูงใจของบุคลิกภาพของวัยรุ่น ค่านิยม ความสัมพันธ์ ความนับถือตนเอง ความสนใจ คุณสมบัติส่วนบุคคล ปัจจัยภายนอกสำหรับวัยรุ่นคือกระบวนการพัฒนาตนเองส่วนบุคคล การเตรียมพร้อมสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในกระบวนการสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของวัยรุ่นจำเป็นต้องสร้างระบบวิธีการซึ่งในแง่หนึ่งมุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขของกระบวนการศึกษาที่โรงเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการให้คุณค่า เนื้อหาของการศึกษา ในทางกลับกัน ในการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมภายในบุคคลผ่านงานที่มีจิตสำนึกและความตั้งใจในการคิดใหม่โดยวัยรุ่นเกี่ยวกับทัศนคติต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อวิถีชีวิตของพวกเขา ในการสร้างระบบวิธีการสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะทางสังคมและจิตวิทยา แรงจูงใจที่โดดเด่นของกลุ่มอายุนี้ ตลอดจนคำนึงถึงสถานะเริ่มต้นของแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ตรรกะของระบบวิธีการในการสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของวัยรุ่นนั้นเกิดจากแนวคิดของแนวทางที่เป็นระบบและองค์รวมในการออกแบบกระบวนการสอนและประกอบด้วยการเคลื่อนไหวของแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจากอาการแสดงสถานการณ์ เพื่อการทำงานที่ยั่งยืนรวมถึงแนวคิดของวิธีการที่มุ่งเน้นบุคลิกภาพซึ่งกำหนดลักษณะวิธีการและเงื่อนไขสำหรับการก่อตัวขององค์ประกอบนี้ของโครงสร้างบุคลิกภาพ การยอมรับเรื่องสุขภาพเป็นค่าลำดับความสำคัญ เป้าหมาย ผลลัพธ์ และเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการดำเนินงานที่ประสบความสำเร็จของสถาบันการศึกษาแต่ละแห่ง การเรียกร้องต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการอนุมัติให้เป็นพื้นฐานของวิถีชีวิตของผู้เข้าร่วมหลักในกระบวนการสอน การศึกษาขอบเขตแรงจูงใจของแต่ละบุคคล ในการวิจัยปัญหาของแรงจูงใจ ครูประจำบ้านและนักจิตวิทยาได้แยกแยะหลักการของความเป็นระบบ ความเป็นหนึ่งเดียวของจิตสำนึกและกิจกรรม กิจกรรมและบุคลิกภาพ ความเป็นเอกภาพของเนื้อหา ด้านความหมายและพลวัตของแรงจูงใจ การรับรู้ถึงบทบาทนำของจิตสำนึกใน การควบคุมพฤติกรรมของมนุษย์ตลอดจนเงื่อนไขทางสังคมของความต้องการของแต่ละบุคคลซึ่งขึ้นอยู่กับความต้องการของสังคม การพิจารณาสาระสำคัญของแรงจูงใจนักวิจัยพิจารณาจากตำแหน่งที่แตกต่างกัน: ทางชีวภาพ, ความต้องการ, อารมณ์, ความรู้ความเข้าใจ โดยคำนึงถึงแนวคิดของวิธีการแบบองค์รวมและบทบัญญัติหลักของความเข้าใจเชิงปรัชญาจิตวิทยาและการสอนเกี่ยวกับแรงจูงใจเรากำหนดให้เป็นระบบแรงจูงใจที่ใส่ใจซึ่งเป็นโครงสร้างลำดับชั้นของแรงผลักดันของพฤติกรรมและกิจกรรมของ ปัจเจกบุคคลซึ่งเป็นผู้บูรณาการบุคคลโดยรวม จากคำนิยามนี้ แรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นการ "มอง" แรงจูงใจในรูปแบบทั่วไปผ่านปริซึมของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การระบุสาระสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจประเภทพื้นฐาน เช่น วิถีชีวิตและสุขภาพ ในแนวทางการกำหนดแก่นแท้ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในปัจจุบันมีสามประเด็นหลัก ได้แก่ ปรัชญาและสังคมวิทยา ชีวการแพทย์; จิตวิทยาและการสอน การวิเคราะห์วิธีการกำหนดสาระสำคัญของแรงจูงใจและการพิจารณาคุณลักษณะของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยให้เราสามารถกำหนดความเข้าใจของเราเองเกี่ยวกับแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี เราเข้าใจแรงจูงใจของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในฐานะระบบสำคัญของแรงจูงใจที่ใส่ใจซึ่งกระตุ้นและควบคุมการแสดงออกของบุคลิกภาพ (ทางศีลธรรม จิตวิญญาณ ร่างกาย) ในด้านต่างๆ ของชีวิตจากมุมมองของค่านิยมด้านสุขภาพ

ท่ามกลางปัจจัยหลายอย่าง (เศรษฐกิจ สังคม ประชากรศาสตร์ วัฒนธรรม สุขอนามัย ฯลฯ) ที่ส่งผลต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก การพลศึกษามีความสำคัญในแง่ของความรุนแรงของผลกระทบ วันนี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในเงื่อนไขของการเพิ่มปริมาณและความเข้มข้นของกิจกรรมการศึกษาและการเรียนรู้การพัฒนาร่างกายของนักเรียนที่กลมกลืนกันนั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่มีพลศึกษา

มี 3 ขั้นตอนในการสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี:

1. การปฐมนิเทศ ในระหว่างที่วัยรุ่นสร้างทัศนคติที่ดีและสนใจในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ตระหนักถึงคุณค่าของสุขภาพเพื่อการตระหนักรู้ในตนเอง

2. ขั้นตอนของการก่อตัวในระหว่างที่ความต้องการในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเกิดขึ้น ความปรารถนาในการศึกษาด้วยตนเองในด้านนี้จากมุมมองของค่านิยมด้านสุขภาพ

3. Generalization เนื้อหาหลักคือการก่อตัวของระบบรวมของแรงจูงใจสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยจัดให้มีการออกแบบชีวิตที่สร้างสรรค์จากมุมมองของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เวอร์จิเนีย Sukhomlinsky แย้งว่า“ การดูแลสุขภาพของเด็กเป็นชุดของบรรทัดฐานและกฎเกณฑ์ด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย ... ไม่ใช่ข้อกำหนดสำหรับระบบการปกครองโภชนาการการทำงานและการพักผ่อน ประการแรกคือการดูแลให้กองกำลังทางร่างกายและจิตวิญญาณทั้งหมดมีความกลมกลืนกันและมงกุฎแห่งความสามัคคีนี้คือความสุขของความคิดสร้างสรรค์

