जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं। शरीर के स्वर को बढ़ाने के शारीरिक तरीके

ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो लगातार मुस्कुराते, आनंदित होते और खुश रहते। जल्दी या बाद में, निराशा और असफलताएं सताने लगती हैं। खराब मूड से न केवल मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी, विभिन्न रोगों का विकास भी होता है। इसलिए, समय पर ढंग से अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है। हमारा स्वास्थ्य और स्थिति इस पर निर्भर करती है।

असरदार रेसिपी

कुछ लोग सोचते हैं कि अगर उन्होंने 100 ग्राम वोदका पी ली या ड्रग्स लिया, तो वे पहले से ही अच्छे आकार में हैं। वास्तव में, बुरी आदतें जीवन की गुणवत्ता में कभी सुधार नहीं करती हैं। वे केवल थोड़ी देर के लिए आनंद की स्थिति देते हैं, उत्साह की स्थिति, और जब शराब, ड्रग्स का प्रभाव समाप्त हो जाता है, स्थिति बिगड़ जाती है, परेशान होने लगती है, उदास विचार ढक जाते हैं। इसलिए, पूरी तरह से अलग तरीकों की तलाश करना आवश्यक है। प्रकृति ही उन्हें हमें देती है:

• रेडियल घास या लाल ब्रश अल्ताई क्षेत्र में उगता है, इसमें अद्भुत गुण होते हैं। इसका उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए किया जाता है।
• मानसिक, शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है, सिस्टम अंगों के कामकाज को बहाल करता है।
• विटामिन मिश्रण जिसका सेवन वर्ष के अलग-अलग समय पर किया जा सकता है। यह सर्दी, वसंत ऋतु में बेरीबेरी के दौरान विशेष रूप से उपयोगी है। मिश्रण में कई विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। यह काफी सरलता से तैयार किया जाता है: सूखे खुबानी (300 ग्राम) + किशमिश + अन्य सूखे मेवे + अखरोट + नींबू लिए जाते हैं। मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ कुचलने की जरूरत है, फिर शहद डालें। ग्रीन टी पीते समय सुबह खाली पेट एक बड़ा चम्मच लें। सभी घटक पूरी तरह से जीवन शक्ति बढ़ाते हैं, शरीर को मजबूत करते हैं।
• चुकंदर का रस जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करता है। यदि आप 200 ग्राम जूस का सेवन करते हैं, तो आप सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज कर पाएंगे, आप कड़ी मेहनत करेंगे, जबकि न जाने थकान क्या है। जूस रक्तचाप को सामान्य करता है।

संभवत: सभी को एक समस्या का सामना करना पड़ा जब वे काम पर आए और कुछ भी नहीं करना चाहते थे। मेरी पसंदीदा गतिविधि करने के बजाय, मेरा पसंदीदा तकिया, मेरी आंखों के सामने एक गर्म कंबल दिखाई दिया, मैं जल्द से जल्द काम खत्म करना चाहता था और बिस्तर पर जाने के लिए घर आना चाहता था। इस मामले में, एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि उसे नींद नहीं आई, जबकि उसका प्रदर्शन बिगड़ा हुआ है। इस स्थिति में क्या करें?

• सहकर्मियों के साथ चैट करें। हमेशा दोस्ताना माहौल।
• कर्मचारियों के साथ अपने इंप्रेशन साझा करें, कुछ दिलचस्प बताएं। सुखद संचार आपको काम के लिए तैयार करता है।
• अपना पसंदीदा खेल खेलें (बस लंबे समय तक नहीं)। यह सलाह अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों ने दी है। उनका मानना ​​है कि गेम की मदद से आप क्रिएटिव एक्टिविटी बढ़ा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उपाय जानना है, ताकि काम के बारे में बिल्कुल भी न भूलें।
• एक कप मजबूत चाय, कॉफी पिएं, जागना आसान है।

एक प्रभावी तरीका एक आश्चर्यजनक उपस्थिति है, जिससे हर कोई आपकी ओर वापस देखेगा। तो आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे, आप अपने रास्ते में आने वाली विभिन्न बाधाओं को दूर करने में सक्षम होंगे।

हंसना

आपको मुस्कुराने और खूब हंसने की जरूरत है। यह लंबे समय से विज्ञान द्वारा सिद्ध किया गया है कि इसका पूरे जीव की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब कोई व्यक्ति हंसता है, तो आनंद के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है, और वह विभिन्न बीमारियों से जूझता रहता है। यदि आप लगातार दिल से हंसते हैं, तो न केवल अपनी जीवन शक्ति बढ़ाएं, बल्कि अपनी भलाई में भी सुधार करें।

गले

प्रियजनों और प्रियजनों का स्पर्श सभी नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करेगा। गले लगना मित्रवत हो सकता है, इनकी वजह से खुशी और वृद्धि का हार्मोन बनना शुरू हो जाता है। इस तरह गले लगाओ और अपने जीवन को लम्बा खींचो। जो लोग गले लगाने में कंजूसी नहीं करते हैं वे व्यावहारिक रूप से बीमार नहीं होते हैं और जल्दी ठीक हो जाते हैं।

खेल

टाँगों का व्यायाम आपके मूड को बेहतर करते हुए, जीवन के स्वर को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका है। आप कई बार बैठ सकते हैं, और यौवन के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाएगा, न केवल नितंबों और जांघों की राहत में सुधार होगा, बल्कि मन की स्थिति में भी सुधार होगा।

सांस

यदि आप ठीक से सांस लेते हैं, तो आप शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि श्वास लयबद्ध, शांत, गहरी होनी चाहिए।

फ्रेग्रेन्स

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि एक सुखद सुगंध आनंद की अनुभूति कराती है। यह मस्तिष्क, मानव शरीर को प्रभावित करता है। हम यह भी नहीं देखते कि कुछ सुगंध हमें खुश करती हैं, जबकि अन्य हमें दुखी करती हैं। आइए एक उदाहरण लेते हैं:

• चमेली और नीलगिरी आराम और शांत करने में मदद करते हैं।
• अंगूर मूड में सुधार करता है।

जीवन शक्ति में कमी एक बार में नहीं होती है, यह एक क्रमिक प्रक्रिया है। और नतीजतन, आपको लगने लगता है कि काम के बाद आपके पास टीवी के सामने निष्क्रिय शगल के लिए पर्याप्त ताकत है।

आमतौर पर, शरीर की टोन में कमी वसंत और शरद ऋतु में होती है, साथ ही जब हम खुद को तनावपूर्ण स्थितियों, भारी शारीरिक परिश्रम या लंबे समय तक गंभीर भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव करते हैं।

कम शरीर टोन की अभिव्यक्ति

दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश के लिए जीवन की आधुनिक लय अक्सर हमें यह महसूस करने की अनुमति नहीं देती है कि महत्वपूर्ण ऊर्जा सचमुच समाप्त हो रही है। तो, आपको शरीर की टोन कम होने के मुख्य लक्षणों को जानना होगा।

