किसी व्यक्ति को अपने दिमाग से कैसे निकाला जाए यह एक जादू की गोली है। किसी व्यक्ति को अपने सिर से कैसे निकालें

मौसम विज्ञान की भाषा में कहें तो जीवन में आंशिक रूप से बादल छाए रहने से सिर में कचरा पैदा होता है। हम गहरी सांस नहीं ले सकते, चैन की नींद सो सकते हैं और हर व्यक्ति पर किसी बात का शक नहीं कर सकते!

आप पूरी तरह से मुक्त तरीकों की मदद से अपने दिमाग से जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकते हैं!

कागज पर सिर से कचरा छोड़ना

यदि आपको लगता है कि आपका सिर अंतहीन अनुत्तरित प्रश्नों और विचारों से भर रहा है, तो कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर सब कुछ डाल दें। यदि आपके पास नोटपैड या पेन नहीं है, तो आप अपने फोन पर नोट्स का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। सब कुछ लिखें, सब कुछ जो आपने उबाला है, कई बार पढ़ें और हटाएं। इस सलाह पर संदेह न करें, आप कोशिश करेंगे और देखेंगे कि कचरा आपके सिर से कैसे निकलेगा।

हमारे वातावरण में हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो दूसरे लोगों की समस्याओं की एक खुराक लेने के लिए तैयार रहते हैं। लोग इसे दोस्ती कहते हैं! प्रियजनों के साथ अपने अनुभव साझा करें, ईमानदारी से सलाह लें और समस्याएं पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएंगी। बस बोलना महत्वपूर्ण है ताकि कोई बीच में न आए और सबसे मूर्खतापूर्ण वाक्यांश न कहे: मैंने आपको चेतावनी दी थी, लेकिन आपने मेरी बात नहीं मानी!

अन्य लोगों की समस्याओं को जानें

आपको अपनी समस्याओं के बारे में वस्तुनिष्ठ होने में सक्षम होना चाहिए। कभी-कभी यह सुनना मज़ेदार होता है जब कोई व्यक्ति सुबह की कॉफी पीने के लिए समय नहीं होने से घबरा जाता है, जब कुछ लोग इस तरह के "लक्जरी" को बर्दाश्त नहीं कर सकते। अपने सिर से सारा कचरा हमेशा के लिए फेंकने के लिए, दूसरों के साथ अपनी तुलना करना और यह समझना उपयोगी है कि आपके साथ सब कुछ इतना बुरा नहीं है, यह और भी बुरा हो सकता है।

ईर्ष्या

यह सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है जो आपके सिर से कचरा बाहर निकालने में मदद करेगा। ईर्ष्या अलग हो सकती है: आप ईर्ष्या कर सकते हैं और किसी व्यक्ति के असफल होने की कामना कर सकते हैं, लेकिन आप बस उससे एक उदाहरण ले सकते हैं, और एक अच्छा उदाहरण, एक नियम के रूप में, संक्रामक है। अपने सिर में जमा हुई सारी समस्याओं को दूर फेंक दो, और अपनी सारी शक्ति को पकड़ने में लगा दो, और फिर अपनी नजर में सफल व्यक्ति को पछाड़ दो।

एक अलग जीवन जिएं

आप अक्सर सुन सकते हैं कि वे कहते हैं, "कटका बेहतर रहता है! वाह, वह किस तरह की कार चलाता है! यदि आप अपने सिर से सारा कचरा बाहर फेंकने के लिए दृढ़ हैं, तो एक मजेदार और शिक्षाप्रद प्रयोग करने की हिम्मत करें - कम से कम 2-3 दिनों के लिए किसी के साथ भूमिकाएँ बदलें। यह बहुत दिलचस्प होगा। लेकिन आगे देखते हुए, हम आपको बताएंगे कि आप अपने पुराने जीवन में वापस आकर खुश होंगे और बस इसके विकास के वेक्टर को थोड़ा बदल दें।

मैं एक दिन रहता हूँ

अपने बचपन को याद करो! क्या आपने सोचा था कि आप कल क्या नाश्ता करेंगे, स्कूल जाने के लिए क्या पहनेंगे, क्या आपने दिन के लिए एक कार्यक्रम लिखा था और दो या तीन साल पहले की योजना बनाई थी, क्या आपने अपने हर दिन की भविष्यवाणी और विश्लेषण किया था? नहीं, नहीं, बिल्कुल नहीं! सारे फैसले "लाइक-नापसंद" की मदद से लिए गए! हम अनुशंसा करते हैं कि वयस्क जीवन में उपवास के दिन करें और एक दिन जिएं। आपको आश्चर्य होगा कि आपका जीवन कितना आसान हो जाएगा और सारा कचरा आपके सिर से निकल जाएगा। आज तुम सुबह तक नाचना चाहते हो, इसलिए नाचो, लेकिन तुम कल के सिरदर्द से कल लड़ोगे।

सभी "क्यों" के साथ "क्योंकि" उत्तर दें

आप एक दोस्त के साथ बैठते हैं, और एक घंटे में उसने 100 "क्यों" कहा: इसलिए सभी पति पति की तरह हैं, लेकिन मेरा ऐसा नहीं है? मुझे हमेशा देर क्यों होती है? मुझे खाना बनाना इतना नापसंद क्यों है, लेकिन मैं कोशिश करता हूँ, लेकिन फिर भी यह काम नहीं करता है? मैं बुरे लोगों से क्यों घिरा हुआ हूँ? मैं अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकता?

क्या आप सोच सकते हैं कि उसके सिर में कितना कचरा है?

आप अनिश्चित काल तक जारी रख सकते हैं। आइए एक बार और सभी के लिए समाप्त कर दें। एक व्यक्ति को हमेशा चुनने का अधिकार होता है: वह अपने पूरे जीवन में "क्यों" करेगा, या वह वजन कम करने और वजन कम करने के अपने अधिकार का उपयोग करेगा, बार-बार खाना पकाने की कोशिश करेगा, जो उपयुक्त नहीं हैं उन्हें छोड़ दें, आदि।

मैं जैसा चाहता हूं वैसा रहता हूं

हम दूसरे लोगों की राय मानने के आदी हैं। आप चीख सकते हैं, अपने आप को सीने में मार सकते हैं और साबित कर सकते हैं कि ऐसा नहीं है! लेकिन यह उस स्थिति को याद करने के लिए पर्याप्त है जब सभी दोस्त इकट्ठा होते हैं और हम "कंपनी के लिए" कितनी चीजें करते हैं, ताकि नाराज न हों, बने रहें और काली भेड़ न बनें। हम ऐसा तब करते हैं जब आस-पास बहुत करीबी लोग होते हैं, जो ऐसा प्रतीत होता है, सब कुछ समझने और सब कुछ माफ करने के लिए तैयार हैं, लेकिन जब हम सहकर्मियों, परिचितों आदि की राय मानते हैं तो कितनी स्थितियां होती हैं?

उपन्यास अलग हैं - लंबे और क्षणभंगुर, लंबे समय से प्रतीक्षित और यादृच्छिक, हल्के और बोझिल। दुर्भाग्य से, सभी उपन्यास शादी और लंबे जीवन के साथ समाप्त नहीं होते हैं। उनमें से अधिकांश बहुत असफल रूप से समाप्त होते हैं, जिससे किसी एक साथी को दर्द और पीड़ा होती है। एक नियम के रूप में, यह साथी एक लड़की है, क्योंकि एक दुर्लभ महिला को वाक्यांश के साथ संबंध याद है " यह सिर्फ सेक्स था" या " मिले और जुदा».

प्यार में निराशा का अनुभव करने के बाद, लड़कियां लंबे समय तक आराधना की वस्तु को याद करती हैं, इसके लिए बहुत सारे गुणों का श्रेय देती हैं और पुनर्मिलन का सपना देखती हैं। उसके वास्तविक शगल के विचारों से और भी अधिक पीड़ा होती है, जब एक महिला अपने पूर्व प्रेमी की काल्पनिक नई गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या करने लगती है। इस तरह के मर्दवाद अच्छे की ओर नहीं ले जाता है, क्योंकि इसके बाद बाहरी दुनिया के प्रति आत्म-सम्मान और उदासीनता का पूर्ण नुकसान होता है।

किसी व्यक्ति को अपने सिर और दिल से कैसे बाहर निकाला जाए? मनोवैज्ञानिकों की सिद्ध सलाह प्रेम विफलता के बारे में जुनूनी विचारों को दूर करने में मदद करेगी।

नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल

अगर हर दिन उसकी तस्वीरें, उसका भूला हुआ मग या क्रिसमस के लिए पेश की जाने वाली संगीत सीडी उसे हर दिन याद दिलाती है तो किसी प्रियजन को अपने सिर से कैसे निकाला जाए? ऐसा कार्य केवल दृढ़-इच्छाशक्ति वाले व्यक्तियों के लिए ही संभव है जो अपने दिलों को बर्फीली मुट्ठी में बंद करने और अपनी उंगलियों से देखने में सक्षम हैं " मनोवैज्ञानिक एंकर».

