Borbeni kungfu. Šta je kung fu i kako je počeo

UVOD

U svim borilačkim veštinama ima mnogo tajni i misterija, ali u kung fuu ih je deset puta više.Jedna od najstarijih borilačkih veština, koja je nesumnjivo nastala u zoru civilizacija...

Za početak, prije nego što pročitate dalje unose, želio bih malo govoriti o konceptu riječi KUNG FU. kineski karakter označava ga kao osobu – umjetnika, osobu – kupca i samog izvođača. Osoba koja se ne pridržava određenih granica borbe, već radi spontano, sudeći po situaciji koja se razvija tokom tuče. Dakle, koncept KUNG FU-a je vrlo labav. Kinez gleda lijepa slika, može reći - “kako dobar KUNG FU”, a i dobra pjesma može izazvati istu riječ.Tako da možemo reći da KUNG FU nije samo sposobnost da se sve bori i uništi, već je to i način života. KUNG FU se može učiti cijeli život otkrivajući svoje unutrašnji svet. I kada si uključen na pravi način, tada se u vama otvaraju svi novi talenti i mogućnosti, počinjete da komponujete poeziju, muziku, slikate slike. Uostalom, svi veliki majstori borilačkih vještina bili su angažirani ne samo u bitkama, već su imali i visoku estetski razvoj. Tako da pravo zanimanje borilačke vještine vas ne vode ka okrutnosti i ubistvu, odnosno dolje, već sve više i više do vrhunca GUN-FU majstorstva, a vi ćete shvatiti mnoge tajne ne samo borbe, već i života. I ne možete zanemariti svoje zdravlje, uvijek ćete biti u odličnoj formi, zaboraviti na bolesti i loše raspoloženje, jer ove aktivnosti daju snagu, zdravlje i snagu za dugi niz godina.

Zato počnite da praktikujete KUNG FU, jer nikad nije kasno, ali naravno to treba da se uradi u više mlada godina imati vremena za dostizanje visina, jer život je vrlo mali. I nemojte se ugađati da nećete stići do vrha, jer to nije dato mnogima, ali važnije od zdravlja i nema u čemu da se osećaš dobro.

U ovim bilješkama sakupio sam, po mom mišljenju, ono najpotrebnije za početak KUNG FU časova iz mnogih drevnih rasprava i iz dobre literature o borilačkim vještinama Istoka. Nije slučajno što ovdje ima puno filozofije, jer bez nje je nemoguće shvatiti istinu.
DESET ZAPOVIJESTI

Ne pijte vino, ne jedite meso, potiskujte seksualne želje, ne ometajte se stranim predmetima, počastite mentora i starije učenike. Ne dozvolite prevaru u odnosima s njima, ne pokazujte svoje znanje i ne demonstrirajte, ne koristite svoju umjetnost samo za samoodbranu, izbjegavajte borbu na sve moguće načine, ne podučavajte nedostojne ljude. Shuttle Tactics - Udari kao munja, nestani kao vjetar. Jiao je u kung-fuu odobrio pristup taktici borbenog duela kao način da mali poraze velike. Jiao Yuan je kombinovao tehnike škola tigra, zmaja, zmije, leoparda i ždrala. Na osnovu propisa Jiao Yuana, razvijen je koncept PET KVALITETA RATNIKA.
PET KVALITETA RATNIKA
NJEŽNOST - sposobnost da se osjeti neprijatelj, da se predvidi njegovo ponašanje kako bi se razradila optimalna shema njegovih akcija.
DIREKTNO - dosljedno i postojano sprovođenje odabrane šeme akcija neophodnih za pobjedu, bez obzira na mogući vlastiti poraz.
Nepristrasnost - održavanje duševnog mira pod bilo kojim okolnostima, stjecanje sposobnosti da se odgovori ne na jednu akciju neprijatelja, već da ga vidi u cjelini, procjenjujući njegove borbene sposobnosti.
GRACE - sposobnost kretanja i djelovanja u borbenoj situaciji uz najmanje napora.
KOMBINATORNO RAZMIŠLJANJE - sposobnost odabira optimalnih setova pokreta, lako pregradnje iz jednog sistema u drugi, što je posebno važno kada se borite sa nekoliko protivnika.
ENERGY GIN LEK

Više mentalne nego fizičke prirode, Jin Lek se manifestuje u slučajevima izuzetne koncentracije. Samo ovladavanje ovom unutrašnjom energijom omogućava da se izvode nemoguća djela bez umanjivanja atletskih sposobnosti pojedinca. Jin Lek je dostupan samo pravim majstorima i nastavlja djelovati čak i kada fizičke sile ostavi ih sa godinama. Takvi ljudi su u stanju da zaustave neprijatelja na daljinu.

KONCENTRACIJA ENERGIJE - nije dovoljno da u sebi stvorite nalet snage, spremni da sve razbijete - morate biti u stanju da pravilno usmerite silu. Ovisi o pravilnoj koordinaciji mišića. Koncentracija energije podrazumeva i koncentraciju u vremenu (brzinu kretanja) iu prostoru (završetak udarca i održavanje snage na tačkama i mestima ograničenim za njenu primenu korišćenjem prirodnih delova tela i sile reakcije).

PRENOS ENERGIJE - cjelokupan udarac sile, koncentriran u ruku ili nogu i usmjeren prema neprijatelju, treba da ga pogodi na predviđenom mjestu, kao da bi ga udarila katapultirana masa izbačena silom, čija kinetička energija iznenada stao, pretvarajući se u destruktivni udarni talas. Ovo je vrlo kratak, ali efikasan dodir, u kojem su koncentrisane mobilizacija tjelesnih snaga i mentalna koncentracija. Ovaj trenutak je ponekad praćen kratkim i snažnim krikom, koji olakšava istovar.

STALACI - efikasnost tehnike u velikoj meri zavisi od usvojenog stalka. Stalci vam omogućavaju da svu silu tijela usmjerite u datom smjeru, s druge strane daju stabilne tačke stabilnosti neophodne za koncentraciju energije prilikom zadavanja i blokiranja udarca.
UPOTREBA SILE REAKCIJE

Svaka akcija izaziva reakciju jednake sile u suprotnom smjeru. U kung fuu, kao i u karateu, željeni efekat je isti sa svakom razmjenom udaraca. Svakim udarcem tijelo je potpuno zategnuto na neko vrlo kratko vrijeme, ne samo za zaštitu, već i za kontra-udar u suprotnom smjeru. Stoga se pri udaru postiže dvostruki efekat, udarni talas izbačen naprijed zbog stabilnosti uporišta i sinhronog djelovanja mišića. Ovo povećava snagu udarca u suprotnom smjeru.
UPOTREBA TRBUŠNE SILE

Tačka Shi Hai - more daha - izvor je obilne i trajne snage. Na prvom nivou, glavni zadatak je razvoj trbušnih mišića, koji spuštaju težište tijela. Možemo reći da se udarac nanosi na stomak i samo dodatno rukom ili nogom. Drugi nivo se odnosi na proučavanje unutrašnjih stilova. U životnom centru čoveka postoji izvor za koji malo ko sumnja, ali koji je neiscrpan jer je povezan sa skrivenim silama univerzuma. Ovo je prilično metafizički koncept, ali samo zahvaljujući njemu može se dostići vrhunac majstorstva.

BRZINA
Poznavanje tehnika ili njihovo predviđanje neće dati ništa ako se izvođenje odgodi. Tehnika bi trebala funkcionirati u trenutku kada vam padne na pamet. Kinezi imaju izraz - kontranapad se mora pokrenuti nakon napada neprijatelja i završiti prije njega - to je suština umjetnosti. Dobitak u vremenu postiže se samo uz potpunu relaksaciju.

SNAGA I FLEKSIBILNOST
Potrebno je imati i jedno i drugo, i snagu i fleksibilnost, u zavisnosti od uslova bitke.

DAH
Tijelo prolazi kroz faze snage i slabosti u zavisnosti od perioda disanja: kada udišete, mišići se opuštaju, pojavljuje se osjećaj lakoće, i obrnuto, kada izdahnete ili zadržite dah, mišići se kontrahiraju - i možete snažno udariti .

Disanje treba da bude trbušno kao kod unutrašnjih stilova.

ŠTRAJK KOJI JE IZVRŠIO PRAVO JE NEVIDLJIV.
PROTIVNIK MORA BITI DOLJE A NE VIDE VAŠE RUKE.
DA BISTE OSVLADILI UMETNOST BORBE, TREBA DA RAZUMIJETE NJENU FILOZOFIJU,
NEMOGUĆE JE BEZ PAMA.

Misli ne treba da se fokusiraju na jednu stvar i ne treba da budete potpuno zaokupljeni svakim svojim pokretom. Vježbač kung fua mora biti u isto vrijeme autor i izvođač samog sebe, dobrovoljno se uronivši u rad svog tijela. Treba se odvratiti od okoline kako bi postali prijemčiviji za unutrašnje sile koje upravljaju tijelom.
FILOSOVSKI KORENI

Čovek je Univerzum. Ono što je najvažnije u ljudskom životu je da se uvek pridržava kosmičkog poretka. Čovjek – mikrokosmos – je samo nastavak svemira, makrokosmos i njegova vitalna unutrašnja energija je samo čestica svemira, a ako mu čovjek da mogućnost da slobodno teče, onda će kao da će vječna energija kosmosa deluje preko njega.

