Comment survivre à une rupture. Comment survivre à une rupture: l'expérience de la perte dans l'enfance

Comment se séparer de toi mon amour ?
Je n'oublierai pas vos traits.
Et dans les passants, vacillant,
Je te vois parfois.

Que la séparation soit inévitable
En toute sécurité dans mon cœur je garde
Je chéris tendrement ton image,
Je n'aime que toi.

Comment surmonter une rupture ?
Sans toi mon coeur est triste.
A travers toutes les distances lointaines
Tu m'attires comme un aimant.

Tu es aimée, douce, douce...
Je ne peux jamais oublier
Et je t'aimerai comme avant,
Mon votre cœur toujours et à jamais.

Nous avons malheureusement dû nous séparer.
Le destin sait probablement mieux.
Le coeur devra renaître
Après tout, la solitude se brise...

Je souhaite que nous trouvions des êtres chers
Toujours être avec eux.
Et laisse les rayons invisibles de l'amour
Entrons en contact avec les autres !

Avec tristesse dans le cœur dans un moment d'ennui, -
Lorsque vous quittez
Du moins pas pour longtemps - vous avez besoin de force,
Le supporter, le collectionner.

Après tout, le désir soudain hurlera comme un loup.
Je serai silencieux comme une ombre
Compter le temps pour accélérer
Tout ce temps, toute la journée.

Je vivrais pour voir notre rencontre,
J'aimerais attendre, attends.
Ma bien-aimée est loin
Et elle doit faire son chemin.

Ah, c'est l'heure de la séparation
Latitude et longitude.
Mais pour l'amour il n'y a pas de distance.
Elle est proche et lointaine.

Et ça nous donne de la force
Dans l'amour il y a la vie et il y a la paix.
Pas même la mort et la tombe
Pour cet amour, pour cette vie.

Je ne veux pas me séparer de toi
Mon bien-aimé, mon bien-aimé!
Il me sera insupportable de rester
Soudain sans toi, tout seul.

Pourquoi la séparation est-elle inévitable ?
Pourquoi ne peut-on pas revenir en arrière ?
Quand tu me tenais tendrement la main
Quand il a donné son regard ardent.

Non, je ne peux pas me séparer de toi
Mon âme n'est pas assez forte.
Je ne veux pas pleurer mais sourire
Je veux que tu sois toujours à mes côtés.

Comme un méchant de la nuit du coin de la rue
Tristesse attaquée et tourmentée, moqueuse.
Après tout, j'ai eu de vos nouvelles hier,
Qu'allez-vous faire pendant longtemps.

Peut-être deux ou trois jours.
Ou vous pouvez passer jusqu'à une semaine
Tu es le temps sans moi sur ton chemin...
Et moi, comme un hibou, comme un hérisson épineux

Je ne peux pas dormir paisiblement la nuit.
Je vais commencer à errer dans le noir, à regarder.
Comme un animal blessé, je me cacherai dans le coin,
Ne pas comprendre de quoi je suis coupable.

Pourquoi ai-je besoin de ces longues heures !?
Pourquoi ai-je besoin d'une nuit sans fin ! ?
Combien de temps attendre votre retour
Ma bien-aimée, mon désir.

Je hurlerai de tout mon coeur à la lune
Je deviendrai des loups comme un frère de sang.
Et je ne comprends toujours pas :
Pourquoi en ai-je besoin ? Qu'est-ce que je suis coupable ?

J'escaladerai les murs comme une araignée.
Se précipitant comme un chat prédateur dans une cage.
J'entendrai le cœur battre fort.
Oh, si seulement je pouvais y survivre !

S'il te plait ne pense pas que j'ai menti
Que ce n'était pas grave.
Comme il le pouvait, il protégeait dans son âme,
Pas besoin de ces fausses pensées,

Ce que je n'ai pas aimé quand j'ai écrit
Que tu es le plus cher au monde...
Et n'aimais pas quand je rêvais
A propos de la réunion, pour être plus long.

Et je ne voulais pas de toi quand les yeux
Noyé dans le goudron des yeux d'en face...
J'ai relâché tous les freins
Pour te donner ce que tu demandes.

Au revoir, mon amour, au revoir !
Le temps est venu de se séparer.
j'attendrai un appel
Et une journée pour se rencontrer.

Vous allez me manquer
Rêver chaque nuit.
Tu es devenu tout dans mon destin.
Au revoir! Avant de nouvelle réunion!

Dans mes mains est restée la chaleur de ton printemps,
C'est spécial dans la vie pour moi.
Et c'était, c'est maintenant, mais je suis fatigué,
Quand il n'y a pas un jour sans penser à toi.

Je ne te demanderai pas de me laisser partir, crois-moi.
Tu n'as rien à voir avec ça, tu es juste dans la tête.
Je crois vraiment, je promets, je l'obtiendrai
Une source d'air dans mes ténèbres sans fond.

je ne sais pas quoi écrire moi
Je ne sais pas comment je peux te réconforter.
Comprendre ces instants
Que ces chemins ne peuvent plus être fermés.

Et donc je veux être plus fort
Et prenez-vous, tel, entre vos mains.
Errez seul le long de ces ruelles,
Et vous savez, pas du tout par ennui...

