महिला आकृति का आदर्श अनुपात। महिला आंकड़ों के प्रकार

महिला शरीर के सौंदर्य मानकों में पीढ़ी दर पीढ़ी बदलाव आया है। आज, एक आदर्श आकृति के पैरामीटर संख्या 90\60\90 में व्यक्त किए जाते हैं। हालांकि, सभी निष्पक्ष सेक्स ऐसे मापदंडों को प्राप्त करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, और सभी को इसकी आवश्यकता नहीं है। शरीर का अनुपात सभी महिलाओं के लिए समान नहीं हो सकता है, मुख्यतः क्योंकि शरीर के संविधान जैसी कोई चीज होती है, जो हमें प्रकृति द्वारा दी गई है। शरीर के प्रकार क्या हैं और यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आपके शरीर के अनुपात कितने आदर्श हैं, हम लेख में बाद में वर्णन करेंगे।

आदर्श शरीर अनुपात के उदाहरण के रूप में वीनस डी मिलो

कई शताब्दियों से, विज्ञान के लोग मानव शरीर के आदर्श मापदंडों के लिए एक सूत्र की व्युत्पत्ति पर हैरान हैं। नतीजतन, प्राचीन ग्रीक देवी वीनस डी मिलो को महिला सौंदर्य का आदर्श माना जाने लगा, और अपोलो बेल्वेडियर को पुरुष सौंदर्य का आदर्श माना जाने लगा। इन देवताओं को चित्रित करने वाली मूर्तियों का निर्माण करते समय, मूर्तिकारों ने वैज्ञानिकों द्वारा गणना की गई शरीर के आदर्श अनुपात को ध्यान से देखा।

इस प्रकार, उस समय के लिए, निम्नलिखित मापदंडों को आदर्श माना जाता था:

• सिर एक व्यक्ति की ऊंचाई का 1/7 होना चाहिए था;
• पैर - ऊंचाई का 1/6;
• कलाई - ऊंचाई का 1/10।

अनुपात में मानव शरीर का केंद्रीय बिंदु नाभि होना चाहिए।

वीनस डी मिलो के लिए, देवी की ऊंचाई 164 सेमी, छाती की मात्रा - 86 सेमी, कमर - 69 सेमी, और कूल्हों - 93 सेमी थी। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई लोग अभी भी महिला शरीर के ऐसे अनुपात को परिपूर्ण मानते हैं . यहाँ, जैसा कि वे कहते हैं, स्वाद का मामला।

मॉडल, देवी या बीबीडब्ल्यू: महिलाओं के शरीर के तीन प्रकार

चिकित्सा में, मानव संविधान के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, एक नियम के रूप में, एम.वी. चेर्नोरुट्स्की की विधि का उपयोग किया जाता है।

एक या दूसरे प्रकार के मानव शरीर को स्थापित करने के लिए, पिनियर इंडेक्स (आईपी) की गणना करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको किसी व्यक्ति की ऊंचाई (एल, सेमी), उसका वजन (पी, किग्रा), साथ ही छाती की परिधि (टी, सेमी) को जानना होगा। पिनियर इंडेक्स को सूत्र द्वारा निर्धारित किया जा सकता है: आईपी \u003d एल - (पी + टी)।

30 से ऊपर के आईपी मान के साथ, एक व्यक्ति के पास एक दयनीय काया (हाइपोस्थेनिक या एस्थेनिक) होती है। यदि आईपी 10 से 30 तक भिन्न होता है, तो यह एक सामान्य काया (मानदंड) को इंगित करता है। जब आईपी 10 से नीचे होता है, तो आपके पास एक पिकनिक बॉडी टाइप (हाइपरस्थेनिक) वाला व्यक्ति होता है।

तीन प्रकार की काया: एस्थेनिक, नॉर्मोस्टेनिक, हाइपरस्थेनिक।

मानव संविधान के प्रकार का निर्धारण करके, आप इसके इष्टतम वजन की गणना कर सकते हैं और शरीर को आकार देने की आवश्यकता की डिग्री स्थापित कर सकते हैं।

अस्वाभाविक रूप या पतली-बंधी हुई।

ऐसे शरीर के मालिक सुंदर दिखते हैं। खगोलशास्त्रियों की चाल सुंदर और स्त्रैण होती है। उनकी चाल की सुगमता बुढ़ापे तक बनी रहती है। यह एक अस्थिर शरीर वाली लड़कियां हैं जो कैटवॉक पर प्रबल होती हैं।

हाइपोस्थेनिक्स के बाहरी लक्षण:

• लंबे पैर और हाथ;
• पतली लम्बी उंगलियां;
• संकीर्ण और लंबे पैर;
• पतली और लम्बी गर्दन;
• मांसपेशी द्रव्यमान की कमी।

इस प्रकार की काया वाली लड़कियों का वजन शायद ही कभी अधिक होता है, हमेशा ऊर्जावान और मोबाइल।

नॉर्मोस्टेनिक उपस्थिति या नॉर्मो-ऑसियस।

इस प्रकार को आदर्श माना जाता है, क्योंकि शरीर के सभी भाग आनुपातिक और सामंजस्यपूर्ण दिखते हैं। यह आनुपातिक प्रकार महिलाओं को किसी भी पोशाक में शानदार दिखने की अनुमति देता है।

नॉर्मोस्टेनिक्स के बाहरी लक्षण:

• औसत ऊंचाई;
• आनुपातिक आंकड़ा;
• पतला मजबूत पैर;
• ततैया कमर।

हाइपरस्थेनिक उपस्थिति या चौड़ी-बंधी।

हाइपरस्थेनिक उपस्थिति दमा की काया के विपरीत है। इस तरह के संविधान के मालिकों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम बढ़ जाते हैं: छाती, कंधे और कूल्हे की हड्डी काफी चौड़ी होती है। मोटा कंकाल तंत्र भारी होता है।

हाइपरस्थेनिक्स की बाहरी विशेषताएं:

• कम या मध्यम ऊंचाई;
• नरम और गोल शरीर;
• वसा जमा का उच्चारण किया जाता है;
• एक बड़े पेट के साथ धुंधला धड़;
• मुकुट के एक सपाट समोच्च के साथ बड़ा गोल सिर;
• छोटी भारी गर्दन;
• थोड़ा छोटा पैर।

बड़ी हड्डियों वाले लोग अधिक वजन वाले होते हैं।

कुछ प्रकार के प्रशिक्षण की सहायता से प्रारंभिक बचपन में ही शरीर को आंशिक रूप से बदला जा सकता है। एक वयस्क की काया को बदला नहीं जा सकता है। संविधान का प्रकार, एक नियम के रूप में, बुढ़ापे तक संरक्षित है।

यह पता लगाने के लिए कि आपका शरीर किस प्रकार का है, यह अपने आप को मापने वाले टेप से बांधे रखने और अपनी कलाई की परिधि को मापने के लिए पर्याप्त है। यदि यह 16 सेमी से कम है, तो आप एक अस्थि शरीर के मालिक हैं, कलाई की परिधि 16 से 18.5 सेमी एक आदर्श-हड्डी के प्रकार का संकेत है, लेकिन यदि यह पैरामीटर 18.5 सेमी तक पहुंच गया है, तो आपके पास एक हाइपरस्थेनिक है प्रकार काया।

शरीर के अनुपात की गणना कैसे करें

खड़े और बैठने की स्थिति में मानव शरीर की लंबाई जानने के बाद, निम्न सूत्र का उपयोग करके शरीर के आनुपातिकता के गुणांक की गणना करना संभव है:

CP = ((L1 - L2) / 2) x 100, जहां L1 खड़े होने की स्थिति में शरीर की लंबाई है, L2 बैठने की स्थिति में शरीर की लंबाई है।

सामान्य केपी = महिलाओं में 87% और पुरुषों में 92%।

अब महिला शरीर के सभी अंगों के सभी मापदंडों पर अलग-अलग विचार करें।

ऊँचाई एक गैर-सुधारित पैरामीटर है, जिसे अक्सर शरीर के अनुपात की गणना के लिए आधार के रूप में लिया जाता है। लड़कियों के लिए, 166 - 170 सेमी की ऊंचाई आदर्श मानी जाती है। जिनके पास यह संकेतक नीचे है, उनके लिए ऊंचाई औसत से नीचे मानी जाती है, जो अधिक हैं, ऊंचाई औसत से ऊपर है। इन आंकड़ों के लिए, 2 सेमी के जोड़ या घटाव की अनुमति है, जो अनुपात के अनुरूप है।

पैर। उनकी लंबाई, आदर्श वृद्धि के साथ, शरीर के आधे से 4-6 सेमी अधिक होनी चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, 170 सेमी की ऊंचाई के साथ, आदर्श पैर की लंबाई लगभग 90 सेमी होनी चाहिए (पैरों की लंबाई आमतौर पर उभरी हुई फीमर से मापी जाती है)।

इसके अलावा, पैरों की लंबाई को दर्शाने वाला एक विशेष सूचकांक है। इसे स्केलिया इंडेक्स या मैनुवियर इंडेक्स कहा जाता है।

मैं = (पैर की लंबाई / बैठने की ऊंचाई) x 100

यदि सूचकांक मूल्य 84.9 तक नहीं पहुंचता है, तो पैर छोटे होते हैं। 85 से 89 के सूचकांक मूल्य के साथ, हम औसत पैरों के बारे में बात कर सकते हैं। ठीक है, अगर सूचकांक 90 और ऊपर है, तो हम एक लंबे पैर वाले व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं।

