एक ही स्थान पर स्वच्छ चिकित्सीय मालिश के सभी नियम। चेहरे और गर्दन की स्वच्छ मालिश - बुनियादी सिद्धांत

किसी भी महिला की पहचान चेहरे और गर्दन की त्वचा होती है। शरीर के इन हिस्सों की स्वच्छ मालिश न केवल शुरुआती झुर्रियों की उपस्थिति से बचाती है, बल्कि दृढ़ता, लोच और स्वस्थ त्वचा के रंग को बनाए रखने में भी मदद करती है। ऐसी मालिश के मूल सिद्धांतों पर विचार करें।

चेहरे और गर्दन की हाइजीनिक मालिश कितनी बार करें

मालिश सत्रों की आवृत्ति उम्र पर निर्भर करती है। पहले से ही 25 वर्षों के बाद, वर्ष में एक बार एक पाठ्यक्रम आयोजित करने की सिफारिश की जाती है जिसमें 10 सत्र शामिल होते हैं। इसके अलावा, महीने में एक बार रखरखाव सत्र आयोजित करना उचित है। 30 साल बाद, सप्ताह में एक बार इस तरह की मालिश का सत्र आवश्यक होगा। चेहरे और गर्दन की सामान्य त्वचा के साथ, हल्की दैनिक स्व-मालिश के रूप में स्वच्छ मालिश की जा सकती है।

स्वच्छ मालिश के लिए चेहरे और गर्दन की तैयारी

मालिश शुरू करने से पहले, त्वचा को एक विशेष उपकरण से पोंछना चाहिए। यह औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित लोशन या टिंचर हो सकता है।

सफाई करते समय, निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन किया जाना चाहिए:

• गर्दन के पीछे, नीचे से ऊपर तक;
• गर्दन के सामने, नीचे से ऊपर तक;
• निचले होंठ के मध्य से एरिकल्स की युक्तियों तक;
• नाक के किनारों से और ऊपरी होंठ के मध्य से एरिकल्स के शीर्ष तक;
• नाक की सतह पर ऊपर से नीचे तक;
• गर्दन के किनारों पर ऊपर से नीचे तक;
• आंख के चरम कोने से भीतरी कोने तक और इसके विपरीत;
• नाक की सतह के बीच से उसके किनारों तक;
• माथे के बीच से मंदिरों तक।

मालिश का एक अच्छा अंत एक पौष्टिक मुखौटा होगा जो त्वचा को शांत करेगा। प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा यदि मालिश शुरू करने से पहले त्वचा को नम किया जाता है। यह प्रक्रिया मृत कोशिकाओं के आसान उन्मूलन की सुविधा प्रदान करती है।

चेहरे और गर्दन की स्वच्छ मालिश कैसे करें

ज्यादातर मामलों में, स्वच्छ मालिश निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करती है:

• सानना;
• पथपाकर;
• कंपन;
• विचूर्णन

1. पथपाकर।इस तकनीक में विशेष रूप से हल्की और चिकनी गति होती है। इस मामले में, हाथ आधा मुड़ा हुआ होना चाहिए। उंगलियों से स्ट्रोक करना चाहिए।
2. ट्रिट्यूरेशन।इस तकनीक को उंगलियों और हथेलियों दोनों से किया जा सकता है। यह अधिक ऊर्जावान आंदोलनों द्वारा पथपाकर से अलग है। एक मुट्ठी में मुड़े हुए ब्रश के बाहरी हिस्से के साथ गहरी रगड़ की जाती है। गति धीमी होनी चाहिए।
3. सानना।यह एक हल्की सी चुभन है जो ऊतक को हड्डियों के जितना करीब हो सके लाती है। इस तकनीक के साथ, एक रोलिंग प्रभाव बनाया जाता है। आंदोलन धीमा होना चाहिए।
4. कंपन।यह बहुत ऊर्जावान कदम है। इसे उंगलियों या अपने हाथ की हथेली से किया जाना चाहिए। कंपन हाथ की गति को दोलन करके बनाया जाता है।

स्वच्छ मालिश की प्रभावशीलता, दोनों चेहरे और गर्दन, इसके उपयोग की आवृत्ति पर निर्भर करती है। रिसेप्शन एक दूसरे के साथ वैकल्पिक करने के लिए बेहतर हैं।

हाइजीनिक मसाज से कई बीमारियों को होने से रोका जा सकता है। उसके लिए धन्यवाद, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण बढ़ता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ती है। बाद में सत्र, रोगी ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता है।प्रत्येक उम्र की मालिश आंदोलनों की अपनी विधि होती है। बुजुर्गों के लिए, हल्के आंदोलनों और स्ट्रोक प्रदान किए जाते हैं। इस मामले में मांसपेशियों को टोन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। जैसे रोगों की उपस्थिति में: तपेदिक, कैंसर, रक्त रोग, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, स्वच्छ मालिश सख्त वर्जित है। यह रोग के तेजी से पाठ्यक्रम को भड़का सकता है, जो रोगी की भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

मालिश के लिए बुनियादी आवश्यकताएं

मालिश की स्वच्छ नींव में कई आवश्यकताएं शामिल हैं जो उच्च गुणवत्ता वाली प्रक्रियाओं की अनुमति देती हैं। मालिश चिकित्सक के पास अच्छा सैद्धांतिक ज्ञान होना चाहिए बीमारी के कारण को ठीक से समझें. पेशेवर अनुभव की उपलब्धता द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

मसाज कोर्स शुरू करने से पहले, आपको जरूर करना चाहिएसभी प्रासंगिक आवश्यकताओं को पूरा करें जैसे:

• अच्छे उपकरण और परिसर की स्थिति;
• मालिश करने वाले के हाथों को फिसलने के लिए दवाओं और तेलों का एक सेट;
• स्वच्छ मालिश का एक कोर्स आयोजित करने का अनुभव;
• रोगी की परीक्षा;
• व्यवस्था का अनुपालन;
• मतभेद।

प्रक्रियाओं में परिसर की स्थिति लगभग प्राथमिकता है। कैबिनेट का आकार 8 एम 2 से अधिक होना चाहिए। कमरे को निरंतर सफाई और वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। अच्छी रोशनी का ध्यान रखना जरूरी है, जिससे किसी विशेषज्ञ के सामान्य काम में मदद मिल सके।

रोगियों के आरामदायक स्थान के लिए विशेष सोफे का उपयोग किया जाता है। किट में कई अतिरिक्त डिज़ाइन शामिल हैं जो मानव शरीर के प्रत्येक क्षेत्र के लिए प्रदान किए जाते हैं। समायोजन प्रणाली रोगी की उम्र और शरीर के वजन के आधार पर कार्य क्षेत्र को समायोजित करने में मदद करती है।

कार्यालय में एक स्क्रीन, एक डॉक्टर की मेज, गर्म और ठंडे पानी के साथ एक सिंक होना चाहिए। इसके अलावा, मालिश कक्ष में दवाओं की उपस्थिति के बारे में मत भूलना।

मालिश के दौरान हाथों की एक निर्दोष ग्लाइडिंग के लिए, डॉक्टर आराम और विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाली क्रीम का उपयोग करते हैं। सत्र के दौरान रोगी को पूरी तरह से आराम देने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग किया जाता है।

स्वच्छ मालिश: आरंभ करना

रोगी के शरीर पर काम करने की सतह को नीचा दिखाने के लिए, मालिश चिकित्सक साधारण टैल्कम पाउडर का उपयोग करता है। नतीजतन, सभी अतिरिक्त वसा स्राव प्रक्रिया के दौरान हस्तक्षेप नहीं करते हैं। घायल त्वचा को किसी भी तैयारी के साथ चिकनाई करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मालिश के दौरान, हल्के स्ट्रोक लगाए जाते हैं जो रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं, जिससे घर्षण और कटौती का तेजी से उपचार होता है।

अगर बुजुर्गों के लिए हाइजीनिक मसाज की जाती है, तो मसाज थेरेपिस्ट रूखी त्वचा को हटाने के लिए पौष्टिक तेलों का इस्तेमाल करता है। मालिश का कोर्स पूरा करने के बाद, समस्या क्षेत्रों को मॉइस्चराइजिंग अवयवों के आधार पर उपयुक्त क्रीम के साथ पोषण देने की सिफारिश की जाती है।

पेशेवर अनुभव के अलावा, मालिश चिकित्सक को बुनियादी स्वच्छता नियमों का पालन करना आवश्यक है। उसके हाथ हमेशा क्रम में होने चाहिए। कोई घाव, खरोंच या कट नहीं होना चाहिए। यदि प्रक्रिया एक महिला द्वारा की जाती है, तो हाथों पर लंबे नाखून नहीं होने चाहिए, जो मालिश के दौरान रोगी की त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

प्रक्रिया शुरू करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। रोगी की त्वचा के संपर्क में आने पर, खराब साफ सतह एक भड़काऊ प्रक्रिया को भड़का सकती है।

एक स्वच्छ मालिश करने के लिए मालिश चिकित्सक की मुख्य आवश्यकता रोगी के समस्या क्षेत्रों की पूरी जांच है। डॉक्टर बड़े पैमाने पर क्षेत्र की सावधानीपूर्वक जांच करता है। यह ध्यान में रखता है: त्वचा की नमी, लिम्फ नोड्स, सूजन, सूजन। इस समय रोगी समस्या क्षेत्र में दर्द की उपस्थिति के बारे में बात करता है। उसके बाद, मालिश करने वाला कार्रवाई के लिए आगे बढ़ता है।

प्रत्येक चोट के लिए, एक विशिष्ट सत्र समय चुना जाता है। पहला उपचार कम तीव्र होना चाहिए। मूल रूप से, उन्हें हल्के स्ट्रोक के रूप में किया जाता है। बाद की मालिश की अवधि लगभग 20 मिनट है।

contraindications पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यदि रोगी को रोग हैं: संचार प्रणाली, सूजन लिम्फ नोड्स, तपेदिक, स्त्री रोग, तो स्वच्छ मालिश सख्त वर्जित है। किसी भी आवश्यकता की उपेक्षा न करें। प्रदान की जाने वाली सेवाओं की गुणवत्ता सभी शर्तों के अनुपालन पर निर्भर करती है।

चिकित्सीय मालिश के तरीके

स्वच्छ चिकित्सीय मालिश में कई दिशाएँ होती हैं जो कई बीमारियों से निपटने में मदद करती हैं। मुख्य में शामिल हैं:

• पलटा (प्रतिवर्त गतिविधि के उपचार के उद्देश्य से);
• स्थानीयकृत (अंगों के कुछ क्षेत्र);
• मूत्र संबंधी दिशा (जननांग प्रणाली के सामान्य कामकाज को उत्तेजित करता है);
• स्त्री रोग (श्रोणि में रक्त के प्रवाह में सुधार);
• दंत चिकित्सा का क्षेत्र (दर्द सिंड्रोम को कम करने की अनुमति देता है);
• आंत की दिशा (समस्या क्षेत्रों के तेजी से वजन घटाने को उत्तेजित करता है);
• कॉस्मेटोलॉजी क्षेत्र।
• सेल्युलाईट (साथ ही पैराफैंगो) को समाप्त करता है

प्रत्येक दिशा के लिए, आंदोलनों का एक निश्चित क्रम और सत्र के समय का इरादा है। कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र को सबसे अधिक मांग वाली दिशा माना जाता है। स्वच्छ चेहरे की मालिश नाजुक त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने से बचने में मदद करती है।

मालिश प्रक्रिया शुरू करने से पहले, त्वचा का प्रकार निर्धारित किया जाता है। अतिरिक्त चर्बी को हटाने के लिए विशेष कॉस्मेटिक तैयारियों से चेहरे को साफ किया जाता है। मुँहासे और सूजन की उपस्थिति में, स्वच्छ मालिश को contraindicated है।

मालिश तकनीकों के बारे में थोड़ा सा

आंदोलनों को करने की तकनीक में आंखों, ठुड्डी और माथे के क्षेत्र में हल्के स्ट्रोक होते हैं। चेहरे पर तीव्र दबाव न डालें। यह त्वचा पर खरोंच और माइक्रोक्रैक की उपस्थिति में योगदान कर सकता है। आप 26 साल बाद हाइजीनिक फेशियल मसाज शुरू कर सकते हैं। इस समय, पहली झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के लिए त्वचा को अच्छे रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है।

शास्त्रीय स्वच्छ मालिश शरीर के चयापचय में सुधार करती है, जिससे क्षतिग्रस्त ऊतकों का तेजी से पुनर्जनन होता है। डॉक्टर पूरे शरीर के प्रत्येक क्षेत्र की मालिश करते हुए हल्की हरकत करता है। प्रक्रिया की शुरुआत उंगलियों के संपर्क से शुरू होती है और खोपड़ी के साथ समाप्त होती है।

लेकिन पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि कोई मतभेद नहीं हैं। त्वचा विभिन्न घावों और चकत्ते से मुक्त नहीं होनी चाहिए। शास्त्रीय मालिश तकनीक में शरीर के सभी हिस्सों की मालिश होती है। नतीजतन, रोगी का शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है।

इस तकनीक में मूवमेंट काफी सॉफ्ट होते हैं। राहत को पूरी तरह से महसूस करने के लिए, आपको 20 प्रक्रियाओं के पूरे सत्र से गुजरना होगा। प्रत्येक सत्र की अवधि 15 मिनट है। आप घर पर ही हाइजीनिक मसाज कर सकते हैं। यह क्षण महत्वपूर्ण है कि विशेषज्ञ त्वचा पर हल्के स्पर्श के साथ सभी क्रियाएं करें। पाशविक बल का प्रयोग व्यक्ति को बुरा लग सकता है।

