Saznajte svoju biološku starost. Kako odrediti svoju biološku starost (test)

Šta biološka starost osobu, kako i zašto je definisana. Zašto bi se moglo toliko razlikovati od kalendarska starost(šta prema pasošu). Nastavljamo temu i, na zahtjev čitatelja, objavljujemo jedan od najkompletnijih testova za samoprocjenu naše biostarosti.

Nije li vrijeme da se pobrinete za sebe?

internet, sjajni časopisi puna svih vrsta testova za određivanje biološke starosti. Narod razmatra, popunjava, raspravlja. Niko ne želi da stari! Jedan od najpopularnijih testova koji kruži na blogovima za mlade je bio-starost prema brzini reakcije: vaš pomoćnik drži 50-centimetarski lenjir na nuli okomito dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. Čim pomoćnik pusti ravnalo, morate ga brzo uhvatiti velikim i kažiprsti. U zavisnosti od oznake na kojoj ste uhvaćeni, vaša starost: 20 cm - 20 godina; 25 cm - 30 godina; 35 cm - 40 godina; 45 cm - 60 godina.

Pronašli smo još jedan, potpuniji test. Zasnovan je na metodi za određivanje biološke starosti, razvijenoj još u Sovjetsko vreme naučnici Instituta za gerontologiju Akademije medicinskih nauka. U formi testa, ovu tehniku ​​je prilagodio poznati doktor medicine protiv starenja i autor knjige "Povratak mladosti" Vladimir GUSEV.

Kako je objasnio Vladimir Vasiljevič, da biste precizno izračunali svoju biološku dob, morate odrediti niz zdravstvenih pokazatelja koji se mijenjaju s godinama, i, ispostavilo se, indikatore koji se određuju laboratorijske metode(na primjer, šećer u krvi, holesterol u krvi, kalcijum u kostima, itd.) se mijenjaju s godinama na isti način kao i indikatori koje je lako odrediti sami.

Da biste primili morate objektivni rezultat, poželjno je proći sve mogući načini određivanje biološke starosti, - kaže Larisa BOGDANOVA, direktorica medicinskih programa Instituta za binarno podmlađivanje: - i testom za subjektivnu procjenu i uz pomoć specijaliste anti-aging medicine, proći kroz metode sa funkcionalnim (sluh, vid, brzina reakcije itd.) i biohemijski markeri starenja (nivo hormona, holesterola, šećera u krvi, itd.).

"Kućni" test za subjektivnu procjenu zdravstvenog stanja neće zamijeniti medicinski pregled, ali će vam pomoći da shvatite da li je vrijeme da se konačno pobrinete za sebe.

Koliko zaista imaš godina

Biološka starost muškaraca i žena izračunava se pomoću različitih formula.

BV (biološka starost) muškaraca

26.985 + 0.215HADS - 0.149XZDV - 0.151XSB + 0.723XCOZ

BV (biološka starost) žena

1.463 + 0.415HADP - 0.140XSB + 0.248XMT + 0.694XCOZ

Objasnimo šta su ADS, ZDV, SB, ADP, MT i POPs i kako ih odrediti.

OGLASI ( arterijski pritisak sistolni) mjeri se pomoću uređaja za mjerenje krvnog tlaka (BP) na desnoj ruci, sjedeći, u intervalu od 5 minuta. U obzir se uzima najniži pritisak. BP se mjeri u mm Hg. Art. (milimetara žive).

Na primjer, kada tri puta mjerite krvni pritisak u intervalu od 5 minuta, dobijate sledeće rezultate:

1) 125/70 mmHg Art.

2) 130/75 mmHg Art.

3) 130/70 mm Hg

Prvi broj je sistolni krvni pritisak. Uzimamo najmanji od tri broja - 125 mm Hg. Art.

U formuli umjesto ADS-a zamjenjujemo broj 125.

