Katta guruhdagi ota-onalar yig'ilishi “Bola sog'lom o'sishi uchun.

Boltiqbo'yi tibbiyot markazining pediatri Inna Axmetova bolalarning immunitet tizimining xususiyatlari, infektsiyalarga nisbatan sezgirligi va bolalarning immunitetini himoya qilish usullari haqida gapiradi.

Qaysi yoshdagi bolalar tez-tez kasal bo'lishadi?

Uch yoshgacha bo'lgan bolalar umumiy infektsiyalarga ayniqsa sezgir. Bu bir qator omillarga bog'liq. Onadan olingan antikorlar yangi tug'ilgan chaqaloqlarni va chaqaloqlarni uch oygacha infektsiyadan himoya qiladi. Vaqt o'tishi bilan antikorlar soni kamayadi, chunki onadan olingan antikorlar o'z samarasini yo'qotadi va bola hali o'z antikorlarining etarli miqdorini shakllantirmagan. Shu sababli, uch oydan olti oygacha bo'lgan chaqaloqlarning immunitet himoyasi eng zaifdir. Bu yoshdagi chaqaloqlarning shilliq qavati juda sezgir, shuning uchun ular moyil virusli kasalliklar ichak va nafas olish tizimi.

Keyingi davr ortib borayotgan xavf bolaning hayotining ikkinchi yilida sodir bo'ladi. Chaqaloq mustaqil bo'lib, atrof-muhitga qiziqish bildiradi. U hamma narsani tatib ko'rish orqali dunyoni o'rganadi, lekin organlarning nozik shilliq qavati tufayli ovqat hazm qilish tizimi bunday tanishuv ko'pincha tugaydi ichak infektsiyalari. Bu yoshdagi bolalar ko'proq kasal bo'lishadi nafas olish yo'llari, chunki nafas olish kasalliklarining patogenlari juda ko'p va hayotning birinchi yilida individual immunitet hali shakllanmagan. Shu sababli, bola olti oylikdan uch yoshgacha bo'lgan kasalliklarga eng ko'p moyil bo'ladi, deb hisoblashadi.

Nima uchun bola maktabga borishni boshlaganida tez-tez kasal bo'lib qoladi? bolalar bog'chasi?

Tananing himoya funktsiyalari inson tanasida juda muhim rol o'ynaydi va bolalar, ayniqsa chaqaloqlar uchun xarakterlidir. himoya mexanizmlari hali kattalarda rivojlangan darajada rivojlanmagan: shakllanmagan himoya funktsiyalari chaqaloqlarda teri va shilliq qavat, oshqozon kislotaliligining etarli emasligi va ovqat hazm qilish fermentlarining faolligi, rivojlanmagan ichak mikroflorasi, shuning uchun hatto kichik dozada infektsiya ham kasallikka olib kelishi mumkin. Bolalar bog'chasida yoki boshlang'ich maktab, infektsiya havodagi tomchilar bilan oson tarqaladigan joyda, bolalar kasallikka eng ko'p moyil bo'ladi. Bolalar bog'chalari yoki boshqa guruh muassasalariga boradigan bolalar doimiy ravishda boshqa kasal bolalardan bakteriyalar va viruslar tomonidan hujumga uchraydi. Agar bolaning immuniteti zaif yoki zaif bo'lsa, infektsiya bilan har bir aloqa kasallik bilan tugaydi. Shuning uchun yagona narsa to'g'ri yo'l Bolani kasallikdan himoya qilish uning immunitetini mustahkamlash, shu bilan tananing infektsiyalarga chidamliligini oshirish va sog'lig'ini saqlash uchun sharoit yaratishdir.

Bolalar ko'pincha qanday kasalliklarga duchor bo'lishadi?

Bolalarda eng ko'p uchraydigan yuqumli kasallik nafas olish kasalliklaridir. Bolalar bu kasalliklardan kattalarga qaraganda tez-tez va og'irroq azoblanadi. Buning sababi anatomik, fiziologik xususiyatlar nafas olish organlari va zaif bolalar immuniteti. Virusologlarning ma'lumotlariga ko'ra, uch yoshgacha bo'lgan bolalar nafas yo'llarining o'tkir virusli yuqumli kasalliklari bilan yiliga 2 martadan 12 martagacha, 3-7 yoshli bolalar yiliga o'rtacha 6 marta, 7-17 yoshli bolalar - taxminan. Yiliga 3 marta.

