Kako obući punačku djevojku širokih ramena. Šta treba izbegavati

Da biste utvrdili koju vrstu figure imate, morate je pažljivo proučiti. Ako su vam ramena vizualno veća od kukova, onda imate tip tijela obrnuti trokut. Ponekad se dešava da su kukovi širi od ramena, ali su mišići ramena prilično razvijeni, na primjer, ako se djevojka aktivno bavi sportom, a ima tanku građu s malim grudima - u u ovom slučaju Ramena su i vizuelno dominantna i ovakva figura se opet može klasifikovati kao obrnuti trougao. Slični zanimljivi članci

Dakle, ako ste vlasnica širokih ramena, ne očajavajte, jer moda otvara vrata djevojkama sa razne karakteristike figure. A ako odaberete prave stilove odjeće, boje i teksture tkanina, na taj način možete prilagoditi svoju siluetu i učiniti je savršenom. Danas nudimo nekoliko korisni savjeti za one sa širokim ramenima.

Šta obući ako imate široka ramena?

Top Clothes

Glavna svrha odjeće za gornji dio je da odvrati pažnju od problematičnog područja - širokih ramena. Kako bismo što bolje sakrili svoj nedostatak, potrebno je odabrati odjeću za gornji dio tamne nijanse, a rez bi trebao biti slobodan i jednostavan. Nema obimnih ukrasnih detalja, poput mašne.

Što se tiče izrezivanja vrat , onda je bolje izabrati okrugli, a ne kvadratni ili trokutasti. Okrugli vrat će malo izgladiti prilično jasne geometrijske linije. Poželjno je odabrati dugu odjeću za gornji dio, bez obzira o čemu se radi, gornji dio ili kaput. Na taj način ćemo vizualno istegnuti svoju siluetu i odvratiti pažnju s gornjeg dijela. Odlična opcija je izbor dubok dekolte, takav izrez ne samo da će dodati zavodljivost, već će i odvratiti pažnju od crta ramena.

Sada o rukavima , najbolja opcija bit će izbor širokih rukava, rukava " bat"i rukave u kimano stilu. Ovaj detalj učiniće vašu siluetu mekšom i gracioznijom. Ali ono što biste trebali izbjegavati su rukave, koji će, naprotiv, usmjeriti pažnju na široki gornji dio - rukave lanterne, kao i rukave s volanima, volanima ili volanima.

Za djevojke sa širokim i napumpanim ramenima, bolje je izbjegavati košulje bez rukava i topove sa zatvorenim vratom - ovaj stil će samo dodatno naglasiti vaš nedostatak.

Odjeća za donji dio

Što se tiče odjeće za donji dio, u ovom slučaju na njega treba staviti maksimalan naglasak kako bismo vizualno uravnotežili našu siluetu. Glavni zadatak Ova odjeća treba da skrene pažnju na bokove i noge. Da biste to učinili, trebate odabrati kontrastne stvari, to jest, ako je gornji dio po mogućnosti taman, onda bi dno trebalo biti svijetlo. Stoga kupujte stvari u bijeloj, bež i drugoj boji svijetle nijanse. To mogu biti ili suknje ili pantalone.

Ako je sve jasno sa bojom stvari za donji dio, sada biste trebali odlučiti o stilu. Ovdje stil treba odabrati na takav način da se maksimizira volumen u donjem dijelu. Na primjer, pantalone trebali biste odabrati opušteni, široki kroj, izgledaju sjajno s šiljcima od bokova, suknje Također je bolje koristiti prilično obimne, na primjer, suknja od tulipana vizualno povećava bokove. Dekorativni detalji poput džepova, volana, volana također se pojavljuju i vizualno uravnotežuju gornji i donji dio.

Koju dodatnu opremu trebam koristiti?

Pribor također igra ulogu važnu ulogu i može značajno produžiti siluetu ako koristite, na primjer, dugi šal čiji će krajevi pasti, duge perle ili maramicu.

Šta devojke sa širokim ramenima ne bi trebalo da nose?

Prvo što treba napomenuti su neki ukrasni i voluminozni elementi na ramenima ili općenito na odjeći za gornji dio. Na primjer, naramenice, jastučići za ramena, svijetli printovi koji će samo naglasiti pažnju na njih, kao i njihovu dužinu; stvari za gornji dio ne bi trebale biti kratke.