HFA (trajanje zadržavanja daha nakon dubokog udaha) mjeri se tri puta u intervalu od 5 minuta pomoću štoperice. U obzir se uzima najveća vrijednost HFA izmjerena u sekundama.

SB (statičko balansiranje) definira se na sljedeći način: stanite na lijevu nogu - bez obuće - zatvorite oči, spustite ruke uz tijelo.

Ovaj indikator treba mjeriti bez prethodne obuke. SB se mjeri tri puta štopericom u intervalu od 5 minuta. uzeti u obzir najbolji rezultat. SB se mjeri u sekundama.

ADP (puls krvnog pritiska). Ovo je razlika između SBP (sistoličkog krvnog pritiska) i DBP (dijastoličkog krvnog pritiska). BP se mjeri u mm Hg. Art.

Objasnimo na primjeru kako se vrši mjerenje. Na primjer, pri mjerenju krvnog pritiska tri puta u intervalu od 5 minuta, dobijene su sljedeće brojke:

1) 125/70 mmHg Art.

2) 130/75 mmHg Art.

3) 130/70 mmHg Art.

Brojač razlomka je sistolni krvni pritisak (SBP). Imenitelj razlomka je dijastolni krvni pritisak (DBP). Uzimamo najmanji broj ADS i ADD - 125 i 70. Razlika između njih bit će 125 - 70 \u003d 55 (ovo je pulsni arterijski tlak, ADP). U formulu za izračunavanje biološke starosti umjesto slova ADP uključen je broj 55.

BW (tjelesna težina u kg). Određeno težinama. Vagati u laganoj odeći, ujutro, bez obuće.

BITAN!

Možda prvo što u očima drugih odaje godine ili čak stari osobu je stanje kože – boja, ton, bore itd. Mladolikost kože zavisi od mnogih faktora: nasljedstva, njege, stresa, ekologije. Međutim, u novije vrijeme kozmetolozi, govoreći o prevremenom starenju, sve češće nazivaju izrazom "pušačko lice":

mršave crte lica;

blago pigmentirana sivkasta koža;

otečena koža s crvenkastom nijansom;

jasno izražene bore.

Dokazano je da je broj bora povezan sa brojem kutija cigareta koje se popuše godišnje, jer se toksični efekat akumulira u tkivima. Dakle, oni koji puše više od 50 paklica godišnje imaju 5 puta veću vjerovatnoću da će imati izražene bore od nepušača, potvrdila nam je doktorica kozmetičarka Irina KIROVA.

PHA (subjektivna zdravstvena procjena) se radi pomoću upitnika od 29 pitanja. Za prvih 28 pitanja mogući odgovori su da ili ne.

Odgovori „da“ na pitanja 1–25 i odgovori „ne“ na pitanja 26–28 smatraju se nepovoljnim. (Ako ste tako odgovorili, već postoji razlog da razmislite o svom zdravlju i posetite kompletan lekarski pregled.)

Na 29. pitanje u upitniku može se odgovoriti: „dobro“, „zadovoljavajući“, „loše“ i „veoma loše“. Jedan od posljednja dva odgovora smatra se nepovoljnim.

Nakon što odgovorite na pitanja iz upitnika, potrebno je izračunati ukupno nepovoljni odgovori (može se kretati od 0 do 29). Broj nepovoljnih odgovora, izražen kao broj od 0 do 29, uključen je u formulu za određivanje biostarosti umjesto slova POPs u formuli.

1. Da li patite od glavobolje?

2. Možete li reći da se lako budite iz bilo kakve buke?

3. Da li patite od bolova u predelu srca?

4. Mislite li da u poslednjih godina jesi li izgubio sluh?

5. Mislite li da vam se vid pogoršao posljednjih godina?

6. Da li pokušavate da pijete samo prokuvanu vodu?

7. Da li vam daju mjesto javni prijevoz(Obrazovanje naroda nema veze s tim, znači da izgledate toliko umorno, iscrpljeno ili nezdravo da vas pokušavaju smjestiti. - Ed.)?

