كيف تنسى زوجك السابق وتترك الماضي: توصيات من طبيب نفساني. كيف تنسى الشخص بسرعة بعد الانفصال: علم النفس كيف تنسى الزوج الذي رحل

الطلاق هو دائما التوتر والعواطف والدموع. إن كلمة "السابق" ذاتها يتردد صداها بألم في النفس، خاصة إذا تم الحفاظ على مشاعر الشخص الذي أحببته سابقًا. المهمة الرئيسية للمرأة هي عدم الوقوع في موقف ما، والتخلص من السلبية والبدء في العيش مرة أخرى.

لماذا لا أستطيع أن أنسى؟

الأيام الأولى بعد الطلاق صعبة للغاية. ولكن قد يحدث ذلك بعد مرور شهر، ولا يصبح الأمر أسهل. وهذه حالة خطيرة للغاية ويمكن أن تتطور إلى اكتئاب - وهي حالة عقلية تهدد الحياة. علاوة على ذلك، إذا لم تتمكن المرأة من التعامل مع المشاعر السلبية، فيمكن أن تصاب بمرض خطير، وتثير سلسلة من المشاكل القاتلة، وإذا كان هناك أطفال في الأسرة، فإنهم يدمرون حياتهم أيضًا.

1. كيف تنسى زوجك السابق هو سؤال يهم العديد من المطلقات. سيتعين عليك الإجابة عليه بنفسك، إذا كان لديك ما يكفي من القوة بالطبع. عليك أن تقبل على الفور: هذا لن يحدث. ولكن سيتعين عليك محاولة إخراج من تحب من رأسك وقلبك - من أجل مصلحتك ومن أجل طفلك. إذا لم تتمكن من التعامل مع الأمر بنفسك، فمن الأفضل استشارة طبيب نفسي.
2. إن المشاعر السلبية التي يمر بها كل شخص تؤثر علينا بقوة أكبر بكثير من المشاعر الإيجابية ولا تُنسى لفترة أطول. يمكن أن يكون الألم الناتج عن خيانة أحد أفراد أسرته قويًا جدًا لدرجة أنه يطغى على المشاعر الطبيعية، ويصبح الشخص مكتئبًا.
3. هناك نظرية أخرى تشرح ما يحدث من وجهة نظر الطاقة. الحقيقة هي أن أي اتصال هو تبادل للطاقة. كم سنة كنت سعيدا مع من تحب؟ ثلاثة؟ خمسة؟ عشرة؟ خلال هذا الوقت، اعتدتي على تغذية طاقتك من خلال حب زوجك. عندما غادر، تم تشكيل فراغ - جوع طاقة رهيب لا يصدق كان من المستحيل إشباعه. هذا ما يعذبني ولا ينسيني ما حدث ولو لدقيقة واحدة.
4. المخرج من هذا الوضع منطقي. من الضروري استعادة الطاقة، بالإضافة إلى القيام بشيء آخر صعب للغاية، ولكنه ضروري للغاية: اغفر واترك من تحب. بدون هذه الأشياء الثلاثة، كل الحديث عن كيفية نسيان زوجك السابق لا معنى له.

كيف تبدأ حياة جديدة

أي امرأة تتعرض للطلاق من زوجها تصبح شخصًا مختلفًا. وهذا يعني أن حياتها يجب أن تتغير بالكامل، وإلا فلن تتمكن من التخلص من الألم. الحياة الجديدة هي وسيلة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، كما يقول علماء النفس.

بعض الناس يتحملونها بسهولة أكبر، والبعض الآخر أكثر صعوبة. ومع ذلك، من المهم أن تفهم أنه ببساطة لا يمكنك البقاء على قيد الحياة في حالة الأزمات بأي طريقة أخرى. التنافر المستمر بين ما كان وما هو الآن سوف يسبب عذابًا يوميًا.

لا يوجد سوى مخرج واحد: ابدأ حياة جديدة بدون من تحب. هذا يعني أنه سيتعين عليك التصرف في وقت واحد على المستويين الجسدي والعقلي. وهذا هو، تغيير العالم من حولك، وكذلك أفكارك. صعب؟ مما لا شك فيه. هذا هو المكان الذي تكون فيه نصيحة الطبيب النفسي مفيدة. بمعرفة ما يجب عليك فعله بالضبط وكيفية القيام بذلك، يمكنك التعامل مع أي مهمة.

غيري حياتك لتنسي زوجك السابق

الخطوة الأولى: قم بإزالة كل ما يذكرك بمن تحب حتى تتحسن الأوقات. الصور العامة، والهدايا، وبعض الأشياء الصغيرة، والأقراص المضغوطة مع الموسيقى، والبطاقات البريدية - كل شظايا الحب هذه تؤذي بشدة. فقط لا تذهب إلى أبعد من ذلك: قم بتمزيق صور من تحب، أو كسر الأقراص المضغوطة. بغض النظر عن مدى قوة المشاعر، فإنها سوف تهدأ عاجلاً أم آجلاً. إذا استمرت الرغبة في التخلص من كل شيء بعد أن يهدأ الألم، فارميه بعيدًا. في غضون ذلك، ضع كل شيء في صندوق وأرسله إلى العلية الريفية.

تصاب بعض النساء بالذعر، ويطرحن سؤالاً مؤلماً: لا أستطيع أن أنسى زوجي السابق، ماذا أفعل؟ لا داعي للذعر، ولكن قم بما يلي:

• أجبر نفسك على مغادرة المنزل، مهما كنت تريد الاختباء من العالم كله خلف جدرانك. التعرف على الأصدقاء والزملاء، وزيارة الأقارب، والمشي في الشوارع؛
• ابحث عن كل فرصة لتشعر على الأقل بصدى الفرح. تذكر ما كان يسعدك سابقًا، حاول أن تشعر بهذا الإحساس مرة أخرى؛
• شراء جميع العناصر الجديدة من محل بيع الكتب أو إعادة قراءة كتبك المفضلة، ومشاهدة أفلامك المفضلة أو الإصدارات السينمائية، والذهاب إلى المسرح، والأوبرا، وشراء تذاكر لحفل موسيقي؛
• افعل ما تحب أو ابحث عن هواية جديدة؛
• دلل نفسك بكل طريقة ممكنة، وامنح جسدك المتعة. من المؤكد أن صالون السبا وأخصائي التدليك وأخصائي التجميل وعلاجات الجسم الممتعة ستساعدك بالتأكيد، حتى لو كنت لا تعرف حقًا كيف تنسى زوجك السابق الحبيب.

حاول أن تقنع نفسك بأن العالم موجود من أجلك فقط (في الواقع، هذه هي الحقيقة). إذا لم تتمكن من الإقناع بأي شكل من الأشكال، فلا داعي لذلك. فقط افعل كل شيء كما لو كان صحيحًا. يتفاعل عقلنا الباطن مع الأفعال المفهومة والكلمات البسيطة، لذلك سيعيد وعينا العاطفي المفرط تدريجيًا إلى طبيعته ويسمح لنا بنسيان من نحب.

تغيير الجسم

الجسد هو معبد الروح، والطلاق هو أفضل سبب لتعتني بنفسك أخيرًا. فقط تخيل: لا أحد يقف فوق روحك ويطالبك بالطعام أو الجوارب النظيفة، مما يعني أن كل الصباح والأيام والأمسيات ملك لك فقط. يمكنك الذهاب للجري أو اليوغا أو صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة.

لن يسمح لك النشاط البدني بالتخلص من آلام وأوساخ الطلاق فحسب، بل سيفيد أيضًا شخصيتك! هذه مكافأة رائعة، حافز لبدء حياة جديدة في جسم جديد - لائق وجميل وصحي.

تغيير الأفكار

ولكن هذا هو الشيء الأكثر صعوبة. كيف تنسى خسة زوجك السابق؟ يمكن أن تكون نصيحة الطبيب النفسي هي: ابحث عن الإيجابيات في هذا الموقف. نعم الوغد سيبقى وغداً، لكن هذا هو عمله الشخصي.

الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو تحليل الطلاق مع تسليط الضوء على جميع الجوانب الإيجابية:

1. الحرية المطلقة؛
2. الخبرة المكتسبة (بما في ذلك التواصل مع الوكالات الحكومية)؛
3. غياب المحظورات المرتبطة بالعادات أو الإعجابات أو الكراهية السابقة.