गर्दन, कलाई और कमर। वॉल्यूम भी महत्वपूर्ण हैं। शरीर के सही अनुपात का तात्पर्य कमर के आयतन से गर्दन के आयतन के अनुपात से है, जैसा कि 2:1 है, जबकि गर्दन का आयतन कलाई के 2 आयतनों के बराबर होना चाहिए। और शरीर को आनुपातिक माने जाने के लिए कमर से कूल्हों का अनुपात 0.7 होना चाहिए।

कमर की परिधि की गणना सरलता से की जाती है: आपको विकास की ऊंचाई से 100 घटाना होगा।

नीचे दी गई तालिका ऊंचाई के आधार पर आदर्श कमर के मापदंडों को दर्शाती है।

ऊंचाई (सेंटिमीटर)	कमर परिधि (सेमी)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

पंजर। यदि, शरीर की आनुपातिकता की गणना करते समय, हम परिधि को आधार के रूप में लेते हैं, तो लड़कियों के लिए, आदर्श छाती परिधि इसकी ऊंचाई के आधे और प्लस 2.5 सेमी के बराबर होती है। आदर्श बस्ट परिधि को माना जाता है यदि 8 - 10 सेमी हैं छाती की परिधि में जोड़ा गया।

अपने शुद्ध रूप में, सभी सूचीबद्ध प्रकार के संविधान दुर्लभ हैं। कई लोगों में वे संयुक्त होते हैं: ऊपरी शरीर एक प्रकार का होता है, और निचला भाग दूसरे का होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आनुपातिकता की कमी लोगों को बदसूरत और अनाकर्षक बना सकती है। अनुपात से विचलन विशिष्टता और व्यक्तित्व का रहस्य है।

फेनोटाइपिक संविधान बाहरी आकर्षण के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। काया का प्रकार माता-पिता से बच्चों को विरासत में मिला है, जो उनके झुकाव और पूर्वाभास का निर्धारण करता है। अपने शरीर की विशेषताओं के बारे में जागरूकता आपको वजन घटाने या किसी विशेष बीमारी के इलाज के तरीकों के लिए एक प्रभावी आहार चुनने की अनुमति देती है।

शरीर की आनुपातिकता निर्धारित करने के लिए ऑनलाइन कैलकुलेटर।इस कैलकुलेटर के अनुसार शारीरिक आनुपातिकता मानदंड:

• 54 से 62 तक की महिलाओं के लिए;
• पुरुषों के लिए - 46 से 52 तक।

महान लियोनार्डो दा विंची पहले में से एक थे

जिन्होंने मानव शरीर के आदर्श मापदंडों का अध्ययन और परिभाषित किया।

उनके द्वारा प्रस्तुत किए गए शारीरिक अनुपात अभी भी हैं

दुनिया भर के कला विद्यालयों में अध्ययन किया।

लियोनार्डो दा विंची के आदर्श अनुपात के सिद्धांत के अनुसार,

कि छाती, कमर और कूल्हों का आयतन अलग-अलग लिया जाए,

वे कुछ भी तय नहीं करते हैं, यह सब उनके अनुपात के बारे में है।

आधुनिक समाज में मानव शरीर के मापदंडों में परिवर्तन

(एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा) की हर 15 साल में समीक्षा की जाती है,

क्योंकि इस अवधि के दौरान त्वरण प्रक्रिया के परिणामस्वरूप आकार में परिवर्तन होता है,

मानव आकृति के अनुपात और आकार। सभी 90 - 60 - 90 के लिए जाने जाते हैं, निश्चित रूप से,

वे सभी के लिए आदर्श महिला अनुपात के मानक नहीं हैं।

शरीर का अनुपात आम तौर पर सभी महिलाओं के लिए समान नहीं हो सकता है,

चूंकि आनुवंशिक रूप से हमें विभिन्न प्रकार के शरीर दिए गए हैं।

बुनियादी शरीर के प्रकार

शरीर के मुख्य प्रकारों में एस्थेनिक (पतली-बंधुआ), नॉर्मोस्टेनिक (नॉर्मो-बोनड) और हाइपरस्थेनिक (ब्रॉड-बोनड) शामिल हैं।

एक दमा (पतली-बंधी) शरीर वाली महिलाओं में पतली हड्डी, लंबे अंग, पतली गर्दन होती है, मांसपेशियां अपेक्षाकृत खराब विकसित होती हैं। इस प्रकार के प्रतिनिधियों का वजन आमतौर पर छोटा होता है, वे ऊर्जावान और मोबाइल होते हैं। लंबे समय तक प्रचुर मात्रा में पोषण उन्हें शरीर के वजन में वृद्धि करने के लिए प्रेरित नहीं करता है, क्योंकि वे जितनी तेजी से ऊर्जा जमा करते हैं, उससे अधिक तेजी से खर्च करते हैं। यदि इस प्रकार की महिला की कमर बहुत पतली और सामान्य, संकीर्ण कूल्हे नहीं है, तो पतली हड्डी के कारण सब कुछ छोटा लगता है।

नॉर्मोस्टेनिक महिलाओं (आदर्श-हड्डी के प्रकार) की काया को मुख्य शरीर के आयामों की आनुपातिकता, सही अनुपात द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। इस प्रकार की काया के साथ सबसे सुंदर महिला आकृतियाँ ठीक पाई जाती हैं।

हाइपरस्थेनिक (चौड़ी-बंधी) काया के प्रतिनिधियों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम प्रबल होते हैं। उनकी हड्डियाँ मोटी और भारी होती हैं, उनके कंधे, छाती और कूल्हे चौड़े होते हैं, और उनके पैर कभी-कभी थोड़े छोटे होते हैं। इस प्रकार की महिलाओं को, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि उनका वजन अधिक होता है।

आप काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापकर अनुमानित शरीर के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं। नॉर्मोस्थेनिक्स में, यह 16-18.5 सेमी, एस्थेनिक्स में - 16 सेमी तक, और हाइपरस्थेनिक्स में - 18.5 सेमी है।

उपरोक्त प्रकार के मापदंडों की प्रबलता के साथ अक्सर मिश्रित शरीर के प्रकार होते हैं।

अगर हम महिला ऊंचाई के उन्नयन के बारे में बात करते हैं, तो वे इस प्रकार हैं: छोटी ऊंचाई - 150 सेमी और नीचे, औसत ऊंचाई से नीचे - 151-156 सेमी, औसत ऊंचाई - 157-167 सेमी, उच्च - 168-175 सेमी, बहुत अधिक - 176 सेमी और ऊपर।

सच है, हाल के वर्षों में, आधुनिक युवाओं के त्वरण को ध्यान में रखते हुए, इस उन्नयन को बदलने की जरूरत है, इसलिए सामान्य वृद्धि को 166 से 170 सेमी तक सामान्य-बंधुआ और चौड़ा-बंधुआ माना जा सकता है, और 168 से पतली-बंधुआ के लिए से 172 सेमी.

सही पैर

ऊंचाई और पैर की लंबाई के बीच कुछ अनुपात हैं। पैरों को छोटा माना जा सकता है यदि उनकी लंबाई आधी से कम हो। एक आकृति को आनुपातिक माना जा सकता है जब पैरों की लंबाई आधी से अधिक हो। ब्रॉड-बोन्ड के लिए, 2-4 सेंटीमीटर, नॉर्मल-बोन्ड के लिए, 4-6 सेंटीमीटर, थिन-बोन्ड के लिए, 6-9 सेंटीमीटर होना वांछनीय है। उदाहरण के लिए, यदि सामान्य-बोन्ड बॉडी टाइप की ऊंचाई के साथ 168 सेमी, पैरों की लंबाई 90 सेमी है, तो यह आदर्श है।

पैरों की लंबाई फीमर के फलाव से फर्श तक मापी जानी चाहिए। ऐसे मामलों में जहां पैर स्वीकृत मानदंड से कुछ छोटे होते हैं, ऊँची एड़ी के जूते इस अनुपात को बदलने में मदद करेंगे, क्योंकि यह मौजूदा अनुपात को दृष्टि से समाप्त करता है।

बछड़े में पैर का व्यास, काया के आधार पर, 36 से 40 सेंटीमीटर तक, टखने में 16 से 20 सेमी तक होता है। विशेषज्ञों ने पैरों के आदर्श आकार की एक तालिका को संकलित करने की भी कोशिश की, जो कि प्रकार पर निर्भर करता है काया

यहां अनुमानित पैरामीटर हैं: 156 की ऊंचाई और 50 - 55 किलोग्राम वजन के साथ - जांघ पर पैर की परिधि 48 से 54 सेमी, बछड़े में 31-32 सेमी, टखने में 18-20 सेमी है। ; 160 की ऊंचाई और 55-58 किलोग्राम वजन के साथ - जांघ पर पैर की परिधि 50 से 56 सेमी, बछड़े में 32-35 सेमी, टखने में 19–22 सेमी; 167 की ऊंचाई और 56-65 किलोग्राम वजन के साथ, जांघ पर पैर की परिधि 52 से 58 सेमी, बछड़े में 33-36 सेमी, टखने में 22-23 सेमी है।

और, सबसे बढ़कर, आदर्श पैरों के बीच तीन अंतराल होने चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक बड़े दर्पण के सामने खड़े होने और अपने पैरों को एक स्थिति में रखने की जरूरत है - एड़ी एक साथ, मोजे अलग। आपको पहला गैप घुटनों के नीचे, दूसरा टखनों पर, तीसरा शीर्ष पर कूल्हों के करीब देखना चाहिए। अन्य स्थानों पर, पैरों को अभिसरण करना चाहिए।

