रिपोर्ट "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए छात्रों की जरूरतों का गठन"। ब्लॉक-मॉड्यूलर शिक्षा के आधार पर हाई स्कूल के छात्रों की शारीरिक शिक्षा में एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता का गठन

व्यक्तिगत स्वच्छता में एक तर्कसंगत दैनिक आहार, शरीर और मौखिक देखभाल, कपड़े और जूते की स्वच्छता शामिल है। व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों को जानना प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक है, क्योंकि उनका सख्त पालन स्वास्थ्य में सुधार, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है।

तर्कसंगत पोषण एक ऐसा कारक है जो काफी हद तक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। भोजन खाद्य उत्पादों का एक निश्चित संयोजन है, जिसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण और पानी शामिल हैं। ऊर्जा और पोषक तत्वों की दैनिक आवश्यकता भोजन से पूरी होती है, जबकि कुछ आवश्यक विटामिन आंतों में बनते हैं।

बुरी आदतें शारीरिक संस्कृति और खेल के अनुकूल नहीं होती हैं। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के सेवन से स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में काफी कमी आती है। इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली को व्यवस्थित करने और अपनी शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, बुरी आदतों को छोड़ना और उन पर वापस नहीं आना आवश्यक है।

काम पर और घर पर, साथ ही साथ आंदोलन के दौरान मांसपेशियों की कमी, आधुनिक व्यक्ति के शरीर के शारीरिक कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। एक व्यक्ति, सिद्धांत रूप में, आंदोलन की पूर्ण अनुपस्थिति के साथ रह सकता है, लेकिन इससे मांसपेशी शोष होता है, कार्डियोवैस्कुलर और अन्य प्रणालियों की कार्यक्षमता में गिरावट आती है।

टिप 1. अपने बच्चे की रिकवरी में सक्रिय रूप से भाग लें। न केवल उसे बताएं कि बीमार न होने के लिए क्या करना चाहिए, बल्कि व्यक्तिगत उदाहरण से व्यक्तिगत स्वच्छता, सुबह के व्यायाम, सख्त, उचित पोषण के नियमों का पालन करने के स्वास्थ्य लाभ भी दिखाएं।

टिप 3. अपने बच्चे को अपना दिन बनाना, बारी-बारी से काम करना और आराम करना सिखाएं। एक बच्चे के तंत्रिका तंत्र को दैनिक दिनचर्या की कमी जैसा कुछ भी नुकसान नहीं पहुंचाता है। जीवन की लय, जिसमें शारीरिक व्यायाम और खेल, ताजी हवा में सैर और खेल, साथ ही अच्छा पोषण और अच्छी नींद शामिल है, थकान और बीमारी की सबसे अच्छी रोकथाम है।

टिप 8. संक्रामक रोगों की रोकथाम के लिए अपने बच्चे को बुनियादी नियम सिखाएं: - खांसने और छींकने वालों से दूर रहें; - किसी और के बर्तन या टूथब्रश का इस्तेमाल न करें; - दूसरे बच्चों के जूते या टोपी न पहनें। अगर कोई बच्चा खुद बीमार है, छींकता है और खांसता है, तो उसे पता होना चाहिए कि उसे अपने मुंह और नाक को मास्क या रूमाल से ढंकना चाहिए, दोस्तों के साथ नहीं खेलना चाहिए और डॉक्टर के आदेशों का पालन करना चाहिए।

यह ज्ञात है कि रूस में बच्चों, किशोरों और युवाओं के स्वास्थ्य संकट से राष्ट्रीय सुरक्षा, आर्थिक और सामाजिक विकास और देश की रक्षा क्षमता को खतरा है। जनसंख्या की नई पीढ़ियों के स्वास्थ्य के उल्लंघन के पैमाने और परिणाम बहुत बड़े हैं। ये समस्याएं समाज, परिवार, व्यक्ति के महत्वपूर्ण हितों के क्षेत्र में हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) बच्चों और किशोरों के लिए रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन का आधार है। एक स्वस्थ जीवन शैली की आधुनिक अवधारणा इसकी आवश्यकता के प्रति जागरूक व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाने और बनाए रखने के लिए स्वच्छ नियमों के निरंतर कार्यान्वयन के रूप में परिभाषित करती है।

छोटे स्कूली बच्चों के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक तर्कसंगत पोषण, शारीरिक गतिविधि, पुनर्स्थापनात्मक और तनाव-विरोधी गतिविधियाँ, अच्छा आराम और उच्च चिकित्सा गतिविधि हैं। आज की कठिन सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियों में स्कूली बच्चों के एक महत्वपूर्ण हिस्से के व्यवहार में इन तत्वों की अनुपस्थिति बीमारियों की घटना के लिए एक जोखिम कारक है।

प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, हाल के वर्षों में, बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली कौशल विकसित करने के उद्देश्य से एक शैक्षणिक संस्थान की स्वास्थ्य-बचत प्रणाली बनाने के लिए देश में काम काफी तेज हो गया है।

इस प्रणाली के सीखने के पहलू में शामिल हैं:

· स्वस्थ जीवन शैली पर प्रशिक्षण कार्यक्रमों का विकास;

शिक्षकों और छात्रों के लिए नियमावली का विकास;

एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्याओं पर विभिन्न श्रेणियों के शिक्षकों के लिए एक व्यवस्थित पुस्तकालय का निर्माण;

· सामान्य शिक्षा विद्यालयों के शिक्षकों को स्वस्थ जीवन शैली कौशल आदि विकसित करने के सक्रिय तरीकों में प्रशिक्षण देना।

रूस की आबादी, विशेष रूप से बच्चों के स्वास्थ्य में उल्लेखनीय गिरावट, हाल के वर्षों में देखी गई, एक राष्ट्रव्यापी समस्या बन गई है। स्वास्थ्य के क्षेत्र में युवा पीढ़ी की व्यवस्थित शिक्षा और एक स्वस्थ जीवन शैली इसे हल करने में मदद करेगी। इस समस्या पर आधुनिक विचारों से पता चलता है कि प्रत्येक व्यक्ति का स्वास्थ्य, सबसे पहले, अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए किए गए प्रयासों पर निर्भर करता है, और कोई डॉक्टर, कोई भी दवा मदद नहीं करेगी यदि व्यक्ति स्वयं स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का उल्लंघन करता है।

यह ज्ञात है कि स्वस्थ आदतें बहुत कम उम्र से बनती हैं। इसलिए, इस प्रक्रिया में परिवार, पारिवारिक शिक्षा की भूमिका और महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। हर दिन, हर दिन, माता-पिता को अपने बच्चे को चुपचाप और लगातार शिक्षित करने की आवश्यकता होती है ताकि उसे स्वास्थ्य में सुधार की आवश्यकता का एहसास हो और वह इस कला को सीखे। इस कार्य का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए, माता-पिता के पास इन मामलों में एक निश्चित सैद्धांतिक और व्यावहारिक प्रशिक्षण होना चाहिए। विज्ञान उन्हें निम्नलिखित सिद्धांत प्रदान करता है जिन पर बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण किया जा सकता है:

1. सिस्टम दृष्टिकोण।

मनुष्य एक जटिल प्रणाली है। यदि आप बच्चे की नैतिकता के साथ काम नहीं करते हैं, तो भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र में सुधार नहीं होने पर शरीर को स्वस्थ रखना असंभव है।

· स्वस्थ जीवन शैली शिक्षा की समस्याओं का सफल समाधान स्कूल और माता-पिता के शैक्षिक प्रयासों के संयोजन से ही संभव है।

2. गतिविधि दृष्टिकोण।

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में एक संस्कृति बच्चों द्वारा अपने माता-पिता के साथ संयुक्त गतिविधियों की प्रक्रिया में महारत हासिल की जाती है। बच्चों को स्वास्थ्य के पथ पर निर्देशित करना नहीं, बल्कि उन्हें इस मार्ग पर ले जाना आवश्यक है।

3. सिद्धांत "कोई नुकसान न करें"!

चिकित्सा के केवल सुरक्षित तरीकों के उपयोग के लिए प्रदान करता है, वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त और हजारों वर्षों के मानव अनुभव द्वारा परीक्षण किया गया और आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त है।

4. मानवतावाद का सिद्धांत।

शिक्षा में स्वास्थ्य एवं स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में बालक के व्यक्तित्व के अन्तर्निहित मूल्य को मान्यता दी जाती है। शिक्षा के नैतिक दिशानिर्देश सार्वभौमिक मूल्य हैं।

स्वास्थ्य के क्षेत्र में शिक्षा की प्राथमिकता दिशा बच्चे के नैतिक गुणों का निर्माण होना चाहिए, जो स्वास्थ्य की नींव हैं। ऐसा करने के लिए, उसमें दया, मित्रता, धीरज, दृढ़ संकल्प, साहस, जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण, अस्तित्व के आनंद की भावना, खुश महसूस करने की क्षमता, अपनी ताकत पर विश्वास करना और दुनिया पर भरोसा करना आवश्यक है। .