सफाई शुरू करने का समय आ गया है! आपको बाहर फेंकने की जरूरत है:

• उसके पास से बची हुई चीजें चप्पल, एक टी-शर्ट और अलमारी के अन्य भूले हुए सामान हैं।
• उन्हें दिए गए उपहार (आप उन्हें अस्थायी रूप से पेंट्री में छिपा सकते हैं या किसी मित्र को दे सकते हैं)।
• इलेक्ट्रॉनिक मीडिया पर मौजूद फ़ोटो और वीडियो सहित सामान्य फ़ोटो और वीडियो। आपके फोन पर उसकी कोई तस्वीर नहीं है!
• संगीत या फिल्मों की डिस्क जो एक साथ बिताए पलों को उद्घाटित करती हैं।

इस तरह की सरल क्रियाएं सबसे पहले कष्टप्रद यादों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। आइए अगले चरणों पर चलते हैं।

अभी भी किसी प्रियजन के प्रति आक्रोश के साथ नीचे!

एक दर्दनाक ब्रेकअप के बाद, किसी व्यक्ति का नाराज होना आम बात है। शायद उसकी उम्मीदें और उम्मीदें जायज नहीं थीं। शायद वह इस बात से नाराज था कि उसने कभी पारस्परिकता हासिल नहीं की। धोखा, निस्संदेह, क्रोध और आक्रोश का कारण है। लेकिन क्या यह नकारात्मक भावनाओं को जमा करने लायक है?

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जितनी जल्दी हो सके भावनाओं की ऐसी अभिव्यक्तियों पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करना बंद करें। मानसिक पीड़ा का आनंद लेते हुए, एक महिला लंबे समय तक इस स्थिति में रहती है, उसे किसी व्यक्ति के बारे में विचारों से मुक्त होने से रोकती है।

रोना बंद करो!

• अपने गुस्से या नाराजगी के कारण के बारे में सोचें। एक बार जब नकारात्मक भावनाओं के स्रोतों की पहचान हो जाती है, तो उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालना आसान हो जाता है।
• स्थिति को चारों ओर मोड़ो! शायद आपको किसी व्यक्ति से नाराज़ नहीं होना चाहिए, लेकिन धन्यवाद? साथ में बिताए सुखद पलों के लिए मानसिक रूप से उस व्यक्ति को "धन्यवाद" कहें। और अगर रिश्ता दर्दनाक था, तो उनका अंत खुशी का कारण है। फिर अपने पूर्व प्रेमी को स्वतंत्रता, शांति और स्वतंत्रता के लिए धन्यवाद दें।

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कोई संपर्क नहीं जिसे आप अपने सिर से नहीं निकाल सकते

कई लड़कियां जानबूझकर एक पूर्व प्रेमी के साथ बैठक की तलाश में हैं, अपने शगल के लिए उन जगहों को पसंद करती हैं जहां उसे दिखाई देने की गारंटी है। लेकिन अगर आप किसी व्यक्ति को अपने जीवन से बाहर फेंकने के लिए दृढ़ हैं, तो ऐसी जगहों से बचना चाहिए।

अपने पसंदीदा कैफे में दौड़ने या अपनी गर्लफ्रेंड के साथ अपने घर की खिड़कियों के नीचे चलने की जरूरत नहीं है। अगर आपको उसी पार्टी में आमंत्रित किया जाता है, तो घर पर रहना बेहतर है। इसका मतलब यह नहीं है कि पूर्व प्रेमी "जीता" और अब आप कहीं नहीं जा सकते। आपको बस अस्थायी रूप से उससे तब तक नहीं मिलना है जब तक कि भावनाएं कम न हो जाएं।

यह नियम सामाजिक नेटवर्क पर भी लागू होता है। यदि आप नियमित रूप से उसके Vkontakte पृष्ठ को देखते हैं और उसकी गतिविधि का अनुसरण करते हैं, तो किसी व्यक्ति के बारे में अपने दिमाग से विचार कैसे निकालें? क्या उसने किसी लड़की से दोस्ती की? क्या आपने अपनी वैवाहिक स्थिति बदली है? वह किसकी तस्वीरों पर कमेंट कर रहा है? विराम!

धीमा करने का समय!

• सोशल मीडिया का इस्तेमाल केवल सकारात्मक लोगों से जुड़ने के लिए करें।
• अपने आप को ऑनलाइन रहने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें - 10-15 मिनट से अधिक नहीं। दोस्तों के टेप के लिए यह समय बमुश्किल काफी है, इसलिए बात प्रियतम तक नहीं पहुंचेगी।
• फेसबुक और Vkontakte से बिल्कुल भी परहेज करें। यदि आत्म-नियंत्रण पर्याप्त नहीं है और आप हर दिन उसकी तस्वीरों की प्रशंसा करते हैं, तो आपको खुद को प्रताड़ित करना बंद कर देना चाहिए और अस्थायी रूप से नेटवर्क पर सामाजिक जीवन को छोड़ देना चाहिए। वास्तविक दुनिया में बाहर निकलने का समय!

पसंदीदा शौक

असफल रोमांस के बारे में विचारों से छुटकारा पाने के लिए आप जो प्यार करते हैं उसे करना एक बड़ी मदद है। कोई भी शौक जो आपको खुश करे वह करेगा। इसे खेल प्रशिक्षण, सुईवर्क या ड्राइंग होने दें - मुख्य बात यह है कि आप रुचि रखते हैं। यदि सुखद गतिविधियों के लिए समय नहीं बचा है, तो प्यार से उपचार की महत्वपूर्ण अवधि के दौरान अपने कार्यक्रम को फिर से तैयार करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

जब कोई शौक ही न हो तो किसी व्यक्ति को अपने दिमाग से कैसे निकाला जाए? उपन्यास में इतना समय लगा कि आप अपने दोस्तों और अपनी पसंदीदा चीजों को भूलते हुए उसमें पूरी तरह से खो गए। इसलिए, नए अनुभवों के लिए खुलने का समय आ गया है। जो कुछ भी उपलब्ध है, उसे आज़माएं, भले ही वह पागल लगे - जातीय नृत्य, स्काईडाइविंग या ल्यूट सबक।

मेरा विश्वास करो, ब्लूज़ के लिए समय नहीं होगा, और पूर्व प्रेमी के बारे में विचार धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे। इसके अलावा, आपके क्षितिज का काफी विस्तार होगा, और आप दूसरों के लिए और भी दिलचस्प व्यक्ति बन जाएंगे।

हम जीवन में लौटते हैं

असफल रोमांस को दूसरी तरफ से देखें। यह सिर्फ एक "शराबी शौक" था, और इसके बाद आपको एक प्राकृतिक हैंगओवर सहना होगा। उन्हें धीरे-धीरे इससे छुटकारा पाने दें, लेकिन समय के साथ, चेतना की स्पष्टता और आसपास की दुनिया पर एक नया नज़र आना अभी भी वापस आ जाएगा!

एक रोमांचक रिश्ता जिसमें एक महिला पूरी तरह से घुल जाती है, धीरे-धीरे उसे एक व्यक्ति के रूप में जीवित कर देती है। वह केवल अपने प्रिय को अच्छा महसूस कराने के बारे में सोचती है, अपने हितों और इच्छाओं के बारे में भूल जाती है। सब कुछ वापस करने का समय आ गया है।

याद है:

• आपका पसंदीदा भोजन और पेय।
• प्यारी आदतें जिन्हें दबाना पड़ा क्योंकि उन्होंने उसे नाराज़ किया।
• आपके पसंदीदा गाने और फिल्में।

एक पूर्व प्रेमी की उपस्थिति से पहले वे छोटी चीजें जो आपके शांत और सुखी जीवन का एक अभिन्न अंग थीं, आपको फिर से एक व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए खुद को महसूस करने के लिए वापस जाने की अनुमति देंगी।

अपने दोस्तों को बताएं कि आप नहीं जानते कि किसी व्यक्ति के बारे में अपने दिमाग से विचार कैसे निकालें। वे निश्चित रूप से समस्या को हल करने में आपकी मदद करेंगे! एक समावेशी जीवन शैली सख्ती से contraindicated है, और केवल पुराने सच्चे दोस्त ही आपको दिन में कम से कम एक घंटे के लिए अपने खोल से बाहर निकालेंगे। इसके अलावा, ताजी हवा में चलना उन लोगों के लिए भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है जो दुखी प्रेम से पीड़ित नहीं हैं।

किसी प्रियजन को कैसे भूलें?