Kasallikning sababi ko'pincha hipotermiya ekanligi umumiy qabul qilinadi, lekin aslida bu burun oqishi va yo'tali bo'lgan odamlar bilan muloqotdir, chunki bu kasalliklar yuqumli hisoblanadi. Bu ko'plab turli viruslar va mikroorganizmlarning qo'zg'atuvchisi bo'lgan infektsiya. Va gipotermiya faqat immunitet tizimini zaiflashtiradigan va barcha patogenlar o'z o'rniga ega bo'lishga va organizmdagi patogen faollikni boshlashga yordam beradigan omildir. Bundan tashqari, kasalliklarni quyidagi omillar qo'zg'atadi: ifloslangan havo, haddan tashqari issiqlik, Yo'q to'g'ri ovqatlanish, ortiqcha ish. Bolaning tez-tez kasal bo'lib qolishi uchun bu omillardan qochish kerak. Ammo bu har doim ham mumkin emasligi sababli, biz yana eng muhimi - kuchaytirish ekanligiga qaytamiz immunitet tizimi bola va ayni paytda tananing salbiy ekologik omillar ta'siriga qarshiligi.

Bolalarning immunitetini qanday mustahkamlash mumkin?

Bolaga rejim kerak, shunda u va uning asab tizimi ortiqcha charchamadi. Juda muhim mos rejim kun va uyqu, chunki uyqu bolaning rivojlanishi va salomatligi bog'liq bo'lgan tananing holati.

Balansli, o'z vaqtida ovqatlanish ham muhim rol o'ynaydi. To'g'ri ovqatlanish odatlarini rivojlantirish kerak: bola kuniga uch marta iliq ovqat, yaxshisi yangi tayyorlangan, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishi, ovqatlanish oralig'ida gazak yeyishi va etarli miqdorda suyuqlik ichishi kerak. To'g'ri ovqatlanish bilan bolaning tanasi kerakli miqdordagi vitaminlarni oladi va ularning tanadagi zaxiralari doimiy ravishda to'ldiriladi. Ammo agar bolangiz tez-tez kasal bo'lsa, uning immuniteti zaiflashadi, shuning uchun unga multivitaminli va mineral qo'shimchalarni berishni boshlash tavsiya etiladi.

Immunitet tizimini mustahkamlaydigan juda ko'p turli xil dori-darmonlar mavjud, shuning uchun siz farzandingiz uchun eng mos vitamin qo'shimchasini topish uchun oilaviy shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak. Bolalarga asoslangan preparatlar uchun eng mos keladi dorivor o'tlar, agar ularning tarkibiga allergiya bo'lmasa. Faqat bu dorilarni qo'llash orqali bolangiz kasal bo'lishni darhol to'xtatadi, deb kutmang.

Muhim havola jismoniy faoliyat va davom eting toza havo. Har qanday ob-havoda kunlik yurish sog'lom bola uchun majburiydir, asosiysi to'g'ri kiyim tanlashdir. Narsalar dan bo'lishi kerak tabiiy materiallar, havo o'tishiga ruxsat bering, poyabzal ishlab chiqariladi Sof teridan. Parkda, o'rmonda va eng yaxshisi, patogen bakteriyalar kamroq bo'lgan shahar tashqarisida sayr qilish tavsiya etiladi.

Sovuq mavsumda yashash joyingizni kuniga bir necha marta bir necha daqiqa davomida ventilyatsiya qilishni unutmang, derazalarni keng ochiq qoldiring.

O'zini himoya qilmoqchi bo'lganlar uchun yuqumli kasalliklar, emlashlar shaklida maxsus profilaktika qilish tavsiya etiladi. Emlashlar shamollash boshlanishidan oldin amalga oshirilishi kerakligini hisobga olish kerak.

Farzandingiz sog'lom bo'lishi uchun nima qilish kerak

Har bir ota-ona bolaning sog'lig'i uchun to'g'ri tashkil etilgan kun tartibi katta ahamiyatga ega ekanligini juda yaxshi biladi. Ratsional ovqatlanish, o'z vaqtida uyqu, o'yinlar va kundalik yurishlar - bu omillarning barchasi to'g'ri jismoniy va ruhiy rivojlanish bola.

Ammo biz hamma narsani to'g'ri qilyapmizmi? Va, ehtimol, bizning bolalarga bo'lgan munosabatimiz, bola haqida o'ylamasdan, bizga o'rgatgandek yoki faqat biz uchun qulay bo'lgan tarzda qilishdir? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.

Sog'lom ovqatlanish qoidalari.

