गर्भावस्था के दौरान रीढ़ की हड्डी में दर्द, क्या करें? कमर दर्द से छुटकारा कैसे पाए

ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। आमतौर पर, गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द भ्रूण और मां के लिए सुरक्षित होता है, और गर्भवती महिला में जैविक परिवर्तनों का एक विशिष्ट परिणाम होता है। कुछ के लिए, इस अवधि के दौरान, मौजूदा छिपी हुई विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ असुविधा दिखाई देती है, लेकिन अक्सर कारण एक दिलचस्प स्थिति के कारण तनाव से जुड़े होते हैं।

काफी कुछ कारक हैं जो दर्दनाक असुविधा का कारण बनते हैं।

• गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द हार्मोनल परिवर्तन और मांसपेशियों के ऊतकों के अधिक खिंचाव के कारण होता है। रिलैक्सिन हार्मोन सक्रिय होता है, जो इंटरवर्टेब्रल लिगामेंटस टिश्यू और स्थिर आर्टिकुलर संरचनाओं का विस्तार करता है। गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ में दर्द क्यों होता है? इस तरह के दर्द लगभग अवधि के मध्य तक गुजरते हैं। जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, पेरिटोनियम के मांसपेशी फाइबर कमजोर और खिंचाव करते हैं, यही वजह है कि रीढ़ की मांसपेशियां एक भार के साथ काम करना शुरू कर देती हैं, जो मायलगिया को भड़काती है।
• आसन विकार। चूंकि गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, इसलिए गर्भवती महिला को अपना पेट थोड़ा बाहर निकालना पड़ता है। इस मामले में, संतुलन गड़बड़ा जाता है, कशेरुक संरचनाएं झुकती हैं, जो गंभीर दर्द को भड़काती हैं।
• यदि कोई महिला ऊँची एड़ी पसंद करती है, तो इससे कशेरुक संरचनाओं पर भार भी बढ़ जाता है, जो दर्दनाक लक्षण पैदा करता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को हील्स पहनने की सलाह नहीं दी जाती है।
• साथ ही लंबे समय तक चलने, बैठने या खड़े रहने से भी दर्द हो सकता है।
• अत्यधिक मांसपेशियों के भार के कारण कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में दर्द हो सकता है, लेकिन थोड़ा वार्म-अप या मालिश के बाद, दर्द गायब हो जाएगा।
• गर्भाशय के वजन और आकार में वृद्धि भी दर्दनाक लक्षणों के साथ होती है, इसलिए कई लोगों को गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द होता है। एक बढ़ा हुआ गर्भाशय संवहनी संरचनाओं और तंत्रिका-रेडिकुलर कशेरुकाओं के अंत पर दबाव डालता है, और अतिरिक्त वजन पीठ के निचले हिस्से और अंगों में खिंचाव का कारक बन जाता है।
• यदि गर्भाधान से पहले मस्कुलोस्केलेटल विकार थे, तो गर्भावस्था के दौरान अक्सर पीठ में दर्द होता है। विभिन्न प्रकार की कशेरुक विकृतियाँ जैसे कि कटिस्नायुशूल या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस अक्सर गर्भ के दौरान तेज हो जाती हैं, मुख्यतः गर्भावस्था के प्रारंभिक चरणों में।

पीठ के निचले हिस्से में मायलगिया दूसरी या तीसरी तिमाही की तुलना में अवधि की शुरुआत में बहुत अधिक आम है। पहली तिमाही में महिला शरीर एक हार्मोनल क्रांति का अनुभव कर रहा है, प्रोजेस्टेरोन बढ़ जाता है, जिससे कशेरुक डिस्क नरम हो जाती है। परिवर्तन कलात्मक संरचनाओं को भी प्रभावित करते हैं। इस तरह के बड़े पैमाने पर समायोजन गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का कारण बनते हैं। परिवर्तन गर्भाशय के शरीर को भी प्रभावित करते हैं, जो इसके स्नायुबंधन तंत्र में तनाव का कारण बनता है, जो गर्भावस्था के किसी भी चरण में, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से और पेट में स्पष्ट दर्द की घटना को भड़काता है।

इसके अलावा पहली तिमाही में रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है, जिसे सामान्य भी माना जाता है। यह सिर्फ इतना है कि प्रकृति खुद का बीमा करती है ताकि मां का शरीर भ्रूण के अंडे को अस्वीकार न करे, गर्भावस्था की शुरुआत में प्रतिरक्षा की स्थिति थोड़ी कम हो जाती है। लेकिन प्रतिरक्षा में कमी के साथ, पाइलोनफ्राइटिस जैसी पुरानी और अव्यक्त विकृति का तेज होना काफी स्वाभाविक है। इस विकृति के साथ, एक गर्भवती महिला प्रभावित गुर्दे के अनुसार, बाईं ओर या दाईं ओर पीठ में बीमार हो सकती है। इस तरह की सूजन को अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है, क्योंकि भ्रूण के जीवन को बनाए रखने के लिए गुर्दे की काफी जिम्मेदारी होती है।

दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पीठ में दर्द आमतौर पर भ्रूण के वजन में वृद्धि से जुड़ा होता है। स्वभाव से, यह निर्धारित किया गया है कि वजन में वृद्धि के साथ, रीढ़ और अंगों पर भार का पुनर्वितरण होता है। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में चल रहे बदलाव के कारण ऐसी स्थिति में पीठ में चोट लग सकती है, जिससे कंकाल की मांसपेशियों के ऊतकों का तीव्र काम होता है।

इसके साथ ही भ्रूण की वृद्धि के साथ, गर्भाशय के शरीर में वृद्धि होती है, जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ स्थित तंत्रिका अंत के संपीड़न का कारण बनती है। नतीजतन, गर्भवती महिला की पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है और वह उसे पीछे खींच लेती है। आमतौर पर ये मुख्य कारण होते हैं जो दर्द को भड़का सकते हैं।

