गर्मी में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या पहनें। गर्मी की गर्भावस्था

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने थर्मोफिलिक हैं, गर्भावस्था के दौरान गर्मी ठंड की तुलना में अधिक कठिन होती है। सभी शरीर प्रणालियाँ दो के लिए काम करती हैं, और गर्मी की गर्मी के कारण होने वाला भार भी उनमें जुड़ जाता है। अकड़न, स्मॉग या उच्च आर्द्रता - ये सभी गर्भवती माँ के लिए गंभीर परीक्षण हैं।

हृदय एक उन्नत मोड में रक्त चलाता है, जिसकी मात्रा बढ़ गई है। किडनी पर भी भार बढ़ता है - क्योंकि गर्मी में आप और भी ज्यादा पीना चाहते हैं। यह पैरों पर सख्त होता है, जो गर्मियों में विशेष रूप से अक्सर सूज जाता है और सूज जाता है। और फिर आपको एक पट्टी और एक सहायक ब्रा भी डालनी होगी, जब आप चाहें, इसके विपरीत, सब कुछ अपने आप से हटा दें। चलो सूरज पर गुस्सा मत करो। आइए गर्मियों की परेशानियों को कम करने की कोशिश करें।

गर्मी से, और इससे भी अधिक स्टफनेस से, दबाव सबसे अधिक बार उछलता है। गर्म मौसम में, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, गुर्दे नमक और तरल पदार्थ बनाए रखना शुरू कर देते हैं - यह सब दबाव में वृद्धि की ओर जाता है। लेकिन रिवर्स प्रक्रिया भी देखी जा सकती है। शरीर के अधिक गर्म होने के कारण, रक्त हृदय से परिधि की ओर दौड़ता है, हाथ और पैरों में रुकता है, और दबाव तेजी से गिरता है।

गर्मी में मस्त रहें। भीड़भाड़ वाले सार्वजनिक परिवहन में सवारी न करने का प्रयास करें। भरी हुई, खराब हवादार जगह पर न बैठें।

यदि आप अभी भी काम कर रहे हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि छुट्टी पर गर्मी से बाहर बैठना है। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने शेड्यूल को थोड़ा समायोजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, गर्मी शुरू होने से पहले जल्दी काम पर आना। कार्य दिवस के दौरान, अधिक बार बाहर जाएं: ताजी हवा में सांस लेने के लिए आंगन या हरे वर्ग में जाएं। एयर कंडीशनर बिल्कुल रामबाण नहीं हैं, लेकिन एक बिना हवादार कमरे की तुलना में केवल एक कम बुराई है। वैसे, एयर कंडीशनिंग के दौरान ठंड लगने की संभावना अधिक होती है, इसलिए काम करने वाले एयर कंडीशनर के नीचे न बैठें।

पीने की व्यवस्था

गर्मी और गर्मी सूजन को भड़काती है, लेकिन बिल्कुल नहीं क्योंकि आप बहुत पीते हैं। और क्योंकि आप गलत पीते हैं।

प्यास लगने की जरूरत नहीं: शरीर में तरल पदार्थ की कमी से कई तरह की समस्याएं होती हैं, साथ ही अतिरिक्त तरल पदार्थ भी। मुख्य बात यह है कि यह शरीर में नहीं रहता है। और अक्सर यह पानी-नमक चयापचय के उल्लंघन के कारण होता है। नमक शरीर में द्रव के संचय और प्रतिधारण में योगदान देता है, जिससे गुर्दे पर भार बढ़ जाता है। इसलिए, गर्मी में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि अचार, स्मोक्ड मीट, जो प्यास का कारण बनते हैं, के साथ दूर न जाएं। आखिरकार, गुर्दे बस इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकते हैं, द्रव शरीर में रहेगा, सूजन को भड़काएगा, दबाव में वृद्धि होगी।

वही गुण - शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए - शर्करा होता है। इसलिए कार्बोनेटेड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस आपकी प्यास बुझाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में नमक और चीनी की मात्रा जितनी कम होगी, आपको पीने की आवश्यकता उतनी ही कम होगी।

गर्भावस्था के दौरान जहाजों

जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, गर्मी में हृदय और सिर से रक्त निकल सकता है और पैरों की फैली हुई वाहिकाओं में प्रवाहित हो सकता है। यह उन पर है कि पूरा बोझ पड़ता है (शब्द के शाब्दिक अर्थ में)। हमें उन्हें खाली करने और भार को गंभीरता से कम करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, गर्मियों में उचित और आरामदायक जूते पहनना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ, विशाल, ताकि पैर को निचोड़ न सकें। नरम तलवे पर - रबर या चमड़े से बेहतर। अब आपको अपने जूतों पर पट्टियों की जरूरत नहीं है, जो जहाजों को चुटकी में बंद कर देंगे। सबसे अच्छा विकल्प ओपन-टो बैले फ्लैट या मोकासिन है।

चूंकि गर्मी में रक्त नीचे चला जाता है, इसलिए हर मौके पर अपने पैरों को ऊंचा उठाने की कोशिश करें। दिन के दौरान, आपको अपने पैरों को शरीर से ऊपर उठाते हुए कई बार आराम करने की आवश्यकता होती है ताकि रक्त निकल जाए।

तेजी से वजन बढ़ने, गर्मी और असहज जूतों के कारण, गर्भवती माँ को अक्सर कॉर्न्स विकसित हो जाते हैं। यह विटामिन की कमी, समान जल-नमक शासन के उल्लंघन से भी सुगम होता है - परिणामस्वरूप, त्वचा शुष्क, अकुशल हो जाती है। यह, निश्चित रूप से, माँ या भ्रूण के लिए घातक नहीं है, लेकिन यह बहुत अप्रिय है और केवल गर्भवती माँ की चिड़चिड़ापन को बढ़ाता है। दैनिक पैर स्नान करना बहुत उपयोगी है। सुखद गर्म (गर्म नहीं!) पानी में, आप समुद्री नमक या पाइन सुइयों का काढ़ा, या मेंहदी मिला सकते हैं। इस तरह के स्नान से पैरों की थकान दूर होती है और पैरों की त्वचा मुलायम होती है।

गर्भवती महिलाओं में एलर्जी

जो लोग परागण (मौसमी एलर्जी) से पीड़ित हैं, उनके लिए घास और फूलों का दंगा कोई खुशी का कारण नहीं बनता है। भावी मां के लिए, यह अवधि एक वास्तविक परीक्षा बन जाती है। यह कहना मुश्किल है कि गर्भावस्था के दौरान आपकी एलर्जी कैसे व्यवहार करेगी। फिनिश अध्ययनों के अनुसार, एक तिहाई गर्भवती महिलाओं में स्थिति काफी खराब हो जाती है, दूसरे तीसरे में यह गर्भावस्था से पहले की अवधि की तुलना में किसी भी तरह से नहीं बदलती है, और तीसरे तीसरे में एलर्जी और भी बेहतर सहन की जाती है।

लेकिन आप इनमें से किस तिहाई में पड़ेंगे? इसलिए, यदि आप अपनी एलर्जी के बारे में जानते हैं, तो इस अवधि के लिए किसी अन्य स्थान पर जाना बेहतर है जहां ये पौधे अभी तक नहीं खिले हैं या वे बस नहीं हैं।

यदि पहली बार एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई है और छोड़ने का कोई रास्ता नहीं है, तो डॉक्टर के पास यह स्पष्ट करने के लिए जल्दी करें कि कौन सी दवा गर्भावस्था से समझौता किए बिना हे फीवर के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। कई एंटीहिस्टामाइन हैं जो गर्भवती माताओं के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन केवल एक विशेषज्ञ ही उन्हें आपके लिए लिख सकता है।

आप एलर्जी के प्रभाव को कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको शाम को चलने की जरूरत है, जब हवा में पराग की एकाग्रता कम हो जाती है। बेशक, आपको एलर्जेनिक पौधों से दूर जाने की जरूरत है।

