बिना सुरक्षा के सनबर्न अपूरणीय क्षति है। अच्छा मूड और अच्छी नींद

सनबर्न पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में मानव त्वचा का रंजकता।

मानव शरीर में एक विशेष प्राकृतिक वर्णक मेलेनिन की उपस्थिति के कारण, जो सीधे सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में उत्पन्न होना शुरू होता है, त्वचा एक भूरे रंग की टिंट प्राप्त करती है।

त्वचा रंजकता न केवल पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में होती है, बल्कि एक्स-रे या रेडियम के प्रभाव में भी होती है।

नुकसान पहुँचाना

सनबर्न का नुकसान

चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने से, आप तथाकथित "विलंबित प्रभाव" प्रभाव अर्जित करने का जोखिम उठाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पुरानी बीमारियां और यहां तक ​​कि कैंसर के ट्यूमर भी वर्षों बाद बढ़ सकते हैं।

पराबैंगनी विकिरण के लंबे समय तक संपर्क से त्वचा की अंतर्निहित परतों में कोशिकाओं की मृत्यु हो जाती है, जिससे सनबर्न हो जाता है। कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, यह बार-बार होने वाली सनबर्न है जो त्वचा की कोशिकाओं में परिवर्तन को भड़का सकती है, जिससे ऑन्कोलॉजी हो सकती है।

एक समान रूप से महत्वपूर्ण कारक जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, वह है शरीर का अधिक गर्म होना, जिससे पसीना बढ़ जाता है और शरीर से पानी और नमक निकल जाता है। ज़्यादा गरम करने से त्वचा पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह गहरी झुर्रियों के गठन को बढ़ावा देता है, रंग खराब करता है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। पराबैंगनी विकिरण (चेहरा, हाथ, पैर, गर्दन) के संपर्क में आने वाले शरीर के क्षेत्र विशेष रूप से अति ताप से प्रभावित होते हैं। ओवरहीटिंग के परिणामस्वरूप सनस्ट्रोक भी हो सकता है।

प्राकृतिक त्वचा की सुरक्षा का कार्य करने वाली वसामय और पसीने की ग्रंथियां भी धूप से पीड़ित हो सकती हैं। इससे जल्दी बुढ़ापा आ सकता है और शरीर का बाहरी हिस्सा मुरझा सकता है।

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से "फ्री रेडिकल्स" का निर्माण होता है, जिसे त्वचा के विषाक्त पदार्थ भी कहा जाता है। वे कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट करते हैं। नतीजतन, त्वचा लोच खो देती है, परतदार हो जाती है और बहुत खराब तरीके से बहाल हो जाती है।

सनबर्न: मतभेद

उच्च रक्तचाप और तपेदिक के साथ हृदय रोग (उनके पैरों में सूजन और भारीपन की भावना है) वाले लोगों के लिए सनबर्न हानिकारक है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तपेदिक की कुछ किस्मों के साथ, पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने से रोग की प्रगति होती है। हड्डियों के तपेदिक में ही सूर्य का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

• यदि पिछले एंटीबायोटिक सेवन के बाद से अभी तक एक महीना नहीं हुआ है, तो बेहतर है कि आप खुद को धूप में न दिखाएं।
• यदि आपने हाल ही में कीमोथेरेपी की है तो धूप सेंकने से बचना चाहिए।
• फोटोसेंसिटाइज़र लेने के बाद, पराबैंगनी किरणों के संपर्क में त्वचा के हाइपरपिग्मेंटेशन से भरा होता है।
• क्या आपके परिवार में ऐसे लोग हैं जो मेलेनोमा से पीड़ित हैं? यदि उत्तर हाँ है, तो आपको खुली धूप में लंबे समय तक रहने से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि आप जोखिम में हैं। यही है, आप आनुवंशिक रूप से त्वचा पर घातक ट्यूमर की उपस्थिति के लिए पूर्वनिर्धारित हैं।
• संयोजी ऊतक रोगों वाले लोगों के लिए, धूप फायदेमंद नहीं हो सकती है, और सनबर्न केवल नुकसान पहुंचाएगा।
• डिसप्लास्टिक नेवी से पीड़ित लोगों के लिए, सूरज भी contraindicated है, और सनबर्न स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
• विशेष रूप से कैंसर वाले लोगों के लिए आवश्यक पराबैंगनी प्रकाश के तहत बिताए गए समय की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।

दर्दनाक, साथ ही पुरानी बीमारियों वाले लोग, तीव्र पराबैंगनी विकिरण को contraindicated है, क्योंकि पुरानी लंबे समय से भूली हुई बीमारियों से छुटकारा संभव है।

निम्नलिखित पुरानी बीमारियों वाली महिलाओं को लंबे समय तक धूप में नहीं बैठना चाहिए:

• ल्यूपस एरिथेमेटोसस
• हृदय संबंधी विकार
• न्यूरस्थेनिया से पीड़ित

सोरायसिस से पीड़ित लोगों को समुद्र तट पर जाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। तथ्य यह है कि इस बीमारी के कुछ रूपों को सनबर्न की मदद से ठीक किया जा सकता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, और भी गंभीर हो सकते हैं और बीमारी के अधिक गंभीर चरण में जा सकते हैं।

यदि आप यकृत समारोह के रोग संबंधी विचलन से पीड़ित हैं, तो हो सकता है कि आपने पराबैंगनी किरणों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा दी हो, और लाभ के बजाय, सनबर्न केवल आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।

निम्नलिखित मामलों में पराबैंगनी विकिरण आपको कई परेशानियां ला सकता है:

• त्वचा रोग के साथ, रोग खराब हो सकता है।
• कुछ लोग यह जाने बिना कि उन्हें यह एलर्जी है, सूरज की एलर्जी से पीड़ित हैं।
• कुछ औषधीय तैयारी और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते समय, लोग त्वचा पर हल्के या गहरे भूरे रंग के धब्बे के रूप में एक फोटोरिएक्शन का अनुभव करते हैं।
• यदि प्रकृति ने आपको झाईयों से संपन्न किया है, तो तेज धूप से वे बहुत अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं, और शरीर पर बड़े आकार के वर्णक धब्बे दिखाई देंगे।
• यदि गर्म मौसम आने पर या जब आप किसी रिसॉर्ट में जाते हैं, तो आपकी त्वचा पर लाल चकत्ते पड़ जाते हैं, तो शायद पराबैंगनी विकिरण इसके लिए जिम्मेदार है।
• अत्यधिक लंबे और बार-बार धूप सेंकने से गहरी झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं, जिनसे छुटकारा पाना लगभग असंभव है।
• पराबैंगनी किरणें त्वचा पर छोटे पानी के बुलबुले की उपस्थिति को भड़का सकती हैं, जो सूर्य की किरणों से एलर्जी का संकेत हैं।
• यदि आपके परिवार में त्वचा कैंसर से पीड़ित लोग हैं या रहे हैं, साथ ही यदि आप स्वयं भी इस रोग के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको कभी भी धूप सेंकना नहीं चाहिए।

