स्तन वसा के लिए क्या आवश्यक है। स्तनपान के दौरान स्तनपान कराने वाली मां के लिए दूध की वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं: दूध को पौष्टिक बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? इ

नवजात शिशु को मां के दूध के साथ मिलकर सभी उपयोगी विटामिन और खनिज मिलते हैं जो उचित विकास के लिए आवश्यक होते हैं।

इसलिए, हाल के वर्षों में, विशेषज्ञों ने स्तनपान के मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया है। बच्चे को छाती से लगाकर, माँ उसे गर्मजोशी और प्यार देती है, बच्चे को यथासंभव सुरक्षित महसूस करने का अवसर देती है।

लेकिन क्या होगा अगर दूध "गायब हो जाए" या "पानी की तरह" हो जाए?

स्तन के दूध में वसा की मात्रा का निर्धारण कैसे करें?

दूध में वसा की मात्रा निर्धारित करने के लिए, एक साधारण परीक्षण करें:

1. कांच पर एक निशान बनाएं: नीचे से 10 सेमी मापें और एक रेखा खींचें (आप एक मार्कर का उपयोग कर सकते हैं)।

2. अपने दूध के साथ कंटेनर को निशान तक भरें।

3. गिलास को 6 घंटे के लिए अलग रख दें और अपना काम शुरू करें।

4. क्रीम दूध की सतह पर जमा होनी चाहिए। क्रीम की परत को मापें। गणना इस प्रकार है: 1 मिमी क्रीम 1% वसा के बराबर है। एक नियम के रूप में, मानव दूध के लिए आदर्श 4% वसा है।

ध्यान देने योग्य कि यह विश्लेषण बहुत अनुमानित है और हमेशा यह संकेत नहीं देता कि दूध पर्याप्त वसा नहीं है। परीक्षण के अलावा, यह हमेशा ऐसे कारक पर ध्यान देने योग्य होता है जैसे कि बच्चे का वजन और, अध्ययन के संयोजन में, निष्कर्ष निकालना।

वैसे, निम्न कारणों से बच्चे का वजन कम वसा की मात्रा के अलावा नहीं बढ़ता है:

गलत फीडिंग तकनीक

घंटे के हिसाब से खिलाना

दूध पिलाने के दौरान सो रहा बच्चा

बार-बार स्तन परिवर्तन

यदि आप सुनिश्चित हैं कि दूध बहुत मोटा नहीं है, आपका बच्चा घबरा रहा है और वजन नहीं बढ़ रहा है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। और दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए सही खाएं और आहार का पालन करें।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं - दूध को मोटा बनाने के लिए क्या खाएं - वसा की मात्रा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

दूध की गुणवत्ता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि एक नर्सिंग महिला क्या खाती है। खिलाने की अवधि के दौरान, आपको किसी भी "विशेष" आहार का पालन नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान खो जाने वाले दुबलेपन की खोज में, कई माताएँ बच्चे को आवश्यक भोजन से वंचित करके अपना वजन कम करने की कोशिश करती हैं।

दुद्ध निकालना के दौरान पोषण का मुख्य सिद्धांत विविधता है।स्तनपान के दौरान एक महिला के आहार में विभिन्न प्रकार के अनाज शामिल होने चाहिए: एक प्रकार का अनाज, ब्राउन राइस, गेहूं, बाजरा, दलिया, आदि। आलू की अनुमति है (इसे खाने से पहले, इसे कुछ घंटों के लिए पानी में रखें) . इसके अलावा मध्यम रूप से उपयोगी दुबला मांस, मछली।

खिलाते समय, शरीर को फाइबर प्राप्त करने की अनुमति देना आवश्यक है। सेब और केले जैसे खाद्य पदार्थों को ओवन में बेक किया जाना चाहिए। डेयरी उत्पादों के साथ सावधानी बरतनी चाहिए - कुछ बच्चे गाय के दूध के प्रोटीन को बर्दाश्त नहीं कर सकते।

वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए, एक नियम के रूप में, वे अखरोट, गाढ़ा दूध, बीफ लीवर खाते हैं। हालांकि, किसी भी, यहां तक ​​​​कि सबसे उपयोगी उत्पादों को भी दूर नहीं किया जाना चाहिए। हर चीज में सुनहरे मतलब से चिपके रहें।

नर्सिंग मां के मेनू में तेल शामिल होना चाहिए। मलाईदार (लगभग 25 ग्राम प्रति दिन) और सब्जी (लगभग 15 ग्राम) की सिफारिश की जाती है। लेकिन चीनी, औद्योगिक कन्फेक्शनरी उत्पादों को तेजी से सीमित किया जाना चाहिए ताकि बच्चे में अवांछनीय प्रतिक्रिया न हो।

स्तनपान के दौरान, आपको अक्सर छोटे हिस्से में खाना चाहिए। यदि बच्चा कब्ज से पीड़ित है - चावल को बाहर करें। पहले पाठ्यक्रमों में साग जोड़ना सुनिश्चित करें (यह दूध की वसा सामग्री को बढ़ाने में मदद करता है)। सामान्य सफेद की जगह ब्राउन ब्रेड और पटाखे खाएं।

मां के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं?क्या खाएं ताकि दूध वसायुक्त हो - हम लोक तरीकों का इस्तेमाल करते हैं

स्तनपान काफी हद तक महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। साथ ही, आप समय-परीक्षणित सरल व्यंजनों की सहायता से दूध की मात्रा और गुणवत्ता दोनों में सुधार कर सकते हैं।

1. गाजर को कद्दूकस कर लें और उसमें दूध (क्रीम) भर दें। दिन में 2-3 बार 1 गिलास पिएं। सर्वोत्तम के लिए - मिश्रण को छोटी खुराक से लेना शुरू करें। आप रचना में थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

2. मूली को कद्दूकस कर लें, उसका रस निचोड़ कर पानी से पतला कर लें। एक चम्मच शहद डालें और मिलाएँ। आधा कप दिन में 2 बार पियें।

3. एक लीटर पानी में जीरा (1 बड़ा चम्मच) डालें, 1 नींबू (पहले छीलकर काट लें), साइट्रिक एसिड (चाकू की नोक पर), चीनी (आधा कप) डालें। कम गर्मी पर रचना को उबालें, ठंडा करें, तनाव दें। आधा गिलास दिन में दो बार पिएं।

4. क्रीम (2 कप) को एक सिरेमिक डिश में रखें, इसमें जीरा (2 बड़े चम्मच) डालें। दवा को ओवन में रखें और आधे घंटे के लिए उबाल लें। 1 गिलास ठंडा करके दिन में 2 बार पियें।

5. दूध को गर्म करके उसमें चाय बना लें।

6. उबले हुए दूध के साथ नट्स (थर्मस में) काढ़ा करें। इन्हें अक्सर खाएं, लेकिन कम मात्रा में।

7. दूध (आधा गिलास), केफिर (3 कप), कटा हुआ सोआ (1 छोटा चम्मच), शहद (चम्मच) और अखरोट की कुछ गुठली मिलाएं। सभी चीजों को मिक्सर से फेंट लें। दूध की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए नाश्ते के लिए परिणामी स्मूदी पिएं।

7. मां के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं? दूध को मोटा बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? इस प्रश्न का उत्तर सरल है: एक विटामिन मिश्रण का उपयोग करें: सूखे खुबानी, किशमिश, अंजीर (प्रत्येक 100 ग्राम) और एक गिलास अखरोट को मांस की चक्की के माध्यम से पास करें। सब कुछ मिलाएं और मक्खन, शहद (100 ग्राम प्रत्येक) डालें। खाने से ठीक पहले 1 बड़ा चम्मच स्वस्थ और स्वादिष्ट औषधि का प्रयोग करें। छोटी खुराक से शुरू करें।

8. सूखे खुबानी और नट्स (प्रत्येक 100 ग्राम) के साथ दलिया (50 ग्राम) मिलाएं। मिश्रण को किसी भी किण्वित दूध उत्पाद से भरें।

10. एक पैन में एक प्रकार का अनाज भून लें और रोजाना थोड़ा-थोड़ा खाएं (बीज की तरह)।

11. दुग्धपान को मजबूत करें और दूध सौंफ, सौंफ, जीरा चाय, साथ ही जौ का काढ़ा, ब्लैकथॉर्न बेरी के रस की गुणवत्ता में सुधार करें।

12. अदरक की चाय दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाने में कुछ हद तक योगदान करती है। अदरक की जड़ के एक टुकड़े को महीन पीस लें और उसमें एक लीटर पानी डालें। मिश्रण को उबालें, ठंडा करें और छान लें। थोड़ा-थोड़ा करके, कई खुराक में पिएं।

मां के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं (दूध को मोटा बनाने के लिए क्या खाएं) - उपयोगी टिप्स

एक राय है कि दूध में वसा की मात्रा प्राप्त करने में पोषण मुख्य चीज नहीं है। मुझे ऐसा वाक्यांश सुनना पड़ा: "आपके पास या तो दूध है या नहीं!" वे कहते हैं, खाओ, सब कुछ उच्च कैलोरी मत खाओ - यह वसा नहीं जोड़ेगा।

इस कथन में कुछ सच्चाई है। दूध में वसा की मात्रा काफी हद तक निर्भर करती है:

बच्चे की उम्र (एक नियम के रूप में, 2 साल की उम्र तक, वसा की मात्रा बढ़ जाती है)

खिलाने की आवृत्ति और अवधि (अधिक बार और लंबे समय तक खिलाएं - वसा की मात्रा अधिक होती है)

समय (दोपहर के भोजन के समय दूध थोड़ा मोटा होता है)

कई माताएं, अपने दूध को देखकर हैरान होती हैं: हम किस वसा सामग्री के बारे में बात कर सकते हैं यदि शरीर द्वारा उत्पादित उत्पाद पारदर्शी है, कभी-कभी एक नीला रंग होता है। हालाँकि, आपको इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। तथ्य यह है कि स्तन का दूध एक पायस है, समाधान नहीं। इसकी सबसे मोटी बूंदें नलिकाओं की दीवारों से चिपक जाती हैं। दूध पिलाने के दौरान बच्चा सबसे अच्छा "बाहर निकालता है"।

एक स्तनपान कराने वाली मां अक्सर प्यार करने वाले रिश्तेदारों की सलाह सुनती है: दो के लिए खाओ! मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मां का शरीर ही बताता है कि उसे कितना और क्या चाहिए। यह स्थापित किया गया है कि बढ़े हुए पोषण का दूध की गुणवत्ता पर व्यावहारिक रूप से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। निष्कर्ष: केवल वही खाएं जो आप चाहते हैं, संतुलित और विविध खाएं।

पोषण के अलावा, दूध की वसा सामग्री भी एक महिला की आंतरिक स्थिति से प्रभावित होती है। शांति, उचित आराम, टहलना दूध की पर्याप्त मात्रा और अच्छी गुणवत्ता की कुंजी है।

शिशुओं (विशेषकर समय से पहले वाले) को दूध पिलाते समय, स्तन के दूध के फोर्टिफायर का उपयोग करने का रिवाज है। यह बहुत संभव है कि समय से पहले पैदा हुए बच्चों के लिए ऐसा "खिला" पूरी तरह से उचित हो। इस मामले में डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता है। स्वस्थ बच्चों के लिए माँ के दूध का सेवन करना और माँ के लिए कुछ नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

1. पहले दूध निकालने और फिर बच्चे को दूध पिलाने की जरूरत नहीं है।

2. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। कैसे? जब भी प्यास लगे।

3. मांग पर फ़ीड करें, न कि "घंटे के हिसाब से।"

4. बच्चे को ब्रेस्ट से सही तरीके से अटैच करें और जितना चाहें उतना दूध पिलाएं।

5. बारी-बारी से प्रत्येक स्तन को दूध पिलाएं। 1 खिला - 1 स्तन।

6. प्रक्रिया के बाद व्यक्त करना आवश्यक नहीं है।

7. तनाव से बचें, कम से कम 8 घंटे की नींद लें।

8. वनस्पति तेल से प्रतिदिन अपने स्तनों की मालिश करें।

जब दूध में वसा की मात्रा की बात आती है, तो आपको अपनी धारणाओं पर नहीं, बल्कि बच्चे की भलाई और मनोदशा, उसके वजन बढ़ने या घटने पर भरोसा करना चाहिए। मातृ वृत्ति, प्रेम और बच्चे के प्रति चौकस रवैया एक दृढ़ विश्वास देगा कि क्या स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाना आवश्यक है। यदि हां, तो इसे करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।

