गर्भवती महिलाओं में सेल्युलाईट कैसे लड़ें। सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कॉस्मेटिक उत्पाद

अक्सर, जैसे-जैसे गर्भावस्था की अवधि बढ़ती है, महिलाओं को यह देखकर आश्चर्य होता है कि उनकी त्वचा ऊबड़-खाबड़ हो जाती है, और अक्सर कई जगहों पर एक साथ - कूल्हों पर, नितंबों पर और पैरों पर। यह पतली फिट लड़कियों में हो सकता है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट का मुख्य कारण हार्मोनल परिवर्तन होता है। गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। एक व्यापक धारणा है कि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट स्थानीय वसा जमा के कारण होता है और बिगड़ा हुआ रक्त माइक्रोकिरकुलेशन से जुड़े ऊतकों से तरल पदार्थ के खराब बहिर्वाह के कारण होता है। यह सच है, लेकिन उपरोक्त सभी अक्सर हार्मोन के प्रभाव में होते हैं।

सेल्युलाईट डर्मिस (त्वचा की मध्य परत) और उपचर्म वसा में बनता है। डर्मिस पूरे शरीर में लगभग 0.5 मिमी मोटा होता है, और जांघों, नितंबों, पेट, कंधों और पीठ के कुछ क्षेत्रों में लगभग 5 मिमी मोटा होता है। इसलिए, यह वहाँ है कि त्वचा की अनियमितताएँ सबसे अधिक बार देखी जाती हैं।

डर्मिस छोटे जहाजों और केशिकाओं से भरा होता है, और एस्ट्रोजन का ऊंचा स्तर रक्त वाहिकाओं को कमजोर करता है और प्रभावित क्षेत्रों में परिसंचरण को बाधित करता है, जिससे द्रव प्रतिधारण और विषाक्त पदार्थों का निर्माण होता है जो संयोजी ऊतक को नुकसान पहुंचाते हैं। नतीजतन, चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में रक्त माइक्रोकिरकुलेशन गड़बड़ा जाता है, और वसा कोशिकाएं धीरे-धीरे आकार में बढ़ जाती हैं। सूजे हुए ऊतक और कोशिकाएं नसों और केशिकाओं को संकुचित करती हैं। इससे स्थिति और भी खराब हो जाती है - एक चयापचय विकार इस तथ्य की ओर जाता है कि सूजन वाली वसा कोशिकाओं से वसा स्वाभाविक रूप से उत्सर्जित नहीं होती है। इसीलिए विकसित सेल्युलाईट को अकेले व्यायाम या आहार की मदद से पूरी तरह से खत्म करना काफी मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, महिलाओं में, सेल्युलाईट भी ध्यान देने योग्य है क्योंकि डर्मिस में कोलेजन फाइबर मुख्य रूप से त्वचा की सतह के समकोण पर और असमान रूप से स्थित होते हैं। उनके माध्यम से, वसा त्वचा की सतह परतों में प्रवेश कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उस पर विशिष्ट डिम्पल दिखाई देते हैं। सबसे पहले, वे दबाए जाने पर दिखाई देते हैं, और फिर, जब चयापचय प्रक्रियाओं के उल्लंघन के परिणामस्वरूप, कोलेजन फाइबर मोटे हो जाते हैं और कुछ स्थानों पर मोटे हो जाते हैं, तो त्वचा पर दबाव के बिना अनियमितताएं पहले से ही ध्यान देने योग्य होती हैं।

वैसे, पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन और चमड़े के नीचे के परिवर्तनों की एक समान स्थिति में, यह दोष नहीं होता है, क्योंकि उनके कोलेजन फाइबर तिरछे स्थित होते हैं।

उपरोक्त सभी के अलावा, महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान उत्सर्जन प्रणाली पर भार में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। और इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, सेल्युलाईट, जो पहले ध्यान देने योग्य नहीं था, अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होता है।

इसके अलावा, जैसे-जैसे गर्भावस्था की अवधि बढ़ती है, गर्भवती माताएं कम चलती हैं, परिणामस्वरूप, चयापचय में मंदी होती है, मांसपेशियों की टोन का नुकसान होता है, बिगड़ा हुआ लसीका प्रवाह होता है, जिससे वसा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है। सेल्युलाईट की उपस्थिति।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की रोकथाम

रोकथाम के लिए, दुर्भाग्य से, यहां व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं किया जाएगा, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट का कारण हार्मोन है, और वे बिना किसी समस्या के भ्रूण को आगे बढ़ाने की प्रक्रिया के लिए आवश्यक हैं। लेकिन निष्पक्षता में यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सेल्युलाईट उन सभी महिलाओं में प्रकट नहीं होता है जो एक बच्चे को ले जा रही हैं। यह काफी हद तक वंशानुगत कारकों और चयापचय प्रक्रियाओं की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से लड़ना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान पहले से ही प्रकट सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के लिए, इससे छुटकारा पाने के सभी सबसे प्रभावी तरीकों और साधनों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। लेकिन निराशा में जल्दी मत करो, सबसे पहले, ज्यादातर मामलों में, "नारंगी का छिलका" बच्चे के जन्म के कुछ समय बाद अपने आप गायब हो जाता है, जब शरीर में फिर से हार्मोनल परिवर्तन होते हैं; दूसरी बात, गर्भावस्था के दौरान भी कुछ किया जा सकता है। अधिकांश अन्य लोगों की तरह इस समस्या को भी व्यापक रूप से संबोधित करने की आवश्यकता है। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में, शारीरिक गतिविधि, सौंदर्य प्रसाधन, प्रक्रियाएं और उचित पोषण महत्वपूर्ण हैं। आइए उन्हें क्रम से देखें।

स्वास्थ्य

हर कोई जानता है कि शारीरिक व्यायाम शरीर में चयापचय, तरल पदार्थ के स्थानीय बहिर्वाह में सुधार करने और त्वचा पर अनियमितताओं की उपस्थिति को रोकने में मदद करते हैं। लेकिन यह भी स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान खेल सावधानी से करना चाहिए - भार आपकी स्थिति के लिए पर्याप्त होना चाहिए। इन नौ महीनों में, बहुत सक्रिय क्रियाएं स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। इसलिए, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में, जल एरोबिक्स सबसे प्रभावी और सुरक्षित है। पानी के प्रतिरोध के कारण समस्या क्षेत्रों की मालिश की जाती है। सभी व्यायाम आराम से और तनाव मुक्त तरीके से किए जाने चाहिए।

