सुन्दर मुद्रा और चाल कैसे बनाये। एक कोमल और सुंदर महिला चाल का रहस्य

सुंदर सैर- बिज़नेस कार्ड . जब एक महिला आश्वस्त होती हैस्वयं, उसकी चाल आंतरिक शक्ति प्रदर्शित करती है, बाहरी सुंदरता पर जोर देती है। लंबे समय से प्रतीक्षित राजकुमार का ध्यान आकर्षित करने के लिए, भीड़ में बाहर खड़े होने के लिए एक सुंदर सैर एक शानदार तरीका है। पुरुष एक सुंदर महिला चाल पर कम से कम ध्यान नहीं देते हैं। और अंत में, एक सुंदर सैर उन अतिरिक्त पाउंड को बिना भूखे आहार, जिम में थकाऊ कसरत और वजन घटाने के लिए पोषक तत्वों की खुराक के बिना जलाने का तरीका है। क्योंकि सही तरीके से चलने से शरीर की अधिक मांसपेशियां काम करती हैं। खेल विश्वविद्यालयों के छात्र बायोमैकेनिक्स जैसे विज्ञान का अध्ययन करते हैं, जिसमें एक खंड होता है: सामान्य और पैथोलॉजिकल वॉकिंग के बायोमैकेनिक्स। और उन्हें अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि इस या उस आंदोलन के दौरान कौन सी मांसपेशियां शामिल होनी चाहिए। दुर्भाग्य से, हम चलते हैं, अधिकांश भाग के लिए, गलत तरीके से, उन मांसपेशी समूहों पर न्यूनतम भार के साथ जो चलते समय काम करना चाहिए। फ्लैट पैर और जोड़ों के रोग वाले लोगों के लिए यह क्षम्य है, लेकिन एक सुंदर चाल एक स्वस्थ महिला या लड़की की आदत बन जानी चाहिए, और छवि पर काम करना चाहिए।

सुंदर चलना: रानी शैली

सबसे पहले, चाल प्राकृतिक होनी चाहिए। फैशन शो के दौरान कूल्हों का हिलना-डुलना नहीं, इसलिए आप केवल कैटवॉक पर चल सकते हैं। सही - एक सुंदर चाल हासिल करने की दिशा में एक बड़ा कदम। एक सुंदर चाल के साथ, पीठ सीधी होती है, बाजुओं को लहराने की अनुमति नहीं होती है, कंधों को नीचे किया जाता है, मुकुट को ऊपर खींचा जाता है, ठुड्डी शरीर से 90 डिग्री के कोण पर होती है, पेट अंदर खींचा जाता है। एड़ी को एक पंक्ति में रखा जाता है, मोज़े को थोड़ा सा पक्षों की ओर मोड़ा जा सकता है। स्ट्राइड की लंबाई पैर की लंबाई के बराबर होती है। लेकिन यह एक आकर्षक चाल के सभी रहस्य नहीं हैं।

चलते समय मुख्य गलतियाँ:

• आधे मुड़े हुए पैरों पर चलना, जब घुटने पूरी तरह से नहीं फैलते हैं, तो ऊँची एड़ी के जूते के प्रभाव को पूरी तरह से बेअसर कर देता है। इस तरह की चाल, बेशक, ध्यान आकर्षित कर सकती है, लेकिन केवल उपहास का अवसर बनने के लिए। एक सुंदर चाल के साथ आंदोलन कूल्हे से शुरू होना चाहिए।
• शरीर को आगे झुकाने की अनुमति नहीं है, पैर पहले जाते हैं, उसके बाद शरीर। पीठ को मोड़ना और श्रोणि को पीछे धकेलना भी असंभव है। अपने सिर पर किताब लेकर चलने के रूप में एक सरल व्यायाम इन कमियों को ठीक करने और एक सुंदर चाल विकसित करने में मदद करेगा। सबसे पहले, दीवार के खिलाफ खड़े होना सीखना वांछनीय है, सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, पीठ के निचले हिस्से, पिंडली और एड़ी को इसके खिलाफ दबाएं।
• उछलती हुई चाल किनारे से अजीब लगती है, जैसे हाथी की शैली में चलना।
• तंग, असहज, कठोर जूते एक सुंदर चलने में योगदान नहीं करते हैं।

निवारक उपाय के रूप में सुंदर चाल

एक सुंदर, हल्की, सुंदर चाल मांसपेशियों की टोन को बनाए रखती है; दाहिने चाल के साथ, नितंब और पेट कड़ा हो जाता है। इस तरह की चाल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करती है, एक सुंदर चाल के साथ, ऊर्जा रीढ़ में जकड़ी नहीं होती है, बल्कि स्वतंत्र रूप से फैलती है। आपको प्रति दिन कम से कम 10,000 कदम करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो हर घंटे थोड़ी देर टहलने के लिए उठें। यह श्रोणि क्षेत्र में ठहराव, सिस्टिटिस और स्त्रीरोग संबंधी रोगों के विकास, उपस्थिति से बचना होगा .