بالمناسبة، إذا كنت تؤمن بجدية بقوة الطاقة، فتأكد من استخدام هذا الإيمان. هناك تعويذة رائعة لنسيان زوجك السابق، يمكنك ببساطة العثور عليها على الإنترنت والاستماع إليها 2-3 مرات يوميًا حتى يأتي الراحة.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأمر يستحق زيارة طبيب نفساني مرة واحدة على الأقل. إنه يعرف بالضبط كيف تنسى زوجك السابق وتتركه، لأن مشكلتك ليست جديدة.

إذا لم يكن ذلك ممكنا، فإليك بعض النصائح:

• تخلص من غضبك على من تحب وألمك إلى الخارج (الصراخ، وضرب بضع وسائد، وتمزيق بعض الملاءة)؛
• اكتب خطابًا إلى من تحب (بالطبع لا تحتاج إلى إرساله) وعبر عن جميع شكاواك. استخدم لغة واضحة لوصف ما تشعر به؛
• حاول أن ترى كل شيء من خلال عيون من تحب وتقبل ما حدث. تحمل مسؤولية الطلاق ولا تلوم أحدا.

هناك أيضًا مثل هذه النصيحة: تذكر شيئًا سيئًا جدًا حدث من قبل. لا بد أنه كانت هناك مواقف بدا فيها أن الحياة قد انتهت، وكان كل شيء سيئًا للغاية. لكن هذه المشاعر مرت، بدأت تعيش بشكل جيد للغاية. هيئ نفسك للإيجابية، وتذكر العقل الباطن ودوره المهم.

كيف تنسى زوجك السابق إذا كان لديك طفل؟

إذا كان عليك أن تمر بالطلاق بمفردك، فهذا أمر صعب. ولكن الأمر أكثر صعوبة إذا كان للزوجين أطفال. ماذا تفعل في هذه الحالة؟

بادئ ذي بدء، استمع إلى النصائح التي يقدمها علماء نفس الأطفال:

1. لا تكذب على الطفل، حتى لو كان لا يزال صغيرا. يشعر الأطفال بشكل حدسي وحاد بالخداع ويعانون منه؛
2. لا تمنع رؤية الأب إذا كان الزوج السابق ليس مدمن مخدرات أو مدمن على الكحول ويريد التواصل مع ابنه أو ابنته؛
3. لا تقاطعي طفلك الذي قد يطرح أسئلة غير مريحة أو مؤلمة، بل حاولي الإجابة عليه وشرح الموقف؛
4. لا تنادي بأسماء أو تناقش زوجتك السابقة في حضور ابنك أو ابنتك.

إذا فعلت كل شيء على العكس من ذلك، فسوف يكبر الطفل مع مجمع النقص الضخم والكراهية. من الأفضل أن تجد القوة الأخلاقية بداخلك وتتحدث مع الطفل في حضور الأب. من المهم إظهار أنه لم يتغير شيء في حياة الطفل، فهو لديه أب وأم، وانفصالهما هو اختيار متعمد للبالغين.

بمجرد الانفصال، يجب عليك حذف الشخص من حياتك على الفور.

لقد انتهى كل شيء، تقبل ذلك.

النصيحة الأولى لعالم النفس حول كيفية نسيان شخص عزيز عليك إلى الأبد ستكون هذه هي بالضبط. واقعك الماضي غير موجود.

علاقتك السابقة ماتت، الشخص مات. ابدأ بالنظر إلى الأمر بهذه الطريقة الآن.

ترك الماضي تماما.

يبدو الأمر كما لو أنك تولد من جديد وتبدأ بسجل نظيف.

عالم جديد، أناس جدد.

2. لا يوجد أي اتصال على الإطلاق مع العشاق السابقين

حذف أي اتصال مع شخص ما:

• في الإنترنت؛
• عن طريق الهاتف؛
• بالبريد؛
• عبر سكايب ووسائل الاتصال الأخرى.

3. قم بإزالة كل المراسي النفسية التي تثير ذكريات شغفك السابق من الحياة.

ما هي المراسي التي يجب إزالتها من الحياة بالتفصيل:

• الموسيقى المشتركة التي قضيتما وقتًا في الاستماع إليها معًا؛
• الهدايا (إما الاختباء في الطابق السفلي أو تقديمها للأصدقاء)؛
• لا تذهب إلى تلك المواقع والأماكن التي كان لديك فيها مواعيد رائعة معًا من قبل؛
• أي أشياء منسية: سواء كانت ملابس أو عدسة من شغف سابق لم يتم التخلص منها من قبل (حان الوقت للتخلص منها)؛
• حذف الصور ومقاطع الفيديو المشتركة على جهاز الكمبيوتر والهاتف والوسائط الأخرى.

اتبع هذه الخطوات، وسوف تتخلص من الأفكار المضطربة حول كيفية نسيان الشخص الذي تحبه، لكنه لا يحبك، دون أي مؤامرات وغيرها من الهراء.

4. لا تقع في تصوره: لا تفكر فيما يدور في ذهنه.

لا تقع في تصورات الآخرين ولا تفكر فيما يدور في ذهن شريكك السابق!

وإلا فسوف تقع في ألم الخسارة.

لا تهتم بحياة شريكك السابق ولا تقع في تصورات الآخرين.

ماذا يعني هذا بالتفصيل:

1. لا يجب أن تهتم بنوع العلاقة التي تربط شريكك السابق أو بمن هو الآن.
2. لا يهم ما إذا كان حبيبك السابق يعاني أم لا. في الوقت الحالي، رفاهيتك فقط هي المهمة.
3. لا تتسكع أو تلتزم بصفحة التواصل الاجتماعي الخاصة بحبيبك السابق.
   إن اكتشاف أنه في حالة أفضل لن يجعلك تشعرين بالتحسن.
4. لا تشعر بالتحسن أو السوء عند سماع شائعات أو بعض الأخبار عن شخص سابق.
   اللامبالاة المطلقة والكاملة!

قم بتنفيذ هذا المبدأ ولم تعد بحاجة إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية نسيان الشخص الذي لن تكون معه معًا أبدًا.

5. لا تلوم نفسك لأنك لن تكون معًا مرة أخرى.

في مثل هذه الحالات، لا يمكن أن يشغل تركيز الشخص إلا السلبية، ومن الخطأ أن نجعل الجاني هو نفسه فقط.

وإلا فإن الطاقة السلبية سوف تتراكم فيك.

انها ليست غلطتك! لقد حدث ما حدث.

لا حاجة لتأنيب نفسك!

خط رفيع، والذي يجب أن نتذكره.

1. من الرائع أن تبحث عن أخطائك، وتحلل سلوكك حتى لا تكرر أخطائك. ولكن: اكتشف هذه الأخطاء ولا تهاجم نفسك أو تلومها!
2. ابحث عن الأخطاء بنفسك حتى لا تكررها في علاقات أخرى جديدة، وحتى لا تعود لشريكك السابق!

تجد أخطائك حتى لا تكررها مع شريك جديد ولا تخطو على نفس أشعل النار مرة أخرى.

تذكر هذا، ولم تعد بحاجة للبحث عن إجابات لأسئلة علم النفس حول كيفية نسيان الشخص الذي تحبه بسرعة وفي وقت قصير.

6. نتعلم إنجازات ودروسًا جديدة حتى لا نخطو على نفس أشعل النار مرة أخرى

يتم تعلم الدروس من خلال التحليل.

يتم التحليل بالقلم والورقة، حيث تطرح على نفسك أكبر عدد ممكن من الأسئلة وتجيب عليها كتابيًا.

والمزيد من الأسئلة، كلما كان ذلك أفضل.

1. على من يقع اللوم على حقيقة أنك اخترت الشريك الخطأ في البداية؟
   الجواب: نفسي!
2. لماذا حدث هذا، كيف سمحت لهذا أن يحدث؟
   الجواب: لم يكن لدي أي حدود شخصية، لم يكن لدي أي فكرة عن الشخص الذي أردت رؤيته بجانبي.
3. ما هو نوع الشخص الذي أريد رؤيته بجواري، وما الذي أسمح به وما الذي لا أسمح به في العلاقة؟
   تشير الإجابة إلى الخصائص الدقيقة للشخصية وليس المظهر.
4. ماذا تعلمت وتعلمت من العلاقات السابقة؟
5. ما هي الأخطاء التي يجب ألا أرتكبها مرة أخرى مع شريك آخر؟

كن صادقًا قدر الإمكان مع نفسك عندما تكتب إجاباتك على هذه الأسئلة.

