Idealne proporcije ženske figure. Vrste ženskih figura

Standardi ljepote ženskog tijela mijenjali su se iz generacije u generaciju. Danas se parametri idealne figure izražavaju brojevima 90\60\90. Međutim, ne uspijevaju svi pripadnici ljepšeg spola postići takve parametre, a to nije svima potrebno. Proporcije tijela ne mogu biti iste za sve žene, prvenstveno zato što postoji takva stvar kao što je konstitucija tijela, koja nam je data od prirode. Koji su tipovi tijela i kako odrediti koliko su idealne proporcije vašeg tijela, opisati ćemo kasnije u članku.

Miloska Venera kao primjer idealnih proporcija tijela

Tokom mnogih vekova, ljudi nauke su se zbunjivali oko izvođenja formule za idealne parametre ljudskog tela. Kao rezultat toga, drevna grčka boginja Venera de Milo počela se smatrati idealom ženske ljepote, a Apolon Belvedere za mušku ljepotu. Prilikom stvaranja statua koje prikazuju ove bogove, skulptori su pažljivo promatrali idealne proporcije tijela koje su izračunali naučnici.

Stoga su se za ta vremena sljedeći parametri smatrali idealnim:

• glava je trebala biti 1/7 visine osobe;
• noge - 1/6 visine;
• zglob - 1/10 visine.

Centralna tačka ljudskog tela u proporciji treba da bude pupak.

Što se tiče Miloske Venere, visina boginje bila je 164 cm, zapremina grudi - 86 cm, struk - 69 cm, a bokovi - 93 cm. Treba napomenuti da mnogi ljudi i dalje smatraju da su takve proporcije ženskog tela savršene. . Ovdje je, kako kažu, stvar ukusa.

Manekenka, boginja ili krupna žena: tri tipa tijela kod žena

U medicini, za određivanje vrste ljudske konstitucije, u pravilu se koristi metoda M.V. Chernorutsky.

Za utvrđivanje jedne ili druge vrste ljudskog tijela potrebno je izračunati Pinier indeks (IP). Da biste to učinili, morate znati visinu osobe (L, cm), njegovu težinu (P, kg), kao i obim grudi (T, cm). Pinier indeks se može odrediti formulom: IP \u003d L - (P + T).

Sa IP vrijednošću iznad 30, osoba ima asteničnu građu (hiposteničnu ili asteničnu). Ako IP varira od 10 do 30, to ukazuje na normalnu građu (normostenična). Kada je IP ispod 10, imate osobu sa tipom tijela za piknik (hiperstenik).

Tri tipa tjelesne građe: astenik, normostenik, hiperstenik.

Određivanjem tipa ljudske konstitucije možete izračunati njegovu optimalnu težinu i utvrditi stepen potrebe za oblikovanjem tijela.

Asteničan izgled ili tanke kosti.

Vlasnici takvog tijela izgledaju elegantno. Pokreti astenika su graciozni i ženstveni. Lakoća hoda im je sačuvana do starosti. Na modnim pistama prevladavaju djevojke s asteničnim tijelom.

Vanjski znakovi hipostenike:

• duge noge i ruke;
• tanki izduženi prsti;
• uska i duga stopala;
• tanak i izdužen vrat;
• nedostatak mišićne mase.

Djevojke s ovim tipom tjelesne građe rijetko su sklone prekomjernoj težini, uvijek su energične i pokretne.

Normostenični izgled ili normo-koštani.

Ovaj tip se smatra idealnim, jer svi dijelovi tijela izgledaju proporcionalno i skladno. Ovaj proporcionalni tip omogućava ženama da izgledaju sjajno u bilo kojoj odjeći.

Vanjski znakovi normostenike:

• prosječna visina;
• proporcionalna figura;
• vitke jake noge;
• osa struka.

Hipersteničan izgled ili široke kosti.

Hiperstenični izgled je suprotan asteničnoj građi. Kod vlasnika takve konstitucije povećane su poprečne dimenzije tijela: grudni koš, ramena i kost kuka su prilično široki. Zadebljani skeletni sistem je težak.

Vanjske karakteristike hiperstenika:

• niska ili srednja visina;
• meko i zaobljeno tijelo;
• masne naslage su izražene;
• zamagljen torzo sa velikim trbuhom;
• velika okrugla glava s ravnom konturom krune;
• kratak masivni vrat;
• blago kratke noge.

Ljudi sa velikim kostima imaju tendenciju da imaju višak kilograma.

Fizik se može samo djelimično promijeniti u ranom djetinjstvu uz pomoć određenih vrsta treninga. Fizik odrasle osobe ne može se promijeniti. Tip ustava se, po pravilu, čuva do starosti.

Da biste saznali kojem tipu pripada vaša građa, dovoljno je da se naoružate mjernom trakom i izmjerite obim zgloba. Ako je manji od 16 cm, onda ste vlasnik astenične građe, obim zgloba od 16 do 18,5 cm je znak normo-koštanog tipa, ali ako je ovaj parametar dostigao 18,5 cm, onda imate hipersteničara tip tjelesne građe.

Kako izračunati proporcije tijela

Poznavajući dužinu ljudskog tijela u stojećem i sjedećem položaju, moguće je izračunati koeficijent proporcionalnosti tijela koristeći sljedeću formulu:

CP = ((L1 - L2) / 2) x 100, gdje je L1 dužina tijela u stojećem položaju, L2 je dužina tijela u sjedećem položaju.

Normalna KP = 87% kod žena i 92% kod muškaraca.

Sada razmotrite sve parametre svih dijelova ženskog tijela zasebno.

Visina je nekorigirani parametar koji se najčešće uzima kao osnova za izračunavanje proporcija tijela. Za djevojčice idealnim se smatra visina od 166 - 170 cm. Za one koji imaju ovaj pokazatelj ispod, visina se smatra ispod prosjeka, za one koji su viši, visina je iznad prosjeka. Ovim brojkama je dozvoljeno dodavanje ili oduzimanje od 2 cm, što je u skladu s proporcijama.

Noge. Njihova dužina, uz idealan rast, treba da bude 4-6 cm veća od polovine tela. Tako, na primjer, s visinom od 170 cm, idealna dužina nogu trebala bi biti otprilike 90 cm (dužina nogu obično se mjeri od izbočene butne kosti).

Osim toga, postoji poseban indeks koji karakterizira dužinu nogu. Zove se skelia indeks ili Manuvrierov indeks.

I = (dužina nogu / visina sjedenja) x 100

Ako vrijednost indeksa ne dostigne 84,9, onda su noge kratke. Sa vrijednošću indeksa od 85 do 89, možemo govoriti o prosječnim nogama. Pa, ako je indeks 90 i više, govorimo o dugonogoj osobi.

Vrat, zglob i struk. Volume su takođe važne. Pravilna proporcija tela podrazumeva odnos zapremine struka i zapremine vrata, kao 2:1, dok zapremina vrata treba da bude jednaka 2 zapremine zgloba. A da bi se tijelo smatralo proporcionalnim, omjer struka i bokova trebao bi biti 0,7.

