Kako se zove fitnes odjeća? Instruktor fitnesa o tome kako se obući i šta ponijeti u teretanu

Učinkovitost treninga direktno ovisi o tome koliko ste pažljivo pristupili odabiru sportske odjeće. I ne radi se samo o udobnosti i sigurnosti, već i o estetici vašeg izgleda tokom sporta. Lijepa odjeća koja dobro stoji djeluje kao dodatni motivator koji vas podstiče da s velikim entuzijazmom idete u teretanu. Osim toga, izbor opreme u skladu sa sportom kojim se bavite omogućit će vam da trenirate efikasnije. Razmotrite principe odabira sportske odjeće za najpopularnije vrste amaterskog treninga.

Oprema za trčanje

Odabir odjeće za trčanje ovisit će o tome gdje planirate trčati - na ulici ili u teretani. Oprema za trening na otvorenom se također bira na osnovu klime i doba godine.

Za početak ćemo analizirati principe odabira sportske garderobe za ljetne ulične trke. Isti oblik odjeće pogodan je i za nastavu na traci za trčanje u teretani. Takvom sportisti preporučuje se kupovina sljedećih stvari:

Još više pažnje treba posvetiti odjeći za trčanje u hladnoj sezoni, jer je njen pogrešan izbor prepun ozbiljnih zdravstvenih problema. Zimska odjeća trkača treba da sadrži nekoliko slojeva:

Odjeća za teretanu

Odabir odjeće za dvoranu trebao bi se temeljiti na sljedećim preporukama:

Obrazac za grupnu nastavu u fitnes klubu

Odjeća za aerobik, pilates, jogu i druge grupne aktivnosti nema tako stroge zahtjeve kao u slučaju trčanja i treninga snage. Jedini izuzetak su aerobne vežbe visokog intenziteta, za koje je podjednako važno kupiti stvari sa dobrom termoregulacijom, a kod žena i sa pouzdanom potporom za grudi.

Za jogu i pilates treba odabrati elastičnu odjeću s jakim šavovima i potpunim odsustvom patentnih zatvarača i izbočenih ukrasnih elemenata. Grupna nastava se obično odvija u prostorijama sa puno ogledala, pa obratite pažnju na estetiku svog imidža. Odjeća treba da dobro stoji kako biste se osjećali samopouzdano u grupi. A jarke boje će vam pomoći da podignete raspoloženje.
Prema terapiji bojama, topline poput crvene, žute i narančaste mogu dati energiju čak i neaktivnoj osobi. Ali ako se više znojite, bolje je da preferirate tamne nijanse, na kojima su vlažne mrlje manje vidljive.

Važno je mudro odabrati sportsku uniformu, uzimajući u obzir karakteristike izvršenih opterećenja. Kretanje treba da donosi zadovoljstvo, a to je nemoguće bez udobne i dobro odabrane odjeće. A ako je i sportska odjeća estetska, pa čak i sada u njoj osjećate svoju ljepotu, to će vam biti dodatna garancija da nećete odustati od svog cilja.

Prednosti svakog sportskog objekta za čovjeka su neprocjenjive, bez obzira na vrstu, bilo da se radi o fitnes centru ili teretani. I prvi i drugi i bilo koji drugi alat fizičke aktivnosti omogućit će vam da održite tijelo u odličnoj formi, vitko i zategnuto na zavist lijenih.

Neznalicama će biti teško da shvate šta je potrebno da se svaki dan osjeća dobar tonus mišića, toliko da daje samopouzdanje. Odlasku u teretanu svakako će prethoditi određena pripremna faza, koja se sastoji u odabiru udobne odjeće, obuće, iskusniji sportaši čak nose sa sobom određene elemente hranjive dijete, ali danas nećemo govoriti o njima.