बच्चे को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने के लिए, एक नर्सिंग मां को पौष्टिक स्तन दूध होना चाहिए। इसका मतलब है कि यह वसायुक्त होना चाहिए, इसमें पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्व और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। कभी-कभी महिलाओं को ऐसा लगता है कि यह "खाली" है, यानी पर्याप्त मोटा नहीं है और बच्चा नहीं खाता है। क्या वसा की मात्रा वास्तव में इतनी महत्वपूर्ण है, स्तनपान की गुणवत्ता किन मापदंडों पर निर्भर करती है, वसा की मात्रा बढ़ाने और उत्पाद के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए क्या करना है, यह नर्सिंग माताओं के लिए रुचि के प्रश्न हैं।

स्तन का दूध एक अनूठा प्राकृतिक उत्पाद है जिसका कोई पूर्ण एनालॉग नहीं है। केवल ऐसा भोजन ही बच्चे की जरूरतों को पूरा करता है, क्योंकि माँ के दूध के साथ उसे विकास के लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व, विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा प्राप्त होते हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं को अक्सर दूध के पोषण मूल्य और वसा की मात्रा के बारे में चिंता होती है। व्यर्थ चिंता न करने के लिए, आपको बस शरीर में इसके गठन के तंत्र को समझने की जरूरत है कि रचना में क्या शामिल है।

बच्चों के लिए मां का दूध ही एकमात्र स्वस्थ आहार है

स्तनपान की गुणवत्ता क्या निर्धारित करती है

पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, दुद्ध निकालना की तैयारी की प्रक्रिया शुरू होती है, जो शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और स्तन में बाहरी परिवर्तनों में प्रकट होती है। गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है, जो एक अन्य हार्मोन - प्रोलैक्टिन के उत्पादन की शुरुआत को उत्तेजित करती है। यह वह है जो दुद्ध निकालना के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के अंत तक, इसका स्तर बढ़ जाता है, और बच्चे के जन्म के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि पहले से ही दूध पैदा करने के लिए पूरी तरह से परिवर्तित हो जाती है।

स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले कारक:

• हार्मोन;
• बच्चे की आवश्यकताएं
• दिन के समय;
• एक महिला की भावनात्मक स्थिति।

प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन की परस्पर क्रिया से पर्याप्त मात्रा में दूध बनता है। प्रोलैक्टिन का मुख्य कार्य गर्भवती महिला और फिर स्तनपान कराने वाली महिला के शरीर में दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। स्तनपान पर इसके प्रभाव की प्रक्रिया कुछ इस प्रकार है:

1. बच्चा स्तन को चूसता है, निप्पल पर स्थित तंत्रिका अंत को प्रभावित करता है, और माँ के मस्तिष्क को संकेत भेजता है।
2. प्रोलैक्टिन इन संकेतों पर प्रतिक्रिया करता है और स्तन चूसने के समय शरीर में हार्मोन की एकाग्रता बढ़ जाती है।
3. अगली फीडिंग तक, प्रोलैक्टिन के लिए धन्यवाद, स्तन में पहले से ही पर्याप्त दूध का उत्पादन होता है।

एक अन्य हार्मोन, ऑक्सीटोसिन, मां के स्तन से दूध की रिहाई को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार है।यह स्तन ग्रंथि के अंदर मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार है, अधिक सटीक रूप से, वे मांसपेशी कोशिकाएं जो एल्वियोली के पास स्थित होती हैं। इसके लिए धन्यवाद, दूध नलिकाओं के माध्यम से निपल्स तक जाता है।

ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स वह प्रक्रिया है जो बच्चे द्वारा निप्पल की उत्तेजना को स्तन से दूध निकलने से जोड़ती है। प्रोलैक्टिन रिफ्लेक्स वह प्रक्रिया है जो बच्चे के निप्पल उत्तेजना को दूध उत्पादन से जोड़ती है।

बच्चे की दृष्टि, उसके विचार से माँ में दूध का प्रवाह होता है - यह ऑक्सीटोसिन प्रतिवर्त में वृद्धि है

यदि माँ स्तनपान बढ़ाना चाहती है, तो आपको बच्चे को अधिक बार स्तन से लगाने और इसे अधिक समय तक रखने की आवश्यकता है। और इस मामले में भी बचा हुआ दूध बाहर निकालने में मदद मिलती है।

रात में अधिक प्रोलैक्टिन का उत्पादन होता है। नतीजतन, स्तनपान को बनाए रखने के लिए रात के भोजन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है।इसके अलावा, दिन के दौरान दूध हमेशा रात की तुलना में अधिक गाढ़ा होता है, इसलिए चिंता न करें कि रात को दूध पिलाने से बच्चे की आंतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आप इसे एक ड्रिंक की तरह और भी ले सकते हैं।

मां की भावनात्मक स्थिति ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स को प्रभावित करती है, इसलिए, यह स्तन से दूध की प्राप्ति को इस तरह से प्रभावित करती है कि यह जटिल या सुविधा प्रदान करती है। यह प्रतिवर्त बेचैनी, उत्तेजना, दर्द, माँ की भावनाओं की भावना से बाधित होता है। मनोवैज्ञानिक कारकों से भी इंकार नहीं किया जा सकता है, यही कारण है कि एक नर्सिंग मां के लिए अक्सर आराम करना, अधिक आराम करना और बच्चे के साथ एकता की ऐसी विशेष स्थिति का आनंद लेना इतना महत्वपूर्ण है।

ऑक्सीटोसिन रिफ्लेक्स मां की भावनात्मक स्थिति से प्रभावित होता है

उत्पाद की रासायनिक संरचना

स्तन द्रव का निर्माण रक्त और लसीका के संश्लेषण से होता है, लेकिन भोजन से नहीं। गर्भावस्था के दौरान भी, शरीर भ्रूण के विकास और भविष्य के भोजन के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों को जमा करता है। इसके कारण, उत्पाद की उपयोगिता और वसा की मात्रा बच्चे के पूर्ण विकास के लिए इष्टतम है। और 9 महीने तक पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करना आवश्यक नहीं है। हालांकि आप बच्चे को जूस, फ्रूट प्यूरी ट्राई करने के लिए दे सकती हैं।

दूध की संरचना स्तनपान के समय से संबंधित है:

1. कोलोस्ट्रम - पहले दिनों में निर्मित होता है, यह बढ़े हुए पोषण मूल्य से प्रतिष्ठित होता है।
2. संक्रमणकालीन - बच्चे के जन्म के 4-5 दिन बाद दिखाई देता है, इसमें खनिजों की एक छोटी मात्रा होती है, लेकिन अभी भी बहुत अधिक वसा है।
3. परिपक्व - रचना में स्थिर आहार, जो तब बनना शुरू होता है जब बच्चा पहले से ही 2-3 सप्ताह का होता है। इसकी औसत वसा सामग्री 3.5% है। इस मामले में, बच्चे को दो अंशों का दूध मिलता है जो वसा की मात्रा में भिन्न होता है:
   • पहला तरल और कम वसा है;
   • दूसरा चिपचिपा और घना होता है, बच्चा इसे पहले की तरह उत्साह से नहीं बल्कि प्रयास से चूसता है, और इसकी वसा की मात्रा कम से कम 4% होती है।

परिपक्व दूध के पहले भाग को अक्सर "सामने" और दूसरे भाग को "पीछे" कहा जाता है। पंप करते समय, केवल "सामने" निकलता है, जो अक्सर उन माताओं के लिए चिंता का विषय होता है जो इसे पर्याप्त मोटा नहीं मानते हैं।

स्तन के दूध में वसा की औसत मात्रा 3.8% होती है

घर पर वसा की मात्रा का निर्धारण कैसे करें

आप केवल बच्चे की स्थिति को देखकर वसा के निम्न स्तर का निर्धारण कर सकते हैं। यदि वह अच्छे मूड में है, सामान्य मल है, अपने पेट को परेशान नहीं करता है और स्तन को खुशी से लेता है, तो ये संकेत हैं कि दूध में वसा की मात्रा पर्याप्त है।

दूसरा तरीका है थोड़ा सा प्रयोग करना। आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:

• मापने के पैमाने के साथ एक कंटेनर तैयार करें और उसमें शेष दूध (लगभग 100 मिमी) व्यक्त करें;
• कंटेनर को कमरे के तापमान पर 7 घंटे के लिए छोड़ दें ताकि वसा ऊपर की ओर बढ़े;
• परिणाम का मूल्यांकन करें - 1 मिमी = 1% वसा, आदर्श 4% है।

इस तथ्य के बावजूद कि एक नर्सिंग मां का आहार बच्चे के पोषण की गुणवत्ता का निर्धारण कारक नहीं है, विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के साथ आहार प्रदान करना महत्वपूर्ण है। आहार की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे दूध की वसा की मात्रा में वृद्धि नहीं होगी और सभी अतिरिक्त माँ के शरीर में जमा हो जाएंगे। तदनुसार, वह काफ़ी हद तक ठीक हो सकती है। खराब आहार भी गलत विकल्प है। यदि शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो यह माँ के स्वास्थ्य और उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करेगा। और यह, जैसा कि ऊपर बताया गया है, दुद्ध निकालना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

डॉ. कोमारोव्स्की सहित अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों की राय है कि सचेत रूप से वसा की मात्रा बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसका कोई मतलब नहीं है, क्योंकि दूध की संरचना महिला के आहार पर निर्भर नहीं करती है। इसके अलावा, इसे मोटा और स्वस्थ बनाने की इच्छा अक्सर खतरनाक हो जाती है और बच्चे में पाचन समस्याओं का कारण बनती है।

स्तनपान के नियमों में महारत हासिल करना अधिक महत्वपूर्ण है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं रात के भोजन को बाहर नहीं करना, प्रत्येक स्तन को बारी-बारी से देना और केवल मांग पर, मां के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आराम को बनाए रखना। पोषण के लिए सिफारिशों की उपेक्षा न करें, संतुलित आहार से चिपके रहें। स्वस्थ स्तनपान के लिए पोषण के लिए एक समझदार दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है।

नर्सिंग मां को ऐसा आहार बनाना चाहिए जो उसके शरीर को सभी पोषक तत्व प्रदान करे। आहार विविध होना चाहिए।

एक नर्सिंग मां के आहार में अनाज, सब्जियां और जड़ी-बूटियां, दुबला मांस और पनीर शामिल होना चाहिए

• मनु में अनाज, आलू, पनीर, मछली और दुबला मांस शामिल करें;
• शरीर को फाइबर प्रदान करें, उदाहरण के लिए, ओवन में पके हुए सेब खाएं;
• गोमांस जिगर, अखरोट, संघनित दूध का उपयोग करके दूध की वसा सामग्री और पोषण मूल्य बढ़ाएं;
• दैनिक आहार में तेल शामिल करें - मक्खन (कम से कम 25 ग्राम), जैतून (15 ग्राम);
• चीनी सीमित करें;
• आंशिक रूप से और छोटे हिस्से में खाएं;
• व्यंजनों में साग जोड़ें;
• सफेद ब्रेड को काली ब्रेड से बदलें।

एक नर्सिंग मां के लिए स्तन के दूध में "वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं" - लोक व्यंजनों

हालांकि स्तनपान महिला की हार्मोनल और मनो-भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है, समय-परीक्षण किए गए व्यंजनों का उपयोग करके दूध की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार किया जा सकता है:

1. जीरा। 1 सेंट एल जीरा 1 लीटर पानी डालें, छिले और कटे हुए नींबू और 50-100 ग्राम चीनी (अधिमानतः शहद) डालें। मिश्रण को ओवन में डालें और धीमी आँच पर आधे घंटे तक उबालें। ठंडी रचना को दिन में दो बार एक गिलास में पियें।
2. विटामिन मिश्रण। किशमिश, अंजीर, सूखे खुबानी, अखरोट को बराबर मात्रा में लेकर पीस लें। मिश्रण के प्रति 400 ग्राम में 100 ग्राम शहद मिलाएं, मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच सेवन करें। एल हर खिलाने से पहले।
3. गाजर मिल्कशेक। गाजर को बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें और पूरी तरह से गर्म दूध डालें, फिर शहद डालें, ठंडा करें और दिन में 2-3 बार एक चम्मच से शुरू करें और धीरे-धीरे खुराक को एक तिहाई गिलास तक बढ़ाएँ।
4. अखरोट। नट्स को थर्मस में गर्म दूध के साथ भाप दें (कम से कम 1 घंटे के लिए रखें) और दिन भर में छोटे हिस्से में खाएं।
5. सफेद काली चाय। चाय को उबलते पानी के बजाय गर्म दूध में पियें और दिन में 5-6 बार चीनी के साथ या बिना पियें।