Hech kimga sir emaski, to'g'ri bo'ladi sog'lom ovqatlanish bevosita bolaning his-tuyg'ulariga bog'liq. Shunung uchun, aziz onalar, dadalar, bobo va buvilar, bittasini eslang muhim narsa, bu ovqatlanishni tashkil qilish bilan bog'liq: bola o'zi xohlagan narsani, o'zi yoqtirgan narsani va uning tanasi va turmush tarzi ruxsat bergan miqdorda eyishi mumkin. Ammo majburiy cheklovlar mavjud:

• Gazlangan ichimliklar. Bolalar gazlangan suvni yaxshi ko'rishlarini hamma biladi. Ammo limonad, kola, Fanta va boshqa ichimliklar zararliligi bo'yicha barcha turdagi shirinliklardan oldin birinchi o'rinni egallaydi. Ota-onalar soda iste'molini cheklashlari kerak, chunki u mavjud salbiy ta'sir bolaning tishlarida: limon kislotasi, uning bir qismi bo'lgan vaqt o'tishi bilan tishlarning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Qanday cheklash kerak? Faqat sotib olmang. Kompotlarni gazlangan ichimliklar uchun ajoyib va ​​sog'lom muqobil deb hisoblash mumkin. uy qurilishi, mineral va oddiy suv, sharbatlar. Farzandingizning ratsionidan sodali suvni butunlay yo'q qila olmasangiz, unda shakarning minimal miqdorini o'z ichiga olgan mahsulotni sotib oling.
• Shirinliklar. Shirinliklar va boshqa shirinliklar chaqaloqqa deyarli tug'ilishdan hamroh bo'ladi. Buvilar va bobolar nabirasini yoki nabirasini har xil shirin taomlar bilan erkalamoqchi bo'lganlari uchun juda ko'p harakat qilishadi. Shunday qilib, bolalar ichkarida erta yosh Ular shirinliklarga o'rganadilar, lekin ba'zida ularni sutdan ajratish mumkin emas. Ota-onalar bolalarga juda ko'p shirinliklar bermaslik kerakligini esga olishlari kerak. Agar bola shirinliklarni ko'p iste'mol qilsa, u ularga o'rganib qoladi va uni, aytaylik, olma yeyish juda qiyin. Ammo shirinliklar "bo'sh" kaloriyalar bo'lib, ular o'sib borayotgan bolaning tanasiga foydali hech narsa bermaydi, lekin ortiqcha ovqatlanish va tishlarning parchalanishiga olib keladi. Shirinliklar va boshqa shirinliklar kamdan-kam istisno bo'lishi kerak, lekin norma emas. Siz bobo-buvilar bilan suhbat qurishingiz va ularga yangi va quritilgan mevalar, shuningdek, yong'oqlar shirinliklar uchun foydaliroq o'rinbosar bo'lishi mumkinligini tushuntirishingiz kerak. Aytgancha, ota-onalar o'zlarining ijobiy namunalarini ko'rsatishlari kerak: agar ona har kuni kechqurun bir bo'lak shokolad iste'mol qilsa, bolani shirinliklardan ajratish mumkin emas. Uyda har doim mevalar bo'lishga harakat qiling, siz ularni ko'rinadigan joyda vaza ichiga solib qo'yishingiz mumkin, shunda bola istalgan vaqtda olma yoki nokni olishi mumkin, chunki mevalar vitaminlar va foydali mikroelementlarning ajoyib manbaidir. uchun zarur to'g'ri rivojlanish bola.

Agar sizda bolaning ovqatlanishini qanday qilib to'g'ri tashkil qilish haqida o'zingizning ma'lumotingiz bo'lsa, sharhlaringizni qoldiring yoki forumimizda baham ko'ring.

Ko'pgina ota-onalarning eng chuqur xatosi - ular uzoq vaqt davomida; anchadan beri Ular o'z farzandini ahmoq va aqlsiz deb bilishadi. Biroq, bu haqiqat emas. Ba'zida uch yoshli chaqaloq kattalarni g'ayrioddiy, mantiqiy to'g'ri javoblar bilan hayratda qoldirishi mumkin, garchi bu atrofimizdagi dunyo unga sir qo'yadi.

