पुराने रिश्तों को कैसे छोड़ें और चिंता करना बंद करें। अस्वस्थ रिश्तों को छोड़ना

"लोग मिलते हैं, लोग प्यार में पड़ जाते हैं, शादी कर लेते हैं ..." और यह तब अद्भुत होता है जब वे सचमुच अपने भीतर खुशियों के साथ घूमते हैं और अपने जीवन के हर पल को अलग-अलग खुशियों से सजाते हैं। यह अद्भुत है जब हम अपनी आत्मा के साथ एक प्रेमपूर्ण रिश्ते में खुश होते हैं। लेकिन... अक्सर ऐसा होता है जब ये खुशी दर्द और बिदाई पर छा जाती है। इस समय, दुनिया फीकी पड़ जाती है, कुछ समय के लिए हम अपने पूर्व जीवन में लौटने के लिए "भक्षण" अवसाद को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं। बेशक, यह दुःस्वप्न किसी दिन समाप्त हो जाएगा, और हम एक नया प्यार खोजने का प्रयास करते हैं। यह वह जगह है जहां पिछले रिश्ते अक्सर खुद को महसूस करते हैं, जो खुशी पाने के मार्ग को अवरुद्ध करते हैं।

परिचय के स्तर पर भी हमें पहली बाधा का सामना करना पड़ सकता है: अपने दिल के लिए एक नए दावेदार को देखने के लिए जितना संभव हो सके कोशिश कर रहे हैं, हम इसमें खामियों की तलाश कर रहे हैं। और, ज़ाहिर है, जो खोजता है वह हमेशा पाता है। थोड़ी देर बाद यह स्पष्ट हो जाता है कि हम विपरीत लिंग के लिए बहुत अधिक मांग कर रहे हैं और अपने नए परिचित की तुलना उस व्यक्ति से करें जो कभी हमें लाया था दर्द.

हमारे व्यक्तिगत जीवन पर अतीत के प्रतिबिंब का दूसरा क्षण संबंध स्थापित करने के चरण में प्रकट हो सकता है: हम चुने हुए का सावधानीपूर्वक निरीक्षण जारी रखते हैं। दर्द की प्रवृति का पूर्वाभास करने की कोशिश करके, हम खुद को परेशानी में डालते हैं और संघर्ष का स्रोत बन जाते हैं। हर कोई यह महसूस करने का प्रबंधन नहीं करता है कि इन क्षणों में एक व्यक्ति का नेतृत्व किया जाता है डरकि अतीत खुद को दोहराएगा।

यदि हम "एक साथ रहने" की अवस्था तक पहुँचने में कामयाब हो जाते हैं, लेकिन हम अपने भीतर के अतीत को नहीं जाने दे पाए हैं, तो रिश्ता हमेशा ख़तरे में रहेगा। उन सभी लम्हों को संजोना और अपने में रखते हुए जो कभी हमें खुशी से जीने नहीं देते थे या दर्द का कारण बन जाते थे, हम अपने वर्तमान और भविष्य को खराब कर देते हैं। इन सबका कारण है अतीत क्रोधदृढ़ता से आत्मा से चिपके रहना और हृदय को तबाह करना।

अतीत से चिपके हुए, हम वर्तमान के लिए जीवित रहने का कोई मौका नहीं छोड़ते

ऐसे कौन से संबंध हैं जिन्हें हम प्राप्त करने में सक्षम अतीत के साथ घनिष्ठ संबंध में बनाते हैं? वे नरक में बदल सकते हैं! फटकार, संदेह, दावों से युक्त एक विस्फोटक मिश्रण, बमुश्किल पैदा हुई भावनाओं को नष्ट करने में सक्षम है और "छोटे" प्यार का कोई निशान नहीं होगा। जब हम अतीत से चिपके रहते हैं, तो हम वर्तमान को व्यवस्थित करने और अपने भविष्य का निर्माण करने में असमर्थ होते हैं। हम मानते हैं कि हम उन लोगों द्वारा उचित रूप से नाराज हैं जिन्होंने हमें चोट पहुंचाई है। और यह संभावना है कि हम वास्तव में सही हैं। केवल अपने आप में आक्रोश रखने का अर्थ है स्वयं को नष्ट करना। खुद को नष्ट करके हम दूसरों के साथ संबंध स्थापित नहीं कर पाएंगे।

दोषियों को अपने आस-पास या अपने आप में देखने की जरूरत नहीं है। अपने या उन रिश्तों के लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है जिनमें कभी-कभी या एक बार आप खुश थे। यह समझना चाहिए कि बीता कल था और कल फिर नहीं होगा! एक पुरुष या महिला के प्रति हमारे अंदर जो आक्रोश रहता है, वह उन रिश्तों से निकटता से जुड़ा रहता है, जो सबसे अधिक संभावना है, हमारे जीवन में दोहराया नहीं जाएगा।

अतीत के साथ संबंध के संकेत

1. रिश्तों की बार-बार यादें, निजी जीवन में वर्तमान घटनाओं के साथ समानांतर खींचने का प्रयास।

2. पूर्व प्रेमी (लड़की) का वर्तमान के साथ एक निरंतर तुलनात्मक वर्णन करना, रिश्ते के बीच एक समानांतर चित्रण करना।

3. निराधार शंकाओं का बार-बार आना, झूठे दावे करना, अब जो कुछ भी है उसे खोने का भय अचानक प्रकट होना।

4. मामूली झगड़ों के साथ अवसादग्रस्त और घबराहट की स्थिति।

5. अपने अधिकारों के उल्लंघन में दूसरी छमाही के अपराध की निरंतर खोज और आपको अपमानित या अपमानित करने का प्रयास।

पुराने रिश्तों को कैसे छोड़ें?

यदि अतीत लगातार भविष्य में चढ़ता है तो आक्रोश से कैसे छुटकारा पाया जाए?

