सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें। सकारात्मक सोच, विकास

कई लोगों ने सकारात्मक सोच के बारे में सुना है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि ऐसी मानसिक गतिविधि क्या है, इसके पक्ष और विपक्ष क्या हैं और इसे कैसे विकसित किया जाए। इस तरह की सोच की मदद से, अपना खुद का जीवन बदलना काफी संभव है, आप इसे नीचे सीखेंगे।

सकारात्मक सोच व्यक्तित्व विकास की अवधारणा का प्रतिनिधित्व करती है, जो किसी व्यक्ति के साथ होने वाली हर चीज के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पर आधारित होती है।

व्यावहारिक दृष्टिकोण से, यह एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है जिसमें सभी समस्याओं को हल करने में सफलता, सकारात्मकता को ध्यान में रखा जाता है, अवसरों का विस्तार किया जाता है और विभिन्न मुद्दों को हल करने के तरीकों के विकल्प का विस्तार किया जाता है। विफलताओं, बाधाओं और विभिन्न प्रकार की कमियों पर कोई ध्यान नहीं दिया जाता है।

इस प्रकार की मानसिक गतिविधि का सिद्धांत 19 वीं शताब्दी के पूर्वार्ध में उत्पन्न हुआ, इसकी उपस्थिति संयुक्त राज्य अमेरिका में आरडब्ल्यू एमर्सन, पी। मेलफोर्ड, आरडब्ल्यू ट्राइन और यूरोप में एफ.ए. मेस्मर के कार्यों से जुड़ी है।

मनोवैज्ञानिक ध्यान दें उधार के बुनियादी सिद्धांतप्रोटेस्टेंट नैतिकता से सकारात्मक सोच। यह उसकी भलाई के लिए एक व्यक्ति की व्यक्तिगत जिम्मेदारी है, सामान्य ज्ञान का पंथ, किसी और के सकारात्मक अनुभव का उपयोग और जीवन के अनुभव को प्राप्त करने के तरीके के रूप में असफलताओं के प्रति दृष्टिकोण।

सकारात्मक सोच को व्यवहार में लाने से, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि यह काम करता है। मुख्य बात सही रवैया चुनना और विश्वास करना है कि सब कुछ काम करेगा। आपको डर और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने और हर चीज को एक आशावादी की नजर से देखने की जरूरत है।

जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर शुरुआत करें। यदि आप हर चीज में अच्छाई देखते हैं, कठिनाइयों का सामना करने में हार नहीं मानते, बल्कि उन्हें हल करने के सबसे प्रभावी तरीकों की तलाश करते हैं, तो सब कुछ काम करेगा।

व्यवहार में सकारात्मक सोच का परीक्षण करने से पहले, सिद्धांत का अध्ययन करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: इस अवधारणा के बुनियादी नियमों से परिचित हों, बुनियादी अभ्यासों में महारत हासिल करें जो आपको हमेशा के लिए नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

बुनियादी नियम

कई लोगों के लिए, सकारात्मक सोच पहले से ही जीवन का एक तरीका बन गई है। ऐसे लोग अक्सर खुश, सफल होते हैं, वे लगातार विकसित हो रहे हैं और हर चीज के लिए खुले हैं। मनोवैज्ञानिक सकारात्मक सोच के लिए कई नियमों की पहचान करते हैं:

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है, और केवल एक व्यक्ति से एक इच्छा की आवश्यकता होती है। सबसे लोकप्रिय अभ्यास जो आपको सकारात्मक सोच बनाने की अनुमति देते हैं उनमें शामिल हैं:

• नकारात्मक बयानों से छुटकारा पाना - "मैं नहीं कर सकता", "मैं सफल नहीं होऊंगा", "मैं भाग्यशाली नहीं हूं" वाक्यांशों को छोड़कर, भाषण का पालन करना आवश्यक है। उन्हें सकारात्मक बयानों से बदलना बेहतर है।
• हर चीज के लिए कृतज्ञता - आपको आने वाले हर दिन के लिए आभारी होना चाहिए, उस व्यक्ति के लिए जिसने आपके जीवन में कुछ भूमिका निभाई है। निराशाओं और कठिनाइयों को कृतज्ञता के साथ स्वीकार करना आवश्यक है, वे एक व्यक्ति को मजबूत बनाते हैं और आपको होने वाली सभी अच्छी चीजों का आनंद लेने की अनुमति देते हैं।
• सही दिन - आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपना समय कैसे व्यतीत करना चाहेंगे। अपनी पसंद की गतिविधि चुनें, गड़बड़ करें, अपने प्रियजनों या करीबी लोगों के साथ समय बिताने को प्राथमिकता दें। और फिर आपको व्यावहारिक रूप से अपना आदर्श दिन जीना चाहिए। यदि आपको इससे अधिकतम सकारात्मक भावनाएं मिलीं, तो सब कुछ सफल रहा। अगर कुछ गलत हो जाता है, तो यह सही दिन की पटकथा को फिर से लिखने और इसे फिर से जीने के लायक है।
• किसी विशिष्ट समस्या के 5 सकारात्मक पहलू - यदि आपको किसी प्रकार की परेशानी हुई है, तो आपको वर्तमान स्थिति के 5 लाभ खोजने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, आपने अपनी आत्मा के साथ संबंध तोड़ लिया, यहाँ निम्नलिखित को सकारात्मक के रूप में उजागर किया जा सकता है:

• आपके पास दोस्तों के साथ बिताने या अपने शौक पर खर्च करने के लिए अधिक समय होगा;
• एक नए व्यक्ति से मिलने का मौका है जो आपका भाग्य होगा;
• दूसरी छमाही के लिए उपहारों पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं होगी;
• अगर कोई व्यक्ति आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतर सका, तो यह आपका व्यक्ति नहीं है;
• खाना बनाते समय, आपको किसी की पाक प्राथमिकताओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता नहीं है।

• अतीत के साथ एक शांति समझौता - जब तक आप अतीत को जाने नहीं देते, तब तक कोई पूर्ण वर्तमान नहीं होगा। अपने सभी अपराधियों को पिछले जन्म से माफ करना और आज जीना शुरू करना आवश्यक है।
• ध्यान - यह अभ्यास आपको पूरी तरह से शांत होने और एक विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। ध्यान का नियमित अभ्यास आपको सकारात्मक दृष्टिकोण और आत्म-नियंत्रण विकसित करने की अनुमति देता है।
• विज़ुअलाइज़ेशन - यदि आप इसे प्रतिदिन करते हैं तो यह अभ्यास वांछित परिणाम देता है। आपको अपने दिमाग में लगातार छवियां बनानी चाहिए, विश्वास करें कि आप जो चाहते हैं वह वास्तविक हो जाएगा, कार्य करें और ऐसा महसूस करें जैसे कि आपके पास पहले से ही वह है जिसके बारे में आप सपना देखते हैं।

सकारात्मक सोच के क्या फायदे हैं?

