जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे वापस लाएं। बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं और सकारात्मकता के लिए खुद को स्थापित करें - सफल लोगों के सुझाव

लेकिन अक्सर करने से आसान कहा जाता है। क्या आपके जीवन में ऐसा समय आया है जब आप नकारात्मक विचारों से निपट नहीं पाए? मुझे यकीन है कि वहाँ रहे हैं। नकारात्मक रवैया त्रासदी, दर्द, असफलता की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण सफलता में बाधक बन सकता है। हालाँकि, आप अपने दम पर इससे निपट सकते हैं। कठिन? मेरा लेख मदद करेगा!

1. सराहना करें

पीछे मुड़कर देखें और देखें कि आप कितने भाग्यशाली हैं! क्या आप कुछ नोटिस करते हैं? ज़रा सोचिए, दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो आपसे भी बदतर हैं। वे निश्चित रूप से उन चीजों की सराहना करेंगे जिन्हें आप हल्के में लेते हैं। दुनिया को और अधिक सकारात्मक रूप से देखने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपके पास जो है उसकी सराहना करें।

2. डेयरडेविल मुखौटा

ऐसे क्षणों में जब आप सकारात्मक, आत्मविश्वास और प्रफुल्लित महसूस नहीं करते हैं, तो अपने चेहरे पर ऐसे भाव बनाएं जैसे कि आप नए कारनामों के लिए तैयार हैं। मुख्य बात यह है कि आप स्वयं इस पर विश्वास करें! शर्म को दूर करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

3. इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या है, न कि जो आपके पास नहीं है

पूरा किया, प्राप्त किया, जीता, किया, आदि! अपनी सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान देकर कुछ हासिल करना आसान है। आप शिकायत किए बिना अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं कि आपने अभी तक कुछ हासिल नहीं किया है। अभी-अभी ! उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी प्रियजन को नाराज किया है, तो आपको बैठकर अपनी गलती पर पछतावा नहीं करना चाहिए - कार्य करें! संबंध बनाने के लिए सभी साधनों का उपयोग करें।

4. हर चीज को असफलता के रूप में न लें

मेरा विश्वास करो, जीवन इतना बुरा नहीं है! आत्म-आलोचनात्मक मत बनो, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और बनाने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी गलतियों से सीखना। जैसा कि थॉमस एडिसन ने कहा, "मैं गलत नहीं हूं, मैंने सिर्फ 10,000 तरीके खोजे हैं जो काम नहीं करते हैं।"

5. ऑटोट्रेनिंग

सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करें! उदाहरण के लिए, आपके आगे एक बैठक है, जिसकी अपेक्षा आपको परेशान करती है और नकारात्मक सोचती है। सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को स्थापित करें! अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप सफल होंगे!

6. समझें कि भावनाओं को नियंत्रित करना संभव है

उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक निश्चित समय होता है। प्रत्येक बाद की कार्रवाई पर ध्यान से विचार करते हुए इसे खींचे। यहां तक ​​​​कि अगर ऐसा लगता है कि भावनाओं की एक क्षणिक रिहाई ही एकमात्र रास्ता है, याद रखें कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है। आमतौर पर, एक सुविचारित प्रतिक्रिया तत्काल के रूप में विनाशकारी नहीं होती है।

7. तारीफ

8. आज ही जिएं

वर्तमान काल में जियो! अतीत की ओर लौटना और भविष्य की चिंता करना, आपके वर्तमान में एक पूर्ण जीवन जीने की संभावना नहीं है। "कल इतिहास है, कल एक रहस्य है, और आज एक उपहार है!"

9. खुद को शिक्षित करें

ज्ञान निरर्थक नहीं है। स्व-शिक्षा हमेशा पुरस्कृत होती है। जिस क्षेत्र में आप सुधार करना चाहते हैं, उस क्षेत्र में किताबें पढ़ना शुरू करें, चाहे वह रिश्ते, वित्त या स्वास्थ्य हो। आप दूसरों से सीख सकते हैं - ऐसे लोगों के साथ संवाद करें जो ज्ञान के एक विशेष क्षेत्र में सक्षम हैं। ज्ञान शक्ति है! जितना अधिक आप जानेंगे, आप उतने ही खुश रहेंगे।

10. शास्त्रीय संगीत सुनें

हमारी आत्मा, सद्भाव और शांति लाती है। इसलिए, क्लासिक्स के लिए हर दिन कम से कम आधा घंटा अलग रखने की कोशिश करें।

11. अपनी अलमारी को ताज़ा करें

एक महिला को नए कपड़े के गुच्छा से बेहतर क्या खुश कर सकता है? अगर आप कोठरी में कुछ नई चीजें देखते हैं, तो जीवन नए रंगों से जगमगाएगा और कठिन समस्याएं इतनी गंभीर और डरावनी नहीं लगेंगी। अरे हाँ, और नया हेयरस्टाइल मत भूलना!

12. दूसरों से अपनी तुलना न करें

दूसरों से अपनी तुलना करने से चीजें और खराब होंगी। कुछ ऐसे हैं जो बदतर हैं, कुछ ऐसे भी हैं जो बेहतर हैं। इसे स्वीकार करें और खुद को स्वीकार करें कि आप कौन हैं।

13. अलविदा अपमान

जिसने आपको आहत करने वाले शब्द कहे या आपके प्रति ईमानदारी से काम नहीं किया। मुझे विश्वास है कि हमने जो कुछ भी किया है उसके लिए हम में से प्रत्येक को नियत समय पर दंडित किया जाएगा। इसलिए अपराधियों को भूल जाओ और सबके होते हुए भी सुख से रहो।

14. सफलता लॉग

एक नोटबुक प्राप्त करें और अपने सभी सपनों, इच्छाओं और कार्यों को लिखें जो आप उन्हें साकार करने की दिशा में ले जाते हैं। जब आपको बुरा लगे, तो अपनी पत्रिका खोलिए और आप देखेंगे कि जीवन वास्तव में खुद को उधार देता है। सब कुछ आपकी शक्ति में है।

15. अच्छी किताबें

किताबें शिक्षक हैं, जीवन के माध्यम से मार्गदर्शन करती हैं, मानव ज्ञान का भंडार हैं। यदि आप बहुत सारी गलतियों से बचना चाहते हैं, खासकर ऐसे काम जो विश्व साहित्य के क्लासिक्स बन गए हैं।

मुझे उम्मीद है कि मेरी सलाह आपको सकारात्मक लहर के लिए खुद को स्थापित करने में मदद करेगी और प्रत्येक नए दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करेगी। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आप खुद को और अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं!