8. Da li patite od bolova u zglobovima?

9. Da li promjena vremena utiče na vaše raspoloženje?

10. Da li imate periode kada gubite san zbog briga?

11. Da li patite od zatvora?

12. Da li patite od bolova u predelu jetre?

13. Vrti li vam se u glavi?

14. Da li vam je teže da se fokusirate sada nego u prošlim godinama?

15. Da li ste zabrinuti zbog slabljenja pamćenja, zaborava?

16. Osjećate li peckanje, trnce, „ježicu“ u raznim dijelovima tijela?

17. Muči li vas buka ili zujanje u ušima?

18. Da li u svom kućnom ormariću držite jedan od sljedećih lijekova: validol, nitroglicerin, kapi za srce?

19. Morate li se odreći određene hrane?

20. Imate li otoke u nogama?

21. Da li imate kratak dah kada brzo hodate?

22. Da li patite od bolova u lumbalnoj regiji?

23. Morate li koristiti medicinske svrhe neka mineralna voda?

24. Imate li loš ukus u ustima?

25. Možete li reći da ste lako počeli da plačete?

26. Idete li na plažu?

27. Osjećate li da ste sada produktivni kao i prije?

28. Da li imate periode kada se osećate radosno uzbuđeno, srećno?

29. Kako ocjenjujete zdravstveno stanje?

(Informacije o korištenom materijalu sa stranice)

Na našoj web stranici u zajednicama čitatelja "Cosmetic_ONLINE" i "Jedi, smršaj i izgledaj mlađe! » kozmetolozi, plastični hirurzi, nutricionisti odgovaraju na pitanja čitalaca o tome kako duže ostati mlada i lijepa!

Volite li testove o sebi? Većina odgovara da! A danas nudimo test "kako odrediti svoju biološku starost". Sve što vam treba je štoperica i dugi vladar(50 cm).
Šta je biološka starost? Ovo nije starost u pasošu. Starost pasoša je hronološka starost. A biološka starost je doba različitih tjelesnih sistema. I možda se uopšte ne poklapa sa onim što se vidi u dokumentima.
Danas želimo da vas pozovemo da uradite test i utvrdite koliko ste zaista mladi.

Kako poznata izreka kaže: "Žena je stara koliko izgleda, a muškarac onoliko koliko se osjeća."

Šta utiče na biološku starost?

• Genetsko naslijeđe igra važnu ulogu. Međutim, to ne znači da možete izgledati dobro samo zahvaljujući dobrim genima.
• Takođe morate obratiti pažnju na svoj način života. Regular fizičke vežbe u maloj količini (neprofesionalni sportovi!) omogućavaju pravilno funkcionisanje sistema našeg tela. Možete raditi barem zglobnu gimnastiku!
• Ne treba zloupotrebljavati loše navike. Naučnici su više puta dokazali njihovu opasnost po život.
• Ishrana igra veliku ulogu. Stručnjaci savjetuju dnevnu zdravu i vitaminima bogatu ishranu, brzu hranu treba isključiti sa svog jelovnika.

Sve su to zajebane istine, ali šta je novo ako je sve ovo zaista važno?

Test biološke starosti

Biološku dob ćemo odrediti testiranjem različitih tjelesnih sistema.
Imajte na umu da nijedan test ne garantuje 100% podudaranje sa stvarnošću. U svakom trenutku, masa se naslanja dodatni faktori: loše spavao noću, jeo nešto pogrešno, samo doživio stres i tako dalje.
Zato ga tretirajte kao zabavu. Ali ako su rezultati ponovljivi s vremena na vrijeme (posebno ako vam ne prijaju) i ako su potvrđeni drugim testovima, onda morate ozbiljno razmisliti i početi djelovati.