• • Laissez vos émotions prendre le dessus
  • Rompre le lien avec le passé
  • Travaillez avec vos pensées
  • Tenez-vous occupé
  • Apprendre une leçon pour l'avenir
  • Rêver et se fixer des objectifs
  • Concentrez-vous sur les points positifs
  • Prend du temps pour toi
  • Méditer
  • Prenez votre carrière en main
  • Changer de décor
  • Passer du temps avec des amis
• • Essayer de rester amis
  • blâmez-vous
  • Jetez-vous dans la piscine avec votre tête
• Conclusion

Les ruptures arrivent dans la vie de tout le monde. Les hauts et les bas de l'amour peuvent laisser une marque profonde sur le cœur. La rupture des relations s'accompagne souvent de ressentiment, de nostalgie, de désespoir et parfois d'une faible estime de soi. Parfois, il est très difficile de trouver la force en soi et de se réhabiliter rapidement après une telle perte. Dans cet article, nous allons voir quelles étapes de séparation existent,avec votre petit ami ou votre petite amie bien-aimée et qu'en aucun cas vous ne devez le faire alors qu'une rupture de relation s'est néanmoins produite.

Quelles sont les étapes d'une rupture ?

Comprendre , et apprendre à vous sortir de la dépression, vous devez vous détacher de l'examen de la situation. Chaque pause débouche sur une série états psycho-émotionnels- les psychologues les appellent les étapes de la séparation. En règle générale, tous ceux qui se sont déjà séparés de leur partenaire passent par ces étapes. Seules la durée, la profondeur des sentiments et des émotions ressentis à chacune des étapes diffèrent en fonction des caractéristiques de la psyché humaine, du degré d'attachement à un partenaire et d'autres nuances.

Il y a cinq étapes dans une rupture :

A ce stade, nous ne sommes pas encore en mesure de réaliser sobrement ce qui s'est passé. Il nous semble qu'il s'agit d'une querelle passagère, la relation continue, juste un temps mort a été pris. Nous avons peur d'admettre que tout est fini, alors le déni d'une rupture est une réaction défensive de notre psychisme pour surmonter la gravité de la perte.

2. Expression des sentiments

Après le déni, l'intensité émotionnelle commence. Nous rejouons la querelle et le moment de la séparation dans nos têtes. A ce stade, les sentiments tels que le ressentiment, la colère, la colère, la déception sont exacerbés. Nous nous fâchons contre l'autre personne. Ça fait tellement mal de se sentir trompé, il est donc important de savoircomment reconnaitre un mensonge. De plus, la colère peut se déverser sur eux-mêmes. Nous nous reprochons d'être faibles, nous souffrons d'avoir dit la mauvaise chose.

La chose la plus importante ici est d'arrêter de vous culpabiliser. C'est une étape douloureuse après une rupture, basée sur une tempête d'émotions, suivie d'une étape de réflexion et de tentatives de comprendre ce qui s'est passé.

1. Négociation et dialogue interne

A ce stade, un dialogue avec soi-même s'engage. Nous essayons de comprendre ce qui n'allait pas dans une relation, en faisant le tri dans nos têtes options possibles développement d'événements. C'est à ce stade que nous imaginons comment nous aurions pu agir différemment.

C'est ainsi que naissent les pensées qu'il n'est pas trop tard pour tout arranger. La recherche de moyens de revenir aux relations passées commence, qui est remplacée par le triomphe de la fierté blessée et l'incapacité de poursuivre l'interaction avec un partenaire. Il y a un aigu conflit interne, il y a une sensation de pendule.

1. Dépression et dépression

Après le trading vient le stade de la dépression. La prise de conscience vient que rien ne peut être changé, la personne a quitté notre vie pour toujours. Le passé est clairement perçu comme quelque chose de lointain et d'irrévocable, mais l'avenir est flou et brumeux. Par conséquent, nous essayons de ne pas penser à lui, nous vivons dans notre douleur, pleurant les relations passées.

1. Acceptation et retour à une vie épanouie

Peu à peu, nous commençons à accepter ce qui nous est arrivé. Les pensées sur un partenaire sont remplacées par les activités quotidiennes et deviennent moins douloureuses. A ce moment commence la construction des projets d'avenir, la compréhension de la nécessité de vivre et de construire son bonheur. De nouvelles personnes, des impressions, des événements apparaissent et la vie continue son cours habituel.

Chacune de ces étapes peut durer quelques semaines, des mois, voire des années. Il arrive qu'une personne ne puisse passer par aucune étape. En règle générale, nous parlons du stade de la négociation ou du stade de la dépression. Il y a eu des cas où des personnes ont été suspendues dans une phase ou une autre jusqu'à la fin de leur vie, emportant à travers elles du ressentiment, de la douleur et de l'amertume.

Cela peut paralyser le destin. Ne portez pas d'émotions négatives en vous, trouvez un moyen de vous en débarrasser. Si vous sentez que vous ne savez pas commentsortir de la dépressionoù vous êtes, demandez de l'aide à psychologue expérimenté. Parfois c'est très méthode efficace lorsque vous sentez que la situation est hors de contrôle. Néanmoins, le dicton « Sauver la noyade est l'œuvre des noyés eux-mêmes » ne perd pas sa pertinence.

13 conseils universels pour survivre à une rupture avec un être cher

Il n'est pas toujours nécessaire de courir chez un psychologue pour panser des blessures spirituelles. Beaucoup d'entre nous sont tout à fait capables de trouver indépendamment un moyen de sortir de l'état dans lequel nous avons plongé après nous être séparés. Nous partagerons avec vous quelques des conseils pratiques pour vous aider à sortir cercle vicieux dépression et réflexion sans fin. Utilisez-les tous ou choisissez ceux que vous aimez.