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि जिस व्यक्ति ने आपको कभी चोट पहुंचाई है, उसका उस व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है जो अब आपके बगल में है (कुछ व्यक्तिगत गुणों के अलावा, लेकिन यह बिल्कुल स्पष्ट है)। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। उन गुणों पर विचार करें जो आपके चुने हुए में बहुत अधिक हैं और उन गुणों को खोजें जो अतीत को देख सकते हैं। नए रिश्तों में उन अद्भुत पलों पर जोर दें जिनमें आप खुश महसूस करते हैं।

आपको पूर्व प्रेमी के साथ आंतरिक संबंध से छुटकारा पाने की जरूरत है, अन्यथा आपके निजी जीवन में सुधार करना मुश्किल होगा।

दूसरे, हमें इस तथ्य को महसूस करने की आवश्यकता है कि जीवन में आने वाली सभी कठिनाइयाँ और परेशानियाँ हमें शिक्षित करती हैं। इसके लिए धन्यवाद, हम बढ़ते हैं, मजबूत और मजबूत बनते हैं। हर दर्द एक अमूल्य अनुभव है जिसे स्वीकार किया जाना चाहिए। किसी भी परेशानी से आपको अपने लिए कुछ उपयोगी निकालने की जरूरत है: कुछ ऐसा जो आप भविष्य में उपयोग कर सकें। और जो हमारे साथ हस्तक्षेप कर सकता है उसे हमारी चेतना से अपनी सारी शक्ति से मिटा देना चाहिए। अनुभव, ज्ञान, विकास अतीत की सकारात्मकताएं हैं; आक्रोश, भय और दर्द नकारात्मक हैं। यदि भाग्य हमें जीवन के सबक प्रदान करता है, तो सीखें और उनका उपयोग करें।

तीसरा, यदि पूर्व प्रेमी के साथ आंतरिक संबंध तोड़ना संभव नहीं है, तो आप विज़ुअलाइज़ेशन विधि का प्रयास कर सकते हैं। लेटने की कोशिश करें और पूरी तरह से आराम करें। उस व्यक्ति को याद करें जिसके साथ भाग लेने की ताकत नहीं है। उससे बात करो। ईमानदारी से हर उस चीज़ के बारे में बताएं जो आपको बहुत चिंतित करती है, अपनी शिकायतों को व्यक्त करें। कल्पना कीजिए कि वह आपको जवाब देगा। इस बातचीत को तब तक जारी रहने दें जब तक आप राहत महसूस न करें। फिर सोचें: "मैं तुम्हें अपने जीवन से हमेशा के लिए जाने दे रहा हूँ!" - और कल्पना करें कि वह अपने रास्ते पर कैसे जाता है, और आप - अपने दम पर। इसके अलावा, आप क्षमा तकनीकों, ध्यान अभ्यासों को आजमा सकते हैं। यदि मामला बहुत उन्नत है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है। केवल एक अच्छे विशेषज्ञ के लिए जो वास्तव में ग्राहक की समस्याओं को समझता है और मदद करने की कोशिश करता है।

यदि आप अतीत से छुटकारा नहीं पाते हैं, तो आप लंबे समय तक अकेले रह सकते हैं, यह महसूस करते हुए कि किसी को आपकी आवश्यकता नहीं है। अपने आप को सकारात्मक के लिए स्थापित करके, अपने निजी जीवन को बेहतर बनाने का प्रयास करके और आक्रोश और दर्द से छुटकारा पाने के लिए, आप असफल नहीं हो सकते। मुख्य बात यह है कि खुद को समझना सीखें और अपने विचारों और भावनाओं को सुलझाएं। वर्तमान क्षण में जीने की कोशिश करो, क्योंकि अतीत पहले ही बीत चुका है, और भविष्य अभी तक नहीं आया है।

आज और अभी खुश रहो!

कई लोग पार्टनर से ब्रेकअप के बाद खुद को खो देते हैं और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। कल ही आपने एक सुंदर घर में सुखद भविष्य का सपना देखा था, लेकिन आज आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं। पिछले रिश्तों को छोड़ कर एक नया जीवन शुरू करने की चाल है। आप सोचेंगे कि ऐसा करना कहा से आसान है। बेशक, पहली बार मुश्किल होगी, लेकिन फिर ताकत का उछाल शुरू हो जाएगा, क्योंकि अच्छे की उम्मीद होगी। हमने संभावित कठिनाइयों को ध्यान में रखते हुए मनोवैज्ञानिक तकनीकों का एक प्रभावी संग्रह तैयार किया है।

विधि संख्या 1। अपने "मैं" को दोष मत दो

महिलाओं के लिए अपने प्रिय पुरुष से अलग होने के बाद सभी नश्वर पापों का आरोप लगाना असामान्य नहीं है। उनके जैसे मत बनो, ब्रेकअप के लिए हमेशा दो लोग दोषी होते हैं, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आप खराब हो गए हैं, तो स्थिति से पीछे हटें, इसे एक अलग कोण से देखें। आप अपने प्लस और माइनस के साथ एक जीवित व्यक्ति हैं, हर किसी को गलती करने का अधिकार है।

क्या उपरोक्त सुझाव ने मदद की? ब्रेकअप के लिए एक्स-मैन को दोष देना शुरू करें, लेकिन उसे कॉल या टेक्स्ट न करें। अपने सिर में स्क्रॉल करें कि वह किस तरह का बकरा है, खुले तौर पर कीचड़ उछालने के लिए नहीं झुकना चाहिए।

इस पद्धति का सार स्वयं को क्षमा करना है। अन्यथा, आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे, अतीत धीरे-धीरे धीमा हो जाएगा। एक नया जीवन एक योग्य सज्जन को पेश करेगा जो नियमित रूप से आत्म-ध्वज में संलग्न लड़की के साथ नहीं रहना चाहता।

विधि संख्या 2। अतीत पर पछतावा न करें

आप अक्सर "व्यर्थ समय के लिए क्षमा करें" या "मैंने अपने जीवन के सबसे अच्छे वर्ष आप पर बिताए" जैसे वाक्यांश सुन सकते हैं। वास्तव में, इस तरह के बयानों का कोई मतलब नहीं होता है। चूंकि आप एक साथी के साथ थे, इसका मतलब है कि आप इसे चाहते थे।