SERENITY
Izbjegnite nepotrebne brige. Istina je upravo tu u srcu čovjeka. Značenje svih stvari je mir i umjerenost. Treba živjeti u skladu sa načinom prirode, iz toga slijede principi unutrašnjeg stila Wu wei - ne raditi ništa, Wano - biti oslobođen, i Cuyan - efikasnost, spontanost.

Sve mora biti u ravnoteži, kao YIN i YANG.

Sve što je pozitivno, tonično, muško: život, nebo, sunce, dan. I sve što ublažava teško: smrt, zemlja, mjesec, noć. Ali ove ravnoteže su i jesu u stalnom pokretu, a istina je na sredini puta. Ova fundamentalna filozofska pozicija predstavljena je poznatim simbolom DAI DZI.

Tako smo završili mali kurs o kung fuu, a sada pređimo na glavnu stvar: proučavanje unutrašnjeg stila Wu-weija.

Umjesto udarca u ruke i noge, na prvom mjestu bi trebalo da bude disanje - qi, koji se nosi krvlju i koji je osnova hrabrosti i snage.

Kada se vrh jezika podigne ka nebu, dah či-ja postaje zdrav, a kada dah či-ja ode u polje cinobera, Duh - Shchen postaje jak. Naniže, dah bi trebao doseći središte podnožja Yun-Tsuan, a prema gore bi trebao doći do planine Kun-Lun - krune glave.

Slijedeći ove kineske izreke, sva moć u borilačkim vještinama leži u ispravnu primjenu disanje qi-ja i usmjeravanje unutrašnje energije zatezanjem i opuštanjem mišića tokom blokiranja ili udaranja. Da bismo to naučili, moramo naučiti pravilno disati, osjetiti kretanje Qi energije u malom i velikom krugu, naučiti napuniti Dan-Tien cinobarsko polje Qi energijom i baciti je u nogu ili ruku.

U vježbama disanja postoji šest varijanti disanja, što je šest stupnjeva za dublje ovladavanje disanjem.
Prirodan dah.
Kruženje supstanci YIN i YANG (mala revolucija nebeskog ciklusa).
Kruženje supstanci YIN i YANG (velika revolucija nebeskog ciklusa).
Kontrola i periodičnost disanja SI-TNW.
Disanje kroz grlo HOW-SHOW HU-SI.
Unutrašnje disanje.

Prva faza je prirodno disanje. Prilikom udisaja između nosa i usana postoji mali razmak, a gornji i donji zubi se dodiruju. Vrh jezika dodiruje bazu donjih zuba. Dok udišete, trbušna šupljina se izboči. Tokom izdisaja, usta se glatko zatvaraju, jezik se spušta do donjeg nepca i, dok izdišete, stomak se izvlači. Ovo disanje treba praktikovati svaki dan pola sata. Međutim, trebalo bi da počnete sa tri do pet minuta, zatim do deset minuta i na kraju do pola sata.

Sve ostale etape takođe zahtevaju pola sata vežbanja dnevno. Nakon trideset dana nastave, u prvoj fazi ćete vidjeti rezultate da ćete postati jači, mentalno budniji, snaga pluća će se povećati.

Druga faza se naziva kruženje supstanci YIN i YANG, mali nebeski ciklus. Prema teoriji QI-GONG-a, prednji dio ljudskog tijela pripada YIN supstanci, a stražnji dio YANG supstanci, i ako YIN i YANG supstance pokrivaju jedan mali nebeski ciklus, to znači da dah Qi može širi se, kruži u gornjem dijelu tijela, a da ne doseže donji dio tijela. Zato se ovaj ciklus naziva malim nebeskim ciklusom.

Kruženje supstance YIN i YANG duž malog nebeskog ciklusa naziva se i udisanjem i izdisajem obrnutog tipa, jer su u ovom slučaju ekspanzija i kontrakcija suprotne prvom stupnju prirodnog disanja, u kojem se stomak izvlači tokom udisanje. Iako se disanje odvija kroz nos, potrebno je kontrolisati cirkulaciju Qi daha kroz um, usmjeravajući ga na gornji dio tijela, tj. ovaj slučaj um kontroliše disanje Chi.

Dok izdišete, mentalno razmislite o tome kako se Chi dah sa tjemena spušta prsa na području cinoberskog polja. Dok udišete, morate razmišljati o tome kako se Qi dah iz polja cinobera diže kroz trtičnu kost, uz kičmu, dopirući do mozga. Prilikom udisanja potrebno je povući anus.

Ako stojite u borbenom položaju, pri udisanju treba napregnuti nožne prste, kao da hvatate tlo. Ovo pomaže da se podigne Qi dah. Vrijeme obuke na ovaj način je 90 dana. Kao rezultat ovih vježbi mogu se izliječiti plućne bolesti, crevne bolesti, srčani, smanjen krvni pritisak itd.

Treća faza se zove cirkulacija YIN-a i YANG-a kroz veliki ciklus. Naziva se tako jer se dah proteže do donjeg dijela tijela. Zbog činjenice da je polaznik već savladao ove dvije metode, naučio da diše dublje i potpunije, Qi cirkulacija se može distribuirati na cijelo tijelo. Dok dišete, izdahnite kroz usta i udahnite kroz nos. Tokom izdisaja, trbušna šupljina se širi i u ovom trenutku treba zamisliti da se Qi dah spušta sa vrha glave kroz grudi i cinocrveno polje do centra stopala, gdje je YUN-QUAN tačka, ili izvor kipuća. nalazi. Prilikom udisanja treba misliti da se Qi dah uzdiže kroz YUN-QUAN tačku do trtice, dalje duž kičme i vrata, prodire u mozak. Prilikom udisanja potrebno je naprezati nožne prste. Period obuke je 180 dana. Efekat je isti kao i u drugoj fazi, između ostalog, ova vrsta disanja jača nervni sistem.

Četvrta faza se zove SI-TNW kontrola disanja, a naziva se i prirodno disanje.

Naziva se prirodnim jer dolazi do dosljednog širenja i kontrakcije trbušne šupljine, ali su udah i izdisaj dublji i duži nego u prvom. Četvrta faza traje 60 dana, služi za skladan razvoj trbušne duplje i za lečenje crevnih oboljenja.

Peta faza se zove grleno disanje. Naziva se i pojačano duboko disanje. Grlo treba da se proširi što je više moguće, jer. Širenje grla omogućava vam da ojačate i produbite udah i izdisaj. Zašto se riječi koje se pjevaju dobro čuju?.. Pošto je grlo potpuno otvoreno, širenje i kontrakcija trbušne šupljine u ovoj fazi se dešava na isti način kao u drugom i trećem stadijumu. Osim toga, kretanje Qi-ja treba da se vrši po cijelom tijelu. Kurs traje 90 dana. Odlično jača unutrašnje organe.

Šesta faza se naziva unutrašnje disanje: udišući kroz nos, stomak se izvlači tokom udisaja, a širi se tokom izdisaja. Zašto se naziva internim? Zato što se tokom udisaja ne čuje zvuk daha, pa sam disač ne čuje zvuk daha. Tokom udisaja, Qi se spušta sa vrha glave u polje cinobera, a zatim niže. Trajanje nastave - 300 dana.

Razvijajući ove metode disanja, ne smijemo zaboraviti da se mišićni sistem ruku i nogu, fleksibilnost tijela, mora razvijati paralelno. Ono što je sastavni dio borilačkih vještina. Nakon što savladate pravilno disanje i osjetite cirkulaciju Qi energije u malom i velikom krugu, morate naučiti kako baciti energiju kroz ruke i noge kako biste zadali neodoljiv energetski udarac, koji se zove YANG crni udarac.
ODMOR, MEDITACIJA

Mir leži u praznini srca, koje drži samo sliku jednog, a deset hiljada stvari pada u prazninu, kao kamenje koje tone u morsko dno.

U opuštanju mišića, vaša pluća su poput živog pijeska u kojem se krv, prateći dah Qi-ja, glatko kreće prema dolje. Udah i izdisaj treba da budu duboki, dugi, pažljivi i uravnoteženi, tako da se dužina udaha i izdisaja ne razlikuje ni za jotu.
PRILAGOĐAVANJE UMA

Qi dah se mora povezati sa Li silom, mozak mora ostati jedno sa srcem, srce se mora povezati sa umom, a um mora voditi dah.

Qi disanje jača LI snagu, a snaga je motor Qi disanja. Napor se čini kroz disanje, a napor mora doći do očiju i vida.

Radnju treba izvoditi glatko i postepeno, naglim pokretima nećete postići uspjeh.
JEDINSTVO UDISA I IZDUHA

Telo se kreće kao talas koji se kotrlja, a ruke lete van dok se talasi kotrljaju. A kad udare, ni senka se ne vidi, treba se brzo braniti, treba brzo napadati. Dakle, velika tajna umjetnosti pokreta leži u jedinstvu udisaja i izdisaja. ZUNG-QI (glavni dah).

Ako vježbate dugo i naporno, tada će vaša snaga, poput vala, moći uništiti planinu.
polje cinobara

Zakon cinobarnog polja je osnova vježbi disanja, a sila koja dolazi iz cinobarskog polja jednaka je snazi ​​tigra. Svih stotinu zglobova ljudskog tela se pomeraju zajedno i pokret – težnja – napor izbija poput vulkana, Qi energija prožima sve zglobove – zglobove tela, a njena snaga je poput udara groma, a brzina poput munje.