ปัญหาสุขภาพมีความสำคัญและเกี่ยวข้องในทุกช่วงอายุ ดังนั้นสถาบันการศึกษาทุกแห่งจึงให้ความสำคัญกับการเลี้ยงดูเด็กที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพร่างกายไม่ได้ถูกกำหนดโดยโรคในวัยเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการป้องกันด้วย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องสอนเด็ก ๆ ให้แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ รักษาสถานที่ทำงานให้สะอาด ดูแลร่างกาย และได้รับความสบายทางจิตใจ จากจุดเริ่มต้นคุณควรพูดคุยเกี่ยวกับสุขอนามัยเกี่ยวกับท่าทางที่เหมาะสม วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบต่างๆ เช่น การออกกำลังกายที่เพียงพอ การนอนหลับที่เหมาะสม โภชนาการที่มีเหตุผล ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนในครอบครัวและในทีม การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยาเสพติด) โหมดการจัดระเบียบที่เหมาะสมช่วยให้คุณรักษาประสิทธิภาพร่างกายของเด็กให้สูงความสามารถในการพัฒนาทางกายภาพตามปกติและปรับปรุงสุขภาพ การจัดระบบการปกครองที่มีเหตุผลของวันควรคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของงานในตารางเรียนเฉพาะ การใช้เงื่อนไขที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ความเข้าใจของตนเอง คุณลักษณะเฉพาะรวมถึงจังหวะชีวภาพ

ชั้นเรียนเร่งรัดที่โรงเรียน การบ้านที่ยาก การเรียนภาษาต่างประเทศหรือดนตรีเพิ่มเติม การล่อลวงให้ดูทีวี เล่นเกมคอมพิวเตอร์ทำให้เด็กนักเรียนขาดเวลาที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อน เดินเล่น พลศึกษา และเล่นกีฬา นักเรียนสมัยใหม่มีข้อมูลมากเกินไปและนำไปสู่การพัฒนาความเหนื่อยล้าทางจิตใจเรื้อรัง หลังจากวันที่ใช้งาน เมื่อหัวใจของเด็กทำงานอย่างเต็มที่ เขาต้องการการพักผ่อน การพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์ที่สุดสำหรับเด็กคือการนอนหลับ หากเด็กขาดการนอนหลับเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงสิ่งนี้จะนำไปสู่การเสื่อมสภาพของกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด, การพัฒนาของความเหนื่อยล้า, ความสามารถในการทำงานลดลงและความต้านทานของร่างกายลดลง

ผู้เชี่ยวชาญยังกังวลเกี่ยวกับอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ของเด็ก เช่น การติดบุหรี่ แอลกอฮอล์ และยาเสพติด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเด็กต้องการที่จะยืนยันตัวเองให้ทันกับเพื่อนของเขา "เติบโต" ในสายตาของเด็กโต ความร้ายกาจของสารเหล่านี้อยู่ที่ความจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะพึ่งพาและโรคที่เรียกว่าการพึ่งพาสารเคมีจะพัฒนา - การสูบบุหรี่, โรคพิษสุราเรื้อรัง, การใช้สารเสพติดและการติดยา รูปแบบของงานด้านการป้องกันอาจแตกต่างกันมาก: ชั้นเรียนที่มุ่งพัฒนากลยุทธ์สำหรับพฤติกรรมที่ปลอดภัยในด้านโรคติดเชื้อ ความร่วมมือกับศูนย์การแพทย์ การวินิจฉัยทางการแพทย์ภาคสนามของการทำงานนอกหลักสูตรกับนักเรียน (การฝึกอบรมและชั่วโมงเรียน, การบรรยายของผู้ปกครอง, ทัศนศึกษา); มาตรการทั่วทั้งโรงเรียนเพื่อป้องกันการสูบบุหรี่ โรคพิษสุราเรื้อรัง

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องค่อยๆ สร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่เด็กนักเรียนผ่านกิจกรรมนอกหลักสูตร เนื่องจากกิจกรรมการศึกษานอกหลักสูตรเป็นการผสมผสานระหว่างกิจกรรมประเภทต่างๆ และมีผลกระทบต่อการศึกษาอย่างกว้างขวางต่อเด็ก

การก่อตัวของแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกระบวนการที่ยาวนานและมีหลายแง่มุมซึ่งความสำเร็จนั้นถูกกำหนดโดยเงื่อนไขหลายประการ

1. ความครอบคลุมในกระบวนการสร้างแรงจูงใจของพารามิเตอร์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของแต่ละบุคคล ได้แก่ - การปฏิบัติตามโหมดมอเตอร์ที่เหมาะสม - การฝึกภูมิคุ้มกันและการแข็งตัว - การจัดระบบโภชนาการที่มีเหตุผลและรูปแบบชีวิต - ระเบียบทางจิตสรีรวิทยา - การศึกษาวัฒนธรรมทางเพศและวัฒนธรรมทางเพศ - การกำจัดนิสัยที่ไม่ดี

2. การบัญชีในกระบวนการสร้างแรงจูงใจของโครงสร้างของปรากฏการณ์นี้ซึ่งต้องการความสามัคคีแบบองค์รวมของงานสามด้าน: - การเรียนรู้ระบบความรู้เกี่ยวกับสาระสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและวิธีการสร้าง - การกระตุ้นการตระหนักรู้ในตนเองของบุคคลโดยมุ่งเป้าไปที่อารมณ์และทัศนคติส่วนบุคคลต่อแนวคิดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - การเรียนรู้บรรทัดฐานของพฤติกรรมที่สอดคล้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ดังนั้น หลังจากวิเคราะห์วรรณกรรมทางจิตวิทยาและการสอนแล้ว เราได้ระบุแนวคิดพื้นฐานดังต่อไปนี้:

สุขภาพไม่ได้เป็นเพียงการปราศจากโรคภัยและความบกพร่องทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางสังคมและจิตวิญญาณด้วย

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการดำเนินการตามระบบมาตรการป้องกันทางการแพทย์ชีวภาพและสังคมจิตวิทยาที่ซับซ้อนซึ่งมีพื้นฐานเป็นเอกภาพซึ่งมีการพลศึกษาที่เหมาะสมการผสมผสานระหว่างการทำงานและการพักผ่อนที่เหมาะสมการพัฒนาความต้านทานต่ออารมณ์เกินพิกัด การเอาชนะความยากลำบาก hypokinesia เป็นสิ่งสำคัญ

แรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือระบบที่สำคัญของแรงจูงใจที่ใส่ใจซึ่งกระตุ้นและชี้นำการแสดงออกของบุคลิกภาพ (ทางศีลธรรม จิตวิญญาณ ร่างกาย) ในด้านต่างๆ ของชีวิตจากมุมมองของคุณค่าต่อสุขภาพของตนเอง

การก่อตัวของแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีถือเป็นกระบวนการที่มีจุดมุ่งหมายในการช่วยให้วัยรุ่นตระหนักว่าสุขภาพเป็นสิ่งที่มีค่าสูงสุด สร้างทัศนคติที่รับผิดชอบต่อเขาและรวมเด็กไว้ในการสร้างสุขภาพตามความสามารถและความสามารถของแต่ละคน กระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับหลักการของการรักษา เสริมสร้าง และการก่อตัวของสุขภาพ

การสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในวัยรุ่น

ความสุขเป็นไปไม่ได้หากปราศจากสุขภาพ

วี.จี. เบลินสกี้

รูปแบบการจัด : ประชุมผู้ปกครอง.