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रोगी को परेशान न करने के लिए, आपको मालिश के दौरान पलकों को नहीं छूना चाहिए, नाक और कान को छूना चाहिए, अपने हाथों से पट्टी को छूना चाहिए। मुंह और नाक के उद्घाटन के आसपास सावधान रहना भी आवश्यक है ताकि मालिश उत्पाद, विशेष रूप से वसा, आंखों, मुंह और नाक में न जाएं।

मालिश तकनीकों और आंदोलनों के लापरवाह निष्पादन, मालिश करने वाले व्यक्ति के प्रति असावधान रवैया मालिश के चिकित्सीय प्रभाव को कम करता है।

कार्यस्थल और रोगी को तैयार करने के बाद, मालिश करने वाला मालिश करने के लिए आगे बढ़ता है।

मालिश की पद्धति पर कई दृष्टिकोण हैं। कुछ लोग रोगी के पीछे खड़े या बैठे दोनों हाथों से एक ही समय में चेहरे के दोनों हिस्सों की मालिश करने की सलाह देते हैं। अन्य, इसके विपरीत, मालिश करने वाले को रोगी के बगल में या उसके सामने खड़े होने की सलाह देते हैं।

ऐसा माना जाता है कि सबसे अच्छी स्थिति वह होती है जिसमें मालिश करने वाले व्यक्ति के पीछे मालिश की जाती है और एक साथ दोनों हाथों से मालिश की जाती है। इस स्थिति में, चेहरे के सममित क्षेत्रों पर समान बल के साथ समान रूप से कार्य करना संभव है।

अब आपको तय करना है कि किस दिशा में मालिश करनी है।

जैसा कि आप जानते हैं, सामान्य रूप से और विशेष रूप से चेहरे पर त्वचा में खिंचाव की क्षमता होती है। हालाँकि, यह सभी दिशाओं में समान रूप से विस्तारित नहीं होता है। त्वचा के कम से कम खिंचाव की दिशाएँ होती हैं, जिन्हें त्वचा रेखाएँ कहा जाता है।

माथे पर त्वचा की रेखाएं भौंहों से लेकर सिर के मध्य तक जाती हैं; उनका पाठ्यक्रम भौंहों पर बाल विकास की दिशा के साथ मेल खाता है।

मंदिरों में इन रेखाओं को एक सर्पिल के रूप में व्यवस्थित किया जाता है। नाक पर, उन्हें नाक की नोक से उसके आधार तक, यानी गालों तक निर्देशित किया जाता है। आंखों के आसपास, त्वचा की रेखाएं गलत हो जाती हैं - नाक की ओर। ठोड़ी पर, विशेष रूप से इसके केंद्र में, ऊपर से नीचे तक छुरा की रेखाएं चलती हैं। अंत में, गालों पर नाक और ऊपरी होंठ की पार्श्व सतहों से - बाजू और नीचे, कान और निचले जबड़े के किनारे तक।

मालिश करते समय, त्वचा की रेखाओं की दिशा का पालन करना या उन्हें बहुत तेज कोण पर पार करना आवश्यक है।

तो, मुख्य नियम जो देखा जाना चाहिए वह है त्वचा की रेखाओं के स्थान और दिशा के अनुसार मालिश करना।

स्वच्छ मालिश

स्वच्छ चेहरे की मालिश त्वचा को स्वस्थ, ताजा, लोचदार रखती है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकती है। इसमें नीचे पंद्रह गतियाँ शामिल हैं।

स्वच्छ मालिश की योजना

पहला आंदोलन। देर से चेहरे, या त्वचा, नसों और गर्दन की रक्त वाहिकाओं के साथ पथपाकर।

यह मूवमेंट अंगूठे के पैड से किया जाता है, जो भौंहों के बीच में होते हैं। थोड़ा दबाते हुए, वे अपनी उंगलियों को नाक की साइड की सतहों के साथ नीचे की ओर और निचले जबड़े के किनारे की ओर बढ़ते हुए स्लाइड करते हैं (चित्र 1)। निचले जबड़े के कोण से, बंद उंगलियों के तालु पक्ष के साथ (अंगूठे के अपवाद के साथ), ऊपर से नीचे तक गर्दन की पार्श्व सतहों को पथपाकर (चित्र 2)।

चावल। एक।

पूर्वकाल चेहरे की नस के साथ पथपाकर।

रेखा चित्र नम्बर 2।

गर्दन की पार्श्व सतहों को पथपाकर।

दोनों तरफ गर्दन को एक साथ सहलाने से वाहिकाओं से रक्त का बहिर्वाह बढ़ जाता है; पथपाकर हल्के ढंग से किया जाना चाहिए - बहुत जोरदार आंदोलन बेहोशी का कारण बन सकता है।

दूसरा आंदोलन। गर्दन के सामने पथपाकर।

नीचे से ऊपर की ओर बंद उंगलियों के साथ स्ट्रोक किया जाता है - गर्दन के चमड़े के नीचे की मांसपेशियों के तंतुओं के साथ (चित्र 3)। जब अंगुलियों के सिरे निचले जबड़े के किनारे तक पहुंचें, तो इसके किनारे से इयरलोब तक स्ट्रोक जारी रखें (चित्र 4), जिसके नीचे उंगलियों के सिरे हल्का दबाव बनाते हैं।

चावल। 3.

गर्दन के सामने पथपाकर।

चावल। चार।

चेहरे के निचले हिस्से को सहलाना।

गर्दन के सामने पथपाकर, आपको थायरॉयड ग्रंथि के बारे में याद रखना चाहिए। आपको स्वरयंत्र पर भी दबाव नहीं डालना चाहिए - इससे एक अप्रिय सनसनी और खांसी होती है।

तीसरा आंदोलन। चेहरे की त्वचा को त्वचा की रेखाओं की दिशा में पथपाकर।

चेहरे की त्वचा को तीन दिशाओं में मध्य रेखा से कानों तक स्ट्रोक किया जाता है (चित्र 5)।

पहली दिशा - ऊपरी होंठ और ठुड्डी से। उंगलियों को इस तरह रखा जाता है कि वे मध्य रेखा से आगे निकल जाएं, तर्जनी को ऊपरी होंठ पर, बीच की उंगलियों को ठोड़ी के फोसा में, चौथी और पांचवीं ठुड्डी के नीचे रखें।

चावल। 5.

त्वचा की रेखाओं की दिशा में चेहरे को सहलाएं।

दूसरी दिशा - नाक के पीछे से गालों तक। यह आंदोलन नाक पर तीन अंगुलियों (अंगूठे और छोटी उंगली के बिना), और गालों पर चार अंगुलियों (अंगूठे के बिना) की हथेली की सतहों के साथ किया जाता है। इस दिशा में पथपाकर समाप्त करते हुए, उंगलियां पैरोटिड क्षेत्र पर दबाती हैं।

तीसरी दिशा - नाक के पीछे से आंख की गोलाकार पेशी के किनारे से लेकर लौकिक फोसा तक। इस क्षेत्र में स्ट्रोक अस्थायी फोसा में एक मामूली कंपन के साथ समाप्त होता है।

चौथा आंदोलन। आंख के सॉकेट के क्षेत्र में पथपाकर।

यह आंदोलन टेम्पोरल फोसा से शुरू होता है। मध्यमा उंगलियों के पैड के साथ कंपन के बाद, कक्षा के निचले किनारे की त्वचा को नाक की ओर खींचा जाता है (चित्र 6); आंख के सॉकेट के ऊपरी किनारे की त्वचा को भी स्ट्रोक करें। आंख के सॉकेट के अंदरूनी किनारे पर, जब बीच की उंगलियां भौंहों तक पहुंचती हैं, तो दूसरी या चौथी अंगुलियों को जोड़ दें और आंख के ऊपरी किनारे के साथ टेम्पोरल फोसा को पथपाकर जारी रखें, जैसे कि भौंहों को उंगलियों के बीच जकड़ना।

चावल। 6.

कक्षा के निचले किनारे को पथपाकर।

पलकों के गोलाकार पथपाकर से बचना चाहिए। कक्षाओं के क्षेत्र में त्वचा को पथपाकर निम्नलिखित आंदोलनों के साथ पूरक किया जा सकता है: भौं को उंगलियों के बीच पकड़ना, कक्षा के ऊपरी किनारे को ज़िगज़ैग स्ट्रोक (चित्र 7) के साथ स्ट्रोक करना। चावल। 7.

कक्षा के ऊपरी किनारे को पथपाकर।

पाँचवाँ आंदोलन। माथा पथपाकर।

बंद उंगलियों की ताड़ की सतह के साथ, माथे को नीचे से ऊपर की ओर खींचा जाता है - सुपरसिलिअरी मेहराब से लेकर हेयरलाइन के किनारे तक (चित्र 8)। यह दिशा ललाट पेशी के तंतुओं के पाठ्यक्रम से मेल खाती है।

चावल। आठ।

माथा पथपाकर।

पथपाकर एक या दूसरे हाथ से लगातार किया जाता है; पहले माथे के बीच के हिस्से पर, फिर बगल के हिस्से पर वार करें।

छठा आंदोलन। लसीका वाहिकाओं के साथ चेहरे को पथपाकर (चित्र 9)। यह आंदोलन माथे के बीच से शुरू होता है और खोपड़ी के किनारे के समानांतर पैरोटिड क्षेत्र तक किया जाता है। अगली दिशा नाक और गालों के ऊपरी आधे हिस्से से निचले जबड़े के कोने तक होती है। चावल। 9.

लसीका वाहिकाओं के साथ पथपाकर की योजना।

तीसरी दिशा नाक के पंखों से और गालों के निचले आधे हिस्से से सबमांडिबुलर ग्रंथियों तक है, और आखिरी निचले होंठ से नीचे ठोड़ी ग्रंथियों तक है।

सातवां आंदोलन। ठुड्डी, नाक, ऊपरी होंठ को रगड़ना।

दो या तीन अंगुलियों के सिरे नीचे से चिन फोसा तक ठुड्डी को गोलाकार रगड़ते हैं (चित्र 10)।

चावल। दस।

ठोड़ी की गोलाकार रगड़।

फिर मुंह के कोनों और ऊपरी होंठ के साथ मलाई की जाती है, और अंत में, उंगलियों को हटाए बिना, वे नाक के पंखों की ओर रगड़ते रहते हैं। इसके बाद, नाक की पार्श्व सतहों को समान गोलाकार गतियों (चित्र 11) से रगड़ा जाता है।

चित्र.11.

नाक की गोलाकार रगड़।

नाक पर घिसना दक्षिणावर्त दिशा में किया जाता है और नाक के पुल की ओर जारी रहता है। यहां, वृत्ताकार गति आंख के वृत्ताकार पेशी के किनारे को लौकिक क्षेत्र में पथपाकर में बदल जाती है।

रिसेप्शन अस्थायी गुहा में एक मामूली कंपन के साथ समाप्त होता है।

आठवां आंदोलन। नाक रगड़ना (चित्र 12)।

अंगूठे के पैड के साथ, नाक की नोक से ऊपर की ओर एक साथ चलते हुए, एक गोलाकार गति में ब्रेड की पार्श्व सतहों को घुमाएं।

चावल। 12.

अंगूठे से नाक की गोलाकार रगड़।

नौवां आंदोलन। माथा रगड़ना।

दो या तीन अंगुलियों के सिरे माथे को गोलाकार गति में रगड़ते हैं - माथे के बीच से लौकिक क्षेत्रों की ओर (चित्र 13)। अस्थायी क्षेत्र में हल्का कंपन करने के बाद, वे पैरोटिड क्षेत्रों में एक गोलाकार गति में रगड़ना जारी रखते हैं।

चावल। 13. माथा रगड़ना।

दसवां आंदोलन। ज़िगज़ैग माथे रगड़ना (चित्र 14)।

चावल। चौदह।

माथे का ज़िगज़ैग रगड़ना।

बाएं हाथ की उंगलियां बाईं ओर के अस्थायी क्षेत्र की त्वचा को ठीक करती हैं। दाहिने हाथ की उँगलियाँ माथे को ज़िगज़ैग मूवमेंट से रगड़ें। रबिंग बाएं टेम्पोरल कैविटी से दायीं ओर की जाती है। वही आंदोलन विपरीत दिशा में दोहराया जाता है।

ग्यारहवां आंदोलन। गालों को रगड़ना (चित्र 15)।

गालों को रगड़ना दो दिशाओं में किया जाता है: दो या तीन अंगुलियों के सिरों के साथ, वे गालों को लौकिक क्षेत्र से ऊपरी होंठ तक और कान के खुलने से लेकर मुंह के कोनों तक गोलाकार गति में रगड़ते हैं।

चावल। 15. गाल मलना।

बारहवां आंदोलन। ठुड्डी और गालों के निचले हिस्से को रगड़ना (चित्र 16)।

चावल। 16.