بهذه الطريقة ستحل مشاكلك بنفسك ولن تكون هناك حاجة للحصول على نصيحة من طبيب نفساني حول كيفية نسيان من تحب بسرعة وبدء حياة جديدة.

7. لا تكن وحيدًا: اعلم أن لديك دائمًا وفرة من الخيارات.

يجب أن يكون لديك إيمان بأنه سيكون لديك شخص آخر يتمتع بقدر أكبر من الارتباط العاطفي والكيمياء.

اعلم أن لديك دائمًا وفرة من الخيارات. يمكنك دائمًا العثور على رفيقة الروح.

ليست هناك حاجة للنظر إلى هذا على أنه واجب يومي وحاجة للحصول على شريك جديد في أسرع وقت ممكن.

فقط افهم أنه من الغباء أن تحتفظ في رأسك بما لم يعد موجودًا حتى وفاتك.

تقبل التغيير ولا تقاومه.

أي انفصال يحدث لك - هذا هو وقت النمو القويلك.

تذكر هذا ولا تقلق بعد الآن بشأن كيفية نسيان الشخص الذي لا تزال تحبه.

8. لا تلوم شريكك القديم ولا تحمل له ضغينة، تزيل المرارة

يحب بعض الأشخاص الاستمرار في إرسال الرسائل النصية إلى أحبائهم السابقين حتى بعد مرور عام على الانفصال أو الاتصال بهم من وقت لآخر.

يتمسك الناس بالغضب والسلبية من العلاقات السابقة، والتي تظهر بعد ذلك ويكون لها تأثير في العلاقة التالية. مع وجود نفس النوع من التفكير في علاقة جديدة، سوف تتكرر كل الأخطاء القديمة مرة أخرى.

لا تقع في هذه الدائرة المفرغة المتكررة.

خط رفيع.بدلًا من أن تغضب من شريكك، من الأفضل أن تشكره بشدة على ما حدث!

من خلال الكراهية، ستحتفظ أنت بنفسك بعلاقة نشطة مع حبيبك السابق، وتتشبث به ولماذا تعطي الطاقة للأفكار السلبية عبثًا. هل تحتاجها؟

يمكنك الوقوع بسهولة في مثل هذه الكراهية. تخلص منه، وبالتالي إزالة المخاوف بشأن كيفية نسيان الشخص الذي آذاك مرة واحدة.

9. بعد الانفصال، لا تجمع الجميع بنفس الفرشاة: "كلهم هكذا"، وإلا فإنك ستجذب أشخاصًا كهذا إلى حياتك.

كثيرًا ما نسمع من أحد الأشخاص بعد الانفصال: "كل الرجال ماعز" أو "كل النساء...".

لقد انفصلوا بشكل مؤلم عن شريكهم، والآن هم أنفسهم يبحثون عن دليل في كل شيء على أن "كل الرجال هكذا" أو "كل النساء هكذا..."

علاوة على ذلك، فإنهم يفعلون ذلك دون وعي ولا يفهمون ذلك.

وتخيل ماذا؟ سيكون الأمر بمثابة نبوءة ذاتية التحقق.

سوف تجذب هؤلاء الأشخاص إليك حقًا.

وأيضًا بوجود هذه المواقف في رأسك، ستبحث أنت بنفسك دون وعي عن مثل هذه الخصائص السلبية لدى الآخرين، وحاول البحث عن تأكيد لها.

لماذا تحتاج هذه؟

توقف عن جمع الجميع بنفس الفرشاة، ولم تعد تسأل نفسك أسئلة حول كيفية نسيان الشخص الذي خانك أو تصرف بطريقة معينة لا تلبي توقعاتك.

10. أدرك أنه لا يوجد شيء دائم في العالم، كل شيء يأتي ويذهب.

أنظر للأمر من الجانب الروحي.

• لقد ولدت وحيدا وسوف تموت وحيدا. ليس هناك ما هو الأبدي.
• كل شيء يتغير باستمرار. ومن غير المجدي مقاومة التغيير. هذه هي قوانين الكون.
• لا تتشبث بالمشاعر والذكريات القديمة.
• الحياة مثل السفينة الدوارة. أنت صعودا وهبوطا. وهذا ما يجعلها مثيرة للاهتمام.

من خلال إدراك ذلك، ستنقذ نفسك من معضلة كيف يمكنك أن تنسى الشخص الذي تحبه كثيرًا وبشكل أعمى.

11. يجب أن تظل متفتح الذهن تجاه شخص جديد، وأن تدرك في أعماقك حقيقة أن لا شيء يدوم إلى الأبد.

هناك فخ عقلي: "الاعتقاد بأن العلاقة ستستمر إلى الأبد". لا تعيش في هذا الوهم!

لكن في الوقت نفسه، لا تزال منفتحًا على أشخاص جدد بعد انفصالك عن علاقة قديمة، ولا تخشى الانفتاح وكشف ذاتك الحقيقية للآخرين.

استمر في الانفتاح بنسبة 100% مع الآخرين ومشاركة اللحظات معًا.

ولكن عليك أن تدرك في أعماقك أن لكل شيء نهاية.

مثال. أنت تأكل الآيس كريم اللذيذ. يمكنك الاستمتاع بها. استمتع بهذه العملية. لكن في أعماقك تدرك وتفهم أن الآيس كريم سوف ينفد.

إذا كنت تعتقد أنك سوف تستمر في تناول نفس الآيس كريم دون توقف لبقية حياتك، فأنت محاصر في عقلك.

يقودك من أنفك ويلعب معك.

كن على علم بهذا. معرفة كل شيء بينهما.

سيكون من المفيد تذكير نفسك بهذا للنساء اللاتي يطرحن أسئلة حول كيفية نسيان الرجل المتزوج الذي تحبه وما زلت تحلم بنوع من الآمال العمياء فيما يتعلق به.

خط رفيع

• لا تنس أن تستمتع بهذه العملية. إنه مثل الاستمتاع بالحياة قبل أن تموت.
• نفس الشيء في العلاقات: استمتع بها، لأنها قد تنتهي.
• لكن لا تحرم نفسك من الاستمتاع بالعلاقات مع هذه المعرفة.

الكلمات الحكيمة لأوشو في الفيديو

على موقعنا يمكنك أيضا للتغلب على الانفصالات والانفصالاتالعلاقات.

12. عند البحث عن شريك جديد لا تقارنه بالقديم ولا تبحث عن بديل له، ابحث عن واصنع تجربة جديدة

1. لا تحاول العثور على نفس الشريك الذي كان لديك.
   لا تبحث عن نفس الشخص .
2. لا تجعل المقارنات.
   هذا يفسد ويدمر كل شيء فقط.
3. لا تبحث عن نفس الخصائص الشخصية لشريكك السابق.
   افعل كل شيء من أجل تجربة جديدة مثيرة للاهتمام!
4. لا تفرض طريقتك وأسلوب تواصلك القديم كما كان يفعل شريكك القديم عند مقابلة شخص جديد.

يمكنك أيضًا التحدث عن التعلق وإدمان الحب في منشور جديد.

تذكر هذه المبادئ، وسوف تتوقف عن القلق بشأن كيفية نسيان من تحب إذا كنت تراه كل يوم.

مثال

بخلاف ذلك، على سبيل المثال، انفصل رجل عن صديقته والآن، عندما يلتقي بفتاة جديدة، يريد من الفتاة الجديدة أن تتصرف بنفس طريقة صديقتها السابقة.

ثم يفرض على الفتاة الجديدة نموذجاً من السلوك غير المتأصل فيها.

لكنها تتصرف بشكل مختلف تماماً، وتتحطم توقعات الشاب وهذا يؤثر سلباً على مغازلتكما وعلى عملية التقرب.

من الخطأ رؤية شخص جديد كبديل لشخص سابق.

وهذا يجعل حالتك أسوأ.

لا تحاول إخفاء ألمك مع شريك جديد!

13. استعرض سمات شخصيتك، وذكّر نفسك بها

هناك مثل هذا الوهم بعد الانفصال الذي يُفترض الآن أنك "لست مكتفيًا ذاتيًا لأنه ليس لديك صديق الروح".