Pričajmo samo o udobnom izgledu posjetitelja teretane, odnosno elementima garderobe koji će trening učiniti ugodnim i efikasnim uz minimalnu nelagodu. Pravilno odabrani oblik eliminirat će pelenski osip na tijelu, žuljeve na rukama i nogama, omogućit će znojnim stanicama da dišu i, shodno tome, neće uzrokovati neugodan osjećaj za osobu.

Koža mora da "diše" u odeći

Posebnu pažnju treba posvetiti izboru cipela za teretanu. Poteškoće zadaje i širok izbor raznih opcija za ovaj element garderobe, svaka sa svojim karakteristikama i preporukama. Da biste napravili lični izbor i prije odlaska u trgovinu, morate odlučiti u koju svrhu ćete ići u teretanu.

Ako ćete većinu vremena provoditi na traci za trčanje, tada su vam potrebne posebne cipele za trčanje. U pravilu, njihov dizajn ima mekani, elastični potplat, koji vam omogućava da smanjite opterećenje na stopalima i izbjegnete nepotrebne udarce u kralježnicu. Ventilirani umetci na bočnim stranama patika stvorit će ugodnu mikroklimu za kožu nogu, moći će "disati" bez prepreka, kao da se to događa na svježem zraku.

Šta treba da znate pre odlaska u teretanu

Pa, ako je vaš posjet teretani ograničen samo na časove na statičkim simulatorima, onda se izbor može uvelike pojednostaviti, glavna stvar je da su cipele samo udobne. Želio bih napomenuti veliku popularnost uglavnom među ženama ove vrste aerobika kao što je istezanje, izgrađeno na vježbama istezanja. Za posjetu takvim časovima potrebne su vam posebne cipele koje ne ometaju kretanje, sa tankim i mekim đonom.

Bez obzira na vaše ciljeve u teretani, poželjno je da odabrane cipele budu samo od prirodnih materijala. Inače, ne možete izbjeći trenutnu nelagodu uzrokovanu znojenjem i neugodnim mirisom.

Dakle, vrijeme je da odaberete odjeću za teretanu. Prilikom odlaska na trening često postaje aktuelno pitanje šta obući danas: majicu, majicu, kratke hlače, pantalone itd. Zaista, nije potrebno svakodnevno se pridržavati iste odjeće, to direktno određuje specifičnosti vaših aktivnosti. Recimo, danas, prema rasporedu, aerobik i step, odnosno trening će sigurno biti intenzivan, pa sa sobom ponesite majicu i šorc.

Takođe, posebno ako ste djevojčica, nemojte nositi previše široku odjeću kako ne biste ometali druge. Osim toga, izvana neće izgledati baš estetski i samo će govoriti o vašoj neozbiljnosti u procesu treninga. Za manje intenzivne treninge u teretani, možete se sigurno zaustaviti na opciji s pantalonama i majicom. Obavezno nije aerodinamičan, kako ne bi ometao kretanje sportaša i ne baš široko i dugo. Poznati slučajevi kada se odjeća pogrešne veličine jednostavno zalijepila za elemente simulatora i uzrokovala ozljede.

Ako želite osigurati udobnost tijekom cijelog vježbanja, onda kada kupujete odjeću za teretanu, pokušajte izbjeći tržišne analoge, dajte prednost samo renomiranim kompanijama specijaliziranim za proizvodnju sportske odjeće. Nije nužno da odjeća bude potpuno prirodna, danas postoje odlične sintetičke opcije, ništa lošije, a možda i bolje. Glavna stvar je dobra termoregulacija tkanine, sposobnost upijanja vlage i osigurava efikasnu cirkulaciju zraka. Ostali detalji dekoracije u vidu rajsferšlusa, pertlica, zakovica i sl. ne zaslužuju posebnu pažnju, a uopšte nisu ni potrebni tokom treninga, jer često dovode do povreda.

