तेज धूप में कैसे न झुलसें - बेहतरीन टिप्स। कैसे ठीक से धूप सेंकें ताकि खुद को जला न सकें - सरल और प्रभावी सिफारिशें

गर्मियों में, त्वचा टैन हो जाती है, और यह अपरिहार्य है। सनबर्न, इसके मूल में, सूर्य की किरणों से होने वाली क्षति के लिए त्वचा की प्रतिक्रिया है। जलने के जोखिम को कम करने और एक सुंदर छाया पाने के लिए, आपको 15 सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

1. सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक खुली धूप में धूप सेंकें नहीं। इस अवधि के दौरान पराबैंगनी किरणों की तीव्रता सबसे खतरनाक और उच्च होती है;

2. सबसे गर्म घंटों के दौरान बंद कपड़े, साथ ही टोपी और चश्मा पहनना आवश्यक है;

3. आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की जरूरत है। 5-7 मिनट से शुरू करें, और प्रतिदिन 10 मिनट तक सूर्य के संपर्क में वृद्धि करें;

4. हमारे होठों को भी सुरक्षा की जरूरत होती है। कम से कम 15 एसपीएफ वाली लिपस्टिक यहां मदद करेगी;

5. पूल में तैरने के प्रशंसकों को न केवल पहले स्नान करने की जरूरत है, बल्कि नहाने के बाद त्वचा से क्लोरीन को धोने और उनकी त्वचा को सूखने और कसने से बचाने के लिए स्नान करने की आवश्यकता होती है;

6. निर्जलीकरण त्वचा के लिए एक गंभीर दुश्मन है। आपको प्रति दिन 2 लीटर पानी से बहुत अधिक और अक्सर पीने की ज़रूरत है;

7. चेहरे और शरीर के सबसे कमजोर क्षेत्रों: नाक, कंधे, छाती पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें। आप फेस सनस्क्रीन ट्राई कर सकती हैं।

8. सनस्क्रीन चुनते समय सावधान रहें। इसे 2 प्रकार की किरणों से बचाना चाहिए, ए और बी (एसपीएफ़ क्रीम यूवी से रक्षा करती है, लेकिन फोटो उम्र बढ़ने से नहीं, इसलिए पीपीडी मान वाली क्रीम की आवश्यकता होती है);

9. विशेष दुकानों या फार्मेसियों में क्रीम और स्प्रे सबसे अच्छी तरह से खरीदे जाते हैं। यह याद रखना चाहिए कि क्रीम, स्प्रे के विपरीत, त्वचा में गहराई से प्रवेश करती है, जिसका अर्थ है कि यह लंबे समय तक रक्षा करती है;

10. हर दो घंटे में त्वचा पर क्रीम लगाएं। लेकिन अगर आप बहुत पसीना बहाते हैं या पानी में तैरते हैं, तो आवेदन की आवृत्ति हर 40-50 मिनट में 1 गुना तक बढ़ जाती है;

11. नहाने के बाद त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करना न भूलें। गेहूँ, बादाम, कोकोआ और नारियल के तेल से युक्त क्रीम और लोशन इसके लिए बेहतरीन हैं। मॉइस्चराइज्ड और अच्छी तरह से तैयार त्वचा पर टैन और भी सुंदर और सुंदर दिखेगा;

12. बीटा-कैरोटीन युक्त उत्पादों में त्वचा की परतों में जमा होने और शरीर को एक सुखद सुनहरा रंग देने की क्षमता होती है। ऐसे उत्पादों में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है: गाजर, समुद्री हिरन का सींग, शर्बत, गुलाब कूल्हों, चेरी, आम, खुबानी, ब्रोकोली, कद्दू, खरबूजे, पालक;

13. पानी के स्रोत पर टैनिंग "सूखी" टैनिंग की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है। समुद्र या झील के पास नम हवा त्वचा को शुष्क नहीं करने में मदद करती है;

14. खुली धूप में टैनिंग बेड क्रीम का प्रयोग न करें;

15. धूप में रहना, जलने से बचने और विषम या पैची टैन का प्रभाव पाने के लिए नियमित अंतराल (10-15 मिनट) पर रोल करना न भूलें।