وهو أمر شائع بشكل خاص بين الفتيات اللاتي يعانين من أفكار مضطربة حول كيفية نسيان الرجل الذي يحبهن.

عندما ينتهي كل شيء، فقد حان الوقت للعودة وإعادة النظر في شخصيتك.

ومن المهم أن تذكر نفسك بهم!

أنت بحاجة إلى إعادة النظر في شخصيتك الجديدة التي خاضت هذه الرحلة بأكملها مع شريكك السابق.

استمر في الاستمتاع بالحياة أثناء اكتشاف وتعلم المزيد عن نفسك.

14. افهم أن شغفك واكتفاءك الذاتي وحبك معك دائمًا، لا يمكن لأحد أن ينزعه منك

دعونا نلقي نظرة على ثلاث خطوات بسيطة حول كيفية نسيان شخص عزيز علينا، ونحلل سيكولوجية هذا التصور.

1. أدرك أنه لا يمكن لأحد أن يأخذ شغفك وهدفك الحقيقي بعيدًا عنك.
2. لا أحد يستطيع أن يسلب حياتك، وعواطفك.
3. لا ينبغي أن يعتمد اكتفاءك الذاتي أبدًا على أشياء خارجية. سواء كان لديك شخص مهم آخر أم لا، فأنت لا تزال مكتفيًا ذاتيًا.

15. اسمح لنفسك أن تكون مع شريك أفضل، وتخلص من المعتقدات القديمة المقيدة.

نحن نجذب من نحن.

يجب أن تدرك أنه يمكنك جذب شريك أفضل.

لكن المفارقة هيأن الناس أنفسهم لا يريدون أن يكونوا مع أفضل شريك!

لماذا يحدث هذا للناس؟

لأنه بعد علاقة طويلة لقد اعتاد الإنسان نفسه: "أنا أحب رفيقة روحي. لا أريد الأفضل لنفسي، أريد الأفضل لكلينا”.

تتبع هذه العادات في نفسك وتخلص منها.

لا يمكن للناس أن يصدقوا أنه من الممكن والضروري أن ينسوا الشخص الذي تحبه بلا مقابل وبشكل أعمى.

16. لا تبحث عن شريك جديد بدافع الانتقام أو لإثارة غيرة شريكك القديم.

• فلا تقع في فخ غرورك! لا تملك هذه الدوافع الأنانية التافهة.
• إنه خطأ فادح أن تجد شركاء جدد فقط بغرض تأكيد نفسك في عيون حبيبك السابق!
• وإلا فإن مثل هذه التصرفات لن تؤدي إلا إلى تقوية الفكرة في ذهنك: "إنه/هو الوحيد".
• ومن ثم فإن كل أفعالك الأنانية من أجل إثارة الغيرة أو الانتقام هي رد فعل كبير على شريكك السابق.
• دع كل شيء يمر واستمتع بشريك جديد تمامًا وشارك شغفك مع بعضكما البعض.
• لديك تصور "الآن حبيبك السابق هو أحد المارة العشوائيين" ولا فائدة من التفكير فيه.

ضع هذه المبادئ في الاعتبار لتساعدك على إغلاق أسئلتك حول كيفية نسيان الشخص الذي تحبه وتراه كل يوم.

17. لا ترتكب الأخطاء الشائعة التالية التي لا تحل المشكلة.

ما الذي لا يحل المشاكل بعد الانفصال:

1. الكحول وأي مواد والروابط العشوائية للمعنى والمنفعة صفر.
2. محاولات السفر أو التنقل كلها محاولات للهروب من المشكلة والتظاهر بعدم وجودها. يبدو الأمر وكأن جنديًا أصيب برصاصة في ساقه، فخرج في مسيرة إجبارية ليركض كيلومترًا ويتظاهر بأن كل شيء على ما يرام بالنسبة له.
3. إن إظهار الصفات السلبية في شريكك السابق والأشياء السلبية في علاقاتك السابقة هو نصيحة أخرى سخيفة! بعده، لا تزال تفكر فيه! سوف تنفق الكثير من الطاقة على هذه الأفكار، أما السلبية فتستهلك الكثير من الطاقة.
4. التفكير في شخص آخر هو النصيحة الأكثر عديمة الفائدة. وهذا بمثابة نصيحة بعدم التفكير في الفيل الوردي الذي لا يزال يبرز في رأسك. عدم التفكير هو أيضًا عمل يستهلك الطاقة أيضًا.

من الأفضل إعادة قراءة جميع نصائحنا مرة أخرى والعيش في وئام. إنها تحتوي على كل ما تحتاج إلى فهمه والقيام به لكي تنسى الشخص الذي تحبه بلا مقابل، مرة واحدة وإلى الأبد.

سؤال للأخصائي النفسي:

مرحبًا. ساعدني من فضلك. لم نكن نعيش مع زوجي منذ 7 أشهر، لقد طلقنا رسميًا منذ شهرين (قدم طلبًا للطلاق)، وابننا يبلغ من العمر سنة و7 أشهر. منذ بداية هذا العام، بدأ يخون حبه الأول علناً، والذي انفصل عنه منذ 13 عاماً، وبدأ يخرجني أنا وابني من المنزل حتى أذهب للعيش مع والديّ. السبب الذي قدمه هو أنني كنت أقوم بفضائح له. نعم كانوا كذلك، لأن... بينما كنت بعيدا عن المنزل، أحضرها. بدأت في العثور على أشياء سيدتي في جميع أنحاء المنزل. ونتيجة لذلك، أصبحت الحياة لا تطاق وانتهت بإجباري على الرحيل. وسرعان ما أحضرها وبدأ يعيش معها. هذه "السيدة" لديها ابن يبلغ من العمر حوالي 10 سنوات ويقول جيراني السابقون إن زوجي السابق في صراع معه باستمرار. نادرًا ما يأتي إلينا ولا يساعدنا ماليًا. ولكن السؤال هو أنني أحبه بجنون. طوال الخمس سنوات التي قضيناها معًا، كان العالم كله بالنسبة لي، ولا أستطيع التوقف عن حبه حتى بعد هذه الخيانة. ابنه أيضًا سعيد للغاية عندما يأتي لزيارته. في الآونة الأخيرة، بدأ زوجي السابق يظهر بعض علامات الاهتمام، لكنني ربما أتخيل ذلك بنفسي، لأن... أريد أن أكون معه. ويعيش بسعادة مع الشخص الذي دمر عائلتي بوقاحة. كيف ننسى؟ هل ستعود على هذا الفعل الآثم؟! الوقت يمر، ولكني لا أريد أي شيء. أريد عودة عائلتي! لماذا أحتاج كل هذا؟ لقد كنت مخلصًا له ومحبًا ولم أتلفظ بكلمة واحدة ضده!

تجيب عالمة النفس آنا فيكتوروفنا سوكولوفا على هذا السؤال.

سفيتلانا، مساء الخير.

شكرا لرسالتك.

عندما قرأت جملتك الأخيرة، تذكرت نكتة: تأتي امرأة إلى الكاهن تشتكي مصيرها وتسأل:

لم تشرب ولم تدخن ولم تخبز الفطائر ولم تخون زوجها ...

هل عشت بشكل صحيح يا أبي؟

هذا صحيح يا ابنتي، ولكن دون جدوى!

هذا رمزي، بالطبع، ولكن ليس دائما فقط زوجة محبة ومخلصة وخاضعة هي مفتاح نجاح الأسرة وصحتها. أتمنى أن تفهمني بشكل صحيح.

أريد أن أقول على الفور عن مشكلتك أنك بحاجة إلى العمل الجاد على نفسك. إن خيانة زوجك وموقفه تجاهك وتجاه امرأة أخرى وما إلى ذلك هو "أثر جانبي". أتمنى أن تفهم ماذا، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فأنا متأكد أنك عندما تنتهي من قراءة إجابتي لك، ستفهمها.

سفيتلانا، عليك أن تفهم، من أجل المساعدة، عليك أن تجد جذر المشكلة. وإلا فإن تأثير النصيحة سيكون مؤقتا وفي المستقبل القريب سيعود كل شيء إلى مكانه.

سأقوم الآن بتوضيح المشكلات التي ستحتاج إلى حلها لتحسين حياتك.