अतीत पर ध्यान न दें, अन्यथा आप वर्तमान में होने वाली यादगार घटनाओं को याद करने का जोखिम उठाते हैं। अपने निजी जीवन पर नहीं, बल्कि परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों पर ध्यान दें। करियर बनाने की कोशिश करें, और अधिक के लिए प्रयास करें।

जीवन के सकारात्मक क्षणों पर जोर देने से आपको अतीत को भूलने या अस्थायी रूप से इससे दूर जाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है - दूसरों को ऐसी लड़कियां पसंद नहीं हैं जो लगातार शिकार होने का दिखावा करती हैं।

विधि संख्या 3. अपने आप पर ध्यान दें

इस स्तर पर, आपको अपनी स्वयं की मनो-भावनात्मक स्थिति का ध्यान रखने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचना बंद करें कि पूर्व साथी अब क्या कर रहा है, जिसके साथ वह संवाद करता है, वह सामान्य रूप से कैसा कर रहा है। थोड़ी देर के लिए स्वार्थी बनें, अपना बचाव करें, उन संवादों को स्क्रॉल करना बंद करें जो कभी नहीं होंगे।

ब्यूटी सैलून का दौरा करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। अपनी उपस्थिति को व्यवस्थित करें: अपना केश बदलें, मैनीक्योर और पेडीक्योर प्राप्त करें, स्पा उपचार के साथ खुद को लाड़ प्यार करें।

अपने दोस्तों के साथ खरीदारी करने जाएं, सुंदर अंडरवियर, ऊँची एड़ी के जूते, मोहक कपड़े खरीदें। एक शब्द में, अपनी छवि को नाटकीय रूप से बदलें, क्योंकि खरीदारी सबसे अच्छी दवा है।

विधि संख्या 4. पिछले अनुभव को याद करें

यदि आप एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में कूदने वाली लड़कियों की श्रेणी में नहीं आते हैं, तो यह सिफारिश काफी उपयुक्त होगी। याद रखें कि आप रिश्ते से पहले कैसे थे। अपने दोस्तों को बुलाओ, बॉलिंग, नाइटक्लब या सिनेमा जाओ, मज़े करो।

यदि "जनता में" तोड़ने की कोई इच्छा नहीं है, तो प्रियजनों के साथ घर पर आरामदायक सभाओं की व्यवस्था करें। एक मजेदार कॉमेडी चालू करें, एक बियर ऑर्डर करें, अच्छी शराब की एक बोतल खरीदें। पहले जैसा व्यवहार करने की कोशिश करें, किसी के साथ पिछले संबंधों की चर्चा न करें।

जब वह किसी लड़के के साथ होती है तो लड़की के लिए खुद को भूल जाना कोई असामान्य बात नहीं है। स्थिति को ठीक करने का समय आ गया है। पिछली रुचियों को याद रखें, ऐसे काम करें जो आपने लंबे समय से तय नहीं किए हैं। उस चिंगारी को प्रज्वलित करें जो आपके पास एक आदमी से मिलने से पहले थी।

विधि संख्या 5. कनेक्शन तोड़ो

कोठरी के पीछे फेंक दें या भौतिक यादें भेजें। ये संयुक्त फ़ोटो, दान किए गए झुमके या एक टेडी बियर के साथ फ़्रेम हो सकते हैं। अपने पूर्व प्रेमी की टी-शर्ट, शेविंग एक्सेसरीज़ और अन्य ट्रिंकेट फेंक दें।

अब आपको एक आरामदायक मादा घोंसला बनाने की जरूरत है जो आपको पिछले कनेक्शन की याद नहीं दिलाएगा। यदि आवश्यक हो, वॉलपेपर को फिर से चिपकाएं, पर्दे बदलें, पुनर्व्यवस्थित करें। किराए के अपार्टमेंट के मामले में, इसे दूसरे में बदलने की सिफारिश की जाती है।

विधि संख्या 6. भूलने की कोशिश मत करो

भूलने की कोशिश करने की सामान्य गलती न करें। जितना अधिक आप सोचते हैं, उतना ही स्पष्ट रूप से आप याद करते हैं। अपने आप को अच्छे और बुरे पलों को याद करने दें, जो हो रहा है उसे नाटक में बदलने की कोशिश न करें।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप कुछ कारणों से आस-पास के व्यक्ति के साथ थे। इसका केवल एक ही अर्थ है - वह जीवन का अभिन्न अंग था। मनुष्य को सुख के उपहार के लिए मानसिक रूप से धन्यवाद दें और उस दुख को जाने दें जो उसकी संभावित गलतियों के कारण बना है।

एक निश्चित समय के बाद, आप देखेंगे कि यादों ने दर्द देना बंद कर दिया है। जो बिखर गया अब आत्मा के छिपे हुए कोनों को छुए बिना गुजरता है।

विधि संख्या 7. भावनाओं को दिखाएं

खुद को महसूस करने दें कि क्या स्थिति इसकी मांग करती है। अपने मन से सहमत हूँ कि जब कोई योग्य (!) घुड़सवार प्रकट होता है, तो आप उसे गेट से नहीं मुड़ने देंगे। तुरंत सेक्स करना आवश्यक नहीं है, यह एक दिलचस्प संयुक्त शगल के लिए पर्याप्त है।

विपरीत लिंग के निकट न हों, सभी पुरुष बकरियां नहीं हैं। कटुता और आत्मग्लानि का समय समाप्त हो गया है, हर चीज में सकारात्मक क्षणों की तलाश करें। निमंत्रण स्वीकार करें, तारीखों पर जाएं, अपने नए दोस्तों को अपने पिछले संबंधों के बारे में न बताएं।

अंतराल आ गया है, आगे बढ़ने का समय आ गया है। सभी नश्वर पापों के लिए खुद को दोष न दें, बिताए गए समय पर पछतावा न करें, दूसरों में दया जगाने की कोशिश न करें। पूर्व पुरुष को भूलने की कोशिश न करें, भावनाओं को दिखाने में संकोच न करें, स्वतंत्रता का आनंद लें।

