Normalna težina za visinu. Koja je normalna visina i težina muškaraca? Analiza rezultata BMI

Ako muškarac ima vitko tijelo, to privlači ženski izgled, a i sam vlasnik je ponosan. Prekomjerna težina je uvijek razlog za nezadovoljstvo. Često se ljudi iscrpljuju dijetama i nepodnošljivim opterećenjima, pokušavajući postići ideal. Istina, ne razumiju svi šta znači samo savršenstvo kojem svi teže. I, naravno, ne znaju svi da su kriteriji idealnosti za određeni tip tijela individualni. Da bi se utvrdilo kolika bi trebala biti težina čovjeka određene visine, razvijene su posebne formule i tablice. Ne zaboravite na faktori koji doprinose, što može promijeniti ove indikatore. Jedna od njih je, na primjer, starost muškarca.

Tabela odnosa visine i težine za muškarce

instalirati savršen odnos visine i težine kod odraslih muškaraca treba voditi računa o tipu njegove tjelesne građe. Figura je tri vrste:

• hiperstenik - ovu vrstu tjelesne građe karakteriziraju kratki udovi, vrat i široka ramena, ovo je zdepasta figura, metabolizam ovih ljudi je spor, težina dosta velika, a rast mali;
• normostenični - za ljude ovog tipa inherentni su proporcionalni oblici tijela, materijalni metabolizam je normalan, težina i visina su prosječni;
• astenik - karakteriziraju ga dugi udovi i vrat, uska ramena, brza razmjena materijala, često postoji nedostatak težine.

Na napomenu! Kod muškaraca sa astenični tip fizičke kosti su tanke i lagane, i ima vrlo malo tjelesne masti. Oni imaju tendenciju mala težina at visok. Takvi muškarci često izgledaju mršavo.

Da bi odredio svoj tip tijela, muškarac može uhvatiti svoj indeks i thumbs zglob na najtanjoj tački. Asteničari to uspijevaju s lakoćom, normosteničari s teškoćom. Kod hipersteničara, prsti se ne obavijaju u potpunosti oko ručnog zgloba.

Drugi način za određivanje vrste tjelesne građe kod muškaraca, kako bi se pravilno izračunao idealan omjer visine i težine, je mjerenje opsega ručnog zgloba posebnom mjernom trakom. Razmak do 17 cm se opaža kod asteničara, 17-20 cm kod normostenika, više od 20 cm kod hipersteničara.

Tabela omjera težine i visine kod odraslih muškaraca, s obzirom na tip tjelesne građe

Rast	Hiperstenika	Normostenics	Asthenics
157-160 cm	57-66 kg	54-60 kg	51-56 kg
162-165 cm	60-69 kg	56-63 kg	54-59 kg
168-170 cm	63-73 kg	59-67 kg	56-62 kg
173-175 cm	67-77 kg	63-71 kg	60-66 kg
178-180 cm	71-81 kg	66-75 kg	64-70 kg
183-185 cm	75-86 kg	70−80 kg	67-74 kg
188-190 cm	79-91 kg	74-84 kg	71-78 kg
193-195 cm	83-95 kg	78-89 kg	75-82 kg

Zahvaljujući ovoj tabeli, svaki muškarac može brzo odrediti koja se težina smatra idealnom za njegovu visinu i građu.

Osim tipa tjelesne građe, na odnos visine i težine utječe i godine. Što je muškarac stariji, njegova tjelesna težina postaje veća. Ova pojava se smatra normalnom. Razlog za to je sasvim razumljiv: kako se tijelo razvija, metabolizam se usporava, što već dovodi do debljanja.

Tabela omjera visine i težine kod muškaraca, uzimajući u obzir godine

Visina, m	Starost, godine
	20−29	30−39	40−49	50−59	60−69
	Tjelesna težina, kg
1,50−1,52	51−53	57−59	58−62	58−61	57−60
1,54−1,56	55−58	62−64	65−67	64−66	62−64
1,58−1,60	61−63	67−69	70−72	68−70	67−68
1,62−1,64	65−67	70−74	74−77	73−75	69−72
1,66−1,68	69−71	75−76	78−80	76−78	74−76
1,70−1,72	73−75	78−79	81−83	80−82	77−78
1,74−1,76	77−81	81−83	84−86	83−85	79−82
1,78−1,80	83−85	86−88	88−90	86−88	83−84
1,82−1,84	87−89	91−92	91−93	90−92	85−88
1,86−1,88	93−95	95−97	97−98	93−95	89−92
1,90−2,0	97	100	101	99	95

Dakle, znajući visinu i starost muškarca, iz tabele možete odrediti koja je težina idealna za njega.