Na ovu sitnicu, činilo se, također treba obratiti pažnju, uprkos činjenici da je stalno skrivena ispod odjeće. Kao što pokazuje praksa, oni koji ispovijedaju neprikladnost ovog pitanja jednostavno nikada nisu vježbali u posebnom donjem rublju dizajniranom posebno za sport. Za proizvodnju takvog donjeg rublja koriste se posebne tehnologije i oprema, koja vam omogućava da testirate izlazni proizvod u uvjetima intenzivne obuke. Sirovine su, u pravilu, sintetičke tkanine, posteljina idealno prati konture intimnog područja, čvrsto pristaje, a da pritom ne narušava zdravu ventilaciju.

Važnu ulogu za žene ne samo u svakodnevnom životu, već i tokom nastave u teretani igra grudnjak, samo u drugom slučaju potrebna je posebna sportska opcija. Pored prirodne funkcije držanja dojke, ne dozvoljava da se nežna koža na ovom mestu rasteže tokom procesa skakanja i trčanja.

Za posebno zahtjevne sportiste, garderoba odjeće za teretanu može se dopuniti sportskim čarapama. Od običnih se razlikuju po tome što ovdje nije predviđen niti jedan šav, što eliminira žuljeve i svaku nelagodu u ovom području. Istovremeno, koža nogu ne prestaje da diše. Ako odgovorno pristupite pitanju odabira odjeće, svaki trening, čak i onaj najintenzivniji, proći će s praskom, bez osjećaja nelagode zbog raznih sitnica.

Odjeća za fitnes

Nije tajna da većina novopridošlica u teretani kupuje rukavice na osnovu sportskih modnih trendova, bez obzira na njihovu pravu svrhu. Ovo je fundamentalno pogrešan pristup, sportista s takvim stavom prema treningu teško da će uspjeti. Rukavice su efikasno zaštitno sredstvo za ruke tokom nastave, a imaju i svoj opseg, odnosno možda nisu uvijek potrebne.

Ako je vaš status u fazi „novak“, onda je bolje odgoditi korištenje rukavica dok ne steknete iskustvo. U osnovi, potrebni su pri radu s velikim utezima, koji opterećuju mišiće značajnim opterećenjem. Tkanina rukavica sprječava da ruke skliznu sa šipke ili ručke simulatora, koje imaju podmukli aerodinamičan oblik koji tome doprinosi. Klizna ruka može uzrokovati ozbiljne ozljede s dugim vremenom oporavka.

1. Zapamtite, u teretanu dolazite da vježbate, da „oživite“ svoje tijelo, da ga učinite vitkim i fit. Teretana nije mjesto za pokazivanje ljepote tijela, zato se obucite u skladu s tim;
2. Ovo pravilo više odgovara ženi nego muškarcu, iako se svašta može dogoditi. Hajde da pričamo o dugoj kosi. Unatoč nedostatku zabrana vježbanja s raspuštenom kosom, prije nastave bolje ih je skupiti u punđu, rep ili pletenicu. Kosa odvlači pažnju, jer morate stalno da je češljate sa lica i ispravljate.
3. Za vrijeme treninga skinite sve vrste nakita i ostavite ga u svlačionici, posebno dragocjene stvari je bolje ponijeti sa sobom i držati ih pod stalnim nadzorom. Kako ne biste pravili probleme iz vedra neba, sve nepotrebno stavite kod kuće.

Koju fitnes odjeću odabrati i koje su njene karakteristike

Nakon dugog razmišljanja, konačno ste se odlučili za izbor fitness kluba i odabrali program treninga koji vam je potreban. Sada je sljedeće pitanje na dnevnom redu u čemu ići na nastavu? Želimo da vas odmah upozorimo - moderan bodi, kratke hlačice i uske, maksimalno otvorene majice izgledaju dobro samo u reklamama. U teretani ili na časovima joge takva odjeća će vam stvarati mnogo neugodnosti i može biti razlog zašto prestanete da idete na časove. Kako se to ne bi dogodilo, a novac nije bačen, pristupite izboru fitnes odjeće maksimalno praktično. Udobnost bi trebala biti odlučujući faktor, a ne ljepota i stil vašeg odijela. I naravno, morate uzeti u obzir odabrani smjer fitnesa - ono što je dobro za step - aerobik nije pogodan za trening u teretani.