वीडियो में, फैशन शो इमेज - सेंटर "योर इमेज" की शिक्षिका विक्टोरिया पोपोवा दिखाती हैं कि एक खूबसूरत सैर कैसी होनी चाहिए।

सड़कों पर, आप तेजी से देख सकते हैं कि कैसे एक अच्छी तरह से तैयार सुंदर लड़की त्रुटिहीन स्टाइल और मेकअप के साथ चलती है, लेकिन किसी को केवल उसके चलने को देखना है, क्योंकि इस विशाल माइनस के कारण सभी फायदे खो जाते हैं। एक सुंदर चलना एक वास्तविक कला है जिसमें हर लड़की को महारत हासिल करनी चाहिए अगर वह दूसरों की छाप की परवाह करती है। इसके अलावा, चलना लड़कों को जीतने का एक शक्तिशाली हथियार है: यदि कोई लड़की अपने पसंद के लड़के के बगल में प्रभावी ढंग से चलती है, तो वह मदद नहीं कर सकता, लेकिन उसे देख सकता है।

15 चौंकाने वाली प्लास्टिक सर्जरी जो विफलता में समाप्त हुईं

क्या होता है जब आप किसी को लंबे समय तक आंखों में देखते हैं?

बदसूरत चाल: चलने में त्रुटियां

सही ढंग से चलने के लिए, केवल एक मॉडल चाल को याद रखना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि यह भी समझना है कि बुनियादी गलतियाँ क्या हैं।

• हंचबैक या स्टूप।वह दो प्रकार की होती है, जब कोई लड़की चलते समय अपना सिर बहुत ज्यादा झुका लेती है, तो इस समय वह हंस जैसी दिखती है। और दूसरे प्रकार का स्टूप, जब लड़की अपने कंधों को नीचे करती है, तो यह मुड़ी हुई हुक की तरह दिखती है। इस वजह से लड़की की हाइट कम होने लगती है और अगर लड़की झुक जाए तो फिगर खुद खूबसूरत नहीं लगेगा।
• कूद कदम।इतनी चाल वाली लड़की भीड़ में तुरंत दिखाई देती है। वह ऐसे उछलती है जैसे वह गुब्बारों पर है, और अगर वह अभी भी ऊँची एड़ी के जूते पहनती है, तो यह पूरी तरह से हास्यास्पद लगता है।
• मिंचिंग या फेरबदल कदम।अपने जूतों पर करीब से नज़र डालें, अगर आपकी एड़ी अक्सर टूट जाती है, तो आप अपने पैरों को पूरी तरह से नहीं उठाते हैं, और कभी-कभी आप उन्हें बूढ़े लोगों की तरह खींच भी लेते हैं। इसे कैसे सुधारा जा सकता है? यह सरल है - चलते समय, अपने पैरों को पूरी तरह से ऊपर उठाएं, और जमीन से न चिपके। यदि आप यह सुनिश्चित करना शुरू करते हैं कि कदम यथासंभव चिकने और अनहेल्दी हैं, तो माइनिंग गैट को ठीक किया जा सकता है, और पैर को कूल्हे से ऊपर उठाया जाना चाहिए ताकि कदम सामान्य लंबाई के हों।
• क्लब पैर- चलते समय यह एक और गलती है। ऐसा लगता है कि लड़की की टांगें थोड़ी बाहर निकली हुई हैं या अंदर हैं। यह जांचना बहुत आसान है, अगर आपके पास क्लबफुट है, तो जूते या तो बाहर से या अंदर से धोए जाते हैं। कभी-कभी यह पैर की विकृति के कारण होता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
• वाइड आर्म स्विंग्ससबसे सुंदर चाल को भी खराब करें। इस पर नज़र रखने के लिए आप एक हाथ अपने पर्स पर या अपनी जेब में रख सकते हैं, और दूसरा अपने आप पहले की जगह ले लेगा।
• क्योंकि तुम ऊँची एड़ी के जूते में चलना नहीं जानता, आपके पैर मुड़ सकते हैं। और अगर हम इसमें आगे का शरीर, नितंबों का फलाव जोड़ दें, तो तमाशा भयावह और अजीब हो जाता है। ऐसा प्रभाव तब हो सकता है जब कोई लड़की अचानक कम से ऊँची एड़ी के जूते में बदल जाती है, या ऊँची एड़ी के जूते बिल्कुल नहीं पहनती है और अचानक निर्णय लेती है। यह कमजोर पैर की मांसपेशियों के कारण भी हो सकता है। इससे कैसे उबरें? शुरू करने के लिए, कम ऊँची एड़ी के जूते पहनें, और जब आप सुनिश्चित हों कि आपने उनमें चलना सीख लिया है, तो आप उच्च ऊँची एड़ी के जूते पर जा सकते हैं।
• फैला हुआ पेट- पतली कमर वाली लड़कियां भी चलते समय अपना पेट बाहर निकाल सकती हैं। अपनी छाती में हवा लें, अपने पेट में खींचे, और अपने नितंबों को बाहर न निकालने का प्रयास करें। पहले तो यह थोड़ा असामान्य होगा, लेकिन थोड़ी देर बाद आप इसे नोटिस नहीं करेंगे।