रोचक तथ्य। वैज्ञानिकों ने यह जांचने का फैसला किया कि धूप सेंकने से महिला के शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है और एक जिज्ञासु विशेषता का पता चला। यह पता चला है कि सूरज के प्रभाव में पैरों और बाहों पर बाल मोटे और घने हो जाते हैं। इसलिए सुंदर महिलाओं को अपने शरीर के रंग को गहरे कांस्य स्वर में बदलने की इच्छा में अधिक सावधान रहना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सनबर्न

गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना बेहद खतरनाक है। एक महिला के शरीर में सीधे सूर्य के प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क के साथ, हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है और एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है। यह चेहरे पर उम्र के धब्बे की उपस्थिति से भरा होता है, जिसे "गर्भावस्था मुखौटा" भी कहा जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, वे छोड़ सकते हैं, या वे हमेशा के लिए रह सकते हैं। कई वैज्ञानिकों ने शोध करने के बाद, अजन्मे बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में पराबैंगनी विकिरण और जन्मजात असामान्यताओं के लंबे समय तक संपर्क के बीच एक पैटर्न पाया। इस प्रकार, गर्भवती माँ का तन अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है।

फायदा

टैनिंग के फायदे

यह ज्ञात है कि धूप में धूप सेंकने से व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, शारीरिक और मानसिक गतिविधि बढ़ती है, कैल्शियम को अवशोषित करना आसान होता है। हालांकि, ये सभी कारक पराबैंगनी किरणों के अल्पकालिक जोखिम के दौरान प्रकट होते हैं। यदि आप स्थापित मानदंडों का पालन नहीं करते हैं, तो लंबे समय तक सौर जोखिम, इसके विपरीत, प्रतिरक्षा प्रणाली के दमन की ओर जाता है। यह वह तथ्य है जो उन लोगों में बार-बार होने वाली सर्दी की व्याख्या करता है जो अभी-अभी गर्म रिसॉर्ट से लौटे हैं।

कम मात्रा में सूर्य का प्रकाश लाभकारी होता है। यह मानव शरीर को वसा, प्रोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड, विभिन्न ट्रेस तत्वों, साथ ही साथ विटामिन ई, डी को जल्दी से अवशोषित करने में मदद करता है। यह भी विचार करने योग्य है कि सूर्य विटामिन डी का एकमात्र स्रोत नहीं है। मुख्य रूप से डेयरी और मछली उत्पादों से युक्त आहार का पालन करके विटामिन डी की पूर्ति की जा सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि धूप सेंकना उपयोगी है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण का व्यक्ति के मूड पर एक अजीबोगरीब चिकित्सीय प्रभाव होता है: यह खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन) का उत्पादन करने और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा संश्लेषित उदासी की भावना पैदा करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को नष्ट करने में मदद करता है।

सौर विकिरण 1 मिलीमीटर से अधिक नहीं त्वचा में प्रवेश करता है, लेकिन इसके लिए यह काफी पर्याप्त है:

• रोगजनक वायरस और बैक्टीरिया का विनाश
• ऑक्सीजन के साथ ऊतकों का संवर्धन
• मेटाबोलिक रिकवरी
• खून पतला होना
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना

इसलिए उचित मात्रा में टैनिंग फायदेमंद हो सकती है।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट सलाह देते हैं कि समस्या त्वचा के मालिक और जो मुँहासे से थक गए हैं वे अधिक धूप सेंकते हैं: सूरज की किरणें त्वचा को सुखाती हैं और छूटने की प्राकृतिक प्रक्रिया को बढ़ावा देती हैं और वसामय ग्रंथि के कार्य को बहाल करती हैं।

एक आदर्श तन के लिए नियम

त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने के लिए और कोशिकाओं के स्व-उपचार की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बाधित नहीं करने के लिए, आपको कमाना के बारे में सावधान रहना चाहिए।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, प्रति वर्ष 60 से अधिक न्यूनतम एरिथेमल खुराक को सुरक्षित नहीं माना जाता है और साथ ही यह किसी व्यक्ति के लिए सीधे पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के लिए उपयोगी होता है। दूसरे शब्दों में, शरीर के खुले क्षेत्र जो कपड़ों या विशेष क्रीमों से सुरक्षित नहीं हैं, सौर मौसम की शुरुआत में 5-10 मिनट से अधिक नहीं और इसकी ऊंचाई पर 50 मिनट से अधिक समय तक पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आ सकते हैं।

यदि आप तय करते हैं कि गर्मियों में चॉकलेट मुक्त त्वचा स्वीकार्य नहीं है, तो इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 से 11 बजे तक और शाम को 4 से 7 बजे तक है। याद रखें कि सबसे गर्म महीने जुलाई और अगस्त हैं, और सबसे खतरनाक समय दोपहर का भोजन है। यह इस अवधि के दौरान है कि सूर्य विशेष रूप से कपटी है। पराबैंगनी त्वचा में गहराई से प्रवेश करती है, इसे नष्ट कर देती है और फोटोएजिंग के प्रभाव को भड़काती है।

पहले दिन टैन करने की कोशिश न करें। शुरू करने के लिए, 20 मिनट से अधिक धूप में न बिताएं, फिर अगले दिन आप सुरक्षित रूप से एक और 20 मिनट जोड़ सकते हैं। और इसलिए तब तक कार्य करें जब तक कि धूप में बिताया गया कुल समय 1 घंटे के निशान तक न पहुंच जाए। खुले सूर्य के नीचे अधिक समय तक धूप सेंकना अत्यधिक हतोत्साहित करता है। एक चंदवा के नीचे जाना बेहतर है, आप छाया में भी धूप सेंकेंगे, लेकिन त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना।

धूप में बिताए गए समय को सही ढंग से चुनने के लिए और वांछित तन रंग को याद न करने के लिए, यह निर्धारित करें कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है ()।

पराबैंगनी उम्र के धब्बे और मोल्स के अनियंत्रित विकास को भड़काने में सक्षम है, जिसका व्यास 6 मिलीमीटर से अधिक है। यदि आपके पास इस आकार के चार तिल या पैच हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप मेलेनोमा के गठन के लिए पूर्वनिर्धारित हैं।

गर्मी के मौसम की शुरुआत के साथ, ढीले-ढाले कपड़े, साथ ही धूप का चश्मा और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनना सुनिश्चित करें। वे आपको उमस भरे दोपहर के सूरज से खुद को बचाने में मदद करेंगे।

यदि आप पहाड़ों में ऊंचे हैं, तो याद रखें कि सूर्य ऐसी जगहों पर सबसे अधिक सक्रिय है, ओजोन छिद्र वाले क्षेत्रों में भी यही सच है। ऐसे क्षेत्रों में होने के कारण, पराबैंगनी विकिरण की उमस भरी किरणों को सोखने के प्रलोभन से बचना बेहतर है।