Laissez vos émotions prendre le dessus

Ne faites pas de vous un héros capable de supprimer votre douleur et votre souffrance. Les émotions doivent être évacuées, alors pleurez suffisamment si vous en avez envie. Mettez des chansons sur l'amour malheureux dans vos écouteurs, souffrez et n'écoutez pas les conseils des autres. Vous serez convaincu que ce sont des larmes inutiles, que la personne n'en valait pas la peine ou quelque chose comme ça, mais personne ne peut être vous et ressentir ce que vous avez ressenti dans cette situation, alors faites confiance à vos émotions.

Du jour au lendemain, les pleurs se fatigueront, sur le plan émotionnel, le problème commencera à s'épuiser. L'essentiel est de ne pas en faire trop. Réservez-vous un certain temps pour vivre avec la douleur, et quand elle est terminée, abandonnez tout ce qui vous fait pleurer et commencez à introduire de la positivité dans votre vie.

Rompre le lien avec le passé

C'est une façon d'arrêter de faire défiler la mémoire d'une image chère. Jetez les cadeaux de la personne, et si c'est dommage de les jeter, rendez-les-lui. Mettez tout hors de vue photos communes, débarrassez-vous de vos joyeux selfies dans la galerie de votre téléphone. Oui, c'est un souvenir, mais si maintenant cela vous cause beaucoup de douleur et ne vous permet pas de vous débarrasser des pensées obsessionnelles, vous devez vous en séparer.

En fait, c'est une méthode de travail. Lorsque l'objet des larmes disparaît de la vue, il devient plus facile de tourner l'attention vers d'autres personnes et d'autres préoccupations. Cela comprend également des conseils pour ne pas aller à la page ancien amant plusieurs fois par jour. ce divertissement préféré tous ceux qui se sont séparés et ont pleuré pour leurs relations. Eh bien, qu'y trouverez-vous de nouveau, si ce n'est de vous remémorer ce qui s'est passé irrévocablement ? Prenez mieux soin de vous et de votre page, travaillez votre image en dans les réseaux sociaux, c'est passionnant et apportera de réels bénéfices dans de nombreux domaines de la vie.

Travaillez avec vos pensées

La cause profonde de notre désespoir est nos propres pensées. C'est dans la nature humaine d'aggraver une situation. En règle générale, nous pensons que nous ne retrouverons plus une telle chose. personne merveilleuse, l'amour arrive une fois et il est parti pour toujours, le sens de la vie est perdu, etc. Tel pensées intrusives peut provoquer une dépression clinique ou une maladie physique.

Comment se débarrasser depensées négatives? Ne vous trompez pas lorsque vous vous sentez mal. Si vous répétez, comme un mantra : « Je me sens bien », alors vous n'irez pas mieux. Remplacer progressivement pensées négatives aux positifs. Par exemple, la pensée : "Comment a-t-il pu faire cela ?" à "Ce qui était, est parti, merci pour tout, que tout aille bien pour vous."

Ce n'est pas du tout facile, surtout si un proche vous a vraiment fait mal, mais sans cela vous ne décollerez pas. Seuls l'acceptation et le pardon du passé sous-tendent un avenir heureux, et nos pensées y conduisent inévitablement. Remplissez-vous d'images gentilles et lumineuses, alors la vie commencera également à s'améliorer.

Communiquer mentalement avec un ex-partenaire

Parfois, les mots non prononcés à la personne qui a quitté nos vies sont une lourde boule dans la gorge, nous obligeant à rejouer encore et encore le jour de la séparation dans nos têtes. Essayez d'écrire lettre non envoyée ancien élu. Mettez-y toutes vos émotions qui vous empêchent de dormir paisiblement. Cela vous soulagera peut-être.

Tenez-vous occupé

Il y a sûrement des activités que vous repoussez indéfiniment. Maintenant, vous êtes seul et vous pouvez passer du temps dans le plaisir. Aller à une exposition, à une master class, assister à une conférence. Cela vous aidera non seulement à vous distraire, mais vous enrichira également de nouvelles connaissances et vous apportera de nouvelles connaissances.

Vous vous intéressez à quelque chose depuis longtemps ? Pourquoi ne pas transformer l'un de vos centres d'intérêt en hobby ? Cuisiner, dessiner, danser - tout ce que votre âme désire depuis longtemps. Créatif et énergie créatrice guérit. L'essentiel est de ne pas s'enliser dans une routine, où vos pensées obsessionnelles vous rongeront d'heure en heure et vous rendront triste.

Apprendre une leçon pour l'avenir

Chaque personne se met en travers de notre chemin pour une raison. Pas étonnant qu'ils disent: "Tout ce qui est fait - tout va pour le mieux." Si une personne est venue vous donner une leçon, apprenez-la, remerciez-la et laissez-la tranquillement sortir de votre vie, car quelque chose d'encore plus beau vous attend.

Comprenez que la fin d'une relation n'est pas une tragédie, mais une occasion d'apprendre de vos erreurs. Analysez ce qui n'allait pas dans votre relation, apprenez une leçon dont vous tiendrez compte à l'avenir. Lorsque de nouvelles relations viendront, elles seront plus harmonieuses et durables, car vous serez prêt pour elles et vous pourrez éviter les problèmes qui se sont produits autrefois.

Ne cherchez simplement pas délibérément une nouvelle âme sœur immédiatement après la séparation, sinon vous risquez de vous lancer dans une relation de «transit». C'est une relation pour oublier ou frotter le nez de votre ex-partenaire.