Za ženu kruškastog oblika: uska ramena; male grudi; srednji struk; široki bokovi.

Vaš moto je „Naglasite gornji dio torzo, zasjeniti bokove"

Trokutasta ili "kruška"

Trouglasti tip tijela se često naziva "kruška". Ovaj tip tijela imate ako:

.Volumen grudi je manji od volumena kukova.

Dobro definisan struk.

Uska ramena.

Stas je uravnotežen ili sa kratkim nogama.

Kukovi su obično puni.

Figura sa šik bokovima u kombinaciji sa ravan stomak, dosta tanak struk i uska ramena - vrlo ženstvena i prirodna.

Obim grudi i struka su skoro isti ili vrlo bliski, ali ne više od 12 cm.Razlika između obima struka i kukova treba da bude 15 cm ili više

Lice kapljica se rijetko udeblja, a ramena, leđa i vrat uvijek ostaju krhki.

Bez obzira na visinu i težinu, ovaj tip također uvijek održava struk.

Zbog toga glavni princip stil odevanja je da naglasiti obrise figure.

Svi detalji odjeće, do najsitnijih detalja, moraju se pridržavati pravila: kriva, a ne prava linija .

Sljedeći važan princip -Usredsredite se na gornji deo tela i držite ramena u ravnoteži sa kukovima. Preporučujemo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postignete željeni učinak

SAVET:

Jastučići za ramena su uvek neophodni - na bluzama, sakoima i haljinama. Odmah će stvoriti iluziju širih ramena.

* Koristite široke izreze i kragne koje optički šire ramena.

* Dijagonalni rezovi.

* Kontrastni poklopci na džepovima na prsima.

* Izuzetno vam pristaju duboki V-rezovi, kao i ukrasi ili kragne u obliku linija u obliku slova V od ramena do sredine trbuha.

* Široka pruga na nivou grudi koja je svjetlija od glavnog tona pomoći će da se poprsje vizualno poveća.

* tkanina, grleći figuru uz bokove, koji se postepeno širi prema dolje.

Haljine uglavnom pristaju i odlično stoje na vašoj figuri.

Meka pletenina će pomoći da se naglasi glatkoća kukova. ravne pantalone.

Nakit i šalovi koji ističu vrat i ramena: broševi, lančići, marame s uzorcima itd.

IZBOR U TKANINAMA

Izbor tkanina treba dati finoj vuni, svili, lanu, šifonu, pamuku, baršunastoj viskozi i rajonu.

Antilop je poželjniji od kože.

Tvoj princip - svijetli gornji dio, tamni dno:

Puloveri, jakne u svijetlim ili svijetle boje, a pantalone i suknje su izrađene od tamnih tkanina.

U svim dekoracijama, krivulja treba da dominira; karike i perle moraju imati ovalni, nije pravokutnog oblika.

Ogrlice, posebno biserne, izgledaju dobro na Kapljičinim krhkim ramenima i vratu.

Nakit koji skreće pažnju na gornji deo tela.

Majice kratkih rukava.

Stvari zbog kojih vaša ramena izgledaju šire.

Srednji i visoki izrez (vrat).

Toalet stvari koje mogu naglasiti struk.

Suknje i haljine su ravnog kroja ili blago sužene na bokovima.

Ravne pantalone.

IZBJEGAVAJTE

Ugrađeni modeli koji omogućavaju poređenje između gornjeg i dnu figure. Kontrastne boje za gornji i donji dio, granica između kojih ide duž linije kukova - ovo skreće pažnju na najpuni dio figure.

Modeli koji "kriju" vaš struk.

Stilovi sa šav struka, bilo koje unakrsne uzorke, šavove i linije.

Široki pojasevi - previše će naglasiti razliku u veličini struka i bokova.

Takozvane tulip suknje.

Ne bi trebalo da nosite:

Vrećasta odeća.

Odjeća od grube tkanine.

Stvari koje dodaju volumen bokovima.

Otvoreni nabori na suknjama i pantalonama.

Suknje ili pantalone, sužene na dnu.

DA!

Prilikom odabira odjeće za trokutnu figuru, trebali biste ukloniti naglasak sa punoće bokova i prenijeti ga na gornji dio tijela, čineći ga vizualno voluminoznijim.