इन गुणों के निर्माण के लिए आध्यात्मिक समरसता, पर्याप्त सकारात्मक आत्म-सम्मान आवश्यक है, जो तब पैदा होता है जब बच्चा चिंता और भय की भावनाओं से मुक्त होता है, अपनी सुरक्षा और सुरक्षा में विश्वास के साथ रहता है। यह महत्वपूर्ण है कि जैसे-जैसे प्रत्येक बच्चा स्वास्थ्य संरक्षण की संस्कृति, अपने लिए कोमलता और प्रेम की भावना, अपनी विशिष्टता, मौलिकता, अपनी रचनात्मक संभावनाओं की असीमता, दुनिया और लोगों में विश्वास की भावना को समझने से विशेष आनंद की मनोदशा में महारत हासिल करता है, बनाया।

स्वास्थ्य के क्षेत्र में शिक्षा का आयोजन करते समय, आपको याद रखना चाहिए:

अगर बच्चे को अक्सर प्रोत्साहित किया जाता है - वह आत्मविश्वास सीखता है,

अगर कोई बच्चा सुरक्षा की भावना के साथ जीता है - वह विश्वास करना सीखता है,

यदि कोई बच्चा वह हासिल कर लेता है जो वह चाहता है, तो वह आशा सीखता है,

· अगर कोई बच्चा दोस्ती के माहौल में रहता है और जरूरत महसूस करता है, तो वह इस दुनिया में प्यार पाना सीखता है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके बच्चे में खुद को और उसकी स्थिति को बाहर से देखने की क्षमता विकसित करना, उसकी भावनाओं को समझने और उनके होने के कारणों को समझना। आत्म-अवलोकन और आत्म-विश्लेषण स्वयं को बेहतर बनाने की इच्छा बनाते हैं, बच्चे को अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं को देखने और विकसित करने की अनुमति देते हैं, उनकी बौद्धिक क्षमता को बढ़ाते हैं।

बच्चे में अपने स्वास्थ्य के प्रति एक नैतिक दृष्टिकोण का निर्माण करना आवश्यक है, जो स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए स्वस्थ रहने की इच्छा और आवश्यकता में व्यक्त होता है। उसे इस बात का एहसास होना चाहिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने की मुख्य शर्त है, और हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। उसे स्वास्थ्य व्यवहार के लिए प्रेरित करने के लिए, उसकी रुचि होना आवश्यक है, ज्ञान में महारत हासिल करते समय सकारात्मक भावनाएं पैदा करें, उसे उपचार विधियों का आनंद महसूस करने दें, आसपास के जीवन से सकारात्मक उदाहरणों का उपयोग करें और माता-पिता के व्यक्तिगत उदाहरण का उपयोग करें।

शारीरिक संस्कृति बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण का एक शक्तिशाली स्रोत है। प्रशिक्षण रणनीति इस तथ्य से आगे बढ़ती है कि मोटर गतिविधि का आनंद एक आदत में विकसित होता है, और इससे एक आवश्यकता में।

एक महत्वपूर्ण कार्य जिसे स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में शिक्षित करते समय हल करने की आवश्यकता होती है, वह है व्यक्तिगत स्वच्छता की मूल बातें बनाना: शरीर की देखभाल के कौशल में महारत हासिल करना, आत्म-मालिश तकनीक, सख्त तरीके आदि। यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा मास्टर आपके शरीर की साइकोप्रोफिलैक्सिस, स्व-नियमन और सक्रियण आरक्षित क्षमता का कौशल। ऐसा करने के लिए, विश्लेषक प्रणालियों (श्रवण, दृष्टि, स्पर्श भावना, आदि) के कार्यों को विकसित करना और सुधारना आवश्यक है, एक के गठन को बढ़ावा देने के लिए श्वास, मांसपेशियों की टोन, कल्पना पर स्वैच्छिक नियंत्रण के कौशल को सिखाने के लिए। आंतरिक पर्यवेक्षक" बच्चे के दिमाग में (आंतरिक स्व), शब्दों, चेहरे के भाव, इशारों आदि की मदद से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता बनाने के लिए। इस ज्ञान और कौशल में महारत हासिल करने के बाद, बच्चा अपनी भावनाओं और मानसिक को नियंत्रित करना सीखता है। गतिविधि। यह स्कूल में मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करता है, अधिक सफल सीखने में योगदान देता है।

स्वास्थ्य के क्षेत्र में शिक्षा एक बच्चे की मर्दानगी और स्त्रीत्व और संबंधित गुणों की समझ के गठन के लिए प्रदान करती है: लड़कों में - शक्ति, निपुणता, धीरज, इच्छा, लड़कियों के लिए सम्मान, भविष्य की माताओं और गृहिणियों के रूप में, उनकी मदद करने की इच्छा, उनकी रक्षा करें, और लड़कियों में - प्लास्टिसिटी, लपट, जवाबदेही, सहिष्णुता।

स्वास्थ्य शिक्षा पूरे परिवार को मजबूत करने का काम करती है। बच्चे को सर्वश्रेष्ठ रूसी पारिवारिक परंपराओं को सीखना चाहिए, मानव जीवन में परिवार के अर्थ और महत्व को समझना चाहिए, परिवार में बच्चे की भूमिका, माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संबंधों के मानदंडों और नैतिकता में महारत हासिल करनी चाहिए। परिवार के सदस्यों की पेशेवर और रोजमर्रा की गतिविधियों में रुचि विकसित करना, उनके सामाजिक महत्व की समझ बनाना, अपने दादा-दादी, माता-पिता और अपने परिवार की अच्छी परंपराओं के बारे में गर्व से बात करने की आवश्यकता को जगाना आवश्यक है।

स्वास्थ्य-निर्माण शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार कार्यों को हल करने की प्रभावशीलता को बच्चे की शारीरिक स्थिति की गतिशीलता से, बीमारी की घटनाओं को कम करके, साथियों, माता-पिता और अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए अपने कौशल को विकसित करके, अभिव्यक्तियों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। करुणा, दूसरों की मदद करने की इच्छा, स्वयं के स्वास्थ्य के संबंध में चिंता और आक्रामकता के स्तर को कम करके।

काम किया:

युसुपोवा एन.वी. जीव विज्ञान और भूगोल शिक्षक,

कक्षा शिक्षक,

GBOU पेस्ट्रेचिंस्की बोर्डिंग स्कूल

आठवीं प्रकार के विकलांग बच्चों के लिए;

वैज्ञानिक निदेशक:

तख्तमशेवा गुलनारा चिंगिज़ोवना,

IRO RT . के एसोसिएट प्रोफेसर

शैक्षणिक संस्थान की प्रभावशीलता का विश्लेषण

परियोजना अवधारणा

"स्वास्थ्य एक खजाना है, और इसके अलावा"

केवल एक ही जिसके लिए वास्तव में

यह न केवल समय, प्रयास को खाली करने के लायक है,

काम करता है और सभी प्रकार के लाभ, लेकिन दान करने के लिए भी

उसके लिए जीवन का एक कण ही,

जैसे जीवन इसके बिना बन जाता है

असहनीय और अपमानजनक।"

मिशेल डी मोंटेने

सभी बच्चों के स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति, और इससे भी अधिक मानसिक रूप से मंद, गंभीर चिंता का विषय है। केवल 5% स्कूली स्नातक व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, 40% स्कूली बच्चे कालानुक्रमिक रूप से बीमार हैं, 50% में मॉर्फोफिजियोलॉजिकल असामान्यताएं हैं, त्वरण के बजाय मंदी है (छोटे लोगों की संख्या में 20 गुना वृद्धि), सालाना 300 हजार तक युवा पुरुष चिकित्सा कारणों से सैन्य सेवा में नहीं जाते हैं। 80% तक बच्चे विभिन्न न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों से पीड़ित हैं।

स्वास्थ्य सुरक्षा की अवधारणा मेंसुधार की संक्रमणकालीन अवधि में रूसी संघ के गांवअर्थव्यवस्था और सामाजिक क्षेत्र, प्राथमिकता कार्यों में से एक जनसंख्या के व्यवहार को बदलना है। यह न केवल वयस्कों की अकाल मृत्यु का कारण बनने वाली बीमारियों के कारण होता है, बल्कि किशोरों में सामाजिक रूप से जनित बीमारियों के बढ़ने के कारण भी होता है।किए गए अध्ययनों के अनुसार, संबंधित व्यवहार के लिए आवश्यक शर्तेंस्वास्थ्य जोखिम के साथ माना जाता है 18 वर्ष की आयु में रखा जाता है। इसीलिएशिक्षा और स्वास्थ्य सुरक्षा की अवधारणाओं में, मजबूत करने के लिए बहुत महत्व दिया जाता हैसंस्थानों के साथ स्वास्थ्य सहयोगयामी शिक्षाऔर सबसे पहले एक बंद प्रकार (बोर्डिंग स्कूल) के संस्थानों में।यह आठवीं प्रकार के सहायक स्कूलों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि उनके पास जीवन की एक विशेष विधा है। लेकिन, शारीरिक विकास की ख़ासियत, तंत्रिका तंत्र की स्थिति और इन स्कूलों के विद्यार्थियों के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए,सुरक्षात्मक होना चाहिए। इसलिए, शिक्षक और शिक्षक का कार्य बच्चों की शारीरिक स्थिति, उनके तंत्रिका तंत्र और स्वास्थ्य को मजबूत करने के उद्देश्य से होना चाहिए।

बेशक, स्वास्थ्य के स्तर में गिरावट के कारण विविध हैं: ये बढ़ी हुई आनुवंशिकता, पर्यावरणीय समस्याएं और एक सामाजिक संकट हैं। आधुनिक स्कूल, अपने बढ़े हुए शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ, अक्सर बच्चों के कमजोर शरीर पर एक तीव्र नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे कुप्रबंधन होता है, जो बीमारियों के विकास को भड़काता है। एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का चुनाव सचेत होना चाहिए। इसलिए किसी भी शिक्षण संस्थान को विद्यार्थियों के लिए "स्वस्थ जीवन शैली का विद्यालय" बनना चाहिए, जहां उनकी कोई भी गतिविधि (शैक्षिक, खेल, अवकाश, साथ ही भोजन, शारीरिक गतिविधि, आदि) स्वास्थ्य-सुधार करने वाली हो और शैक्षणिक अभिविन्यास, और बच्चों की आदतों की शिक्षा में योगदान देता है, और फिर एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है, किसी के स्वास्थ्य के रखरखाव और मजबूती के संबंध में स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए कौशल का निर्माण।

परियोजना की प्रासंगिकता -

एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) की प्रासंगिकता आधुनिक जीवन की स्थितियों में शरीर पर तनाव की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन दोनों के कारण होती है, जो पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक और तकनीकी जोखिमों में वृद्धि से जुड़ी होती है। तनाव, कुपोषण, शारीरिक निष्क्रियता, टेलीमेनिया, कंप्यूटर गेम के लिए जुनून, "बुरी" आदतें आधुनिक व्यक्ति के जीवन के साथ होती हैं।