प्रसाधन सामग्री

एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों के लिए, अक्सर उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त परिसंचरण को गर्म करते हैं और सक्रिय करते हैं (कैफीन, हॉर्स चेस्टनट अर्क, अदरक, गर्म मिर्च, आदि), गर्भावस्था के दौरान उनका उपयोग करना सुरक्षित नहीं है। लेकिन दूसरी ओर, समस्या क्षेत्रों की छीलने और स्क्रबिंग की जा सकती है, जो मृत त्वचा कणों को हटाने में मदद करते हैं और कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं। और छीलने के बाद, समस्या क्षेत्रों की मालिश करना उपयोगी होता है, जबकि आप एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट रोलर और किसी भी बेस ऑयल (अंगूर, बादाम, नारियल या जैतून) का उपयोग कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ कॉस्मेटिक जैल और क्रीम भी हैं - सभी संभावित खतरनाक पदार्थ जो गर्भावस्था के दौरान प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं और भ्रूण की स्थिति को इन उत्पादों की संरचना से बाहर रखा गया है। गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट स्व-मालिश तीव्र और लंबी से अधिक नियमित होनी चाहिए। इसे हर दिन देर से दोपहर में खर्च करना सबसे अच्छा है। मुख्य आंदोलन रगड़, पथपाकर, थपथपाना है। आपको 3-5 मिनट के लिए और हमेशा नीचे से ऊपर की दिशा में, समस्या क्षेत्रों को सुचारू रूप से मालिश करने की आवश्यकता है। तो आप सूजन को थोड़ा कम कर सकते हैं और सेल्युलाईट से प्रभावित चमड़े के नीचे के वसा ऊतक के आगे के विकास को धीमा कर सकते हैं। समुद्री नमक से गर्म स्नान करने से भी अच्छे परिणाम मिलते हैं, बेशक, आपको सबसे पहले अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो नमक स्नान त्वचा की टोन में सुधार करने में मदद करेगा। इस प्रक्रिया के बाद, आपको एक गर्म स्नान करने और पूरे शरीर की त्वचा को एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ चिकनाई करने की आवश्यकता है। वैसे, त्वचा की पर्याप्त जलयोजन और लोच भी सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकने में मदद करती है, और गर्भवती महिलाओं का एक और सामान्य दुर्भाग्य - खिंचाव के निशान। गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में इस पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब शरीर का एक महत्वपूर्ण पुनर्गठन होता है।

भोजन

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक उचित पोषण है। बेशक, गर्भावस्था के दौरान कोई भी सख्त आहार निषिद्ध है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अंत में जो चाहें खा सकती हैं। स्वस्थ और हल्का भोजन तैयार करने के लिए तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

सेल्युलाईट एक संयोजी ऊतक रोग है, इसका पहला चरण वसा ऊतक में कंजेस्टिव परिवर्तनों की शुरुआत है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन होती है। दूसरे चरण में, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को पिन किया जाता है और कठोर किया जाता है। नए तंतुओं के निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड त्वचा में लोच जोड़ते हैं। इन पदार्थों का संयोजन सामन, सार्डिन, सूरजमुखी के बीज और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। सूजन को कम करने के लिए खुबानी, सूखे खुबानी, प्रून, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं - ये सभी खाद्य पदार्थ पोटेशियम से भरपूर होते हैं, सोडियम के साथ मिलकर ये शरीर के पानी-नमक संतुलन को नियंत्रित करते हैं। यदि यह टूट जाता है, तो यह एडिमा की घटना को भड़काता है। लेकिन यह मत भूलो कि सूखे मेवे कैलोरी में काफी अधिक होते हैं, इसलिए आपको उनके साथ नहीं जाना चाहिए। विटामिन सी कोलेजन के निर्माण में भी भाग लेता है, यह रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है और, परिणामस्वरूप, चयापचय प्रक्रियाओं पर। गुलाब कूल्हों और काले करंट में यह विटामिन प्रचुर मात्रा में होता है।

इसके अलावा, पानी के बारे में मत भूलना। यह चयापचय को सामान्य करता है और त्वचा की लोच बनाए रखता है। और, अजीब तरह से, सामान्य खपत के साथ, यह सेल्युलाईट की सूजन विशेषता से निपटने में मदद करता है। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती माँ गर्भावस्था के 20वें सप्ताह तक प्रति दिन 2-2.5 लीटर पानी पीती है, और इस अवधि के बाद, धीरे-धीरे इस मात्रा को कम करें, इसे 30वें सप्ताह तक 1.5 लीटर तक लाएं (यदि कोई अन्य डॉक्टर की सिफारिशें नहीं हैं) )

बच्चे के जन्म के बाद सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के तरीके

ज्यादातर, बच्चे के जन्म के बाद, सेल्युलाईट धीरे-धीरे अपने आप गायब हो जाता है, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है तो क्या होगा? यहां कई उपलब्ध विधियां हैं: मेसोथेरेपी (सक्रिय पदार्थों के इंजेक्शन द्वारा सेलुलर प्रक्रियाओं की उत्तेजना), लिपोलिसिस (विद्युत प्रवाह की मदद से वसा कोशिकाओं का विनाश), मायोस्टिम्यूलेशन (विद्युत आवेगों का उपयोग करके मांसपेशियों का प्रशिक्षण), प्रेसोथेरेपी (लसीका प्रणाली के संपर्क में आना) संपीड़ित हवा के साथ), क्रायोथेरेपी (ठंडा उपचार जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और त्वचा की टोन में सुधार करता है), एलपीजी और वैक्यूम मालिश, थैलासोथेरेपी (समुद्री नमक, शैवाल और हाइड्रोमसाज के साथ लपेटता है)। बहुत सारे तरीके हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि एक ब्यूटीशियन के साथ मिलकर वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। इसके अलावा, उनमें से कुछ को स्तनपान के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। एक नियम के रूप में, 8-10 सत्र किए जाते हैं (सप्ताह में 2-3 बार और फिर प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए प्रति सप्ताह 1 बार)। दूसरे सत्र के बाद ध्यान देने योग्य प्रभाव दिखाई दे सकता है, लेकिन यह शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। इसके अतिरिक्त, स्क्रबिंग, जो सत्र से पहले की जाती है, आपको मालिश के प्रभाव को बढ़ाने की अनुमति देती है। इसके बाद मालिश के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला तेल त्वचा में गहराई से प्रवेश करता है, वसा कोशिकाओं का विषहरण और टूटना तेजी से होता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। वसा कोशिकाओं में, भविष्य की मां का शरीर किसी भी आपात स्थिति में बच्चे के पोषण और विकास के लिए एक "आरक्षित" रखता है। वसा जमा विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, एक नियम के रूप में, कूल्हों, नितंबों और पेट के क्षेत्र में। त्वचा खिंच जाती है, चयापचय धीमा हो जाता है और सेल्युलाईट दिखाई देता है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट: कारण

• तेजी से वजन बढ़ना;
• शरीर में द्रव प्रतिधारण;
• पानी-नमक चयापचय का उल्लंघन;
• आसीन जीवन शैली;
• कुपोषण;
• विटामिन और खनिजों की कमी;
• विषाक्त पदार्थों और स्लैग का संचय;
• हार्मोनल परिवर्तन;
• तनाव और भावनात्मक अधिभार।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं

बच्चे के जन्म के बाद, ज्यादातर मामलों में, महिलाएं धीरे-धीरे अपने पूर्व रूपों में लौट आती हैं, हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है, और सेल्युलाईट गर्भावस्था के दौरान इतना परेशान होना बंद कर देता है। हालांकि, एक बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में, सेल्युलाईट को उन्नत चरणों में न लाकर, अपना ध्यान रखना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सभी विधियां मां और भ्रूण के लिए सुरक्षित होनी चाहिए। तो, थकाऊ शारीरिक शिक्षा, गर्म एंटी-सेल्युलाईट स्नान, हाइड्रोमसाज, सिंथेटिक एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधन, आवश्यक तेल और सेल्युलाईट उपचार बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं और यहां तक ​​कि समय से पहले जन्म को भी भड़का सकते हैं। पेट में एंटी-सेल्युलाईट मास्क और रैप्स भी मांसपेशियों की टोन बढ़ा सकते हैं और नुकसान पहुंचा सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं में सेल्युलाईट की रोकथाम - उचित पोषण

पोषण पर ध्यान देने वाली पहली चीज होनी चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान, स्वाद वरीयताएँ बदल सकती हैं और एक महिला को अधिक खाने या असंगत खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। लेकिन आम धारणा के विपरीत, बच्चा पैदा करना अभी तक "दो के लिए" खाने का एक कारण नहीं है, लेकिन अधिक भोजन करना अधिक वजन और सेल्युलाईट जमा का एक सीधा रास्ता है। बार-बार खाना बेहतर है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके जंक फूड (नमकीन, स्मोक्ड, तला हुआ, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, आदि) से बचें, फलों, सब्जियों, जड़ी-बूटियों, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों, अंडे, उबाल को वरीयता दें। मांस और मछली या जोड़े पर पकाना। संतुलित आहार न केवल आपके फिगर को अत्यधिक वसा जमा होने से बचाएगा, बल्कि आपको और आपके बच्चे को भी स्वस्थ रखेगा।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के लिए कौन से व्यायाम की अनुमति है?

यदि गर्भावस्था को समाप्त करने का कोई खतरा नहीं है, तो शारीरिक गतिविधि को न छोड़ें। वे चयापचय को गति देंगे, रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे और सेल्युलाईट को "फैलाने" में मदद करेंगे। ताजी हवा में टहलना, तैरना, योग करना, एक्वा एरोबिक्स करना बहुत उपयोगी होगा। आप गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष जिम्नास्टिक के लिए भी साइन अप कर सकते हैं और नियमित रूप से एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में कसरत कर सकते हैं जो आपकी फिटनेस और आपकी गर्भावस्था की अवधि के आधार पर व्यायाम चुन सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए वाटर एरोबिक्स और फिटबॉल के फायदे

एक्वा एरोबिक्स - पानी की फिटनेस - में न्यूनतम contraindications है। पानी धीरे से त्वचा की सतह की मालिश करता है, जबकि विशेष व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करता है, मूड में सुधार करता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है - विशेष रूप से, समस्या क्षेत्रों में।

फिटबॉल - जिमनास्टिक बॉल के साथ व्यायाम, जो गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से लड़ने और फिट रहने के लिए भी उपयुक्त हैं। फिटबॉल की मदद से लचीलापन विकसित होता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, रीढ़ पर भार कम होता है, हृदय और श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित किया जाता है। ऐसी कक्षाएं कोमल होती हैं और गर्भावस्था के किसी भी चरण में अनुमति दी जाती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग करना संभव है?

सेल्युलाईट का मुकाबला करने के प्रभावी तरीकों में से एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश है। गर्भावस्था के दौरान, केवल पैरों और कूल्हों की मालिश करने की अनुमति है, और बेहतर है कि पेट को परेशान न करें। गर्म पानी से स्नान करें और अपनी हथेलियों से समस्या क्षेत्रों को गूंथ लें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जैतून का तेल, समुद्री नमक या विशेष सेल्युलाईट जैल और मालिश का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि उपयोग किए गए उत्पाद आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित हैं और एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं।

कुछ क्षेत्रों में, आप शरीर पर गर्म या ठंडे पानी के जेट को निर्देशित करते हुए एक विपरीत शॉवर का उपयोग कर सकते हैं। ठंडे पानी से समाप्त करें और अपनी त्वचा को एक तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के लिए कपड़े चुनना

आरामदायक कपड़े पहनें जो आपके आंदोलनों को प्रतिबंधित न करें या आपके शरीर को संकुचित न करें। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण केवल स्थिर प्रक्रियाओं और सेल्युलाईट के गठन में योगदान देता है। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से इनकार करें, जो न केवल सेल्युलाईट को भड़काते हैं, बल्कि आसन संबंधी विकार, वैरिकाज़ नसों और पैरों की सूजन भी करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधन

एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम चुनें जिसे गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए अनुमोदित के रूप में लेबल किया गया हो। वैकल्पिक रूप से, एक एंटी-स्ट्रेच मार्क क्रीम का उपयोग करें। इस तरह आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं, क्योंकि सेल्युलाईट की संभावना वाले क्षेत्र एक ही समय में खिंचाव के निशान के लिए एक लक्ष्य होते हैं। क्रीम लगाते समय एंटी-सेल्युलाईट मसाज सावधानी से करें।

सेल्युलाईट से लड़ने के लिए आप जो भी तरीके चुनें, याद रखें कि सबसे पहले आप एक भावी माँ हैं, और अब आपका मुख्य कार्य अपने और अपने बच्चे को स्वस्थ रखना है। सोचें कि जल्द ही आप अपने बच्चे को देखेंगे और आपको बच्चे की देखभाल करने के लिए ताकत की आवश्यकता होगी।

"गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट क्यों दिखाई देता है" लेख पर टिप्पणी करें।

मैं इटालियंस में सेल्युलाईट के बारे में नहीं जानता, लेकिन उनके पास बहुत अधिक वसा है (यह निश्चित रूप से अस्पताल में औसत दर है)। एक समय में मैं एक कंपनी में काम करता था जहाँ कुछ लोगों को सेल्युलाईट क्यों नहीं होता? एक गतिहीन जीवन शैली के साथ सेल्युलाईट का विकास और सेल्युलाईट के मुख्य कारण।

बहस

जया, मैं आपको प्रोत्साहित करूंगा। हां, ऐसे लोग हैं जो मोटे और बूढ़े दोनों हैं, लेकिन वे सेल्युलाईट नहीं बनाते हैं। खैर, यह संयोजी ऊतक की ख़ासियत के कारण है, उनके पास अक्सर हृदय के विकास में छोटी विसंगतियाँ होती हैं, हल्के दिल की विफलता और हल्के आंतों की प्रायश्चित, कब्ज)) सामान्य तौर पर, ईर्ष्या करने के लिए कुछ भी नहीं है।

साइप्रस के पास भी लगभग नहीं है :))))

एक बच्चे में सेल्युलाईट मेरी बेटी 4 साल की है, धड़ पर सामने सब कुछ सेल्युलाईट (छाती, पेट, बाजू) जैसा है। और कौन जानता है कि यह वास्तव में क्या है? ठीक है, निश्चित रूप से एक बच्चे के पास यह नहीं हो सकता है। परेशान मत हो, माँ झुनिया।

बहस

सेल्युलाईट से हर कोई डरा हुआ था। और कौन जानता है कि यह वास्तव में क्या है? ठीक है, निश्चित रूप से एक बच्चे के पास यह नहीं हो सकता है। परेशान मत हो, माँ झुनिया।

सामान्य तौर पर, कई बच्चों के लिए यह इस तरह दिखता है (सामान्य रूप से) .. कम से कम मेरे 2 साल के बच्चे के लिए, जो आमतौर पर सिद्धांत रूप में पतला होता है, बट, अगर आपको लगता है कि यह पक्षपाती है, तो पूरी तरह से सेल्युलाईट है :)))

सेल्युलाईट के मुख्य कारण। गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट। कौन लड़ रहा है? दिलचस्प: "गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट क्यों दिखाई देता है" लेख पर टिप्पणी करें। 4. झिल्लियों के फटने की संभावना किसके अधिक होती है?