बाद की तारीख पर

तीसरी तिमाही में, बच्चा बहुत बड़ा हो जाता है, अंतर्गर्भाशयी संरचनाओं के लिए बिल्कुल भी जगह नहीं छोड़ता है, यही वजह है कि उन्हें भ्रूण से लगातार दबाव का अनुभव होता है। बच्चा विशेष रूप से गुर्दे के अंगों और मूत्राशय पर जोर से दबाता है। पूरी रीढ़ पर भार बढ़ जाता है, इसलिए यह गर्भावस्था के दौरान कंधे के ब्लेड के क्षेत्र को चोट पहुंचा सकता है।

इसके साथ ही शरीर श्रम गतिविधि की तैयारी कर रहा है - श्रोणि की हड्डियों का विस्तार धीरे-धीरे शुरू होता है, जो अक्सर गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द का कारण बनता है। लगभग 28 सप्ताह में, पीठ दर्द प्रकट होता है, जो पेरिटोनियम के मांसपेशियों के ऊतकों के अतिवृद्धि और अत्यधिक कमजोर होने के कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान ऐसा पीठ दर्द अंगों तक फैल सकता है, और लंबे समय तक खड़े रहने या चलने के बाद यह तेज हो सकता है। ऐसा दर्द प्रसव तक रहता है।

इसके अलावा, बाद के चरणों में दर्द को झूठे या प्रशिक्षण संकुचन द्वारा समझाया जा सकता है, जिसे हार्बिंगर्स भी कहा जाता है। वे एक महिला को एक जिम्मेदार घटना के लिए भी तैयार करते हैं और एक अप्रत्याशित रूप से बढ़े हुए स्वर के रूप में महसूस किया जाता है। लगभग एक चौथाई रोगियों द्वारा दर्द दर्द सिंड्रोम का अनुभव किया जाता है, बाकी में, गर्भाशय की तैयारी दर्द रहित या पेट और पीठ के निचले हिस्से में थोड़ी परेशानी के साथ होती है।

अगर दर्द सामान्य है

बच्चे को पालना एक जिम्मेदार और बहुत महत्वपूर्ण मामला है जिसके लिए उचित तैयारी की आवश्यकता होती है। इसलिए, महिला शरीर के सभी क्षेत्रों में बहुत सारे बदलाव हो रहे हैं।

यदि दर्द बहुत तीव्र हो गया है, तो आपको एलसीडी से संपर्क करने की आवश्यकता है, क्योंकि वे वास्तविक संकुचन हो सकते हैं।

जब कारण पुरानी विकृति है

गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द के शारीरिक कारणों पर ऊपर चर्चा की गई है, वे सुरक्षित हैं और आदर्श माने जाते हैं। पैथोलॉजिकल उत्पत्ति के दर्द के बारे में क्या नहीं कहा जा सकता है, जो अन्य अंगों की विकृति के कारण होता है और तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। कभी-कभी गुर्दे की विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ तीव्र दर्द प्रकट होता है। एक भड़काऊ गुर्दे की प्रक्रिया के साथ, गर्भवती महिला को दर्द का अनुभव होता है। गुर्दे की शूल में ऐंठन दर्द होता है जिसे दूर नहीं किया जा सकता है। एक ही समय में मूत्र एक बादलदार संरचना प्राप्त कर लेता है, और कभी-कभी इसमें रक्त के धब्बे होते हैं। पायलोनेफ्राइटिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पीठ के निचले हिस्से को खींचा जाता है, स्पष्ट अतिताप मनाया जाता है।

यदि एक गर्भवती महिला मांसपेशियों में सूजन से पीड़ित होती है, जो आमतौर पर ड्राफ्ट या हाइपोथर्मिया में लंबे समय तक रहने के बाद होती है, तो दर्द सिंड्रोम इतनी तेजी से प्रकट होता है कि यह मोटर गतिविधि को मुश्किल बनाता है। गर्भावस्था के दौरान दुर्लभ बीमारियों में से एक अग्नाशयशोथ है, जो अग्न्याशय का एक भड़काऊ घाव है। व्यथा बहुत तीव्र, तीव्र, कमरबंद, पेट के शीर्ष पर और काठ के क्षेत्र में स्थानीयकृत होती है। यह अक्सर मल के विकार और एक उबकाई प्रतिक्रिया, निम्न रक्तचाप के साथ होता है। यह बहुत अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों, मांस व्यंजन, पित्त प्रवाह के विकार, तनावपूर्ण स्थितियों आदि के दुरुपयोग के बाद होता है।

अक्सर, रोगियों ने इंटरवर्टेब्रल हर्निया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस प्रक्रियाओं या कटिस्नायुशूल जैसे न्यूरोलॉजिकल विकृति को बढ़ा दिया है। महिला ने नोट किया कि गर्भावस्था के दौरान उसकी पीठ में बहुत दर्द होता है, और अल्गिया गोली मारता है, अक्सर अंगों तक विकिरण होता है, और लंबी सैर के बाद तीव्रता बढ़ जाती है। यदि कोई वास्तविक खतरा है, जैसे कि गर्भपात या समय से पहले प्रसव, तो दर्दनाक बेचैनी प्रकृति में ऐंठन है, जो प्यूबिस के ऊपर और पीठ के निचले हिस्से में स्थानीयकृत होती है, कभी-कभी रक्तस्राव के साथ होती है।