Metode proračuna

Omjer visine i težine kod muškaraca određuje se ne samo tabelama, već i izračunom pomoću posebnih formula. Pomažu da se precizno odredi optimalna tjelesna težina jednostavnim matematičkim operacijama. Najčešća je Brockova formula, koja se koristi na dva pogodna načina:

1. U obzir se uzima tip tijela. Od vrijednosti visine u cm potrebno je oduzeti 110 muškaraca mlađih od 40 godina i 100 muškaraca koji su stariji. Dobiveni rezultat odgovara normosteničkom tipu figure. Asteničari ga smanjuju za 10%, hipersteničari ga povećavaju za 10%.
2. Drugi način korištenja Brocine formule za utvrđivanje omjera visine i tjelesne težine zasniva se na dobi. Ako je muškarac ispod 165 cm od visine oduzmite 100. U slučaju kada je visina muškarca u rasponu od 166-175 cm, oduzima se 105. Ako je viši od 175 cm, potrebno je oduzeti 110. Dobijena vrijednost odgovara starosti muškarca od 40 do 50 godina. Ako je mlađi od 39 godina, brojka se smanjuje za 10%, ako je više od 50, povećava se za 7%.

Osim toga, postoje online kalkulatori koji pomažu u određivanju idealna težina, indeks tjelesne mase, broj kalorija potrebnih muškarcu dnevno:

• kalkulator koji izračunava indeks tjelesne mase koristeći Quetelet formulu;
• kalkulator za utvrđivanje omjera visine i težine muškarca, na osnovu Brockove formule (uzimaju se u obzir tip tijela i godine);
• kalkulator koji vam omogućava da odredite indeks tjelesne mase kod muškaraca prema Solovjovu, uzima se u obzir obim ručnog zgloba;
• kalkulator koji omogućava izračunavanje broja kalorija potrebnih dnevno za muškarca, s obzirom na njegovu fizička aktivnost(Koriste se formule Harris-Benedict ili Mifflin-Sae Geor).

Prilikom mršavljenja često se koriste internetski kalkulatori koji vam omogućavaju kontrolu tjelesne težine.

Na napomenu! Važno je zapamtiti da nijedna od gore navedenih metoda za određivanje omjera visine i težine kod muškaraca nije potpuno pouzdana. Tablice visine i težine, kalkulatori i formule služe samo kao vodič.

Da biste utvrdili da li je tjelesna težina normalna ili ne, morate slušati sebe. Ako zdravlje ne izaziva anksioznost, onda je sve u redu. Kada tijelo osjeti nedostatak ili višak kilograma, to se nužno odražava na njegovo zdravlje. A ljepota je, kao što znate, relativan pojam.

Kakav je tvoj tip tijela?

Internet je pun raznih članaka i tabela o određivanju optimalnog omjera težine i visine. Ali svi su oni vrlo, vrlo uvjetni, jer ne uzimaju u obzir mnoge faktore: dob, spol i fiziološke karakteristike osobe. Stoga, višak masnoće treba procijeniti ne samo prema uslovnim omjerima prikazanim u ovoj tabeli, već i po izgled, debljina kože i niz drugih faktora. Uz istu visinu i težinu, jedna osoba može izgledati puna, druga - potpuno normalna.

objektivni parametar savršeno telo je procenat masti i kostiju mišićno tkivo. Za muškarce, norma je 9 - 15% masti ukupna masa tijela, a za žene - od 12 do 20%.