Kada se glavni dah ZUNG-QI, zaštitni dah WEI-QI i originalni dah YUAN-QI cijelog organizma koncentrišu u cinober polje DAN-TIAN, tada je tijelo u stanju da se sruši na neprijatelja. ogromna neodoljiva sila. najbolje vrijeme trening koncentracije na polju cinobera - to je u zoru, od pet do sedam ujutro; ujutru, od devet do deset; popodne od dva do tri i uveče od devet do jedanaest. U početku vježbajte deset do trideset minuta, a nakon godinu dana možete potrošiti 30-60 minuta.

OSNOVNI PRINCIPI QI KONTROLE DAHANJA

Qi kontrola daha, sposobnost uma da usmjeri Qi dah u njega Pravo mesto organizam. Na primjer, ako vas boli jetra, morate unijeti Qi dah u svoju jetru. Polako koncentrišite Chi dah na traženo mesto.

Možete usmjeriti Chi dah gdje god želite. osim toga, dobar način kontrola disanja Qi je kontrola daha uz pomoć vida. Ako želite da Chi dah ide u mozak, morate podići oči prema gore. Ako spustite noge, morate pogledati dole.
Srce je originalni mentor (komandant).
Disanje Chi se kreće naprijed.
Oči su transparenti i transparenti. Ako su oči zamagljene, vid nije koncentrisan, onda ne vidite jasne indikacije. Kao rezultat toga, pokreti i odmor gube ispravan slijed, poremećena je redovita izmjena udisaja i izdisaja.
Svi pokreti tijela, pokreti nogu, okreti ruku moraju biti pokretni. A ova pokretljivost se postiže kroz trening Chi disanja. Brzo kretanje, a Qi dah juri svom brzinom. Ako se ne morate boriti, onda je sve u redu. I bitka se desi - ti je dobiješ.
OČI

U praksi borilačkih vještina važno mjesto okupira oči. Izoštrite sposobnost vida da vidite lokaciju i formaciju neprijatelja, jer vaša volja prati okretanje očiju. Pokret srca mora pokrenuti svih stotinu artikulacija tijela, a suštinska snaga čovjeka dolazi iz pluća.

Potrebno je regulisati i kontrolisati redoslijed udisaja i izdisaja pokreta i odmora, uzimajući udah Qi-ja i koncentrišući ga u jednu grudu. Na kraju krajeva, svaki pokret tijela prožet je jednim dahom Qi-ja, zbog čega i noge i ruke postaju brze i jake poput majmunskih.

A osoba se kreće brzinom bljeska munje, a prolazi radosno raspoloženje, pobijedivši u svim borbama.
QI DAH I LI SILA

Qi dah cirkuliše u sistemu kanala i meridijana JIN-LO u tetivama i kanalima MAI. A izvor LI snage su krv, mišići, koža i kosti. Ako je protivnik jak, onda njegov izgled, koža i kosti, izražavaju spoljašnju snagu, a unutrašnja snaga leži u tetivama i kanalima. Qi dah i krv djeluju kao unutrašnja snaga, a krv i LI sila djeluju kao vanjska sila. I samo ako shvatite značenje Qi daha i krvi, tada ćete probuditi izvorni izvor Qi daha i LI moći.

Prvo dolazi do pokreta Qi daha iz kojeg dolazi do djelovanja Li sile, a ako je polje cinobera ispunjeno, onda ima dovoljno snage i daha.
FIST SECRETS

Tokom četvrte faze potrebno je da ispravite zglobove i uklonite istrošeni Qi dah iz tijela. 9 puta za gore i 9 puta za spuštanje. Izdisaj je kao orao koji hvata ribu kandžama, a udah je kao ogromna ptica peng koja širi krila. Na chi satu uporno i istrajno prakticirajte vježbu "vjetar ljulja vrba", a vježbu "dijamantska šaka" treba raditi na hai satu. Nakon jela, ponovite vježbu “metalni prst” više puta, a zatim ivicom dlana razbijte drvenu lutku. OD otvoreno srce vježbajte vježbu „razdvojite ciglu vrhom glave“, a popodne razbijte kamen udarcem laktom. Kada Qi dah dosegne vrh KUN-LUN-a, radite vježbu „dijamantskog stopala“. Kada ste gladni i umorni, podignite svoj Chi dah skačući na zid. Okačite vreće pijeska i kamenja na noge, hodajte 1000 li, a kada dah Qi napusti polje cinobera, pometite dvorište. Kada se Qi dah skupi u polju cinobera, idite gore i poput naleta crnog vjetra srušite šumu na zemlju. Kada Qi dah izađe i dosegne BAI HUA tačku, vjetar se kreće dolje, juri tržištem, nateže vaš luk, izvijajući se naprijed kao luk i udarajući u pozu tigra, koncentrišite Qi dah, vraćajući se u srce i usmjeravajući ga na bazu stopala. Qi dah prožima oba stopala, a vi stojite kao jahač koji sjedi na konju, stabilan poput planine TAISHAN - ljestve koje vode u raj. Ako preobraziš dah Qi-a, onda je u borbi on kao strijela ispaljena iz luka, sa neuhvatljivom snagom duha letiš brzinom vjetra s neriješenom misterijom.

Sve su to prijevodi drevnih kineskih rasprava o borilačkim vještinama. Svaka takva izreka dolazi kao u šifriranom obliku, a svako ko je pročita mora sam razmisliti o čemu se radi i kako sve to pravilno primijeniti na treningu. Razmotrimo dalje ove rasprave, oni će se baviti obrazovanjem nečijih ruku, dovodeći ih do krutosti smrtonosnog oružja.

Monasima Šaolina bilo je zabranjeno da sa sobom nose oružje, pa su od svojih ruku i nogu pravili strašno oružje, dovodeći njihovu tvrdoću u tvrdoću metala.
PACKING FISTS

Svaki dan, rano ujutro i prije spavanja, prvo udarite šakom o unutrašnji zid ili drvenu dasku. Svaki dan uradite tri kompleksa, nanesite 50-100 udaraca za jedan kompleks. I tek nakon tri do pet mjeseci počinjete primjećivati ​​neke rezultate. Dnevno treba raditi tri do četiri kompleksa, a svaki kompleks se sastoji od 50 poteza. Nakon tri do pet mjeseci, kada možete lomiti cigle, pređite na lomljenje kamenja.

A sada ćemo saznati kako su to radili monasi Shaolina.

Tokom četvrte straže, udarite u vreću pirinča, a uveče, uz svjetlost zvijezda, udarite u dasku. Štrajk u podne trpezarijski sto, a nakon večere udariš u zid. Koža puca i krv prska, a vi nastavljate sa treninzima u proljeće i zimu.
FINGER PACKING

Treba pokušati trenirati snagu kažiprsta, a za to dah Qi-ja mora izaći iz polja cinobera. Prvo treba prstom udariti proso, a zatim prstom po pijesku i šljunku. I prst će vam pocrvenjeti i nabubriti, ali morate udariti 3800 puta. Nakon toga će se meso na prstu pretvoriti u kraste i žuljeve, a zatim ih treba istući u željezne strugotine. Nakon toga, nakon devet puta hiljadu udaraca, prst će puknuti i krv će izaći. Ali tada će kalus pokriti vaš prst trostrukim slojem, a nokat se mora promijeniti tri puta i tada ćete postati čovjek koji je dostigao savršenstvo u borilačkoj vještini. Udariš u zid, i u trenu se napravi rupa, jer. meso na prstu se pretvorilo u metal.
GLAVA LOMAĆA KAMENA

Prvo, trebate stajati u tri kruga i pet puta pomjeriti Chi dah. Istovremeno, treba da napusti polje cinobera i ode do tačke BAI-HUA. Zatim se udaraju po tjemenu i šakama po lobanji, a udarci postepeno postaju jači. Udarci se nanose na zid, možete se slomiti drvena ploča. Ovu vježbu je najbolje raditi u podne. Prilikom vježbanja jezik treba da dodiruje nepce, usta zatvorena, disanje na nos. Či dah prolazi kroz tjemenu glave, a kako Chi dah izlazi, čuje se oštar zvuk. Istovremeno, ne treba opuštati dah Qi.

Treba napomenuti da se ove vježbe moraju nadgledati. iskusan majstor kako bi se izbjegle sve vrste ozljeda i potresa mozga.
VJEŽBE

Pogledajmo sada šta nam daju razne vježbe, ima ih dosta u borbenim školama na istoku. Navest ću primjer samo nekoliko njih, koje najčešće koristim u svojim studijama.
Počeši se po uhu ramenom. Pomaže u normalizaciji tonusa krvnih žila glave, ublažavanju umora i razdražljivosti, eliminira ukočenost u ramenom pojasu.
Dancing snake. Zagrijavanje mišića donjeg dijela leđa, povećava pokretljivost kičme, djeluje na bolove u glavi.
Masirajte koljena. Ima tonik efekat.
Zmijski prsten. Povećava pokretljivost u zglobu kuka.
Zmija se igra svojim repom. Tonizira nervni sistem.
Poraženi zmaj. Jača trbušne mišiće.
Boa constrictor se sprema za bacanje. U pratnji masaže refleksogenih zona donjeg dijela leđa i stražnje strane šake. Povezan sa aktivnostima genitourinarnog i centralnog organa nervni sistem. Pomaže u prevenciji bolova u leđima.
Zmija grize sopstveni rep. Masažni efekat na aktivne zone na gležnjevima i nožnim prstima, povezan sa aktivnošću nervnog sistema organa vida i sluha, endokrinih žlezda.
Ruke guraju nebo. Koristi se za obnavljanje disanja i sposobnosti povezivanja napetosti i opuštanja sa udisajem i izdisajem.
Zmija podiže glavu. Da bi se zagrijali zglobovi ruku, praktikuje se pokret: ručna zmija koja se koristi u borbenim tehnikama.
Bacite pogled unazad. Za otklanjanje prekomernog rada i sedam bolesti (srce, jetra, slezina, pluća i bubrezi, kao i poremećaji genitourinarnog sistema).
FINGERING

Vjeruje se da je svaki prst povezan s određenim kosmogonijskim početkom - to je pet elemenata tradicionalne kineske filozofije (metal, vatra, voda, drvo, zemlja).