यदि कोई व्यक्ति हर चीज को सकारात्मक रूप से देखता है, उसके सामने नए क्षितिज खुलते हैं, तो वह कई उपलब्धियों के लिए खुला रहता है। सकारात्मक सोच के मुख्य लाभों में शामिल हैं:

1. बाधाओं पर आसानी से विजय प्राप्त करना - यदि कोई व्यक्ति ईमानदारी से मानता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, तो वह समाधान की तलाश मेंउसके जीवन में जो समस्याएं आती हैं और जब तक वह उन्हें ढूंढ नहीं लेता तब तक हार नहीं मानते। एक व्यक्ति किसी भी व्यवसाय के सफल परिणाम पर केंद्रित होता है, इसलिए कोई भी प्रतिकूल परिस्थिति उसे रोक नहीं सकती है।
2. उत्कृष्ट शारीरिक स्वास्थ्य - एक व्यक्ति जो नैतिक रूप से सकारात्मक है, अक्सर उत्कृष्ट और शारीरिक रूप से महसूस करता है। "+" चिन्ह वाली भावनाओं का व्यक्ति के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता - एक सकारात्मक दिमाग वाला व्यक्ति यह नहीं सोचता कि उसके लिए कुछ काम नहीं कर सकता है, उसका मानना ​​​​है कि मुख्य बात लक्ष्य को प्राप्त करने और इसे सही तरीके से लागू करने का सबसे प्रभावी तरीका चुनना है।
4. उदास और अवसाद के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम यह है कि सकारात्मक विचार नकारात्मक भावनाओं के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हैं। यदि कोई व्यक्ति सोचता है कि उसके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा और भविष्य के लिए उज्ज्वल योजनाएँ बनाता है, तो कोई ब्लूज़ की बात नहीं हो सकती है। नकारात्मक विचार और बुरे मूड अवसाद का कारण बनते हैं।
5. शक्ति और दृढ़ता - यदि आप अपने जीवन में नकारात्मकता को नहीं आने देंगे, तो कोई भी बाधा आ सकती है समस्या को हल करने का अवसरएक और तरीका। इस मामले में, एक व्यक्ति अधिक दृढ़ हो जाता है और सभी कठिनाइयों को दूर करने के लिए पर्याप्त ताकत रखता है।
6. अधिक अवसरों की उपस्थिति - सकारात्मक सोच में समस्या को हल करने के विभिन्न तरीके खोजना शामिल है। एक व्यक्ति किसी एक विधि में नहीं फंसता है, वह विभिन्न विकल्पों पर विचार करता है, परिणामस्वरूप, इष्टतम को वरीयता देता है।
7. कुशल मानसिक गतिविधि - सकारात्मक मानसिकता वाले व्यक्ति का मस्तिष्क उन स्थितियों की तुलना में बहुत अधिक कुशलता से काम करता है जहां वह नकारात्मक पर केंद्रित होता है। नए ज्ञान को याद रखने और बेहतर ढंग से आत्मसात करने की क्षमता बढ़ती है।

नकारात्मक विचार किसी व्यक्ति के जीवन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं?

नकारात्मक विचार और भावनाएं मानसिक क्षमताओं को सिकोड़ेंऔर एक निश्चित श्रेणी के कार्यों को करने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता को सीमित करता है। विचार भौतिक हैं, इसलिए आपको अपने जीवन में नकारात्मकता को नहीं आने देना चाहिए।

आप इस दृष्टिकोण से अपना जीवन कैसे बदल सकते हैं?

अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए, इस प्रकार की मानसिक गतिविधि को व्यवहार में लाना आवश्यक है। यह सब सकारात्मक विचारों से शुरू होता है जो सकारात्मक भावनाओं को बनाने में मदद करते हैं। किसी भी नकारात्मकता की अनुमति नहीं है, जो न केवल आध्यात्मिक संतुलन को बिगाड़ती है, बल्कि विभिन्न प्रकार के रोगों के विकास को भी भड़का सकती है।

सकारात्मक सोच के माध्यम से कौशल और क्षमताओं का विकास करना। यदि कोई व्यक्ति सकारात्मक है, तो वह नए ज्ञान को अवशोषित करने और नए कौशल हासिल करने में बेहतर सक्षम है। सफलता में विश्वास आपको आधा रुकने नहीं देता। एक सकारात्मक दिमाग वाला व्यक्ति अपने स्वयं के विकास पर केंद्रित होता है, वह अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने के लिए नए व्यवसायों को सीखने और मास्टर करने से नहीं डरता।

सकारात्मक सोच किन स्थितियों में अप्रभावी होती है? विशेषज्ञ ध्यान दें कि सकारात्मक सोच अप्रभावी हो सकती है यदि विचारों और भावनाओं की पुष्टि कार्यों से नहीं होती है. यदि किसी व्यक्ति के पास सक्रिय जीवन स्थिति नहीं है और वह केवल सकारात्मक विचारों में व्यस्त है, तो किसी परिणाम की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।

यदि आप सकारात्मक सोचते हैं और लगातार कार्य करते हैं, तो प्रभाव होगा।

सकारात्मक सोच की अवधारणा के अनुयायियों का कहना है कि यदि कोई व्यक्ति सकारात्मक सोच वाला है, तो उसके सभी कार्यों को विचारों का समर्थन प्राप्त होगा।

सकारात्मक सोच के क्या नुकसान हैं?

सकारात्मक सोच को आदर्श बनाना इसके लायक नहीं है, इसकी कमियां हैं:

1. नकारात्मक विचारों का दमन तनाव का कारण बनता है- अगर कोई व्यक्ति बुरा महसूस करता है, तो उसे सकारात्मक भावनाओं की तुलना करने में सक्षम होने के लिए नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए। किसी समस्या के अस्तित्व को नकारा नहीं जा सकता है, उसे हल करने के तरीकों की तलाश करना आवश्यक है।
2. सकारात्मक दृष्टिकोण को शिशुता के साथ बदलना - आशावाद को वास्तविक कार्यों द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए, यदि कोई व्यक्ति मानता है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है, समस्याओं को नहीं देख रहा है, और अपनी भलाई के लिए कुछ भी नहीं करना पसंद करता है, तो ऐसी सोच से केवल नुकसान होता है।

सकारात्मक और नकारात्मक सोच के बीच संतुलन क्यों जरूरी है?

