Kako znati svoje godine. Saznajte svoju biološku starost

Svako od nas je više puta primijetio da ljudi koji imaju iste godine pasoša ponekad uopće ne liče. Jedan sa 40 godina već izgleda skoro star, a drugi sa 60 je mlad, energičan i pun života. Činjenica je da stanje našeg zdravlja ne zavisi od broja proživljenih godina, već od stepena očuvanosti organizma. Taj faktor je taj koji određuje biološka starost osoba.

Ne postoji apsolutni sistem za mjerenje biološke starosti. Međutim, kod kuće možete proći niz testova koji pokazuju koliko je naše tijelo istrošeno. Rezultati ove mini studije pružaju priliku da se shvati šta starosnoj grupi odgovara tijelu određene osobe.

Fleksibilnost kičme

Nagnite tijelo naprijed sa blago savijenim kolenima. Ako ste u svojim 20-im ili 30-im, trebali biste biti u mogućnosti da položite dlanove na pod. Čovek od 40 godina iz takvog položaja može samo vrhovima prstiju da dohvati tlo, a 50-godišnjak rukama do sredine potkoljenica.

Drugi način je da izbrojite broj savijanja naprijed koje možete napraviti u minuti. Više od 50 pokreta odgovara dobi od 20 godina; od 35 do 49 puta u minuti 30-godišnjak se sagne, od 30 do 34 puta 40-godišnjak, a od 25 do 29 puta 50-godišnjak. Kod starijih od 60 godina ne može se raditi više od 24 nagiba u minuti.

Izvor: depositphotos.com

Brzina reakcija

Da biste obavili test, morat ćete pribjeći uslugama asistenta. Zamolite prijatelja da uzme ravnalo dužine 50 cm, nulta podjela bi trebala "gledati" u pod. Postavite ruku 10 cm ispod kraja ravnala koji odgovara nuli. Pomoćnik treba naglo pustiti ravnalo, a vi ga uhvatite u trenutku pada držeći ga između velikog i kažiprsti. Brzina reakcije se mjeri podjelama na kojima će se nalaziti vaši prsti. AT ovaj slučaj tabela podudaranja godina izgleda ovako:

• 20 cm - 20 godina;
• 25 cm - 30 godina;
• 35 cm - 40 godina;
• 45 cm - 60 godina.

Izvor: depositphotos.com

Stanje vestibularnog aparata

Trebali biste zatvoriti oči i pokušati stajati na jednoj nozi (druga noga je podignuta 10 cm od poda). Usklađenost sa godinama određuje se vremenom tokom kojeg ste mogli održavati ravnotežu. Za uzrast od 20 godina to je 30 sekundi, 40 godina - 20 sekundi, 50 godina - 15 sekundi, 60 godina i više - 10 sekundi.

Izvor: depositphotos.com

Stanje perifernih krvnih žila

Palcem i kažiprstom uhvatite komadić kože na stražnjoj strani šake, stisnite 5 sekundi i otpustite. Pojavljuje se na koži Bijela mrlja. Zabilježite vrijeme potrebno da nestane. Kod 30-godišnje osobe to je oko 5 sekundi. Stanje krvnih žila, koje odgovara 40 godina, omogućit će koži da poprimi normalnu boju za 8 sekundi. Sa 50, ovo traje 10, a sa 60 15 sekundi.

Izvor: depositphotos.com

Zdravlje pluća

Sigurnost pluća određena je udaljenosti s koje osoba može ugasiti zapaljenu svijeću. Sa 20 godina to je lako učiniti od 1 m, sa 40 godina - od 70-80 cm, a sa 60 godina - od 50-60 cm.

Biološku starost određuje i učestalost disanja. Da biste to učinili, morate izračunati koliko ciklusa, koji se sastoje od dubokog udaha i potpunog izdisaja, možete napraviti u minuti. Podudaranje uzrasta je:

• 20 godina - 40-45 ciklusa;
• 30 godina - 35-39 ciklusa;
• 40 godina - 30-34 ciklusa;
• 50 godina - 20-29 ciklusa;
• 60 godina - 15-19 ciklusa.