चलने के बाद, स्नान करें और पराग को बाहर निकालने के लिए हल्के नमकीन घोल से अपनी नाक को धोना सुनिश्चित करें। खिड़कियों पर धुंध सुरक्षा लटकाना बेहतर है। यदि आपकी खिड़की के पास एक एलर्जेनिक पौधा उगता है, तो इसे न खोलना ही सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था और कीड़े के काटने

मच्छर गर्भवती माताओं को पसंद करते हैं - अमेरिकी डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचे। गर्भवती माताओं के शरीर का तापमान अधिक होता है और वे अधिक कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं। यह सब मच्छरों को अपने शिकार का बेहतर पता लगाने में मदद करता है।

लेकिन ततैया, गडफली के लिए, भविष्य की मां अन्य कारणों से आकर्षक हैं। गर्भवती महिलाओं में हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के कारण, पसीने की ग्रंथियां कड़ी मेहनत करती हैं: गर्भवती मां को अधिक पसीना आता है और गंध तेज होती है। कीड़े यही करते हैं। खुद को काटने से बचाना आसान है। बाहर जाने से पहले नहा लें, डियोड्रेंट और क्रीम का इस्तेमाल न करें। जड़ी-बूटियों के बीच ये कीड़े खेत में विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में हैं। आपको वहां नहीं चलना चाहिए। ठीक है, अगर आप अपने आप को इस तरह के आनंद से इनकार नहीं कर सकते जैसे कि मैदान में गर्मियों की सैर, लंबी बाजू की शर्ट और पतलून पहनें।

यदि काट लिया जाता है, तो अल्कोहल-आधारित समाधान के साथ काटने वाली जगह को पोंछना सुनिश्चित करें और एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए एंटीहिस्टामाइन लें। खुजली को कम करने के लिए, आप काटने को नमकीन पानी या सिरके के कमजोर घोल से चिकना कर सकते हैं।

अपनी प्यास कैसे बुझाएं

ड्रिंक्स में से मिनरल वाटर, होममेड लेमोनेड, क्रैनबेरी जूस, ग्रीन और पुदीने की चाय को तरजीह दें। ये पेय आपकी प्यास को पूरी तरह से बुझाते हैं और शरीर में नहीं रहते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके गुर्दे को कड़ी मेहनत नहीं करनी पड़ेगी। तैराकी करें - खेलकूद के लिए नहीं, बल्कि अपनी खुशी के लिए। गर्मी में, यह आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है, जो उन गर्भवती महिलाओं को भी मदद करेगा जो तैर ​​नहीं सकती हैं। पानी गर्मी और भारीपन दोनों को दूर करता है। अधिक चलें, लेकिन दिन में नहीं, बल्कि सुबह जल्दी और शाम को, जब यह ठंडा और ताजा हो जाए। और हां, अपने आप को थकाओ मत, थको मत।

गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं

समुद्र तट पर "तलना"। बेशक, आपको और आपके अजन्मे बच्चे दोनों को विटामिन डी की आवश्यकता होती है। लेकिन उन्हें भविष्य के लिए स्टॉक नहीं किया जा सकता है, लेकिन पराबैंगनी प्रकाश के लिए अत्यधिक उत्साह के साथ, आपको दबाव बढ़ने, अधिक गर्मी, सनस्ट्रोक या जलने का जोखिम होता है। और यह कोई अच्छा काम नहीं करेगा!

धूप सेंकने के लिए, छायादार स्थानों का चयन करें और छतरियों की उपेक्षा न करें: यह सिद्ध हो चुका है कि यदि आप अपना आश्रय बिल्कुल नहीं छोड़ते हैं तो भी आपको पराबैंगनी का अपना हिस्सा प्राप्त होगा। इसके अलावा, यह मत भूलो कि डॉक्टर सभी को (केवल गर्भवती महिलाओं को ही नहीं) पीरियड्स के दौरान धूप सेंकने की सलाह देते हैं जब सूरज कम से कम सक्रिय हो: 8 से 11 बजे तक और 16 के बाद।

गर्भावस्था के दौरान, आपको ध्यान से तैराकी के लिए जगह चुननी चाहिए। बहते पानी के साथ कुंड, समुद्र, झील में तैरना बेहतर है। अनुमति प्राप्त तैराकी की सूची से नदियों और इससे भी अधिक तालाबों को बाहर करना बेहतर है: योनि संक्रमण का खतरा होता है।

यदि आप इन नियमों की उपेक्षा नहीं करते हैं, तो आप "ग्रीष्मकालीन" बीमारियों के जोखिम को काफी कम कर देंगे और समय पर और बिना किसी समस्या के एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देंगे।

गर्भावस्था के दौरान प्राथमिक उपचार

गर्मियों में गर्भावस्था को सहन करना हमेशा आसान नहीं होता है। हमने गर्भवती माताओं के लिए एक आसान प्राथमिक चिकित्सा मार्गदर्शिका तैयार की है।

चुभती - जलती गर्मी।गर्मियों में आम आदमी को भी बहुत पसीना आता है, एक गर्भवती महिला के बारे में हम क्या कह सकते हैं। अत्यधिक पसीने के परिणामस्वरूप, कई गर्भवती महिलाओं में कांटेदार गर्मी विकसित होती है - त्वचा पर एक छोटा सा दाने, खुजली के साथ। हालाँकि, आपको स्वयं का निदान करने की आवश्यकता नहीं है। त्वचा की खुजली एलर्जी के साथ होती है, और खिंचाव के निशान की उपस्थिति के साथ होती है। और कभी-कभी खुजली यकृत समारोह से जुड़ी गर्भावस्था की गंभीर जटिलताओं का प्रकटन है। कांटेदार गर्मी को किसी और चीज से भ्रमित न करने के लिए, अपने डॉक्टर को दाने दिखाना सुनिश्चित करें। कांटेदार गर्मी में विशिष्ट स्थान होते हैं जहां यह सबसे अधिक बार दिखाई देता है। आमतौर पर कांटेदार गर्मी उन जगहों पर दिखाई देती है जहां हवा का प्रवाह मुश्किल होता है - स्तन ग्रंथियों के बीच और उनके नीचे, पेट के नीचे, जांघों की भीतरी सतह पर।

रोकथाम और उपचार

यदि संभव हो तो, त्वचा के उन क्षेत्रों को "हवादार" करें जिन पर कांटेदार गर्मी दिखाई देती है, उन्हें अधिक बार खुला छोड़ दें।

कांटेदार गर्मी के लिए जिंक आधारित क्रीम अच्छी होती हैं - वे त्वचा को सुखा देती हैं। आप बेबी डायपर रैश क्रीम का इस्तेमाल कर सकती हैं। वे हाइपोएलर्जेनिक हैं, उनका उपयोग गर्भवती माताओं द्वारा किया जा सकता है।

सूती, लिनन और अन्य प्राकृतिक सामग्री से बने कपड़े पहनें। कोई सिंथेटिक्स नहीं!