चेहरे के निचले हिस्से की गोलाकार रगड़।

ठोड़ी के बीच से, ईयरलोब की ओर गोलाकार गति में रगड़ा जाता है। मलाई तीन या चार बार दोहराई जाती है, फिर पूरे चेहरे का सामान्य पथपाकर किया जाता है (ऊपर दूसरा - छठा आंदोलन देखें)।

तेरहवां आंदोलन। गालों को सानना (चित्र 17)।

दोनों हाथों की तर्जनी और अंगूठा चेहरे के मध्य भाग से कान और निचले जबड़े तक की दिशा में त्वचा की रेखाओं के साथ गाल की त्वचा की पूरी मोटाई को पकड़ लेते हैं।

चावल। 17. गालों को गूंथना।

त्वचा को सानना पिंचिंग से अलग होता है: सानते समय, कैप्चर की गई त्वचा की तह को थोड़ा निचोड़ा जाता है और चेहरे की हड्डियों के खिलाफ दबाया जाता है; उसी समय, गुना में देरी नहीं होनी चाहिए। पिंच करते समय, इसके विपरीत, त्वचा की तह केवल पीछे खींची जाती है।

चौदहवाँ आंदोलन। गाल फैलाना।

इस क्रिया के साथ, त्वचा की रेखाओं की दिशा के अनुसार, दोनों हाथों की तर्जनी और अंगूठे की उंगलियों के साथ बारी-बारी से प्रत्येक तरफ सानना किया जाता है। फिर वे अंतिम मालिश के लिए आगे बढ़ते हैं, जिसके लिए वे पथपाकर दोहराते हैं, और फिर टैपिंग और कंपन करते हैं।

पंद्रहवां आंदोलन। टैपिंग, या "फिंगर शावर"।

चार अंगुलियों के सिरों के साथ, चेहरे की त्वचा को गोलाकार गतियों में पीटा जाता है (चित्र 18), पहले माथे पर, फिर गाल और ठुड्डी पर।

चावल। 18. फिंगर शावर।

स्वच्छ मालिश की सभी तकनीकों को समान रूप से और लयबद्ध रूप से किया जाना चाहिए, उन्हें 3-4 बार दोहराना चाहिए।

सामान्य त्वचा के लिए महीने में एक या दो बार हाइजीनिक मसाज का इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि चेहरे की त्वचा पर आंखों के नीचे झुर्रियां हैं, तो मालिश के साथ उपचार करना उपयोगी होता है; हर दूसरे दिन उपचार के लिए 10 सत्र निर्धारित हैं, और पाठ्यक्रम वर्ष में दो बार किए जाने चाहिए।

अगर त्वचा रूखी, सख्त और खुरदरी है तो त्वचा के मुलायम और चिकने होने तक नियमित रूप से मालिश करनी चाहिए। यह आमतौर पर 5-7 सत्रों के बाद होता है। पहला सत्र छोटा होना चाहिए - 8 मिनट से अधिक नहीं। प्रत्येक सत्र के साथ, मालिश की अवधि 1-2 मिनट तक बढ़ सकती है, मालिश की अधिकतम अवधि 12 मिनट है।

बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना वाले लोगों पर स्वच्छ मालिश का प्रभाव विशेष रूप से प्रभावी है। इन मामलों में, पथपाकर और कंपन आंदोलनों को बेहद हल्के और धीरे से किया जाना चाहिए।

यदि बहुत सारी झुर्रियाँ हैं, जैसा कि अक्सर गर्दन और माथे पर होता है, तो आपको प्रत्येक शिकन को अलग से मालिश करने की आवश्यकता होती है। विशेष तकनीकों को तीन से चार बार दोहराया जाना चाहिए और सामान्य स्वच्छ मालिश तकनीकों के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए।

सोलहवां आंदोलन। झुर्रियों का क्रॉस रबिंग।

बाएं हाथ की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियां झुर्रियों के साथ त्वचा को पकड़ती हैं। दाहिने हाथ की एक ही उंगलियों के सिरे झुर्रियों के साथ गोलाकार रगड़ पैदा करते हैं; ये रगड़ लौकिक क्षेत्रों में, भौंहों के बीच और मुंह के कोनों के पास की जाती है (चित्र 19)।

चावल। 19.

संक्षिप्त वर्णन

मालिश ऊतकों और अंगों पर यांत्रिक और प्रतिवर्त क्रिया की एक विधि है। मालिश का आधार यांत्रिक गति है। वे जो उत्तेजनाएँ पैदा करते हैं, वे तंत्रिकाओं के अंत के माध्यम से मस्तिष्क तक प्रेषित होती हैं और प्रतिक्रिया (प्रतिवर्त) के रूप में विभिन्न ऊतकों और अंगों में परिवर्तन का कारण बनती हैं, उनके अंतःसंबंध और गतिविधि को बहाल करती हैं।

स्वच्छ मालिश कई प्रकार की बीमारियों को रोकने, स्वर को बहाल करने और शरीर को शुद्ध करने के लिए डिज़ाइन की गई है। मालिश करने वालों का कहना है कि पहली प्रक्रियाओं के बाद, एक व्यक्ति ऊर्जा की वृद्धि महसूस करना शुरू कर देता है, बहुत बेहतर महसूस करता है। हालांकि, इस प्रकार की मालिश से शरीर के तंत्रिका तंत्र पर सबसे अधिक लाभ होता है।

यह मानसिक कार्यों में लगी आबादी की श्रेणी के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है।

इस मामले में, मास्टर धीमी गति से आंदोलनों का एक सत्र आयोजित करता है। मामले में जब किसी व्यक्ति को आगामी प्रतिबिंब या मानसिक कार्य के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है, तो स्वच्छ मालिश त्वरित और लयबद्ध आंदोलनों के लिए कम हो जाती है। इसलिए, प्रतिपादन की प्रक्रिया के आधार पर, मालिश रोगी को आराम दे सकती है और उसे भविष्य की उपलब्धियों के लिए उत्साहित कर सकती है।

मालिश के सकारात्मक प्रभावों में से एक को पर्यावरणीय प्रभावों के लिए मानव शरीर की तैयारी माना जाता है। एक मालिश चिकित्सक की कुशल क्रियाएं तनाव, सर्दी, चयापचय में तेजी, आदि के लिए व्यक्ति के प्रतिरोध को काफी बढ़ा सकती हैं।

स्वच्छ मालिश पूरी दुनिया में मान्यता प्राप्त है। यह अधिकांश पेशेवरों द्वारा अभ्यास किया जाता है। , आपको ठीक वही चुनने में मदद करेगा जो उच्च गुणवत्ता के साथ क्लाइंट की सेवा कर सके। लगभग पूरे शरीर को सानना, स्वामी का त्वचा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होने लगती है। इस प्रकार, त्वचा को अधिक रक्त प्रवाह प्राप्त होता है, लोच और कोमलता में वृद्धि देखी जाती है, और विभिन्न ज्ञात रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

स्वच्छ मालिश के दौरान कोई मानक क्रिया नहीं होती है। हल्के स्पर्श, खिंचाव, निचोड़ने, पथपाकर आदि से त्वचा प्रभावित होती है। डॉक्टर त्वचा पर विशिष्ट उम्र के धब्बे, स्वर में कमी, उम्र बढ़ने के विभिन्न लक्षणों की अभिव्यक्ति, शिथिलता, कम चयापचय और कई अन्य संकेतों की उपस्थिति में ऐसी प्रक्रियाओं को करने की सलाह देते हैं। मसाज थेरेपिस्ट के पास जाने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा विकल्प होगा।

अक्सर इस प्रकार की मालिश विकासात्मक अभ्यासों और चिकित्सीय अभ्यासों का उपयोग करके निर्धारित की जाती है। साइड इफेक्ट की संभावना के बारे में रोगी की चेतावनी एक शर्त है। कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, लेकिन गंभीर बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों के साथ-साथ पेंशनभोगियों के लिए कठिन मालिश को contraindicated है। जिन लोगों की त्वचा पर गैंग्रीन, ट्यूमर और विभिन्न त्वचा रोग हैं, उनके लिए स्वच्छ मालिश सत्र आयोजित करना मना है। यह उन लोगों के लिए भी प्रक्रिया से दूर रहने के लायक है जिन्हें रक्त रोग, तपेदिक या बुखार की स्थिति है।

पेट पर मालिश करने पर प्रतिबंध गर्भावस्था, मूत्र पथ के रोगों के साथ-साथ महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान भी संबंधित हैं।

स्वच्छ मालिश को कई किस्मों में विभाजित किया गया है। उनमें से प्रत्येक के पास विशेष तरकीबें हैं। कुल मिलाकर, चार मुख्य प्रकार की प्रक्रियाएं हैं।

रिस्टोरेटिव हाइजीनिक मसाज

सबसे अधिक बार, इस प्रक्रिया का उपयोग तब किया जाता है जब शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए, लगातार तंत्रिका तनाव के साथ, स्वर को बहाल करना आवश्यक होता है। उन बच्चों के लिए इस प्रकार की प्रक्रिया पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो सक्रिय रूप से खेल में शामिल हैं या बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम करते हैं। उन लोगों के लिए भी मालिश की सिफारिश की जाती है जिन्हें आंदोलनों के समन्वय में समस्या होती है।

पुनर्स्थापनात्मक मालिश शरीर में विषाक्त पदार्थों की मात्रा को कम करने, थकान को दूर करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई है। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ कमरे में कम मात्रा में प्रकाश के साथ सत्र आयोजित करने की सलाह देते हैं, जिससे रोगी को उसके लिए सबसे अधिक आराम का वातावरण मिलता है। प्रासंगिक क्रियाएं शरीर को सानना, कंपन, पथपाकर हैं। घर की यात्रा के साथ, मालिश पार्लर में सत्रों की तुलना में ऐसी प्रक्रियाओं का रोगी पर अधिक प्रभावी प्रभाव पड़ता है।

शरीर के किसी भी हिस्से पर रिस्टोरेटिव मसाज की जाती है। प्रत्येक सत्र विशिष्ट क्रियाओं से शुरू होता है। मालिश करने वाला पहले पीठ का इलाज करता है, और फिर पैरों, छाती, पेट तक जाता है और पैरों के सामने के साथ समाप्त होता है।

प्रक्रिया पीठ पर स्थित मांसपेशियों के वार्म-अप के साथ शुरू होती है। एक्सपोज़र में लगभग 4 मिनट लगते हैं। बाद के संपर्क में, शास्त्रीय मालिश में उपयोग की जाने वाली क्रियाओं की पूरी श्रृंखला देखी जाती है। इस अवधि में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। प्रक्रिया के अंत में, रोगी के शरीर को 5 मिनट के लिए मालिश चिकित्सक की हथेलियों के अनछुए आंदोलनों के साथ सहलाया जाता है।

शरीर के हर अंग का एक विशेष प्रभाव होता है। दूसरे शब्दों में, मालिश चिकित्सक के एक रिसेप्शन का शरीर के एक निश्चित हिस्से पर ही प्रभावी प्रभाव पड़ता है।

मालिश का कुल समय व्यक्तिगत स्वास्थ्य संकेतकों और रोगी की त्वचा पर निर्भर करता है। यदि किसी व्यक्ति का वजन सामान्य है, तो प्रक्रिया में 10 से 45 मिनट तक का समय लग सकता है। यदि किसी व्यक्ति का शरीर का वजन कम है, तो उसे 30 से 35 मिनट तक मालिश करने की सलाह दी जाती है। अन्यथा, यह प्रक्रिया हृदय की स्थिति को जटिल कर सकती है, रोगी को थका सकती है।

निवारक स्वच्छ मालिश

इस प्रकार की मालिश उन लोगों के लिए निर्धारित है जो शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कड़ी मेहनत करते हैं। यह मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करता है, चोटों को रोकता है, सर्दी और रीढ़ की बीमारियों की संभावना को कम करता है और रोगी के शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। मानव शरीर में होने वाली विभिन्न, सबसे छोटी प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए सेवाएं प्रदान की जाती हैं। मसाज थेरेपिस्ट की हरकतों की मदद से मांसपेशियों का तनाव दूर होता है।

इस प्रकार की मालिश सिर की मालिश से शुरू होती है, धीरे-धीरे पीठ और निचले शरीर तक जाती है। एक शर्त शरीर के प्रत्येक भाग पर विशेषज्ञ के कार्यों की पुनरावृत्ति है। अनुभवी स्वामी हमेशा पीठ से मालिश शुरू करते हैं, शरीर के बाकी हिस्सों की मालिश करने से पहले रोगी को आराम देते हैं।

शरीर के अंगों की मालिश 4 प्रकार की होती है, अर्थात्:

1. पीठ की मालिश। जिन व्यक्तियों की प्रोफाइल हमारी वेबसाइट पर देखी जा सकती है, वे आपको वास्तव में उत्कृष्ट निवारक मालिश प्राप्त करने की अनुमति देंगे। प्रक्रिया एक पद के चयन के साथ शुरू होती है। विशेषज्ञ रोगी के सिर पर खड़ा होता है, उसके हाथों पर मालिश तेल या जेल लगाता है। रोगी को एक तरफ सिर के साथ प्रवण स्थिति लेनी चाहिए। हाथ शरीर के साथ फैले हुए हैं। विशेष रोलर्स को पिंडली और छाती के नीचे रखा जाता है, या, ऐसे तौलिये की अनुपस्थिति में।

यहाँ चार मुख्य दृष्टिकोण हैं:

ए) "कंधे के ब्लेड के चारों ओर मालिश"। एक हाथ कंधे पर है, और दूसरा गोलाकार गति में व्यक्ति के कंधे के ब्लेड के पास के क्षेत्र की मालिश करता है। रिसेप्शन दोहराया जाता है;

बी) गर्दन की मालिश। विशेषज्ञ की उंगलियां गर्दन के चारों ओर लपेटती हैं और धीरे-धीरे हल्का दबाव डालती हैं। प्रक्रिया के अंत में, रोगी को अपना सिर दूसरी तरफ मोड़ना चाहिए और प्रक्रिया दोहराई जाती है;

ग) "पथपाकर"। क्रिया ऊपरी पीठ पर होती है, धीरे-धीरे रीढ़ की हड्डी तक उतरती है। कंधों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, जबकि तेल के अवशेष त्वचा द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। कार्रवाई दोहराई जाती है;

डी) "पीठ के निचले हिस्से और क्रॉस की मालिश।" शरीर के उपर्युक्त क्षेत्रों पर मालिश चिकित्सक के दोनों हाथों से बारी-बारी से दबाव डाला जाता है।