अपने जीवनसाथी को कैसे खोजें: महिलाओं और पुरुषों के लिए टिप्स

क्या होता है जब कुत्ता अपना चेहरा चाटता है

20 संकेत आपको अपना आदर्श लड़का मिल गया है

सुंदर और सही ढंग से चलने के लिए फैशन मॉडल की तरह चलने की कोशिश करना जरूरी नहीं है, क्योंकि पोडियम एक चीज है, लेकिन जीवन में यह पूरी तरह से अलग है। न केवल सौंदर्यशास्त्र के लिए उचित चाल की आवश्यकता होती है, बल्कि यह शरीर की देखभाल करने में भी मदद करती है। चाल के नुकसान उची यह पहले ही वर्णित किया जा चुका है, अब बात करते हैं कि एक आदर्श चाल कैसे सीखें, ताकि बाद में इसे साहसपूर्वक प्रदर्शित किया जा सके।

• एक दर्पण के पास जाओ और अपनी मुद्रा की जांच करो।आप दीवार की ओर पीठ करके भी खड़े हो सकते हैं, यदि आपके पास सही मुद्रा है, तो आपके सिर, कंधे, नितंब, एड़ी का पिछला भाग दीवार को छूएगा। यदि आप कोई कमियां देखते हैं, तो उन्हें सुधारने के लायक है।
• पूरब से एक बहुत कारगर तरीका हमारे पास आया है। वहां, लड़कियों ने अपने सिर पर पानी का जग पहना था, और इसलिए उनके पास हमेशा एक शानदार मुद्रा और सुंदर चाल थी। आप जग की जगह किताब रख सकते हैं और दिन में 10 मिनट उसके साथ चल सकते हैं। आपका काम संतुलन बनाए रखना है, धीरे-धीरे आप शरीर की इस स्थिति के अभ्यस्त हो सकते हैं।
• आसन को नियंत्रित करते समय यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। अपने आप को ज़्यादा मत करो, इसे ऐसे करने का प्रयास करें जैसे कि यह आपकी प्राकृतिक आदतन मुद्रा हो। यदि शरीर तनावग्रस्त है, तो यह मुद्रा से देखा जा सकता है, और चाल काफी हद तक इस पर निर्भर करती है, और बगल से ऐसा लगता है कि आपके पीछे एक छड़ी है।
• यह याद रखने योग्य है कि जब आप चलते हैं पहले पैर को खिलाया जाता है, और फिर पूरे शरीर को. यदि आप इसके विपरीत करते हैं, तो आप झटके के साथ कदम रखेंगे, और एक सुंदर चाल अनुग्रह और चिकनाई द्वारा प्रतिष्ठित है। आदर्श अनुपात यह होना चाहिए: एक कदम बिना जूते के आपके पैर की लंबाई है।

खूबसूरती से चलना कैसे सीखें: परिसरों से दूर

यदि आप सड़क पर चलने वाली लड़कियों को देखेंगे, तो आप देखेंगे कि कभी-कभी लड़कियां बाहरी रूप से सुंदर होती हैं, लेकिन उनकी पीठ थपथपाई जाती है या उनका सिर नीचे होता है। और उसके बाद दिखने में इतना शानदार नहीं है, लेकिन प्लास्टिक से मापी गई चाल, सीधी पीठ और खुली नज़र के साथ। आपको क्या लगता है कि सबसे ज्यादा ध्यान किस पर जाएगा? स्वाभाविक रूप से, दूसरा, क्योंकि उसे खुद पर भरोसा है।