Izvor: depositphotos.com

Očuvanje zglobova

Zabacite ruke iza leđa (jedna iznad, druga ispod) i spojite prste u bravu u visini lopatica. Mladić od 20 godina to radi bez problema. Sa 30 godina moguće je uhvatiti samo prste jedne ruke druge, sa 40 godina - spojiti ruke na maloj udaljenosti. Osobi starijoj od 50 godina teško je čak staviti obje ruke iza leđa.

Test 1 za balansiranje

Stanite uspravno, zatvorite oči potrebno stanje!), podignite jednu nogu 10-15 cm iznad poda. I počnite mentalno brojati: jedan, dva, itd.

Ako ste uspjeli da odolite:

1. 30 sekundi ili više - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,

2. 20 sekundi - za 40-godišnjaka,

3. 15 sekundi - 50-godišnjak,

4. Manje od 10 sekundi - 60 godina i više.

Test 2 za fleksibilnost zglobova

Stanite ili sedite na kolena sa ravnim leđima. Podignite ravnu desnu ruku iznad glave (dok lijeva ostaje "visi" uz tijelo). Savijte obje ruke (desnu - gornju i lijevu - donju) u laktovima i pokušajte spojiti prste dlanova na leđima.

Ako ti:

1. Lako je napravljen - imate 20 godina,

2. Tek dodirnuo prstima - imaš 30 godina,

3. Ruke su samo prilazile, ali nisu dodirivale - imate 40 godina,

4. Nisi mogao da staviš ruke iza leđa – imaš više od 60 godina.

Test 3 za elastičnost kože

Palcem i kažiprstom štipajte kožu na stražnjoj strani šake na 5 sekundi. Koža će postati malo bjelja. Imajte na umu koliko dugo

bit će potrebno da koža (bijela mrlja) dobije svoj prijašnji izgled:

1. 5 sekundi - imate oko 30 godina,

2. 8 sekundi - star oko 40 godina,

3. 10 sekundi - oko 50 godina,

4. 15 sekundi - oko 60 godina.

Test 4 po pulsu

Provjerite puls prije vježbanja. Zatim sjednite 30 puta brzim tempom. Ponovo izmjerite puls.

Ako se puls povećao za:

1. 0-10 - jedinica - Vaša starost odgovara osobi od 20 godina.

2. 10-20 jedinica - 40

3. 30-40 jedinica - 50

4. Više od 40 jedinica, ili niste mogli završiti čučnjeve - tada imate 60 i više godina

Test 5 za brzinu reakcije

Vaš partner (moguće je i bez partnera, ali zbog čistoće eksperimenta bolje je sa partnerom) drži lenjir dužine 50 cm na marku 0 cm vertikalno dole. Tvoje desna ruka se nalazi približno 10 cm ispod kraja linije. Jednom partner (ili lijeva ruka) pušta ravnalo, pokušavate ga uhvatiti rukom. Jedan uslov: uhvatite lenjir ne cijelim dlanom, već palcem i kažiprstom.

Gledamo koji centimetar je vladar uhvaćen.

1. Ako imate oko 20 godina - vaša biološka starost je 20 godina

2. Sa oko 25 cm - 30 godina,

3. Sa oko 35 cm - 40 godina,

4. Na oko 45 cm - 60 godina.

Test 6 za mobilnost

Nagnite se naprijed (možete lagano savijati koljena) i pokušajte dlanovima dodirnuti pod.

1. Ako ste uspjeli dlanove potpuno spustiti na pod – vaša biološka starost je do 30 godina.

2. Ako ste samo prstima dodirivali pod, imate 40 godina,

3. Ako rukama dohvatite potkoljenice, imate 50 godina,

4. Ako ste dosegli samo koljena - imate više od 60 godina

Sada zbrojite sve svoje rezultate i podijelite sa 6. Ova prosječna vrijednost će biti vaša biološka starost. Ako niste položili jedan ili dva testa, podijelite rezultat sa 5 ili 4.