स्तन के दूध की वसा सामग्री सहित बच्चे के पोषण के मामलों में, माँ के डर और धारणाओं को ध्यान में रखना बेहतर नहीं है, बल्कि बच्चे की भलाई - मनोदशा, व्यवहार, वजन बढ़ने की दर। और अगर सब कुछ ठीक है, तो आपको कड़ी मेहनत नहीं करनी चाहिए, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और चिंता करनी चाहिए। यदि कोई समस्या है, तो एक विशेष आहार और लेख में वर्णित अन्य सिफारिशें स्तनपान की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगी।

कितना अच्छा लगता है अपने बच्चे को सीने से लगाकर मातृत्व के आनंद को महसूस करना। इस समय, मैं बच्चे को गर्मजोशी, प्यार और देखभाल देना चाहता हूं। लेकिन, अगर आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो आपको मां के दूध पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आखिरकार, बच्चे का स्वास्थ्य और मूड इस पर निर्भर करता है। यदि अचानक, दूध पिलाने के बाद, एक नव-निर्मित माँ ने नोटिस किया कि उसका बच्चा रो रहा है, अभिनय कर रहा है और खराब सो रहा है, तो इसका मतलब है कि दूध हर चीज के लिए जिम्मेदार है, जो कि बच्चे को पर्याप्त नहीं मिलता है। इसका मुख्य कारण मोटापा है। ऐसा क्यों होता है और स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए - यह सब और बहुत कुछ लेख में चर्चा की जाएगी।

नवजात शिशु को स्तनपान कराना बहुत जरूरी है, खासकर उसके जीवन के पहले महीने में। आखिरकार, यह वह भोजन है जो शरीर को उपयोगी विटामिन और मैक्रोलेमेंट्स से संतृप्त करता है, जिसके बिना उचित विकास की कल्पना करना मुश्किल है। नर्सिंग मां का दूध शरीर में रक्त, लसीका और पानी के संश्लेषण के कारण प्रकट होता है। मानव प्रकृति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब एक गर्भवती महिला अपने स्तन के नीचे एक बच्चे को ले जा रही होती है, तो दूध उन सभी पोषक तत्वों को जमा करता है जो दूध पिलाने और भविष्य के व्यक्ति के समुचित विकास के लिए आवश्यक होते हैं, जिसका उसके लाभ और वसा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। विषय। मुख्य भोजन के रूप में 9 महीने तक इस मिश्रण का प्रयोग करें।

सभी माताओं, निश्चित रूप से, इस सवाल में रुचि रखते हैं: "बच्चे को स्वस्थ, मजबूत और मजबूत बनाने के लिए किस तरह का दूध होना चाहिए?"।

स्तन के दूध की सामान्य कैलोरी सामग्री लगभग 280 kJ है।

और उत्पाद का पोषण मूल्य इस तालिका के समान होना चाहिए:

स्तन के दूध की गुणवत्ता क्या निर्धारित करती है? इस उपयोगी तरल के गुण कई कारकों से प्रभावित होते हैं। उनमें से सबसे आम हैं हार्मोन, आनुवंशिकता, बच्चे के शरीर की आवश्यकताएं, एक महिला का शरीर विज्ञान और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य। अक्सर उत्पाद की संरचना और स्थिरता को प्रभावित करने वाले कारकों में दिन का मौसम और समय होता है। उदाहरण के लिए, गर्मियों में दूध पानीदार होता है, क्योंकि गर्मी में बच्चे के शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। रात में, इस तरह के भोजन में बड़ी तृप्ति होती है, जो बच्चे को मीठी नींद में मदद करती है। जब बच्चा स्तन चूसता है तो यह एक विशेष स्वाद और पोषण मूल्य प्राप्त करता है। इसलिए एक नर्सिंग मां के लिए अपने बच्चे को केवल एक स्तन से दूध पिलाना बेहतर होता है।

एक नर्सिंग मां का पोषण भी स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। इसलिए, दूध वास्तव में उपयोगी होने के लिए, स्तनपान की अवधि के दौरान, आपको अपने आप को आहार से समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है, अपने पूर्व आकार को वापस पाने की कोशिश कर रहे हैं, बच्चे को अच्छा पोषण प्राप्त करना आवश्यक है।

एक नर्सिंग मां को हर संभव प्रयास करने की जरूरत है ताकि उसके स्तन का दूध वसा से भरा हो। आख़िर ऐसा क्यों? इसे समझाना आसान है: पूर्ण वसा वाले स्तन का दूध पूरी तरह से टुकड़ों की जरूरतों को पूरा करता है, इसके विकास में योगदान देता है। एक अच्छी तरह से खिलाया गया बच्चा हंसमुख, मोबाइल और सक्रिय हो जाता है।

और अगर स्तन का दूध वसा और अन्य उपयोगी पदार्थों से खराब रूप से संतृप्त होता है, तो बच्चे का वजन अच्छी तरह से नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, ऐसे अन्य संकेत भी हैं जो बताते हैं कि दूध कम वसा वाला है:

• दूध पिलाने के बाद, बच्चा रोता है, इस तरह दिखाता है कि उसने खाया नहीं है;
• जब व्यक्त किया जाता है, तो दूध "पानी" जैसा दिखता है और अक्सर एक नीले रंग का रंग प्राप्त करता है।

इसलिए, यदि बच्चा पर्याप्त रूप से भरा नहीं है और शरारती है, तो आपको स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए कुछ उपाय करने की आवश्यकता है। लेकिन इस मामले में जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है। आखिरकार, यदि दूध में वसा की मात्रा अधिक है, तो बच्चे को जठरांत्र संबंधी मार्ग में गड़बड़ी का अनुभव हो सकता है।

4% वसा को इष्टतम माना जाता है। दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने से पहले सलाह दी जाती है कि पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। डॉ. कोमारोव्स्की ने बहुत अच्छी सलाह दी है, जो सलाह देते हैं कि माताएं तरल पदार्थ (कॉम्पोट, हर्बल चाय, जूस), फल और सब्जियां पीने पर ध्यान दें, जो स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार के लिए आवश्यक हैं।

इससे पहले कि आप सीखें कि स्तन के दूध को अधिक संतोषजनक कैसे बनाया जाए, आपको इस तरल की वसा सामग्री की जांच करने की आवश्यकता है। हर महिला के शरीर का निर्माण अलग तरह से होता है। लेकिन, इसकी परवाह किए बिना, प्रत्येक मां के स्तन के दूध को सशर्त रूप से दो भागों में विभाजित किया जाता है: पूर्वकाल और हिंद। पूर्व 90% पानी है, जबकि बाद वाला अधिक तैलीय है। सबसे पहले, बच्चा पूर्वकाल के तरल पदार्थ को चूसता है, जिससे उसकी प्यास बुझती है, और भोजन के अंत में, पश्च द्रव, उसके शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है।

यदि आपको स्तन के दूध में वसा की मात्रा के बारे में वास्तविक तस्वीर का पता लगाने की आवश्यकता है, तो एक विशेष परीक्षण का उपयोग करके घर पर ऐसा करना काफी संभव है:

• एक साफ पारदर्शी परखनली या कांच लें, कंटेनर पर एक मार्कर (नीचे से 10 सेमी) के साथ पानी का छींटा चिह्नित करें;
• दूध को कंटेनर में डालकर 6 घंटे के लिए अलग रख दें। दूध के तरल और वसा में स्तरीकरण के लिए यह समय पर्याप्त है;
• 6 घंटे के बाद, एक रूलर लें और इससे मापें कि एकत्रित क्रीम की परत कितनी मोटी है। एक नियम के रूप में, 1 मिमी = 1% वसा। यदि स्तन के दूध में वसा की मात्रा सामान्य है, तो संकेतक 4% होगा। यदि यह आंकड़ा कम है, तो इसे समायोजित करने की आवश्यकता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है:

वसा सामग्री के लिए यह विश्लेषण हमेशा सटीक नहीं होता है। ज्यादातर मामलों में, यह अनुमानित परिणाम दिखाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि दूध पिलाने के दौरान स्तनपान कराने वाली मां में स्तन के दूध की संरचना बदल जाती है। इसलिए, हर आधुनिक प्रयोगशाला भी दूध का पूरी तरह से परीक्षण नहीं कर सकती है और यह पता लगा सकती है कि इसकी वसा की मात्रा क्या है। इसलिए, आपको बच्चे के वजन, मनोदशा और भलाई जैसे मापदंडों को ध्यान से देखना चाहिए।

यह जानकर कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा किस पर निर्भर करती है, आप इसकी गुणवत्ता में सुधार करना शुरू कर सकते हैं। यह कई तरह से किया जाता है। लेकिन किसे चुनना है? दूध को कैसे बनाएं पौष्टिक ही नहीं स्वादिष्ट भी?

सबसे प्रभावी तरीका एक विशेष आहार है, जिसके बारे में हम आपके साथ नीचे चर्चा करेंगे।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा को वापस सामान्य करने के लिए, आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। महिला शरीर को विटामिन, खनिज, प्रोटीन और कई अन्य उपयोगी पदार्थ प्राप्त करने चाहिए। इसलिए पोषण सही होना चाहिए। आपके दैनिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिनमें निम्नलिखित शामिल हों:

• कार्बोहाइड्रेट (7 जीआर);
• वसा (4.2 जीआर।);
• प्रोटीन (1.3 जीआर)।

स्तनपान की अवधि के दौरान, एक नव-निर्मित माँ को लगातार आहार नहीं लेना चाहिए, साथ ही अधिक भोजन करना चाहिए। आखिरकार, यह सब स्तन के दूध के पोषण मूल्य पर बुरा प्रभाव डालता है। एक महिला जो अपने बच्चे को स्तनपान करा रही है उसे आंशिक रूप से खाने की जरूरत है, अधिमानतः छोटे हिस्से में। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आहार विविध हो। यह बेहतर है अगर इसमें सभी महत्वपूर्ण पदार्थ और तत्व शामिल हैं जो लैक्टेशन का समर्थन और वृद्धि करते हैं।

निम्न गुणवत्ता वाले दूध का मुख्य कारण माँ के शरीर द्वारा आवश्यक पदार्थों की कमी है। इसलिए जरूरी है कि मां के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए। कई माताएं इस नियम की उपेक्षा करती हैं और पूरी तरह से गलत चीज का इस्तेमाल करती हैं।
कौन से खाद्य पदार्थ स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं? यह जैविक द्रव किसके उपयोग के माध्यम से पोषण और उपयोगिता से संतृप्त होता है:

• खट्टी मलाई;
• मक्खन;
• दूध क्रीम;
• सख्त पनीर;
• फैटी मछली;
• फूलगोभी;
• दूध के साथ दलिया और मूसली;
• लाल मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, बीफ);
• सरसों के बीज;
• हेज़लनट्स और अखरोट।

यदि आप स्तन के दूध को मोटा और अधिक संतोषजनक बनाने में रुचि रखते हैं, तो उपरोक्त उत्पादों से खाना पकाने के लिए आपके अपने दृष्टिकोण की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, मांस और मछली के व्यंजन केवल स्टू, बेक्ड या स्टीम्ड हो सकते हैं। एक माँ जो स्तनपान और वसा की मात्रा बढ़ाना चाहती है, उसे सॉसेज सहित तली हुई और स्मोक्ड सब कुछ बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। नहीं तो ऐसा खाना नुकसान ही पहुंचाएगा। चिकन मांस पर भी यही बात लागू होती है, जिससे एलर्जी हो सकती है।

फूलगोभी दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाने में भी सक्षम है। इसे उबालकर या सब्जी के सलाद में मिलाना चाहिए। वैसे, सलाद ड्रेसिंग खट्टा क्रीम के साथ बेहतर है, न कि मेयोनेज़ या सूरजमुखी के तेल के साथ, जो कि यदि आप स्तन के दूध को अधिक मोटा बनाना चाहते हैं तो ऐसा करना बिल्कुल असंभव है।

यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए, तो अखरोट बिल्कुल सही है। वे बहुत उपयोगी हैं क्योंकि वे शक्ति और शक्ति देते हैं। लेकिन ये उत्पाद अक्सर नवजात शिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया भड़काते हैं। इसलिए, माँ को दिन में 3 फल खाने की ज़रूरत है, और नहीं। वही बादाम के लिए जाता है।