सही वजन

शरीर का वजन शरीर के प्रकार, ऊंचाई और सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करता है। वजन की गणना के लिए एक विकल्प क्वेटलेट इंडेक्स है। इस सूचकांक के अनुसार, पतली-बंधी शरीर वाली महिलाओं के लिए प्रत्येक सेंटीमीटर ऊंचाई के लिए 325 ग्राम, आदर्श-बंधुआ के लिए - 350 और चौड़े-बंधुआ के लिए - 375 ग्राम होना पर्याप्त है। फिर सूचकांक को ऊंचाई से गुणा किया जाता है, और आपके मापदंडों के अनुरूप वजन प्राप्त किया जाता है।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि महिलाओं का आदर्श वजन, खासकर जिनकी ऊंचाई 160 सेमी से कम है, सामान्य से 10-15% कम होनी चाहिए। कम से कम 20 वर्ष तक की छोटी महिलाओं के लिए, सामान्य से 3-5 किलोग्राम कम वजन होना वांछनीय है, अर्थात। क्वेटलेट इंडेक्स द्वारा गणना।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, शरीर का वजन भी उम्र पर निर्भर करता है। तालिका 15 से 40 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई (वजन को ऊंचाई से विभाजित सेमी में) के अनुपात को दर्शाती है।

आयु शरीर के प्रकार

(वर्ष) ललित-बंधुआ। नॉर्मोकॉस्ट। शिरोकोकोस्ट।

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

अपना सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए, आपको अपनी उम्र और शरीर के प्रकार से मेल खाने वाले वजन-से-ऊंचाई के अनुपात से सेमी में अपनी ऊंचाई को गुणा करना होगा।

पेट की दीवार पर, नाभि के ऊपर, मध्य रेखा से 3 सेमी की दूरी पर वसा की तह को मापकर अतिरिक्त वजन का पता लगाया जा सकता है। इसकी मोटाई सामान्य रूप से 1 से 2 सेमी तक होनी चाहिए।

कूल्हे, कमर और छाती

शरीर की परिधि - छाती, कमर और कूल्हों को जानने से भी सही काया का निर्धारण करने में मदद मिलती है। इस सूचक को गोरे कहा जाता है।

एक आदर्श शरीर के प्रकार की युवा महिलाओं (18 - 28 वर्ष) के लिए व्हाइटल्स के सामान्य संकेतकों पर विचार किया जा सकता है यदि छाती की परिधि ठीक आधी ऊंचाई प्लस 2-5 सेमी है, बस्ट के लिए - छाती की परिधि प्लस 8-10 सेमी, के लिए कमर - खड़ी ऊंचाई, शून्य से 100, कूल्हे कमर की परिधि से लगभग 25-30 सेमी बड़े होने चाहिए। पतली हड्डियों वाली महिलाओं के लिए, यह सामान्य माना जा सकता है यदि उनकी छाती की परिधि 84-86 सेमी के भीतर है, और उनका बस्ट है प्लस 4-6 सेमी से संकेतित आंकड़े।

कमर आमतौर पर पतली होती है, और 60-64 सेमी की सीमा में होती है, और कूल्हों की परिधि लगभग 25-30 सेमी बड़ी होती है। चौड़ी-चौड़ी शरीर वाली महिलाओं में, छाती की परिधि आधे से अधिक होती है ऊंचाई 8-10 सेमी, छाती - एक और 8-10 सेमी। कमर की परिधि 166-168 सेमी की ऊंचाई के साथ 70-76 सेमी की सीमा में है, और कूल्हे की परिधि समान 25-30 सेमी से बड़ी है .

टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर देवेंद्र सिंह 1990 के दशक की शुरुआत में लगभग इसी निष्कर्ष पर पहुंचे थे। केवल उन्होंने कूल्हों और कमर के बीच के अनुपात की गणना प्रतिशत के रूप में की। उनके सिद्धांत के अनुसार, जब कमर कूल्हों का 60 से 70% हिस्सा हो तो अनुपात को आदर्श माना जाता है।

ऐसा करने के लिए, आपको कमर की मात्रा को कूल्हे की मात्रा से विभाजित करने की आवश्यकता है, जिसके परिणामस्वरूप गुणांक 0.6 से 0.7 तक होना चाहिए। वैसे, इस अनुपात में आदर्श सुंदरियां हैं: वीनस डी मिलो - 70% और रूबेन्स न्यूड, वही 70%। लेकिन वास्तविक महिलाओं में, कमर से कूल्हे का अनुपात आदर्श है: मर्लिन मुनरो 0.61, ब्रिगिट बार्डोट 0.66, डेमी मूर 0.72, क्लाउडिया शिफ़र 0.67, सिंडी क्रॉफोर्ड 0.69, गिसेले बुंडचेन 0.70, काइली मिनोग 0.70।

डॉक्टरों का यह भी मानना ​​है कि कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि का अनुपात अंतःस्रावी संतुलन गुणांक से अधिक नहीं होना चाहिए, जो कि 0.85 है। यदि आपकी कमर कूल्हों के 85% से अधिक नहीं है, तो आपका फिगर सौंदर्य और चिकित्सा दोनों दृष्टिकोण से सही क्रम में है।

समय आगे बढ़ता है, महिला आकृति की सुंदरता का आकलन करने के लिए नए मानदंड सामने आते हैं।

2000 के दशक की शुरुआत में हमारे देश में महिलाओं की मानवशास्त्रीय परीक्षा के परिणामों के नवीनतम विश्लेषण ने शरीर के अनुपात में महत्वपूर्ण परिवर्तन दिखाया। युवा महिलाओं के लंबे हाथ, पैर, कमर का उच्च स्तर, समान शरीर के आकार के साथ चौड़े कंधे, बेहतर मुद्रा होती है।

इसलिए हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि महिलाओं की युवा और मध्यम पीढ़ी पिछली पीढ़ी की तुलना में लंबी और पतली हो गई है। ठीक है, यदि आपके पैरामीटर आदर्श से मेल नहीं खाते हैं, तो चिंता न करें! फिर भी, एक महिला में सबसे महत्वपूर्ण चीज उसका व्यक्तित्व और निश्चित रूप से, एक अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति है।

नारी आकृति समाज में सबसे अधिक चर्चा का विषय है। सुंदरता, अपने स्वाद और वरीयताओं के बारे में सभी के अपने विचार हैं, इसलिए आदर्श महिला आकृति के बारे में बहस कम नहीं होती है। तो, आम तौर पर किस प्रकार के महिला शरीर मौजूद हैं और क्या इनमें से कम से कम एक संशोधन को आदर्श कहा जा सकता है?

"सेब"

सबसे अधिक बार, महिला आकृति को कंधे और कूल्हों के आयतन के अनुपात के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है। ऐसा वर्गीकरण सुविधाजनक है क्योंकि यह महिलाओं को उनके प्रकार को निर्धारित करने में मदद करता है और इसके अनुसार, सही अलमारी चुनने के साथ-साथ अभ्यास का एक सेट जो समस्या क्षेत्रों को "काम" करने में मदद करेगा।

तो, पहले प्रकार की आकृति "O" या "Apple" प्रकार है। इसका इतना अजीब नाम क्यों है? सब कुछ बेहद सरल है। अगर ऐसी महिलाओं का वजन बढ़ना शुरू हो जाए तो उनके पैर बेहद पतले रहते हैं, लेकिन शरीर का मध्य भाग धीरे-धीरे बढ़ता है। इसके अलावा, इस मामले में हाथ बहुत "पीड़ित" नहीं होते हैं, और कमर और निचले पेट उत्कृष्ट रूप प्राप्त करते हैं। नतीजतन, यदि हम एक सादृश्य बनाते हैं, तो आंकड़ा पतले पैरों पर एक सेब जैसा दिखता है।

सितारों में, इस तरह की आकृति का सबसे प्रसिद्ध मालिक जेसिका सिम्पसन है। जबकि गायिका पतली बनी रही, यह संदेह करना मुश्किल था कि वह "सेब" महिलाओं में से एक थी, लेकिन जैसे ही सिम्पसन मोटी हुई, उसके फिगर की विशेषताएं स्पष्ट हो गईं। रूसी मंच पर, अल्ला पुगाचेवा का एक समान आंकड़ा है।

इस मामले में अपनी कमियों को कैसे छिपाएं? सबसे पहले, आपको किसी भी तंग कपड़ों और बड़े प्रिंटों को त्यागने की जरूरत है। स्कर्ट और ट्राउजर नीचे की तरफ थोड़ा फ्लेयर्ड होना चाहिए। आपको बैगी ब्लाउज चुनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन तंग वाले भी काम नहीं करेंगे - फ्री-कट मॉडल चुनना बेहतर है।

"नाशपाती"

मादा "नाशपाती" आकृति की विशेषताएं ऐसी हैं कि महिला के प्रमुख कूल्हों को नग्न आंखों से देखा जा सकता है। वहीं, उसके कंधे काफी संकरे हैं, इसलिए हिप्स और भी ज्यादा बाहर खड़े हैं। लेकिन ऐसी महिलाओं का स्पष्ट लाभ पतली कमर होती है, जो महिला के अधिक वजन होने पर भी दिखाई देती है।

मशहूर हस्तियों में से, इस तरह की आकृति का सबसे स्पष्ट मालिक जेनिफर लोपेज है। उसके "पांचवें बिंदु" के बारे में कहानियाँ अभी भी इंटरनेट पर प्रसारित हो रही हैं, विशेष रूप से, इस तथ्य के बारे में कहानियाँ कि उसने अपने शरीर के एक हिस्से का बीमा भी किया था जो सभी को पता है। खैर, हमें जेन को श्रद्धांजलि देनी चाहिए: वह नुकसान में नहीं थी और उसने अपने नुकसान को एक फायदे में बदल दिया। अभिनेत्री और गायिका कभी-कभी असफल कपड़े चुनती हैं, और उनके आंकड़े की विशेषताएं हड़ताली होती हैं। लेकिन कभी-कभी वह निश्चित रूप से कपड़े पहनना सीख सकती है। उदाहरण के लिए, अभिनेत्री की अलमारी में पसंदीदा चीज फ्लेयर्ड ड्रेस पैंट और टाइट टी-शर्ट हैं। इसमें कुछ सामान्य ज्ञान है, क्योंकि इस तरह लोपेज़ भी "उभरा हुआ" कूल्हों को प्रच्छन्न करता है, लेकिन एक सुंदर कमर पर जोर देता है।