U tome će vam pomoći sljedeća odjeća:

Džempere, jakne, džempere, jakne, reglane treba praviti više debela tkanina nego suknje ili pantalone - to će pomoći da gornji dio bude teži;

Opuštena jakna do bokova;

Žabot, volani, mašne, cvjetovi od tkanine ili džepovi na grudima;

Odjeća sa izbočenim ramenima, što se može postići uz pomoć jastučića za ramena, posebnog kroja ili unikatnih naramenica;

U obliku slova V i kvadratni izrezi, vizualno povećavajući širinu ramena;

Veliki pleteni predmeti;

Rukavi koji otkrivaju ramena, tj. spuštena, pogotovo jer bluza s takvim rukavima može naglasiti romantična slika, ako se toga držite;

Pencil suknje, tj. trčanje ravno i ravno, ne rasplamsano.

Opuštene, široke, ravne i ni u kom slučaju (!!!) uske pantalone.

NE!

Uske, uske stvari

Stvari "na bokovima", bilo da se radi o suknjama ili pantalonama,

Vrhovi koji pokrivaju srednji dio

pantalone ili farmerke,

Izbočeni džepovi na zadnjici, bokovima ili sa strane,

pojasevi za kukove,

Horizontalni ili veliki dizajni ispod struka, jer će samo vizualno povećati širinu bokova i privući pažnju na nju.

Frustriraju li vas široki bokovi? Ovo nije razlog da nosite dukseve. Prestanite skrivati ​​svoje mane iza bujnih nabora! Reći ću vam koje haljine odgovaraju tipu kruške. Koju odjeću odabrati da zavedete druge svojim privlačnim oblicima i elegantnim izgledom.

Djevojke s kruškastim tipom tijela oduvijek su smatrane najženstvenijim i najseksipilnijim. Široka karlica bio pokazatelj visoko zdravlježene, okarakterisao je kao prava majka, sposobna da rodi mnogo jake djece.

Nedavno se u našem svijetu, a ujedno i u našim glavama, dogodio nekakav kvar (nema drugačije da se to nazove), postalo je sramota imati široke kukove! Mršave dame uskih kukova, tankih ruku, na kojima je strašno i disati, inače će iznenada pasti, popele su se na dlan. I mnoge devojke sa dobrom stanju dobio komplekse kao nagradu i počeo tvrdoglavo tražiti način da sakrije široke bokove. Ako su vam ramena šira od kukova i ne znate šta da obučete, pogledajmo karakteristike tijela žena sa pune forme. I hajde da saznamo koja je odjeća prikladna za figuru kruške.

Tip tijela kruške: šta obući

Stilisti i dizajneri su to odavno dokazali ispravan izbor odjeća pomaže sakriti sve nedostatke na figuri i istaći prednosti. Da bi to bio slučaj, ostaje razumjeti kako se tip tijela kruške razlikuje od ostalih. Postoji nekoliko glavnih razlika:

• male grudi;


• nagnuta ramena;


• široki bokovi;


• uska ramena u odnosu na bokove (razlika je primjetna od 1 do 3 veličine);


• puna zadnjica, masivni bokovi;


• uska prsa;


• punačke noge.

Jeste li pronašli sličnosti sa svojom figurom? Naravno, niko nije zabranio težnju ka savršenstvu, ali ako vas je priroda obdarila takvim oblicima, onda možete samo vizualno smanjiti volumen, riješiti se masnog tkiva, ali ni fitnes, ni plivanje, ni dijete neće pomoći da vam se bokovi suze . Stoga samo trebate naučiti kako lijepo predstaviti svoje forme i stvoriti sliku sličnu modelima. Već ste napravili prvi korak na ovom teškom putu: odredili ste svoj . Ostaje samo uspješno odabrati odjeću za "krušku" i odabrati dodatke za nju.

Djevojka u obliku kruške izgledat će impresivno i seksi ako njena odjeća uravnoteži njenu figuru. Da bismo to učinili, balansiramo širinu ramena, naglašavamo struk i vizualno smanjujemo volumen bokova. Reći ću vam kako to učiniti u nastavku, a onda će nova odjevna kombinacija naći mjesto u vašoj garderobi: bluze, haljine, pantalone, suknje. Pobrinite se da stvari budu sa stilom i da je broj ukrasa i mašnica umjeren.