अंडरवियर और पट्टी दोनों ही सूती होनी चाहिए, अगर आप इसे पहनते हैं - त्वचा को सांस लेनी चाहिए।

रंजकता।गर्मियों में, निश्चित रूप से, आप धूप सेंकने के आदी हैं। हालांकि, एक "दिलचस्प स्थिति" में, यह आपको त्वचा पर उम्र के धब्बे की उपस्थिति के साथ धमकी दे सकता है - क्लोस्मा। वे उत्पन्न होते हैं क्योंकि गर्भवती मां का शरीर मेलेनिन का उत्पादन बढ़ाता है - एक घटक जिस पर त्वचा का रंग और पराबैंगनी विकिरण की संवेदनशीलता निर्भर करती है। रंजित धब्बे बमुश्किल ध्यान देने योग्य और संतृप्त, लगभग गहरे भूरे रंग के हो सकते हैं। वे एकल और एकाधिक होते हैं, और फिर वे बड़े भूरे रंग के फॉसी बनाते हैं। सबसे अधिक बार, क्लोस्मा चेहरे की त्वचा पर दिखाई देता है - होंठ, गाल और नाक के पुल के क्षेत्र में।

रोकथाम और उपचार

यदि आप धूप सेंकने के बिना नहीं रह सकते हैं, तो याद रखें कि आप अपने जोखिम और जोखिम पर धूप सेंकते हैं। बहुत संभव है कि आपको टैन की जगह स्पॉटी कलर मिल जाए।

इससे बचने के लिए, घर से निकलने से पहले अपनी त्वचा पर उच्च सुरक्षा कारक के साथ सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें (और इससे भी अधिक यदि आप समुद्र तट पर जाते हैं)।

त्वचा के छिलके करें जिन्हें गर्भावस्था के दौरान अनुमति है। छीलने के लिए धन्यवाद, त्वचा की सतह परत को अद्यतन किया जाता है, जिसमें मेलेनिन की अधिकतम मात्रा होती है, और इसके साथ, वर्णक धब्बे कम ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। अपनी वाइटनिंग क्रीम चुनें। इसके घटक पदार्थ मेलेनिन के संश्लेषण को रोकते हैं।

बेहोशी।यदि कुछ गर्भवती महिलाओं में रक्तचाप बढ़ जाता है, तो दूसरों में, इसके विपरीत, कम हो जाता है। दबाव में तेज गिरावट के परिणामस्वरूप (और अक्सर यह भरे हुए कमरों, सार्वजनिक परिवहन में होता है), गर्भवती मां बेहोश हो सकती है। विशेष रूप से खुद के लिए चौकस उन महिलाओं को होना चाहिए जिन्हें गर्भावस्था से पहले निम्न रक्तचाप था, और वे जो वनस्पति संवहनी से पीड़ित हैं।

रोकथाम और उपचार

• यदि उस स्टोर पर एक कतार है जहाँ आप अपनी पसंदीदा कुकीज़ या हरे सेब खरीदने गए थे, तो अपने आप से यह कहने की ताकत खोजें: "मैं आज अपनी पसंदीदा कुकीज़ या सेब के बिना कर सकता हूँ।"
• याद रखें कि लंबे समय तक खड़े रहने से बेहोशी हो सकती है।
• काम के दौरान, यदि आप घुटन महसूस करते हैं, तो बेझिझक सहकर्मियों से एक बड़ी खिड़की खोलने या अपनी ओर पंखा दिखाने के लिए कहें। पानी की बोतल हमेशा संभाल कर रखें।
• सोने या आराम करने के बाद, आराम से बिस्तर से उठें, पहले अपनी तरफ मुड़ें। कुछ सेकंड के लिए बैठें और उसके बाद ही व्यापार में उतरें।
• अगर आपको बुरा लगता है, तो अपनी हालत पर शर्मिंदा न हों, मदद मांगें!

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अब गर्मी के बारे में बात करना पहले से ही अशोभनीय है, यह व्यावहारिक रूप से हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है। छाया में 35 डिग्री, और धूप में थर्मामीटर सभी 40 दिखाता है। यह गर्मी जलाशयों के किनारे घूमने वालों के काम आई, लेकिन गर्भवती महिलाओं को इसकी बिल्कुल जरूरत नहीं है। ओवरहीटिंग एक बहुत ही खतरनाक चीज है जिसके कई अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, इस तरह की अफ्रीकी-गर्म गर्मी में भी गर्भावस्था को आनंदमय बनाने और जटिलताओं के बिना आगे बढ़ने के लिए, कई नियमों का पालन करना चाहिए। तो, गर्मी के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिशें:

ज़्यादा गरम न करें

गर्भवती महिलाओं को ज़्यादा ठंडा या ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए! ओवरहीटिंग सिर्फ आप ही नहीं, बल्कि आपका अजन्मा बच्चा भी है, जो प्रभावित कर सकता है

इसके विकास पर सबसे अच्छा तरीका नहीं है। इसलिए ऐसा होने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करें। यह सलाह दी जाती है कि दिन के समय बाहर न रहें

दोपहर में टहलने के लिए बाहर जाएं या छाया में रहने का प्रयास करें। हो सके तो हवा, पंखे, पंखे को ठंडा करने के लिए घर में एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल करें। लेकिन - बहुत सावधानी से! ऐसी गर्मी में, हर समय अपने आप को ठंडा करने की कोशिश में, आप आसानी से सर्दी पकड़ सकते हैं! किसी भी सर्दी या संक्रमण का हानिकारक प्रभाव पड़ता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि तापमान में अचानक कोई बदलाव न हो, और रेफ्रिजरेटर से बर्फ और भोजन का दुरुपयोग न करें। दिन के सबसे गर्म समय में, कुछ नींद लेना बेहतर होता है, यह नींद है जो भीषण गर्मी से बचने में मदद करती है। ओवरहीटिंग से बचने के लिए लगातार नहाएं या तैरें। पानी ठंडा होना चाहिए, लेकिन बर्फीला नहीं! गर्भावस्था के दौरान फेफड़ों की सूजन या टॉन्सिलाइटिस की आपको बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। तैरना आम तौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होता है: पानी ठंडा करता है, आराम देता है, शांत करता है, और रीढ़ से तनाव को भी दूर करता है और मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। शरीर के तापमान को कम करने के लिए आप अपने पैरों को ठंडे पानी की कटोरी में रख सकते हैं, इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और अधिक गर्मी और हीट स्ट्रोक से बचने में मदद मिलेगी।

अत्यधिक गर्मी में, आपका शरीर इसे कम करने के लिए तनाव में है - अधिक आराम करने की कोशिश करें, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें, पहिया के पीछे लंबी यात्राएं न करें और एक यात्री के रूप में भी लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें। ढीले कपड़े पहनें जो तंग न हों ताकि हवा आपके ऊपर से उड़ सके।

पीने के शासन का निरीक्षण करें

गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से गर्मी में, पर्याप्त मात्रा में तरल आवश्यक रूप से शरीर में प्रवेश करना चाहिए, और यह बेहतर है कि यह सोडा या जूस न हो, लेकिन फिर भी पानी या, साथ ही क्रैनबेरी का रस हो। सभी पेय कमरे के तापमान पर या थोड़े ठंडे होने चाहिए। पानी पीना जरूरी है, थोड़ा भी, लेकिन पीना (या कम से कम अपना मुंह कुल्ला!): शरीर में पानी की कमी से परिसंचारी रक्त की मात्रा में कमी आती है, जो बदले में, वृद्धि को प्रभावित करती है रक्त में ऑक्सीटोसिन की सांद्रता, एक हार्मोन जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है, और यह समय से पहले जन्म को भड़का सकता है। गर्भावस्था की अंतिम अवधि में, जब एडिमा की संभावना बढ़ जाती है, तरल पदार्थ की सेवन सीमा प्रति दिन 1.5 लीटर पानी होती है। इसके अलावा गर्मियों में, आहार से नमक और नमक को अधिकतम करने की सलाह दी जाती है।