Joga. Ovo je cijela nauka koja će pomoći u balansiranju tijela i duše, a koja ne podnosi gužvu, žurbi, nagle pokrete. Fizička aktivnost (ne brkajte sa fizičkom aktivnošću!) tokom joge je smanjena, pa možete odabrati fitnes odeću od 100% pamuka ili drugih prirodnih materijala. Idealne su lagane, široke pantalone i majice pravog kroja ili majice sa širokim naramenicama. Jedan uslov - majica ne bi trebalo da bude mnogo labava i kratka - inače će se, kada se naginje napred-nazad, podići i otkriti svima ono što jedva želite da pokažete. Boju odjeće odaberite po vlastitom nahođenju, ali ipak je bolje dati prednost mirnim, toplim tonovima, a hlače neka budu tamne.

Step aerobik. Ovo je prilično aktivan oblik fitnesa, pa bi sportska odjeća trebala biti pripijena (ali ne urezana u tijelo) od lagane, ali guste i rastezljive tkanine koja je ugodna tijelu i dobro upija vlagu. U ovoj fitnes odjeći osjećat ćete se ugodno tokom cijelog treninga, čak i ako se mnogo znojite. Prilikom odabira majice obratite pažnju da li na grudima postoji umetak od debele tkanine. Ako ne, obavezno kupite poseban grudnjak za sport. Odbijte majice sa vrlo tankim naramenicama - tokom nastave trake će skliznuti ili se urezati u ramena. Ostavite dubok izrez i za druge prilike. Za donji dio dobro su prikladne elastične pantalone ili ne baš kratke hlačice. Duge i široke hlače za step - aerobik nije prikladan - ometat će i ometati kretanje. Odaberite svijetlu boju za svoju odjeću.

Teretana. Mnogo ćete se znojiti tokom nastave, pa se odlučite za odeću koja se brzo suši. Obratite pažnju na karakteristike kroja. Morat ćete se osloniti, sjesti i ležati na simulatorima, kontakt s bučicama, utegama, gimnastičkim strunjačama i zidnim šipkama. Kratki šorc i majica sa otvorenim leđima su vrlo nehigijenski, takva odjeća će vam zadavati mnogo neugodnosti i nelagode. Uske helanke i kratke hlačice do koljena također nisu najbolji izbor – potrebno ih je stalno zatezati i one će pokazati nesavršenosti vaše figure u punom sjaju.

Za teretanu birajte majicu sa zatvorenim leđima, a umjesto šortsova bolje je izabrati pantalone ili obične trenirke. Mogu biti i blago proširene, kako bi se dame ne baš idealnih oblika osjećale ugodno.

Malo o cipelama. Glavni kriteriji odabira - noge moraju disati, cipele moraju biti usklađene po veličini - ne vise na nozi, ali ne stiskajte nogu. Đon nije previše mekan, ali nije ni tvrd. I bilo bi lijepo da su patike sa lučnim nosačima.

"site" preporučuje - veliki asortiman ženskih trenirki i pantalona u online prodavnici moderne odjeće Topbrands.ru. Dostava po cijeloj Rusiji!

Odjeća za fitnes i teretanu sastavni je dio sportskog procesa. Pravilno odabrana odjeća za fitnes i teretanu ne samo da može ukrasiti sportski lokal, već i učiniti trening što udobnijim, a time i učinkovitijim. Pročitajte naš članak o tome kako odabrati odjeću za fitnes i teretanu, te kako se brinuti za odjeću za fitnes i teretanu.

"Počinjem novi život!" Koliko puta čovek sebi izgovori takvu frazu u životu?! Šta se krije iza ovoga? Za većinu žena takva izjava često znači gubitak kilograma i odlazak u teretanu radi rezultata. Dođe trenutak kada se retorika prelije u pravu ravan i na rukama se pojavi pretplata na sportski klub, a ovdje se još jedna, ali ne manje voljena ženska fraza uzdiže na pijedestal - "Nemam šta da obučem!".