1. أول ما يلفت انتباهك هو عدم احترامك وكرهك التام لنفسك. ولا داعي لتبرير نفسك، والاختباء وراء عبارات مثل: "أنا أحبه، وأريد أن أنقذ عائلتي، وأريد أن يكون لابني أب". وهنا أريد أن ألفت انتباهكم إلى أن تتوقفوا عن "الندم" وتبرير أنفسكم وإهانة أنفسكم بهذا، فسوف تستمرون في السير في دوائر. في الواقع، اعترف بذلك، من الأسهل بكثير التوصل إلى عذر بدلاً من تعلم تحليل أفعالك وأفعالك والعمل على نفسك.

2. هذا هو موقف "الضحية" - "أنا مسكين، غير سعيد، لماذا أفعل هذا، أشفق علي". السمة المميزة لـ "الضحية" هي أن مشاكلها سببها الظروف، والأشخاص... باختصار، الجميع ما عدا نفسها. مرة أخرى، هذا وضع مريح إلى حد ما، وعلى الرغم من أن الضحية تعاني وتعذب وتخاف وتتعرض للإذلال وتخضع وتشكو. ما هي الفوائد التي تسألها؟ وهذه الفوائد بالطبع لا يدركها الإنسان، بل تخفى عليه. ولكن إذا فكرت في الأمر، يمكنك العثور عليهم. على سبيل المثال، إحدى الفوائد الشائعة هي الحصول على جزء من الشفقة من أحبائك، أو في أسوأ الأحوال، الشعور بالأسف على نفسك.

3. الموقف "الاعتمادي". ما هذا الذي تسأله؟ وهذا، سفيتلانا، هو ما يسمى بالحب "غير الصحي". ربما ستسألني: من أين حصلت على هذا؟ أخبرني سطرك بوضوح عن هذا: "... لقد كان العالم كله بالنسبة لي، لا أستطيع التوقف عن حبه حتى بعد هذه الخيانة.." سفيتلانا، يجب أن نكون العالم كله لأنفسنا وليس أكثر. يمكنك أن تحب شخصًا ما بشغف ودون قيد أو شرط، ولكن يجب أن تحب نفسك أكثر، ويجب أن تكون أنت (أنت وحدك) العالم كله بالنسبة لك، ويجب أن تأتي دائمًا في المقام الأول. بمجرد انتهاك هذا، تتوقف العلاقة عن أن تكون متناغمة. وما يحدث هو أنهم يخونونك، ويخونونك، ويتم اختيارك على شخص آخر، ويطلبون منك الرحيل، ويطردونك وتتحمل كل هذا، وفي نفس الوقت تريد الاحتفاظ بـ "السبعة" . سفيتلانا، هل تعتبرين هذه عائلة حقًا؟ خذ قلمًا وورقة واكتب ما تعنيه العائلة بالنسبة لك (كل ما تفكر فيه). ثم خذ قطعة أخرى من الورق واكتب نوع "العائلة" لديك. وقارن ما كتبته. في رأيي، الأسرة هي وحدة واحدة، عندما يستمتع الزوج والزوجة بصحبة بعضهما البعض، عندما يكونان أصدقاء، عندما يدعمان ويقبلان بعضهما البعض، المساعدة المتبادلة، عندما يحترم الناس ويثقون بعضهم البعض، عندما يقلقون على بعضهم البعض ولا يريدون إيذاء أحد أحبائهم والإساءة إليه، هذا عندما يكونون عشاقًا متحمسين ويريدون بعضهم البعض، هذا عندما يتحملون الصعوبات معًا، لديهم خطط وأهداف مشتركة فهم سبب تطور وإلهام بعضهم البعض وأطفالهم هم ثمرة حبهم. مثالية جدًا و"الفانيليا" كما تقول؟ على الأقل هذا أمر يستحق ويستحق أن نسعى من أجله. أليس كذلك؟

وبما أننا نتحدث عن العلاقات الاعتمادية في هذه الفقرة من إجابتي، وأيضا في الفقرة السابقة تطرقنا إلى مفهوم "الضحية"، أريد أن أقول أنه يمكنك رؤية نموذج العلاقة "الضحية والطاغية" بوضوح . لن أكتب عنها هنا الآن لقد قيل وكتب الكثير عن نموذج العلاقة هذا، وأعتقد أنه إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك بسهولة العثور على هذه المعلومات والتعرف عليها. لن يكون غير ضروري بالنسبة لك، في رأيي.

1. أول وأهم شيء هو إقامة علاقة مع نفسك. افهم بنفسك مرة واحدة وإلى الأبد: حب الذات أمر أساسي. هذه بديهية.

حتى تتعلم أن تحب نفسك، تعتني بنفسك، تعتني بنفسك، في المقام الأول على المستوى الروحي، تدلل نفسك، تقدر وتحترم نفسك، باختصار، تعامل مع نفسك بكرامة، فلن ترى السعادة والانسجام. هناك طريقة بسيطة للغاية، لكن لها تأثير مذهل: عندما تستيقظين في الصباح، أول شيء تفعلينه هو الذهاب إلى المرآة وقول لنفسك كلمات لطيفة، وتكرار العبارة أكثر من مرة: "أنا أحب نفسي" !"

بالإضافة إلى ذلك، أوصيك بممارسة جيدة جدًا تسمى "المراقب الداخلي". النقطة المهمة هي أنك تتعلم النظر إلى نفسك من الجانب وتقييم سلوكك وأفعالك. أنت بحاجة إلى "الخروج" من جسدك ومراقبة نفسك من الخارج وتعلم كيفية تحليل أفعالك. سيكون التأثير قويًا إذا قمت بذلك. على سبيل المثال، انظر من الخارج إلى المرأة التي كتبت سؤالاً مماثلاً، وارسم صورة لها، مع التخلص من الشفقة والتعاطف. كيف تصفين المرأة التي تجد متاع سيدتها في بيتها وتتحمله؟ لقد طردوها لكنها لم تغادر؟ هل تثير هذه المرأة شعور الاحترام والإعجاب فيك؟ هل تتصرف هذه المرأة بكرامة تجاه نفسها أولاً؟ ربما تريد أن تعطيها بعض النصائح؟ إذا كان الأمر كذلك، كيف سيكون الأمر؟ راقب وافحص نفسك، واكتب كل شيء على الورق. عندما تدرك أنك قمت بإنشاء صورة متماسكة، ابدأ العمل على صورة "أنا الجديدة". ما هي الصفات التي ستمنحها لنفسك؟ ما هي سمة هذه المرأة الجديدة؟

سأقول على الفور أن كل شيء يعمل إذا كانت لديك الرغبة في التغيير. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن توصياتي عاجزة.

2. دور الضحية. كيفية التخلص من ذلك؟ سأقول على الفور أنه لن يكون من السهل التخلي عن النموذج المعتاد. مرة أخرى، النقطة المهمة هنا ستكون رغبتك. إذا لم يكن موجودا، فلن ينجح شيء.

من أين نبدأ؟

تحمل المسؤولية عما يحدث. توقف عن إلقاء اللوم على "السيدة" التي كانت، في نظرك، تدمر "عائلتك"، ولو بطريقة وقحة. الزوج الذي يخون . وهنا عليك أن تفهم أن العلاقة تكون دائمًا بين شخصين، فهي متبادلة وطوعية. لن تكون لطيفاً بالقوة، أعتقد أنك سمعت هذه المقولة أكثر من مرة. وإذا وقع زوجك فجأة في حب امرأة أخرى، فكل ما عليك فعله هو قبول الوضع كما هو. لا يمكنك حرمانه من حق الحب. نعم، إنه أمر مؤلم، قد لا يكون ذلك عادلاً بالنسبة لك، لكنه يحدث. قد تسأل كيف يمكنك هنا تحمل المسؤولية عن الموقف: أنت مسؤول عن رد فعلك وسلوكك وموقفك. وهذه حقيقة. هل تعتقد أن المرأة الكريمة ستتسامح مع مثل هذه الاكتشافات في منزلها؟ تفرض نفسها عندما يطلب منها الرحيل أو الطرد؟ وبعد كل شيء، يكتفي بـ"بعض علامات الاهتمام" من جانبه ويبني الأوهام؟ يا لايت، لديك دائمًا خيار قبول مثل هذا الموقف لنفسك أم لا. وهذا الاختيار لك وحدك، ولكن مهما كان اختيارك، فأنت وحدك المسؤول. أنت تتعرض للإذلال... لا... أنت تسمح بهذا النوع من المواقف تجاه نفسك وأنت تهين نفسك بهذا. فقط اعترف بذلك لنفسك.