Koje haljine odabrati za krušku figuru

1. Skretanje pažnje na gornji dio tijela. Prilikom odabira haljine, zapamtite da bi odjeća za figuru kruške trebala vizualno povećati širinu ramena. Za one koji imaju oblik kruške, najbolje je da se fokusiraju na grudi, leđa i ruke. Preporučljivo je birati djevojke sa prekomjernom težinom haljina sa dubokim dekolteom koji naglašava poprsje.

Žene sa umjerenim prekomjerna težina Prikladne su haljine s volanima i volanima na dekolteu i dekolteu. Ako vam ruke dozvoljavaju, možete razgolititi ramena ili odabrati proizvod s višeslojnim rukavima ili krilima. Oblik dekoltea je V ili U, u obliku čamca, može biti asimetričan s naglaskom na dekoru na polici ili ramenu.

2. Obratite pažnju na rez. Prije odlaska u trgovinu, trebali biste znati koji stilovi haljina odgovaraju vašem tipu kruške građe. Puni bokovi sakrij haljine grčki stil, "Imperija" ili polu-imperija. Proizvodi visokog struka izgledaju sjajno na punim. Za dostojanstvene dame prikladan je A-linija ili trapez. Mogu se izraditi u retro stilu.
Idealno za balansiranje vaše figure punašna žena, možda haljina u koricama pripijene siluete. Optimalno će izgledati haljina s ravnom ili suženom suknjom. Zaboravi na raglan! Ramena su vam već uska u odnosu na kukove, nema potrebe da ih ponovo vizuelno smanjujete.

3. Izaberi prave tkanine . Bolje je izabrati mekane tkanine tako da klize ukusne forme tijelo bez stvaranja grubih nabora i nabora. Izgledajte sjajno na ženi u obliku kruške pletene haljine, rastezljive guste i prikladne tkanine.

4. Koje boje treba da bude haljina? velika veličina? Dame sa u obliku kruške figure se odlučuju za obične tkanine. Izbegavamo štampane, velike šare, bijela, posebno kontrastna kombinacija snježno bijeli top i crna suknja. Ako volite kontrast, neka bude u obliku originalnih umetaka, geometrije i dekora. Djevojkama sa velikim figurama ne preporučuje se da nose haljinu sa sitnim printom.

5. Dno za oblik kruške. Suknja treba da lagano klizi preko bokova, a njena dužina treba da doseže sredinu teleta. Gornji dio haljine možete ukrasiti kako želite, ali budite oprezni s donjim dijelom: neka pristaje uz bokove, ali ne preusko. Proizvod u cjelini treba umjereno pristajati figuri i ne biti vrećast. Labavi predmeti s labavim, bezobličnim naborima dodat će vam nekoliko kilograma, ali nama to ne treba.

Stil odeće za devojčice sa široki bokovi treba sakriti prijelaz od struka do bokova. Za mlade dame prikladni su proizvodi sa širokim naramenicama i dijagonalnim asimetričnim izrezom. Blago prošireni rub će prikriti prevelike bokove, naglasiti struk i naglasiti grudi. A ako efektno ukrasite i gornji dio, onda će se vaša slika neizbježno približiti pješčani sat. Sve večernje haljine Puffs treba nositi samo uz korzete. Stilisti toplo preporučuju profesionalne bodije, a i sami znamo da će visokokvalitetni kombinezon smanjiti naš volumen za nekoliko veličina.

U potrazi za odgovorom koje haljine širokih bokova nositi na zabavama ili svečanim večerima, stilisti su jednoglasni u mišljenju: svakako obični predmeti ili predmeti u kojima se kombinira lagani top tamno dno, bez oštrog kontrasta sa glatkom igrom boja. Profesionalci zabranjuju ženama velikih veličina da nose lagane prozirne tkanine.
Devojke punih oblina visok preporučeno dugi proizvodi do poda, a nisko - tik ispod koljena ili do sredine lista. Prilikom odabira, morate osigurati da naglasak bude na struku i grudima, a punoća bokova je prikrivena. Ako želite da istaknete svoje grudi, izaberite haljine sa zamotavanjem. On će naglasiti ženska silueta i privući će pažnju na grudi. Bilo bi sjajno da je haljina malo šira prema dnu. Niske dame treba da izbegavaju široke rubove i maksi dužine.