"स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा को अभी तक स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया गया है। दार्शनिक और समाजशास्त्रीय दिशा के प्रतिनिधि (P. A. Vinogradov, B. S. Erasov, O. A. Milshtein, V. A. Ponomarchuk, V. I. Stolyarov और अन्य) एक स्वस्थ जीवन शैली को एक वैश्विक सामाजिक समस्या, समग्र रूप से समाज के जीवन का एक अभिन्न अंग मानते हैं। मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक दिशा में (G. P. Aksenov, V. K. Balsevich, M. Ya. Vilensky, R. Dittles, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya, आदि), स्वस्थ जीवन शैली को चेतना, मानव मनोविज्ञान, प्रेरणा के दृष्टिकोण से माना जाता है। अन्य दृष्टिकोण हैं (उदाहरण के लिए, बायोमेडिकल), लेकिन उनके बीच कोई तेज रेखा नहीं है, क्योंकि उनका उद्देश्य एक समस्या को हल करना है - व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार।

स्वास्थ्य - जीवन के भंडार की श्रेणी, किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक विशेषताओं की एकता में एक अभिन्न प्राणी के रूप में व्यवहार्यता। इस तरह के भंडार, व्यवहार्यता शिक्षा की प्रक्रिया में बनते हैं। और यह शिक्षाशास्त्र का क्षेत्र है। तो, स्वास्थ्य एक शैक्षणिक श्रेणी है। परिवार और स्कूल में किसी व्यक्ति के पालन-पोषण की प्रक्रिया में स्वास्थ्य या तो मजबूत होता है या खो जाता है।

पूर्वगामी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वर्तमान स्थिति जटिल है और तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है। बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, उसके आसपास के सभी वयस्कों (माता-पिता, शिक्षकों, शिक्षकों, डॉक्टरों, आदि) के प्रयासों को एकजुट करना आवश्यक है ताकि उसके चारों ओर जरूरतों, परंपराओं और आदतों से भरा माहौल बनाया जा सके। एक स्वस्थ जीवन शैली का। इस प्रकार, व्यवहार की एक निश्चित संस्कृति और एक उपयुक्त जीवन शैली कम उम्र से बनती है।

और अगर आज स्वस्थ जीवन शैली की समस्या का समाधान नहीं किया गया, तो कल "शायद" इस बारे में सोचने वाला कोई नहीं होगा। शिक्षण स्टाफ के काम में प्राथमिकता वाले क्षेत्र थे: स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए आंतरिक आवश्यकता को शिक्षित करना।वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करते हुए, एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को संशोधित करने और बनाने की आवश्यकता थीस्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम।

एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के अन्य पहलुओं के विकास, सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि और सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के लिए एक पूर्वापेक्षा है। जैसा कि कहा जाता:"स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।"

स्वस्थ जीवन शैली तत्व मानव जीवन के सभी प्रमुख रूपों में क्रियाओं के एक सेट के माध्यम से लागू किया गया:

श्रम,

जनता,

परिवार,

फुर्सत।

हर दिन हम एक विकल्प का सामना करते हैं, हम निर्णय लेते हैं - हम अनुसरण करने का मार्ग चुनते हैं। हमारे जीवन में इन निर्णयों-पथों का समावेश होता है। और बच्चे के शिक्षक का मुख्य कार्य सही चुनाव करना सिखाना है!

8 वीं प्रकार के एक विशेष (सुधारात्मक) बोर्डिंग स्कूल में प्राथमिक विद्यालय से, व्यवहार की एक निश्चित संस्कृति और एक उपयुक्त जीवन शैली बनती है। यह विशेष रूप से सच है जब बौद्धिक विकलांग बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल करने की बात आती है। कार्यक्रम का संकलन करते समय बच्चों की मानसिक कमियों और उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखा गया। इसलिए, "एबीसी ऑफ हेल्थ" में छह खंड होते हैं और उनमें से प्रत्येक में, छोटी, मध्यम और बड़ी उम्र के लिए कक्षाएं आवंटित की जाती हैं।

कार्यक्रम के मुख्य सिद्धांत:

मानवीकरण और लोकतंत्रीकरण- परिभाषित करना-शिक्षा, पालन-पोषण के विशिष्ट लक्ष्य और उद्देश्यव्यक्तित्व का अनुसंधान और विकास, एक आरामदायक वातावरण का निर्माणऔर इसके आत्म-साक्षात्कार के लिए शर्तें;

लक्ष्यों का अनुपालन, सामग्री के उद्देश्यसमर्थक-राष्ट्रीय रणनीति के कार्यक्रम, राज्य के हितसैन्य और क्षेत्रीय नीति;

वैज्ञानिक- पे पेश करने के लिए-अत्याधुनिक वैज्ञानिक अनुभवस्वास्थ्य-बचत बनाने के लिए शिक्षकप्रौद्योगिकियां;

भाग लेना — गैर में विद्यार्थियों की भागीदारीउद्देश्यपूर्ण में साधन और सचेत भागीदारीआपके शरीर को बेहतर बनाने के लिए उदार गतिविधि,तर्कसंगत उपयोगसमयकिया गयास्वच्छता-शैक्षिक कार्य;

उत्तराधिकार— व्यापक प्रदान करनाविभिन्न के बीच स्वास्थ्य शिक्षा के प्रति दृष्टिकोणविभिन्न आयु समूह;

का आवंटन स्वास्थ्य के तीन पहलू या भलाई:

शारीरिक,

मानसिक (मानसिक-भावनात्मक)

सामाजिक स्वास्थ्य

जीवन जीने का तरीका उस समाज या समूह से बनता है जिसमें व्यक्ति रहता है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण मुख्य रूप से एक शैक्षिक कार्य है। कार्यक्रम पर प्रकाश डाला गयाएक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक:

1. अनुकूल सामाजिक वातावरण;

2. आध्यात्मिक और नैतिक कल्याण;

3. इष्टतम मोटर मोड (आंदोलनों की संस्कृति);

4. शरीर का सख्त होना;

5. तर्कसंगत पोषण;

6. व्यक्तिगत स्वच्छता;

7. हानिकारक व्यसनों से इंकार (धूम्रपान, शराब पीना)

पेय, दवाएं)

8. सकारात्मक भावनाएं।

मानव स्वास्थ्य (पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति) जीवन शैली (70% तक), आनुवंशिकता (15%), पर्यावरण (8-10%), चिकित्सा (8-10%) पर निर्भर करता है। इसलिए, बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने में मुख्य कार्य एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता का गठन है।

मुख्य डिजाइन लाइनें

वी.वी. के कार्यों के अध्ययन के आधार पर। कोलबानोवा, आई.आई. सोकोवनी-सेमेनोवा, बी.एन. चुमाकोव को प्रतिष्ठित किया जा सकता हैएक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक:

1. तर्कसंगत पोषण।

भोजन को शरीर की ऊर्जा लागत को कवर करना चाहिए, रासायनिक संरचना में पूर्ण होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट (1-1-4), विटामिन, खनिज लवण और ट्रेस तत्वों को शामिल करना चाहिए, जीवाणु संरचना के संदर्भ में रासायनिक रूप से हानिरहित और सुरक्षित होना चाहिए।

2. शरीर के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि।

मानव स्वास्थ्य के निर्धारण में मोटर गतिविधि की भूमिका लंबे समय से जानी जाती है। प्राचीन यूनानी दार्शनिक प्लेटो ने आंदोलन को "चिकित्सा का उपचारात्मक हिस्सा" माना। महान रूसी लेखक एल एन टॉल्स्टॉय ने लिखा है "नैतिक रूप से स्वस्थ होने के लिए आपको निश्चित रूप से शारीरिक रूप से खुद को हिला देना चाहिए।"

3. दैनिक दिनचर्या का अनुपालन (व्यक्तिगत बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए)।

में। पावलोव का मानना ​​​​था कि शासन एक "गतिशील स्टीरियोटाइप" पर आधारित था, अर्थात। नियमित रूप से दोहराई जाने वाली गतिविधि, लेकिन निष्क्रिय नहीं, नीरस, लेकिन गतिशील, पर्यावरण के प्रभाव के आधार पर बदल रही है। यह बदलती परिस्थितियों के लिए बच्चे के अच्छे अनुकूलन के विकास में योगदान देता है। केवल दैनिक दिनचर्या के मुख्य घटकों (जागना और सोना, खाना, चलना) का प्रदर्शन करना सुनिश्चित करें। बच्चों की अन्य गतिविधियों को समय और अवधि में बदला जा सकता है। और अगर, इसके अलावा, शासन बच्चे के व्यक्तिगत "बायोरिथमोलॉजिकल पोर्ट्रेट" की विशेषताओं पर आधारित होगा, तो उसके शरीर के सिस्टम कामकाज के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।

4 . बुरी आदतों की रोकथाम (या उनकी अस्वीकृति) और अच्छी आदतों का निर्माण।

अच्छी आदतें और स्वच्छता की आदतें बेहतर तरीके से तय होती हैं जब उन्हें महसूस किया जाता है। जहाँ तक बुरी आदतों का प्रश्न है, उनके प्राप्त करने और उनसे छुटकारा पाने का आधार इच्छा है।

5. मनो-भावनात्मक स्थिरता बढ़ाना।

प्रयोगों को देखते हुए, यह सक्रिय भावनाएं नहीं हैं जो स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं, लेकिन निष्क्रिय हैं - निराशा, चिंता, समयबद्धता, अवसाद। मनुष्यों में, ये भावनाएँ अक्सर अपराधबोध, खेद, पश्चाताप का सामाजिक अर्थ प्राप्त कर लेती हैं।

इसलिए स्वास्थ्य के घटकों में से एक को सकारात्मक सोच माना जाता है। सकारात्मक सोच जन्मजात गुण नहीं है, यह कठिन प्रशिक्षण से प्राप्त होती है। एक बच्चे को अपनी छोटी सी जीत में और किसी और की किस्मत में उससे भी ज्यादा खुशी मनाना सिखाना जरूरी है।

6. "सार्थक जीवन" (जीवन का अर्थ)।

इसका सीधा संबंध स्वास्थ्य से है। बाकी सब कुछ - भोजन, आंदोलन और स्वच्छता तभी समझ में आती है जब किसी व्यक्ति के पास हर सुबह बिस्तर से उठने के लिए कुछ होता है, अगर कोई ऐसा कार्य है जिसे उसके अलावा कोई और नहीं कर सकता है या उससे बेहतर है, तो उसमें रुचि है दुनिया, कम से कम किसी चीज के लिए प्यार है।