Obim struka se izračunava jednostavno: od visine rasta trebate oduzeti 100.

U tabeli ispod prikazani su parametri idealnog struka u zavisnosti od visine.

visina (cm)	Obim struka (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Grudni koš. Ako pri izračunavanju proporcionalnosti tijela za osnovu uzmemo obim, onda je za djevojčice idealan obim grudi jednak polovini njene visine i plus 2,5 cm. Idealan obim grudi smatra se ako je 8 - 10 cm dodati na obim grudi.

U svom čistom obliku, svi navedeni tipovi ustava su rijetki. Kod mnogih ljudi su kombinovani: gornji dio tijela pripada jednom tipu, a donji dio drugom itd., ali to ne znači da nedostatak proporcionalnosti može ljude učiniti ružnim i neprivlačnim. Odstupanje od proporcija je tajna posebnosti i individualnosti.

Fenotipska konstitucija je važna ne toliko za vanjsku privlačnost, koliko za zdravlje i opću dobrobit osobe. Tip tjelesne građe nasljeđuje se s roditelja na djecu, što određuje njihove sklonosti i predispozicije. Svijest o karakteristikama vašeg tijela omogućava vam da odaberete efikasnu dijetu za mršavljenje ili metode liječenja određene bolesti.

Online kalkulator za određivanje proporcionalnosti tijela. Norma proporcionalnosti tijela prema ovom kalkulatoru:

• za žene od 54 do 62 godine;
• za muškarce - od 46 do 52 godine.

Veliki Leonardo da Vinci bio je jedan od prvih

Ko je proučavao i definisao idealne parametre ljudskog tela.

Anatomske proporcije koje je on predstavio su i dalje

Studirao u umjetničkim školama širom svijeta.

Prema teoriji idealnih proporcija Leonarda da Vincija,

Da zapremine grudi, struka i bokova, odvojeno,

Oni ništa ne odlučuju, sve je u njihovom omjeru.

U savremenom društvu, promjene u parametrima ljudskog tijela

(antropometrijski podaci) se revidiraju svakih 15 godina,

Budući da u tom periodu, kao rezultat procesa ubrzanja, dolazi do promjena u veličini,

Proporcije i oblici ljudske figure. Dobro poznato svima 90 - 60 - 90, naravno,

Nisu standard idealnih ženskih proporcija za svakoga.

Proporcije tijela općenito ne mogu biti iste za sve žene,

Budući da postoje različiti tipovi tijela koji su nam genetski dati.

Osnovni tipovi tijela

Glavni tipovi tijela uključuju astenične (tanke kosti), normostenike (s normalnim kostima) i hiperstenike (široke kosti).

Žene s asteničnim (tankokoštanim) tipom tijela imaju tanke kosti, duge udove, tanak vrat, a mišići su relativno slabo razvijeni. Predstavnici ove vrste obično imaju malu težinu, energični su i mobilni. Obilna ishrana dugo vremena ih ne dovodi do povećanja telesne težine, jer energiju troše brže nego što se akumuliraju. Ako žena ovog tipa nema jako tanak struk i normalne, a ne uske bokove, sve izgleda minijaturno zbog tanke kosti.

Fizik normosteničnih žena (tip normo-kosti) odlikuje se proporcionalnošću glavnih dimenzija tijela, ispravnim omjerom. Najljepše ženske figure nalaze se upravo s ovom vrstom tjelesne građe.

Kod predstavnika hiperstenične (široke) tjelesne građe prevladavaju poprečne dimenzije tijela. Kosti su im debele i teške, ramena, grudi i bokovi su široki, a noge su im ponekad nešto kratke. Žene ovog tipa, morate zapamtiti da imaju tendenciju da imaju višak kilograma.

Približan tip tijela možete odrediti mjerenjem obima ručnog zgloba radne ruke. Kod normostenika je 16-18,5 cm, kod asteničara - do 16 cm, a kod hiperstenika - 18,5 cm.

Vrlo često postoje mješoviti tipovi tijela s prevladavanjem parametara gore navedenih tipova.

Ako govorimo o stepenicama ženske visine, one su sljedeće: kratka visina - 150 cm i niže, ispod prosječne visine - 151-156 cm, prosječna visina - 157-167 cm, visoka - 168-175 cm, vrlo visoka - 176 cm i više.

Istina, posljednjih godina ovu gradaciju treba promijeniti, uzimajući u obzir ubrzanje moderne mladosti, pa se normalan rast može smatrati normalnim i širokim kostima od 166 do 170 cm, a za tanke kosti od 168 cm. do 172 cm.

Ispravne noge

Postoje određene proporcije između visine i dužine nogu. Noge se mogu smatrati kratkim ako je njihova dužina manja od polovine visine. Figura se može smatrati proporcionalnom kada je dužina nogu veća od polovine visine. Za široke kosti poželjno je da bude 2-4 cm, za normalne kosti 4-6 cm, za tanke kosti 6-9 cm. Na primjer, ako je sa normalnim kostima visinom od 168 cm, dužina nogu je 90 cm, onda je ovo idealno.

Duljinu nogu treba mjeriti od izbočenja butne kosti do poda. U slučajevima kada su noge nešto kraće od prihvaćene norme, cipele s potpeticom pomoći će da se promijeni ovaj omjer, jer vizualno eliminira postojeću disproporciju.

Promjer noge u potkoljenici, ovisno o građi, kreće se od 36 do 40 centimetara, u skočnom zglobu od 16 do 20 cm. Stručnjaci su čak pokušali sastaviti tabelu idealnog oblika nogu, ovisno o vrsti stas.

Evo približnih parametara: sa visinom od 156 i težinom od 50 - 55 kg - obim noge na butini je od 48 do 54 cm, u potkoljenici 31-32 cm, u skočnom zglobu 18-20 cm ; sa visinom od 160 i težinom od 55-58 kg - obim noge na butini je od 50 do 56 cm, u potkoljenici 32-35 cm, u skočnom zglobu 19-22 cm; sa visinom od 167 i težinom od 56-65 kg, obim noge na butini je od 52 do 58 cm, u potkoljenici 33-36 cm, u skočnom zglobu 22-23 cm.

I iznad svega, idealne noge treba da imaju tri razmaka između sebe. Da biste to učinili, morate stati ispred velikog ogledala i staviti stopala u položaj - pete spojene, čarape razdvojene. Trebali biste vidjeti prvi razmak ispod koljena, drugi na gležnjevima, treći na vrhu bliže kukovima. Na drugim mjestima, noge bi se trebale spojiti.

Ispravna težina

Tjelesna težina ovisi o tipu tjelesne građe, visini i, što je vrlo važno, o dobi osobe. Jedna od opcija za izračunavanje težine je Queteletov indeks. Prema ovom indeksu, dovoljno je da žene sa tankim kostima imaju 325 g za svaki centimetar visine, za normalne kosti - 350, a za široke kosti - 375 g. Zatim se indeks pomnoži sa visinom, i dobije se težina koja odgovara vašim parametrima.