वीडियो: पिछले रिश्तों को कैसे जाने दें

कभी-कभी अतीत आपके घर में बिन बुलाए टूट जाता है। तुम इंतजार नहीं करते, तुम फोन नहीं करते, तुम्हें याद भी नहीं। जैसा आप चाहें। और एक दिन ... एक दिन आपको फिर से एक सपना आएगा, जहां आप 16 साल के हैं - और आपका पहला प्यार पास है। और आप एक साथ कुछ करते हैं, संवाद करते हैं, फिर भी एक दूसरे से प्यार करते हैं। आप ठंडे पसीने में उठते हैं। आप आईने में जाते हैं - और आप, भगवान का शुक्र है, अभी भी वही तीस-कुछ हैं। आपका प्रिय पति आपके बगल में सो रहा है। दूसरे कमरे में तुम्हारे बच्चे हैं।

लेकिन यह सपना आप में कुछ जगाता हुआ प्रतीत होता है, लंबे समय से भूले हुए, लंबे समय से अनुभवी प्रतीत होता है। आप विचार पर लौटते हैं - क्या ऐसा हो सकता था? और कैसे होगा? स्त्री मन बेचैन होता है, और यह आसानी से और जल्दी से कल्पनाओं का निर्माण करता है। अब आप पहले से ही सोच रहे हैं कि अगर आपने यह नहीं कहा होता, यह नहीं किया होता, तो आप कर सकते थे ...

या हो सकता है कि आपका पहला पति था। आप जिस पति से पूरे दिल से प्यार करते थे, लेकिन यह बिल्कुल नहीं समझते थे कि आप रिश्ते को नष्ट कर रहे हैं। उनके संदेह, ईर्ष्या, नियंत्रण के साथ। या उसे पर्याप्त ध्यान और समय नहीं दिया। शायद आपके बच्चे भी हों। उस प्यार की याद बनकर। और जब आप उनकी आंखों में देखते हैं, तो आप उसे फिर से देखते हैं। भूलना नामुमकिन है। आपके पास एक उपहार के रूप में उससे "स्मृति चिन्ह" हैं। मिटाना नामुमकिन है। भूल जाओ भी। पछतावे हैं। वह अच्छा था, तुम उससे बहुत प्यार करते थे ...

यह दुर्लभ है कि एक महिला अब अपने पति से 15-16 साल की उम्र में मिलती है और अपने दिनों के अंत तक उसके साथ रहती है। यह बिल्कुल ठीक रहेगा। पहले स्थान पर खुद महिला के लिए। लेकिन अधिक बार, इससे पहले कि हम अपना केवल एक ही पाते हैं, हम कई दर्जन बार प्यार में पड़ जाते हैं। हम एक दर्जन पुरुषों के साथ संबंध बनाते हैं। हम मिलते हैं, किसी के साथ थोड़े समय के लिए, और किसी के साथ सालों तक। कभी-कभी हम एक से ज्यादा बार शादी कर लेते हैं। कभी-कभी हम एक नागरिक विवाह में रहते हैं।

यह सब भूलना नामुमकिन है। जाने देना असंभव है। इससे छिपना असंभव है।

और यहाँ तुम गली के बीच में खड़े हो, और वही गाना कहीं से बज रहा है। आप उसे दिल से याद करते हैं। उसके नीचे कुछ महत्वपूर्ण हुआ। लेकिन अपने पति के साथ आपके रिश्ते में नहीं। आँसू अच्छी तरह से, लंबे समय से भूला हुआ दर्द बढ़ जाता है। शर्म और दोष भी। क्योंकि आपको अभी भी यह याद है।

जब यह कहा जाता है कि शादी से पहले लड़की का पवित्र रहना बेहतर है, तो यह किस बारे में है? भेदभाव के बारे में? पितृसत्ता के बारे में? गृह निर्माण के बारे में? नहीं, लड़की को खुद बचाने के बारे में। ताकि अन्य पुरुष बाद में उसका सपना न देखें, उन्हें संदेह से पीड़ा न हो "क्या होगा", वे यादों को नहीं छेड़ेंगे, वे धुनों और गंधों के घावों को नहीं खोलेंगे। ताकि वह चैन से रह सके और अपने पति से पूरे दिल से प्यार कर सके। उसका कुछ हिस्सा नहीं जो कई दिल के तूफानों के बाद बच गया। और पूरे दिल से। संपूर्ण और ईमानदार।

मैं ऐसे कई परिवारों को जानता हूं। जो मिले और स्कूल में प्यार हो गया, बहुत दिनों तक मिले, एक दूसरे के पहले थे। मुझे अन्य परिवारों में ऐसा सम्मान नहीं मिला है। वे सभी हैं! - बड़े परिवार। चार बच्चों से। घर भरा प्याला है, पत्नी अपने पति से प्यार करती है और उसका सम्मान करती है, पति कमाने वाला है। सामान्य तौर पर, सब कुछ वेदों के अनुसार होता है। और सब कुछ स्वाभाविक है। बेशक, यह भाग्य है। या पिछले जन्म के अच्छे कर्म। बाकियों को जीवन भर अपनी आत्मा का मलबा उठाना पड़ता है...