วัตถุประสงค์: เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ปกครองถึงปัญหาในการให้ความรู้เรื่องวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในวัยรุ่น

วัตถุประสงค์: เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ปกครองถึงปัญหาสุขภาพของเด็ก หารือเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็กสมัยใหม่ แนะนำคำแนะนำหลักสำหรับการรักษาสุขภาพของเด็กและให้ความรู้เรื่องกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ความคืบหน้าการประชุม:

ครู: ก่อนอื่น ให้ฉันเล่าอุปมาเรื่องหนึ่งให้คุณฟัง:

ชายคนหนึ่งอาศัยอยู่ในบ้านหลังหนึ่ง ภรรยาของเขาแม่ที่ป่วยชราและลูกสาวของเขา - เด็กผู้หญิงที่โตแล้วอาศัยอยู่ร่วมกับเขา เย็นวันหนึ่ง ขณะที่ทุกคนหลับไปแล้ว ก็มีคนมาเคาะประตู เจ้าของลุกไปเปิดประตู มีคนสามคนอยู่ที่บันไดหน้าประตู "คุณชื่ออะไร?" เจ้าของถามว่า พวกเขาตอบเขาว่า: "เราชื่อสุขภาพ ความมั่งคั่ง และความรัก ให้เราเข้าไปในบ้านของคุณ" ชายคนนั้นคิดว่า "คุณรู้ไหม" เขาพูด "เรามีที่ว่างเพียงแห่งเดียวในบ้าน และพวกคุณสามคน เราจะไปปรึกษากับเจ้าเรือนนั้นว่าในเรือนของเราจะรับเจ้าคนไหนได้ แม่ที่ป่วยเสนอให้ Health in ลูกสาวคนเล็กต้องการให้ Love in และภรรยายืนยันว่า Wealth เข้ามาในบ้าน ผู้หญิงทะเลาะกันเป็นเวลานานมาก เมื่อชายคนนั้นเปิดประตูออกไปก็ไม่มีใครอยู่ข้างนอก

ฉันหวังว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในบ้านของคุณ และสุขภาพและด้วยเหตุนี้ความรักกับความมั่งคั่งจะพบที่พักพิงในบ้านของคุณ (ฉันคิดว่าทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าองค์ประกอบเหล่านี้ของความสุขของมนุษย์ควรอยู่ในลำดับนี้) พ่อแม่ของคุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับวัยรุ่นและสุขภาพของเขา? สิ่งที่คุณควรใส่ใจ? ตอนนี้เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้

พ่อแม่ทุกคนต้องการเห็นลูกมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข ใช้ชีวิตร่วมกับตนเองและโลกรอบตัว แต่หลายคนไม่รู้ว่าอะไรคือกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของลูก คำตอบนั้นง่าย - วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วย:

รักษาสุขภาพกาย

ไม่มีนิสัยที่ไม่ดี

โภชนาการที่เหมาะสม

ทัศนคติที่เห็นแก่ผู้อื่น

ความรู้สึกเป็นสุขที่ได้อยู่ในโลกนี้

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก่อตัวขึ้นในวัยรุ่นไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพทางศีลธรรมด้วยพัฒนาคุณสมบัติทางอารมณ์และความตั้งใจของบุคคล ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คนพูดว่า: "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง"

นักจิตวิทยาพบว่าวัยที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างนิสัยที่ดีคือวัยก่อนเรียนและวัยเรียน ในช่วงเวลานี้ เด็กใช้เวลาส่วนใหญ่ในครอบครัว ที่โรงเรียน ในหมู่ญาติ ครู ครู เพื่อน ซึ่งรูปแบบการใช้ชีวิต พฤติกรรมแบบแผนกลายเป็นปัจจัยที่แข็งแกร่งที่สุดในการสร้างความคิดเกี่ยวกับชีวิต ช่วงที่ยากที่สุดคือวัยรุ่น ฉันขอเตือนคุณถึงสัญญาณหลักของวัยนี้:

- การเติบโตอย่างเข้มข้น ยกเว้นสองปีแรกของชีวิต คนๆ หนึ่งจะไม่เติบโตอย่างรวดเร็วอีกต่อไป ความยาวลำตัวเพิ่มขึ้น 5-8 ซม. ต่อปี เด็กผู้หญิงเติบโตอย่างแข็งขันที่สุดเมื่ออายุ 11-12 ปี (ความสูงในช่วงเวลานี้อาจเพิ่มขึ้น 10 ซม. ต่อปี) การเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นของเด็กผู้ชายจะสังเกตได้เมื่ออายุ 13-14 ปี (หลังจาก 15 ปี เด็กผู้ชายแซงหน้าเด็กผู้หญิงด้วยความสูง) . ลักษณะของ "วัยรุ่นขายาว" นั้นแม่นยำมาก: การเติบโตที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เกิดจากกระดูกท่อของแขนขา

- ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกถูกสร้างขึ้นใหม่: ระดับของขบวนการสร้างกระดูกเพิ่มขึ้น, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ปลายประสาทสัมผัสและการเคลื่อนไหวของอุปกรณ์ประสาทและกล้ามเนื้อพัฒนาเต็มที่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แสดงให้เห็นแม้ภายนอก: มีการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นมากมาย, ความอึดอัด, "มุม" ของวัยรุ่น ผู้ปกครองควรตระหนักว่าในวัยนี้ การเรียนรู้เทคนิคการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนอาจประสบความสำเร็จมากที่สุด วัยรุ่นสามารถบรรลุเทคนิคอัจฉริยะในการเล่นเครื่องดนตรี เชี่ยวชาญองค์ประกอบที่ซับซ้อนที่สุดของแบบฝึกหัดกีฬาพิเศษ นักวิจัยบางคนเชื่อว่าคนที่ไม่ได้พัฒนาคุณสมบัติที่จำเป็นของมอเตอร์ วัยรุ่นตลอดชีวิตยังคงอึดอัดมากกว่าที่เป็นอยู่