Mora se naglasiti da bi idealna težina žena, posebno onih čija je visina ispod 160 cm, trebala biti 10-15% manja od normalne. Za niske žene, najmanje do 20 godina, poželjno je da imaju težinu 3-5 kg ​​manju od normalne, tj. izračunato prema Quetelet indeksu.

Kao što je već spomenuto, tjelesna težina zavisi i od starosti. U tabeli je prikazan odnos težine i visine (težina u g podijeljena sa visinom u cm) za žene starosti od 15 do 40 godina.

Dob Tipovi tijela

(godine) Fine kosti. Normocost. Širokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Da biste odredili svoju normalnu težinu, trebate pomnožiti svoju visinu u cm omjerom težine i visine koji odgovara vašoj dobi i tipu tijela.

Višak težine može se pratiti mjerenjem masnog nabora na trbušnom zidu, iznad pupka, 3 cm od srednje linije. Njegova debljina obično bi trebala biti od 1 do 2 cm.

Kukovi, struk i grudi

Poznavanje obima tijela - grudi, struk i bokovi također pomaže u određivanju ispravne tjelesne građe. Ovaj indikator se zove bijeli.

Vajtlsovi normalni pokazatelji za mlade žene (18 - 28 godina) normosteničnog tipa tela mogu se smatrati ako je obim grudi tačno polovina visine plus 2-5 cm, za grudi - obim grudi plus 8-10 cm, za struk - stojeća visina minus 100, bokovi bi trebali biti oko 25-30 cm veći od obima struka.Za žene tankih kostiju može se smatrati normalnim ako im je obim grudi unutar 84-86 cm, a poprsje plus 4-6 cm na navedene brojke.

Struk je obično tanak i kreće se u rasponu od 60-64 cm, a obim kukova je veći za oko 25-30 cm. Kod žena sa širokim kostima, obim grudi prelazi polovinu visina za 8-10 cm, grudi - za još 8-10 cm Obim struka sa visinom od 166-168 cm je u rasponu od 70-76 cm, a obim kukova je veći za istih 25-30 cm .

Devendra Singh, profesor psihologije na Univerzitetu Teksas, došao je do otprilike istog zaključka početkom 1990-ih. Samo je on izračunao proporciju između bokova i struka u procentima. Prema njegovoj teoriji, proporcije se smatraju idealnim kada je struk 60 do 70% bokova.

Da biste to učinili, morate podijeliti volumen struka s volumenom kukova, rezultirajući koeficijent bi trebao biti od 0,6 do 0,7. Inače, idealne ljepotice u ovom omjeru su: Miloska Venera - 70% i Rubens Gola, istih 70%. Ali među pravim ženama, omjer struka i bokova je idealan: Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie 0,7 Minogue.

Lekari takođe smatraju da odnos obima struka i kukova ne bi trebalo da prelazi koeficijent endokrinog balansa koji iznosi 0,85. Ako vaš struk ne prelazi 85% kukova, onda je vaša figura u savršenom redu i sa estetske i sa medicinske tačke gledišta.

Vrijeme ide naprijed, pojavljuju se novi kriteriji za procjenu ljepote ženske figure.

Najnovija analiza rezultata antropometrijskog pregleda žena, sprovedenog u našoj zemlji početkom 2000-ih, pokazala je značajne promene u proporcijama tela. Mlade žene imaju duže ruke, noge, viši nivo struka, šira ramena uz istu veličinu tijela, poboljšano držanje.

Dakle, možemo zaključiti da su mlađe i srednje generacije žena postale više i vitke od prethodne generacije. Pa, ako vaši parametri ne odgovaraju idealnim, ne brinite! Ipak, najvažnija stvar kod žene je njena individualnost i, naravno, njegovan izgled.

Ženska figura je tema o kojoj se najviše raspravlja u društvu. Svako ima svoje ideje o ljepoti, svoje ukuse i sklonosti, tako da rasprava o idealnoj ženskoj figuri ne jenjava. Dakle, koje vrste ženskog tijela općenito postoje i da li je moguće barem jednu od ovih modifikacija nazvati idealnom?

"jabuka"

Najčešće se ženska figura klasificira prema vrsti omjera volumena ramena i kukova. Takva klasifikacija je zgodna po tome što pomaže damama da odrede svoj tip i, u skladu s njim, odaberu pravu garderobu, kao i set vježbi koje bi pomogle "proraditi" problematična područja.

Dakle, prva vrsta figure je tip "O" ili "Jabuka". Zašto ima tako čudno ime? Sve je krajnje jednostavno. Ako se takve dame počnu debljati, tada im noge ostaju izuzetno vitke, ali se srednji dio tijela postepeno povećava. Štoviše, ruke u ovom slučaju ne "pate" mnogo, a struk i donji dio trbuha dobivaju izvanredne forme. Kao rezultat toga, ako povučemo analogiju, figura izgleda kao jabuka na tankim nogama.

Među zvijezdama, najpoznatija vlasnica takve figure je Jessica Simpson. Iako je pevačica ostala vitka, bilo je teško posumnjati da je jedna od žena "jabuka", ali čim se Simpson ugojio, crte njene figure postale su očigledne. Na ruskoj sceni, Alla Pugacheva ima sličnu figuru.

Kako prikriti svoje nedostatke u ovom slučaju? Prvo, morate napustiti svaku usku odjeću i velike otiske. Suknje i pantalone treba da budu blago proširene na dnu. Ne morate birati široke bluze, ali ni uske neće raditi - bolje je odlučiti se za modele slobodnog kroja.

"kruška"

Osobine ženske figure „kruške“ su takve da se golim okom mogu vidjeti ženski istaknuti bokovi. Istovremeno, ramena su joj prilično uska, pa se bokovi još više ističu. Ali očigledna prednost takvih dama je vitak struk, koji je vidljiv čak i ako dama ima višak kilograma.

Od poznatih ličnosti, najočitija vlasnica takve figure je Jennifer Lopez. Internetom i dalje kruže priče o njenoj "petoj tački", a posebno priče o tome da je čak osigurala svima poznat dio svog tijela. Pa, moramo odati priznanje Jen: ona nije bila na gubitku i pretvorila je svoj nedostatak u prednost. Glumica i pjevačica ponekad bira neuspješne haljine, a crte njene figure su upečatljive. Ali ponekad sigurno može naučiti da se oblači. Na primjer, omiljena stvar u garderobi glumice su rasširene haljine i uske majice. U tome ima malo zdravog razuma, jer na taj način Lopez prikriva previše "izbočene" bokove, ali naglašava graciozan struk.