सबसे पहले, यह बढ़ी हुई थकान है, जो बदले में नींद की गड़बड़ी, भूख में कमी और शरीर में अन्य खराबी को भड़काती है। आप आसपास जो हो रहा है, उसमें रुचि में कमी को भी नोट कर सकते हैं - उदासीनता। इसके अलावा, हो सकता है कि अब आप उस चीज़ से खुश न हों जो पहले, बेशक, नैतिक या शारीरिक संतुष्टि लाती थी। सहित, सेक्स में रुचि काफी कम हो सकती है।

यदि आपने उपरोक्त समस्याओं को अपने आप में नोट किया है, तो उन युक्तियों को ध्यान से सुनें जो जीवन शक्ति बढ़ाने और आकार में आने में मदद करेंगे। और यह मत भूलो कि आप शरीर के संकेतों को नजरअंदाज नहीं कर सकते, क्योंकि कम स्वर अवसाद का एक निश्चित तरीका है।

शरीर की टोन बढ़ाने के उपाय

यह सोचने की जरूरत नहीं है कि जीवन शक्ति बढ़ाने का तरीका एक श्रमसाध्य और महंगी प्रक्रिया है। वास्तव में, प्रकृति ने ही एक व्यक्ति में जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए एक कार्यक्रम निर्धारित किया है, जिसे आपको ताकत, जोश, उच्च प्रदर्शन और जीवन की वापसी की खुशी को महसूस करने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है।

पैदल चलना

ताजी हवा में टहलना शायद न केवल स्वर, बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने का सबसे सुखद और प्रभावी साधन है। यह एहसास कि टहलने के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे, आपका मूड अच्छा होगा, आपका मस्तिष्क ऑक्सीजन से भर जाएगा, और आपका रूप और अधिक आकर्षक हो जाएगा, आपको ऊर्जा देता है। इसलिए, बस सही जगह चुनना काफी है। बेशक, यह सबसे अच्छा है अगर यह एक पार्क, एक छोटा जंगल या तट पर एक सैरगाह है। लेकिन शहर के केंद्र में एक शांत हरा वर्ग भी उपयुक्त है। मुख्य बात यह है कि मस्ती करने के लिए ट्यून करें और उस गति से चलें जो आपको सूट करे।

स्वस्थ नींद

अजीब तरह से, सतर्क रहने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। आधुनिक मनुष्य, प्रकृति को धोखा देने की कोशिश कर रहा है, बिजली का उपयोग अपने जीवन को रोशन करने के लिए करता है। इसका मतलब है कि आज लगभग कोई भी सूर्यास्त के समय बिस्तर पर नहीं जाता है और सूर्योदय के समय नहीं उठता है। इसलिए शरीर की टोन बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद अवश्य लें। ऐसा करने के लिए, शाम को ग्यारह बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं। और याद रखें कि पर्याप्त नींद लेने का मतलब दोपहर तक सोना नहीं है। आपको सुबह आठ बजे के बाद नहीं उठना चाहिए। इसके अलावा, कम जीवन शक्ति की अवधि के दौरान, आप दिन में एक घंटे की नींद ले सकते हैं (और चाहिए)।

खेल

खेलकूद की बात करें तो व्यस्तता, समय की कमी और घर के अंतहीन कामों के पीछे न छुपें। जैसे ही समय और अवसर मिलता है, आपको पसंद की शारीरिक गतिविधि का प्रकार चुनना पर्याप्त है। शायद यह फिटनेस, या नृत्य, या तैराकी, या शायद योग होगा। शायद आप ताजी हवा में दैनिक जॉगिंग या सक्रिय सैर का आनंद लेंगे। मुख्य बात कक्षाओं की नियमितता है, जो शरीर को मजबूत करेगी और उसके स्वर को बढ़ाएगी।

भोजन

इसमें कोई संदेह नहीं है कि मानव शरीर की जीवन शक्ति पोषण पर निर्भर करती है। और यह इस तथ्य पर आधारित है कि चयापचय काफी हद तक पोषण पर निर्भर करता है, जो जितना अधिक होगा, स्वर के लिए उतना ही बेहतर होगा। इसलिए आपको सही खाने की जरूरत है।

दिन की शुरुआत एक गिलास शुद्ध पानी से करने की आदत डालें और दिन भर ग्रीन टी पिएं।

अपने आहार को ताजी सब्जियों और फलों से समृद्ध करें। अधिक खाने की कोशिश न करें, बार-बार आंशिक भोजन सबसे उपयोगी माना जाता है। यदि आप दूध प्रेमी हैं, तो इस उत्पाद की वसा की मात्रा को जितना हो सके कम करें। अपने आप को कन्फेक्शनरी और आटा उत्पादों की खपत में सीमित करें जो चयापचय को धीमा कर देते हैं। और रोटी को रोटियों से बदलने की कोशिश करें।

साथ ही कोशिश करें कि चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें और मिठाइयों को सूखे मेवों से बदलें।

गर्म पहले पाठ्यक्रमों की उपेक्षा न करें, सबसे उपयोगी दुबला सब्जी सूप है।

स्वर बढ़ाने के लिए उपवास के दिन करना भी बहुत उपयोगी है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में कम से कम एक दिन अपने शरीर को मांस से मुक्त करें।

विटामिन के बारे में मत भूलना, अगर आपको लगता है कि वे आहार में पर्याप्त नहीं हैं, तो फार्मेसी में एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें। विटामिन सी को जीवन शक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है, विषाक्त पदार्थों को दूर करने और गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन विटामिन खरीदते समय, अपने स्वास्थ्य की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखने के लिए फार्मेसी में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श लें।

शरीर के स्वर को बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण पहलू सही पीने का आहार है। प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ आदर्श है। इस मामले में तरल में स्वच्छ पेयजल, हर्बल या हरी चाय शामिल हो सकती है।

रवि

बेशक, आज का सूरज बहुत खतरनाक हो सकता है, लेकिन यह तभी है जब हम बढ़ी हुई सौर गतिविधि की अवधि को ध्यान में नहीं रखते हैं। इसलिए आपको तेज धूप वाले दिनों में सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक नग्न नहीं रहना चाहिए। लेकिन सुबह और शाम को आप सुरक्षित रूप से धूप सेंक सकते हैं, जो वैसे, शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देगा।यह सबसे अच्छा है यदि आप इसे प्रकृति में, शहर के बाहर कहीं करते हैं।

जीवन शक्ति को सक्रिय करने के तरीके

उच्च जीवन शक्ति के रास्ते में उपरोक्त सभी बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन शरीर के स्वर को बढ़ाने के निम्नलिखित तरीके कम महत्वपूर्ण नहीं हैं।

अपने दिन की शुरुआत न केवल एक गिलास शुद्ध पानी से करें, बल्कि थोड़े से शारीरिक व्यायाम से भी करें। उन व्यायामों को खोजें जो आपके लिए सही हों और उन्हें हर सुबह करें। मुख्य बात दृढ़ता है! सुबह की बौछार भी बहुत उपयोगी होगी, खासकर अगर यह विपरीत हो।