1. Test za stanje kardiovaskularnog sistema

Potrebno je izmjeriti puls u mirnom stanju u roku od jedne minute. Snimite svoj rezultat.
Zatim napravite 10 čučnjeva što brže možete.
Ponovite mjerenja odmah nakon aktivnog opterećenja. Snimite ponovo svoj puls. Pronađite razliku između ova dva indikatora.
Uporedite sa tabelom:

1. Ako se ispostavilo do 10 pogodaka - tvoj kardiovaskularni sistem 20 godina;
2. 10-20 udaraca - 30 godina;
3. 20-30 udaraca - 40 godina;
4. 30-40 udaraca - 50 godina;
5. 40 ili više udaraca ili niste mogli sjesti 10 puta - 60 godina.

Kako izmjeriti puls. Pronađite puls na zapešću ili na vratu u blizini karotidne arterije. Uštipnite ga sa tri prsta. Uključite štopericu i mjerite puls 30 sekundi. Pomnožite ga sa dva. Ovo je tvoj rezultat!
Zabilježite svoja očitanja.

2. Test za stanje ligamenata i tetiva

Pokušajte se sagnuti i istovremeno rukama doprijeti do tla.
Bitan. Ovu vježbu radite vrlo nježno, a ne naglo. Prvo možete malo saviti koljena.
šta si dobio? Zapišite to u svoju bilježnicu.

1. Uspjeli ste spustiti dlanove na pod – vaši ligamenti su stari 20 godina;
2. Dodirnuo pod samo prstima, dlanovi nisu dosegli - 30 godina;
3. Dosegnuto dlanovima do članaka - 40 godina;
4. Stavljaju dlanove ispod koljena - 50 godina;
5. Dodirnuo koljena ili nije stigao do koljena - 60 godina i više.

3. Koja je vaša koordinacija?

Mnogi sistemi su uključeni ovdje odjednom.
Zatvori oci. Stanite na jednu nogu, drugu držite 10 centimetara iznad tla. Neka pomoćnik odvoji vrijeme, ili to uradi sam, ili sam prebroji, kako je preporučeno u filmu.
Ako sumnjate da možete održati ravnotežu sa zatvorenih očiju, bolje je stajati bliže zidu ili uz naslon stolice.
šta si dobio? Uporedite sa podacima iz tabele i zapišite svoj indikator.

1. Ako ste stajali 30 sekundi ili više, imate 20 godina;
2. od 21 do 25 sekundi - 30 godina;
3. od 16 do 20 sekundi - 40 godina;
4. od 10 do 15 sekundi - 50 godina;
5. 10 sekundi ili manje ili uopšte niste u mogućnosti da radite ovu vježbu - imate 60 ili više godina.

4. Test stanja kože

Palcem i kažiprstom stisnite stražnju stranu šake i zadržite 5 sekundi. Koža na ovom mjestu će postati malo bjelja. Koliko vremena je potrebno da se vaša koža vrati u prvobitno stanje?
Uporedite sa tabelom i zapišite svoj rezultat.

1. Do 5 sekundi - vaša koža ima 20 godina;
2. od 6 do 8 sekundi - 30 godina;
3. od 9 do 12 sekundi - 40 godina;
4. od 13 do 15 sekundi - 50 godina;
5. preko 15 sekundi - 60 godina i više.

5. Testirajte stanje zglobova

Testirajte fleksibilnost zglobova pokušavajući da sklopite ruke u visini lopatica u obliku dvorca.
Da biste to učinili, stavite obje ruke iza leđa: jednu odozdo, drugu preko ramena. Pokušajte spojiti prste u nivou lopatica.
Šta se desilo?

1. Lako spojite prste u "bravu" - vaši zglobovi su stari 20 godina;
2. Prsti su se dodirivali, ali ih nije bilo moguće spojiti - 30 godina;
3. Ruke su se približile, ali prsti se ne dodiruju - 40 godina;
4. Dlanovi su doneseni iza leđa, ali su daleko jedan od drugog - 50 godina;
5. Jedva su uhvatili dlanove ili im uopće ne ide - 60 godina ili više.