Ko'pgina ota-onalar ko'pincha bolasini qanday qilib sog'lom va baxtli qilish haqida tayyor formulani kutishadi va ulardan ular bilan nima qilish kerakligini va qanday o'yinlarni o'ynashni aniq aytib berishlarini so'rashadi. Ammo bunday masalalarda universal formulalar mavjud emas, chunki har bir bola individualdir, boshqalardan farq qiladi. Farzandingizni seving, u bilan ijodiy yo'l bilan aloqa o'rnating, barcha tasavvuringizni va zukkoligingizni yordamga chaqiring. Ushbu maqsadlar uchun turli xil o'yinlardan foydalanish mumkin. Biroq, o'yinlaringizni bolangizga majburlamang, u nimaga e'tibor berishini va nima o'ynashni yoqtirishini ko'ring; Esda tutingki, o'yin davomida chaqaloq o'zining barcha his-tuyg'ularini ishlatishi kerak: u ko'rishi, eshitishi, tegishi, hidlashi, hatto tatib ko'rishi kerak, faqat bu holda o'yin amaliy foyda keltiradi, chunki chaqaloq dunyoni tushunishni shunday o'rganadi.

Ko'pincha ota-onalar o'zlarini boshi berk ko'chaga olib chiqishadi, lekin negadir buning uchun farzandlarini ayblashadi. O'zingiz baho bering: agar siz uch yashar chaqaloq onasiga idish-tovoq yuvishga, pol supurishga xalaqit berayotganidan g'azablansangiz, o'n yildan keyin o'smir qizingiz sizga uy atrofida yordam bermasligiga hayron bo'lmang. Bolalar bu o'yinni yaxshi ko'radilar - ota-onalarga yordam bering uy vazifasi. Siz ularni buni qilishni taqiqlamasligingiz kerak, hatto siz hamma narsani yana tozalashingiz kerak bo'lsa ham, bolangizga supurgi va changlatgichni bering; Farzandingizni shu tarzda rag'batlantirish orqali siz uning mehnatsevarligini rivojlantirasiz va unga hayotda shubhasiz foydali bo'ladigan muayyan ko'nikma va bilimlarni egallashiga yordam berasiz. Va agar siz bolangizdan yordam so'rasangiz, shu bilan siz unga bu dunyoda kerakli va muhim his qilishiga yordam berasiz. Bundan tashqari, bu mehnat orqali ko'prikni "qurishga" yordam beradi ijobiy his-tuyg'ular va quvonch.