कार्यक्रम को संकलित करते समय, अनुसंधान और प्रभाव के निम्नलिखित तरीकों का इस्तेमाल किया गया था।

अनुसंधान की विधियां मैं: अध्ययन, अवलोकन, प्रयोग।

प्रभाव के तरीके : मौखिक, व्यावहारिक, दृश्य।

मौखिक विधियों के व्यापक उपयोग की आवश्यकता इस तथ्य के कारण है कि बौद्धिक अविकसित विद्यार्थियों, विशेष रूप से बच्चों के पास सीमित शब्दावली है, और वे कई शब्दों की सामग्री को नहीं समझते हैं। अक्सर बातचीत का उपयोग किया जाता है, प्रश्नों की एक प्रणाली की मदद से आयोजित किया जाता है, धीरे-धीरे उन्हें नई सामग्री को आत्मसात करने के लिए प्रेरित करता है। आंशिक रूप से खोज वार्तालापों में, समस्या की स्थिति पैदा होती है (प्रश्न पूछे जाते हैं, कार्यों की पेशकश की जाती है), एक सामूहिक चर्चा का आयोजन किया जाता है।

चित्रण विधि का उपयोग करना (बोर्ड पर पोस्टर, रेखाचित्र दिखाना,

चित्र, आदि) और प्रदर्शन विधि (वास्तविक वस्तुओं का प्रदर्शन,

प्रयोगों) ने कक्षाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाने की अनुमति दी। उदाहरण पद्धति पर बहुत ध्यान दिया जाता है। कक्षा में, "आदी" और "व्यायाम" के तरीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। कक्षाओं की भावनात्मक पृष्ठभूमि को बढ़ाने के लिए, डिडक्टिक गेम्स (विभिन्न विषयों और सामग्री के), दृश्य गतिविधि के तत्वों और मोटर अभ्यास का उपयोग किया गया था।

कार्यक्रम को संकलित करते समय, विभिन्न शैक्षिक और पद्धति संबंधी साहित्य का उपयोग किया गया था। "सुधारात्मक कक्षाओं में पाठ्येतर गतिविधियाँ" पुस्तक में एक स्वास्थ्य दिवस का विकास शामिल है - "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं - प्रयास करें!", पाठ - सलाह - "दिन के शासन का पालन करना कैसे सीखें", जी.पी. पोपोवा द्वारा संकलित . एल.ए. ओबुखोवा एट अल द्वारा पुस्तक द्वारा महान कार्यप्रणाली सहायता प्रदान की गई थी। "न्यू 135 हेल्थ लेसन, या स्कूल ऑफ डॉक्टर्स ऑफ नेचर" (शिक्षक की कार्यशाला)। इसमें योजना बनाने वाले छात्रों के लिए पूरी तरह से विकसित पाठ्यक्रम शामिल है। एक व्यावहारिक गाइड शिक्षकों के लिए मैनुअल था "एक विशेष बोर्डिंग स्कूल, अनाथालय में शैक्षिक कार्य का संगठन और योजना" खुदेंको ई.डी.

कार्यक्रम एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य कारकों के बारे में ज्ञान का संश्लेषण है और

6 . शामिल हैं वर्गों के परस्पर संबंधित ब्लॉक:

कार्यक्रम के प्रत्येक ब्लॉक में तीन उपखंड होते हैं। तीनकेलिएआयु छात्र समूह:

औसत;

वरिष्ठ;

स्नातक;

प्रत्येक आयु वर्ग की अपनी थीम होती है।

उदाहरण के लिए, खंड"उचित पोषण":

सही भोजन।

मध्य लिंक: 1. पोषण जीवन (बातचीत) के लिए एक आवश्यक शर्त है। 2. पूरे परिवार के लिए स्वस्थ भोजन (प्रस्तुति)। 3. पोषण जीवन का आधार है (मौखिक पत्रिका)। 4. हरक्यूलिस कैसे बनें? (दूरी यात्रा)। 5. सब्जियां और फल - विटामिन उत्पाद (बातचीत)। 6. पोषक तत्व क्या हैं? (प्रश्न एवं उत्तर)। 7. "उपयोगी" और "हानिकारक" उत्पाद (क्रॉसवर्ड पहेली)। 8. आप खाने के नियम क्या जानते हैं? (ज्ञान और कौशल का सामान्यीकरण)। 9. एक व्यक्ति को भोजन में क्या चाहिए? (खाद्य नियम) वरिष्ठ स्तर: 1. स्वस्थ भोजन (प्रश्न और उत्तर का समय)। 2वर्ष के मौसम के अनुसार पोषण की विशेषताएं (सिफारिशों का संकलन)। 3. होम डॉक्टर ("डॉक्टर" के साथ बातचीत)। 4. पाई का रास्ता (प्रस्तुति)। 5. पोषण और रोग के बीच संबंध (राय की नीलामी)। 6. जंगल में स्वास्थ्य पेंट्री, बगीचे में (पत्राचार यात्रा)। 7. "दुष्ट उत्पाद" (क्रॉसवर्ड पहेली)। 8. एविटामिनोसिस और पुरानी बीमारियों का गहरा होना (भूमिका निभाने वाला खेल)। 9. तर्कसंगत पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली (बातचीत) की कुंजी है। स्नातक: 1. बुनियादी खाद्य पदार्थ और मानव स्वास्थ्य (मौखिक पत्रिका)। 2. उचित आहार (मेनू कार्य)। 3. आहार - पक्ष और विपक्ष (हितों की नीलामी)। 4. तर्कसंगत पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली (बातचीत) की कुंजी है। 5. विटामिन की कमी और खराब स्वास्थ्य (डॉक्टर की सलाह)। 6.विटामिन और पुरानी बीमारियां (एक आहार विशेषज्ञ के लिए "बढ़ोतरी")। 7. दैनिक मेनू (कार्यशाला) का विश्लेषण। 8. उत्पाद शेल्फ जीवन और मेरा स्वास्थ्य (खाद्य पैकेजिंग के साथ काम)।

छात्रों के साथ काम बातचीत, खेल के क्षणों, मनोरंजक क्षणों के रूप में मानव पोषण के बारे में बुनियादी ज्ञान के समेकन के साथ शुरू होता है, फिर वरिष्ठ स्तर पर व्यावहारिक और शोध कार्य पर अधिक ध्यान दिया जाता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित बच्चों की संख्या का विश्लेषण किया गया।

नहीं./पी.	रोगों के प्रकार	विद्यार्थियों की संख्या
1 .	जिगर की बीमारी।
	जठरांत्र पथ		25,0
	gastritis		25,0
	मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का उल्लंघन
	सांस की बीमारियों		33,4
	कुल	12	100

तालिका के आंकड़ों से यह देखा जा सकता है कि लगभग हर शिष्य (7 लोगों) को जठरांत्र संबंधी रोग हैं। और इनमें से अधिकांश रोग अधिग्रहित हो जाते हैं।

पाठ्येतर गतिविधियों के दौरान बच्चों का सर्वेक्षण किया गया। उदाहरण "आपकी भोजन प्राथमिकताएं।"

प्रश्नावली।

1. आप कौन से खाद्य पदार्थ खाना पसंद करते हैं? ए) फल बी) आटा उत्पाद सी) चिप्स डी) क्राउटन ई) अन्य

2 खरीदते समय आप कौन सा पेय पसंद करते हैं? ए) जूस बी) कोका-कोला सी) स्प्राइट डी) नींबू पानी ई) मिनरल वाटर ई) अन्य पेय

3. क्या आप इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के लाभ या हानि जानते हैं? ए) हां बी) मेरे पास एक अस्पष्ट विचार है सी) मुझे नहीं पता डी) मुझे परवाह नहीं है

इस प्रश्नावली का विश्लेषण करने के बाद, हमें निम्नलिखित परिणाम प्राप्त हुए: आरेख।

शैक्षणिक वर्ष के अंत में, परिणाम बेहतर के लिए बदल गए हैं:

	प्रश्न 3	प्रश्न 2	प्रश्न 3
विकल्प ए	20%	31%	48%
विकल्प बी	33%	27%	50%
विकल्प बी	35%	16%	1%
विकल्प डी	2%	10%	1%
विकल्प डी	10%	7%
विकल्प ई		9%

इस तरह, स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम प्रदान करता है

विद्यार्थियों की एक बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य-बचत संस्कृति, के साथ

बोर्डिंग स्कूल की संभावनाओं और स्थितियों को ध्यान में रखते हुए। यह प्रावधान

छात्र के व्यक्तित्व की आंतरिक संस्कृति में एक स्वस्थ जीवन शैली की बाहरी संस्कृति के संक्रमण के लिए तंत्र, मुख्य रूप से व्यक्तित्व के विकास के लिए एक मार्ग के निर्माण के माध्यम से, छात्र की आत्म-जागरूकता का निर्माण। कार्यक्रम बच्चे के शारीरिक, नैतिक, मानसिक घटकों और संबंधित प्रकार के स्वास्थ्य के बीच एक कड़ी प्रदान करता है। बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, गैर-मानक के माध्यम से प्रत्येक बच्चे के लिए विशेष दृष्टिकोण चुने जाते हैं,सक्रिय रूप और प्रशिक्षण और शिक्षा के तरीके।

परियोजना का उद्देश्य : एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए विद्यार्थियों की आवश्यकता का गठन।

परियोजना के उद्देश्यों: 1. मो का गठन-खुद को बनाए रखने के लिए प्रेरणा और जिम्मेदारीस्वास्थ्य, मजबूत बनाने के लिए अनुकूल समूह में एक वातावरण बनाकर एक स्वस्थ जीवन शैली सुनिश्चित करनास्वास्थ्य।

2. शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्तित्व के निर्माण में बच्चों की विविध और बहुमुखी गतिविधियों का संगठन,

3. समग्रता का विकासस्वास्थ्य बचत प्रणालीऔर स्वदेशी के लिए इसका आवेदनशैक्षिक प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों के स्वास्थ्य की स्थिति और गुणवत्ता में सुधार;

परियोजना का लक्ष्य समूह: विशेष सामान्य शिक्षा के छात्रबोर्डिंग - स्कूलआठवींमेहरबान