Zapišite svoj rezultat.

6. Test za stanje nervnog sistema (brzina reakcije)

Definiraj stanje nervni sistem a istovremeno provjeriti brzinu reakcije.
Uzmite u jednu ruku ili zamolite asistenta da ispred vas drži lenjir dužine 50 cm.Treba da bude postavljen okomito sa brojem „nula“ nadole. Drži se za drugi kraj.
Vaša ruka bi trebala biti oko 10 cm ispod ravnala. Vaš pomoćnik pušta ravnalo, a vi ga hvatate palcem i kažiprstom. Koju si ocjenu dobio?

1. Do 20 cm - vaši živci su stari 20 godina;
2. 25 cm - 30 godina;
3. 35 cm - 40 godina;
4. 40 cm - 50 godina;
5. 45 cm ili uopće nije uhvaćen - od 60 godina.

Zapišite svoj rezultat.
Sada zbrojite svih 6 indikatora i rezultat podijelite sa 6. Ovo je vaša biološka dob.

Napišite u komentarima šta ste dobili. I koliko godina se osjećaš?

anvigor - 04.06.2011 Nemoguće je pouzdano suditi o osobi na osnovu njenih godina, navedenih u izvodu iz matične knjige rođenih. Naučnici smatraju da je potrebno razdvojiti pojmove kalendarske starosti i biološke. Za neke se ovi datumi mogu poklapati, za druge se mogu razlikovati. Sigurno ste u svom okruženju primijetili dvadesetogodišnje tupe starice, koje se stalno žale na svoje zdravlje. I naravno upoznali smo 70-godišnjeg aktivnog i živahnog "pionira".

Prije ili kasnije, osoba počinje da stari. Obično se u dobi od 20-25 godina smanjuje proizvodnja glavnih hormona, u to vrijeme počinje starenje tijela, pojavljuju se bore, a potom i tipične "starčeve" bolesti.

Očekivano trajanje života zavisi od njegovog kvaliteta, a kvalitet utiče samo na ranu i kasnu starost. Na primjer, biološka dob osobe od 60 godina koja redovno vježba, ima seks, dijetu i trudi se da ne bude nervozna može biti 35 godina. kalendarske godine. S druge strane, 35-godišnji muškarac vodi nezdrava slikaživotom i lošim navikama, biološki će ispasti sedokosi starac.

Gerontolozi su naučili da izračunaju biološku starost osobe i otkrili su da tijelo, kako se ispostavilo, stari u dijelovima. Na primjer, imati izvrsno stanje srce i mozak pijanac umrijet će od ciroze jetre, tk. u ovom slučaju, jetra će vrlo brzo iskoristiti svoj resurs. Među pokazateljima istrošenosti su pritisak, omjer masti i mišićna masa, sluh, vid, kao i nivoi hormona, holesterola, šećera u krvi.

I češće nego ne, preranog starenja tijelo uzrokuje jak ili kronični stres. A ako na vrijeme izađete iz destruktivnog stanja, tada će se dobni "parametri" primjetno poboljšati, a osoba će izgledati mlađe pred našim očima.

Možete odrediti svoju biološku starost: konsultujte lekara i prođite kompletan pregled. Ali to možete učiniti sami. Ako je biološka dob veća od kalendarske za 5 godina, liječnici savjetuju da se riješite preopterećenja i prestanete biti nervozni zbog sitnica. Ako već 10-20 godina, bolje je podvrgnuti se ljekarskom pregledu.

Predstavljamo Vam testove za određivanje Vaše biološke starosti.

1. Nagibi

Zabilježite vrijeme. Stojeći uspravno, brzo se sagnite, pokušavajući prstima doći do poda. Ispravi se brzo. Ponovo se sagni. Koliko si savijanja napravio u minuti?