Quetelet indeks

Poznavajući indeks tjelesne mase (BMI), može se suditi o gojaznosti ili manjoj težini. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti lažni za trudnice i dojilje, sportiste, starije osobe i adolescente (ispod 18 godina). Među mnogima različite metode izračunavanje idealne težine, najpopularnija metoda je visinsko-težinski indeks, indeks tjelesne mase - Queteletov indeks.

Formula: tjelesna težina u kg podijeljena s visinom u metrima na kvadrat B / (P * P)
Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Dakle 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Norma za muškarce je 19-25 godina. Za žene - 19-24.

Queteletov indeks dobro pokazuje količinu masti u tijelu, ali ne pokazuje kako je masnoća raspoređena, drugim riječima, ne daje vizualno-estetsku sliku. Ali možete provjeriti da li je vaše tijelo idealno pomoću druge formule.

Raspodjela tjelesne masti određena je omjerom: obim struka (u nivou pupka) podeljen sa obimom zadnjice.

• Norma za muškarce: 0,85
• Za žene: 0,65 - 0,85.

Da li godine utiču na odnos visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno. Dokazano je da težina muškarca i žene treba postepeno rasti s godinama - to je normalno. fiziološki proces. Kilogrami, koje neki ljudi smatraju "suvišnim", u stvari možda i nisu. Može se koristiti za određivanje optimalna težina formula prema godinama.

P - in ovaj slučaj visina i B je starost u godinama. Tjelesna težina \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Rastu cm	Dob
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Kat
	M		I		M		I	M	I	M		I		M	I
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Brokova formula: utvrđivanje odnosa visina-dob-težina

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine je Brockova formula. Uzima u obzir omjer visine, težine, tipa tijela i starosti osobe.

Brokova formula za osobe ispod 40 godina je "visina (u cm) minus 110", nakon 40 godina - "visina (u cm) minus 100".

Istovremeno, osobe s asteničnim (tankim) tipom tijela trebale bi oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersteničnim (širokim) tipom tijela trebale bi dodati 10% na rezultat.

Kako odrediti svoj tip tijela?

Fizik se obično dijeli na TRI tipa: normostenik, hiperstenik i astenik. Da biste saznali kakav je vaš tip tijela, dovoljno je centimetrom izmjeriti obim najtanjeg mjesta na zglobu. Rezultirajući obim u centimetrima bit će neophodan pokazatelj (Solovjevov indeks).

Solovjevljev indeks		tip tijela	Tipično za ovaj tip tijela
za muškarce	Za ženu
18-20 cm	15-17 cm	normostenični (normalan)	tjelesnu građu odlikuje proporcionalnost glavnih dimenzija i njihov ispravan omjer
preko 20 cm	preko 17 cm	hiperstenični (široke kosti)	Kod osoba s hipersteničnim (širokokoštanim) tipom tijela, poprečne dimenzije tijela su mnogo veće nego kod normosteničara, a posebno astenika. Kosti su im debele i teške, ramena, grudi i bokovi široki, noge kratke.
manje od 18 cm	manje od 15 cm	astenik (tankih kostiju)	Kod ljudi s asteničnim (tankokoštanim) tipom tijela, uzdužne dimenzije prevladavaju nad poprečnim: udovi su dugi, kost je tanka, vrat je dug, tanak, mišići su slabo razvijeni.

Naglerova formula za odnos visine i težine

Postoji Naglerova formula koja vam omogućava da izračunate idealan omjer težine i visine. 152,4 cm visine trebalo bi da iznosi 45 kilograma težine. Za svaki inč (odnosno 2,45 cm) preko 152,4 cm, trebalo bi da bude još 900 grama, plus još 10% rezultirajuće težine.

Formula omjera obujma Johna McCalluma

Jedan od najbolje formule, koju je kreirao metodistički stručnjak John McCallum. McCallumova formula se zasniva na mjerenju obima ručnog zgloba.

1. 6,5 obima zgloba jednako je opsegu grudi.
2. 85% obima grudi je jednako obimu kukova.
3. Da biste dobili obim struka, potrebno je uzeti 70% obima grudi.
4. 53% obima grudi je jednako obimu butina.
5. Za obim vrata potrebno je uzeti 37% obima grudi.
6. Obim bicepsa je oko 36% obima grudnog koša.
7. Obim potkoljenice je nešto manji od 34%.
8. Obim podlaktice treba da bude jednak 29% obima grudnog koša.