फल खाओ

गर्म मौसम में, गर्भवती महिला अधिक पीना चाहती है, लेकिन स्थिति खुद को संयमित करने के लिए बाध्य होती है। शब्द के सही अर्थों में गुर्दे और यकृत दो के लिए भावी मां के लिए काम करते हैं। इसलिए, सही खाना बहुत महत्वपूर्ण है और पेय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। शरीर के ऊतकों में जमा होने वाले अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण एडिमा दिखाई दे सकती है। कई गर्भवती महिलाओं को लगता है कि यह उनकी स्थिति में पूरी तरह से सामान्य स्थिति है, और अगर आराम करने के बाद सूजन गायब हो जाती है, तो वे विशेष रूप से चिंतित नहीं होती हैं। लेकिन पैथोलॉजिकल एडिमा गुर्दे और हृदय के उल्लंघन का संकेत देती है। वे आमतौर पर सोने के बाद दिखाई देते हैं और आराम करने के बाद भी गायब नहीं होते हैं। तो यह पता लगाना आवश्यक है कि फुफ्फुस का कारण क्या है। पानी फल को बदलने में मदद करेगा। वे हमेशा उपयोगी होते हैं, और विशेष रूप से गर्मियों में, अपने व्यक्तिगत भूखंडों से, लेकिन अगर कोई नहीं है, तो बाजार में स्थानीय ताजे फल खरीदें। वे अब विशेष रूप से उपयोगी हैं, क्योंकि उन्हें दीर्घकालिक भंडारण के लिए संसाधित नहीं किया जाता है। सब्जियों और फलों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो चयापचय उत्पादों और पदार्थों के क्षय को बेअसर करते हैं, जिसके गठन को उच्च परिवेश के तापमान पर बढ़ाया जाता है।

सनबर्न का दुरुपयोग न करें

लगभग हर महिला को धूप सेंकना पसंद होता है, और इस मामले में गर्भावस्था कोई बाधा नहीं है, लेकिन यह ध्यान से और मामले की जानकारी के साथ किया जाना चाहिए। छोटी खुराक में टैनिंग बहुत फायदेमंद हो सकती है! धूप सेंकना गर्मी और आनंद की भावना देता है, एक अच्छा मजबूत प्रभाव पड़ता है: वे चयापचय को बढ़ाते हैं, अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करते हैं, हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाते हैं। सूर्य के प्रभाव में, विटामिन डी रक्त कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होना शुरू हो जाता है, जो गर्भावस्था के दौरान भ्रूण में रिकेट्स को रोकने के साथ-साथ गर्भवती मां में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

सूर्य की किरणों में एक स्पष्ट अवसादरोधी प्रभाव होता है, और यह रंजकता को भी उत्तेजित करता है, और इसलिए तन। यह केवल महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, सरल सुरक्षा नियमों का पालन करते हुए, कमाना के लाभकारी गुणों का बुद्धिमानी से उपयोग करना और हानिकारक लोगों को बेअसर करना।

कमाना की "उपयोगिता" और "हानिकारकता" आपके फोटोटाइप पर निर्भर हो सकती है। श्वेत जाति के लोगों में धूप सेंकने की क्षमता के अनुसार, चार फोटोटाइप को प्रतिष्ठित किया जाता है, जिन्हें आनुवंशिक स्तर पर क्रमादेशित किया जाता है।

मैं फोटोटाइप। हल्की आँखें, गोरी त्वचा, लाल बाल वाले लोग; यहां तक ​​​​कि सूरज के कम से कम संपर्क से उन्हें सनबर्न हो जाता है, और एक टैन नहीं बनता है।

द्वितीय फोटोटाइप। इन लोगों की गोरी त्वचा, हल्की आंखें और बाल भी होते हैं, मुश्किल से ही तन जाते हैं और आसानी से सनबर्न हो जाते हैं।

III फोटोटाइप। इसमें अक्सर काली आंखों और बालों वाले, सांवली त्वचा वाले लोग शामिल होते हैं। वे जल्दी से तन जाते हैं, सूरज के संपर्क में आने से उन्हें हल्की जलन होती है, जो जल्दी से तन में बदल जाती है।

चतुर्थ फोटोटाइप। काले आंखों वाले और काले बालों वाले लोग बिना सनबर्न के धूप सेंक रहे हैं।

आपकी टाइप संख्या जितनी कम होगी, आपको सूर्य की किरणों से उतना ही अधिक सावधान रहना चाहिए। यद्यपि गर्भावस्था के कारण धूप सेंकने के लिए कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं, बढ़ी हुई गतिविधि की अवधि के दौरान, सूर्य की किरणें गर्भवती मां के शरीर में विभिन्न अवांछनीय घटनाओं के विकास को भड़का सकती हैं। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से रक्तचाप और मांसपेशियों की टोन में कमी के कारण गर्भाशय रक्तस्राव के विकास में योगदान हो सकता है। ध्यान से!

पूर्वगामी के आधार पर, गर्भवती माताओं को कुछ सिफारिशों को याद रखने की जरूरत है।

गर्भवती महिलाओं को निष्क्रिय धूप की अवधि के दौरान सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।

दिन में, गर्मी में, छाया में रहना बेहतर होता है। यदि परिवेश का तापमान बहुत अधिक है, और वायुमंडलीय आर्द्रता महत्वपूर्ण है, तो महिला का स्वास्थ्य हीट स्ट्रोक तक खराब हो सकता है।

समुद्र तट पर सोने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि नियंत्रण की पूर्ण कमी से अति ताप और सनबर्न की संभावना बढ़ जाती है। याद रखें कि बादल पराबैंगनी किरणों से रक्षा नहीं करते हैं, वे पानी, रेत से परावर्तित होते हैं और आपके शरीर पर गिरते हैं!

जब आप धूप में हों, तो आपको सुरक्षात्मक यूवीबी और यूवीए फिल्टर के साथ टोपी, धूप का चश्मा और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान एक सुंदर "चॉकलेट" होना बहुत अच्छा है! लेकिन गर्भवती मां के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। विशेष रूप से, एक विशिष्ट हार्मोन सक्रिय होता है जो रंजकता को प्रभावित करता है, अर्थात मेलेनिन का निर्माण, परिणामस्वरूप, उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, उनकी संख्या और आकार, एक नियम के रूप में, सीधे धूप में बिताए समय पर निर्भर करते हैं।

सबसे अतिसंवेदनशील खुले क्षेत्र हैं: चेहरा, गर्दन, डायकोलेट। इस रोग को क्लोस्मा (मेलास्मा, गर्भावस्था का मुखौटा) कहा जाता है। रंजकता धीरे-धीरे विकसित होती है, सूजन के संकेतों के बिना, यह हल्का और गहरा हो सकता है, बच्चे के जन्म के बाद यह कई महीनों तक पीला हो जाता है।

परीक्षण पर दो स्ट्रिप्स मिलने और ईडीडी की गिनती करने के बाद, आपने पाया कि आपको गर्मियों में गर्भावस्था को नर्स करना होगा। "ठीक है," आपको लगता है, "यह सहना आवश्यक होगा: गर्मी, और मैं बाद के चरणों में हूं, भारी पेट, सूजन और बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लगातार डर के साथ। और धूप और गर्म मौसम से कोई खुशी नहीं। क्या वाकई यह सब इतना दुखद और जटिल है?
गर्म मौसम में गर्भवती महिला को वास्तव में बहुत सारे जोखिम और खतरे होते हैं। लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि बच्चे के जन्म तक पूरी गर्मी के लिए गंभीर प्रतिबंधों और सख्त कारावास को घर के अंदर रखा जाए। सचेत सबल होता है! यदि आप पहले से अपना ख्याल रखने के लिए बहुत आलसी नहीं हैं, तो हो सकता है कि आप उनमें से बहुत से लोगों से बिल्कुल भी न मिलें।

हमारे क्षेत्र में ठंडी सर्दियाँ और बादल छाए हुए हैं, जो इतने लंबे हैं कि उन्हें प्यार करना अजीब होगा। लेकिन आनुवंशिक रूप से, हम केवल ऐसे तापमान के प्रति संवेदनशील होते हैं, लेकिन जब थर्मामीटर 30 से अधिक हो जाता है, तो शरीर तनाव का अनुभव करता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है। बेशक, अतिरिक्त दस या अधिक किलोग्राम के रूप में शारीरिक गतिविधि जो भविष्य की मां अपने साथ ले जाती है, गर्मियों में मजबूत महसूस होती है। सबसे आम प्रकार की जटिलताओं में से, हम गर्भाशय के बढ़े हुए स्वर, वैरिकाज़ नसों के तेज होने, उम्र के धब्बों की उपस्थिति और एडिमा का उल्लेख कर सकते हैं। गर्मी से उत्पन्न चरम स्थितियों को रोकने के लिए, आपको शरीर को उसकी क्षमताओं की सीमा पर काम करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। अपने आप को पूर्ण आराम और सुविधा प्रदान करें और गर्मियों का आनंद लें!