Batafsil ma'lumot

Barcha ota-onalar farzandining sog'lom, kuchli va kuchli bo'lib o'sishini xohlashadi. Biroq, bunga qanday erishish mumkinligini hamma ham bilmaydi. Natijada, bolalar, ayniqsa, maktabgacha yoshdagi bolalar tez-tez kasal bo'lib, zaif o'sadi va jismonan kam rivojlangan. "Kichik zaif degan ma'noni anglatadi", deb hisoblashadi ota-onalar, - uni himoya qilish, himoya qilish, saqlab qolish kerak, lekin ular ko'pincha chaqaloqni noto'g'ri narsadan himoya qiladi va himoya qiladi. Ota-onalar bolaning juda ko'p va tez yugurmasligini (agar u terlaganda!), sakrab chiqmasligini (o'ziga zarar bermaslik uchun!), ko'tarilmasligini (agar u yiqilsa nima bo'ladi!?) va, afsuski, ularning haddan tashqari g'amxo'rligi bolani sog'lom qilmaydi, deb o'ylamaydilar. Ular ko'pincha bolalar salomatligini mustahkamlashda muvaffaqiyat kaliti sog'lom jismoniy tarbiya ekanligini unutishadi. Bolalar bog'chasidan uyga qaytayotganda, bolangiz bilan yurishga harakat qiling, daraxt atrofida yoki atrofida aylanib chiqing, novda yoki tosh ustida qadam qo'ying. Bolaning ba'zi qiyinchiliklarni engish istagini uyg'otishga harakat qiling: uning yo'liga kichik tayoq qo'ying, shox ostida emaklashni taklif qiling, tepalikka kiring va undan pastga tushing, zinapoyaga ko'tarilishda qanday harakat qilishni maslahat bering (ko'rsating). oyoqlari qo'llarining harakatlarini kuzatib boradi. Kirish joyiga kirayotganda, liftga yozmang. Farzandingiz bilan zinapoyaga chiqing, u bilan qadamlarni hisoblang: "Ikki oyoq bilan oxirgi qadamga sakrab chiqing", "Ikki qadamga sakrang", bolalar bunday vazifalarni bajarishdan bosh tortmaydi. Bola bilan kunlik mashqlar va o'yinlar noto'g'ri holat va skelet deformatsiyasining oldini oladi, mushaklar va butun tanani mustahkamlaydi va foydali ta'sir yoqilgan normal balandlik, vazn va bolaning rivojlanishi. Muayyan vosita tajribasi va bilimiga ega bo'lgan katta yoshdagi maktabgacha yoshdagi bolalar mustaqil ravishda o'ynashlari va mashq qilishlari mumkin. Kattalar ularni qiziqarli o'yin o'ynashga undashlari kerak. Bizning bobolarimiz zavqlangan foydali va qiziqarli o'yinlarni eslang: "Gorodki", "Lapta", "Babki". Ularda aniqlik, ko'z, tezlik, chaqqonlik va bosim rivojlanadi. Uyda bola bilan shug'ullanayotganda, ota-onalar o'z qo'llari bilan sport burchagini jihozlashlari mumkin: toqqa chiqish va sakrash uchun kichik kub yoki quti. Quti bolalar o'tirishi uchun qulay va o'yin mashinasi sifatida ishlatilishi mumkin. Shiftdan yoki shnurdagi eshikka osib qo'yish mumkin katta to'p to'rda, chaqaloq uni itarib yuboradi yoki unga erishish uchun sakrab chiqadi. Keyinchalik, bu teshikka arqon, halqalar yoki arqon narvonlarini ulash mumkin. Onalar "shisha mumkin bo'lgan log" yoki "uzun boa konstriktor" qilishlari mumkin, bola xursandchilik bilan uning ustiga qadam qo'yadi, uning ustiga o'raladi va uning ustida yuradi. Rangli shnur mashqlar uchun qiziqarli - ortiqcha oro bermay - uni bir nechta shnurlardan to'qish mumkin turli ranglar Velcro uchlarida tikiladi. Bunday shnur bilan mashqlar xuddi gimnastika tayoqchasi bilan bajariladi va undan aylana yasash orqali (Velcro yordamida) sakrash va ko'tarilish uchun foydalanishingiz mumkin. O'yinda bunday shnur "uy" bo'lib xizmat qiladi. Bola bilan ishlashda kattalar unga o'zini ko'tarishga, baland sakrashga, stulga yoki gimnastika devoriga ko'tarilishga yordam beradi. Bola otasini hayratda qoldiradi: dadam qanchalik kuchli, u uni qanchalik mohirlik bilan ko'taradi, mashqlarni qanchalik yaxshi bajaradi! Nafis harakatlarda onasiga taqlid qiladi. Asta-sekin bu qo'shma tadbirlarga aylanadi baxtli voqealar kun, va bola ulardan quvonadi va ularni intiqlik bilan kutadi. Bunday tadbirlar har kuni bo'lishi kerak. Faqat tizimli ish kerakli natijalarni berishi mumkin. Sizga omad tilaymiz, do'stlar, qiyin paytlarda, lekin ezgu sabab sog'lom, kuchli, aqlli bolalarni tarbiyalash.

Bu qanchalik ahamiyatsiz bo'lmasin, bolalar ota-onalarning eng qimmatli narsasidir. Ularning salomatligi, farovonligi, kayfiyati ularga g'amxo'rlik qiladi mehribon ota-onalar bolalar tug'ilgan paytdan boshlab. Chaqaloqni rejalashtirish bosqichidan boshlab, u voyaga etgunga qadar, ota-onalar maksimal darajada yaratishga harakat qilishadi qulay sharoitlar uchun uyg'un rivojlanish kelajakdagi bola. Ular uni muvaffaqiyatli va sog'lom tarbiyalashni orzu qiladilar. Sog'lom bola qanday bo'lishi kerak va qanday qilib sog'lom bolani tarbiyalash - bugungi materialimizning mavzusi.

Sog'lom bola: bu nimani anglatadi?

Bolaning "sog'lig'i" tushunchasida biz nazarda tutamiz jismoniy jihat Va psixologik holat bola, shuningdek, uning hissiy holati. Sog'lom bola uyg'un rivojlanadi, uning tanasi bardosh beradi zararli omillar muhit va kasalliklarga qarshi turadi.

Sog'lom bola quvnoq, faol, yaxshi ovqatlanadi, zavq bilan o'ynaydi, do'stona va ota-onalarga hech qanday muammo tug'dirmaydi. U och bo'lmasa va hech narsa og'rimasa, u mutlaqo sog'lom, baxtli chaqaloq kabi ko'rinadi va o'zini tutadi.