Ali neće svi fizički podaci tačno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine

• Stas se smatra idealnom ako je obim struka 25 cm manji od obima kukova, a obim kukova je približno jednak opsegu grudi.
• Obim struka treba da bude jednak "visini u centimetrima - 100". Odnosno, žena visine 172 cm će biti proporcionalno presavijena ako je obim struka 72 cm, obim bokova i struka je oko 97 cm, odnosno ako nosi odjeću 48.
• Ako je obim kukova manji od obima grudi, a obim struka manji od obima kukova za 20 cm, onda se takva figura naziva "jabuka". Ako je obim grudi manji od obima kukova, a obim struka 30 cm ili više manji od obima kukova, ovo je figura u obliku kruške.
• Za žene i djevojke prosječne visine - od 165 do 175 cm - ovo se zapažanje pokazalo poštenim. Njihov obim struka u centimetrima je otprilike jednaka težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka težine daje smanjenje struka za jedan centimetar.

Ako ste zbunjeni ljepotom svoje figure, onda vjerojatno znate da postoji takva stvar kao što je normalna težina osobe po godinama, tabela će vam pomoći da brzo pronađete rezultat koji vam direktno odgovara.

Ispostavilo se da vašu idealnu težinu nije tako lako izračunati. Poenta je uzeti u obzir veliki broj razni faktori. Počevši od naslijeđa i završavajući s tipom tijela.

Upravo zbog toga figure ljudi apsolutno identične težine i visine mogu izgledati tako različito. Na primjer, neko sa težinom od 50 kg izgleda kao spavač, ali nekome ne škodi kao da izgubi par kilograma. Koliko tačno?

Šta je sa nasledstvom

Koliko god tužno zvučalo, naučnici su dokazali da geni igraju ulogu u gubitku težine. Da, imajući kompletni roditelji, veoma je teško biti vitak, kao čempres. Ali to uopće ne znači da će osoba nužno biti debela, samo će održati formu ili izgubiti težinu teže nego djeci mršavih roditelja.

Da li su godine bitne

Bilo je vremena kada se idealna težina izračunavala prema formuli koju je predložio Brock. Predloženo je da se od vaše visine (u cm) oduzme 100 i rezultat se smatra standardom. Međutim, s vremenom su studije pokazale da je ova formula ispravna samo za ljude boravak u dobi od 40-50 godina.

Boravak između 20 i 40 godina, od brojke izračunate Brock formulom, trebate oduzeti 10-12%. Ljudima starijim od pedeset godina dozvoljeno je da dodaju 5 do 7%.

Zašto su godine važne? Sve ima veze sa ljudskom fiziologijom. Na primjer, da izračunate da li se dijete prije normalno razvija dvije godine starosti, uzmite u obzir ne samo težinu, visinu, već i obim glave. Kada osoba navrši dvije godine pa sve do dvadesete godine, važno je koliko se proporcionalno povećavaju pokazatelji rasta i težine.

Između 20-40 godina metabolički procesi kod ljudi su prilično aktivni, naravno, ako nema bolesti. Iako metabolizam postepeno počinje opadati. Nakon četrdeset godina to postaje još uočljivije. Štaviše, smanjuje se fizička aktivnost najveći deo naroda. Zato normalna težina osobe po godinama, godinama, nije jedna tabela.

Savjet! Ako nema povjerenja u brojke u tabeli, možete izračunati svoju idealnu težinu koristeći formulu: 50 + 0,75 (visina u cm-150) + (dob-20): 4. Težina dobivena ovom formulom nije tako idealna. Ovo je najveća dozvoljena težina u određenoj starosnoj kategoriji.

Tip tijela

Bilješka! Da biste shvatili kojoj građi pripada vaša, trebate zgrabiti zglob svojim radna ruka na najtanjem mestu palcem i srednjim prstima. Asteničari će vrlo lako uspjeti, normalisti će morati pokušati, od hipersteničara neće biti ništa.