परियोजना प्रतिभागी : प्रशासन, शिक्षक-वर्ग शिक्षक, शिक्षक,शिक्षक, स्कूल मनोवैज्ञानिक, बोर्डिंग स्कूल मेडिकल स्टाफ, विकलांग छात्र, माता-पिता।

परियोजना का स्थान: छात्रों, विकलांग विद्यार्थियों के लिए राज्य बजटीय शैक्षणिक संस्थान "आठवीं प्रकार के पेस्ट्रेचिन्स्काया बोर्डिंग स्कूल"

परियोजना कार्यान्वयन समयरेखा: 2013-2016 वर्ष।

जीवन चक्र और परियोजना कार्यान्वयन के चरण

मैं मंच। सूचना और विश्लेषणात्मक - 2013-2014

द्वितीय चरण। प्रैक्टिकल - 2014-2015

तृतीय चरण। अभ्यास-सामान्यीकरण 2015-2016

अध्याय मैं . परियोजना कार्यान्वयन की सैद्धांतिक नींव:

1.1

पहली दिशा "एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान की मूल बातें"

एक स्वस्थ जीवन शैली एक तर्कसंगत जीवन शैली है, जिसकी एक अभिन्न विशेषता स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के उद्देश्य से जोरदार गतिविधि है। एक जीवन शैली जो सार्वजनिक और व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, लोगों के स्वास्थ्य की रोकथाम, सुरक्षा और प्रचार का आधार है।

1.2

दूसरी दिशा "स्वास्थ्य की संस्कृति की शिक्षा"
स्वास्थ्य की संस्कृति की शिक्षा - शैक्षणिक स्थितियों का निर्माण जो छात्र के व्यक्तित्व के विकास को उसकी रुचियों, झुकाव, क्षमताओं, स्वास्थ्य के आत्म-संरक्षण के लिए मूल्य अभिविन्यास के अनुसार स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों के विषय के रूप में सुनिश्चित करता है, साथ ही साथ स्वस्थ जीवन शैली का ज्ञान, कौशल और आदतें।

1.3

तीसरी दिशा "बुरी आदतों की रोकथाम" है।
एक बुरी आदत एक व्यक्ति में स्वयं व्यक्ति के संबंध में तय किए गए व्यवहार का एक तरीका है। जीवन की गुणवत्ता न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली के नियमों के पालन पर निर्भर करती है, बल्कि उन आदतों पर भी निर्भर करती है जो एक व्यक्ति की एक विशेष उम्र में होती है। रेफरल का धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग जैसी कई बुरी आदतों पर निवारक प्रभाव पड़ता है।

1.4

चौथी दिशा "मोबाइल और शैक्षिक खेल"

खेल एक बच्चे के जीवन का एक स्वाभाविक साथी है और इसलिए विकासशील बच्चे के शरीर में प्रकृति द्वारा निर्धारित नियमों को पूरा करता है - हंसमुख आंदोलनों के लिए इसकी अपरिवर्तनीय आवश्यकता। कड़ाई से लगाए गए अभ्यासों पर मोबाइल और विकासशील खेलों का लाभ यह है कि खेल हमेशा पहल, कल्पना, रचनात्मकता से जुड़ा होता है, भावनात्मक रूप से बहता है, और मोटर गतिविधि को उत्तेजित करता है।

अध्याय द्वितीय . परियोजना कार्यान्वयन तंत्र

2.1 बोर्डिंग स्कूल में प्रयुक्त मनोरंजक और शारीरिक शिक्षा गतिविधियों के परिसर की संरचना

(ए) सीखने की प्रक्रिया के दौरान

1 . से पीई सबक

12 वीं कक्षा सप्ताह में 2-3 बार;

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के बाहर:

सुबह का व्यायाम;

गतिशील परिवर्तन;

शारीरिक शिक्षा मिनट।

(बी) पाठ्येतर के दौरान और

पाठ्येतर कार्य

निवारण:

जुकाम;

आसन का उल्लंघन;

दृष्टि का उल्लंघन।

पहली से छठी कक्षा तक भौतिक चिकित्सा कक्षाएं

प्रति सप्ताह 2 बार

स्वास्थ्य दिवस

और स्वास्थ्य सबक;

खेल वर्गों में कक्षाएं;

खेलों का संचालन

छुट्टियाँ।

2.2 कक्षा में और पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियों के दौरान क्षणों में सुधार:

शारीरिक शिक्षा मिनट, गतिशील विराम

आराम के मिनट

श्वास व्यायाम

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

सक्रिय बिंदु मालिश

2.3 संकेतक (परियोजना प्रदर्शन, नैदानिक ​​विधियों के लिए मानदंड) निर्धारित कार्यों को हल करने के लिए, अनुसंधान पद्धति का उपयोग किया गया था: निर्दिष्ट विषय पर पद्धतिगत, मनोवैज्ञानिक, शैक्षणिक स्रोतों का विश्लेषण।

2.4 परियोजना कार्यान्वयन के अपेक्षित परिणाम

1. स्वास्थ्य के मूल्य को किसी व्यक्ति के मुख्य मूल्यों में से एक के रूप में स्वीकार करने से विकलांग छात्रों को अपने और अपने आसपास के लोगों के स्वास्थ्य को बचाने और मजबूत करने के लिए अपने व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलेगी;

2. शैक्षिक और सामाजिक स्थान में सफलतापूर्वक अनुकूलन;

3. विकलांग छात्रों की रचनात्मक क्षमताओं को प्रकट करना;

4. व्यक्तिगत क्षमता को पूरी तरह से महसूस करने के लिए, खेल में सफलता बढ़ाएं।

विकलांग बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के काम के दौरान, एक प्रणाली विकसित हुई है जिसने सकारात्मक परिणाम दर्ज करना संभव बना दिया है: बच्चों की घटनाओं में कमी आई है, एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति बन रही है, और स्वास्थ्य के बारे में स्वतंत्र विश्वास विकसित हो रहे हैं।

पहले, जब स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानकारी केवल स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के लिए उपलब्ध थी, स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानकारी हमेशा शिक्षकों के लिए पूरी नहीं होती थी। स्वास्थ्य पासपोर्ट भरने से बच्चों के साथ उद्देश्यपूर्ण ढंग से काम करना और उन उल्लंघनों के बारे में बातचीत करना संभव हो गया, जो समूह में सबसे अधिक हैं।

वर्तमान में, बड़ी संख्या में स्वस्थ जीवन शैली के उपाय विकसित किए गए हैं। ये रेडियो लाइन हैं "ज़दोरोवेका शहर के चारों ओर यात्रा", दूरी यात्रा "दांत क्यों चोट लगी", ड्राइंग प्रतियोगिता "एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग", पाठ "सब्जियां और फल विटामिन उत्पाद हैं", प्रस्तुति " यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं!", "चलो ड्रग्स को ना कहें!", "धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है", एक क्रॉसवर्ड पहेली "ईविल प्रोडक्ट्स" आदि का संकलन। डीआरसी (निदान, विनियमन और सुधार) के विषय ले गए। समूह में बाहर: बोर्डिंग स्कूल की दैनिक दिनचर्या में छात्रों का स्वास्थ्य; राज्य और स्कूल और समूह में छात्र के आराम का स्तर।

उसने स्वस्थ जीवन शैली ("किशोरावस्था पर मनो-सक्रिय पदार्थों का प्रभाव") पर विषयों के साथ पद्धतिगत संघों और शैक्षणिक परिषदों में बार-बार बात की है, हम अपने अनुभव को "समूह के पद्धतिगत गुल्लक" के साथ साझा करते हैं।

बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या हमारे शिक्षकों, डॉक्टरों, माता-पिता और हमारे चारों ओर जो भी सामाजिक-आर्थिक स्थिति है, उसके हाथों में है। बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा करना हमारी सर्वोच्च प्राथमिकता है। एक बच्चे के लिए स्वास्थ्य एक मूल्य बन जाएगा यदि: - वह इस समस्या में रुचि बनाएगा - मनोरंजक, चंचल गतिविधियों द्वारा समर्थित;

"मानव स्वास्थ्य की देखभाल, विशेष रूप से एक बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल, सबसे पहले, सभी भौतिक और आध्यात्मिक शक्तियों की सामंजस्यपूर्ण पूर्णता के लिए चिंता है, और इस सद्भाव का ताज रचनात्मकता का आनंद है।"

वी.ए. सुखोमलिंस्की

साहित्य:

1. रूसी संघ का संविधान;

3. रूसी संघ का कानून "शिक्षा पर";

4. संयुक्त द्वारा अनुमोदित स्वच्छता मानदंड और नियम

रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय और राज्य स्वच्छता और महामारी विज्ञान पर्यवेक्षण का फरमान;

5. रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय के आदेश 1418 दिनांक 15 मई, 2001 "एक शैक्षिक संस्थान के विद्यार्थियों, छात्रों के स्वास्थ्य को मजबूत करने में सहायता के लिए केंद्र पर अनुमानित विनियमों के अनुमोदन पर"।

6. वी.वी. कोलबानोवा, आई.आई. सोकोवनी-सेमेनोवा, बी.एन. चुमाकोवा

"शैक्षिक प्रक्रिया में एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक", एम।, 2003।

7 जीपी पोपोवा। "सुधारात्मक कक्षाओं में पाठ्येतर गतिविधियाँ", एम।, 2000।

8. एल.ए. ओबुखोवा "नए 135 स्वास्थ्य पाठ, या प्रकृति के डॉक्टरों का स्कूल"» रोटोव ऑन / डी: फीनिक्स, 2009

9. ईडी खुदेंको "एक विशेष बोर्डिंग स्कूल, अनाथालय में शैक्षिक कार्य का संगठन और योजना", एम।, 2006।

10. कवच एन.वी. स्वास्थ्य-बचत शिक्षाशास्त्र। - एम।, "व्लाडोस", 2001।

11. हमारे बच्चों का स्वास्थ्य।// प्राथमिक विद्यालय, संख्या 8.9 - 2004

अनुप्रयोग

आवेदन संख्या 1

स्वस्थ जीवन शैली निर्माण प्रणाली

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति की शिक्षा

चिकित्सीय और निवारक उपाय

भौतिक संस्कृति और खेल

कल्याण गतिविधियाँ

शिक्षण और शैक्षिक कार्य

नई तकनीकों का परिचय

कार्यक्रम
पाठ्येतर गतिविधियाँ "खेल स्वास्थ्य है"