Bolaning sog'lig'iga genetik, ijtimoiy va ekologik muhit, gigiena qoidalariga rioya qilish va boshqa ko'plab omillar. Ammo, asosan, bolaning sog'lig'i ota-onasiga va ularning birgalikdagi sa'y-harakatlariga bog'liq.

Ular ta'lim mas'uliyatini o'z zimmalariga olishlari kerak sog'lom bola va muvaffaqiyatli shaxs. Yakuniy natija ularga bog'liq bo'ladi. Asosiy rol chaqaloqning onasiga beriladi, lekin ota ham bolaning uyg'un o'sishi va rivojlanishi uchun juda muhimdir.

Bolaning bo'yi, vazni, yoshiga qarab rivojlanishi - shuningdek muhim ko'rsatkichlar salomatlik, shuningdek, asosiy jismoniy fazilatlar, asta-sekin, oydan oyga va yildan-yilga shakllanadigan xarakter xususiyatlari, ko'nikma va odatlar.

Bolaning shaxsiyatini shakllantirish erta bolalikdan amalga oshirilishi kerak.

Bolaning tez rivojlanishi va sog'lom o'sishi uchun siz ko'plab qoidalarga amal qilishingiz kerak, biz faqat asosiylarini nomlaymiz. Ehtimol, ular sizga tanishdir.

Agar siz sog'lom bolani tarbiyalashni istasangiz, sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

• tug'ilgan kundan boshlab bolaning kun tartibini kuzatib boring;
• har kuni tashkil qilish jismoniy faoliyat, faol yurish, sport;
• etarli ovqatlanishni ta'minlash;
• chaqaloqni qattiqlashtiring, ob-havo uchun kiyin;
• uxlash va dam olish uchun qulay sharoit yaratish;
• odat qilish sog'lom tasvir hayot va kundalik gigiena;
• qulay, do'stona oila muhitini yaratish;
• kognitiv rivojlanishi va muloqot qobiliyatlari;
• ko'p muloqot qilish;
• hamma narsani so'z bilan emas, balki namuna bilan o'rgating;
• qochish jismoniy jazo;
• bolani muvaffaqiyatlari va xizmatlari uchun emas, balki so'zsiz seving.

Sog'lom bolani tarbiyalash: sport va jismoniy faollik

Bir nechta pediatr yoki psixologlar bolaga professional sportni tavsiya qiladilar samarali vosita jismoniy rivojlanish. Ammo jismoniy faoliyat, gimnastika, faol yurish va ochiq o'yinlar har qanday yoshdagi bolaning kundalik rejimida bo'lishi kerak. majburiy. Agar bola bolalar bog'chasiga borsa, u haqida vosita faoliyati tarbiyachilar ularga g'amxo'rlik qiladilar, lekin bog'cha yoshiga etmagan bolalar va biron sababga ko'ra bolalar bog'chasiga bormayotganlar uchun ota-onalar ularga g'amxo'rlik qilishlari va quyidagilarni ta'minlashlari kerak:

1. Ertalabki mashqlar;
2. Kundalik jismoniy faoliyat;
3. Faol o'yinlar va toza havoda sayr qilish;
4. Qattiqlashuv;

Agar chaqaloq to'liq bo'lsa uch yil yetarli faol o'yinlar va yilning istalgan vaqtida toza havoda sayr qiladi, keyin kattaroq bolalar allaqachon turli sport seksiyalariga borishlari mumkin:

• suzish;
• gimnastika;
• futbol;
• voleybol.

Ular velosiped, trampolin, ertalab yoki kechqurun yugurishdan foyda ko'radi.

Bu tadbirlarning barchasi bolaga katta foyda va juda ko'p zavq bag'ishlaydi, ayniqsa mehribon va bo'lsa g'amxo'r ota va onam.

Farzandingiz sog'lom, baquvvat va faol ulg'ayishini ta'minlash uchun chaqaloq bilan ertalabki mashqlarni bajaring va eng oddiy jismoniy mashqlarni o'rgating. Qanaqasiga kattaroq chaqaloq harakat qiladi, u qanchalik yaxshi rivojlanadi va tezroq o'sadi. Har qanday yoshdagi bolalar salomatligi uchun jismoniy faoliyatning foydasini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Mashq qilish nafaqat immunitetni shakllantirishga, balki xotirani, fikrlashni rivojlantirishga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. aqliy qobiliyatlar va shaxsiy fazilatlar.

Bolalik kasalliklari: nega ulardan qo'rqmaslik kerak?