सकारात्मक और नकारात्मक विचारों के बीच संतुलन बनाना काफी कठिन है, लेकिन अगर आप इसे कर सकते हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं। नकारात्मक भावनाओं को दबा नहीं सकते: आपको उनमें से जितना संभव हो उतना कम करने का प्रयास करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप नकारात्मकता का अनुभव नहीं करते हैं, तो अच्छी घटनाओं का पूरी तरह से आनंद लेना असंभव होगा।

आज आप मानव जीवन पर सकारात्मक मानसिक गतिविधि के प्रभाव के बारे में नकारात्मक और सकारात्मक समीक्षा पा सकते हैं। उत्तरार्द्ध के कई और हैं, इस अवधारणा का व्यापक रूप से व्यवहार में उपयोग किया जाता है और प्रभावी है।

मुझसे अक्सर कहा जाता है कि मैं दुनिया को गुलाब के रंग के चश्मे से देखता हूं। नहीं, मैं बस एक वास्तविकता में रहता हूँ जहाँ उन्हें पहनना नहीं पड़ता! द सीक्रेट फिल्म देखने के बाद मैंने सकारात्मक सोचना सीखना शुरू किया। यह आत्म-विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ फिल्मों में से एक है। अत्यधिक सिफारिश किया जाता है! यह कहता है कि हमारे विचार हमारे आस-पास की वास्तविकता को आकार देते हैं। बेशक, इस पर तुरंत विश्वास करना मुश्किल है। यह महसूस करना डरावना है कि एक जीवन जिसमें बस समस्याओं का एक गुच्छा है, आपके द्वारा बनाया गया था। लेकिन जब आप "पीड़ितों" के झुंड से "निर्माताओं" के कबीले में जाते हैं और अपने जीवन की सभी घटनाओं की जिम्मेदारी लेते हैं, तो इस परिकल्पना में कुछ भी आश्चर्य की बात नहीं है। वास्तव में, कुम्भ के युग में हमारी जाति का आगे का सभी विकास विचारों को नियंत्रित करने और सकारात्मक सोच की मदद से अकल्पनीय चीजों को बनाने की क्षमता पर आधारित होगा।

सकारात्मक सोच की शक्ति क्या है?

सकारात्मक सोच शुरुआत है। यह आपके आध्यात्मिक और व्यक्तिगत विकास, खुशी, सफलता, धन, आंतरिक स्वतंत्रता और जीवन में सद्भाव का मार्ग है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि हमारे विचार हमारी वास्तविकता को आकार देते हैं। प्रत्येक व्यक्ति का वास्तव में अपना होता है। कितने लोग कितनी हकीकत। समझें कि आप असली निर्माता हैं और हर पल आप वर्तमान क्षण में अपना भविष्य बनाते हैं। आपका भविष्य सिर्फ एक मानसिक छवि है। इसलिए, सकारात्मक सोच का अभ्यास वास्तविकता को आकार देने का आपका उपकरण है, जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है।

तो आपको सकारात्मक क्यों सोचना चाहिए?

और अपने कंपन को तीन स्तरों पर बढ़ाने के लिए: ऊर्जा, भावनात्मक और मानसिक।
सकारात्मक सोच सकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का कारण बनती है: खुशी, खुशी, आत्म-संतुष्टि, शांति। यह आपकी कंपन आवृत्ति को बढ़ाता है। नकारात्मक सोच, मूल रूप से, केवल नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है: क्रोध, भय, ईर्ष्या, निराशा, निराशा। यह सब आपके कंपन को कम करता है। विचार की सहायता से अपनी वास्तविकता का निर्माण करने के लिए, आपके पास बहुत अधिक कंपन होना चाहिए। दुर्भाग्य से, कम ही लोग इसे समझते हैं। ज्यादातर लोगों के पास ऊर्जा ही नहीं होती है। और इसलिए उनका जीवन नहीं बदलता है। सकारात्मक विचार आपको +33.3 ऊर्जा देंगे।

सकारात्मक बहुत संक्रामक है। अपनी ऊर्जा को बढ़ाकर आप अपने जीवन में उन्हीं सकारात्मक और आवश्यक लोगों को आकर्षित करने लगेंगे, जिनके साथ आप सुख, सफलता और धन के मार्ग पर चलेंगे। शायद समय के साथ आपको अपना परिवेश बदलना पड़ेगा। अधिक सटीक रूप से, सभी कम कंपन वाले लोग अपने आप गिरना शुरू कर देंगे। और कभी न कभी आप महसूस करेंगे कि आपके परिवेश में कोई पुराना मित्र नहीं बचा है। लेकिन यह अन्यथा नहीं हो सकता। सब कुछ बहता है, सब कुछ बदलता है। इसलिए, सकारात्मक हर दिन आपके संबंध कौशल को और 33.3 अंक बढ़ा देगा।

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हर दिन सकारात्मक सोच विकसित करने की 7 तकनीकें

नकारात्मक सोचना एक और आदत है जिसे विभिन्न तकनीकों के माध्यम से बदला जा सकता है। उनमें से एक बड़ी संख्या है। मैं उन लोगों के बारे में बात करूंगा जिनका मैं खुद उपयोग करता हूं, क्योंकि वे कम समय में बहुत अच्छे परिणाम देते हैं। लेकिन आपको अभी भी कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है! आपको कम से कम एक महीने तक अभ्यास करने की आवश्यकता है, और बेहतर परिणामों के लिए, तीन पूर्ण बेहतर हैं। जरा सोचिए, आपके पास एक दिन में 10,000 विचार आते हैं। और आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि सकारात्मक विचारों का हिस्सा पहले 50% से अधिक हो, और फिर सभी 80%। एक सकारात्मक मानसिकता 100% असंभव है। द्वैत को अभी तक रद्द नहीं किया गया है।

कुल मिलाकर आपके सोचने के तरीके को बदलने की 7 तकनीकें होंगी। पहले प्रतिदिन एक अभ्यास करें। 7 अभ्यास जो आपको एक सप्ताह तक नहीं मिलते। जब सार पहले से ही स्पष्ट हो और आप इससे ऊपर उठने लगे, तो 1 दिन में सभी 7 का अभ्यास करना शुरू कर दें। इसमें दिन में 30 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। अपने जीवन को बदलने के लिए प्रतिदिन अपने आधे घंटे का उपयोग करना आपके भविष्य की वास्तविकता में एक महान निवेश है, जिसमें सब कुछ "बेंच" है। महत्वपूर्ण! तकनीक सरल लग सकती है और इस वजह से आप उनकी शक्ति पर विश्वास नहीं कर सकते। लेकिन वे काम करते हैं और कैसे! तो चलते हैं...