समुद्र तट पर धूप सेंकते समय किसी भी स्थिति में शरीर पर पानी नहीं लगाना चाहिए या तैरने के बाद ही धूप सेंकना चाहिए। यह आपको वांछित प्रभाव नहीं लाएगा, लेकिन आप निश्चित रूप से सूक्ष्म जलन और त्वचा की क्षति को प्राप्त करेंगे। याद रखें, पानी की बूंदों की तुलना लेंस के भौतिक गुणों से की जाती है, जो बाहरी ऊतकों के छोटे क्षेत्रों पर पराबैंगनी किरणों को केंद्रित करते हैं, जिससे वे ज़्यादा गरम हो जाते हैं और जल जाते हैं।

शरीर को सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों से निपटने में मदद करने के लिए, ताजे फल, जामुन खाएं, अधिक ग्रीन टी पिएं, आप रेड वाइन पी सकते हैं। इन उत्पादों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को सौर विकिरण के प्रभावों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा बनाने में मदद करेंगे।

समुद्र तट पर आराम करने के बाद, स्नान करें और विटामिन ई युक्त एक विशेष मॉइस्चराइजिंग आफ्टर-सन लोशन लगाएं। कृपया ध्यान दें कि शरीर और चेहरे के उत्पाद अलग-अलग होने चाहिए।

अधिक सादा, शुद्ध पानी पिएं - यह शरीर को प्रचुर मात्रा में नमी की कमी से निपटने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेगा।

इसके अतिरिक्त

एक सुंदर तन के लिए पोषण

वैज्ञानिकों ने खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पांच महत्वपूर्ण तत्वों की पहचान की है जो मेलेनिन उत्पादन को तेज करते हैं और लंबे समय तक चलने वाले तन को प्राप्त करने में मदद करते हैं:

1. विटामिन ई - शरीर को मुक्त कणों के निर्माण से बचाता है, त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने से रोकता है और घातक कोशिका परिवर्तनों को रोकता है। इस विटामिन का अधिकांश भाग सूरजमुखी और जैतून के तेल, बादाम और मूंगफली में पाया जाता है।
2. लाइकोपीन - यह प्राकृतिक रंगद्रव्य मेलेनिन का तेजी से उत्पादन करने में मदद करता है, जो कमाना के लिए जरूरी है, और त्वचा को पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों से भी बचाता है। लाल-नारंगी फलों और सब्जियों में लाइकोपीन बड़ी मात्रा में पाया जाता है: तरबूज, अंगूर, गुलाब कूल्हों, पपीता, अमरूद, टमाटर, गाजर, आदि।
3. ट्रिप्टोफैन और टायरोसिन - ये पदार्थ अमीनो एसिड होते हैं और त्वचा में मेलेनिन के बढ़े हुए उत्पादन को सक्रिय करते हैं। इनमें से अधिकांश अमीनो एसिड प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। ट्रिप्टोफैन में पाया जाता है: दूध, पनीर दही, जई, केला, सोयाबीन, मूंगफली। और कम सांद्रता में - टर्की, मांस, मछली, चिकन में। टायरोसिन शरीर में फेनिलएलनिन से संश्लेषित होता है, जो बदले में लगभग सभी प्रोटीन उत्पादों में पाया जाता है।
4. सेलेनियम - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों से कोशिका झिल्ली की रक्षा करता है, त्वचा की क्षति (जलन, सूखापन) को रोकता है। यह ट्रेस तत्व प्राकृतिक देहाती मक्खन और खट्टा क्रीम, पोर्क बेकन, समुद्री शैवाल, झींगा और स्क्विड, नारियल, ब्रोकोली, वील, लेकिन लहसुन में सभी सेलेनियम में पाया जाता है।
5. बीटा-कैरोटीन - त्वचा को जलने से बचाता है और शरीर में प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, घातक ट्यूमर की उपस्थिति को रोकता है। बीटा-कैरोटीन, पीले-नारंगी रंग का एक प्राकृतिक पौधा वर्णक होने के कारण, तनी हुई त्वचा को सुनहरा रंग देने में सक्षम है। ऐसे फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों में शामिल हैं: शकरकंद (बैटन), गाजर, पालक, सीताफल, कद्दू, आड़ू, तरबूज, जुनून फल, तुलसी, अजमोद।

एसपीएफ़ क्रीम का राज

ऐसा माना जाता है कि एसपीएफ़ क्रीम का उपयोग केवल गर्म, उमस भरे दिन में धूप से बचाने के लिए किया जाता है, लेकिन इस उपाय का उद्देश्य उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करना और मेलेनोमा की घटना को रोकना भी है।

एसपीएफ़ क्रीम का उपयोग करने के कई नियम और रहस्य हैं जिन्हें आपको एक सुंदर और सुरक्षित तन पाने के लिए जानना आवश्यक है। नीचे सबसे बुनियादी हैं:

1. जैसा कि आप जानते हैं, एसपीएफ़ क्रीम मुख्य रूप से त्वचा को हानिकारक प्रभावों से बचाती हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना न भूलें कि किसमें से एक है। एक उत्पाद केवल त्वचा को हानिकारक प्रभावों (यूवीए) से बचाता है, दूसरा केवल झुर्रियों (यूवीबी) की उपस्थिति को रोक सकता है। वास्तव में एक अच्छे एसपीएफ़ को दोनों से रक्षा करनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि संरचना में निम्नलिखित घटक शामिल हैं: एवोबेंजोन (एवोबेंजोन) या एकमुले मेक्सोरिल एसएम जो पहले, टाइटेनियम डाइऑक्साइड (टाइटेनियम डाइऑक्साइड), जिंक ऑक्साइड (जिंक ऑक्साइड) की तुलना में लगभग 4 गुना अधिक प्रभावी है।
2. एसपीएफ़ क्रीम के बारे में सबसे आम मिथक सुरक्षा की डिग्री है, जिसे एसपीएफ़ 30, एसपीएफ़ 15, एसपीएफ़ 100 में व्यक्त किया गया है। बहुत से लोग सोचते हैं कि एक क्रीम पर एक सौ का मान 50 के मान वाली क्रीम की तुलना में दोगुना सुरक्षा देता है। इस तरह से नहीं। एसपीएफ़ की गणना एक लघुगणकीय पैमाने पर की जाती है। यही है, एसपीएफ़ 15 यूवीबी के 93% के खिलाफ सुरक्षा करता है, तीस एक और 4% (97%) जोड़ता है, यूवीबी के 98% को पचास फिल्टर करता है, और एक सौ 99% हानिकारक यूवीबी विकिरण को रोकता है।
3. एक और आम मिथक वाटरप्रूफ एसपीएफ क्रीम है। बिल्कुल कोई भी सनस्क्रीन पानी का विरोध नहीं करेगा। हर नहाने के बाद या हर दो घंटे में क्रीम जरूर लगाएं। याद रखें, भले ही आप पानी में डुबकी न लगाएं, क्रीम अभी भी त्वचा में अवशोषित हो जाती है, इसलिए सुरक्षात्मक परत को लगातार अद्यतन किया जाना चाहिए, शरीर के उजागर क्षेत्रों में एक मोटी परत में सनस्क्रीन लगाने से, बिना रगड़े।
4. अक्सर, सनस्क्रीन एक सीज़न से अधिक नहीं रहता है, भले ही पैकेज एक लंबी समाप्ति तिथि कहता है। आमतौर पर एसपीएफ़ क्रीम धूप में हमारे पास होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप, तापमान और अनुचित भंडारण स्थितियों के प्रभाव में, इसके घटक अपने सुरक्षात्मक गुणों को खो देते हैं।
5. क्रीम को त्वचा के सबसे कमजोर क्षेत्रों पर अधिक बार लगाएं। निर्धारित करें कि आपके शरीर के किन हिस्सों में सनबर्न होने का खतरा अधिक है और उन्हें आवश्यकतानुसार क्रीम से चिकनाई दें।
6. बिक्री पर आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा के लिए विशेष एसपीएफ़ क्रीम उपलब्ध हैं। चेहरे के इन क्षेत्रों पर SPF बॉडी प्रोडक्ट्स न लगाएं।
7. धूप में खुले में टहलने की तैयारी करते समय, एसपीएफ़ कारक वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना न भूलें। हालांकि, आपको पराबैंगनी विकिरण से अच्छी तरह से बचाने के लिए एसपीएफ़ 30 पाउडर पर निर्भर न रहें। तथ्य यह है कि प्रभावी सुरक्षा बनाने के लिए पाउडर की परत बहुत पतली है, इसलिए बहुपरत एसपीएफ़ सुरक्षा (उदाहरण के लिए, एसपीएफ़ के साथ एक मॉइस्चराइज़र और एसपीएफ़ के साथ एक नींव) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह भी विचार करने योग्य है कि एसपीएफ़ सुरक्षा संचयी नहीं है। यानी अगर आप एसपीएफ़ 30 क्रीम और एसपीएफ़ 50 पाउडर लेते हैं, तो यह आपको कुल मिलाकर एसपीएफ़ 70 सुरक्षा नहीं देगा, लेकिन एक ही एसपीएफ़ 15 की दो परतें तीस की एक परत की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी होंगी।
8. त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि एसपीएफ़ सुरक्षा त्वचा पर लागू होने पर समान रूप से प्रभावी होती है, और सीधे अन्य सौंदर्य प्रसाधनों के ऊपर (यहां तक ​​​​कि जिनमें एसपीएफ़ कारक नहीं होता है)।
9. यदि आप बच्चों के साथ बाहर गर्म दिन बिताने जा रहे हैं, तो फार्मेसी में उनके लिए एक विशेष एसपीएफ़ क्रीम प्राप्त करें। वयस्कों के लिए एसपीएफ़ क्रीम एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।
10. विश्वसनीय जगहों पर ही सनस्क्रीन कॉस्मेटिक्स खरीदें। खराब गुणवत्ता, एक्सपायर्ड या नकली सामान न केवल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, बल्कि एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकते हैं।

उपरोक्त सभी से, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं। अगर आप ऊपर बताए गए सुझावों का पालन करते हैं, तो टैनिंग आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी, बल्कि फायदा ही पहुंचाएगी।

निस्संदेह, हर व्यक्ति, और विशेष रूप से लड़कियां, एक सुंदर तन का सपना देखती हैं। कुछ नियमित रूप से धूपघड़ी जाते हैं, जबकि अन्य धूप में तन पाकर खुश होते हैं। हमने पहले ही मामले को सुलझा लिया है। लेकिन पराबैंगनी विकिरण प्राप्त करना कितना उपयोगी है? क्या तन हमारे शरीर के लिए अच्छा है और क्या बिना नुकसान के तन पाना संभव है?

उपाय जानिए!

विशेषज्ञों का कहना है कि सूर्य का त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। त्वचा के रंग में बदलाव शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया की तरह है। मेलेनिन को त्वचा में छोड़ा जाता है और इस प्रकार शरीर को जलने से बचाया जाता है। लेकिन ध्यान रहे कि अगर आप ज्यादा देर तक धूप में रहते हैं तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। सौर विकिरण की एक बड़ी खुराक के साथ, एक सनबर्न होता है।

इसके लिए या इसके विरुद्ध?

धूप सेंकने का सबसे अच्छा सवाल - धूपघड़ी में या धूप में, क्या यह उपयोगी है, यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है - सकारात्मक या नकारात्मक, बहुतों को उत्साहित करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सौर विकिरण के संपर्क के पक्ष और विपक्ष दोनों हैं। पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने से प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट कहते हैं कि किरणें त्वचा को सीधा करती हैं। और कुछ वैज्ञानिकों का कहना है कि धूप में थोड़ा सा टैनिंग करने के बाद आप डिप्रेशन और खराब मूड को भूल जाएंगे।

लेकिन दुर्भाग्य से सूर्य का शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। यदि आप एक तन के साथ बहुत दूर जाते हैं, तो परिणाम बहुत सुखद नहीं होता है: त्वचा की कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, इसकी लोच कम हो जाती है। आपको सनस्ट्रोक भी हो सकता है। इसके अलावा, वे कहते हैं कि धूप सेंकने से उम्र कम हो जाती है। यदि आपके पास बहुत अधिक तिल हैं और धूप सेंकने के बाद उनका रंग, संरचना या आकार बदल गया है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। मेलेनोमा विकसित होने का खतरा होता है।

बर्न्स

धूप सेंकने के बाद एक अप्रिय परिणाम जल सकता है। बर्न्स अलग-अलग डिग्री के होते हैं: सबसे पहले, त्वचा का लाल होना मनाया जाता है, दूसरे पर - फफोले, तीसरे पर - त्वचा की परतों की संरचना में बदलाव, चौथे पर - त्वचा पूरी तरह से जल जाती है। जलने की डिग्री के आधार पर, विभिन्न सहायता की सिफारिश की जाती है। लोक उपचार और विभिन्न रासायनिक उपचार दोनों हैं। मामूली जलन के साथ, आप घर पर इसका सामना कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको छाले और तेज दर्द है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

बिना नुकसान के सनबर्न। क्या यह संभव है?

1. जितना हो सके सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच धूप में रहने की कोशिश करें।
2. छोटी खुराक में धूप सेंकें, लेकिन नियमित रूप से।
3. याद रखें कि सूर्य की किरणें आपके शरीर के हर हिस्से को अलग तरह से प्रभावित करती हैं। ऐसे स्थान हैं जो किरणों (जैसे नाक, पेट, छाती, अग्रभाग, आदि) के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, और कुछ ऐसे भी होते हैं जहां त्वचा मोटी होती है और तन अधिक समय तक टिका रहता है।
4. पैकेज के निर्देशों के अनुसार सनस्क्रीन लगाना चाहिए। रगड़ें नहीं, बल्कि एक मोटी परत में लगाएं। यदि उत्पाद जलरोधक नहीं है, तो प्रत्येक स्नान के बाद आपको उत्पाद को फिर से लागू करना होगा।
5. उपयोग करने से पहले, एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए कमाना उत्पाद की जांच करें।
6. धूप सेंकने से पहले परफ्यूम का इस्तेमाल न करें। वे त्वचा को अधिक संवेदनशील बनाते हैं, जलन या वर्णक धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
7. यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से सलाह लें कि क्या आप धूप में रह सकते हैं।
8. समुद्र तट से वापस आने के बाद, शॉवर में सब कुछ धो लें और किसी प्रकार का सुखदायक या ताज़ा उत्पाद लागू करें।
9. गर्मियों की शुरुआत से पहले, अपनी त्वचा को टैन के लिए तैयार करें: इसे साफ़ करें, मॉइस्चराइज़ करें और इसे मज़बूत करें।
10. अपने टैन को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए हमेशा नहाने या शॉवर लेने के बाद मॉइस्चराइजिंग क्रीम का इस्तेमाल करें।