- วัยรุ่นพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและทางเดินหายใจ จำนวนการหายใจลดลงครึ่งหนึ่งนั่นคือวัยรุ่นหายใจน้อยลง แต่ลึกขึ้น ร่างกายต้องการออกซิเจน มีข้อสังเกตว่าวัยรุ่นจะทนต่อการขาดออกซิเจน (ภาวะขาดออกซิเจน) ได้ยากกว่าผู้ใหญ่มาก

- หัวใจโตอย่างรวดเร็ว ปริมาณของมันเพิ่มขึ้นประมาณหนึ่งในสี่ เรือเติบโต แต่หัวใจไม่เติบโต ดังนั้นวัยรุ่นจึงมักมีความดันโลหิตสูง เป็นชั่วคราว แต่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษเมื่อออกกำลังกาย ไม่เพียงสะท้อนถึงการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้านลบด้วย

– การเปลี่ยนแปลงของสภาวะของระบบประสาท เป็นผลให้ในพฤติกรรมของวัยรุ่นมีความกังวลใจความมักมากในกามและความไม่แน่นอนของปฏิกิริยาทางอารมณ์เพิ่มขึ้น ด้วยการเลี้ยงดูที่ถูกต้อง ปรากฏการณ์เหล่านี้จะถูกเอาชนะโดยตัววัยรุ่นเอง ด้วยการเลี้ยงดูที่ไม่ถูกต้อง พวกเขาสามารถกลายเป็นพื้นฐานของลักษณะที่มั่นคงได้

วัยรุ่นเป็นวัยแห่งการยืนยันตนเอง และงานหลักของครูที่ทำงานกับวัยรุ่นคือการช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าอะไรคือคุณค่าหลักในชีวิต เด็ก ๆ พยายามที่จะแสดงตัวตนของตัวเอง แทนที่พวกเขาในโลกนี้ ในครอบครัว ที่โรงเรียน ในทีมชั้นเรียน และบนท้องถนน

งานของโรงเรียนและผู้ปกครองคือการอธิบายให้วัยรุ่นเข้าใจว่าความงาม (และแต่ละคนต้องการที่จะสวยงามและเป็นที่รัก) คือความงามทางร่างกายจิตใจและสุขภาพ น่าเสียดายอย่างยิ่งที่การตรวจสุขภาพของเด็กซึ่งดำเนินการเป็นประจำทุกปีที่โรงเรียนได้เปิดเผยโรคในวัยรุ่นมากขึ้นเรื่อยๆ ลูก ๆ ของเราที่เพิ่งเริ่มมีชีวิตมักจะมี "กลุ่ม" ของโรคเรื้อรังที่ค่อนข้างร้ายแรงอยู่แล้ว

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าสุขภาพของมนุษย์ 50% - วิถีชีวิตของเขา 20% - กรรมพันธุ์ อีก 20% - สิ่งแวดล้อม และเพียง 10% - การดูแลสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพเร่งด่วนที่สุดในวัยรุ่นคืออะไร? คุณต้องรู้อะไรและควรใส่ใจอะไร

1. ปัญหาการกินเพื่อสุขภาพ

เด็กผู้ชายมีงบประมาณด้านอาหารเป็นสามเท่าของเด็กผู้หญิง

- เด็กผู้ชายบริโภคแคลอรีมากกว่าเด็กผู้หญิงโดยเฉลี่ย 55.5%

- 20% ของเด็กผู้ชายพบว่ามีน้ำหนักเกินเมื่อเทียบกับเกณฑ์ปกติ สิ่งนี้เป็นที่สังเกตทั่วโลก

ผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้ว่าวัยรุ่นโดยเฉพาะเด็กผู้ชายมักจะมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยไม่มีเหตุผลในช่วงเดือนที่เติบโตอย่างรวดเร็ว บางครั้งพวกเขาเหนื่อยเร็วมากหลังจากเล่นกีฬาบ่นถึงความเจ็บปวดในบริเวณหัวใจ แพทย์โรคหัวใจเชื่อว่าเป็นเพราะขาดสารคาร์นิทีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการส่ง "เชื้อเพลิง" ไปยังระบบพลังงานของเซลล์ ในวัยรุ่น การผลิตคาร์นิทีนยังช้ากว่าความต้องการของเนื้อเยื่อที่เติบโตอย่างรวดเร็ว มีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นประสิทธิภาพต่ำ คาร์นิทีนพบในเนื้อวัวและเนื้อลูกวัว จำนวนมากในนม หากวัยรุ่นกินเนื้อสัตว์เพียงพอ เขาอาจไม่สังเกตเห็นการเจริญเติบโตของหัวใจ - เขาจะร่าเริงและกระฉับกระเฉงในระดับปานกลาง

2. ความหลงใหลในการไดเอตของวัยรุ่น

การศึกษาพบว่า 73% ของเด็กผู้หญิงบอกว่าพวกเธอไดเอทในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้มีน้ำหนักเกิน ในขณะเดียวกัน ผู้ปกครองจำเป็นต้องตระหนักว่าอาหารเป็นอันตรายต่อวัยรุ่น ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผู้ปกครองที่ลูกสาวอายุ 15 ปีเริ่มทรมานตัวเองด้วยอาหารที่หลากหลายโดยพยายามดูเหมือนนางแบบแฟชั่นตัวจริง ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจถูกค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยมิสซูรี พวกเขาสรุปว่าเด็กที่กินข้าวกับพ่อแม่น้อยลงและดูทีวีบ่อยขึ้นมักจะมีน้ำหนักเกินบ่อยขึ้น

3. การไม่ออกกำลังกายเป็นปัญหาของวัยรุ่นยุคใหม่

การขาดการออกกำลังกายและปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปทำให้น้ำหนักของเด็กยุคใหม่โดยเฉลี่ยนั้นมากกว่าเมื่อไม่กี่ชั่วอายุคนอย่างเห็นได้ชัด ถ้าใจไม่แข็ง มันก็ไม่แข็งกระด้าง กล้ามเนื้อหัวใจต้องการการฝึกอบรมเช่นเดียวกับที่อื่น ๆ ธรรมชาติสร้างอวัยวะนี้สำหรับผู้ที่ใช้เวลาทั้งวันในการเคลื่อนไหว ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันสรุปว่าหากใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันกับการเล่นเกมกลางแจ้ง สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วนลง 50% แม้เดินเร็วก็ให้ผลเป็นบวก

4. ความเครียดและผลกระทบต่อวัยรุ่น

ความเครียดเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในชีวิตของวัยรุ่นในปัจจุบัน ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ผู้ปกครองของวัยรุ่นควรตระหนักถึงความเป็นไปได้ของความเครียดและปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสมในสภาวะเหล่านี้ บางทีบางครั้งก็แนะนำให้ลดระดับความต้องการเด็กลง

พ่อแม่หลายคนกดดันลูกวัยรุ่นทั้งทางตรงและทางอ้อม ทั้งในด้านพัฒนาการทางร่างกายและผลการเรียน ในบางกรณี อาการเครียดของวัยรุ่นอาจเป็นปฏิกิริยาต่อแรงกดดันจากผู้ปกครอง นักกีฬาวัยรุ่นที่แข่งขันตั้งแต่อายุยังน้อยอาจเหนื่อยกับการแข่งขัน แต่เขาไม่สามารถแสดงออกให้พ่อแม่เห็นได้ เขา​อาจ​รู้สึก​กลัว​ว่า​พ่อ​แม่​จะ​ผิดหวัง.

