गहरी नींद और उपवास का अनुपात क्या है? नींद धीमी और तेज होती है। गहरा चरण मुआवजा

एक स्पष्टीकरण इस तथ्य से प्रदान किया जा सकता है कि बच्चों का शरीर बढ़ता है और नींद के दौरान इसे छोड़ दिया जाता है। यदि उदासीनता बनी रहती है, तो हमें एक डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए जो निदान करेगा और उपचार प्राप्त करेगा जो हमें आराम करने में मदद कर सकता है। अन्यथा, हमारी आय कम होगी और कई परिणामों में देरी नहीं होगी।

दैहिक कार्य उनकी तीव्रता को कम करते हैं, मांसपेशियों को आराम मिलता है, शारीरिक प्रक्रियाएं भी काफी कम हो जाती हैं। इसके बावजूद मस्तिष्क की गतिविधि जागने से महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदलती है। मस्तिष्क सतर्क रहता है और बाकी कार्यों को नियंत्रित, नियंत्रित और नियंत्रित करता है। इसे रद्द किए बिना श्वसन दर को कम करता है, शरीर को खतरे में डाले बिना हृदय गति को कम करता है, और भी बहुत कुछ।

विशेषज्ञों ने नींद की मस्तिष्क गतिविधि का व्यापक रूप से विश्लेषण किया है और नींद के चरणों का वर्णन और वर्णन कर सकते हैं, साथ ही साथ मस्तिष्क नींद के चरणों के संक्रमण और अनुक्रम के प्रति प्रतिक्रिया करता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हम कुछ आराम करने के बारे में सोचने की कोशिश करें और फिर प्रभाव का निरीक्षण करें।

हमें सोने के लिए पीछे रुकने की जरूरत नहीं है, हमें लगातार घड़ी देखने की जरूरत नहीं है। हम बिस्तर पर तभी जाते हैं जब हम वापस सो जाते हैं। नींद-जागने का चक्र एक सर्कैडियन बायोरिदम है, और इसे "नो टाइम" की अवधारणा से शुरू होने वाले राग के बिना ताल भी कहा जाता है, समय की शारीरिक इकाई, जागरण और नींद सहित, दिन की रात की लय। एक व्यक्ति के जीवन के दौरान, दिन के दौरान जागने की अवधि और नींद की स्थिति के बीच का अनुपात बदल जाता है - एक बच्चे में, एक घंटे की नींद का अनुपात 2 घंटे की नींद के लिए होता है, और वयस्कों में, 2 घंटे के जागरण से एक घंटे का अनुपात होता है। सोना।

नींद की स्थिति "एक प्रतिवर्ती शारीरिक अवस्था है जो चेतना की वापसी, व्यवहारिक निष्क्रियता, सोमैटोमोटर, कम चयापचय और प्रतिक्रियाशीलता की विशेषता है।" बदले में, नींद के दो अलग-अलग चरण होते हैं: गैर-आरईएम नींद, जिसमें शारीरिक परिवर्तन होते हैं, जैसे: - श्वसन दर में कमी; - अंतःस्रावी स्राव और ऊर्जा चयापचय में कमी; - हाइपोथर्मिया, आदि। विरोधाभासी नींद - नींद की नींद और शारीरिक रूप से परिवर्तनों के एक सेट की विशेषता है जिसमें शामिल हैं: - मांसपेशियों का प्रायश्चित; - दैहिक aflexia; - तीव्र नेत्र संचलन; - गला; - धड़ और अंगों का अचानक हिलना-डुलना आदि।

इस संदर्भ में यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि नींद के कार्यों के सिद्धांत ज्यादातर समय नींद के इन दो चरणों का उल्लेख करते हैं। नींद कार्यों के सिद्धांत। नींद की आवश्यकता और इसके कार्यों के बारे में विभिन्न सिद्धांतों के वैज्ञानिक तर्कों की खोज करने से पहले, यह उल्लेखनीय है कि ये विषय लोकप्रिय संस्कृति में भी पाए जाते हैं। दृष्टांत "रात सबसे अच्छा सलाहकार है", उदाहरण के लिए, स्मृति के पुनर्गठन में नींद की भूमिका के बारे में केवल एक चर्चा तैयार करता है। एक अन्य कहावत "दिन भर काम करो और सो जाओ" जागने के समय ऊर्जा का सेवन करने के बाद शरीर की रिकवरी में नींद की भूमिका का सुझाव देती है।

जैसे ही नींद के तंत्र ज्ञात हुए, विभिन्न परिकल्पनाओं को प्रकाशित और परीक्षण किया गया। सिद्धांत का एक प्रदर्शन कुत्तों से मस्तिष्कमेरु द्रव निकालने के द्वारा प्राप्त किया गया था जो कई दिनों तक नहीं सोया था, जिसे बाद में अन्य कुत्तों के वेंट्रिकुलर सिस्टम में इंजेक्शन दिया गया था, इस प्रकार 2-6 घंटों के भीतर सो गया। हालाँकि, अंतर्जात कारकों की खोज जो नींद का कारण बनती है, इस विचार के लिए जगह छोड़ती है कि ये पदार्थ, जो जागने के दौरान उत्पन्न होते हैं, योगदान करते हैं -2।