"pješčani sat"

Svi se sjećaju otkačenog standarda "90-60-90". Ovi parametri su u većini slučajeva prikladni za dame sa pješčanim satom. Velika prednost ovih tipova tijela je što je širina ramena jednaka širini kukova, a kada se pojavi višak kilograma, ravnomjerno se raspoređuje na sve dijelove tijela. Za takve dame praktički nema ograničenja u izboru odjeće.

Zanimljivo je, ali među ženama s takvim parametrima ima puno seksualnih simbola. Dovoljno je prisjetiti se Marilyn Monroe, Sophia Loren i Gina Lolobrigida. Sve ove glumice imale su klasičnu figuru pješčanog sata. U isto vrijeme, mogli su sebi priuštiti i pad viška kilograma, jer to nikako nije izgledalo na njihovim proporcijama, ali ga je činilo još ukusnijim.

Nije ni čudo što među slavnim ličnostima ima toliko dama sa figurom pješčanog sata. Za glumicu, pevačicu, manekenku je važno kako izgleda. Takođe je važno imati univerzalne parametre kako biste sebi dozvolili da nosite bilo koju ženu-"jabuku" ili ženu-"krušku" teško je uskladiti njene proporcije, dok se "pješčani sat" ne mora ni naprezati. previse.

"banana"

Široka ženska figura, lišena atraktivnih oblina, u kojoj su obim ramena, struka i bokova gotovo jednaki, naziva se "Banana" ili "Pravougaonik". Nježni spol sa sličnom figurom, u pravilu, ima vrlo malo poprsje, a općenito njihovo tijelo izgleda kao dječakovo.

Takve bi dame trebale biti oprezne s viškom kilograma, jer to može pretvoriti njihovu figuru u neatraktivnu bananu. Ali ako se održite u formi i odaberete pravu odjeću, postoji šansa da se čisto vizualno približite standardima figure pješčanog sata.

U Holivudu takve parametre imaju poznate glumice Mila Jovović, zvijezda "Pirata sa Kariba" Kira Najtli i svađalica Lindzi Lohan. Takođe možete reći da Cameron Diaz i Nicole Kidman imaju pravougaonu figuru.

Glavna stvar za vlasnicu takve figure je pokušati joj dati ženstvene obline. Raširene haljine, bluze s V-izrezom izgledat će sjajno na takvoj djevojci. Općenito, takve dame nemaju problema sa svojom garderobom, jer svaka odjeća savršeno stoji na njima, kao na modelima.

Kritički kompletna figura

Parametri ženske figure, kao i muško tijelo, mogu biti predmet još jedne klasifikacije, koja je važna u smislu zdravlja, kontrole težine i korekcije načina života. Ova klasifikacija se zasniva na mjerenju jednog parametra - procenta tjelesne masti.

A "mast od masti je različita." Postoji “korisna” mast - visceralna, koja održava unutrašnje organe u ispravnom položaju, a postoji i “ekstra” masnoća, koja se kod osobe pohranjuje u rezervi, ne igra posebno korisnu ulogu, ali stvara dosta problema . A poenta nije čak ni u proporcijama figure, već u činjenici da mišići, kosti, krvni sudovi, srce primaju dvostruko opterećenje, noseći svu ovu dobrotu sa sobom.

Svoju pripadnost određenoj vrsti figure možete utvrditi mjerenjem niza antropometrijskih karakteristika: količine visceralne masti, koštane mase, mišićne mase i, zapravo, „ekstra“ masti.

Proces "gojaznosti" počinje kod osobe ako se njegov procenat "rezervne" masti približi oznaci od 40%. Štaviše, za mlade je ova ocjena nešto niža - 39%, za osobe od 40 godina - 40%, a sa 60 godina gojaznost počinje ako broj prelazi 42%.

40% masti je SOS signal. To znači da osoba ima kritično punu figuru i treba odmah početi da gubi na težini.

Kompletna ženska figura

Ako je masni sloj osobe od 33 do 39% ukupne tjelesne težine, onda sa sigurnošću možemo reći da je sita. Za osobe starije od 40 godina ova brojka varira od 34 do 40%, a za starije osobe - od 36 do 42%.

Da li je dobro biti kompletan? Za zdravlje to nije sasvim prihvatljivo. Međutim, ako kritično debeli ljudi nikada nisu bili u "trendu", onda su se pune ženske figure šepurile na platnima Rubensa i Rembranta. Bio je to ideal renesanse.

Što se tiče rijalitija današnjice, pune dame teško gledaju na glumice, pjevačice i djevojke sa naslovnica časopisa. Ali iste poznate ličnosti ponekad pokažu da ni njima ne smeta biti na mjestu uobičajenih "krofni": svi se sjećaju priča kada su se mršave dive poput Christine Aguilere, Kim Kardashian, Beyonce, Jessice Simpson, Britney Spears pretvarale u punašne za samo šest meseci dame koje su, možda, bile blizu prve faze gojaznosti.

To ne znači da su žene prestale biti lijepe od ovoga. Zadržali su svoju ljepotu. Svoju odluku da se udebljaju umjetnici su objasnili činjenicom da su se umorili od dijeta, žele da jedu šta god žele i vole sebe onakvima kakvi jesu. Takva revnost je za svaku pohvalu. Ali pod pritiskom javnosti, prije ili kasnije, svaki od njih je ponovo otišao na dijetu, otišao u teretanu i pojavio se u javnosti onako kako je uobičajeno da se pojavljuje u naše vrijeme.

Vitka figura

Vitka figura jedna je od najčešćih figura u modernom svijetu. Mladi ljudi do 39 godina mogu sebe smatrati mršavima ako njihova tjelesna masnoća varira od 28 do 33% ukupne mase u granicama 33-36%.

Vitke figure vizualno izgledaju sočno, ali na tijelu nema posebnih nabora. Slični parametri bili su popularni u bioskopu 50-ih i 60-ih godina. Seks simboli Marilyn Monroe, Sophia Loren, Gina Lolobrigida izgledali su upravo ovako. Mršave ili mišićave žene nisu bile poštovane.

Danas su se prioriteti malo pomjerili, ali još uvijek postoje zvijezde sa sličnim figurama: na primjer, dobro poznata Monica Bellucci. Glumica se nikada nije odlikovala mršavošću, ali je istovremeno ne možete nazvati ni potpunom. Dženifer Lopez je tokom svoje karijere imala "sočne" forme. Sekularna diva Kim Kardashian nikako se ne razlikuje po parametrima modela, ali privlači poglede publike koja se divi.

Kontrolisati svoj tip tijela nije tako teško. Ranije je bilo moguće saznati svoje antropometrijske karakteristike samo u fitnes centru. Danas možete kupiti posebne vage kod kuće i za par sekundi saznati koliki je postotak “viška” masti u tijelu.

Mišićava figura ili "fitnes"

Danas se figura žene smatra idealnom ako ne sadrži više od 28% i ne manje od 24% masti. Šta daje takav odnos? To je ravnoteža kada tijelo ne gubi svoju "sočnost", ali u isto vrijeme počinju da se provlače mišići (koji se prvo moraju napumpati).