Crne haljine za kruške

Svaka devojka koja poštuje sebe ima elegantan komad u svojoj garderobi. crna haljina za sve prilike. Koje haljine pristaju djevojkama sa širokim bokovima? Odaberite pripijenu siluetu, otvorena ramena i steznik sa širokim naramenicama. Dužina proizvoda je tik ispod koljena, a stil poruba je omotan, prikladna bi i klasična pencil suknja, asimetrični omot.

Pazite da na bokovima nema nabora, neka suknja lagano "zagrli" bokove, naglašavajući njihovu ljepotu i ženstvenost. Dekoltea crne haljine za punačku djevojku može biti ovalni, u obliku slova V, u obliku omotača ili u obliku čamca. Akcenti u boji Stilisti preporučuju da ga prenesete na vrh modela.

Sada znate tačno koje su haljine prikladne za figuru kruške i kako odabrati odjeću za djevojčice sa širokim bokovima! Da li su vam bili korisni savjeti i pravila za odabir haljina za žene lijepih oblika? koje haljine nosite?

Sve žene imaju svoj jedinstveni izgled i figuru sa individualnim prednostima, karakteristikama i nedostacima. Istovremeno, neke od pripadnica ljepšeg spola odgovaraju pantalonama niskog rasta, ali druge ne. Ali kako biste sve svoje nedostatke vješto pretvorili u prednosti, morate znati koja se vrsta figure posebno odnosi na vas. Na primjer, možda imate uzak struk i uske bokove. Na koje se brojke odnose ovi parametri? I kako odabrati pravu garderobu za ovaj tip?

Koje su vrste figura?

Ukupno tipovi ženske figure, mogu se podijeliti u četiri tipa:

• "Kvadrat".
• "Peščani sat".
• "Trougao".
• "obrnuti trougao"

Kako dešifrirati sva ova imena koja liče na pojmove na času geometrije? A koji su "geometrijski" tip dame koje imaju uzak struk i uske bokove?

"kvadratni" tip

Ako ukratko govorimo o svakoj vrsti, onda treba početi od „kvadrata“. Žene sa sličnom figurom praktički nemaju struk, a parametri prsa, ramena, struka i kukova su jednake veličine. Neke od njih možda nemaju potpuno grudi. Vlasnici ove siluete su zvijezde kao što su Keira Knightley, Paris Hilton, Gwyneth Paltrow, Nicole Kidman, Cameron Diaz i drugi.

Slika: tip pješčanog sata

Djevojke s ovom vrstom figure mogu biti ponosne na svoje tjelesne parametre, jer ih imaju (pogledajte sliku ispod). Oni sa figurom obrnutog trougla imaju tonirani izgled. Oni su vitki i graciozni. Međutim, oni imaju i svoje nedostatke. Često im je problematično područje stomak. Tu se talože višak masnih naslaga.

At pravi pristupŽene sa figurom "obrnuti trokut" koje uživaju u sportu mogu lako smršaviti i riješiti se masnih nabora u predjelu trbuha. Dame sa sličnom figurom uključuju: poznati model Kate Alton, Charlize Theron, Angelina Jolie, ruska balerina Anastasia Volochkova, Demi Moore, Naomi Campbell i drugi.

Uzak struk, uski bokovi - ovo je, naravno, divno. Ali ne svu odeću odgovara ženama sa oblikom obrnutog trougla. U tom slučaju potrebno je odabrati ispravnu dužinu haljina i suknji. Štaviše, njihova dužina će direktno zavisiti od vaše visine.

Ako ste vlasnik kratko i imate tanku građu, onda će vam mini stil odgovarati. Ako je vaša visina iznad prosjeka, tada svoju siluetu možete uravnotežiti suknjama i haljinama dužine malo ispod koljena.

Ako imate uzak struk, uske bokove i velika ramena, onda kada kreirate svoju garderobu, trebate uzeti u obzir ove karakteristike. Odaberite samo one stvari koje mogu vizualno uskladiti vaše proporcije i izgladiti nesavršenosti. Na primjer, ako nosite bluze ili džempere u tandemu s bluzama ili pantalonama, onda kada ih kombinirate morate slijediti jednostavno pravilo: Gornji dio bi trebao biti tamniji od dna.

