शैक्षिक प्रक्रिया में उपयोग किए जाने वाले दूसरे जूनियर समूह स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों में पाठ का सार। "दूसरे कनिष्ठ समूह में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग" विषय पर पद्धतिगत विकास स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग

स्वेतलाना मेदवेदेवा

दूसरे जूनियर समूह में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग.

हम हम स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग करते हैंन केवल शारीरिक विकास कक्षाओं में, बल्कि पूरे दिन। इस के बच्चों की उम्र विशेषताओं के आधार पर समूहोंइस प्रक्रिया को उज्ज्वल और रोमांचक बनाना आवश्यक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे व्यायाम करना और खेलना चाहते हैं।

वे विशेष रूप से पसंद करते हैं:

आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक

एयर जेट विकास अभ्यास

फिंगर जिम्नास्टिक

संकरा रास्ता स्वास्थ्य

सख्त प्रक्रियाएं।

इन सभी अभ्यासों को चंचल तरीके से किया जाता है। बच्चे "जीभ से खेलें", "हवा से खेलें", आदि के शिक्षक के सुझाव का सक्रिय रूप से जवाब देते हैं।

घर आकर, बच्चे अपने माता-पिता को किंडरगार्टन में अर्जित कौशल का प्रदर्शन करते हैं। रिसेप्शन में स्टैंड पर, हम कार्यान्वयन के लिए पद्धति संबंधी सिफारिशें देते हैं उपचारात्मकऔर शैक्षिक खेल और व्यायाम। जब कोई बच्चा घर पर खुशी-खुशी इसका प्रदर्शन करता है, तो उसे माता-पिता से जीवंत प्रतिक्रिया मिलती है।

हम इस काम में लगातार सुधार कर रहे हैं समूह, सामग्री आधार को फिर से भरना।

संबंधित प्रकाशन:

"स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां" विषय पर स्व-शिक्षा MBDOU "किंडरगार्टन" के शिक्षक, गांव ज़हरवन चुप्रोवा गैलिना ग्रिगोरिवना स्वास्थ्य।

स्वास्थ्य-बचत तकनीक उपायों की एक प्रणाली है जिसमें शैक्षिक वातावरण के सभी कारकों के संबंध और परस्पर क्रिया शामिल है, जिसका उद्देश्य उद्देश्य है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां (कार्य अनुभव से)पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां 1 स्लाइड: शुभ दोपहर, प्रिय साथियों! आजकल बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की समस्या है।

किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण की प्रक्रिया में पूर्वस्कूली उम्र को यथोचित रूप से सबसे महत्वपूर्ण अवधि माना जाता है। इस उम्र में यह अधिक तीव्र होता है।

जिमनास्टिक और शारीरिक व्यायाम हर किसी की दैनिक दिनचर्या में दृढ़ता से प्रवेश करना चाहिए जो काम करने की क्षमता, स्वास्थ्य, पूर्ण और की परवाह करता है।

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां। चरण एरोबिक्सस्टेप एरोबिक्स का पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, श्वसन, हृदय, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और सामान्य करता है।

स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां (भाग 1)जीवन की सुरक्षा और बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाना पूर्वस्कूली शिक्षा के मुख्य कार्यों में से एक है, पूर्वस्कूली के बाद से।

संगठन: MADOU "गोल्डन की"

स्थान: नोवगोरोड क्षेत्र, मलाया विशेरा

पूर्वस्कूली उम्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की नींव के निर्माण में निर्णायक है। विद्यार्थियों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के उद्देश्य से विभिन्न रूप और प्रकार की गतिविधियाँ हैं। विद्यार्थियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, बनाए रखने और समृद्ध करने की समस्याओं को हल करने का एक साधन स्वास्थ्य-बचत शैक्षणिक प्रौद्योगिकियां हैं। प्राथमिक पूर्वस्कूली उम्र के विद्यार्थियों के साथ पालन-पोषण और शैक्षिक गतिविधियों में, मैं बच्चों के स्वास्थ्य के भंडार को बनाए रखने और बढ़ाने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का उपयोग करता हूं:
स्वास्थ्य को बनाए रखने और उत्तेजित करने के लिए प्रौद्योगिकियां
फिंगर जिम्नास्टिक
फिंगर जिम्नास्टिक प्रतिदिन व्यक्तिगत रूप से, या बच्चों के उपसमूह के साथ किया जाता है। ठीक मोटर कौशल को प्रशिक्षित करता है, भाषण, ध्यान, कल्पना, रक्त परिसंचरण, प्रतिक्रिया की गति को उत्तेजित करता है।
उदाहरण के लिए: फिंगर गेम "पत्ता गोभी"।
हम गोभी काटते हैं, काटते हैं,

हम नमक-नमक गोभी,

हम तीन-तीन पत्ता गोभी

हम गोभी खा रहे हैं।

सीधे हथेलियों के साथ ऊपर और नीचे आंदोलन, बारी-बारी से उंगलियों को सहलाते हुए, मुट्ठी को मुट्ठी से रगड़ते हुए। मुट्ठी को निचोड़ें और खोलें।

घर के बाहर खेले जाने वाले खेल
कम उम्र में खेलने से मदद मिलती है:
1) भावनात्मक विश्राम प्रदान करें, संचित तंत्रिका तनाव को दूर करें;

2) व्यवहार के समूह नियमों में महारत हासिल करें;
3) वयस्कों और बच्चों के बीच संपर्क स्थापित करना;
4) आंदोलनों की निपुणता और समन्वय विकसित करना।
चलने का खेल: "आइटम लाओ", "ट्रेन", "झंडा खोजें!"
चल रहे खेल: हवाई जहाज, Corydalis मुर्गी।
उदाहरण के लिए: मोबाइल गेम " खरगोश और भेड़िया »

उद्देश्य: छात्रों को शिक्षक की बात ध्यान से सुनना, पाठ के अनुसार कूदना और अन्य क्रियाएं करना सिखाना; अंतरिक्ष में नेविगेट करना सीखें, अपना स्थान खोजें।

खेल प्रगति: बच्चे - "हार्स" झाड़ियों और पेड़ों के पीछे छिपे हुए हैं, दूर, एक झाड़ी के पीछे, एक "भेड़िया" है। "हार्स" समाशोधन, कूद, कुतरना घास, उल्लास में भाग जाता है। शिक्षक के संकेत पर: "भेड़िया आ रहा है!" - "हार्स" भाग जाते हैं और झाड़ियों, पेड़ों के पीछे छिप जाते हैं। "भेड़िया" उनके साथ पकड़ने की कोशिश कर रहा है। खेल में, आप एक काव्य परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं:

बनीज जंप: हॉप, हॉप, हॉप-

हरी घास के मैदान को।

घास चुटकी ली जाती है, खाई जाती है,

ध्यान से सुनो

भेड़िया आ रहा है?

पाठ के अनुसार छात्र आंदोलन करते हैं। पाठ के अंत के साथ, एक "भेड़िया" प्रकट होता है और "हार्स" को पकड़ना शुरू कर देता है।

सबसे पहले, "भेड़िया" की भूमिका शिक्षक द्वारा निभाई जाती है।

संवेदी विकास खेल
यह भाषण के विकास और हाथ की सूक्ष्म गति के बीच संबंध के बारे में अच्छी तरह से जाना जाता है। उंगलियों की गति केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करती है और बच्चे के भाषण के विकास में तेजी लाती है।
यह वही है जो खेल के लिए हैं:

"अद्भुत बैग" (आकार, आकार का अध्ययन),

"टोकरी में शंकु लीजिए" (रकम),

"रंगीन गेंदें" (रंग, आकार) आदि…
जागरण जिम्नास्टिक
दिन की नींद के बाद विद्यार्थियों को जगाने के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। बहुत कुछ विद्यार्थियों की नींद की प्रकृति और अवधि, उनके जागने के क्रम पर निर्भर करता है। धीरे-धीरे उन्हें जोरदार गतिविधि में शामिल करना महत्वपूर्ण है, निषेध की स्थिति से जागने की स्थिति में स्थानांतरित करना। जागरण जिम्नास्टिक एक प्रभावी तकनीक बन जाती है।
उदाहरण के लिए: खेल "हम जाग गए"।
1. "मजेदार हाथ" - और। पी.: पीठ के बल लेटना। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएँ और नीचे करें। (4 बार);
2. "तेज पैर" - और। पी: वही। बारी-बारी से एक या दूसरे पैर को ऊपर उठाएं। (4 बार);
3. "बग" - और। पी: वही। दाईं ओर रोल करता है, फिर बाईं ओर। (4-6 बार)।
श्वास व्यायाम।
यह बच्चे के अभी भी अपूर्ण श्वसन प्रणाली को विकसित करता है, "एक गुब्बारा फुलाएं" (एक गुब्बारे को फुलाने की नकल), "रिबन पर उड़ा" (हम रिबन पर हमारे सामने उड़ाते हैं) जैसे अभ्यासों की मदद से शरीर की सुरक्षा को मजबूत करते हैं। एक छड़ी से बंधा हुआ),

श्वास व्यायाम "हवा"

मैं तेज हवा हूं, मैं उड़ता हूं

मैं जहां चाहता हूं वहां उड़ता हूं (हाथ नीचे, पैर थोड़ा अलग, नाक से श्वास लें)

मैं बाईं ओर सीटी बजाना चाहता हूं (मेरे सिर को बाईं ओर घुमाएं, एक ट्यूब के साथ होंठ और झटका)

मैं दाईं ओर उड़ सकता हूं (सिर सीधे, श्वास, सिर दाईं ओर, एक ट्यूब के साथ होंठ, साँस छोड़ते)

मैं ऊपर जा सकता हूँ (सिर सीधा, नाक से साँस लेना, होठों से नली से साँस छोड़ना, साँस लेना)

और बादलों में (अपना सिर नीचे करें, अपनी ठुड्डी से अपनी छाती को स्पर्श करें, अपने मुंह से शांति से साँस छोड़ें)

इस बीच, मैं बादलों को तितर-बितर कर रहा हूं (हाथों की गोलाकार गति)

एक स्वस्थ जीवन शैली सिखाने के लिए प्रौद्योगिकियां
सुबह का व्यायाम.