Postoje čak i brojevi u centimetrima po kojima možete razumjeti vrstu tjelesne građe. Obim ručnog zgloba kod asteničara je ispod 17 cm, normostenika - 17-18,5 cm, hipersteničara - iznad 18,5 cm, iako se i bez brojeva može razumjeti tip tjelesne građe.

Normostenics ima dovoljno proporcionalna figura. Kod astenika, tanki dugi udovi se nazivaju i tankim kostima. Za hipersteničare će reći da ima široku kost. Osobe ove vrste su najsklonije prekomjernoj težini. Obično imaju široka prsa i voluminozne bokove.

Da bi dobili pouzdane brojeve, računajući svoju idealnu težinu, asteničari trebaju oduzeti 10% od rezultirajućeg broja i dodati isti postotak hipersteničarima.

BMI

Kao što je gore spomenuto, sa istom težinom, možete imati različite figure. Stoga, da biste razumjeli trebate li smršaviti ili obrnuto - ozdraviti, koristite indikator kao što je BMI. Ova skraćenica označava indeks tjelesne mase. Ovaj indikator se naziva i Quetelet indeks.

Ovaj indikator koriste liječnici da razumiju da li osobi prijeti bolest kardiovaskularnog sistema ili dijabetes melitus.

Da biste izračunali BMI, morate svoju težinu u kilogramima podijeliti s visinom u metrima na kvadrat. Ako je rezultirajući indeks ispod 18,5, možda ćete se čak morati ugojiti. Ali rizik od hronične bolesti smanjena. Idealan BMI je 18,5-24,9. Gojaznost će uskoro početi ako proračuni dovedu do rezultata između 25 i 29,9. Hitno je poduzeti gubitak težine ako BMI prelazi 40, jer ovaj indeks ukazuje na gojaznost trećeg stepena, koja prijeti kroničnim bolestima.

Bitan! BMI se ne računa za sportiste, trudnice i dojilje, osobe mlađe od 18 godina i starije od 65 godina. rađanje fetusa.

Uzmimo traku

U ovom slučaju govorimo o centimetarskoj ili metarskoj traci, kako se zove. Svojevremeno je poznati bodibilder, koji je mnogim ljudima postao uzor - John McCallum vjerovao da bi izračunao savršen oblik, glavna stvar nisu kilogrami, već centimetri. Predložio je mjerenje obima različitih dijelova tijela. I trebali biste početi s mjerenjem zgloba.

1. Obim grudi treba da bude jednak opsegu ručnog zgloba pomnoženom sa 6,5.
2. Figura izgleda skladno kada je obim kukova 15% veći od obima grudi.
3. Idealan struk je 30% manji od poprsja.
4. Obim noge u predelu bedara treba da iznosi 53% obima grudnog koša.
5. Biceps bi trebao biti 36% obima grudnog koša, a podlaktica - 29%.

Ove kalkulacije su pogodne za ljude koji se aktivno bave sportom. Opet, svi parametri ne uzimaju u obzir tip tijela, godine i druge karakteristike. Stoga su pogodniji za normostenike, srednje dobi i prosječne visine.

Težina koja se razlikuje od normalne često dovodi do zdravstvenih problema, a često jednostavno nije lijepa. I ne radi se samo o tome prekomjerna težina ali i o nezdravoj mršavosti. Dakle, normalna težina osobe po godinama, godinama, tabela će vam pomoći da pronađete svoju zlatna sredina. Odnosno, kojoj težini treba težiti, izračunato uzimajući u obzir fiziološke karakteristike jednog ili drugog uzrasta.

Problem viška kilograma zabrinjava mnoge u naše vrijeme. Biti vitak znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i daju sve od sebe da odgovaraju njegujućoj figuri. Ali kako znate na šta ciljate?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a žene 110. Dobiveni broj se smatra optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir starost, tip tijela osobe i druge dodatne karakteristike. Stoga nije pogodan za svakoga. Više tačan rezultat može se pronaći izračunavanjem indeksa tjelesne mase (BMI).

Šta je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je ispravan odnos visine i težine osobe. Po posebnoj formuli izračunava se da li je ispitanik gojazan ili pothranjen. Često ovu metodu liječnici koriste u liječenju bolesti povezanih sa prekomjernim ili nedovoljna težina tijelo.