Les signes de relations transitives comprennent :

1. Vouloir que votre ex vous voie avec un nouveau concurrent pour votre cœur.
2. Penser à un ex quand on est avec un nouveau.
3. tu ne construis pas plans conjoints avec un nouveau partenaire.
4. Vous ne l'introduisez pas dans votre cercle social intime.
5. Votre attention n'est attirée sur un nouvel élu que lorsque l'ennui vous gagne.

En entrant dans une telle relation, vous exacerbez votre situation et blessez une autre personne qui vous fait sincèrement confiance et qui a des sentiments pour vous. En comparant inconsciemment un nouveau partenaire avec le précédent, vous vous attachez de plus en plus à un tel natif et image chère ancien élu, qui est toujours vivant dans ton cœur. C'est pourquoi n'entrez dans une nouvelle relation que lorsque vous êtes sûr de ne plus être attaché au passé.

Rêver et se fixer des objectifs

Donnez à vos rêves une chance de se réaliser. Cela semble banal et bruyant, mais c'est un rêve transformé en objectif qui nous fait parfois nous lever et bouger, quels que soient les difficultés et les obstacles qui se présentent. Avez-vous longtemps voulu aller dans un autre pays, prendre cours professionnels maquillage ou parachutisme ? Il est maintenant temps de commencer à mettre en œuvre vos plans, car vous avez libéré beaucoup de temps que vous avez consacré à votre relation !

Si vous avez du mal à décider ce que vous voulez vraiment, faites un exercice intéressant et efficace.

Restez seul, prenez un stylo et un bloc-notes. Imaginez-vous dans 5 à 10 ans et décrivez votre avenir idéal. Rêvez grand, rien ne vous limite. Voulez-vous vivre à Bali? S'il vous plaît. grande famille? Alors écrivez-le. Vous avez toujours voulu être lauréat du prix Nobel ? Tout est possible. Ne tenez pas compte de votre état actuel, de vos capacités et de qui vous êtes. Écrivez simplement votre vie parfaite et moi idéal. De cette façon, vous pourrez mieux vous connaître et connaître vos vrais désirs.

Concentrez-vous sur les points positifs

Prenez un morceau de papier avec un stylo et notez tous les avantages de votre rupture. Peut-être que votre ex-partenaire ne vous a pas laissé aller dans des bars avec des amis, portez jupes courtes ou vous a périodiquement critiqué de manière injustifiée ? Trouver,comment réagiraux insultes, pour ne pas être offensé à l'avenir. Après avoir noté les avantages, analysez les avantages et les inconvénients que vous avez reçus à la suite de votre rupture. Vous trouverez sûrement quelques points pour lesquels vous commencerez à apprécier votre liberté retrouvée.

Prend du temps pour toi

Tu sais ce qui baissevotre estime de soi?lancé apparence. Peut-être que dans un état dépressif, vous y renoncerez, mais croyez qu'inconsciemment, le reflet dans le miroir vous plongera encore plus dans la dépression. Après la séparation, beaucoup commencent à saisir leurs sentiments et leurs émotions, oublient leur apparence et laissent généralement tout suivre son cours.

Mais en vain! Après tout, c'est le plus temps propice pour prendre soin de vous. Allez dans un salon de beauté, mettez à jour votre garde-robe. Si vous vouliez changer votre image depuis longtemps, faites-le maintenant ! Maintenant, personne ne dira que vous ne devriez pas dépenser autant d'argent, prendre des heures dans un bain ou que cette couleur de cheveux ne vous conviendra absolument pas.

L'essentiel est de ne pas en faire trop avec les changements. Inutile de vous raser la tête de chagrin ou de remplir votre garde-robe de choses vulgaires. Regardez comme si vous étiez sur le point de rencontrer un ex-partenaire, c'est sûr, dans ce cas, vous aimeriez être renversant !

Méditer

La méditation aide à se débarrasser des pinces corporelles et de la négativité. Donnez-vous 20 minutes après le réveil ou avant de vous coucher. Mettez une musique agréable, elle doit être sans paroles, abstraite et vous emmener dans le monde de votre imagination. Cela peut être les sons de la nature ou une musique spéciale pour la méditation.
Asseyez-vous confortablement, détendez votre corps, concentrez-vous sur votre respiration, respirez régulièrement et profondément. Imaginer belles photos, des moments heureux de la vie - quelque chose qui vous remplit de chaleur et vous fait sourire. Imaginez que vous êtes entouré d'amour, immergez-vous dans ce sentiment et soyez-en rempli.

La pratique quotidienne de la méditation vous aidera à maintenir bonne humeur. La méditation nous apprend à être en harmonie avec nous-mêmes et ouvre la voiecomment devenir optimiste.

Prenez votre carrière en main

Il existe de nombreux exemples dans la vie où carrière réussie construit sur les cendres de relations ratées. Allez au travail, dirigez votre énergie vers la création. Maintenant, vous n'avez plus d'obligations envers une autre personne, ce qui signifie que vous pouvez vous immerger dans votre entreprise préférée.

Certes, cette option ne convient pas à tout le monde. Parfois à cause de relations ratées et d'expériences émotions négatives une forte fatigue s'accumule à l'intérieur de vous, ce qui donne lieu à l'apathie et à la dépression. Dans cette situation, vous devez accepter calmement votre condition et vous éloigner de toutes les affaires pendant un certain temps. Si vous décidez de vous reposer, reposez-vous sagement. Ne restez pas assis à regarder des émissions de télévision jusqu'au matin, à manger des sucreries et à siroter des boissons fortes. Votre corps a besoin de repos : long sommeil, nourriture saine, passe-temps actif, de préférence sur air frais.

