Ани лорак поделилась секретами красоты и правильного питания. Миостимуляция: что это такое, эффективность и применение
Мы много пишем о стройности звезд, делимся их правилами жизни и питания, даем полезные рецепты и советы как оставаться стройной, несмотря ни на что, но этого всегда мало. Вы хотите знать больше! И это правильно! Теперь мы будем лично расспрашивать известных украинок о том, как они следят за фигурой, что едят, что пьют и что могут посоветовать.
Сегодня мы поговорили о стройности с . 39-летняя певица может похвастаться идеальными формами: она всегда держит вес в норме и ни разу не была уличена в чрезмерной худобе или, наоборот, лишнем весе. Как Ани следит за фигурой, сколько пьет воды, как и что ест, каким спортом занимается? Ответы на все вопросы уже перед тобой!
Эти простые советы помогут вам запустить метаболизм и уже за 7 дней привести в порядок свое тело. Не стоит ждать радикального похудения! Это только начало к фигуре мечты и хорошему самочувствию. Самое главное: занятия каждый день и самодисциплина. Результат вам понравится, гарантирую!
Пить много воды
Я выпиваю минимум 1,5 литра в день, особенно в жаркую погоду. Можно даже установить себе программу-напоминание, которая говорит вам: «пора выпить немного воды».
Вода со мной всегда, она мне - верный друг и товарищ. Есть даже такое высказывание: хочешь кушать - пей. Мое утро начинается со стакана теплой воды с лимоном и медом. Всегда перед принятием пищи - вода. Чистая жидкость очень необходима нашему организму, она очищает и на энергетическом уровне дает силы, выводит токсины. Люблю травяные чаи, имбирный чай, фреши пью редко, так как в каком-то смысле это тоже еда.
Лимит на кофе
С чашечки кофе начинается мой день. Это как ритуал, от которого не стоит отказываться. Помимо утреннего кофе, могу выпить еще пару чашечек в течение дня. Но тут важна мера! Помните о том, если пить много кофе, организм будет быстрее терять жидкость и обезвоживаться. Берете кофе? Прихватите с собой еще и стакан воды. Таким образом и от токсинов избавитесь, и восполните запас жидкости в организме. Есть еще один важный момент: чрезмерное употребление кофеина вредит здоровью сердца и тонусу кожи.
Углеводы - только до обеда
После 12:00 метаболизм замедляется, и все, что вы съели, остается на боках, животе и бедрах. Поэтому, если уж очень хочется кусок вкусного торта, то съешьте его на завтрак.
Это, конечно же, не значит что нужно себя связать по рукам и ногам и запретить любимые вкусняшки. Я, например, обожаю жареную картошку и могу кушать ее всегда и везде. Время от времени я ее себе позволяю. Но не ночью, а в обед.
Помимо этого, очень люблю бочковые помидоры, торт «Наполеон», что так же не особо хорошо для фигуры. Но тут я стараюсь договариваться с собой. Нельзя не есть сладкого вообще! Тут и включается то самое правило «Углеводы до 12»: все что было съедено до этого времени, в организме не задерживается в виде шлаков и лишнего веса. А вот вечером - другое дело. Организм хочет спать, метаболизм замедляется и, соответственно, жиры не сжигаются, а откладываются «про запас». Но мы должны им дать понять, что у нас на теле нет для них постоянного места жительства! =)
Во второй половине дня мой рацион состоит из таких продуктов как: спаржа, гречка, рыба, овощи и немного фруктов. Могу даже есть одни салаты. Это вкусно и полезно. Их можно заправлять разными маслами, добавлять приправы. Видоизменять их, чтобы не приедались, и таким образом получать от еды удовольствие.
Вместо плотного ужина - легкий перекус
Очень важное правило при похудении - не наедаться на ночь. Легкий салат, рыба или белое мясо быстро переварятся, не нагружая желудок перед сном. И запомните, последний прием пищи должен быть не позже 19:00.
На ночь я могу скушать рыбу, салатик, но не много! Хоть, к примеру, за 2,5-часовой концерт и потеряла много калорий, но лишнего себе особо не позволяю. Ночью организм все равно хочет спать, а не переваривать тяжелую пищу.
В сумочке у меня всегда сухофрукты и вода - замечательно подходит для перекуса «на ходу».
30 минут спорта каждый день и медитация
Занимайтесь! Определите проблемные зоны и уделяйте им совсем немного времени, но, главное, каждый день. Результат приходит не от количества нагрузок, а от регулярности их выполнения.