Ili nešto drugo. Na primjer, u ninjutsu školama, Thumb odgovaralo praznini - početnoj i krajnjoj tački svih stvari. Indeks - za vjetar i sve plinovite tvari, bio je odgovoran za mudrost i vrlinu.

Srednji prst - vatra i gori - predstavljao je inteligenciju i agresiju. Bezimeni - voda i tečnosti - kontrolisali su aktivnosti tela i emocije. Mali prst - zemlja - povezuje se sa stabilnošću osobe u promjenjivom svijetu.

Desna ruka je pozitivna - YIN, daje energiju. Lijeva je pasivna, YANG, prima energiju. Zatvaranje prstenjaka i domalog prsta povećava prilagodljivost i fleksibilnost svijesti. Preplet prstiju KUJI-IN, koji zatvara ciklus Qi-ja duž posebne putanje. Jedan prst smiruje um, drugi daje snagu, treći se prilagođava u ekstremnim uslovima.

BOLNE TAČKE KORISTENE U UDARIMA
IN-TRON - između obrva
SHOKU - nosni most
TYAN-TIN - karotidna arterija
LIANGQUAN - Adamova jabuka, grkljan, dušnik
CJO - donji dio grudne kosti
UZHONKOAN - solarni pleksus
SONLI - na pregibu lakta
UZHANMEN - slobodna tačka 11. rebra
JUYKOAN - u stomaku
Shemen - donji stomak
TsRIURON - preponski nabor
KONSUN - unutrašnja strana stopala
FONFU - potiljak, baza malog mozga
VALAO - između 2. i 1. leđnog pršljena
SHEN-ZHU - između 3. i 4. leđnog pršljena
SHEN-DAO - između 5. i 6. pršljena
UZHEIAN - između 7 i 8
Shenlu - između 2. i 3. lumbalnog pršljena na obje strane kičme
Xuyanchu - između 1. i 2. lumbalnog
Mingmen - između 2. i 3. lumbalnog
LANEOAN - između 4. i 5. lumbalnog

Prema ovim opisima bolne tačke, možemo reći da je većina njih na leđima i, ako su pravilno pogođeni, potpuno paraliziraju neprijatelja.

Pređimo sada na komande koje se daju prije početka i na kraju nastave. Sve je to uključeno u ritual časova i svaki praktičar bi ih trebao znati. Ne radite ništa bez rituala, ne slušajte ništa bez rituala, ne pomerajte se bez rituala.
DUISIN - postrojavanje
ZHANLI - stajati uspravno - pažljivo
ninhao hello
HAO - uzvratni pozdrav
CHAN-ZO - meditacija prije treninga
Qin Zuo - sjedi
ZILAY - ustani
KAISHI - početak
SEN-SHEN - učitelj
ZAI-JIANG - zbogom
LANCY - vježba
LJUBAV - kraj

Dakle, naredbe prije početka će zvučati ovako; DUISIN, ZHANGLI komanduje stariji učenik, nakon toga nastavnik izlazi ispred formacije i pozdravlja sve: NINHAO, HAO - odgovaraju učenici. Zatim se čuje komanda CHANZO, QIN ZUO, svi sjedaju za meditaciju prije časa.

Nakon 2-3 minuta meditacije čuje se komanda QILAI i na znak učitelja svi skaču sa svojih mjesta. Zvuči komanda LANGSI KAISHI i počinje obuka, nakon treninga stariji daje komandu DUISIN ZHANLI, svi se postrojavaju, a nastavnik komanduje ZAI-JIANG LANGSI LIUWEI, i tu se obuka završava.
NAZIVI SPECIJALNIH VJEŽBI

TEU-GEN-DI željezni bivol ore zemlju.

GAN-JIN-JUAN dijamantska pesnica.

FEI-MAI-JIAO noga leti kao pero.

DA-DAJ udaranje u vreću s pijeskom.

GIVE-TE-WA nose gvozdene obruče.

DA-MU-ZEN pobijediti drvenu lutku.

TE-GAN-TUY noga je kao gvozdeni stub.

CE-ZI-LOU-LU škorpion koji puzi po cesti.

PO-YIN-ZHOU lakat razbija supstancu YIN.

TUI-SHAN ZHANG dlan gura planinu.

PE-ZHU-GAN stub za udarce.

HEI-HU-TIAO-SHAN crni tigar skače preko planine.

MAO-ZHANG dlan za mljevenje.

FENG-ZHANG vjetrovita palma.

CHEN-ZHUAN-ZHANG dlan brusi ciglu.

I-ZHI-JIN prst je tvrd kao metal.

DUKI-KAO-HU stoji na jednoj nozi da osedla tigra.
TAČKE ISPUŠTANJA ENERGIJE PRILIKOM UDARA I RAZLOMANJA OBJEKATA

WAI-GU-AN se nalazi na stražnjoj strani šake 2 cuna iznad zgloba.

HOU-SI se nalazi na dlanu 1 cun iznad zgloba.

BAI-HUA kruna glave.

SHON-JUNG - sredina grudi.

JU-CHUE je tačka na nivou srca, 6 cuna iznad pupka.

Izvor mjehurića YUN-JIU-AN, smješten u sredini stopala.
NAZIV UDARA I BLOKOVA

QUAN pesnica.

GOU ručna kuka.

HU-ZHANG ruka - šapa tigra.

LONG ZHANG ruka - šapa zmaja.

YING-CHANG ruka - šapa orla.

SHYAKU udarac, zadat odozdo prema gore.

TING-ZHU udarac laktom.

CA-QUAN ručni čekić.

CIANEI-GUN bočni udarac.

NYDAN ručni blok prema unutra.

WECO blok sa rukom okrenutom prema van.

XIAN blok ruku dolje.

Yu desna strana.

ZO lijeva strana.

YUZO-FEN-ZUN udara desnom i lijevom nogom.

LU-DA-GUN povratni udarac (magarac).

SHANG JIANG blok ruku gore.

LOUTO nogom briše blok.

SHISHIKO-DAN šutira prema unutra.

SHIJIA-SHOW prekriženih ruku.

HU-KOU - ruka - usta tigra.

UDAI-TUY bočni udarac.

DEN-TUY direktni udarac petom.

TUI-ZHANG udar dlanom.

CHUN-QUAN udara gvozdenom pesnicom.
RACKS

BIMBU prednji stalak.

MABU stav jahača.

GNUNBU streličarski stav.

SHUIBU stav prazna noga.

PUBU donji stalak zmaj.

DULIMBU stoji na jednoj nozi.

SEBU uvrnuti stalak (majmun u grmlju).

GAYBU makaze za stalak.

JIANG-CHA uzdužni kanap.

HEN-CHA poprečni kanap.

Pređimo sada na tajne kineske medicine. Želim razgovarati o tajnama kineskih tableta, čiji sastav ću dati sljedeće. Među Kinezima je oduvijek važnu ulogu igrao njihov specijalac etnonauka, koji se uglavnom zasniva na prirodnim komponentama i bioenergetici organizma. Tajne ovog lijeka potiču iz najstarijih korijena istočne civilizacije. Uostalom, poznato je da je najstarija na zemlji. Razvoj borilačkih vještina drevni istok a razvoj medicine je uvijek išao rame uz rame, jer jedno bez drugog je nezamislivo.
SHAOLIN PILULE VRAĆAJU MLADOST

120 grama planinskog višecvetnog (kuvanog u vinu) i kineske dereze, 120 grama semena kineske dome, 120 grama plodova lišuta sjajnog, 60 grama crnog istočnog susama, 180 grama raznih anđelika, 240 grama korena ciglisa 10 grama crne eklipte, 60 grama ginsenga, 60 grama božura bijelog cvijeta, 60 grama sjemenki srebrne celozije, 180 grama japanske dioskoreje, 60 grama kurkume istaknute orhideje, 60 grama sjemenki kardamoma, 60 grama plemenitog 60 dendrobiuma grama divnih doge, 30 grama zest. Sve se melje u prah, zatim se uzima najkvalitetniji med i pripremaju pilule veličine metka koje se prekrivaju ljuskom od voska. Svaki put primijeniti 1-2 tablete (dva puta dnevno, piti hladnu prokuvanu vodu). Može se koristiti dugi niz godina. Ojačati jetru i bubrege, vratiti prirodnu boju kose, poboljšati ten, poboljšati vid i sluh, ojačati zube. Prilikom upotrebe ne možete jesti svinjetinu, maslac i mast, sirovo meso i ribu, začinjena jela.
Shaolin Brew of the Five Jewels

Uzmite 30 grama japanske Dioscoree, 30 grama Sunshan ginsenga, 120 grama soje, 30 grama Huang-chi astragalusa, 120 grama svježeg korijena lisice, 10 komada kineskih urmi. Sve osim hurmi stavljaju se u glinenu posudu i kuvaju 1-2 sata dok ne ostane jedna šolja. Preostalu tečnost popijte u dvije doze, zalijepite hurmama. Primijeniti 10 puta mjesečno. Visoko dobar lek kada se bavite borilačkim vještinama, povećava se energetska sila i doprinosi brzom oporavku organizma tokom intenzivnog vježbanja.