टॉपलेस टैन: नुकसान या फायदा

आज तक, कई लड़कियां टॉपलेस यानी नग्न होकर धूप सेंकना पसंद करती हैं। वे अपने पूरे शरीर पर एक समान तन पाना चाहते हैं। लेकिन कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण शरीर के उन क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है जो सूर्य के प्रति संवेदनशील होते हैं। इस प्रकार, केवल 25 वर्ष तक धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। अन्यथा, किसी मैमोलॉजिस्ट या ऑन्कोलॉजिस्ट से सलाह लेना बेहतर है।

आत्म कमाना

जिनके पास समय नहीं है या धूप सेंक नहीं सकते हैं, उनके लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट घर पर टैनिंग के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प लेकर आए हैं। आपको बस इतना करना है कि त्वचा के रंग के अनुसार टैन का सही शेड चुनना है और समान रूप से शरीर पर क्रीम लगाना है। 3-4 घंटे के बाद, क्रीम अवशोषित हो जाती है और परिणाम चेहरे पर होता है।

यह विधि बहुत सुविधाजनक है क्योंकि यह पूरे वर्ष उपलब्ध रहती है। और इसके अलावा, आपको समुद्र की महंगी यात्रा पर पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है।

धूपघड़ी में टैनिंग: नुकसान और लाभ

बिना किसी नुकसान के टैन पाने का दूसरा तरीका एक धूपघड़ी है। सोलारियम विभिन्न प्रकारों में आते हैं: दोनों क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर, और पेशेवर, घरेलू, आदि।

विशेषज्ञों का कहना है कि प्राकृतिक टैनिंग धूपघड़ी में टैनिंग से अलग नहीं है। प्रभाव वही है, क्योंकि शरीर की वही सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है।

धूपघड़ी में धूप सेंकते हुए, आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। दिन में एक से अधिक बार धूप सेंकने की सिफारिश नहीं की जाती है। धूपघड़ी का दौरा करने से पहले, आप स्नान नहीं कर सकते, आपको केवल सौंदर्य प्रसाधन धोने की जरूरत है। धूप सेंकते समय शरीर के सबसे कमजोर हिस्सों की रक्षा करना आवश्यक है: एक टोपी पर रखें ताकि बाल सूख न जाएं, काले चश्मे ताकि रेटिना और पलकों को नुकसान न पहुंचे, निपल्स, तिल और टैटू को कवर करें।

धूपघड़ी में प्राप्त तन 2 सप्ताह तक रहता है। परिणाम को बचाने के लिए, इस प्रक्रिया को नियमित रूप से दोहराएं।

धूपघड़ी के बारे में उपयोगी वीडियो:

ऐलेना मालिशेवा की राय:

इसलिए, चुनाव हमेशा आपका है। यदि आप समुद्र में जाने वाले हैं, तो धूप में धूप सेंकें, यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो समय-समय पर धूपघड़ी में जाएँ। अधिक बार, लेकिन लंबे समय तक नहीं, धूप में बाहर जाएं।

क्रीम, लोशन का प्रयोग करें और अपनी त्वचा की देखभाल करें। इसे ज़्यादा मत करो और अपना तन रखो!

गर्म धूप के मौसम में, बहुत से लोग समुद्र तट पर धूप सेंकने के लिए दौड़ पड़ते हैं, जिससे शरीर एक चॉकलेट रंग प्राप्त कर लेता है। हालांकि, सभी सुंदरता के साथ, यह त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। धूप में निकलते समय सनबर्न के नुकसान को ध्यान में रखना और सावधान रहना आवश्यक है।

यह हानिकारक क्यों है?

मानव शरीर में वर्णक मेलेनिन होता है (यह मेलानोसाइट्स द्वारा निर्मित होता है)। जब सूर्य की किरणें त्वचा से टकराती हैं, तो इसके प्रभाव में काली पड़ जाती है। मेलेनिन किरणों को अवशोषित करता है, उनके प्रभावों को बेअसर करता है। इस प्रकार, यह त्वचा की रक्षा करता है। सनबर्न एक प्रकार का "खोल" बन जाता है जो किसी व्यक्ति को पराबैंगनी विकिरण के नुकसान से बचाता है। लेकिन इसके बनने से पहले सूरज के साथ पहला संपर्क त्वचा को नुकसान पहुंचाना तय है।

सनबर्न के खतरे इस प्रकार हैं:

• पराबैंगनी किरणें (यूवी) त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नष्ट कर देती हैं, जो इसमें नमी बनाए रखती हैं और लोच बनाए रखती हैं, क्रमशः, यह निर्जलीकरण, सूखती, मोटे और जल्दी से उम्र देती है;
• इन किरणों के प्रभाव में प्रतिरक्षा कम हो जाती है;
• चिलचिलाती धूप के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हो सकता है। सतह लाल हो जाती है, जलन होती है और उस पर दर्द महसूस होता है। अधिक गंभीर जलन के साथ, छाले निकल जाते हैं और त्वचा फिर छिल जाती है। इसके अलावा, इस स्थिति में, त्वचा की निचली परतों का विनाश होता है, और यह अक्सर कोशिकाओं की संरचना में परिवर्तन की ओर जाता है, ट्यूमर की उपस्थिति के लिए, जिसमें घातक भी शामिल हैं (मेलेनोमा अत्यधिक धूप की कालिमा के सबसे प्रतिकूल परिणामों में से एक है) ;
• यदि आंखों को काले चश्मे से सुरक्षित नहीं किया जाता है, तो सूरज कॉर्निया को जला सकता है, और इससे फोटोकैराटाइटिस और फोटोकोंजक्टिवाइटिस हो जाएगा, और भविष्य में मोतियाबिंद हो सकता है;
• किरणों (और हवा) का उच्च तापमान भी प्रतिकूल होता है: इससे अत्यधिक पसीना आता है, व्यक्ति पानी और नमक खो देता है;
• ओवरहीटिंग से सनस्ट्रोक हो सकता है।

इसके अलावा, ऐसे लोग हैं जिनके लिए धूप सेंकना आम तौर पर contraindicated है:

• प्रकाश संवेदनशीलता से पीड़ित - पराबैंगनी किरणों से एलर्जी;
• हाल ही में कीमोथेरेपी का एक कोर्स पूरा किया है;
• एंटीबायोटिक्स लेना या उन्हें एक महीने से कम समय पहले लेना;
• बहुत पीली और पतली त्वचा, गोरे बाल और आँखें - ऐसे लोग धूप में जल्दी जल जाते हैं;
• त्वचा, संयोजी ऊतक, कैंसर, डिसप्लास्टिक नेवी के रोगों से पीड़ित;
• बड़ी संख्या में मोल्स और पेपिलोमा के साथ;
• प्रेग्नेंट औरत;
• मेलेनोमा के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ (जिनके रिश्तेदार इससे पीड़ित थे);
• हाल ही में टैटू।

नकली चमड़े को पकाना

अगर गर्मियों में कोई छुट्टी नहीं थी या ठंड हो गई थी, तो हम में से कई लोग सेल्फ टैनिंग प्रक्रिया के लिए धूपघड़ी या ब्यूटी सैलून जाना पसंद करते हैं। इन तरीकों के काफी कुछ नुकसान भी हैं।

धूपघड़ी में सबसे लोकप्रिय कमाना, लेकिन इससे होने वाले नुकसान भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं:

• सूरज के विपरीत, धूपघड़ी लैंप में यूवी-किरणों को केंद्रित बीम के रूप में आपूर्ति की जाती है, इसलिए त्वचा पर उनका प्रभाव अधिक मजबूत होता है;
• इस संस्थान में निम्न-गुणवत्ता वाले या समाप्त हो चुके लैंप हो सकते हैं (सेवा जीवन सामान्य है - 500-600 घंटे), जिसका अर्थ है कि नुकसान कई गुना बढ़ जाता है;
• यदि प्रत्येक ग्राहक के बाद बूथ कीटाणुरहित नहीं किया जाता है, तो उसमें बहुत सारे बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, और आगंतुकों को त्वचा रोगों को पकड़ने का खतरा होता है।

उन लोगों के लिए धूपघड़ी में जाना बिल्कुल असंभव है जो सूर्य के संपर्क में नहीं आते हैं।

सभी प्रकारों में से, स्व-कमाना को सबसे कम हानिकारक माना जाता है, जिसमें शरीर में ग्लिसरीन डेरिवेटिव युक्त विशेष पदार्थ लगाने होते हैं। वे त्वचा में क्रिएटिन प्रोटीन के साथ मेलोनोइडिन का उत्पादन करने के लिए प्रतिक्रिया करते हैं, जो मेलेनिन के समान होता है। कार्रवाई लगभग यूवी किरणों की तरह ही होती है, केवल उत्पादों में वे नहीं होते हैं और त्वचा को ऐसा नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। दूसरी ओर, सेल्फ-टैनिंग के भी अपने नुकसान हैं:

• उत्पाद से एलर्जी हो सकती है;
• ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों की संरचना में अल्कोहल शामिल है, जो त्वचा को सूखता है;
• स्व-कमाना स्प्रे छिद्रों को बंद कर देता है;
• इसमें एक विशिष्ट गंध है जो अप्रिय लग सकती है;
• सेल्फ टेनर धूप से बचाव नहीं करता है।

इस प्रकार, तन का कोई भी तरीका किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन अगर आप इसे समझदारी और संयम से करेंगे तो बुरे परिणामों से बचा जा सकता है।

एहतियाती उपाय

इन दिशानिर्देशों का पालन करके सूर्य के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है:

• सुबह 11 बजे से पहले या शाम 4 बजे के बाद समुद्र तट पर जाएं;
• जुलाई और अगस्त में कम धूप सेंकें - गतिविधि के चरम के दौरान;
• 40 मिनट से अधिक नहीं के लिए सीधे धूप में रहें, और आम तौर पर 5 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं;
• हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक पीएं;
• एक विशेष सनस्क्रीन का उपयोग करें;
• एक बैंड-सहायता के साथ मोल्स को सील करें;
• गर्म दिनों में, सनस्ट्रोक से बचने और अपनी आंखों को बचाने के लिए हमेशा टोपी या टोपी और धूप का चश्मा पहनें।

ताकि धूपघड़ी का दौरा कुछ भी हानिकारक न हो, आपको भी सावधान रहना चाहिए:

• केवल अच्छी प्रतिष्ठा वाले प्रसिद्ध प्रतिष्ठानों का दौरा करें, पता करें कि वहां लैंप कब बदले गए, क्या नियमित सफाई की जाती है;
• 1-2 मिनट से शुरू करें और सत्र के समय को अधिकतम 10 मिनट तक बढ़ाएं, हर दूसरे दिन टहलें, और अधिमानतः 2 या 3 दिनों के बाद भी;
• सनस्क्रीन का उपयोग करें और सनबर्न के बाद;
• एक टोपी में प्रक्रिया से गुजरना (ताकि यूवी किरणों के साथ बालों को सुखाने के लिए नहीं), काले चश्मे, छाती पर विशेष स्टिकर (स्टिकिनी) और चप्पल (संभावित कवक से बचाने के लिए) के साथ।

स्व-कमाना के लिए, आपको प्रसिद्ध सैलून, अच्छे शेल्फ जीवन वाले उत्पादों को भी चुनना होगा। प्रक्रिया से पहले, एलर्जी परीक्षण करना सुनिश्चित करें, और फिर मॉइस्चराइज़र या लोशन का उपयोग करें।

सूरज के कम संपर्क के साथ एक अच्छा तन पाने के लिए, आपको अपने आहार में बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन (गाजर, मीठी मिर्च, आड़ू), विटामिन ई (वनस्पति तेल), टायरोसिन (नट, फलियां) युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। सेलेनियम (गोभी)। ये पदार्थ त्वचा की रक्षा करते हैं और मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं।

छुट्टी पर या सिर्फ सैलून में ठीक होने पर, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि सनबर्न कितना हानिकारक है और आप अप्रिय परिणामों से कैसे बच सकते हैं। तब त्वचा का चॉकलेट रंग ही खुश करेगा।

इसके स्पेक्ट्रम में पराबैंगनी विकिरण सहित सूर्य की किरणें हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। मानव त्वचा में पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, यह सक्रिय रूप से संश्लेषित करना शुरू कर देता है, जो फास्फोरस के साथ कैल्शियम के सामान्य अवशोषण और चयापचय के लिए आवश्यक है।

सूर्य की किरणों का एक शक्तिशाली जीवाणुनाशक प्रभाव होता है, इसलिए हमारी त्वचा पर मौजूद रोगजनक बैक्टीरिया, सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में मर जाते हैं, जो सूक्ष्मजीवों के कारण होने वाले कुछ त्वचा रोगों के उपचार और उपचार की सुविधा प्रदान करते हैं।

यह ज्ञात है कि सोरायसिस से पीड़ित लोग, धूप में गर्मी की छुट्टी के बाद, इस बीमारी से प्रभावित त्वचा के क्षेत्र में, इसकी अभिव्यक्तियों के पूरी तरह से गायब होने तक, उल्लेखनीय कमी दिखाते हैं।