इस लेख में, मैं आपको मजबूत सलाह देने की कोशिश करूंगा जो आपको सकारात्मक में ट्यून करने में मदद करेगी। बेशक, सलाह देने से पहले, मैं आपको बताऊंगा कि कोई व्यक्ति किसी व्यवसाय या घटना से पहले खुद को सकारात्मक क्यों नहीं बना सकता है, लोग निराशावादी क्यों हो जाते हैं और। सकारात्मक में ट्यून करना काफी आसान है यदि आप उन कारणों को जानते हैं जो पहले ऐसा करना संभव नहीं था।

एक व्यक्ति खुद को सकारात्मक के लिए स्थापित क्यों नहीं कर सकता?

इस प्रश्न का उत्तर स्वयं दें। मैं अक्सर लोगों को अपने दम पर काम करने के लिए क्यों मजबूर करता हूँ? यह आवश्यक है ताकि एक व्यक्ति केवल इंटरनेट पर ही नहीं, बल्कि अपने दिमाग में उत्तर खोजना सीखे। तो क्या आपको व्यक्तिगत रूप से रोकता है सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करें? मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, पहला कारण एक नकारात्मक अनुभव है। दरअसल, अपने जीवन की शुरुआत में, जब किसी व्यक्ति के पास कोई अनुभव नहीं होता है, तो वह सब कुछ गुलाबी रंग में देखता है। उसे ऐसा लगता है कि उसके लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा, सभी चीजें घड़ी की कल की तरह खिसक जाएंगी, किसी को केवल कुछ लेना है। लेकिन जब कोई व्यक्ति कार्य करना शुरू करता है, तो किसी कारण से यह पता चलता है कि उसके रास्ते की शुरुआत में वह असफलता के बाद असफल होता है। किसी भी चीज में अनुभव नहीं होता, इसलिए असफलताएं एक के बाद एक आती जाती हैं।

और आप खुद अच्छी तरह जानते हैं कि वे किसी व्यक्ति के मूड को कैसे प्रभावित करते हैं। बुरी घटनाएं हमेशा नकारात्मक भावनाओं के साथ होती हैं, जिसका अर्थ है कि नकारात्मक अनुभव सकारात्मक लोगों की तुलना में सिर में अधिक मजबूती से जमा होते हैं। तो यह पता चला है कि एक व्यक्ति को अपनी जीत याद नहीं है, लेकिन वह कुछ ही सेकंड में अपनी सभी विफलताओं को सूचीबद्ध करने में सक्षम है। नकारात्मक भावनाएं सकारात्मक लोगों की तुलना में अधिक मजबूत होती हैं। इसलिए नकारात्मक अनुभव व्यक्ति को रोकते हैं सकारात्मक में ट्यून करें.

आपको उदाहरणों के लिए दूर देखने की जरूरत नहीं है। वह आदमी रुक गया क्योंकि उससे पहले, इसे करने के सभी प्रयास विफलता में समाप्त हो गए। फिर से प्रयास क्यों करें जब स्थिति खुद को दोहरा सकती है? दूसरा उदाहरण - एक व्यक्ति ने निवेश करना बंद कर दिया। और ऐसा क्यों करें जब पिछले तीन व्यवसायों ने उससे बहुत पैसा, प्रयास, समय और तंत्रिका छीन ली? तीसरा उदाहरण, दो असफल विवाहों के बाद, एक महिला ने पुरुषों की ओर देखना बंद कर दिया। उसके लिए, पुरुष बुरे प्राणी हैं जिनसे भागने की जरूरत है।

जैसा कि वे कहते हैं, जीवन ने अपना थूथन दिखाया। एक व्यक्ति खुद को सकारात्मक के लिए स्थापित नहीं कर सकता है यदि वह पहले 42 बार सफल नहीं हुआ है। कई लोग कार्य करना बंद कर देते हैं, और परिणामस्वरूप वे वहीं रहते हैं जहां वे कल थे। नकारात्मक अनुभवों से लड़ने की जरूरत है, उन्हें मिटा देना बेहतर है, लेकिन भूलने की बीमारी को प्रेरित करने के लिए खुद को सिर पर ईंट से मारना अच्छा विचार नहीं है।

सकारात्मक में कैसे ट्यून करें?

और अब मैं इस प्रश्न का उत्तर दूंगा - सकारात्मक में कैसे ट्यून करें?आरंभ करने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि जीवन में सब कुछ प्राकृतिक है। और पथ की शुरुआत में, एक व्यक्ति अक्सर झूठ बोलता है, गलतियाँ करता है, नकारात्मक अनुभव प्राप्त करता है, और केवल कुछ ही आगे बढ़ते रहते हैं। कल से एक दिन पहले मैं एक मोबाइल गेम खेल रहा था - "रस्सी काट दो". एक उंगली से दिमाग और निपुणता का खेल। मैंने कुछ स्तरों को 1-2 प्रयासों के साथ पास किया, और कुछ ने 101 प्रयासों के साथ। मुझे कुछ स्तरों पर पसीना बहाना पड़ा, लेकिन फिर भी मैंने उन्हें पार कर लिया। जीवन में ऐसा ही है। यदि कोई व्यक्ति निरंतर कार्य करता है, तो वह हमेशा अपने लक्ष्य को प्राप्त करेगा। यह मैं अपने स्वयं के अनुभव से, दूसरों के अनुभव से कहता हूं, और मुझे पता है कि आपको भी वही मिलेगा जो आप इतनी बुरी तरह से प्राप्त करना चाहते हैं। यह और नहीं हो सकता। यह बड़ी संख्या का नियम है। क्या आप समझे?