50-55 - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,
49-35 - imate 30 godina,
34-30 - imate 40 godina,
29-25 - imate 50 godina,
24-20 - imate 60 godina,
19-10 - imate 70 godina.
Inače, ako se sagnete bez savijanja koljena, dlanove možete potpuno spustiti na pod, vaša biološka starost je između 20 i 30 godina. Ako samo prstima dodirnete pod, imate oko 40 godina. Ako samo rukama možete doći do potkoljenica, imate oko 50 godina. Ako možete samo do koljena, imate više od 60 godina.

2. Odaziv

Vaš partner drži ravnalo od 50 cm na oznaci 50 okomito prema dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. I čim partner pusti lenjir, pokušajte ga uhvatiti palcem i kažiprstom. Ako ste zgrabili lenjir...

Sa 20 godina vaša biološka dob je 20,
na oko 25 cm - 30 godina,
na oko 35 cm - 40 godina,
na oko 45 cm - 60 godina,
nije uspio uhvatiti - 70 godina.

3. Vestibularni aparat

Čvrsto zatvorenih očiju (važno!) Stanite na desnu ili lijevu nogu. Podignite drugu nogu oko 10 cm od poda. Vaš partner treba da odmjeri vrijeme kojem možete odoljeti:

30 sekundi ili više - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,
20 sekundi za 40-godišnjaka
15 sekundi za 50-godišnjaka
manje od 10 sekundi - 60 godina i više.

4. Stanje plovila

Palcem i kažiprstom stisnite kožu na stražnjoj strani šake 5 sekundi. Koža će postati malo bjelja. Obratite pažnju koliko je vremena potrebno za kožu ( Bijela mrlja) je poprimila svoj prijašnji oblik:

5 sekundi - imate oko 30 godina,
8 sekundi - oko 40 godina,
10 sekundi - oko 50 godina,
15 sekundi - oko 60 godina,
više od 15 sekundi - 70 godina.

5. Respiratorni sistem.

Udahni punim grudima, izdahnite. Izračunajte koliko takvih udisaja napravite u minuti:

45-40 - 20 godina,
39-35 - 30 godina,
34-30 - 40 godina,
29-20 - 50 godina,
19-15 - 60 godina,
14-10 - 70 godina.
Inače, stanje pluća se može odrediti i po udaljenosti s koje je moguće ugasiti svijeću. Ako se to desi kada ste jedan metar od svijeće, imate 20 godina, od 70-80 cm - 40 godina, od 50-60 cm - 60 godina.

6. Libido (za muškarce)

Ako imate seksualni nagon, koji lako možete implementirati 6-7 puta sedmično - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina.

Ako 5-6 puta mjesečno - 30-godišnjak.
Ako 3-4 puta mjesečno - 40-godišnjak.
Ako 1-2 puta mjesečno - 50-godišnjak.
Ako rjeđe, onda imate 60 ili više godina.

7. Stanje zglobova

Zabacite obje ruke iza leđa i pokušajte sklopiti prste u visini lopatica. Ako ti…

Učinili su to sa lakoćom - imate 20 godina,
samo dodirnuo prstima - imaš 30 godina,
ako su se ruke samo približile, ali nisu dodirnule - imate 40 godina,
ako nisi mogao staviti ruke iza leđa i približiti ih - imaš 60 godina,
Ako uopće niste mogli staviti ruke iza leđa, imate više od 60 godina.

8. Stanje centralnog nervnog sistema

Kucnite olovkom na svaku ćeliju papira redom od 1 do 25. Zabilježite koliko je sekundi trebalo.

30-35 sekundi - 20 godina,
36-40 - 30 godina,
41-50 - 40 godina,
51-60 - 50 godina,
61-65 - 60 godina,
66-75 - 70 godina.