प्यार की भावना शायद ही कभी दोनों के लिए शाश्वत और पारस्परिक होती है। क्या आप टूट गए हैं! इसके साथ कैसे समझौता करें? मेरे सिर से मेरी प्यारी लड़की, प्यारे लड़के की छवि कैसे निकले? एकतरफा प्यार से कैसे निपटें। कैसे आगे बढ़ा जाए?

एक फिल्म में, एक युवक, एकतरफा प्यार के दर्द से गुज़र रहा है, हताशा में अपने पिता से पूछता है: "मुझे क्या करना चाहिए?" उसके पिता इसका उत्तर देते हैं: "पीड़ित!" यह सही है, क्योंकि प्रेम केवल दुख ही हो सकता है। प्रेम में पड़े व्यक्ति को लालसा, हृदय भ्रम, भावनाओं के भ्रम का अनुभव करना चाहिए।

वैकल्पिक लेख

प्रेम की पीड़ा आपको आध्यात्मिक अनुभव दिलाएगी। सच्चा प्यार दिल का दर्द ला सकता है। हालांकि, दुख अलग हो सकता है। कभी-कभी वे व्यक्तित्व को नष्ट कर देते हैं। अपनों के जीवन और अपने अस्तित्व में जहर घोलते हुए एक व्यक्ति अपने स्वयं के दुख में आनंदित होता है। प्रेम के निष्फल अनुभवों के कारण आपका शारीरिक स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है। एकतरफा प्यार की कट्टरता से सिरदर्द, बेहोशी, न्यूरोसिस और प्रतिरक्षा में कमी का खतरा है। आधुनिक मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, भावुक प्रेम को बीमारियों के साथ जोड़ा जाता है: मादक पदार्थों की लत और शराब। अबू अली इब्न सिना (एविसेना) कहते हैं: "प्यार जुनून के समान एक बीमारी है, यह उदासी के समान है। रोग के लक्षण इस प्रकार हैं: रोगी की आँखें सूखी, धँसी हुई हैं... साँस लेना अक्सर बाधित हो सकता है और फिर से वापस आ सकता है। जब वह बिदाई और अलगाव के बारे में प्रेम कविताएँ सुनता है तो वह रोता है और रोता है। उसकी नब्ज असमान है, मानो दु:ख से त्रस्त मनुष्य की नब्ज, उसके व्यवहार में कोई क्रम नहीं है। अत्यधिक लगाव से छुटकारा पाना आवश्यक है, जो "दुखी प्रेम" की स्टीरियोटाइप बनाने के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाता है। एक हारे हुए व्यक्ति का परिसर, टूटी हुई आशाएं, एक दुखी जीवन - यह सब पुराना हो सकता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि स्थिति कितनी दुखद है ताकि आप जीवन का आनंद उठा सकें और एकतरफा प्यार को भूल सकें।

वैकल्पिक लेख

किसी प्रियजन को कैसे भूलें। स्टेप 1।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने साथी के साथ अपने संबंधों पर गंभीरता से विचार करें। प्यार की भावना केवल सकारात्मक भावनाएं देती है। हालाँकि, प्रेम के रूप में ऐसे आवेग हैं जो किसी व्यक्ति के लिए एक रोग संबंधी लगाव का कारण बनते हैं, जैसे: अकेले होने का डर, अभिमान को चोट पहुँचाना, किसी और का जीवन जीने की इच्छा, कम आत्मसम्मान। सबसे पहले, अपनी सभी परेशानियों के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें। आपको अपनी कमियों को स्वीकार करने और उन्हें दूर करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

किसी प्रियजन को कैसे भूलें। चरण दो

आइए कागज की दो शीट लें। पहली शीट पर, अपने प्यार की कहानी और उसके कारण होने वाली पीड़ा और परेशानी का विस्तार से वर्णन करने का प्रयास करें। सात बार से नीचे आपको वाक्यांश लिखना होगा: "यह मेरे जीवन में था।" इस शीट को फाड़कर फेंक दें। नतीजतन, आप अपने दुखी प्यार से खुद को अलग कर लेंगे। दूसरी शीट पर, आपको अपने व्यक्तित्व पर काम की शुरुआत में दिखाई देने वाले अपने प्रतिबिंबों के परिणामों का वर्णन करने की आवश्यकता है। आत्मनिर्भर होने के लिए आपको कौन से गुण प्राप्त करने की आवश्यकता है, आपकी कौन सी कमियां हैं जो एक घातक लगाव का कारण बनीं? कागज के इस टुकड़े को बहाली के क्षण तक रखा जाना चाहिए। प्लसस लगाएं जब आप अपने आप में कुछ काम करने या दूर करने में कामयाब रहे। यह एक बहुत बड़ा काम और धैर्य है, जैसा कि एक अमेरिकी लेखक कार्लोस कास्टानेडा कहते हैं, "हम खुद को मजबूत बनाते हैं या हम खुद को दुखी करते हैं। लागत समान है।"

किसी प्रियजन को कैसे भूलें। चरण 3

आप पहले ही आत्म-अनुशासन से "तंग" हो चुके हैं, अब आपका लक्ष्य घावों को ठीक करना है। सुबह जब आप बुरे विचारों से परेशान हों तो तुरंत बिस्तर से उठें। जब आप अच्छा महसूस करते हैं और सुखद विचार रखते हैं, तो अपने प्रियजन के साथ एक दिलचस्प किताब के साथ बिस्तर पर रहना बेहतर होता है। हर दिन, आपको 23.00 बजे बिस्तर पर जाना होगा। रात में, मदरवॉर्ट और वेलेरियन रूट ("कैलमिंग कलेक्शन") के साथ सुखदायक चाय पिएं। नींद की गोलियां, खाली फोन कॉल्स, खासकर शाम को, छोड़ दें। भावुक कविताओं और उपन्यासों को छोड़कर, और पढ़ें। कठिनाइयों पर काबू पाने, मन की ताकत और यात्रा के बारे में किताबें घायल दिल पर बहुत प्रभाव डालती हैं। साहित्य में उपचार शक्ति है।

काम और पढ़ाई पर ध्यान दें। आपको महिमा की किरणों में स्नान करना चाहिए, अपनी उपलब्धियों पर गर्व करना चाहिए, सफलता प्राप्त करनी चाहिए और महिमा से चमकना चाहिए। अपने परिवार की मदद करें, घर के कामों में हिस्सा लें - यहां हर किसी के लिए आपकी प्रशंसा करना और आपकी प्रशंसा करना अच्छा होगा। साथ ही, पूर्व जुनून पर कम से कम ध्यान दें, उससे मिलने से बचें, बात करें, इस नुकसान को स्वीकार करें। और जान लें कि एक नया प्यार आपका इंतजार कर रहा है।

तीसरे चरण का आदर्श वाक्य: "हर दिन एक नया आनंद।" खुद का आनंद लेना सिखाने की कोशिश करें, बोरियत को दूर भगाएं। रास्पबेरी के पत्तों, पुदीना, बड़फल, गुलाब की पंखुड़ियों वाली चाय पिएं। इत्र का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि सिंथेटिक गंधों का तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, मानस को शांत करने वाले सुगंधित तेलों का उपयोग करना बेहतर होता है। रात के समय आप बेड को फ़िर या गुलाब के तेल से सुगन्धित कर सकते हैं।

