Kako smršati 7 kg za sedmicu?
Često se djevojke prije proslave ili putovanja na more oštro sjećaju da bi bilo lijepo smršaviti. Otprilike 7-10 kilograma. I svi misle: pa šta je to? Samo 7 kg. Uredu je! Zaista, nije strašno za one čiji je višak težine 35-40 kg. Međutim, s težinom od 55 kg i visinom od 165 cm, gubitak od 7 kg već je znak distrofije i teške iscrpljenosti. Stoga, prva stvar koju trebate učiniti prije nego što krenete na bilo koju dijetu za mršavljenje je uporediti visinu i težinu. To je vrlo lako uraditi. Na internetu postoje posebni kalkulatori. Unesite svoju visinu i težinu u njih i ostvarite željeni rezultat. Obično vam takvi programi govore da li ste gojazni, i ako jeste, koliko. Možete ga i sami izračunati koristeći Brokina formula.
Prema ovoj formuli, pri izračunavanju normalne težine uzimaju se u obzir visina osobe, tip tijela, kao i starost osobe. Tako, na primjer, s normalnom građom za osobe mlađe od 40 godina, težina bi trebala biti jednaka visini osobe u centimetrima minus 110, a starijim od 40 godina - visini u centimetrima minus 100. To jest, sa visinom od 165 cm, težina od 55 kg je normalna težina. I ne morate izgubiti 7 kg!
Ako se prema ovoj formuli pokaže da je omjer takav da imate dodatnih 7 kg, a shvatite da gojaznost uzrokuje bolesti kao što su moždani udar, srčani udar, venska ekspanzija vena, visoki krvni tlak i dijabetes, postoje posebne programe za mršavljenje.
Prvi korak. Aktivan stil života
Postoji vic: ako želiš da uništiš prijatelja, daj mu kameru. Ako želite da smršate, kupite psa. S njom jednostavno nećete moći mirno sjediti: stalna njega, šetnje, odlasci kod veterinara... Pa, ako nije šala, onda je prvi korak ka mršavljenju prelazak na aktivan način života. Aktivno znači uz vježbe i jutarnje trčanje, časove fitnesa i večernje sklekove ili istezanje.
Pretplatite se na solarijum i ne budite lijeni ići na časove
Zapamtite da se čuda ne dešavaju. A višak kilograma je najvjerovatnije rezultat vašeg sjedilačkog načina života, pothranjenosti, poremećenog metabolizma i tako dalje. 7 kg je velika brojka. Stoga, nemojte tražiti lake načine. Oni jednostavno ne postoje. Pokušajte napraviti svoj lični plan i slijedite ga.
Drugi korak. Hrana
Ako je bavljenje sportom normalno ponašanje svake osobe, onda je ishrana sve teža. Ovdje ne možete bez savjeta stručnjaka. Pronaći takvog stručnjaka s modom za opću mršavost nije teško. On će vam pomoći da odaberete pravu ishranu. Ako to nije moguće, koristite dijetu na kefiru ili heljdi. Obje su mono-dijete, što dovodi do brzog gubitka težine. Međutim, zapamtite da tokom cijele dijete morate piti vitamine. Drugo upozorenje je da će se 7 kg naglo spuštenih tokom dijete više nego vratiti na svoje mjesto nakon što se završi.
Osim prehrane, morat ćete preispitati i metode kuhanja. Dajte prednost kuhanju na pari. Dijeta će se odmah promijeniti, osim toga, kuhano meso i riba bit će još ukusniji od kuhanih i prženih, na koje ste tako navikli.
Treći korak. Psihologija
Teško je ići na dijetu kada torte i kolači ispadaju iz frižidera. Uostalom, vi sjedite, a, na primjer, muž i djeca uživaju u životu. Pored posebnih sajtova na internetu i raznih urbanih zajednica ljudi koji gube na težini, gde će vam pružiti neprocenjivu podršku, pokušajte da razgovarate sa svojom porodicom. Sigurni smo da će vam pomoći. Ostatak ukusnih deserta neka pojedu posebno pozvani gosti, a kada posjećujete velike hipermarkete, osmislite novu rutu kako ne biste opet bili u iskušenju. Najbolja motivacija je razumijevanje cilja.
Za ljubitelje lakih načina, postoji još jedno upozorenje: ne pokušavajte da eksperimentišete sa tabletama za mršavljenje. Prvo, oni nisu lijekovi, pa su ih doktori oprezni. Drugo, oni će samo pogoršati problem i dati "buket bolesti" do infekcije crvima. Treće, negujte snagu volje i ne dozvolite da nepošteni građani koji iskorištavaju vašu slabost zarađuju na sebi.
Glavna stvar u svakom poduhvatu je vjera u vlastitu snagu. Tada i samo tada će uspeh zaista doći.
I općenito, prije nego počnete gubiti kilograme, odlučite sami da ovo neće biti rat s viškom kilograma, već jednostavno poboljšanje zdravlja, jer pozitivno raspoloženje je ključ gubitka kilograma i odličnog osjećaja. Čim počnete da mislite da ćete uspeti, vaše telo će momentalno reagovati. To se dešava na psihosomatskom nivou.
Nakon što ste postigli željeni rezultat za tjedan dana ili više, izvucite određene zaključke: ako želite imati dobru figuru, morat ćete se stalno držati pod kontrolom: inače će se omraženi kilogrami uskoro vratiti. I biće sve teže resetovati ih drugi, treći, četvrti put.