यह लयबद्ध कौशल और क्षमताओं के निर्माण को बढ़ावा देता है, आपको बच्चों को जीवंतता का एक अच्छा प्रभार देने की अनुमति देता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, चयापचय को बढ़ावा देता है, और सही मुद्रा विकसित करने में मदद करता है।
शारीरिक शिक्षा
मोटर कौशल और क्षमताओं को पढ़ाने के उद्देश्य से। नियमित व्यायाम से शरीर मजबूत होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।

संगीत तकनीक।
बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए मन की शांति और जीवन-पुष्टि करने वाले व्यवहार को बनाए रखने के लिए सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के संतुलन की आवश्यकता होती है। संगीत का बच्चों पर गहरा मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है। यह तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है। मैं संगीत का उपयोग तनाव को दूर करने, भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने, शैक्षिक गतिविधियों में साथ देने के लिए, सोने से पहले भी, उन लोगों की मदद करने के लिए करता हूं जिन्हें शांत होने और आराम करने के लिए सोने में कठिनाई होती है।
स्वास्थ्य एक उपहार है जिसे बहुत कम उम्र से संरक्षित और गुणा किया जाना चाहिए। एक शिक्षक के काम में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग किंडरगार्टन में कक्षाओं और नियमित क्षणों के अधिक रोचक, विविध और प्रभावी संचालन में योगदान देता है, जो बच्चे के स्वास्थ्य और समय पर, सामंजस्यपूर्ण विकास को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक है।

द्वितीय कनिष्ठ समूह के बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए परियोजना।

राय परियोजना -दीर्घकालिक।

तारीखें 2018-2019 शैक्षणिक वर्ष हैं।

सदस्यों परियोजना: दूसरे जूनियर समूह के शिक्षक, बच्चे, उनके माता-पिता।

प्रासंगिकतासमस्या: पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या इन दिनों बहुत स्पष्ट हो गई है। अध्ययनों से पता चलता है कि हाल के वर्षों में, पहली कक्षा में प्रवेश करने वाले लगभग 25-30% बच्चों के स्वास्थ्य में किसी न किसी प्रकार का विचलन होता है। इस संबंध में, शिक्षा प्रणाली के प्राथमिक कार्यों में से एक पूर्वस्कूली संस्थानों के विद्यार्थियों के स्वास्थ्य का संरक्षण और सुदृढ़ीकरण होना चाहिए।

परियोजना के कार्यान्वयन के लिए शर्तें।

1. बच्चों के पूर्ण शारीरिक विकास के लिए, हमारे पूर्वस्कूली संस्थान में आंदोलन की आवश्यकता की प्राप्ति के लिए, कुछ शर्तें बनाई गई हैं: शारीरिक शिक्षा के लिए एक स्पोर्ट्स हॉल, जिसके उपकरण आसन विकारों की रोकथाम सुनिश्चित करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं ट्रंक, हाथ, पैर, साथ ही मोटर गतिविधि का विकास और आंदोलनों का समन्वय; प्रसिद्ध अभ्यासों और दैनिक खेलों की प्रभावशीलता को बढ़ाता है; मनो-भावनात्मक क्षेत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

2. शैक्षिक कार्यक्रम के सभी वर्गों में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का कार्यान्वयन।

3. एक तर्कसंगत दैनिक आहार का अनुपालन जो विभिन्न प्रकार की गतिविधियों और मनोरंजन में परिवर्तन प्रदान करता है।

4. आधुनिक प्रगतिशील विधियों और शिक्षण विधियों का उपयोग।

5. बच्चे के विकास के स्तर, जैविक और मनोवैज्ञानिक उम्र के अनुसार व्यक्तिगत दृष्टिकोण।

6. आंदोलन में बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए परिस्थितियों का निर्माण।

7. माता-पिता के साथ व्यवस्थित कार्य के विभिन्न रूपों का कार्यान्वयन।

परियोजना का संसाधन समर्थन:

• स्वास्थ्य में सुधार के उपायों और खेल अवकाश का सारांश।
• जिम, खेल मैदान।
• विधायी साहित्य।

परियोजना का उद्देश्यबच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक ज्ञान, कौशल और क्षमताओं का निर्माण और रोजमर्रा की जिंदगी में अर्जित ज्ञान के उपयोग में प्रशिक्षण है।

कार्य:

• एक समूह में भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्य के लिए परिस्थितियों का निर्माण, संसाधन प्रावधान।
• खेल और मनोरंजक गतिविधियों के लिए एक व्यापक समाधान
• पूर्वस्कूली बच्चों के साथ काम करने में आधुनिक स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग।
• समूह शिक्षकों के पेशेवर कौशल में सुधार।
• प्राकृतिक कारकों के उपयोग की जटिलता, शारीरिक शिक्षा के सभी साधन;
• व्यवस्थित और सुसंगत;
• व्यक्तिगत रूप से - विभेदित दृष्टिकोण;
• शारीरिक विकास, भावनात्मक स्थिति के संकेतकों में सुधार;
• प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य की स्थिति में अनुकूल गतिशीलता (वर्ष के दौरान रोगों के मामलों की संख्या में कमी);
• विभिन्न गतिविधियों में बच्चों की शब्दावली, भाषण गतिविधि में वृद्धि;
• शारीरिक व्यायाम और खेलकूद में बच्चों की रुचि बढ़ाना;
• प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य की स्थिति में अनुकूल गतिशीलता (वर्ष के दौरान रोगों के मामलों की संख्या में कमी; स्वास्थ्य समूह में अनुकूल दिशा में परिवर्तन);
• स्वतंत्रता कौशल में सुधार;
• एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की इच्छा और इच्छा का गठन;
• पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के कर्मचारियों और माता-पिता के बीच भरोसेमंद साझेदारी के आधार पर एकल शैक्षिक और शैक्षिक स्थान का निर्माण:
• स्वस्थ जीवन शैली में माता-पिता की रुचि बढ़ाना;
• स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में माता-पिता की जागरूकता बढ़ाना।

सिद्धांतों:

अपेक्षित परिणाम:

स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां एक ऐसी प्रणाली है जो शिक्षा के सभी विषयों के आध्यात्मिक, भावनात्मक, बौद्धिक, व्यक्तिगत और शारीरिक स्वास्थ्य के संरक्षण, मजबूती और विकास के लिए अधिकतम संभव स्थितियां बनाती है।

शैक्षणिक प्रक्रिया में उपयोग की जाने वाली स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों की सूची:

• स्वास्थ्यशैक्षिक प्रौद्योगिकियों की बचतबाल विहार में – यह पहले तकनीक हैबच्चों के स्वास्थ्य की संस्कृति को बढ़ावा देना। इन प्रौद्योगिकियों का उद्देश्य बच्चे के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रवैया बनाना, स्वास्थ्य के बारे में बच्चों द्वारा ज्ञान का संचय और इसे बनाए रखने की क्षमता है;
• तकनीकीसामाजिक-मनोवैज्ञानिक कल्याण सुनिश्चित करनाबच्चा ऐसी प्रौद्योगिकियां हैं जो एक पूर्वस्कूली बच्चे के मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती हैं। इन प्रौद्योगिकियों का मुख्य कार्य बालवाड़ी और परिवार में साथियों और वयस्कों के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में बच्चे के भावनात्मक आराम और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक कल्याण को सुनिश्चित करना है;

• भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य प्रौद्योगिकियांपूर्वस्कूली शिक्षा में - बच्चे के स्वास्थ्य के शारीरिक विकास और मजबूती के उद्देश्य से प्रौद्योगिकियां: शारीरिक गुणों का विकास, शारीरिक गतिविधि और प्रीस्कूलर की शारीरिक संस्कृति का निर्माण, सख्त, सांस लेने के व्यायाम, मालिश और आत्म-मालिश, फ्लैट पैरों की रोकथाम और सही मुद्रा का निर्माण, दैनिक शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य देखभाल की आदत को बढ़ावा देना।

शैक्षिक प्रक्रिया विभिन्न स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के उपयोग को ध्यान में रखकर बनाई गई है। वयस्कों के मार्गदर्शन में, बच्चों की मोटर गतिविधि को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन गतिविधियाँ की जाती हैं। .

सुबह का व्यायाम- यह पूरे दिन के लिए जीवंतता का आरोप है, बच्चों के शारीरिक सुधार के साधनों में से एक है। सुबह के व्यायाम के विभिन्न रूप इसमें बच्चों की रुचि के निर्माण में योगदान करते हैं:

• परियों की कहानियों को बजाना।
• घर के बाहर खेले जाने वाले खेल।
• कल्याण दौड़।
• उपकरण के साथ और बिना जिमनास्टिक।
• जागरण जिम्नास्टिक।
• पैरों के निशान पर, बटनों पर, मसाज मैट पर, रिब्ड बोर्ड पर चलना।
• बच्चों के अनुरोध पर रुचियों और खेलों के अनुसार जिमनास्टिक।

जिम में सभी आयु समूहों में रोजाना सुबह व्यायाम किया जाता है। हमारे समूह में सुबह के व्यायाम की अवधि 10 मिनट है।

प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधि।एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान शैक्षिक प्रक्रिया में बनता है। शैक्षणिक वर्ष के लिए कक्षाओं की योजना बनाई गई है: "मानव शरीर की संरचना", "स्वास्थ्य के देश की यात्रा", "आइबोलिट बच्चों का दौरा", "मनुष्यों के लिए उपयोगी और हानिकारक उत्पाद", "प्रकृति और मनुष्य", "मनुष्य के हरे सहायक", "नेबोलिका के देश की यात्रा", "सड़क पर खतरनाक स्थिति", "सड़क के नियम"।

पर अनुसूचित वार्ता:"विनम्र शब्दों का जादू", "नियम जो एक साथ रहने में मदद करते हैं", "हमें अपना चेहरा धोना चाहिए ...", "सूर्य, हवा और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं", "हमारे सच्चे दोस्त", "व्यायाम और सर्दी", "हम बारिश और उदास शरद ऋतु के दिनों आदि से डरते नहीं हैं।

संगीतीय उपचार: बच्चों के गाने सुनना, परियों की कहानियां।

आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिकयह भोजन से पहले शासन के क्षणों में दिन में 2 बार किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा।एक स्वस्थ बच्चे के पालन-पोषण में, हम शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में बच्चों की गतिविधियों और शारीरिक संस्कृति के विकास को विशेष महत्व देते हैं। . कक्षाओं के आयोजन का रूप लचीला और विविध है: ललाट, उपसमूह, व्यक्तिगत, जिम में, समूह में, हवा में। जिम में सप्ताह में 2-3 बार शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। हमारे समूह में, -15 मिनट की कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। प्रशिक्षण की दिशा के आधार पर शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के संगठन का एक अलग रूप है:

• परंपरागत
• जुआ
• कहानी-खेल
• विषयगत
• कल्याण
• खेल परिसरों के उपयोग के साथ कक्षाएं
• कक्षाएं प्रतियोगिताएं हैं।

और निम्नलिखित तत्वों को शामिल करें: शरीर की मांसपेशियों के स्थिर खिंचाव पर आधारित व्यायाम का एक सेट। ये व्यायाम आसन विकारों को रोकने में मदद करते हैं, पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव डालते हैं। एक शानदार यात्रा के रूप में भूमिका निभाने वाले खेल के रूप में संगीत के लिए व्यायाम किए जाते हैं। भूखंड इसलिए बनाया गया है ताकि विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए भार एक समान हो। सप्ताह में 2 बार आयोजित किया गया।

भौतिक संस्कृति और मनोरंजन गतिविधियाँ:दिन की नींद के बाद कक्षाएं, सुबह व्यायाम, जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स। कार्यान्वयन का रूप कार्य पर निर्भर करता है। व्यायाम चंचल, कहानी-चालित हैं, पीठ, कंधे की कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