वैकल्पिक लेख

किसी प्रियजन को कैसे भूलें। चरण 4…

आपको अपने आप को यह समझाने की जरूरत है कि आत्मीय प्रेम अनुभव हास्यास्पद हैं।

अपने प्यार की असफलता को भूलने की कोशिश करें। कल्पना कीजिए कि आपकी त्रासदी एक टीके का एक इंजेक्शन है, एक टीका जो आपको भविष्य की विफलताओं से बचाएगा। अपने लिए एक आदर्श का आविष्कार करना बंद करो - यह खाली है। आने वाले प्यार को रोमांचक, उज्ज्वल समझें और इसे किसी अन्य व्यक्ति से जोड़ें। भाग्य हमें अलग-अलग खेलों में घसीटता है - उदाहरण के लिए, कल आप उससे मिल सकते हैं, आपको हर्षित होना चाहिए और वर्तमान से मिलने के लिए अतीत से अपने विचारों को छोड़ना चाहिए। यह शर्म की बात होगी जब भाग्य आपके दरवाजे पर दस्तक देगा, आपको एक नया मौका देगा, लेकिन यह निष्कर्ष निकालेगा कि आप घर पर नहीं हैं।

किसी प्रियजन को कैसे भूलें। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं

आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:

"दूसरा जन्म"

हर सुबह इस सरल दिनचर्या का पालन करें:

अपने दाहिने हाथ की उंगलियों से ठंडे पानी की एक पूरी बाल्टी खींचे, पानी को दक्षिणावर्त घुमाएं, एक भँवर के रूप में। उसी समय, वाक्यांश कहें: "शुद्ध पानी, मेरे मोह और क्रोध को धो लो, मुझे फिर से जन्म लेने में मदद करो!" इस क्रिया को छह बार दोहराएं और सारा पानी अपने सिर के ऊपर अपने सिर के ऊपर डालें। एक "ठंडे स्नान" के बाद जोर से हंसें या मुस्कुराएं, आप चिल्ला सकते हैं, केवल एक ही शर्त है - सभी भावनाएं सकारात्मक हैं। कल्पना कीजिए कि आपका पुनर्जन्म हुआ है और आप एक बच्चे के रूप में शुद्ध हो गए हैं, बिना बुरे विचारों और दुखों के। बिस्तर पर जाने से पहले, एक कंट्रास्ट शावर (गर्म और ठंडा पानी) लें, अपने पैरों और हाथों के लिए आराम से गर्म स्नान करें।

"फायरिंग लिगामेंट्स"

लाल मोमबत्ती खरीदें और चर्च जाएं। एक मोमबत्ती जलाएं, इसे दोनों हाथों से पकड़ें और ज्वाला को घुटने के स्तर पर सेट करें। मोमबत्ती को धीरे-धीरे शरीर की मध्य रेखा तक ले जाएं। जहां लौ चटकती है, आपको अधिक समय तक सहारा देने की आवश्यकता होती है। इस समय, मानसिक रूप से अपनी पसंदीदा छवि को बुलाओ और थक जाओ: "मैं तुमसे छुटकारा पा रहा हूं, मैं तुमसे मुक्त हो जाऊंगा। मुझे माफ कर दो और मुझे जाने दो।" उस समय जब मोमबत्ती की लौ माथे के स्तर तक उठती है, तो मोमबत्ती को बुझाना आवश्यक होता है। यह अनुष्ठान जुनूनी सपनों और यादों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

"आत्मा से बोझ हटाओ"

आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपने दाहिने हाथ को कोहनी पर मोड़ें। हाथ को अपनी उंगलियों से आगे की ओर रखें। अपनी उंगलियों को ऐसे निचोड़ें जैसे आप हैंडल से दरवाजा खोल रहे हों। अपने हाथ से सर्कुलर मोशन बनाएं, जैसे साइकिल के पैडल को धक्का देना। एक काल्पनिक पेडल को तब तक खींचे और धकेलें जब तक कि आपका हाथ थक न जाए। तो आप अपने शरीर से जमा हुई नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकाल देंगे। इस अभ्यास को एक अंधेरे कमरे में अकेले करना सबसे अच्छा है।

"हृदय का प्रसारण"

यह व्यायाम शाम के समय किया जाता है। खिड़की की ओर मुंह करके बैठना। बुरे विचारों को दूर करो, आराम करो। छाती के बीच, हथेलियों, गर्दन के सामने, माथे को देवदार या लैवेंडर के तेल से रगड़ें। दिल पर ध्यान दें। अपने सीने में एक उद्घाटन की कल्पना करें जहां आप जलन और सुस्त दर्द महसूस करते हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि हवा छेद से बाहर आती है और कुछ अंधेरा, काला, जैसे धुआं। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, छाती में दर्द कम हो जाता है, एक सुखद ठंड लगती है, अंधेरा कम हो जाता है। जिस क्षण आप "सीने में सूखापन" महसूस करना शुरू करते हैं - इसका मतलब है कि वह सब कुछ जो आप पर अत्याचार करता है और आपको जहर देता है। इस एक्सरसाइज को करते समय सॉफ्ट म्यूजिक बजाएं।

एक्सप्रेस विधि

जब दिल की उदासी आप पर छा जाती है, तो आपको अद्वितीय प्राचीन भारतीय उंगली व्यायाम - मुद्रा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। हमारी स्थिति में, हमें "स्वर्गीय मंदिर की सीढ़ी" मुद्रा की आवश्यकता होती है: हम बाएं हाथ की उंगलियों को दाहिने हाथ की उंगलियों के बीच दबाते हैं (दाहिने हाथ की उंगलियां नीचे होती हैं)। दोनों हाथों की छोटी उंगलियां मुड़ी हुई, मुक्त, सीधी होती हैं। आप अपने हाथों को इस स्थिति में 1-2 मिनट के लिए पकड़ें और आप बेहतर महसूस करें।

ये तकनीक आपको दुखी प्यार को भूलने में मदद करेगी।

मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

नमस्कार! कृपया मुझे बताएं कि इसे मेरे सिर से कैसे निकाला जाए। तथ्य यह है कि एक असफल शादी (शादी के 3.5 साल) के बाद, मेरी शादी नहीं हुई थी। उसने अपनी बेटी की परवरिश की। मेरे जीवन में पुरुष बहुत कम थे और लंबे समय तक नहीं। मैंने किसी को अपनी आत्मा में और घर में नहीं आने दिया। उसने कड़ी मेहनत की, अपनी बेटी की परवरिश की, अपनी माँ की देखभाल की।

मैं 53 साल का हूँ। पिछले 10 वर्षों से, मेरे पास एक आदमी नहीं है। बेटी बड़ी हो गई है। विवाहित। एक बेटा है। हम अलग रहते हैं। माँ मर गई। मैंने अपनी नौकरी को और अधिक आराम से और सामान्य नौकरी में बदल दिया। लेकिन फिर भी अकेला।

मैं पिछले अगस्त में एक आदमी से मिला। अधिक सटीक रूप से, एक सहपाठी, लेकिन हमने 38 वर्षों से एक-दूसरे को नहीं देखा है। मैं पहली मुलाकात से अभिभूत था। उसका कोई परिवार नहीं है। हम बात कर रहे हे। उसकी ओर से कोई प्रेमालाप नहीं, लेकिन हम घंटों फोन पर बात कर सकते हैं। हम दोस्त हैं। वह मेरी भावनाओं के बारे में जानता है, लेकिन उसने मुझसे बार-बार कहा कि वह निकट भविष्य में महिलाओं के साथ किसी भी संबंध की योजना नहीं बनाता है। वह इसे इस तथ्य से समझाता है कि वह अपनी ऊर्जा बर्बाद नहीं करना चाहता, क्योंकि। उपचार करता है। मैंने अपने लिए उनकी ऊर्जा क्षमताओं का अनुभव किया। स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। मैं इंटरवर्टेब्रल हर्नियास की उपस्थिति के बारे में भी भूलना शुरू कर देता हूं!

जल्द ही आधा साल हो जाएगा, क्योंकि मैं लगातार उसके बारे में सोचता हूं। काम पर भी, जब आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है (मेरा काम मानसिक है), उसके बारे में विचार।

मैंने अपने संचार को रोकने के लिए खुद को स्थापित किया। लेकिन मैं खराब हो रहा हूं। मैं अपने पूरे जीवन में इतना कभी नहीं रोया जितना मैंने इन अधूरे 6 महीनों में किया। अगर हम 2-3 दिनों तक संवाद नहीं करते हैं, तो घर पर मेरे नखरे होते हैं। में अकेला रहता हु।

मैं अपने पूरे वयस्क जीवन में सभी समस्याओं का सामना करता रहा हूं, और फिर मैं टूट गया। और इस ज्ञान से कि मैं वर्तमान स्थिति का सामना नहीं कर सकता, मुझे और भी बुरा लगता है। हमारा शहर छोटा है और कहीं नहीं जाना है। और आप एक नहीं चाहते हैं! मेरे सभी अच्छे दोस्त शादीशुदा हैं और मैं अपनी परेशानी उन पर नहीं डालना चाहता। मैंने एक बार अपनी बेटी को अपनी भावनाओं के बारे में बताया था। ऐसा लगता है कि वह मुझे समझ नहीं पाई, और शायद डर भी गई। आखिर मैंने पूरी जिंदगी उसके लिए जिया।

मेरा वजन घट गया। अब, अभ्यासों के लिए धन्यवाद, मैं अपने शरीर को क्रम में लाता हूं। लेकिन कक्षाओं के दौरान भी आंसू बह सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक अल्फेरोवा मार्गारीटा ओलेगोवना इस सवाल का जवाब देती हैं।

प्रिय ऐलेना, शुभ दोपहर!