बहस

मेरे पास एक ही चीज है, पहले बी के बाद मेरा वजन 50 किलो था, मेरे लिए यह बहुत छोटा है। अब मैंने 15 किलो बढ़ा लिया है (यह पहले बी में मेरी पूरी वृद्धि है), मुझे लगता है कि मैं निश्चित रूप से कुछ और किलो बढ़ाऊंगा। सेल्युलाईट भी पैरों और पोप पर दिखाई दिया। लेकिन मैं कुछ खास नहीं करता, केवल गेंद पर जिम्नास्टिक करता हूं, और यह इतना आसान है, गर्भवती महिलाओं के लिए यह छोटा है। मुझे लगता है कि मैं देखूंगा कि जन्म के बाद क्या होता है और मैं पहले ही सोचूंगा।

मैंने स्कोर किया क्योंकि सेल्युलाईट काफी हद तक हार्मोन पर निर्भर है (पुरुषों में कोई सेल्युलाईट नहीं होता है)। लेकिन जन्म देने के बाद, मैं इसे करने की योजना बना रही हूं, हालांकि, मैं वास्तव में क्रीम में विश्वास नहीं करती, इसलिए शारीरिक गतिविधि + मालिश बनी रहती है।
अब तक, केवल खिंचाव के निशान की रोकथाम के लिए क्रीम और एक विशेष ब्रश के साथ मालिश की जाती है।

इसलिये मैं गहन रूप से गर्भावस्था की योजना बना रही हूं, तब मुझे उसमें विशेष रूप से दिलचस्पी थी। उनके मुताबिक मालिश की जा सकती है लेकिन 12 हफ्ते के बाद ही। गर्भावस्था के दौरान उनका वजन क्यों बढ़ता है। सेल्युलाईट के संभावित कारण ...

अंत में, मैंने इस गर्भावस्था में खुद को सेल्युलाईट के साथ पाया। पहले, "नीली आंख" पर, मैं मासूमियत से अपनी पलकें झपकाते हुए अपने पीड़ित दोस्तों से पूछ सकता था: "वह कैसा दिखता है? क्या होगा अगर मेरे पास भी है ...", अब मुझे पहले से ही पता है कि वह कैसा दिखता है, जो मेरे पास है उसे, ओह, मेरे पास पोप कैसे है, और वह मेरे लिए कुछ है ...

बहस

अब यह बेकार और हानिकारक है :) यह आपका रणनीतिक भंडार है, और इसकी उपस्थिति गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण होती है। यदि आप बच्चे को मोटा करते हैं और कुछ बचा है, तो आप एक जटिल तरीके से लड़ेंगे: आहार, खेल और क्रीम।

पाया ... मुझे सेल्युलाईट के बीच मुझे देखना है ... अब बिल्कुल कुछ भी करना बेकार है! नाली के नीचे बस पैसा :) और उसके बाद मैंने पहले से ही यहाँ अपने लिए एक कन्फू उठाया - वजन कम करना और एक आहार कहा जाता है :))))

दूसरी ठुड्डी: (कपड़े और पट्टियाँ। गर्भावस्था और प्रसव। गर्भवती महिलाओं के लिए प्रेस पर जोर देने के साथ व्यायाम करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन आप कुर्सी पर कमी-प्रजनन पैर कर सकते हैं जो बिना किसी समस्या के सेल्युलाईट के लिए हानिकारक हैं। .

बहस

टोका दूसरे दिन किसी पत्रिका में पढ़ें कि दूसरी ठुड्डी को कैसे हटाया जाए!
हम अपनी मुट्ठी ठोड़ी के नीचे रखते हैं और जैसे थे, उस पर अपनी मुट्ठी दबाते हैं, और हमारे सिर को मुट्ठी पर दबाते हैं। हम अपनी मुट्ठी के प्रतिरोध पर काबू पाकर अपना मुंह खोलने की कोशिश कर रहे हैं। जीभ बाहर निकालो। दोहराने के लिए ... ठीक है, ज़ाहिर है, जितना बेहतर होगा।

सेल्युलाईट और गर्भावस्था। शुरू करने के लिए, "गर्भवती" में मेरी "आत्मा की रोना" को नजरअंदाज कर दिया गया था। शायद, वहां सबके साथ सब कुछ ठीक है। गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के संभावित कारण गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट को कैसे प्रभावित करें ...

बहस

धन्यवाद, मैंने वही सुना जो मैं चाहता था। मैं एक सुखद घटना की प्रतीक्षा करूंगा, और उसके बाद ही, इस दौरान जमा हुई पूरी ताकत और दृढ़ संकल्प के साथ, मैं इस बकवास के उन्मूलन को उठाऊंगा।

गर्भावस्था के दौरान, कई लोगों को यह होता है, मेरे पैर भी सूज गए, और, तदनुसार, सेल्युलाईट बढ़ गया। जन्म दें, फिर आप इस समस्या को हल करना शुरू कर देंगे, जन्म देने के बाद मैं ओजोन थेरेपी और मायोस्टिम्यूलेशन में गई, साथ ही "विरासत" जो हाल ही में गर्भावस्था से बनी रही, मैं हाल ही में एक क्रीम के साथ समाप्त हो गया। तो आधा जन्म और तुम सोचोगे।

कुछ लोगों को सेल्युलाईट क्यों नहीं होता है? मेरी माँ को 60 साल की उम्र में सेल्युलाईट नहीं था और वह भी डरपोक सेल्युलाईट। हाय हाय! समस्त गर्भवती महिलाओं को नव वर्ष की हार्दिक शुभकामनाएं ! सेल्युलाईट के मुख्य कारण। मेरे पास एक ही बात है, पहले बी के वजन के बाद 50 ...

बहस

नहीं
केवल थ्रोम्बोफ्लिबिटिस

अच्छी तरह से हो सकता है। जाहिरा तौर पर यह परिणामी हार्मोनल पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है; जन्म देने से पहले, मैंने लगभग 3 साल तक पिया। एक खिड़की थी, फिर यह गर्भावस्था के दौरान दिखाई दी, और दूध पिलाने के बाद गायब हो गई। मैंने फिर से पीना शुरू कर दिया ठीक है- इतना भयानक सेल्युलाईट निकला :(

मेरे कोच ने मुझे बताया: गर्भावस्था के दौरान, सक्रिय तरीकों से सेल्युलाईट से लड़ना बेकार है: इसकी उपस्थिति हार्मोन का परिणाम है (यानी, पीकटाइम में, खाया हुआ पाई हमेशा सेल्युलाईट में नहीं बढ़ता है, और गर्भवती शरीर सभी अतिरिक्त जमा करता है। ..