การสนับสนุนจากเพื่อนเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้ วัยรุ่นที่รู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมหรือมีปัญหาในการติดต่อกับเพื่อนฝูงมีความเสี่ยงต่อปัญหาทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

การสนับสนุนจากครอบครัวยังสามารถเปลี่ยนผลกระทบของความเครียดที่มีต่อสุขภาพของวัยรุ่นได้ เพียงแค่ต้องได้รับการจัดระเบียบอย่างเหมาะสม เป็นการผิดที่จะตอบสนองต่อปัญหาของวัยรุ่นโดยดึงดูดความสนใจเป็นพิเศษและให้สิทธิพิเศษบางอย่าง

ด้วยพฤติกรรมเช่นนี้ของผู้ปกครอง เด็ก ๆ จะใช้อาการเจ็บปวดของตนเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นปัญหา (เช่น การสอบหรือการแข่งขัน)

5. นิสัยไม่ดี.

ข้อเท็จจริงที่รบกวน:

ปัจจุบันอายุเฉลี่ยที่เริ่มดื่มแอลกอฮอล์คือ 12-13 ปี ในกลุ่มอายุ 11-24 ปี เยาวชนมากกว่า 70% ดื่มแอลกอฮอล์ ในขณะเดียวกันเด็กผู้หญิงก็บริโภคเกือบเท่า ๆ กับเด็กผู้ชาย

– โดยเฉลี่ยแล้ว 35.6% ของเด็กผู้ชายอายุต่ำกว่า 15 ปี และ 25% ของเด็กผู้หญิงสูบบุหรี่ และเมื่ออายุ 16 - 17 ปี อัตราส่วนนี้ดูเหมือน 45% ถึง 18%

– มากกว่า 1 ใน 4 ของเด็กผู้หญิงและมากกว่าครึ่งหนึ่งของเด็กผู้ชายได้ลองเสพยาอย่างน้อย 1 ครั้งเมื่ออายุ 16 ปี

การพูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากมาก พวกเขาไม่เชื่อ แต่จำเป็นต้องบอกว่าเกิดอะไรขึ้นกับคน ๆ หนึ่งเมื่อเขาสูบบุหรี่และสิ่งที่นิสัยนี้คุกคามเขาในอนาคต ดังนั้นฉันอยากจะแนะนำคุณเกี่ยวกับข้อโต้แย้งบางอย่าง

ในช่วงเวลาของการพองตัว ยาสูบและกระดาษทิชชูจะระเหิด และสารอันตรายประมาณ 200 ชนิดจะเกิดขึ้น รวมถึงคาร์บอนมอนอกไซด์ เขม่า เบนโซไพรีน กรดฟอร์มิกและกรดไฮโดรไซยานิก สารหนู แอมโมเนีย ไฮโดรเจนซัลไฟด์ อะเซทิลีน และธาตุกัมมันตภาพรังสี

การสูบบุหรี่ 1 มวนเท่ากับอยู่บนทางหลวงที่พลุกพล่านเป็นเวลา 36 ชั่วโมง

คาร์บอนมอนอกไซด์ (คาร์บอนมอนอกไซด์) มีความสามารถในการจับเม็ดสีทางเดินหายใจของเลือด - เฮโมโกลบินส่งผลให้กระบวนการหายใจของเนื้อเยื่อหยุดชะงัก การสูบบุหรี่หนึ่งซอง คนๆ หนึ่งจะฉีดก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์มากกว่า 400 มิลลิลิตรเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลให้อวัยวะและระบบทั้งหมดของผู้สูบบุหรี่นั่งอยู่บนปริมาณออกซิเจนที่อดอยากตลอดเวลา

เมื่อผ่านทางเดินหายใจควันบุหรี่ทำให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบของเยื่อเมือก - คอหอย, ช่องจมูก, หลอดลม, และถุงลมในปอด การระคายเคืองอย่างต่อเนื่องของเยื่อบุหลอดลมสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดในหลอดลมได้ การอักเสบเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจส่วนบน - หลอดลมอักเสบเรื้อรังซึ่งมีอาการไอที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม นอกจากนี้ยังมีการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่กับอุบัติการณ์ของมะเร็งที่ริมฝีปาก ลิ้น กล่องเสียง และหลอดลม

หัวใจของผู้สูบบุหรี่มีการหดตัวมากกว่าหัวใจของผู้ไม่สูบบุหรี่ 12-15,000 คนต่อวัน

นิโคตินและส่วนประกอบอื่น ๆ ของยาสูบยังส่งผลต่ออวัยวะย่อยอาหารด้วย

การสูบบุหรี่เป็นเวลานานมีส่วนทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น

การสูบบุหรี่มีผลเสียต่อเครื่องช่วยฟังของบุคคล แม้แต่การสูบบุหรี่ 20 มวนต่อวันก็ทำให้การรับรู้คำพูดทางภาษาลดลง

การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อกิจกรรมทางจิต การสูบบุหรี่สองมวนช่วยลดความเร็วในการท่องจำและปริมาณของเนื้อหาที่จดจำได้ 5-6%

เหตุผลที่สาวๆ

- นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสพบว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ของผู้หญิงในทางลบมากกว่ารูปลักษณ์ภายนอกของผู้ชาย ในเพศที่ยุติธรรม ผิวหนังบนใบหน้าแก่เร็ว สูญเสียความยืดหยุ่น และริ้วรอยลึกปรากฏขึ้นที่มุมปากและดวงตา

– ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดบุตรที่เป็นโรคหัวใจและพัฒนาการบกพร่องมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

จากการสำรวจหลายครั้งพบว่าไม่มีผู้ชายคนไหนอยากมีภรรยาที่สูบบุหรี่

เหตุผลที่หนุ่มๆ

- ผู้สูบบุหรี่มีโอกาสอ่อนแอเป็น 2 เท่าของผู้ไม่สูบบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดบริเวณอวัยวะเพศตีบแคบลง