Pa, kako? Jeste li bili zadovoljni rezultatom? Ako ne, hajde da se pobrinemo za sebe. trudite se da budete savršena žena ili savršenog muškarca.

Volite li testove o sebi? Većina odgovara da! A danas nudimo test "kako odrediti svoju biološku starost". Sve što vam treba je štoperica i dugi vladar(50 cm).
Šta je biološka starost? Ovo nije starost u pasošu. Starost pasoša je hronološka starost. A biološka starost je doba različitih tjelesnih sistema. I možda se uopšte ne poklapa sa onim što se vidi u dokumentima.
Danas želimo da vas pozovemo da uradite test i utvrdite koliko ste zaista mladi.

Kako poznata izreka kaže: "Žena je stara koliko izgleda, a muškarac onoliko koliko se osjeća."

Šta utiče na biološku starost?

• Genetsko naslijeđe igra važnu ulogu. Međutim, to ne znači da možete izgledati dobro samo zahvaljujući dobrim genima.
• Takođe morate obratiti pažnju na svoj način života. Regular fizičke vežbe u maloj količini (neprofesionalni sportovi!) omogućavaju pravilno funkcionisanje sistema našeg tela. Možete raditi barem zglobnu gimnastiku!
• Ne zloupotrebljavajte loše navike. Naučnici su više puta dokazali njihovu opasnost po život.
• Ishrana igra veliku ulogu. Stručnjaci savjetuju dnevnu zdravu i vitaminima bogatu ishranu, brzu hranu treba isključiti sa svog jelovnika.

Sve su to zajebane istine, ali šta je novo ako je sve ovo zaista važno?

Test biološke starosti

Biološku dob ćemo odrediti testiranjem različitih tjelesnih sistema.
Imajte na umu da nijedan test ne garantuje 100% podudaranje sa stvarnošću. U svakom trenutku, masa se naslanja dodatni faktori: loše spavao noću, jeo nešto pogrešno, samo doživio stres i tako dalje.
Zato ga tretirajte kao zabavu. Ali ako su rezultati ponovljivi s vremena na vrijeme (posebno ako vam ne prijaju) i ako su potvrđeni drugim testovima, onda morate ozbiljno razmisliti i krenuti u akciju.

1. Test za stanje kardiovaskularnog sistema

Potrebno je izmjeriti puls u mirnom stanju u roku od jedne minute. Snimite svoj rezultat.
Zatim napravite 10 čučnjeva što brže možete.
Ponovite mjerenja odmah nakon aktivnog opterećenja. Snimite ponovo svoj puls. Pronađite razliku između ova dva indikatora.
Uporedite sa tabelom:

1. Ako se ispostavilo do 10 pogodaka - tvoj kardiovaskularni sistem 20 godina;
2. 10-20 udaraca - 30 godina;
3. 20-30 udaraca - 40 godina;
4. 30-40 udaraca - 50 godina;
5. 40 ili više udaraca ili niste mogli sjesti 10 puta - 60 godina.

Kako izmjeriti puls. Pronađite puls na zapešću ili na vratu u blizini karotidne arterije. Uštipnite ga sa tri prsta. Uključite štopericu i mjerite puls 30 sekundi. Pomnožite ga sa dva. Ovo je tvoj rezultat!
Zabilježite svoja očitanja.

2. Test za stanje ligamenata i tetiva

Pokušajte se sagnuti i istovremeno rukama doprijeti do tla.
Bitan. Ovu vježbu radite vrlo nježno, a ne naglo. Prvo možete malo saviti koljena.
šta si dobio? Zapišite to u svoju bilježnicu.

1. Uspjeli ste spustiti dlanove na pod – vaši ligamenti su stari 20 godina;
2. Dodirnuo pod samo prstima, dlanovi nisu dosegli - 30 godina;
3. Dosegnuto dlanovima do članaka - 40 godina;
4. Stavljaju dlanove ispod koljena - 50 godina;
5. Dodirnuo koljena ili nije stigao do koljena - 60 godina i više.