कार्यक्रम का उद्देश्य और उद्देश्य

लक्ष्य: स्कूली शिक्षा की अवधि के दौरान बच्चों के स्वास्थ्य के संरक्षण की संभावना सुनिश्चित करना; बच्चों को शरीर और आत्मा में स्वस्थ रहने के लिए सिखाने के लिए, अपने स्वयं के स्वास्थ्य बनाने का प्रयास करने के लिए, प्रकृति के नियमों के अनुसार ज्ञान और कौशल को लागू करने के लिए, होने के नियम।

कार्य:

बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक ज्ञान, कौशल और आदतों का निर्माण करना;

बच्चों में स्वच्छ व्यवहार, सुरक्षित जीवन, शारीरिक शिक्षा का प्रेरक क्षेत्र बनाना;

शारीरिक और मानसिक आत्म-विकास सुनिश्चित करना;

रोजमर्रा की जिंदगी में अर्जित ज्ञान का उपयोग कैसे करना है, यह सिखाने के लिए;

स्वास्थ्य संरक्षण के प्राथमिक नियमों का पालन करने की आवश्यकता को प्राप्त करना।

कार्यक्रम की विशेषताएं

यह कार्यक्रम बनाया गया हैसिद्धांतों पर :

वैज्ञानिक ; जो स्कूली बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति पर सांख्यिकीय चिकित्सा अनुसंधान के विश्लेषण पर आधारित हैं।

उपलब्धता ; जो युवा छात्रों की आयु विशेषताओं के अनुसार पाठ्यक्रम की सामग्री को निर्धारित करता है।

संगतता ; प्रस्तावित पाठ्यक्रम की सामग्री, रूपों और सिद्धांतों के संबंध और अखंडता को परिभाषित करना।

साथ ही, हाइलाइट करना आवश्यक हैव्यावहारिक अभिविन्यास पाठ्यक्रम।

प्रेरणा प्रदान करना

स्वस्थ होने का अर्थ है अपने भावी वयस्क जीवन में खुश और सफल होना।

कक्षाएं वैज्ञानिक और शैक्षिक प्रकृति की होती हैं।

छात्रों की मुख्य गतिविधियाँ:

चर्चा कौशल;

अनुभव;

खेल।

कार्यक्रम सामग्री का अध्ययन कक्षा 1 से युवा छात्रों के लिए सुलभ स्तर पर शुरू होता है, मुख्यतः शैक्षिक खेलों के रूप में और व्यावहारिक गतिविधियों की प्रक्रिया में। इसके अलावा, पाठ्यक्रम के प्रत्येक अलग खंड में अतिरिक्त गतिविधियां शामिल हैं:

• गाने सीखना और प्रदर्शन करना;

  बाहरी खेलों का संगठन;

  प्रयोगों का संचालन करना;

  शारीरिक व्यायाम, विश्राम अभ्यास, ध्यान की एकाग्रता, कल्पना का विकास करना;

प्रशिक्षण सत्रों के संगठन से पता चलता है कि बच्चों के लिए कोई भी गतिविधि खुशी का एक सबक बन जाना चाहिए, प्रत्येक बच्चे को अपने स्वयं के व्यक्तित्व और शरीर की आरक्षित क्षमताओं का खुलासा करना चाहिए, जो कार्य क्षमता और अनुकूलन क्षमता के स्तर में वृद्धि प्रदान करते हैं।

यह एक "याद रखना" सबक नहीं होना चाहिए, जिसमें उपचार प्रभाव प्राप्त करने के बजाय, केवल एक अतिरिक्त भार बनाया जाता है। प्रत्येक पाठ "स्वास्थ्य" में एक वास्तविक पाठ होना चाहिए।

कार्यक्रम 7-10 साल के बच्चों के लिए बनाया गया है, जिसे 4 साल के लिए लागू किया गया है। छात्रों की संख्या 10-15 लोग हैं।

अपेक्षित परिणाम

कार्यक्रम में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप, छात्रों को सक्षम होना चाहिए:

स्वच्छता और स्वच्छ आवश्यकताओं को पूरा करें: व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन करें और दिन के दौरान स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करें;

सक्रिय मनोरंजक गतिविधियों को अंजाम देना;

अपने स्वास्थ्य को आकार दें।

छात्रों को पता होना चाहिए:

मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक;

कुछ बीमारियों के कारण;

चोटों के कारण और प्राथमिक चिकित्सा नियम;

सख्त करने के प्रकार (ताज़ी हवा में रहना, धुलना, पोंछना, धूप सेंकना) और शरीर को सख्त करने के नियम; शारीरिक स्थिति पर सख्त होने और मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने का प्रभाव;

किसी व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए शारीरिक व्यायाम के लाभों के बारे में;

शारीरिक गतिविधि के मुख्य रूप और शारीरिक व्यायाम के प्रकार।

एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित मुख्य तत्व शामिल हैं: फलदायी कार्य, काम और आराम का एक तर्कसंगत तरीका, बुरी आदतों का उन्मूलन, एक इष्टतम मोटर शासन, व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त, तर्कसंगत पोषण, आदि।

उत्पादक कार्य स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। मानव स्वास्थ्य जैविक और सामाजिक कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें से मुख्य काम है।

काम और आराम की तर्कसंगत व्यवस्था एक स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक तत्व है। एक सही और कड़ाई से देखे गए आहार के साथ, शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट और आवश्यक लय विकसित होती है, जो काम और आराम के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण करती है, और इस तरह स्वास्थ्य को मजबूत करने, कार्य क्षमता में सुधार और श्रम उत्पादकता में वृद्धि में योगदान करती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली में अगली कड़ी बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स) का उन्मूलन है। स्वास्थ्य के ये उल्लंघनकर्ता कई बीमारियों का कारण हैं, जीवन प्रत्याशा को काफी कम करते हैं, दक्षता को कम करते हैं, और युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का अगला घटक संतुलित आहार है। इसके बारे में बात करते समय, दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

पहला नियम प्राप्त और खपत ऊर्जा का संतुलन है। यदि शरीर को जितनी ऊर्जा खपत होती है, उससे अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, अर्थात, यदि हम किसी व्यक्ति के सामान्य विकास के लिए आवश्यक से अधिक भोजन प्राप्त करते हैं, तो काम और कल्याण के लिए, हम मोटे हो जाते हैं। अब हमारे देश का एक तिहाई से अधिक, जिसमें बच्चे भी शामिल हैं, अधिक वजन का है। और केवल एक ही कारण है - अतिरिक्त पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस और कई अन्य बीमारियों की ओर जाता है।

दूसरा नियम पोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक जरूरतों के लिए आहार की रासायनिक संरचना का पत्राचार है। पोषण विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं, क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, बल्कि केवल भोजन के साथ आते हैं। उनमें से एक की भी अनुपस्थिति, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु की ओर ले जाती है। हम बी विटामिन मुख्य रूप से साबुत रोटी से प्राप्त करते हैं, और विटामिन ए और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन के स्रोत डेयरी उत्पाद, मछली का तेल और यकृत हैं।

हम में से हर कोई नहीं जानता कि हमें उचित उपभोग की संस्कृति सीखने की जरूरत है, एक स्वादिष्ट उत्पाद का एक और टुकड़ा लेने के प्रलोभन से बचने के लिए जो अतिरिक्त कैलोरी देता है या असंतुलन का परिचय देता है। आखिरकार, तर्कसंगत पोषण के नियमों से किसी भी विचलन से स्वास्थ्य का उल्लंघन होता है। मानव शरीर न केवल शारीरिक गतिविधि (काम, खेल, आदि के दौरान) के दौरान ऊर्जा की खपत करता है, बल्कि सापेक्ष आराम की स्थिति में (नींद के दौरान, लेटने के दौरान), जब ऊर्जा का उपयोग शरीर के शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए किया जाता है - बनाए रखना एक स्थिर शरीर का तापमान। यह स्थापित किया गया है कि सामान्य शरीर के वजन वाला एक स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग का व्यक्ति शरीर के प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए प्रति घंटे 7 किलो कैलोरी की खपत करता है।

किसी भी प्राकृतिक आहार में पहला नियम होना चाहिए:- भूख लगने पर ही खाएं।

दर्द, मानसिक और शारीरिक बीमारियों, बुखार और शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ खाने से इनकार करना।

सोने से ठीक पहले, साथ ही शारीरिक या मानसिक गंभीर काम करने से पहले और बाद में खाने से इनकार करना।

खाना पचाने के लिए खाली समय का होना बहुत जरूरी है। यह धारणा कि भोजन करने के बाद व्यायाम करने से पाचन क्रिया ठीक रहती है, एक बड़ी भूल है।

भोजन में मिश्रित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के स्रोत हों। केवल इस मामले में पोषक तत्वों और आवश्यक पोषण कारकों के संतुलित अनुपात को प्राप्त करना संभव है, न केवल उच्च स्तर के पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए, बल्कि ऊतकों और कोशिकाओं तक उनका परिवहन, सेल स्तर पर उनका पूर्ण आत्मसात करना।

तर्कसंगत पोषण शरीर के उचित विकास और गठन को सुनिश्चित करता है, स्वास्थ्य को बनाए रखने, उच्च प्रदर्शन और जीवन को लम्बा करने में योगदान देता है।

पुरानी बीमारियों वाले लोगों को आहार का पालन करने की जरूरत है।

यह स्वास्थ्य और पर्यावरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्राकृतिक प्रक्रियाओं के नियमन में मानवीय हस्तक्षेप हमेशा वांछित सकारात्मक परिणाम नहीं लाता है। प्राकृतिक घटकों में से कम से कम एक का उल्लंघन, उनके बीच मौजूद अंतर्संबंधों के आधार पर, प्राकृतिक-क्षेत्रीय घटकों की मौजूदा संरचना के पुनर्गठन की ओर ले जाता है। भूमि, जलमंडल, वायुमंडल और विश्व महासागर की सतह का प्रदूषण, बदले में, मानव स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करता है, "ओजोन छिद्र" का प्रभाव घातक ट्यूमर के गठन को प्रभावित करता है, वायु प्रदूषण श्वसन पथ की स्थिति को प्रभावित करता है। , और जल प्रदूषण पाचन को प्रभावित करता है, मानव स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को तेजी से खराब करता है, जीवन प्रत्याशा को कम करता है। हालांकि, प्रकृति से प्राप्त स्वास्थ्य केवल 5% माता-पिता पर निर्भर है, और 50% हमारे आसपास की स्थितियों पर निर्भर है।