UKUPNO: Sada zbrojite sve svoje rezultate i podijelite s brojem testova koje ste položili. Ova prosječna vrijednost će biti vaša biološka starost.

eterra.info/news/1636

Sačuvano

Test 1 za balansiranje

Stanite uspravno, zatvorite oči potrebno stanje!), podignite jednu nogu 10-15 cm iznad poda. I počnite mentalno brojati: jedan, dva, itd.

Ako ste uspjeli da odolite:

1. 30 sekundi ili više - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,

2. 20 sekundi - za 40-godišnjaka,

3. 15 sekundi - 50-godišnjak,

4. Manje od 10 sekundi - 60 godina i više.

Test 2 za fleksibilnost zglobova

Stanite ili sedite na kolena sa ravnim leđima. Podignite ravnu desnu ruku iznad glave (dok lijeva ostaje "visi" uz tijelo). Savijte obje ruke (desnu - gornju i lijevu - donju) u laktovima i pokušajte spojiti prste dlanova na leđima.

Ako ti:

1. Lako je napravljen - imate 20 godina,

2. Tek dodirnuo prstima - imaš 30 godina,

3. Ruke su samo prilazile, ali nisu dodirivale - imate 40 godina,

4. Nisi mogao da staviš ruke iza leđa – imaš više od 60 godina.

Test 3 za elastičnost kože

Palcem i kažiprstom štipajte kožu na stražnjoj strani šake na 5 sekundi. Koža će postati malo bjelja. Imajte na umu koliko dugo

bit će potrebno da koža (bijela mrlja) dobije svoj prijašnji izgled:

1. 5 sekundi - imate oko 30 godina,

2. 8 sekundi - star oko 40 godina,

3. 10 sekundi - oko 50 godina,

4. 15 sekundi - oko 60 godina.

Test 4 po pulsu

Provjerite puls prije vježbanja. Zatim sjednite 30 puta brzim tempom. Ponovo izmjerite puls.

Ako se puls povećao za:

1. 0-10 - jedinica - Vaša starost odgovara osobi od 20 godina.

2. 10-20 jedinica - 40

3. 30-40 jedinica - 50

4. Više od 40 jedinica, ili niste mogli završiti čučnjeve - tada imate 60 i više godina

Test 5 za brzinu reakcije

Vaš partner (moguće je i bez partnera, ali zbog čistoće eksperimenta bolje je sa partnerom) drži lenjir dužine 50 cm na marku 0 cm vertikalno dole. Tvoje desna ruka se nalazi približno 10 cm ispod kraja linije. Jednom partner (ili lijeva ruka) pušta ravnalo, pokušavate ga uhvatiti rukom. Jedan uslov: uhvatite lenjir ne cijelim dlanom, već palcem i kažiprstom.

Gledamo koji centimetar je vladar uhvaćen.

1. Ako imate oko 20 godina - vaša biološka starost je 20 godina

2. Sa oko 25 cm - 30 godina,

3. Sa oko 35 cm - 40 godina,

4. Na oko 45 cm - 60 godina.

Test 6 za mobilnost

Nagnite se naprijed (možete lagano savijati koljena) i pokušajte dlanovima dodirnuti pod.

1. Ako ste uspjeli dlanove potpuno spustiti na pod – vaša biološka starost je do 30 godina.

2. Ako ste samo prstima dodirivali pod, imate 40 godina,

3. Ako rukama dohvatite potkoljenice, imate 50 godina,

4. Ako ste dosegli samo koljena - imate više od 60 godina

Sada zbrojite sve svoje rezultate i podijelite sa 6. Ova prosječna vrijednost će biti vaša biološka starost. Ako niste položili jedan ili dva testa, podijelite rezultat sa 5 ili 4.

Pa, kako? Jeste li bili zadovoljni rezultatom? Ako ne, hajde da se pobrinemo za sebe. trudite se da budete savršena žena ili savršenog muškarca.