3. Koja je vaša koordinacija?

Mnogi sistemi su uključeni ovdje odjednom.
Zatvori oci. Stanite na jednu nogu, drugu držite 10 centimetara iznad tla. Neka pomoćnik odvoji vrijeme, ili to uradi sam, ili sam prebroji, kako je preporučeno u filmu.
Ako sumnjate da možete održati ravnotežu sa zatvorenih očiju, bolje je stajati bliže zidu ili uz naslon stolice.
šta si dobio? Uporedite sa podacima iz tabele i zapišite svoj indikator.

1. Ako ste stajali 30 sekundi ili više, imate 20 godina;
2. od 21 do 25 sekundi - 30 godina;
3. od 16 do 20 sekundi - 40 godina;
4. od 10 do 15 sekundi - 50 godina;
5. 10 sekundi ili manje ili uopšte niste u mogućnosti da radite ovu vježbu - imate 60 ili više godina.

4. Test stanja kože

Palcem i kažiprstom stisnite stražnju stranu šake i zadržite 5 sekundi. Koža na ovom mjestu će postati malo bjelja. Koliko vremena je potrebno da se vaša koža vrati u prvobitno stanje?
Uporedite sa tabelom i zapišite svoj rezultat.

1. Do 5 sekundi - vaša koža ima 20 godina;
2. od 6 do 8 sekundi - 30 godina;
3. od 9 do 12 sekundi - 40 godina;
4. od 13 do 15 sekundi - 50 godina;
5. preko 15 sekundi - 60 godina i više.

5. Testirajte stanje zglobova

Testirajte fleksibilnost zglobova pokušavajući da preklopite ruke u nivou lopatica u obliku brave.
Da biste to učinili, stavite obje ruke iza leđa: jednu odozdo, drugu preko ramena. Pokušajte spojiti prste u nivou lopatica.
Šta se desilo?

1. Lako spojite prste u "bravu" - vaši zglobovi su stari 20 godina;
2. Prsti su se dodirivali, ali ih nije bilo moguće spojiti - 30 godina;
3. Ruke se približavaju, ali prsti se ne dodiruju - 40 godina;
4. Dlanovi su doneseni iza leđa, ali su daleko jedan od drugog - 50 godina;
5. Jedva su uhvatili dlanove ili im uopće ne ide - 60 godina ili više.

Zapišite svoj rezultat.

6. Test za stanje nervnog sistema (brzina reakcije)

Definiraj stanje nervni sistem a istovremeno provjeriti brzinu reakcije.
Uzmite u jednu ruku ili zamolite asistenta da ispred vas drži lenjir dužine 50 cm.Treba da bude postavljen okomito sa brojem „nula“ nadole. Drži se za drugi kraj.
Vaša ruka bi trebala biti oko 10 cm ispod ravnala. Vaš pomoćnik pušta ravnalo, a vi ga hvatate palcem i kažiprstom. Koju si ocjenu dobio?

1. Do 20 cm - vaši živci su stari 20 godina;
2. 25 cm - 30 godina;
3. 35 cm - 40 godina;
4. 40 cm - 50 godina;
5. 45 cm ili uopće nije uhvaćen - od 60 godina.

Zapišite svoj rezultat.
Sada zbrojite svih 6 indikatora i rezultat podijelite sa 6. Ovo je vaša biološka dob.

Napišite u komentarima šta ste dobili. I koliko godina se osjećaš?

Njegov sat otkucava u mozgu i muskulaturi, što nije utvrđeno upisom u pasoš. Koliko ste mladi, utvrdite uz pomoć testa. Uradite sve vježbe koje vam predlažemo. Zbrojite sve svoje rezultate i podijelite sa 7. Ova aritmetička sredina će biti vaša biološka starost.