अपनी त्वचा की देखभाल करते समय, अपने बालों को मत भूलना। लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से उनके स्वास्थ्य और उपस्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। उचित देखभाल के बिना, आपको स्ट्रॉ बालों के प्रभाव की गारंटी है। टोपी, स्कार्फ़ पहनना और पौष्टिक मास्क लगाने से आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

आपको इस तथ्य को भी ध्यान में रखना होगा कि कमाना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है और कभी-कभी contraindicated है। यह उन लोगों पर लागू होता है जिनकी त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, साथ ही जिनकी त्वचा पर बहुत अधिक उम्र के धब्बे या तिल होते हैं। अगर ऐसी त्वचा पर टैनिंग हो गई है, तो तिल और दाग-धब्बों के आकार और रंग में किसी भी बदलाव पर ध्यान से विचार करें। यदि कोई देखा गया है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

तथ्य यह है कि रूस में गर्मी की अवधि उतनी लंबी नहीं है जितनी हम चाहेंगे, इसलिए विटामिन डी के अपने हिस्से को प्राप्त करने की इच्छा कई लोगों में बदल जाती है। हालांकि, एक समय में एक गुणवत्ता तन प्राप्त करना असंभव है, और यह जलना बहुत आसान है। जलने के साथ क्या करना है? उत्तर सरल है: उन्हें रोकें!

एहतियाती उपाय

आग कार्रवाई

1) सबसे महंगे साधनों में से एक पंथेनॉल है। यह एक तरह का एंटी-बर्न फोम है, जिसका मजबूत प्रभाव होता है। इसके प्रयोग से आप अवांछित परिणामों से बच सकते हैं। हालाँकि, इसे बार-बार लागू किया जाना चाहिए। फोम अवशोषित होने के बाद, इसे फिर से स्मियर किया जाना चाहिए। इस प्रकार, यदि धूप में जलाया जाता है, तो "पंथेनॉल" त्वचा के जीवन रक्षक के रूप में काम करेगा।

2) खट्टा-दूध उत्पाद, अर्थात् केफिर या खट्टा क्रीम, का नरम प्रभाव पड़ता है। लेकिन, फिर भी, डॉक्टरों के अनुसार, खट्टा क्रीम कम प्रभावी है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा होती है जो रोम छिद्रों को बंद कर देती है।

3) वोदका के गुणों के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं, जो यह पता चला है कि यह एक एंटी-बर्न एजेंट के रूप में काम कर सकता है। जैसे ही किसी को धूप में जलाया जाता है, आपको तुरंत समस्या क्षेत्रों को वोदका के साथ धब्बा करने की आवश्यकता होती है, और सकारात्मक परिणाम की गारंटी होती है।

4) सब्जियां भी जलने में मदद कर सकती हैं। ताजा आलू के रस का उपयोग करते समय, जिसे त्वचा पर रगड़ना चाहिए, सुधार स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य होंगे। खीरे का एक ग्रेल, एक महीन कद्दूकस से गुजारा गया, एक प्रभाव जोड़ देगा।

5) मजबूत चाय से बने लोशन का भी अच्छा परिणाम होता है। अगर कोई व्यक्ति धूप से झुलस गया है, तो गर्म चाय मदद करेगी। मुख्य बात यह है कि इसे बहुत गर्म नहीं करना है।

जलने के लिए उपचार का चुनाव कोई मायने नहीं रखता, वे सभी काफी प्रभावी हैं। किसी भी कंप्रेस को करने से पहले ठंडे पानी से नहाना जरूरी है। जैल और साबुन का उपयोग करना अवांछनीय है, क्योंकि इनमें त्वचा को सुखाने का गुण होता है। और जल्दी ठीक होने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।

छुट्टियों के समय, कई लोग गर्म देशों का सपना देखते हैं, और एक बार वहां, वे खुशी से समुद्र तटों और गर्म समुद्र और सूरज के करीब पहुंच जाते हैं। और यहां समुद्र तट की छुट्टियों के प्रेमियों के जलने का खतरा है। उसके बाद, आपको एक से अधिक नीरस दिन होटल के कमरे में बिताना होगा, अपनी त्वचा को छीलने और सिरदर्द और बुखार से पीड़ित होने पर विचार करना होगा। खारे पानी के लिए छुट्टी पर खुद को जहर देकर, एक तन कैसे प्राप्त करें, लेकिन जलाएं नहीं?