3. سفيتا، كوني عالمًا كاملاً لنفسك، اعملي على نفسك، طوري، دللي نفسك، استمتعي بصحبتك ولا تسمحي لأحد أن يعاملك بهذه الطريقة. اقرأ الكتب، وتطوّر روحيًا، ومارس الرياضة، وطوّر إرادة الذات والاحترام، واجد نفسك في الإبداع أو في نشاطك المفضل. باختصار، حول التركيز إلى نفسك، وسرعان ما سترى كيف سيتغير موقفك تجاه نفسك، وكذلك موقف من حولك تجاهك. تخلى عن حبك الذي يجلب لك الألم. في بعض الأحيان، من خلال "الدوس على حلقنا"، نتحرر ونُشفى، ونربح أنفسنا.

سفيتلانا، آمل مخلصًا أن تسمعيني. ومن حقك أن تقبل نصيحتي أو تتجاهلها. ولكن على أي حال، أتمنى لك أن تجد نفسك، وتحب نفسك، وتجد الانسجام والسعادة الأنثوية.

مع أطيب التمنيات والإيمان بقوتك، آنا.

4.5673076923077 التقييم 4.57 (52 صوتًا)

مرحبا عزيزي القراء. ستتعلمين في هذا المقال كيف تنسين زوجك بعد الطلاق. فهم تسلسل الإجراءات. ستعرف كيف تتصرف بعد الانفصال عن من تحب. ومن خلال الاستماع إلى النصائح القيمة من المتخصصين، ستتمكن من فهم كيفية مقاومة آلام الصدر والحركة والاستمرار في الحياة.

طُرق

اعتادت المرأة التي عاشت مع رجل متزوج لأكثر من عام، أو حتى اثنتي عشرة سنة، على تغذية طاقتها بالطاقة الزوجية. عندما يختفي الرجل من حياتها، يكون لديها جوع للطاقة لا يمكن إشباعه. إنه يعذب ولا يسمح لك بنسيان ما حدث.

وفقًا للإحصاءات، يستغرق الأمر من سنتين إلى أربع سنوات حتى تتخلص المرأة تمامًا من زوجها السابق. وفي كل حالة بعد الطلاق هناك فترة معينة من التكيف. يجب على المرأة التي تجد نفسها على وشك الطلاق أن تفعل كل ما في وسعها لضمان أن تكون عملية الانفصال مؤلمة قدر الإمكان.

1. إذا كنت بحاجة إلى نسيان زوجتك بسرعة، فاقطع أي علاقة معه. يُنصح بتغيير رقم هاتفك وعدم التواصل مع زملائه وأصدقائه. لا تتفاعل مع زوجك السابق مطلقًا أو تحد من التواصل معه. وعلى المرأة أن تتجنب الأماكن التي كانت فيها مع زوجها. قد يذكرونك بحبيبتك السابقة.
2. يجب أن تظهر هوايات جديدة في حياتك، والتي ستشغل كل وقت فراغك بالكامل وتزيح الأفكار حول زوجتك من رأسك. كرس نفسك، إذا لم يكن هناك، فحاول اتخاذ قرار بشأنه.
3. في بعض الأحيان تساعد التغييرات الجذرية. ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، احصل على تسريحة شعر جديدة، قم بزيارة صالون التجميل، قم بشراء ملابس جديدة.
4. انظر إلى نفسك كشخص مكتفي ذاتيًا. ليست هناك حاجة للحزن والتفكير في أنه لن ينتبه إليك أحد بعد الآن، وأنك ضائع أمام المجتمع ولن تكون هناك سعادة شخصية. أمامك كل الأبواب مفتوحة لك، اجتهد من أجل سعادتك.
5. تحدث كثيرًا مع أصدقائك، وكن في الأماكن العامة، وقم بزيارة المعارض، واذهب إلى المسرح، إلى حمام السباحة، للرقص. هناك يمكنك مقابلة رجل سوف يتفوق على حبيبتك السابقة.
6. يمكنك التعامل مع المشاكل المؤلمة من خلال الانغماس في عملية العمل. ومع ذلك، يجب أن تفهم أنهم قادرون على دفع أنفسهم إلى القبر، لذلك يجب ألا تبالغ في ذلك.
7. يمكنك الذهاب في إجازة، ومغادرة المدينة أو حتى البلاد. تحتاج أحيانًا إلى تغيير البيئة والانفتاح على معارف جديدة حتى لا تتذكر زوجتك السابقة.
8. برمج نفسك لمستقبل سعيد. يمكنك أن تأخذ قطعتين من الورق، تكتب في أحدهما كل الأشياء السيئة التي حدثت في ماضيك وتحرقها، ومن ناحية أخرى - اكتب ما تتوقعه من العلاقة المستقبلية، وما تريد رؤيته في زوجك الجديد. سوف تحتاج إلى حفظ هذه القطعة من الورق. بهذه الطريقة يمكنك برمجة نفسك لمستقبل جيد.
9. اكتب خطابًا لن يتم إرساله أبدًا إلى زوجك السابق، ولكن يمكنك فيه ذكر جميع شكاواك والتخلص من عبء المشاكل المؤلمة.
10. تغيير أفكارك. تتلخص العديد من نصائح الطبيب النفسي في حقيقة أن المرأة يجب أن تقرر الجوانب الإيجابية في الوضع الحالي. من الضروري تحليل ما حدث وتحديد المزايا لنفسك. الآن لديك الحرية المطلقة، ولديك خبرة في التواصل مع السلطات الحكومية، ولا أحد يفرض حظرا على عاداتك.
11. إذا لم تتمكن من تشتيت انتباهك على الإطلاق، فربما يكون من المنطقي طلب المساعدة من طبيب نفساني. تذكر أنه من غير المقبول العلاج الذاتي أو تناول الحبوب المنومة أو مضادات الاكتئاب دون وصفة طبية من الطبيب. إذا كنت ترغب في الاسترخاء، يمكنك الذهاب للتدليك أو أخذ حمام مهدئ. يمكنك أيضًا المشاركة في التأمل أو اليوجا.

إذا كان هناك طفل

بمرور الوقت، يتمكن بعض الأشخاص من إخراج زوجاتهم، حتى حبيبتهم، من رؤوسهم، بينما تظل صورتهم بالنسبة للآخرين لسنوات عديدة وتبقى في ذاكرتهم. إذا استمرت المرأة في تأليه زوجها بمرور الوقت، فلا تستطيع التوقف عن التفكير فيه، وتخاطر بالوقوع في الاكتئاب. إذا كان هناك أطفال في الأسرة، فإن حياتهم بجانب هذه الأم سوف تدمر.

1. لا داعي لخداع الطفل حتى لو كان صغيراً جداً. من الأفضل أن تخبرنا على الفور بما حدث.
2. لا ينبغي أن تمنع طفلك من رؤية والده إلا إذا كان مدمنًا على الكحول أو المخدرات.
3. إذا بدأ الطفل في طرح أسئلة غير مريحة قد تؤذيك، فلا ينبغي عليك دفع الطفل بعيدًا، فمن الأفضل أن تهدأ وتحاول شرح كل شيء.
4. في حضور الطفل لا داعي لإهانة زوجك السابق أو إذلال أهميته في نظر الطفل.
5. من غير المقبول الوقوع في الاكتئاب واليأس التام بسبب ما حدث. يجب على المرأة أن تتذكر أن لديها أطفالاً وأن مسؤولية حياتهم تقع على عاتقها.
6. يجب أن تتذكر الأم أنها من خلال سلوكها تكون قدوة لأطفالها، ومن المهم للغاية أن تظل عاقلة، وأن تضبط نفسها حتى لا تفعل أي شيء غبي. من غير المقبول أن تغرق أحزانك في زجاجة كحول.

كان لدي جارة، بعد طلاق زوجها، فقدت كل شيء، وتوقفت عن الاعتناء بنفسها، وبدأت في الشرب أكثر فأكثر. وذلك بالرغم من وجود طفل صغير بين ذراعيها. ولحسن الحظ، جاء والداها إليها وتمكنا من إعادة المرأة إلى رشدها.