बुरी आदतों को अलविदा कहने की कोशिश करें। आधुनिक दुनिया में रहना पहले से ही काफी हानिकारक है, तो स्थिति को क्यों बढ़ाया जाए।

अपने शौक के बारे में सोचें और अपनी पसंदीदा गतिविधि के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें, यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जीवन का आनंद लेने की कोशिश करें और रोजमर्रा की जिंदगी में खुशी का कारण खोजें।

मुस्कुराना

मुस्कुराते हुए, हम न केवल शरीर को जीवन शक्ति बढ़ाने का संकेत देते हैं, बल्कि ताकत के नुकसान की रोकथाम भी करते हैं। मुस्कान में छिपी होती है बहुत बड़ी शक्ति, यह है सेहत की चाबी और शरीर की टोन बढ़ाने का सही तरीका। अधिक बार मुस्कुराएं और आपका शरीर निश्चित रूप से प्रतिक्रिया देगा।

और याद रखें कि गतिविधि दोस्तों की देखी या देखी गई फिल्मों की संख्या में नहीं, बल्कि अपने और अपने जीवन के साथ उच्च प्रदर्शन और संतुष्टि में दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संवाद (व्यक्तिगत रूप से) करने की इच्छा में व्यक्त की जाती है।

"हम अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करते हैं, हालांकि, क्या हम इसका अर्थ अच्छी तरह समझते हैं? शब्द "टोनस" लैटिन भाषा से हमारे पास आया था, और चिकित्सा में इसे लंबे समय तक उत्तेजित स्थिर अवस्था में आने के लिए तंत्रिका अंत की क्षमता के रूप में समझा जाता है। वास्तव में, जीवन शक्ति एक व्यक्ति की लंबे समय तक ऊर्जावान और हर्षित रहने की क्षमता है. हालांकि, अधिक से अधिक बार आप शिकायतें सुन सकते हैं कि एक व्यक्ति काम पर सो जाता है, मुश्किल से अपने पैर घर ले जाता है, और शाम को कुछ भी करने की ताकत नहीं होती है।

यदि आप ऐसी स्थिति में रहते हैं और कुछ नहीं करते हैं, तो आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम, अवसाद और यहां तक ​​कि घबराहट तक पहुंच सकते हैं। और ये ऐसी बीमारियां हैं जिनका इलाज डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए, अक्सर काफी मजबूत दवाओं की मदद से।

हालांकि, अगर स्थिति इतनी गंभीर नहीं है, तो प्रत्येक व्यक्ति अपनी मदद स्वयं कर सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति केवल एक भौतिक शरीर नहीं है। एक व्यक्ति जिस भावनात्मक पृष्ठभूमि में रहता है वह भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, हम जीवन शक्ति बढ़ाने के दो पहलुओं पर विचार करेंगे - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।

जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं

जैसा कि आप जानते हैं, थकान और अस्वस्थता की भावना अक्सर सामान्य कारणों से होती है - कुपोषण, शारीरिक गतिविधि की कमी, बुरी आदतें आदि। अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे पहले एक स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

बुद्धिमानों में से किसी ने कहा: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" और यह कथन वास्तव में समझ में आता है। उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि यदि आप बहुत अधिक मीठा और वसायुक्त भोजन करते हैं, तो निश्चित रूप से इसका परिणाम होगा। इस तरह से हमारे शरीर का निर्माण होता है। रात को भी न खाएं। एक अच्छे आराम के बजाय, शरीर पूरी रात भोजन को पचाएगा, और सुबह एक अच्छे मूड के बजाय केवल एक भावना होगी।

उचित और स्वस्थ पोषण के बारे में कई किताबें और लेख हैं, लेकिन सामान्य नियम हमेशा एक समान रहते हैं। आपको अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है, जितना हो सके मिठाई, वसायुक्त और मसालेदार भोजन खाएं, और शराब की खपत को कम करना भी वांछनीय है। बेशक, फास्ट फूड भी उठाने के लिए अनुकूल नहीं है प्राणहमारे शरीर की कोशिकाओं को कई हानिकारक पदार्थों से रोकना। महत्वपूर्ण चीज पानी है। अच्छी सेहत के लिए आपको 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पीने की जरूरत है। चाय और कॉफी साधारण पानी की जगह नहीं लेंगे, क्योंकि वे मूत्रवर्धक हैं और इसके विपरीत, शरीर में नमी के नुकसान में योगदान करते हैं।

साथ ही, जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए खेल बहुत महत्वपूर्ण है।. शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करती है, तथाकथित "खुशी के हार्मोन"। ऐसे व्यक्ति से मिलना शायद ही संभव हो, जो सुबह की सैर या जिम में कसरत करने के बाद दुखी महसूस करता हो। रचनात्मक व्यक्तियों के लिए, नृत्य कक्षाएं एक उत्कृष्ट विकल्प होंगी। लेकिन अगर व्यस्त कार्यक्रम आपको जिम जाने और सुबह या शाम को दौड़ने की अनुमति नहीं देता है, तो भी आप कम से कम सुबह व्यायाम कर सकते हैं। यह आपको जागने और ताजा और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा।

अक्सर, जब हम शाम को घर आते हैं, तो हम खाना चाहते हैं और आराम करना चाहते हैं। थकान की भावना से छुटकारा पाने के लिए, आप कुछ सरल व्यायाम कर सकते हैं जो आपके मूड को काफी बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

टाँगों की थकान निम्नलिखित व्यायाम से राहत दिलाने में मदद करेगी. एक सपाट सतह पर लेट जाएं, अपने पैरों को लंबवत उठाएं और अपनी एड़ी को दीवार पर टिकाएं। करीब 5 मिनट तक ऐसे ही लेट जाएं। इस दौरान पैरों से खून निकलेगा, पैरों को राहत महसूस होगी। विपरीत पैर स्नान भी थकान को दूर करने में मदद करते हैं। इस प्रक्रिया के लिए, आपको दो बेसिनों में गर्म और ठंडा पानी डालना होगा और अपने पैरों को एक या दूसरे बेसिन में बारी-बारी से कई बार नीचे करना होगा। अपने पैरों को लगभग 3-4 सेकंड के लिए एक श्रोणि में रखें।

बेशक, दिन भर की मेहनत के बाद आराम करने का सबसे अच्छा तरीका शॉवर या स्नान है।. पानी आराम करने में मदद करता है और ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति से दिन के दौरान "अटक गई" सभी नकारात्मकता को दूर कर देता है। आप अपने स्नान में समुद्री नमक, अपना पसंदीदा आवश्यक तेल, या अन्य स्नान उत्पाद मिला सकते हैं।

यदि आपको नींद आ रही है, और साथ ही आपको अभी भी बहुत कुछ करना है, तो आपको स्नान करना चाहिए, अपने शरीर को एक तौलिये से अच्छी तरह से रगड़ना चाहिए, और अंत में पूरे शरीर के लिए हल्का व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम को अधिक न करें, अन्यथा इससे थकान हो सकती है। ये सभी क्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेंगी, आपका शरीर ऊर्जा से भर जाएगा, और आपका ध्यान काम पर केंद्रित होगा।