तन को समान रूप से लेटने के लिए, त्वचा को एक सुंदर रंग का रंग प्राप्त करने के लिए, और स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं हुआ, आपको कुछ सरल नियमों को याद रखने की आवश्यकता है।

समुद्र में कैसे न जलें, इस पर नियम

1. सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सेंकने की सख्त मनाही है - इस समय सूरज विशेष रूप से निर्दयता से झुलस रहा है।
2. जब आप पहले ही समुद्र तट पर बस चुके हों तो त्वचा पर सुरक्षात्मक क्रीम नहीं लगानी चाहिए। और धूप सेंकने से आधा घंटा पहले। चूंकि नई पीढ़ी की क्रीम के घटकों को काम शुरू करने के लिए बस इतना ही समय चाहिए।
3. यदि अचानक कोई सुरक्षात्मक एजेंट हाथ में नहीं थे, तो आप हल्के से जोजोबा तेल, जैतून या तिल के तेल से धब्बा कर सकते हैं। उनका एक छोटा, लेकिन फिर भी सुरक्षात्मक प्रभाव है।
4. चेहरा, कंधे और डायकोलेट क्षेत्र सबसे तेजी से जलते हैं, और स्नान के बाद तन इन स्थानों पर चिपक जाता है। इसलिए, जब आप पानी से बाहर निकलते हैं, तो पारेओ पर फेंक दें और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें। अन्यथा, आप जले हुए कंधों, छाती और नाक के साथ समाप्त होने का जोखिम उठाते हैं।
5. बहुत गोरी त्वचा और बड़ी संख्या में तिल के मालिक छाया में धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छे हैं। ऐसी त्वचा विशेष रूप से सूरज के प्रति संवेदनशील होती है, और त्वचा पर नियोप्लाज्म सूरज को पसंद नहीं करते हैं। इसके अलावा, ऐसी त्वचा के साथ, छुट्टियों से पहले एक स्क्रीनिंग प्राप्त करना बेहतर होता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सब कुछ क्रम में है।
6. कुछ लोगों का मानना ​​है कि सेल्फ टैनिंग आपको सनबर्न से बचाएगी। यह एक बड़ी गलती है, क्योंकि यह उपकरण त्वचा में मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित नहीं करता है, जो अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। लेकिन अगर आपको पहले अपने मूल अक्षांशों में किसी समुद्र तट पर तन मिलता है या धूपघड़ी में जाता है, तो यह आपको समुद्र में जलने से बचाएगा।
7. यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो यह देखने के लिए पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि क्या वे यूवी जोखिम बढ़ाते हैं। कई दवाओं का ऐसा अप्रिय दुष्प्रभाव होता है।
8. और, अंत में, यह सोचते हुए कि समुद्र में कैसे न जलें, याद रखें कि आपको पहले दिन लगातार कई घंटों तक समुद्र तट पर लेटना नहीं है। इस मामले में जली हुई त्वचा और हीट स्ट्रोक आपको प्रदान किया जाएगा। थोड़ा-थोड़ा करके धूप सेंकें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

अब आप जानते हैं कि छुट्टी के दौरान समुद्र में कैसे नहीं जलना है।

हमें उम्मीद है कि लंबे समय से प्रतीक्षित रिसॉर्ट अवकाश आपके लिए एक सुखद शगल और अच्छी यादों के अलावा कुछ नहीं लाएगा।

सूरज एक अद्भुत चीज है। यह ऊर्जा है। यह शक्ति है। यही जीवन है। लेकिन ये जलन हैं, और उनके बाद छाले हैं, और शरीर पर दर्द निवारक दवाओं के साथ कई रातों की नींद हराम है। तो कैसे न धूप से झुलसें और साथ ही साथ एक बेहतरीन टैन पाएं? हर किसी को असली कांस्य समुद्री तन दिखाना बहुत अच्छा है।

तन क्यों दिखाई देता है?