पुरानी सौर भुखमरी का मानव स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जो विशेष रूप से उत्तरी अक्षांशों की आबादी के लिए महत्वपूर्ण है, जहां सूर्य के प्रकाश की कमी सबसे अधिक स्पष्ट है। लोग मांसपेशियों की टोन में कमी, कमजोरी, दिन के दौरान उनींदापन और रात में खराब नींद का अनुभव करते हैं, मूड खराब हो जाता है, अवसादग्रस्तता की स्थिति के विकास तक, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और वायरल श्वसन रोगों के अनुबंध का जोखिम बढ़ जाता है।

आजकल, ऐसी स्थितियों को रोकना आसान हो गया है। सोलारियम, जो उचित मूल्य पर आपको पराबैंगनी विकिरण की एक उपयोगी खुराक की पेशकश करेगा, व्यापक हो गया है, और गर्म जलवायु की यात्रा मनोरंजन का एक किफायती और लोकप्रिय रूप बन गया है।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि सूर्य और कृत्रिम पराबैंगनी स्नान के लाभ मुख्य रूप से उनके संयम और उचित दृष्टिकोण से निर्धारित होते हैं। आपकी त्वचा के लिए बहुत अधिक सूर्य के संपर्क में आने से आपके स्वास्थ्य को अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है।

धूप सेंकना क्यों बुरा है

सूर्य का नुकसान इसके लाभकारी गुणों के उपयोग में कमी और सूर्य के लाभों को जल्द से जल्द प्राप्त करने की इच्छा के कारण है। ज्यादातर लोग यह भूल जाते हैं या नहीं जानते हैं कि सूरज की पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा और आंखों की समस्या हो सकती है।

सूर्य की अधिकता से विकसित होने वाली सबसे भयानक बीमारी त्वचा के घातक ट्यूमर हैं, जिनमें से सबसे खतरनाक है। यह तेजी से विकसित होता है, जल्दी से मेटास्टेसिस करता है और बहुत बार मृत्यु की ओर जाता है। विभिन्न प्रकार के कार्सिनोमा की विशेषता कम घातक होती है, लेकिन वे अभी भी जीवन और स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा पैदा करते हैं।

सूरज की रोशनी की अत्यधिक खुराक, एक सुंदर तन देने के बजाय, एक अप्रत्याशित और अप्रिय कॉस्मेटिक प्रभाव पैदा कर सकती है - त्वचा की फोटोएजिंग। फोटोएजिंग के साथ, त्वचा अपनी लोच खो देती है और उपकला (सौर केराटोसिस) के स्ट्रेटम कॉर्नियम की कोशिकाओं के विकास के कारण खुरदरी हो जाती है।

आंखें यूवी विकिरण के प्रति भी संवेदनशील होती हैं। इसकी अधिकता से लेंस (मोतियाबिंद), pterygium (कॉर्निया पर कंजंक्टिवा की असामान्य वृद्धि), कॉर्नियल और कंजंक्टिवल कैंसर, फोटोकेराटाइटिस और फोटोकंजक्टिवाइटिस हो सकता है।

पराबैंगनी किरणों की बहुत अधिक खुराक से प्रतिरक्षा में कमी आती है, जो वैसे, घातक नवोप्लाज्म के विकास के जोखिम को बढ़ाती है।

सौर पराबैंगनी के संपर्क से अवांछित जैविक प्रभावों में एक संचयी गुण होता है, अर्थात, वे बार-बार जोखिम के साथ जमा हो सकते हैं, जो जल्दी या बाद में उपरोक्त रोगों के विकास की ओर जाता है।

सनबर्न किसके लिए सबसे खतरनाक है?

बच्चों की त्वचा विशेष रूप से पराबैंगनी किरणों की क्रिया के प्रति संवेदनशील होती है। बचपन में धूप में लंबी सैर से वयस्कता में त्वचा कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

सूर्य के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता और उसकी किरणों के तहत तन की क्षमता में एक दूसरे से भिन्न लोगों के छह फोटोटाइप हैं:

• नीली आंखों वाले, लाल या गोरे बाल और गोरी त्वचा वाले लोग पहले प्रकार के होते हैं। वे सबसे अधिक जोखिम में हैं क्योंकि उनकी त्वचा में थोड़ा रंगद्रव्य होता है और सूर्य के हानिकारक प्रभावों से खराब रूप से सुरक्षित होता है। टैनिंग के बजाय, उनका कोड़ा लाल और धब्बेदार हो जाता है। ऐसे लोगों के लिए धूप सेंकना हानिकारक होता है।
• दूसरे प्रकार की हल्की त्वचा और बाल होते हैं, लेकिन भूरी आँखें। सूरज के नीचे उनकी त्वचा भी लाल हो जाती है, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं है, फिर लाली गायब हो जाती है और इसके बजाय एक तन भी दिखाई देता है।
• रूस में, तीसरा प्रकार सबसे आम है - ये भूरी आंखों वाले लोग हैं जिनके भूरे बाल और थोड़ी गहरी त्वचा है। उनकी त्वचा हमारे अक्षांशों में रहने के लिए सबसे अनुकूल है, लेकिन धूप वाले देशों में, मौजूदा सुरक्षा अपर्याप्त हो जाती है।
• चौगुनी प्रकार की त्वचा का रंग सांवला होता है, और आंखें और बाल काले होते हैं। यहां तक ​​​​कि सूरज के नीचे और धूपघड़ी में आए बिना, वे ऐसे दिखते हैं जैसे वे अभी-अभी रिसॉर्ट से आए हैं। उनकी त्वचा सूरज के हानिकारक प्रभावों से अधिक सुरक्षित रहती है, और उन्हें मुश्किल से जला भी देती है।
• पांचवें प्रकार के प्रतिनिधि लगभग काले बाल और गहरी आंखों वाले बहुत ही स्वार्थी लोग होते हैं। उनकी त्वचा में बहुत सारे सुरक्षात्मक वर्णक मेलेनिन होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे सौर पराबैंगनी विकिरण से अच्छी तरह सुरक्षित हैं।
• छठे फोटोटाइप के लोगों की त्वचा काली, काले बाल और काली आंखें होती हैं। प्रकृति ने उन्हें यथासंभव पराबैंगनी सूर्य के प्रकाश के संपर्क से बचाया है। उनमें त्वचा कैंसर बहुत दुर्लभ है, लेकिन बाद में, अधिक खतरनाक चरणों में इसका पता लगाया जा सकता है।

सोलर ओवरडोज से समय से पहले त्वचा त्वचा के रंग से स्वतंत्र होती है, जैसा कि आंखों की बीमारी और प्रतिरक्षा प्रणाली के दमन का जोखिम है।

यूवी-सूचकांक और पराबैंगनी विकिरण के खतरे की डिग्री

सूर्य से पराबैंगनी विकिरण के खतरे की डिग्री का आकलन करने के लिए, एक विशेष सूचकांक है - यूवी-सूचकांक। यह दिन में अधिकतम जैविक रूप से सक्रिय जोखिम की विशेषता है। यदि यूवी सूचकांक 1-2 इकाई है, तो पराबैंगनी विकिरण से खतरा कम है, सूचकांक 3 से 5 इकाई मध्यम है, 6-7 इकाई उच्च यूवी सूचकांक है, 8-10 इकाई सूर्य का हानिकारक प्रभाव है बहुत अधिक है, 11 या अधिक इकाइयाँ - UV-सूचकांक बहुत अधिक है।