जीवन शक्ति बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण बिंदु अच्छी नींद है।. विशेषज्ञ 12 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये घंटे शरीर को बहाल करने के लिए सबसे उपयोगी होते हैं। जिस कमरे में व्यक्ति सोता है वह साफ और हवादार होना चाहिए। रात में सोडा के साथ एक कप या गर्म दूध पीना बहुत अच्छा होता है। ये पेय तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। सोने से पहले आराम करने का दूसरा तरीका है कि आप अपने पैरों को क्रीम या तेल से चिकनाई दें। यह कॉस्मेटिक प्रक्रिया आपको शांत मूड में भी सेट करती है।

अच्छा मूड अच्छे स्वर की कुंजी है

यह ज्ञात है कि लगातार तनाव के कारण कई बीमारियां उत्पन्न होती हैं। तनाव शरीर को क्षीण कर देता है, जिससे उसके सुरक्षात्मक कार्य कमजोर हो जाते हैं और व्यक्ति बीमार होने लगता है। के साथ प्राण. एक व्यक्ति जितना कम आनंदित होता है, उसके पास सक्रिय जीवन के लिए उतनी ही कम ऊर्जा होती है।

इसलिए, कई मनोवैज्ञानिक जीवन का आनंद लेने के लिए सीखने की सलाह देते हैं। भले ही ऐसा लगे कि खुश होने के लिए कुछ खास नहीं है, लेकिन सभी परिस्थितियों के बावजूद आपको कुछ अच्छा खोजने की कोशिश करनी चाहिए। क्या बस छूट गई है? आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं और अगले पड़ाव पर चल सकते हैं। बच्चे नहीं सुन रहे हैं? आनन्दित हों, क्योंकि बच्चे ऐसी खुशी हैं, और आपके पास हैं। सुखद क्षणों को अधिक बार याद करें, गर्म यादों के साथ तस्वीरें एकत्र करें, सुंदर चीजों को देखें। सौंदर्य के चिंतन के रूप में भावनात्मक पृष्ठभूमि में ऐसा कुछ भी नहीं है। अपने लिए कुछ समय निकालें, थिएटर, संग्रहालय या प्रदर्शनी में जाएँ। कृपया अपने आप को एक सुंदर नई चीज़ के साथ दें। और आप देखेंगे कि जीवन कैसे बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा, क्योंकि हर्षित घटनाएं हमेशा हर्षित लोगों को आकर्षित करती हैं।

अक्सर हम एक दिनचर्या में रहते हैं, यह नहीं जानते कि क्यों और किसके लिए। हर दिन एक ही है - काम, घर, घमंड.. क्या यह रुकने और सोचने का समय नहीं है कि हम किस लिए जीते हैं? अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की एक और सलाह लक्ष्य निर्धारित करना है। जब कोई व्यक्ति जड़ता से जीता है, विकसित नहीं होता है, तो देर-सबेर वह अवसाद से पीड़ित होने लगता है, बुरा महसूस करने लगता है। यह ज्ञात है कि सक्रिय लोग, जो लोग जीने में रुचि रखते हैं और लगातार नए लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, वे बहुत कम बीमार पड़ते हैं। कई प्रसिद्ध लोग, प्रसिद्ध वैज्ञानिक दिन में केवल 4 घंटे सोते थे क्योंकि उनके पास सोने का समय नहीं था। ऐसा व्यक्ति मोप कैसे कर सकता है क्योंकि वह फिर से उठता है और काम पर वापस चला जाता है? नहीं। वे खुशी और उत्साह के साथ अपने काम की ओर दौड़ पड़े।

इसलिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना बहुत जरूरी है। वे कुछ भी हो सकते हैं। कोई स्पैनिश सीखना चाहता है, कोई काम पर प्रमोशन पाना चाहता है, और कोई लंबे समय से विदेशी देशों की यात्रा करना चाहता है.. लक्ष्य कितना भी बड़ा क्यों न हो। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे चुनें और हर दिन थोड़ा आगे बढ़ें। और आप किसी भी चीज़ के लिए लक्ष्य के रास्ते पर नहीं रुक सकते। यहां तक ​​कि अगर ऐसा लगता है कि कुछ भी नहीं निकलता है, कि उस तक पहुंचना बहुत मुश्किल है, तो आप एक ब्रेक ले सकते हैं, लेकिन फिर उठो और फिर से आगे बढ़ो।

हमेशा और हर जगह सक्रिय रहने की कोशिश करें। यह कभी न सोचें कि आपके पास ताकत नहीं है, और कुछ नहीं चाहिए, थकान के आगे न झुकें। किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य चीज उसका दृष्टिकोण है। और अगर आप शारीरिक रूप से भी अपनी मदद करते हैं - खेल और उचित पोषण की मदद से - तो आपकी जीवन शक्ति हमेशा "फाइव प्लस" पर रहेगी।

अगर आप अपने लहज़े को लेकर शिकायत करते हैं, लेकिन इसके बावजूद:

1) दैनिक रूप से आगे बढ़ें, शारीरिक रूप से काम करें, किसी भी तरह से - चाहे आप धरती खोदें, चाहे आप टेबल टेनिस खेलें - जितना चाहें उतना दोगुना (जिसका अर्थ है, गोल करना, जितना आप कर सकते हैं आधा), और इसके अलावा, पर पसीने के लिए कम से कम एक बार वार्म अप करें;

2) जो आप चाहते हैं वह खाएं - आप जितना कर सकते हैं उससे दो गुना कम (या लगभग डेढ़), यानी अपनी प्राकृतिक इच्छाओं का पालन करें, लेकिन पूर्ण संतृप्ति के लिए नहीं, तृप्ति के लिए नहीं; और बस वही

3) अंतरंग संचार का इलाज करें;

4) सप्ताह में कम से कम 14 घंटे बाहर बिताएं (दिन में 2-3 घंटे सबसे अच्छा है, या इससे भी बदतर, केवल पूर्ण सप्ताहांत);

5) जितना चाहें सोएं और पीएं (अल्कोहल घटाएं);

6) कम से कम हर दूसरे दिन - ठंडा स्नान या दैनिक (या दिन में दो बार बेहतर) तीव्र रगड़ और आत्म-मालिश;

7) और अंत में, दिन में एक बार, और अधिमानतः 2-3, पूर्ण आराम और विश्राम की स्थिति में 5 मिनट के लिए, आत्म-सम्मोहन (शांति, आत्मविश्वास, प्रफुल्लता) में संलग्न हों,

तो आप पहले से ही वह सब कुछ कर रहे हैं जो आपके स्वर के लिए आप पर निर्भर करता है।

सभी?? नही बिल्कुल नही! सात शर्तों को 70 तक और 700 तक लाया जा सकता है!