पुरुषों को अलग तरह से व्यवस्थित किया जाता है - वे अधिक आसानी से भूल जाते हैं, स्विच करते हैं, रिश्तों से बाहर निकलते हैं।

और एक महिला के लिए दिल का कोई भी कनेक्शन एक मजबूत रस्सी होती है। और वह आमतौर पर अपने दिल के टुकड़े के साथ टूट जाता है।

अगर रिश्ते में तरल पदार्थों का आदान-प्रदान होता - चुंबन भी - तो रस्सी स्टील बन जाती है। अगर सेक्स होता तो रस्सी की मोटाई और भी ज्यादा हो जाती।

और फिर, इतने सारे रिश्तों के बाद, हम अपने पति पर भरोसा करना और उसका सम्मान करना नहीं सीख सकते। ऐसा लगता है कि हमारे पास कुछ भी नहीं है - हमारा पूरा दिल घायल हो गया है और ऐसी रस्सियों से कट गया है। उनमें से कई तब भी जीवित रहते हैं जब हम बहुत समय पहले अलग हो गए थे। और उनके माध्यम से, पाइप की तरह, हमारी ऊर्जा प्रवाहित होती है। यह उस व्यक्ति की ओर बहता है जो कभी प्रिय और महत्वपूर्ण था।

यह आपकी बेटी को बताने के लिए कुछ है। कम उम्र से ही। कुछ तैयार करने के लिए। उसे समझाएं कि इस अपवित्र दुनिया में शुद्धता क्यों महत्वपूर्ण है। उसकी देखभाल इस तरह से करें जैसे हम अपना ख्याल नहीं रख सकते।

अपने साथ क्या करना है? इन घावों को कैसे ठीक करें - जहाँ तक संभव हो? इन रस्सियों को कैसे काटें? मैं आपको सफाई के ऐसे कई तरीकों के बारे में बताऊंगा जो अच्छा प्रभाव देते हैं। मैंने खुद इसे आजमाया, मेरे दोस्तों ने भी अच्छी प्रतिक्रिया दी, पाठकों को परिणाम मिले।

इससे पहले एक महत्वपूर्ण परिचय। भुलाए नहीं भूलेगा। यादें फीकी पड़ जाएंगी, दर्द देना बंद कर देंगी। लेकिन आप यह सब नहीं मिटाएंगे और एक व्यक्ति और उससे जुड़ी हर चीज को फेंक देंगे। इतिहास फिर से मत लिखो। अपनी अधीरता या जिज्ञासा के लिए अपने आप को धिक्कारना जीवन भर मूर्खता है। साथ ही इस बात की चिंता भी की कि क्या बचाया जा सकता है। अपने आप को पिछले कनेक्शनों से मुक्त करके, आप एक हल्कापन महसूस कर सकते हैं जिसे आपने पहले कभी नहीं जाना है।

आपत्तिजनक पत्र।

समझने वाली मुख्य बात यह है कि अगर रिश्ता परेशान कर रहा है, तो इसका मतलब है कि वहां सब कुछ नहीं जिया गया है। तो कुछ अनकहा है। ऐसी भावनाएँ हैं जिन्हें अवरुद्ध कर दिया गया है। उदाहरण के लिए, दर्द, लालसा, उदासी, क्रोध। अगर हम अभी भी लालसा और उदासी को सह सकते हैं - बहुत से लोग बिदाई के बाद हफ्तों तक दहाड़ते हैं - तो यह क्रोध से भी बदतर है। हम चेहरा बचाते हैं। हम उसे हमेशा के लिए खोने से डरते हैं। यह गुस्सा कहीं नहीं जाता।

उदाहरण के लिए, मेरा पहला प्यार, जो अभी भी स्कूल में था, ने मुझे लंबे समय तक बहुत चिंतित किया। हम कई सालों तक मिले, फिर अलग हो गए। और वे अठारह वर्ष में शादी करने वाले थे। उन्होंने अठारह साल की उम्र में शादी कर ली। दूसरा। और इतने वर्षों में मैंने इतनी पीड़ा और पीड़ा का अनुभव किया है - कभी-कभी एक साथ, कभी-कभी एक साथ नहीं। हर बार मैंने चेहरा बचाने की कोशिश की, जैसा कि मेरी मां ने मुझे सिखाया। मैं चिल्लाया नहीं, मैंने कोई सीन नहीं किया। वह बस दरवाजे से बाहर निकली और घर पर तकिए में बैठ गई।

बहुत सी बातें थीं। लेकिन एक भावना से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं था। क्रोध। बार-बार इस तरह से व्यवहार किए जाने पर गुस्सा। इससे मुझे दुख हुआ। और मैं एक बुरे खेल पर अच्छा चेहरा करता हूं। और कई सालों के बाद, मैं अभी भी यादों में लौट आया, इसने मुझे मन की शांति नहीं दी। एक दिन तक ... संयोग से, वैसे ... एक पत्राचार के दौरान जो इस तरह रहता है, मैंने उससे कहा: "और फिर भी तुम कमीने हो।" इस एक वाक्य में, जो कुछ मैं इतने सालों से खामोश था, वह सब मेरे लिए साकार हो गया। और उन्होंने मुझे जाने दिया। लंबे समय से जो बोझ था उसे ज़ोर से कहने की हिम्मत ने बहुत ऊर्जा दी।

तब मुझे अपमान के पत्रों के बारे में कुछ नहीं पता था। अब मैं समझता हूं कि इसे किसी व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से नहीं, बल्कि कागज पर व्यक्त करना बेहतर है। वह सब कुछ सहती है। लेकिन तथ्य यह है कि इसे पहचानने, उच्चारण करने, जीने की जरूरत है, यह महत्वपूर्ण है।

मुझे एक औरत की व्यवस्था याद है जिसका पति बीस साल बाद चला गया। उसके दोस्त को। उसने एक संगीत कार्यक्रम की व्यवस्था भी नहीं की। मैंने अभी उसका सामान इकट्ठा किया है। उसकी फिर से मदद की। और अपने दुख के साथ चली गई। चालीस की उम्र में अकेले रहना डरावना है। लगभग एक साल तक वह जाने नहीं दे सकी और उसका इंतजार करती रही। और जब हमने संरेखण किया, तो यह तुरंत स्पष्ट हो गया कि उसका गुस्सा अवरुद्ध हो गया था। यह गुस्सा उनके बच्चों द्वारा प्रसारित किया गया था, जिन्होंने अपनी माँ का पक्ष लिया और अपने पिता से नफरत की।

काम आसान नहीं था। और फिर वह अंत तक अपना गुस्सा जाहिर करने में कामयाब नहीं हुई। लेकिन अब उसने दोबारा शादी कर ली है। दूसरे आदमी के लिए जो उसे प्यार करता है और उसे अपनी बाहों में लेता है। वह इतनी खुश कभी नहीं रही। क्योंकि इस रिश्ते में आने से पहले उन्होंने पिछले वाले से अपना दिल साफ कर लिया था।