Har qanday bolaning mehribon ota-onalari aksirish uchun - jiddiy sabab tashvish uchun. Va agar sizning sevimli bolangizning harorati to'satdan 38 darajadan oshsa, siz mutaxassisning yordamisiz qilolmaysiz.

Biroq, odatda, hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qo'rqinchli emas.

Bugungi kunda amerikalik professor, tibbiyot fanlari doktori va pediatri Robert Mendelsonning "Shifokorlarga qaramasdan qanday qilib sog'lom bolani tarbiyalash kerak" kitobi ayniqsa mashhur (juda haqli ravishda), unda u nima uchun bo'lmasligingizni batafsil tushuntiradi. bolalik kasalliklaridan qo'rqish.

R. Mendelson ko'pchilik bolalik kasalliklari shifokorlarning e'tiboriga muhtoj emasligiga ishonch hosil qiladi va ota-onalarga kasalliklarni "bola rivojlanishining tabiiy bosqichi", tananing "hayot dinamikasiga" o'ziga xos reaktsiyasi sifatida qabul qilishni o'rgatadi. ”

Ota-onaning vazifasi bolaga g'amxo'rlik qilish, uni mehr va g'amxo'rlikda tarbiyalash, stereotiplarga ergashmaslik, uning sog'lig'i uchun g'amxo'rlik va mas'uliyatni hech kimga yuklamaslikdir.

Mehribon ota-onalarning titanik harakatlari albatta mukofotlanadi - bola sog'lom va muvaffaqiyatli o'sadi.

Kuzatish asosiy qoidalar, siz tez-tez ARVIdan qochishingiz va shifokorlar bilan muloqotni minimal darajada kamaytirishingiz mumkin. Ulardan ba'zilari: chaqalog'ingizni bog'lamang va har qanday ob-havoda u bilan birga yurmang, uni yilning istalgan vaqtida uyda yalangoyoq yurishga o'rgating, yozda esa hatto yozgi uyda ham erta bolalikdan bolalarni qattiqlashtiring.

Bola ko'p vaqt sarflaydigan xonani iloji boricha tez-tez ventilyatsiya qilishga harakat qiling, lekin kuniga kamida ikki marta - ertalab va kechqurun. Ko'krak suti bilan boqish bolaning rivojlanishi va farovonligiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Chaqaloqlarni ovqatlantirish bo'yicha yana bir maslahat - qo'shimcha ovqatlar bilan vaqt ajratish va oddiy, oddiy taomlarga - don, pyure sabzavotlar va mevalar, sho'rvalar va bulonlarga ustunlik berishdir.

E'tibor bering, turli bolalar turli xil tuyadi. Farzandingizdan ko'proq yoki kamroq ovqatlanishni talab qila olmaysiz. Bolaning tanlovi va xohishiga ishoning.

Bolaning sog'lig'i juda qiyin kundalik ish uning ota-onasi sog'lom bolani tarbiyalash uchun har kuni, bayram va dam olish kunlarisiz ishlashga majbur bo'ladi.

O'zingizning namunangiz bilan siz bolalarga sog'lom turmush tarzini, sog'lom odatlarni, to'g'ri rejim, to'yimli ovqatlanish.

Bolaning sog'lig'i bir lahzalik holat emas, balki uning oilasining uzoq muddatli mehnatining natijasidir.

Farzandingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qiling va bu ishonch chaqaloqqa o'tishiga imkon bering. Ijobiy munosabat, ishonch munosabatlari, qulay oilaviy muhit, ota-onalarning sevgisi va qo'llab-quvvatlashi - bu sog'lom bolani tarbiyalashga yordam beradi. Farzandlaringizni seving, sezgiingizga ishoning va boshqaring sog'lom fikr ta'lim masalalarida.

Farzandingizni faqat eng sog'lom ovqatlar bilan boqing. © Shutterstock

Farzandingiz sog'lom o'sishini xohlaysizmi? To'g'ri rivojlanish uchunmi? Ma'lumki, kim o'z chaqalog'iga eng yaxshisini xohlamaydi! Keyin 2-5 yoshli bolalar uchun qaysi mahsulotlar eng foydali ekanligini tezda bilib oling. Shifokorlarning fikriga ko'ra, bu davr chaqaloqlarning yuqori o'sish sur'atlari bilan tavsiflanadi.

Shuning uchun bolaning ovqatlanishiga e'tibor berish kerak alohida e'tibor. Axir, bolaning ovqatlanishini savodsiz tashkil etish nafaqat noto'g'ri rivojlanishga, balki sabab bo'lishi mumkin jiddiy muammolar kelajakda.