गर्मी से बचाया

कोशिश करें कि सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक धूप में न निकलें।इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गर्मी की किरणों में थोड़ा सा भीगने के लिए न तो प्रकाश उठना होगा और न ही सुबह उठना होगा या केवल एक गर्म शाम का आनंद लेने के लिए बाध्य होना होगा। छाया में रहें और थोड़ी सी भी असुविधा होने पर, एक सुरक्षित स्थान की तलाश करें जहाँ आप आराम कर सकें और अपनी सांस रोक सकें।

कमरे को अधिक बार वेंटिलेट करें।ताजी हवा की आमद ताजगी और ठंडक की भावना को लगातार बनाए रखने में मदद करेगी। यहां तक ​​​​कि अगर आप शहर के केंद्र में रहते हैं और सड़क से वायु प्रदूषण की डिग्री इस तरह के वेंटिलेशन के लाभों पर सवाल उठाती है। बंद कमरे का वातावरण कहीं अधिक हानिकारक होता है। बेशक, अगर हम उन स्थितियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जहां क्षेत्र में जलती हुई पीट बोग्स से आपके शहर पर धुंध छा जाती है।

एयर कंडीशनिंग का भी समझदारी से इस्तेमाल करना चाहिए।इसके करीब न रहें, तापमान गली के तापमान से 10 डिग्री नीचे रखें और सामान्य तौर पर 20 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं। गर्मियों के लिए सबसे अच्छा विकल्प अभी भी एक ह्यूमिडिफायर होगा, खासकर जब से यह बच्चे के जन्म के बाद कई बार काम आएगा।

जितनी बार चाहें स्नान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।यह संभावना नहीं है कि आप अपने आप को बर्फ के पानी से डुबो देंगे, और यदि, बाथरूम जाने के बाद, आप ड्राफ्ट में या पहले से उल्लिखित एयर कंडीशनर के नीचे नहीं बैठते हैं, तो यह प्रक्रिया आपके लिए बिल्कुल हानिरहित होगी! तैराकी से तापमान संतुलन बहाल करने का कोई आसान तरीका नहीं है।
थर्मल वॉटर और वेट वाइप्स भी अच्छे हैं। जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ रगड़ना: कैमोमाइल, लिंडेन, ऋषि या पुदीना संवेदनशील त्वचा वाली माताओं की मदद करेगा।

गहरी साँस!

अंतिम चरण में ऑक्सीजन की कमी होना एक सामान्य बात है। अगर गर्मी के महीनों में फुल-टर्म है तो इससे कैसे निपटें?

जैसा कि आप जानते हैं, शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति केवल श्वसन के कारण ही नहीं होती है। एक तंग पट्टी कभी-कभी सिर्फ एक कठोर आवश्यकता होती है, लेकिन आप कल्पना कर सकते हैं कि गर्मियों में इसमें कितनी मुश्किल होती है! अपने कपड़े विकल्पों के बारे में चुस्त रहें। कपास, कैम्ब्रिक और लिनन त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं और जलन पैदा नहीं करते हैं। पैंटी, ब्रा, नाइटगाउन और बाहर जाने पर जो कुछ भी आप डालते हैं वह प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए, कम से कम कठोर सीम होनी चाहिए जो त्वचा में कट जाती है, और कट में ढीली होनी चाहिए। इसमें से अधिकांश को किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, बाकी - कोशिश करते समय सुविधा की जांच करें। रंगीन और चमकदार सामग्री निषिद्ध नहीं है, लेकिन हल्के रंग बेहतर हैं। वे अधिक परावर्तक हैं और अति ताप और थर्मल सदमे को उत्तेजित नहीं करेंगे। अपने हेडवियर मत भूलना!

इत्र और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों की मजबूत और समृद्ध सुगंध अतिरिक्त कठिनाइयाँ पैदा करेगी। अनुकूल परिस्थितियों में, कुछ भी भयानक नहीं होगा, लेकिन एक भरे हुए कमरे में यह सभी परिणामों के साथ चक्कर आ सकता है।

गर्म मौसम में गर्भावस्था की कक्षाओं में भाग लेने वालों को सांस लेने में कम कठिनाई का अनुभव होता है। यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं जो गर्म मौसम में आपकी मदद करेंगी, और फिर बच्चे के जन्म के दौरान काम आएंगी:

कुत्ते की सांस:अपना मुंह खोलें, अपनी जीभ को तालू के खिलाफ दबाएं और अपनी नाक से कुछ तेज और उथली सांसें लें, अपने मुंह से सांस छोड़ें। अपने मुंह से श्वास लेकर व्यायाम दोहराएं। ऐसे में सिर्फ छाती पर ही काम करना चाहिए। अधिक सटीक प्रजनन के लिए, याद रखें कि कैसे एक बड़ा कुत्ता गर्मी में सांस लेता है, जीभ को निचले जबड़े पर रखता है। कुछ मिनटों के बाद, आप आराम करने में सक्षम होंगे और फिर से हल्का और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

"मोटे होंठ":अपनी नाक के माध्यम से एक तेज सूँघ के साथ श्वास लें, और अपने मुंह से साँस छोड़ें, अपने होठों को फुलाएँ और ध्वनि "तू" करें। कई बार दोहराएं।

शांत सांस:अपनी नाक से गहरी सांस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, खर्राटों की आवाज़ करने के लिए अपने गले की मांसपेशियों को हल्का सा सिकोड़ें। मुंह बंद करके श्वास लें और छोड़ें। भविष्य में, "खर्राटे" के साथ प्रयास करें और साँस छोड़ें।

भोजन और पानी

क्या खाना चाहिए और कितना पीना चाहिए? गर्मियों में गर्भवती माँ के लिए ये प्रश्न उतने ही कठिन हो जाते हैं कि "क्या करें?" और "कौन दोषी है?"। मुझे खाने, पीने का बिल्कुल भी मन नहीं करता - "इसके विपरीत" तक। हालांकि, दोनों करना जरूरी है, लेकिन सख्त नियमों के अनुसार।

- सलाद और फलों की ओर मुड़ते हुए, मांस, अनाज और डेयरी व्यंजनों के बारे में मत भूलना। सॉसेज और डिब्बाबंद भोजन, भारी आटा और बहुत मीठा जैसे ऑफल को मना करके आसानी सुनिश्चित की जा सकती है।

- गर्मियों में स्ट्रॉबेरी और टमाटर से एलर्जी नहीं होती है, लेकिन अलमारियों पर उनकी बहुतायत हमें थोड़ी देर के लिए "भूल" जाती है। लेकिन चेरी, करंट और आंवले, जैसे वे थे, और विटामिन के भंडार और तरल के उत्कृष्ट स्रोत बने रहते हैं, न केवल प्यास बुझाते हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं।

नमक शरीर में पानी को बरकरार रखता है। और अब इसमें बहुत कुछ है। गर्भवती माताओं के लिए मानक प्रति दिन 5 ग्राम तक है, जिसमें फास्ट फूड और सुपरमार्केट से सभी "पैक" सामान शामिल हैं।