यह केवल न्यूनतम है। असली का सबसे असली। लेकिन अपने आप से पूछें, क्या आप ऐसा कर रहे हैं?

अगर नहीं; यदि आप करते हैं, लेकिन सभी नहीं; यदि आप नहीं करते हैं, लेकिन...

जैसा कि पूर्व में कहा जाता है, आप गधे को पानी में ले जा सकते हैं, लेकिन शैतान भी उसे पीने के लिए मजबूर नहीं करेगा।

स्वर में सुधार करने के लिए

शस्त्रागार असीम रूप से समृद्ध और लचीला है। अपनी सेवा में अपना स्वर सुधारने के लिए:

• विभिन्न प्रकार के आंदोलन और खेल, सभी प्रकार के जिमनास्टिक;
• हठ योग व्यायाम, सूर्य और वायु स्नान;
• स्नान और सौना;
• आत्म-मालिश।

उपरोक्त सभी और कई तरह के संयोजनों में। बहुत सारे प्रतीत होने वाले trifles, trifles, विवरण, जिनमें से प्रत्येक वह अनाज बन सकता है जो उत्साह के पक्ष में तराजू को टिप देगा।

क्या आपने बहुत सारी ताजी गाजर खाई है? क्या आपने सेब और नट्स को मिलाने की कोशिश की है? क्या आपने हर दूसरे दिन एक नींबू खाया है? महँगा?.. अच्छे लहसुन के सिर के बारे में क्या? संचार को बढ़ावा नहीं देता है?

क्या आप चीड़ के जंगल में चांदनी से चल रहे थे?

क्या आपने हठ योग में महारत हासिल करने के लिए एक साल बिताया है, और दूसरा, और एक तिहाई, जैसा कि इसकी आवश्यकता है, - और बिना किसी परिणाम के? ..

यदि "हाँ", तो मुझे विश्वास न करने दें। मैं एक भी व्यक्ति को नियमित रूप से हठ योग () में शामिल नहीं जानता, जो उसके स्वर के बारे में शिकायत करेगा। ऐसा नहीं होता, सवाल से बाहर।

विल टू बीमारी

आह, बस! "यह सब मेरे लिए कठिन है, अप्रिय, निर्बाध, अंत में उबाऊ। यह सब जरूरी है, लेकिन मैं नहीं चाहता। मेरी कोई इच्छा नहीं है। होपलेस, मैं खुद को मजबूर नहीं कर सकता ... "

आइए समझें, अनुवाद करें:

"मैं खुद को नहीं जानता और मैं जानना नहीं चाहता। मुझे स्वास्थ्य के लिए आंदोलन का कोई अनुभव नहीं है। मैं सच्ची आजादी का स्वाद नहीं जानता। मुझे अज्ञात में कदम रखने से डर लगता है। मैं विलाप करना, शिकायत करना, चरमराना, सड़ना, जिंदा सड़ना पसंद करता हूं, लेकिन हिलना नहीं। मैं अलग नहीं होना चाहता। मैं अब भी मुफ्त में अनुग्रह प्राप्त करने की आशा करता हूँ।"

इच्छाशक्ति की कमी?.. बल्कि, वास्तविकता की भावना की कमी। यह बेहद जिद्दी, आश्चर्यजनक रूप से मजबूत इरादों वाली प्रकृति के लिए विशिष्ट है।

दूसरी तरफ जाएगा।

इच्छाशक्ति की ताकत

आत्म-जबरदस्ती? हाँ! यह नई इच्छाओं और विश्राम की खुशी की दुनिया है। यह अनुपात की भावना सिखा रहा है। जिस प्रकार शारीरिक श्रम से मांसपेशियों का विकास होता है, उसी प्रकार केवल आत्म-मजबूरी से ही इच्छाशक्ति का विकास होता है।

आत्म-जबरदस्ती? नहीं! बस शुरुआत - और निरंतरता।

हमारी मुख्य परेशानी यह है कि शुरुआत जारी नहीं रहती है।

शुरुआत जारी नहीं है - शुरुआत नहीं। एक नया प्रयास इसके विपरीत एक प्रयास है, आत्म-अवमानना ​​के खजाने में योगदान है। पीछे हटना, जल्दबाजी में पीछे हटना! नहीं, इच्छाशक्ति की कमी नहीं, बल्कि जीवन के अविश्वास पर आधारित जीवन शैली का चुनाव।

ये सभी शुरुआती और ड्रॉपआउट उन लोगों की तरह हैं जो एक वार्ताकार से एक प्रश्न पूछने के बाद दूर हो जाते हैं और सुनते नहीं हैं।

शक्ति में कमी - लोक उपचार के साथ उपचार

शक्ति का नुकसान - लोक उपचार के साथ उपचार। तेजी से थकान, ऊर्जा की कमी- शरीर की एक स्थिति, जिसके प्रदर्शन में लगातार कमी होती है। हमारी तेज-तर्रार उम्र में, हर कोई स्वतंत्र रूप से लगातार बढ़ते न्यूरोसाइकिक और शारीरिक तनाव से निपटने का प्रबंधन नहीं करता है। परिणामस्वरूप, हम में से कई लोग अनुभव करते हैं साष्टांग प्रणाम, अधिक काम, उदासीनता, एक वास्तविक अवसाद में बदलने की धमकी।

पारंपरिक चिकित्सा सदियों से इस खतरनाक स्थिति से सफलतापूर्वक लड़ रही है, जिसके खजाने में शरीर की जीवन शक्ति को जल्दी से बहाल करने और स्वर को बढ़ाने के लिए कई व्यंजन हैं। चिकित्सीय स्नान, अरोमाथेरेपी, टॉनिक चाय कुछ ही घंटों में उनकी पूर्व शक्ति को बहाल कर देगी और जीवन शक्ति की एक बहुत ही आवश्यक वृद्धि का कारण बनेगी।