आपके पत्र से यह स्पष्ट रूप से देखा जाता है कि आप एक बहुत मजबूत महिला हैं, कि आप खुद सब कुछ हल करने के आदी हैं और जैसा कि मैं इसे समझता हूं, आपने इसे बहुत अच्छा किया और कर रहे हैं! आप होशियार हो!!!

लेकिन अब क्या हो रहा है ... ऐलेना, माफ करना, अगर मैं भावुकता के बिना लिखता हूं, तो आप एक वयस्क, परिपक्व, मजबूत, बुद्धिमान महिला हैं और आप इसे समझ और स्वीकार कर सकते हैं। और मुझे लगता है कि ठीक यही आपको अभी चाहिए। वैसे, आपके मामले में, स्वीकृति शब्द मुख्य है!

ऐलेना, आपने अपने कार्यक्रम को अधिकतम तक पूरा किया: आपने अपनी बेटी की परवरिश की, अपनी माँ की मदद की, करियर बनाया। आपने इसके लिए अपना सब कुछ दे दिया, शायद अक्सर अपने बारे में पूरी तरह से भूलकर, आपने शायद अपनी भावनाओं को दबा दिया और उन्हें बहुत गहराई से छुपाया। लेकिन अब आप अकेले रह गए हैं और अपने साथ अकेले रह गए हैं ...

कुछ हद तक, आप ऊब गए, एकाकी हो गए, आपने जीवन का अर्थ खो दिया, जिस लक्ष्य के लिए आप जीवन भर फटे रहे। आपके पास इस एड्रेनालाईन की कमी है, आपके पास इस प्रेरणा और उत्तेजना की कमी है। पहले, आप "अपने लोकोमोटिव को तेज करते हुए" पूरी गति से दौड़ रहे थे, लेकिन अब आप धीमे हो गए। लेकिन ऊर्जा आप में बनी रही, सभी भावनाएं और भावनाएं बनी रहीं, भले ही आपने उन्हें जीवन भर दबा दिया। इसके अलावा, वे इस तथ्य से और भी मजबूत हो गए कि उन्हें दबा दिया गया, एक निश्चित रूप ले लिया, संभवतः विकृत हो गया, और आपको भावनाओं के साथ जीने, उन्हें प्रबंधित करने (प्रबंधन, दमन नहीं), उन्हें स्वीकार करने का कोई अनुभव नहीं है।

और अब आप अपने सहपाठी से मिलते हैं ... आप में यौवन की यादें चमक उठीं, उस उम्र की जब आप खुश और लापरवाह थे (शायद ऐसा नहीं है, लेकिन हमारी याददाश्त बहुत चयनात्मक है और हम अक्सर याद करते हैं, बचपन और युवावस्था को खुश मानते हैं)। मानसिक रूप से, भावनात्मक रूप से, आप उस समय पर लौट आए ... और यह स्वाभाविक है कि आपको यह पसंद आया, कि इसने आपको "झुका" दिया, कि आपको ऐसी भावनाओं की बहुत आवश्यकता थी (यह रेगिस्तान में पानी के एक घूंट की तरह है)।

क्या अच्छा है कि आप एक अच्छे आदमी से मिले !!!, न कि एक जिगोलो और एक साहसी। मैं इस आदमी के आपके विवरण से न्याय करता हूं। वह खुद को मरहम लगाने वाला मानता है, शायद वह एक है। उसने आपके स्वास्थ्य में आपकी मदद की, आप उसमें रुचि रखते हैं, आप उसका सम्मान करते हैं !!! यह अद्भुत है!!! दुर्भाग्य से, यह सच है कि चिकित्सकों को अक्सर लगता है कि उन्हें ब्रह्मचारी रहने के लिए अपनी ऊर्जा बचाने की जरूरत है। मैं सही या गलत पर चर्चा नहीं करना चाहता, वे इसे मानते हैं। यह सच है! और इसे स्वीकार किया जाना चाहिए !!!

आपकी भावनाएँ क्या हैं? मुझे चाहिए?!!! मुझे जो चाहिए वह मुझे चाहिए, मुझे यह पसंद है, मैं इसके लायक हूं, मैं इसके लायक हूं, यह मेरा है। अगर मैं गलत हूं तो मैं माफी मांगता हूं। कोई यह तर्क नहीं देता कि आप सर्वश्रेष्ठ के पात्र हैं !!! परंतु! पारस्परिकता की शर्त पर ही संबंध विकसित हो सकते हैं। प्यार तब होता है जब आप देते हैं, देते हैं और बदले में कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं!

प्रिय ऐलेना, आप इस तरह की भावनाओं का अनुभव करने के लिए भाग्यशाली हैं, आप फिर से एक महिला की तरह महसूस करने के लिए भाग्यशाली हैं। यह खुशी है। इसे क्यों छोड़ें, अपने आप को क्यों छोड़ें? आप एक साथ अच्छा महसूस करते हैं, आपको एक साथ बात करना अच्छा लगता है, वह मना नहीं करता है - इसे अपना संसाधन होने दें, बोझ नहीं। आप अपनी फीलिंग को दोस्ती में भी बदल सकते हैं। आखिर दोस्ती क्या होती है, वो भी आपसी समझ, आपसी सहयोग, लेकिन बिना यौन संबंधों के। अपने आप में इस उज्ज्वल भावना की खोज करें (यहाँ कुंजी प्रेम की उज्ज्वल भावना है), इसके प्रति समर्पण करें, और इससे दूर न भागें। यह जीवन में आपका महान संसाधन और प्रोत्साहन हो सकता है, एक मार्गदर्शक सूत्र। आप अधिक विस्तार से पता लगा सकते हैं कि वह क्या करता है, उसके साथ अपने हितों को साझा करें, उसके सहयोगी बनें। आप दोनों को इस रिश्ते से फायदा हो सकता है। तथ्य यह है कि आप रो रहे हैं, आपकी भावनाओं की रिहाई है, जो लंबे समय से दबाए गए हैं। आप शायद पहले ही भूल गए हैं कि यह कैसे करना है। तुम्हारे भीतर की स्त्री फिर से जाग उठती है। लेकिन यह आप पर ही निर्भर करता है कि आप अवसाद में जाएंगे या नहीं और यह भावना आपदा बन जाएगी, या इसके विपरीत, आप ऊंची उड़ान भरेंगे और भावना खुशी बन जाएगी।

आप लिखते हैं, "और यह अहसास कि मैं वर्तमान स्थिति का सामना नहीं कर सकता, मुझे और भी बुरा लगता है।" आप परिस्थितियों को संभालने के अभ्यस्त हैं, आप जीतने के अभ्यस्त हैं, आप चीजों को अपने तरीके से करने के अभ्यस्त हैं। यहां आपको स्वीकृति सीखने की जरूरत है! जो है उसे स्वीकार करो, जीतो मत, सब कुछ अपने तरीके से होने की उम्मीद मत करो, लेकिन स्वीकार करो और उसके साथ जियो।

प्यार के बारे में किताबें पढ़ें, प्यार के बारे में गाने सुनें, उच्च, शुद्ध, उज्ज्वल प्रेम के बारे में।

आपका अनुरोध था कि कैसे भुलाया जाए। अगर आप अभी भी यही चाहते हैं।

यह अफ़सोस की बात है कि ऐसी कोई गोली नहीं है जिसे आप ले सकें और तुरंत उस आदमी को हमेशा के लिए भूल जाएँ जिसे आप प्यार करते हैं। बहुत से लोग एकतरफा प्यार से जुड़े दर्द और पीड़ा की भावनाओं से परिचित हैं।

इस मामले में क्या सलाह दी जा सकती है:

1. स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है। यह पहला और सबसे कठिन कदम है।

जो हुआ उस पर आप विश्वास करने से इनकार करते हैं। यह तथ्य कि आप स्वीकार करने से इनकार करते हैं, वास्तविकता आपको आहत करती है। आप वास्तविकता से बहस कर रहे हैं, यह दावा करते हुए कि सब कुछ अलग होना चाहिए। लेकिन! सब कुछ वैसा ही है और आपको बस इसे स्वीकार करना है। यह स्वीकार करना कि आप जो चाहते हैं वह असंभव हो सकता है, बहुत कठिन और दर्दनाक है। हालांकि, जल्दी या बाद में इसे करना होगा।

2. भावनाओं को होने दें। अपने आप को यह महसूस करने दें कि आप क्या महसूस करते हैं, यहां तक ​​​​कि शोक भी करते हैं, पीड़ित होते हैं। आप इसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर सकते हैं, लेकिन नखरे करने के लिए समय अवश्य दें, जिसके बाद आप अपने आप पर नियंत्रण करना शुरू कर दें। भावनाओं को दबाएं नहीं, बल्कि नियंत्रित करें। और शुरुआत के लिए, उन्हें पूरी तरह से डालने दें। यह आक्रोश, क्रोध, क्रोध, आत्म-दया की भावनाएँ भी हो सकती हैं। उन्हें पीछे मत धकेलो, उन्हें मत दबाओ, उन्हें बाहर आना ही होगा। वहीं आप फिटनेस, डांसिंग, क्लीनिंग, ड्रॉइंग आदि कर सकते हैं। सभी को आँसू के साथ बाहर आने दो, कोई बात नहीं। अपना सारा दर्द आँसुओं से बहा दो ताकि तुम्हारे अंदर कुछ न बचे। आप तकिये को पीट सकते हैं, शौचालय पर चिल्ला सकते हैं, फिर फ्लश कर सकते हैं।

3. बेशक, किसी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना बहुत अच्छा होगा, इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। महिलाएं अक्सर बेहतर महसूस करती हैं जब वे अपनी गर्लफ्रेंड के साथ हर बात पर चर्चा करती हैं। हो सकता है कि आप चैट में किसी के साथ चर्चा कर सकें, अगर वास्तव में कोई गर्लफ्रेंड नहीं है। आप चरम मामलों में, एक डायरी रख सकते हैं और उसे सब कुछ बता सकते हैं। अपने बारे में, अपनी भावनाओं के बारे में उतनी ही बात करें जितनी आपको जरूरत है। जब आप अपने आप से ऊब जाते हैं, तो अंदर खालीपन की स्थिति की बात करें... इसका मतलब यह हो सकता है कि आप स्थिति को जाने देने के लिए तैयार हैं।

4. धन्यवाद जीवन, यह आदमी जो कुछ भी था उसके लिए। भावनाओं के लिए, एड्रेनालाईन के उछाल के लिए, सफाई के लिए और आगे बढ़ने के लिए। जो हुआ उसे उपहार के रूप में लें।

यदि आप संवाद करना बंद करना चाहते हैं, तो उसके साथ बिल्कुल संपर्क न करें। किसी व्यक्ति के साथ कोई भी कनेक्शन निकालें: इंटरनेट पर; फोन द्वारा; मेल से; स्काइप और संचार के अन्य साधन। शुरुआती मुश्किल पलों का इंतजार करें। आखिरकार, आप उसके बिना रहते थे और अब भी खुश थे। जीवन से उन सभी मनोवैज्ञानिक एंकरों को हटा दें जो उनकी यादें जगाते हैं: उन जगहों पर न जाएं जहां आप पहले एक साथ थे; भूली हुई चीजों को फेंक दो; अपने कंप्यूटर, फोन और अन्य मीडिया पर साझा की गई तस्वीरें और वीडियो हटाएं। यह मत सोचो कि उसका सिर क्या कर रहा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। अपने सभी विचारों को स्विच करें, अन्यथा आप दर्द में पड़ जाएंगे। आपको परवाह नहीं करनी चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं। अभी के लिए, केवल एक चीज मायने रखती है कि आप कैसा महसूस करते हैं। पूर्ण और पूर्ण उदासीनता! इस तथ्य के लिए खुद को दोष न दें कि आप कभी साथ नहीं होंगे। एक शौक, जुनून खोजें, कुछ ऐसा जो आत्मा को प्रसन्न करे। हो सकता है कि कुछ ऐसा जो आपने एक बार सपना देखा था, लेकिन हिम्मत नहीं की - इसके लिए समय आ गया है, अपने आप को अनुमति दें।

ऐलेना, मुझे विश्वास है कि तुम्हारे साथ सब ठीक हो जाएगा! मैं तुम्हारी खुशियों की कामना करता हूं!

पी.एस. कोई नहीं जानता कि कल क्या होगा और सब कुछ कैसे बदल जाएगा :)

4.8333333333333 रेटिंग 4.83 (6 वोट)

आप अपनी आराधना की वस्तु के बारे में सोचे बिना घंटों या मिनटों तक भी नहीं रह सकते हैं? यदि आप जानते हैं कि आपकी भावनाएँ परस्पर नहीं हैं, तो उसके बारे में लगातार विचार आपको केवल दर्द और पीड़ा ही देंगे। सौभाग्य से, यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप जो प्यार करते हैं उसे करने, प्रियजनों के साथ समय बिताने और जीवन का आनंद लेने से विचलित हो सकते हैं। इसमें समय लग सकता है, लेकिन यदि आप प्रयास करते हैं, तो बहुत जल्द आपको इस व्यक्ति का नाम भी याद नहीं रहेगा।

कदम

भाग 1

1. अपनी भावनाओं पर खुली लगाम दें।यदि आप किसी व्यक्ति को भूलना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि आपके मन में उसके लिए प्रबल भावनाएँ हैं। यदि आप अपने लिए किसी व्यक्ति के महत्व को नकारते हैं, तो ये भावनाएँ कभी दूर नहीं होंगी। रोएं, किसी करीबी दोस्त से बात करें कि आप कितने आहत हैं और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।

   • आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में लिखें। यदि आप किसी मित्र के लिए अपना दिल नहीं खोल सकते हैं, तो आपके लिए इसे कागज पर करना आसान हो सकता है।
   • अगर कुछ समय के लिए आप पारस्परिकता के कारण दुखी होंगे, तो यह सामान्य है। अपने दोस्तों को बताएं कि आपने थोड़ी देर के लिए "लेट लेट" का फैसला किया है, और अपने आप को आउटगोइंग होने के लिए मजबूर न करें।
   • लेकिन कुछ हफ़्ते के बाद, दीवार को बंद करने की कोशिश करें और दूसरों के साथ संवाद करना शुरू करें। यदि आप अपनी भावनाओं के साथ अकेले बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आप केवल बदतर होते जाएंगे।

2. क्रोध और आक्रोश को भूल जाओ।गुस्सा और नाराज़गी महसूस करने के आपके पास कई कारण हो सकते हैं। हो सकता है कि उन्होंने आपको बहुत चोट पहुंचाई हो। हो सकता है कि आपको यकीन था कि आप पारस्परिकता हासिल करेंगे, लेकिन ऐसा नहीं हुआ। हो सकता है कि आपका क्रश आपके दोस्त को डेट करने लगा हो और आप दोनों पर गुस्सा हो। स्वाभाविक रूप से, ये भावनाएँ इस स्थिति में आपका साथ देंगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे स्वस्थ हैं और आपको आगे बढ़ने में मदद करेंगी।

   • अपने क्रोध और आक्रोश के सभी कारणों को लिख लें। यह स्वीकार करना आवश्यक है कि आप आहत हैं - इससे आपको इसे भूलने में मदद मिलेगी। एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आपकी सभी नकारात्मक भावनाएं कहां से आती हैं, तो आप उन्हें एक-एक करके अपने दिमाग से निकाल सकते हैं।
   • यदि आप अपनी पूजा की वस्तु से मिले हैं, तो उसे यह न दिखाएं कि आप क्रोधित हैं या पीड़ित हैं। सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है उदासीन रहना, जैसे कि आपको कोई परवाह नहीं है। यदि आप दिखावा करते हैं कि आपको परवाह नहीं है, तो आपको आश्चर्य होगा कि बहुत जल्द आप वास्तव में परवाह नहीं करेंगे।