गर्भवती महिला के शरीर में द्रव की मात्रा आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है। इसलिए वह प्रसव के दौरान खून की कमी की तैयारी करता है। तो सूजन के बारे में चिंता न करें: भविष्य में अपर्याप्त मात्रा अधिक से अधिक खतरनाक है। लेकिन आप पीने की गुणवत्ता को नियंत्रित कर सकते हैं और उसे नियंत्रित करना चाहिए।

- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से परहेज करें। इस दृष्टि से क्वास का भी स्वागत नहीं है। हर्बल और बेरी चाय, ताजे और सूखे मेवों के मिश्रण, रसदार सब्जियां काफी स्वीकार्य और स्वस्थ हैं।

- मूत्रवर्धक से सावधान रहें। तरबूज और खरबूजे - कम मात्रा में और गर्मियों के अंत में, ताकि जहर न हो। लिंगोनबेरी, स्ट्रॉबेरी और अजमोद के काढ़े सूजन में मदद करते हैं, लेकिन गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर के साथ उनके उपयोग के बारे में पहले से चर्चा करना आवश्यक है।

- पैथोलॉजिकल एडिमा - वे जो गुर्दे की समस्याओं का संकेत देते हैं - आप सुबह देख सकते हैं। आराम करने के बाद वे भी गायब नहीं होते हैं। उत्सर्जन प्रणाली अब दो के लिए काम करती है और कठिनाइयों का अनुभव कर सकती है। घबराएं नहीं, कारण का पता लगाने और इसे खत्म करने के लिए आवश्यक परीक्षण करने लायक है।

एक छोटी सी, लेकिन सुविधाजनक

गर्मी में गर्भावस्था को सफलतापूर्वक सहन करने और आसानी से सहन करने वाली माताओं के कई वर्षों के अनुभव में, आप बहुत सारी व्यावहारिक सलाह पा सकते हैं, जिसका उपयोग करके आप अपने आप को एक वास्तविक गर्म और आरामदायक गर्मी की गारंटी दे सकते हैं।

भरपूर आराम करें, खासकर सबसे गर्म दोपहर के दौरान। आराम करते समय अपने पैरों के नीचे तकिया या तकिया रखें। नए की तरह जागो!

- टाइट सैंडल हटाएं, प्लेटफॉर्म पर सैंडल और मेजेनाइन पर हील्स छिपाएं। कुछ ऐसा पहनें जो आपके पैरों से न उड़े, बल्कि रक्त संचार में भी बाधा न डाले। जितनी जल्दी हो सके अपने जूते उतार दें - एक बेंच पर बैठे, परिवहन में और प्रकृति में

- करीबी अंगूठियां, अंगूठियां और कंगन भी, गहने बॉक्स में भेजें। यह सिर्फ पैर नहीं है जो सूज जाता है। हर बार साबुन से अपनी उंगलियों से गहने खींचना सबसे सुखद अनुभव नहीं है।

क्या आप एक साफ तालाब या झील में तैरना चाहते हैं? कृप्या! बस दूसरा स्विमसूट लाना न भूलें ताकि आप अपने ऊपर गीले कपड़े न सुखाएं, जिससे सर्दी लगने का खतरा हो।

- पीने के पानी की जीवन रक्षक बोतल हमेशा अपने साथ रखें

- थके हुए और सूजे हुए पैरों को मालिश, ठंडे स्नान (20 डिग्री से कम और 10 मिनट से अधिक नहीं) और कूलिंग जैल से फायदा होता है

वैसे गर्म मौसम में पैदा होना शिशु के लिए बुरा नहीं होता है। ऐसी स्थितियों में गर्भ में तापमान और पर्यावरण के बीच का अंतर छोटा होता है, और यह जन्म के समय तनाव कारकों में से एक है। एक चमत्कार की प्रत्याशा में एक अद्भुत गर्मी का आनंद लें!

जूलिया पिलिगुज़ोवा

एक सामान्य व्यक्ति के लिए भी गर्मी की गर्मी को सहना मुश्किल है, एक गर्भवती महिला का उल्लेख नहीं करना जो पहले से ही बहुत सारी समस्याओं से जूझ रही है - विषाक्तता, सूजन, चक्कर आना, कमजोरी, वैरिकाज़ नसों। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सभी गर्मी के महीने घर पर बिताएं, गर्मी में रहना आसान बनाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। यह जानकर कि गर्भवती लड़कियां गर्मी को कैसे सहन करती हैं, आपके लिए इस अवधि के लिए ठीक से तैयारी करना और कई अप्रिय क्षणों से खुद को बचाना आसान होगा।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान गर्मी से कैसे निपटें?

कई महिलाओं के लिए गर्भावस्था के पहले महीने एक वास्तविक परीक्षा बन जाते हैं, क्योंकि भयानक विषाक्तता सामान्य जीवन शैली में हस्तक्षेप करती है। हर महिला इस अवधि में पढ़ाई या काम के कारण घर पर नहीं बैठ सकती है, इसलिए आपको गर्मी से निपटना सीखना होगा। यदि आपको सार्वजनिक परिवहन पर अक्सर यात्रा करनी पड़ती है, तो एक खुली खिड़की के करीब पहुंचें। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको सीट देने के लिए कहने में संकोच न करें, अन्यथा सब कुछ बेहोशी में समाप्त हो सकता है। हमेशा अपने साथ साफ पानी की बोतल या नींबू का रस रखें, जो मतली की भावना से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

कमरे को अधिक बार हवादार करें, खासकर शाम और सुबह के समय जब हवा अभी भी ताजा हो। एक एयर कंडीशनर के साथ कमरे को सुपरकूल न करें, इससे ठंड लगने का खतरा होता है, जो आपकी स्थिति में बहुत खतरनाक है। सप्ताहांत पर, यदि संभव हो तो, शहर से बाहर, स्वच्छ, गैस मुक्त क्षेत्र में घूमने में समय बिताना सुनिश्चित करें।

गर्मी और देर से गर्भावस्था

गर्भावस्था के अंतिम महीने गर्भवती माताओं के लिए बहुत थका देने वाले होते हैं, और भीषण गर्मी स्थिति को और भी बढ़ा देती है। अधिक आराम करने की कोशिश करें, गंभीर अधिक काम के साथ, अपने पैरों को तकिए पर रखें - ताकि आप जल्दी से रक्त परिसंचरण को बहाल कर सकें। अपने आप पर अनावश्यक चीजों का बोझ न डालें, यदि आप बहुत थके हुए हैं तो अपनों से मदद लें। कोशिश करें कि सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक खुली धूप में न रहें। बाहर जाना ही पड़े तो भी छाया में चलने की कोशिश करें। गर्भावस्था के दौरान गर्मी को कम से कम रखने के लिए, जितनी बार हो सके ताज़ा स्नान करें। हो सके तो समुद्र, नदी या तालाब में तैरने जाएं - तैराकी किसी भी स्थिति में उपयोगी होती है। लेकिन यह मत भूलिए कि गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक खुली धूप में रहना सुरक्षित नहीं है। प्राकृतिक, सांस लेने वाली सामग्री से बने कपड़े ही पहनें। सिंथेटिक्स न केवल आपको गंभीर असुविधा का कारण बनेंगे, बल्कि त्वचा की सूजन के विकास को भी भड़का सकते हैं। यह बिस्तर लिनन और अंडरवियर पर भी लागू होता है जिनका त्वचा के साथ निकट संपर्क होता है। यदि आप मालिश करते हैं, तो उसमें 2-3 घंटे से अधिक न रहें और घर पर ही शूट करना सुनिश्चित करें।

गर्मी सहना आसान बनाने के लिए क्या करें:

1. ऐसे जूते न पहनें जो बहुत तंग और बंद हों, जिससे असुविधा होगी और सामान्य आंदोलनों में बाधा उत्पन्न होगी।
2. सारे गहने उतार दें- गर्भावस्था के दौरान खासकर गर्मियों में उंगलियों में तेज सूजन आ जाती है। ऐसे हाथों पर आभूषण न केवल सौंदर्यवादी रूप से मनभावन लगते हैं, बल्कि दृढ़ता से निचोड़ते हैं, रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं।
3. टहलने के लिए हमेशा अपने साथ वेट वाइप्स या थर्मल वॉटर ले जाएं - अगर यह खराब हो जाता है, तो आप हमेशा तरोताजा हो सकते हैं और खुद को जीवंत कर सकते हैं। घर पर, कैमोमाइल, आवश्यक तेलों के साथ पुदीना, अंगूर, नारंगी, लैवेंडर, आदि की सुखद गंध के साथ अपना चेहरा पोंछ लें।
4. टोपी पहनें - यह आपको अधिक गर्मी और हीट स्ट्रोक से बचाएगा।
5. सुगंधित उत्पादों का प्रयोग न करें - लगभग सभी गर्भवती महिलाओं में गंध की भावना बढ़ जाती है। यहां तक ​​कि आपका पसंदीदा परफ्यूम भी मतली और चक्कर आने का कारण बन सकता है, इसलिए सौंदर्य प्रसाधनों से सावधान रहें।
6. अपने थके हुए पैरों को ताज़ा हर्बल स्नान और आराम से मालिश के साथ लाड़ करें, दिन के दौरान विशेष जैल का उपयोग किया जा सकता है।
7. सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें - मेलेनिन की उच्च सामग्री के कारण गर्भवती महिला की त्वचा बहुत तेजी से टैन होती है।

पीने का आहार और पोषण

गर्भवती महिलाओं को अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है, इस तथ्य के बावजूद कि भीषण गर्मी भूख की कमी को प्रभावित कर सकती है। मांस और डेयरी उत्पादों के बारे में मत भूलना, लेकिन अर्द्ध-तैयार उत्पादों, आटा और मिठाई को मना करने की सलाह दी जाती है। सब्जी का सलाद थोड़ा ताज़ा करने में मदद करेगा और साथ ही साथ विटामिन की आपूर्ति को फिर से भर देगा। फल कम उपयोगी नहीं हैं, लेकिन स्ट्रॉबेरी, जो एक एलर्जेनिक उत्पाद हैं, का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। नमक के साथ इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि यह उत्पाद शरीर में जल प्रतिधारण में योगदान देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श प्रति दिन 5 ग्राम है। आपको कार्बोनेटेड पेय नहीं पीना चाहिए, जो नाराज़गी और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं को भड़का सकता है। साधारण शुद्ध पानी, कॉम्पोट, फलों के पेय, ठंडी हर्बल चाय से अपनी प्यास बुझाएं। लेकिन हर चीज में आपको उपाय जानना जरूरी है, नहीं तो सूजन जैसी समस्या से बचा नहीं जा सकता। अपने पीने के नियम को देखें, गर्भवती महिलाओं को 2 लीटर से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए। प्रति दिन पानी। यदि अत्यधिक गर्मी आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, आपको कमजोरी है या शरीर का तापमान बढ़ गया है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

बहुत बार, गर्मियों में गर्भावस्था सर्दियों की तुलना में बहुत अधिक सुखद लगती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, गर्मियों में बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां होती हैं, गर्मियों में यह डरावना नहीं है कि आप फिसल कर गिर सकते हैं, और गर्भवती महिला के लिए बिना कपड़ों के चलना बहुत आसान है। इसके अलावा, एक लंबा दिन और सूरज खुश हो जाता है और आपको सबसे कठिन समय को आसान बनाने में मदद करता है।

लेकिन गर्मियों के अपने नुकसान हैं। सबसे बड़ी कमी गर्मी है।. यह तीसरी तिमाही में विशेष रूप से बहुत परेशानी का कारण बनता है, जब आरामदायक तापमान पर भी काम करना आसान नहीं होता है। गर्म मौसम में, गर्भवती माताएँ विशेष रूप से कठिन हो सकती हैं,आखिरकार, सांस लेना भी मुश्किल है, हाथ और पैर सूज जाते हैं, पसीना बढ़ जाता है, और गर्मी इन सभी अप्रिय संवेदनाओं को और भी बढ़ा देती है। लेकिन, यदि आप शांति से गर्भावस्था के लिए संपर्क करते हैं और डॉक्टरों की सलाह सुनते हैं, तो सभी अप्रिय संवेदनाओं का सामना करना काफी संभव है।

गर्मी से मुक्ति के रूप में जल प्रक्रियाएं

गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा विकल्प शहर से दूर जाना और पानी और प्रकृति की निकटता है।यदि कोई झोपड़ी है, तो वहां जाएं, विश्राम गृह, सेनेटोरियम या बोर्डिंग हाउस प्राप्त करना अधिक महंगा होगा, लेकिन यदि संभव हो तो छोड़ देना बेहतर है। यदि यह संभव नहीं है, तो शहर में अपने प्रवास को सुविधाजनक बनाने के लिए सभी संभव तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान ज़्यादा गरम करना बहुत आसान है, उनींदापन या उच्च रक्तचाप भी हमला कर सकता है।आप एयर कंडीशनर के तहत अधिक समय बिताने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन गर्मी से ठंड में अचानक संक्रमण और इसके विपरीत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए, यदि हर समय एयर कंडीशनर के नीचे रहना संभव नहीं है, तो आपको अधिक भुगतान करने की आवश्यकता है जल प्रक्रियाओं पर ध्यान दें।

गर्भावस्था के दौरान किन जल प्रक्रियाओं की सिफारिश की जा सकती है?बेशक, गर्म पानी से नहाना सबसे अच्छा है, लेकिन ठंडे पानी से एक साधारण धुलाई काम करेगी। आप ठंडा करने के लिए बर्फ के टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में इससे असुविधा नहीं होनी चाहिए। चेहरे और शरीर पर पानी का छिड़काव करने से बहुत अच्छी तरह तरोताजा होने में मदद मिलती है। आप हमेशा अपने साथ थर्मल या सादे पानी के साथ एक छोटा स्प्रे ले सकते हैं और समय-समय पर अपनी त्वचा को ताज़ा कर सकते हैं।

एक बहुत अच्छा उपाय एक कटोरी ठंडे पानी और पुदीने की पत्तियों का अर्क है। बस कुछ ही मिनटों के लिए इस तरह के बेसिन में अपनी बाहों और पैरों को कम करने के लायक है - आप तुरंत राहत महसूस करेंगे। आप विशेष मॉइस्चराइजिंग और कूलिंग लोशन या बॉडी क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष सौंदर्य प्रसाधन भी है, जिसे गर्मियों में देखभाल के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यदि आप इस दौरान पूल में जा सकते हैं तो यह बहुत अच्छा है। तैरना न केवल तरोताजा कर देगा और ठंडक और ताजगी की भावना देगा, बल्कि गर्भवती माँ और बच्चे की भलाई पर भी बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, यह आपको खुद को आकार में रखने की अनुमति देगा। मुख्य बात यह है कि पूल में पानी साफ है और इसमें आरामदायक तापमान है।

गर्म मौसम में ठीक से कैसे कपड़े पहने

गर्मियों में अपने आराम को सुनिश्चित करने के लिए आपको कपड़ों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। गर्मी में कपड़े किसी भी सूरत में शरीर पर फिट नहीं होने चाहिए। बहुत सी गर्भवती माताएँ अत्यधिक पसीने से पीड़ित होती हैं, और गीला, शरीर से चिपकना केवल बेचैनी को बढ़ाएगा। गर्मियों में प्राकृतिक सामग्री से बने ढीले-ढाले कपड़ों को वरीयता देना आवश्यक है।यह त्वचा को अच्छी तरह से सांस लेने और नमी को वाष्पित करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, हल्के रंगों के कपड़े चुनना जरूरी है, क्योंकि गहरे रंग के कपड़े धूप में बहुत गर्म हो जाते हैं।