Donnez de l'amour et des émotions positives aux autres

Aussi étrange que cela puisse paraître, se soucier des autres peut en fait aider à se débarrasser de angoisse mentale. Lorsque nous nous séparons d'un être cher, un vide se forme en nous. Bonnes actions et prendre soin des autres, leurs sourires et leur gratitude nous donnent un sentiment de chaleur et notre besoin dans ce monde.

Offrez un cadeau à vos parents ou ami proche sans raison, aller dans un refuge pour animaux, acheter de la nourriture pour ses habitants et passer du temps à marcher avec eux, récupérer des jouets pour les enfants de orphelinat etc. Il y a toujours ceux qui ont besoin de notre aide, il suffit d'y regarder de plus près. Par l'amour des autres, vous arriverez àcomment s'aimer.

Changer de décor

Changer le paysage peut également aider à surmonter la dépression et le désir. Il peut s'agir soit d'un voyage à part entière, soit d'un voyage dans une autre ville. Environnement familier nous entraîne rapidement dans une routine, nous rend encore plus tristes, et la vie quotidienne, en règle générale, n'évoque pas de nouvelles émotions et impressions en nous, ce qui est le dangerzones de confort.

Voyagez dans un autre pays pendant une semaine, explorez des endroits inconnus, rencontrez les habitants, amusez-vous et profitez de la vie. Une thérapie aussi puissante vous soulagera très rapidement du blues. Si ce n'est pas possible, allez dans une autre ville pour le week-end, il y en a probablement une dans le quartier endroits intéressants où tu n'as jamais été.

Sur le cas extrême, lorsqu'il n'est pas possible de se déplacer pour des raisons de travail ou de circonstances, changez la situation à la maison. Déplacez les choses dans la chambre, achetez Nouvelle photo ou des rideaux.

Passer du temps avec des amis

La meilleure prévention de la dépression est la communication avec les proches. Emmenez vos amis et allez vous promener. Des conversations sincères, des rires et des passe-temps intéressants guériront toutes les blessures. Ne déversez pas sur vos amis le tsunami d'émotions négatives qui a résulté de votre rupture. Voulez-vous vous distraire et surmonter la rupture le plus tôt possible ? Demandez ensuite à vos amis de ne pas vous parler de votre relation avec votre ex-partenaire.

6 choses à ne pas faire après une rupture

Il y a des choses qui ne peuvent qu'aggraver votre sentiments négatifs et les émotions après une rupture. Ainsi, après une rupture, vous ne pouvez pas :

Essayer de rester amis

Ce désir surgit comme une réponse psychologique intelligente à l'incapacité de restaurer relation amoureuse. Véritable amitié pas possible immédiatement après rupture douloureuse. Sous prétexte d'amitié, il est très pratique de contrôler la vie personnelle ancien partenaire et découvrez de nouveaux prétendants potentiels pour son cœur. Mais pour espérer que votre vie sera mutuellement intéressée, il est peu probable que vous deviez le faire. Avec cette proposition immédiatement après la rupture, vous ne ferez que ralentir votre propre développement et votre mouvement vers une nouvelle relation heureuse.

Peut-être le ferez-vous vraiment bons amis. Cela prend juste beaucoup de temps pour le faire. Prenez un temps d'arrêt, laissez chacun de vous faire le tri dans ses sentiments et acceptez le fait de votre séparation.

Commencer une nouvelle relation juste après une rupture

Ci-dessus, nous avons déjà parlé d'un phénomène tel que les relations de « transit ». Si vous voulez panser les blessures d'une nouvelle personne, vous ne ferez que les approfondir. Soyez seul avec vous-même. Les gens vont et viennent, courant d'une relation à l'autre, n'oubliez pas la personne principale - vous-même. Faites attention à vous, prenez soin de votre santé mentale et physique.

Préparez-vous mentalement à une nouvelle relation, tenez compte des erreurs du passé qui vous aideront dans les relations futures. Après une telle expérience, vous saurez avec certitude comment trouverlangue commune avec un homme.

blâmez-vous

Une des activités préférées de ceux qui viennent de sortir d'une relation. Beaucoup d'entre nous vivent avec des attitudes négatives. Après une rupture dans une relation, des pensées obsessionnelles de la catégorie : « Je ne suis pas assez attirant/intelligent/suffisamment sexy » commencent à me visiter la tête. Ainsi, une personne s'enfonce encore plus dans des complexes, qui s'avèrent n'être que le résultat d'une faible estime de soi, et non de véritables qualités externes ou internes.

Apprenez des circonstances et passez à autre chose. Les deux sont toujours à blâmer, pas besoin de vous énerver et de vous torturer.

Jetez-vous dans la piscine avec votre tête

Il y a des gens qui, après avoir rompu, se précipitent dans toutes les choses sérieuses : alcool, clubs, sexe occasionnel. De cette façon, les gens veulent étouffer leur douleur mentale, qui leur a causé une rupture avec un partenaire. Certes, en règle générale, après une telle brûlure de la vie la dépression ne fait qu'empirer.