और हर बार जब आप कार्य करते हैं तो आपको यह याद रखना चाहिए। यह विचार सकारात्मक में ट्यून करने में मदद करता है। हर असफलता के साथ, आप अपने पोषित लक्ष्य के करीब पहुंच जाते हैं। मुझे पता है कि आप इसके बारे में पहले ही सुन चुके हैं, लेकिन भूल गए। व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने आप से कहता हूं: "मैं वह सब कुछ करूंगा जो मैं जानता हूं और कर सकता हूं, और जो मैं नहीं कर सकता, मैं सीखूंगा". इस तरह के वाक्यांश से मुझे खुद को सकारात्मक और सकारात्मक के लिए स्थापित करने में बहुत मदद मिलती है। मेरे लिए, यह एक जादुई मुहावरा है। आप अपने स्वयं के वाक्यांश के साथ आ सकते हैं।

सूत्र और सामग्री सकारात्मक में धुन करने में मदद करते हैं। सौभाग्य से, यह साइट ऐसी सामग्रियों से भरी हुई है। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप प्रेरकों, सकारात्मक फिल्मों का उपयोग करें और यदि आप चाहें तो।

चलिए और आगे बढ़ते हैं। मेरा सुझाव है कि आप अक्सर अपने जीवन की कल्पना वैसे ही करते हैं जैसे आप चाहते हैं। मैं सुझाव देता हूं, और नहीं, क्योंकि पुष्टि पूर्ण कचरा है। लेकिन विज़ुअलाइज़ेशन एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको सकारात्मक में ट्यून करने में मदद करता है। अगर आपको बादलों में उड़ना पसंद नहीं है, तो आप करेंगे।

कभी-कभी अन्य लोग सकारात्मक में ट्यून करने में मदद करते हैं। ऐसा हमेशा नहीं होता है, कभी-कभी माता-पिता भी इसमें योगदान नहीं देते हैं। और अगर आपके परिवेश में ऐसा कोई व्यक्ति है, तो आप बहुत भाग्यशाली हैं। मैंने देखा कि सभी सफल लोगों के अपने गुरु होते हैं। एक संरक्षक वह व्यक्ति होता है जो आपको हाथ से ले जाता है, प्रेरित करता है और आपको प्रेरित करता है। यह गुरु है जो सकारात्मक में धुन करने में मदद करता है। एक संरक्षक आपका रिश्तेदार, दोस्त, दादी, दादा, या यहां तक ​​कि एक फारसी बिल्ली या चिहुआहुआ भी हो सकता है। एक नियम के रूप में, बहुत से लोग बनाना चाहते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। इंटरनेट आमतौर पर बहुत सारे अच्छे विचार प्रस्तुत करता है। हालांकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में क्या पेश किया गया है - यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ करना शुरू करें। भले ही पहली नज़र में आपको ऐसा लगे कि इससे कुछ नहीं आएगा। समर्थन हम सभी के लिए जरूरी है।

सकारात्मक में धुन करना आसान बनाने के लिए, महत्व की पट्टी को कम करना बेहतर है। आप खुद जानते हैं कि जब किसी व्यक्ति के लिए कुछ महत्वपूर्ण नहीं होता है, तो असफल होने पर वह बहुत परेशान नहीं होता है, या शायद बिल्कुल भी नहीं। इस प्रकार, एक व्यक्ति नकारात्मक अनुभव प्राप्त नहीं करता है। इसका मतलब है कि अगला कदम उसके लिए काफी आसान होगा। निजी तौर पर, मैं हमेशा महत्व के स्तर को कम करने की कोशिश करता हूं, क्योंकि यह सकारात्मक में ट्यून करने में मदद करता है। यह हमेशा काम नहीं करता है, लेकिन सफल होने पर यह हमेशा काम करता है।

और महत्व के इस स्तर को कैसे कम किया जाए, ताकि सकारात्मकता के साथ तालमेल बिठाना आसान हो? किसी प्रकार का बीमा या योजना मेरी मदद करती है "बी". मुझे पता है कि अगर यह मेरे लिए कारगर नहीं होता है, तो मैं इस योजना का उपयोग करूंगा। "बी". कभी-कभी मेरे दिमाग में मेरी प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। उदाहरण के लिए, पहले तो मैंने इस साइट पर कड़ी मेहनत की, बहुत प्रयास किया, चिंतित था कि अगर कुछ काम नहीं किया, तो खराब परिणामों की भविष्यवाणी की, लेकिन फिर, जब मैं वांछित स्तर पर पहुंच गया, तो मैंने अपना ध्यान दूसरी साइट पर लगाया - http: //www www.worldmagic.com। यह साइट अंग्रेजी में है और वर्तमान में विकास के अधीन है। अब मैं इस पर ज्यादा फोकस कर रहा हूं। और अगर कुछ पुराने प्रोजेक्ट पर काम नहीं करता है, तो मुझे वास्तव में परवाह नहीं है, क्योंकि मैं किसी अन्य प्रोजेक्ट पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। और एक विरोधाभास पैदा होता है। अचानक, पुराने प्रोजेक्ट पर चीजें बहुत बेहतर होने लगीं। मुझे काम कम लगता है, लेकिन परिणाम अधिक हो गए हैं।

वादी ज़ेलैंड ने अपनी पुस्तक में इस बात के महत्व के बारे में बहुत कुछ बताया है कि यह क्या है जो हमें बाधित करता है। यह इसे कम करने लायक है, क्योंकि सब कुछ सुचारू रूप से चलता है। यदि आप अपने आप को सकारात्मक जल्दी और आसानी से स्थापित करना चाहते हैं, तो महत्व कम करें और साथ ही बीमा खोजें। तब असफलता आपको आश्चर्यचकित नहीं करेगी।