Каждое утро я делаю зарядку: приседания, упражнения на пресс, повороты тела, мельница, планка, отжимания, растяжки, для кардио тренировки использую эллиптический тренажёр + медитация.
Очень важно, когда только открыл глаза, настраиваться на день. Сделать про себя некую медитацию. Это помогает настроиться на позитив. Делаешь три глубоких вдоха и выдоха, подтягиваешься и говоришь себе: «Я - свет, я - любовь». Тогда просыпается мощный энергетический импульс. Очень важно пребывать в этом состоянии в первой фазе пробуждения. Не брать телефон, никаких стрессов, никаких проблем. Исключения: если есть только очень срочные вопросы! Но вообще я разрешаю себе взять телефон только после завтрака
Очень важна и кардионагрузка. Для этого можно бегать или прыгать на скакалке. Если нет возможности ходить в зал, бегайте возле дома. Начните с 30 минут, с перерывами на ходьбу и постепенно увеличивайте время пробежки. Если такой возможности совсем нет, поможет обычная скакалка. Начните со 100 прыжков в 2 подхода и увеличивайте нагрузки до 5 минут.
Ани Лорак - не только успешная певица и красивая женщина, но и молодая мама. Два года назад у нее родилась дочь, что не помешало Ани остаться в идеальной форме. Эта женщина умеет следить за собой, тщательно подбирает гардероб и аксессуары, отличается хорошим вкусом. Многие говорят, что Ани просто повезло, ведь у нее от природы хорошая фигура, густые волосы и красивые черты лица. Возможно, это и так, но чтобы поддерживать такую красоту, приходится много работать над собой. Лорак утверждает, что просто ей никогда ничего не давалось, ведь она несколько лет провела в интернате. По словам певицы, у каждой женщины есть достоинства, которые нужно научиться подчеркивать. При желании даже дефекты можно преподнести, как достоинства. Сегодня мы говорим о главных секретах красоты, стройности и безупречного стиля певицы.
Диеты и спорт. Певица признается, что никогда не была худышкой, особенно стали заметными лишние килограммы после рождения дочери. Однако уже через несколько месяцев после родов Лорак вернула прежние формы. Как ей это удалось? Во-первых, певица пила много воды, когда чувствовала голод. Она никогда не выходила из дома, не захватив с собой бутылку минеральной воды без газа. Если появлялось чувство голода, она делала несколько глотков. После родов Ани практически полностью перешла на фрукты и овощи. Она придерживалась строгого рациона, питаясь исключительно по часам. По ее словам, овощи или фрукты должны присутствовать в каждом приеме пищи, поэтому иногда можно позволить себе и мясо, и даже десерт. Однако на ужин лучше съесть что-нибудь легкое. Певица никогда не ест «за компанию» и не переедает. Ее девиз - выходить из-за стола немного голодной. Много лет назад Ани полностью отказалась от газированных напитков и от ужинов после семи часов вечера. Кроме того, она очень редко употребляет жареную еду.
Лорак уверена, что никакие диеты не дадут результата, если не совмещать их с активным образом жизни. Каждой женщине нужно выбрать те нагрузки, которые ей подойдут и понравятся. Ани Лорак предпочитает заниматься фитнесом и танцевать. Интересно, но даже во время концертов в танцевальных номерах она использует элементы фитнеса. За одно выступление певица теряет один килограмм.
Уход за кожей. Главный рецепт красоты - крепкий и продолжительный сон. Если вы спите по 6 часов в сутки, то никакая косметика не поможет скрыть следы усталости на лице. Лорак старается ложиться спать не позже одиннадцати вечера, а просыпается в семь-восемь часов. Именно такой режим дня помогает обновляться клеткам кожи. Перед сном необходимо смывать косметику или хотя бы удалять ее влажными салфетками или молочком. Лорак признается, что в более молодом возрасте иногда ложилась спать, не умывшись, и уже скоро появились проблемы - сухость, раздражение и воспалительные процессы. Ани любит использовать домашнюю маску на основе клубники. Размяв несколько ягод, она наносит кашицу на полчаса и только на очищенное лицо! Чтобы придать коже свежесть и упругость, Лорак использует огуречную маску. Она держит кашицу из огурцов не меньше двадцати минут, потом снимает ее, но не умывается! Пилинг и увлажнение - регулярные процедуры для Ани. После пилинга она обязательно наносит крем на лицо и на тело. Особое внимание Лорак уделяет качеству косметической продукции. По ее мнению, излишняя экономия может навредить коже и вызвать преждевременное старение.