Wushu (武术) je zajednički naziv za sve borilačke vještine u Kini. AT drugačije vrijeme različiti termini su korišteni u istu svrhu - ui (武艺), goshu (国术), itd. - pa potražite neke duboke filozofsko značenje apsolutno pogrešno.

O naslovima

Ostali nazivi:

• Wu-shu, woo-shih, wu-shih je netačna transkripcija.
• Kung fu (na kantonskom), Gong fu (na zvaničnom kineskom) - bukvalno "rad na sebi / trening", takođe znači rezultat napornog treninga, u Hong Kongu se koristi za označavanje wushua, takođe je varijanta kung fua korišteno.
• Go-shu - doslovno "umjetnost zemlje / nacionalna umjetnost"; izraz koji se koristio za kineske borilačke vještine za vrijeme Republike Kine, a trenutno se koristi na Tajvanu.
• Wu-yi - doslovno "borilačka vještina", stari izraz iz vremena carske Kine.
• Quan-fa (bukvalno "metode udaranja") ili Quan-shu (doslovno "ubijanje") je jedna od podjela wu-shua, ponekad se ova riječ koristi kao sinonim za sve wu-shu. Zanimljivo je da se isti znakovi koriste u riječi kenpo, što je japansko čitanje quan-fa, korišteno u sprezi sa kenpo karateom za imenovanje životinjskih stilova okinavskog karatea koji su izvedeni iz wushua.
• Osim toga, riječ kempo postala je sinonim za sve borilačke vještine ili borilačke vještine na svijetu.

kung fu i vu šu

Na ruskom jeziku razvila se tradicija da se definiše pojam "kung fu" borilačka veština i termin "wu-shu" - skup gimnastičkih vežbi; iako su u suštini jedno kompletan sistem fizičko i duhovno poboljšanje. Prema polušaljivoj definiciji, "kung fu je wushu koji se izvodi brzim tempom."

Vrste i stilovi

sportski wushu

• Wushu Sanda (Sanshou)

Ove dvije grane se mogu pripisati sportskom wushuu.

wushu taolu je sport koji liči ritmička gimnastika. Učesnici se takmiče u izvođenju setova pokreta sastavljenih od pokreta raznih stilova wushu s dodatkom akrobatskih elemenata; ocjene se daju za složenost pokreta, jasnoću njihovog izvođenja, teatralnost izvođenja itd. Pored takmičenja u samo izvođenju kompleksa, postoje i vrste takmičenja kao što su timsko izvođenje kompleksa i scenski dueli (duilian) .

Sanda su sportski sparingi. Borbe se održavaju u punom kontaktu u zaštitnoj opremi koja uključuje: kacigu sa zaštitom brade i sljepoočnica, kapu (usnik), bokserske rukavice (težina rukavica ovisi o težinskoj kategoriji učesnika), prsluk (prsluk) , zaštita prepona, moguće previjanje potkolenice i butina (prema medicinskim indikacijama). Svi učesnici su raspoređeni u zavisnosti od težinskih kategorija. Procijenjena tehnika: udarac nogom u glavu ili tijelo (2 boda), udarac šakom u tijelo ili glavu (1 bod), udarac nogom u butinu (1 bod). Tehnika bacanja je dozvoljena. Vrijeme snimanja ne više od 4 sekunde. Ocjenjuje se na sljedeći način: bacanje protivnika, sportista ostaje na nogama - 2 boda. Bacanje sa padom odozgo - 1 bod. Podrezivanje je dozvoljeno. Hrvanje na tlu je zabranjeno. Borba se održava najmanje dvije runde po 2 minute. Moguća je i treća runda. Ako je račun otvoren (nokdaun), ocjenjuju se i tehnika (udarac, bacanje) i nokdaun (2 boda). Sportista pobjeđuje u borbi ako: nokautira protivnika, pobijedi u dvije runde, protivnik je diskvalifikovan ili ode zbog povrede. Sportista pobjeđuje u rundi ako: protivnik je dobio dva nokdauna u rundi, zbir kaznenih poena od protivnika je veći od 6, zbog ogromne tehničke nadmoći, dva izlaza iz prostora. Zabranjene radnje: udarci kolenom, laktom, u dno lobanje (zadnji deo glave), prepone, kičma. Borite se na zemlji. novčane kazne: primjedba (1 poen protivniku), opomena (2 poena protivniku), izlazak van terena (2 poena protivniku). Više od dva izlaza iz terena - runda je izgubljena. Više od dva nokdauna u rundi - runda je izgubljena, više od 3 po borbi - borba je izgubljena.

• Shuaijiao (rvanje)
• Tuishou
• Duanbing (borbe kratkim oružjem)

Tradicionalni wushu i qigong

• Baguazhang (palma od osam trigrama)
• Baimeiquan (Baimeijeva šaka)
• Bamenquan (šaka od osam kapija)
• Bajiquan (šaka od osam granica)
• Gouquan (pseća pesnica)
• Gong Liquan (šaka unutrašnjeg i vanjskog razvoja)
• Duanda Quan (kratka udarna pesnica)
• Yiquan, (šaka volje) aka Dachengquan(šaka velikih dostignuća)
• Yingzhaoquan (šaka orlove kandže)
• Liuhebafaquan (六合八法拳) Šest dopisnih pesnica, osam metoda
• Liuhequan (šaka onih koji nose kapu sa šest oštrica)
• Liangyiquan (兩儀拳/两仪拳) http://www.wudangtao.net/liangyi
• Mizongquan (Šaka izgubljenog traga), aka yanqingquan(Pesnica Yan Qinga)
• Meihuazhuang (šaka na Meihua stubovima od šljiva)
• Piguaquan (šaka za rezanje i vješanje)
• Sanhuangpaochui (topovski udari tri cara)
• Xingyiquan (formirana Will Fist)
• Xinyiquan (心意拳) Pesnica srca i volje
• Sunbinquan (šaka generala Sun Bina)
• Taijiquan (šaka Velike granice)
• Taizuquan (šaka cara Taizua)
• Tanglangquan (šaka bogomoljke)
• tantui
• Tongbitquan (šaka bacanja moći kroz ruke)
• Tongbeiquan (Past kroz trening)
• Wuzuquan (šaka pet predaka)
• Wujiaquan (šaka porodice Wu)
• Fanziquan (pesnica unatrag)
• Huaquan (šaka Hua Zonga)
• Huaquan (cvjetala šaka)
• Hongjiaquan (Hong porodična pesnica)
• Hongquan (Crvena pesnica ili Hong Fist)
• Huquan (tigrova pesnica)
• Hequan (Ždralova šaka)
• Cailifo (šaka škola Cai, Li, Fo)
• Jinshiquan (šaka zlatnog lava)
• Chaquan (šaka Cha-svijeta)
• Changjiacquan (borilačka vještina porodice Chan)
• Chojiaoquan (šaka zabodenih stopala)
• Shaolin Quan (Shaolin šaka)
• Shuaijiao
• Shejiaquan (narodna pesnica) ona)
• Yongchunquan (šaka vječnog proljeća)