1. حاول التنفيس عن ألمك وغضبك بالصراخ أو ضرب الوسادة.
2. ضعي نفسك مكان زوجك، وانظري إلى الوضع من خلال عينيه، وأدركي أن الأيام الخوالي لا يمكن إرجاعها.
3. تعلم كيفية قبول منعطفات القدر بكرامة. ليس من السهل القيام بذلك، لذلك في مواقف معينة لا يمكنك القيام بها دون مساعدة طبيب نفساني.
4. يجب ألا تنظر إلى الصور معًا أو تبكي على العلاقات المفقودة. حاول أن تبدأ حياتك من الصفر، لا تجلس ساكناً، قم ببعض الخطوات للأمام. يمكنك الاشتراك في بعض الدورات، والذهاب إلى الجامعة.
5. لا ينبغي عليك الانخراط في البحث عن الذات، أو إلقاء اللوم على نفسك في كل شيء، أو على العكس من ذلك، إلقاء اللوم على شريكك السابق. تقبل أنه في جميع الحالات تقريبًا، يتم استفزاز الطرفين لقطع العلاقة. من المهم تحليل الأخطاء التي ارتكبتها والتخلي عن الموقف.
6. لا تعزل نفسك، ولا تجلس في مكان واحد. من المهم بالنسبة لك أن تستمر في قيادة نمط حياة نشط، وتطوير، والانخراط في تحسين الذات، والعناية بنفسك. عليك أن تتذكري أنك امرأة، مما يعني أنه يجب أن تتمتعي بالمظهر المناسب.
7. ليست هناك حاجة للجوء إلى التصرفات التي تجعلك تشعر بالخجل.
8. لا يجب عليك الاتصال بالزوج الذي طلقته، والبحث عن مختلف الأعذار، والاختباء خلف الأطفال، فقط لمقابلته مرة أخرى. ويستحسن قطع أي علاقة معه.
9. إذا جاءت الدموع فلا تحبسها. ليست هناك حاجة للخوف من أنك ستكون وحيدًا. مع مرور الوقت، كل شيء سوف يتحسن في حياتك.
10. انظر من حولك. قد تكون محاطًا بمرشحين جديرين. تحتاج دائمًا إلى توسيع دائرة معارفك.

الآن أنت تعرف كيف تنسى زوجك السابق بعد الطلاق. تذكر ضرورة الحفاظ على كبريائك وعدم فقدان ماء الوجه. إذا حدث الطلاق بالفعل، فأنت بحاجة إلى قبوله، ومواصلة المضي قدما، دون التوقف عند أي صعوبات. تقبل أن حبيبك السابق لم يكن قدرك وأن هناك شخصًا ما في مكان ما.

الفراق هو أحد الأماكن الأولى من حيث التوتر في حياة المرأة. وإذا لم يكن الأمر مجرد انفصال، بل طلاق، فهذا كل شيء، أطفئوا الأضواء! لم تفقد الحب فحسب، بل فقدت أيضًا علاقة وثيقة وطويلة الأمد، ولكن كل هذا معقد بسبب مجموعة كاملة من المشكلات الأخرى. وكل امرأة تجد نفسها في مثل هذا الوضع الصعب، تحتاج إلى معرفة كيفية نسيان زوجها السابق، وإلا فسوف تصاب بالجنون.

لماذا يغادر الأزواج؟

إذا تم اتخاذ قرار الطلاق مؤخرًا، فإن رأسك الآن يدور مما يحدث. الأمر صعب للغاية بالنسبة لك في الوقت الحالي. وستكون الخطوة المهمة هي فهم أسباب ما حدث. عندما لا تفهم ما حدث، فهذا يضيف تجارب سلبية (وهناك بالفعل الكثير منها). الزيجات لا تنفصل بهذه الطريقة. ودائمًا ما تقع المسؤولية عن ذلك على عاتق كلا الزوجين.

ولكن كيف يمكنك معرفة ذلك؟ إن إجراء محادثات طويلة مع زوجك ليس خيارًا. بتعبير أدق، في المستقبل، ربما يصبح هذا حقيقيا، ولكن في البداية لديك الكثير من المشاعر السلبية تجاه بعضكما البعض، مما سيؤثر بشكل كبير على مسار المحادثة وسيمنعك من الاقتراب من الحقيقة. ماذا يمكن أن يكون الأسباب؟

1. خيانة

   آه، هذه كلمة فظيعة! والأفظع من ذلك هو ما يكمن وراء ذلك: الألم والأكاذيب والخيانة والإذلال وخيبة الأمل. نادرا ما يحدث أن يقع الزوج في حب امرأة أخرى، وأخبر زوجته بصدق عن ذلك، وترك الأسرة. عادة ما تستمر هذه القصة بأكملها لفترة طويلة، ويكون الوحي مشابها للانفجار. تمت كتابة العديد من المقالات حول أسباب الخيانة، بما في ذلك في مجلتنا. ولكن في أغلب الأحيان يرتبط الزنا ببعض المشاكل في الزواج. يشعر الرجل بنقص شيء ما ويحاول العثور عليه على الجانب. ليس من الممكن دائما التنبؤ بذلك، لأن الزوج قد يفتقر إلى ما لا تشك فيه الزوجة أو أنها غير قادرة على إعطائه. على أية حال، يجب البحث عن السبب بعمق في علاقتك.

2. المشاجرات المتكررة

   تماما مثل الخيانة، فإن الصراعات هي نتيجة ومؤشر للمشاكل في العلاقات الأسرية. بالطبع، موضوع المشاجرات مهم للغاية إذا كان ينزل إلى سبب واحد: هناك احتمال كبير أن تكون هذه نقطة حساسة في علاقتك. ولكن في كثير من الأحيان يحدث أن الصراعات حدثت بشكل متكرر ولأسباب مختلفة، وفي هذه الحالة كانت مرتبطة ببعض المشاكل الأعمق والأكثر تعقيدًا.

3. أزمة عائلية

   كما تعلمون، يمر الزوجان في عملية تكوينه بعدد من المراحل الصعبة، والتي بدونها يكون تطورها مستحيلا. لسوء الحظ، لا يتمكن الجميع من المرور بهذا بشرف. قد يبدو للأزواج أن الحب قد انتهى، والحياة معًا مليئة حصريًا بالقلق والقلق والمشاكل. وفي هذه الحالة يجب ألا ننسى أن الأزمات تحدث عند كل زوجين. من الخارج، قد تبدو بعض العائلات مثالية، لكنها ليست كذلك، وهم يمرون أو سيمرون بنفس الصعوبات التي تمر بها تمامًا. الشيء الأكثر أهمية هو أن نفعل ذلك معًا ونستمر في الإيمان ببعضنا البعض. ولكن إذا تم نسيان ذلك، فإن أحد الزوجين (وربما كلاهما) يقرر الطلاق.

4. تغييرات في السلوك

   في عملية الحياة الأسرية، يكبر كل من الزوجين، وتتغير شخصيته حتما. وهذا يمكن أن يزعج الثاني، حيث يبدو أن الزواج قد تم مع شخص واحد، ولكن النتيجة كانت مختلفة تماما. بشكل عام، يجب أن تتكيف مع هذا بحكمة: تحدث مع زوجتك إذا ظهرت بعض الأشياء غير المقبولة تمامًا (على سبيل المثال، تحولت الزوجة إلى امرأة مشاكسة، والزوج إلى طاغية منزلي)، وتعامل مع الباقي بالتواضع والقبول. وبطبيعة الحال، يجب أن تفهم لماذا يحدث هذا. على وجه الخصوص، عندما يظهر الطفل، تتغير شخصية الزوجين كثيرا، وهو ما يرتبط بقبولهم لأدوار الوالدين.

5. طفولة الزوج

   وهذا، لسوء الحظ، ليس من غير المألوف في هذه الأيام. إذا تم اختيار شخص ما سابقًا كزوج كانت الحياة كلها مرتبطة به، وأصبح تلقائيًا قريبًا لا يمكن رفضه، فقد تغير كل شيء في عصرنا. عند أدنى مشكلة، يعتقد الناس أنه يمكنهم تغيير زوجاتهم لآخر، وكل شيء سيكون على ما يرام. غالبا ما يواجه الرجال الظاهرة التالية: تكوين أسرة، فإنهم يواجهون حتما الحياة اليومية وانخفاض درجة الرومانسية في العلاقات. واتضح أنهم لا يحبون ذلك، وليسوا مستعدين لعائلة بالمعنى الكامل للكلمة. لذلك يتركون زوجتهم المقرفة، على أمل أن يكون كل شيء مختلفًا مع امرأة أخرى.