श्वास व्यायामभौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य का एक अभिन्न अंग बन गया है। श्वसन जिम्नास्टिक परिसर उचित श्वास के विकास, सर्दी की रोकथाम में योगदान करते हैं।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक 3-5 मिनट के लिए दैनिक किया। किसी भी खाली समय में; कम उम्र से दृश्य भार की तीव्रता के आधार पर

स्वयं मालिश- मांसपेशियों को आराम देने और न्यूरो-इमोशनल स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है।

मोबाइल और स्पोर्ट्स गेम्स।उन्हें एक शारीरिक शिक्षा पाठ के हिस्से के रूप में, टहलने पर, एक छोटे समूह के कमरे में औसत गतिशीलता के साथ आयोजित किया जाता है। सभी आयु समूहों के लिए दैनिक। खेल का चयन बच्चे की उम्र के अनुसार किया जाता है, उसके धारण करने का स्थान और समय, चलने के अंत में, प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों में आयोजित किया जाता है।

मनो-जिम्नास्टिक- बच्चों में एकाग्रता, प्लास्टिसिटी, आंदोलनों के समन्वय का कौशल विकसित करना। अभ्यास पाठ के साथ होते हैं, जिससे बच्चों को इस या उस छवि की बेहतर कल्पना करने और उसमें प्रवेश करने में मदद मिलती है। ये अभ्यास कक्षा में सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा बनाने, अलगाव को खत्म करने और थकान को दूर करने में मदद करते हैं। सप्ताह में 1-2 बार बड़ी उम्र से 25-30 मिनट के लिए।

जागरण जिम्नास्टिक 5-10 मि. बाहर ले जाने का रूप अलग है: बिस्तरों पर व्यायाम, व्यापक धुलाई; काटने का निशानवाला बोर्डों पर चलना;

उंगलियों का खेलशासन के क्षणों में, शिक्षक और विद्यार्थियों की प्रत्यक्ष शैक्षिक और संयुक्त गतिविधियों में आयोजित किया जाता है। ठीक मोटर कौशल, निपुणता, गतिशीलता विकसित करने और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने के लिए, हम फिंगर जिम्नास्टिक का उपयोग करते हैं . छोटी उम्र से, व्यक्तिगत रूप से या दैनिक उपसमूह के साथ। सभी बच्चों के लिए अनुशंसित, विशेष रूप से भाषण समस्याओं वाले। किसी भी सुविधाजनक समय पर आयोजित (किसी भी सुविधाजनक समय पर)

कौशल और कौशल दैनिक दिनचर्या में बनते हैं।

मैं आधा दिन।

सुबह।बच्चों को बुनियादी आंदोलनों को सिखाने पर व्यक्तिगत काम।

मालिश गेंदों के साथ व्यायाम।

सुबह के व्यायाम के दौरान, श्वास और जोड़ के व्यायाम का उपयोग किया जाता है।

शैक्षणिक गतिविधियां

1. "मजेदार मिनट।" शारीरिक शिक्षा प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों और संगीत संगत के साथ की जाती है)।

2. लघुगणक।

3. फिंगर जिम्नास्टिक

4. आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक

5. एक नकली प्रकृति के खेल अभ्यास: "रॉकिंग चेयर", "बगुला", "स्टारफिश", "हवाई जहाज", आदि।

पैदल चलना।

आउटडोर गेम्स का आयोजन।

बुनियादी आंदोलनों के विकास पर व्यक्तिगत कार्य।

श्वास व्यायाम।

सड़क पर शारीरिक शिक्षा।

रात के खाने की तैयारी, दोपहर का भोजन.

सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल की शिक्षा।

नींद की तैयारी।

स्वास्थ्य के पथों पर चलना (पैरों की मालिश)।

वायु प्रक्रियाएं।

द्वितीय आधा दिन।

चढना।जागरण जिम्नास्टिक:

श्वास व्यायाम।

बिंदु आत्म-मालिश।

स्वास्थ्य के पथ पर चलना। वायु प्रक्रियाएं।

ठंडे पानी से हाथ और चेहरा धोना।

खेल, बच्चों की स्वतंत्र गतिविधियाँ.

हाथों के ठीक मोटर कौशल के विकास के लिए खेल: "मोज़ेक", "जो पहले मध्य तक पहुंचेगा", प्लास्टिसिन शिल्प।

डिडक्टिक गेम्स:"जीवित और निर्जीव प्रकृति", "क्या बढ़ता है जहां", "दिखाएं और नाम", आदि।

बातचीत हैं।

संगीतीय उपचार:बच्चों के गाने, परियों की कहानियां सुनना।

स्वतंत्र मोटर गतिविधिजिम से खेल उपकरण के उपयोग के साथ।

माता-पिता के साथ काम करना।

परियोजना के कार्यान्वयन के दौरान, निम्नलिखित विषयों पर माता-पिता के साथ कई बातचीत हुई: "पूर्वस्कूली बच्चों के लिए तर्कसंगत पोषण की भूमिका और महत्व", "बच्चे के भाषण विकास के लिए फिंगर जिम्नास्टिक का महत्व", "उपयोगी और बुरी आदतें" ".

फोल्डर्स-मूवर्स डिजाइन किए गए थे: "किंडरगार्टन के माध्यम से एक स्वस्थ परिवार के लिए", "खेल के साथ स्वस्थ रहना स्वस्थ है", "आपके परिवार में सख्त होना"।

परियोजना सारांश:पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति में अनुकूल गतिशीलता थी (वर्ष के दौरान बीमारियों के मामलों की संख्या में कमी)। बच्चों ने फिंगर जिम्नास्टिक में रुचि दिखाना शुरू किया, उनकी शब्दावली में वृद्धि हुई और विभिन्न गतिविधियों में बच्चों की भाषण गतिविधि में वृद्धि हुई। माता-पिता ने इस विषय पर आवश्यक ज्ञान प्राप्त किया, बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के मुद्दे पर अधिक जानकारी प्राप्त की। शारीरिक व्यायाम और खेलकूद में बच्चों और अभिभावकों की बढ़ी दिलचस्पी

साहित्य:

1. "पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शैक्षिक और मनोरंजक कार्य का संगठन" » . प्रामाणिक। - एम .: टीसी क्षेत्र, 2006. - 128 पी। - (पत्रिका का परिशिष्ट "डॉव प्रबंधन").

2. "पूर्वस्कूली बच्चों में सही मुद्रा का निर्माण और फ्लैट पैरों का सुधार में: सिफारिशें, कक्षाएं, खेल, अभ्यास" / एड। - कॉम्प. टी. जी. अनिसिमोवा, एस.ए. उल्यानोवा; ईडी। आर ए एरेमिना। - दूसरा संस्करण। - वोल्गोग्राड: शिक्षक, 2011. - 146 पी।

3. Shorygina T. A. "स्वास्थ्य के बारे में बातचीत" » : टूलकिट। - एम .: टीसी क्षेत्र, 2011. - 64 पी। (बच्चों के साथ।).

4. एल। ए। परमोनोवा "4-5 साल के बच्चों के साथ गतिविधियों का विकास करना।"

5. एल एल टिमोफीवा। ई। ई। कोर्निचेवा "पूर्वस्कूली में शैक्षिक गतिविधियों की योजना बनाना।"

MKOU OSOSH का नाम V.D. Uspensky s / p d / s "फेयरी टेल" के नाम पर रखा गया

"सोल्निशको" समूह की शैक्षणिक प्रक्रिया में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां

द्वारा तैयार: डोडोनोवा एन.ए.

ओडोएव 2014

"द्वितीय जूनियर समूह" सन "की शैक्षणिक प्रक्रिया में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां

बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रभाव की डिग्री के संदर्भ में सभी ज्ञात प्रौद्योगिकियों में स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक प्रौद्योगिकियां सबसे महत्वपूर्ण हैं। उनकी मुख्य विशेषता उभरती समस्याओं को हल करने के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक तकनीकों, विधियों, दृष्टिकोणों का उपयोग है। उन्हें तीन उपसमूहों में विभाजित किया जा सकता है:

स्वास्थ्य-बचत दिशा में प्रीस्कूलर के बीच एक महत्वपूर्ण जीवन मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति एक सार्थक दृष्टिकोण का गठन, शैक्षिक प्रक्रिया के दौरान स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के एक जटिल कार्यान्वयन, विकास के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक स्थितियों का निर्माण शामिल है। मोटर क्षेत्र और बच्चों के स्वास्थ्य की उनकी रचनात्मक गतिविधि के आधार पर।

हमारे समूह में, बच्चों को पालने और विकसित करने की स्वास्थ्य-बचत प्रक्रिया के लिए शैक्षणिक स्थितियाँ बनाई गई हैं, जिनमें से मुख्य हैं: विभिन्न प्रकार की बच्चों की गतिविधियों को चंचल तरीके से व्यवस्थित करना; संस्कृति के एक मॉडल के रूप में शैक्षिक प्रक्रिया का निर्माण; प्रीस्कूलर की सांस्कृतिक रचनात्मकता का संगठन; बच्चों की गतिविधियों को उपकरण, खिलौने, खेल, खेल अभ्यास और नियमावली से लैस करना। यह सब काम एक जटिल तरीके से किया जाता है - शिक्षकों द्वारा। हम प्रीस्कूलरों को एक स्वस्थ जीवन शैली के कौशल सिखाने पर विशेष ध्यान देते हैं, उनके स्वास्थ्य-बचत प्रक्रिया के लिए वातावरण बनाने के लिए विभिन्न तकनीकों और विधियों की शुरूआत करते हैं। आयु वर्ग।

अपने काम में हर दिन हम निम्नलिखित स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का उपयोग करते हैं:

1. फिंगर जिम्नास्टिककिसी भी सुविधाजनक समय पर दैनिक रूप से किया जाता है। इसे व्यक्तिगत रूप से और बच्चों के उपसमूह दोनों के साथ किया जा सकता है। यह जिम्नास्टिक ठीक मोटर कौशल, स्थानिक सोच को प्रशिक्षित करता है, भाषण, ध्यान, रक्त परिसंचरण, प्रतिक्रिया की गति को उत्तेजित करता है। हमारा मानना ​​है कि फिंगर जिम्नास्टिक सभी बच्चों के लिए उपयोगी है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें बोलने में समस्या है।
2. आंखों की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करता है, हर दिन किसी भी खाली समय में 3-5 मिनट के लिए किया जाता है। इस जिम्नास्टिक के दौरान दृश्य सामग्री का उपयोग किया जाता है।

1. दिन में सोने के बाद रोजाना 5-10 मिनट करें। उसके जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स में बच्चों के बेहतर जागरण के लिए बिस्तर पर व्यायाम, सही मुद्रा के लिए व्यायाम शामिल हैं।