"आवरग्लास"

हर कोई हैक किए गए मानक "90-60-90" को याद करता है। ज्यादातर मामलों में ये पैरामीटर घंटे के चश्मे वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं। इन प्रकार के शरीर का सबसे बड़ा लाभ यह है कि कंधों की चौड़ाई कूल्हों की चौड़ाई के बराबर होती है, और जब अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, तो यह शरीर के सभी हिस्सों के बीच समान रूप से वितरित होता है। ऐसी महिलाओं के लिए, कपड़ों की पसंद में व्यावहारिक रूप से कोई प्रतिबंध नहीं है।

यह उत्सुक है, लेकिन ऐसे मापदंडों वाली महिलाओं के बीच बहुत सारे सेक्स प्रतीक हैं। मर्लिन मुनरो, सोफिया लॉरेन और जीना लोलोब्रिगिडा को याद करने के लिए यह पर्याप्त है। इन सभी अभिनेत्रियों के पास क्लासिक ऑवरग्लास फिगर था। साथ ही, वे अतिरिक्त वजन की एक बूंद भी वहन कर सकते थे, क्योंकि यह उनके अनुपात में किसी भी तरह से प्रकट नहीं हुआ, लेकिन इसने इसे और भी अधिक स्वादिष्ट बना दिया।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मशहूर हस्तियों के बीच एक घंटे के आंकड़े वाली कई महिलाएं हैं। एक अभिनेत्री, गायिका, मॉडल के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह कैसी दिखती है। किसी भी महिला को पहनने की अनुमति देने के लिए सार्वभौमिक मापदंडों का होना भी महत्वपूर्ण है - एक "सेब" या एक महिला - "नाशपाती" उसके अनुपात को सामंजस्य में लाना मुश्किल है, जबकि "ऑवरग्लास" को तनाव की भी आवश्यकता नहीं है बहुत अधिक।

"केला"

एक विस्तृत महिला आकृति, आकर्षक वक्रों से रहित, जिसमें कंधों, कमर और कूल्हों के आयतन लगभग बराबर होते हैं, "केला" या "आयत" कहलाते हैं। एक समान आकृति वाले निष्पक्ष सेक्स में, एक नियम के रूप में, एक बहुत छोटा बस्ट होता है, और सामान्य तौर पर उनका शरीर एक लड़के जैसा दिखता है।

ऐसी महिलाओं को अतिरिक्त वजन से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह उनके फिगर को अनाकर्षक केले में बदल सकता है। लेकिन अगर आप अपने आप को आकार में रखते हैं और सही कपड़े चुनते हैं, तो पूरी तरह से नेत्रहीन रूप से प्रति घंटा के आंकड़े के मानकों तक पहुंचने का मौका है।

हॉलीवुड में, प्रसिद्ध अभिनेत्रियों मिला जोवोविच, "पाइरेट्स ऑफ द कैरेबियन" की स्टार केइरा नाइटली और ब्रॉलर लिंडसे लोहान के पास ऐसे पैरामीटर हैं। आप यह भी कह सकते हैं कि कैमरून डियाज़ और निकोल किडमैन के पास एक आयताकार आकृति है।

इस तरह की आकृति के मालिक के लिए मुख्य बात यह है कि उसे स्त्री वक्र देने की कोशिश करें। ऐसी लड़की पर फ्लेयर्ड ड्रेसेज़, वी-नेक वाले ब्लाउज़ बहुत अच्छे लगेंगे। सामान्य तौर पर, ऐसी महिलाओं को अपनी अलमारी से कोई समस्या नहीं होती है, क्योंकि कोई भी कपड़े उन पर पूरी तरह से फिट होते हैं, जैसा कि मॉडल पर होता है।

गंभीर रूप से पूर्ण आंकड़ा

महिला आकृति के पैरामीटर, पुरुष शरीर की तरह, एक और वर्गीकरण के अधीन हो सकते हैं, जो स्वास्थ्य, वजन नियंत्रण और जीवन शैली में सुधार के मामले में महत्वपूर्ण है। यह वर्गीकरण एक पैरामीटर के माप पर आधारित है - शरीर में वसा का प्रतिशत।

और "वसा से वसा अलग है।" "उपयोगी" वसा है - आंत, जो आंतरिक अंगों को सही स्थिति में रखता है, और "अतिरिक्त" वसा है, जो एक व्यक्ति में आरक्षित है, विशेष रूप से उपयोगी भूमिका नहीं निभाता है, लेकिन बहुत सारी समस्याओं का कारण बनता है . और बात आकृति के अनुपात में भी नहीं है, बल्कि इस तथ्य में है कि मांसपेशियों, हड्डियों, रक्त वाहिकाओं, हृदय को दोहरा भार मिलता है, यह सब अच्छाई अपने साथ ले जाता है।

आप कई एंथ्रोपोमेट्रिक विशेषताओं को मापकर एक विशेष प्रकार की आकृति से संबंधित होने का निर्धारण कर सकते हैं: आंत की वसा, हड्डी द्रव्यमान, मांसपेशियों और वास्तव में, "अतिरिक्त" वसा की मात्रा।

"मोटापे" की प्रक्रिया एक व्यक्ति में शुरू हुई यदि उसके "आरक्षित" वसा का प्रतिशत 40% अंक तक पहुंच गया। इसके अलावा, युवा लोगों के लिए यह निशान थोड़ा कम है - 39%, 40 साल के लोगों के लिए - 40%, और 60 पर मोटापा शुरू होता है अगर यह आंकड़ा 42% से अधिक हो।

40% वसा एक SOS संकेत है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति के पास गंभीर रूप से पूर्ण आकृति है और उसे तुरंत अपना वजन कम करना शुरू कर देना चाहिए।

पूर्ण महिला आकृति

यदि किसी व्यक्ति की चर्बी की परत शरीर के कुल वजन का 33 से 39% है, तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि वह भरा हुआ है। 40 वर्ष की आयु के लोगों के लिए, यह आंकड़ा 34 से 40% तक और बुजुर्गों के लिए - 36 से 42% तक भिन्न होता है।

क्या पूरा होना अच्छा है? स्वास्थ्य के लिए, यह पूरी तरह से स्वीकार्य नहीं है। हालांकि, अगर गंभीर रूप से मोटे लोग "प्रवृत्ति" में कभी नहीं रहे हैं, तो रूबेन्स और रेम्ब्रांट के कैनवस पर पूर्ण महिला आंकड़े दिखाई देते हैं। यह पुनर्जागरण का आदर्श था।

आज की वास्तविकताओं के लिए, पूर्ण महिलाओं को पत्रिकाओं के कवर से अभिनेत्रियों, गायकों और लड़कियों को देखने में कठिनाई होती है। लेकिन वही हस्तियां कभी-कभी दिखाती हैं कि वे भी, सामान्य "डोनट्स" के स्थान पर रहने के खिलाफ नहीं हैं: हर कोई कहानियों को याद करता है जब क्रिस्टीना एगुइलेरा, किम कार्दशियन, बेयॉन्से, जेसिका सिम्पसन, ब्रिटनी स्पीयर्स जैसी पतली दिवाएं मोटे लोगों में बदल जाती हैं। केवल छह महीने में महिलाएं, जो शायद मोटापे के पहले चरण के करीब थीं।

कहने का मतलब यह नहीं है कि इससे महिलाएं खूबसूरत होना बंद हो गईं। उन्होंने अपनी सुंदरता बनाए रखी। कलाकारों ने वजन बढ़ाने के अपने निर्णय को इस तथ्य से समझाया कि वे आहार से थक गए थे, वे जो चाहते हैं वह खाना चाहते हैं और खुद से प्यार करते हैं कि वे कौन हैं। ऐसा जज्बा काबिले तारीफ है। लेकिन जनता के दबाव में, जल्दी या बाद में, उनमें से प्रत्येक फिर से एक आहार पर चला गया, जिम गया और सार्वजनिक रूप से हमारे समय में दिखने की प्रथा के रूप में दिखाई दिया।

स्लिम फिगर

एक पतला आंकड़ा आधुनिक दुनिया में सबसे आम आंकड़ों में से एक है। 39 वर्ष तक के युवा स्वयं को पतला मान सकते हैं यदि उनके शरीर में वसा कुल द्रव्यमान के 28 से 33% के बीच 33-36% के भीतर हो।

पतले आंकड़े नेत्रहीन रसदार दिखते हैं, लेकिन शरीर पर कोई विशेष तह नहीं होती है। इसी तरह के पैरामीटर 50 और 60 के दशक के सिनेमा में लोकप्रिय थे। सेक्स सिंबल मर्लिन मुनरो, सोफिया लॉरेन, जीना लोलोब्रिगिडा बिल्कुल ऐसी ही दिखती थीं। पतली या मांसल महिलाओं को सम्मानित नहीं किया जाता था।