Faire pression sur la culpabilité de l'ex-partenaire

Si vous voulez sauver la face et vous connecter avec une personne à l'avenir, ne faites pas chanter votre ex et ne le harcelez pas avec des messages sur ce qu'il est un scélérat et un scélérat. Vous êtes-vous déjà demandéde quoi les hommes ont-ils peur ?Ils craignent et évitent les femmes qui les font chanter et les manipulent. Cela ne fera qu'empirer les choses pour vous, soyez plus intelligent.

Si une personne vous a vraiment fait du mal, une punition a déjà été préparée pour elle, appelée «conscience». Croyez-moi, avec le temps, cela se fera sentir. Lâchez le passé et profitez de la vie et du développement personnel. Pas étonnant qu'on dise que la meilleure vengeance est d'être heureux malgré toutes les circonstances.

Appeler et écrire à un ancien élu

Si vous doutez de vos capacités, avez peur de vous détacher et d'appuyer sur les boutons précieux, en appelant ou en écrivant à un numéro aussi familier et familier, supprimez les contacts de cette personne. Une mesure très extrême, mais pour certains, une mesure utile serait de bloquer une personne sur les réseaux sociaux.

Exercices efficaces de pardon et de gratitude

Faites deux exercices qui vous aideront à vous détacher de la personne et à ressentir l'harmonie en vous.

1. Le pardon

Prenez une feuille de papier et écrivez dessus tous les griefs contre votre ex-partenaire que vous portez encore en vous. Lorsque votre liste personnelle de douleurs mentales est faite, mettez-la devant vous, détendez-vous le plus possible, imaginez votre ancien élu devant vous et dites ce qui suit :

«Je vous libère et vous pardonne pour (dites n'importe quel élément de votre liste de griefs). Tu ne m'as pas rendu heureux, et j'en ai ressenti de la peine, mais tu avais des raisons que je refusais de remarquer, pardonne-moi. Je me pardonne aussi de te blâmer.

Mettez tous vos sentiments dans ces mots. Laissez-les parler avec le cœur. Cela vous aidera à éliminer la lourde charge de ressentiment et de culpabilité. Apprenez à ne pas prendre à cœur les insultes injustifiées, inventez vos propres voies,comment se protégerde paroles blessantes.

1. Gratitude

Comme dans l'exercice précédent, notez toutes les joies et moments agréables votre relation sur un bout de papier, puis, visualisant l'image de l'ex-partenaire, remerciez-le pour chacun de ces moments avec les mots :

« Je vous remercie sincèrement pour (dites un élément de votre liste). Vous m'avez offert des moments merveilleux que je garderai dans ma mémoire. Merci de m'avoir donné une leçon qui m'aidera à l'avenir, car j'ai une vie heureuse et joyeuse devant moi !

Remplissez votre cœur d'un sentiment d'amour, mais jamais d'amertume. Relâchez la personne avec gratitude, elle a déjà joué son rôle dans votre vie et fait place au beau et à l'incroyable.

Conclusion

Vous connaissez maintenant les petites astuces qui vous aideront à sortir d'un état dépressif et à survivre à une rupture amoureuse. N'oubliez pas que votre bonheur ne dépend que de vous-même. Les gens vont et viennent, apprennent à lâcher prise facilement et à profiter de la vie indépendamment des autres. Alors seulement, par la volonté imprévisible du destin, vous ne serez pas seul !

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Toutes les femmes ont probablement été larguées à un moment donné. Pas même Penelope Cruz. Seulement maintenant, certains d'entre nous oublient rapidement et retombent amoureux, tandis que d'autres ne peuvent pas pardonner pendant des années ou attendre le retour de l'homme. Comment survivre à une rupture avec un proche ?

Personne ne peut rester calme lorsqu'il dit "je n'aime plus" ou "j'aime un autre". Sagesse mondaine ("tout va pour le mieux", "tu en auras cent de plus", "même Beautés hollywoodiennes quitter") semblent stupides - et je ne veux qu'une chose : me réveiller et comprendre que tout était dans un rêve stupide. Mais les jours, les semaines passent et vous ne vous réveillez pas, ce qui signifie que cela vous arrive vraiment. On pouvait s'attendre à des ennuis de n'importe où : ils pouvaient être renvoyés du travail, voler téléphone mobile dans le minibus, faire la queue. Mais vous ne pouviez pas vous attendre à ce que la personne la plus proche cause de la douleur. En ce moment, vous vous sentez écrasé, car vous n'étiez pas prêt pour la trahison. Et on ne sait pas quoi faire ensuite. Les psychologues conseillent - de s'inquiéter.

Comment survivre à une rupture: l'expérience de la perte dans l'enfance

Selon Freud et d'autres partisans du concept psychanalytique, la situation de rupture avec un proche renvoie toujours notre inconscient à la première expérience d'abandon - la séparation d'avec la mère dans petite enfance. Les circonstances peuvent être très différentes : votre mère est allée travailler tôt ou vous étiez à l'hôpital et ils ne l'ont pas laissée entrer, ou peut-être que vos parents étaient trop stricts. Le résultat est le même - connaissant une rupture dans les relations personnelles, une fille qui a connu un manque d'amour dans son enfance pensera: "Je suppose que je ne suis pas digne d'amour."

"Quand Denis m'a dit qu'il partait, j'ai bien sûr été choquée", raconte Inna (25 ans). Mais en même temps, elle semblait comprendre, le justifier. Après tout, il a tellement de succès, il est intelligent, beau, et moi ? Elle est diplômée d'un institut douteux et est loin d'être une beauté. Bien sûr, je ne suis pas à la hauteur de lui. Psychologue du service de Moscou aide psychologique Vladimir Dmitriev Je suis sûr qu'un petit enfant qui a connu un manque d'amour parental dans son enfance (et il a toujours expliqué l'inattention par le fait qu'il n'en est pas digne), ayant mûri, essaie de le gagner.