3. अपनी पूजा की वस्तु के नकारात्मक गुणों पर ध्यान दें।यह सोचना बंद करें कि वह कितना सुंदर, स्मार्ट या आकर्षक है, चाहे आप इसे कितना भी चाहें। इसके बजाय, नकारात्मक बातों पर ध्यान दें, जैसे कि कपड़ों में उसका अजीब स्वाद या बिना किसी कारण के अजनबियों के प्रति असभ्य होना। यदि यह मदद करता है, तो सभी नकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं। और जैसे ही आप इस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, सकारात्मक विचारों के बजाय, नकारात्मक संघ तुरंत आपके सिर में आ जाते हैं। इससे आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि यह व्यक्ति पूर्ण से बहुत दूर है।

   • यदि आपको लगता है कि यह व्यक्ति पूर्ण है और आप एक भी नकारात्मक का नाम नहीं ले सकते हैं, तो आप जानते हैं क्या? तो आप उसे अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। दुनिया में कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं हैं, और सभी में खामियां हैं।
   • जितना अधिक आप अपनी आराधना की वस्तु के नुकसान के बारे में सोचते हैं, उतनी ही जल्दी आपको एहसास होगा कि आप एक दूसरे के लिए विशेष रूप से उपयुक्त नहीं हैं।

4. जानिए कि आप बेहतर के लायक हैं।आप सोच सकते हैं कि आप परफेक्ट कपल होंगे, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। अगर आपका साथ होना तय था, तो ऐसा क्यों नहीं हुआ? किसी भी कारण से, आप एक साथ नहीं हैं, शायद इसलिए कि आप उसके लिए बहुत अच्छे हैं। आपकी आराधना का उद्देश्य आपकी आत्मा का साथी नहीं है, और एक बार जब आप इसे स्वीकार कर लेते हैं, तो आप किसी और को अधिक योग्य पा सकते हैं।

   • बेशक, आपके दोस्त आपको पहले ही कई बार बता चुके हैं कि आप बेहतर के लायक हैं, लेकिन आपको इसे अपने लिए समझना होगा।

5. याद रखें कि आप कितने अद्भुत व्यक्ति हैं।यदि आप निराश हैं क्योंकि आपको पारस्परिक नहीं किया गया है, तो आपको अवसाद से बाहर निकलने का प्रयास करने की आवश्यकता है। शायद आप दुखी हैं क्योंकि आप अपनी पूजा की वस्तु से नहीं मिलते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक नहीं है। अपने सबसे अद्भुत गुणों के बारे में सोचें, दोस्तों और उन अवसरों से विचलित हो जाएं जो जीवन आपको देता है, और उन चरित्र लक्षणों के बारे में सोचें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं। अपने आप को दोहराएं कि आप सबसे अद्भुत व्यक्ति हैं जो सर्वश्रेष्ठ के योग्य हैं - और "सर्वश्रेष्ठ" शब्द से आपका मतलब इस व्यक्ति से नहीं है!

   • इस स्थिति की कुंजी सकारात्मक रहना है। यदि आप हर चीज में नकारात्मक नहीं देखते हैं, लेकिन अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जो आपने हासिल नहीं किया है, उसके बारे में सोचने के बजाय आप बहुत तेजी से आगे बढ़ पाएंगे।

   भाग 2

   अपने जीवन से व्यक्ति को हटा दें

   1. अपनी आराधना की वस्तु से बात करना बंद करें।यह स्पष्ट है कि किसी व्यक्ति को भूलने के लिए, आपको उसके साथ संवाद करना बंद करने की आवश्यकता है, लेकिन संभावना है कि यह जानते हुए भी कि यह अच्छा नहीं है, आप संवाद करना जारी रखेंगे। आपको अत्यधिक कठोर होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको यह स्पष्ट कर देना चाहिए कि आपको उसके साथ किसी भी तरह के संपर्क से बचना चाहिए। उसे लिखने, फोन करने और आम तौर पर नमस्ते कहने की जरूरत नहीं है। जितनी जल्दी आप उस व्यक्ति को देखना और उसकी आवाज सुनना बंद कर देंगे, उतनी ही जल्दी आप उसे अपने जीवन से काट सकते हैं।

      • उदाहरण के लिए, यदि आपको अपनी आराधना की वस्तु के साथ पथ पार करना है, उदाहरण के लिए, आप एक ही कक्षा में हैं, तो बिना किसी स्पष्ट प्रयास के विनम्र और अच्छे बनें। अशिष्ट मत बनो - यह इस स्थिति में मदद नहीं करेगा।

   2. आपको इस व्यक्ति के बारे में बात करना भी बंद करना होगा।हालाँकि किसी मित्र के साथ अपनी स्थिति के बारे में बात करने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, यदि आप अपने सभी परिचितों और मित्रों के प्रति अपने दिल की बात कहना शुरू करते हैं, तो यह आपको तुरंत बेहतर महसूस नहीं कराएगा। अपनी भावनाओं को नकारें नहीं, लेकिन एक बार फिर उसके बारे में न सोचें - घाव में नमक रगड़ने की जरूरत नहीं है और खुद को याद दिलाएं कि आपको इतना दर्द किस वजह से हुआ।

      • यदि आपके परस्पर मित्र हैं, तो किसी भी हाल में यह न पूछें कि आपकी आराधना का उद्देश्य कैसा चल रहा है। क्या यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है?

   3. सोशल मीडिया पर इस व्यक्ति से बचें।यदि आप फेसबुक, इंस्टाग्राम, या अन्य सोशल मीडिया की जाँच कर रहे हैं कि क्या वह किसी को डेट कर रहा है या सिर्फ आपकी केमिस्ट्री क्लास की उस प्यारी लड़की के साथ घूम रहा है, तो आपको रुक जाना चाहिए। यदि आप वास्तव में फेसबुक पर रहना पसंद करते हैं, तो उसकी प्रोफ़ाइल पर जाने के प्रलोभन का विरोध करें, और उन लोगों से जुड़ने के लिए सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें जो आपको सकारात्मक लाते हैं। अपने असफल साथी की तस्वीरें देखकर आपको दुख होगा, इसलिए खुद को प्रताड़ित करना बंद करें।

      • अपने लिए एक समय सीमा निर्धारित करें - मान लीजिए, दिन में केवल 15 मिनट के लिए फेसबुक पर बैठें। यदि आप उस समय को अपने क्रश की तस्वीरें देखने में बिताते हैं, तो आपके पास उन लोगों की फीड ब्राउज़ करने का समय नहीं होगा जो वास्तव में आपके लिए मायने रखते हैं।

   4. उन जगहों से बचें जहां आप अपनी आराधना की वस्तु से मिल सकते हैं।आपको अपना शेड्यूल पूरी तरह से बदलने की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर आपने उस व्यक्ति को अपने जीवन से काटने का फैसला किया है, तो आपको उन जगहों से बचने की जरूरत है जहां आप उससे मिल सकते हैं। आपको उसके पसंदीदा रेस्तरां या सिनेमा में नहीं जाना चाहिए यदि आप एक सौ प्रतिशत सुनिश्चित हैं कि वह शुक्रवार की रात को वहां जाएगा। यदि आप जानते हैं कि वह किसी पार्टी में जाने वाला है और आप अभी भी दर्द में हैं, तो कुछ और करना बेहतर है।

      • इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी आराधना की वस्तु "जीत गई" और आप कहीं और नहीं जा सकते; बस कोशिश करें कि जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक उसे डेट न करें।

   5. अपनी दिनचर्या को तोड़ो।यदि आप किसी व्यक्ति को अपने जीवन से काटने का निर्णय लेते हैं, तो यह एक आमूलचूल परिवर्तन का समय है। अपने आप को नाश्ते के लिए कुछ खास तैयार करें। पुराने दोस्तों के बजाय नए दोस्त के साथ घूमें। एक नया शौक खोजें। स्कूल जाने की कोशिश करें या दूसरे रास्ते से काम करें। हालाँकि ये परिवर्तन इस व्यक्ति को सीधे प्रभावित नहीं करेंगे, फिर भी, अपने विश्वदृष्टि में कुछ बदलने की कोशिश करने से आपको दुनिया को एक नए तरीके से देखना शुरू करने में मदद मिलेगी, और आपके विचार अब केवल आपकी आराधना की वस्तु के इर्द-गिर्द नहीं घूमेंगे।