आजकल, प्राथमिकताएं थोड़ी बदल गई हैं, लेकिन अभी भी समान आंकड़ों वाले सितारे हैं: उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध मोनिका बेलुची। अभिनेत्री को कभी भी दुबलेपन से अलग नहीं किया गया है, लेकिन साथ ही आप उन्हें पूर्ण भी नहीं कह सकते। जेनिफर लोपेज के पूरे करियर में "रसदार" रूप रहे हैं। धर्मनिरपेक्ष दिवा किम कार्दशियन किसी भी तरह से अपने मॉडल मापदंडों से अलग नहीं हैं, हालांकि, वह एक प्रशंसनीय दर्शकों की आंखों को आकर्षित करती हैं।

अपने शरीर के प्रकार को नियंत्रित करना इतना मुश्किल नहीं है। पहले, केवल एक फिटनेस सेंटर में आपकी मानवशास्त्रीय विशेषताओं का पता लगाना संभव था। आज, आप घर पर विशेष तराजू खरीद सकते हैं और कुछ सेकंड में पता लगा सकते हैं कि शरीर में "अतिरिक्त" वसा का कितना प्रतिशत है।

मस्कुलर फिगर, या "फिटनेस"

एक महिला का आंकड़ा आज आदर्श माना जाता है यदि इसमें 28% से अधिक और 24% से कम वसा न हो। ऐसा अनुपात क्या देता है? यह संतुलन है जब शरीर अपना "रस" नहीं खोता है, लेकिन साथ ही, मांसपेशियों को दिखाना शुरू होता है (जिसे पहले पंप किया जाना चाहिए)।

फिटनेस के आंकड़े सबसे आधुनिक सितारों के आंकड़े हैं। 21वीं सदी में, जैसा कि एक बार प्राचीन रोम में हुआ करता था, पेशीय सुडौल शरीरों को एक बार फिर पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा उच्च सम्मान में रखा जाता है। एक सामान्य आहार पर, एक महिला के लिए राहत की रूपरेखा और आवश्यक मात्रा में वसा प्राप्त करना मुश्किल होता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक विशेष संतुलित आहार पर स्विच करने की आवश्यकता है, जिसमें कम कार्बोहाइड्रेट होगा, लेकिन अधिक प्रोटीन होगा।

हॉलीवुड में सबसे बड़ी फिटनेस फैन मैडोना हैं। 80 के दशक में, उनका शरीर क्लासिक "फिटनेस" प्रकार था। वर्षों से, लंबे प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, यह आंकड़ा एथलेटिक मापदंडों के करीब आ गया है। और गायिका अभी भी अपना रूप नहीं खोती है, हालाँकि वह पहले से ही 57 वर्ष की है।

हाले बेरी का शरीर काफी मांसल दिखता है, और जेनिफर एनिस्टन, जो ब्रैड पिट के साथ भाग लेने के बाद, जिम में नियमित आगंतुक बन गईं।

पुष्ट

एक महिला आकृति, जिसमें 20 से 24% वसा होती है, को पुष्ट माना जा सकता है यदि उसके मालिक ने अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से पंप किया हो। यहां पर्याप्त योग या नियमित फिटनेस नहीं है, यहां भारी तोपखाने की जरूरत है।

एक एथलेटिक फिगर के लिए बहुत अधिक ध्यान और लंबे समय तक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, इस प्रकार का शरीर पेशेवर एथलीटों के पास जाता है। एक अलग श्रेणी महिला बॉडीबिल्डर हैं जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए घंटों जिम में बिताती हैं।

एक एथलेटिक महिला आकृति एक दुर्लभ घटना है। ऐसा शरीर पाने के लिए आपको अपना पूरा जीवन उसके अधीन करना होगा। यह संभावना नहीं है कि अभिनेत्रियों या गायकों में ऐसे मापदंडों वाली महिला हो। हालांकि मैडोना अपने जीवन के कुछ समय में काफी एथलेटिक महिला की तरह थी। इसके लिए, गायक की बार-बार आधे दर्शकों की महिला द्वारा आलोचना की गई थी। प्रशंसकों और प्रशंसकों ने शिकायत की कि मैडोना एक आदमी की तरह दिखती हैं।

पतला-दुबला

लीन फिगर एक ऐसा फिगर है जिसके शरीर में वसा का स्तर 20% से नीचे गिर गया हो। एक महिला आकृति के नुकसान जो वसा की सही मात्रा के साथ आपूर्ति नहीं की जाती है, स्पष्ट हैं: स्त्री मोहक रूप खो जाते हैं, ऐसी लड़की की सामान्य उपस्थिति थोड़ी दर्दनाक लगती है, शरीर पर हड्डियां दृढ़ता से फैलने लगती हैं और

पतली लड़कियों की उपस्थिति थोड़ी बीमार है, क्योंकि यह आंशिक रूप से है। उदाहरण के लिए, वे अक्सर निम्न रक्तचाप, मांसपेशी शोष, और ग्रंथियों की खराबी से पीड़ित होते हैं। ये सभी लक्षण तार्किक हैं।

आप अपने आप को भोजन में गंभीर रूप से सीमित करके ही अपने वसा संकेतकों को इस स्तर तक ला सकते हैं। और भले ही यह भोजन उत्कृष्ट गुणवत्ता का हो, इसकी खपत की मात्रा पूरे शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए बहुत कम होगी। नतीजतन, शरीर कमजोरी और चक्कर के रूप में अलार्म सिग्नल देना शुरू कर देता है। इनमें से ज्यादातर लड़कियों को गर्भधारण करने और बच्चा पैदा करने में समस्या होती है। सबसे भयानक परिणाम तब होता है जब वसा का स्तर स्वीकार्य सीमा से नीचे गिर जाता है। तब थकावट से मृत्यु हो सकती है।

90 के दशक में एनोरेक्सिक लड़कियां लोकप्रिय हुईं। फिर, कैटवॉक पर, लड़कियां, किसी भी यौन विशेषताओं से रहित, पतली और सपाट, हर समय चलती थीं। यह फैशन डिजाइनरों के लिए सुविधाजनक था जो इस तरह के मॉडल पर कुछ भी डाल सकते थे, जैसे कि एक हैंगर पर, लेकिन यह आम महिलाओं के लिए एक वास्तविक त्रासदी बन गई: कई ने खुद को आहार से पीड़ा दी, लेकिन इस तरह के दर्दनाक पतलेपन को प्राप्त नहीं कर सके।

2000 के दशक तक, अतिरिक्त-पतली मॉडल की प्रशंसा फीकी पड़ गई। हालाँकि, आज तक, महिलाओं के बीच आहार सबसे अधिक चर्चा का विषय है।

आदर्श कहाँ है?

समाज की अवधारणा में नारी आकृति का आदर्श मानव जाति के पूरे इतिहास में बदल गया है। कभी-कभी फैशन की सनक इतनी हास्यास्पद थी (उदाहरण के लिए, किसी की निचली पसलियों को हटाने की आवश्यकता) कि कोई केवल आश्चर्यचकित हो सकता है।

बेशक, हर महिला को यह समझना चाहिए कि खुद को "90-60-90" मापदंडों में समायोजित करना गलत है। प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है। कुछ महिलाओं के लिए, 60 सेमी की कमर प्राप्त करना शारीरिक रूप से असंभव है, भले ही वे अपने बाकी दिनों के लिए सबसे कठोर आहार पर बैठें।

सही महिला आकृति वह आकृति है जिसके साथ लड़की रहना सुविधाजनक है। सही वजन वह वजन है जिस पर एक महिला स्वस्थ और मोबाइल महसूस करती है, सांस की तकलीफ या हृदय रोग से पीड़ित नहीं होती है। महिला आकृति की सुंदरता अनुपात पर निर्भर करती है, लेकिन उन्हें आपकी दृष्टि के अनुसार नेत्रहीन रूप से समायोजित किया जा सकता है।

यदि हम अभी भी हाल के वर्षों के रुझानों को छूते हैं, तो नाशपाती की आकृति वाली महिलाएं जनता की पसंदीदा बन जाती हैं। आज, वे अपने चौड़े कूल्हों को दिखाते हैं, न कि शर्म से उन्हें छिपाते हैं। बेयोंसे, किम कार्दशियन, जेनिफर लोपेज, शकीरा, निक्की मिना और कई अन्य लोगों के उदाहरण क्या हैं। यह अत्यधिक पतले होने का भी रिवाज नहीं है, जिसके लिए न केवल मॉडल को दोषी ठहराया जाता है, बल्कि ऐसे सितारे भी हैं जिन्होंने खुद को दर्दनाक पतलेपन (विशेष रूप से, एंजेलीना जोली और केइरा नाइटली) में लाया है।

इसी समय, यह अस्वीकार्य है कि त्वचा को सेल्युलाईट क्रस्ट के साथ कवर किया जाए। एक नियम के रूप में, पंप की गई मांसपेशियां प्रभावशाली रूपों में भी छिपी होती हैं, जो कुछ बड़े आकार के सितारों के प्रदर्शन के दौरान ध्यान देने योग्य होती हैं। एक शब्द में, फिटनेस को रद्द नहीं किया गया है! और हां, बस्ट कम से कम पहले आकार का होना चाहिए। और अगर प्रकृति ने शरीर के इस हिस्से में मात्रा से वंचित कर दिया है, तो सितारे प्लास्टिक सर्जनों से संपर्क करने में संकोच नहीं करते हैं।

प्रत्येक पुरुष के अवचेतन में एक निश्चित तस्वीर होती है, और यह एक आदर्श महिला का चित्र है, निश्चित रूप से, पूर्ण विकास में और कम से कम कपड़ों के साथ। जीवन में सब कुछ दो लिंगों के पारस्परिक आकर्षण पर आधारित है, क्योंकि अन्यथा मानव जीवन समाप्त हो जाएगा। सीधे शब्दों में कहें, तो एक लड़की के लिए आदर्श व्यक्ति सर्वश्रेष्ठ पुरुष की लड़ाई में उसका शक्तिशाली हथियार है। केवल कुछ के लिए, कुछ पैरामीटर आदर्श हैं, दूसरों के लिए - अन्य, और निश्चित रूप से, वे स्वाद के बारे में बहस नहीं करते हैं। लेकिन, आप जो भी कहें, दुनिया में स्त्री सौंदर्य के मानक सिद्धांत हैं, जिन्हें मानवता के आधे पुरुष द्वारा परिभाषित किया गया है।