Ideja za izračunavanje BMI pripada belgijskom naučniku koji je živeo u 19. veku, po imenu Quetelet. Nakon toga su mnogi nutricionisti i antropolozi izvršili sve vrste prilagođavanja tablice. Na ovog trenutka postoje formule po kojima možete saznati BMI ne samo po Queteletu, već i po Brocku, Humveeju, Krefu i Devinu. Takva imena su dobili po imenima naučnika koji su izračunali indikatore.

Formulu za izračunavanje BMI prema Brocku razvio je krajem 19. stoljeća jedan ljekar iz Francuske. Idealan je za prosječnog čovjeka na ulici visine od 155 cm do 2 m. Brockovu metodu je dopunio profesor Kreff. U proračunima prema njegovoj metodi uzima se u obzir tip tjelesne građe.

Prema određenoj formuli možete saznati da li osoba pati od takozvane centralne gojaznosti. Da biste to učinili, struk je podijeljen bokovima. Broj iznad 0,9 označava da ispitanik ima problema. Trbuščić koji visi iznad je prijetnja zdravlju. Oni kazu, dodatnih centimetara u struku lišiti nekoliko godina života.

Treba napomenuti da norme u drugačije vrijeme bili drugačiji. AT poslednjih godina idealan BMI je postao znatno manji nego ranije, a samim tim i broj oboljelih od prekomjerna težina tijelo i gojaznost.

Od čega zavisi BMI?

Ponekad izračun BMI ne daje sasvim tačne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da je omjer masnog i mišićnog tkiva kod ljudi različit i ovisi o mnogim faktorima. Stoga ljudi sa istim BMI ne izgledaju isto.

Da bi se tačno izračunao BMI, uzima se u obzir ne samo visina, već i starost osobe, spol, kao i tip tjelesne građe koji se utvrđuje rezultatima mjerenja ručnog zgloba.

Postoje tipovi s finim, normalnim i širokim kostima. BMI mršavih osoba sa uskim ramenima i prsa trebao bi biti manji od pokazatelja hiperstenike sa velike forme. Ponekad se, kako bi se odredio tip tjelesne građe, mjeri širina grudi.

Zbog razlika u omjeru muskulature i masnog tkiva, normalni BMI je različit muškarci i žene. To se takođe mora uzeti u obzir Dob predmet. Idealna težina mlade djevojke ili momka bit će različita od tjelesne težine zrele osobe. Ovo nije iznenađujuće. S godinama se povećava masni sloj, koji teži manje od mišićnog tkiva. Dakle stari covjek može dobiti idealan indikator kao rezultat proračuna, a u isto vrijeme imati problema sa prekomjerna težina. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate svoj omjer struka i kukova kako bi spriječili centralnu gojaznost.

Za proračun se koristi posebna formula i tabela normalan indeks tjelesne težine djece. Osim toga, ne zaboravite da ni idealna težina djevojčica i dječaka ne može biti identična. Različiti pokazatelji bit će kod djece mlađe od 2 godine i nakon dostizanja ove dobi.

Na poseban način izračunava se idealna težina sportista. Dosta vremena posvećuju treningu, pa stoga imaju razvijene mišiće. Njihov idealan BMI bit će znatno veći od onog kod prosječne osobe.

Zašto trebate znati BMI

BMI je korisno znati za one koji prate svoju figuru i zdravlje. Doktori također koriste ovaj indikator za određivanje doze. lijekovi. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.

Mnogo je lakše pratiti cifru znajući čemu treba težiti. A ponekad se desi da ljudi sami sebi izmisle probleme. mlade djevojke, na primjer, iscrpljuju se dijetama sa apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase pomoći će da se utvrdi ima li osoba probleme i koliko su oni ozbiljni. Nutricionisti, na osnovu dobijenih pokazatelja, pretilom pacijentu preporučuju određenu dijetu i tjelovježbu.