Poznati majstori wushua

• Yan Xizhai (-)
• Huang Baijia (-?)
• Chen Wangting (?-)
• Cao Jiu (kraj 17. - početak 18. stoljeća)
• Wu Zhong
• Gan Fengchi
• Chang Naizhou (-)
• Sun Tong
• Qi Xin
• Feng Keshan (-)
• pjesma Mailun (-)
• Wang Zhiguo (c. -?)
• Liang Xuexiang
• Zhao Sanduo (-)
• Cai Yuming ( - ; prema drugim izvorima -)
• Miaoxing(1875-1933) sa nadimkom Wenhao, ljudi su ga zvali "Zlatni Arhat". Iz okruga Dengfeng, provincija Henan. Od djetinjstva se bavio borilačkim vještinama, bavio se i književnim radom, proučavao budistička učenja. Postigavši ​​punoljetnost, otišao je da luta, poboljšao se u borilačkoj vještini. Nekoliko godina kasnije došao je u manastir Šaolin, obrijao glavu i postao monah, dobio instrukcije od opata Henglina, proučavao metode borbe sa motkom zabodenom uzbrdo, šakom arhata, metode uticaja na tačke, bol tehnike povezane s djelovanjem na kosti, qinna, qigong, postao je veliki majstor. Kada je Henglin prešao u nirvanu 1923. godine, Miaoxing je postao novi opat. Prekinuo je tradiciju da se tajne tehnike ne prenose napolje, počeo je naširoko poučavati monahe i laike i širio šaolin wushu. 1933. ušao je u nirvanu. Iza sebe je ostavio rukopise "Objašnjenje Shaolin šake" i "Objašnjenje Shaolin motke". Do sada su se prenosile “Upute o Luohanquanu” koje je napisala Miaoxingova ruka.
• Tong Zhongyi(1879-1963) nadimak Liangchen. Manchu. Njegovi preci su bili iz Shenyanga, provincija Liaoning, ali su se u šestoj generaciji preselili u Cangzhou, u provinciji Hebei. Umijeće borbe protiv shuaijiaoa i medicinsko znanje su se prenosili u porodici. Tong Zhongyi je studirao porodičnu umjetnost od djetinjstva, studirao liuhequan, bio je vješt u shuaijiaou i bacanju lopte. Od 1904. godine u Fengtianu (današnji Shenyang) počeo je zarađivati ​​za život kao čuvar. Godine 1910. postao je drugi viši učitelj Wushua u palati. Od 1911. bio je kiropraktičar u 1. konjičkom puku provincije Čahar. Godine 1917. bio je wushu i shuaijiao trener u provinciji Anhui. U narednim godinama radio je kao wushu i shuaijiao učitelj u raznim vojnim jedinicama. 1927. pobijedio je u Šangaju Japanski majstor džudo, osnovao Zhongyi Fist Society i All-China Shuaijiao Society, predavao borilačke vještine i medicinu. Godine 1928. bio je među ljudima priznatim kao najbolji na svekineskim „bogo testovima“. Nakon toga je radio na Šangajskom Guoshu institutu, predavao je wushu u raznim oblastima obrazovne institucije, predavao shuaijiao u Jingwu udruženju. Nakon osnivanja PRC-a, Tong Zhongyi je radio u raznim organizacijama uključenim u razvoj wushua i kineske medicine. Autor rada „Tehnike kineskog rvanja shuaijiao».

poznate vushu figure 20. vijeka

• Chen Gongzhe(1880-?) iz Xiangshana (današnji okrug Zhongshan) u Guangdongu. Pomogao sa šest godina starije sestre trgovine, sa devet godina sa ocem se preselio u Hong Kong, naredne godine se vratio u svoje rodno selo. Sa dvadeset godina upisao je atletsku školu Jingwu, a kasnije je zajedno sa Yao Chanbo i Lu Weichangom osnovao Jingwu udruženje. Kada je 1911. izbio ustanak u Wuchangu i Sun Zhongshan (Sun Yat-sen) stigao u Šangaj, Chen Gongzhe ga je pozdravio kao Xiangshanovog predstavnika. Godine 1915., zajedno sa Yao Chanboom, osnovao je Jingwu udruženje u Šangaju u ulici Peikair, i zajedno sa Chen Teshengom počeo je objavljivati ​​biblioteku o metodama borbe. Godine 1918. osnovao je park Jingwu. U novembru 1919. osnovao je Jingwu udruženje Guangdonga i Hong Konga. AT sljedeće godine učestvovao na putovanju u Vijetnam i Singapur, osnovao Jingwu udruženje. Godine 1923. ponovo je učestvovao na putovanju u zemlje južnih mora, otišao je u Zhang Taiyan kao student. Nakon 1935. gotovo da nije učestvovao u radu Jingwu udruženja. Godine 1957. gostovao je na Svekineskom Wushu prvenstvu, a po povratku u Hong Kong napisao je "Istoriju kineskog vušua", uglavnom posvećenu 50-godišnjoj istoriji Jingwu udruženja.
• Ma Liang
• Zhang Zhijiang(1882-1966) nadimak Zijiang. Porijeklom iz provincije Hebei. Od djetinjstva, slijedeći svog djeda, učio je "Tetrabook" i "Pentate Canon", učio taijiquan i baguazhang. Sazrevši, upisao se na Univerzitet vojske. Od 1901 - na vojna služba, služio je u sjevernoj regularnoj vojsci Cao Kuna, u konjičkim jedinicama koje je predvodio Wu Peifu. Godine 1914. pridružio se trupama Feng Yuxianga. Služio je kao komandant konjičkog bataljona, komandant brigade, komandant korpusa, komandant trupa provincije Čahar, vrhovni komandant Nacionalne armije, generalni guverner severozapadne granice, pacificirajući generalni guverner provincije Jiangsu. Godine 1927. napustio je vojnu službu i uz pomoć Niu Yongjiana i Li Jichena osnovao "Guoshu Research Institute" u Nanjingu, naredne godine pretvoren u "Central Guoshu Institute", čiji je Zhang Zhijiang postao rektor. Zhang Zhijiang se tvrdoglavo borio protiv zatvorenih stilova, pozvan da predaje na Institutu za majstore raznim pravcima, eliminisao prvobitnu podjelu Instituta na fakultete Shaolin i Wudang i uveo obrazovanje po naučno sistematizovanom programu. Zhang Zhijiang se zalagao za širok obim u studiji, zahtijevao je od studenata da uče različitim stilovima, trening kompleksa i borbe prsa u prsa, rvanje, borba dugim i kratkim oružjem. Na “gosh state testovima” koje je vodio bilo je i takmičenja u kompleksima i takmičenja u duelima, u duelima su učestvovali oni koji su prošli selekciju za implementaciju utvrđenih kompleksa. Sa idejom zajedničkog proučavanja kineskog i zapadnog sistema, Zhang Zhijiang je 1933. godine osnovao "Instituciju za specijalizirane studije Goshua" (kasnije preimenovanu u "Državna pedagoška ustanova za specijalizirane studije Goshua") i postao njen šef. Godine 1929. Zhang Zhijiang je poslao posebne ljude u Japan da proučavaju džudo i kendo i proučavaju nastavno iskustvo, a 1933. i 1936. poslao je timove da demonstriraju i promoviraju wushu u Guangdong i Guangxi, Fujian, Hong Kong, Filipine, Singapur, Malezija. Tokom godina rata s Japanom, Zhang Zhijiang je evakuirao osoblje Centralnog instituta Goshua i Institucije za specijalizirane studije Goshua na jugu. Godine 1948. najavljeno je zatvaranje Centralnog instituta Guošu, a Zhang Zhijiang se nastanio u Šangaju. Nakon formiranja PRC-a, Zhang Zhijiang je izabran za člana CPPCC-a. Godine 1956. bio je šef žirija na 12 Wushu timskom festivalu. Autor radova "Utisci s putovanja na istok", "Nacionalna umjetnost i nacionalne poteškoće", "Bože i sport".
• Li Jinglin(1885-1931) nadimak Fangchen. Porijeklom iz provincije Hebei. Na kraju dinastije Qing dobio je vojno obrazovanje u Baodingu. U različitim vremenima, služio je u kasarni nižeg nivoa dvorske straže, načelnik štaba generalnog guvernera provincije Heilongjiang, komandant puka u vojsci, komandant brigade i komandant divizije u vojsci Fengtian. Godine 1924, tokom 2. Zhili-Fengtian rata, bio je komandant vojske, a nakon rata je bio visoki komesar za vojne poslove u provinciji Zhili, glavni komandant kombinovane vojske Zhili-Shandong. Godine 1927. Li Jinglin se povukao iz vojnih poslova i, zajedno sa tako utjecajnom osobom u vojnim i političkim krugovima kao što je Zhang Zhijiang, osnovao Guoshu istraživački institut u Nanjingu, preimenovan u Central Guoshu institut iste godine, Li je postao zamjenik rektora. Li Jinglin od djetinjstva je volio borilačke vještine, posebno je volio mač jian. Komplekse je ne samo izvodio s osjećajem, već se i vješto ogradio. Dok je Li Jinglin bio zamjenik rektora Centralnog Guoshu instituta, angažovao je mnoge stručnjake iz oblasti mačevanja - jian, a kompleks mačeva koji su stvorili postao je poznat kao "Wudang jian". Li je kasnije predavao umjetnost mačevanja u Nanjingu, Šangaju i Jinanu. Njegov učenik Huang Yuanxu napisao je knjigu "Glavni zahtjevi za tehnike Wudang mača", gdje je opisao tehnike koje je prenio Li.
• Zhu Guofu(1891-1968) pod nadimkom Binggun, porijeklom iz provincije Hebei. Kao dijete, postao je šegrt kod "gvozdenog arhata" Zhang Changfa i proučavao je šaolin arhatske borbe. Zatim je učio kod nekog taoiste, studirao i medicinu i metode borbe bez oružja i sa oružjem. U dobi od 12 godina, postao je učenik Ma Yutanga i naučio xingyiquan, primajući upute od Li Cunyija i Zhang Zhankuija. Kasnije je postao učenik Sun Lutanga i Wang Yuhenga, studirao bagua, tai chi i shuaijiao. Godine 1928. bio je među najboljima na "državnim testovima za bogami". Predavao je wushu u Feng Yuxiangovom "odredu helebarda". Kasnije je bio šef obrazovnog odjela na Nanjing Guoshu institutu. Živio je u Chongqingu tokom Drugog svjetskog rata, predajući na Univerzitetu Chongqing. Nakon formiranja Nove Kine, postao je član odbora Svekineskog Wushu udruženja, predsjednik Chongqing Wushu udruženja. Autor je radova o wushuu kao što su „Qinna“, „Treatises on Xingyiliuhequan“, „Xingyi Xi Sui Baojian Qigong“, „Poreklo i istorija Xingyiquan“, „Goshu Collection“ (4 izdanja), „Odnos između Goshua i iscjeljenje”. Pod njegovim uredništvom objavljeni su materijali kao što su "Borba kopljima", "Manjianghong", "Trening Sanda i Duanbinga", "Uhuapao Pair Complex", "Kompleksi parova sa Wudang i Kunyu mačevima". Sportska masaža.
• Jiang Rongqiao (-)
• Tang hao(1897-1959) Nadimak Fansheng, nadimak Lihua, porijeklom iz okruga Wu, provincija Jiangsu. U mladosti se vredno bavio samoobrazovanjem, a u pauzama je volio da se bavi borilačkim veštinama. Kada je došao da radi u Šangaju, studirao je kod Liu Zhennana iz Dezhoua, provincija Shandong. liuhequan. Kasnije je postao direktor Šangaja osnovna škola Shangong je tamo predavao izučavanje wushua, s posebnim naglaskom na jiben gong i akrobacije. Godine 1927. uhapšen je "pod sumnjom za komunizam", ali je zahvaljujući zagovoru Zhu Guofua pušten, kasnije je otišao u Japan da studira pravo i administraciju, a istovremeno je studirao džudo i kendo. Nakon povratka u domovinu, na poziv Zhang Zhijianga, postao je šef uređivačkog i izdavačkog odjela Centralnog Guoshu instituta. 1936. godine, sedam vođa Svekineskog udruženja nacionalnog spasa, Shen Junru, Shi Liang i drugi, uhapšeno je od strane policije Kuomintanga. Optužba za „pretnju nacionalni interes” je predstavljen, uključujući Tao Xingzhi i Gu Luxin. Tang Hao se nije bojao nasilja i postao je zaštitnik Gu Luxina. 1941. šangajske advokate neočekivano je pritvorila marionetska policija, a nakon što ih je uhapsila japanska žandarmerija, tukli su ih bičevima. Nakon toga je morao da napusti Šangaj i radi kao advokat u provinciji Anhui. Nakon oslobođenja, Tang Hao se vratio u Šangaj, postao član Izvršnog i zakonodavnog odbora Istočne Kine, postao konsultant Državnog sportskog komiteta 1955. godine, specijalizirao se za istraživanje istorije kineskog wushua i kineskog fizička kultura, objavio osam izdanja Materijala o istoriji fizičke kulture u Kini. zbog teški usloviživot se 1959. razbolio i iznjedrio u Pekingu.