महिलाएं, यह नहीं जानतीं कि स्तनपान को सही तरीके से कैसे बढ़ाया जाए, अक्सर मक्खन के बजाय स्प्रेड का उपयोग किया जाता है। और यह गलत है, क्योंकि विकल्प में वे उपयोगी पदार्थ नहीं होते हैं जो प्राकृतिक तेल में पाए जाते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप अभी भी मक्खन को ही वरीयता दें। वे दूध दलिया और विभिन्न सूप दोनों भर सकते हैं। और दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए मक्खन और हार्ड पनीर से बने सैंडविच एकदम सही हैं। यह स्नैक ग्रीन टी के साथ दूध या क्रीम के साथ सबसे अच्छा खाया जाता है।

इसके अलावा, स्तनपान कराने वाली माताओं को, स्तनपान के दौरान क्या खाना चाहिए, में दिलचस्पी होने के कारण, शायद सोच रहे हैं: "क्या मिठाई खाना संभव है?"। हां, आप कम मात्रा में ही कर सकते हैं, अन्यथा शिशु में पेट फूलने और पेट के दर्द की संभावना अधिक होगी।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने का एक अन्य तरीका सूरजमुखी और कद्दू दोनों के बीजों का उपयोग करना है। उन्हें तला हुआ खाना सबसे अच्छा है, हर दिन एक छोटा मुट्ठी भर।

डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, जिसके निर्माण के लिए गाय और बकरी के दूध का उपयोग किया जाता है, पोषक द्रव की वसा सामग्री को भी पूरी तरह से बढ़ाते हैं। पनीर, साबुत दूध, केफिर, क्रीम, खट्टा क्रीम के उपयोग पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

जैविक स्तन द्रव की उपयोगिता बढ़ाने के लिए आवश्यक उत्पादों के अलावा, स्तन के दूध को वसायुक्त और पौष्टिक बनाने के तरीके के बारे में भी महत्वपूर्ण बारीकियां हैं:

• यदि आप अक्सर अपने बच्चे को छाती से लगाते हैं और उसे सब कुछ चूसने देते हैं, तो स्तनपान घड़ी की कल की तरह काम करेगा, और वसा की मात्रा का प्रतिशत स्थिर हो जाएगा;
• बच्चे को वसायुक्त भाग सहित पूरे स्तन को चूसने के लिए, थोड़ा सामने दूध व्यक्त करना आवश्यक है;
• यदि आपको वसायुक्त होने के लिए स्तन के दूध की आवश्यकता है, तो बच्चे को एक स्तन से दूध पिलाएं, और अगली बार - दूसरा;
• दूध की उपयोगिता बढ़ाने वाले कारक - उचित नींद और शांति। एक नर्सिंग मां के लिए कम से कम 8 घंटे सोना और नर्वस ब्रेकडाउन के आगे झुकना बहुत जरूरी है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस सवाल के कई जवाब हैं कि स्तनपान के दौरान दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए। मुख्य बात अपने पोषण, स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिति की निगरानी करना है। और तब आपका बच्चा पूर्ण, स्वस्थ और खुश होगा।

बच्चे को स्तनपान कराना बहुत खुशी की बात होती है। जीवन के पहले वर्ष में बच्चे के लिए स्तन का दूध आदर्श भोजन है। यह न केवल बच्चे के शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, बल्कि प्राकृतिक प्रतिरक्षा भी देता है। इसके अलावा, बाँझ और सही तापमान पर होने के कारण, इस भोजन को पहले से तैयार करने की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, स्तन के दूध में वसा की मात्रा अलग हो सकती है। यदि यह संकेतक बहुत कम है, तो बच्चे का वजन खराब होता है, और उसे लगातार भूख भी लगती है। इसलिए, युवा माताओं को पता होना चाहिए कि दूध की वसा की मात्रा को कैसे बढ़ाया जाए और इस तरह बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई जाए।

यदि हम मानक संकेतकों की ओर मुड़ते हैं, तो 100 मिलीलीटर महिला स्तन के दूध में 4.2 ग्राम वसा, 1.3 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। पोषण मूल्य 67 किलो कैलोरी होगा। ध्यान दें कि हम इस मामले में हिंद दूध के बारे में बात कर रहे हैं। आखिरकार, स्तन का दूध इसकी संरचना में एक समाधान नहीं है, बल्कि एक पायस है: जैसा कि यह स्तन ग्रंथियों में जमा होता है, यह स्तरीकृत होता है। वसा के कण आपस में जुड़कर नलिकाओं की दीवारों से जुड़ जाते हैं और पीछे रह जाते हैं। इस प्रकार, हिंद दूध अधिक पौष्टिक होता है, इसकी वसा सामग्री सामने के दूध की तुलना में दो से तीन गुना अधिक होती है, जो बदले में, बच्चे की प्यास बुझाने के लिए डिज़ाइन की जाती है (जबकि उसके शरीर को महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों से संतृप्त किया जाता है)।

यदि एक नर्सिंग मां को पर्याप्त वसा सामग्री (और, तदनुसार, उसके दूध के पोषण मूल्य) के बारे में संदेह है, तो वह घर पर एक परीक्षण कर सकती है। एक महिला एक परखनली में हिंडमिल्क भरती है (सशर्त, यह वह दूध है जो बच्चे को दूध पिलाने के बाद स्तन में रहता है)। 10 सेंटीमीटर का निशान काफी होगा। सात घंटे के बाद, बनने वाली क्रीम की मात्रा को मापा जाता है। यह देखते हुए कि 1 मिमी 1% वसा के बराबर है, एक सामान्य आंकड़ा 4% होगा। हालांकि, यह संकेतक बहुत सशर्त है, क्योंकि यह प्रत्येक मां के लिए अलग-अलग है और भोजन के समय और बच्चे की जरूरतों के आधार पर भिन्न हो सकता है। स्तन के दूध में आवश्यक वसा सामग्री के लिए मुख्य मानदंड टुकड़ों के स्वास्थ्य की स्थिति और इसका वजन बढ़ना है।

घर पर परीक्षण करके स्तन के दूध में वसा की मात्रा निर्धारित करना आसान है।

आपको पता होना चाहिए कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है।

हार्मोन का पैरामीटर आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है, और आनुवंशिकता एक निर्णायक भूमिका निभाती है। प्रत्येक महिला की अपनी हार्मोनल पृष्ठभूमि होती है, विशेष रूप से प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन का स्तर, जो सीधे स्तनपान को प्रभावित करता है। पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव होता है - बढ़े हुए प्रोलैक्टिन का उत्पादन शुरू होता है, जो दूध के उत्पादन को उत्तेजित करता है। अपेक्षित बच्चे को खिलाने के लिए शरीर खुद को तैयार करता है। बच्चे के जन्म के बाद इसकी दर और भी बढ़ जाती है।

ऑक्सीटोसिन के लिए, यह हार्मोन सीधे भोजन के दौरान उत्पन्न होता है, जब बच्चा अपने होठों से निप्पल को परेशान करता है। उसी समय, माँ को छाती में एक विशिष्ट झुनझुनी महसूस होती है और दूध की वृद्धि महसूस होती है। वैसे, हाल ही में जन्म देने वाली महिला में दूध पिलाने के दौरान ऑक्सीटोसिन गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है।

उचित हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के साथ ही स्तनपान में वृद्धि संभव है। प्रोलैक्टिन का उत्पादन उचित निप्पल लैचिंग, लैचिंग की आवृत्ति और रात के खाने की उपस्थिति (सुबह 3 से 8 बजे तक) पर निर्भर करता है। ऑक्सीटोसिन का उत्पादन महिला की भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। अधिक बार और लंबे समय तक दूध पिलाने से स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ जाती है।

बेशक, मां के दूध की गुणवत्ता और मात्रा का संबंध नई मां के स्वास्थ्य से है। शारीरिक भलाई (तीव्र और पुरानी बीमारियों की अनुपस्थिति) निस्संदेह बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन नर्सिंग महिला के मनोवैज्ञानिक आराम द्वारा कोई कम महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाई जाती है।पूर्ण शांति, तनावपूर्ण स्थितियों की अनुपस्थिति, नियमित रूप से अच्छा आराम (सबसे पहले, नींद) भोजन की अच्छी गुणवत्ता और दूध की मात्रा की गारंटी है। एक युवा मां को शोर-शराबे वाली जगहों, सक्रिय खेलों से भी बचना चाहिए।

खिलाने के दौरान, माँ और बच्चे को कुछ भी विचलित नहीं करना चाहिए, उनके निकट संपर्क, त्वचा संपर्क, स्नेही रूप का बहुत महत्व है। शांत सुखद संगीत चालू करना उपयोगी होगा।

अच्छे स्तनपान के लिए भावनात्मक शांति सबसे महत्वपूर्ण शर्त है

दिन का समय और मौसम: जब स्तन का दूध वसा से भरपूर होता है

यह पता चला है कि दूध पिलाने की अवधि स्तन के दूध की वसा सामग्री को भी प्रभावित करती है। इस भोजन की संरचना दिन के अलग-अलग समय पर समान नहीं होती है: रात में दूध दिन की तुलना में अधिक वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाला होता है।यह इस तथ्य के कारण है कि रात में, विशेष रूप से तीन घंटे के बाद, हार्मोन प्रोलैक्टिन का उत्पादन दिन के मुकाबले दोगुना होता है। इसलिए रात के समय स्तनपान कराने की सलाह उन बच्चों को दी जाती है जिनका वजन ठीक से नहीं बढ़ रहा है। माँ के लिए, यह लैक्टोस्टेसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

जहां तक ​​मौसम की बात है तो गर्मियों के दूध में सर्दियों के दूध से ज्यादा पानी होता है।इसलिए प्रकृति द्वारा ही क्रमादेशित किया गया है, ताकि बच्चे की जरूरतें एक निश्चित समय पर अधिकतम रूप से संतुष्ट हों। गर्मियों में, स्तनपान कराने वाली माँ बहुत अधिक मात्रा में तरल का सेवन करती है, जो उसके दूध के घनत्व को प्रभावित करती है। बदले में, बच्चे को गर्म मौसम में भी अधिक तरल भोजन की आवश्यकता होती है।

गर्मियों में दूध पतला होता है

स्तनपान के लिए बच्चे के शरीर की आवश्यकताएं

बच्चे को वांछित वसा सामग्री का दूध प्राप्त करने के लिए, माँ को खिलाने के बुनियादी नियमों का पालन करने की आवश्यकता होती है।चूंकि तथाकथित हिंद दूध में सबसे अधिक पोषण मूल्य होता है, इसलिए बच्चे को दूध पिलाने के दौरान केवल एक ही स्तन दिया जाना चाहिए, ताकि वह इसे जितना हो सके खाली कर दे। सबसे मोटी बूंदें दूध नलिकाओं की दीवारों से चिपक जाती हैं और बच्चा दूध पिलाने के अंत में उन्हें पहले ही खा लेता है। अगर उसके बाद भी बच्चा भूखा है, तभी उसे दूसरा स्तन दिया जाता है।

इसके अलावा, वसा की मात्रा बच्चे के स्तन से लगाव की आवृत्ति के सीधे आनुपातिक होती है। यदि आप बच्चे को लंबे ब्रेक के साथ दूध पिलाती हैं, तो उसे लंबे समय तक सामने, अधिक तरल, दूध चूसना होगा। यदि माँ बच्चे को अधिक वसायुक्त भोजन देना चाहती है, तो उसे इसे आधे खाली स्तन पर लगाना चाहिए: इस अवस्था में दूध अधिक कैलोरी वाला होगा।

आपको पता होना चाहिए कि बच्चे की उम्र भी दूध की कैलोरी सामग्री को प्रभावित करती है: दो साल तक यह आंकड़ा बढ़ जाता है। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि यदि बच्चा समय से पहले पैदा हुआ था, तो माँ के स्तन के दूध की संरचना (कैलोरी वैल्यू) उसके आहार के अनुकूल हो जाएगी।

स्तनपान कराने वाली मां को स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए? यह सुनना कोई असामान्य बात नहीं है कि कैसे बेचैन रिश्तेदार एक-दूसरे के साथ होड़ कर रहे हैं, एक युवा माँ को दो खाने की सलाह देते हैं ताकि उसका दूध अधिक पौष्टिक हो। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि बढ़ा हुआ पोषण स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करता है। एक नर्सिंग महिला के लिए पोषण के सिद्धांत संतुलन और विविधता हैं।शरीर ही आपको बताएगा कि उसे क्या चाहिए और कितनी मात्रा में।