Fitnes figure su figure većine modernih zvijezda. U 21. veku, kao nekada u starom Rimu, mišićava tela ponovo visoko cene i muškarci i žene. Na normalnoj prehrani ženi je teško postići reljefne obrise i potrebnu količinu masti. Da biste to učinili, morate prijeći na posebnu uravnoteženu prehranu, koja će imati manje ugljikohidrata, ali više proteina.

Najveća obožavateljica fitnesa u Hollywoodu je Madonna. Osamdesetih je njeno tijelo bilo klasičnog "fitnes" tipa. Tokom godina, kao rezultat dugog treninga, cifra se približila atletskim parametrima. A pjevačica i dalje ne gubi formu, iako već ima 57 godina.

Tijelo Halle Berry izgleda prilično mišićavo, a Jennifer Aniston, koja je nakon rastanka s Bredom Pittom postala redovna posjetiteljica teretana.

atletski

Ženska figura, koja sadrži od 20 do 24% masti, može se smatrati atletskom ako je njena vlasnica dobro napumpala mišiće. Ovdje nema dovoljno joge ili redovnog fitnesa, ovdje je potrebna teška artiljerija.

Atletska figura zahtijeva puno pažnje i duge sate treninga. U pravilu, ova vrsta tijela ide profesionalnim sportistima. Posebna kategorija su bodibilderke koje provode sate u teretanama kako bi izgradile mišiće.

Atletska ženska figura je prilično rijedak fenomen. Da biste dobili takvo tijelo, morate mu podrediti cijeli život. Malo je vjerovatno da među glumicama ili pjevačicama postoji žena s takvim parametrima. Iako je Madonna u određenim periodima svog života bila prilično nalik na atletsku damu. Zbog toga je pjevačicu više puta kritizirala ženska polovina publike. Fanovi i antifanovi su se žalili da Madona izgleda kao muškarac.

Mršav

Mršava figura je figura čiji je nivo tjelesne masti pao ispod 20%. Nedostaci ženske figure koja nije snabdjevena pravom količinom masti su očigledne: gube se ženski zavodljivi oblici, opći izgled takve djevojke izgleda pomalo bolno, kosti na tijelu počinju snažno stršiti i

Izgled mršavih djevojaka je pomalo bolešljiv, jer jednim dijelom i jeste. Na primjer, često pate od niskog krvnog tlaka, atrofije mišića i kvara žlijezda. Svi ovi simptomi su logični.

Indikatore masnoće možete dovesti do takvog nivoa samo ako se ozbiljno ograničite u hrani. A čak i ako je ova hrana odličnog kvaliteta, njena potrošena zapremina će biti premala da bi celom telu obezbedila potrebnu energiju. Kao rezultat toga, tijelo počinje davati alarmne signale u obliku slabosti i vrtoglavice. Većina ovih djevojčica ima problema sa začećem i rađanjem djeteta. Najstrašniji ishod se dešava kada nivo masti padne ispod prihvatljivih granica. Tada može nastupiti smrt od iscrpljenosti.

Anoreksične djevojke postale su popularne 90-ih godina. Tada su po modnim pistama sve vreme šetale devojke, lišene ikakvih polnih karakteristika, mršave i ravne. Bilo je zgodno za modne dizajnere koji su mogli staviti bilo koju stvar na takav model, kao na vješalicu, ali je to postala prava tragedija za obične žene: mnoge su se mučile dijetama, ali nisu mogle postići tako bolnu mršavost.

Do 2000-ih, divljenje prema ekstra tankim modelima je nestalo. Međutim, do danas su dijeta tema o kojoj se najviše raspravlja među damama.

Gdje je ideal?

Ideal ženske figure u konceptu društva mijenjao se kroz historiju čovječanstva. Ponekad su modni hirovi bili toliko smiješni (na primjer, potreba za uklanjanjem donjih rebara) da se čovjek može samo čuditi.

Naravno, svaka žena treba da shvati da je pogrešno prilagođavati se parametrima "90-60-90". Svaki organizam je individualan. Nekim ženama je fizički nemoguće postići struk od 60 cm, čak i ako do kraja dana sjede na najstrožoj dijeti.

Ispravna ženska figura je figura s kojom je djevojci zgodno živjeti. Ispravna težina je težina pri kojoj se žena osjeća zdravo i mobilno, ne pati od nedostatka zraka ili kardiovaskularnih bolesti. Ljepota ženske figure ovisi o proporcijama, ali se one mogu vizualno prilagoditi prema vlastitoj viziji.

Ako se još dotaknemo trendova posljednjih godina, onda dame s figurom kruške postaju miljenice javnosti. Danas pokazuju široke bokove, a ne stidljivo ih skrivaju. Koji su primjeri Bijonse, Kim Kardašijan, Dženifer Lopez, Šakire, Niki Minah i mnogih drugih. Također nije uobičajeno biti pretjerano mršav, za što se ne krive samo manekenke, već i zvijezde koje su se dovele do bolne mršavosti (posebno Angelina Jolie i Keira Knightley).

Istovremeno, neprihvatljivo je da koža bude prekrivena celulitnom koricom. Po pravilu, napumpani mišići su skriveni čak i pod impresivnim oblicima, što je vidljivo tokom nastupa nekih velikih zvijezda. Jednom riječju, fitnes nije otkazan! I naravno, poprsje mora biti barem prve veličine. A ako je priroda oduzela volumen u ovom dijelu tijela, onda se zvijezde ne ustručavaju kontaktirati plastične hirurge.

Svaki muškarac u svojoj podsvijesti ima određenu sliku, a to je portret idealne dame, naravno, u punom rastu i sa minimumom odjeće. Sve se u životu zasniva na međusobnoj privlačnosti dvaju polova, jer bi inače ljudski život prestao. Jednostavno, idealna figura za devojku je njeno moćno oružje u borbi za najboljeg muškarca. Samo za neke su neki parametri idealni, za druge - drugi, i, naravno, ne raspravljaju se o ukusima. Ali, kako god da kažete, u svijetu postoje standardni kanoni ženske ljepote koje definira muška polovina čovječanstva.

Magični omjer struka i bokova od 0,7 nije samo broj. Sociolozi su dokazali da velika većina muškaraca zaustavlja pogled na damama upravo takvih proporcija tijela. Pokušajmo konkretnije odgovoriti na pitanje koja će idealna figura za djevojku bezuslovno privući mušku pažnju.

Grudi

Ako vam u glavi buja stereotip da su muškarci ludi za velikim grudima, da neka dama treba da liči na Burenku ili Zoru sa lokalne farme, pokušajte da se rešite ovog klišea i ne razmišljajte o povećanju grudi. Muškarci se dive samo elastičnosti najuzbudljivijeg dijela ženskog tijela, a njegova veličina bi trebala biti prirodna. Slika prikazuje, općenito, idealnu figuru za djevojku - fotografija, međutim, pokazuje ne baš veliko poprsje. Nemojte biti tužni ako su prsa mala - kupite grudnjake posebnog oblika, jer sada postoji ogroman broj opcija sa silikonskim punilima i umetcima.