गर्भवती महिलाओं में पीठ और काठ के दर्द की रोकथाम

जब गर्भावस्था के दौरान पीठ में दर्द होता है, तो अक्सर एक महिला को नहीं पता होता है कि क्या करना है। इस तरह के उपद्रव को खत्म करने के तरीकों की तलाश करने की तुलना में पहले से ही इसका ख्याल रखना बेहतर है। पीठ पर भार को हल्का करने के लिए व्यायाम एक उत्कृष्ट निवारक उपाय है। वे पृष्ठीय मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करेंगे, उन्हें आगामी भार के लिए तैयार करेंगे। इस तरह के व्यायाम गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक तत्वों के परिसर में शामिल हैं। मजबूत मांसपेशियां बाद के चरणों में पीठ के निचले हिस्से में दर्दनाक भारीपन की अनुपस्थिति को सुनिश्चित करेंगी, मुद्रा बनाए रखेंगी और प्रसव को आसान और सुरक्षित बनाएंगी।

एक महिला गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकती है, या घर पर फिटबॉल के साथ जिमनास्टिक कर सकती है। अविश्वसनीय रूप से उपयोगी जल एरोबिक्स है, जिसके लिए आपको पूल का दौरा करने की आवश्यकता है। जब बच्चा पेट में बहुत बड़ा हो जाए तो ये आसान उपाय कमर दर्द को रोकेंगे।

पीठ की मालिश द्वारा एक अच्छा निवारक प्रभाव प्रदान किया जाता है, लेकिन यह सावधानीपूर्वक और सीमित रूप से किया जाता है। यदि गर्भवती महिला सही तरीके से मालिश करना सीख जाती है, तो प्रसव पीड़ा के दौरान यह कौशल दर्द के खिलाफ एक अच्छे हथियार के रूप में काम करेगा। एक प्रसवपूर्व पट्टी बेल्ट भी पीठ दर्द से बचने में मदद करेगी। यह पृष्ठीय और पेट की मांसपेशियों से भार को दूर करेगा, भ्रूण का समर्थन करेगा और गर्भाशय गुहा में अपनी सही स्थिति लेने में मदद करेगा।

दर्द को कैसे दूर करें

पीठ दर्द को कैसे दूर किया जाए, इसकी चिंता न करें। कुछ सिफारिशें इसमें मदद करेंगी।

• अपने आसन को नियंत्रित करें। अपनी पीठ के निचले हिस्से के ऊपर अपने घुटनों के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें। पीठ के निचले हिस्से के तनाव को खत्म करने के लिए रोलर लगाने की सलाह दी जाती है। यदि एक गर्भवती महिला को लंबे समय तक खड़ा रहना पड़ता है (उदाहरण के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ के अनुरूप), तो आपको समय-समय पर अपनी स्थिति बदलने की जरूरत है, एक पैर को दूसरे से थोड़ा ऊपर रखें। गर्भावस्था की अवधि के लिए एड़ी को हटाना होगा, सही मुद्रा के साथ चलना आवश्यक है।
• आपको केवल अपनी तरफ सोने की जरूरत है, क्योंकि आपके पेट के बल सोना शारीरिक रूप से असंभव है, और आपकी पीठ पर दर्द बढ़ सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष तकिए पर ध्यान दें। इसे पैरों के बीच जकड़ा जा सकता है, जिससे रीढ़ की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
• पूरा आराम करो। दिन की नींद कभी दर्द नहीं देती, खासकर अगर आपको रात में अनिद्रा है।
• अत्यधिक वजन बढ़ने से बचें। यह सामान्य माना जाता है अगर एक महिला ने बच्चे के जन्म के लिए 15 किलो से अधिक जमा नहीं किया है। ज्यादा चलना। मजबूत मांसपेशियां श्रम की सुविधा प्रदान करेंगी।
• एक विशेष पट्टी बेल्ट, जो एक सहायक कार्य करती है, पीठ में दर्द को दूर करने में भी मदद करेगी। इस तरह के उपकरण को बड़े पेट और कमजोर पेट के साथ पहनने की सिफारिश की जाती है।

गर्भवती महिलाओं को कई तरह की पाबंदियों का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक है भारी सामान उठाना। और हल्की चीजों को भी सही ढंग से उठाना चाहिए - कभी भी सीधी पीठ के साथ आगे की ओर न झुकें, अपने घुटनों को मोड़ना सुनिश्चित करें। और यह और भी अच्छा होगा यदि आप नीचे बैठ जाएं और उसके बाद ही मनचाहा सामान उठाएं।

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द लगभग हर दूसरी माँ के साथ होता है।

पीठ दर्द क्यों होता है, यह कब सामान्य है, और कब अलार्म होता है। आप अपनी स्थिति को कैसे कम कर सकते हैं। आइए लेख में इस सब का विस्तार से विश्लेषण करें।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, पीठ दर्द गर्भाशय की गहन वृद्धि के कारण हो सकता है। गर्भाशय बढ़ रहा है, स्नायुबंधन को अपने साथ खींच रहा है - यह दर्द की तरह महसूस किया जा सकता है।

आमतौर पर हम पेट की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखते हैं और यह अच्छी बात है। पहले से ही प्रारंभिक अवस्था में, आपको अपने पेट को आराम देना होगा। अन्यथा, यह निचले पेट में थोड़ा दर्द करना शुरू कर देता है - इस तरह गर्भाशय अपने रहने की जगह को "साफ" करता है। आराम से पेट की मांसपेशियों के साथ, पीठ संतुलन बनाए रखने का मुख्य बोझ उठाती है। पीठ की मांसपेशियां थक जाती हैं और काठ का क्षेत्र में दर्द होता है।

दूसरी तिमाही में, पेट बढ़ता है, मुद्रा अधिक से अधिक बदलती है। एक महिला के शरीर का कुल वजन भी बढ़ रहा है। यदि मांसपेशी कोर्सेट विकसित नहीं होता है, तो दर्द बढ़ जाएगा।