ई) रीढ़ की मालिश। इस प्रक्रिया को जितना बेहतर किया जाएगा, मरीज का मूड उतना ही बेहतर होगा। एक व्यक्ति तुरंत ताकत और शांति की वृद्धि महसूस करता है। प्रभाव स्वयं कशेरुक की तुलना में आसन्न ऊतकों पर अधिक हद तक होता है। कुछ प्रथाओं में, कशेरुकाओं के संपर्क की बिल्कुल भी अनुमति नहीं है।

दो मालिश तकनीकें भी हैं:

ए) "रीढ़ की मालिश।" प्रक्रिया अंगूठे के साथ की जाती है, धीरे-धीरे कशेरुक के साथ चलती है। आंदोलनों की शुरुआत शरीर के निचले हिस्से से होती है;

बी) "अपनी उंगलियों से मांसपेशियों को गर्म करना।" एक विशेषज्ञ के हाथ दोनों तरफ रीढ़ की हड्डी के साथ स्थित होते हैं। गहरे दबाव के साथ नीचे से ऊपरी शरीर की ओर गति होती है। इसके बाद, बाहों को पीठ के निचले हिस्से से ऊपर की ओर उठाया जाता है।

में) । इस प्रकार की क्रिया रोगी के शरीर के पिछले हिस्से की मालिश के अंतिम संस्करण को संदर्भित करती है। विभिन्न तकनीकों के लिए धन्यवाद, पीठ में दर्द, साथ ही साथ पैरों की मांसपेशियों को दूर करना संभव है। इससे आप पीठ की कुछ बीमारियों या समस्याओं की पहचान कर सकते हैं। कई अलग-अलग तकनीकों का उपयोग किया जाता है और प्रत्येक मालिश चिकित्सक विभिन्न तकनीकों का उपयोग करता है।

घ) कंधों, सिर और गर्दन की मालिश। ज्यादातर, विशेषज्ञ इस प्रक्रिया को शरीर के पिछले हिस्से की मालिश करने की प्रक्रिया के बाद ही शुरू करते हैं। रोगी पर बोझ को कम करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि इस एक्सपोजर को शुरू करने से पहले व्यक्ति को आराम करने के लिए कुछ समय दिया जाए। इसके लिए केवल कुछ मिनट लगते हैं। फिर रोगी को उसकी पीठ पर कर दिया जाता है। मालिश करने वाला सिर के पास स्थित होता है, और मालिश जेल या तेल कंधों, ऊपरी छाती और गर्दन पर लगाया जाता है। विशेषज्ञ अपने विवेक से मालिश के तरीके चुनता है।

टॉनिक स्वच्छ मालिश

मॉस्को में इस तरह की मालिश काफी आम है। इस प्रक्रिया की लोकप्रियता इस तथ्य के कारण है कि रोगी पूरी तरह से आराम करता है और आगे की कार्रवाई के लिए आवश्यक स्वर का प्रभार प्राप्त करता है। विशेष तकनीकों की मदद से, आप रोगी को अत्यधिक उत्तेजना से पूरी तरह से बचा सकते हैं, तनाव के जोखिम को कम कर सकते हैं, अधिक काम और उनींदापन से छुटकारा पा सकते हैं।

इस प्रक्रिया के दौरान बार-बार की जाने वाली क्रियाएं सानना, कंपन और थपथपाना हैं। प्रक्रिया तेज और ऊर्जावान आंदोलनों के साथ की जाती है। यह शरीर के ऊतकों में गहराई से प्रवेश करने लायक है, और इसलिए कभी-कभी कुछ हल्का दर्द महसूस हो सकता है। किसी भी स्थिति में रोगी के साथ अभद्र व्यवहार नहीं करना चाहिए। प्रक्रिया के लिए अधिकतम समय 15 मिनट है। पिछले मामलों की तरह, मालिश पीठ से शुरू होती है, फिर पीछे से बाहरी जांघों, आंखों, छाती, ऊपरी जांघों और पैरों में आसानी से बहती है। सबसे पहले, मालिश करने वाला व्यक्तिगत मांसपेशियों पर सबसे बड़ा दबाव डालना चाहता है, और बाद में उंगलियों के हल्के आंदोलनों के साथ प्रक्रिया को पूरा करता है।

अक्सर इस मामले में, शास्त्रीय मालिश की कई तकनीकों का उपयोग किया जाता है। मारने की अनुमति नहीं है। इस प्रक्रिया में 10 मिनट से अधिक का समय नहीं लगता है।

स्वयं मालिश

अक्सर यह प्रक्रिया शरीर को खुद को टोन करने की अनुमति देती है। इसे सुबह करना सबसे अच्छा है। सबसे आम तकनीकें त्वचा को थपथपाना, हल्का टैप करना, पथपाकर और रगड़ना है।

एक पूर्ण स्वच्छ मालिश सुनिश्चित करने के लिए, विशेषज्ञों से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है। इसके लिए, हम उन मास्टर्स की एक सूची प्रदान करते हैं जो राजधानी के निवासियों को घर और मसाज पार्लर दोनों में सेवाएं प्रदान कर सकते हैं। हमें आपको स्वस्थ होने में मदद करने में खुशी हो रही है।

कॉस्मेटिक मालिश - चेहरे और गर्दन की त्वचा के लिए सामान्य कॉस्मेटिक देखभाल में एक आवश्यक घटक। इस प्रकार की मालिश के संयोजन के बिना, कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगी। कॉस्मेटिक मालिश, सही ढंग से और व्यवस्थित रूप से की जाती है, चेहरे और गर्दन की त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करती है।

अध्याय 1. कॉस्मेटिक मालिश के लक्ष्य और उद्देश्य

कॉस्मेटिक मालिश शरीर के खुले क्षेत्रों पर की जाती है और इसका उपयोग त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए किया जाता है। इसके अलावा, कॉस्मेटिक दोषों और दोषों को खत्म करने के लिए कॉस्मेटिक मालिश की जाती है।

कॉस्मेटिक मालिश की वस्तुएं चेहरा, गर्दन और खोपड़ी हैं। लेकिन कॉस्मेटिक मसाज से न केवल चेहरे, गर्दन और सिर की त्वचा और मांसपेशियां बल्कि पूरे शरीर पर असर पड़ता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि त्वचा के संपर्क के परिणामस्वरूप, तंत्रिका आवेग सेरेब्रल कॉर्टेक्स में प्रवेश करते हैं।

स्ट्रोकिंग जैसी मालिश तकनीक तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, जबकि कॉस्मेटिक मालिश (रगड़ना, सानना, झटका कंपन) करने में उपयोग की जाने वाली अन्य तकनीकों का तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है।

उचित रूप से की गई कॉस्मेटिक मालिश चयापचय को सक्रिय करने में मदद करती है, त्वचा को साफ करती है, रक्त परिसंचरण को तेज करती है, ऊतकों से अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में मदद करती है, त्वचा को सांस लेने में मदद करती है और मांसपेशियों की टोन को बनाए रखती है। कॉस्मेटिक मालिश प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, रोगी की भलाई में एक महत्वपूर्ण सुधार होता है, मनोदशा बढ़ जाती है, व्यक्ति ऊर्जावान और ऊर्जावान हो जाता है।

व्यवस्थित कॉस्मेटिक मालिश निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है:

महत्वपूर्ण रूप से त्वचा के मुरझाने और उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है;

एक अच्छा चेहरा आकार संरक्षित या बहाल किया जाता है;

झुर्रियों की उपस्थिति धीमी हो जाती है, इसके अलावा, कॉस्मेटिक मालिश झुर्रियों को कम कर सकती है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि पहले से ही दिखाई देने वाली झुर्रियों को भी खत्म कर सकती है;

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियां मजबूत होती हैं;

त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, यह चिकना और लोचदार हो जाता है, चेहरे और गर्दन की त्वचा का स्वस्थ रंग बहाल हो जाता है;

त्वचा के सीबम स्राव की प्रक्रिया सामान्यीकृत होती है, त्वचा को वसामय प्लग और मृत कोशिकाओं से साफ किया जाता है;

चेहरे की त्वचा पर दाग-धब्बों का पुनर्जीवन होता है, साथ ही किशोर मुँहासे के परिणामस्वरूप सील भी होती है;

चेहरे की सूजन और सूजन को दूर करता है;

वसा जमा कम हो जाती है, झुर्रियाँ और "डबल चिन" गायब हो जाते हैं।

बालों को मजबूत करने और उनकी स्थिति में सुधार करने के लिए आमतौर पर खोपड़ी की कॉस्मेटिक मालिश की जाती है।

कॉस्मेटिक मालिश करने की तकनीक और तकनीक शास्त्रीय मालिश लाने की तकनीकों और तकनीकों के समान हैं। सौंदर्य मालिश की शुरुआत और अंत हल्की पथपाकर हरकतों से होता है। कॉस्मेटिक मालिश धीरे-धीरे और चरणों में की जानी चाहिए। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मालिश के सभी चरणों की अवधि समान होनी चाहिए।

कॉस्मेटिक मास्क, कंप्रेस और स्टीम बाथ के संयोजन में कॉस्मेटिक मालिश द्वारा सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किए जाते हैं।

प्रति सप्ताह कम से कम 1 बार कॉस्मेटिक मालिश का सत्र आयोजित करने की सलाह दी जाती है।

अध्याय 2. कॉस्मेटिक मालिश की किस्में

निम्नलिखित प्रकार की कॉस्मेटिक मालिश को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

स्वच्छ मालिश;

निवारक मालिश;

मालिश चिकित्सा;

प्लास्टिक मालिश।

उद्देश्य स्वच्छ मालिश- चेहरे और गर्दन की त्वचा को अच्छी स्थिति में बनाए रखना। स्वच्छ मालिश करने से स्वस्थ त्वचा के रंग, इसकी ताजगी, दृढ़ता और लोच के संरक्षण में योगदान होता है। इस प्रकार की मालिश समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करती है।

स्वच्छ मालिश में उपयोग की जाने वाली तकनीकें: पथपाकर, रगड़ना, सानना, कंपन। आंदोलनों को एक सीधी रेखा, गोलाकार, ज़िगज़ैग में किया जाता है। प्रत्येक खुराक को 3 से 5 बार दोहराया जाना चाहिए। माथे और गर्दन के क्षेत्रों की अलग-अलग मालिश की जाती है।

कॉस्मेटिक स्वच्छ मालिश करते समय, त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखना आवश्यक है। सामान्य चेहरे की त्वचा के साथ, एक साप्ताहिक कॉस्मेटिक मालिश सत्र पर्याप्त होगा। यदि आंखों के नीचे झुर्रियां दिखाई देती हैं, तो 10-15 मालिश प्रक्रियाएं (त्वचा की स्थिति के आधार पर) करके उपचार का एक कोर्स करने की सिफारिश की जाती है।

चेहरे की शुष्क त्वचा के साथ, सप्ताह में कम से कम 1-2 बार नियमित रूप से स्वच्छ मालिश का संकेत दिया जाता है। प्रत्येक सत्र 10-12 मिनट के लिए आयोजित किया जाना चाहिए।

शुष्क, बूढ़ी होती चेहरे की त्वचा के साथ, चेहरे पर क्रीम लगाने के बाद ही स्वच्छ मालिश की जानी चाहिए। रगड़ने और सानने की तकनीक के अलावा, टैपिंग उपयोगी होगी। मालिश के अंत में, शेष क्रीम को एक नैपकिन के साथ हटा दिया जाना चाहिए, और फिर एक गर्म सेक बनाने की सिफारिश की जाती है।

अत्यधिक सावधानी के साथ, चेहरे की सूजन के साथ कॉस्मेटिक हाइजीनिक मालिश की जानी चाहिए। इस मामले में, अपने आप को पथपाकर तक सीमित रखना बेहतर है। पलकें और आंख क्षेत्र की मालिश पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

निवारक मालिश में क्रायोमसाज शामिल है (ग्रीक क्रायोस का अर्थ है "ठंडा, बर्फ")। क्रायोमैसेज के दौरान कार्बोनिक एसिड स्नो का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे त्वचा काफी संवेदनशील होती है।

क्रायोमैसेज सीबम के स्राव को कम करने में मदद करता है, इसलिए आमतौर पर इसका इस्तेमाल तैलीय त्वचा के लिए किया जाता है। क्रायोमैसेज का उपयोग उम्र बढ़ने और ढीली त्वचा की मालिश करने के साथ-साथ झरझरा और झुर्रीदार त्वचा के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है।

त्वचा को हाइपोथर्मिया से बचाने के लिए, क्रायोमैसेज करते समय, केवल सतही पथपाकर का उपयोग किया जाना चाहिए। कार्बोनिक एसिड स्नो लगाने के बाद हाइपरमिया दिखाई देता है, यानी त्वचा का लाल होना, साथ ही थकान गायब हो जाती है और जीवन शक्ति में वृद्धि महसूस होती है। ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में वृद्धि के परिणामस्वरूप, चेहरे और गर्दन में रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया सामान्य हो जाती है।

हाइजीनिक की तुलना में चिकित्सीय कॉस्मेटिक मालिश अधिक तीव्रता के साथ की जानी चाहिए। इसका उपयोग त्वचा की खामियों को खत्म करने के लिए किया जाता है: मुँहासे, अत्यधिक सीबम स्राव, संचार संबंधी विकार।

चिकित्सीय मालिश एक विधि या किसी अन्य के अनुसार की जाती है। जैकेट तकनीक ऊतकों पर एक गहन प्रभाव है, जो रक्त परिसंचरण प्रक्रिया को स्थिर करती है। इस मालिश का उपयोग तैलीय और समस्या वाली त्वचा के इलाज के लिए किया जाता है।