Секреты макияжа. Артист и макияж - это неразделимые вещи, поскольку без макияжа на сцену выйти нельзя. Ани прекрасно это понимает, как и то, что от постоянного грима состояние кожи ухудшается. В повседневной жизни Лорак старается не злоупотреблять декоративной косметикой, даже если ее производители утверждают, что она помогает ухаживать за кожей. В косметичке Ани можно найти только румяна, пудру, тушь для ресниц, блеск для губ и крем с тонирующим эффектом. Иногда певица вообще не красится. Она предпочитает использовать только легкий тональный флюид и корректор, который использует для кожи вокруг глаз.
Секреты стиля. Вы замечали, как Ани подбирает свой гардероб? Она следует не только модным тенденциям, но и старается подчеркнуть достоинства фигуры, отдавая предпочтение классике. Она никогда не купит вещь лишь потому, что она представляет известный бренд. Главное для Лорак - это удобство, комфорт и красивый образ, а не модная новинка. Особый акцент Лорак делает на умелом сочетании аксессуаров и нарядов. По ее словам, даже самый маленький, но необычный аксессуар может полностью изменить весь образ, придать ему изюминку и индивидуальность. Почетное место в гардеробе певицы занимают платья самых различных фасонов. Она любит модели до колен или мини. Кроме того, у певицы очень много рубашек, блузок и джинсов. Лорак признается, что в ее гардеробе уже не один десяток рубашек от таких брендов, как Galliano, Paul Smith и Dsquared.
Певица записывает успешные музыкальные альбомы, снимается в кино, озвучивает мультфильмы, пишет стихи и выпускает детские книги. А еще Ани Лорак — мама чудесной 7-летней Софии .
Как всегда оставаться в форме и прекрасно выглядеть, Ани Лорак рассказала в интервью журналу Glamour. Самое главное, по признанию Ани, — это есть вовремя и правильно.
Instagram @anilorak
Отдаю предпочтение дробному питанию. Это означает, что ем часто, но мало. Конечно, в мой рацион входят овощи, курица и рыба. Единственным исключением в моем правильном питании является жареная картошка, которую очень люблю и отказаться от которой не могу. Дробное питание хорошо тем, что желудок получает пищу чаще, наедается, но при этом не растягивается. Таким образом ты получаешь необходимое количество витаминов, углеводов и белков в течении дня. Я уже научилась правильно выстраивать свой режим: если знаю, что сегодня будет много репетиций, то завтракаю очень плотно, — рассказывает певица.
Instagram @anilorak
Рацион на день от Ани Лорак:
Завтрак: Омлет с овощами и сыром
Обед: Суп, салат, курица или рыба, овощи-гриль, иногда картошка
Ужин: Теплый салат с креветками или рыбой
Перекус: Орешки или сухофрукты
Необходимо пить много воды.
Instagram @anilorak
Также певица рассказала, как приходила в форму после родов :
Я возвращалась в форму очень долго. Мне помогла сцена — я сразу включилась в работу, у меня были концерты, проекты, подготовка к съёмкам клипа, где я очень много танцевала. И, конечно же, правильное питание. Как только прекратила кормить грудью, начала питаться по-другому. Отказалась от всех вкусняшек, перешла на полезную пищу. Вот такими усилиями, ежедневной работой над собой я смогла достичь результата.
Instagram @anilorak
Instagram @anilorak
Ани не любит диеты и считает, что нужно соблюдать режим питания и сна, ведь сон — это первый закон красоты. Звездная мама старается жить в гармонии с собой и считает это главным секретом привлекательности. Она советует заниматься духовным развитием и любить себя.
Instagram @anilorak
Ани Лорак также занимается фитнесом и с удовольствием делится с поклонниками секретами своих тренировок. Спортивная нагрузка должна быть в радость, считает певица, тогда результат не заставит себя ждать. Мы уже показывали о любимых фитнес-упражнениях звезды, которые помогут убрать животик.
Instagram @anilorak , @anilorak
Украинская певица Ани Лорак является подражанием для многих женщин и идеалом красоты для большинства мужчин. Ее тонкая как стебелек фигура осталась неизменной даже после родов. Как ей удалось сохранить свою фигуру и какой диеты придерживается всем известная певица?
На самом деле Анни Лорак никогда не сидела на строжайших диетах и не изнуряла себя длительными голодовками. Сохранять свой вес в форме ей помогает разработанная ею самой программа питания, которой она придерживается на протяжении всей своей звездной карьеры.