बहस

मेरे ट्रेनर ने मुझे बताया: गर्भावस्था के दौरान, सक्रिय तरीकों से सेल्युलाईट से लड़ना बेकार है: इसकी उपस्थिति हार्मोन का परिणाम है (यानी, पीकटाइम में, खाया हुआ पाई हमेशा सेल्युलाईट में नहीं बढ़ता है, और गर्भवती शरीर सभी अतिरिक्त वसा जमा करता है - स्तनपान के लिए भंडार)। केवल एक चीज जो एक पूर्वाभास वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित है: गर्भावस्था के दौरान शरीर को अतिरिक्त वसा (यानी तले हुए खाद्य पदार्थ, चिकन पैर, केक, आदि) के साथ लोड नहीं करना, मसालेदार मसाला (किसी कारण से, नमक के साथ, यह भी योगदान देता है) सेल्युलाईट जमा करने के लिए), कम बैठो (विशेष रूप से क्रॉस-लेग्ड - रक्त परिसंचरण परेशान है, थकान के मामले में लेटना बेहतर है), रोजाना एक विपरीत स्नान करें (सक्रिय रूप से पानी के मजबूत जेट के साथ संभावित जमा के स्थानों को पानी दें, यह अपने आप को एक सख्त वॉशक्लॉथ से लाल रगड़ना भी अच्छा है), एक शॉवर के बाद, इन जगहों पर 5-10 - 1 मिनट की मालिश करें। वैसे, इस तरह के स्नान के बाद भाप / मालिश के बाद एक ही लकड़ी के मालिश के साथ मालिश करने की सलाह दी जाती है, और सूखे पर प्रारंभिक प्रक्रियाओं के बिना यह व्यावहारिक रूप से बेकार है। एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है (सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान उनका प्रभाव बहुत कमजोर होता है, और दूसरी बात, ये सभी गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं हैं)। साधारण बॉडी क्रीम से त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना बेहतर है। तैरना बहुत अच्छा है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान हर कोई व्यायाम नहीं कर सकता। उसने यह भी कहा कि कम से कम छह महीने तक स्तनपान कराने से आप गर्भावस्था के दौरान जमा अधिकांश वसा से छुटकारा पा सकती हैं। और फिर सक्रिय शारीरिक गतिविधि, मालिश, क्रीम आदि। "प्रभावित" स्थानों को पूर्णता में लाएगा। हां, गर्भावस्था के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की निगरानी करना भी बहुत महत्वपूर्ण है (दैनिक मल, प्रति दिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ)। अन्यथा, संग्रहीत वसा की संरचना कुछ प्रकार की हो जाती है (मुझे ठीक से याद नहीं है), लेकिन बाद में इससे छुटकारा पाना अधिक कठिन होगा। यहां।

गर्भावस्था के दौरान, सेल्युलाईट और भी अधिक दिखाई देता है - मुझे नहीं पता कि इसे खुद कैसे लड़ना है, मुझे आशा है कि यह बच्चे के जन्म के बाद कम होगा, क्योंकि अब हार्मोनल परिवर्तन चल रहे हैं।

दस में से नौ महिलाएं, भले ही वे युवा हों और अपनी युवावस्था में खेलों के लिए गई हों, गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के लक्षण पाती हैं। यह एक प्राकृतिक घटना है जो गर्भवती मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती है। हालांकि, कई महिलाएं सेल्युलाईट के बारे में चिंता करती हैं, उनका आत्म-सम्मान कम हो जाता है, जो एक गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छी स्थिति नहीं है।

ताकि "नारंगी का छिलका" किसी महिला के जीवन में जहर न घोले, आपको जल्द से जल्द इससे लड़ना शुरू करना चाहिए। यद्यपि सेल्युलाईट का मुकाबला करने की तकनीकों का पूरा शस्त्रागार स्तनपान की समाप्ति के बाद ही उपलब्ध होगा, एक महिला गर्भावस्था के दौरान उपचार और रोकथाम के बुनियादी तरीकों का उपयोग कर सकती है। फिर बच्चे के जन्म के बाद शरीर को आकार में वापस लाना आसान हो जाएगा।

कारण

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की उपस्थिति कई कारकों के जटिल प्रभाव का परिणाम है। इस अवधि के दौरान, एक महिला के शरीर में आयोडीन की मात्रा कम हो जाती है, जो सेलुलर चयापचय को नियंत्रित करती है और वसा जलने की दर को प्रभावित करती है। इसी समय, स्थिति में कई महिलाएं अपनी स्वाद की आदतों को मौलिक रूप से बदल देती हैं, अक्सर उचित पोषण के बारे में भूल जाती हैं और इसलिए अतिरिक्त वजन प्राप्त करती हैं। वसा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि से सेल्युलाईट की उपस्थिति होती है।

"नारंगी छील" के गठन के अन्य कारण हैं। तो, गर्भावस्था के दौरान, महिला अंडाशय बड़ी मात्रा में हार्मोन एस्ट्रोजन का उत्पादन करती है, जो शरीर को पेट, जांघों और नितंबों पर वसा की परत को बढ़ाने की आज्ञा देती है। लसीका तंत्र हमेशा इसका सामना नहीं कर सकता है, चयापचय धीमा हो जाता है, और परिणामस्वरूप, गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट कभी-कभी उन महिलाओं द्वारा भी पाया जाता है जो अपने आहार का पालन करते हैं।

इसके अलावा, सेल्युलाईट की उपस्थिति इसमें योगदान करती है:

1. जल-नमक चयापचय का उल्लंघन, जिससे एडिमा हो जाती है।
2. एक महिला की गतिविधि में कमी जो कभी-कभी मानती है कि अब वह शारीरिक शिक्षा नहीं कर सकती है।
3. तंग कपड़े और ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए।

समाधान

यदि गर्भवती मां को सेल्युलाईट है, तो उसे सही खाना शुरू करने की जरूरत है, शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा न करें, मालिश करें और समस्या क्षेत्रों में त्वचा की देखभाल करें।

गर्भावस्था के कारण, आप सेल्युलाईट से निपटने के कई तरीकों का उपयोग नहीं कर सकती हैं जो अन्य लोग कर सकते हैं।

भोजन

गर्भवती महिलाओं के लिए कोई भी आहार contraindicated है। विटामिन और खनिजों की कमी माँ और बच्चे के लिए खतरनाक परिणामों से भरी होती है। पोषण की कैलोरी सामग्री को कम करना भी असंभव है - एक महिला के शरीर को जन्म देने और भविष्य के जन्म के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

आहार से बाहर रखा जाना चाहिए:

• संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थ।
• नमकीन और स्मोक्ड।
• अर्ध-तैयार उत्पाद जिनमें संरक्षक और स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं।
• फास्ट कार्ब्स।