कृतज्ञता

यह शायद सबसे शक्तिशाली तकनीकों में से एक है जो सकारात्मक मानसिकता बनाएगी। कृतज्ञता में जबरदस्त शक्ति होती है। जीवन में आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए धन्यवाद दें, यहां तक ​​कि सभी प्रकार की कठिनाइयों और निराशाओं के लिए भी, क्योंकि वे आपको मजबूत बनाते हैं और आपके जीवन के अनुभव को बढ़ाते हैं। यह तकनीक आपको अपने जीवन को इस दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देती है कि आपके पास पहले से ही सब कुछ है। और आपको बस इतना करना है कि आभारी रहें। व्यक्तिगत रूप से, मैंने सभी 7 क्षेत्रों में ब्रह्मांड का धन्यवाद लिखा और मैं हर सुबह उठने के तुरंत बाद ये गर्म शब्द कहता हूं। यह हमेशा जो हो रहा है उसके सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है। आप रोंडा बर्न की किताब मैजिक में कृतज्ञता और सकारात्मक सोच की शक्ति के बारे में अधिक जान सकते हैं।

मेरा सही दिन

यह तकनीक, जो सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक, एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, मार्टिन सेलिगन द्वारा प्रस्तावित की गई थी। अक्सर, इस तकनीक का उपयोग लक्ष्य निर्धारित करते समय किया जाता है और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित रखने में भी मदद करता है। अपने लिए कुछ समय निकालें और अपने आदर्श दिन का विस्तार से वर्णन करें। अपने जीवन मूल्यों और वरीयताओं पर विशेष ध्यान दें। आपके लिए व्यक्तिगत रूप से जीवन में क्या महत्वपूर्ण है? आपको हर दिन केवल सकारात्मक क्या मिलेगा? दिन के लिए एक योजना बनाएं और इसे जीवन में लाने का प्रयास करें। दिन के अंत में समीक्षा करें। योजना के अनुसार क्या नहीं हुआ। किन घटनाओं ने आपमें सकारात्मक भावनाएं पैदा कीं और कौन सी नकारात्मक भावनाएं। इस तकनीक को तब तक करें जब तक आपको अपना "सही दिन" न मिल जाए!

दुनिया मेरा ख्याल रखती है

मैंने यह तकनीक वादिम ज़ेलैंड की रियलिटी ट्रांसफ़रिंग से ली है। यह रवैया अपनाएं: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है।" जब आप किसी भी, यहां तक ​​​​कि सबसे तुच्छ परिस्थितियों से मिलते हैं, तो अपने आप को यह वाक्यांश बताएं - किसी भी मामले में, चाहे कुछ भी हो - अच्छा या बुरा। असफलता का सामना करना पड़ा - यह पुष्टि करना न भूलें कि दुनिया वास्तव में आपकी परवाह करती है। इस पुष्टि को हर छोटी-छोटी बात में बताएं। समझें कि दुनिया बेहतर जानती है कि आपको इस विशेष क्षण में क्या चाहिए। सच तो यह है कि दुनिया सिर्फ आपके विचारों का आईना है। जैसा आप आईने में देखते हैं, वैसा ही हो।

व्यायाम "5+"

सार बहुत सरल है। हम आपके दिमाग में व्याप्त सभी नकारात्मक घटनाओं को संशोधित करेंगे। समझें कि जीवन में सब कुछ प्यार है। नकारात्मक और सकारात्मक एक पक्ष के दो पदक हैं - प्रेम। तो प्रत्येक नकारात्मक घटना के लिए, आपको 5 सकारात्मक पहलुओं को खोजने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आपको नौकरी से निकाल दिया गया था। इस स्थिति में लाभ:
- आराम करने का अवसर था;
- काम से संतुष्टि नहीं मिली, इसलिए आप कुछ और दिलचस्प पा सकते हैं;
- व्यापार करने की कोशिश करने का एक शानदार मौका;
- आय की कमी अपने व्यक्तिगत बजट को अधिक तर्कसंगत तरीके से प्रबंधित करने का तरीका सीखने का एक बड़ा कारण है।

कण "नहीं"

ध्यान दें कि नकारात्मक सोच वाले लोगों की बातचीत में अक्सर "नहीं" का हिस्सा होता है। यह किसी स्थिति के सकारात्मक परिणाम का खंडन है। "मैं नहीं कर सकता," "मैं नहीं चाहता," और "मैं नहीं करूंगा" बीयर की बोतल के ढक्कन जैसे वाक्यांश हैं जो सोच के कंक्रीट में जमे हुए हैं। मैं एक मिलियन नहीं बना सकता क्योंकि मेरे पास कनेक्शन नहीं हैं। और मैं एक जीवन कोच बनना चाहता हूं, मैं एक व्यक्तित्व विकास केंद्र "7 क्षेत्रों" का निर्माण कर सकता हूं और आत्म-विकास के लिए सबसे अच्छे समुदाय बना सकता हूं। क्या आप अंतर समझते हैं? मेरे लिए यह मायने नहीं रखता कि मैं अभी कौन हूं, मैंने पहले क्या किया है और मेरे पास कौन से संसाधन हैं। मैं सिर्फ सकारात्मक विचारों के साथ अपने नए ब्रह्मांड का निर्माण कर रहा हूं।

ध्यान

सारी नकारात्मकता कहाँ है? पिछले। न वर्तमान में और न भविष्य में। यह अतीत में है। हम अतीत में बहुत अधिक खर्च करते हैं। हम वहां खुदाई करते हैं, सभी स्थितियों का विश्लेषण करते हैं। और अगर ऐसा है तो कैसे होगा... यह बहुतों का पसंदीदा है। इस बीच, नकारात्मक स्थिति केवल जमा होती है। यह व्यर्थ नहीं है कि ध्यान तकनीक की बदौलत खुशी और सकारात्मकता का स्तर बढ़ता है। यह लंबे समय से वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। क्योंकि हम वर्तमान क्षण में ध्यान में हैं। विचार प्रक्रिया समाप्त हो जाती है। और इसके साथ ही सारी नकारात्मकता चली जाती है। इसलिए, नकारात्मक सोच से सकारात्मक में परिवर्तन वर्तमान क्षण "यहाँ और अभी" होना चाहिए। अधिक ध्यान करो!

इंद्रधनुष

बचपन, बचपन, कहाँ भाग रहे हो? हाँ, हम अब बच्चे नहीं हैं। सभी पहले से ही गंभीर पुरुष हैं, बुद्धिमान महिलाएं हैं। और केवल वयस्क ही सकारात्मक विचारों वाली समस्याओं को नोटिस कर सकते हैं। और एक बच्चे के रूप में, आप खुद को बता सकते हैं कि सब कुछ खराब है। हाँ, सब कुछ एक बेंच था। मेरे बचपन में पक्का। और भी रंग थे। दुनिया तमाम रंगों से रंगी हुई थी। और सिर्फ काला या सफेद नहीं। क्या आपको याद है कि जब आपने बारिश के बाद इंद्रधनुष देखा तो आप कैसे मुस्कुराए थे? आपकी मुस्कान आपके बच्चे का मुंह तोड़ सकती है। तो अपने आप को एक इंद्रधनुष बनाएं, एक शीट पर, मार्करों के साथ। और इसे अपने डेस्क पर लटका दें। यह आपके लिए ऐसा एंकर होगा। जैसे ही नकारात्मक विचार आते हैं, इंद्रधनुष और मुस्कान के साथ अपने बच्चों के कैनवास को देखें। जीवन में सब कुछ बकवास है, बिल्कुल सब कुछ !!!

बहुत से लोग अपने करियर और जीवन में सफलता प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, लेकिन क्या यह निराशावादी दृष्टिकोण और नकारात्मक परिणाम में आत्मविश्वास के साथ संभव है? यदि कोई व्यक्ति हार के लिए पूर्व-कॉन्फ़िगर है तो क्या चीजें धरातल पर उतरेंगी?