इसलिए सभी महिलाओं को खूबसूरती से चलना सीखने के लिए आंतरिक आत्मविश्वास विकसित करने की जरूरत है। यह बहुत मदद करता है यदि आप खुद को एक बिल्ली की भूमिका में कल्पना करते हैं, बिल्ली को देखते हैं, वह वास्तव में स्मार्ट तरीके से चलना जानती है। सही चाल के बारे में ज्यादा सोचे बिना चलने की कोशिश करें, लेकिन जितना हो सके अपने शरीर को महसूस करें और हर कदम का आनंद लें।

अपनी छवि बनाने में महत्वाकांक्षी और सफल महिलाएं कभी भी चाल जैसे महत्वपूर्ण तत्व की उपेक्षा नहीं करती हैं, वे यह सीखने का हर संभव प्रयास करती हैं कि इसे सुंदर, सुंदर और प्रभावी ढंग से कैसे किया जाए।

वीडियो सबक

वे कहते हैं कि ग्रेस और प्लास्टिसिटी हर महिला में छिपी होती है - उन्हें कैसे स्पष्ट किया जाए? "ऑफिस रोमांस" की सचिव वेरोचका ने एक सत्र में अपने बॉस को "उड़ने की चाल" की कला सिखाई। हमारे लिए, इस तरह की एक मास्टर क्लास मॉडल अलीना एंटिपिना के स्कूल के प्रशिक्षक द्वारा संचालित की जाती है।

- तो, ​​अलीना, चलने के लिए मुख्य बात क्या है?

- एक सुंदर सैर- सही मुद्रा। शीशे के सामने प्रोफाइल में खड़े होकर निम्न कार्य करें। देखें कि दीवार आपके सामने छत से कहां मिलती है। लेकिन न केवल अपनी आँखें घुमाएँ, बल्कि अपनी ठुड्डी को अपनी टकटकी की दिशा में ऊपर उठाएँ। यह शरीर के समकोण पर है। कल्पना कीजिए कि आपके सिर पर ताज है। ठुड्डी का अनुसरण करते हुए हम पीठ को सीधा करते हुए छाती को सामने लाते हैं। अब हम अपने कंधों को सीधा करते हैं: हम उन्हें वापस लेते हैं और उन्हें नीचे करते हैं। काश, हमारा पेट बाहर निकल जाता - हम इसे जल्दी से ऊपर खींचते हैं।

- यह पेट से निपटने के लायक था - "सरलोइन भाग" निकला हुआ ...

यद्यपि वह एक शानदार चाल में "मुख्य" भूमिका निभाती है, उसे उद्देश्य पर नहीं दिखाया जाना चाहिए। तो, जैसा कि वेरोचका ने कहा, सब कुछ अंदर खींचो और कसो! ऐसा करने के लिए, थोड़ा आगे बढ़ें। आसन करने का एक और तरीका है: दीवार के खिलाफ पांच बिंदुओं के साथ झुकें - एड़ी, बछड़े, नितंब, कंधे के ब्लेड और सिर के पीछे। अब इस स्थिति को अपनी "मांसपेशियों की स्मृति" में "लाने" का प्रयास करें, क्योंकि इस तरह आपका फिगर सबसे अच्छा दिखता है। रहस्य: अगर आपको अपने पैरों के नीचे देखने की जरूरत है, तो अपनी आंखें नीचे करें, सिर नहीं.

- सभी? क्या आप अपवित्र कर सकते हैं?

सामान्य तौर पर, हाँ। बस प्रत्येक चरण के साथ पैर को बाहर निकालें, घुटने को मोड़ें। यहां तक ​​कि (और भी अधिक!) यदि आप 12-सेंटीमीटर स्टिलेटोस पहने हुए हैं। "कूल्हे से" चाल में महारत हासिल करने के लिए, बस याद रखें कि आपके पैर क्रॉच के स्तर से शुरू नहीं होते हैं, बल्कि 15-20 सेंटीमीटर ऊंचे होते हैं। चलते समयआगे झुकें और पहले कदम न रखें, और फिर पूरे शरीर का वजन पैर पर स्थानांतरित करें। बेशक, आप पहले एड़ी पर, या यों कहें, एड़ी पर कदम रखते हैं, लेकिन इसे इतनी सावधानी से करें कि बाहर से ऐसा लगे कि आप एक ही बार में पूरा पैर रख रहे हैं।

- और कौन सा कदम सुंदर माना जाता है? कॉन्फिडेंट वाइड "ए ला उमा थुरमन" या डांसिंग, मिनिंग, जैसे मर्लिन मुनरो?