रोकथाम के लिए, हमने उस पर सिलने वाले बटनों के साथ एक गलीचा बनाया (व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक बच्चे के लिए)। बच्चे इस गलीचे पर चलना पसंद करते हैं। बटन बच्चों के पैरों की काफी अच्छी तरह मालिश करते हैं, पैर के लिगामेंटस तंत्र और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, यह व्यायाम फ्लैट पैरों को भी ठीक करता है, जो महत्वपूर्ण है - हमारी राय में, यह एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया है।

1. श्वास व्यायामइसे विभिन्न रूपों में शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्यों में भी प्रतिदिन किया जाता है। बच्चों में, सभी ऊतकों में ऑक्सीजन चयापचय सक्रिय होता है, जो पूरे शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है।

1. मोबाइल और खेल खेल(वे रोजाना बहुत समय बिताते हैं)। आउटडोर गेम्स टहलने और ग्रुप रूम दोनों में आयोजित किए जाते हैं। खेलों का चयन बच्चे की उम्र, उसके धारण करने के स्थान और समय के अनुसार किया जाता है। बच्चे इस गतिविधि में भाग लेकर खुश हैं।
2. गतिशील विरामकक्षाओं के दौरान, 2-5 मिनट के दौरान किया जाता है, क्योंकि बच्चे थक जाते हैं। उनके कार्यान्वयन के दौरान, पाठ के प्रकार के आधार पर, आंखों, श्वसन, उंगली जिम्नास्टिक और अन्य के लिए जिम्नास्टिक के तत्वों को शामिल किया जाता है।

1. . बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए मन की शांति और जीवन-पुष्टि करने वाले व्यवहार को बनाए रखने के लिए सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के संतुलन की आवश्यकता होती है। हमारा काम बच्चों को उनकी भावनाओं को महसूस करना, उनके व्यवहार को नियंत्रित करना, उनके शरीर को सुनना सिखाना है। इसके लिए, हम अपने काम में पूरे शरीर और शरीर के अलग-अलग हिस्सों को आराम देने के लिए विशेष रूप से चयनित अभ्यासों का उपयोग करते हैं। काम के लिए, हम शांत शास्त्रीय संगीत का उपयोग करते हैं, जैसे प्रकृति की आवाज़ें। बच्चों को ये एक्सरसाइज करना बहुत पसंद होता है।

इस प्रकार, हमारे लिए ऐसा परिणाम प्राप्त करना महत्वपूर्ण है कि हमारे बच्चे, "वयस्क जीवन" की दहलीज को पार करते हुए, न केवल एक उच्च स्वास्थ्य क्षमता रखते हैं जो उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनुमति देता है, बल्कि ज्ञान का एक भंडार भी है जो अनुमति देता है उन्हें इसे सही करने के लिए।

स्वास्थ्य-बचत वाले वातावरण के संगठन के लिए आधुनिक दृष्टिकोण का उद्देश्य बच्चे को पूर्वस्कूली में रहने और उसके शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण में योगदान करने के लिए भावनात्मक रूप से स्थिर स्थिति बनाना है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक की कार्ड फ़ाइल

आई कॉम्प्लेक्स

द्वितीय परिसर

तृतीय परिसर

जल्दी से झपकाएं, अपनी आंखें बंद करें और 5 सेकंड के लिए शांति से बैठें।

कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, उन्हें खोलें और दूरी में देखें।

अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी आँखों से तर्जनी की धीमी गति का अनुसरण करें: बाएँ - दाएँ, ऊपर और नीचे।

बैठे हुए, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, और इसके विपरीत।

तर्जनी से, ऊपरी और निचली पलकों की हल्की-हल्की मालिश करें।

चतुर्थ परिसर

यह खड़े होकर किया जाता है, प्रत्येक बच्चे के हाथों में एक खिलौना (ड्राइंग) होता है।

और अब फिर से अपने ... (2-3 सेकंड) को देखें। 4 बार दोहराएं।

वी कॉम्प्लेक्स

बारिश, बारिश, और अधिक डालना।

वे ऊपर देखते हैं।

ड्रिप, बूंदों पर पछतावा न करें।

नीचे देखो।

बस हमें गीला मत करो।

खिड़की पर दस्तक न दें

VI कॉम्प्लेक्स

हमारे चेहरों पर हवा चल रही है।

अक्सर सदियों तक झपकाते हैं।

पेड़ हिल गया।

बिना सिर घुमाए वे बाएँ और दाएँ देखते हैं।

शांत, शांत, शांत...

वे धीरे-धीरे नीचे बैठते हैं, अपनी आँखें नीचे करते हैं।

पेड़ ऊंचे और ऊंचे होते जा रहे हैं।

वे खड़े हो जाते हैं और अपनी आंखें उठाते हैं।

VII कॉम्प्लेक्स

"नाक ड्राइंग"

बच्चों को टैबलेट को देखने और वस्तु (पाठ के विषय पर) को याद रखने की जरूरत है। बंद आँखें। कल्पना कीजिए कि नाक इतनी लंबी हो गई है कि यह प्लेट तक पहुंच जाती है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, संकेत को देखो।

आठवीं परिसर

हम आंखें बंद कर लेते हैं, यही चमत्कार है।

दोनों आंखें बंद करें

हमारी आंखें आराम करती हैं, व्यायाम किए जाते हैं।

आंखें बंद करके खड़े रहना जारी रखें।

और अब हम उन्हें खोलेंगे, हम नदी के उस पार एक पुल बनाएंगे।

अपनी आँखें खोलो, अपनी आँखों से एक पुल बनाओ।

आइए अक्षर ओ को ड्रा करें, यह आसानी से निकल जाता है।

आंखों से ओ अक्षर को ड्रा करें।

चलो ऊपर चलते हैं, नीचे देखते हैं

आंखें ऊपर, आंखें नीचे।

दाएं मुड़ें, बाएं मुड़ें

आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।

चलो फिर से काम करना शुरू करते हैं।

IX कॉम्प्लेक्स

"स्नोफ्लेक्स"

हमने एक हिमपात देखा

वे बर्फ के टुकड़े से खेले।

स्नोफ्लेक्स ने दायीं ओर उड़ान भरी

बच्चों ने दाईं ओर देखा।

यहाँ बर्फ के टुकड़े उड़ रहे हैं

बच्चों ने बाईं ओर देखा।

हवा ने बर्फ उठाई

और जमीन पर गिरा...

बच्चे ऊपर-नीचे देखते हैं।

सब जमीन पर गिर पड़े।

हम आंखें बंद कर लेते हैं

आंखें आराम कर रही हैं।

एक्स कॉम्प्लेक्स

सूर्य किरण

रे, शरारती किरण,

मेरे साथ खेलो।

उनकी आंखें झपकाएं।

चलो, रे, घूमो,

अपनी आँखें मुझे दिखाओ।

आंखों से गोलाकार हरकतें करें।

मैं बाईं ओर देखूंगा

मुझे धूप की किरण मिलेगी।

वे बाईं ओर देखते हैं।

अब दाईं ओर देखें

मुझे फिर से एक किरण मिलेगी।

वे दाईं ओर देखते हैं।

इलेवन कॉम्प्लेक्स

ट्रैक चल रहा है।

रंगीन धारियों के साथ आंदोलनों को अंजाम दिया जाता है। आप पॉइंटर पर विषय पर कोई भी वस्तु रख सकते हैं और बच्चों को अपनी आँखों से उसका अनुसरण करने के लिए कह सकते हैं। काले घेरे पर दक्षिणावर्त, लाल वामावर्त पर, नीली रेखा पर दायीं और बायीं ओर, पीली रेखा पर ऊपर और नीचे, और हरे घेरे पर - "आठ" गति। प्रत्येक आंदोलन 4-6 बार किया जाता है।

बारहवीं परिसर

इस मैनुअल को ग्रुप रूम या कंप्यूटर लैब में रखा जाता है। रंग स्पेक्ट्रम को देखते हुए बच्चों की आंखें आराम करती हैं।

बच्चों के साथ विश्राम अभ्यास का उपयोग करना।

आधुनिक प्रीस्कूलर कभी-कभी वयस्कों से कम लोड नहीं होते हैं। एक किंडरगार्टन, विभिन्न क्लबों और खेल वर्गों में जाकर, उन्हें बहुत सारी जानकारी मिलती है, शारीरिक और भावनात्मक रूप से थक जाते हैं। आखिरकार, आपको हर जगह समय पर होना चाहिए! इस तरह के भार बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इसलिए, प्रीस्कूलर के साथ काम करते समय विश्राम अभ्यास का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक सक्रिय जीवन शैली, परिवार में बार-बार तनाव और काम पर अक्सर अधिक तनाव, खराब मूड और इसके परिणामस्वरूप अवसाद होता है। आपको "अधिभार" से निपटने के लिए आराम करने और विश्राम और ध्यान के साधनों का उपयोग करना सीखना होगा। लेकिन क्या करें अगर एक बहुत छोटा बच्चा अत्यधिक तनाव में है, अति उत्साहित है और सक्रिय खेलों और संचार के बाद शांत होना मुश्किल है? बच्चों की अतिसंवेदनशीलता को कैसे हराएं?

किसी कारण से, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि विश्राम और ध्यान के तरीके केवल वयस्कों को दिखाए जाते हैं। वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है। हां, सच कहूं तो तीन साल के बच्चे को यह समझाना मुश्किल है कि ध्यान क्या है। इसलिए, पूर्वस्कूली बच्चों की छूट के लिए एक विशेष रूप और दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि इसका सही और कुशलता से उपयोग करना है।

पूर्वस्कूली बच्चे का तंत्रिका तंत्र परिपूर्ण से बहुत दूर है। बच्चों के लिए तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना मुश्किल है। यह बेचैन नींद या सक्रिय खेलों के बाद सोने में समस्या की व्याख्या करता है। सबसे पहले, यह सक्रिय बच्चों पर लागू होता है। लेकिन, इसके बावजूद, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप "ढीले" बच्चे को शांत कर सकते हैं।

बच्चे की भावनात्मक स्थिरता के निर्माण के लिए, उसे अपने शरीर को नियंत्रित करना सिखाना महत्वपूर्ण है। विकास, शिक्षा और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, बच्चों को बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त होती है जो उन्हें सीखने की आवश्यकता होती है। सक्रिय मानसिक गतिविधि और साथ में भावनात्मक अनुभव तंत्रिका तंत्र में अत्यधिक उत्तेजना पैदा करते हैं, जो जमा होकर शरीर की मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है। आराम करने की क्षमता आपको चिंता, आंदोलन, कठोरता को खत्म करने, ताकत बहाल करने, ऊर्जा बढ़ाने की अनुमति देती है।

विश्राम(अक्षांश से। विश्राम - कमजोर होना, विश्राम) - मानसिक तनाव को दूर करने के साथ-साथ गहरी मांसपेशियों में छूट। विश्राम अनैच्छिक और स्वैच्छिक दोनों हो सकता है, विशेष साइकोफिजियोलॉजिकल तकनीकों के उपयोग के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जाता है।