Il croit qu'il doit devenir meilleur pour être aimé. "Quand j'ai commencé à analyser notre relation, je me suis rendu compte que je cherchais constamment à correspondre à Denis, je rêvais de lui plaire. Je ne comprenais toujours pas complètement pourquoi il m'avait choisi, alors j'ai essayé de gagner son amour », les mots d'Inna confirment la théorie.

Selon Vladimir Dmitriev, « l'histoire enfantine » qu'une personne porte en elle se manifeste très clairement dans l'expérience d'une rupture : « En l'explorant avec un client, on retourne dans le passé et on retrouve un enfant vivant avec un sentiment de manque de aimer."

Comment survivre à une rupture avec un mec : l'expérience de quelqu'un d'autre

Il n'est pas rare d'entendre d'une personne qui vit une rupture avec un être cher qu'elle ressent cet événement comme la mort (de la sienne, de son partenaire ou de sa relation). Ces sentiments ont une explication psychologique - en effet, l'expérience d'une rupture passe souvent par les mêmes étapes que l'expérience d'une perte. Habituellement, les experts distinguent cinq étapes: choc et engourdissement, déni et retrait, reconnaissance et douleur, acceptation et renaissance, et en fin de vie - la vie après la fin de l'expérience de deuil. "En règle générale, les personnes qui en sont au troisième stade de l'expérience se tournent vers un psychologue", explique Vladimir Dmitriev. - Ils ressentent douleur sévère et le chagrin qui se transforme en colère. Ils sont en colère contre eux-mêmes, contre le partenaire décédé, contre l'injustice du monde. A la quatrième étape chagrin diminue. Et la séparation prend un sens, un sens à la vie, sa place dans « l'histoire personnelle ». Ensuite, l'expérimentateur commence à établir la vie d'une nouvelle manière, puis de nouveaux événements se produisent et de nouvelles personnes apparaissent. Alors que nous souffrons beaucoup, il est impossible d'analyser la situation. Mais lorsque la douleur se relâche, il est important de se rappeler que tout événement, même très difficile, peut enrichir notre vie si nous regardons l'incident sous le bon angle.

"Il y a deux ans, mon mari est rentré du travail et a dit qu'il était tombé amoureux et qu'il ne pouvait pas s'en empêcher", raconte Valeria (29 ans). - Quand j'ai appris que nouvelle passion Née en 1990, elle a connu une puissante explosion des sentiments les plus terribles - colère, ressentiment, envie, jalousie, pitié pour elle-même et pour notre enfant. Tout au long de l'année, je me suis souvenu ex-mari seulement avec des malédictions, maintenant je lui suis reconnaissant - pour un fils merveilleux et pour avoir rencontré un homme incroyable, ce qui n'aurait pas eu lieu si mon mari ne m'avait pas quitté. Vladimir Dmitriev explique qu'en repensant à ce qui s'est passé, nous créons de nos propres mains histoire personnelle. Le même événement, comme une rupture, peut être perçu différemment personnes différentes: dans le cadre d'une success story ("merci pour trois ans de bonheur, pour un enfant, pour l'opportunité de rencontrer l'amour") ou dans le cadre d'une victim story ("je suis toujours abandonnée", "tous les hommes sont les même").

Combien de temps faut-il pour se remettre d'une rupture

En règle générale, il faut environ un an pour se remettre d'une relation brisée. Pendant ce temps, vous devez vivre seul toutes les dates importantes pour le couple (anniversaire de la première rencontre, déclarations d'amour). Vladimir Dmitriev estime que certaines circonstances aggravantes de séparation peuvent augmenter la durée de l'expérience. Si le monde familier s'effondre (par exemple, les époux étaient ensemble depuis très longtemps ou la femme a découvert la double vie de l'homme), alors l'expérience s'étire dans le temps. Mais si les deux partenaires comprennent que la relation s'est épuisée, parlent ouvertement de leurs sentiments, se remercient et se séparent pacifiquement, alors l'expérience est relativement indolore. Cela ne signifie pas qu'une séparation amicale et sage ne laisse aucune trace dans l'âme humaine. De plus, cela ne signifie pas que les personnes capables de se séparer pacifiquement sont des robots sans cœur. C'est juste qu'un homme et une femme dans ce cas ressentiront une tristesse vive, et non une douleur épuisante, les privant de force et de désir de vivre.

"La plupart des faux gentlemen ne veulent pas amorcer une rupture", déclare Masha (26 ans). - Au lieu de rompre eux-mêmes avec une petite amie mal aimée, ils font tout pour rendre la relation insupportable pour la fille. Alors c'était avec moi - Dima a cessé de faire attention à moi, il est venu en retard, et j'ai pris le courage et exprimé son désir: "Séparons-nous." Il n'y a pas eu de scandales, juste assis et discuté de tout. C'était important de parler de nous avec lui, et de ne pas frotter des problèmes personnels avec des amis. Il s'est avéré que j'ai entendu des mots terriblement insultants et douloureux, mais très utiles (je m'en suis rendu compte plus tard). À mon avis, j'ai survécu à la rupture beaucoup plus rapidement que beaucoup de mes amis.