थकान के इलाज के लिए लोक उपचार

• प्रति ऊर्जा हानि से छुटकारा, कमजोरी और ताकत तेजी से ठीक हो, इस नुस्खा का उपयोग करें: कच्चे कसा हुआ लाल बीट्स के साथ बोतल को लगभग ऊपर तक भरें और वोदका से भरें। 12 दिनों के लिए मिश्रण को गर्मी में डाल दें। भोजन से एक दिन पहले 1 गिलास पिएं।
• ताकत और अधिक काम के एक मजबूत नुकसान के साथ, भोजन से पहले शहद के साथ उबला हुआ लहसुन का 1 बड़ा चमचा खाने के लिए उपयोगी होता है।
• आइसलैंड मॉस एक अच्छा टॉनिक है। दो चम्मच काई को 2 कप ठंडे पानी में डाला जाता है, एक उबाल लाया जाता है, ठंडा किया जाता है और छान लिया जाता है। दिन में एक खुराक पिएं। आप काढ़े का भी उपयोग कर सकते हैं: काई के 20-25 ग्राम को 3/4 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 30 मिनट के लिए उबाला जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। काढ़ा दिन में पिया जाता है।
• सामान्य कमजोरी के साथऔर थकावट, निम्नलिखित उपाय की सिफारिश की जाती है। 1 लीटर उबलते पानी में 200 ग्राम चोकर डालें। 1 घंटे तक उबालें, फिर चीज़क्लोथ या छलनी से छान लें; बचा हुआ शोरबा निचोड़ें और फिर से छान लें। काढ़े को भोजन से पहले 1/2-1 कप दिन में 3-4 बार पिया जा सकता है। कभी-कभी सूप में काढ़ा मिलाया जाता है या इससे क्वास तैयार किया जाता है।
• 350 मिली रेड वाइन (अधिमानतः काहोर), 150 मिली एलो जूस और 250 ग्राम मई शहद मिलाएं। एलो (3-5 वर्ष की आयु) 3 दिन तक पानी न डालें जब तक कि पत्तियां कट न जाएं। कटे हुए पत्तों को धोकर काट लें और उनका रस निकाल लें। सभी घटकों को मिलाएं, एक कांच के जार में डालें, एक अंधेरी जगह में एक सप्ताह के लिए 4-8 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर डालें। शक्ति के नुकसान के मामले में भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
• अजवायनशरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाता है और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। कटी हुई जड़ों के दो बड़े चम्मच 200 मिलीलीटर ठंडे पानी में डालें, कमरे के तापमान पर 2 घंटे के लिए छोड़ दें और दिन में कई बार लें। एलर्जी पित्ती, गाउट, जिल्द की सूजन, पाइलोनफ्राइटिस और सिस्टिटिस के लिए भी जलसेक की सिफारिश की जाती है।
• 100 ग्राम ताजा एस्ट्रैगलस जड़ी बूटी को पीसकर 1 लीटर रेड वाइन डालें। 3 सप्ताह के लिए मिश्रण को कभी-कभी मिलाते हुए डालें। फिर तनाव। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 30 ग्राम की टिंचर लें। यह पेय शरीर की सुरक्षा को बहाल करने और थकान को दूर करने में मदद करेगा।
• अर्क के साथ स्नान नुकीली सुइयांगंभीर बीमारियों के बाद मजबूत बनाने और स्वस्थ होने के लिए उपयोगी। आवश्यक तेलों से संतृप्त वाष्प का श्लेष्म झिल्ली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए स्नान में असली पाइन सुई तेल की कुछ बूँदें जोड़ना अच्छा होता है। अर्क तैयार करने के लिए, सुई, टहनियाँ और शंकु लें, ठंडा पानी डालें और 30 मिनट तक उबालें। ढककर 12 घंटे के लिए पकने दें। एक अच्छा अर्क भूरा (या हरा, अगर यह एक फार्मेसी उत्पाद है) रंग का होना चाहिए। स्नान के लिए, आपको 750 मिलीलीटर अर्क की आवश्यकता होती है।
• गुलाब कूल्हों को पीसकर 2 बड़े चम्मच 0.5 लीटर पानी में 15 मिनट के लिए धीमी आंच पर उबालें। कसकर लपेटें और शोरबा को रात भर खड़े रहने दें, फिर छान लें। तैयार गुलाब के काढ़े को शहद के साथ दिन भर चाय की तरह पिएं। इस दिन भोजन न करने की सलाह दी जाती है।
• हम आपको रोजाना खाली पेट 1 चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच तरल शहद (या थोड़ा गर्म गाढ़ा) और 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, अधिमानतः जैतून का मिश्रण पीने की सलाह देते हैं। इस स्वस्थ पेय को बनाने वाले सभी घटक आपको अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे।
• प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 20 ग्राम आम कासनी की जड़ें लें। सामान्य तरीके से काढ़ा तैयार करें। 1 बड़ा चम्मच दिन में 5-6 बार लें। आप कासनी की जड़ों के टिंचर का भी उपयोग कर सकते हैं: प्रति 100 मिलीलीटर शराब में 20 ग्राम जड़ें। दिन में 5 बार 20-25 बूँदें लें। काढ़े और टिंचर दोनों का उपयोग सामान्य टॉनिक के रूप में किया जाता है।
• लहसुन (स्लाइस) - 400 ग्राम, नींबू (फल) - 24 टुकड़े। लहसुन को छीलकर, धोया जाता है, कद्दूकस पर रगड़ा जाता है। 24 नीबू का रस निचोड़ कर, लहसुन के साथ मिलाकर कांच के जार में रखें और गर्दन को धुंध से बांध दें। एक गिलास उबले हुए पानी में मिश्रण को पतला करके दिन में एक बार 1 चम्मच लें। उपकरण भलाई में सुधार करता है और दक्षता बढ़ाता है।
• सप्ताह में 3 बार भूसी के साथ एक गिलास पानी का काढ़ा (अधिक सुखद - ठंडा) पीने के लिए। बिना पके हुए आलू के नीचे से पानी पीना विशेष रूप से उपयोगी है। भूसी में ढेर सारे विटामिन ए, बी, सी होते हैं।यह उपाय शारीरिक अधिक काम करने में मदद करता है।
• 2 चम्मच जुनिपर फल 2 कप ठंडा पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें और छान लें। टॉनिक के रूप में रोजाना 3-4 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
• जिनसेंग रूट का उपयोग मुख्य रूप से फार्मास्युटिकल टिंचर के रूप में किया जाता है। 15-20 बूंद दिन में 2-3 बार लें। उपचार का कोर्स शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में 3-6 महीने है।
• एलुथेरोकोकस टिंचर (फार्मेसी) की 15-20 बूंदें दिन में 2 बार, सुबह और दोपहर भोजन से 30 मिनट पहले लें। एलुथेरोकोकस का शरीर पर उत्तेजक और टॉनिक प्रभाव पड़ता है, भलाई में सुधार करता है, दक्षता बढ़ाता है, और प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
• लोक चिकित्सा में, शिसांद्रा चिनेंसिस का व्यापक रूप से टॉनिक और टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है। नानाइयों का दावा है कि यदि आप मुट्ठी भर सूखे लेमनग्रास फल खाते हैं, तो आप पूरे दिन बिना खाए और बिना सामान्य थकान महसूस किए शिकार कर सकते हैं। उन्हें चाय के रूप में पीसा जा सकता है या 20 ग्राम लेमनग्रास फल प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी की दर से काढ़े के रूप में तैयार किया जा सकता है। काढ़ा तैयार करें। 1 बड़ा चम्मच दिन में 2-3 बार खाली पेट गर्म या भोजन के 4 घंटे बाद लें।
• ज़ेस्ट के साथ आधा नींबू बारीक काट लें। कीमा बनाया हुआ लहसुन की कुछ लौंग डालें और सब कुछ आधा लीटर जार में डालें। सामग्री को ठंडे उबले पानी से भरें। कंटेनर को ढक्कन से बंद करें और मिश्रण को 4 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। फिर इसे फ्रिज में स्टोर कर लें। शरीर को मजबूत बनाने के लिए और सर्दी के खिलाफ, नाश्ते से 20 मिनट पहले खाली पेट दिन में एक बार एक चम्मच का अर्क लें।
• आप एक सामान्य मजबूत मिश्रण तैयार कर सकते हैं, जिसके लिए वे 100 ग्राम मुसब्बर का रस, 500 ग्राम अखरोट की गुठली, 300 ग्राम शहद, 3-4 नींबू का रस लेते हैं। यह उपाय शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए भोजन से 30 मिनट पहले 1 चम्मच दिन में 3 बार लिया जाता है।
• एक लीटर कटोरे में 100-150 ग्राम बारीक कटा हुआ प्याज डालें, 100 ग्राम शहद डालें, अच्छी अंगूर की शराब डालें, इसे 2 सप्ताह तक पकने दें, छान लें और रोजाना 3-4 बड़े चम्मच का सेवन करें। शराब शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है।
• 2 बड़े चम्मच सूखे दालचीनी गुलाब कूल्हों को थर्मस में डालें और एक गिलास उबलते पानी डालें, एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बाद दिन में 2-3 बार 1/3-1/2 कप पियें। गुलाब का उपयोग संक्रामक रोगों, रक्ताल्पता, अस्थि भंग, शक्ति बढ़ाने, नींद में सुधार के लिए टॉनिक के रूप में किया जाता है।