हार्मोन रिलैक्सिन के प्रभाव में, संयोजी ऊतक अधिक कोमल, एक्स्टेंसिबल हो जाता है। श्रोणि की हड्डियां कुछ हद तक अलग हो जाती हैं, जन्म नहर का विस्तार करती हैं। अपने आप में, पैल्विक हड्डियों का विचलन दर्द का कारण बन सकता है।

आराम करो, भी, और अन्य सभी स्नायुबंधन और tendons। संतुलन बनाए रखने के लिए स्टेबलाइजर मांसपेशियां अतिरिक्त जिम्मेदारी लेती हैं। अतिरिक्त भार मांसपेशियों द्वारा दर्द से महसूस किया जाता है। अच्छी कसरत के बाद दर्द याद रखें।

36 वें सप्ताह के आसपास, जन्म लेने की तैयारी कर रहा बच्चा, एक स्थायी स्थिति में (95% गर्भधारण में - सिर नीचे) तय हो जाता है। भ्रूण का बढ़ता सिर पैल्विक हड्डियों पर दबाव डालने लगता है, जिससे पीठ में दर्द होता है।

बच्चे के जन्म से पहले, कहीं एक महीने या थोड़ा पहले, गर्भाशय एक "ड्रेस रिहर्सल" शुरू करता है। परीक्षण गर्भाशय संकुचन शुरू - ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन। किसी भी मांसपेशी की तरह, गर्भाशय को अच्छे आकार और प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, जन्म पहले से ही करीब है। ये संकुचन नियमित नहीं होते हैं, लगभग दर्द रहित होते हैं, गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन की ओर नहीं ले जाते हैं। अक्सर उन्हें काठ का क्षेत्र में पेट में तनाव या बेचैनी के रूप में माना जाता है।

अनुचित कपड़ों या जूतों के कारण सशर्त रूप से सुरक्षित दर्द। यह सशर्त रूप से सुरक्षित क्यों है, क्योंकि चयन करके कारण को आसानी से और जल्दी से समाप्त किया जा सकता है:

• कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ आरामदायक जूते
• चौड़ी पट्टियों वाली गुणवत्ता वाली ब्रा
• आरामदायक कपड़े जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते

इन "मामूली असुविधाओं" को दूर किए बिना आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यहां मैं लंबे समय तक बैठने या खड़े होने को जोड़ूंगा। मुद्रा का परिवर्तन महत्वपूर्ण है।

2. अलार्म

गर्भावस्था के दौरान, कोई भी बीमारी जिसके बारे में हमें पहले खुद पर संदेह नहीं था, वह बढ़ सकती है या मुख्य रूप से प्रकट हो सकती है। कोई भी दर्द जो सामान्य से अधिक खराब हो, डॉक्टर के पास आपातकालीन यात्रा का कारण होता है।

• रक्तस्राव के साथ पीठ दर्द - एम्बुलेंस को बुलाओ! यहां तक ​​कि जब गर्भावस्था समाप्त हो गई है, लगातार तेज दर्द और रक्तस्राव परेशानी का संकेत है!
• संकुचन या दर्द के साथ पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द, गर्भावस्था के 37वें सप्ताह से पहले हल्का दर्द। तत्काल एक एम्बुलेंस को बुलाओ और अस्पताल जाओ!

निम्नलिखित घटनाएं भी पीठ दर्द का कारण बनती हैं:

• गर्भाशय का बढ़ा हुआ स्वर
• गर्भावधि पायलोनेफ्राइटिस (एक अन्य लक्षण झागदार मूत्र है)
• मातृ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या स्कोलियोसिस, फ्लैट पैर
• सिम्फिसाइटिस या प्यूबिक सिम्फिसिस का डायस्टेसिस (श्रोणि की हड्डियों का अत्यधिक पृथक्करण)

गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए, इन स्थितियों में गर्भावस्था के दौरान चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।

3. दर्द कैसे कम करें

सामान्य पीठ दर्द के सभी मामलों में नियमित व्यायाम से आराम मिलेगा। वे पेशीय कोर्सेट को मजबूत करेंगे, शरीर को बच्चे के जन्म और बच्चे की देखभाल के लिए तैयार करेंगे। प्रसवोत्तर वसूली में तेजी लाएं।
जल प्रक्रियाएं - स्नान, तैराकी। आराम करने में मदद करें। पूल रीढ़ और पैरों से भार उठाएगा।

शरीर की मुद्रा में परिवर्तन। लंबे समय तक एक ही पोजीशन में रहने से आपकी मांसपेशियां थक जाएंगी। अधिक ले जाएँ!

नींद और आराम के दौरान, अतिरिक्त तकियों का उपयोग करें - घुटनों के नीचे, पीठ, जैसा आप चाहें। अपनी तरफ लेटकर, अपने ऊपर के पैर को मोड़ें और अपने घुटने को तकिए पर रखें। श्रोणि की स्थिति के साथ प्रयोग, थोड़ा आगे या पीछे झुकते हुए, त्रिकास्थि के पीछे एक तकिया रखें।
विषम भार (बाएं हाथ में भारी बैग, दाहिने कूल्हे पर बड़ा बच्चा) से बचने की कोशिश करें। यदि आपको स्टोर पर जाना है, तो बैकपैक का उपयोग करें। बड़े बच्चे को पहनने की सुविधा के लिए, सममित बैक वाइंडिंग में छोटे रेबोज़ो (स्लिंग) उपयुक्त हैं। बहुत भारी सामान न उठाएं. सामान्य वजन सही ढंग से उठाएं। जितना हो सके वस्तु के करीब आएं, थोड़ा बैठें, थोड़ा सा पीछे की ओर झुकाकर, आराम से वस्तु को लें, शरीर के करीब खींचे। उठने के लिए अपने पैर की ताकत का प्रयोग करें।