इस मालिश की तकनीक काफी कठिन है। इसमें लयबद्ध झुनझुनी शामिल होनी चाहिए जिसमें त्वचा की सतह की परत और चमड़े के नीचे के ऊतक, दोनों को अंगूठे और तर्जनी के साथ किया जाता है। ऐसे में त्वचा की रेखाओं की दिशा याद रखना जरूरी है।

जैकेट विधि के अनुसार मालिश करते समय स्नेहक का उपयोग नहीं किया जाता है, इसके बजाय तालक का उपयोग किया जाता है। सत्र 10 मिनट तक चलता है। पहले सत्र प्रतिदिन आयोजित किए जाते हैं, फिर हर दूसरे दिन, धीरे-धीरे सप्ताह में 2-3 बार पहुंचते हैं। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको 10 से अधिक सत्र बिताने होंगे।

तैलीय और समस्याग्रस्त त्वचा के उपचार के लिए, साथ ही वसामय ग्रंथियों के नलिकाओं को साफ करने के लिए, मालिश का उपयोग ए। आई। पोस्पेलोव की विधि के अनुसार किया जाता है, जो पथपाकर और पिंचिंग जैसी तकनीकों पर आधारित है। उन्हें अंगूठे और तर्जनी के पैड के साथ किया जाना चाहिए। मालिश करने से पहले, त्वचा को एक निस्संक्रामक के साथ इलाज किया जाना चाहिए, और सत्र से ठीक पहले स्नेहक का उपयोग छोड़ दिया जाना चाहिए। सत्र हर 2-3 दिनों में 15 मिनट के लिए किया जाना चाहिए; कुल मिलाकर, 10-15 सत्र किए जाने चाहिए।

किसी भी त्वचा रोग की उपस्थिति में, pustules, चिकित्सीय मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा एक contraindication प्रायश्चित है, या त्वचा की लोच का नुकसान है।

चेहरे और गर्दन की त्वचा के साथ-साथ कई झुर्रियों और सिलवटों के साथ, प्लास्टिक मालिश की सिफारिश की जाती है। इस तथ्य के कारण कि चेहरे की मांसपेशियों पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मालिश का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जिनके चेहरे की मांसपेशियों पर बहुत अधिक भार है। इसके साथ ही, प्लास्टिक मालिश का उपयोग त्वचा को लोच, दृढ़ता देने, स्वस्थ रंगत को बहाल करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए किया जाता है।

इस प्रकार की मालिश के व्यापक प्रभाव होते हैं: यह वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को सक्रिय करता है, रक्त और लसीका परिसंचरण को सामान्य करता है, चमड़े के नीचे की वसा, लसीका वाहिकाओं और नोड्स, नसों को प्रभावित करता है, चेहरे की सूजन से राहत देता है।

प्लास्टिक मालिश का उपयोग 30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए किया जाता है, लेकिन युवा लोगों के लिए समस्याग्रस्त त्वचा का इलाज करना असामान्य नहीं है।

ए। आई। पोस्पेलोव की विधि के अनुसार मालिश के दौरान, स्नेहक का उपयोग नहीं किया जाता है - उन्हें तालक द्वारा बदल दिया जाता है। प्रेसिंग मुख्य तकनीकों में से एक है, जो कंपन के साथ संयुक्त दबाव है, जिसके द्वारा ऊतकों को हड्डियों के खिलाफ दबाया जाता है, लेकिन हिलते नहीं हैं। त्वचा की रेखाओं की दिशा को ध्यान में रखते हुए मालिश जोरदार और लयबद्ध तरीके से की जानी चाहिए। रोगी को दर्द का अनुभव नहीं करना चाहिए।

मालिश के बाद, त्वचा को लोशन या जड़ी बूटियों के काढ़े से उपचारित करना आवश्यक है, फिर आपको डॉक्टर द्वारा अनुशंसित मास्क लगाने की आवश्यकता है। 25-30 मिनट के बाद, मुखौटा हटा दिया जाना चाहिए और एक ठंडा संपीड़न लागू किया जाना चाहिए।

प्लास्टिक मसाज की अवधि 10-20 मिनट होनी चाहिए। रोगी की उम्र की विशेषताओं के आधार पर, सप्ताह में 1-2 से 3-4 बार के अंतराल पर सत्र किया जाना चाहिए। उपचार के औसत पाठ्यक्रम में 15 सत्र होते हैं, लेकिन यह बढ़ या घट सकता है।

कुछ मामलों में, प्लास्टिक की मालिश हाइजीनिक के साथ वैकल्पिक रूप से की जाती है, उनमें से पहले में टैल्कम पाउडर के उपयोग की आवश्यकता होती है, और दूसरा क्रीम या अन्य स्नेहक के साथ किया जाता है।

अध्याय 3कॉस्मेटिक मालिश के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं

कॉस्मेटिक मालिश के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं क्लासिक के समान ही रहती हैं:

मालिश करने वाले व्यक्ति को बैठने या लेटने की स्थिति में होना चाहिए। यदि मालिश झूठ बोलती है, तो उसका सिर एक सख्त सतह पर होता है।
- मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।
- बालों को एक दुपट्टे के नीचे हटाया जाना चाहिए या एक रिबन के साथ एकत्र किया जाना चाहिए।

संकेत और मतभेद

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस प्रकार की मालिश के अपने मतभेद हैं। यह त्वचा रोगों की उपस्थिति में नहीं किया जा सकता है: जिल्द की सूजन, दाद, एक्जिमा, साथ ही साथ फंगल रोग। हृदय, चेहरे की तंत्रिका और थायरॉयड ग्रंथि के गंभीर रोगों वाले लोगों के लिए कॉस्मेटिक मालिश को भी contraindicated है।

इस तथ्य के बावजूद कि बालों को मजबूत बनाने पर खोपड़ी की कॉस्मेटिक मालिश का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह उनके प्रचुर मात्रा में नुकसान के मामले में contraindicated है। त्वचा पर पुष्ठीय रोगों की उपस्थिति अवांछनीय है; यदि कोई हो, तो मालिश नहीं की जा सकती। एक और contraindication उच्च रक्तचाप है, जिसमें मालिश सत्र की सिफारिश नहीं की जाती है।

यदि चमड़े के नीचे की वसा की परत अच्छी तरह से विकसित नहीं होती है, तो कॉस्मेटिक मालिश की सिफारिश नहीं की जाती है।

कॉस्मेटिक मालिश में प्रयुक्त उत्पाद (तेल, क्रीम, लोशन, मास्क)

रोगी की त्वचा पर मालिश करने वाले के हाथों की नरम सरकना प्राप्त करने के लिए मालिश में विभिन्न स्नेहक (तेल, क्रीम, लोशन) का उपयोग किया जाता है। स्वच्छ मालिश सत्रों के लिए, साथ ही साथ कुछ तकनीकों का प्रदर्शन करते समय, जैसे कि पथपाकर और रगड़ना, मालिश क्रीम या मांसपेशियों के तेल का उपयोग किया जाता है। इन उत्पादों को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि वे आसानी से त्वचा की सतह पर वितरित होते हैं, और सत्र के अंत के बाद उन्हें आसानी से धोया जाता है।

मालिश में आवश्यक तेलों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इनमें से एक तेल तैयार करना आसान है: ऐसा करने के लिए, इलंग-इलंग, चंदन और बरगामोट तेलों के बराबर भागों (प्रत्येक में 2 बूंद) मिलाएं और लैवेंडर के तेल की 5 बूंदें मिलाएं। इस तेल को बनाने वाले घटक मांसपेशियों पर आराम प्रभाव डालते हैं और त्वचा को पोषण भी देते हैं।

हर दिन मालिश सत्रों के लिए, कम मात्रा में घटकों के अनुपात के साथ उपरोक्त नुस्खा के अनुसार तैयार किए गए कम सांद्रता या तेल के आवश्यक तेलों का उपयोग करना बेहतर होता है।

रोगी के पूरे शरीर पर मालिश करने के लिए 20-30 मिली से अधिक तेल की आवश्यकता नहीं होगी। तैयार आवश्यक तेल का तुरंत उपयोग किया जाना चाहिए, इसे लंबे समय तक भंडारण के लिए छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि तेल को संरक्षित करना है, तो इसे एक गहरे रंग के कांच के कंटेनर में रखा जाना चाहिए और कसकर सील कर दिया जाना चाहिए।

सामान्य त्वचा के लिए, लैवेंडर, देवदार, चंदन या पचौली आवश्यक तेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है; शुष्क त्वचा के लिए, कैमोमाइल, इलंग-इलंग और चमेली के तेल उपयुक्त हैं, साथ ही जायफल का तेल भी; तैलीय त्वचा के लिए बरगामोट, नीलगिरी, जुनिपर, पुदीना, नींबू या संतरे के तेल को वरीयता देना बेहतर होता है। कैमोमाइल, चमेली, लैवेंडर और गुलाब के तेल संयोजन त्वचा के प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त हैं, जबकि क्लेरी सेज आवश्यक तेल, इलंग इलंग, देवदार और लैवेंडर तेल संवेदनशील त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त हैं। बढ़ती उम्र की त्वचा के लिए क्लैरी सेज एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल करना बेहतर होता है।

शरीर की एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए किसी भी सूचीबद्ध तेल का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। उन लोगों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो एलर्जी के शिकार हैं या जिनकी त्वचा संवेदनशील है। अपने आप को नकारात्मक परिणामों से बचाने के लिए, त्वचा की संवेदनशीलता का परीक्षण करना आवश्यक है: कम सांद्रता वाला तेल त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर लगाया जाना चाहिए और 2-3 दिनों के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। यदि उसके बाद त्वचा पर कोई परिवर्तन नहीं देखा जाता है, तो मालिश करने के लिए तेल का उपयोग किया जा सकता है।

कॉस्मेटिक मालिश करते समय, आवश्यक तेलों के साथ, विशेष क्रीम और आयातित वनस्पति तेलों का उपयोग किया जाता है। उन्हें सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए, क्योंकि उनकी संरचना बनाने वाले घटकों में कसैले होते हैं जो त्वचा पर फिसलने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और छिद्रों को बंद कर देते हैं। इसके अलावा, वे खराब रूप से धोए जाते हैं, और उनके निरंतर उपयोग से उंगलियों में संवेदनशीलता का नुकसान हो सकता है, जो मालिश करते समय बहुत महत्वपूर्ण है।

शराब का उपयोग स्नेहक के रूप में किया जा सकता है। यह त्वचा के छिद्रों को अच्छी तरह से साफ करता है, और इसका कीटाणुनाशक प्रभाव भी होता है। बढ़े हुए पोर्स वाली त्वचा के लिए यह उपाय सबसे अच्छा है। इसका उपयोग करना आसान है: कोमल आंदोलनों के साथ, त्वचा को थोड़ी मात्रा में पदार्थ के साथ इलाज करने की आवश्यकता होती है। त्वचा पर जलन से बचने के लिए प्रसंस्करण के दौरान सावधानी बरतनी चाहिए और अत्यधिक रगड़ से बचना चाहिए।

अक्सर कॉस्मेटिक मालिश विभिन्न कॉस्मेटिक मास्क के साथ होती है। वे त्वचा के छिद्रों को साफ करते हैं, इसे नरम और पोषण देते हैं, और प्राप्त करने में भी मदद करते हैं

मालिश का सबसे बड़ा प्रभाव। चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए 20-25 मिनट के लिए मास्क लगाना चाहिए (इस दौरान चेहरे की सभी गतिविधियों को कम से कम रखा जाना चाहिए)। फिर मास्क को ठंडे पानी से धोना चाहिए।

तैलीय त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त ऋषि, कैमोमाइल, कैलेंडुला पर आधारित मास्क हैं। तैलीय त्वचा के लिए मास्क के मुख्य घटक खमीर, पेरिहाइड्रोल, नींबू का रस हो सकते हैं। सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, कोल्टसफ़ूट, लिंडेन फूलों के अर्क वाले मास्क का शुष्क त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साथ ही ऑलिव और पीच ऑयल का इस्तेमाल करने वाले मास्क का रूखी त्वचा पर अच्छा असर होता है। लुप्त होती त्वचा के साथ, डिल, स्ट्रॉबेरी के पत्तों, गुलाब की पंखुड़ियों के साथ-साथ ब्लैककरंट, केला, यारो से मास्क का उपयोग करना बेहतर होता है। सभी प्रकार की त्वचा के लिए, सुइयों, युवा पत्तियों और बर्च की कलियों, बिछुआ के अर्क के साथ मास्क उपयोगी होते हैं।

मालिश के लिए चेहरे और गर्दन की त्वचा की तैयारी

मालिश सत्र से पहले, त्वचा को तैयार करना आवश्यक है। इसे लोशन या अन्य विशेष एजेंट के साथ इलाज किया जाना चाहिए। आप औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित अल्कोहल या टिंचर से तैलीय त्वचा के छिद्रों को साफ कर सकते हैं। त्वचा को साफ करने का सबसे आसान तरीका साबुन या विशेष फोम से धोना है। रूखी और सामान्य त्वचा के रोमछिद्रों को साफ करने के लिए आपको ऐसे लोशन या कॉस्मेटिक दूध का उपयोग करना होगा जो इस प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त हो। रोमछिद्रों की सफाई करते समय त्वचा की रेखाओं की दिशा याद रखना आवश्यक है।

त्वचा के न्यूनतम खिंचाव वाली रेखाओं को त्वचा रेखाएँ कहा जाता है। उनकी दिशाएँ हैं:

माथे के केंद्र से मंदिरों तक, भौंहों के समानांतर;

आंख के बाहरी कोने से भीतरी कोने तक;

आंख के भीतरी कोने से बाहरी तक;