Masalan, yod etishmasligi disfunktsiyaga olib keladi qalqonsimon bez, kechikish neyropsik rivojlanish, immunitetning pasayishi. Kaltsiy va D vitamini etishmovchiligi shakllanishga salbiy ta'sir qiladi suyak to'qimasi. Temir etishmasligi sekinlashishiga olib kelishi mumkin psixomotor rivojlanish, xotira va diqqatni jamlash qobiliyatining yomonlashishiga.

1.Go'sht- yog'siz, parhezli kurka, quyon va dana go'shti - oqsil, temir, sink, B2 va B6 vitaminlari manbai. Shu bilan birga, go'sht tarkibidagi temir oson hazm bo'ladigan shaklda bo'ladi. Go'shtni bug'lash, qaynatish yoki qovurish yaxshidir.

Parhezshunoslar hali bolalar uchun bulyonlar bo'yicha konsensusga kelmagan. Go'shtli bulonda juda ko'p ekstraktiv moddalar mavjud va ular ovqat hazm qilish fermentlarini ishlab chiqarishni oshiradi.

Shuning uchun chaqaloqning ovqat hazm qilish bezlari qo'shimcha yukga ega. Shuning uchun 3 yilgacha bulon va graviyani to'xtatish yaxshiroqdir. 2 yoshgacha bo'lgan bola kuniga 60-70 g go'sht iste'mol qilishi kerak.

2.dengiz baliqlari- eng biri sog'lom mahsulotlar bolalar uchun, chunki dengiz baliqlarida juda ko'p protein, temir, vitamin B12, yod va ftor mavjud.

Baliq yog'lari bolalar uchun juda foydali, chunki ular tarkibida ko'p to'yinmaganlar mavjud yog 'kislotalari miyaning to'g'ri rivojlanishi, ko'rish, immunitet uchun muhim bo'lgan , qon aylanish tizimi. Bola uchun baliqning kam yog'li navlarini tanlash yaxshidir - cod, pike perch. uchun ikki yoshli chaqaloq 60-70 g dengiz baliqlari etarli.

3. Tuxum- Shuningdek ajralmas mahsulot bolaning ratsionida, chunki tuxumda juda ko'p hayvon oqsillari va aminokislotalar, A, D, B2 vitaminlari mavjud. 2 yoshida chaqaloq haftasiga 2-3 tuxum iste'mol qilishi kerak.

Lekin siz uy qurilishi va yangisini tanlashingiz kerak, ishonchli uy bekasidan tuxum sotib olish yaxshiroqdir. Va siz bolangizga xom tuxum berishni xavf ostiga qo'ymasligingiz kerak, chunki ular turli bakteriyalarni o'z ichiga olishi mumkin.

© Shutterstock

4. Tvorog, kefir, yogurt va sut- bolalar uchun eng foydali mahsulotlar. 2-3 yoshli bolaning ratsionida kuniga kamida 500 ml sut va 50 g tvorog bo'lishi kerak. Haftada bir necha marta siz chaqalog'ingizni kostryulka yoki cheesecakes bilan erkalashingiz mumkin.

Ammo sut mahsulotlarining yog 'miqdori juda yuqori bo'lmasligi kerak: sut - 3,2% gacha, tvorog - 9% gacha. Bola uchun sut mahsulotlari nafaqat kaltsiy, hayvon yog'lari va vitaminlar manbai, balki foydali moddalarni ham o'z ichiga oladi. ichak trakti sut kislotasi bakteriyalari.

© Shutterstock

5.Olmalar- eng foydali mahsulotlardan biri, ular tarkibida pektin mavjud bo'lib, bu kabi moddalarni tanadan olib tashlashga yordam beradi zararli moddalar, qo'rg'oshin va mishyak kabi.

Olma tarkibida ham olma kislotasi va tartarik kislota, bu ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, S vitamini va temir esa immunitet tizimini mustahkamlaydi va qon shakar darajasini doimiy ravishda ushlab turishga yordam beradi. Olma, shuningdek, bolalarning tishlari va tishlari uchun ajoyib mashq mashinasidir.

Albatta, bu hammasi emas bola uchun zarur mahsulotlar. Kichkintoyning dietasida bug'doy (50-60 g) va ham bo'lishi kerak javdar noni(15-20 g), va qattiq bug'doy makaron, va grechka va jo'xori uni, va guruch, xom va qaynatilgan sabzavotlar (300 g) va mevalar (150 g), shuningdek quritilgan mevalar.