जब ताकत खो जाती हैप्रभावी आवेदन ओट्स का काढ़ा. 1 लीटर पानी के साथ 1 कप जई के दाने डालें, तरल जेली की अवस्था तक 5 कम गर्मी पर उबालें, फिर छान लें, मात्रा के हिसाब से शोरबा के बराबर ताजा दूध डालें, 5 बड़े चम्मच। शहद और सब कुछ अच्छी तरह मिला लें। 50 मिलीग्राम दिन में 3-4 बार पिएं। उपचार का कोर्स 2-3 महीने है।

सबसे तेज़ तरीका डिप्रेशन का इलाज - शांत स्नान, हर्बल चाय और चॉकलेट का एक टुकड़ा।

आप इसके अतिरिक्त स्नान भी कर सकते हैं पाइन सुइयों का काढ़ा. यह ऊपरी श्वसन पथ, त्वचा और तंत्रिका रिसेप्टर्स के माध्यम से पूरे तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इस तरह के स्नान से शरीर के समग्र स्वर में वृद्धि होती है। इन्हें हफ्ते में 1-2 बार लिया जा सकता है।

एक अच्छा मूड वापस लाओ और ऊर्जा की हानि का इलाजनिम्नलिखित लोक विधि मदद करती है: 100 ग्राम किशमिश, सूखे खुबानी, prunes, अखरोट मिलाएं, उनमें नींबू और ज़ेस्ट मिलाएं, एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ एक साथ पास करें और 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। शहद के चम्मच। हम रेफ्रिजरेटर में स्टोर करते हैं। एक चम्मच सुबह नाश्ते से पहले लें। पूरा मिश्रण लगभग सभी विटामिनों का एक सांद्रण है।

उचित पोषण सबसे अच्छा है अधिक काम और ताकत के नुकसान से. शोध से पता चला है कि जो लोग कम खाते हैं, लेकिन अक्सर वे दिन में 2-3 बार खाने वालों के विपरीत, विचारों की स्पष्टता बनाए रखते हुए थकान और घबराहट से कम पीड़ित होते हैं। इसलिए, मुख्य भोजन के बीच, कुछ फल खाने, रस पीने, दूध के साथ एक कप चाय और एक चम्मच शहद या एक गिलास पुदीना जलसेक पीने की सलाह दी जाती है।

जब ताकत खो जाती हैमछली के कुछ टुकड़े (विशेषकर पाइक) खाना अच्छा है; इसमें मौजूद फॉस्फोरस दिमाग के काम करने के लिए जरूरी होता है। मुख्य रूप से मानसिक गतिविधि में लगे लोगों को अखरोट, मूंगफली, बादाम, मटर, दाल अधिक खाने की सलाह दी जाती है। अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य के लिए कच्ची सब्जियां, फल, दूध, जर्दी, मट्ठा का अधिक सेवन करना आवश्यक है।

ताजा हरा प्याज थकान और उनींदापन की भावना को दूर करता है।

किसी भी थकान के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के विकार के साथ, लगभग गर्म दूध के एक गिलास में कच्ची जर्दी को हिलाकर, इसमें थोड़ी सी चीनी डालकर धीरे-धीरे पीने की सलाह दी जाती है। इस पेय का सेवन दिन में 2-3 बार किया जा सकता है

कठोर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि से पहले शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए ग्रीष्मकाल सबसे अनुकूल समय है।

गर्मियों में इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं लोक उपचार

इस अवधि के दौरान, आहार में अधिक से अधिक फल, सब्जियां, जामुन, खाद्य जड़ी-बूटियां होनी चाहिए, जिसमें आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक परिसर हो। पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों को उनके प्राकृतिक रूप में और काढ़े, जलसेक, खाद के रूप में उपयोग करना उपयोगी है। लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लाल, नारंगी और पीले रंग के फल खाने के लिए उपयोगी है - इनमें विशेष रूप से बहुत सारे प्रोविटामिन ए होते हैं, जो संक्रामक रोगों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। विटामिन सी के मुख्य स्रोत काले करंट, मीठी मिर्च, हरी प्याज आदि हैं। पर्याप्त फल और सब्जियां खाने से जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि सामान्य हो जाती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

लोक उपचार नंबर 1 के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: ऐमारैंथ जड़ी बूटी, जामुन और पत्थर के फल के पत्ते, बिछुआ के पत्ते, burdock जड़ और पत्ते, सिंहपर्णी के पत्ते और जड़, कटनीप घास, हॉप युवा अंकुर, सहिजन साग, जलकुंभी जड़ी बूटी, अजमोद और डिल, मूली के पत्ते, चुकंदर सबसे ऊपर - सभी में समान वजन अनुपात, 1 गिलास शहद।

खाना बनाना। एक मांस की चक्की के माध्यम से ताजा कच्चे माल पास करें, परिणामस्वरूप मिश्रण के 1 कप में शहद डालें, अच्छी तरह मिलाएं, कांच के बर्तन में रखें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

आवेदन पत्र। भोजन से पहले परिणामी मिश्रण लें, 2 चम्मच। उपकरण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने में मदद करता है, दैनिक मानदंड में विटामिन और ट्रेस तत्वों की दैनिक खुराक होती है। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है।

लोक उपचार नंबर 2 . के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

एस्ट्रैगलस टिंचर शरीर की सुरक्षा की बहाली में योगदान देता है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाना: आवश्यक: 100 ग्राम ताजा एस्ट्रैगलस घास, 1 लीटर रेड वाइन।

खाना बनाना। कुचल घास को शराब के साथ डालें और 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें, कभी-कभी मिलाते हुए। तनाव।

आवेदन पत्र। 1 बड़ा चम्मच पिएं। एल भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार।