Izbjegavajte izreze na čamcu. Nemojte nositi odjeću sa preširokim kragnama, velikim brojem zakrpanih džepova i nabora koji se nalaze u dekolteu, jer oni, naprotiv, doprinose vizuelno povećanje grudi Odaberite džempere sa raglan rukavima. Pokušajte istaknuti svoje poprsje V-izrezom.

Kada kupujete haljinu, dajte prednost modelima sa visokim strukom. Ovaj stil može uravnotežiti uske bokove i široka ramena. Ako odaberete model s niskim strukom, tada će se vaša figura, naprotiv, vizualno izdužiti. Izbjegavajte stilove s naduvanim rukavima, odjeću s jastučićima za ramena i druge ukrase koji imaju voluminozan i masivan oblik. Mali detalj: pri odabiru odjeće birajte one modele koji će vam omogućiti da otkrijete ili vrat ili ramena i dekolte.

Picking up vanjska odjeća, na primjer, kaput, "trouglasti" bi trebali odbiti da biraju ravne ili sužene modele. Model bi trebao sadržavati kaiš koji će vam pomoći da naglasite vaš uski struk. Veliki ogrtač-šal ili pleteni pončo također bi izgledali sjajno.

Kupaći kostim, cipele i dodaci za "obrnute trouglove"

Kada birate kupaći kostim, pogledajte ga sema boja, a ne na stilu. Oba spojena i odvojeni modeli sa kratkim hlačicama i bikinijem - nema razlike. Najvažnije je da je prsluk modela kupaćeg kostima tamniji od donjeg dijela. Što se tiče cipela, dame sa figurom "obrnuti trokut" mogu kupiti svijetle i upečatljive, ponegdje čak i chunky cipele, koji će pomaknuti naglasak sa ramena i prenijeti ga na noge.

Torbe treba da budu šarene i velike, i da imaju dugu traku koja se završava na bokovima. Za nakit je bolje koristiti dugačke perle i lančiće, koji će vam omogućiti da pomjerite pažnju odozgo prema dolje.

Sada znate kako se zovu uzak struk i uski bokovi i kojoj vrsti figure pripadaju.

Neke devojke sa široka ramena Oni to smatraju nedostatkom i sanjaju da saznaju kako da ih se riješe. Iako je ova vrsta figure tipična za mnoge manekenke koji to smatraju prednošću.

Problem često nastaje zbog činjenice da su velika ramena u kombinaciji sa prekomjerna težina– u ovom slučaju figura izgleda kvadratno.

hajde da razmotrimo razne načine, uz pomoć kojih se zaista možete nositi s ovim. Naš arsenal uključuje fizičke vježbe, pravilnu ishranu i odabir odjeće koja će vam pomoći da ispravite siluetu!

Top 4 metode za rješavanje problema

Prvo morate odrediti koja se ramena smatraju širokima. Pojednostavljeno rečeno, devojke ne bi trebalo da imaju ramena šira od kukova. Ako su problem pretanke butine,... Ako potpadate pod ovaj kriterij, problem možete riješiti na dva glavna načina - vizualno ispraviti nedostatak korištenjem odjeće, što je prilično brzo i jednostavno, ali neće odgovarati svima. Ili, uz pomoć promjena načina života i treninga, postepeno smanjivati problematično područje . Potrebno je mnogo duže, ali ova metoda će postići trajne rezultate. Razmotrimo sve metode po redu.

1. Odaberite odgovarajuću odjeću

Tip figure kod koje su ramena široka, a bokovi uski naziva se "obrnuti trokut". Ova silueta se može uravnotežiti dodavanjem volumena donjem dijelu odjevnog predmeta. Glavno pravilo je da ne nosite usku odjeću. Ovaj stil povećava ramena i fokusira pažnju na uski bokovi. Fotografije određene odjeće možete pronaći u posebnom članku.