नाक के उभरे हुए हिस्से के साथ ऊपर से नीचे तक;

नाक के उभरे हुए भाग के बीच से उसके पंखों तक;

नाक के पंखों और ऊपरी होंठ के बीच से लेकर कानों के ऊपरी हिस्सों तक;

मुंह के कोनों से एरिकल्स के ट्रैगस तक;

निचले होंठ के केंद्र से इयरलोब तक;

गर्दन के सामने नीचे से ऊपर तक;

गर्दन के दोनों ओर ऊपर से नीचे तक;

गर्दन के पीछे - नीचे से ऊपर तक।

चेहरे की त्वचा को साफ करने के बाद इसे अच्छे से पोंछ लेना चाहिए। फिर चेहरे की मांसपेशियों को शांत करने के लिए त्वचा को गर्म करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, गर्मी जहाजों को प्रभावित करती है, उनका विस्तार होता है। मसाज सेशन से पहले मॉइस्चर वार्मिंग सबसे उपयोगी होती है, जो आसानी से मरने वाली कोशिकाओं को खत्म करने में मदद करती है।

यह वार्मिंग स्टीम बाथ (5 मिनट के लिए) या गर्म गीले सेक (2-3 मिनट के लिए) के साथ किया जा सकता है। एक सेक के लिए, आप एक टेरी तौलिया का उपयोग कर सकते हैं। इसे गर्म पानी में डुबोया जाना चाहिए, निचोड़ा जाना चाहिए और फिर चेहरे पर लगाना चाहिए; जबकि चेहरे के ऐसे हिस्से जैसे ठुड्डी, गाल और कनपटी को ढक कर रखना चाहिए और नाक और मुंह को खुला छोड़ देना चाहिए।

गर्म सेक लगाने से पहले सूखी त्वचा को क्रीम से चिकनाई करनी चाहिए।

अध्याय 4. कॉस्मेटिक मालिश के रिसेप्शन और तकनीक

कॉस्मेटिक मालिश करने की तकनीक की अपनी विशेषताएं हैं। जब इसे किया जाता है, तो त्वचा की रेखाओं की दिशा को ध्यान में रखना आवश्यक है। आंदोलनों को लयबद्ध रूप से किया जाना चाहिए, वे हल्के, चिकने और समान होने चाहिए।

कॉस्मेटिक मालिश करने की तकनीक में 4 मुख्य तकनीकें शामिल हैं:

पथपाकर;

ट्रिट्यूरेशन;

सानना;

कंपन।

मालिश हल्की और जेंटलर तकनीकों से शुरू और खत्म होनी चाहिए, और सत्र के बीच में जोरदार हरकतें की जानी चाहिए।

कॉस्मेटिक मालिश में, प्रत्येक तकनीक में कुछ बुनियादी हलचलें होती हैं। शास्त्रीय मालिश की तुलना में उनके कार्यान्वयन की तकनीक थोड़ी अलग है। सबसे बड़ा कॉस्मेटिक प्रभाव केवल कुछ शर्तों के तहत ही प्राप्त किया जा सकता है। यह आवश्यक है कि सभी आंदोलनों का निष्पादन पेशी के परिधीय छोर पर शुरू हो, और इसकी शुरुआत में समाप्त हो। पेशी के किसी एक सिरे का आसपास के ऊतकों या हड्डी से लगाव का स्थान उसका आरंभ होता है और किसी जोड़ या अन्य पेशी से उसके लगाव का स्थान उसका अंत होता है। यदि मालिश आंदोलनों को गलत तरीके से किया जाता है, अर्थात, मांसपेशियों की शुरुआत से अंत तक की दिशा में, त्वचा लोच खो सकती है।

मालिश की प्रभावशीलता इसकी विभिन्न तकनीकों के उपयोग की आवृत्ति पर भी निर्भर करती है। आमतौर पर, तकनीकों को 3-5 बार किया जाता है और एक दूसरे के साथ वैकल्पिक किया जाता है, कुछ मामलों में उनकी संख्या और तीव्रता बढ़ सकती है।

पथपाकर

आधा मुड़े हुए हाथ से स्ट्रोक किया जाता है, जबकि उंगलियां केवल त्वचा को हल्के से छूती हैं। मालिश आंदोलनों के प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने के लिए, आपको अपने हाथों को आराम देना चाहिए। उंगलियों से स्ट्रोक करना चाहिए।

इस तकनीक को केवल एक दिशा में किया जाना चाहिए: लसीका वाहिकाओं और नसों के साथ। एडिमाटस क्षेत्रों में, ऊपरी परिधीय क्षेत्र से पथपाकर शुरू होता है, जो द्रव के बहिर्वाह को सक्रिय करता है, रक्त और लसीका परिसंचरण को तेज करता है, मांसपेशियों में संचित तनाव से राहत देता है, और वसामय और पसीने की ग्रंथियों के नलिकाओं को साफ करने में भी मदद करता है।

इस तकनीक को करते समय त्वचा पर तेज दबाव नहीं बनाना चाहिए, हरकत हल्की और चिकनी होनी चाहिए।

विचूर्णन

पथपाकर के विपरीत, इस तकनीक को अधिक सख्ती से किया जाना चाहिए, लेकिन सानना की तुलना में कम तीव्रता के साथ। मालिश आंदोलनों को उंगलियों या हथेलियों के अंदरूनी हिस्सों से किया जाना चाहिए।

सतह की रगड़ मालिश वाले हिस्से में रक्त परिसंचरण को तेज करती है, जिसके परिणामस्वरूप सील भंग हो जाती है, और ऊतक अधिक लोचदार हो जाते हैं। उँगलियों से रगड़ा।

ऊतकों पर सबसे प्रभावी प्रभाव मालिश है, जिसके दौरान उंगलियों के मध्य फालेंजों द्वारा एक मुट्ठी में जोड़कर आंदोलन किया जाता है।

डीप रबिंग निशान और आसंजन को नरम करने में मदद करता है, ऊतकों को चिकना करता है। यह हाथ के बाहरी हिस्से द्वारा किया जाता है, जिसे मुट्ठी में बांधा जाता है। ऐसी रगड़ धीमी गति से करनी चाहिए।

सानना

इस तकनीक को एक या दोनों हाथों की उंगलियों से चिकनी गति से किया जाता है। यह हड्डियों को ऊतकों को पकड़ने और अधिकतम सन्निकटन के लिए प्रदान करता है: आपको ऊतक के एक टुकड़े को पकड़ना होगा, इसे खींचना होगा, फिर इसे रोलिंग प्रभाव और थोड़ी सी चुटकी बनाकर निचोड़ना होगा।

सानना तकनीक धीमी गति से की जानी चाहिए, लेकिन आंदोलनों की उच्च आवृत्ति के साथ, जबकि उन्हें दर्द नहीं होना चाहिए। मालिश करते समय, आपको त्वचा को कसकर पकड़ने की ज़रूरत होती है, जिससे नरम और तीव्र गति होती है, लेकिन उस पर मजबूत दबाव से बचें। यह तकनीक लसीका और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती है, मांसपेशियों को उत्तेजित करती है। सानना के परिणामस्वरूप, मालिश क्षेत्र की त्वचा का पोषण स्थिर होता है।

कंपन

ऊर्जावान मालिश तकनीकों में से एक कंपन है। यह पूरी हथेली या उंगलियों से किया जाता है। त्वचा क्षेत्रों में से एक पर हाथों के दोलन आंदोलनों का उपयोग करके कंपन किया जाता है, धीरे-धीरे पूरी मालिश की सतह पर आगे बढ़ता है।

यह तकनीक मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने में मदद करती है, ऊतकों पर लाभकारी प्रभाव डालती है। अधिकतर इसका उपयोग मालिश के अंतिम चरण में किया जाता है।

टैपिंग और टैपिंग

कॉस्मेटिक मालिश में उपरोक्त तकनीकों के साथ, शॉक वाइब्रेशन तकनीकों का उपयोग किया जाता है: टैपिंग और टैपिंग। इस तथ्य के बावजूद कि उनका उपयोग बहुत सीमित मात्रा में और बहुत सावधानी से किया जाता है, उनका उपयोग करते समय मालिश की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है।

चेहरे की मालिश करते समय, आप केवल अपनी उंगलियों से हल्के से टैप कर सकते हैं। इसे नियमित अंतराल पर किया जाना चाहिए और अलग-अलग दोहराव वाले झटके के रूप में आंदोलनों का प्रतिनिधित्व करना चाहिए। साथ ही त्वचा के अन्य सभी क्षेत्रों पर कोमल दबाव के रूप में हल्का प्रभाव डालना आवश्यक है।

यदि चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक की एक मोटी परत के साथ चेहरे की त्वचा की मालिश की जाती है, तो "फिंगर शॉवर" विधि का उपयोग किया जाता है: सभी के पैड के साथ एक साथ टैपिंग की जाती है: उंगलियां।

अधिकतर, कंपन, जैसे कंपन, का उपयोग मालिश सत्र के बीच में, इसकी ऊर्जा के कारण किया जाता है। इसके लिए धन्यवाद, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि सामान्यीकृत होती है, मालिश क्षेत्र में पोषण और चयापचय प्रक्रियाएं स्थिर होती हैं, और मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है।

अध्याय 5. कॉस्मेटिक मालिश विधि

मालिश करने वाले व्यक्ति को बैठने, लेटने या लेटने की स्थिति लेनी चाहिए, और सत्र के दौरान मालिश चिकित्सक की स्थिति उसके लिए कोई भी सुविधाजनक हो सकती है।

खोपड़ी की मालिश

चित्र 208।

बालों की सामान्य स्थिति को बनाए रखने के साथ-साथ उनकी जड़ों को मजबूत करने के लिए एक निवारक उपाय के रूप में, खोपड़ी की मालिश की जाती है। सामान्य बालों के प्रकार वाले लोगों के लिए, सप्ताह में एक बार इस मालिश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है और उन लोगों के लिए 2-3 बार, जिनके बाल अलग-अलग प्रकार के होते हैं।

मालिश करते समय, मालिश चिकित्सक की उंगलियां पूरी तरह से खोपड़ी की सतह पर स्थित होनी चाहिए। अपने सिर को पकड़कर, मालिश चिकित्सक को बारी-बारी से स्ट्रोक करना चाहिए, माथे से शुरू होकर धीरे-धीरे सिर के पीछे तक जाना चाहिए (चित्र 208)।

इसके बाद आपको अपनी उंगलियों को अलग कर लेना चाहिए और इसी तरह से स्ट्रोक करते रहना चाहिए। दोनों हाथों को एक दूसरे के समानांतर रखते हुए स्ट्रोक करना चाहिए। माथे से सिर के पीछे तक के आंदोलनों को समाप्त करते हुए, व्यक्ति को धीरे-धीरे अस्थायी क्षेत्रों में मालिश आंदोलनों को करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए (चित्र। 209)।

चित्र 209।

उसके बाद, रगड़ना आवश्यक है: फैली हुई उंगलियों की युक्तियों के साथ, खोपड़ी की पूरी सतह पर अर्धवृत्ताकार मालिश आंदोलनों को किया जाना चाहिए (चित्र। 210)।

मालिश के दौरान की जाने वाली अगली तकनीक दबाव है। इसे खोपड़ी की पूरी सतह पर फैला हुआ उंगलियों के पैड के साथ करने की भी आवश्यकता होती है। इस मामले में, आंदोलनों को रुक-रुक कर होना चाहिए (चित्र 211)।

उसके बाद, उंगलियों से टैपिंग की जाती है। इसके साथ, आंदोलनों को ड्रम से टकराने वाले ड्रमस्टिक के समान होना चाहिए और सभी उंगलियों के साथ वैकल्पिक रूप से प्रदर्शन किया जाना चाहिए (चित्र। 212)।

चित्र 210.

धीरे-धीरे मालिश के अंत की ओर बढ़ते हुए, आपको ब्रश के आधार के साथ एक गहरी पथपाकर बनाना चाहिए, सिर के अस्थायी भाग से निचले जबड़े के कोने तक, ऊपर से टखने को दरकिनार करते हुए। मालिश सिर के दोनों ओर करनी चाहिए, जबकि हाथ समानांतर होने चाहिए (चित्र 213)।

खोपड़ी की मालिश करते समय अंतिम तकनीक सतही पथपाकर है। यह हथेलियों के अंदरूनी हिस्सों द्वारा माथे से सिर के पीछे की दिशा में निर्मित होता है (चित्र 214)।

प्राक्कथन मालिश

चेहरे के ललाट भाग की मालिश करने से पहले त्वचा को पहले से साफ करना आवश्यक है। उसके बाद, उस पर एक क्रीम लगाई जानी चाहिए (सख्ती से त्वचा की रेखाओं के साथ)।

चित्र 211.

सबसे पहले, माथे क्षेत्र में, पथपाकर किया जाना चाहिए, जो दोनों हाथों से तीन अंगुलियों (सूचकांक, मध्य, अंगूठी) का उपयोग करके किया जाता है। बालों की जड़ों के साथ नीचे से सीमा तक आंदोलनों को किया जाना चाहिए। माथे के दाहिने आधे हिस्से को दाहिने हाथ से, और बाईं ओर को बाईं ओर से पथपाकर किया जाता है (चित्र 215)।

उसके बाद, आपको अपनी हथेलियों से ललाट भाग के केंद्र से मंदिरों तक दिशा में पथपाकर प्रदर्शन करना चाहिए। फिर आपको एक बार फिर से भौंहों से बालों की जड़ों तक तीन अंगुलियों से स्ट्रोक करने की जरूरत है।

फिर आपको कंपन जैसी तकनीक का उपयोग करना चाहिए। हथेलियों को माथे पर रखना और कई गति करना आवश्यक है, फिर ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज दिशाओं में टैपिंग करें।

चित्र 212.