जादुई 0.7 कमर से कूल्हे का अनुपात सिर्फ एक संख्या नहीं है। समाजशास्त्रियों ने यह साबित कर दिया है कि पुरुषों के विशाल बहुमत सिर्फ शरीर के अनुपात के साथ महिलाओं पर अपनी नजरें जमाते हैं। आइए इस सवाल का अधिक विशेष रूप से उत्तर देने का प्रयास करें कि एक लड़की के लिए आदर्श आंकड़ा बिना शर्त पुरुष का ध्यान आकर्षित करेगा।

स्तन

यदि आपके दिमाग में एक स्टीरियोटाइप पनप रहा है कि पुरुष बड़े स्तनों के लिए पागल हैं, तो एक महिला को स्थानीय खेत से बुरेनका या डॉन जैसा दिखना चाहिए, इस क्लिच से छुटकारा पाने की कोशिश करें और बस्ट इज़ाफ़ा के बारे में न सोचें। पुरुष केवल महिला शरीर के सबसे रोमांचक हिस्से की लोच की प्रशंसा करते हैं, और इसका आकार प्राकृतिक होना चाहिए। तस्वीर, सामान्य तौर पर, एक लड़की के लिए आदर्श आकृति दिखाती है - फोटो, हालांकि, बहुत बड़ी हलचल नहीं दिखाती है। छाती छोटी होने पर दुखी न हों - विशेष आकार की ब्रा खरीदें, क्योंकि अब सिलिकॉन फिलर्स और इंसर्ट के साथ बड़ी संख्या में विकल्प हैं।

आह, वो पैर...

एक पुरुष एक महिला को बहुत माफ कर सकता है (लेकिन विश्वासघात, झूठ और नापसंद नहीं), अगर महिला लंबे पैरों की खुश मालिक है। इसलिए, भले ही घंटे का चश्मा आपका तुरुप का पत्ता नहीं है, लेकिन पैर लंबे और पतले हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि पुरुषों के लिए एक लड़की की आदर्श आकृति को सभ्य लंबाई के पैरों की विशेषता होनी चाहिए। मजबूत सेक्स के बीच एक राय है कि स्टॉकी और छोटे पैर एक सीधा संकेत हैं कि महिला अभी तक नहीं बनी है, और अनिवार्य रूप से एक किशोरी है, वह एक पुरुष के लिए रुचि नहीं हो सकती है। सामान्य तौर पर, एक महिला के पैर कितने लंबे होने चाहिए, यह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत अवधारणा है। "कान से" बढ़ने वाली महिलाओं के पैरों को प्यार करने वाले पुरुष आम हैं, लेकिन अगर लड़का लंबा नहीं है, तो इस विकल्प को बाहर रखा गया है।

लड़कियों, याद रखें: भले ही कोई आदमी सभी संतों की कसम खाता हो कि पृथ्वी पर है, यह दावा करते हुए कि उसकी तुलना में आपकी ऊंचाई कोई बाधा नहीं है, उस पर विश्वास न करें - यह एक धोखा है। वह खुद से झूठ बोलता है, उसे विश्वास दिलाता है कि यह ठीक है कि आप उसके सिर को देखें।

आपके पास एक आदर्श आकृति हो सकती है, लेकिन एक लड़की के लिए ऊंचाई महत्वपूर्ण है: एक पुरुष कभी भी अपने से लंबी महिला को स्वीकार नहीं करेगा और माफ नहीं करेगा, ताकि वह अकेले पुरुष का गौरव छोड़ सके। पैरों के बारे में सख्त नियम केवल दो चीजों के बारे में है: उन्हें कभी भी सेल्युलाईट और बाल नहीं होने चाहिए। यह अचल है।

कमर

आप एक मोटी परत के बिना बिल्कुल भी नहीं कर सकते हैं, इसलिए एक लड़की के लिए आदर्श आकृति, पुरुषों के अनुसार, एक छोटा, साफ-सुथरा पेट हो सकता है। दोस्तों को उभरी हुई पसलियाँ बिल्कुल पसंद नहीं हैं, रूसी परियों की कहानियों ने समझदारी से बताया कि कोस्ची द डेथलेस एक नकारात्मक चरित्र है, और पुरुष, सबसे अधिक संभावना है, बस हड्डियों के साथ कंकाल से डरते हैं। एनोरेक्सिक्स का समय बीत चुका है, लड़कियों, भूखे मत रहो, क्रूर आहार के साथ खुद को थकाओ मत और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखो!

पीछे

पुरुषों की नजर में एक लड़की के लिए आदर्श व्यक्ति जीत का विकल्प है जब एक महिला सीधे चलती है और खुद को रखना जानती है। सीधी पीठ किसी भी उम्र के लोगों का ध्यान अपनी ओर खींचती है। स्कारलेट ओ'हारा या ऐतिहासिक टीवी शो के पात्रों के बारे में सोचें। देवियों और सज्जनों दोनों की शाही मुद्रा को देखकर खुशी होती है।

नितंबों

यहाँ नियम काम करता है: उभार पतलेपन से बेहतर है। लेकिन मजबूत सेक्स के लिए नितंबों की चर्बी ज्यादा आकर्षक नहीं होती है। एक तरह से या किसी अन्य, एक लड़की के लिए आदर्श आकृति में एक तना हुआ मांसल पाँचवाँ बिंदु होना चाहिए, जबकि एक सैगिंग बट किसी को खुश नहीं करेगा, और लड़की खुद भी। भूल जाइए कि अगर आपकी शादी हो जाती है, तो आप खुद को छोड़ सकते हैं। यह एक गलत धारणा है जिसके कारण परिवार में कलह हो जाती है और कुछ मामलों में तलाक भी हो जाता है। आपको अपने नितंबों को घर और स्पोर्ट्स क्लब दोनों में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है: विभिन्न प्रकार के व्यायाम, शक्ति व्यायाम, योग, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग आपको जो निराशाजनक लगता है उसे कसने में मदद करेगा।

"आवरग्लास"

कई जनमत सर्वेक्षणों के अनुसार, यह आदर्श महिला आकृति है। यह प्रकार सबसे सामंजस्यपूर्ण और सममित है, पुरुषों में सुखद संघों का कारण बनता है। सामान्य तौर पर, लोगों को महिला आकृति की सराहना करने के लिए केवल 10 मिनट की आवश्यकता होती है। एक घंटे के चश्मे वाली महिला पतली और फूली हुई दोनों हो सकती है। मुख्य बात शरीर के अनुपात का सम्मान करना है। लेख में चित्रों में, आप देखते हैं कि यह इस बात पर जोर देने का एक तरीका है कि एक लड़की के लिए एक आदर्श आकृति क्या है। न केवल स्नान सूट में एक तस्वीर उसकी सुंदरता पर जोर दे सकती है।

आज हम अपनी अंतरतम तस्वीरों को पूरी दुनिया के साथ साझा करना पसंद करते हैं, यह भूलकर कि फोटोग्राफी एक दस्तावेज और एक हथियार है जिसका इस्तेमाल हमारे खिलाफ किया जा सकता है। फिर भी, अवचेतन स्तर पर पुरुष टकटकी के लिए घंटे का आंकड़ा प्रसन्न होता है: ऐसी महिला आसानी से दौड़ जारी रखेगी, इस प्रकार की आकृति स्त्रीत्व का संदेश लेती है और एक बच्चे को सहन करने और जन्म देने का वादा करती है (चौड़े कूल्हों इसमें योगदान दें)। इसलिए, अवचेतन स्तर पर पुरुष महिला शरीर से जानकारी पढ़ता है, न कि केवल दृश्य संतुष्टि प्राप्त करता है। मजबूत सेक्स के कुछ प्रतिनिधि पतले लोगों को क्यों पसंद करते हैं? पतलापन एक युवा जीव की निशानी है, यह रूढ़िवादिता पुरुष अवचेतन में अंतर्निहित है। एक नियम के रूप में, युवा हार्डी और मजबूत। ऐसे में अक्सर जीवन साथी का चुनाव किया जाता है।

फल - क्या वे मीठे और वांछनीय हैं?

"नाशपाती" की आकृति - बड़े कूल्हे और नाजुक कंधे - सभी पुरुषों को पसंद नहीं है। कुछ आयताकार, किशोर आंकड़े पसंद करते हैं, जो कई महिलाओं में निहित हैं, और कुशलता से चयनित कपड़ों के साथ, ऐसा शरीर नए रंगों के साथ चमक सकता है। "सेब" का आंकड़ा, जिसमें कमर नहीं है, एक दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति है, और पुरुषों में ऐसी महिला की इच्छा और खुशी होने की संभावना नहीं है। लेकिन अगर आप सही फिजिकल एक्टिविटी का इस्तेमाल करें तो इस पर भी काबू पाया जा सकता है।

आपका फिगर कुछ भी हो, केवल एक ही स्थायी नियम है: पुरुषों को टाइट फिगर पसंद होते हैं। इसलिए, खेलों के लिए जाएं, खुद को कोई भी शारीरिक गतिविधि दें और सही खाएं।

ब्रिटेन के शोधकर्ताओं ने पाया है कि पुरुष मन में स्त्री का प्रिय शरीर बेयोंसे होता है। एक लड़की के लिए आदर्श आकृति उसके मालिक के अन्य गुणों के संयोजन में महत्वपूर्ण है। सपना साथी एक नीली आंखों वाला गोरा होना चाहिए, एक अपार्टमेंट और नौकरी के साथ, हालांकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह किस तरह की मालकिन है। मुख्य बात यह है कि वह दयालु, प्रेमपूर्ण, प्रकृति और जानवरों के प्रति उदासीन नहीं, रहस्य और चुंबकत्व रखने वाली हो। साथी किसी भी हाल में धूम्रपान नहीं कर सकता, शराब कभी-कभी स्वीकार्य होती है। लेकिन उसे अच्छी भूख और मांस से प्यार होना चाहिए। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आदमी से कम कमाने के लिए।

वजन कम करें या स्मार्ट बनें?