• Izmjerite puls prije izvođenja vježbe. Zatim sjednite 30 puta brzim tempom. Ako se puls povećao za:

  0-10 jedinica - vaša starost odgovara osobi od 20 godina;
  10-20 jedinica - 30-godišnjak;
  0-30 jedinica - 40 godina;
  0-40 jedinica - 50 godina;

Više od 40 jedinica, ili čak ne možete završiti čučnjeve do kraja - tada imate 60 godina i više.

• Vaš partner drži ravnalo od 50 cm na oznaci 0 okomito prema dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža, a čim partner pusti lenjir, pokušajte da ga uhvatite palcem i kažiprstom.

Ako ste zgrabili lenjir sa oko 20 godina - vaša biološka starost je 20 godina, sa oko 25 cm - 30 godina, sa oko 35 cm - 40 godina, sa oko 45 cm - 60 godina.

• Nagnite se naprijed, savijajući koljena i pokušajte dlanovima dodirnuti pod.

  Ako uspijete dlanove potpuno spustiti na pod, vaša biološka starost je između 20-30 godina.
  Ako dodirnete pod samo prstima, imate oko 40 godina.
  Ako samo rukama možete doći do potkoljenica, imate oko 50 godina.
  Ako možete doći samo do koljena, već imate više od 60 godina.

• Čvrsto zatvorenih očiju (važno!) Stanite na desnu ili lijevu nogu. Podignite drugu nogu oko 10 cm od poda. Neka prijatelj označi vrijeme tokom kojeg možete stajati na nogama:

  30 sekundi ili više - vaša starost odgovara osobi od 20 godina;
  20 sekundi - 40 djece;
  15 sekundi - 50-godišnjak;
  manje od 10 sekundi - 60 godina i više.

• Palcem i kažiprstom 5 sekundi štipajte kožu na stražnjoj strani šake. Koža će postati malo bjelja. Obratite pažnju koliko je vremena potrebno da koža (bijela mrlja) poprimi svoj prijašnji izgled:

  5 sekundi - imate oko 30 godina;
  8 sekundi - oko 40 godina;
  10 sekundi - oko 50 godina;
  15 sekundi - oko 60 godina.

• Ako imate seksualni nagon, koji možete lako implementirati:

  4-5 puta sedmično - vaša starost odgovara osobi od 20 godina;
  5-6 puta mjesečno - 30-godišnjak;
  3-4 puta mjesečno - 40-godišnjak;
  1-2 puta mjesečno - 50-godišnjak;
  Ako rjeđe, imate 60 ili više godina.

• Zabacite obje ruke iza leđa i pokušajte sklopiti prste u visini lopatica. Ako ste:

  Uradio sam to sa lakoćom - imate 20 godina;
  Samo dodirnuti prstima - imate 30 godina;
  Ako su se ruke samo približile, ali nisu dodirnule, imate 40 godina.
  Ako niste mogli staviti ruke iza leđa i približiti ih, imate 60 godina.

Na mnogo načina, koliko godina živite zavisi od vas. Ako želite da živite dugo, pridržavajte se ovih pravila:

• Odbijanje loših navika

Nikakvi recepti za podmlađivanje neće dati željeni efekat ako pušite. Na kraju krajeva, oduzimate vam 10 godina života! Pa čak i ako jedan osmijeh produži život za cijeli minut, smiješite se barem sat vremena - ne možete neutralizirati učinak cigarete. Pušim kao i drugi loše navike: rad noću, pothranjenost, lansira, daje poticaj nastanku mnogih bolesti koje nam uvelike skraćuju život.

• umirite se

Svako od nas ima predispoziciju za određenu bolest. Prehlada, stres, prekomjerni rad - i patogena mikroflora počinje djelovati. Ako se otarasiš česte prehlade, tijelo će imati više snage za borbu protiv starenja. Ali činite to polako i postepeno: obrišite se vodom, uzmite hladan i topao tuš ujutro i uveče. Čak i nakon kratkog vodene procedure pod uticajem hladnom vodomžile kože se sužavaju i zapravo sadrže do 30% cjelokupne ljudske krvi. Deo ove krvi je, takoreći, izbačen unutrašnje organe i mozak, čime se povećava transport nutrijenata i kiseonika do njih. Povećava se metabolizam, vraća se živost i dobro raspoloženje.