- เด็กที่พ่อแม่ไม่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะไม่สูบบุหรี่มากกว่าเด็กที่พ่อแม่สูบบุหรี่ถึง 1.5 เท่า

6. โหมดสำหรับวัยรุ่น

ในช่วงที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและทั่วโลก ควรให้ความสนใจกับกิจวัตรประจำวันของวัยรุ่นเป็นพิเศษ

การนอนหลับเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในสุขภาพ ความต้องการการนอนหลับของเด็กอายุ 7-12 ปีขึ้นอยู่กับ biorhythms ประมาณ 9-10 ชั่วโมง ตอนอายุ 13-14 ปี - 9-9.5 ชั่วโมง ตอนอายุ 15-17 ปี - 8.5-9 ชั่วโมง การอดนอนอาจทำให้ลูกของคุณอ้วนได้

กิจวัตรประจำวันของนักเรียนควรสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของ biorhythm ของเขา ผู้คนแบ่งออกเป็น "นกฮูก", "นก", "นกพิราบ" ในระหว่างวัน กิจกรรม การแสดง อารมณ์ของเราแต่ละคนเปลี่ยนไป

หากไม่มีการนอนหลับปกติประสิทธิภาพที่สูงจะเป็นไปไม่ได้และการอดนอนเป็นสิ่งที่อันตราย - มันส่งผลกระทบต่อจิตใจของเด็ก (ฟุ้งซ่าน, วอกแวกง่าย, ตอบสนองต่อความคิดเห็นไม่เพียงพอ, ตื่นเต้นง่าย) ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กไม่เพียง แต่นอนให้เพียงพอ ชั่วโมง แต่ ด้วยว่าการนอนหลับของเขานั้นลึกและสงบ หากประสิทธิภาพลดลงและมีกิจวัตรประจำวันที่ดี ก็เป็นไปได้ว่าเขาล้มป่วย แม้แต่ความหนาวเย็นเล็กน้อยก็บั่นทอนความสนใจ ความอุตสาหะ นั่นคือประสิทธิภาพโดยรวมของเด็กเป็นเวลาหลายสัปดาห์ เด็กก็จะเหนื่อยอย่างรวดเร็ว และโรคที่ร้ายแรงกว่านั้นจะไม่สงบเป็นเวลานาน ซึ่งในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้วิธีการประหยัด การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และแน่นอน ความเข้าใจของผู้ใหญ่

ส่วนสุดท้าย

พ่อแม่ที่รัก ก่อนที่คุณจะเป็นภาพเหมือนของเด็กที่แข็งแรง ทำเครื่องหมายในช่องสำหรับลักษณะที่บุตรหลานของคุณมี และสรุปผลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องแก้ไข:

ภาพเหมือนของเด็กที่แข็งแรง

ร่าเริง;

คล่องแคล่ว;

กรุณาปฏิบัติต่อผู้คนรอบตัวเขา - ผู้ใหญ่และเด็ก

ความประทับใจทางอารมณ์เชิงบวกมีอิทธิพลเหนือชีวิตของเขาในขณะที่เขาอดทนต่อประสบการณ์เชิงลบด้วยความแน่วแน่และไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตราย

พัฒนาการทางร่างกาย โดยหลักคือมอเตอร์ คุณสมบัติดำเนินไปอย่างกลมกลืน

มีความรวดเร็ว ว่องไว และแข็งแกร่งเพียงพอ

ระบบการปกครองประจำวันในชีวิตของเขาสอดคล้องกับลักษณะทางชีววิทยาและอายุของแต่ละบุคคล: นี่คืออัตราส่วนที่เหมาะสมของการตื่นตัวและการนอนหลับระยะเวลาของการขึ้นและลงของกิจกรรม

สภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันไม่น่ากลัวสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง เนื่องจากเขาแข็งแรงขึ้น ระบบควบคุมอุณหภูมิของเขาได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี

เขาไม่ต้องการยาใดๆ

ไม่มีน้ำหนักตัวเกิน

เพื่อช่วยให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรง ความรักของพ่อแม่ ความปรารถนาที่จะช่วยเด็กๆ เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการเลี้ยงดูลูกของคุณในครอบครัวที่ยากลำบากและสูงส่งขอให้เขานำความสุขและความสุขมาให้คุณ!

"ข้อเตือนใจผู้ปกครอง"

1. ครอบครัวเป็นเซลล์ทางวัตถุและจิตวิญญาณสำหรับการเลี้ยงดูบุตร เพื่อความสุขและความสุขในชีวิตสมรส พื้นฐานแกนหลักของครอบครัวคือความรักระหว่างคู่สมรส ความเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน และความเคารพซึ่งกันและกัน เด็กควรเป็นสมาชิกของครอบครัว แต่ไม่ใช่ศูนย์กลาง เมื่อเด็กคนหนึ่งกลายเป็นศูนย์กลางของเจ็ดคน และพ่อแม่ยอมเสียสละเพื่อเขา เขาเติบโตขึ้นมาเป็นคนเห็นแก่ตัวและมีความนับถือตนเองสูง เขาเชื่อว่า "ทุกอย่างควรเป็นของเขา" สำหรับความรักที่บ้าบิ่นสำหรับตัวเองเขามักจะตอบแทนความชั่วร้าย - การละเลยพ่อแม่ครอบครัวและผู้คน

แน่นอนว่าไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าคือทัศนคติที่ไม่แยแสต่อเด็ก หลีกเลี่ยงการรักลูกแบบสุดโต่ง

2. กฎหมายหลักของครอบครัว: ทุกคนดูแลสมาชิกแต่ละคนในครอบครัว และสมาชิกแต่ละคนในครอบครัวดูแลทั้งครอบครัวอย่างสุดความสามารถ ลูกของคุณต้องเข้าใจกฎหมายนี้อย่างแน่นหนา

3. การเลี้ยงดูเด็กในครอบครัวคือการได้รับประสบการณ์ชีวิตที่เป็นประโยชน์และมีค่าอย่างต่อเนื่องในกระบวนการใช้ชีวิตในครอบครัว วิธีการหลักในการเลี้ยงดูเด็กคือตัวอย่างของพ่อแม่ พฤติกรรมของพวกเขา กิจกรรมของพวกเขา นี่คือความสนใจของเด็กที่มีส่วนร่วมในชีวิตของครอบครัว ในความห่วงใยและความสุข นี่คือการทำงานและการปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณอย่างมีสติ คำพูดเป็นตัวช่วย เด็กต้องทำงานบ้านบางอย่าง ซึ่งจะซับซ้อนมากขึ้นเมื่อโตขึ้น เพื่อตัวเอง และสำหรับทั้งครอบครัว