भावनाओं के साथ काम करने के तरीकों में से एक नक्षत्र है। लेकिन अक्सर आपको पूरी तरह से जीने के लिए कई काम करने पड़ते हैं। इसके अलावा, इसके लिए वित्तीय निवेश की आवश्यकता होती है। ऐसा अवसर हमेशा नहीं होता है।

एक घरेलू संस्करण भी है - शिकायतों का एक पत्र। आपको एक या दो घंटे के लिए रिटायर होने की जरूरत है। कागज और एक कलम अपने साथ ले जाएं।

कंप्यूटर काम नहीं करेगा। और अपने पूर्व को एक पत्र लिखें। साधारण-सामान्य नहीं, बल्कि एक निश्चित परिदृश्य के अनुसार।

आप उस क्रम में पत्र में सभी भावनाओं से गुजरते हैं। हर पैराग्राफ, हर भावना को तब तक लिखें जब तक कि आप थोड़ा सा खालीपन महसूस न करें, जब लिखने के लिए कुछ न हो। यह एक संकेत है कि आपको अगले पर जाने की आवश्यकता है।

1. प्रिय वास्या! (बिल्कुल!)
2. मैं तुम्हारे होने के लिए पागल हूँ… ..
3. मैं तुम्हारे होने के लिए नाराज हूँ ...
4. मुझे बहुत दुख हुआ जब तुम...
5. मुझे बहुत डर लग रहा है कि...
6. मैं निराश हूं कि...
7. मुझे दुख है कि...
8. मुझे अवसोस है कि…
9. इसके लिए मैं आपका आभारी हूं....
10. मैं आपसे क्षमा चाहता हूँ....
11. मैं तुम्हें रिहा करता हूं।

इसे औपचारिक रूप से न लें, सब कुछ लिखें, भले ही यह दिमागी बकवास लगे। इसमें कागज की कई शीट और कई घंटे लग सकते हैं - विशेष रूप से पहली बार। सबसे अधिक संभावना है कि आप रोएंगे। यदि आप यह नहीं भूले हैं कि यह कैसे करना है। आंसुओं से भी शुद्धि होती है।

गहरी सांस लें - सांस लेने से भी सभी भावनाओं का अनुभव करने में मदद मिलती है। और लिखा।

जब पत्र समाप्त हो जाएगा, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके अंदर एक खालीपन होगा। अच्छा खालीपन। जो किसी अच्छी चीज से भरा होना चाहिए। इस के द्वारा। आप किसी ऐसी चीज में लिप्त हो सकते हैं जिससे आप प्यार करते हैं।

ऐसे पत्र के बाद नमक से नहाना या नहाना अच्छा है, साफ पानी पिएं और कपड़े बदलें। उसके बाद प्रार्थना करना अच्छा है। आपने अभी-अभी जो किया है उसमें प्रभु से सहायता माँगें। एक आदमी को जाने देने और जीवन को पूरी तरह से जीने में आपकी मदद करने के लिए।

और पत्र के साथ क्या करना है? आपने मुख्य काम किया है, आपको इसे भेजने की आवश्यकता नहीं है। इसे जला दो, इसे शौचालय में बहा दो, इसे जमीन में गाड़ दो। कभी-कभी एक अक्षर काफी नहीं होता। और थोड़ी देर बाद कुछ फिर से पॉप अप हो सकता है - बस प्रक्रिया को फिर से दोहराएं।

ध्यान "बर्निंग टाईज़"

मैं आपको अतीत के साथ काम करने का एक और तरीका बता सकता हूं। ध्यान का सार बहुत सरल है। ऐसा समय चुनें जब कोई आपको परेशान न करे। अपनी आँखें बंद करें। कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक आदमी है जिसके साथ आप किसी भी तरह से अलविदा नहीं कह सकते। यह ऐसा है जैसे आप एक दूसरे के विपरीत खड़े हैं।

और अचानक आप देखते हैं कि आपके शरीर धागे को कैसे जोड़ते हैं। वे आपके शरीर के विभिन्न भागों से बाहर आते हैं - और आदमी के शरीर के एक ही हिस्से में प्रवेश करते हैं। वे विभिन्न मोटाई और विभिन्न रंग हैं। कुछ जगहों पर और भी हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने यौन संबंध बनाए हैं, तो निचले चक्रों में बहुत सारे धागे और रस्सियाँ हो सकती हैं। यदि आप किसी व्यक्ति से बहुत प्यार करते हैं, तो धागे दिल के क्षेत्र में स्थित होंगे और इसी तरह।

इस तस्वीर को साइड से देखिए। मूल्यांकन या विश्लेषण नहीं। और फिर मानसिक रूप से उच्च बलों का समर्थन मांगें। उस आदमी को बताएं कि आप उसे अलविदा कहने के लिए तैयार हैं।

और फिर - मानसिक रूप से अपनी तरफ से इन कनेक्शनों में आग लगा दें। उन्हें मत काटो - वे वापस बढ़ सकते हैं। बेहतर जला। यह एक समय में एक हो सकता है, यह थोक हो सकता है, यह प्रत्येक ऊर्जा केंद्र के लिए हो सकता है। आप और अधिक सहज कैसे महसूस करते हैं।

मुख्य बात यह है कि ध्यान के अंत में आप भी एक दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं और आपके बीच कोई संबंध नहीं होता है। कई लोग कहते हैं कि इस समय एक आदमी मुस्कुराने लगता है। तो उसके लिए भी यह आसान हो गया।

इस जगह पर, आप मानसिक रूप से अलविदा कह सकते हैं, धन्यवाद, घूमो और निकल जाओ। अपने जीवन में। अपने वर्तमान में।

ध्यान के बाद नहाना, पानी पीना और कपड़े बदलना भी अच्छा होता है। और एक और बात - अगर आपने इसे अभी तक नहीं किया है - एक सामान्य सफाई करें। और वह सब कुछ फेंक दें जो आपको उस रिश्ते की याद दिलाता है।