Stara pamučna majica koja vas je obradovala prošle ljetne sezone više vam neće pristajati - počeo je novi život! Stoga se postavlja pitanje kupovine posebne odjeće za fitnes i teretanu.

Općenito, glavni zahtjevi za odabir odjeće za fitnes i teretanu, bez obzira na to što točno kupujete, uvijek će biti praktičnost i praktičnost.

Prilikom odabira sportske i fitnes odjeće, obratite pažnju na okove: oni bi trebali biti gotovo nevidljivi i bezopasni. Na primjer, patentni zatvarači (posebno za sportske dukseve) trebaju biti minimalne veličine i gumirani - to će izbjeći mikro ozljede tokom treninga i zaštititi bubanj perilice od habanja (na kraju krajeva, odjeća za fitnes i teretanu uobičajeno je u perilici) .

Odjeća za fitnes i teretanu: gumirane džogere

Odjeća za fitnes i teretanu s ravnim šavovima ugodnija je za nošenje i neće uzrokovati nelagodu tokom treninga, posebno kada vježbate u ležećem položaju.

Odjeća za fitnes i teretanu sa posebnim ventilacijskim umetcima (na primjer, mrežasti umetci) olakšat će "vrući rad" tokom intenzivnog treninga.

Velvet trenerke sa zlatovezom i rhinestones - u vatri! Umjesto “sjaja”, prednost dajte odjeći za fitnes i teretanu s visokokvalitetnim reflektirajućim elementima. Takve stvari izgledaju „ispravno svijetlo“ u sportskom okruženju i tjeraju vas da skrenete pažnju na sebe.

Prilikom odabira između brendirane fitnes odjeće, fitnes odjeće u srednjem ili visokom cjenovnom segmentu i brenda upitnog kvaliteta, u niskoj cjenovnoj kategoriji, uvijek dajte prednost prvoj opciji. U odjeći za teretanu brend je zaista važan. Da, morat ćete to platiti, ali potrošen novac opravdat će se radošću pogodnosti i udobnosti tokom treninga i dugim životnim ciklusom. Teretana je agresivno okruženje, nespecijalizirana odjeća za fitnes neće se nositi s takvom agresijom. Jeftina odjeća za teretanu dovoljna je za nekoliko puta: znoj, stalno pranje - a odjeća za fitnes će izgubiti oblik, boju, odnosno raspoloženje.

Ako nije moguće odjednom nabaviti svu potrebnu odjeću za teretanu, počnite sljedećim redoslijedom: cipele (u zavisnosti od vrste treninga), sportsko donje rublje, pantalone, top, ostale potrebne stvari i dodaci.

Pamučna odjeća za fitnes i teretanu dobra je za aktivnosti niskog intenziteta. Za iscrpljujuće treninge, pamuk je bolje ne koristiti. Pamuk upija vlagu i ostaje mokar dugo vremena. Osim što će korišteni pamučni predmet postati težak, u njemu će se moći prehladiti (procijenite sami mokru majicu uz tijelo uz stalno uključenu klimu).

Odjeća za fitnes i teretanu: pamuk dobra za treninge niskog intenziteta

Sintetika nije uvijek zla. A ako u odjeljku ormara „svakodnevni život“ prisutnost sintetičkih stvari treba svesti na minimum, onda sintetika mora postojati na polici „sportskog života“. Savremene tehnologije koje se koriste u specijalizovanoj odeći za fitnes i teretanu (DryFit, DryTech, ClimaCool i druge) daju tkaninama potrebne kvalitete: brzo uklanjaju i upijaju vlagu i istovremeno ostaju suve i lagane. Postoje i druge fantastične tehnologije. Na primjer, upotreba srebrnih iona ili nanočestica zlata dat će odjeći za fitnes i teretanu antibakterijska i antimikrobna svojstva.