Ah, te noge...

Muškarac može mnogo oprostiti ženi (ali ne izdaju, laži i nesklonost), ako je dama srećna vlasnica dugih nogu. Stoga, čak i ako figura pješčanog sata nije vaš adut, ali noge su dugačke i vitke, nije važno, jer idealnu figuru djevojke za muškarce trebale bi karakterizirati noge pristojne dužine. Među jačim spolom postoji mišljenje da su zdepaste i kratke noge direktan znak da se dama još nije formirala, a u suštini je tinejdžerka, odnosno da ne može biti zanimljiva muškarcu. Općenito, koliko bi ženske noge trebale biti dugačke je čisto individualan koncept. Muškarci koji vole da ženske noge rastu "iz ušiju" su česti, ali ako momak nije visok, ova opcija je isključena.

Djevojke, zapamtite: čak i ako se muškarac zaklinje svim svecima koji postoje na zemlji, tvrdeći da vaša visina u odnosu na njega nije prepreka, nemojte mu vjerovati - ovo je obmana. Laže samog sebe, ubeđujući ga da je u redu da mu gledaš preko glave.

Možda imate idealnu figuru, ali za devojku je visina važna: momak nikada neće prihvatiti i oprostiti damu koja je viša od njega, da bi mogao da ostavi na miru muški ponos. Strogo pravilo o nogama se odnosi samo na dvije stvari: one nikada ne bi trebale imati celulit i kosu. Nepokolebljivo je.

Struk

Uopće ne možete bez masnog sloja, tako da idealna figura za djevojku, prema mišljenju muškaraca, može imati mali, uredan stomak. Momci apsolutno ne vole izbočena rebra, ruske bajke razumljivo govore da je Koschei Besmrtni negativan lik, a muškarci se, najvjerovatnije, jednostavno boje kostura sa zveckanjem kostiju. Prošlo je vrijeme anoreksičara, djevojke, ne gladujte, ne iscrpljujte se okrutnim dijetama i vodite računa o svom zdravlju!

Nazad

Idealna figura za djevojku kroz oči muškaraca je ona opcija za pobjedu kada dama hoda pravo i zna kako da se zadrži. Ravna leđa privlače pažnju ljudi bilo koje dobi. Zamislite Scarlett O'Hara ili likove iz povijesnih TV emisija. Zadovoljstvo je gledati na kraljevsko držanje i dama i gospode.

Guzice

Ovdje funkcionira pravilo: bolje je ispupčenje od mršavosti. Ali salo na zadnjici nije baš privlačno za jači spol. Na ovaj ili onaj način, idealna figura za djevojku trebala bi sadržavati zategnutu mišićavu petu tačku, dok opuštena zadnjica nikome neće odgovarati, a ni samoj djevojci. Zaboravite da ako se udate, onda možete odustati od sebe. Ovo je zabluda koja dovodi do razdora u porodici, au nekim slučajevima i do razvoda. Stranicu morate trenirati i kod kuće i u sportskom klubu: različite vrste vježbi, vježbe snage, joga, pilates, istezanje pomoći će vam da zategnete ono što vam se čini beznadežnim.

"pješčani sat"

Ovo je idealna ženska figura, prema mnogim istraživanjima javnog mnjenja. Ovaj tip je najskladniji i najsimetričniji, izaziva ugodne asocijacije kod muškaraca. Generalno, momcima je potrebno samo 10 minuta da cijene žensku figuru. Dama sa figurom pješčanog sata može biti i mršava i natečena. Glavna stvar je poštovati proporcije tijela. Na slikama u članku vidite da je to način da se naglasi kakva je idealna figura za djevojku. Fotografija ne samo u kupaćem kostimu može naglasiti njenu ljepotu.

Danas volimo svoje intimne slike dijeliti sa cijelim svijetom, zaboravljajući da je fotografija dokument i oružje koje se može upotrijebiti protiv nas samih. Ipak, figura pješčanog sata prija muškom pogledu na podsvjesnom nivou: takva dama će lako nastaviti trku, ova vrsta figure kao da nosi poruku ženstvenosti i obećanje da će izdržati i roditi bebu (široki bokovi doprinose tome). Dakle, tip na podsvjesnom nivou čita informacije iz ženskog tijela, a ne samo prima vizualno zadovoljstvo. Zašto neki predstavnici jačeg pola vole mršave? Vitkost je znak mladog organizma, ovaj stereotip je ugrađen u mušku podsvijest. U pravilu, mladi izdržljivi i jaki. Tako se često bira životni partner.

Voće - da li je slatko i poželjno?

Figura "kruška" - masivni bokovi i krhka ramena - ne vole svi muškarci. Neki preferiraju pravougaone, tinejdžerske figure, svojstvene mnogim damama, a uz vješto odabranu odjeću, takvo tijelo može zablistati novim bojama. Figura "jabuka", u kojoj nema struka, nesretna je okolnost, a kod muškaraca takva dama vjerojatno neće izazvati želju i oduševljenje. Ali i to se može prevazići ako koristite pravu fizičku aktivnost.

Kakva god da je vaša figura, postoji samo jedno trajno pravilo: muškarci vole uske figure. Stoga se bavite sportom, posvetite sebi bilo kakvu fizičku aktivnost i jedite pravilno.

Istraživači iz Britanije otkrili su da je voljeno tijelo žene u muškom umu Bijonse. Idealna figura za djevojku važna je u kombinaciji s drugim kvalitetama njenog vlasnika. Saputnica iz snova trebala bi biti plavooka plavuša, sa stanom i poslom, iako nije bitno kakva je ljubavnica. Glavna stvar je da bude ljubazna, puna ljubavi, da nije ravnodušna prema prirodi i životinjama, posjedujući misteriju i magnetizam. Suputnik ni u kom slučaju ne smije pušiti, alkohol je ponekad prihvatljiv. Ali mora da ima dobar apetit i voli meso. I što je najvažnije, da zarađuje manje od svog muškarca.

Smršati ili postati pametan?

Ako imate višak kilograma, konsultovali ste se sa doktorom i odlučili da idete na dijetu u ime ljepote i samopouzdanja, sjetite se ne toliko željenih isturenih koljena i laktova, koliko proporcija vašeg tijela za mršavljenje. Mršave ruke i nedostatak grudi izgledaju komično s dobro uhranjenim bokovima i zadnjicom. Zapamtite da je dijeta bez fizičke aktivnosti neučinkovita i ne donosi brze rezultate, koje još uvijek morate pokušati popraviti. Posavjetujte se sa kompetentnim fitnes trenerom, on će vam pomoći da prilagodite svoju figuru po svom ukusu.