एक महिला अपने पति को जाने नहीं दे सकी, जो दस साल पहले चला गया था। और फिर हमें पता चला कि वह अभी भी शादी की पोशाक रखती है। यह उसकी सामान्य अलमारी में लटका हुआ है और मुझे हर दिन याद दिलाता है।

पोशाक को अलविदा कहने के बाद उनके जीवन में ऊर्जा का संचार हुआ। और दूसरा आदमी।

आप विभिन्न प्रकार के ध्यान कर सकते हैं - अब उनमें से बहुत सारे हैं। उनमें से लगभग सभी का उद्देश्य विशेष रूप से अवरुद्ध भावनाओं का अनुभव करना है। जहां कुछ भी अवरुद्ध नहीं है और सब कुछ जीया जाता है, वहां दर्द होना बंद हो जाता है। और यह पहले से ही दर्द और संदेह के बिना याद किया जा सकता है। धन्यवाद के साथ।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अतीत को नहीं बदल सकते। इस अनुभव ने आपको वह बना दिया जो आप आज हैं। कुछ मायनों में शायद आपके लिए जिंदगी और मुश्किल हो गई है। लेकिन कुछ मायनों में आपने समझदार, अधिक धैर्यवान होना सीख लिया है। हम अपनी गलतियों से सीखते हैं।

इसलिए, अतीत को आभारी होने में सक्षम होना चाहिए। इसने क्या सिखाया और क्या दिया। लेकिन वर्तमान में जीना बेहतर है। इसे ही जीवन कहा जा सकता है।

एक बच्चे के रूप में, मैंने सपना देखा कि मेरे पास एक ऐसा स्विच था, जिसे मोड़कर मैं जल्दी से सो सकता था, दर्द से छुटकारा पा सकता था, एक अप्रिय घटना को भूल सकता था .... ये सपने बचपन में बने रहे, और परिपक्व होने के बाद, मैं समझ गया कि कैसे एक वयस्क ऐसी इच्छाओं का सामना करता है, कभी-कभी, अपने शरीर को खुश करने के लिए नहीं।

प्रेम संबंधों का टूटना सबसे दर्दनाक विषयों में से एक है, जिसके अनुभव गंभीर मानसिक पीड़ा और जीवन मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन के साथ होते हैं। फिर, मजबूत, कभी-कभी असहनीय भावनाओं का अनुभव न करने के लिए, मैं भूलना, भूलना, सो जाना और बिना दर्द के जागना चाहता हूं। ऐसे क्षणों में, मैं केवल एक ही चीज चाहता हूं - चोट नहीं पहुंचाना।

तरह-तरह की कल्पनाएँ मन में आती हैं, कभी-कभी बहुत पागल, जिनसे हंसबंप पीछे की ओर भागते हैं, बस एक प्रेम संबंध के टूटने को भूल जाते हैं। ड्रग्स, शराब, सिगरेट, मजबूत शामक, अत्यधिक वर्कहॉलिज़्म, केवल दर्द को कम कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यह पहली बार में काफी पर्याप्त है, ताकि केवल "कॉइल्स से उड़ना" न हो। लेकिन बाकी समय का क्या? सभी एक ही जीवन रसायनों का उपयोग करने के लिए नहीं?

एक और मुद्दा यह है कि इतने सारे लोग ब्रेकअप के बाद अपने अनुभवों के साथ अकेले रह जाते हैं। कुछ मामलों में, एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ अपने अनुभवों पर चर्चा करने में सक्षम होता है, लेकिन राहत की तलाश में, एक व्यक्ति अपने दर्द के कारणों की तलाश करता है। जैसा कि अक्सर होता है, औचित्य और आरोप की खोज वांछित आध्यात्मिक सांत्वना नहीं देती है, और इसके विपरीत, यह इसे मजबूत करती है।

एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जिसमें एक लड़के को एक लड़की के लिए प्यार की भावना हो, लेकिन किसी कारण से उनका रिश्ता टूट गया। इस मामले में, आदमी इन भावनाओं को भूलना चाहता है, ताकि भावनात्मक दर्द महसूस न हो, और अस्वीकृति, आरोप, आत्म-औचित्य की रणनीति का उपयोग करता है .... इस मामले में, एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष उत्पन्न होता है जिसमें प्रेम की भावनाएँ अस्वीकृति से टकराती हैं (आप उससे प्यार नहीं कर सकते - वह घृणित है, लेकिन मैं उससे प्यार करता हूँ, आदि)।

एक पूर्व प्रेमिका को भूलना बस संभव नहीं है। नकारात्मक थोपना केवल अनुभव को बढ़ाता है, और परस्पर विरोधी भावनाओं का संघर्ष केवल जो हो रहा है उसके पूरे सार को बढ़ाता है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन ऐसा संघर्ष जीवन भर जारी रह सकता है, जिससे न्यूरोसिस और मनोदैहिक रोगों के विकास का एक बड़ा जोखिम होता है।

इस तरह के संघर्ष से बचने के लिए, पहले आपको अलग होने की जरूरत है: "अलग से उड़ता है, कटलेट अलग से।" यदि हम इस रूपक का अनुवाद करें, तो इसका अर्थ यह होगा कि प्रेम का भाव प्रेम का भाव है, और क्रोध का भाव क्रोध का भाव है, और उन्हें मिलाने का कोई फायदा नहीं है।

प्यार करना और गुस्सा होना बिल्कुल सामान्य है, लेकिन कुछ लोग इन अवधारणाओं को एक साथ मिला कर भ्रमित कर देते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी प्रेम वस्तु के प्रति क्रोध का अनुभव कर सकता है, लेकिन इस भावना को अपने आप में दबा देता है, क्योंकि वह अक्सर अपने क्रोध के प्रकट होने के कारण खारिज होने से डरता है।