• Krećite se svaki dan

Hipodinamija je najkraći put do prerane starosti. Dobra šetnja - 3 km dnevno - daje odličan efekat. Radite vježbe ujutro. Jogging je nekada bio popularan, ali nakon 40-te može dovesti do srčanog udara.

• slušaj sebe

Samo slušajući svoje tijelo, možete saznati šta vam najviše odgovara: skijanje, sauna ili plivanje u rupi. Wellness aktivnosti trebaju vam donijeti zadovoljstvo, inače nemaju smisla. Razuman moto: bolestan - bol. Ostanite kod kuće sa curinjem iz nosa nekoliko dana. Nemojte uzimati tablete ako možete narodni lekovi. A hoćeš da legneš - lezi.

• Živite u harmoniji sa sobom

Nemojte se ponašati kao zamorčić, eksperimentirajte sa svojim tijelom, isprobavajući na sebi jedan po jedan sve sisteme ishrane, ishrane i čišćenja. Bolje brzo. I zapamtite, kada pravilnu ishranu i stilom života, organizam se sam nosi sa čišćenjem!

• Jedite umjereno, nemojte se prejedati

Ako želite da smršate idite na teretana ili bazen.

• Ne dijete, već vježbanje

Ne pokušavajte smršaviti po svaku cijenu, fokusirajući se na standarde manekenskog biznisa - uzmite u obzir svoj ten. Imajte na umu da je potrebno nekoliko mjeseci da se imunitet oporavi nakon dvonedjeljne niskokalorične dijete. Sol koristite umjereno - ne više od 2 g dnevno. Nemojte odustati od crvenog mesa - postoje svi elementi u tragovima, bliže 45 dajte prednost bijelim i kiselo-mliječnim proizvodima.

• Održavajte svoje tijelo čistim

Ako se pojavi zatvor, možete koristiti biljne laksative, ili bolje - jedite više vlakana i manje sjedite. U vezi klistir za čišćenje, ako ste zdravi, ne isplati se samo tako organizirati klistire, možete se riješiti problema s jetrom i kršenja crijevne mikroflore.

Tokom posta, kada se organizam obnavlja, možete nekoliko puta napraviti mikroklister sa rastvorom kamilice i Sirće. Sauna čisti mnogo efikasnije (ako nema hipertenzije) - tada klistir nisu potrebni. Pijte biljne čajeve, idite u saunu 2 puta mjesečno.

• Prirodni proizvodi i čista voda

Ugradite poseban filter na slavinu. Kupljen kao alternativa pije vodu, na kojoj takođe kuvate hranu, ili arteški.

Fotografija u tekstu: Depositphotos.com

Volite li testove o sebi? Većina odgovara da! I danas nudim test "kako odrediti svoju biološku starost". Sve što vam treba je štoperica i dugačko ravnalo (50 cm).

Šta je biološka starost? Ovo nije starost u pasošu. Starost pasoša je hronološka starost. To je potrebno državi u statističke svrhe.

A biološka starost je doba različitih tjelesnih sistema. I možda se uopšte ne poklapa sa onim što se vidi u dokumentima.

Postoji mnogo testova za određivanje biološke starosti. Čitaoci moje mailing liste su upoznati sa nekima od njih. Neki ljudi su bili zadovoljni rezultatima, drugi ne toliko...

Danas želim da vas pozovem, sve čitaoce moje stranice, da uradite test i utvrdite koliko ste zaista mladi.

Na fotografiji vidite fotografije poznatih ličnosti - Sofije Rotaru, Madone, kineske glumice Gong Li. Oni već imaju preko 40, preko 50, a neki i preko 60. Ali hoćete li im dati toliko? Vjerovatno i sami znate još mnogo primjera. poznati ljudi, koji izgledaju 30 godina mlađe od njihovih zvaničnih podataka.