नाक के पुल के ऊपर झुर्रियों को चिकना करने के लिए निम्न तकनीक का उपयोग किया जाता है।

एक क्रीम (पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग) के साथ कलाई की भीतरी सतह को चिकनाई दें, फिर इसे नाक के पुल के ऊपर के क्षेत्र में दबाएं और 5-7 सेकंड के लिए इस स्थिति में इसे ठीक करें।

अंतिम तकनीक पथपाकर है, लेकिन इसके बाद अधिकतम दक्षता प्राप्त करने के लिए, उपरोक्त सभी तकनीकों को निष्पादन के क्रम को बदले बिना, 2-3 बार दोहराया जाना चाहिए।

आँख की मालिश

आंदोलनों की मालिश करते समय, देखभाल की जानी चाहिए, क्योंकि आंखों के आसपास की त्वचा बहुत नाजुक और संवेदनशील होती है।

चित्र 213.

मालिश करते समय, आपको केवल हल्का और कोमल दबाव डालने की आवश्यकता होती है।

त्वचा के पहले मालिश वाले हिस्से को क्रीम से चिकनाई करनी चाहिए। मालिश आंदोलनों को केवल त्वचा की रेखाओं की दिशा में किया जाना चाहिए और चिकना होना चाहिए: क्रीम को उंगलियों के साथ लगाया जाना चाहिए, जबकि एक ही समय में हल्का टैपिंग करना चाहिए, जो कि कीबोर्ड संगीत वाद्ययंत्र बजाते समय उंगली के आंदोलनों के समान होना चाहिए।

यदि आंखों के आस-पास के क्षेत्र में झुर्रियां या सूजन हैं, तो आंदोलनों को बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि त्वचा लोच (खिंचाव) खो सकती है। आंखों के नीचे पतली, बमुश्किल ध्यान देने योग्य झुर्रियों को चिकना किया जाना चाहिए: क्रीम के साथ चिकनाई वाली उंगलियों के साथ उन पर हल्का दबाव डाला जाना चाहिए।

दबाव डालते समय उंगलियां नहीं हिलनी चाहिए, नहीं तो चेहरे की त्वचा हिल जाएगी।

चित्र 214.

उसी तरह, आंखों और मंदिरों के बाहरी कोनों के पास झुर्रियों को चिकना किया जाता है: उन्हें त्वचा को विस्थापित किए बिना हथेलियों या कलाई के अंदर से दबाया जाना चाहिए।

इससे पहले हथेलियों पर क्रीम लगानी चाहिए।

गालों की मालिश

मालिश से पहले गालों की त्वचा पर थोड़ी सी क्रीम (मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक) लगानी चाहिए। उसके बाद, उंगलियों के साथ, टैपिंग आंदोलनों को किया जाना चाहिए: चेहरे के दाहिने आधे हिस्से पर - दाहिने हाथ से, बाईं ओर - बाईं ओर। आंदोलनों को त्वचा की रेखाओं की दिशा में किया जाना चाहिए। टैपिंग के आंदोलनों से गर्मी की पहली संवेदनाओं को पूरा किया जाना चाहिए।

क्रीम लगाना न केवल मालिश की तैयारी है, बल्कि इसकी शुरुआत भी है। इसके कार्यान्वयन का अगला चरण गालों की त्वचा को पथपाकर है। दोनों हाथों की उंगलियों से, गालों की सतह पर चिकनी हरकतें की जानी चाहिए: पहले ऊपरी भाग में (नाक के उभरे हुए भाग से मंदिरों तक), फिर मध्य भाग में (ऊपरी होंठ के केंद्र से) एरिकल के लिए), फिर गालों के निचले हिस्से में और ठुड्डी पर। ठुड्डी को सहलाते हुए दोनों हाथों की दूसरी-पांचवीं अंगुलियों के पिछले भाग से दोनों दिशाओं में एक साथ गति करना चाहिए।

चित्र 215.

उसके बाद, आपको लाइट टैपिंग करने की आवश्यकता है। उंगलियों को सीधा किया जाना चाहिए, एक दूसरे के खिलाफ दबाया जाना चाहिए और गालों से ऑरिकल्स की दिशा में और नीचे से ऊपर की ओर ठोड़ी से आंख की निचली पलक तक की तरफ टैप किया जाना चाहिए। इस तकनीक का उपयोग करके मालिश करने से गाल ढीले होने से बच जाते हैं।

अंतिम चरण पथपाकर है। यह त्वचा की रेखाओं की दिशा में किया जाता है।

आसपास के क्षेत्र और चीन की मालिश

चेहरे के वृत्ताकार भाग की मालिश एक गोलाकार गति में की जाती है, दूसरे शब्दों में, एक लूप जैसी रगड़ की जाती है। आंदोलनों को होंठों की युक्तियों से नाक तक दिशा में किया जाता है और 8-10 बार दोहराया जाता है (चित्र 216)।

चित्र 216.

ठुड्डी के नीचे के क्षेत्र की मालिश उंगलियों के पिछले हिस्से से थपथपाने जैसी तकनीक का उपयोग करके की जाती है (चित्र 217)।

दाहिने हाथ से, बाएं से दाएं दिशा में थपथपाया जाता है, और बाएं से - इसके विपरीत। इन आंदोलनों को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

दोहरी ठुड्डी की उपस्थिति को रोकने के लिए, निम्नलिखित मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

उंगलियों की पीठ के साथ गहन थपथपाना (चित्र। 218);

एक हाथ के पिछले हिस्से के साथ, ठोड़ी से टखने की दिशा में स्ट्रोक करें, दूसरे हाथ से इस समय विपरीत टखने के पीछे की त्वचा को सहारा देना आवश्यक है (चित्र। 219);

चित्र 217.

हाथ के पिछले हिस्से से ठुड्डी को जोर से मारना;

कॉलरबोन से एक्सिलरी कैविटी तक नरम स्ट्रोक (चित्र। 220);

गर्दन के किनारों के हल्के स्ट्रोक, जो प्रकृति में आलिंगन कर रहे हैं (चित्र 221)।

अध्याय 6कॉस्मेटिक स्व-मालिश विधि

इस तथ्य के बावजूद कि स्व-मालिश विशेष परिस्थितियों में की जाने वाली मालिश से अलग है, यह चेहरे और गर्दन की त्वचा की कॉस्मेटिक देखभाल के लिए एक अच्छा उपकरण है। झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के लिए स्व-मालिश एक प्रभावी तरीका है।

चित्र 218.

स्व-मालिश की सुविधा इस तथ्य में निहित है कि इसे बिना किसी सहायता के दैनिक और स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। इसे पूरा करने में थोड़ा समय लगता है, जबकि विधि सरल और किसी के लिए भी सुलभ है। सबसे प्रभावी स्व-मालिश चेहरे की जिमनास्टिक के साथ-साथ पौष्टिक मास्क और क्रीम के साथ वैकल्पिक रूप से की जाती है।

इस प्रकार की मालिश के सभी लाभों का एक असंतुलन यह है कि इसके कार्यान्वयन के दौरान सभी कौशल और क्षमताओं को लागू करना असंभव है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रत्येक मालिश तकनीक का उपयोग स्व-मालिश के लिए नहीं किया जा सकता है। एक और नुकसान यह है कि आत्म-मालिश के साथ सभी मांसपेशियों की पूर्ण छूट प्राप्त करना असंभव है, और यह मुख्य आवश्यकताओं में से एक है, जो सबसे बड़े प्रभाव की कुंजी है।

चित्र 219.

आत्म-मालिश करने के लिए मुख्य contraindications वही contraindications हैं जब यह चेहरे पर किया जाता है: चेहरे की त्वचा की सतह पर अत्यधिक बाल विकास, रक्त वाहिकाओं का विस्तार, चमड़े के नीचे की वसा की अपर्याप्त रूप से स्पष्ट परत।

स्व-मालिश रोजाना या 2 दिनों के अंतराल पर की जा सकती है, इस पर 5 से 15 मिनट तक खर्च करें। दक्षता प्रक्रिया के समय पर निर्भर नहीं करती है। इसके उल्लंघन से बचने के लिए बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। स्व-मालिश करते समय, सड़क पर आने वाले निकास से पहले, आपको अपना चेहरा एक रुमाल से पोंछना चाहिए, फिर क्रीम और पाउडर से चिकना करना चाहिए।

चित्र 220.

दर्पण के सामने एक शांत और आरामदायक स्थिति आत्म-मालिश के लिए मुख्य आवश्यकता है। आंदोलनों को करते समय, यह आवश्यक है कि हाथ साफ, सूखे और गर्म हों। स्व-मालिश के लिए त्वचा की प्रारंभिक तैयारी ब्यूटी पार्लर में उसी प्रक्रिया के लिए तैयार करने से अलग नहीं है।

आपको त्वचा की रेखाओं की दिशा में मालिश करने की आवश्यकता है।

आत्म-मालिश करते समय तकनीकों का संयोजन विविध हो सकता है। मालिश करने का सबसे आसान तरीका है त्वचा पर क्रीम लगाना, त्वचा की रेखाओं के साथ कोमल गतियों के साथ।

चित्र 221.

त्वचा पर क्रीम लगाने के दो तरीके हैं। उनमें से एक यह है कि क्रीम को उबले हुए पानी से सिक्त एक कपास झाड़ू के साथ लगाया जाता है, जो फिर प्रकाश दोहन आंदोलनों के साथ वितरित किया जाता है 1 । एक अन्य विधि के अनुसार, क्रीम को पहले हथेलियों पर लगाया जाता है, और फिर त्वचा पर उनके आंतरिक भागों और उंगलियों से वितरित किया जाता है। आंखों के क्षेत्र में चेहरे की त्वचा को चिकनाई देते समय, देखभाल की जानी चाहिए, त्वचा की रेखाओं की दिशा में केवल चिकनी गति और दबाव की अनुमति है।

आत्म-मालिश करते समय, आप पुतली जैसी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। आंदोलनों को उंगलियों से किया जाना चाहिए और नरम और ऊर्जावान होना चाहिए।

सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, चार अंगुलियों के पैड के साथ टैपिंग की जाती है, दोनों हाथों से एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाता है। आंखों के आसपास की त्वचा पर, अंगूठे को छोड़कर, सभी अंगुलियों के पैड से केवल नरम टैपिंग की जा सकती है। स्व-मालिश का सबसे सरल और सबसे व्यावहारिक तरीका हल्का टैपिंग है।

अन्य तकनीकों के साथ, आत्म-मालिश करते समय पथपाकर का उपयोग किया जाता है। इसे धीमी गति से, हल्के, चिकने आंदोलनों के साथ किया जाना चाहिए। अत्यधिक लयबद्ध स्ट्रोक दक्षता को कम करते हैं। अनिद्रा और सिरदर्द के लिए, नरम स्ट्रोक की सिफारिश की जाती है। उन्हें उंगलियों के पैड या हथेलियों के अंदरूनी हिस्सों के साथ किया जाना चाहिए। चेहरे के दाहिने हिस्से में आंदोलनों को दाहिने हाथ से, बाएं में - बाएं से किया जाना चाहिए।

स्व-मालिश में, थपथपाने, रगड़ने और दबाव जैसी तकनीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। ताकि त्वचा लोच न खोए, आंदोलनों को सुचारू रूप से किया जाना चाहिए।

माथे पर झुर्रियों को चिकना करने और उनके आगे के गठन की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, नीचे वर्णित तरीके से आत्म-मालिश की जानी चाहिए।

सबसे पहले आपको माथे में त्वचा को साफ करने और इसे गर्म करने की आवश्यकता है (यह एक गर्म सेक के साथ सबसे अच्छा किया जाता है)। इसके बाद त्वचा की रेखाओं की दिशा में त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लगानी चाहिए। दोनों हाथों की तीन अंगुलियों (सूचकांक, मध्य, अंगूठी) के पैड के साथ, आपको चेहरे के ललाट भाग में भौंहों से बालों की जड़ों तक की दिशा में चिकनी पथपाकर आंदोलनों को करने की आवश्यकता होती है: बाईं ओर की गति माथे को बाएं हाथ से, दाएं से - दाएं से किया जाना चाहिए। उसके बाद, आपको हथेलियों के अंदरूनी हिस्सों से माथे के मध्य भाग से मंदिरों तक दिशा में पथपाकर प्रदर्शन करने की आवश्यकता है। फिर आपको पहला आंदोलन फिर से करना चाहिए। जब ये स्ट्रोक पूरे हो जाएं, तो आपको अपनी हथेलियों को अपने माथे पर रखने की जरूरत है, हल्के से दबाएं, और फिर एक वाइब्रेटिंग मूवमेंट करें।

यदि चेहरे के ललाट भाग पर कई झुर्रियाँ हैं, तो टैपिंग की जानी चाहिए: पहले ऊर्ध्वाधर में और फिर क्षैतिज दिशा में।

भौंहों के बीच बनने वाली झुर्रियों को चिकना करने के लिए, आपको कलाई के अंदरूनी हिस्से को उनसे जोड़ना होगा और हल्के से दबाना होगा। कलाई को एक क्रीम (पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग) के साथ पूर्व-चिकनाई किया जाना चाहिए। दक्षता बढ़ाने के लिए, सभी आंदोलनों को 3-4 बार किया जाना चाहिए। मालिश का अंतिम चरण चिकनी पथपाकर होना चाहिए।