सकारात्मक सोच- यह दुनिया के प्रति, व्यवसाय के प्रति और स्वयं के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण है, एक उपयोगी आदत जिसे मेहनती प्रशिक्षण के माध्यम से हासिल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। हमारे विचार हमारे वर्तमान और हमारे भविष्य को आकार देते हैं, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे सकारात्मक हैं या नकारात्मक जो यह निर्धारित करते हैं कि हम अभी कैसे जीते हैं और हम कल कैसे जीएंगे।

आइए सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए कुछ अभ्यास देखें:

1. नकारात्मक शब्दों का प्रयोग बंद करें।

अपने आप को यह बताना बंद करें कि आप सफल नहीं होंगे और आप कुछ भी नहीं कर पाएंगे। सामान्य रूप से "नहीं" कण का उपयोग करना बेहतर है, इसके साथ वाक्यांशों को सकारात्मक कथनों के साथ बदलना। आप नकारात्मक विचारों के बजाय उन्हें अपने आप से कहकर कई सकारात्मक प्रतिज्ञान अपना सकते हैं।

1. धन्यवाद देना.

जीवन में जो कुछ भी हुआ और हो रहा है, उसके लिए आपको आभारी होना सीखना होगा, भले ही आपको यह बिल्कुल भी पसंद न हो। कोई भी घटना एक ऐसा अनुभव है जो व्यक्ति को मजबूत और समझदार बनाता है। हर दिन कम से कम पांच चीजें खोजने और उनका वर्णन करने का प्रयास करें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह न केवल नकारात्मक, बल्कि जीवन के सकारात्मक पहलुओं को देखने में मदद करेगा, न कि काले स्वर में फंसने के लिए।

1. "माई परफेक्ट डे"

सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमैन, सकारात्मक सोच के विकास के लिए, आपके आदर्श दिन का विस्तार से वर्णन करने और इसे वास्तविक जीवन में जीने का प्रयास करने की पेशकश करते हैं। उसी समय, मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए क्या महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है। इस दिन को जीने के बाद, आपको जो कुछ भी हुआ, उसका सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने की आवश्यकता है, जो कुछ भी सफल या असफल रहा, भावनाओं और भावनाओं का अनुभव किया, और उसके बाद क्या हुआ।

कुछ काम नहीं किया? बस बैठ जाओ और अपने लिए एक नया "उत्तम दिन" लिखो और इसे जीओ। इस तरह, आपका ध्यान इस बात पर केंद्रित होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, न कि उस चीज़ पर जिसे आप टालना चाहते हैं। व्यायाम तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि आप हो रहे परिवर्तनों से संतुष्ट न हों।

1. "पांच सकारात्मक"

यह एक प्रसिद्ध तकनीक है जो किसी भी स्थिति में पांच सकारात्मक पहलुओं को खोजने का सुझाव देती है, यहां तक ​​​​कि सबसे निराशाजनक स्थिति भी। यह आपको नए अवसरों को देखना सिखाएगा जहां दूसरे लोग निराशा देखते हैं। आपको एक विशिष्ट समस्या लेने की जरूरत है, उसका विश्लेषण करें और अपने लिए पांच लाभदायक क्षण खोजें।

1. "अतीत के साथ शांति बनाओ।"

अतीत की घटनाएं किसी व्यक्ति को कब तक पीड़ा दे सकती हैं? अंतहीन लगता है। अतीत में जीते हुए, बार-बार उसमें डुबकी लगाते हुए, व्यक्ति वर्तमान को खो देता है और भविष्य के लिए कुछ नहीं करता है। यह अतीत की शिकायतों को क्षमा करने और गलतियों के लिए खुद को क्षमा करने के लायक है, अतीत में नकारात्मक को छोड़कर वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना, होशपूर्वक हर कीमती क्षण को जीना।

क्या हमारे चेहरे पर मुस्कान से ज्यादा सकारात्मक विचार हम पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं? हाँ। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से पीएचडी बारबरा फ्रेडरिकसन इस बात से आश्वस्त हैं। फ्रेडरिकसन दुनिया के अग्रणी सामाजिक वैज्ञानिकों में से एक हैं। उनके कार्यों का व्यापक प्रसार हुआ है और उन्हें मानद पुरस्कारों से सम्मानित किया गया है। अपनी 20 वर्षों की वैज्ञानिक गतिविधि में, बारबरा ने भविष्य में मानव जीवन पर भावनाओं के प्रभाव का अध्ययन करने के उद्देश्य से कई अध्ययन किए हैं। वह किस निष्कर्ष पर पहुंची? चलो पता करते हैं।

नकारात्मक विचार मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं

आइए कल्पना करें कि आप जंगल से गुजर रहे हैं और रास्ते में अचानक एक भेड़िये से मिलते हैं। ऐसे में आपका दिमाग एक नकारात्मक भाव-भय को दर्ज कर लेता है।

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से जाना है कि नकारात्मक भावनाएं कुछ कार्यों को करने के लिए दृढ़ संकल्प को प्रोग्राम करती हैं। उदाहरण के लिए, एक भेड़िये के साथ पार करते समय, आप उससे दूर भागने लगते हैं। शेष विश्व का अस्तित्व समाप्त हो जाता है। आप पूरी तरह से जानवर, डर और जल्द से जल्द दूर होने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

दूसरे शब्दों में, नकारात्मक भावनाएं सोच को सीमित करती हैं और विचारों को सीमित करती हैं। स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखते हुए, आप एक पेड़ पर चढ़ने या छड़ी से अपना बचाव करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन मस्तिष्क उपलब्ध विकल्पों की उपेक्षा करता है। जब एक शिकारी की निगाहें आपको देख रही हों, तो आक्षेप के लिए कोई दूसरा रास्ता नहीं है।

बेशक, लाखों साल पहले, हमारे पूर्वजों में निहित आत्म-संरक्षण वृत्ति ने उन्हें जीवित रहने और प्रजनन करने में मदद की। लेकिन हमारे आधुनिक समाज में, वन्य जीवन के एक खतरनाक टुकड़े के साथ एक अप्रत्याशित मुठभेड़ के बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। समस्या यह है कि आपका मस्तिष्क अभी भी उसी तरह नकारात्मक भावनाओं का जवाब देने के लिए प्रोग्राम किया गया है - बाहरी दुनिया से डिस्कनेक्ट करके और कार्रवाई के वैकल्पिक पाठ्यक्रमों को अस्वीकार करके।