Najsvestranija kupovina je crno sportsko odijelo i crni sportski steznik, identičan teksturi odijela. Uz sportske pantalone i steznik možete kreirati različite slojevite lookove, čak i u kombinaciji sa običnom odjećom. Dukser je koristan za šetnju u teretanu ili za upotrebu tokom treninga niskog intenziteta.

Odjeća za fitnes i teretanu: crne trenirke i steznik univerzalna baza za kreiranje višeslojnih kompleta

Kvalitetna odjeća za fitnes i teretanu će trajati zaista dugo. A ako se pravilno brinete o sportskoj odeći - i duže. Za pranje odjeće za fitnes i teretanu koristite posebne deterdžente (ovisno o uputama proizvođača). Današnje maloprodajno tržište nudi kupcima posebne linije deterdženata za pranje membranskih tkanina, sa oznakom „sport“.

Ne sušite opranu sportsku odjeću na direktnoj sunčevoj svjetlosti (mogu brzo izgubiti duboku boju).

Odjeća za fitnes i teretanu: Pravilna njega produžit će vijek trajanja sportske odjeće

Operite svoju sportsku odjeću nakon svakog treninga.

Sportsku obuću takođe treba prati. Uzmite u obzir to prilikom kupovine, pročitajte upute proizvođača i razmislite možete li svoju potencijalnu kupovinu oprati kod kuće.

Ne ostavljajte korištenu odjeću za fitnes u torbi. Roj mikroba koje ste im donijeli iz teretane brzo će se višestruko povećati u mikroklimi torbe. Nije činjenica da će ovaj nehigijenski faktor ispariti pranjem - stvari za teretanu i fitnes treba prati na niskoj temperaturi (30 ° C). Osim toga, kada se mokra sportska odjeća čuva u torbi duže vrijeme, na proizvodima mogu ostati nabori koje će biti teško ukloniti.

Odjeću koja se koristi u teretani spakujte u vrećice za jednokratnu upotrebu, pa je tek onda stavite u torbu.

I na kraju… Vrijedi li se truditi, osmisliti sportsku garderobu, odabrati odjeću za fitnes i teretanu, asortiman sportskih dodataka? Troškovi! Teretana je prostorija sa ogledalom. Ako ne zadovoljite svoj odraz u ogledalu, vaša motivacija za učenje bit će značajno smanjena.

Uvijek budite privlačni! Sretno!

Julia Dobrovolskaya

Praktičnost je jedan od glavnih kriterija za odabir sportske uniforme, ali otprilike svejedno, fitnes odjeća treba da odgovara smjeru. Uostalom, nećete doći u rvačkoj uniformi na gnječenje, već u čizmama - na jogu. U ovom članku pokušat ćemo razumjeti neočigledna (i očigledna) pravila za odabir “sportske odjeće”.

U svakodnevnom životu prirodni materijali se više cijene, ali ne i u fitnesu. Ovdje vlada sintetika. Dobili smo ga od profesionalnog sporta - zarad novih rekorda, naučnici razvijaju kupaće kostime koji bolje klize po vodi, majice od "svemirske" tkanine koje momentalno isparavaju višak vlage... Svi ovi proizvodi su proizvod hemikalije industrije, a pamuk je ostao samo u nekim borilačkim sportovima.

Sintetika ima minimalnu težinu, dobru sposobnost upijanja i uklanjanja znoja, udobna je, ne prlja se i lako se čisti, rasteže se kako bi pristajala i održava tonus mišića. Međutim, ako ste alergični na umjetne tkanine ili ih jednostavno ne volite, pamuk nije tabu. On je, naravno, ugodniji za tijelo, ali nije tako zgodan.

Morate odabrati opremu prema svojoj figuri i veličini - izbjegavajte preusku ili široku odjeću, ne morate je uzimati "za rast".