4. พัฒนาการของเด็กคือการพัฒนาความเป็นอิสระของเขา ดังนั้น อย่าเอาใจเขามาใส่ใจเรา อย่าทำในสิ่งที่เขาทำได้และควรทำเพื่อตัวเอง ช่วยเขาในการได้รับทักษะและความสามารถ ให้เขาเรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างที่คุณทำได้ มันไม่น่ากลัวถ้าเขาทำอะไรผิด: ประสบการณ์ความผิดพลาดและความล้มเหลวนั้นมีประโยชน์สำหรับเขา อธิบายความผิดพลาดของเขาให้เขาฟัง พูดคุยกับเขา แต่อย่าลงโทษพวกเขา ให้โอกาสเขาได้ลองทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อกำหนดความสามารถ ความสนใจ และความโน้มเอียงของเขา

5. พื้นฐานของพฤติกรรมของเด็กคือนิสัยของเขา จงระวังให้ดีว่านิสัยที่ดีเกิดขึ้นในตัวเขาและนิสัยที่ไม่ดีจะไม่เกิดขึ้น สอนให้เขาแยกแยะระหว่างความดีและความชั่ว อธิบายพิษภัยของการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด ความสำส่อน วัตถุนิยม การโกหก สอนให้เขารักบ้าน รักครอบครัว เป็นคนดี รักแผ่นดิน

นิสัยที่สำคัญที่สุดสำหรับเขาคือการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน พัฒนากิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมร่วมกับเขาและติดตามการนำไปปฏิบัติอย่างเคร่งครัด

6. ความขัดแย้งในความต้องการของผู้ปกครองเป็นอันตรายต่อการเลี้ยงดูเด็ก ประสานพวกเขาเข้าด้วยกัน อันตรายยิ่งกว่าคือความขัดแย้งระหว่างความต้องการของคุณกับความต้องการของโรงเรียนและครู หากคุณไม่เห็นด้วยกับข้อกำหนดของเราหรือคุณไม่เข้าใจข้อกำหนดเหล่านี้ มาหาเราและเราจะหารือเกี่ยวกับปัญหาร่วมกัน

7. สิ่งสำคัญคือต้องสร้างบรรยากาศที่สงบและเป็นมิตรในครอบครัว เมื่อไม่มีใครดุด่าใคร เมื่อมีการพูดถึงข้อผิดพลาดและการประพฤติผิดโดยไม่มีการดุด่าหรือฮิสทีเรีย การพัฒนาจิตใจของเด็กการก่อตัวของบุคลิกภาพในระดับใหญ่ขึ้นอยู่กับรูปแบบการศึกษาของครอบครัว รูปแบบปกติคือประชาธิปไตยเมื่อเด็ก ๆ ได้รับอิสระเมื่อพวกเขาได้รับการปฏิบัติด้วยความอบอุ่นและเคารพในบุคลิกภาพของพวกเขา แน่นอนว่าการควบคุมพฤติกรรมและการสอนเด็กเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยเขาในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือการมีส่วนร่วมในทุกวิถีทางเพื่อพัฒนาการควบคุมตนเอง การวิเคราะห์ตนเอง และการควบคุมกิจกรรมและพฤติกรรมของตนเอง

อย่าดูถูกเด็กด้วยความสงสัยเชื่อเขา ความไว้วางใจของคุณบนพื้นฐานของความรู้จะทำให้เกิดความรับผิดชอบส่วนตัวในตัวเขา อย่าลงโทษเด็กด้วยความจริงหากเขาสารภาพความผิดของเขาเอง

8. สอนให้ลูกดูแลน้องและคนโตในครอบครัว ปล่อยให้เด็กชายหลีกทางให้หญิงสาวนี่คือจุดเริ่มต้นของการเลี้ยงดูพ่อและแม่ในอนาคตการเตรียมการแต่งงานที่มีความสุข

9. ติดตามสุขภาพของบุตรหลานของคุณ สอนให้เขาดูแลสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกายของตัวเอง โปรดจำไว้ว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของการศึกษาในระดับ เด็กประสบกับวิกฤตที่เกี่ยวข้องกับอายุในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง: เมื่ออายุ 6-7 ปี เมื่อเด็กพัฒนาตำแหน่งภายใน การรับรู้ถึงความรู้สึกและประสบการณ์ของเขา วิกฤตของวัยแรกรุ่นซึ่งมักจะเกิดขึ้นในเด็กผู้หญิงเร็วกว่าเด็กผู้ชาย 2 ปี และวิกฤตในวัยเยาว์ในการหาที่ยืนในชีวิต เอาใจใส่เด็กในช่วงวิกฤตเหล่านี้ เปลี่ยนรูปแบบทัศนคติของคุณที่มีต่อเขาเมื่อคุณย้ายจากช่วงอายุหนึ่งไปอีกช่วงหนึ่ง

10. ครอบครัวคือบ้าน และเช่นเดียวกับบ้านทั่วๆ ไป มันอาจทรุดโทรมไปตามกาลเวลาและจำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซมและปรับปรุง อย่าลืมตรวจสอบเป็นระยะๆ เพื่อดูว่าบ้านของครอบครัวคุณต้องการการปรับปรุงและตกแต่งใหม่หรือไม่

วรรณคดีและแหล่งข้อมูล

Kadashnikova N.Yu. เราให้ความรู้แก่บุคคลและพลเมือง เกรด 5-11: ชั่วโมงเรียนและชมรม, ธีมตอนเย็น, การประชุมผู้ปกครอง / N.Yu. คาแดชนิคอฟ. - โวลโกกราด: ครู, 2552. - 221 น.

การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในวัยรุ่น

สุขภาพมอบให้กับคนตั้งแต่แรกเกิด แต่เพื่อรักษาไว้ตลอดชีวิตจำเป็นต้องดูแลให้แข็งแรงตั้งแต่เด็กปฐมวัยจนถึงวัยชรา หากในวัยเด็กสุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของครอบครัวเป็นหลักจากนั้นในวัยรุ่นอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมก็เพิ่มขึ้น

จำเป็นต้องจำไว้ตั้งแต่วัยเด็กว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีที่ปฏิบัติได้ดีที่สุดและแพงน้อยที่สุดในการป้องกันโรค มันต้องใช้คนในการทำงานและรวบรวมนิสัยที่ดีและการใช้ชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานนำไปสู่การเสื่อมสภาพของสุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างที่เพรียวบางและผู้ชายทุกคนใฝ่ฝันที่จะแข็งแรงและแข็งแรง ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ด้วยการพลศึกษาอย่างสม่ำเสมอซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด (เดิน วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เล่นสกี พายเรือ เล่นเป็นทีม)