Tang Hao je osnivač modernog naučnog proučavanja istorije kineskog wushua. Dalekih 1920-ih, dok je radio u Centralnom institutu Goshu, počeo je pisati članke, uvodeći "scientificizam" u wushu svom svojom snagom. Tokom 1930-ih, Tang Hao je počeo marljivo da proučava istoriju wushua, objavio je dela kao što su "Taijiquan i Neijiquan", "Studije o Shaolin i Wudang", "Neijiaquan", "Qi Jiguang's Fist Canon", "Studija kineskih borilačkih veština". Književnost“. Zahvaljujući sistematskom proučavanju istorije wushua, Tang Hao ne samo da je razbio brojne mitove koji su dugo zamaglili situaciju, već je pokrenuo i nova pitanja. Nakon oslobođenja, Tang Hao je proučavao marksizam, historijski materijalizam i dijalektički materijalizam i uz pomoć metoda dostupnih u njima postigao nove uspjehe. Do sada, dostignuća koja je postigao Tang Hao u proučavanju istorije wushua i istorije fizičke kulture u Kini smatraju se najvišim.

• Xu Zhen(1898-1967) sa nadimkom Zhedong. Porijeklom iz Changzhoua, provincija Jiangsu. Bavio se obrazovnim pitanjima, volio borilačke vještine. Bio je profesor na Univerzitetu Guanghua, Centralnom univerzitetu, Specijalizovanom institutu za obrazovanje, Univerzitetu Wuhan, direktor srednje škole Changzhou. Xu Zhen je želio da upozna Wushu što je više moguće. Godine 1919. učio je chaquan i tantui kod Yu Zhensheng i Ma Jinbiaoa; 1922. je učio taijiquan i xingyiquan kod Zhou Xiufenga; kasnije je učio taijiquan kod Yang Shaohoua, Hao Yuerua, Li Yaxuana; . Xu Zhen je istraživao istoriju wushua. Autor je knjiga "Malo o nacionalnoj tehnici", "Autentični zapisi proučavanja Taijiquana", "Zajednička izjava o sporovima o lažnosti i kritici zakona u Taijiquan traktatima".

poznati filmski glumci poznati popularizatori wushua u bivšem Sovjetskom Savezu

• Stanislav Leonidovič Bereznjuk
• Maj Mihajlovič Bogačihin
• Aleksej Aleksandrovič Maslov

Nove kenpo škole koje se identifikuju kao wushu

80-ih i 90-ih godina XX veka, u poslednjih godina Nakon postojanja SSSR-a pojavio se niz novih škola koje su se službeno klasificirale kao Wushu. Uprkos činjenici da ih je jedan broj majstora tradicionalnih škola nazivao (i još naziva) prevarantima, ipak, s neutralne tačke gledišta, ove škole su vrijedne pomena. Štaviše, u tradicionalnom wushuu postoje mnoge samoproglašene škole koje se izjašnjavaju kao

Sadržaj članka:

Sve do sredine prošlog veka izraz "kung fu" koristio se samo u jednoj zemlji - Kini. To se nastavilo sve do 1960-ih. Tada su o tome govorili filmovi u kojima je učestvovao poznati sportista i umjetnik Bruce Lee drevni sistem borbenih sistema širom sveta. Ali vjerovati da su koncepti kao što su kung fu, aikido i džudo jedno te isto je velika greška. Zašto je tako, pročitajte u nastavku.

Kung Fu: značenje pojma i istorija njegovog pojavljivanja

Vremena između 3. i 6. veka postaju najteža za istoriju Kine. Nekada moćno carstvo je raspršeno, privreda uništena, postoji opasnost od invazije na zemlju varvara iz turske horde. Krajem 5. vijeka u kineskoj provinciji Henan počeli su da se grade prvi taoistički manastiri, koji su postali osnova za konsolidaciju države.

Tako je nastao najpoznatiji budistički manastir Šaolin. Njegov prvi patrijarh Bodhidharma (život 440-528) primijetio je da su gotovo svi monasi fizički slabi. Sistem meditacije i razvoja koji je uveo fizičko zdravlje, poznat kao Shaolin wushu, postao je osnova učenja kung fua.

Prevedeno sa kineskog, kung fu- individualno postignuće u nečemu. Drugo značenje ove riječi je borilačka vještina.

Većina poznati stilovi kung fu:

• shaolinquan- akrobatski trikovi i skokovi kombinirani su sa snažnim udarcima;
• Taijiquan- ovdje su pokreti spori i glatki;
• Wing Chun- Trenutni napadi rukama. Borba se odvija iz neposredne blizine;
• tanglangquan- tehnika kopira pokret bogomoljke: ljuljačke i strmine kombiniraju se s brzim rukama tipa kuke.

Svaki borbeni stil kung fua stoji na tri stuba - tehnici, snazi, brzini. Treba ih ravnomjerno razvijati. Na primjer, ako borac ima odličnu tehniku ​​i brzinu, ali mu je tijelo fizički slabo, tada neće moći nanijeti značajnu štetu neprijatelju.

Kako naučiti kung fu kod kuće

Razmotrite moralnu i psihološku stranu problema. Zašto ti treba kung fu? Da poboljšamo fiziku tijela, poboljšamo zdravlje, druge okolnosti podstiču? Za mnoge je cilj zamagljen. Ali u svakom slučaju, u cilju postizanja pozitivan rezultat potrebno je malo vremena i truda.

Potrebno je pažljivo pripremiti:

• Mesto za vežbanje. Idealan teren za trening je prazna prostorija. Ako se ne pronađe, treba osloboditi prostor dimenzija 2 puta 2 metra;
• Sportska oprema. Za vježbanje udaraca i udaraca trebat će vam vreća za udaranje. Iako u prvoj fazi, udari se mogu izvoditi "preko zraka";
• Uputstvo. Nema mentora, tako da sami tražite materijale o procesu obuke. Kao opcija - video zapisi na jednom od YouTube kanala;
• Izbor tehnologije. Postoji mnogo vrsta kung fua. Postoje odbrambene škole koje naglašavaju ravnotežu i fleksibilnost, a postoje i agresivne tehnike koje imaju za cilj razvijanje mišićna masa i izdržljivost. Šta ćete izabrati zavisi od vas.

Nakon pripremnog procesa, možete započeti trening. Kako to učiniti ispravno, možete pročitati u nastavku. U međuvremenu, mali savjet - pokušajte pronaći sparing partnera, jer vreća za udaranje je dobra, ali teško da će zamijeniti živu osobu.