अत्यधिक गर्मी में, सिंथेटिक अंडरवियर पहनने और पैंटी लाइनर का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह कैंडिडिआसिस को बढ़ा सकता है। यदि आप पैड के बिना नहीं कर सकते हैं, तो आपको सबसे अधिक सांस लेने वाले लोगों को चुनने और जितनी बार संभव हो उन्हें बदलने की आवश्यकता है।

अलग-अलग, यह जूते के बारे में याद रखने योग्य है। गर्मियों में आपको बिना हील के आरामदायक ओपन सैंडल को तरजीह देनी चाहिए।जूते चौड़ाई को समायोजित करने में सक्षम होना चाहिए या पर्याप्त लोचदार होना चाहिए। गर्मियों में, गैर-गर्भवती महिलाओं में भी पैरों में सूजन की संभावना बहुत अधिक होती है, और गर्भावस्था में यह बहुत अधिक बार होता है, जूते चुनते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अलावा, गर्मियों की अवधि के लिए, यह अंगूठियों को त्यागने लायक है।गर्मी में, ज्यादातर लोगों में उंगलियां सूज जाती हैं, और गर्भावस्था के दौरान यह और भी अधिक बार होता है, इसलिए बेहतर है कि गहनों को ठंडा होने तक स्थगित कर दिया जाए।

प्रेग्नेंसी में क्या खाएं और क्या पिएं

गर्मी में खासकर गर्भावस्था के दौरान बहुत बार प्यास का अहसास होता है। अतीत में, डॉक्टर अक्सर तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की सलाह देते थे ताकि उपस्थिति को उत्तेजित न करें, लेकिन आज यह पहले से ही ज्ञात है कि द्रव सेवन और एडिमा के बीच का संबंध छोटा है। इसीलिए, अगर यह गर्म है, तो आपको पीने की ज़रूरत है,निर्जलीकरण के विकास को रोकने के लिए। सच है, कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है:

• आपको बार-बार और थोड़ा-थोड़ा करके पीने की ज़रूरत है;
• आपको कार्बोनेटेड पेय और डिब्बाबंद रस नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है और प्यास अच्छी तरह से नहीं बुझती है;
• आप फ्रूट ड्रिंक, ठंडा पानी या बिना चीनी वाली चाय पी सकते हैं;
• कुछ सब्जियां या फल बड़ी प्यास बुझाने वाले होते हैं, जैसे सेब, नींबू, खीरा, स्ट्रॉबेरी और चेरी।

बहुत बार गर्म मौसम में, हम अपनी भूख खो देते हैं, लेकिन हम गर्भावस्था के दौरान भोजन को मना नहीं कर सकते हैं, बच्चे को बढ़ने की जरूरत है, और उसे प्रोटीन, विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए, मांस, अंडे और अन्य उत्पादों के बारे में नहीं भूलना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप दिन में नहीं खा सकते हैं, तो आप पनीर, केफिर और फलों से हल्की मिठाई बना सकते हैं। और मांस और सब्जियों के साथ मुख्य भोजन शाम को ले जाया जा सकता है, जब गर्मी कम हो जाती है।

जहां तक ​​फलों और सब्जियों के चुनाव का सवाल है, तो अपने क्षेत्र में उगने वाली सब्जियों में से सबसे ताजा चुनना बेहतर है।हमारे देश के अधिकांश क्षेत्रों के लिए सेब, आड़ू, खीरा, गाजर आदि सबसे अच्छा विकल्प होगा। इनमें कई विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं।

खाने में नमक कम से कम रखना चाहिए।क्योंकि वे न केवल शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, बल्कि प्यास की उपस्थिति को भी भड़काते हैं। आपको नमक को पूरी तरह से मना नहीं करना चाहिए, लेकिन थोड़ा नमक और उच्च गुणवत्ता वाला आयोडीनयुक्त नमक चुनना बेहतर है।

गर्मियों में सूजन से कैसे निपटें

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में रक्त की मात्रा लगभग डेढ़ गुना बढ़ जाती है और तेज गर्मी के कारण पैरों में रक्त वाहिकाओं का विस्तार भी हो जाता है। यह वैरिकाज़ नसों के विकास की संभावना को काफी बढ़ाता है, और पैरों की सूजन की उपस्थिति को भी भड़काता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, गुर्दे पर भार काफी बढ़ जाता है। गर्मी स्थिति को बढ़ा देती है, और इस शरीर के काम को जटिल बना देती है।

पैरों की सूजन की उपस्थिति से बचने के लिए, उन्हें व्यवस्थित रूप से एक नम कपड़े से पोंछना या स्प्रे बोतल से स्प्रे करना आवश्यक है। यदि आपको लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता है, तो आपको अपने पैरों को एक स्टैंड पर रखने की जरूरत है और समय-समय पर उनकी स्थिति बदलने की कोशिश करें, करें या मालिश करें। यदि संभव हो, तो ब्रेक लेना और क्षैतिज स्थिति में लेटना उपयोगी है,अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाकर।

सूजन से लड़ने और पोषण को समायोजित करने में मदद करता है।आप लिंगोनबेरी और क्रैनबेरी फ्रूट ड्रिंक पी सकते हैं, अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करें। जैसा कि हमने कहा है कि नमक का सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान विभिन्न प्रकार के स्मोक्ड मीट, फास्ट फूड, डिब्बाबंद भोजन और कुरकुरे स्नैक्स सख्त वर्जित हैं। उनमें बहुत अधिक नमक और परिरक्षक होते हैं, इसलिए वे गुर्दे को अधिभारित करते हैं और उनके उपयोग के एक घंटे बाद, पैर अपना आकार और आकार खो देते हैं।

कभी-कभी समुद्री नमक से स्नान एडिमा से निपटने में मदद करता है, लेकिन आपको उन्हें स्वयं नहीं लिखना चाहिए, यह अप्रिय परिणामों से भरा हो सकता है। स्नान या किसी अन्य प्रक्रिया से पहले, आपको अप्रिय दुष्प्रभावों की संभावना को बाहर करने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

भीषण गर्मी में गर्भवती महिलाओं के सही व्यवहार पर कुछ उपयोगी टिप्स (वीडियो)

गर्मी के बीच में सोना बहुत काम आएगा। परंपरागत रूप से गर्म ग्रीष्मकाल वाले देशों में, दोपहर के आराम की भी परंपरा है। गर्भवती माताओं को भी दिन में थोड़ा आराम करना चाहिए। इसके अलावा, 12 से 16 घंटे की अवधि में, घर से बाहर नहीं निकलना बेहतर है, लेकिन छत के संरक्षण में है, और इससे भी बेहतर - एयर कंडीशनिंग। इसके अलावा, यह कमरे में हवा को नम करने के लिए उपयोगी है। ऐसा करने के लिए, आप एक ह्यूमिडिफायर या एक साधारण स्प्रे बोतल का उपयोग कर सकते हैं।

चलते समय हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें।अगर आप पीना चाहते हैं तो यह आपके काम आएगा। इसके अलावा, पानी आपके चेहरे को तरोताजा कर सकता है और बहुत गर्म होने पर आपके बालों को गीला भी कर सकता है। अलावा, आपके पास हमेशा अपना पासपोर्ट, मेडिकल पॉलिसी और एक्सचेंज कार्ड होना चाहिए।यदि आप अचानक बीमार हो जाते हैं, तो यह अस्पताल में काम आएगा।

आरामदायक नींद सुनिश्चित करना बहुत जरूरी है।यदि शयनकक्ष गर्म है, तो कंबल को त्याग दें और एक हल्की चादर के नीचे बिस्तर पर जाएं। हो सके तो सभी खिड़कियां खोल दें या एयर कंडीशनर चालू कर दें। एक अच्छी रात का आराम आपको दिन के दौरान और अधिक प्रफुल्लित महसूस कराएगा।