बेशक, सिक्के का दूसरा पहलू भी है। अगर कुछ आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, तो यह आपको परेशान नहीं करता है और साथ ही आपको खुश नहीं करता है।

उत्कृष्ट विदेशी संगीत मुझे व्यक्तिगत रूप से सकारात्मक में धुन करने में मदद करता है। मैं टीवी देखने से ज्यादा संगीत सुनता हूं। संगीत मूड को ऊपर उठाता है, और एक उत्थान मूड के साथ, खुद को सकारात्मक के लिए स्थापित करना बहुत आसान हो जाता है।

1. यदि आप ध्यान से पढ़ते हैं, तो आप समझ गए हैं कि यह नकारात्मक अनुभव है जो किसी व्यक्ति को सकारात्मक में ट्यून करने से रोकता है। नकारात्मक अनुभवों के प्रभाव से बचने के लिए वाक्यांश का प्रयोग करें - "मैं वह सब कुछ करूंगा जो मैं कर सकता हूं और कर सकता हूं, और मैं वह सीखूंगा जो मैं नहीं कर सकता". ये शब्द तनाव को दूर करते हैं।
2. प्रेरक देखें, सफल लोगों के सूत्र और जीवनी पढ़ें।
3. बादलों में उड़ो। यह उत्थान है।
4. होशपूर्वक महत्व की पट्टी को कम करें। एक योजना "बी" खोजें। एक बात पर मत उलझो, एक साथ कई चीजों पर ध्यान केंद्रित करो।

ये टिप्स निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे। सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करें. अभी भी जरूरत है। मिलते हैं अगले लेखों में।

सकारात्मक कैसे रहें सकारात्मक कैसे रहें

	पसंद करना

1. सुखद सकारात्मक संगीत सुनें - यह आपके मूड को स्पष्ट रूप से प्रभावित करता है। उन रचनाओं को वरीयता दें जो उज्ज्वल सुखद भावनाओं को उद्घाटित करती हैं।

2. वही करें जो आपको वास्तविक आनंद और संतुष्टि प्रदान करे। एक नियम के रूप में, यह किसी प्रकार की गतिविधि है जो न केवल आपको, बल्कि दूसरों को भी लाभान्वित करती है।

3. अपने कार्यस्थल और अपार्टमेंट को सुंदर सकारात्मक चित्रों, उज्ज्वल आंतरिक वस्तुओं से भरें, उन चीजों को साफ करें और हटा दें जो अप्रिय यादें या नकारात्मक विचार पैदा करती हैं।

4. अधिक बार मुस्कुराएं और हंसें। यदि आपको इसके लिए कोई कारण चाहिए, तो उसे खोजें। अगर इसे खोजना मुश्किल है, तो इसके बारे में सोचें। इसके साथ आना मुश्किल है - दूसरों से उधार लें))

5. अपनी गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें यदि आप उन्हें ठीक नहीं कर सकते। गलती करना मानवीय है, और इससे त्रासदी करने का कोई मतलब नहीं है। अतीत के बारे में पछतावा केवल सकारात्मक होने के रास्ते में आता है।

6. ब्रेक लें। अपनी सामान्य दैनिक (और इससे भी अधिक नियमित) गतिविधियाँ करते समय, अपने आप को रुकने दें, आराम करें, मानसिक रूप से सभी समस्याओं और चिंताओं को छोड़ दें, और कुछ सेकंड या मिनटों के लिए आंतरिक शांति और शांति में रहें। शांत रहो। यह तनाव को दूर करने और "ताज़ा करने" का एक अच्छा तरीका है।

7. प्रकृति में अधिक समय बिताएं, यह आपको जीवन की व्यस्त लय से विराम लेने, आराम करने और ऊर्जा बहाल करने, सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने की अनुमति देगा।

8. रचनात्मक बनें। कहानी लिखने का प्रयास करें, चित्र बनाएं, पुनर्व्यवस्थित करें या ऐसा कुछ, अपनी कल्पना दिखाएं। रचनात्मकता में खुद को महसूस करते हुए, आप खुश हो जाते हैं।

9. अन्य लोगों की सफलताओं और उपलब्धियों में आनन्दित हों। ऐसा करने से, आप सफलता की लहर के साथ तालमेल बिठाते हैं, इसे अपनी आनंद की ऊर्जा से खिलाते हैं, जो आपके अपने जीवन में अधिक सफलता और उपलब्धि को आकर्षित करेगा। इसके अलावा, आप सकारात्मक रहेंगे, जो ईर्ष्या या क्रोधित होने से बेहतर है।

10. कभी-कभी खुद का इलाज करें। कुछ अच्छा (उपयोगी, महत्वपूर्ण, आवश्यक) पूरा करने के बाद, अपने आप को कुछ अच्छा उपहार दें।

11. बच्चों के साथ समय बिताएं, उनके साथ मेलजोल करें और उनके साथ खेलें। बच्चों से, आप पर सकारात्मक भावनाओं, लापरवाही और जीवन में रुचि का आरोप लगाया जा सकता है।

12. नकारात्मक संचार और राजनीति की चर्चा, अन्य लोगों, बुरी खबरों को छोड़ दें, जिनकी चर्चा से कुछ भी बेहतर के लिए नहीं बदलेगा और न ही किसी को फायदा होगा। यह खुश रहने का सबसे आसान तरीका नहीं है, क्योंकि हम इस जीवन शैली के अभ्यस्त हैं, लेकिन अपने जीवन को सकारात्मकता से भरने के लिए, आपको धीरे-धीरे नकारात्मक और बेकार चीजों को छोड़ने की जरूरत है।

13. अधिक सहज बनें। कभी-कभी आप अपने आप को "बॉक्स से बाहर" कार्य करने की अनुमति दे सकते हैं, फुसफुसाते हुए दें और योजना के अनुसार समय व्यतीत करें, लेकिन जैसा आप चाहते थे।