Idealni parametri ženske figure

Svaka osoba ima svoju građu, ali priroda je sve uredila tako da muškarac, gledajući ženu, odmah odredi njenu konstituciju i jasno vidi koliko odgovara parametrima njenog tena. A evo standarda po kojima se može izračunati idealna figura za djevojku: parametri glavnih tipova tijela dati su u nastavku.

Ako je kost široka

Za djevojčice prosječne visine, sljedeći krugovi će biti idealni parametri. Struk - od 70 do 75 cm, bokovi - od 95 do 105 cm.Ako govorimo o obimu grudi, onda bi to trebalo da bude polovina visine plus 10 cm, što je zapravo otprilike 90 cm, a grudi bi trebalo da budu oko 100 cm dužine nogu, onda se ovdje proračun vrši i od visine, a s obzirom na različite vrste figura, noge bi trebale biti veće od polovine visine za oko 4 cm i biti oko 87 cm.

Gospođo srednje kosti

Ako uzmemo damu sa prosječnom širinom kostiju, onda će idealna, s muške tačke gledišta, biti ona koja ispunjava sljedeće parametre: struk i bokovi - 65, odnosno 95 cm, obim grudi trebao bi premašiti polovicu visine za 5 cm i biti oko 92 cm.Obim grudi je 8 cm veći od grudi i iznosi oko 100 cm.Noge treba da budu dugačke oko 90 cm - više od polovine visine za 5 centimetara.

Astenične devojke ili dame tankih kostiju

Za ove vile idealni će biti sljedeći parametri figure: struk - 60-64 cm, bokovi - 85-92 cm, obim grudi veći od polovine visine za 2 cm - 86 cm, zapremina grudi je otprilike 5 centimetara veća od zapremina grudi (lako je izračunati). Dužina nogu trebala bi biti veća od polovine visine djevojčice za 10 cm i može doseći oko 92 cm.

Ljepota je relativan pojam. Ono što je i u prošlom veku izgledalo privlačno, danas često može postati neprikladno ili čak izazvati osmeh.

Kako su se standardi ljepote mijenjali u različitim epohama

Standardi ženskog tijela mijenjaju se s vremenom. A danas se to dešava mnogo brže nego u davna vremena. U različitim epohama, različite zemlje su imale svoje idealne parametre ženske ljepote. Od davnina, žene su nastojale da udovolje muškarcima i podnijele su razne žrtve u potrazi za ovim idealom. Hajde da vidimo kako su se ideje o ženskoj lepoti menjale tokom vremena.

Iznenađujuće je da se već u kamenom dobu mogu pronaći dokazi o idealima tog vremena. Sudeći po pronađenim likovima drevnih žena, nazvanih "Venere", tada se veliko žensko tijelo smatralo lijepim, sposobno da nosi, rađa i hrani mnogo djece: velike obješene grudi i trbuh, velike ruke i ramena, ogromni bokovi. Venera iz doba paleolita je krupna žena, majka mnogo djece.

U starom Egiptu žene su postigle ravnopravnost i, na ravnopravnoj osnovi s muškarcima, mogle su naslijediti titulu faraona. Karakteristike lijepe žene tih dana opisuju dugokosu, vitku, visoku ženu sa sitnim grudima, dugim nogama i širokim ramenima. Unatoč tome, mršavost nije bila toliko cijenjena kao razvijena fizička snaga.

U staroj Grčkoj cijenili su se ukusni zaobljeni oblici, ali tijelo nije mlohavo, već mlado i fit, niskog rasta. Miloska Venera (Afrodita) imala je sledeće parametre: visina 1,64 m, grudi 86 cm, bokovi 93 cm.

U srednjem vijeku, religija je diktirala svoje standarde: blijeda mršavost, nizak rast, male grudi. A već u renesansi u modu su ušle bujne ljepotice, koje je pjevao Rubens.

Viktorijansko doba za žene su obilježili uski korzeti koji su naglašavali struk, sklonost punoći i zaobljenim oblicima. Figura je izgledala kao pješčani sat.

S početkom 20. vijeka nastupio je period emancipacije. Dvadesetih godina prošlog vijeka u modu je ušla androginost u izgledu, žene su skrivale struk i grudi, a dječačka figura je bila cijenjena. Žene su počele da se bave sportom, postoji trend vitkosti, žene nose kratke suknje i pokazuju svoje vitke noge.

Od 30-ih do 50-ih godina dvadesetog stoljeća postojao je period holivudske mode, u kojem bi lijepa žena trebala imati ukusne oblike, tanak struk i veličanstvene grudi. Marilyn Monroe se smatrala simbolom ljepote za žene tog vremena.

Ideal 60-ih godina prošlog veka bio je model Twiggy, koji je u modu uveo mini suknje i kratke haljine. Cijenili su se mršavost, duge noge, vitko tijelo i male grudi. "Tinejdžerka" je glavni stil modernih djevojaka ovog vremena.

Zalaganjem Jane Fonde, Cindy Crawford, Claudia Schiffer i drugih poznatih djevojaka 80-ih, žene su počele mnogo više brinuti o sebi, ići u teretanu, postižući izgled supermodela. Standardom ljepote smatrala se visoka, fit djevojka veličanstvenih oblika.

Deset godina kasnije, 90-ih, djevojke su ušle u modnu arenu u stilu Kate Moss, simbolizirajući krhkost, nezdravu mršavost sa izbočenim jagodicama. U to vrijeme primjetno su učestali slučajevi anoreksije i ovisnosti o drogama.

I, konačno, doba našeg vremena, počevši od 2000-ih, postavlja mnoge zahtjeve prema idealnoj ženi:

• treba da bude mršava, bez naznake punoće;
• njena mršavost treba da bude zdrava i atletska;
• vitke noge;
• bujna prsa;
• ravan stomak;
• okrugla guza.

Razvojem plastične kirurgije sve veći broj žena pribjegava njenoj pomoći u postizanju ideala.

Tipovi tijela

Tip tijela je skup karakteristika koje opisuju konstituciju osobe. Ove glavne karakteristike su:

• struktura mišićnog tkiva;
• struktura koštanog tkiva;
• niz bioloških karakteristika.

Fiziolozi dijele ljude na tri glavna tipa konstitucije:

Određivanjem veličine i tipa tijela možete saznati svoju idealnu težinu i odrediti najprikladniji program vježbanja i prehrane.

Razmotrimo svaku od vrsta zasebno.

Ektomorf

Žene ovog tipa su obično mršave, tankih kostiju, dugih vratova i udova, ravnih grudi i uskih ramena. Veoma im je teško dobiti masu i izgraditi mišiće. Ektomorfi često imaju prilično visok rast, tanko dugačko lice, zbog čega se nazivaju dugim. Takve žene su energične i graciozne, gotovo nikada nemaju problema s prekomjernom težinom.

Mezomorf

Žena sa klasičnom proporcionalnom figurom. Ima dobro razvijene mišiće, a njeno tijelo je minimalno. Takve žene često su vlasnice skladne figure.