एक महिला को पर्याप्त मात्रा में शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी का सेवन करना चाहिए। मेनू में ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड और विटामिन बी, ई, ए से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

भावी मां के लिए फाइबर का सेवन महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियां, "हरी" सलाद, अनाज, जैसे दलिया और एक प्रकार का अनाज, चयापचय में सुधार करते हैं, सूजन और अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं। दूध को खट्टा-दूध उत्पादों से बदलना वांछनीय है।

कई गर्भवती महिलाएं मिठाई से इंकार नहीं कर सकती हैं। लेकिन यह केक और मिठाइयों की खपत को कम करने और इसके बजाय सूखे मेवे, डार्क चॉकलेट, मार्शमॉलो खाने के लायक है।

उचित मात्रा में, मिठाई सेल्युलाईट के निर्माण में योगदान नहीं करती है।

शारीरिक व्यायाम

गर्भवती महिलाओं के लिए अधिक शारीरिक परिश्रम खतरनाक है। इसके अलावा, उनके लिए कूदने और समन्वय अभ्यास की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे गिरने से भरे होते हैं।

1. शारीरिक गतिविधि का स्तर महिला की तैयारी और गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है।
2. यह वांछनीय है कि डॉक्टर द्वारा कक्षाओं की तीव्रता स्थापित की गई थी।
3. कक्षाओं के दौरान, आपको निश्चित रूप से अपनी हृदय गति को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।
4. यदि किसी व्यायाम के प्रदर्शन के दौरान असुविधा होती है, तो बेहतर है कि उसे मना कर दिया जाए।

सेल्युलाईट से निपटने के लिए आप जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, फेफड़े पहली और दूसरी तिमाही के लिए उपयुक्त होते हैं, और प्लाई स्क्वैट्स बाद की अवधि के लिए उपयुक्त होते हैं।

सबसे प्रभावी प्रकार की शारीरिक गतिविधि जो गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करती है:

• तैराकी।
• योग।
• एक्वा एरोबिक्स।
• फिटबॉल।

वाटर एरोबिक्स एक प्रकार की फिटनेस है, जो हल्के भार के साथ, मांसपेशियों को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। सेल्युलाईट और वैरिकाज़ नसों के खिलाफ लड़ाई के लिए यह अनिवार्य है। जल एरोबिक्स में व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, लेकिन पहले डॉक्टर की मंजूरी लेना अभी भी बेहतर है।

फिटबॉल - एक विशेष बड़ी गेंद के साथ कक्षाएं। यह सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है क्योंकि यह पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह प्लास्टिसिटी विकसित करता है, पीठ दर्द को कम करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए, मुख्य स्थिति कक्षाओं की अवधि नहीं होनी चाहिए, बल्कि उनकी नियमितता होनी चाहिए: आदर्श रूप से, आपको दैनिक अभ्यास करना चाहिए।

मालिश

बहुत से लोग मालिश से सेल्युलाईट से लड़ना पसंद करते हैं। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ प्रतिबंध हैं:

1. वे एक मालिश इलेक्ट्रिक बेल्ट का उपयोग नहीं कर सकते हैं, यांत्रिक कंपन के आधार पर आक्रामक वैक्यूम मालिश और मालिश कर सकते हैं।
2. पेट को मालिश वाले क्षेत्रों से बाहर रखा जाना चाहिए।
3. बाहर ले जाने पर, एक महिला को कैफीन, काली मिर्च और अदरक के अर्क वाले उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए।
4. एलर्जी के जोखिम के कारण विभिन्न आवश्यक तेलों के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला को सेल्युलाईट होता है, तो वह समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश स्वयं कर सकती है। आंदोलन की दिशा नीचे से ऊपर की ओर है, मुख्य मालिश तकनीक रगड़, थपथपाना और पथपाकर हैं।

मालिश सूजन के साथ मदद करती है और वसा ऊतक में वृद्धि को रोकती है, जिससे आप "नारंगी छील" से छुटकारा पा सकते हैं।

प्रक्रिया का समय 10-15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। कॉस्मेटिक उत्पाद के रूप में, खाना पकाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला तेल (उदाहरण के लिए, जैतून का तेल) या एक साधारण बेबी क्रीम का उपयोग किया जा सकता है।

जल प्रक्रियाएं

गर्भवती महिलाएं समुद्री नमक के साथ एंटी-सेल्युलाईट बाथ ले सकती हैं। यह प्रक्रिया शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है और मांसपेशियों में तनाव से राहत देती है। फिर आपको गर्म पानी से नहाना चाहिए और त्वचा पर मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक क्रीम लगाना चाहिए। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समुद्री नमक स्नान गर्भाशय के हाइपरटोनिटी के मामले में contraindicated है।

सेल्युलाईट के साथ, एक कंट्रास्ट शावर उपयोगी होगा, लेकिन सामान्य नहीं, बल्कि केवल समस्या क्षेत्रों के लिए। आप पहले इन जगहों पर स्क्रब लगा सकते हैं, हल्की मालिश कर सकते हैं और फिर शॉवर से एक जेट डाल सकते हैं, जिससे पानी का तापमान बदल सकता है। आखिरी जेट ठंडा होना चाहिए। प्रक्रिया एक क्रीम या जेल के आवेदन के साथ समाप्त होती है।

प्रसाधन सामग्री

• अगर क्रीम से त्वचा में लालिमा, जलन या खुजली होती है, तो इसका इस्तेमाल न करें। भले ही यह एक प्राकृतिक उत्पाद हो, लेकिन यह एलर्जी को भड़का सकता है।
• आपको "शॉक" एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद नहीं खरीदना चाहिए, क्योंकि, एक नियम के रूप में, उनमें ऐसे घटक होते हैं जो गर्भवती माताओं के लिए contraindicated हैं।
• त्वचा में कसाव लाने के लिए विटामिन ई युक्त क्रीम का प्रयोग करना चाहिए।
• प्राकृतिक स्क्रब को रक्त माइक्रोकिरकुलेशन को शुद्ध और बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसका उपयोग सप्ताह में 2-3 बार किया जाता है।

सेल्युलाईट से प्रभावित त्वचा को विशेष रूप से पोषण और जलयोजन की आवश्यकता होती है। प्राकृतिक तेल और क्रीम को फार्मेसी में खरीदा जाना चाहिए। चयनित उत्पाद को नरम परिपत्र आंदोलनों के साथ शरीर पर दैनिक रूप से लगाया जाता है।

फार्मेसियों में, आप विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और लोशन खरीद सकते हैं। और फिर भी, किसी भी उपाय का उपयोग करने से पहले, इसकी संरचना का अध्ययन करना आवश्यक है।

कपड़े

हर लड़की स्टाइलिश और खूबसूरत दिखना चाहती है। लेकिन गर्भवती महिलाओं की अलमारी सामान्य से बहुत अलग होती है:

1. कपड़े तंग नहीं होने चाहिए या आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लोकप्रिय स्किनी जींस सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करती है। इसके अलावा, भविष्य की मां के कपड़े, सबसे पहले, आरामदायक, प्राकृतिक कपड़े (कपास, लिनन, ऊन) से बने होने चाहिए।
2. ऊँची एड़ी के जूते पहनना भी अवांछनीय है: ऐसे जूते पैरों में सूजन पैदा करते हैं। सैंडल, जूते, जूते कम गति से चुने जाने चाहिए।

विशेष एंटी-सेल्युलाईट कपड़े पहनने के लिए इसे contraindicated है: चड्डी, शॉर्ट्स, स्लिमिंग बेल्ट।

यह नहीं भूलना चाहिए कि एंटी-सेल्युलाईट उपाय केवल संयोजन में प्रभावी हैं, व्यक्तिगत रूप से वे उतने प्रभावी नहीं होंगे। परिणाम प्राप्त करने के लिए एक और महत्वपूर्ण शर्त नियमित कक्षाएं और प्रक्रियाएं हैं।

संतुलित आहार, शारीरिक शिक्षा, समस्या क्षेत्रों की मालिश, जल उपचार, त्वचा की देखभाल और उचित कपड़े न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। सबसे पहले, वे अपेक्षित मां के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे।

एक गर्भवती महिला का शरीर महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरता है जिसके कुछ बाहरी परिणाम होते हैं - उदाहरण के लिए, सेल्युलाईट। विशेषज्ञों ने इस परेशानी के कई कारणों की पहचान की है: वजन बढ़ना, लसीका के बहिर्वाह में समस्या और रक्त परिसंचरण। इस समस्या से सक्रिय रूप से निपटने के लिए बच्चे को जन्म देने की अवधि सबसे अच्छा समय नहीं है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के गठन की प्रक्रिया शुरू न करने के लिए निवारक उपाय बहुत मददगार होंगे।

क्या नहीं किया जा सकता है?

गर्भवती महिलाओं को हाइड्रोमसाज में बिल्कुल contraindicated है, विशेष योजक, चिकित्सा के तंत्र के तरीकों, थकाऊ जिमनास्टिक के उपयोग के साथ उच्च पानी के तापमान के साथ स्नान करना। सेल्युलाईट से निपटने के ये तरीके समय से पहले जन्म का कारण बन सकते हैं या बच्चे के विकासशील शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

साथ ही घर के बने मास्क और बॉडी रैप का इस्तेमाल न करें। वे केवल बाहरी रूप से हानिरहित हैं, लेकिन उनकी सामग्री मांसपेशियों की टोन बढ़ाने और गर्भाशय के संकुचन को भड़काने में मदद कर सकती है।

सेल्युलाईट के लिए सौंदर्य प्रसाधन भी अप्रभावी हैं। इसके अलावा, एक महिला के लिए इस महत्वपूर्ण अवधि में उनके उपयोग के लिए कुछ मतभेद हैं।

यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान नवजात सेल्युलाईट से निपटने के सभी तरीकों को अधिकतम सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए।

क्या किया जा सकता है?

1. सही खाओ।

सेल्युलाईट की रूढ़ियों का मुकाबला करने का एक प्रभावी साधन उचित पोषण का संगठन होगा। समस्या क्षेत्र शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थों से ग्रस्त हैं। सामान्य जीवन के लिए शरीर को एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन, खनिज, विटामिन की आवश्यकता होती है। भविष्य की मां के लिए पर्याप्त मात्रा में ये पदार्थ डेयरी उत्पादों, मछली, उबला हुआ दुबला मांस, साबुत अनाज अनाज में पाए जाते हैं। भोजन में सब्जियों और फलों के उपयोग से शरीर की सफाई होगी और परिणामस्वरूप, सेल्युलाईट ट्यूबरकल में कमी आएगी। जूस वास्तव में तभी उपयोगी होगा जब उन्हें ताजा निचोड़ा जाए।

यह याद रखना चाहिए कि वसायुक्त, मसालेदार, मीठे, तले हुए, नमकीन खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट के "सबसे अच्छे दोस्त" हैं। स्वाद प्राथमिकताएं, जो अक्सर गर्भवती महिलाओं में बदलती हैं, "नारंगी छील" के गठन का कारण भी बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब एक महिला नमकीन का दुरुपयोग करना शुरू कर देती है।

2. खेलकूद के लिए जाएं।

भविष्य की मां के शरीर पर मध्यम शारीरिक गतिविधि का प्रभाव वास्तव में बहुत अच्छा है। वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, जो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण बोनस भी है। लेकिन बिना सोचे-समझे सभी शारीरिक व्यायामों में शामिल न हों। यहां तक ​​कि नियमित चलने से भी मदद मिल सकती है। और आप गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, जहां वे इस समय आपकी स्थिति के अनुसार आपके लिए व्यायाम का चयन करेंगी।

मालिश प्रभावशीलता में जिमनास्टिक से पीछे नहीं है। लेकिन मालिश की भी अपनी आवश्यकताएं होंगी: आप केवल जांघों और पैरों की मालिश कर सकते हैं, और मालिश की गति हल्की होनी चाहिए।

3. सही कपड़े और जूते चुनें।

थोड़ी देर के लिए, आपको फैशनेबल ऊँची एड़ी के जूते के बारे में भूल जाना चाहिए, क्योंकि वे न केवल "नारंगी छील" के उद्भव की शुरुआत करेंगे, बल्कि वैरिकाज़ नसों, सूजन और मुद्रा विकार भी होंगे। कपड़े चुनते समय सबसे महत्वपूर्ण शर्त आंदोलनों के प्रतिबंध की अनुपस्थिति है। असुविधाजनक, अव्यवहारिक चीजें रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकती हैं और सेल्युलाईट धक्कों के गठन को भड़का सकती हैं। एंटी-सेल्युलाईट शॉर्ट्स और बेल्ट को भी कोठरी में रखने की जरूरत है - वे विकासशील भ्रूण को निचोड़ लेंगे, जिससे ऑक्सीजन से वंचित हो जाएगा।

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लेकिन यह सिर्फ इतना हुआ कि मेरी पहली गर्भावस्था के दौरान, हालांकि मेरा वजन बढ़ गया था, मुझे सेल्युलाईट नहीं था - जाहिरा तौर पर, क्योंकि शरीर युवा था। और दूसरी गर्भावस्था में, मैं पहले से ही अतिरिक्त वजन की उपस्थिति की रोकथाम में सक्रिय रूप से शामिल थी - जाहिर है, इसने सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक भूमिका निभाई। मैंने बहुत सोच समझकर खाया, ज्यादातर हल्का खाना खा लिया जिससे शरीर को केवल एक ही फायदा होता है। आहार डेयरी उत्पादों, सब्जियों, फलों, लीन मीट और मछली पर आधारित था। मेरे आश्चर्य के लिए, जब मैं एक बच्चे की उम्मीद कर रही थी, तो मुझे मिठाई के लिए भी तरस नहीं आया, हालाँकि मेरे गर्भावस्था से पहले के जीवन में अक्सर ऐसा होता था। साथ ही, मैंने एक गर्भवती महिला के लिए काफी सक्रिय जीवन शैली का भी नेतृत्व किया - जब तक डॉक्टरों ने इसे मना नहीं किया, मैंने एक्वा एरोबिक्स किया, मैंने हर समय अधिक चलने की कोशिश की। नतीजतन, सेल्युलाईट मुझमें दिखाई नहीं दिया, हालांकि मैंने अपने सामने ऐसा कोई लक्ष्य नहीं रखा।

ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट का अनुभव होता है। उनमें से बहुतों को पता नहीं था कि पहले संतरे का छिलका क्या होता है। और एक बार "दिलचस्प स्थिति" में, जब आंकड़ा हर तरह से भयावह रूप से बिगड़ने लगता है, तो सेल्युलाईट ट्यूबरकल कई लोगों को घबरा देता है।

इस आपदा का कारण क्या है? सब कुछ समझाना बहुत आसान है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ का वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है, खासकर पेट, कूल्हों, नितंबों में। वसा कोशिकाएं त्वचा को बड़ा और फैलाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप सेल्युलाईट होता है।

हार्मोनल समायोजन

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, आपका शरीर भ्रूण के सामान्य विकास के लिए पोषक तत्वों का भंडारण करता है। हालाँकि, यह नहीं कहा जा सकता है कि गर्भवती महिलाओं में सेल्युलाईट का दिखना भी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। यह चमड़े के नीचे की परत में पानी-नमक चयापचय का उल्लंघन है, जब विषाक्त पदार्थों और हानिकारक रासायनिक तत्व वसा कोशिकाओं में जमा होते हैं, उन्हें खींचते हैं। सेल्युलाईट संचार संबंधी विकारों, ऊतकों में द्रव के ठहराव, धीमी चयापचय के साथ, हार्मोनल स्तर में परिवर्तन के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं?

ज्यादातर मामलों में, बच्चे के जन्म के बाद, महिलाएं धीरे-धीरे अपने पिछले रूपों को बहाल करती हैं, हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है और सेल्युलाईट अपने आप गायब हो जाता है। आपका मुख्य कार्य अब सेल्युलाईट के विकास को एक उन्नत चरण तक रोकना और इसे कम करना है।

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से निपटने के सभी तरीके आपके बच्चे के लिए बिल्कुल सुरक्षित होने चाहिए। "बर्निंग" एडिटिव्स, हाइड्रोमसाज, आवश्यक तेल, सिंथेटिक एंटी-सेल्युलाईट कॉस्मेटिक्स, सभी प्रकार के सेल्युलाईट उपचार हार्डवेयर, थकाऊ जिमनास्टिक के साथ गर्म एंटी-सेल्युलाईट स्नान के बारे में भूल जाओ। यह सब आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है और यहाँ तक कि समय से पहले जन्म का कारण भी बन सकता है।

कुछ महिलाओं का मानना ​​​​है कि गर्भावस्था के दौरान, आप सेल्युलाईट के खिलाफ मास्क और बॉडी रैप के रूप में प्राकृतिक घरेलू उपचारों का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकती हैं, लेकिन वे खतरनाक भी हो सकते हैं, क्योंकि वे मांसपेशियों की टोन को बढ़ाते हैं।

हमारी निम्नलिखित युक्तियाँ आपको गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका खोजने में मदद करेंगी।

सही आहार के साथ सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं?

सेल्युलाईट पोषण पहली चीज है जिस पर एक गर्भवती महिला को ध्यान देना चाहिए। आखिर हम जो खाते हैं वह हमारे समस्या क्षेत्रों में जमा होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हाथ से मुंह करके जिएं और अपने बच्चे को पोषक तत्वों से वंचित करें। आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, खनिज मिलना चाहिए। आपका मुख्य आहार डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज अनाज, उबला हुआ मांस और मछली है। बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां खाने से सेल्युलाईट की गांठें टूट जाती हैं और शरीर से सभी अतिरिक्त निकल जाते हैं। कॉफी और चाय के बजाय हर्बल चाय या ताजे जूस का उपयोग करना बेहतर होता है।

याद रखें कि सेल्युलाईट नमकीन, तले हुए, वसायुक्त, मसालेदार और मीठे खाद्य पदार्थ खाने से प्रकट होता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, आप नमकीन के प्रति इतने आकर्षित होते हैं! बहुत बार, गर्भावस्था के दौरान स्वाद वरीयताओं में बदलाव सेल्युलाईट के विकास का मुख्य कारण होता है।

शारीरिक व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम बहुत फायदेमंद होता है। वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, चयापचय को गति देने और सेल्युलाईट धक्कों को फैलाने में मदद करते हैं।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान सभी व्यायामों की अनुमति नहीं है। इन्हें करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि इससे आपके बच्चे को कोई नुकसान तो नहीं होगा।

आपके लिए सबसे उपयोगी और सुरक्षित व्यायाम आसान, शांत चलना है। घर पर न बैठें, ताजी हवा में अधिक चलने की कोशिश करें, पार्क में, देश में समय बिताएं।

मालिश

मालिश सेल्युलाईट से लड़ने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। बस याद रखें कि आपको केवल जांघों और पैरों की हल्की मालिश करने की अनुमति है। पेट को अकेला छोड़ देना ही बेहतर है। अपनी हथेलियों से समस्या वाले क्षेत्रों को दिन में दो बार गर्म करें, अधिमानतः गर्म स्नान के बाद। प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप मालिश के लिए समुद्री नमक, जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और लोशन

कॉस्मेटिक एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों की प्रभावशीलता अत्यधिक संदिग्ध है। उनमें से ज्यादातर गर्भावस्था के दौरान contraindicated हैं, खासकर पहली तिमाही में। कुछ विटामिनों की उच्च सामग्री, उदाहरण के लिए, रेटिनॉल, भ्रूण के विकास में असामान्यताएं पैदा कर सकती है। यदि आप अभी भी एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इसकी संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

सेल्युलाईट के लिए वस्त्र

सबसे पहले हाई हील्स से बचें। वे न केवल सेल्युलाईट, बल्कि गर्भावस्था के दौरान कई अन्य परेशानियों को भी भड़का सकते हैं - वैरिकाज़ नसों, सूजन और खराब मुद्रा।

आपकी अलमारी आरामदायक होनी चाहिए, कपड़े आपके शरीर को निचोड़ना नहीं चाहिए, अन्यथा परिणामस्वरूप - रक्त परिसंचरण का उल्लंघन और सेल्युलाईट की उपस्थिति। इसके अलावा, एंटी-सेल्युलाईट शॉर्ट्स, एक बेल्ट या चड्डी पर खींचने के बारे में मत सोचो। आप अपने बच्चे को निचोड़ेंगे और उसे ऑक्सीजन से वंचित करेंगे!

सेल्युलाईट से लड़ने के नए तरीकों का आविष्कार करते समय, याद रखें कि आप एक भावी माँ हैं। और गर्भावस्था के दौरान एक खराब फिगर प्राथमिक महत्व की समस्या नहीं है। कुछ महीनों के बाद, आपके पास अपने पुराने फिगर को वापस लाने का अधिक अवसर होगा।