Vizuelno možete ukloniti masivna ramena koristeći sljedeće preporuke, koje su pogodne za većinu djevojaka i žena:

1. Korištenje principa slojevitosti odjeće. Ovdje ima puno prostora za maštu. Šta treba da zapamtite ovde? Donji dio odjeće trebao bi biti obimniji od gornjeg dijela. Možete kombinovati košulje, bluze, kardigane, suknje, pantalone i lagane kapute.
2. Dodaci. Duge marame, šalovi, perle, mogu rastegnuti siluetu i vizualno smanjiti ramena. Široki pojasevi mogu biti prilično uspješan dodatak.
3. Boja. Donji dio odeća može biti svetla, sa veliki crteži. Gornji dio odjeće je suzdržanih tonova. Ovo sema boja odvlači pažnju s ramena, čineći ih vizualno mnogo užima.
4. Široke suknje i pantalone različitih stilova. Skladnu siluetu pružit će voluminozni izrezani donji dio. Oni sa vitkim nogama mogu sebi priuštiti bilo koju dužinu odjeće.
5. Ako imate duge noge , nosite kratke hlače širokog kroja sa zakrpanim džepovima sa strane i pozadi. Izgledaju vrlo laskavo i uravnotežuju čak i vrlo široke deltoide.

Također obavezno pogledajte video:

Napomenu! Ne nosite uske pantalone ili suknje. Jedina opcija kada možete eksperimentirati je nošenje duga košulja do sredine butina ili kardigan sa uske pantalone ili suknju. Moguće veoma dobra kombinacija takav ansambl, ali to će ovisiti o drugim karakteristikama figure.

2. Jedite ispravno

Ishrana je, uz vježbanje, prvi način da uspješno postignuće ciljevi. Već smo razgovarali. Dijeta je jedna od njih. Savjeti nutricionista o organiziranju uravnotežene prehrane:

1. Ako želite da budete vitki i lepi, jedite pravilno, jedite zdrave hrane, pijte čistu negaziranu vodu.
2. Nemojte koristiti brze dijete kako biste brzo smršali. Kilogrami koji brzo nestanu vraćaju se jednako brzo.
3. Vaša dnevna ishrana treba da bude uravnotežena– to jest, sve hranljive materije treba da dobijete iz hrane.
4. Zamijenite visokokaloričnu hranu za jela sa nižim sadržajem kalorija. Svaki dan u svoj jelovnik uključite salate od svježeg povrća – kupusa, šargarepe, krastavca.
5. Slatke deserte zamijenite napitcima od bobičastog voća i svježim voćem.
6. Da biste smanjili kalorije u prehrani, jedite nemasne mliječne proizvode sa zelenilom ili sveže povrće. Na primjer, nemasni svježi sir sa svježi krastavci, ili kefir sa sitno sjeckanim začinskim biljem.
7. Ponekad se možete dogovoriti za jedan dan dani posta - piće zeleni čaj sa mlekom ili kefirom.

Pogledajte video za više detalja:

Pažljivo! Zapamtite – mono-dijete su štetne za organizam! Bolje je odustati od masne, slatke i pržene hrane i proizvoda. Veoma su kalorični i ne donose nikakvu korist organizmu.

3. Radite trening snage

Vježbe snage u kombinaciji sa pravilnu ishranu pomažu u mršavljenju, uklanjaju masnoće u problematičnom području, ako ih ima, napumpaju mišiće, daju im zaobljenost i olakšanje.

Najveću efikasnost pokazuju sljedeće:

1. ​Potisak s bučicama u stojećem položaju. Možete dati olakšanje mišićima ramenog pojasa redovnim izvođenjem potisaka s bučicama. Ovo potiče povećanu potrošnju kalorija. Ova vježba, koja se izvodi u kombinaciji s drugim, omogućava vam da napumpate mišiće odgovorne za lijepu liniju ruku.
2. ​ . Usmjeren na opterećenje mišića odgovornih za zaobljenost ramena. Redovni trening snage je prelepa ramena i ruke, ravno držanje.
3. Dobra vježba za ramena, ruke i leđa. Radi na mišićima, dajući im olakšanje. Djevojke počinju izvoditi ovu vježbu koristeći minimalnu težinu.
4. ​ . Vježba laka za izvođenje koja dobro zagrijava mišiće i priprema ih za snažna opterećenja. Može se koristiti i kao samostalna vježba nekoliko puta u toku dana.
5. ​ . Savršeno radi sve mišićne grupe, opekotine salo. Za djevojčice možete početi sa sklekovima od zida, postepeno prelazeći na sklekove od poda.
6. ​ . Radi na ramenog pojasa, dobar za brzo sagorevanje kalorija, trenira izdržljivost i gradi atletsku figuru.
7. ​Povlačenje obrnutim hvatom. To je varijanta klasičnog povlačenja, ali je zbog položaja ruku teže izvedivo. Aktivno opterećuje mišiće ruku, dajući im olakšanje.