इसके अलावा, स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले एक अन्य उद्देश्य कारक को ध्यान में रखना आवश्यक है - आनुवंशिकता। यह सभी जीवों की अंतर्निहित संपत्ति है कि वे कई पीढ़ियों में विकास के समान संकेतों और विशेषताओं को दोहराते हैं, एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में कोशिका की भौतिक संरचनाओं को स्थानांतरित करने की क्षमता, उनमें से नए व्यक्तियों के विकास के लिए कार्यक्रम शामिल हैं।

हमारे स्वास्थ्य और जैविक लय को प्रभावित करते हैं। एक जीवित जीव में होने वाली प्रक्रियाओं की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक उनकी लयबद्ध प्रकृति है।

अब यह स्थापित हो गया है कि मानव शरीर में होने वाली तीन सौ से अधिक प्रक्रियाएं दैनिक लय के अधीन हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए इष्टतम मोटर मोड सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। यह व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम और खेल पर आधारित है, जो युवा लोगों के स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने, स्वास्थ्य और मोटर कौशल को बनाए रखने और प्रतिकूल उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम को मजबूत करने की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करता है। साथ ही, शारीरिक संस्कृति और खेल शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में कार्य करते हैं।

लिफ्ट का उपयोग किए बिना सीढ़ियों से ऊपर चलना उपयोगी है। अमेरिकी डॉक्टरों के अनुसार, प्रत्येक कदम एक व्यक्ति को जीवन के 4 सेकंड देता है। 70 कदम 28 कैलोरी बर्न करते हैं।

किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास की विशेषता वाले मुख्य गुण शक्ति, गति, चपलता, लचीलापन और धीरज हैं। इन गुणों में से प्रत्येक का सुधार भी स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान देता है, लेकिन उसी हद तक नहीं। स्प्रिंटिंग का प्रशिक्षण लेकर आप बहुत तेज बन सकते हैं। अंत में, जिम्नास्टिक और कलाबाजी अभ्यासों को लागू करके चुस्त और लचीला बनना बहुत अच्छा है। हालांकि, इस सब के साथ, रोगजनक प्रभावों के लिए पर्याप्त प्रतिरोध बनाना संभव नहीं है।

प्रभावी उपचार और बीमारी की रोकथाम के लिए, सबसे पहले, सबसे मूल्यवान गुणवत्ता - धीरज, एक स्वस्थ जीवन शैली के सख्त और अन्य घटकों के साथ संयुक्त रूप से प्रशिक्षित और सुधार करना आवश्यक है, जो एक बढ़ते शरीर को कई बीमारियों के खिलाफ एक विश्वसनीय ढाल प्रदान करेगा। .

हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, कई वर्षों तक जीवन को लम्बा करने, उच्च प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है। सख्त होने का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चयापचय को सामान्य करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व व्यक्तिगत स्वच्छता है। व्यक्तिगत स्वच्छता - इसमें एक तर्कसंगत दैनिक आहार, शरीर की देखभाल, कपड़ों और जूतों की स्वच्छता शामिल है। विशेष महत्व के दिन की विधा है। इसके उचित और सख्त पालन से शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट लय विकसित होती है। और यह, बदले में, काम और वसूली के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियों का निर्माण करता है।

जीवन, कार्य और जीवन की असमान परिस्थितियाँ, लोगों की व्यक्तिगत भिन्नताएँ सभी के लिए दैनिक आहार के एक प्रकार की सिफारिश करने की अनुमति नहीं देती हैं। हालांकि, इसके मुख्य प्रावधानों का सभी को पालन करना चाहिए: कड़ाई से परिभाषित समय पर विभिन्न गतिविधियों का प्रदर्शन, काम और आराम का सही विकल्प, नियमित भोजन। सोने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - मुख्य और अपूरणीय प्रकार का आराम। नींद की लगातार कमी खतरनाक है क्योंकि इससे तंत्रिका तंत्र का ह्रास हो सकता है, शरीर की सुरक्षा कमजोर हो सकती है, प्रदर्शन में कमी आ सकती है, भलाई में गिरावट आ सकती है। रुग्णता के अध्ययन से यह निष्कर्ष निकला कि अधिकांश रोगों का कारण शासन के विभिन्न उल्लंघन हैं। अलग-अलग समय पर अराजक भोजन अनिवार्य रूप से जठरांत्र संबंधी रोगों की ओर जाता है, अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाने से अनिद्रा और तंत्रिका थकावट होती है, काम के नियोजित वितरण का उल्लंघन और आराम से दक्षता कम हो जाती है।

विधा का न केवल स्वास्थ्य-सुधार है, बल्कि शैक्षिक मूल्य भी है। इसका कड़ाई से पालन करने से अनुशासन, सटीकता, संगठन, उद्देश्यपूर्णता जैसे गुण सामने आते हैं। मोड एक व्यक्ति को अपने समय के हर घंटे, हर मिनट का तर्कसंगत रूप से उपयोग करने की अनुमति देता है, जो एक बहुमुखी और सार्थक जीवन की संभावना का विस्तार करता है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन की विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर एक शासन विकसित करना चाहिए। निम्नलिखित दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है: हर दिन एक ही समय पर उठें, नियमित सुबह व्यायाम करें, निर्धारित समय पर भोजन करें, शारीरिक व्यायाम के साथ वैकल्पिक मानसिक कार्य करें, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करें, अपने शरीर, कपड़े, जूते रखें साफ, काम और अच्छी तरह हवादार कमरे में सोएं, एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं!

तो, आइए अपने जीवन के कार्यों और लक्ष्यों पर पुनर्विचार करें, जिससे हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए समय आवंटित किया जा सके।

आधुनिक समाज, अपने परिवर्तन की उच्चतम दर, एक व्यक्ति और उसके स्वास्थ्य पर हमेशा उच्च मांग करता है। हाल के वर्षों में अधिक से अधिक अध्ययन "स्वस्थ जीवन शैली (HLS)" की अवधारणा को मनोरंजक गतिविधियों के एक समूह के रूप में मानते हैं जो मानव स्वास्थ्य के सुधार और मजबूती में योगदान करते हैं। और घटकों में शामिल हैं: श्रम गतिविधि, इष्टतम मोटर मोड, बुरी आदतों की अस्वीकृति, व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त, तर्कसंगत पोषण। हमारी राय में, एक स्वस्थ जीवन शैली को गतिविधियों की एक श्रृंखला के रूप में नहीं माना जा सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली का अनुपालन आंतरिक मनोदशा, किसी व्यक्ति की जरूरतों, उसकी सामान्य संस्कृति पर भी निर्भर करता है।

उनका मानसिक विकास, ज्ञान की शक्ति और स्वयं की शक्ति में विश्वास बच्चों के स्वास्थ्य और प्रफुल्लता पर निर्भर करता है। किशोर अपने स्वास्थ्य को जीवन के लिए दी गई प्राकृतिक चीज़ के रूप में देखते हैं। और बच्चे इस बात के बारे में सोचते तक नहीं कि स्वास्थ्य की रक्षा करने की जरूरत है। एक किशोर के स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण को बदलना संभव है यदि वह इन मूल्यों को समझता है। यह ज्ञात है कि पानी और पत्थर दूर हो जाते हैं, इसलिए, एक ही लक्ष्य के उद्देश्य से शैक्षिक वातावरण बनाते समय, विद्यार्थियों के बीच स्वास्थ्य के प्रति एक मूल्य रवैया बनाना संभव है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के गठन पर काम का उद्देश्य प्रत्येक छात्र को स्वास्थ्य को बनाए रखने और संरक्षित करने, स्वास्थ्य-बचत ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के आधार पर बच्चों को शिक्षित और विकसित करना सिखाना है; किसी के स्वास्थ्य के प्रति भावनात्मक रूप से मूल्यवान दृष्टिकोण का गठन।

यह लक्ष्य शिक्षा और पालन-पोषण के मुख्य लक्ष्य में योगदान देगा - प्रत्येक स्नातक द्वारा अधिकतम संभव स्वतंत्रता और स्वतंत्रता की उपलब्धि। गठित लक्ष्य के अनुरूप शैक्षणिक कार्य:

· सुधारात्मक और शैक्षिक:मानव शरीर के बारे में ज्ञान का निर्माण, विभिन्न सामाजिक और प्राकृतिक परिस्थितियों में इसके कामकाज, स्वास्थ्य कारकों और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में।

· सुधार-विकासशील:मानव शरीर और पर्यावरण के बीच संबंधों की स्थापना के आधार पर विद्यार्थियों की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं (धारणा, सोच, स्मृति, ध्यान) का सुधार और विकास, स्वस्थ जीवन शैली के घटकों को अपनाने और कार्यान्वयन में इच्छाशक्ति का विकास।

· सुधारात्मक और शैक्षिक: प्राकृतिक और सामाजिक परिस्थितियों के अनुकूल व्यक्तित्व का निर्माण, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अन्य लोगों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार, उनके शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करना, तत्काल पर्यावरण की रक्षा करने का प्रयास करना।

एक अनाथालय में एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के गठन पर काम के संगठन की अपनी विशेषताएं हैं।

सुधारात्मक कार्य की सफलता का उद्देश्य बच्चों के विकास में कमियों को दूर करना है, एक विशेष अनाथालय में, यह शैक्षिक प्रक्रिया में शामिल सभी वयस्कों की जटिल बातचीत पर निर्भर करता है।