14. जरूरत पड़ने पर मदद मांगें। निश्चित रूप से कोई व्यक्ति है जो आपकी मदद करने में प्रसन्न होगा। इससे संबंधों में सुधार होगा और संभव है कि नए अवसर भी खुलेंगे।

15. अधिक बार सपने देखें। वैज्ञानिकों का कहना है कि मन कल्पना को वास्तविकता से अलग नहीं कर सकता है और चूंकि कल्पना के दौरान सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं, इसलिए आपको केवल लाभ होगा।

16. अपने जीवन में सुंदरता और रोमांस जोड़ें। सूर्योदय और सूर्यास्त से मिलें, तारों वाले आकाश के नीचे टहलें, मोमबत्ती की रोशनी में भोजन करें।

17. खेलों में भाग लें। आपका पसंदीदा खेल निश्चित रूप से आपको उत्साहित करेगा।

18. स्नान या स्नान करें। हर दिन इस विधि का प्रयोग करें, विशेष रूप से काम के बाद उपयोगी। एक गर्म स्नान या स्नान आराम देता है, संचित नकारात्मक ऊर्जा को "धो" देता है, शांत करता है और ताज़ा करता है।

19. एक डायरी रखें जिसे केवल आप ही एक्सेस कर सकते हैं। यह आपको कागज पर (या इलेक्ट्रॉनिक रूप में) ईमानदारी से और विस्तार से विचार व्यक्त करने की अनुमति देता है, जो उन घटनाओं और स्थितियों को समझने और विश्लेषण करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जिनकी आप परवाह करते हैं।

20. गले लगाओ, अपने प्रियजन और अन्य अच्छे लोगों के साथ। साथ ही सकारात्मक भावनाओं का आदान-प्रदान होता है और रिश्तों में सुधार होता है, जो हमारे कठिन समय में बहुत महत्वपूर्ण है।

21. गहरी और शांति से सांस लें - ऐसी सांस लेने से शरीर को आराम मिलता है और मन शांत होता है, तनाव से राहत मिलती है और नकारात्मक भावनाओं से राहत मिलती है।

22. ज्ञान का अध्ययन करें, क्योंकि ज्ञान का अध्ययन और अनुप्रयोग खुशी का मार्ग है।

23. अधिक बार खुश वातावरण में रहें और आप भी खुश रहेंगे। आपके आस-पास के लोग ऊर्जा विकीर्ण करते हैं जो आपको प्रभावित करती है, चाहे आप इसे महसूस करें या न करें।

24. एक पेड़ लगाओ। महिलाओं के लिए - आप कुछ सरल कर सकते हैं, जैसे फूल या एक सुंदर झाड़ी। बागबानी प्रकृति के संपर्क में आने और दूसरों की कृतज्ञता के साथ-साथ शारीरिक रूप से काम करने का एक अवसर है - एक बदलाव के लिए बहुत उपयोगी है।

25. कभी-कभी अपने जीवन के सबसे सुखद पलों को याद करें, और इन सकारात्मक भावनाओं को फिर से महसूस करें। इस पद्धति का उपयोग मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है।

26. अधूरे काम को पूरा करें। अंत में वही करें जो आप हमेशा से टालते रहे हैं। ऐसा करने से, आप अपनी चेतना के एक हिस्से को मुक्त कर देंगे और वर्तमान या भविष्य के लिए अधिक ध्यान आकर्षित करने में सक्षम होंगे।

27. अपने आसपास की दुनिया के लिए खुश रहें। आखिर आप चाहें तो अपने आस-पास इतनी सारी अच्छी चीजें देख सकते हैं, बस आपकी जरूरत है।

28. दूसरों की मदद करें, ज्ञान और सकारात्मक साझा करें। दूसरों के जीवन में सुधार करके, आप एक "सकारात्मक" बुमेरांग सेट करते हैं, जो एक तरह से या किसी अन्य, आपके पास वापस आ जाएगा।

29. खुश रहने का फैसला अभी से करें और उसके लिए कुछ करना शुरू कर दें।

मूल लेख: जिज्ञासु के लिए साइट पर खुश रहने का अभ्यास करें।

मैं आप सभी के प्यार, खुशी और ढेर सारी सकारात्मकता की कामना करता हूं!

मैंने पहले ही कहा है कि हमारे दृष्टिकोण हमारे जीवन और मनोदशा को आकार देने में एक महत्वपूर्ण और व्यावहारिक रूप से मुख्य भूमिका निभाते हैं। यदि आप लगातार पीड़ित और शिकायत करने के आदी हैं, तो आपका रवैया ऐसा है, आप अपना ध्यान नकारात्मक पर केंद्रित करते हैं। और अगर आप सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हैं और हर दिन का आनंद लेते हैं, तो आपका दृष्टिकोण सकारात्मक है।

सकारात्मक रवैया एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी मदद से आप अपने जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं, आपको बस यह सीखने की जरूरत है कि नकारात्मक, बुरे विचारों को कैसे पकड़ें, उन्हें मिटाएं और उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदलें।

हमेशा एक उत्कृष्ट मूड बनाए रखना महत्वपूर्ण है - इसे अपने लिए एक नियम बनाएं! हां, लोग रोबोट नहीं हैं, और हम हर समय हंस और मुस्कुरा नहीं सकते। लेकिन यह भी लगातार चिंता करने, गुस्सा करने और चिंता करने लायक नहीं है। यदि आप सुबह अपने आप को अच्छे मूड के साथ चार्ज करना सीखते हैं, तो मेरा विश्वास करें, आपका जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा। मैंने व्यक्तिगत रूप से खुद पर सब कुछ करने की कोशिश की है, और मैं अपने अनुभव से जानता हूं कि दिन के लिए सही सेटिंग का महत्व क्या है। आज मैं आपको अपने लिए ऐसा सेटअप बनाने के कुछ उपयोगी टिप्स देना चाहता हूं।

सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनाएं

पूरे दिन का मूड सुबह के समय बनता है। हां, सुबह आप वास्तव में उठना और काम पर नहीं जाना चाहते हैं, आप सोना चाहते हैं और आपके सिर में दमनकारी और अप्रिय विचार आते हैं कि आप लंबे समय से इस काम से थक चुके हैं, कि आज आपके पास एक है आने वाला दिन कठिन है, कि आज आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है, और आप थके हुए हैं और आपकी तबीयत ठीक नहीं है, इत्यादि इत्यादि। अपने आप से कहो "रुको!" और विचारों की इस धारा को रोको। जागने के बाद पहले मिनटों में खुद को पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, मधुरता से खिंचाव और अपने दिल में गर्मजोशी और प्यार महसूस करना (आप पढ़ सकते हैं कि यह कैसे किया जाता है), मानसिक रूप से या जोर से कहें: "आज मेरा दिन बहुत अच्छा है और कई सुखद आश्चर्य! ”। बस इसे अपने दिल से महसूस करना सुनिश्चित करें, आप कह सकते हैं, इसे अपने दिल से सांस लें (प्यार को सांस लें और इसे अपने अंतरिक्ष में छोड़ दें)। फिर, "आसान!" शब्द के साथ बिस्तर से उठें। (अर्थात, आपको यह तब कहना चाहिए जब आप अपने पैरों को नीचे करें और बिस्तर से उठें)।

हमारा शारीरिक स्वास्थ्य भी अच्छे स्तर पर होना चाहिए। सुबह के व्यायाम आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करते हैं, इसलिए अपनी मांसपेशियों को कम से कम 10-15 मिनट तक फैलाने के लिए बहुत आलसी न हों। एनर्जी चार्जिंग करने की सलाह दी जाती है। सिद्धांत यह है:

दिल से गहरी सांस लें - जमीन में सांस छोड़ें।

पृथ्वी से एक गहरी सांस, हृदय में देरी, सिर के ऊपर से आकाश में श्वास छोड़ें।

ताज के माध्यम से एक गहरी सांस लें, दिल में पकड़ो, जमीन में और वापस श्वास छोड़ें।

तो आप 3-5 बार सांस ले सकते हैं। इस तरह की श्वास कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है और ऊर्जा प्रवाह को सही दिशा में निर्देशित करती है। इस श्वास को प्रतिदिन करने से आप बेहतर महसूस करेंगे, यदि नींद की समस्या है, तो वे गायब हो जाएंगी, आप शांत और अधिक आनंदमय हो जाएंगे। सबसे पहले, ऑक्सीजन और ऊर्जा की अधिकता के कारण चक्कर आना संभव है, लेकिन फिर यह सब बीत जाएगा।

आराम करने और आराम करने के लिए सीखना एक और महत्वपूर्ण युक्ति है। काम को घर मत ले जाओ, अपने काम की समस्याओं को घर मत लाओ, सब कुछ करने की कोशिश मत करो और समय पर रहो, जैसा कि आप जानते हैं, "आप सभी काम फिर से नहीं कर सकते हैं और आप सभी पैसे नहीं कमाएंगे।" यदि आपके पास काम पर कुछ करने का समय नहीं है, तो अपने काम के कार्यक्रम की समीक्षा करें। घर और काम, व्यक्तिगत और व्यवसाय को अलग करना सीखें। आपका घर आपका किला है, यह आपका पिछला भाग है, यह आपका विश्राम क्षेत्र है, यह आपकी निजी दुनिया है। इस आराम और अपने निजी समय को खुद से चुराना बंद करो, अपनी ताकत, अपना समय और अपनी ऊर्जा बांटना सीखो। हर चीज का अपना समय और अपना स्थान होता है। हम यहाँ "घोड़ों की तरह हल चलाने" या "चक्के में गिलहरी की तरह घूमने" के लिए नहीं आए हैं। हम यहां प्यार करने और खुश रहने का तरीका सीखने आए हैं।

हर काम को मजे से करना सीखो - काम और आराम दोनों, और कभी हिम्मत मत हारो!

और अंत में, कुछ रहस्य:

इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं - स्वतंत्रता का रहस्य।
खुद को और दूसरों को आंकना या आलोचना न करना ही दोस्ती का राज है।
अपने शरीर को प्यार करना और स्वीकार करना ही सुंदरता का रहस्य है।
प्यार देना और प्यारी का रीमेक नहीं बनाना प्यार का राज है।
कोई भी विचार आवश्यक रूप से साकार होता है - आवश्यक वास्तविकता के निर्माण का रहस्य।
पहले देना, फिर पाना ही धन का रहस्य है।
कम सोच, ज्यादा प्यार और खुशी - खुशी का राज।

आपको खुशी, प्यार और मन की शांति!

मेरा सुझाव है कि आप प्रभावी और कामकाजी महिलाओं के प्रशिक्षण से खुद को परिचित करें, देखें

यदि यह लेख आपके लिए उपयोगी था, और आप अपने दोस्तों को इसके बारे में बताना चाहते हैं, तो बटन पर क्लिक करें। आपका बहुत बहुत धन्यवाद!

कोई संबंधित लेख नहीं है।

नकारात्मक विचार न केवल हमारे जीवन को खराब करते हैं और जब हमें जीवन का पूरा आनंद लेने की आवश्यकता होती है, तो वे हमें परेशान करते हैं - वे हमें पूरी तरह से परेशान कर सकते हैं, और फिर हम अपने दम पर स्थिति का सामना करने में सक्षम नहीं होंगे।

अगर आपको यह समझ में आ गया है कि सकारात्मक होने का समय और इन "तिलचट्टे" को मेरे सिर से बाहर निकालो, जिसका अर्थ है कि यह कार्य करने का समय है।

जीवन में सफलता के लिए बुरे विचारों से छुटकारा जरूरी है।

नकारात्मक विचार आपके दिमाग में एक सुप्त ज्वालामुखी की तरह हैं। हम अपने अनुभवों को कसकर पकड़ते हैं, उन्हें संजोते हैं, उन्हें भय और कल्पनाओं से पुष्ट करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, गंभीर तनाव की ओर जाता है , और तंत्रिका तंत्र ताश के पत्तों की तरह ढह जाता है। और उसके बाद - शारीरिक स्वास्थ्य और संपूर्ण जीवन क्योंकि ज्यादातर बीमारियां और असफलताएं तनाव से शुरू होती हैं।