लोक उपचार नंबर 3 के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

सामान्य टॉनिक:

आवश्यक: 1 बड़ा चम्मच। एल रास्पबेरी, ब्लैककरंट, मस्सा सन्टी, सिंहपर्णी की ताजा कटी हुई पत्तियां। 1 लीटर पानी।

खाना बनाना। मिश्रण को उबलते पानी में मिलाएं और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। तनाव।

आवेदन पत्र। 1/3 कप दिन में 3-4 बार पियें।

लोक उपचार नंबर 4 . के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: 2 बड़े चम्मच। एल ब्लैककरंट बेरीज, 2 कप पानी।

खाना बनाना। जामुन उबलते पानी डालते हैं और 1 घंटे के लिए छोड़ देते हैं, फिर तनाव देते हैं।

आवेदन पत्र। 1/2 कप जलसेक दिन में 4 बार पियें।

आवश्यक: 50 ग्राम ताजे सन्टी के पत्ते, 200 ग्राम पानी।

खाना बनाना। पत्तियों को धो लें, उबलते पानी से जलाएं और काट लें। फिर गर्म पानी डालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें। तनाव।

आवेदन पत्र। दिन में 2 बार 1 गिलास लें।

लोक उपचार नंबर 5 . के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: नद्यपान जड़ - 1 बड़ा चम्मच। एल।, मार्शमैलो रूट - 1 बड़ा चम्मच। एल।, काले करंट के पत्ते - 1 बड़ा चम्मच। एल।, 2 कप पानी।

खाना बनाना। 2 बड़ी चम्मच। एल कुचल संग्रह उबलते पानी डालें, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में गरम करें और 2 घंटे जोर दें। तनाव।

आवेदन पत्र। 1/2 कप दिन में 3 बार पियें।

लोक उपचार नंबर 6 . के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने का नुस्खा

बड़ी मात्रा में विटामिन युक्त एक उपाय, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है, लंबी बीमारियों के बाद ताकत बहाल करता है, एक उपचार बाम है।

आवश्यक: 1 किलो आंवला, 50 ग्राम समुद्री हिरन का सींग जामुन, काले करंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, चोकबेरी; 20 ग्राम ताजे पुदीने के पत्ते, नींबू बाम, काला करंट, रास्पबेरी, केला, सिंहपर्णी, 0.5 किलोग्राम चीनी, 0.5 लीटर वोदका।

खाना बनाना। सभी कच्चे माल को धोकर कांच के जार में डालें, चीनी से ढक दें और अच्छी तरह मिलाएँ। फिर वोडका डालें और जोर दें, कभी-कभी हिलाते हुए, 1 महीने के लिए एक अंधेरी ठंडी जगह पर, फिर छान लें।

आवेदन पत्र। 2 बड़े चम्मच लें। एल दिन में 3-4 बार बाम लगाएं।

अनार का रस:वैज्ञानिक अनार के शक्तिशाली उपचार प्रभाव का श्रेय उनके एंटीऑक्सीडेंट गुणों को देते हैं: 2004 में, इजरायल के वैज्ञानिकों ने पाया कि अनार के रस में किसी भी अन्य की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, अनार का रस शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है - अत्यधिक सक्रिय अणु जो शरीर की कोशिकाओं पर हमला करते हैं और उनके डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए कॉम्पोट और बेरी उपचार

विटामिन विशेषज्ञ कहे जाने वाले कॉम्पोट - जामुन और औषधीय जड़ी बूटियों से . इवान-चाय, पुदीना, नींबू बाम, शाहबलूत के फूल, 5 बड़े चम्मच काढ़ा की सूखी घास का 1 भाग मिलाना आवश्यक है। एक लीटर उबलते पानी के साथ इस मिश्रण का, और कम गर्मी पर कई मिनट तक उबाल लें। लगभग 2 घंटे के लिए जोर देने के लिए तैयार शोरबा, तनाव, और इसमें सूखे या जमे हुए जामुन - चेरी, स्ट्रॉबेरी, करंट, वाइबर्नम - 2 लीटर पानी में चीनी के बिना उबला हुआ मिलाएं। आपको प्रति दिन कम से कम ½ लीटर ऐसे कॉम्पोट पीने की जरूरत है।

एक और स्वादिष्ट स्वास्थ्य नुस्खा - फल-अखरोट-बेरी मिश्रण . कुचले हुए क्रैनबेरी - 500 ग्राम, कटे हुए अखरोट - 1 कप, 3-4 हरे बिना छिलके वाले सेब, कटे हुए, पानी - 1/2 कप, चीनी - 500 ग्राम। सब कुछ मिलाएं, धीमी आँच पर रखें, और हिलाते हुए उबाल लें। एक जार में डालें और 1 टेबल स्पून खाएं। दिन में 2 बार चाय के साथ।

निम्नलिखित नुस्खा हर किसी के स्वाद के लिए नहीं है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है . कई बड़े प्याज (250 ग्राम) को बारीक कटा हुआ और चीनी (200 ग्राम) के साथ मिलाया जाना चाहिए, पानी - ½ लीटर डालें और धीमी आंच पर 1.5 घंटे तक पकाएं। फिर ठंडा करें, शहद (2 बड़े चम्मच) डालें, मिलाएँ, छान लें और कांच की बोतल में डालें। 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 3-5 बार।

स्प्रूस सुइयों से विटामिन पेय भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है : 2 बड़ी चम्मच सुइयों को ठंडे पानी से धोया जाता है, एक तामचीनी कटोरे में डाला जाता है और एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और कम गर्मी पर 20 मिनट के लिए उबाला जाता है। फिर आधा घंटा जोर दें और छान लें, स्वादानुसार शहद या चीनी डालें। दिन में 2-3 बार एक गिलास पिएं।

प्रतिरक्षा बाम को मजबूत करता है नींबू का रस (4 पीसी।), मुसब्बर का रस (100 ग्राम), शहद (300 ग्राम), कटा हुआ अखरोट (500 ग्राम)। एक गिलास वोडका के साथ सभी सामग्री डालें, अच्छी तरह मिलाएँ, और मिश्रण को एक अंधेरी जगह में एक सीलबंद कंटेनर में डाल दें। एक दिन बाद, उत्पाद तैयार है; 1 बड़ा चम्मच लें। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए जड़ी बूटियों का आसव : मदरवॉर्ट घास, अजवायन, लिंडन फूल, हॉप कोन, वेलेरियन रूट, लेमन बाम, मार्श कडवीड, धनिया के बीज - सब कुछ समान भागों में मिलाएं। उबलते पानी के साथ एक चीनी मिट्टी के बरतन चायदानी को उबाल लें, इसमें 1 पूर्ण चम्मच काढ़ा करें। आधा लीटर उबलते पानी को इकट्ठा करके, केतली को लपेटें और जड़ी-बूटियों को 2 घंटे के लिए छोड़ दें (यदि संभव हो तो रात भर छोड़ दें)। जलसेक प्रति दिन पिया जाता है, 2-3 खुराक में।