यदि आवश्यक हो, तो आगे झुकना बेहतर है।

आरामदायक, कम एड़ी के जूते और अच्छी फिटिंग वाली मैटरनिटी ब्रा पहनें।

अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करें। उसके साथ प्रसवपूर्व बैंड की आवश्यकता पर चर्चा करें।

मनोवैज्ञानिक थकान और अवसाद भी गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का कारण बनते हैं। छुट्टी लें, समान विचारधारा वाले लोगों की कंपनी खोजें। मनोवैज्ञानिक की मदद भी यहां उपयोगी है।

यदि दर्द रोग के कारण होता है, तो रोग का उपचार स्वयं करें। किसी विशेषज्ञ से समय पर संपर्क करना और दर्द के कारण को खत्म करना महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष

गर्भावस्था महिला शरीर की ताकत और उसके प्रति हमारे जिम्मेदार रवैये के परीक्षण का समय है। संवेदनशील और प्यार से अपना ख्याल रखते हुए, माँ अपने बच्चे की देखभाल करती है। मुख्य बात यह है कि बच्चे के जन्म के बाद उसे खुद से प्यार करना सिखाने के लिए उसके बारे में नहीं भूलना चाहिए।

अनुभवी माताओं, हमें बताएं कि आपने इस असुविधा को और कैसे दूर किया।

लेख को सोशल मीडिया पर साझा करने के लिए धन्यवाद। शुभकामनाएं!

साभार, ऐलेना डायचेंको

निश्चित रूप से हर महिला जो कम से कम एक बार गर्भवती हुई है, उसे पीठ दर्द का अनुभव हुआ है, खासकर गर्भावस्था के अंतिम चरण में। सामान्य तौर पर, बच्चे को जन्म देना एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है: एक महिला के शरीर और सभी अंगों का पुनर्निर्माण किया जाता है और एक दोहरे भार से गुजरना पड़ता है। पाचन, संचार, श्वसन और उत्सर्जन प्रणाली - ये सभी अब न केवल एक महिला के लिए, बल्कि उसके बच्चे के लिए भी काम करने चाहिए। इससे मस्कुलोस्केलेटल भी प्रभावित हुआ।

इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द एक असाधारण नहीं, बल्कि काफी प्राकृतिक घटना है।आइए देखें कि ऐसा क्यों होता है और अगर इससे बहुत दर्द होता है तो क्या करें, और आप गर्भवती महिला के लिए पारंपरिक दर्द निवारक दवाएं नहीं खरीद सकतीं।

एक गर्भवती महिला के शरीर में पहले दिन से ही ऐसे बदलाव होने लगते हैं जो किसी तरह उसे भविष्य की खुशी की घटना के लिए तैयार करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, अपनी पूरी अवधि के दौरान, प्रकृति लगातार कुछ सुधार करती है, खासकर हार्मोन के संबंध में:

• हाँ, उत्पादित हार्मोन रिलैक्सिनत्रिक और यहां तक ​​कि अनुमस्तिष्क जोड़ों के स्नायुबंधन को आराम देता है। यह उनकी गतिशीलता सुनिश्चित करता है, जो बच्चे के जन्म के दौरान बहुत जरूरी है।
  लेकिन त्रिक क्षेत्र की स्थिरता कम हो जाती है, और महिला को क्षतिपूर्ति करने के लिए पीठ के निचले हिस्से और पेट की मांसपेशियों को तनाव देना पड़ता है।
• गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजनमहिला का लगभग पूरा कार्यकाल कम हो गया है, और प्रोजेस्टेरोनऊंचा - यह गर्भधारण के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान करता है। रिवर्स अनुपात (कम प्रोजेस्टेरोन और उच्च एस्ट्रोजन) गर्भाशय रक्तस्राव और गर्भपात का कारण बन सकता है)
• बच्चे के जन्म से पहले, प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है।

गर्भाशय की लोच और स्वर, साथ ही अनुबंध करने की क्षमता, एस्ट्रोजन पर निर्भर करती है। प्रोजेस्टेरोन के लिए धन्यवाद, प्लेसेंटा का गठन और गर्भाशय की वृद्धि पूरी गर्भावस्था के दौरान सुनिश्चित होती है।

हर हफ्ते एक महिला नए किलोग्राम प्राप्त करती है, उसका पेट गोल होता है और अधिक से अधिक फैलता है। लगभग 14 वें सप्ताह से, ऐसे संकेतों का बाहरी रूप से अनुमान लगाया जाता है, और गर्भावस्था को छिपाना पहले से ही मुश्किल है। गर्भवती माँ की चाल और मुद्रा भी बदल जाती है: यदि आप ध्यान दें, तो वे सभी अपने सिर को ऊंचा करके चलते हैं और उनके कंधे पीछे की ओर होते हैं। इस तरह की चाल को लोकप्रिय रूप से "गर्व" कहा जाता है।

वास्तव में, इस तथ्य के बावजूद कि प्रकृति द्वारा निर्धारित आंतरिक और सहज रूप से प्रत्येक महिला को अपनी स्थिति पर गर्व है, इस तरह की मुद्रा का कारण बहुत ही नीरस है:

गर्भवती महिला का गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे बढ़ता है, श्रोणि का कोण बढ़ता है, जिससे काठ का लॉर्डोसिस बढ़ जाता है, और संतुलन बनाए रखने के लिए, वक्ष क्षेत्र में रीढ़ कंधे और सिर के साथ पीछे की ओर चलती है।

बेशक, इस स्थिति में हर समय चलना आसान नहीं है - पीठ अनिवार्य रूप से दर्द करना शुरू कर देती है, खासकर वक्ष और काठ के क्षेत्रों में।