मनोवैज्ञानिक विकास की ख़ासियत के कारण किसी भी नैदानिक ​​​​क्रमिकता के बौद्धिक विकलांग बच्चों में विभिन्न प्रकार के दोष होते हैं जो माध्यमिक दोष को बढ़ाते हैं - संज्ञानात्मक क्षेत्र की लगातार हानि। इसलिए, ठीक से व्यवस्थित सुधारात्मक और विकासात्मक वातावरण के कारण सुधार और उन्मूलन, उल्लंघनों को सुचारू करने की समस्याओं पर पुनर्प्राप्ति और संवर्धन के दृष्टिकोण से विचार किया जाना चाहिए।

शैक्षणिक स्थितियां "विकासशील" होनी चाहिए। हमारे बच्चों के आसपास बचपन से ही ऐसा शैक्षिक और शैक्षिक वातावरण बनाना आवश्यक है जो एक स्वस्थ जीवन शैली के गुणों और रीति-रिवाजों से संतृप्त हो। बच्चों की दैनिक गतिविधियों में स्वस्थ जीवन शैली की शुरूआत का कार्यान्वयन परंपराओं के गठन के आधार पर किया जाना चाहिए। परंपरा निर्माण एक लंबी अवधि की प्रक्रिया है। न केवल ज्ञान संचय करना महत्वपूर्ण है, बल्कि प्राकृतिक आवश्यकताओं, आदतों और स्नेह के स्तर पर इसका व्यावहारिक और स्थायी अनुप्रयोग खोजना भी महत्वपूर्ण है। जानना और समझना काफी नहीं है, उसे जीना भी जरूरी है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत की शिक्षा दो घटकों की एकता प्रदान करती है:

पहला घटकविद्यार्थियों को स्वास्थ्य, भौतिक संस्कृति की संस्कृति के बारे में ज्ञान से लैस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह अंत करने के लिए, व्यक्तिगत स्वच्छता, जीवन सुरक्षा, साथ ही व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण, उचित मुद्रा, दृष्टि और श्रवण बनाए रखने, बीमारियों और बुरी आदतों को रोकने पर कौशल और क्षमताओं के गठन के नियमों को परिचित और समेकित करने के लिए कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। हम संकीर्ण अर्थों में स्वास्थ्य के बारे में एक कहानी शुरू करते हैं - एक व्यक्ति में बीमारियों की अनुपस्थिति (एक स्वस्थ व्यक्ति सक्रिय, हंसमुख होता है, वह अच्छे मूड में होता है, उसके लिए अध्ययन और काम करना आसान होता है)। स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है? पोषण, दैनिक दिनचर्या, व्यक्तिगत स्वच्छता, शारीरिक गतिविधि, बाहरी सैर, सख्त होना। धीरे-धीरे, सामग्री अधिक कठिन हो जाती है।

दूसरा घटक- दैनिक दिनचर्या में शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियाँ: जिमनास्टिक, चलना, सुधारात्मक ठहराव, खेल अवकाश, स्वास्थ्य दिवस, सख्त, मालिश।

कार्यक्रम तीन ब्लॉक होते हैं:

मैं। सुधारात्मक और शैक्षिक गतिविधियाँ.

द्वितीय. भौतिक संस्कृति और मनोरंजन गतिविधियाँ.

III. "अपने आप को जानो" कार्यक्रम।

सुधारात्मक और शैक्षिक गतिविधियाँ:

1) बच्चों के लिए कोमल, अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण: दैनिक आहार का सख्त पालन, रात के खाने के बाद स्वस्थ नींद के आहार में शामिल करना।

2) आंदोलन में बच्चों की जैविक जरूरतों को पूरा करने के लिए स्थितियां बनाई गई हैं: बास्केटबॉल और वॉलीबॉल कोर्ट, एक खेल और जिमनास्टिक परिसर, और एक फुटबॉल मैदान अनाथालय के क्षेत्र में सुसज्जित हैं। अनाथालय की इमारत में एक जिम, टेबल टेनिस, मिनी ट्रैम्पोलिन है। खरीदे गए शारीरिक शिक्षा पाठों के लिए: स्की, स्केट्स, स्कूटर, सॉकर और बास्केटबॉल बॉल, डार्ट्स। अनाथालय में पर्यटन कार्य के लिए उपकरण भी हैं - एक कटमरैन खरीदा गया है। संचित उपदेशात्मक सामग्री आपको सुधारात्मक और शैक्षिक कार्यों को ठीक से व्यवस्थित करने की अनुमति देती है।

3) थकान को रोकने और सामान्य स्थिति में सुधार करने का एक प्रभावी साधन शारीरिक शिक्षा मिनट है, वे आत्म-प्रशिक्षण के दौरान आयोजित किए जाते हैं।

4) अनाथालय में पूरे दिन सुधारात्मक ठहराव होते हैं। सुधारात्मक विराम में आंखों के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम, एक्यूप्रेशर, फिंगर जिम्नास्टिक शामिल हैं।

5) आसन विकारों की रोकथाम - समूहों में, शिक्षक सुबह के व्यायाम करते हैं, सुधार को ध्यान में रखते हैं। इसमें ध्यान के विकास, कार्यों को करने की सटीकता के लिए एक नकली प्रकृति के अभ्यास का एक पारंपरिक सेट शामिल है। सुबह के व्यायाम का मुख्य उद्देश्य बच्चे के मूड और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाना है, साथ ही साथ पोस्टुरल विकारों की रोकथाम सुनिश्चित करना है।

6) मनोरंजक गतिविधियों का एक परिसर: टहलने के दौरान मोटर गतिविधि का संगठन।

7) पूल में तैरना।

8) सुधारात्मक कार्य में मालिश का उपयोग:

a) एक्यूप्रेशर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं (एक विशेषज्ञ द्वारा किया गया) पर उंगलियों का प्रभाव है।

बी) उंगलियों और हाथों की स्व-मालिश - हाथों के ठीक मोटर कौशल विकसित करता है।

ग) फिंगर जिम्नास्टिक - उंगलियों से तनाव को दूर करने के साथ-साथ उनकी गतिशीलता और लचीलेपन को विकसित करने के लिए आवश्यक है।

शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य में सुधार करने वाली गतिविधियाँ:

मुख्य फोकस कौशल के विकास और बच्चों के आंदोलनों, मोटर क्रियाओं, शारीरिक गुणों के गठन, शारीरिक व्यायाम के नियमों से परिचित कराने पर है।

1) मोटर मोड का संगठन: शारीरिक गतिविधि शरीर प्रणाली के विकास और गठन, सामान्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास के लिए एक ऊर्जा आधार बनाती है।

मोटर गतिविधि बच्चे की मानसिक स्वच्छता का एक अच्छा साधन है। मांसपेशियों के काम से जुड़े तंत्रिका केंद्रों में उत्तेजना की एकाग्रता उन्हें सक्रिय अवरोध की ओर ले जाती है, जो मानसिक कार्य के दौरान भार पर ले जाती है। आंदोलन मानसिक तनाव, तनाव, जलन और थकान को दूर करते हैं, बच्चों की भलाई में सुधार करते हैं।

शारीरिक व्यायाम के दौरान सहनशक्ति, साहस जैसे व्यक्तिगत गुणों का निर्माण होता है। चलते हुए, बच्चा अपने आसपास की दुनिया को सीखता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन किए बिना स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन असंभव है - शरीर की त्वचा, बाल, मौखिक गुहा, कपड़े, जूते की देखभाल के उपायों का एक सेट। स्वच्छता कौशल विकसित करते समय, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

*व्यवस्थित, क्रमिक और सुसंगत गतिविधियाँ,

* बच्चे की मनो-भावनात्मक स्थिति को ध्यान में रखते हुए,

*विद्यार्थियों की आयु विशेषताओं के लिए विधियों और तकनीकों का पत्राचार,

* वयस्कों के कार्यों और आवश्यकताओं का समन्वय,

*दूसरों की मिसाल,

* बुनियादी स्वच्छता कौशल प्राप्त करने और समेकित करने के महत्व की पुष्टि।

कौशल मजबूत हो जाते हैं अगर वे लगातार तय होते हैं: घर पर, किसी पार्टी में, बढ़ोतरी पर।

काफी महत्व की फुर्सत,जिसका मुख्य कार्य बच्चों को आनंद देना, हर्षित मूड बनाना है। यह बहुत जरूरी है कि सभी बच्चे एक-दूसरे के प्रति सक्रिय, हर्षित, मुक्त, मैत्रीपूर्ण हों। खेल गतिविधियों और खेलों में भाग लेने से भाषण और सोच के गठन में सुधार होता है।

शिक्षा, प्रशिक्षण और पुनर्वास का एक प्रभावी साधन है कैंपिंग ट्रिप. वृद्धि का मुख्य लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार करना है, और सबसे महत्वपूर्ण कार्य एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण है।

प्रकृति में संयुक्त गतिविधि न केवल शारीरिक विकास में योगदान करती है, बल्कि नैतिक शिक्षा में भी योगदान देती है, सकारात्मक भावनाएं बनाती है, बच्चों को एकजुट करती है।

कोर्स "खुद को जानो"

एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के गठन पर कार्य को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, केवल सुधारात्मक-पुनर्वास और शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण करना पर्याप्त नहीं है। यह आवश्यक है कि प्रत्येक छात्र अपने जीवन के मूल्य का एहसास करे, अपना और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना सीखे, ताकि वह एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता विकसित कर सके। यह आवश्यक है कि शब्द "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ मन!" छात्र के लिए व्यक्तिगत अर्थ प्राप्त किया। इसके लिए विशेष कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। नए बच्चों के लिए, कक्षाओं का उद्देश्य व्यक्तिगत स्वच्छता और जीवन सुरक्षा के नियमों का अध्ययन और समेकन करना है। भविष्य में, व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण, उचित मुद्रा, दृष्टि और श्रवण के संरक्षण, बीमारियों और बुरी आदतों की रोकथाम, प्राथमिक चिकित्सा के तरीके, प्राथमिक औषधीय पौधों से परिचित होने पर ज्ञान और कौशल को गहरा किया जाता है। छात्र मानव जीवन में सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल के महत्व के बारे में विचारों को समेकित करते हैं, मानव शरीर की अखंडता के बारे में, इसकी सभी प्रणालियों की अन्योन्याश्रयता के बारे में, साथ ही बाहरी दुनिया के साथ अपने स्वयं के संबंधों के बारे में विचार रखे जाते हैं।