सांस लेने पर ध्यान देने के साथ विश्राम अभ्यास:

"मोमबत्ती को फूँक मार कर बुझा दें।"जितना हो सके फेफड़ों में ज्यादा से ज्यादा हवा खींचते हुए गहरी सांस लें। फिर, एक ट्यूब के साथ अपने होठों को फैलाते हुए, धीरे-धीरे साँस छोड़ें, जैसे कि मोमबत्ती पर उड़ते हुए, लंबे समय तक "यू" ध्वनि का उच्चारण करते हुए।

"आलसी बिल्ली"अपने हाथों को ऊपर उठाएं, फिर आगे की ओर फैलाएं, बिल्ली की तरह स्ट्रेच करें। महसूस करें कि शरीर कैसे खिंचता है। फिर "ए" ध्वनि का उच्चारण करते हुए, अपने हाथों को तेजी से नीचे करें।

चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम:

"शरारती गाल"।अपने गालों को फुलाकर हवा में लें। अपनी सांस को रोकें, धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालें, जैसे कि एक मोमबत्ती बुझाना। अपने गालों को आराम दें। फिर अपने होठों को एक ट्यूब से बंद करें, हवा को अंदर खींचते हुए अंदर लें। गाल पीछे हट जाते हैं। फिर अपने गालों और होंठों को आराम दें।

"बंद मुंह"।अपने होठों को पर्स करें ताकि वे बिल्कुल दिखाई न दें। अपने मुंह को "लॉक" से बंद करें, अपने होठों को कसकर निचोड़ें। फिर उन्हें आराम दें: मेरे पास एक रहस्य है, मैं आपको यह नहीं बताऊंगा, नहीं (अपने होंठों को पर्स करें)। ओह, बिना कुछ कहे विरोध करना कितना कठिन है (4-5 सेकंड)। फिर भी, मैं अपने होठों को आराम दूंगा, और मैं अपने आप को रहस्य छोड़ दूंगा।

"बुराई शांत हो गई है।"अपने जबड़े को कस लें, अपने होठों को फैलाएं और अपने दांतों को उजागर करें। अपनी पूरी ताकत से दहाड़ें। फिर कुछ गहरी साँसें लें, खिंचाव करें, मुस्कुराएँ और अपना मुँह चौड़ा करके, जम्हाई लें: और जब मुझे बहुत गुस्सा आता है, तो मैं तनावग्रस्त हो जाता हूँ, लेकिन मैं रुक जाता हूँ। मैं अपने जबड़े को जोर से दबाता हूं और गुर्राते हुए सभी को डराता हूं। क्रोध को दूर भगाने के लिए और पूरे शरीर को आराम करने के लिए, आपको एक गहरी सांस लेने, खिंचाव, मुस्कुराने की जरूरत है, शायद जम्हाई भी लें (अपना मुंह चौड़ा खोलें, जम्हाई लें)।

गर्दन को आराम देने वाले व्यायाम:

"जिज्ञासु बारबरा"।प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ा अलग, हाथ नीचे, सिर सीधा। अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, फिर दाईं ओर। श्वांस लें श्वांस छोड़ें। प्रत्येक दिशा में आंदोलन को 2 बार दोहराया जाता है। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, मांसपेशियों को आराम दें: जिज्ञासु बारबरा बाईं ओर देखता है, दाईं ओर देखता है। और फिर आगे - यहाँ थोड़ा आराम। अपना सिर ऊपर उठाएं, जितना हो सके छत को देखें। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, मांसपेशियों को आराम दें: और वरवर सबसे लंबा और सबसे दूर दिखता है! वापस आता है - विश्राम अच्छा है! धीरे-धीरे अपना सिर नीचे करें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, मांसपेशियों को आराम दें: अब नीचे देखें - गर्दन की मांसपेशियां कस गई हैं! वापस आना - विश्राम अच्छा है!

मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम:

"नींबू"।अपने हाथों को नीचे करें और कल्पना करें कि आपके दाहिने हाथ में एक नींबू है, जिससे आपको रस निचोड़ने की जरूरत है। धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को जितना हो सके मुट्ठी में कस लें। महसूस करें कि आपका दाहिना हाथ कितना तनावग्रस्त है। फिर "नींबू" फेंको और अपना हाथ आराम करो: मैं अपनी हथेली में एक नींबू लूंगा। मुझे लगता है कि यह गोल है। मैं इसे थोड़ा निचोड़ता हूं - मैं नींबू का रस निचोड़ता हूं। ठीक है, जूस तैयार है। मैं एक नींबू फेंकता हूं, अपना हाथ आराम करो। अपने बाएं हाथ से भी यही व्यायाम करें।

"जोड़ा"(तनाव और बाहों के विश्राम के साथ बारी-बारी से गति)। एक दूसरे के विपरीत खड़े होकर साथी की आगे की हथेलियों को स्पर्श करते हुए अपने दाहिने हाथ को तनाव के साथ सीधा करें, जिससे साथी का बायां हाथ कोहनी पर झुक जाए। वहीं, बायां हाथ कोहनी पर झुक जाता है और पार्टनर सीधा हो जाता है।

"कंपन"।आज का दिन कितना शानदार है! हम बोरियत और आलस्य को दूर भगाएंगे। उन्होंने हाथ मिलाया। यहां हम स्वस्थ और मजबूत हैं।

पैर की मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम:

"जहाज़ की छत"।एक जहाज पर खुद की कल्पना करो। हिलाता है। गिरने से बचने के लिए, आपको अपने पैरों को चौड़ा करने और उन्हें फर्श पर दबाने की जरूरत है। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ें। डेक हिल गया - शरीर के वजन को दाहिने पैर में स्थानांतरित करें, इसे फर्श पर दबाएं (दाहिना पैर तनावग्रस्त है, बायां आराम से है, घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ है, पैर का अंगूठा फर्श को छूता है)। सीधा। अपने पैर को आराम दें। यह दूसरी दिशा में झूल गया - बाएं पैर को फर्श पर दबाने के लिए। सीधा! श्वांस लें श्वांस छोड़ें! यह डेक को हिलाने लगा! अपने पैर को डेक पर दबाएं! हम पैर को कसकर दबाते हैं, और दूसरे को आराम देते हैं।

"घोड़े"।हमारे पांव फड़फड़ाए, हम रास्ते में कूद पड़ेंगे। लेकिन सावधान रहें कि आप क्या करते हैं, मत भूलना!

"हाथी"।अपने पैरों को मजबूती से रखो, फिर अपने आप को एक हाथी के रूप में कल्पना करो। धीरे-धीरे शरीर के वजन को एक पैर में स्थानांतरित करें, और दूसरे को ऊंचा उठाएं और इसे "गर्जना" के साथ फर्श पर कम करें। कमरे के चारों ओर घूमें, बारी-बारी से प्रत्येक पैर को ऊपर उठाएं और फर्श पर पैर की किक के साथ इसे नीचे करें। साँस छोड़ें "वाह!"

पूरे शरीर के लिए विश्राम व्यायाम:

"हिम महिला"बच्चे कल्पना करते हैं कि उनमें से प्रत्येक एक स्नोमैन है। विशाल, सुंदर, जो बर्फ से बना था। उसका एक सिर, एक धड़, दो भुजाएँ बाहर की ओर चिपकी हुई हैं, और वह मजबूत पैरों पर खड़ी है। सुंदर सुबह, सूरज चमक रहा है। यहाँ यह सेंकना शुरू होता है, और हिममानव पिघलना शुरू हो जाता है। इसके बाद, बच्चे बताते हैं कि स्नोमैन कैसे पिघलता है। पहले सिर पिघलता है, फिर एक हाथ, फिर दूसरा। धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके, शरीर पिघलना शुरू हो जाता है। स्नोमैन एक पोखर में बदल जाता है जो जमीन पर फैल जाता है।

"पक्षी"।बच्चे कल्पना करते हैं कि वे छोटे पक्षी हैं। वे सुगन्धित ग्रीष्म वन में से उड़ते हैं, उसकी सुगंधों में सांस लेते हैं और उसकी सुंदरता की प्रशंसा करते हैं। इसलिए वे एक सुंदर जंगली फूल पर बैठ गए और उसकी हल्की सुगंध में सांस ली, और अब वे सबसे ऊंचे लिंडन पर उड़ गए, उसके मुकुट पर बैठ गए और एक फूल वाले पेड़ की मीठी गंध महसूस की। लेकिन एक गर्म गर्मी की हवा चली, और पक्षी, अपने आवेग के साथ, बड़बड़ाते हुए जंगल की धारा में भाग गए। धारा के किनारे पर बैठकर, उन्होंने अपनी चोंच से अपने पंख साफ किए, साफ, ठंडा पानी पिया, छींटे पड़े और फिर से उठ गए। और अब हम वन समाशोधन में सबसे आरामदायक घोंसले में उतरेंगे।

"बेल"।बच्चे अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं। वे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और लोरी "शराबी बादल" की आवाज़ में आराम करते हैं। "जागृति" घंटी की आवाज के लिए होती है।

"गर्मी के दिन"।बच्चे अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, सभी मांसपेशियों को आराम देते हैं और अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। शांत संगीत की ध्वनि में विश्राम जाता है: मैं धूप में लेटा हूं, लेकिन मैं सूरज को नहीं देखता। हम अपनी आँखें बंद करते हैं, हमारी आँखें आराम करती हैं। सूरज हमारे चेहरे पर वार करता है, हम एक अच्छा सपना देख सकते हैं। अचानक हम सुनते हैं: बूम-बूम-बूम! गरज टहलने के लिए निकली। थंडर ड्रम की तरह गड़गड़ाहट करता है।

"धीमी गति"।बच्चे कुर्सी के किनारे के करीब बैठते हैं, पीठ के बल झुकते हैं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर स्वतंत्र रूप से रखते हैं, पैर थोड़े अलग होते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और थोड़ी देर के लिए चुपचाप बैठते हैं, धीमा, शांत संगीत सुनते हैं: हर कोई नाच सकता है, कूद सकता है, भागो, खींचो। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि कैसे आराम करना है, आराम करना है। हमारे पास इस तरह का एक खेल है - बहुत आसान, सरल। आंदोलन धीमा हो जाता है, तनाव गायब हो जाता है। और यह स्पष्ट हो जाता है - विश्राम सुखद है!