स्ट्राइड की लंबाई पैरों पर निर्भर करती है। वैसे भी रोज़मर्रा की सैर में सिपाही की तरह ढोंग या मार्च करने की ज़रूरत नहीं है। आदर्श कदम लंबाई के लिए एक सूत्र है: पैर की लंबाई तीन गुना। लेकिन यह बहुत सशर्त है। जूते पर बहुत कुछ निर्भर करता है। सुंदर सैरएड़ी के साथ सबसे अच्छा काम करता है। लेकिन बहुत ऊँचा नहीं। अन्यथा, महिला जोर से चलती है, जैसे कि स्टिल्ट पर। खेल के जूते चाल को लापरवाह और व्यापक बनाते हैं।

- क्या मॉडलों के पास सही चाल है? वह कई बार थोड़ी नर्वस दिखती हैं।

पोडियम पर जो है वह जीवन के लिए नहीं है। किंक की जरूरत नहीं है। मुख्य स्त्री चाल यह है कि पैरों के निशान की रेखा लगभग सीधी होनी चाहिए। कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक सीधी रेखा है, और इसलिए पैरों को उसके करीब दोनों तरफ रखने की जरूरत है। फैशन मॉडल इस लाइन के ओवरलैप में या सीधे इसके साथ कदम रखते हैं। शायद इसीलिए घबराहट का आभास होता है। मैं आपको एक रहस्य बताता हूँ: वे ऐसा करते हैं, विशेष रूप से, कूल्हों को पतला बनाने के लिए.

- आप अपना हाथ कहाँ रखते हैं? चाबुक की तरह जो कुछ भी लटक गया ...

हाथ एक अलग कहानी है। कुछ, चलते समय, उन्हें लुभावने आयाम के साथ घुमाते हैं। दूसरे, इसके विपरीत, अपने हाथों को कुछ फालतू और बेकार समझते हैं, और उन्हें कहीं नज़र से हटाने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, जेब में। हालांकि एक महिला के हाथ शायद ही कभी खाली होते हैं। हम अक्सर किसी चीज को पकड़ कर रखते हैं: एक पर्स, एक सेल फोन, एक आदमी, एक पट्टा पर एक पूडल। लेकिन यहां आपके कंधे पर लटके हुए लंबे पट्टा पर एक हैंडबैग है - आपके हाथ खाली हैं। अच्छा, उन्हें थोड़ा हिलाओ। संयमित और शालीन। सही स्थिति में तय किए गए कंधों द्वारा यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

- तो, ​​कदम दर कदम... शरीर कितनी जल्दी सही हरकतों को याद रखेगा?

यदि आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो वह लगभग 20 दिनों में हो जाएगा। आपको अपने आसन को 3 सप्ताह तक याद रखने की आवश्यकता है, अपनी पीठ को सीधा रखें, सिर ऊंचा रखें, और फिर सही चाल "मशीन" की मूल निवासी हो जाएगी। और सिकुड़ने की इच्छा अब नहीं उठेगी।

हुसोव पेट्रुखिना द्वारा साक्षात्कार

खूबसूरती से चलना सीखना, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही तरीके से कैसे चलना है, यह किसी भी लड़की के लिए लगभग एक सर्वोपरि काम है, क्योंकि यही बात उसे आम भीड़ से अलग करती है, ध्यान आकर्षित करती है। लड़की की चाल नरम होनी चाहिए, उछल-कूद नहीं करनी चाहिए, बिना अचानक हरकत किए और आत्मविश्वास की भावना पैदा करनी चाहिए।

लड़कियों के लिए उचित चाल

यह समझने के लिए कि कैसे प्राप्त किया जाए, कई युक्तियां हैं। चलो ऊपरी शरीर से शुरू करते हैं। यह सलाह लंबी लड़कियों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि उनके लिए अपनी पीठ और कंधों को झुकाए नहीं रखना सबसे मुश्किल है। रीढ़ मुख्य केंद्र है जो सभी आंतरिक अंगों और मांसपेशियों का समर्थन करता है, इसलिए विमान में इसकी सही स्थिति हमारी चाल को निर्धारित करती है। अपने कंधों को झुकाने से एक बंद शरीर का प्रभाव पैदा होता है, जैसे कि आप अपनी नाक से फर्श पर गिरने की कोशिश कर रहे हों।

रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता गड़बड़ा जाती है और चाल अनियमित हो जाती है। अपने कंधों को जितना हो सके ऊपर उठाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं और अपने कंधों को नीचे करें। एक पल के लिए ठीक करें और इस स्थिति को ट्रैक करें।

चलते समय लड़कियां जो मुख्य गलतियाँ करती हैं:

• पैर हिलाना;
• कूल्हों को हिलाना - चाल को बहुत व्यापक बनाता है, और छवि - अश्लील;
• चलते समय उछलना - अजीब और हास्यास्पद लगता है;
• हाथ लहराते हुए;
• गिरा हुआ ठोड़ी;
• मुड़े हुए पैरों पर चलना या बहुत सीधा;
• कदम बहुत चौड़ा।

आईने के सामने चलें और खुद को देखें - क्या आपके चाल-चलन में उपरोक्त में से कोई त्रुटि है। यदि हाँ, तो सही ढंग से चलना शुरू करें, प्रशिक्षण लें और अपने शरीर की लगातार निगरानी करें।

चलने के सही नियम:

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु सही जूते है। आप कैसे जानते हैं कि कौन सी एड़ी की ऊंचाई आपके लिए सही है? इसके लिए आपको एक सहायक की आवश्यकता होगी। बिना सोचे-समझे, अनैच्छिक रूप से टिपटो पर खड़े हों। एक शासक के साथ, फर्श से एड़ी तक परिणामी दूरी को मापें। ऐसा 3 बार और करें। इन मूल्यों का औसत लें और आदर्श एड़ी की ऊंचाई प्राप्त करें। मेरा विश्वास करो, अपनी एड़ी की ऊंचाई के साथ जूते पहनकर, आप स्वचालित रूप से एक सुंदर लड़की बन जाते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सही चलना।

एक सुंदर और सही चाल तुरंत किसी व्यक्ति के बारे में सुखद प्रभाव डालती है। बेशक, बाहरी छवि में कई घटक होते हैं, लेकिन चाल को किसी भी महिला के कॉलिंग कार्ड के रूप में पहचाना जा सकता है। आपने स्वयं शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि किसी परिचित व्यक्ति को दूर से पहचानना आसान है, उसके चलने के तरीके पर ध्यान देना। यदि आप स्वयं अपनी चाल पसंद नहीं करते हैं, तो निराशा न करें, समय के साथ आप इसे बदल सकते हैं यदि आप नियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं और खूबसूरती से चलना सीखते हैं। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि बेहतर के लिए अपनी चाल कैसे बदलें।

एक खूबसूरत सैर का राज

कोई भी परिवर्तन एक सिद्धांत से शुरू होता है। यदि आपको स्वभाव से एक शानदार सैर नहीं दी जाती है, तो चिंता न करें, यदि आप कुछ रहस्यों को जानते हैं तो लगभग सब कुछ सीखा जा सकता है।

1. आसन

मुद्रा और चाल एक दूसरे के बिना मौजूद नहीं हो सकते। भले ही आप एक सुंदर चाल के साथ पैरों की सटीक स्थिति सीख लें, लेकिन झुकें, विचार करें कि सभी प्रयास व्यर्थ हैं।

अपनी पीठ को सीधा करने के लिए, लेकिन हंस की तरह न दिखने के लिए, बस निम्नलिखित एल्गोरिथम का पालन करें:

• अपने हाथ नीचे रखें;
• अपने कंधों को अधिकतम ऊंचाई तक उठाएं;
• अपने कंधों को पीछे खींचें और उन्हें नीचे करें।

अपने शरीर को फैलाएं और ताज को ऊपर उठाएं, अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं, आगे देखें। अपने पेट में खींचो। इसलिए हमने अपने शरीर को पहले कदम के लिए तैयार किया।

महिलाओं के लिए सही चाल कुछ अनकहे नियम प्रदान करती है। सबसे पहले, स्ट्राइड की लंबाई आपके पैर की लंबाई के बराबर होनी चाहिए। 1.5 फीट के एक कदम की अनुमति है, लेकिन अब और नहीं। दूसरे, यह पैर के साथ पैर है जो पहले आगे बढ़ता है, और शरीर उनका अनुसरण करता है। तीसरा, यह महत्वपूर्ण है कि पैर जमीन पर सपाट हो, यानी पैर का अंगूठा और एड़ी एक ही रेखा पर हों, पैर के अंगूठे को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ा जा सकता है।

1. नितंब।

नी गैट और हिप गैट के बीच अंतर करें। उत्तरार्द्ध का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने कूल्हों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाने की जरूरत है, इसमें कुछ अश्लील है। हालांकि, जब आप कूल्हे से एक कदम उठाते हैं, तो श्रोणि का थोड़ा सा हिलना अभी भी बना रहता है, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।

एक स्त्रैण चाल बाहों के व्यापक लहराते के लिए प्रदान नहीं करती है, हालांकि, उन्हें शरीर के लिए जंजीर नहीं किया जाना चाहिए। छोटे आयाम के साथ चिकनी चालें सबसे अच्छी लगती हैं, जिसमें बायाँ हाथ दाहिने पैर से और दायाँ हाथ बाएँ पैर से चलता है। हाथ कोहनियों पर थोड़े मुड़े होने चाहिए।