"Je suis moche" et autres sentiments

La plupart des filles (70 %) se reprochent ce qui s'est passé après la rupture. Ils demandent encore et encore au vide : qu'est-ce que j'ai fait de mal ? pour quelle raison? que dois-je réparer ? avez-vous dû vous comporter/vous habiller/avoir des relations sexuelles différemment ? Après la séparation, beaucoup d'énergie est dépensée pour analyser leur propre comportement et se donner des notes insatisfaisantes.

"Maintenant, c'est même gênant de se souvenir de ce que je pensais de moi-même", partage Polina (28 ans). - Lorsque l'autoflagellation a dégénéré (j'en suis arrivé au point que je considérais comme l'une des raisons de son départ le manque de douceur de mes jambes), c'était comme si le feu stop à l'intérieur fonctionnait. Ensuite, j'ai pu m'arrêter et me rappeler que même les hommes laissaient des femmes, des actrices et des modèles photo complètement idéaux. C'est drôle, mais cette pensée m'a fait me sentir mieux.

La culpabilité accompagne toujours l'expérience de la perte, que ce soit la mort ou la perte. un être cher. Vous devez vous rappeler que c'est normal et en même temps essayer de trouver au moins de la colère ou de la colère dans votre âme. Après tout, si vous pouvez déjà les sentir, alors le dénouement est assez proche. Dans le processus d'expérience, vous êtes confronté au fait qu'une variété d'émotions vivent en vous, la plupart sont disgracieuses, mais elles sont nécessaires pour tirer une leçon de ce qui se passe, et donc vous assurer de ne pas rencontrer les mêmes râteau.

Conseils psychologiques : comment survivre à une rupture

Quels mots entendons-nous de la part d'amis et de parents qui essaient de nous soutenir ? Bien sûr, « ne t'inquiète pas », « oublie ça ». Soit dit en passant, c'est la pire chose que vous puissiez faire. Les psychologues recommandent de s'inquiéter.

"Que l'expérience d'un écart devienne une entrave qui ne permet pas d'avancer, ou un trésor, dépend en grande partie de la façon dont nous y survivons", explique Vladimir Dmitriev. - Parfois, la douleur due à la perte de confiance (par exemple, en cas de trahison) ou aux espoirs brisés est si forte que vous voulez tout oublier, juste effacer ce qui s'est passé de la mémoire. Mais le plus souvent, nous ne pouvons pas surmonter une rupture précisément parce que nous essayons de l'oublier. Des amis bien intentionnés conseillent de rendre les cadeaux, de changer de coiffure ou de se marier le plus tôt possible. nouveau roman. Et certains d'entre nous écoutent les autres, d'autres nous-mêmes. Ces derniers sont corrects.

"Au début, je voulais jeter tout ce qui me rappelait Oleg et j'ai même teint mes cheveux en blond", explique Irena (22 ans). - Elle n'a pas vécu elle-même avec des cheveux décolorés pendant exactement un jour et est revenue couleur naturelle. Heureusement que je n'ai pas supprimé les photos de mon ordinateur. Cela fait partie de ma vie ! Quelques mois plus tard, j'ai pu me souvenir de notre voyage en commun avec le sourire, pas les larmes aux yeux. Vladimir Dmitriev explique que « survivre » et « oublier » sont des stratégies fondamentalement différentes. L'oubli interfère avec l'expérience. C'est comme essayer de traiter une maladie avec des analgésiques. L'anesthésie ne peut être utile qu'au tout début. Ensuite, cela ne vous prive pas tant de la douleur que de la possibilité de vaincre la maladie.

"Je me déteste pleurer et je ne me suis jamais permis de pleurer, même devant mes amis. Probablement, papa, qui m'a élevé strictement, comme un garçon, a fait son travail, dit Varya (23 ans). - Lorsque le jeune homme avec qui nous avons vécu pendant quatre ans m'a quitté, elle n'a pas versé une larme. J'étais terriblement malade, mais je trouvais que pleurer était humiliant. Lors de la quatrième rencontre avec un psychologue, j'ai finalement commencé à pleurer et à sangloter pendant une demi-heure. Et puis les choses ont décollé."

Le processus de l'expérience est également perturbé par les illusions. On se trompe en disant : "Oui, je n'ai pas besoin de lui, je ne suis pas offensé du tout, j'irai à une soirée d'entreprise avec un autre, qu'il voie..." Les fantasmes passent, ils sont remplacés par un un autre, mais les vraies émotions existent, même si vous voulez les oublier. Ne vous laissez pas expérimenter. Le fait est que des sentiments piégés sortiront toujours - sous la forme de dépression ou de problèmes de santé. "Émotions - grand pouvoir- dit Vladimir Dmitriev. "Si nous rompons le contact avec eux, cette force devient incontrôlable et nous devons "l'apprivoiser" avec l'aide d'un psychologue."

Les psychothérapeutes aiment demander aux clients : que se passe-t-il si le pied de la table se brise ? La bonne réponse est : s'il n'y a qu'un seul pied, il cessera d'être une table. S'il y a plusieurs jambes, cela restera le même. Par conséquent, plus les choses sont importantes et aimées, les gens dans la vie, plus la stabilité est élevée dans toute situation de crise, y compris pendant l'expérience d'une pause.

Selon le service d'assistance psychologique de Moscou :

• Les gens prennent rarement rendez-vous avec un psychologue directement au sujet d'une rupture (300 cas pour 20 000 visites), mais souvent dans les premières minutes du rendez-vous, les clients qui viennent pour dépression ou fatigue chronique,

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