दिल के दर्द के समाधान की तलाश में, एक व्यक्ति अक्सर पिछले संबंधों को भूलने के लिए दूसरे रिश्ते में प्रवेश करने के लिए इच्छुक होता है। इस तरह के रिश्ते दूसरे व्यक्ति पर अपने अनुभवों को पेश करने का जोखिम उठाते हैं। इस मामले में, साथी अनजाने में नए साथी के साथ पिछले संबंध को समाप्त कर देता है, और उसे प्यार से घृणा और अवमानना ​​​​तक कई तरह की भावनाओं को स्थानांतरित करता है। अक्सर नहीं, ऐसे रिश्ते उन घटनाओं को अंजाम देने के समान होते हैं जो (रिश्तों से आघात तक, आघात से रिश्तों तक)।

और फिर भी, जिस पूर्व प्रेमी या लड़की से आप प्यार करते हैं, उसे कैसे भूल सकते हैं, जिसके साथ (ओह) रिश्ता पूरा हो गया है? मेरा मानना ​​​​है कि भावनाओं के दमन से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, और आप उनके बारे में बात कर सकते हैं (लेकिन आरोप लगाने के रूप में नहीं)। आप अपनी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, उनकी उपस्थिति को पहचान सकते हैं, लेकिन उनका विरोध नहीं कर सकते। वहाँ क्या है, और अपनी भावनाओं से बचकर, आप केवल उस दर्द और पीड़ा को बढ़ा सकते हैं जो परेशान करने वाली यादों के साथ होगी।

यह असामान्य नहीं है, जब रिश्तों में दरार के बाद, प्यार की भावना भीड़ से बाहर हो जाती है, क्रोध, क्रोध की भावनाओं से "ग्रहण" हो जाता है। यदि आप क्रोध की भावनाओं के माध्यम से जीने का प्रबंधन करते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि प्यार की अधूरी भावना आपको फिर से अपनी याद दिलाएगी, अर्थात। बाहर आ जाएगा। इस मामले में, व्यक्ति फिर से उन लोगों के साथ अंतरंगता की आवश्यकता महसूस करना शुरू कर देगा जिनके साथ संबंध पहले ही शारीरिक रूप से पूरा हो चुका है।

कोई आश्चर्य नहीं कि मैंने एक रिश्ते के भौतिक अंत का उल्लेख किया, क्योंकि एक भावनात्मक रिश्ता भी होता है। उनका अंतर यह है कि आप प्यार की वस्तु से शारीरिक रूप से दूर हो सकते हैं, जबकि भावनात्मक निकटता का अनुभव करते हुए, वह रिश्ता जिसमें पूरा नहीं होता है। अक्सर नहीं, इस तरह की असहमति काफी हद तक मानसिक संतुलन को खराब करने में सक्षम होती है।

यदि कुछ समय बाद (एक से दो महीने) मानसिक पीड़ा का समाधान संभव न हो, और ऐसा लगता है कि सब कुछ केवल बदतर हो रहा है, तो मनोवैज्ञानिक से मदद लेना अधिक उचित है। एक मनोवैज्ञानिक आपको अधूरे रिश्तों से बचने, स्थिति को समझने और स्वीकार करने और इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा। लेख 08/09/2013 को लिखा गया था।

किसी भी कारण से, एक विराम होता है, यह हमेशा दर्दनाक और स्पष्ट रूप से दर्द करता है। और अगर साथी आपसी सहमति से अलग हो जाते हैं और दोस्त बने रहते हैं, तो यह मानसिक पीड़ा और पीड़ा को बाहर नहीं करता है। पुराने रिश्तों को कैसे छोड़ें और चिंता करना कैसे छोड़ें इस लेख में चर्चा की जाएगी।

मनोविज्ञान के संदर्भ में पिछले संबंधों को कैसे छोड़ें?

सबसे पहले, आपको खुद को दोष देना बंद करना होगा, गलतियों के लिए निंदा करना और क्या किया जा सकता था। अपराध बोध और पीड़ा को विकसित करके, आप केवल पीड़ा को लम्बा खींच सकते हैं। और यदि आप एक स्वतंत्र और आत्मनिर्भर व्यक्ति के दृष्टिकोण से स्थिति को देखते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि ये रिश्ते समृद्ध अनुभव लाए, उन्होंने बहुत कुछ सिखाया, और सामान्य तौर पर, यह अच्छा है कि वे थे, क्योंकि हर किसी को नहीं दिया जाता है जीवन में सच्चे सुख का अनुभव करो।

जब आप सोच रहे हों कि पिछले रिश्तों को कैसे छोड़ा जाए, तो आपको उनसे चिपकना बंद करना होगा। अतीत में रहकर हम भविष्य के द्वार बंद कर देते हैं। वह सब कुछ जो आपको किसी प्रियजन की याद दिलाता है, उसे दृष्टि से हटा दिया जाना चाहिए, यही कारण है कि यदि पूर्व या पूर्व को देखना मुश्किल है तो आपको दोस्ती के लिए सहमत नहीं होना चाहिए। थोड़ी देर के लिए कहीं जाना बेहतर है, और कुछ मामलों में दूसरे शहर या क्षेत्र में जाने के विकल्प पर विचार करना उचित है। रिश्ते को कैसे छोड़ें और चिंता करना बंद करें, इस बारे में सोचते समय, अपने आप को महसूस करने के लिए मना न करें। अनुभव की गई सभी भावनाओं, जैसे क्रोध, अवसाद, अवसाद, को उनसे छुटकारा पाने के लिए दूर किया जाना चाहिए, और ध्यान और नए शौक इस अवधि को कम करने में मदद करेंगे।

पुराने रिश्तों को कैसे छोड़ना है, इस बारे में रुचि रखने के लिए, आपको अपने विचारों और समय को किसी और चीज़ के साथ लेने की ज़रूरत है: विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, जाना शुरू करें, आदि। और पुराने रिश्तों की यादें भले ही कहीं नहीं जातीं, लेकिन समय के साथ ये खुद का हिस्सा बन जाती हैं. एक व्यक्ति को उनकी आदत हो जाएगी, और जब वह शर्तों पर आएगा, तो शांति आएगी।