इस प्रकार, गर्भावस्था के मुख्य कारण शारीरिक होते हैं और सीधे स्थिति से ही संबंधित होते हैं, अर्थात गर्भावस्था के दौरान किसी भी महिला की विशेषता होती है।यह:

• प्राकृतिक बदलना और गुरुत्वाकर्षण के अपने केंद्र को बदलना
• स्नायुबंधन की बढ़ी हुई लोच और त्रिक जोड़ों की गतिशीलता
• एस्ट्रोजन की मात्रा को कम करना - एक सामान्य हड्डी संरचना के निर्माण में शामिल मुख्य हार्मोन

एस्ट्रोजन की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है।

इसलिए, महत्वपूर्ण सलाह जो मैं भावी माताओं को देना चाहती हूँ वह है:

1. गर्भावस्था के दौरान पहली बात यह है कि कैल्शियम का सामान्य दैनिक सेवन सुनिश्चित करें, अधिमानतः विटामिन डी के साथ, शरीर में सबसे महत्वपूर्ण में से एक के रूप में।
2. साथ ही रास्ते में आपको फोलिक एसिड जरूर लेना चाहिए, जो भ्रूण के विकास के लिए बहुत जरूरी है।
   फोलिक एसिड की कमी के कारण जन्मजात हो सकता है
3. गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माताओं के लिए दैनिक व्यायाम करना भी आवश्यक है। डरो मत कि यह आपके बच्चे या आप पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है:
   • आपकी सक्रिय गतिविधियाँ केवल आपके बच्चे को लाभान्वित करेंगी, क्योंकि वे उसके रक्त परिसंचरण, पोषण और यहाँ तक कि मूड में भी सुधार करेंगी।
   • जिम्नास्टिक आपकी पीठ के लिए फायदेमंद होगा, क्योंकि यह मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाएगा, जिससे आपकी पीठ में दर्द होता है, साथ ही मस्कुलो-लिगामेंटस सिस्टम को भी मजबूती मिलती है।

गर्भावस्था के दौरान दर्द के अतिरिक्त कारण

प्रत्येक महिला के लिए दर्द के अलग-अलग कारण भी होते हैं:

• गर्भावस्था से पहले रीढ़ में डिस्ट्रोफिक अपक्षयी प्रक्रियाओं की उपस्थिति
• असहज जूते, जैसे बहुत ऊँची एड़ी के जूते
• अन्य रोग या विकृति
• माँ अच्छी हालत में
• गर्भाशय का आगे बढ़ना

यदि किसी महिला को लुंबोसैक्रल हर्निया है, तो उसे अपनी बीमारी पर दोहरा नियंत्रण करने की आवश्यकता है, खासकर गर्भावस्था के दूसरे भाग में:

• आर्थोपेडिस्ट के पास अवश्य जाएँ
• स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
• एक सहायक कोर्सेट पहनें

हाल के महीनों की कठिनाइयाँ

बच्चे के जन्म से पहले के अंतिम दो महीने महिला के लिए सबसे कठिन होते हैं:

• भ्रूण का वजन पहले से ही काफी अच्छा है, और यह उसकी रीढ़ पर अधिक से अधिक दबाव डालता है। पीठ दर्द प्रकृति में रेडिकुलर हो सकता है और पैर तक फैल सकता है, खासकर चलते समय
• गर्भाशय नीचे उतरना शुरू कर देता है और श्रोणि के अन्य अंगों पर दबाव डालता है, यही वजह है कि महिला में सिस्टिटिस के लक्षण होते हैं।
• तीसरी तिमाही में किडनी पर भार भी बढ़ जाता है क्योंकि रक्त शुद्ध करने वाली प्रणाली के माध्यम से तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है और भ्रूण के अपशिष्ट उत्पादों में वृद्धि होती है।
  इससे पाइलोनफ्राइटिस या गुर्दे की विफलता के लक्षण भी हो सकते हैं यदि महिला को गर्भावस्था से पहले से ही गुर्दे की समस्या थी।

गर्भवती महिला में गुर्दे की समस्याएं पीठ के निचले हिस्से में दर्द का एक अतिरिक्त स्रोत हो सकती हैं

गर्भाशय का बढ़ा हुआ स्वर

गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या गर्भाशय के स्वर में वृद्धि है। सामान्य तौर पर, गर्भपात के खतरे के साथ प्रारंभिक अवस्था में यह घटना खतरनाक होती है। भविष्य में, इससे महिला को असुविधा के अलावा कोई खतरा नहीं होता है।

गर्भाशय के स्वर में वृद्धि के कारण क्या हैं? दोनों सबसे सरल और वैज्ञानिक रूप से आधारित:

• आपके बच्चे ने आपको अपने पैर से हल्के से मारा, जाँच की: वे सो नहीं गए, उसके बारे में नहीं भूले, क्या आप उसके आसन्न जन्म के लिए तैयार हैं
• तनाव और खराब मूड न केवल "आत्मा के तंतु", बल्कि गर्भाशय को भी टोन करता है
  इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, आपको हमेशा शांत रहने और अच्छे मूड में रहने की कोशिश करनी चाहिए, खासकर जब से यह अजन्मे बच्चे के स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• तनाव और पेट गर्भाशय की मांसपेशियों को प्रेषित होता है
• बाद के चरणों में, झूठे संकुचन होते हैं (ब्रेक्सटन हिक्स सिंड्रोम)
  इस प्रकार, भविष्य के जन्मों के लिए "ड्रेस रिहर्सल" किया जाता है

गर्भावस्था के दौरान किन दवाओं का उपयोग करें

गर्भवती माताओं को भी अक्सर ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है: वे, गरीब, कई दवाओं का उपयोग नहीं कर सकते।

तो, हम सभी को ज्ञात गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, जो हम पीठ दर्द के लिए लेते हैं, एक गर्भवती महिला के लिए अस्वीकार्य हैं। क्यों?