माँ के आहार में, दैनिक आदर्श का आधा हिस्सा सब्जियां और फल (निश्चित रूप से ताजा), साथ ही साथ विभिन्न अनाज होना चाहिए। सब्जियों में, फूलगोभी, ब्रोकोली और गाजर बाहर खड़े हैं।

ताजी सब्जियां और फल स्तनपान कराने वाली महिला के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।

दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ भी अखरोट और हलवा हैं।

अखरोट स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार करता है

हलवा, किसी भी मिठाई की तरह, कम मात्रा में खाया जाता है ताकि बच्चे में पेट फूलना और पेट का दर्द न हो। और बच्चे में एलर्जी के विकास से बचने के लिए, माँ को प्रति दिन तीन से अधिक अखरोट नहीं खाना चाहिए। मेनू में विविधता लाने के लिए, आप गाय के गर्म दूध में कटे हुए मेवे मिला सकते हैं। इस मिश्रण को एक घंटे से थोड़ा अधिक समय के लिए डाला जाता है और पूरे दिन छोटे भागों में पिया जाता है।

सामान्य तौर पर, दूध, गाय या बकरी, और इसके डेरिवेटिव (केफिर, पनीर, खट्टा क्रीम, क्रीम, पनीर, मक्खन) न केवल स्तन के दूध की कैलोरी सामग्री को बढ़ाते हैं, बल्कि इसे कैल्शियम से भी संतृप्त करते हैं - सबसे मूल्यवान ट्रेस तत्व। आप प्राकृतिक मक्खन को स्प्रेड से नहीं बदल सकते।

दूध पिलाने वाली माँ द्वारा दूध का उपयोग अच्छे स्तनपान की कुंजी है

इसके अलावा, बीन्स, किशमिश के उपयोग से वसा सामग्री सूचकांक में सुधार होता है। कद्दू और सूरजमुखी के बीज भी उपयोगी होते हैं। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, इन्हें सूखे फ्राइंग पैन में तला जा सकता है।

सभी प्रकार की फलियां ऐसे उत्पाद हैं जो बच्चे में गैस बनने, कब्ज और पेट के दर्द का कारण बनते हैं।

एक नर्सिंग मां के आहार में मछली वसायुक्त किस्मों की होनी चाहिए - मैकेरल, गुलाबी सामन, हॉर्स मैकेरल, टूना, स्टर्जन, आदि।

वसायुक्त मछली की किस्में विटामिन के अवशोषण में योगदान करती हैं और दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाती हैं।

आप विभिन्न किस्मों का मांस खा सकते हैं, सफेद या लाल, निश्चित रूप से उबला हुआ या उबला हुआ (यह याद रखना चाहिए कि कुछ किस्में, जैसे कि चिकन, एक बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकती हैं)। यह लीवर के लिए भी अच्छा होता है।

जिगर एक संतोषजनक और स्वस्थ उत्पाद है जो मात्रात्मक प्रतिबंधों के अधीन मां के आहार में होना चाहिए, लेकिन यह बच्चे में खाद्य एलर्जी पैदा कर सकता है। यदि बच्चे को दाने, लालिमा, पाचन विकार हैं तो आप लीवर का उपयोग नहीं कर सकते।

दूध की गुणवत्ता संरचना पर रेड मीट के उपयोग का लाभकारी प्रभाव पड़ता है

सामान्य तौर पर, एक नर्सिंग महिला के पोषण के लिए मांस और मछली को उबला हुआ, दम किया हुआ, डबल बॉयलर में पकाया जाना चाहिए या बेक किया जाना चाहिए। इस अवधि के दौरान तला हुआ और स्मोक्ड भोजन निषिद्ध है (साथ ही विभिन्न सॉसेज)। स्वाद देने के लिए साग का प्रयोग करें।

स्तनपान के दौरान एक महिला को प्रतिदिन भोजन से 30% वसा और 20% प्रोटीन प्राप्त करना चाहिए।कार्बोहाइड्रेट के लिए, उन्हें अनाज और फलों से प्राप्त किया जाना चाहिए, और पेस्ट्री और अन्य मिठाइयों का उपयोग जितना संभव हो उतना सीमित होना चाहिए, क्योंकि उनमें तथाकथित सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। वे अतिरिक्त पाउंड जोड़ते हैं और साथ ही अधिक पोषण मूल्य नहीं रखते हैं।

भोजन की इष्टतम संख्या के बारे में भी इसका उल्लेख किया जाना चाहिए। भोजन भिन्नात्मक होना चाहिए।पूरे दैनिक मात्रा को पांच या छह छोटी खुराक में बांटा गया है। इसके अलावा, दुद्ध निकालना के दौरान, नाटकीय रूप से वजन कम करना अस्वीकार्य है: यह न केवल गुणवत्ता, बल्कि दूध की मात्रा को भी प्रभावित करेगा।

कभी-कभी स्तन के दूध में वसा की कम मात्रा इसके अपर्याप्त उत्पादन के साथ होती है। इस मामले में, सही पीने का आहार समस्या को हल करने में मदद करेगा।बच्चे को दूध पिलाने से आधे घंटे पहले, आपको निम्न सूची से स्वस्थ पेय पीना चाहिए:

• गर्म चाय (अधिमानतः हरी), दूध या क्रीम के साथ;
• अदरक की चाय;
• गाजर का दूध या गाजर का कॉकटेल (मध्यम आकार की गाजर को बारीक कद्दूकस किया जाना चाहिए और आधा लीटर गर्म दूध में मिलाया जाना चाहिए, यदि वांछित है, तो एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। लेकिन शहद का दुरुपयोग न करें - यह एक एलर्जेन है। पेय का सेवन किया जाता है) गर्म। दिन में दो बार 1 गिलास लें);
• गुलाब का शोरबा (जामुन को उबलते पानी से पीसा जाता है और कई मिनट तक उबाला जाता है, पेय को कम से कम 5 घंटे तक पीना चाहिए);
• प्राकृतिक रस (लेकिन खट्टे और विदेशी फलों से नहीं);
• सौंफ, सौंफ और जीरा (बैग या तैयार दानों में जो किसी भी तापमान के पानी में घुल जाते हैं) से दूध पिलाने वाली चाय।

ध्यान दें कि स्तन के दूध की कैलोरी सामग्री को बढ़ाते समय, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि बहुत अधिक वसायुक्त भोजन बच्चे के लिए पचाना मुश्किल होता है और इसमें पेट का दर्द, सूजन, कब्ज या दस्त हो सकता है।

एवगेनी कोमारोव्स्की, एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ, पुस्तकों और टेलीविजन कार्यक्रमों के लेखक, अपने शोध में स्तन के दूध में वसा की मात्रा और इससे जुड़ी एक नर्सिंग महिला के पोषण के मुद्दे को संबोधित करते हैं।

डॉक्टर के सिद्धांत मां और बच्चे की प्राकृतिक जरूरतों पर आधारित होते हैं। कोमारोव्स्की के अनुसार, किसी को आहार की मदद से दूध की कैलोरी सामग्री को बढ़ाने का प्रयास नहीं करना चाहिए।यह जितना मोटा होगा, शिशु की आंतों के लिए काम करना उतना ही मुश्किल होगा। इसके अलावा, इस तरह के दूध को स्तन ग्रंथियों से बाहर निकालना अधिक कठिन होता है।

एक नर्सिंग मां को, निश्चित रूप से, वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि कई विटामिन केवल वसा के साथ अवशोषित होते हैं। हालांकि, हर चीज में आपको अनुपात की भावना का पालन करने की आवश्यकता होती है। जानवरों को नहीं, बल्कि वनस्पति वसा को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जैतून, सूरजमुखी या मकई का तेल खाने से।

इसके अलावा, यदि कोई महिला अधिक वजन से पीड़ित नहीं है, तो हर दिन, अधिमानतः शाम को, वह सूजी परोस कर खा सकती है। बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की भी पर्याप्त मात्रा में कच्ची सब्जियां और फल खाने की जोरदार सलाह देते हैं, जबकि डिब्बाबंद लोगों को स्तनपान की अवधि के लिए आहार से हटा दिया जाना चाहिए।

जब एक छोटे बच्चे का मुख्य भोजन माँ का दूध होता है, तो निश्चित रूप से इसकी मात्रा और गुणवत्ता मायने रखती है। हालांकि, दूध में वसा की मात्रा के मामले में, माँ को अपनी मान्यताओं से निर्देशित नहीं होना चाहिए, बल्कि बच्चे की भलाई, उसके वजन में बदलाव का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करना चाहिए। यदि बच्चा सक्रिय और हंसमुख है, तो सबसे अधिक संभावना है कि सब कुछ भोजन के क्रम में है। यदि स्तन का दूध वास्तव में पर्याप्त वसा नहीं है, तो स्थिति को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका एक नर्सिंग महिला के लिए सही आहार है।

एक स्तनपान कराने वाली महिला अपने स्तन के दूध में वसा की मात्रा को बढ़ाने पर विचार कर सकती है यदि उसके नवजात शिशु का वजन धीरे-धीरे बढ़ रहा है। मां के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका आहार है।

इससे पहले कि आप अपने बच्चे को फॉर्मूला दूध पिलाना शुरू करें, आपको आहार संबंधी सिफारिशों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो स्किम्ड दूध की समस्या को हल करने में मदद करती हैं।

जैसा कि किसी भी व्यवसाय में होता है, इस मामले में यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। घर पर मां के दूध में वसा का स्तर निर्धारित करना मुश्किल नहीं है। इस प्रयोजन के लिए, दूध की थोड़ी मात्रा को एक साफ पारदर्शी कंटेनर में व्यक्त करना और इसे कमरे में 6 घंटे के लिए छोड़ देना आवश्यक है। इस अवधि के दौरान, दूध अपने तरल भाग और वसा में स्तरीकृत हो जाता है।

सामान्य परिस्थितियों में, वसा की मात्रा व्यक्त दूध की कुल मात्रा का कम से कम 4% होती है। यदि यह प्रतिशत काफी कम हो जाता है, तो नर्सिंग मां को अपने आहार को संशोधित करने के बारे में सोचना चाहिए।

खाए गए भोजन की मात्रा या उसकी कैलोरी सामग्री को बढ़ाने से अपेक्षित परिणाम नहीं मिलेगा, लेकिन इससे केवल वजन बढ़ेगा। भोजन को आंशिक रूप से, छोटे भागों में खाने की सलाह दी जाती है। एक युवा मां का पोषण विविध होना चाहिए और इसमें पोषक तत्वों की सही मात्रा होनी चाहिए।

एक नर्सिंग महिला के आहार में प्रोटीन की मात्रा 25%, वसा - 35% होनी चाहिए। शेष 40% अनाज, ताजे फल और सब्जियों द्वारा ऑफसेट किया जाता है।

निम्नलिखित उत्पाद स्तन के दूध में वसा सामग्री के प्रतिशत में वृद्धि में योगदान करते हैं:

• दूध क्रीम और खट्टा क्रीम;
• लाल मांस (बीफ, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस);
• फैटी मछली;
• मक्खन और हार्ड पनीर;
• फूलगोभी;
• अनाज सूप;
• दूध के साथ अनाज और मूसली;
• हेज़लनट्स और अखरोट;
• सूरजमुखी के बीज या हलवा।

एक बच्चे में एलर्जी का कारण न बनने के लिए, एक माँ को प्रति दिन 3 से अधिक अखरोट का सेवन नहीं करना चाहिए। उत्पाद के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आपको इस नुस्खे का उपयोग करना चाहिए: 3 बड़े चम्मच डालें। एल छिलके और कटे हुए मेवे और 300 मिलीलीटर गर्म गाय का दूध डालें। परिणामी मिश्रण को 1.5 घंटे के लिए छोड़ दें। पके हुए अखरोट के दूध को बराबर भागों (100 मिलीलीटर प्रत्येक) में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन पिया जाना चाहिए।

आप बादाम की मदद से मां के दूध की मात्रा और गुणवत्ता बढ़ा सकती हैं। आप इस उत्पाद के साथ इसे ज़्यादा नहीं कर सकते हैं, इसलिए एक महिला को प्रति दिन 2 से अधिक बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए।