"मौन"।चुप रहो, चुप रहो, चुप रहो! आप बात नहीं कर सकते! हम थके हुए हैं - हमें सोने की जरूरत है - हम चुपचाप बिस्तर पर लेट जाएंगे, और हम चुपचाप सो जाएंगे।

बच्चे वास्तव में ऐसे व्यायाम करना पसंद करते हैं, क्योंकि उनमें खेल का एक तत्व होता है। वे आराम करने की इस कठिन क्षमता को जल्दी सीखते हैं। आराम करना सीखकर, प्रत्येक बच्चे को वह मिलता है जो उसके पास पहले नहीं था। यह किसी भी मानसिक प्रक्रिया पर समान रूप से लागू होता है: संज्ञानात्मक, भावनात्मक या स्वैच्छिक। विश्राम की प्रक्रिया में, शरीर सर्वोत्तम संभव तरीके से ऊर्जा का पुनर्वितरण करता है और शरीर को संतुलन और सद्भाव में लाने की कोशिश करता है। आराम करने वाले, उत्तेजित, बेचैन बच्चे धीरे-धीरे अधिक संतुलित, चौकस और धैर्यवान हो जाते हैं। जो बच्चे बाधित, विवश, सुस्त और डरपोक होते हैं, वे अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने में आत्मविश्वास, जोश, स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं। इस तरह के व्यवस्थित कार्य बच्चे के शरीर को अतिरिक्त तनाव को दूर करने और संतुलन बहाल करने की अनुमति देते हैं, जिससे स्वास्थ्य बना रहता है।

सोने के बाद व्यायाम करें

सितंबर के लिए सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने हाथों को ऊपर उठाएँ और उन्हें अपने सिर के पीछे बिस्तर पर रख दें, आँखें बंद कर लें। बारी-बारी से दाएं और बाएं हाथ, दाएं और बाएं पैर को अपने से दूर खींचें (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से), फिर उसी समय हाथों और पैरों के साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

खेल "ठंडा-गर्म" (मांसपेशियों का तनाव और विश्राम)। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना। "ठंड" संकेत पर, बच्चे एक गेंद में घुमाते हैं, जो चारों ओर कांपते हैं, यह दर्शाते हुए कि वे ठंडे हैं। "गर्मी" संकेत पर, बच्चे खुलते हैं, यह दिखाते हुए कि वे गर्म हैं। 3 बार दोहराएं।

हाथ की मालिश। आईपी: भी। गर्मी दिखाई देने तक अपनी हथेलियों को जल्दी से रगड़ें, फिर अपने चेहरे को गर्म हथेलियों से "धोएं"। 3 पी दोहराएं।

एक कुर्सी पर जिम्नास्टिक:

"ड्रमस्टिक्स" - पैर की उंगलियों का दोहन।

"हमने सुलह और झगड़ा किया" - पैर की उंगलियों को निचोड़ना और खोलना।

"चलो गर्म हो जाओ" - पैरों को आगे बढ़ाएं, मोज़े या एड़ी को खींचे।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

आईपी: सेंट पर पैर, नीचे हथियार। 1-2-अपनी बाहों को ऊपर की तरफ उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर फैलाएं; 3-4-एसपी में वापसी (6 बार)।

आईपी: एक साथ पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-हाथ आगे, 2-अप, 3-साइड, 4-बेल्ट पर (6r)

I.p: वर्ग पर पैर, बेल्ट पर हाथ। शरीर के 1-2-मोड़ दाईं ओर, 3-4-बाईं ओर मुड़ें (5 बार दोहराएं)।

I.p.: वर्ग पर पैर, नीचे हाथ। 1-बैठो, 2-अपनी हथेलियों को फर्श पर टैप करें, 3-उठें, 4-हाथ ऊपर उठाएं, ब्रश को स्क्रॉल करें (6 बार दोहराएं)।

श्वास व्यायाम:

I.p: खड़े, पैर अलग, हाथ ऊपर, महल में जकड़े हुए। इनहेल-आईपी; साँस छोड़ना - बगल की ओर झुकना। 6 बार दोहराएं।

I.p: खड़े होना, हाथ नीचे करना, भुजाओं को हाथ। श्वास लें - पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ; साँस छोड़ते-धड़ को बगल की ओर मोड़ें, अर्ध-स्क्वाट। प्रतिनिधि 4 बार।

खेल "एक पत्ती पर उड़ा" I.p: खड़े होकर, अपने हाथ की हथेली में छोड़ देता है। आदेश पर, बच्चे पत्तियों पर उड़ने लगते हैं।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

अक्टूबर के लिए सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

सुधारात्मक चलना:

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

I.p: पैर एक साथ, बाहें छाती के सामने कोहनियों पर झुकी हुई हैं। मुड़ी हुई भुजाओं के साथ 1-3-चिकनी झटके, 4-प्रजनन सीधी भुजाएँ भुजाओं तक (5 बार)।

I.p.: sh.pl पर पैर, शीर्ष पर हाथ। 1-धड़ दाईं ओर झुकें, 2-आईपी; 3-बाईं ओर झुकें, 4-आईपी (5 बार)।

आईपी: एक साथ पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-2- स्क्वैट्स (6 बार)।

श्वास व्यायाम:

"थोड़ी गर्मी आये।" I.p: खड़े, पैर एक साथ, भुजाएँ भुजाएँ। इनहेल-आईपी, एक्सहेल-जल्दी से अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने पार करें (6 बार)।

"घड़ी"। I.p: खड़े, पैर वर्ग पर, हाथ बेल्ट पर। इनहेल-झुकाव दाएं (बाएं) - "टिक"; साँस छोड़ना-आईपी "तो" (6 बार)।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

नवंबर में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। आईपी: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपना हाथ ऊपर उठाएं, इसे अपने सिर के पीछे खींचें और दूसरे हाथ से भी हटा दें। बारी-बारी से दाएं और बाएं पैरों को अपने से दूर खींचें (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से), फिर उसी समय हाथों और पैरों के साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

खेल "शीतकालीन और गर्मी" (मांसपेशियों का तनाव और विश्राम)। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना। "सर्दियों" के संकेत पर, बच्चे एक गेंद में घुमाते हैं, जो चारों ओर कांपते हैं, यह दर्शाते हुए कि वे ठंडे हैं। "गर्मी" के संकेत पर बच्चे खुलते हैं, यह दिखाते हुए कि वे गर्म हैं। प्रतिनिधि 3 बार।

फिंगर जिम्नास्टिक। आईपी: भी। बारी-बारी से उंगलियों के माध्यम से छाँटें, आगे और पीछे के क्रम में अंगूठे से जोड़ते हुए। उँगलियों को दाहिने हाथ की उँगलियों से जोड़कर, बाएँ हाथ की उँगलियों को (6 बार) एक प्रयास से दबाएँ।

एक कुर्सी पर जिम्नास्टिक:

"कैटरपिलर" - पैर की उंगलियों का लचीलापन और विस्तार, पैर को आगे की ओर धकेलना जब तक कि घुटने सीधे न हो जाएं।

अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और कनेक्ट करें, अपने बाएं और दाएं पैरों के साथ हवा में एक सर्कल "खींचें", फिर दो पैरों के साथ।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

I.p .: sh.st पर पैर, नीचे हाथ। 1-2-अपने हाथों को भुजाओं से ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर खिंचाव करें, अपने हाथों को ताली बजाएं; 3-4-एसपी में वापसी (6 बार)।

I.p: पैर एक साथ, हाथ पीठ के पीछे, ताले में जकड़े हुए। 1-दाईं ओर मुड़ें, 2-आईपी, 3-बाईं ओर मुड़ें, 4-आईपी (5 बार)।

I.p.: sh.pl पर पैर, शीर्ष पर हाथ। 1-धड़ दाईं ओर झुकें, 2-आईपी; 3-बाईं ओर झुकें, 4-आईपी (प्रतिनिधि 5 बार)।

I.p: एक साथ पैर, बेल्ट पर हाथ। स्क्वैट्स (2 बार 5 बार)।

श्वास व्यायाम:

"छोटे बड़े"। I.p: खड़े, हाथ नीचे। श्वास - पैर की उंगलियों पर उठो, अपने हाथों को ऊपर खींचो; साँस छोड़ें, बैठें, अपने घुटनों को पकड़ें और अपने सिर को अपने घुटनों पर दबाएं। प्रतिनिधि 4 बार।

"लकड़हारा"। I.p: sh.pl पर पैर। श्वास लें - अपने हाथों को कुल्हाड़ी से मोड़ें और उन्हें ऊपर उठाएं। साँस छोड़ें - अपनी बाहों को तेजी से नीचे करें, अपने पैरों के बीच की जगह को काटते हुए झुकें। प्रतिनिधि 6 बार।

अक्सर बीमार बच्चों के साथ विभेदित कार्य

खेल "बर्फ के टुकड़े पर उड़ा। I.p: खड़े होकर, आपके हाथ की हथेली में बर्फ के टुकड़े। आदेश पर, बच्चे बर्फ के टुकड़े पर उड़ने लगते हैं।

पैरों के विपरीत सख्त होना

दिसंबर में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। बारी-बारी से दाएं (बाएं) हाथ उठाएं, खिंचाव करें, नीचे करें, फिर दाएं और बाएं पैर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से); फिर हाथ और पैर एक साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

"हम आराम कर रहे हैं।" I.p: कोहनियों के सहारे पेट के बल लेटना, ठुड्डी को हथेलियों से सहारा देना। बारी-बारी से पैरों को घुटनों पर मोड़ें और मोड़ें।

सिर की स्व-मालिश। I.p: बिस्तर पर बैठे। आंदोलनों की नकल: अपने बालों को धोएं, तौलिए से सुखाएं, कंघी करें।

सुधारात्मक चलना:

आईपी: पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पैर के बाहर (भालू), सामान्य चलने के साथ वैकल्पिक रूप से उच्च घुटने की लिफ्ट के साथ।

सुधारात्मक रास्तों पर चलना।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

I.p: sh.st पर पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-अपने कंधों को पीछे और नीचे ले जाएं, अपने पैर की उंगलियों पर उठें-श्वास लें; 2-अपना सिर नीचे करें, अपने कंधों को आराम दें-साँस छोड़ें (6 बार)।

I.p: पैर अलग। 1-अपनी बाहों को अपने कंधों पर झुकाते हुए, अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें; 2-आईपी; 3-बाएं मुड़ें; 4-आईपी (5 बार)।

I.p: वर्ग पर पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-दाहिने पैर को बगल की तरफ ले जाएं; 2-आईपी; 3-अपने बाएं पैर को बगल में ले जाएं; 4-आईपी (5 बार)।

I.p: पैर अलग। 1-आगे की ओर झुकें, भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ; 2-आईपी (6 बार)

श्वास व्यायाम:

"स्टीमबोट"। I.p: श्वास लें - शोर के साथ नाक से हवा लें, अपनी सांस को 1-2 सेकंड के लिए रोककर रखें; साँस छोड़ना - होठों के माध्यम से शोर के साथ, एक ट्यूब "ऊओ" (6 बार) के साथ मुड़ा हुआ।

"इंजन स्टार्टिंग"। I.p: खड़े, पैर चौकोर पर, हाथ छाती के सामने, मुट्ठी में जकड़े हुए। इनहेल-आईपी; साँस छोड़ते-घुमाएँ छाती के सामने मुड़ी हुई भुजाएँ "rrrr" (6 बार)।

फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए बच्चों के साथ विभेदित कार्य:

पैर की उंगलियों से छोटे खिलौनों को घेरा से घेरा तक पकड़ना, उठाना और स्थानांतरित करना।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

जनवरी में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। बारी-बारी से दाएं (बाएं) हाथ उठाएं, खिंचाव करें, नीचे करें, फिर दाएं और बाएं पैर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से); फिर हाथ और पैर एक साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

हाथ की मालिश। I.p: बिस्तर पर बैठे। जब तक आप गर्म महसूस न करें तब तक अपनी हथेलियों को सक्रिय रूप से रगड़ें; प्रत्येक उंगली को दबाएं, उस पर दबाएं; अपने हाथ को अपने कंधे तक रगड़ें।

पक्षी खेल। I.p: बिस्तर पर बैठे। पंखों के आंदोलनों की नकल: बाहों को छाती के सामने पार किया गया, उन्हें बाईं ओर ले जाने के प्रयास के साथ, फिर दाईं ओर; फिर उन्हें धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और नीचे करें।

एक कुर्सी पर जिम्नास्टिक:

बारी-बारी से पैरों को पंजों और एड़ियों पर, बिना फर्श से ऊपर उठाए, ऊपर उठाएं

अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ें और साफ करें।

अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और कनेक्ट करें, अपने बाएं और दाएं पैरों के साथ हवा में एक वर्ग "खींचें", फिर दो पैरों के साथ।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

आईपी: ओएस 1-अपने हाथों को आगे और ऊपर उठाएं, उन्हें अपने सिर के ऊपर एक ताले में जकड़ें; 2-अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपनी पीठ को मोड़ो, 3-एसपी। (6 बार)।

आईपी: ओएस 1-सीधी भुजाओं को भुजाओं तक ले जाएं, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं (साँस लें); 2-आईपी (साँस छोड़ें) 6

I.p: वर्ग पर पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-दाहिने पैर को झुकाएं, 2-आईपी; 3-बाएं पैर को झुकाएं, 4-आईपी (6 बार)।

आईपी: वही। 1-दाहिना पैर बैक-अप उठाएं, 2-एसपी। साथ ही बाएं पैर से (6 बार)

श्वास व्यायाम:

"क्लैपरबोर्ड"। I.p: खड़े, हाथ नीचे। श्वास लें - अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ; साँस छोड़ें - नीचे की ओर, अपने हाथों को ताली (6 बार)।

"ढोलकिया"। I.p: खड़े होकर, हाथ छाती के सामने, मुट्ठी में जकड़े हुए। इनहेल-आईपी; साँस छोड़ें - "TA" (6 बार) कहकर नीचे की ओर मुक्का मारें।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

फरवरी में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। बारी-बारी से दाएं (बाएं) हाथ उठाएं, खिंचाव करें, नीचे करें, फिर दाएं और बाएं पैर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से); फिर हाथ और पैर एक साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

"बिल्ली"। I.p: अपने हाथ की हथेली पर समर्थन के साथ घुटने टेकना। बारी-बारी से झुकें और अपनी पीठ को गोल करें।

चेहरे की स्व-मालिश। I.p: तुर्की में बिस्तर पर बैठे हैं। माथे, गाल, नाक के पंखों को केंद्र से मंदिरों तक, धीरे से त्वचा पर थपथपाएं। अपनी उंगलियों से नाक के पुल पर, प्रत्येक भौं के बीच में, घूर्णी गति करते हुए दबाएं, फिर मोटी भौंहों को चुटकी से (नाक के पुल से मंदिरों तक) गढ़ें। नाक के पुल से साइनस तक नाक के पंखों पर दबाएं, नाक से खुद को खींचे।

सुधारात्मक चलना:

I.p: पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पैर के बाहर (भालू), सामान्य चलने के साथ वैकल्पिक रूप से जिमनास्टिक स्टिक पर एक अतिरिक्त कदम के साथ।

सुधारात्मक रास्तों पर चलना।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

आईपी: ओएस 1- अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, दाहिनी ओर, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, 2-एसपी। साथ ही हाथों की स्थिति (6 बार) बदलना।

I.p: पैर अलग। 1-अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधते हुए, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं; 2-अपनी बाहों को मोड़ें, अपनी कोहनियों और कंधों को पीछे की ओर खींचते हुए, अपनी उंगलियों को साफ करें (6 बार)

I.p: पैर अलग, हाथ ऊपर, उंगलियां ताले में जकड़ी हुई। 1-दाईं ओर झुकें, 2-पीछे; 3-बाईं ओर झुकें; 4-आगे। पैर सीधे (6 बार)।

आईपी: ओएस 1-दाहिने पैर को मोड़ें, घुटने को ऊपर उठाएं, घुटने के नीचे 2 ताली बजाएं। साथ ही बाएं पैर से (6 बार)।

श्वास व्यायाम:

"मोमबत्ती बुझाना"। आईपी: ओएस हवा में लेने के लिए एक शोर के साथ नाक से श्वास लें, अपनी सांस को 1-2 सेकंड के लिए रोककर रखें; साँस छोड़ना - होठों के माध्यम से शोर के साथ, एक ट्यूब में मुड़ा हुआ (6 बार)।

"ट्रम्पेटर"। I.p: खड़े होकर, चौकोर पर पैर, बाहें आपके सामने झुकी हुई (जैसे कि एक पाइप पकड़े हुए)। इनहेल-आईपी; साँस छोड़ना - अपनी उंगलियों से छोटी-छोटी हरकतें करें, कुंजियों को दबाने की नकल करते हुए, "तू-तू" (6 बार) कहें।

फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए बच्चों के साथ विभेदित कार्य:

रूमाल के साथ व्यायाम करें - इसे अपने पैर की उंगलियों से लें, इसे "कोने से कोने" मोड़ें।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

मार्च में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। बारी-बारी से दाएं (बाएं) हाथ उठाएं, खिंचाव करें, नीचे करें, फिर दाएं और बाएं पैर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से); फिर हाथ और पैर एक साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

रोलिंग। I.p: अपनी पीठ के बल लेटकर, बाहें मुड़ी हुई और आपकी छाती से दब गईं। शरीर का दायें से बायें मुड़ना।

हाथ की मालिश। I.p: बिस्तर पर बैठे। जब तक आप गर्म महसूस न करें तब तक अपनी हथेलियों को सक्रिय रूप से रगड़ें; प्रत्येक उंगली को दबाएं, उस पर दबाएं। अपने हाथ को कंधे पर रगड़ें, मांसपेशियों को जोर से दबाएं, "साबुन को पानी से धोएं": एक हाथ से, इसे ऊपर ले जाएं, फिर अपनी हथेली को नीचे करें और "पानी को हिलाएं"।

एक कुर्सी पर जिम्नास्टिक:

"कैटरपिलर" - पैर की उंगलियों का लचीलापन और विस्तार, पैर को आगे की ओर धकेलना।

बारी-बारी से पैरों को पंजों और एड़ियों पर, बिना फर्श से ऊपर उठाए, ऊपर उठाएं

अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ें और साफ करें।

बारी-बारी से घुटने को छाती तक खींचना।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

आईपी: ओएस 1-सिर का दाहिनी ओर झुकाव, 2-आईपी; 3-सिर का बाईं ओर झुकाव, 4-आईपी (6 बार)।

आईपी: ओएस 1-दाहिना कंधा उठाएं, 2-आईपी; 3-बाएं कंधे को उठाएं, 4-आईपी (6 बार)।

I.p: वर्ग पर पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-शरीर को दाईं ओर मोड़ें, दाहिने हाथ को बगल की ओर ले जाएं; 2-आईपी; 3-शरीर को बाईं ओर मोड़ें, बाएं हाथ को बगल में ले जाएं; 4-आईपी (6 बार)।

आईपी: ओएस 1-स्क्वाट घुटनों की एक विस्तृत ब्रीडिंग के साथ, हाथ आगे की ओर; 2-आईपी (6 बार)।

श्वास व्यायाम:

"पक्षी उड़ रहे हैं।" I.p: खड़े, हाथ नीचे। श्वास लें - अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएँ; साँस छोड़ना-नीचे करना (6 बार)।

"जंगल में"। आईपी: ओएस इनहेल-आईपी; साँस छोड़ते - हथेलियाँ चेहरे पर, चिल्लाओ "अय!" दाएं और बाएं मोड़ के साथ (6 बार)।

आसनीय विकारों की रोकथाम के लिए बच्चों के साथ विभेदित कार्य:

"आइकिकल" - जिमनास्टिक दीवार की रेल पर फैली हुई भुजाओं को अपनी पीठ के साथ लटकाएं, अपने धड़ को सीधा रखें, पैर एक साथ। बाकी बच्चे सिर पर बैग लेकर कालीन पर चलते हैं।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

अप्रैल में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। बारी-बारी से दाएं (बाएं) हाथ उठाएं, खिंचाव करें, नीचे करें, फिर दाएं और बाएं पैर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से); फिर हाथ और पैर एक साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

"अंडा"। I.p: बिस्तर पर बैठे। अपने घुटनों को अपने पेट तक खींचो, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटो, अपने सिर को अपने घुटनों में छिपाओ। अगल-बगल से झूले।

चेहरे की स्व-मालिश। I.p: तुर्की में बिस्तर पर बैठे। कान की मालिश: किनारों के चारों ओर, फिर अंदर, कानों के पीछे; धीरे से ऊपर, नीचे, पक्षों तक खींचे; इयरलोब पर दबाएं।

सुधारात्मक चलना:

I.p: पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, सिग्नल पर स्क्वाट के साथ, आगे पीछे, क्यूब्स पर कदम रखते हुए, सामान्य चलने के साथ वैकल्पिक रूप से बेंच पर कदम रखना।

सुधारात्मक रास्तों पर चलना।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

I.p: sh.pl पर पैर। 1- अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, 2- ताली बजाएं; 3- अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, 4-आईपी (6 बार)।

आईपी: वर्ग पर पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-दाईं ओर मुड़ें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं; 2-आईपी इसके अलावा बाईं ओर (6 बार)

I.p: सिर के पीछे हाथ। 1-दाहिने पैर को मोड़ें, घुटने को ऊपर उठाएं, 2-आईपी। साथ ही बाएं पैर से (6 बार)।

आईपी: ओएस 1-दाहिने पैर को मोड़ें, घुटने को ऊपर उठाएं, बाएं हाथ को कोहनी से छूने की कोशिश करें; 2-आईपी बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही (6 बार)।

श्वास व्यायाम:

"पंप"। I.p: खड़े होकर, एक हथेली नीचे दूसरी पर। हवा में लेने के लिए शोर के साथ नाक से श्वास लें, हथेलियाँ ऊपर, 1-2 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें; साँस छोड़ना - शोर के साथ, मुंह के माध्यम से, हथेलियाँ बल के साथ (6 बार)।

"ट्यूब भाषा"। आईपी: ओएस हवा में लेने के लिए एक शोर के साथ नाक से श्वास लें, अपनी सांस को 1-2 सेकंड के लिए रोककर रखें; साँस छोड़ना - जीभ के माध्यम से धीरे-धीरे, एक ट्यूब के साथ मुड़ा हुआ (6 बार)।

फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए बच्चों के साथ विभेदित कार्य:

पैर की उंगलियों से छोटे खिलौनों को घेरा से घेरा तक पकड़ना, उठाना और स्थानांतरित करना।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

डाउनलोड के लिए दस्तावेज:

डाउनलोड:

पूर्वावलोकन:

क्रिमस्क शहर के एक संयुक्त प्रकार संख्या 14 के एक बालवाड़ी का नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान, नगरपालिका गठन क्रिम्स्की जिला

प्रथम कनिष्ठ समूह में शैक्षिक प्रक्रिया में आधुनिक शैक्षिक प्रौद्योगिकियों के उपयोग पर रिपोर्ट

जिस वातावरण में बच्चा रहता है और विकसित होता है वह परिवर्तनशील और अनिश्चित होता है। एक छोटा व्यक्ति हमेशा लक्ष्यों को देखने, सामाजिक संबंध बनाने और बच्चों और वयस्कों की एक टीम में शामिल होने की आवश्यकता महसूस करता है। मेरे सामने, एक शिक्षक के रूप में, शिक्षा और शिक्षा की प्रक्रिया में आधुनिक तकनीकों का उपयोग करते हुए, बच्चे को एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के समाज में अनुकूलित करने में मदद करना है। मैं अपनी गतिविधियों की व्यवस्था करता हूं ताकि मेरे कार्यों का एक निश्चित क्रम बच्चों द्वारा अनुमानित परिणामों की उपलब्धि में योगदान दे। अपने अभ्यास में मैं निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करता हूं:

शैक्षणिक प्रक्रिया के कार्यान्वयन के दौरान, मैं अपने विद्यार्थियों की उम्र से संबंधित शारीरिक और तंत्रिका संबंधी विशेषताओं, चरित्र की व्यक्तित्व और प्रत्येक की शैक्षिक क्षमता को ध्यान में रखता हूं, मैं एक व्यक्तित्व-उन्मुख दृष्टिकोण लागू करता हूं, जिसका आधार विशिष्टता है बच्चे के व्यक्तित्व का।

1. मेरा मानना ​​​​है कि बच्चों के शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य सुधार के नए तरीकों और तकनीकों का उपयोग बच्चों के पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की स्थितियों के अनुकूलन की अवधि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्वास्थ्य की बचत एक नए वातावरण के लिए अभ्यस्त होना आसान बनाती है, आपको बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की अनुमति देती है, जो कि मेरे विद्यार्थियों के पूर्ण मानसिक और शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है। मैंने जो निष्कर्ष निकाला है वह बच्चों में उनके स्वास्थ्य के लिए एक मूल्य के रूप में एक सार्थक दृष्टिकोण के निर्माण में मदद करता है।

अपने व्यावहारिक कार्य में, मैं निम्नलिखित स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का उपयोग करता हूँ:

फिंगर जिम्नास्टिक (हाथों के मोटर कौशल का विकास);

श्वास के विकास के लिए व्यायाम (सख्त विधि);

साइकोजिम्नास्टिक्स (भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए);

आराम के खेल (तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए);

गतिशील विराम (जीसीडी और अन्य शासन क्षणों के दौरान);

जिमनास्टिक में सुधार (फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए तत्व);

निवारक एक्यूप्रेशर (श्वसन रोगों की रोकथाम);

सुबह व्यायाम (दैनिक);

जागरण का जिम्नास्टिक (दिन में सोने के बाद)।

मुझे विश्वास है कि ये प्रौद्योगिकियां उनके व्यवस्थित अनुप्रयोग के कारण एक स्थिर दीर्घकालिक परिणाम देती हैं।

2. गेमिंग तकनीकों द्वारा प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों के आयोजन में मुझे बहुत सहायता मिली है। खेल और खेल अभ्यास के उपयोग के साथ, मैं अध्ययन की जा रही सामग्री की धारणा में बच्चों की रुचि सुनिश्चित करता हूं, मैं उन्हें नई जानकारी में महारत हासिल करने में शामिल करता हूं, और मैं खेल कार्यों को और अधिक सुलभ बनाता हूं। मुझे यह पसंद है कि खेल में हमेशा बच्चों की मानसिक और शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। खेल शैक्षिक प्रौद्योगिकियां मेरे विद्यार्थियों को सूचनात्मक सामग्री को अधिक आसानी से समझने की अनुमति देती हैं, जीसीडी के दौरान उन्हें आकर्षित करती हैं। इस तरह से प्राप्त ज्ञान बच्चों द्वारा अच्छी तरह से अर्जित किया जाता है।

अपने अभ्यास में, मैं निम्नलिखित गेमिंग तकनीकों का उपयोग करता हूं:

खेल की स्थितियाँ (जीसीडी के दौरान और शासन के क्षणों के दौरान);

आश्चर्य के क्षण (जीसीडी के दौरान और संवेदनशील क्षणों के दौरान);

एक नए खिलौने के साथ परिचित (व्यावहारिक परीक्षा, जोड़ तोड़ और साजिश खेल);

शासन के क्षणों में और जीसीडी के दौरान पसंदीदा खिलौने की उपस्थिति का एक तत्व।

3. मैंने यह सुनिश्चित किया है कि गेमिंग तकनीकों को थ्योरी ऑफ़ इन्वेंटिव प्रॉब्लम सॉल्विंग (TRIZ) के साथ अच्छी तरह से जोड़ा जाए। चूँकि मेरे विद्यार्थियों का शैक्षिक स्तर अभी ऊँचा नहीं है (उनकी उम्र के कारण), मैं अपने काम में TRIZ के अलग-अलग तत्वों का उपयोग करता हूँ:

विभिन्न समस्या स्थितियों को हल करना (चंचल तरीके से)।

यह मुझे बच्चों की संज्ञानात्मक गतिविधि को सक्रिय करने में मदद करता है, रचनात्मकता के लिए प्रेरणा बनाता है (अब तक शिक्षक के साथ), मानसिक गतिविधि विकसित करता है, बच्चों को आलंकारिक भाषण में मदद करता है, वाक्यों का सही निर्माण सिखाता है।

4. आधुनिक दुनिया में, सूचना और संचार प्रौद्योगिकियों के उपयोग के बिना हमारे बच्चों की परवरिश और शिक्षा असंभव हो जाती है। प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों में, अपने छात्रों को दी जाने वाली शैक्षिक सामग्री के बेहतर आत्मसात और समेकन के लिए, मैं इसका उपयोग करता हूं:

बच्चों की सीडी (गीत, विश्राम संगीत, प्रकृति की आवाज़) सुनना;

कार्टून देखना (शैक्षिक और मनोरंजक)।

इस तकनीक में, मैं दृश्य सामग्री की अपेक्षाकृत आसान प्रस्तुति से आकर्षित होता हूं, जिस गति से बच्चे आवश्यक जानकारी याद करते हैं।

अपने काम में उपरोक्त तकनीकों का उपयोग करते हुए, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि केवल उनका व्यवस्थित और तर्कसंगत उपयोग, साथ ही जीसीडी और विभिन्न शासन क्षणों में उनका एकीकरण, बच्चों में जिज्ञासा के विकास का कारण बनता है, कार्यों को स्वतंत्र रूप से हल करने की क्षमता। विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ।

क्रिमस्क शहर के एक संयुक्त प्रकार संख्या 14 के एक बालवाड़ी का नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान, नगरपालिका गठन क्रिम्स्की जिला

पहले जूनियर समूह में स्वास्थ्य-बचत तकनीक "श्वसन जिम्नास्टिक" के उपयोग पर रिपोर्ट

2-3 साल के बच्चों की श्वसन प्रणाली की अपनी शारीरिक विशेषताएं होती हैं, जो वायरल और सर्दी की आवृत्ति निर्धारित करती हैं, जो पूर्वस्कूली स्थितियों के अनुकूलन के स्तर को प्रभावित करती है। इसलिए, मैं अपने काम में साँस लेने के व्यायाम का उपयोग सख्त तरीकों में से एक के रूप में करता हूँ। समूह कक्ष में एक्यूप्रेशर, फाइटोनसाइड्स के साथ वायु वातन के संयोजन में, यह आपको बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की अनुमति देता है, श्वसन तंत्र के पूर्ण विकास में योगदान देता है।

मैं अपने विद्यार्थियों में मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए साँस लेने के व्यायाम का भी उपयोग करता हूँ।

मैं एक अच्छी तरह हवादार कमरे में विभिन्न नियमित क्षणों (सुबह के व्यायाम, जागरण अभ्यास, खेल, आदि) के दौरान, जीसीडी के दौरान एक पाठ के भाग के रूप में, या एक गतिशील विराम के दौरान व्यायाम करता हूं।

मेरा मानना ​​​​है कि साँस लेने के व्यायाम आपको शारीरिक श्वास को प्रोत्साहित करने, साँस लेने और साँस छोड़ने की शक्ति को विनियमित करने और लंबी साँस छोड़ने की चिकनाई विकसित करने की अनुमति देते हैं। उनका संचालन करते समय, मैं एक संगत के रूप में विश्राम संगीत का उपयोग करने का प्रयास करता हूं।

मैंने अपने काम में सांस लेने और सांस लेने के व्यायाम के विकास के लिए खेलों की एक कार्ड फ़ाइल एकत्र की और नियमित रूप से उपयोग की। सबसे पहले, मैं इस जिम्नास्टिक के तत्वों में व्यक्तिगत प्रशिक्षण का उपयोग करता हूं, फिर, जब बच्चों ने व्यायाम की तकनीक में पर्याप्त रूप से महारत हासिल कर ली है, तो मैं उन्हें छोटे उपसमूहों में जोड़ देता हूं।

खिलौना मेरी कक्षाओं में बच्चों के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है। धीरे-धीरे, वर्ष की दूसरी छमाही में, मैं अतिरिक्त आंदोलनों के उपयोग के माध्यम से कुछ जटिलताओं का परिचय देता हूं: उंगलियों के व्यायाम, आंखों की गति, हाथ। प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए, खड़े होकर साँस लेने के व्यायाम किए जा सकते हैं।

टॉडलर्स को चंचल तरीके से सांस लेने के व्यायाम करने में मज़ा आता है।

माता-पिता के कोने में, मैंने साँस लेने के व्यायाम के लाभों और घरेलू उपयोग के लिए विशेष खेलों और अभ्यासों के चयन पर सूचनात्मक लेख रखे हैं।

शैक्षिक और दैनिक गतिविधियों में इस स्वास्थ्य-बचत तकनीक की शुरूआत के दौरान, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि सांस लेने के व्यायाम के व्यवस्थित उपयोग से बच्चों के स्वास्थ्य, उनकी अच्छी भावनात्मक स्थिति को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मैं भविष्य में इस तकनीक का उपयोग करना पसंद करूंगा।