Kako izračunati BMI

Prilično je teško sami izračunati indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir sve nijanse. Našim korisnicima možemo pomoći da se nose s ovim zadatkom. Za ljude koji brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je da unesete svoje podatke u formular i za nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na ekranu. U pravilu je dovoljno znati svoju tačnu težinu. Za više pouzdan rezultat potrebno je odrediti volumen kukova i zapešća.

Odaberite koju formulu ćete koristiti za izračunavanje, a zatim usporedite rezultirajući broj s podacima u tablici. Na osnovu rezultata može se ocijeniti da li je težina testirane osobe normalna. BMI takođe pokazuje da li osoba ima manju ili morbidno prekomernu težinu. Gojaznost ima nekoliko stepeni. Ovo se takođe uzima u obzir u proračunima.

Nudimo zgodan online kalkulator indeksa tjelesne mase. Uprkos svojoj jednostavnosti, prilično je precizan. Možete izračunati indeks tjelesne mase na osnovu godina koristeći različite formule ili izvesti prosjek, što će biti što je moguće bliže ispravnom.

BMI - približni pokazatelj

Čak i koristeći najprecizniju formulu, nemoguće je izračunati idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga se nemojte uzrujati ako vaši pokazatelji prelaze normu.

Greška mnogih, a posebno predstavnika poštena polovinačovječanstvo, je želja da budemo poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanje odstupanje od norme može izazvati paniku.

Naravno, ako proračuni ukazuju na bolnu punoću, vrijedi razmisliti i pokušati postići bolje rezultate. Gojaznost nije dobra za opšte blagostanje i na zdravlje ljudi. Prekomjerna težina dovodi do hipertenzije kardiovaskularne bolesti, dijabetes i bolesti zglobova. Stoga biste trebali poduzeti mjere i riješiti se viška kilograma.

S druge strane, dešava se da je BMI u granicama normale, a tijelo izgleda mlohavo i nikako mlado. U ovom slučaju ne biste trebali biti ponosni na rezultate provjere i ne marite za oblik. Treba obratiti pažnju na sport, ili barem povećati fizičke vežbe da dovede telo u red. Ali takvim ljudima uopće nije potrebna dijeta..

U svakom slučaju, nemojte se vješati na suhoparne brojeve. Glavna stvar je opšte dobro.

Čak i ako su rezultati testa pokazali loš rezultat, trebali biste poslušati sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u ogledalu, a doktori ga ne vide višak kilograma prijetnje zdravlju, bolje je zaboraviti na formule i proračune i uživati ​​u životu u uobičajenom ritmu.

Tabele su dostupne na ovoj stranici stranice. normalna težina u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir i tip tjelesne građe.

Postoje tri vrste:

1) hiperstenični- muškarac kratkih ruku, nogu, vrata i širokih ramena.

2) normostenic - obicna osoba sa prosječnom brzinom metabolizma.

3) astenic- osoba sa pojačanim metabolizmom, uskih ramena, duge noge i ruke.

Kako odrediti svoj tip tijela?

Veliki i kažiprsti jednom rukom uhvatite zapešće drugom gde kost viri. Ako nije bilo moguće shvatiti - vi ste hipersteničar, ako se ispostavilo s velikom mukom - normosteničar, ako se ispostavi lako - vi ste asteničar.

Tabela težine u odnosu na visinu za žene

Rast	Asthenics	Normostenics	Hiperstenika
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Tabela odnosa visine i težine za muškarce

Rast	Asthenics	Normostenics	Hiperstenika
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

Pored "tabele težine" postoji metoda proračuna odnos "visina-težina" (pod uslovom da je vaša visina veća od 170 cm.).

Da biste to učinili, od visine (u centimetrima) se oduzima 110. Dobivena vrijednost je vaša dužna težina u kilogramima. Da budemo precizniji, za asteničare je potrebno oduzeti 115, za normostenike - 110, za hiperstenike - 100.

Da li godine utiču na odnos visine i težine?

Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno. Dokazano je da težina muškarca i žene treba postupno rasti s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami, koje neki ljudi smatraju "suvišnim", u stvari možda i nisu.

Možete koristiti formulu za određivanje optimalne težine ovisno o dobi.

Tjelesna težina \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

R- rast
AT- starost u godinama.