Ne znam koja je biološka starost ovih primadona, ali izgledaju odlično.

Kako poznata izreka kaže: "Žena je stara onoliko koliko izgleda, a muškarac onoliko koliko se osjeća." Nijedna od ovih djevojaka ne izgleda starija od 30 godina. A šta ti misliš?

Šta utiče na biološku starost?

Genetsko naslijeđe igra važnu ulogu. Međutim, to ne znači da možete izgledati dobro samo zahvaljujući dobrim genima.

Takođe morate obratiti pažnju na svoj način života. Redovna fizička aktivnost u malom obimu (ne profesionalni sport!) omogućava pravilno funkcionisanje sistema našeg tela. Ti to barem možeš!

Ako sumnjate da možete održati ravnotežu zatvorenih očiju, onda je bolje da stojite bliže zidu ili blizu naslona stolice.

šta si dobio? Uporedite sa podacima iz tabele i zapišite svoj indikator.

1) Ako ste stajali 30 sekundi ili više - imate 20 godina;
2) od 21 do 25 sekundi - 30 godina;
3) od 16 do 20 sekundi - 40 godina;
4) od 10 do 15 sekundi - 50 godina;
5) 10 sekundi ili manje ili uopšte niste u mogućnosti da radite ovu vježbu - imate 60 ili više godina.

4. Test stanja kože

Palcem i kažiprstom stisnite stražnju stranu šake i zadržite 5 sekundi. Koža na ovom mjestu će postati malo bjelja. Koliko vremena je potrebno da se vaša koža vrati u prvobitno stanje?

Uporedite sa tabelom i zapišite svoj rezultat.

1) Do 5 sekundi - vaša koža ima 20 godina;
2) od 6 do 8 sekundi - 30 godina;
3) od 9 do 12 sekundi - 40 godina;
4) od 13 do 15 sekundi - 50 godina;
5) preko 15 sekundi - 60 godina i više.

5. Testirajte stanje zglobova

Testirajte fleksibilnost zglobova pokušavajući da preklopite ruke u nivou lopatica u obliku brave.

Da biste to učinili, stavite obje ruke iza leđa: jednu odozdo, drugu preko ramena. Pokušajte spojiti prste u nivou lopatica.

Šta se desilo?

1) Lako spojite prste u "bravu" - vaši zglobovi su stari 20 godina;
2) Prsti su se dodirivali, ali ih nije bilo moguće spojiti - 30 godina;
3) Približene ruke, a prsti se ne dodiruju - 40 godina;
4) Dlanovi su dovedeni iza leđa, ali su udaljeni - 50 godina;
5) Jedva su uhvatili dlanove ili uopće ne funkcioniraju - 60 godina ili više.
Zapišite svoj rezultat.

6. Test za stanje nervnog sistema (brzina reakcije)

Odredite stanje nervnog sistema i istovremeno provjerite brzinu reakcije.

Uzmite u jednu ruku ili zamolite asistenta da ispred vas drži lenjir dužine 50 cm.Treba da bude postavljen okomito sa brojem „nula“ nadole. Drži se za drugi kraj.

Vaša ruka bi trebala biti oko 10 cm ispod ravnala. Vaš pomoćnik pušta ravnalo, a vi ga hvatate palcem i kažiprstom. Koju si ocjenu dobio?

1) Do 20 cm - Vaši živci su stari 20 godina;
2) 25 cm - 30 godina;
3) 35 cm - 40 godina;
4) 40 cm - 50 godina;
5) 45 cm ili uopšte nije uhvaćen - od 60 godina.

Zapišite svoj rezultat.

Sada zbrojite svih 6 indikatora i rezultat podijelite sa 6. Ovo je vaša biološka dob.

Još jednom napominjem da dobijeni pokazatelji nisu dogma, oni se mogu mijenjati, ovisno o vašem životnom stilu.

Test biološke starosti (video)

Napišite u komentarima šta ste dobili. I koliko godina se osjećaš?

Sve najbolje vama!

Kako odrediti svoju biološku starost (test)