Ako samo trebate zategnuti problematično područje, koristite naše.

Možete koristiti trening sa Katjom Usmanovom:

4. Uključite kardio trening

Izvođenje vježbi na različitim spravama omogućava vam da skladno razradite sve mišićne grupe tijela, kao i da se fokusirate na ciljne mišiće kojima je potrebno povećano opterećenje. šta je rezultat? Kada radimo na simulatorima, moramo razumjeti: koji cilj želimo postići? Smršavite ili vježbajte određene grupe mišići? U skladu sa ciljem potrebno je izraditi program taktičke obuke.

Odaberite jednu od svojih omiljenih opcija:

1. elipsoid. Vježbe su pogodne za one koji su nedavno počeli vježbati. Elipsoid pomaže u nježnom razvoju zglobova, istezanju i radu mišića.
2. ​Traka za trčanje. Svima omiljena i popularna traka za trčanje - odličan pogled fizička aktivnost kada postoji nedostatak vremena. Daje dobar razvoj mišića, trenira srce i krvne sudove. Vježbe na simulatoru pomažu u prevenciji proširenih vena.
3. Bicikl za vježbanje. Ako se "sprijateljite" sa biciklom za vježbanje, onda nećete izgubiti višak kilograma. Dobro napumpa bokove i zadnjicu, pomažući da se ispravi silueta "obrnuti trokut". Ako napumpate mišiće stražnjice i bedara i povećate njihov volumen, vaša će figura postati proporcionalnija.
4. ​Stepper. Fighter for aktivna slikaživot! Potpuno opterećuje mišiće, ne dozvoljava vam da dobijete na težini višak kilograma, ubrzava metabolizam i pomaže da stalno budete u dobroj fizičkoj formi.
5. Step platforma. Pomaže u radu glavnih mišićnih grupa. Savršeno za djevojke koje žele napumpati bokove i zadnjicu i tako ispraviti siluetu "obrnuti trokut". Ako povećate volumen mišića stražnjice i kukova, figura će postati proporcionalnija.
6. Vježbe sa užetom za preskakanje. Korisna i nezaobilazna vježba u borbi protiv tjelesne neaktivnosti. Odličan za sagorevanje viška kalorija. Daje stres svim mišićima. Pomaže u ispravljanju figure s velikim ramenima, opterećujući mišiće stražnjice i kukova, dajući im volumen.
7. Nordijsko hodanje. Uključuje sve mišićne grupe u rad, pomaže u borbi protiv višak kilograma, čini figuru vitkom i prikladnom. Ubrzava metabolizam, potiče aktivno zasićenje tijela kisikom.
   Dancing. Svaka vrsta plesa je veoma korisna za devojke! Daju dobro opterećenje glavnim mišićnim grupama i ne dopuštaju vam da dobijete na težini. prekomjerna težina. Svi koji plešu imaju kraljevski stav i lijep hod.
8. Oblikovanje. Program oblikovanja razvio je Rus sportski doktori. Ovaj sistem fizičke vežbe, promicanje proporcionalnog razvoja figure, kao i pomoć u ispravljanju njenih nedostataka. Redovne vježbe modeliraju figuru, približavajući njene parametre modelu oblikovanja. Trening mijenja vašu figuru, poboljšava njene proporcije i eliminira nedostatke. Figura obrnutog trokuta, koju karakteriziraju široka ramena i uski bokovi, balansira se pomoću posebno odabranih vježbi povećanjem volumena mišića stražnjice i bedara.

Za više informacija o prednostima određenih simulatora pogledajte video:

Koristeći gore navedene metode, možete ispraviti proporcije svoje figure i učiniti je vitkijom. I dodatak našoj novoj silueti će biti prekrasno držanje, osmeh na licu i radosno raspoloženje!