चलते समय अपने शरीर की गति पर पूरा ध्यान दें। इससे पहले कि आप अपनी चाल बदलें, पहले मूल बातें सीखें, दर्पण के सामने आंदोलनों का अभ्यास करें, धीरे-धीरे चलें, प्रत्येक आंदोलन के बारे में जागरूक रहें। तभी आप अपनी चेतना को थोड़ा सा बंद करते हुए तेज चलने की ओर बढ़ सकते हैं।

साधारण गलती

सबसे आम गैरबराबरी को जानकर जो लोग चलते समय करते हैं, आप उन्हें अपने आप में पहचान सकते हैं और आगे ऐसी त्रुटियों की घटना से बच सकते हैं।

1. चलना "आधा झुकना"

यह समस्या उन युवा लड़कियों के लिए विशेष रूप से आम है जो अभी ऊँची एड़ी के जूते में चलना सीखना शुरू कर रही हैं, और पहले से ही बिना जीत के चोटियों को ले रही हैं। ऊँची एड़ी के जूते में सही चाल में सीधे पैरों के साथ कूल्हे से एक कदम भी शामिल है; यह वास्तव में सभी समान सिद्धांतों की विशेषता है जैसे कि एक फ्लैट एकमात्र पर चाल।

अपने घुटनों को मोड़ने की इच्छा ऊँची एड़ी के प्रभाव को नकारने की अवचेतन इच्छा से प्रेरित होती है, क्योंकि अंत में यदि आप मुड़े हुए घुटनों के साथ चलते हैं तो आप अपनी ऊंचाई में वृद्धि नहीं करते हैं। आपको इस बुरी आदत से छुटकारा पाने की जरूरत है! आप चाहें तो 4 सेंटीमीटर से शुरू करते हुए धीरे-धीरे लिफ्ट की ऊंचाई बढ़ाएं।

1. हल्का कदम उठाने की कोशिश करें

एक भारी कदम, जिस पर एक नीरस आवाज भी सुनी जा सकती है, महिलाओं के लिए वह सुंदर सैर नहीं है जिसकी हम आकांक्षा करते हैं। वहीं चलते समय उछलना भी ठीक नहीं है। अपनी चाल को प्रशिक्षित करते समय खुद को आईने में देखें। हर जगह सुनहरा मतलब महत्वपूर्ण है।

1. आरामदायक जूते चुनें

अपनी चाल में सुधार कैसे करें यदि सभी जूते आपके लिए बहुत बड़े हैं या इसके विपरीत, छाले छोड़ दें? बिल्कुल नहीं। आपको जूतों में सहज महसूस करना चाहिए, इस खूबसूरत कदम के बिना इसे हासिल करना लगभग असंभव है।

सुंदर सैर के लिए व्यायाम

कई वर्षों से आप जिस चाल के आदी हैं, उसे तुरंत लेना और ठीक करना काफी मुश्किल है। धीरे-धीरे अपने आदर्श चाल की ओर बढ़ना सबसे अच्छा है, धीरे-धीरे अपने शरीर को एक नए तरीके से पुनर्निर्माण करना। इसके लिए सुंदर चाल और मुद्रा के लिए व्यायाम आदर्श हैं। उन्हें दिन में 15-20 मिनट घर पर ही करना चाहिए।

1. दीवार

दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ, अपने सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, पीठ के निचले हिस्से, पिंडलियों और एड़ी को इसके खिलाफ दबाएं। इसकी आदत डालने के लिए कुछ देर इसी स्थिति में रहें और अगले व्यायाम की ओर बढ़ें।

1. किताब

लगभग हर कोई जिसने कभी अपनी मुद्रा को सीधा करने की कोशिश की है वह इस तकनीक को जानता है। एक मध्यम आकार की किताब लेना, उसे अपने सिर पर रखना और उसे गिराने की कोशिश न करते हुए चलना आवश्यक है। जितनी देर आप किताब लेकर चलते हैं, उतनी ही जल्दी आपकी पीठ और गर्दन सही स्थिति में आ जाएंगे।

1. शुरुआती मॉडल के लिए तकनीक

छात्र मॉडल को एक साधारण चलने की तकनीक सिखाई गई: उन्होंने अपने पैरों को घुटनों से 15 सेमी ऊपर बांध दिया। इस रूप में कुछ देर चलना जरूरी था। उसी समय, लड़कियों के लिए सही चाल अपने आप दिखाई दी: संतुलन बनाए रखने के लिए, पीठ को सीधा रखना पड़ता था, और शरीर को थोड़ा पीछे झुकाया जाता था। इसके अलावा, रस्सी ने बड़े कदम उठाने की अनुमति नहीं दी, लेकिन तुरंत सही कदम के आदी हो गए।