क्योंकि उनके पास बहुत कुछ है, जो आम लोगों के लिए खतरनाक है, और इससे भी ज्यादा स्थिति में है।

लेकिन अगर गर्भावस्था के दौरान कोई महिला बीमार हो जाए या पीठ दर्द असहनीय हो तो क्या करें?

उपचार के लिए, आप जड़ी-बूटियों के काढ़े, मधुमक्खी पालन उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

दवा कोई shpa- एंटीस्पास्मोडिक, जिसका उपयोग स्थिति में किया जा सकता है।

आप होम्योपैथिक उपचार का उपयोग कर सकते हैं, जो पूरी तरह से हानिरहित भी हैं।

• एक दवा नक्स वोमिका (नक्स वोमिका)उपयोग किया गया:
  • गंभीर पीठ दर्द के साथ, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और हर्निया का तेज होना, चोट लगना
  • तंत्रिका संबंधी प्रकृति की समस्याएं
  • कब्ज जैसे आंत्र विकारों के लिए
• एक दवा एक प्रकार की मछली:
  • पीठ में शॉट्स के लिए
  • झुकने से बढ़े दर्द के लिए
  • पीठ के निचले हिस्से में और कंधे के ब्लेड के बीच सुस्त दर्द के साथ
  • अवसाद और भावनात्मक संकट के दौरान

यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है और इन सरल सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो गर्भावस्था आसान होती है, और बच्चा स्वस्थ और हंसमुख पैदा होगा।

गर्भावस्था, चाहे वह कितनी भी वांछनीय क्यों न हो, शरीर के लिए एक मजबूत तनाव कारक है और उस पर बहुत बड़ा बोझ डालती है। इस भार और इसका विरोध करने की शरीर की क्षमता के बीच एक नाजुक संतुलन बना रहता है। इसके उल्लंघन से विभिन्न रोग स्थितियों का विकास होता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द की उपस्थिति।

पीठ में बेचैनी की शिकायत सबसे आम समस्याओं में से एक है जिसके साथ गर्भवती माताएं डॉक्टर के पास जाती हैं। खासकर देर से गर्भावस्था में।

एक नियम के रूप में, इस सवाल का एक भी जवाब नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान पीठ में दर्द क्यों होता है।

बेचैनी एक नहीं, बल्कि कई कारकों के कारण होती है:

• धीरे-धीरे बढ़ने वाले गर्भवती गर्भाशय की दबाने वाली क्रिया;
• गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव;
• गर्भवती महिलाओं में वजन बढ़ना।

गर्भाशय अपने आप में एक छोटी गुहा संरचना है जो अन्य अंगों से घिरी होती है। इसलिए, इसके आकार में किसी भी वृद्धि से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम सहित पड़ोसी अंगों पर यांत्रिक दबाव पड़ेगा।

कंकाल के अलग-अलग हिस्से गतिहीन संरचनाएं हैं (उदाहरण के लिए, श्रोणि की हड्डियां), जो गर्भवती गर्भाशय द्वारा संकुचित होती हैं, जिससे पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

एक गर्भवती महिला में, फिर से बढ़ते हुए गर्भाशय के कारण, गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र में परिवर्तन होता है। नतीजतन, पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ पर एक महत्वपूर्ण भार डाला जाता है। पीठ की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी होती है, तंत्रिका प्रक्रियाओं को पिन किया जा सकता है, जिससे दर्द की उपस्थिति होती है।

गर्भाशय के अलावा, गर्भवती महिला के शरीर का बढ़ा हुआ वजन, जो पोषण में वृद्धि के साथ उत्पन्न हुआ है, विभिन्न हार्मोनल परिवर्तन भी रीढ़ पर भार डाल सकते हैं। इस कारण से दर्द का तंत्र बिल्कुल वही है।

इसके अलावा, एक गर्भवती महिला में पीठ दर्द न केवल उसके शारीरिक परिवर्तनों के कारण हो सकता है, बल्कि कई रोग स्थितियों के कारण भी हो सकता है, जिसके बारे में हम बाद में चर्चा करेंगे।

यह भी दिलचस्प है कि दर्द सिंड्रोम की घटना के लिए गर्भधारण का समय बिल्कुल महत्वपूर्ण नहीं है। अक्सर पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द बाद के चरणों में विकसित होता है। लेकिन प्रारंभिक गर्भावस्था में भी पीठ दर्द असामान्य नहीं है।

दर्द की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान पीठ में दर्द की सीमा व्यापक होती है। यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कोक्सीक्स और पीठ में एक तरह का "मांसपेशियों" का दर्द दोनों हो सकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों के लिए, एक अलग प्रकार का पीठ दर्द होता है।

प्रारंभिक अवस्था में, ज्यादातर महिलाओं को पीठ के निचले हिस्से में दर्द महसूस होगा, संभवतः प्रकृति में दर्द। वे प्रकृति में मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द के समान होते हैं।

दर्द सिंड्रोम का कारण फिर से गर्भाशय की बढ़ती मात्रा है, जो मूत्राशय और आंतों पर दबाव डालता है। नतीजतन, विशेषता शिकायतें दिखाई देती हैं।

बाद के चरणों में, महिलाएं पीठ के निचले हिस्से और पीठ की मांसपेशियों में स्थानीय रूप से लगातार दर्द का वर्णन करती हैं, इसलिए गर्भवती महिला में सप्ताह 25 में पीठ में दर्द होता है। इसका कारण सिर्फ गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव और काठ की मांसपेशियों का अधिभार है। इसके अलावा, जब गर्भवती महिला क्षैतिज स्थिति लेती है या रीढ़ पर भार में कुछ कमी आती है तो दर्द गायब हो सकता है।

दर्द कब सामान्य होता है?