ท่าทางปกติของเด็กและรูปร่างของเท้านั้นสัมพันธ์กับสถานะของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบและการตรวจสอบท่าทางของเด็กและผู้ปกครองอย่างต่อเนื่อง

การออกกำลังกายในปริมาณที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน แม้แต่เด็กที่มีข้อห้ามบางอย่างก็ไม่ควรได้รับการยกเว้นจากการออกกำลังกายเพราะ เป็นไปได้ที่จะใช้คอมเพล็กซ์ของยิมนาสติกบำบัด

การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็ก กิจวัตรประจำวันคือตารางการทำงาน การพักผ่อน และโภชนาการที่ดี

แน่นอนว่าประเภทหลักของการพักผ่อนคือการนอนหลับ นักเรียนต้องนอนหลับอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงในสภาพที่เอื้ออำนวย - ผ้าห่มอุ่น ๆ อากาศเย็น ๆ สภาพแวดล้อมที่สงบ

อยู่ใน อากาศบริสุทธิ์ทุกวันเป็นเวลา 1.5 - 2.5 ชั่วโมงร่วมกับการออกกำลังกาย การใช้แรงงาน การเล่นกีฬาเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของระบบการปกครองประจำวันที่มีเหตุผล

การชุบแข็งมีประโยชน์ในทุกช่วงอายุ คนที่แข็งกระด้างจะต้านทานความเย็นและความร้อนความชื้น การอาบน้ำด้วยอากาศ การเดินเท้าเปล่า การไปอาบน้ำมีผลทำให้แข็งกระด้าง ผลการชุบแข็งที่แข็งแกร่งที่สุดนั้นมาจากขั้นตอนการใช้น้ำ - การเช็ด, การราด, ฝักบัว, อ่างอาบน้ำ, การถูด้วยหิมะและการว่ายน้ำในฤดูหนาว เมื่อทำการชุบแข็ง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้: ความค่อยเป็นค่อยไป เป็นระบบ วิธีการเฉพาะบุคคล ผลกระทบของการชุบแข็งที่หลากหลาย

ในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในวัยรุ่น การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีเหตุผลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การเติบโตอย่างรวดเร็วและการสร้างมวลของร่างกายที่ไม่ติดมันต้องการสารอาหารที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน การหยุดยาว, อาหารเร่งรีบ, "ของว่าง" ระหว่างเดินทางเป็นสาเหตุของการละเมิดระบบทางเดินอาหาร

ขนมปังโฮลมีล ซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยว เนื้อไม่ติดมัน ไก่และปลา ผลไม้ ผักสดและผักใบเขียวมีประโยชน์มากสำหรับการรับประทานของวัยรุ่น จำเป็นต้องลดปริมาณไขมันสัตว์และคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" ในอาหาร - น้ำตาล, ขนมหวาน, ลูกกวาด, มันฝรั่ง จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับมาร์มาเลด, มาร์ชเมลโลว์, น้ำผึ้ง, ช็อคโกแลตในปริมาณเล็กน้อย

จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กนักเรียนได้รับอาหารกลางวันร้อน ๆ ไม่กินอาหารแห้งไม่กินเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด ในระหว่างวันพวกเขาดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำสะอาด

บรรยากาศทางจิตใจที่ดีในครอบครัว ความเข้าใจอันดีระหว่างวัยรุ่นกับผู้ใหญ่ พ่อแม่ และเพื่อนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการส่งเสริมสุขภาพ ซึ่งช่วยให้เยาวชนสามารถเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดและช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตโดยสูญเสียสุขภาพน้อยที่สุด

การรักษาความสะอาดของผิวหนัง การดูแลเล็บก็เป็นองค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้ลูกล้างมือก่อนรับประทานอาหาร หลังจากเข้าห้องน้ำ ทำงานในสวน เดินไปตามถนน การดูแลร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น ในช่วงวัยแรกรุ่นพวกเขาสังเกตเห็นว่าพวกเขาเริ่มมีเหงื่อออกมากขึ้นพวกเขารู้สึกว่ามีกลิ่นแรงจากขาและรักแร้ จากผู้ที่ละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคลจะรู้สึกได้ถึงกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ในระยะไกล อาบน้ำเสร็จต้องเปลี่ยนกางเกงใน ล้างเท้าทุกวันตอนกลางคืน

ในวัยรุ่น การดูแลเส้นผมก็มีความสำคัญเช่นกัน ผมที่มีสุขภาพดี เงางาม และเชื่อฟังสามารถกลายเป็นของตกแต่งที่แท้จริงได้ ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีดูแลพวกเขาอย่างเหมาะสม

การดูแลช่องปากเป็นประจำจะช่วยถนอมฟันและป้องกันโรคต่างๆ ของอวัยวะภายใน เพื่อให้ฟันของคุณแข็งแรงจนถึงวัยผู้ใหญ่ คุณต้องดูแลฟันและไปพบทันตแพทย์ปีละ 1-2 ครั้ง แถวของฟันที่ขาวและมีสุขภาพดีเป็นประกายประดับประดาบุคคลอย่างแท้จริง การแปรงฟันของคุณไม่ควรทำอย่างเบามือ คุณต้องใช้แปรงสีฟันแต่ละอันซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยน 1 ครั้งใน 3-4 เดือน บ้วนปากหลังอาหารทุกมื้อ หลังจากมีกลิ่นปากคุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์

สุขอนามัยของผ้าลินินและเสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นที่พึงปรารถนาที่เสื้อผ้าจะหลวมและรักษาช่องว่างอากาศไว้ข้างใต้ สถานที่สำคัญในสุขอนามัยส่วนบุคคลถูกครอบครองโดยความสะอาดของชุดชั้นในและเสื้อผ้า การเปลี่ยนถุงเท้าหรือกางเกงรัดรูปทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเหงื่อออกมากเกินไป ขอแนะนำให้สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนแยกเตียง แยกผ้าเช็ดตัว เปลี่ยนผ้าปูเตียงสัปดาห์ละครั้ง ในเวลากลางคืน แนะนำให้สวมชุดนอนหรือชุดนอน

ในเบื้องหน้าในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือความรักที่มีต่อเด็กและทัศนคติที่ดีต่อชีวิต ยิ่งพ่อแม่และคนอื่นๆ รักเด็กมากเท่าไร เขาก็จะยิ่งมีความสามัคคีและมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น อย่าลืมว่าความรักไม่ใช่การอนุญาต แต่เป็นการเอาใจใส่ ความเคารพ การวิจารณ์ที่ดี เป็นการง่ายกว่าที่จะเลี้ยงดูคนที่มีสุขภาพดีในบรรยากาศแห่งความรักและมิตรภาพ