      • इसके बारे में सोचें: शायद आप अक्सर इस व्यक्ति के बारे में कुछ विशिष्ट क्षणों में सोचते हैं? यदि हां, तो क्या आप इसे शीघ्रता से भूलने के लिए कुछ और कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा बस की खिड़की से बाहर देखते हैं और बिना किसी प्यार के उदास महसूस करते हैं, तो एक नया आग लगाने वाला एल्बम डाउनलोड करें और घर चलाते समय इसे सुनें - इस तरह, उदास विचारों के बजाय, आपको एक सकारात्मक मूड मिलेगा।

      भाग 3

      आगे बढ़ो

      1. अपने दोस्तों और परिवार पर भरोसा करें।अपनी आराधना की वस्तु को भूलने के लिए जितना हो सके अपनों के साथ समय बिताएं। आपके दोस्त और परिवार वाले ऐसे मुश्किल हालात में भी आपका साथ देने और आपको खुश करने के लिए हमेशा तैयार रहेंगे। आपको घर के कामों में खुद को लोड नहीं करना चाहिए, अन्यथा आपके पास अपने लिए और प्रियजनों के साथ संवाद करने का समय नहीं होगा, और आपके पास जो सकारात्मक है उसके लिए आपको भाग्य का आभारी होना चाहिए, और एक असफल रिश्ते के बारे में दुखी नहीं होना चाहिए।

         • अपनी शुक्रवार या शनिवार की रातें अकेले न बिताएं या आप अपने क्रश को याद करने लगेंगे। इसके बजाय, दोस्तों या गर्लफ्रेंड के साथ घूमें और आपको इतना मज़ा आएगा कि आप कुछ ही समय में इस व्यक्ति को भूल जाएंगे।

      2. आप प्यार कीजिए।आप जो प्यार करते हैं वह करना किसी को अपने दिमाग से निकालने का सबसे अच्छा तरीका है। जितना संभव हो उतना समय बिताएं जो आपको पसंद है - यह दौड़ना, पेंटिंग करना, व्यायाम करना, पढ़ना और कुछ भी हो सकता है जो आपको खुश करता है। हो सकता है कि आपको लगे कि आपको शौक पर अपना समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। अगर ऐसा है, तो आपको अपना शेड्यूल फिर से बनाना होगा; यदि आप जिस चीज में रुचि रखते हैं उसमें व्यस्त हैं, तो आपकी पूजा की वस्तु के बारे में सभी विचार धीरे-धीरे गायब होने लगेंगे।

         • हो सकता है कि आप इतना अधिक पोछा कर रहे हों क्योंकि आपको बस अपने आप से कोई लेना-देना नहीं है। हो सकता है कि यह आपके आराम क्षेत्र को छोड़ने और फोटोग्राफी, बॉलरूम डांसिंग, अभिनय या गायन कक्षाओं में दाखिला लेने का समय हो, या बस अपने लिए कुछ नया करने की कोशिश करें जो आपको खुश कर सके।

      3. अकेलेपन से ऊँचा उठो।जबकि किसी व्यक्ति को भूलने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना पड़ता है, अगर आप वास्तव में खुद के साथ तालमेल बिठाना चाहते हैं, तो आपको सीखना होगा कि आप जिस व्यक्ति से सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, उसके साथ अकेले कैसे रहें। यदि गतिविधि की समाप्ति के बाद एक सेकंड के भीतर आप उदासी और उदासी महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि इस व्यक्ति के लिए आपकी भावनाएं अभी तक शांत नहीं हुई हैं। अपनी पसंदीदा गतिविधि में समय बिताकर, या बस अपने पसंदीदा टीवी शो के साथ आराम करके या गर्म टब में भिगोकर साप्ताहिक "खुद के साथ तारीखें" लें। आप जो कुछ भी करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह आपको आनंदित करे।

         • अनपेक्षित योजनाओं को अपने साथ अपनी तिथि को पटरी से न उतरने दें। आपको अपने "निजी समय" को महत्व देना चाहिए जैसे कि आप अपने पसंदीदा सेलिब्रिटी के साथ डेट पर थे।

      4. अपने खोल से बाहर निकलो।अपनी अंधेरी और उदास गुफा में लोगों से मत छिपाओ, इस बारे में विचारों से भरे हुए कि आपने संबंध बनाने का प्रबंधन क्यों नहीं किया; कुछ ताजी हवा के लिए बाहर जाना बेहतर है। घर पर बैठने के बजाय बाहर रहने और धूप में चलने से आप अधिक जीवंत, ऊर्जा और शक्ति से भरपूर महसूस करेंगे। यदि आपको कुछ करने की आवश्यकता है, तो एकांत में न रहें - इसके बजाय कॉफी या पार्क में टहलने जाएं। अन्य लोगों के आस-पास रहना, भले ही आप उनके साथ बातचीत न करें, आपको खुश कर सकते हैं और आपको अपने क्रश के बारे में कम सोचने पर मजबूर कर सकते हैं।

         • दिन में कम से कम एक बार घर से बाहर निकलने की कोशिश करें, भले ही वह आधे घंटे की पैदल दूरी पर ही क्यों न हो। दिन भर चार दिवारी के भीतर बैठना किसी भी व्यक्ति का मूड खराब कर देगा, यहां तक ​​कि उन लोगों का भी जो दुखी प्रेम के कारण पीड़ित नहीं होते हैं।

      5. एकांत की सराहना करें।यदि आप वास्तव में किसी को अपने जीवन से बाहर निकालना चाहते हैं, तो आपको अकेले पीड़ित होने और किसी अन्य व्यक्ति से मिलने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपने आप से खुश रहना है, वह करें जो आपको पसंद है, अपने दोस्तों के साथ घूमें और स्वतंत्र रूप से फ़्लर्ट करें, भले ही यह आपको कहीं न मिले। आपको उस आजादी की सराहना करनी चाहिए जो अकेलापन आपको देता है, क्योंकि अगर आप किसी रिश्ते में हैं, तो हो सकता है कि आपको वह मौका न मिले।

         • समय बीतने दो। इसमें सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं - केवल थोड़ी देर के बाद आप स्वतंत्रता की सराहना करना शुरू करते हैं, और एक बार ऐसा होने पर, आपको एहसास होता है कि आपको वास्तव में अपनी आराधना की वस्तु की आवश्यकता नहीं थी, लेकिन आपको बस विश्वास था कि यह रिश्ता आपको खुश कर सकता है, लेकिन वास्तव में आप कुछ पूरी तरह से अलग खोज रहे थे।

      6. फिर से प्यार में पड़ने के लिए तैयार हो जाइए।जब आप वह सब कर लें जो आपको करने की ज़रूरत है—भविष्य के बारे में सोचें, उस व्यक्ति के बारे में विचारों से छुटकारा पाएं, और जो आपको खुशी देता है, उसके साथ आगे बढ़ें, आप उस व्यक्ति को अपने जीवन से काटने में सक्षम होने के लिए ईमानदारी से बधाई दे सकते हैं। आपने महसूस किया कि जीवन सुंदर है, आप सुंदर हैं और आप खुश हैं। यदि आप वास्तव में इस व्यक्ति के साथ बीमार हैं, तो आपका दिल धीरे-धीरे नई भावनाओं के लिए खुलने लगेगा।

         • यदि आप वास्तव में आगे बढ़ रहे हैं, तो यह आपकी जीत का जश्न मनाने का समय है और उत्साह के साथ नए लोगों से मिलने का इंतजार कर रहा है।
      • सामाजिक नेटवर्क में अपनी आराधना की वस्तु के पन्नों पर घूमने की जरूरत नहीं है। अपने आपसी दोस्तों से उसके जीवन के बारे में न पूछें। आपको उसका अनुसरण करने की आवश्यकता नहीं है कि वह क्या कर रहा है। आपका अपना जीवन है।
      • जल्दी मत करो। हम सभी इंसान हैं और कभी-कभी हमें चोट लग जाती है।
      • जान लें कि आप चाहे कुछ भी करें, देर-सबेर आप इस व्यक्ति को भूल जाएंगे।
      • दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जो आपको खुश कर सकते हैं। शायद यह व्यक्ति उनमें से एक था, शायद नहीं। लेकिन फिर भी, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जो आपकी आत्मा के साथी बन सकते हैं। यह चारों ओर देखने का समय है।
      • यदि आप अपने आप को हवा देना शुरू करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि उस व्यक्ति के लिए पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है जिसने आपकी सराहना नहीं की। तुम उससे बेहतर के काबिल हो।