क्या गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ में दर्द हो सकता है? नहीं, किसी भी दर्द सिंड्रोम की उपस्थिति आदर्श नहीं है। एक गर्भवती महिला में इसकी उपस्थिति पर बारीकी से ध्यान देने और कारण की खोज करने की आवश्यकता होती है। एक गर्भवती महिला में लंबे समय तक पीठ दर्द से नींद में खलल पड़ सकता है, अनिद्रा हो सकती है, जो बाद में गर्भधारण और यहां तक ​​कि प्रसव को भी प्रभावित कर सकती है।

इसके अलावा, पीठ दर्द से गर्भवती महिला की गतिशीलता पर प्रतिबंध और उसकी जीवन शैली का उल्लंघन होता है। यह तनाव के विकास, मनो-भावनात्मक स्थिति के उल्लंघन और गठन को भड़का सकता है।

गर्भावस्था के दौरान कई रोग संबंधी स्थितियां भी होती हैं, जिसमें पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की उपस्थिति एक तरह के "अलार्म संकेत" के रूप में काम कर सकती है।

आपको अलार्म कब बजाना चाहिए?

ऐसी "भयानक" स्थितियां हैं: या सीधे गर्भपात ही। इस मामले में पीठ दर्द विशिष्ट है: पीठ के निचले हिस्से में स्थानीयकृत दर्द को खींचना और दर्द करना। कुछ महिलाएं संवेदनाओं को "मासिक धर्म के दौरान दर्द की तरह" या "संकुचन के दौरान दर्द की तरह" के रूप में वर्णित करती हैं।

दर्द की यह प्रकृति गर्भाशय की सिकुड़न की संभावित सक्रियता को इंगित करती है। प्रारंभिक अवस्था में समय से पहले की गतिविधि से गर्भपात हो सकता है, और बाद के चरणों में समय से पहले जन्म हो सकता है।

अगर 36वें हफ्ते से और खासकर गर्भावस्था के 39-40वें हफ्ते में पीठ में इतना दर्द हो रहा है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ को जरूर बताना चाहिए।

इसके अलावा, ऐसी कई स्थितियां हैं जो गर्भावस्था से संबंधित नहीं हैं, लेकिन पीठ में दर्द के विभिन्न लक्षणों के साथ हैं। इनमें से किसी भी स्थिति और गर्भावस्था का संयोजन, विशेष रूप से इसके बाद के चरणों में, जन्म प्रक्रिया के दौरान विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकता है, भ्रूण और स्वयं मां के जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा।

इन राज्यों में शामिल हैं:

• गुर्दे के रोग। उनमें से, पाइलो-और ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस गर्भवती महिला के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं। गर्भावस्था के साथ इन बीमारियों के संयोजन से प्री- और एक्लम्पसिया का विकास हो सकता है।
• अग्नाशयशोथ।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, रेडिकुलिटिस।

कमर दर्द से छुटकारा कैसे पाए

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के उपचार में विभिन्न तरीके शामिल हैं। ड्रग एक्सपोजर, आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, इसके लिए अधिकतम चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है और यह काफी सीमित होना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि दर्द की कुछ दवाएं भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

इसलिए, यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को पीठ में तेज दर्द होता है और वह नहीं जानती कि क्या करना है, तो सबसे पहले, आपको रीढ़ को "अनलोड" करने की जरूरत है, लोड स्तर को कम करें।

एक नियम के रूप में, इस तरह से पेट को सहारा देने वाले विशेष कपड़े पहनना है। गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन की गई एक विशेष पीठ की मालिश भी है। इसका उपयोग पीठ की मांसपेशियों को आराम देता है और दर्द के स्तर को कम कर सकता है।

हालांकि, अगर पीठ दर्द गर्भावस्था से जुड़ा नहीं है, लेकिन अन्य अंगों की विकृति के साथ है, तो आगे के उपचार के लिए पहले से ही अधिक गंभीर दृष्टिकोण और चिकित्सा नियंत्रण की आवश्यकता होती है, और, एक नियम के रूप में, गर्भावस्था विकृति विभाग की स्थिति।

निवारण

गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द की रोकथाम गर्भवती माताओं के लिए फिजियोथेरेपी व्यायाम, जिमनास्टिक या योग की नियुक्ति है। यह आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक तनाव का विरोध करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देता है।

योग एक महिला को सही प्रकार की श्वास विकसित करने में भी मदद करता है, जिसका उपयोग उसके द्वारा जन्म प्रक्रिया के दौरान किया जा सकता है।

खुराक की चिकित्सीय शारीरिक गतिविधि के अलावा, एक गर्भवती महिला को कई सिफारिशों का भी पालन करना चाहिए:

• गर्भावस्था के दौरान ऊँची एड़ी के जूते पहनने से इनकार;
• भारी भारोत्तोलन और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम का बहिष्कार;
• एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दे का उपयोग, जो आपको गर्भवती महिला के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार को कम करने की अनुमति देता है;
• शरीर की स्थिति में आवधिक परिवर्तन;
• वजन नियंत्रण, वजन घटाने।

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का सिंड्रोम गर्भाशय में वृद्धि और महिला की रीढ़ पर भार के साथ-साथ कई और गंभीर स्थितियों के कारण हो सकता है।

इसलिए, यदि गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से अचानक बीमार पड़ जाते हैं, तो पीठ के निचले हिस्से में दर्द और ऐंठन दर्द या तीव्र "कोलिकी" दर्द दिखाई देता है, गर्भवती महिला के गर्भपात या सहवर्ती विकृति के खतरे को बाहर करने के लिए डॉक्टर से तत्काल परामर्श आवश्यक है।

उपयोगी वीडियो: गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम

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