सिर में नकारात्मकता से छुटकारा पाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

• नकारात्मक विचार हैं नासमझ विचारउन्हें सही काम करने से रोक रहे हैं।
• नकारात्मक विचार साकार करने में सक्षम।हम जितना अधिक डरते हैं, भय के भौतिक होने का जोखिम उतना ही अधिक होता है।
• नकारात्मक विचार - यह मेरे सिर में दांत दर्द की तरह है. सबसे पहले - केवल कभी-कभी, छोटी "घंटियों" के साथ, समय के साथ - अधिक से अधिक तीव्रता से। और फिर - एक "प्रवाह", जो एक अप्रत्याशित क्षण में और अप्रत्याशित दिशा में फट सकता है। इसलिए, समय पर ढंग से "सील लगाना" या "जड़ से हटाना" महत्वपूर्ण है।
• यदि नकारात्मक विचार सकारात्मक विचारों को पूरी तरह से बदल दें, एक व्यक्ति उदास हो जाता हैजिससे कभी-कभी एक अच्छा मनोवैज्ञानिक भी उसे बाहर नहीं निकाल पाता। चिंता का असली मकसद केवल "रोगी" के लिए जाना जाता है, और "इलाज" के लिए आत्मनिरीक्षण बाहरी मदद से कहीं अधिक प्रभावी है।
• नकारात्मक विचार न केवल गंभीर अवसाद का कारण बन सकते हैं, बल्कि एक मनोरोग क्लिनिक में भी जा सकते हैं।. इन अस्पतालों में हर कोई मानसिक रूप से बीमार या नेपोलियन से ग्रस्त नहीं है। अधिकांश रोगी विभिन्न मानसिक विकारों वाले लोग हैं, जिनकी शुरुआत नकारात्मक विचारों, उन्माद और भय से हुई थी।

बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं और सकारात्मकता के लिए खुद को स्थापित करें - सफल लोगों के सुझाव

अपने डर और चिंताओं को दूर करने के उपाय - समुद्र। हर कोई अपने लिए सबसे सरल और दर्द रहित पाता है। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो "दुष्चक्र" से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं।

बुरे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?