إذا كان لديك طفل...

بالطبع، يصعب التعامل مع رحيل زوجك عندما يكون هناك طفل في الأسرة. ليس سراً أن الأطفال يعانون من انفصال والديهم بشكل مؤلم للغاية: القلق والخوف والغضب والحزن - هذه ليست قائمة كاملة من المشاعر السلبية التي يعاني منها الشخص الصغير. كل هذا يرتبط بالشعور بالخسارة تجاه أحد الزوجين والخوف من فقدان الآخر.

وفي الوقت نفسه، هل تعرف ما هو الوضع الأكثر صعوبة بالنسبة للطفل؟ حالة من الطلاق المزمن، حيث يتشاجرون باستمرار بين الوالدين ويثيرون أعصاب بعضهم البعض. ثم يتذكر الطفل أن الأسرة هي مصدر للمشاكل والمشاعر السلبية ومن المحتمل أن يكرر هذا السيناريو في المستقبل. إذا كان الطلاق ضروريا حقا للزوجين، فهو ضروري أيضا للأطفال، لأنه عندها فقط تكون هناك إمكانية للتنسيق والتحسين في حياتهم. خلاف ذلك، عندما يقرر الزوج والزوجة إنقاذ الأسرة من أجل الأطفال، ولكن بدون حب متبادل، فإن هذا لا يزال يشعر به ولا يبشر بالخير لأي من أعضائه.

ولكن كيف يمكنك إتمام عملية الطلاق بأقل قدر من الضغط على طفلك؟ كما تعلمون، فإن معظم الأطفال يميلون إلى إلقاء اللوم على أنفسهم في انفصال والديهم. ويرتبط هذا الاتجاه اللاواعي بخصائص تفكير الأطفال. وأول شيء يجب فعله هو إقناع الطفل بأن الأمر ليس كذلك. إذا كان الطفل لا يزال صغيرا جدا، فيجب القيام بذلك على مستوى الطاقة، حتى دون التفكير في أن الطلاق مرتبط بمظهره. وإذا كان الطفل كبيرا بما فيه الكفاية، فعليك أن تشرح له أن أبي وأمي أحبوا بعضهم البعض كثيرا، ومن هذا الحب ولد. ولكن بعد ذلك أصبح من الصعب عليهم العيش معًا، واتخذوا هذا القرار الصعب. في الوقت نفسه، سيظلون دائما والدته وأبي وسوف يحبونه كثيرا. تجدر الإشارة إلى أن كل واحد منكم فعل كل ما في وسعه لإنقاذ الأسرة، ولكن لسوء الحظ، لم يكن من الممكن القيام بذلك.

هذا أمر واضح، لكن الأمر لا يزال يستحق التكرار: لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تحد من تواصل الطفل مع والده. بالطبع، قد ترغب في إخراجه من حياتك، ولكن بالنسبة لكل من الفتاة والصبي، فهو أحد الشخصيتين الرئيسيتين في التنمية، وحرمانه منه أمر سيء وخاطئ. حتى لو كانت العلاقة بينكما متوترة للغاية، يجب عليك القيام بكل شيء من أجل التوصل إلى هدنة. بطبيعة الحال، عبارات مثل "أبي سيء" أو "أمي مثيرة للاشمئزاز" غير مقبولة.

سيكون أمراً رائعاً إذا تمكنت من الحفاظ على الروتين اليومي المعتاد لطفلك. وهذا سيمنحه على الأقل بعض الشعور بالاستقرار. اقضِ الكثير من الوقت معه وشجع زوجتك على أن تفعل الشيء نفسه. ومن المسلم به أن الطفل من المحتمل جدًا أن يعاني من بعض المشاكل النفسية. الطلاق دائمًا ما يكون مؤلمًا، ويجب عليك العثور على متخصص يمكنه المساعدة في تصحيح المشكلات السلوكية أو التنموية.

تذكر أنكما تعانيان كثيرًا من الألم الآن. لكن لكي تتخيلي ما يشعر به طفلك الآن، قومي بزيادة هذا الألم بمقدار مرتين أو ثلاث مرات. رهيب، أليس كذلك؟ لا يجب أن تدفن نفسك تحت الشعور الذي لا نهاية له بالذنب المرتبط بالانفصال، لكن عليك أن تدرك أنه خلال هذه الفترة يحتاج الطفل بشكل خاص إلى حبك ودعمك. تعلم كيفية البحث عن موارد لهذا في مكان ما بالخارج، على سبيل المثال، في التواصل مع الأصدقاء أو هواية جديدة أو تغيير مظهرك. من الجيد أن يكون لدى الطفل أجداد محبوبون يمكنك ترك الطفل معهم أثناء الطلاق واكتساب القوة.

كيف تنجو من هذا؟

كيف تنسى زوجك السابق إذا كنت تجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح، وتبدو الحياة مملة ولا معنى لها، ولم يعد هناك شيء يمكن أن يرسم البسمة على وجهك؟ لكن هذا لن يستمر إلى الأبد. سوف تستمر هذه الحالة الاكتئابية من أسبوع إلى أسبوعين على الأكثر، وبعد ذلك سوف تصبح أسهل بكثير. خلال هذه الفترة الصعبة، تعتبر الدموع والألم العقلي أمرا طبيعيا، ولكن لا تبالغي - لا ينبغي أن يكون هناك ماسوشية فيها. وفي المساء، قبل الذهاب إلى السرير، تعلم أن تثق في المساحة التي يبدو أنها تصبح مهدئة - يمكنك استخلاص الموارد العقلية من هنا.

إن أهم افتراض في تجربة الانفصال هو أن الوقت يشفي. نعم، يبدو لك الآن أن الحياة قد انتهت، ولن يحدث أي شيء جيد على الإطلاق. ولكن قريبا سوف تمر. وسوف تحتاج إلى أن تتعلم كيف تعيش حياتك. بالطبع، في البداية ستزعجك العديد من التغييرات وتربكك، لكنك ستتكيف معها بسرعة. اعتمد على مساعدة أصدقائك ولا تتردد في طلبها منهم، فقط دون تلاعب: أنت لست ضحية مؤسفة على الإطلاق، ولكنك شخص قوي واجه اختبارًا خطيرًا.

إذا ذهب زوجك إلى امرأة أخرى، فسوف يتغلب عليك حتما الغضب والحسد. أول شيء يجب أن نتذكره هو أن علاقتهما هي علاقتهما. فهو لا يعطيها ما ينبغي أن يُعطى لك، وحبهم هو حبهم. إنها غريبة عنك، والرغبة في أخذها بعيدًا هي بمثابة الرغبة في أخذ رجل شخص آخر. ارتفع فوقها وركز على نفسك.

بعد الطلاق، تعاني العديد من النساء من أزمة احترام الذات وتصورهن الأنثوي لذاتهن. وهذا أمر طبيعي، ولكن لا ينبغي أن يتأخر. وبشكل عام، فإن شعور المرء بأنوثته لا يعتمد فقط على انعكاسه في الرجال المحيطين به، بل أيضًا على حامله نفسها. لذلك، من المفيد جدًا تذكير نفسك بشكل دوري بأنك امرأة، وإثارة هذا الشعور بداخلك والتأكيد عليه. حسنًا، من جانب الأفعال، يمكن دعم ذلك من خلال الملابس الجميلة والمغازلة وغيرها من الأفعال المرتبطة بحب الذات.

في مثل هذا الوضع الصعب، مثل رحيل الزوج، من المهم أن نتذكر أنه لا يحدث أي حدث في حياتنا من أجل لا شيء. لسبب ما، هذا ضروري أيضًا. من الممكن أنه فقط بعد الطلاق سوف تكتسب الصفات الشخصية التي فقدتها لفترة طويلة أو ستفهم ما تريده حقًا من هذه الحياة.

ربما ستدرك أخيرًا أي رجل تريد أن تكون معه وأي رجل يجب أن تمر بجانبه. على أي حال، هناك نقطة - على الأقل في حقيقة أنك بعد أن نجت من هذا، سوف تصبح قويا للغاية، وأي صعوبات أخرى في الحياة سوف تبدو لك مثل طفل يثرثر في العشب. لذلك، تمسّك وتذكر حكمة الملك سليمان: "وهذا أيضاً سيمضي...".

المناقشة 6

مواد مماثلة