क्यों संयम और अपनी भावनाओं पर लगाम लगाने की क्षमता एक अच्छे मुक्केबाज के लगभग सबसे महत्वपूर्ण गुण हैं? क्योंकि युद्ध में क्रोध और भावनाएं मानसिक क्षमताओं को कम कर देती हैं और सामरिक सोच को रोकती हैं। दिन के लिए अपनी टू-डू सूची को देखते हुए, क्या यह बहुत यथार्थवादी नहीं है और शुरू नहीं हो पा रहा है? हां, कार्यों की एक लंबी सूची पर विचार करने के डर से आप पंगु हो गए हैं। क्या आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान न रखने से बुरा लगता है? अब आपके सभी विचार नीचे आते हैं कि आप कितने कमजोर, आलसी और आवारा हैं।

प्रत्येक समान स्थिति में, मस्तिष्क बाहरी दुनिया से बंद हो जाता है और नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है: भय, क्रोध या तनाव। नकारात्मक भावनाएं आपके सिर को अपने आसपास के विकल्पों और अवसरों की तलाश करने से रोकती हैं। यह सिर्फ एक जीवित वृत्ति है।

सकारात्मक विचार मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं

फ्रेडरिकसन ने एक छोटे से प्रयोग के दौरान मस्तिष्क पर सकारात्मक विचारों के प्रभाव का अध्ययन किया। उसने अपने परीक्षण विषयों को पाँच के समूहों में विभाजित किया और प्रत्येक कंपनी को एक अलग वीडियो दिखाया।

पहले दो समूहों को ऐसे क्लिप दिखाए गए जो सकारात्मक भावनाओं को जगाते हैं। समूह 1 खुशी की भावना से भर गया। दूसरे पांच देखे गए फ्रेम जो आनंद की भावना पैदा करते हैं।

तीसरी कंपनी ने उन छवियों को देखा जो तटस्थ थीं या उनकी भावनात्मक समृद्धि के संदर्भ में महत्वपूर्ण भावनाएं नहीं थीं।

अंतिम दो समूहों ने नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने वाले वीडियो का "आनंद" लिया। चौथे पांच ने भय की भावना को अवशोषित किया, और अंतिम पांच ने क्रोध की भावना को अवशोषित किया।

उसके बाद, प्रत्येक प्रतिभागी को ऐसी स्थिति में खुद की कल्पना करने के लिए कहा गया जहां ऐसी भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं, और यह लिखें कि वे क्या करेंगे। प्रत्येक विषय को 20 रिक्त पंक्तियों के साथ एक कागज़ की शीट दी गई थी जो "मैं चाहूंगा ..." वाक्यांश से शुरू हुई थी।

डर और गुस्से के वीडियो देखने वाले प्रतिभागियों ने सबसे कम प्रतिक्रियाएं लिखीं। और जिन विषयों ने आनंद और आनंद की छवियों की प्रशंसा की, उन्होंने तटस्थ समूह की तुलना में भी बड़ी संख्या में पंक्तियों को पूरा किया।

इस प्रकार, जब आप आनंद, आनंद, प्रेम जैसी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप अपने जीवन में अधिक अवसरों पर ध्यान देते हैं। ये निष्कर्ष वास्तव में यह साबित करने वाले पहले लोगों में से थे कि सकारात्मक अनुभव किसी की अपनी ताकत की भावना को बढ़ाते हैं और सोचने की नई संभावनाओं को खोलते हैं।

लेकिन यह महज़ एक शुरुआत है। सकारात्मक सोच का सबसे दिलचस्प प्रभाव बाद में आता है...

सकारात्मक सोच कैसे कौशल और क्षमताओं का विकास करती है

सकारात्मक भावनाओं का लाभ कुछ मिनटों की सुखद संवेदनाओं तक सीमित नहीं है। सकारात्मक अनुभव आपको कौशल हासिल करने और बाद के जीवन के लिए संसाधन विकसित करने में मदद करते हैं।

आइए एक वास्तविक उदाहरण पर विचार करें।

एक बच्चा सड़क पर दौड़ता है, पोखरों में कूदता है, एक शाखा लहराता है और दोस्तों के साथ खेलता है, एथलेटिक्स (शारीरिक कौशल), संचार कौशल (सामाजिक कौशल) और नई चीजों की खोज करने और उसके आसपास की दुनिया (रचनात्मक कौशल) का पता लगाने की क्षमता विकसित करता है। इस प्रकार, खेल और आनंद से सकारात्मक भावनाएं बच्चे के कौशल में आती हैं जो उसके पूरे जीवन में उपयोगी होंगी।

अर्जित कौशल उन भावनाओं की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जिन्होंने उन्हें शुरू किया। वर्षों बाद, एक मजबूत शारीरिक रूप एक वास्तविक एथलीट विकसित कर सकता है, और संचार कौशल दुनिया के लिए एक सक्षम प्रबंधक को प्रकट कर सकता है। हुनर को आधार देने वाली खुशियाँ बहुत समय बीत चुकी हैं और भुला दी गई हैं, लेकिन हुनर ​​खुद नहीं खोए हैं।

फ्रेडरिकसन इस विशेषता को सीमाओं के विस्तार और विकास का सिद्धांत कहते हैं। क्योंकि सकारात्मक भावनाएं स्वयं की शक्तियों की भावना को बढ़ाती हैं और विचारों को जन्म देती हैं, जो बदले में नए कौशल विकसित करती हैं जो निश्चित रूप से जीवन के अन्य क्षेत्रों में उपयोगी साबित होती हैं।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, नकारात्मक भावनाओं का विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह वह है जो खतरे या खतरे के अस्तित्व के कारण नए कौशल के निर्माण में बाधा डालता है।

उपरोक्त के निष्कर्ष में, एक पूरी तरह से तार्किक प्रश्न उठता है: यदि सकारात्मक भावनाएं हमारे भविष्य के लिए इतनी उपयोगी हैं, तो सकारात्मक कैसे बनें?

सकारात्मक सोच कैसे प्राप्त करें

तो आप अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं की मात्रा कैसे बढ़ाते हैं और विस्तार और विकास के सिद्धांत के प्रभाव को अपने आप पर कैसे लागू करते हैं?

खुशी, संतुष्टि और प्यार की कोई भी चिंगारी निश्चित रूप से अपना काम करेगी। लेकिन केवल आप ही जानते हैं कि वास्तव में आपके लिए क्या काम करता है। हो सकता है कि यह गिटार बजा रहा हो, किसी प्रियजन के साथ सैर कर रहा हो, या अपने पसंदीदा फूलों के बगीचे के लिए लकड़ी के गनोम को तराश रहा हो।

फिर भी, यह कुछ गतिविधियों पर ध्यान देने योग्य है जो कई पृथ्वीवासियों के लिए उपयुक्त हैं।

ध्यान।फ्रेडरिकसन के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि दैनिक ध्यान करने वालों को गैर-ध्यान करने वालों की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है। जैसा कि अपेक्षित था, ध्यान का दीर्घकालिक कौशल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। उदाहरण के लिए, प्रयोग की समाप्ति के तीन महीने बाद, दैनिक ध्यान करने वालों ने ध्यान और उद्देश्यपूर्णता बढ़ा दी थी, और उनके स्वास्थ्य में सुधार हुआ था।

पत्र।जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनैलिटी में प्रकाशित इस अध्ययन में 45 छात्रों के दो समूहों को देखा गया। पहले समूह ने तीन दिनों तक मजबूत सकारात्मक भावनाओं के बारे में लिखा। दूसरा एक नियमित विषय पर है।

तीन महीने बाद, पहली टीम के सदस्यों का मूड बेहतर हुआ, उनके बीमार होने और डॉक्टरों से मदद लेने की संभावना कम थी। सकारात्मक चीजों के बारे में लिखने के सिर्फ तीन दिनों ने स्वास्थ्य में सुधार को प्रभावित किया।

खेल।अपने जीवन कार्यक्रम में खेल खेलना फिट करें। आप बैठकों, वार्ताओं, कार्यक्रमों और विभिन्न कर्तव्यों की योजना बनाते हैं, उन्हें अपने कैलेंडर पर डालते हैं, लेकिन आप शौकिया खेलों के लिए समय क्यों नहीं निकालते?