• सबसे पहले, आपको अपनी चिंताओं के स्रोत से निपटना चाहिए। वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है? एक शीट लें, अपने डर और चिंताओं को लिख लें। नोट - क्या वे निराधार नहीं हैं? और अपने डर से छुटकारा पाने के लिए आप व्यक्तिगत रूप से क्या कर सकते हैं?
• नकारात्मक विचारों को दबाने या उनसे दूर भागने की कोशिश न करें। सबसे पहले, यह काम करने की संभावना नहीं है। दूसरे, यह व्यर्थ है - अवचेतन में जमा हुई समस्याओं की एक गांठ आपको एक पल में दूर कर देगी।
• नकारात्मक विचारों को छोड़ना सीखें। अपने दिमाग से लड़ना बेकार है, लेकिन आप इसे "बहिष्कृत" कर सकते हैं। जैसे ही कोई बुरा विचार आपके सिर पर दस्तक देता है, तुरंत अपना ध्यान हटा दें। किसी भी चीज़ के लिए (टीवी, संगीत, किसी मित्र को बुलाना, काम करना, आदि) - बस मस्तिष्क को दूसरी लहर में बदलने के लिए। समय के साथ, यह एक अच्छी आदत बन जाएगी, और किसी भी परेशान करने वाले विचार को "विदेशी शरीर" के रूप में हटा दिया जाएगा। खुद ब खुद।
• आंतरिक अंतर्विरोधों से निपटना सबसे कठिन काम है। जिस क्षण कोई निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, हम सही रास्ता खोजने की आशा में अपनी चेतना के नुक्कड़ और सारस के माध्यम से भागना शुरू करते हैं। नतीजतन, हम विवरण, पक्ष और विपक्ष, बाधाओं और पसंद की काल्पनिक समस्याओं में फंस जाते हैं। डर - निर्णय लेने के लिए - चिंता पैदा करता है जो आपको रात में जगाए रखता है। क्या करें? पहला विकल्प विकल्प को पूरी तरह से छोड़ देना और दूसरे रास्ते पर जाना है। विकल्प दो निर्णय को अपने निकटतम बनाना है, चाहे कुछ भी हो। यह फैसला भले ही गलत निकले, लेकिन यह सिर्फ एक जीवन का अनुभव है।
• याद रखें: इस धरती पर हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह अस्थायी है। एक महीने या एक साल में आपको अपनी चिंताएं याद भी नहीं रहेंगी। और सभी गलतियों और गिरने के खिलाफ खुद का बीमा करना, हर जगह तिनके फैलाना, सभी को बचाना और गर्म करना, सभी के लिए अच्छा बनना असंभव है। "अनंत काल की दृष्टि से" मानव जीवन और एक स्पष्ट विवेक के अलावा कोई भी समस्या एक छोटी सी बात है।
• कोई भी निर्णय लेते समय, विपक्ष की तलाश न करें - प्लसस की तलाश करें!
• अपराधबोध अक्सर अवसाद का कारण होता है। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब यह भावना इतनी महान होती है कि इसका सामना करना असंभव होता है - एक व्यक्ति वर्षों तक पछताता है, जीवन में रुचि खो देता है, अपने विचारों के खोल में खुद को बंद कर लेता है। यदि आपमें स्थिति को बदलने की क्षमता है, तो इसे बदल दें। भले ही इसके लिए आपको "अपने गले पर कदम रखना" पड़े। क्रिया हमेशा निष्क्रियता से बेहतर होती है। अपराधबोध वह पूंछ है जो तब तक आपका पीछा करेगी जब तक आप उसे काट नहीं देते। यदि स्थिति को बदलने का कोई तरीका नहीं है - इसके साथ रहें।
• दूसरों को और खुद को माफ करना सीखें। क्षमा आपके विचार की स्वतंत्रता की कुंजी है। यह भी पढ़ें:
• संभावित घटनाओं के डरावने परिदृश्यों को अपने दिमाग में न बनाएं। इसके साथ कई पाप - नहीं, नहीं, लेकिन समस्या के संभावित परिणाम की तस्वीर मेरे दिमाग में उठेगी। "मैं एक यथार्थवादी हूं," कुछ कहते हैं, असफलता या विफलता की अनिवार्यता का अर्थ है। यथार्थवाद में निराशावाद जैसा कुछ नहीं है। यथार्थवाद वास्तविकता का एक शांत मूल्यांकन है, निराशावाद सबसे खराब स्थिति के दृष्टिकोण से सोच रहा है। आशावादी बनें और "अपने खुद के निर्देशक" - सकारात्मक आकर्षित करें, समस्याओं और असफलताओं को नहीं।
• उन सभी गतिविधियों को छोड़ दें जो आपको आनंद नहीं देती हैं। यह, ज़ाहिर है, परिवार में एकमात्र कमाने वाले के एकमात्र काम के बारे में नहीं है। हालांकि काम, अगर वांछित और दृढ़ता, बदला जा सकता है - भले ही यह वांछित आय नहीं लाता है, यह एक नया अनुभव और नया इंप्रेशन बन जाएगा। और नए इंप्रेशन नकारात्मक विचारों का सबसे अच्छा इलाज हैं। अपने लिए दिलचस्प शौक खोजें, वह करें जो आपने अपने पूरे जीवन में सपना देखा है - नृत्य, क्ले मॉडलिंग, ड्राइंग, यात्रा, आदि।
• अपने आप को अपने नकारात्मक विचारों में बंद न करें , उन्हें आपका मार्गदर्शन न करने दें - अपना जीवन बदलें, स्वयं को बदलें, अपने मित्रों के सर्कल को बदलें। अपने आप को हर चीज में सकारात्मकता से घेरें - सकारात्मक चीजें और किताबें, सकारात्मक लोग, फोटो आदि।
• नकारात्मक खबरें न पढ़ें हॉरर फिल्में और थ्रिलर न देखें, लोगों, कार्यों, अखबारों और टीवी में नकारात्मकता न देखें। अपने आप को "अच्छाई और प्रकाश" की लहर के लिए तैयार करें। सब कुछ केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है।
• यदि आप अपने सिंक में सहज हैं अकेले अपने नकारात्मक विचारों के साथ, और कोई भी सकारात्मक आपके दाँत पीसता है और आपके खोल में और भी गहराई तक रेंगना चाहता है - जिसका अर्थ है कि मामला एक पाइप है। इस अवस्था से - एक कदम मानसिक विकार की ओर। लोगों के लिए तुरंत दुनिया में रेंगें और अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलें। आपको हैरानी होगी, लेकिन है खूबसूरत जिंदगी!
• जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करो। दोस्त, रिश्तेदार, जीवनसाथी, सहकर्मी आदि सभी शिकायतें वर्जित हैं।
• सामान्यीकरण और अतिशयोक्ति बंद करो। अगर एक डॉक्टर "बुरा व्यक्ति" निकला, तो इसका मतलब यह नहीं है कि डॉक्टरों के बीच कोई सामान्य लोग नहीं बचे हैं। अगर पति दूसरे के लिए चला गया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि "सभी पुरुष उनके हैं ..."। कोई भी गलती या असफलता भविष्य के लिए एक विशेष मामला, एक अनुभव और एक सबक है। और नहीं।
• अब दूसरे लोगों के कार्यों और शब्दों में देखने की कोशिश न करेंजितना आपको बताया या दिखाया गया था। आप कुछ ऐसा आविष्कार करने का जोखिम उठाते हैं जो कभी अस्तित्व में नहीं था।
• आराम करने का अपना सही तरीका खोजें और इसे एक अच्छी आदत बना लें। उदाहरण के लिए, शनिवार को बच्चों को उनकी दादी के पास भेजें और एक अच्छी कॉमेडी या एक दिलचस्प किताब के तहत एक कप कॉफी के साथ एक कुर्सी पर डूब जाएं। या पूल की सदस्यता खरीदें (हर कोई जानता है कि पानी एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है)। या शूटिंग गैलरी, सिनेमा, थिएटर, शहर छोड़ने आदि में जाएं। यह भी देखें:
• जितना आप वास्तव में ले सकते हैं उससे अधिक न लें। यदि आप अकेले ऑर्डर देने में सक्षम नहीं हैं, तो इसे अपने ऊपर लेने की कोई आवश्यकता नहीं है (वादा किया गया बोनस आपको आपके स्वास्थ्य की कीमत चुका सकता है)। यदि आपका जीवनसाथी घर के आसपास मदद करने से इनकार करता है, और काम के बाद आपकी जीभ आपके कंधे पर है, तो रात के खाने के लिए सार्डिन की एक कैन लें। स्वयं से प्रेम करना सीखो!
• निराशाओं से थक गए? क्या आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया अलग है और आपके खिलाफ है? यह दुनिया के बारे में नहीं है, यह आपके बारे में है। यह उम्मीद न करें कि हर कोई आपके नियमों और सिद्धांतों से चलेगा। सबके अपने-अपने विचार होते हैं- कैसे जीना है, क्या कहना है, कितनी देर हो सकती है आदि। लोगों के प्रति कृपालु बनें।

अपने दिमाग को नियंत्रित करना सीखो, काले रंग में सफेद देखो और मुस्कुराओ . तुम सच में एक मुस्कान के अनुरूप हो!

अगर आपको हमारा लेख पसंद आया हो और इसके बारे में कोई विचार हो, तो कृपया हमारे साथ साझा करें। आपकी राय जानना हमारे लिए बहुत जरूरी है!