Uska forma je dobra za aerobik, ljuljanje, jogu, pilates, biciklizam, powerlifting, kardio trening. Omogućava vam da vidite svaki mišić, pa slobodno nosite helanke (čarape) - ovo je vrlo popularna odjeća i za muškarce. Timski sportovi također trebaju svoje uniforme, ali ne postoje strogi zahtjevi.

Izbjegavajte previše široku odjeću osim ako niste karatista. Rukavi i nogavice ne samo da će ograničiti kretanje, već mogu biti i opasni ako se uhvate u mehanizam simulatora ili trake za trčanje. Određeni standard za fitnes klub - tajice i top za žene, majica i kratke hlače / tajice za muškarce, lagane patike. U takvoj odjeći će vam biti ugodno trenirati na većini sprava, pogodna je i za mnoge vrste aktivnosti.

Preuska odjeća tokom treninga, suprotno mitovima, ne doprinosi gubitku težine i nema koristi. Može da pukne samo tokom čučnja na najnezgodnijem mestu. Druga stvar je "kompresija". Uske tajice, helanke, kombinezoni komprimiraju udove kako bi pomogli krvnim žilama da se nose s opterećenjem. Međutim, ako nemate predispoziciju za proširene vene ili edeme, prevelika opterećenja i razumijevanje zašto vam je uopće potrebno kompresijsko donje rublje, nemojte još razmišljati o tome.

Prilikom odabira odjeće fokusiramo se na udobnost, kvalitetu materijala i mogućnost lakog rastezanja šavova.

Za jogu, pilates, istezanje, satove fitballa birajte odjeću na osnovu činjenice da ćete vjerovatno morati podići noge ili stajati na glavi. Za muškarce je bolje izabrati uske ili uske šorc, "bicikle", hulahopke ili poluuske - previše "prozračni" šorts će se uzjahati i stvoriti neugodne situacije. Žene bi trebale voditi računa o posebnom sportskom prsluku - iz potpuno istog razloga. Takvo donje rublje će popraviti grudi, što će ih također zaštititi od strija.

Kupovinu patika treba shvatiti ozbiljno. Za "lake" sportove - aerobik, opći fizički trening, kao i za treninge na simulatorima, odaberite multisport format. Najvažnije je da se stopalo osjeća ugodno, a đon je dovoljno debeo i ne klizi. Ako ćete puno skakati (na primjer, sa užetom), vodite računa da imate "amortizere" ispred i iza.

Cipele su najvažniji dio opreme

Udobne cipele su ključ ne samo udobnosti, već i zdravlja zglobova, ligamenata i mišića. Dakle, za trčanje su preduslov patike sa ojačanom petom i prstom, kao i malo potpore za gležanj. Za snažna opterećenja i rad sa šipkom kupite cipele za dizanje tegova - cipele za dizanje utega su izrađene od izdržljivih materijala koji osiguravaju pravilno postavljanje stopala, fleksibilne su s visokim potpeticama i tankim prstom.

Za sportske koreografije (zumba, aerodance, step vježbe) prikladne su trikotaže, helanke, jazz cipele (sportske cipele), pa čak i patike. Nema povećanih zahtjeva za ovu formu, lakoća i udobnost su glavni pokazatelji.

Ne zaboravite i male stvari. Na primjer, čarape - bolje je odabrati od pamuka s dodatkom sintetike. Za rad sa utegom trebat će vam i atletske rukavice - nema potrebe da vam na rukama rastu žuljevi, a dlan će vam manje kliziti. Traka za glavu ili lagana bejzbol kapa će apsorbirati znoj i spriječiti da vam uđe u oči.

Sportska odjeća poznatih brendova nije uvijek bolja. Osim toga, obično košta više, ali nakon šest mjeseci vaše tijelo će se promijeniti, a forma će se istrošiti - zašto plaćati više? Međutim, mali moderni trikovi ponekad su zaista korisni: mrežasti umetci su bolje ventilirani, a laserski šavovi ne mogu trljati. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da bez obzira koliko je moderna odjeća, ona neće trenirati umjesto vas.