स्पष्टता के लिए, मान लें कि 6-7 इकाइयों का यूवी-इंडेक्स उस अक्षांश के लिए विशिष्ट है जिस पर मास्को स्थित है।

पराबैंगनी किरणों की उच्चतम तीव्रता 11.00 से 14.00 बजे तक देखी जाती है, इस समय यह धूप सेंकने के लिए हानिकारक है, इसलिए धूप से बचना ही बुद्धिमानी है।

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चर्चा: 4 टिप्पणियाँ

गर्म गर्मी के दिन आपकी बैटरी को सही अर्थों में रिचार्ज करने का एक अवसर है। सूरज की रोशनी विटामिन डी की कमी की भरपाई करती है और हमारी त्वचा, छाती, जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखती है और कैंसर से बचाती है। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि आप अपनी त्वचा के प्रकार के साथ उस क्षेत्र में धूप में कितना समय बिता सकते हैं जहां आप रहते हैं।

हम आपको बताएंगे कि कैसे धूप सेंकने से काम पर फिगर, मूड, उत्पादकता प्रभावित होती है और तनाव से निपटने और पर्याप्त नींद लेने में भी मदद मिलती है।

1. बढ़िया मूड और अच्छी नींद

सूरज की रोशनी हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है - सेरोटोनिन और मेलाटोनिन।

सेरोटोनिन हमें खुश, शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करता है। धूप में टहलना हमारी आत्माओं को जगाता है और हमें अवसाद से बचाता है।

मेलाटोनिन सामान्य रूप से सो जाने और सोने में मदद करता है। हमें सुबह जितनी अधिक धूप मिलती है, उतनी ही पहले हम शाम को सोना चाहते हैं।

यदि आपको पूरे दिन घर के अंदर काम करना पड़ता है, और अक्सर रात में अनिद्रा होती है, तो यह आपके सर्कैडियन लय को क्रम में लाने के लायक है। ऐसा करने के लिए, मेलाटोनिन विशेषज्ञ रसेल जे। रॉयटर बिना धूप के चश्मे के धूप में दिन में 10-15 मिनट बिताने की सलाह देते हैं।

2. स्लिम फिगर

एडिनबर्ग और साउथेम्प्टन विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों ने एक जिज्ञासु तथ्य का पता लगाया: सूरज की रोशनी वजन बढ़ाने को धीमा कर देती है और मधुमेह से बचाती है।

तथ्य यह है कि जब प्रकाश त्वचा से टकराता है, तो नाइट्रिक ऑक्साइड निकलता है, और यह प्रभावित करता है कि हमारा शरीर चयापचय को कैसे नियंत्रित करता है।

अक्सर धूप में रहने की आदत टाइप II डायबिटीज के खतरे को 30% तक कम कर देती है। इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, स्वीडिश वैज्ञानिकों ने 11 वर्ष से अधिक उम्र की 24, 000 महिलाओं पर डेटा एकत्र किया।

3. विभिन्न प्रकार के कैंसर से सुरक्षा

सूरज की रोशनी स्तन कैंसर के खतरे को 35% तक कम करने में मदद करती है। सबसे मजबूत प्रभाव उन लोगों में देखा जाता है जो अक्सर 10-19 साल की उम्र में धूप में रहते हैं।

विटामिन डी का उच्च स्तर स्तन कैंसर से मृत्यु के जोखिम को आधा कर देता है।

सूर्य का प्रकाश अन्य प्रकार के कैंसर से भी बचाता है: प्रोस्टेट, डिम्बग्रंथि, कोलन।

4. स्वस्थ हड्डियां और जोड़

यदि विटामिन डी पर्याप्त नहीं है, तो हड्डियाँ पतली, भंगुर या विकृत हो सकती हैं।

विटामिन डी का उच्च स्तर सामान्य कंकाल विकास को बढ़ावा देकर बच्चों में रिकेट्स को रोकता है।

वयस्कों के लिए, यह जोड़ों, पीठ में दर्द से बचने में मदद करता है। बुजुर्गों में, यह ऑस्टियोपोरोसिस, गिरने और इससे जुड़े फ्रैक्चर को रोकता है।

5. स्वस्थ त्वचा

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सोरायसिस के कारणों में से एक विटामिन डी की कमी है। सोरायसिस वाले लोगों में, त्वचा की कोशिकाएं बहुत तेजी से बढ़ती हैं, और सूरज की रोशनी के प्रभाव में यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है, सूजन कम हो जाती है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सोरायसिस और एक्जिमा के खिलाफ लड़ाई में पराबैंगनी विकिरण का उपयोग चिकित्सीय एजेंट के रूप में किया जा सकता है।

6. तनाव कम करें और तंत्रिका तंत्र की रक्षा करें

कार्यस्थल में प्रकाश की मात्रा ऊर्जा के स्तर, तनाव के स्तर और नौकरी की संतुष्टि को प्रभावित करती है।

प्रकाश की कमी से स्वास्थ्य बिगड़ता है: "आंतरिक घड़ी" बंद हो जाती है, एक व्यक्ति खराब सोता है और कम कुशलता से काम करता है।

उसके लिए ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है, थकान जमा हो जाती है, कोर्टिसोल और घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है, और उनके बाद वजन बढ़ जाता है।

सूर्य के प्रकाश का प्रभाव न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों के जोखिम को भी कम करता है: मल्टीपल स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग, मनोभ्रंश।

बोनस: यूवी इंडेक्स की गणना करें और केवल सूर्य से लाभ प्राप्त करें

यूवी इंडेक्स सूर्य की गतिविधि का एक माप है, और यह मौसम, दिन के समय और विश्व पर विशिष्ट स्थान के अनुसार बदलता रहता है।

त्वचा का प्रकार लालिमा और जलन की दर को प्रभावित करता है: गोरी त्वचा वाले लोग सबसे तेजी से जलते हैं, जबकि गहरे रंग के लोग विटामिन डी की समान मात्रा प्राप्त करने में अधिक समय लेते हैं।

इस ऑनलाइन मानचित्र पर आप अपने शहर में प्रवेश कर सकते हैं और देख सकते हैं:

• बिना सनस्क्रीन के आप कितने मिनट बाहर बिता सकते हैं?
• क्रीम के बिना कितने मिनट बाद त्वचा लाल हो जाएगी या जल जाएगी;
• त्वचा के प्रकार के आधार पर एसपीएफ़ वाली क्रीम चुनने की सिफारिशें;
• यदि आप क्रीम का उपयोग करते हैं तो आप कितने घंटे धूप में रह सकते हैं।

यदि आप सारा दिन धूप में बिताने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी टोपी, धूप का चश्मा न भूलें और हर 2 घंटे में फिर से सनस्क्रीन लगाएं।

धूप में रहना पसंद है? क्या आप धूप वाले क्षेत्र में रहते हैं या, इसके विपरीत, क्या आपके पास अक्सर बारिश होती है?