उनका संचय, थकान की भावना और नींद की आवश्यकता। वे शरीर के तापमान के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भी प्रभावित करते हैं, जिससे यह विचार होता है कि संक्रमण विरोधी प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने में नींद एक भूमिका निभा सकती है। तब से, यह छिड़ गया है और कई अध्ययनों को चिंगारी दे रहा है। मुख्य प्रश्न यह है कि क्या पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया केवल सर्कैडियन चक्र का एक सामान्य क्रम है या पूरी तरह से नींद पर निर्भर है। फोर्डहम के अनुसार, पुनर्जनन की भूमिका के नींद के पक्ष और विपक्ष की व्याख्या निम्नलिखित विषयों से संबंधित है: - धीमी तरंग नींद के दौरान वृद्धि हार्मोन स्राव के चरम पर पहुंचना; - सेल ऊर्जा स्तर; - नींद की सामान्य अवधि के साथ-साथ नींद की कमी के दौरान समसूत्रण का अधिकतमकरण; - नींद की कमी के परिणाम।

इस सिद्धांत के समर्थकों का मानना ​​​​है कि नींद के दौरान, प्रोटीन संश्लेषण के लिए इष्टतम स्थितियां: कोशिकाओं के उच्च ऊर्जा स्तर, वृद्धि हार्मोन की रिहाई और कैटोबोलिक हार्मोन के न्यूनतम मूल्यों की उपलब्धि। उपरोक्त तर्क विवादित है कि प्रोटीन संश्लेषण अमीनो एसिड के आंतों के अवशोषण से प्रेरित होता है, जो आरईएम नींद के दौरान न्यूनतम स्तर तक पहुंच जाता है। इसी समय, यह प्रोटीन संश्लेषण सहित कोशिका वृद्धि को उत्तेजित करता है, इंसुलिन को महत्वपूर्ण भंडार की आवश्यकता होती है, लेकिन यह हार्मोन नींद के पहले घंटों में जारी किया जाता है।

और भी, वाटरलो के शोध से पता चला है कि नींद के दौरान कुछ ऊतक खराब हो जाते हैं। लेकिन वे मस्तिष्क का हिस्सा नहीं थे, उन क्षेत्रों में से एक जहां पुनर्जनन होता है। मांसपेशियों के विकास में क्या व्यायाम। हालांकि, यह तर्क स्पष्ट नहीं करता है कि मस्तिष्क के पूर्ण विकास के बाद भी सपने क्यों जारी रहते हैं। कई अनुभवजन्य डेटा स्मृति में सुधार करने में नींद की भूमिका का समर्थन करते हैं। इस विषय पर कई अध्ययनों के परिणामों को सारांशित करते हुए, रॉक्स एट अल ने निष्कर्ष निकाला है कि नींद के इस कार्य को नकारा नहीं जा सकता है। इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि नींद के विभिन्न चरण स्मृति के विभिन्न रूपों को कैसे प्रभावित करते हैं।

हालांकि, अनुसंधान के कुछ क्षेत्रों में, विश्लेषण किए गए अध्ययनों के परिणाम विरोधाभासी हैं, इस सिद्धांत में कई अनसुलझे प्रश्न छोड़ रहे हैं। स्मृति में नींद की भूमिका का समर्थन करने के लिए प्रासंगिक अध्ययन हैं जैसे टोनोनी के स्वयंसेवकों पर काम, जिन्होंने पाया कि मस्तिष्क के किसी विशेष हिस्से में सीखने की गतिविधियों को तेज या कम करने से रात में पास में सोते समय उस खंड में धीमी तरंगों में वृद्धि या कमी होती है। इस सिद्धांत के पक्ष में एक तर्क कई अध्ययनों में मौजूद है जो दर्शाता है कि स्मृति प्रदर्शन और अनुभव से नियमों और पैटर्न की निकासी में एक रात की नींद के बाद 15% सुधार हुआ है।

अन्य सिद्धांतों के समर्थकों के लिए, नींद के इस कार्य को सबसे महत्वपूर्ण मानने के लिए 15% बहुत छोटा है। पारिस्थितिक कार्य। प्रजातियों के विकास के लिए एक और दृष्टिकोण उन कारणों की व्याख्या से शुरू होता है कि चेतना की यह स्थिति क्यों विकसित हुई, और यह न केवल मनुष्यों में, बल्कि विभिन्न प्रकार के जीवों में नींद के अध्ययन पर आधारित है। यह सिद्धांत दावा करता है कि "अनुत्पादक" अवधियों के दौरान नींद ऊर्जा संरक्षण और आत्म-सुरक्षा के साधन के रूप में उभरी। नींद की अनिवार्य रूप से शारीरिक भूमिका से इनकार विभिन्न स्तनधारी प्रजातियों के अध्ययन से प्राप्त तर्कों पर आधारित है।