विशेष देखभाल के साथ, आपको आंखों के आसपास की त्वचा के क्षेत्रों की मालिश करने की आवश्यकता है, खासकर अगर इस क्षेत्र में झुर्रियाँ और सूजन हैं, अन्यथा इस हिस्से की त्वचा खिंच जाएगी। क्रीम को उंगलियों से हल्के टैप से त्वचा पर लगाया जाना चाहिए, जिससे वैकल्पिक हलचलें हो सकें। सभी आंदोलनों को त्वचा की रेखाओं की दिशा में किया जाना चाहिए।

निचली पलकों के नीचे की झुर्रियों को चिकना करने के लिए, उन पर क्रीम से लिपटी हुई उँगलियों से नरम दबाव डाला जाना चाहिए। आंखों के बाहरी कोनों पर स्थित झुर्रियों को हथेली या कलाई की भीतरी सतह से दबाकर, त्वचा को विस्थापित किए बिना, क्रीम से लिप्त करके चिकना किया जाना चाहिए।

उसके बाद, क्रीम को गालों की त्वचा पर उंगलियों के साथ टैपिंग आंदोलनों का उपयोग करके लगाया जाना चाहिए: दाहिने गाल पर - दाहिने हाथ से, बाईं ओर - बाईं ओर। आंदोलनों को त्वचा की रेखाओं की दिशा में किया जाना चाहिए। फिर गालों के ऊपरी और मध्य वर्गों को पथपाकर करना आवश्यक है, उन्हें दोनों हाथों की तर्जनी और मध्य उंगलियों के पैड से किया जाना चाहिए। गालों और ठुड्डी के निचले हिस्से को हथेलियों की सतहों से सहलाना चाहिए।

गालों पर त्वचा की लोच बनाए रखने और उनकी शिथिलता में देरी करने के लिए, नियमित रूप से उंगलियों से टैप करना आवश्यक है, एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाता है। आंदोलनों को नीचे से ठोड़ी से आंखों की निचली पलकों तक की दिशा में किया जाना चाहिए।

गालों की मालिश करते समय अंतिम चरण त्वचा की रेखाओं की दिशा में पथपाकर होना चाहिए।

ठोड़ी और गर्दन के बीच की त्वचा के क्षेत्र पर मालिश करते समय, आपको सीधी उंगलियों के पीछे थपथपाने की तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आंदोलनों को कई बार किया जाना चाहिए।

डबल चिन के खिलाफ जोरदार ठुड्डी को थपथपाना एक अच्छा निवारक है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक नम तौलिया के साथ टैपिंग करने की सिफारिश की जाती है: ठंडे, थोड़े नमकीन पानी में या सिरका के साथ पानी में भिगोया हुआ तौलिया अच्छी तरह से निचोड़ा जाना चाहिए और एक टूर्निकेट के साथ रोल किया जाना चाहिए। फिर तौलिये को सिरे से लें और ठुड्डी से लगा लें ताकि उसका केंद्र ठुड्डी के बीच में हो। उसके बाद, तौलिया को कसकर खींचा जाना चाहिए और फिर ढीला करना चाहिए। प्रक्रिया को कई बार दोहराया जाना चाहिए, बारी-बारी से कोड़े मारना, पहले बाएं से दाएं और फिर विपरीत दिशा में।

गर्दन की स्वयं की मालिश

सुबह गर्दन की सेल्फ मसाज करनी चाहिए: सफाई के बाद त्वचा को क्रीम से चिकनाई करनी चाहिए। उसके बाद, ठंडे नमकीन पानी में भिगोए गए तौलिये से त्वचा पर कई बार थपथपाना आवश्यक है।

गर्दन के क्षेत्र में मालिश करने के लिए, आप ब्रश का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसके बाल बहुत सख्त नहीं होने चाहिए। मालिश आंदोलनों को करते समय, विशेष देखभाल की जानी चाहिए: थायरॉयड ग्रंथि का क्षेत्र प्रभावित नहीं होना चाहिए।

मालिश आंदोलनों पर जाने से पहले, त्वचा को तैयार करना आवश्यक है: इसे एक पौष्टिक क्रीम के साथ साफ, गर्म और चिकनाई करना चाहिए। धीरे-धीरे हथेलियों को ठुड्डी तक ले जाते हुए, नीचे से ऊपर की ओर नरम पथपाकर आंदोलनों के साथ क्रीम लगाएं। मालिश करते समय त्वचा में खिंचाव नहीं होना चाहिए।

प्रारंभिक चरण में, उंगलियों के अंदरूनी हिस्से को गर्दन के ऊपरी हिस्से पर स्ट्रोक किया जाना चाहिए: आंदोलनों को अनुप्रस्थ दिशा में बाएं आलिंद से दाएं और पीछे की ओर किया जाना चाहिए। उसके बाद, आपको दोनों हाथों की चार अंगुलियों की बाहरी सतह के साथ एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाकर टैपिंग करने की ज़रूरत है।

टैपिंग आंदोलनों को धीमी गति से किया जाना चाहिए, उन्हें दर्द नहीं होना चाहिए। यदि टैपिंग तकनीक को सही ढंग से किया जाता है, तो इसके बाद त्वचा की सतह पर केवल थोड़ी ध्यान देने योग्य लालिमा रह जाती है।

यह तकनीक शरीर में वसा के स्तर को कम करती है।

अगले चरण के रूप में, आपको गर्दन की त्वचा को रगड़ने की जरूरत है। दोनों हाथों की सीधी उंगलियों के साथ, आपको एक दूसरे की ओर निर्देशित आंदोलनों को करना चाहिए, जो काटने की प्रक्रिया की नकल करते हैं।

रगड़ आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में निर्देशित किया जाना चाहिए और एक दूसरे के समानांतर चलना चाहिए।

सबसे पहले, निचले जबड़े के कोण पर गर्दन के दाहिने आधे हिस्से की मालिश करें, धीरे-धीरे मध्य भाग के माध्यम से बाएं आधे हिस्से की ओर बढ़ते हुए, और फिर केंद्र में वापस आ जाएं।

गर्दन की मालिश पथपाकर के साथ समाप्त होनी चाहिए।

सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, स्व-मालिश से पहले एक गर्म गीला सेक (गर्म तेल या गर्म मैश किए हुए आलू सेक) लगाने की सिफारिश की जाती है।

औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े से संपीड़ित त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं: केला, कैमोमाइल, ऋषि।

गर्दन की त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखने के लिए बर्फ की मालिश करनी चाहिए। बर्फ के टुकड़े की मदद से, आपको त्वचा की रेखाओं की दिशा में गोलाकार मालिश करने की आवश्यकता होती है।

पहली बार बर्फ से सेल्फ मसाज करते समय इसे रुमाल में रखना चाहिए। प्रक्रिया के दौरान, इस बात का ध्यान रखा जाना चाहिए कि थायरॉयड ग्रंथि को न छुएं।

जब मालिश पूरी हो जाए, तो त्वचा को लोशन से उपचारित करना चाहिए और क्रीम से चिकनाई करनी चाहिए। कंट्रास्ट कंप्रेस के साथ संयोजन में स्व-मालिश का उपयोग किया जा सकता है।

अध्याय 7. खोपड़ी की त्वचा के कुछ रोगों के लिए कॉस्मेटिक मालिश

शुष्क सेबोरहाइया के लिए

बालों और खोपड़ी की अनुचित देखभाल का परिणाम शुष्क सेबोरहाइया है। इस बीमारी के साथ, भंगुर बाल देखे जाते हैं, वे अपनी चमक और रेशमीपन खो देते हैं। अक्सर बालों का झड़ना शुष्क सेबोरहाइया के परिणाम के रूप में कार्य करता है। कभी-कभी स्कैल्प की त्वचा की सतह पर डैंड्रफ बन जाता है, जिसमें बहुत सारे सफेद सूखे शल्क होते हैं।

एक विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार को खोपड़ी की मालिश के साथ जोड़ा जा सकता है।

प्रारंभिक चरण में, एक बिदाई की जानी चाहिए: इसे एक कंघी के साथ किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे माथे के केंद्र से सिर के पीछे की ओर बढ़ते हुए, और फिर सीधे मालिश तकनीकों के लिए आगे बढ़ें।

खोपड़ी की मालिश करने में इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक है पथपाकर। इस तकनीक को दोनों हाथों की चार अंगुलियों के पैड से करना चाहिए। अपनी उंगलियों को बिदाई पर रखना और आगे से पीछे की दिशा में इसकी पूरी लंबाई के साथ नरम पथपाकर करना आवश्यक है, धीरे-धीरे आंदोलनों की तीव्रता को थोड़ा बढ़ाया जाना चाहिए। स्ट्रोक को कई बार दोहराया जाना चाहिए। इस तकनीक को दो हाथों से और एक से, या वैकल्पिक रूप से दोनों हाथों से किया जा सकता है।

रगड़ना एक ऐसी तकनीक है जिसका व्यापक रूप से खोपड़ी की मालिश करते समय उपयोग किया जाता है। बिदाई के बगल में स्थित खोपड़ी के क्षेत्र पर, आपको अपने बाएं हाथ की उंगलियों को रखना चाहिए, इस प्रकार त्वचा को ठीक करना चाहिए। उसके बाद, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की मदद से बिदाई क्षेत्र में स्थित त्वचा क्षेत्र को रगड़ना आवश्यक है। उंगलियों को फैलाकर अर्धवृत्ताकार दिशा में आंदोलनों को किया जाना चाहिए। रिसेप्शन को 3-5 बार दोहराया जाने की सिफारिश की जाती है।

अगला कदम खींच रहा है। पूरे बिदाई क्षेत्र में, चार अंगुलियों की युक्तियों के साथ, आपको दबाने वाली हरकतें करने की ज़रूरत है, और अपने अंगूठे से, त्वचा को अलग-अलग दिशाओं में हल्के से फैलाएं।

उपरोक्त तकनीकों के साथ, कंपन का उपयोग खोपड़ी की मालिश करने के लिए किया जाता है। चार अंगुलियों की युक्तियों के साथ, थोड़ी-थोड़ी रुक-रुक कर हरकतें की जाती हैं। पूरे बिदाई क्षेत्र में 3-5 बार आंदोलनों को करें।

सभी तकनीकों (रगड़ना, सानना, कंपन) को पथपाकर के साथ बारी-बारी से किया जाना चाहिए।

उपरोक्त सभी तकनीकों का उपयोग करते हुए, खोपड़ी की पूरी सतह की मालिश करना आवश्यक है, आंदोलनों को करने के लिए बिदाई एक दूसरे से 2-3 सेमी की दूरी पर की जानी चाहिए। सबसे पहले, ब्रेक

आपको शेयर दिशा में प्रदर्शन करने की आवश्यकता है, और फिर अनुप्रस्थ दिशा में, उनमें से कुल मिलाकर 8-10 होना चाहिए। मालिश के अंतिम चरण में, खोपड़ी की हल्की शिफ्ट आगे से पीछे और फिर विपरीत दिशा में की जानी चाहिए। गर्दन की मालिश के साथ संयोजन में मालिश सबसे अच्छा किया जाता है। सत्र की अवधि 15-20 मिनट है।

गंजेपन के लिए

गंजेपन के साथ, त्वचा को उजागर किए बिना खोपड़ी की मालिश सबसे अच्छी होती है। आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए और पार्श्विका क्षेत्र से नीचे और पीछे की दिशा में बनाया जाना चाहिए, और फिर लिम्फ नोड्स तक, जो सिर के पीछे स्थित होते हैं। गंजेपन के इलाज के चिकित्सीय और फाइटोथेरेप्यूटिक तरीकों के साथ, निम्नलिखित मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• पथपाकर;
• विचूर्णन;
• दबाव;
• छिद्र;
• दोहन।

पथपाकर माथे से सिर के पीछे की दिशा में और पार्श्विका भाग से एरिकल्स के पीछे की त्वचा तक की जाती है। यह दो हाथों से निर्मित सतही और गहरे पथपाकर को गले लगाने की तकनीकों का उपयोग करता है। इसके समानांतर, खोपड़ी की एक रेक जैसी पथपाकर की जाती है, जो दोनों हाथों से समानांतर या श्रृंखला में स्थित होती है। आंदोलनों को सिर के ललाट भाग से पश्चकपाल और लौकिक भागों की दिशा में किया जाना चाहिए।

गंजापन के लिए, अर्धवृत्ताकार आंदोलनों में फैलाई हुई उंगलियों की मदद से रगड़ लगाई जाती है। इस तकनीक के इस्तेमाल से न सिर्फ पूरे स्कैल्प की बल्कि माथे, गर्दन और कान की मांसपेशियों की भी मसाज की जाती है।

प्रेसिंग निम्नानुसार की जाती है: सिर के दोनों किनारों पर आपको अपने हाथों को पकड़ने और हल्का दबाव डालने की आवश्यकता होती है।

दोनों हाथों की चार अंगुलियों से पंचर किया जाता है, जो बालों की सतह के साथ क्रम से किया जाता है।

सिर की पूरी बालों की सतह पर टैपिंग की जाती है, जिसे बारी-बारी से उंगलियों से किया जाता है।

अंतिम चरण में, गहरी पथपाकर किया जाता है। यह सिर के विपरीत पक्षों से दोनों हाथों के पीछे के किनारों से लौकिक क्षेत्रों से दिशा में किया जाता है, जो कि आर्क के ऊपर चाप के चारों ओर झुकता है।

मालिश खोपड़ी की कोमल त्वचा को आगे से पीछे की दिशा में और फिर विपरीत दिशा में हल्की खींच कर पूरी की जानी चाहिए।

प्रत्येक तकनीक को वैकल्पिक रूप से एक फ्लैट और रैपिंग स्ट्रोक के साथ किया जाना चाहिए और 3-5 बार किया जाना चाहिए। 5-10 मिनट के लिए मालिश की जानी चाहिए, जबकि रिसेप्शन की संख्या कम की जा सकती है।