Kineske borilačke vještine: kako pravilno trenirati

Prva stvar o kojoj treba razmišljati je plan lekcije. Intenzitet treninga je visok, a pauza između njih za početnika bi trebala biti najmanje 48 sati. Hajde da počnemo:

1. Zagrijavanje. Najvažnija faza u bilo kom sportu. Počevši od vrata pa do područja gležnja, borac poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i zagrijava mišiće. Treba osigurati da ritmični pokreti ne donose nelagodu sportisti;
2. Glavni stalci. Kroz stalak se izvode razni blokovi i udarci. Ukupno, ako se računaju osnovne pozicije, ima ih desetak. Morate početi sa mabu štanda ( pozicija jahača- noge su široko razmaknute i savijene u koljenima, stopala su u punom kontaktu s podom, leđa su ravna, ruke su u nivou pojasa), zatim, kada je položaj razrađen, idite na " gun-bu" ( nagnuti luk) itd.
3. Udarna praksa. Udarci nogama (pravom nogom, kružni zamah, bočni zamah, udarac petom, itd.), rukama (zadnji dio šake, seckajući udarac, pravi udar dlanom, itd.) čine osnovu kung fu sistema. Udarnu tehniku, kako bi se izbjegle ozljede, treba vježbati na kraju treninga, kada su mišići zagrijani.

Zapamtite, osnovni pokreti kung fu sistema su diktirani ponašanjem životinjskog svijeta: tigar, ždral, bogomoljka, zmija itd. Tokom nastave mentalno se povežite sa životinjom, insektom ili reptilom (u zavisnosti od situacije) i trening će biti zanimljiviji i produktivniji.

Koja je razlika između kung fua i karatea?

Neupućenima, kung fu i karate mogu izgledati potpuno isto. Obje su azijske borilačke vještine i obje su prilično popularne u filmovima. Međutim, postoje mnoge razlike koje ih izdvajaju:

	Karate	kung fu
Poreklo i domovina	Japan, 19. vek.	Kina, 5. vek.
Kratki opis	uniforma nenaoružana borilačka vještina.	Ne uključuje samo stilove borbe, već i vježbe vezane za koncentraciju i samodisciplinu.
Prepoznatljive karakteristike	Oštri udarci, koljena, laktovi i ruke.	Sastoji se od mnogih stilova koji imitiraju napade životinja. Većina stilova uključuje udarce i blokove.
Sinonimi	Karate-do
pokreta	Linearno i precizno	Kružni i kružni

Ukratko, napominjemo: kung fu je lijepa i estetska vrsta borbe, a karate ima rigidniji stil. Obje borilačke vještine su toliko različite da nijedna nije superiornija od druge.

Drevna učenja kung fua razvila su se na takav način da je za Kineze postala ne toliko borilačka vještina koliko nauka o samousavršavanju u bilo kojem aspektu života. Kombinujući „napor“ i „strpljenje“ u jednu celinu, možete razviti veštine neophodne za osobu i postati majstor svog zanata. Bilo da se radi o samorazvoju, poslovanju, hobijima i istim borilačkim vještinama: nakon što su radili mnogo i postigli visoka postignuća u bilo čemu, Kinezi jednostavno kažu "kung fu".

Video: stvarne mogućnosti kung fu stila

Ovaj video će pokazati za šta je sve borac koji praktikuje ovaj stil sposoban:

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter. Brzo ćemo to popraviti!
Hvala ti!

Kung Fu je jedna od borilačkih vještina i dio je šireg koncepta Wushua. Ovo je jedan od najboljih poznatih primjera tradicionalnoj kineskoj kulturi. Kung Fu je jedinstveni kineski stil borilačkih vještina koji je jedan od najstarijih sportova. Kombinira vježbe kako za razvoj tijela tako i za razvoj duha. Kroz svoje duga istorija kung fu se razvio kao jedinstvena kombinacija vježbe, samoodbrana i umjetnost. U sportovima kao što su atletika, igre loptom, dizanje tegova, boks i mnogi drugi, sportisti obično završavaju karijeru sa trideset godina. dodatne godine. Povrede zadobivene tokom godina bavljenja sportom u bolesnom mlada godina mogu se oglasiti u budućnosti. U kineskom kung fuu pravi se razlika između takozvanog eksternog kung fua i unutrašnjeg kung fua. Kaže se da se u "vanjskom" kung fuu osoba bavi razvojem mišića, ligamenata i zglobova, a u unutrašnjem trenira duh i um.

Sedmični Kung Fu Tour

Trajanje: 7 dana

Smjer Od: Zhengzhou → Dengfeng

Posebnosti: Na ovoj turneji imaćete priliku da doživite veličanstvenu kulturu Kine. Posjetit ćete kolijevku kineskog kung fua - hram Shaolin. Uživajte u razgledanju, uživajte u spektaklu tokom nastupa majstora manastira Šaolin! Provjerite detalje.

Shaolin kung fu

Shaolin kung fu je dobro poznat širom Kine i svijeta. Prvobitna svrha šaolinskog borbenog sistema je promocija zdravlja, samoodbrana, suprotstavljanje neprijatelju i zaštita drevnih hramova i poznatih okolnih planina.

Ova emisija pod nazivom Legenda o Kung Fuu govori o dječaku koji je sanjao da postane majstor kung fua. Na putu ka svom snu morao je savladati mnoge poteškoće i savladati mnoga iskušenja.

Bruce Lee je bio kung fu majstor i glumac, Jackie Chan je svjetski poznati borilački umjetnik, glumac i pjevač iz Hong Konga, Jet Li je rođen u Pekingu, postao je prvak Kine u wushuu pet puta zaredom.

Shaolin hram je bio glavni hram koji predstavlja Shaolin budizam u Kini. Hram se nalazi u podnožju planine Songshan u blizini grada Dengfeng u provinciji Henan u centralnoj Kini.

Shaolin Kung Fu je dobro poznat iu Kini iu inostranstvu. Prvobitna svrha taijiquana je održavanje zdravlja, liječenje bolesti, zaštita poznatih planina, čuvanje drevnih hramova, samoodbrana i odbijanje neprijatelja.

Jesu li wushu i kungfu ista stvar ili ne?

Prije nego shvatimo jesu li wushu i kungfu različiti ili ne, zamislimo kakve asocijacije ove dvije riječi izazivaju kod običnog čovjeka.
Kada se kaže wushu, po pravilu, mislimo na veličanstvene sjajne skokove, tehnički složene, a ponekad i akrobatske elemente, koje izvode posebno obučeni i obučeni ljudi. Istovremeno, često uz prelijepu orijentalnu muziku i sa različitim vrstama oružja - mačem, sabljom, kopljem ili motkom.

Kada pomenemo riječ kungfu, onda nam na pamet padaju spektakularne borbe koje su Bruce Lee, Jet Li i drugi majstori borilačkih vještina tako živopisno prikazivali na TV ekranima.

U stvari, slika wushua i kungfua, koja je nastala zahvaljujući televiziji i kinu, dovela je do razlikovanja ovih koncepata. U stvari, ove dvije riječi praktično znače istu stvar.

Zašto postoje dva imena

Kao i wushu, kungfu je drevna kineska borilačka vještina koja uključuje borbu prsa u prsa i borbu oružjem. U stvari, ove dvije riječi su sinonimi.

Stvar je u tome što se u različitim dijelovima Kine borilačka vještina nazivala različito, iako su joj ciljevi i zadaci bili isti. Ako se na jugu zemlje češće koristila riječ "kungfu", onda na sjeveru "wushu". Od čega su predstavnici kojih škola utjecali na određenu državu, i otišli različita imena u različitim državama. Na primjer, u Sjedinjenim Državama se češće koristi riječ "kungfu". To nije iznenađujuće, jer je isti Bruce Lee bio predstavnik južne škole borilačkih vještina. U samoj Kini termin "wushu" se sada službeno koristi, kako u medijima, tako iu kolokvijalnog govora. Ali najparadoksnije je da najtačnija oznaka drevne kineske borilačke vještine ne zvuči ni wushu ni kungfu, već "wu-i". "U" znači naoružano, a "i" - direktno umjetnost.

Stilovi i pravci Wushua i Kungfua savremeni svet

U modernom svijetu razlikuju se tradicionalni i sportski wushu. Ovo posljednje je najčešće lijepa predstava sa svijetlim tehnički složenim elementima i skokovima. Tradicionalni wushu je kompleks borilačkih vještina gdje cilj nije prelepa tehnika, i pobjeda u duelu. To je tradicionalni wushu kojeg se pridržavaju monasi iz Shaolina, koji vjeruju da je glavna stvar dobiti bitku. U ovom slučaju se u dvoboju mogu koristiti razne vrste oružja.

U vušuu ili kungfuu sada postoji više od pola hiljade različitih stilova u svetu. Mnogi od njih se stoljećima prenose s generacije na generaciju, dok su drugi izmišljeni relativno nedavno i često imaju naziv po imenima svojih autora.

Svestranost orijentalnih borilačkih vještina je zaista jedinstvena. To mogu biti ne samo borilačke vještine, već i gimnastika za poboljšanje zdravlja, elementi za razvoj zglobova, jačanje imuniteta i druge metode liječenja tijela.

Glavni zadatak wushua je da obrazuje osobu, kako fizički tako i psihički.

Borilačke orijentalne vještine

U istočnim borilačkim vještinama ne postoji jasna podjela na šampione, izazivače i tako dalje. Ovdje su samo studenti i majstori, čije se kvalifikacije određuju u duelu. Naglasak u nastavi je na nekoliko disciplina - to je borba prsa u prsa, posjedovanje oružja i tehnike borbe.

Glavna filozofija je da ne postoje čisti karate, kik boks, boks, džudo i druge discipline. Koji stil student preferira u isto vrijeme nije bitno, jer je zadatak isti - razvijati svoje tijelo i duh.