उदाहरण के लिए, यह पाया गया है कि किलर व्हेल और सामान्य डॉल्फ़िन प्रजातियों के जीवन के पहले महीने में, न तो मुर्गियों या माताओं में नींद आती है, और इससे उनके स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। उसी लेखक का उल्लेख है कि डॉल्फ़िन नींद पर अध्ययन से संकेत मिलता है कि उनके मामले में आरईएम नींद नहीं आती है।

कुत्तों और मनुष्यों में देखा जाने वाला मुआवजा तंत्र के बिना। मेंढक की एक विशेष प्रजाति के अध्ययन से यह निष्कर्ष निकला है कि यह कभी नहीं सोता है, और प्रवास के दौरान गौरैयों और कबूतरों की प्रजातियों की नींद की कमी उनकी शारीरिक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती है। बाद के मामले में, निजी पक्षियों को प्रस्तुत किया गया, निष्कर्ष अच्छी तरह से स्थापित नहीं है। सीगल द्वारा प्रस्तुत एक का मानना ​​​​है कि पर्यावरणीय कारक नींद तंत्र के गठन का आधार हैं। यह दर्शाता है कि खुले स्थानों में रहने वाले जानवर आश्रय स्थलों की तुलना में कम सोते हैं, या यह कि दुर्लभ और तेज जानवर उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक सोते हैं जो भोजन खरीदने में लंबा समय लेते हैं।

हालांकि, लेखक शारीरिक प्रक्रियाओं पर नींद के प्रभाव को स्वीकार करता है, लेकिन बाद में विकसित एक सहायक कार्य के रूप में। दूसरी दृष्टि कैपेलिनी की है, जो मानते हैं कि पिछले अध्ययनों की तुलना में पर्यावरणीय कारक बहुत अधिक प्रासंगिक हैं, लेकिन यह कि नींद की मौलिक भूमिका शारीरिक प्रक्रियाओं से संबंधित है। इसके अलावा, वह ऊर्जा संरक्षण परिकल्पना के पक्ष में विपरीत तर्क देता है: एक व्यक्ति के मामले में, 8 घंटे की नींद से बचाई गई ऊर्जा एक गिलास दूध पीने से प्राप्त ऊर्जा के बराबर है।

निष्कर्ष पिछले 50 वर्षों में विभिन्न वैज्ञानिक क्षेत्रों में हुई प्रगति ने नींद के कार्य और मानव शरीर क्रिया विज्ञान और मनोविज्ञान में इसकी भूमिका को समझने की दिशा में महत्वपूर्ण कदम उठाए हैं। हालाँकि, नींद एक ऐसा विषय है जिसके बारे में अभी बहुत कुछ सीखना बाकी है। तथ्य यह है कि नींद के कार्यों के बारे में अभी तक कोई आम तौर पर स्वीकृत सिद्धांत नहीं है, निस्संदेह इस विषय पर नए निष्कर्षों को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी।

नर्सिंग अभ्यास के प्रति दृष्टिकोण का सिद्धांत। मेमोरी सिस्टम और स्लीप स्टेज के बीच संबंध। मस्तिष्क तरंगें क्या हैं? मस्तिष्क गतिविधि की विद्युत अभिव्यक्तियाँ मस्तिष्क तरंगें हैं। उन्हें तरंग आयाम, आवृत्ति, विशिष्ट पैटर्न के अनुसार समायोजित किया जाता है।

इन मस्तिष्क तरंगों को मापने और रिकॉर्ड करने वाला उपकरण एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ है। इसमें 16 संपर्क इलेक्ट्रोड हैं और यह मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिकल धाराओं के प्रति संवेदनशील है। ये इलेक्ट्रोड मस्तिष्क के सभी हिस्सों में परिवर्तन रिकॉर्ड करने के लिए खोपड़ी के सभी हिस्सों में स्थित होते हैं।

पांच प्रकार की प्राथमिक मस्तिष्क तरंगें होती हैं और दस से अधिक माध्यमिक प्रकार होती हैं। द्वितीयक तरंगें इन मूल प्रकारों में परिवर्तन हैं। बेशक, व्यक्तिपरक अनुभव पूर्वोक्त रूपों में ब्रेनवेव संयोजनों के प्रकारों की तुलना में असीम रूप से अधिक विविध हैं।

हालांकि, मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रोमैग्नेटिक गतिविधि का अध्ययन करके सचेत अनुभव के कुछ सामान्य पैटर्न का अध्ययन किया जा सकता है। नींद के चरण क्या हैं? इसके अलावा, मस्तिष्क के मध्य क्षेत्रों में तरंगों का परिमाण काफी बढ़ जाता है। स्थिर नींद प्रतिशत डेल्टा, जहां यह 20% से अधिक है, ज्यादातर लयबद्ध है; थीटा तरंगें अनियमित होती हैं; स्लीपिंग स्पिंडल भी हैं।