पिछली बार कब आपने कोई प्रयोग किया था और अपने लिए नई चीज़ें खोजी थीं? पिछली बार आपने मनोरंजन की योजना कब बनाई थी? क्या मंगलवार की बैठक से खुशी कम महत्वपूर्ण है?

अपने आप को मुस्कुराने और सकारात्मक भावनाओं के लाभों का आनंद लेने की अनुमति दें। अपने दोस्तों के साथ फुटसल गेम की योजना बनाएं या अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ थोड़ा रोमांच। इस प्रकार, आप संतुष्टि और आनंद का अनुभव करेंगे, साथ ही अपने लिए नए कौशल सीखेंगे और विकसित करेंगे।

सबसे पहले क्या आता है: खुशी या सफलता?

इसमें कोई संदेह नहीं है कि सफलता प्राप्त करने के परिणामस्वरूप खुशी प्रकट होती है। उदाहरण के लिए, एक चैंपियनशिप जीतना, एक नई उच्च-भुगतान वाली नौकरी में जाना, किसी प्रियजन से मिलना निश्चित रूप से आपके जीवन में खुशी और संतुष्टि लाएगा। लेकिन यह ग़लती से विश्वास न करें कि खुशी हमेशा सफलता से पहले होती है। क्या आपने कभी सोचा है: "जैसे ही मुझे कुछ मिलता है, मैं तुरंत खुशी के साथ सातवें आसमान पर हो जाऊंगा"? वास्तव में, किसी निश्चित घटना के घटित होने तक अपनी खुशी को स्थगित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यहाँ और अभी खुश रहो।

खुशी सफलता और उसके परिणाम दोनों का अग्रदूत है!

सुखी लोगों का जीवन ऊपर की ओर सर्पिल की तरह होता है। वे अपने आस-पास की हर चीज का आनंद लेते हैं। इस प्रकार, वे खुद को और अपने कौशल को विकसित करते हैं जो सफलता प्राप्त करने में मदद करते हैं, और सफलता स्वयं एक व्यक्ति को और भी अधिक आनंद से भर देती है। और इसलिए गोल के बाद गोल।

तो अब क्या है

सकारात्मक सोच कल्याण के लिए केवल एक नीरस और शराबी शब्द नहीं है। हां, खुश रहना बहुत अच्छा है। लेकिन आनंद के क्षण आपके दिमाग के लिए भी आवश्यक हैं, जो इसे सीमाओं को आगे बढ़ाने और कौशल हासिल करने में मदद करते हैं जो आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में मूल्यवान बन जाएंगे।

आपको अपनी खुशी बनाने और अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं को लाने के तरीकों की तलाश करने की जरूरत है। ध्यान, लेखन, खेल और जो कुछ भी - यह केवल तनाव में क्षणिक कमी और कुछ मुस्कान नहीं है। दिलचस्प चीजें करें, गेंद का पीछा करें, प्रयोगों में भाग लें। आपका दिमाग आपके लिए बाकी काम करेगा।

नमस्कार, प्रिय पाठकों! आज फिर से सकारात्मक सोचने के तरीके के बारे में, क्योंकि कभी भी बहुत अधिक सकारात्मक सोच नहीं होती है। मेरे पास आपके लिए एक सूची है जिसमें हर दिन के लिए सर्वोत्तम सकारात्मक विचार हैं।

सकारात्मक सोच कितनी कारगर है?

यदि हम अपने जीवन में बेहतरी के लिए बड़े बदलाव करना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से, केवल प्रतिज्ञान पढ़ना और अपनी इच्छाओं के बारे में सोचना ही पर्याप्त नहीं है। सकारात्मक सोच अद्भुत परिणाम उत्पन्न कर सकती है और हमारे जीवन में आवश्यक परिवर्तन ला सकती है, लेकिन केवल कुछ शर्तों के तहत।

यदि आप प्रतिज्ञान पढ़ते हैं, और साथ ही, जीवन के बारे में शिकायत करना बंद किए बिना और समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप जल्द ही वांछित परिणाम नहीं देखेंगे। सुबह में प्रतिज्ञान पढ़ना और उनके बारे में भूल जाना, सामान्य सोच की ओर लौटना पर्याप्त नहीं है। पुष्टि सिर्फ बदलाव की शुरुआत है। प्रतिज्ञान केवल कथन नहीं हैं। जिसे आप नियमित रूप से फिर से पढ़ते हैं, लेकिन यह भी कि आप क्या सोचते हैं और मानसिक रूप से अपने आप से क्या कहते हैं। आपका आंतरिक संवाद सकारात्मकता की एक धारा है, सकारात्मक है या नहीं, लेकिन समय के साथ यह लगातार विश्वास बनाता है जो आपकी वास्तविकता का निर्माण करता है, जिसमें आप रहते हैं।

सकारात्मक सोच के लिए जीवन में वांछित परिवर्तन लाने के लिए, न केवल प्रतिज्ञान पढ़ना महत्वपूर्ण है, बल्कि पूरे दिन सकारात्मक सोचना भी है। इसके लिए जागरूकता की जरूरत है। प्रतिज्ञान वे बीज हैं जो आप अपने मन में बोते हैं। लेकिन क्या वे अंकुरित होंगे, क्या वे बढ़ेंगे, यह उस मिट्टी पर निर्भर करता है जिसमें वे लगाए गए हैं। इसलिए, जितना अधिक समय आप जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतनी ही अधिक बार आप आनंद और खुशी का अनुभव करते हैं, उतनी ही तेजी से आप अपने जीवन में बेहतरी के लिए वांछित परिवर्तन देखेंगे।