1. हिप नियंत्रण

आंदोलन के दौरान कूल्हों को गतिहीन रखने के लिए, आप किसी भी छड़ी का उपयोग करके व्यायाम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक एमओपी। इसे पीछे से पकड़ें, इसे अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों से पकड़ें। इस स्थिति से चलें और सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे पोछे से विचलित न हों।

1. लाइन के साथ चलना

हर कोई जानता है कि फैशन मॉडल एक सशर्त लेन में चलते हैं। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में ऐसे घूमना बेहद खूबसूरत लगता है। इसलिए यदि आप जानना चाहते हैं कि सीधे चलना कैसे सीखना है, तो आपको निश्चित रूप से इसमें महारत हासिल करनी चाहिए।

फर्श पर एक सीधी रेखा खींचें या एक रिबन बिछाएं। अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने पैर की उंगलियों को न तो अंदर की ओर न ही पैरों के बाहर की ओर मोड़े बिना एक पंक्ति में चलें।

अपने आत्मविश्वास और उद्देश्यपूर्णता को अपनी चाल में डालने की कोशिश करें, जैसे कि आपको अपने सामने किसी वस्तु की ओर खींचा जा रहा हो।

चलना कैसा है?

चाल भारी, उड़ने वाली, सेक्सी और स्त्री हो सकती है। चाल से, कभी-कभी आप किसी व्यक्ति का संक्षिप्त विवरण भी दे सकते हैं। चूंकि हमने पहले ही महिला चाल की गलतियों को सुलझा लिया है, अब हम इस बात पर विचार करेंगे कि एक अच्छे उदाहरण का उपयोग करके लड़की के लिए खूबसूरती से कैसे चलना है।

• शुरुआत का स्थान

शरीर को ऊपर खींचा जाता है, छाती आगे की ओर होती है, टकटकी दूसरी मंजिल के स्तर तक निर्देशित होती है, कंधे नीचे होते हैं, पीठ सीधी होती है, पेट कड़ा होता है।

एक पैर को दूसरे के सामने एक पैर के अंगूठे के साथ रखा जाता है, सामने वाले पैर का घुटना थोड़ा अंदर की ओर होता है, जबकि पैर का अंगूठा सीधा होता है। हम शरीर के वजन को सामने खड़े पैर में स्थानांतरित करते हैं, हम दूसरे पैर को खींचते हैं ताकि घुटना फिर से थोड़ा अंदर की ओर हो। चरण आकार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बिना जूते के आपके पैर की लंबाई 1-1.5 है। सभी आंदोलन एक पंक्ति में हैं।

यह सैर शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है। इसमें महारत हासिल करने के बाद, आप अपनी पसंद के अनुसार कूल्हों और पैरों की स्थिति बदल सकते हैं।

लंबी अवधि में, समग्र शारीरिक स्वर को मजबूत करने से चाल में सुधार करने में मदद मिलती है:

1. स्वास्थ्य

कंकाल की मांसपेशियों, प्रेस और रीढ़ को मजबूत करने से चाल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। कुछ मामलों में, चाल बदलने से पहले, लड़की को पहले सभी मांसपेशी समूहों को टोन करना चाहिए।

1. नृत्य

किसी भी प्रकार का नृत्य अंततः चाल में भी प्रकट होता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप नियमित रूप से वाल्ट्ज की लय में नृत्य करते हैं, तो आपका चलना एक अलग "छाया" लेगा।

1. सचेत चाल

एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपको अपनी चलने की शैली पसंद नहीं है, तो खूबसूरती से चलना सीखने के कई तरीके हैं। अपनी बाहों, शरीर, पैरों पर ध्यान दें कि आपके चाल-चलन में वास्तव में क्या सूट नहीं करता है। अपनी दैनिक स्थिति और कदम में कम से कम कुछ छोटी चीज़ों को बदलते हुए, हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें।

एक लड़की के लिए एक सुंदर चाल कैसे विकसित की जाए, यह सवाल वास्तव में उतना जटिल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। थोड़ा सा सिद्धांत, नियमित अभ्यास से मजबूत होता है, और जल्द ही आप सड़क पर चलने में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

यदि आपके पास भी एक सुंदर सैर करने के तरीके के बारे में सुझाव हैं, तो इस पाठ के नीचे टिप्पणी छोड़ दें।

स्वास्थ्य के लिए ट्रेन!