Endomorf

Ove žene imaju teške i velike kosti, velika ramena, zaobljene oblike i široka prsa, ruke i noge su nešto kraće od ostalih tipova, a rast je niži. Ove dame su veoma izdržljive i jake, ali nisu fleksibilne, imaju veliku količinu potkožnog sala, slabe udove sa velikim masnim naslagama. Bez obzira koliko su ljudi ovog tipa gladni, veća je vjerovatnoća da će postati samo gladni endomorfi, ali neće postati kao druga dva tipa.

Određivanje parametara idealne figure za svaki tip tijela (tabela)

Malo je žena koje tačno pripadaju bilo kojem čistom tipu tijela. U osnovi, oni sadrže znakove za svaki tip, ali broj nekih prevladava, pa možete mjerenjem opisati idealne proporcije za žene koje imaju jedan ili drugi tip tijela.

Tabela idealne figure za ženu svakog tipa

Stoga, prije nego što prilagodite svoju figuru "idealnim" parametrima, prvo morate odrediti vrstu svoje konstitucije. Svaka vrsta ima svoje fiziološke karakteristike, bez uzimanja u obzir koje mogu uvelike štetiti zdravlju, a željeni parametri se ne mogu postići.

Odnos visine i dužine nogu

Već smo smislili kako odrediti vaš tip konstitucije na osnovu vizualnih karakteristika vašeg izgleda. Ali često je to teško učiniti, jer u izgledu žena ponekad postoje karakteristični znakovi nekoliko vrsta, ili žena jednostavno ne može objektivno procijeniti svoje vanjske podatke. Kako objektivno saznati svoj tip ustava?

To se može učiniti jednostavnim mjerenjem vaše visine i dužine nogu. Postoje neke objektivne korelacije između ovih parametara kod žena. Noge se mogu nazvati kratkim ako su manje od ½ njene visine. Za mjerenje dužine nogu, brojanje se mora izvršiti od tuberkula kosti kuka do poda.

Za žene mezomorfnog i endomorfnog tipa konstitucije, raspon od 166 do 170 cm smatra se normalnim rastom.

Vjeruje se da je idealna dužina nogu za svaki tip konstitucije sljedeća:

• Ektomorfni tip: noge 2-4 cm više od ½ visine žene;
• Mezomorfni tip: noge 4-6 cm više od ½ visine;
• Endomorfni tip: noge 6-9 cm duže od ½ visine

Ako vaš učinak ne odgovara idealnom, nemojte se uzrujati. Postoji dobro poznat način da noge vizualno učinite dužima - to su štikle.

Idealan omjer težine i visine

Mnoge žene teže smršavanju, ali ne mogu sve objektivno procijeniti svoje tijelo i, u potrazi za idealnim parametrima, naštetiti svom zdravlju i izgledati nesrazmjerno.

S druge strane, punoća i višak kilograma također uvelike štete zdravlju žene, dovode do preranog starenja i ometaju pun život. Gojaznim osobama se teže prilagođavaju u društvenom životu, vrlo često imaju psihičke probleme.

Stoga je izuzetno važno znati raspon vlastite normalne težine. Ove granice zavise od mnogih faktora, ne samo od broja godina i visine, kako mnogi veruju.

Prethodno smo identifikovali glavne karakteristike za žene tri tipa tela. Za precizno određivanje normalne težine žene potrebno je koristiti ovo znanje, jer višak kilograma nije u svim slučajevima određen količinom viška masnog tkiva u tijelu. A s obzirom na to da bez prave količine masti tijelo gubi funkcije koje su mu potrebne, onda pokušaji da smršate bez poznavanja konstitucije mogu završiti neuspjehom.

Normalna količina masti u muškom tijelu je 1/20, a u ženskom 1/16 tjelesne težine. Otprilike 75% masti je potkožno. Štiti od modrica i od hladnoće. Masnoća unutar tijela pomaže da se organi drže na pravom mjestu, ne dozvoljava im da se previše kreću i tresu. Čudno, ali mast je izvor energije koja je našem tijelu potrebna kao rezerva.

Razmislite o vrlo dobrom načinu da odredite svoju odgovarajuću težinu, koristeći poznavanje vrste vaše konstitucije, proučavanjem tabele ispod.

Za početak izračunavamo našu stvarnu težinu po 1 centimetar rasta koristeći formulu:

težina po 1 centimetar visine = ukupna tjelesna težina (u gramima) / visina (u centimetrima). Dobivši određeni broj, upoređujemo ga s preporučenim prema tabeli:

Dob	egzomorf	Mezomorf	Endomorf
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Normalno je da se težina vremenom povećava sa istom visinom, žena u godinama treba da teži više nego u mladosti.

Takve stolove koriste čak i profesionalci. Ali imajte na umu da podaci mogu imati neznatno različita značenja za ljude s različitim biološkim karakteristikama.

Idealni parametri ženske figure: vrijedi li težiti za njima

Dugo vremena, od antike, žene su imale određeni standard ljepote kojem su svi težili i bio je blagoslov roditi se u skladu s njima.

Kao što smo uspeli da pokažemo, postoji veliki broj načina da se sazna idealan odnos između parametara ženskog tela, što mnoge devojke trenutno rade u potrazi za savršenim telom.

A sada ćemo vam reći istinu...

Naravno, za mnoge nije tajna o čemu želimo da vam kažemo, ali ipak, kada bi svi pratili ovu jednostavnu činjenicu, bilo bi mnogo više devojaka koje su zadovoljne svojim izgledom i dobijaju mnogo komplimenata.

Činjenica je da suština idealnog tijela leži u ukupnosti faktora koji se mogu kombinovati pod jednim širokim konceptom „stila života“. To ne uključuje samo prehranu i fizičku obuku, već i mnoge druge stvari koje utječu na vaše blagostanje i, kao rezultat, vašu figuru.

• redovne sportske aktivnosti (teretana, trčanje na otvorenom, plivanje, vožnja bicikla, zimski sportovi i mnoge druge);
• pravilna prehrana (uravnotežena prehrana koja uključuje sve elemente u tragovima potrebne tijelu);
• odsustvo loših navika (prestanite pušiti, isključite alkohol - sve to može imati vrlo negativan učinak i na figuru);
• zdrav san (san direktno utiče na mnoge aspekte metabolizma);
• način rada i odmora (ne preopterećujte se, dug boravak u jednom položaju je štetan za tijelo, češće se odmarajte, dajte prednost aktivnostima na otvorenom).

U sljedećem videu možete se upoznati s posebnim testovima koji će vam pomoći da utvrdite imate li idealnu figuru:

Svaka žena je dobra na svoj način, štoviše, za neke žene jednostavno je nemoguće postići potpunu usklađenost s ovim parametrima, jer je svaka od njih individualna. Ali sa željom i dužnom marljivošću i istrajnošću, apsolutno svako, bez obzira na konstituciju, može da istakne sve njene zasluge na najbolji mogući način.

U kontaktu sa