सकारात्मक सोच के अभ्यास में एक और महत्वपूर्ण बिंदु भावनाएं हैं। अपने आप में उज्ज्वल सकारात्मक भावनाओं का कारण बनें - चाहे आप प्रतिज्ञान पढ़ें, अपनी इच्छाओं की कल्पना करें, या बस एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें। आपकी भावनाएं जितनी तेज और मजबूत होती हैं, उतनी ही तेजी से विचार मूर्त रूप लेते हैं और इच्छाएं पूरी होती हैं। वांछित वास्तविकता बनाने के लिए भावनाएं और संवेदनाएं महत्वपूर्ण हैं! यही इच्छाओं को पूरा करने और अपने नए जीवन - अपने सपनों का जीवन बनाने का रहस्य है।

सकारात्मक सोच के काम करने के लिए और आपको जो चाहिए वो मिल जाए, हर उस चीज से मुंह मोड़ लें जो आपको सूट नहीं करती, आपको परेशान करती है, आत्म-दया को बाहर निकालती है, अन्याय की शिकायत करती है और अपने जीवन की वर्तमान समस्याओं के लिए किसी को दोष देती है, साथ ही साथ चर्चा नकारात्मक खबर। अपने जीवन में होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लें और इसे बदलना शुरू करें। आखिर यह आपकी शक्ति में है। केवल अच्छे पर ध्यान दें, और तब आपके जीवन में और भी बहुत कुछ होगा।

यदि आप अधिक धन चाहते हैं, तो इसकी कमी से दूर हो जाएं, बहुतायत के बारे में सोचें, समृद्ध लोगों को खोजें, उनके साथ संवाद करें, उन्हें देखें, उनके सोचने और कार्य करने के तरीके से संक्रमित हो जाएं।

यदि आप अधिक स्वास्थ्य चाहते हैं, तो बीमारियों के बारे में सोचना बंद करें, अपने स्वास्थ्य में सुधार और सुधार के तरीकों पर ध्यान दें, वह करें जो आपके शरीर को लाभ पहुंचाए - एक स्वस्थ आहार, मध्यम शारीरिक गतिविधि, उज्ज्वल अच्छे विचार और वसूली के प्रति दृष्टिकोण।

यदि आप एक मजबूत प्यार करने वाला परिवार चाहते हैं - रिश्ते की समस्याओं के बारे में सोचना बंद करें, मजबूत प्यार करने वाले जोड़ों के उदाहरणों के लिए हर जगह देखना बेहतर है, वे वहां हैं, आपको बस ध्यान का ध्यान बदलने की जरूरत है और आप उन्हें नोटिस करेंगे।

नकारात्मक सोच सिर्फ एक आदत है और इसे बदला जा सकता है। आपको बस चाहना है और थोड़ा प्रयास करना है। पहले सचेत रूप से सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करके, कदम दर कदम आप नकारात्मक को छोड़ कर सभी अच्छी चीजों को नोटिस करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करेंगे।

आप जो भी प्रयास करते हैं, अपने सकारात्मक विचारों की अधिक से अधिक पुष्टि के लिए हर जगह देखें, अपने दिमाग को अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करें, और आप अपने जीवन में सर्वश्रेष्ठ को आकर्षित करेंगे। हर दिन सकारात्मक सोच ही आपके सुखद और सुखद भविष्य की कुंजी है।

और आप इन सकारात्मक कथनों से शुरुआत कर सकते हैं।

हर दिन सकारात्मक सोच - 30 बातें

1. यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो आप इसे पाने का एक तरीका खोज लेंगे।
2. अगर आपकी कोई इच्छा है, तो उसे पूरा करने के अवसर हैं।
3. महान सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको न केवल कार्य करने की आवश्यकता है, बल्कि सपने देखने की भी आवश्यकता है
4. मैं सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करूंगा और वह सब कुछ हासिल करूंगा जो मैं चाहता हूं!
5. अगर आपको लगता है कि यह वही है जो आपकी आत्मा चाहती है। किसी की मत सुनो, आगे बढ़ो अपने सपने के लिए!
6. जब कोई आप पर विश्वास न करे तब भी खुद पर विश्वास करें
7. चमत्कार वहीं हैं जहां उन्हें माना जाता है। और जितना अधिक वे विश्वास करते हैं, उतनी ही बार वे घटित होते हैं
8. आप जो कुछ भी दुनिया के लिए प्रसारित करते हैं, वह आपके पास गुणा करके वापस आता है।
9. कोई परेशानी नहीं है। केवल संभावनाएं हैं
10. खुद को बदलो तो दुनिया बदल जाएगी
11. आपका हर विचार बनाता है, हर शब्द बनाता है। आप अपने विचारों से अपनी खुद की दुनिया बना सकते हैं
12. आपका जीवन आपके हाथ में है। आप स्वयं अपनी नई वास्तविकता, अपने सपनों की वास्तविकता बनाने में सक्षम हैं।
13. आप एक बेहतर जीवन और ब्रह्मांड में मौजूद सभी आशीर्वादों के पात्र हैं। इस प्रवाह के लिए खोलें
14. ब्रह्मांड प्रचुर मात्रा में है, दुनिया में सबके लिए सब कुछ पर्याप्त है।
15. आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें जो कुछ भी करते हैं उसमें प्यार डालें।
16. बेहतर के लिए सभी परिवर्तन! साहसपूर्वक नए की ओर बढ़ें
17. आपके जीवन में पहले से मौजूद हर चीज के लिए ब्रह्मांड का धन्यवाद करें
18. आपके विचार आपकी सभी इच्छाओं की प्राप्ति की कुंजी हैं!
19. अपने विचार बदलें - और फिर आपके आस-पास की दुनिया बदल जाएगी
20. आप अपने सपनों का जीवन स्वयं बना सकते हैं। शक्ति तुम्हारे भीतर है।
21. क्या आप दुनिया को बदलना चाहते हैं? अन्य व्यक्ति? स्वजीवन? बदलाव की शुरुआत खुद से करें
22. यदि आप कुछ बदल सकते हैं, तो इसे बदल दें; यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो चिंता करना बंद कर दें।
23. वर्तमान क्षण में खुशी - अब खुश महसूस करो!
24. जब आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो पूरा ब्रह्मांड आपकी इच्छा को पूरा करने में योगदान देता है।
25. सकारात्मक सोचें, खुशियां बिखेरें, और आपकी मनोकामनाएं पूरी होंगी
26. एक बार जब आप उस पर विश्वास कर लेते हैं तो आप अपनी इच्छानुसार कुछ भी बना सकते हैं।
27. सभी सर्वोत्तम में विश्वास करें, सर्वश्रेष्ठ की अपेक्षा करें - और आप जीवन में केवल सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करेंगे।
28. आपके पास सबसे बड़ी दौलत समय है। इसकी सराहना करें, समझदारी से निवेश करें
29. अपने आप से प्यार करें और खुद को स्वीकार करें कि आप कौन हैं। प्रभु ने आपको इस तरह से बनाया है, आप पहले से ही परिपूर्ण हैं
30. अपने आप को बनाएँ, अपना जीवन बनाएँ! अपने विचारों को अपने सपने में विसर्जित करें, और जल्द ही यह आपकी वास्तविकता बन जाएगा