Диета Ани Лорак заключается в дробном питании. Кушать необходимо каждые два часа, не пропуская ни одного приема пищи. При этом порцию нужно разделить на три части и съедать только одну часть. Как утверждает певица, до начала звездной карьеры ее вес был значительно больше. И только такое питание ей помогло избавиться от ненавистных килограммов.
При этом певица ела все, что душе угодно. И мороженое, и шоколад, и торты. Однако количество этих продуктов было умеренное и равнялось двум чайным ложечкам.
После рождения дочки, Ани сильно поправилась, что не могли не заметить ее поклонники. Был заметен свисающий животик и бока, которые не украшали певицу, а наоборот, вызывали бурю обсуждений среди коллег и поклонников, причем эти обсуждения, как не трудно догадаться, были отрицательного характера.
Лорак сильно переживала по этому поводу, поэтому решила вернуться к прежнему старому проверенному способу похудения. Она перевела свою малышку на искусственное питание, так как кормление грудью и диета – это две несовместимые друг с другом вещи. После она начала активно заниматься физическими упражнениями, пропадая в спортивных залах по два часа ежедневно, и перешла на дробное питание.
Результат не заставил себя долго ждать. Уже через пару месяцев певица выглядела также потрясающе, как и до родов, и опять начала восхищать своих поклонников своим внешним видом и плоским животиком.
Главные правила диеты Ани Лорак
Диета Лорак включает в себя некоторые правила, без соблюдения которых процесс похудения значительно увеличивается.
Правило №1
Нужно придерживаться дробного питания. Порция должна помещаться в ладошке.
Правило №2
Кушать нужно каждые два часа. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19:00.
Правило №3
Нужно соблюдать питьевой режим. В день необходимо выпивать не менее двух литров питьевой воды. От чая и кофе нужно отказаться, так как они задерживают токсины в клетках кожи, ухудшая ее состояние. Газированную воду также пить нельзя.
Правило №4
Мучные и кондитерские изделия есть можно, но только в совсем маленьких количествах.
Правило №5
Необходимо посещать спортзалы и каждое утро выполнять зарядку, которая включает в себя отжимания, приседания, повороты и наклоны в разные стороны, растяжку и шпагат. После завершения утренней зарядки нужно принимать холодный душ, который повышает тонус кожи и препятствует ее обвисанию после уменьшения массы тела.
Также Ани Лорак регулярно делает обвертывания и массажи, направленные на борьбу с лишним весом и целлюлитом.
Придерживаясь всех этих правил, вы без труда сможете добиться желаемых результатов и приобрести тонкую талию и плоский животик как у Анни Лорак. Главное следить за тем, что вы едите, когда и в каких количествах!
Видео о секретах стройности Ани Лорак
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие - сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение - незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона.!
Ани Лорак уже давно утвердилась в статусе королевы украинской эстрады. Ее талант, красота и непревзойденный стиль всегда приводят в восторг. Известной певице 35 лет, но она совершенно не выглядит на свой возраст. В чем же секреты красоты и сексуальности Ани Лорак?
Стиль Ани Лорак
Сценический стиль Ани Лорак всегда ослепительный, блистательный и яркий. Певица любит удивлять вычурными нарядами, которые запоминаются и очень долго обсуждаются. Стразы, пайетки и переливающиеся камни – ее главные сопровождающие на сцене! Но в повседневной жизни украинская дива также любит одеваться красиво и стильно. Вы никогда не увидите ее в бесформенной скучной одежде. Стиль одежды у нее такой же разнообразный, как и она сама, она отлично выглядит как в одежде в , так и в романтичном или деловом стиле. Образы Ани Лорак – это настоящее произведение искусства, и не удивительно, что миллионы поклонниц подражают ей!
Прическа Ани Лорак
Один из самых главных секретов красоты Ани Лорак – ухоженные густые волосы. Сегодня певица носит стрижку под названием «многоступенчатый каскад». Профессиональные мастера и стилисты стараются, каждый раз создают интересные прически и укладки, при этом, не меняя стрижки. Например, в последнее время Каролина не раз появлялась с высокой укладкой «бабетта» в стиле 60-х годов.
Каролина очень хорошо знает особенности своего организма, поэтому вы никогда не увидите ее в сырую погоду с распущенными волосами, ведь прическа-одуванчик, наверное, никогда не будет в моде. В таких случаях артистка делает «конский хвост» и надевает длинные серьги.
Поп-дива украинской эстрады считает, что красота – это, прежде всего гармония, царящая внутри! Никакие диеты, косметика и одежда не заполнят пустоту в сердце. Поэтому Ани Лорак желает всем женщинам любить и быть любимыми!
 |
 |
 |
 |