नाश्ते में आप मक्खन और हार्ड चीज़ के साथ 2 सैंडविच खा सकते हैं। ग्रीन टी को दूध या मलाई मिलाकर पीना जरूरी है। हलवे और अन्य मिठाइयों का सीमित मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इनसे शिशुओं में पेट फूलना और आंतों में शूल हो सकता है।

चिकन मांस के उपयोग को थोड़ी देर के लिए मना करना बेहतर है, क्योंकि इसमें एलर्जी की गतिविधि होती है। एक नर्सिंग महिला के लिए, न केवल सूरजमुखी के बीज, बल्कि कद्दू के बीज भी उपयोगी होते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए, उन्हें सूखे फ्राइंग पैन में तलने की सलाह दी जाती है। स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए रोजाना एक मुट्ठी कद्दू या सूरजमुखी के बीज खाने के लिए पर्याप्त है।

डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद प्राकृतिक वसा के अपूरणीय स्रोत हैं। एक नर्सिंग मां को गाय और बकरी के दूध (क्रीम, पनीर, केफिर, पूरा दूध, खट्टा क्रीम) से बने उत्पादों को खाने की सलाह दी जाती है।

अक्सर ऐसी स्थिति होती है जहां स्तन के दूध में वसा की कम मात्रा स्तन के दूध के अपर्याप्त उत्पादन से जुड़ी होती है। इस समस्या से निपटने के लिए, सही पीने का आहार मदद करेगा। स्तनपान में सुधार के लिए, निम्नलिखित पेय उपयोगी हैं:

• बच्चे को स्तन पर लगाने से 30 मिनट पहले, दूध या क्रीम के साथ गर्म हरी चाय पीने की सलाह दी जाती है।
• अदरक की चाय में लैक्टोजेनिक प्रभाव होता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 10 ग्राम अदरक की जड़ को पीसकर 700 मिलीलीटर उबलते पानी डालना होगा। परिणामस्वरूप चाय का सेवन गर्म, 50 मिलीलीटर दिन में 2 बार करना चाहिए।
• एक और कारगर उपाय है गाजर का दूध। इसे बनाने के लिए 1 मध्यम गाजर को महीन कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें और 500 मिली गर्म दूध डालें। भोजन की परवाह किए बिना गाजर के दूध को गर्म रूप में पीने की सलाह दी जाती है।
• गुलाब का काढ़ा स्तनपान बढ़ाने और शरीर को मजबूत बनाने में मदद करेगा। इसे तैयार करने के लिए, आपको गुलाब कूल्हों की एक छोटी मुट्ठी लेने की जरूरत है, 350 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और धीमी आंच पर 7 मिनट तक पकाएं। भोजन से 20 मिनट पहले दिन में 3 बार एक चौथाई कप पीने के लिए एक स्वस्थ पेय की सिफारिश की जाती है।

जरूरत पड़ने पर ही मां के दूध का पोषण मूल्य बढ़ाना चाहिए। बहुत अधिक वसा वाले पदार्थ से बच्चे में पाचन संबंधी विकार होते हैं और शिशुओं में पैराट्रॉफी का विकास होता है।

एक नर्सिंग मां के लिए पौष्टिक स्तन दूध होने के लिए, यह वसायुक्त होना चाहिए और इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो उपयोगी पदार्थों के साथ भोजन को समृद्ध कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, कोलोस्ट्रम बच्चे के जन्म के बाद प्रकट होता है, यह प्रकृति में वसायुक्त होता है, इसमें वसा की मात्रा कुल स्राव का 78% होती है। फिर भी, बच्चा बढ़ रहा है, और वे 15-20 मिलीलीटर, जो तृप्ति के लिए पर्याप्त थे, अब बड़े बच्चे के लिए पर्याप्त नहीं हैं। दूध का स्राव बढ़ता है, बच्चे की उम्र के अनुपात में भोजन की मात्रा बढ़ जाती है।

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उसे अधिक से अधिक स्तन के दूध की आवश्यकता होती है, और जब तक यह एक "हल्का" नाश्ता है, दोपहर के भोजन से पहले एक नाश्ता है, या एक भारी रात के खाने से पहले एक नाश्ता है, तब तक एक माँ के लिए अपने बच्चे को दूध पिलाना मुश्किल होगा। अगर हम दूध पिलाने की आवृत्ति के बारे में बात करते हैं, तो छह महीने तक के बच्चे को दिन में 6-7 बार, रात में 2-4 बार खाना चाहिए। यदि दूध में वसा की मात्रा कम होगी तो बच्चा हर 20-50 मिनट में भूख के कारण जाग जाएगा। इसका एक ही उपाय है कि भोजन में वसा की मात्रा बढ़ाई जाए ताकि बच्चे को एक बार में पर्याप्त भोजन मिल सके।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाएं

माँ के दूध के मूल्य को बढ़ाने के लिए, आपको एक निश्चित आहार का पालन करने की आवश्यकता है, जो माँ के वजन घटाने और वजन घटाने के लिए नहीं बनाया गया है, बल्कि फैटी एसिड के एक आरामदायक सेट के लिए है जिसे दूध स्राव में जमा किया जा सकता है।
रहस्य को समृद्ध करने के लिए, एक ऐसा आहार बनाना आवश्यक है जिसमें स्वस्थ खाद्य पदार्थ हों। दूध द्रव्य, रक्त, द्रव्य से बनता है। इसलिए, पेट में प्रवेश करने वाली हर चीज रक्त में अवशोषित हो जाती है, और इससे एक रहस्य बनता है, जो शरीर से तरल पदार्थ लेता है।

पोषण विकसित करना भी महत्वपूर्ण है ताकि भोजन यथासंभव स्वस्थ हो, और शरीर में फैटी एसिड की तुलना में कम पानी हो। स्तन के दूध में वसा की मात्रा उन खाद्य पदार्थों से बनेगी जो प्रोटीन से समृद्ध होते हैं, लेकिन वसा और कार्बोहाइड्रेट से नहीं। यह सोचना एक गलती है कि माँ का भोजन सीधे भारी वसा से बना होना चाहिए - ये सिर्फ कार्बोहाइड्रेट हैं जो एक महिला के शरीर में जमा होते हैं, और एक बच्चे में एलर्जी, वॉल्वुलस, उल्टी और मतली का कारण बनते हैं। अक्सर बच्चे को अधिक वजन, हृदय की समस्याएं, गाज़िकी और आंतों का दर्द दिखाई देता है।

एक नर्सिंग मां को पोषण का सही तरीका तैयार करना चाहिए। वह निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खा सकती है और खाना चाहिए जो स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं:

बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों के दौरान, कुछ वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि बच्चा अभी भारी खाद्य पदार्थों को तोड़ने के लिए एंजाइम विकसित करना शुरू कर रहा है। पहले सप्ताह के अंत और दूसरे सप्ताह की शुरुआत तक, बच्चे के पास अभी भी पर्याप्त कोलोस्ट्रम और प्राथमिक दूध है।

दूध को स्थायी रूप से मोटा कैसे करें

एक नर्सिंग मां के भोजन को लगातार वसायुक्त और स्वस्थ बनाने के लिए, आपको कुछ मुश्किल नियमों को जानना होगा जिनका पालन करना मुश्किल नहीं है। पहले आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या भोजन वसायुक्त है। दूध पिलाते समय, दूध पिलाने के समय को चिह्नित करें - जब बच्चा स्तन लेता है, और जब वह चूसना समाप्त करता है।
यदि चूसने की प्रक्रिया 15-20 मिनट से अधिक है, तो माँ के पास पर्याप्त वसायुक्त भोजन है, कोई विशेष वसा जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, आपको यह निगरानी करने की आवश्यकता है कि क्या बच्चा सोने के बाद या सोने से पहले काफी देर तक खाता है।

ऐसा होता है कि समय के साथ, बच्चा हठ करने लगता है और बिना खाए स्तन को जोर से चूसता है। इसलिए, स्तन के दूध की गुणवत्ता इसकी वसा सामग्री को स्थापित करके निर्धारित की जानी चाहिए। इसके लिए आपको विशेष उपकरण खरीदने की आवश्यकता नहीं है - यह हर बार खिलाने के बाद व्यक्त करने के लिए पर्याप्त है। उसी समय, आपको इसे कई घंटों के लिए छोड़ना होगा (बेशक, आप इसका उपयोग नहीं कर सकते)। यदि बोतल में तलछट दिखाई दे रही है, और दूध की सतह की परत हल्की, पारभासी है, तो माँ के पास पर्याप्त वसा नहीं है। मार्शमॉलो और मिठाई तुरंत खाने की जरूरत नहीं है, इससे भोजन स्वादिष्ट नहीं बनेगा और बच्चे को पेट में समस्या होने लगेगी।

आप ग्राफ का उपयोग करके भोजन की गुणवत्ता की जांच कर सकते हैं। घंटे के हिसाब से दूध पिलाएं (मांग पर खाने से बचें) - बच्चे का दूध 3-4 घंटे के भीतर फूट जाता है, और छाती पर लगातार "लटका" रहने से पेट का ओवरफ्लो हो सकता है। ये पेट में लगातार भारीपन, पेट का दर्द, असामान्य मल, फूड पॉइजनिंग संभव है। बच्चे के पेट में भोजन को पचने का समय नहीं होता है, जैसे ही भोजन का एक नया भाग आता है, जिसे किण्वित दूध में मिलाया जाता है।

अगर मां को लगता है कि वह बिना नाश्ता किए और जंक फूड खाए सामान्य और संतुलित खाती है, तो अंजीर खाने की सलाह दी जाती है।

अंजीर के उपयोगी गुण

नर्सिंग माताओं के लिए डॉक्टरों द्वारा अंजीर की सिफारिश की जाती है। इसे सूखा और प्राकृतिक खाना चाहिए। यह बच्चों के भोजन की गुणवत्ता में सुधार करता है, स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके अलावा, अंजीर को खजाना कहा जाता है, जहां बहुत सारे विटामिन होते हैं - ए, बी, सी, ई, पीपी, सी 1, और कई अन्य। कुछ मामलों में, अंजीर स्तनपान बढ़ा सकता है; हालांकि यह विदेशी फलों के प्रकार से संबंधित है, इसे खाने की अनुमति है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। बेशक, उत्पाद को आहार में शामिल करने से पहले, नए भोजन के लिए बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की जांच करना आवश्यक है।

जामुन की पसंद पर भी पूरा ध्यान दें - अंजीर की गुणवत्ता उत्कृष्ट होनी चाहिए: कोई दरार, लाल धब्बे, कोई गंध और असामान्य स्वाद नहीं। अंजीर प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं, जो उत्पाद में एक चौथाई विटामिन बनाते हैं। वे उपयोगी हैं और डेयरी भोजन की गुणवत्ता में वृद्धि करते हैं। सूखे रूप में अंजीर में 35% तक वसा होता है, इसलिए इसे 50-70 ग्राम के लिए दिन में 3 बार से अधिक नहीं खाने की सलाह दी जाती है। बिना किसी अपवाद के स्तन के दूध में बेरी के सभी तत्व होंगे।

आहार में उत्पाद की शुरूआत के 2-3 दिनों के बाद, माताओं को असीमित संख्या में अंजीर खाने की अनुमति है, क्योंकि एलर्जेन स्तन के दूध में जमा नहीं होता है, और बच्चे को जोखिम के बिना सबसे दुर्लभ और सबसे फायदेमंद पदार्थ प्राप्त होंगे। .