शरीर पर यह सुंदर सुनहरा रंग क्यों दिखाई देता है? यह पता चला है कि सूरज की किरणें, मानव त्वचा के साथ बातचीत करके, इसे गहरा कर देती हैं। सनबर्न मेलेनिन पर निर्भर करता है, एक वर्णक जो त्वचा की कोशिकाओं को जलने से बचाता है। किसी की त्वचा में मेलेनिन अधिक होता है, और ऐसे लोग तेजी से तन जाते हैं, जबकि किसी के पास, इसके विपरीत, कम वर्णक होता है और हर समय पीला रहता है।

सौर विकिरण कई प्रकार के होते हैं जिनका किसी व्यक्ति के यूवीए, यूवीबी और एसपीएफ़ पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ये सभी पराबैंगनी किरणें त्वचा के साथ परस्पर क्रिया करती हैं और एक ही तन पैदा करती हैं, और यह उन पर निर्भर करता है कि चिलचिलाती धूप में कैसे और किस हद तक जलना संभव नहीं है। इन सभी विकिरणों का त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इनसे एकमात्र सुरक्षा क्रीम और एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर या सन प्रोटेक्शन फैक्टर) होती है।

ऐसी सुरक्षा के कई प्रकार हैं:

• एसपीएफ़-15। 93% किरणों से सुरक्षा;
• एसपीएफ़ -20। 95% किरणों से परिरक्षित;
• एसपीएफ़ -30। 97% किरणों से सुरक्षा;
• एसपीएफ़ -50। 99% किरणों से सुरक्षा।

सनस्क्रीन चुनते समय आपको एसपीएफ पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि खुद को धूप में कैसे न जलाएं। अफ्रीका और ऑस्ट्रेलिया जैसे गर्म देशों के लिए, आपको उन फंडों को चुनना चाहिए जहां एसपीएफ़ इंडेक्स 30 या 50 है। अधिक समशीतोष्ण जलवायु वाले देशों के लिए, उदाहरण के लिए, ग्रीस, एसपीएफ़ इंडेक्स 20 है। और उन देशों के लिए जहां गर्मी अधिक पसंद है देशी रूसी, एसपीएफ़ 15 के साथ क्रीम चुनना बेहतर है।

धूप से कैसे न झुलसें: धूप में कुछ "आचरण के नियम"

न केवल अपने लिए यह तय करना महत्वपूर्ण है कि धूप में कैसे न जलें, बल्कि बच्चों की सुरक्षा भी करें। बच्चों की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, इसलिए वे बहुत आसानी से जल जाते हैं।

गर्मी पहले से ही समाप्त हो रही है, लेकिन हमारे देश और विदेश के समुद्र तट कम से कम मध्य सितंबर तक खाली नहीं होंगे। तथाकथित "मखमल का मौसम" शुरू होता है, जब रातें लंबी हो जाती हैं, और सूरज छुट्टियों को अंतिम, बल्कि गर्म गर्मी की किरणें देने की कोशिश करता है। वर्ष के इस समय में, पर्यटकों और छुट्टियों का प्रवाह छोटा हो रहा है, कई पहले से ही न केवल तन करने में कामयाब रहे हैं, बल्कि जल भी गए हैं। आपके साथ ऐसा होने से रोकने के लिए, हम इस सवाल पर विचार करने का सुझाव देते हैं कि समुद्र में धूप से कैसे स्नान करें ताकि जल न जाए।

धूप में जलने की समस्या न केवल दर्दनाक संवेदनाएं लाने के लिए तैयार है, बल्कि त्वचा की सतह पर चकत्ते, छाले, एलर्जी के धब्बे भी हैं। धूप में व्यवहार के कुछ सरल नियमों का सहारा लेकर दहन की समस्या से बचा जा सकता है।

समुद्र के किनारे पर जाने के लिए और जले नहीं, आपको अपनी जरूरत की हर चीज अपने साथ ले जाने की जरूरत है। आइए इस बारे में सोचें कि हम बिना क्या कर सकते हैं और बैग को एक साथ रख सकते हैं:

• तौलिये के बाद सबसे पहली चीज जो हम अपने साथ लेते हैं वह है सन प्रोटेक्शन क्रीम. हालांकि, हम इसे तुरंत वहां नहीं डालते हैं, लेकिन हम खुद को धुंधला करने के बाद ही डालते हैं। तथ्य यह है कि अधिकांश आधुनिक क्रीम आवेदन के बीस मिनट से पहले काम करना शुरू नहीं करते हैं। यह समय आमतौर पर पैक अप करने और समुद्र तट पर चलने के लिए पर्याप्त है। क्रीम लगाते समय, हम हाथों और डायकोलेट क्षेत्र पर विशेष ध्यान देते हैं - ये सूर्य की किरणों के लिए सबसे अधिक संवेदनशील स्थान हैं, क्योंकि ये सूर्य के सबसे लंबे समय तक संपर्क में रहते हैं।

महत्वपूर्ण! यह मत भूलो कि जब आप तट पर गाड़ी चला रहे हैं या सैर कर रहे हैं, तो आपके शरीर में भी टैन हो रहा है।

समुद्र पर धूप सेंक कैसे लें, ताकि जल न जाए

बैग पैक है, आप समुद्र तट पर जा सकते हैं। हालांकि, लंबे समय से प्रतीक्षित सूर्य की निकटता और एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने का सपना सतर्कता कम नहीं करना चाहिए। धूप से झुलसने की संभावना हमेशा बनी रहती है, भले ही आप बादल वाले दिन बाहर जाएं। इसलिए, हम निम्नलिखित नियमों का पालन करते हैं:

अजीब तरह से, त्वचा की सतह का लाल होना भी एक जलन है, हालांकि कुछ हद तक। त्वचा पर धीरे-धीरे बिना लाली के उचित टैन दिखाई देता है।

अगर आप पहले ही जल चुके हैं तो क्या करें?

यदि आप हमारी सलाह का पालन करते हैं, तो आपको एक सुंदर और स्वस्थ तन प्रदान किया जाएगा। हालांकि, नियम तोड़े जाने के लिए बनाए गए हैं, इसलिए यह सनबर्न के मुद्दे को संबोधित करने लायक है।

तो, त्वचा की लालिमा के पहले संकेत पर, आपको एक विशेष उत्पाद लागू करना चाहिए जिसे पहले से फार्मेसियों या दुकानों में खरीदा जा सकता है। शाम को घर पहुंचने पर रोकथाम के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। इस प्रकार की तैयारी त्वचा को शांत करने, जलन से राहत देने और तन को ठीक करने की अनुमति देती है।

यदि जलने का उपाय खरीदना संभव नहीं था, तो विश्वसनीय और सरल लोक उपचार हमेशा आपकी मदद करेंगे:

• जलने के लिए सबसे आम "दादी" उपाय सामान्य खट्टा क्रीम है जिसमें पशु वसा, केफिर या क्रीम की उच्च सामग्री होती है।
• एक कच्चा, पहले से मैश किए हुए अंडे की जर्दी भी मदद करेगी। इसे पूरी तरह से सूखने तक शरीर पर रखा जाना चाहिए, और फिर अवशेषों को ठंडे पानी से धो लें।
• मजबूत चाय की पत्तियों से संपीड़ित जलन को दूर करने में मदद करेगा। यह केवल आलसी नहीं होने और चाय में एक नरम चीर को समय पर गीला करने के लिए रहता है।
• जलने के लिए एक और समस्याग्रस्त और सबसे संभावित जगह हमारा चेहरा है। ऐसे में ताजे खीरे के अच्छे पुराने मास्क से बचने में मदद मिलेगी।

सावधान रहें और अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करें। समुद्र में ठीक से धूप सेंकने के बारे में हमारे सुझाव, ताकि जलने से बचा जा सके, आपको एक सुंदर, सम और सबसे महत्वपूर्ण रूप से स्वस्थ तन प्राप्त करने में मदद करेगा जो आपको पूरे वर्ष खुश कर सकता है। लाभ के साथ बिताया गया आराम आपको न केवल अच्छा स्वास्थ्य देगा, बल्कि एक अच्छा मूड भी देगा।

समुद्र में धूप सेंकने का तरीका: वीडियो

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