Osoba od 70 godina može biti budna i energična, dok 20-godišnjakinja može biti letargična i stalno umorna. Starost u pasošu ne odražava uvijek stvarnu starost tijela. Dešava se da se kod iste osobe kalendarsko i biološko doba radikalno razlikuju. Za grubu procjenu vaše stvarne biološke starosti, možete organizirati mali test kod kuće. Testovi za određivanje biološke starosti:

1. Srce

Izbrojite svoj puls dok stojite. Sjednite 20 puta prilično brzim tempom. Ponovo izbrojite puls: koliko se povećao?

Do 10 otkucaja - vaš kardiovaskularni sistem je star 20 godina.

10-20 udaraca - 30 godina.

20-30 udaraca - 40 godina.

30-40 udaraca - 50 godina.

40 ili više moždanih udara - 60 godina.

Nisam mogao završiti čučnjeve do kraja - 70 i više godina.

Prekomjerna težina može značajno utjecati na rezultat.

2. Nervni sistem

Vaš partner drži ravnalo od 50 cm na oznaci 50 okomito prema dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. Čim partner pusti lenjir, pokušajte ga uhvatiti palcem i kažiprstom. Ako ste zgrabili ravnalo:

Sa 20 godina, vaša biološka dob je 20;

Na oko 25 cm - 30 godina;

Na oko 35 cm - 40 godina;

Na oko 45 cm - 60 godina;

Nije uspjelo uhvatiti - 70 godina.

3. Vestibularni aparat

Čvrsto zatvorenih očiju (važno!) Stanite na desnu ili lijevu nogu. Podignite drugu nogu oko 10 cm od poda. Vaš partner treba da odmjeri vrijeme kojem možete odoljeti:

30 sekundi ili više - imate 20 godina;

20 sekundi - 40;

15 sekundi - 50;

Manje od 10 sekundi - 60 i više.

4. Stanje plovila

Palcem i kažiprstom stisnite kožu na stražnjoj strani šake 5 sekundi. Koža će postati malo bjelja. Imajte na umu koliko će vremena biti potrebno da se koža (bijela mrlja) vrati u prethodni izgled:

5 sekundi - vaša plovila su stara 30 godina;

8 sekundi - oko 40 godina;

10 sekundi - oko 50 godina;

15 sekundi - oko 60 godina;

Više od 15 sekundi - 70 godina.

5. Stanje zglobova

Zabacite obje ruke iza leđa i pokušajte sklopiti prste u visini lopatica.

Ako ste to uradili sa lakoćom - vaši zglobovi su stari 20 godina.

Samo dodirnuti prstima - imate 30 godina.

Ako su se ruke samo približile, ali nisu dodirnule, imate 40 godina.

Ako niste mogli staviti ruke iza leđa i približiti ih, imate 60 godina.

Ako uopće niste mogli staviti ruke iza leđa, imate više od 60 godina.

6. Respiratorni sistem

Zapali svijeću. Sa koje udaljenosti ga možete ispuhati jednim dahom?

1 metar - vaša pluća su stara 20 godina;

80–90 cm - 30 godina;

70–80 cm - 40 godina;

60–70 cm - 50 godina;

50–60 cm - 60 godina;

Manje od 50 cm - 70 godina i više.

Sažimanje:

Zbrojite sve rezultate i podijelite s brojem testova koje ste uradili. Ova prosječna vrijednost će biti vaša biološka starost.

“Vrijedi zapamtiti da danas postoji više od 200 teorija starenja i nijedna od njih nije sveobuhvatna. Ljudsko starenje nema jedinstven mehanizam. U kalendarskim 30 godina, možemo biti fizički razvijeni sa 40, imati vitalni volumen pluća koji odgovara 25 godina, a sluh - sa 30-im..."

Ne shvatajte rezultate ovog testa previše ozbiljno. Fokusirajte se na vlastitu dobrobit i budite zdravi