युवा माताओं के मन में अक्सर यह विचार आता है कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए। उन्हें ऐसा लगता है कि बच्चा पर्याप्त नहीं खाता है, इसलिए वह नियमित रूप से रोता है। किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना दूध की संरचना को बदलने के लिए स्वतंत्र रूप से कोई उपाय करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे मां और बच्चे के वजन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

स्तनपान के लाभ

गर्भावस्था के दौरान, साथ ही जन्म प्रक्रिया के बाद, महिला शरीर कोलोस्ट्रम का स्राव करता है। पदार्थ की संरचना में इम्युनोग्लोबुलिन ए शामिल है - विभिन्न बैक्टीरिया के खिलाफ एक सुरक्षात्मक तत्व जो खतरे से भरा है। कोलोस्ट्रम में बड़ी संख्या में ल्यूकोसाइट्स होते हैं, जिनमें से मुख्य कार्य वायरस का विनाश है। बच्चे के शरीर के वातावरण को मजबूत और जल्दी से अनुकूलित करने के लिए, बच्चे के जन्म के कुछ घंटों के भीतर पहला स्तनपान कराना आवश्यक है।

समय के साथ, कोलोस्ट्रम को दूध से बदल दिया जाता है। संक्रमण प्रक्रिया को तेज करने के लिए, बच्चे को अधिक बार स्तनपान कराने की सलाह दी जाती है। तीन सप्ताह के बाद, दूध की मात्रा नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, और मास्टिटिस या लैक्टोस्टेसिस का खतरा होता है। ऐसी परेशानियों से बचने के लिए आप बच्चे को मांग पर दूध पिलाएं। यह विधि स्तन के दूध में वसा की मात्रा को भी बढ़ा सकती है। माँ को नियमित रूप से बच्चे की स्थिति, मल की आवृत्ति और पेशाब की निगरानी करनी चाहिए।

कैसे जांचें कि आपका बच्चा खा रहा है

वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने के लिए हर महीने बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह दी जाती है। जीवन की पहली तिमाही में, बच्चा औसतन 600 से 900 ग्राम तक बढ़ जाता है। प्रति माह, दूसरे में - 400-600 जीआर।, तीसरे में - 300-500 जीआर।, चौथे में - 100-300 जीआर। ये मानदंड मुख्य रूप से उन शिशुओं के लिए उपयोग किए जाते हैं जिन्हें बोतल से दूध पिलाया जाता है। अगर हम शिशुओं के बारे में बात करते हैं, तो संकेतक थोड़ा भिन्न हो सकते हैं। छोटे पक्ष में एक महत्वपूर्ण अंतर माता-पिता के ध्यान के योग्य है। इस मामले में, आपको यह सोचना चाहिए कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए। वर्तमान में, बड़ी संख्या में विशेषज्ञ हैं जो इस मामले में सहायता प्रदान कर सकते हैं।

माँ जितनी बार बच्चे को स्तनपान कराती है, दूध में उतने ही कम पोषक तत्व होते हैं। यह उनके मूड और प्रतिदिन इस्तेमाल किए गए डायपर की संख्या में परिलक्षित होता है। बच्चा जितनी बार पेशाब करता है, उसके भरे होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। डायपर में इसे देखना इतना आसान नहीं है, इसलिए आप इसे लगभग तीन घंटे तक उतार कर देखें और देखें कि पेशाब की क्रिया कितनी बार दोहराई जाती है। आम तौर पर, यह संकेतक 3 से अधिक होना चाहिए। यदि संकेतक वांछित निशान तक नहीं पहुंचता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि स्तन के दूध का मोटापा कैसे बढ़ाया जाए।

यदि दूध पिलाने की स्थापना की जाती है, तो बच्चे को उचित गुणवत्ता का भोजन प्राप्त होता है। मां का दूध सबसे अनूठा उत्पाद है जिसे फॉर्मूला द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। कई बेबी फ़ूड निर्माता प्राकृतिक भोजन के समान संरचना वाले उत्पाद को बनाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह संभव नहीं है। वैज्ञानिक स्तन के दूध के सभी तत्वों को पूरी तरह से नहीं समझ सकते हैं। मां की मनोदशा, आहार, तरल पदार्थ की मात्रा और बहुत कुछ के आधार पर इसकी संरचना नियमित रूप से बदलती रहती है।

रुचि के लिए, हर माँ घर से बाहर निकले बिना अपने दूध की वसा की मात्रा को आसानी से माप सकती है। एक टेस्ट ट्यूब खरीदना जरूरी है, जिसकी ऊंचाई 130 से 150 मिमी तक भिन्न हो सकती है, और इसे "हिंद" स्तन दूध से भर सकती है। उसके बाद, आपको बर्तन को 7 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर खुला छोड़ना होगा, और निर्धारित समय बीत जाने के बाद, परिणामस्वरूप क्रीम की परत को मापें (वसा का प्रतिशत एक मिलीमीटर के बराबर है)। आम तौर पर स्वीकृत मानकों के अनुसार, यह आंकड़ा 4% होना चाहिए।

वसा के स्तर को कैसे बढ़ाएं

सभी माताओं को यह ज्ञान है कि स्तन का दूध "आगे" और "हिंद" में विभाजित है। पहली किस्म में हल्का शेड होता है। बच्चा अपनी प्यास बुझाने के लिए यह दूध प्राप्त करता है, क्योंकि इसमें वसा की मात्रा न्यूनतम होती है। यदि बच्चा दूध पिलाने के 5 मिनट के भीतर सो जाता है, तो "प्रकृति भोजन" को थोड़ा व्यक्त करना बुद्धिमानी है ताकि बच्चे को हिंद दूध से अधिक पोषक तत्व मिलें, जिसमें पर्याप्त वसा की मात्रा होती है। एक बार दूध पिलाने के दौरान बार-बार स्तन परिवर्तन की सिफारिश नहीं की जाती है।

यदि आवश्यक हो, तो आप हिंडमिल्क की मात्रा बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे को अधिक बार स्तन पर लगाने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, वसा सामग्री का स्तर बढ़ जाता है।

बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि दूध की संरचना हमेशा एक युवा मां के आहार पर सीधे निर्भर नहीं होती है। वे कहते हैं कि स्तनपान की प्रक्रिया लसीका और रक्त के कारण होती है, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला किन खाद्य पदार्थों का सेवन करती है। हालांकि, उचित पोषण पूरे जीव के अच्छी तरह से काम करने में योगदान देता है, जो उच्च गुणवत्ता वाले और वसायुक्त दूध के आगे उत्पादन में योगदान देता है। भोजन हमेशा एक व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए आपको ध्यान से ताजा और संतुलित भोजन चुनना चाहिए।

खाद्य पदार्थ जो स्तन के दूध में वसा के स्तर को बढ़ाते हैं

सबसे पहले, आहार विविध होना चाहिए। युवा माताओं के मेनू में फलों और विभिन्न अनाजों को एक विशेष स्थान (कम से कम 50 प्रतिशत) पर कब्जा करना चाहिए। भोजन में कार्बोहाइड्रेट हमेशा मौजूद रहना चाहिए। वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा 30 प्रतिशत से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक महिला के लिए सब्जियां अपरिहार्य और महत्वपूर्ण उत्पाद हैं। प्रोटीन भोजन का पसंदीदा स्तर 20 प्रतिशत है। इसमें बीफ, वील और लीन फिश शामिल हैं। आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ होने चाहिए: दूध, पनीर, बीन्स, गोभी, पालक, मछली और मांस। यदि एक नर्सिंग मां को स्तन के दूध में वसा की मात्रा के स्तर के बारे में संदेह है, तो आपको उन विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए जो आवश्यक परीक्षण करेंगे और एक उपयुक्त आहार का चयन करेंगे। सभी स्मोक्ड मीट और तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है, क्योंकि वे बच्चे में पेट के दर्द को भड़का सकते हैं। स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे दूध और पनीर, कैल्शियम की मात्रा के लिए जिम्मेदार होते हैं, और वे बच्चे के लिए "प्राकृतिक भोजन" की कैलोरी सामग्री को भी बढ़ाते हैं।

एक युवा मां को प्रतिदिन जितना हो सके उतना तरल पीना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो विशेषज्ञ एक विशेष चाय लिख सकते हैं जो दूध के दुद्ध निकालना और वसा की मात्रा को बढ़ाने में मदद करती है।

बहुत अधिक वसा वाले स्तन के दूध से संभावित नुकसान

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा में वृद्धि अक्सर एक शिशु में आंतों के विकार का परिणाम होती है, क्योंकि बच्चे का पाचन तंत्र अभी तक इस तरह के भोजन की एक बड़ी मात्रा को तोड़ने के लिए तैयार नहीं होता है।

कोमारोव्स्की, अन्य बाल रोग विशेषज्ञों की तरह, एक बच्चे में अतिरिक्त वजन के खतरों के बारे में बात करते हैं। माता-पिता को बच्चे के सभी संकेतकों की निगरानी करनी चाहिए। विशेषज्ञों को यकीन है कि अगर बच्चे का वजन अधिक वजन से कम है तो बेहतर है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उच्च स्तर की वसा सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाने से युवा मां में कुछ किलोग्राम जुड़ जाएंगे। जैसा कि आप जानते हैं कि प्रसव के बाद हर महिला कम समय में अपना फिगर वापस लाने की कोशिश करती है, इसलिए खाना हेल्दी होना चाहिए। स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने से पहले, माताओं को एक योग्य विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए, यही एकमात्र तरीका है जिससे एक महिला अपने फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी और अपने बच्चे को खिलाएगी।

निष्कर्ष

बच्चे के जन्म के बाद, डॉक्टर बच्चे के लिए प्राकृतिक रूप से प्राप्त भोजन को खाद्य उत्पाद के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं। अवलोकन के बाद, डॉक्टर स्तन के दूध में वसा की मात्रा (यदि आवश्यक हो) को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सिफारिश करने में सक्षम होंगे।

पोषण के अलावा, विशेषज्ञ महिलाओं को सलाह देते हैं कि वे अपनी स्थिति की निगरानी करें, अर्थात् अधिक बार आराम करें और यदि संभव हो तो पर्याप्त नींद लें। एक युवा मां और बच्चे के लिए ऑक्सीजन भी अनिवार्य है, इसलिए ताजी हवा में अधिक सैर करना उचित है।

बच्चे को हमेशा विश्वसनीय और सुरक्षित महसूस करना चाहिए। दूध का उत्पादन सीधे तौर पर मां के नैतिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। अपने खाली समय में आप योग कर सकते हैं, सुबह के व्यायाम कर सकते हैं, क्योंकि खेल हमेशा आपके मूड को बेहतर बना सकते हैं। बच्चे के लिए मां के दूध का विशेष महत्व है। यह लेख आपको बताएगा कि इस उत्पाद की वसा सामग्री को कैसे बढ़ाया जाए, लेकिन स्वतंत्र प्रयास करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कितना अच्छा लगता है अपने बच्चे को सीने से लगाकर मातृत्व के आनंद को महसूस करना। इस समय, मैं बच्चे को गर्मजोशी, प्यार और देखभाल देना चाहता हूं। लेकिन, अगर आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो आपको मां के दूध पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आखिरकार, बच्चे का स्वास्थ्य और मूड इस पर निर्भर करता है। यदि अचानक, दूध पिलाने के बाद, एक नव-निर्मित माँ ने नोटिस किया कि उसका बच्चा रो रहा है, अभिनय कर रहा है और खराब सो रहा है, तो इसका मतलब है कि दूध हर चीज के लिए जिम्मेदार है, जो कि बच्चे को पर्याप्त नहीं मिलता है। इसका मुख्य कारण मोटापा है। ऐसा क्यों होता है और स्तन के दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए - यह सब और बहुत कुछ लेख में चर्चा की जाएगी।

नवजात शिशु को स्तनपान कराना बहुत जरूरी है, खासकर उसके जीवन के पहले महीने में। आखिरकार, यह वह भोजन है जो शरीर को उपयोगी विटामिन और मैक्रोलेमेंट्स से संतृप्त करता है, जिसके बिना उचित विकास की कल्पना करना मुश्किल है। नर्सिंग मां का दूध शरीर में रक्त, लसीका और पानी के संश्लेषण के कारण प्रकट होता है। मानव प्रकृति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब एक गर्भवती महिला अपने स्तन के नीचे एक बच्चे को ले जा रही होती है, तो दूध उन सभी पोषक तत्वों को जमा करता है जो दूध पिलाने और भविष्य के व्यक्ति के समुचित विकास के लिए आवश्यक होते हैं, जिसका उसके लाभ और वसा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। विषय। मुख्य भोजन के रूप में 9 महीने तक इस मिश्रण का प्रयोग करें।

सभी माताओं, निश्चित रूप से, इस सवाल में रुचि रखते हैं: "बच्चे को स्वस्थ, मजबूत और मजबूत बनाने के लिए किस तरह का दूध होना चाहिए?"।

स्तन के दूध की सामान्य कैलोरी सामग्री लगभग 280 kJ है।

और उत्पाद का पोषण मूल्य इस तालिका के समान होना चाहिए:

उत्पाद का पोषण मूल्य

स्तन के दूध की गुणवत्ता क्या निर्धारित करती है? इस उपयोगी तरल के गुण कई कारकों से प्रभावित होते हैं। उनमें से सबसे आम हैं हार्मोन, आनुवंशिकता, बच्चे के शरीर की आवश्यकताएं, एक महिला का शरीर विज्ञान और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य। अक्सर उत्पाद की संरचना और स्थिरता को प्रभावित करने वाले कारकों में दिन का मौसम और समय होता है। उदाहरण के लिए, गर्मियों में दूध पानीदार होता है, क्योंकि गर्मी में बच्चे के शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। रात में, इस तरह के भोजन में बड़ी तृप्ति होती है, जो बच्चे को मीठी नींद में मदद करती है। जब बच्चा स्तन चूसता है तो यह एक विशेष स्वाद और पोषण मूल्य प्राप्त करता है। इसलिए एक नर्सिंग मां के लिए अपने बच्चे को केवल एक स्तन से दूध पिलाना बेहतर होता है।

एक नर्सिंग मां का पोषण भी स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। इसलिए, दूध वास्तव में उपयोगी होने के लिए, स्तनपान की अवधि के दौरान, आपको अपने आप को आहार से समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है, अपने पूर्व आकार को वापस पाने की कोशिश कर रहे हैं, बच्चे को अच्छा पोषण प्राप्त करना आवश्यक है।

दूध में वसा की मात्रा इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

एक नर्सिंग मां को हर संभव प्रयास करने की जरूरत है ताकि उसके स्तन का दूध वसा से भरा हो। आख़िर ऐसा क्यों? इसे समझाना आसान है: पूर्ण वसा वाले स्तन का दूध पूरी तरह से टुकड़ों की जरूरतों को पूरा करता है, इसके विकास में योगदान देता है। एक अच्छी तरह से खिलाया गया बच्चा हंसमुख, मोबाइल और सक्रिय हो जाता है।

और अगर स्तन का दूध वसा और अन्य उपयोगी पदार्थों से खराब रूप से संतृप्त होता है, तो बच्चे का वजन अच्छी तरह से नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, ऐसे अन्य संकेत भी हैं जो बताते हैं कि दूध कम वसा वाला है:

• दूध पिलाने के बाद, बच्चा रोता है, इस तरह दिखाता है कि उसने खाया नहीं है;
• जब व्यक्त किया जाता है, तो दूध "पानी" जैसा दिखता है और अक्सर एक नीले रंग का रंग प्राप्त करता है।

इसलिए, यदि बच्चा पर्याप्त रूप से भरा नहीं है और शरारती है, तो आपको स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए कुछ उपाय करने की आवश्यकता है। लेकिन इस मामले में जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है। आखिरकार, यदि दूध में वसा की मात्रा अधिक है, तो बच्चे को जठरांत्र संबंधी मार्ग में गड़बड़ी का अनुभव हो सकता है।

4% वसा को इष्टतम माना जाता है। दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने से पहले सलाह दी जाती है कि पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। डॉ. कोमारोव्स्की ने बहुत अच्छी सलाह दी है, जो सलाह देते हैं कि माताएं तरल पदार्थ (कॉम्पोट, हर्बल चाय, जूस), फल और सब्जियां पीने पर ध्यान दें, जो स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार के लिए आवश्यक हैं।

वसा की मात्रा के लिए दूध की जाँच करना

इससे पहले कि आप सीखें कि स्तन के दूध को अधिक संतोषजनक कैसे बनाया जाए, आपको इस तरल की वसा सामग्री की जांच करने की आवश्यकता है। हर महिला के शरीर का निर्माण अलग तरह से होता है। लेकिन, इसकी परवाह किए बिना, प्रत्येक मां के स्तन के दूध को सशर्त रूप से दो भागों में विभाजित किया जाता है: पूर्वकाल और हिंद। पूर्व 90% पानी है, जबकि बाद वाला अधिक तैलीय है। सबसे पहले, बच्चा पूर्वकाल के तरल पदार्थ को चूसता है, जिससे उसकी प्यास बुझती है, और भोजन के अंत में, पश्च द्रव, उसके शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है।

यदि आपको स्तन के दूध में वसा की मात्रा के बारे में वास्तविक तस्वीर का पता लगाने की आवश्यकता है, तो एक विशेष परीक्षण का उपयोग करके घर पर ऐसा करना काफी संभव है:

• एक साफ पारदर्शी परखनली या कांच लें, कंटेनर पर एक मार्कर (नीचे से 10 सेमी) के साथ पानी का छींटा चिह्नित करें;
• दूध को कंटेनर में डालकर 6 घंटे के लिए अलग रख दें। दूध के तरल और वसा में स्तरीकरण के लिए यह समय पर्याप्त है;
• 6 घंटे के बाद, एक रूलर लें और इससे मापें कि एकत्रित क्रीम की परत कितनी मोटी है। एक नियम के रूप में, 1 मिमी = 1% वसा। यदि स्तन के दूध में वसा की मात्रा सामान्य है, तो संकेतक 4% होगा। यदि यह आंकड़ा कम है, तो इसे समायोजित करने की आवश्यकता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है:

वसा सामग्री के लिए यह विश्लेषण हमेशा सटीक नहीं होता है। ज्यादातर मामलों में, यह अनुमानित परिणाम दिखाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि दूध पिलाने के दौरान स्तनपान कराने वाली मां में स्तन के दूध की संरचना बदल जाती है। इसलिए, हर आधुनिक प्रयोगशाला भी दूध का पूरी तरह से परीक्षण नहीं कर सकती है और यह पता लगा सकती है कि इसकी वसा की मात्रा क्या है। इसलिए, आपको बच्चे के वजन, मनोदशा और भलाई जैसे मापदंडों को ध्यान से देखना चाहिए।

यह जानकर कि स्तन के दूध में वसा की मात्रा किस पर निर्भर करती है, आप इसकी गुणवत्ता में सुधार करना शुरू कर सकते हैं। यह कई तरह से किया जाता है। लेकिन किसे चुनना है? दूध को कैसे बनाएं पौष्टिक ही नहीं स्वादिष्ट भी?

सबसे प्रभावी तरीका एक विशेष आहार है, जिसके बारे में हम आपके साथ नीचे चर्चा करेंगे।

खुराक

स्तन के दूध में वसा की मात्रा को वापस सामान्य करने के लिए, आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। महिला शरीर को विटामिन, खनिज, प्रोटीन और कई अन्य उपयोगी पदार्थ प्राप्त करने चाहिए। इसलिए पोषण सही होना चाहिए। आपके दैनिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिनमें निम्नलिखित शामिल हों:

• कार्बोहाइड्रेट (7 जीआर);
• वसा (4.2 जीआर।);
• प्रोटीन (1.3 जीआर)।

स्तनपान की अवधि के दौरान, एक नव-निर्मित माँ को लगातार आहार नहीं लेना चाहिए, साथ ही अधिक भोजन करना चाहिए। आखिरकार, यह सब स्तन के दूध के पोषण मूल्य पर बुरा प्रभाव डालता है। एक महिला जो अपने बच्चे को स्तनपान करा रही है उसे आंशिक रूप से खाने की जरूरत है, अधिमानतः छोटे हिस्से में। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आहार विविध हो। यह बेहतर है अगर इसमें सभी महत्वपूर्ण पदार्थ और तत्व शामिल हैं जो लैक्टेशन का समर्थन और वृद्धि करते हैं।

स्तनपान की अवधि के दौरान क्या सेवन किया जाना चाहिए?

निम्न गुणवत्ता वाले दूध का मुख्य कारण माँ के शरीर द्वारा आवश्यक पदार्थों की कमी है। इसलिए जरूरी है कि मां के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए। कई माताएं इस नियम की उपेक्षा करती हैं और पूरी तरह से गलत चीज का इस्तेमाल करती हैं।
कौन से खाद्य पदार्थ स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाते हैं? यह जैविक द्रव किसके उपयोग के माध्यम से पोषण और उपयोगिता से संतृप्त होता है:

• खट्टी मलाई;
• मक्खन;
• दूध क्रीम;
• सख्त पनीर;
• फैटी मछली;
• फूलगोभी;
• दूध के साथ दलिया और मूसली;
• लाल मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, बीफ);
• सरसों के बीज;
• हेज़लनट्स और अखरोट।

यदि आप स्तन के दूध को मोटा और अधिक संतोषजनक बनाने में रुचि रखते हैं, तो उपरोक्त उत्पादों से खाना पकाने के लिए आपके अपने दृष्टिकोण की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, मांस और मछली के व्यंजन केवल स्टू, बेक्ड या स्टीम्ड हो सकते हैं। एक माँ जो स्तनपान और वसा की मात्रा बढ़ाना चाहती है, उसे सॉसेज सहित तली हुई और स्मोक्ड सब कुछ बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। नहीं तो ऐसा खाना नुकसान ही पहुंचाएगा। चिकन मांस पर भी यही बात लागू होती है, जिससे एलर्जी हो सकती है।

फूलगोभी दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाने में भी सक्षम है। इसे उबालकर या सब्जी के सलाद में मिलाना चाहिए। वैसे, सलाद ड्रेसिंग खट्टा क्रीम के साथ बेहतर है, न कि मेयोनेज़ या सूरजमुखी के तेल के साथ, जो कि यदि आप स्तन के दूध को अधिक मोटा बनाना चाहते हैं तो ऐसा करना बिल्कुल असंभव है।

यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए, तो अखरोट बिल्कुल सही है। वे बहुत उपयोगी हैं क्योंकि वे शक्ति और शक्ति देते हैं। लेकिन ये उत्पाद अक्सर नवजात शिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया भड़काते हैं। इसलिए, माँ को दिन में 3 फल खाने की ज़रूरत है, और नहीं। वही बादाम के लिए जाता है।

महिलाएं, यह नहीं जानतीं कि स्तनपान को सही तरीके से कैसे बढ़ाया जाए, अक्सर मक्खन के बजाय स्प्रेड का उपयोग किया जाता है। और यह गलत है, क्योंकि विकल्प में वे उपयोगी पदार्थ नहीं होते हैं जो प्राकृतिक तेल में पाए जाते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप अभी भी मक्खन को ही वरीयता दें। वे दूध दलिया और विभिन्न सूप दोनों भर सकते हैं। और दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के लिए मक्खन और हार्ड पनीर से बने सैंडविच एकदम सही हैं। यह स्नैक ग्रीन टी के साथ दूध या क्रीम के साथ सबसे अच्छा खाया जाता है।

इसके अलावा, स्तनपान कराने वाली माताओं को, स्तनपान के दौरान क्या खाना चाहिए, में दिलचस्पी होने के कारण, शायद सोच रहे हैं: "क्या मिठाई खाना संभव है?"। हां, आप कम मात्रा में ही कर सकते हैं, अन्यथा शिशु में पेट फूलने और पेट के दर्द की संभावना अधिक होगी।

स्तन के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने का एक अन्य तरीका सूरजमुखी और कद्दू दोनों के बीजों का उपयोग करना है। उन्हें तला हुआ खाना सबसे अच्छा है, हर दिन एक छोटा मुट्ठी भर।

डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, जिसके निर्माण के लिए गाय और बकरी के दूध का उपयोग किया जाता है, पोषक द्रव की वसा सामग्री को भी पूरी तरह से बढ़ाते हैं। पनीर, साबुत दूध, केफिर, क्रीम, खट्टा क्रीम के उपयोग पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

जैविक स्तन द्रव की उपयोगिता बढ़ाने के लिए आवश्यक उत्पादों के अलावा, स्तन के दूध को वसायुक्त और पौष्टिक बनाने के तरीके के बारे में भी महत्वपूर्ण बारीकियां हैं:

• यदि आप अक्सर अपने बच्चे को छाती से लगाते हैं और उसे सब कुछ चूसने देते हैं, तो स्तनपान घड़ी की कल की तरह काम करेगा, और वसा की मात्रा का प्रतिशत स्थिर हो जाएगा;
• बच्चे को वसायुक्त भाग सहित पूरे स्तन को चूसने के लिए, थोड़ा सामने दूध व्यक्त करना आवश्यक है;
• यदि आपको वसायुक्त होने के लिए स्तन के दूध की आवश्यकता है, तो बच्चे को एक स्तन से दूध पिलाएं, और अगली बार - दूसरा;
• दूध की उपयोगिता बढ़ाने वाले कारक - उचित नींद और शांति। एक नर्सिंग मां के लिए कम से कम 8 घंटे सोना और नर्वस ब्रेकडाउन के आगे झुकना बहुत जरूरी है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस सवाल के कई जवाब हैं कि स्तनपान के दौरान दूध में वसा की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए। मुख्य बात अपने पोषण, स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिति की निगरानी करना है। और तब आपका बच्चा पूर्ण, स्वस्थ और खुश होगा।