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपने डॉक्टर से परामर्श किया और सुंदरता और आत्मविश्वास के नाम पर आहार पर जाने का फैसला किया, वांछित घुटनों और कोहनी के बारे में इतना याद नहीं है, लेकिन आपके पतले शरीर के अनुपात के बारे में याद रखें। पतले हाथ और स्तनों की कमी अच्छी तरह से खिलाए गए कूल्हों और नितंबों के साथ हास्यपूर्ण लगती है। याद रखें कि शारीरिक गतिविधि के बिना आहार अप्रभावी है और जल्दी परिणाम नहीं लाता है, जिसे आपको अभी भी ठीक करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। एक सक्षम फिटनेस ट्रेनर से सलाह लें, वह आपकी पसंद के हिसाब से आपके फिगर को एडजस्ट करने में आपकी मदद करेगा।

महिला आकृति के आदर्श पैरामीटर

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी काया होती है, लेकिन प्रकृति ने सब कुछ इस तरह से व्यवस्थित किया है कि एक महिला को देखते समय, एक पुरुष तुरंत उसके संविधान को निर्धारित करता है, और स्पष्ट रूप से देखता है कि वह अपने रंग के मापदंडों से कितना मेल खाती है। और यहाँ वे मानक हैं जिनके द्वारा एक लड़की के लिए आदर्श आकृति की गणना की जा सकती है: मुख्य शरीर के प्रकार के पैरामीटर नीचे दिए गए हैं।

अगर हड्डी चौड़ी है

औसत कद की लड़कियों के लिए, निम्नलिखित सर्कल आदर्श पैरामीटर होंगे। कमर - 70 से 75 सेमी, कूल्हे - 95 से 105 सेमी तक। अगर हम छाती की परिधि के बारे में बात करते हैं, तो यह आधा ऊंचाई प्लस 10 सेमी होना चाहिए, जो वास्तव में लगभग 90 सेमी है, और छाती लगभग होनी चाहिए 100 सेमी पैरों की लंबाई, फिर यहां गणना ऊंचाई से भी की जाती है, और, विभिन्न प्रकार के आंकड़ों पर विचार करते हुए, पैर आधे से अधिक ऊंचाई लगभग 4 सेमी और लगभग 87 सेमी होना चाहिए।

मीडियम बोन मैडम

यदि हम एक औसत हड्डी की चौड़ाई वाली महिला को लेते हैं, तो पुरुष के दृष्टिकोण से आदर्श, वह होगा जो निम्नलिखित मापदंडों को पूरा करता है: कमर और कूल्हे - क्रमशः 65 और 95 सेमी, छाती की परिधि 5 से आधी ऊंचाई से अधिक होनी चाहिए। सेमी और लगभग 92 सेमी। छाती का घेरा छाती से 8 सेमी बड़ा और लगभग 100 सेमी है। पैर लगभग 90 सेमी लंबे होने चाहिए - आधे से अधिक ऊंचाई 5 सेंटीमीटर।

दमा की लड़कियां, या दुबली-पतली महिलाएं

इन परियों के लिए, निम्नलिखित आंकड़ा पैरामीटर आदर्श होंगे: कमर - 60-64 सेमी, कूल्हे - 85-92 सेमी, छाती में आधे से अधिक वृद्धि 2 सेमी - 86 सेमी, छाती की मात्रा लगभग 5 सेंटीमीटर बड़ी है छाती की मात्रा (गणना करना आसान है)। लंबाई में पैर लड़की की आधी ऊंचाई से 10 सेमी से अधिक होना चाहिए और लगभग 92 सेमी तक पहुंच सकता है।

सौंदर्य एक सापेक्ष अवधारणा है। पिछली शताब्दी में भी जो आकर्षक लग रहा था, वह आज अक्सर अनुपयुक्त हो सकता है या मुस्कान का कारण बन सकता है।

विभिन्न युगों में सौंदर्य मानकों में कैसे बदलाव आया है

समय के साथ महिलाओं के शरीर के मानक बदलते हैं। और आज यह प्राचीन काल की तुलना में बहुत तेजी से हो रहा है। विभिन्न युगों में, विभिन्न देशों में महिला सौंदर्य के अपने आदर्श मानदंड थे। प्राचीन काल से, महिलाओं ने पुरुषों को खुश करने की कोशिश की है और इस आदर्श की खोज में विभिन्न बलिदान किए हैं। आइए देखें कि समय के साथ महिला सौंदर्य के बारे में विचार कैसे बदल गए हैं।

यह आश्चर्य की बात है कि पाषाण युग में पहले से ही उस समय के आदर्शों के प्रमाण मिल सकते हैं। प्राचीन महिलाओं के आंकड़ों को देखते हुए, जिन्हें "वीनस" कहा जाता है, उन दिनों एक बड़ी महिला शरीर को सुंदर माना जाता था, जो कई बच्चों को जन्म देने और खिलाने में सक्षम थी: बड़े स्तन और पेट, बड़े हाथ और कंधे, विशाल कूल्हे। पुरापाषाण युग की शुक्र एक बड़ी महिला हैं, कई बच्चों की मां हैं।

प्राचीन मिस्र में, महिलाओं ने समानता हासिल की और पुरुषों के समान आधार पर, फिरौन की उपाधि प्राप्त कर सकती थी। उन दिनों एक सुंदर महिला की विशेषताओं में लंबे बालों वाली, पतली, लंबी महिला के छोटे स्तन, लंबे पैर और चौड़े कंधे होते हैं। इसके बावजूद, विकसित शारीरिक शक्ति के रूप में पतलापन प्रतिष्ठित नहीं था।

प्राचीन ग्रीस में, स्वादिष्ट गोल आकृतियों को महत्व दिया जाता था, लेकिन शरीर पिलपिला नहीं, बल्कि युवा और फिट, कद में छोटा होता है। वीनस डी मिलो (एफ़्रोडाइट) के निम्नलिखित पैरामीटर थे: ऊंचाई 1.64 मीटर, छाती 86 सेमी, कूल्हे 93 सेमी।

मध्य युग में, धर्म ने अपने स्वयं के मानकों को निर्धारित किया: पीला पतलापन, छोटा कद, छोटे स्तन। और पहले से ही पुनर्जागरण में, रूबेंस द्वारा गाए गए रसीले सुंदरियां फैशन में आ गईं।

विक्टोरियन युग महिलाओं के लिए कमर पर जोर देने वाले तंग कॉर्सेट, परिपूर्णता और गोल आकार के लिए एक प्रवृत्ति द्वारा चिह्नित किया गया था। आकृति एक घंटे के चश्मे की तरह लग रही थी।

20वीं शताब्दी की शुरुआत के साथ मुक्ति का दौर आया। 1920 के दशक में, दिखने में androgyny फैशन में आया, महिलाओं ने अपनी कमर को छुपाया और अपने स्तनों को छिपा दिया, और एक लड़के की आकृति को महत्व दिया गया। महिलाओं ने खेल खेलना शुरू कर दिया है, स्लिमनेस की ओर रुझान है, महिलाएं छोटी स्कर्ट पहनती हैं और अपने पतले पैरों को दिखाती हैं।

30 से 50 के दशक तक, हॉलीवुड फैशन का दौर था, जिसमें एक खूबसूरत महिला के पास स्वादिष्ट रूप, पतली कमर और शानदार स्तन होने चाहिए। मर्लिन मुनरो को उस समय की महिलाओं के लिए सुंदरता का प्रतीक माना जाता था।

पिछली सदी के 60 के दशक का आदर्श ट्विगी मॉडल था, जिसने मिनी-स्कर्ट और छोटी पोशाक को फैशन में लाया। पतलापन, लंबे पैर, पतला शरीर और छोटे स्तनों को महत्व दिया जाता था। "किशोर लड़की" इस समय की फैशनेबल लड़कियों की मुख्य शैली है।

जेन फोंडा, सिंडी क्रॉफर्ड, क्लाउडिया शिफ़र और 80 के दशक की अन्य प्रसिद्ध लड़कियों के प्रयासों के माध्यम से, महिलाओं ने खुद की अधिक देखभाल करना शुरू कर दिया, जिम जाना, सुपर मॉडल की उपस्थिति प्राप्त करना। सुंदरता के मानक को शानदार रूपों वाली एक लंबी, फिट लड़की माना जाता था।

एक दशक बाद, 90 के दशक में, लड़कियों ने केट मॉस की शैली में फैशन के क्षेत्र में प्रवेश किया, जो नाजुकता, उभरे हुए चीकबोन्स के साथ अस्वस्थ पतलेपन का प्रतीक था। इस समय, एनोरेक्सिया और नशीली दवाओं की लत के मामले काफी अधिक बार सामने आए।

और, अंत में, हमारे समय का युग, 2000 के दशक से शुरू होकर, आदर्श महिला पर कई मांगें रखता है:

• वह पतला होना चाहिए, पूर्णता के संकेत के बिना;
• उसका पतलापन स्वस्थ और पुष्ट होना चाहिए;
• पतले पैर;
• रसीला छाती;
• चपटा पेट;
• गोल बट।

प्लास्टिक सर्जरी के विकास के साथ, महिलाओं की बढ़ती संख्या आदर्श को प्राप्त करने के लिए इसकी मदद का सहारा लेती है।

शरीर के प्रकार

शरीर का प्रकार विशेषताओं का एक समूह है जो किसी व्यक्ति के संविधान का वर्णन करता है। ये मुख्य विशेषताएं हैं:

• मांसपेशी ऊतक की संरचना;
• हड्डी के ऊतकों की संरचना;
• कई जैविक विशेषताएं।

फिजियोलॉजिस्ट लोगों को तीन मुख्य प्रकार के संविधान में विभाजित करते हैं:

आकार और शरीर के प्रकार का निर्धारण करके, आप अपने आदर्श वजन का पता लगा सकते हैं और सबसे उपयुक्त व्यायाम और पोषण कार्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं।

आइए प्रत्येक प्रकार पर अलग से विचार करें।

ectomorph

इस प्रकार की महिलाएं आमतौर पर पतली, पतली हड्डियों, लंबी गर्दन और अंगों, सपाट छाती और संकीर्ण कंधों वाली होती हैं। उनके लिए द्रव्यमान हासिल करना और मांसपेशियों का निर्माण करना बहुत मुश्किल होता है। एक्टोमोर्फ्स में अक्सर काफी लंबा कद होता है, एक पतला लंबा चेहरा, जिसके लिए उन्हें लंकी कहा जाता है। ऐसी महिलाएं ऊर्जावान और सुंदर होती हैं, उन्हें लगभग कभी भी अधिक वजन की समस्या नहीं होती है।

मेसोमोर्फ

एक क्लासिक आनुपातिक आकृति वाली महिला। उसके पास अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां हैं, और उसके शरीर में वसा न्यूनतम है। ऐसी महिलाएं अक्सर सामंजस्यपूर्ण आकृति की मालिक होती हैं।

endomorph

इन महिलाओं में भारी और बड़ी हड्डियां, बड़े कंधे, गोल आकार और चौड़ी छाती, हाथ और पैर अन्य प्रकारों की तुलना में थोड़े छोटे होते हैं, और विकास कम होता है। ये महिलाएं बहुत कठोर और मजबूत होती हैं, लेकिन लचीली नहीं होती हैं, उनके पास बड़ी मात्रा में चमड़े के नीचे की चर्बी होती है, बड़े वसा वाले कमजोर अंग होते हैं। इस प्रकार के लोग कितने भी भूखे क्यों न हों, उनके केवल भूखे एंडोमोर्फ बनने की संभावना अधिक होती है, लेकिन वे अन्य दो प्रकारों की तरह नहीं बनेंगे।

प्रत्येक शरीर के प्रकार (तालिका) के लिए आदर्श आकृति के मापदंडों का निर्धारण

बहुत कम महिलाएं हैं जो सटीक रूप से किसी भी शुद्ध शरीर के प्रकार से संबंधित हैं। मूल रूप से, उनमें प्रत्येक प्रकार के संकेत होते हैं, लेकिन कुछ की संख्या प्रबल होती है, इसलिए आप उन महिलाओं के लिए आदर्श अनुपात का वर्णन कर सकते हैं जिनके शरीर का एक या दूसरा प्रकार माप करके प्रचलित है।

प्रत्येक प्रकार की महिला के लिए आदर्श आकृति की तालिका

इस प्रकार, अपने आंकड़े को "आदर्श" मापदंडों में समायोजित करने से पहले, आपको पहले अपने संविधान के प्रकार को निर्धारित करना होगा। प्रत्येक प्रकार की अपनी शारीरिक विशेषताएं होती हैं, बिना ध्यान दिए जो स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है, और वांछित मापदंडों को प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

ऊंचाई और पैर की लंबाई का अनुपात

हमने पहले ही पता लगा लिया है कि आपकी उपस्थिति की दृश्य विशेषताओं के आधार पर आपके संविधान के प्रकार का निर्धारण कैसे किया जाए। लेकिन ऐसा करना अक्सर मुश्किल होता है, क्योंकि महिलाओं की उपस्थिति में कभी-कभी कई प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं, या एक महिला अपने बाहरी डेटा का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकती है। निष्पक्ष रूप से अपने प्रकार के संविधान का पता कैसे लगाएं?

यह आपकी ऊंचाई और पैर की लंबाई का सरल माप करके किया जा सकता है। महिलाओं में इन मापदंडों के बीच कुछ वस्तुनिष्ठ सहसंबंध हैं। पैरों को छोटा कहा जा सकता है यदि वे लंबाई में उसकी ऊंचाई के ½ से कम हों। पैरों की लंबाई को मापने के लिए, कूल्हे की हड्डी के ट्यूबरकल से फर्श तक गिनती की जानी चाहिए।

मेसोमोर्फिक और एंडोमोर्फिक प्रकार के संविधान की महिलाओं के लिए, 166 से 170 सेमी की सीमा को सामान्य वृद्धि माना जाता है।

यह माना जाता है कि प्रत्येक प्रकार के संविधान के लिए आदर्श पैर की लंबाई इस प्रकार है:

• एक्टोमोर्फिक प्रकार: पैर महिला की ऊंचाई के ½ से 2-4 सेमी अधिक;
• मेसोमोर्फिक प्रकार: पैर ½ ऊंचाई से 4-6 सेमी अधिक;
• एंडोमोर्फिक प्रकार: पैर ½ ऊंचाई से 6-9 सेमी लंबे होते हैं

यदि आपका प्रदर्शन आदर्श से मेल नहीं खाता है, तो परेशान न हों। पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करने का एक प्रसिद्ध तरीका है - ये एड़ी हैं।

वजन और ऊंचाई का आदर्श अनुपात

कई महिलाएं अपना वजन कम करने का प्रयास करती हैं, लेकिन उनमें से सभी अपने शरीर का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकती हैं और आदर्श मानकों की खोज में, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं और अनुपातहीन दिखती हैं।

दूसरी ओर, परिपूर्णता और अधिक वजन भी एक महिला के स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं, समय से पहले बूढ़ा हो जाते हैं और पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। मोटे लोगों के लिए सामाजिक जीवन में अनुकूलन करना अधिक कठिन होता है, वे बहुत बार मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अनुभव करते हैं।

इसलिए, अपने सामान्य वजन की सीमा का ज्ञान होना बेहद जरूरी है। ये सीमाएं कई कारकों पर निर्भर करती हैं, न केवल वर्षों की संख्या और ऊंचाई पर, जैसा कि कई लोग मानते हैं।

पहले, हमने तीन प्रकार की महिलाओं के लिए मुख्य विशेषताओं की पहचान की थी। एक महिला की सामान्य वजन सीमा को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, इस ज्ञान का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि सभी मामलों में अधिक वजन शरीर में अतिरिक्त वसा ऊतक की मात्रा से निर्धारित नहीं होता है। और यह देखते हुए कि वसा की सही मात्रा के बिना, शरीर अपने आवश्यक कार्यों को खो देता है, तो आपके संविधान को जाने बिना वजन कम करने का प्रयास विफलता में समाप्त हो सकता है।

पुरुष शरीर में वसा की सामान्य मात्रा 1/20 है, और महिला में शरीर के वजन का 1/16 है। लगभग 75% वसा चमड़े के नीचे होती है। यह खरोंच से बचाता है और ठंड से बचाता है। शरीर के अंदर की चर्बी अंगों को सही जगह पर रखने में मदद करती है, उन्हें ज्यादा हिलने-डुलने और हिलने नहीं देती है। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन वसा ऊर्जा का एक स्रोत है जिसे हमारे शरीर को आरक्षित आपूर्ति के रूप में चाहिए।

नीचे दी गई तालिका का अध्ययन करके, अपने संविधान के प्रकार के ज्ञान का उपयोग करके अपना उचित वजन निर्धारित करने के लिए एक बहुत अच्छे तरीके पर विचार करें।

आरंभ करने के लिए, हम सूत्र का उपयोग करके प्रति 1 सेंटीमीटर की वृद्धि के लिए अपने वास्तविक वजन की गणना करते हैं:

वजन प्रति 1 सेंटीमीटर ऊंचाई = शरीर का कुल वजन (ग्राम में) / ऊंचाई (सेंटीमीटर में)। एक निश्चित संख्या प्राप्त करने के बाद, हम इसकी तुलना तालिका के अनुसार अनुशंसित संख्या से करते हैं:

आयु	बहिर्रूप	मेसोमोर्फ	endomorph
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

यह सामान्य है कि समय के साथ वजन उसी ऊंचाई के साथ बढ़ता जाता है, एक महिला को अपनी युवावस्था की तुलना में वर्षों में अधिक वजन करना चाहिए।

ऐसी तालिकाओं का उपयोग पेशेवरों द्वारा भी किया जाता है। लेकिन ध्यान रखें कि विभिन्न जैविक विशेषताओं वाले लोगों के लिए डेटा का थोड़ा अलग अर्थ हो सकता है।

एक महिला आकृति के आदर्श पैरामीटर: क्या यह उनके लिए प्रयास करने लायक है

बहुत लंबे समय से, प्राचीन काल से, महिलाओं के पास हमेशा सुंदरता का एक निश्चित मानक रहा है, जिसकी हर कोई इच्छा रखता है और उनके अनुसार पैदा होना एक आशीर्वाद था।

जैसा कि हम दिखाने में सक्षम थे, महिला शरीर के मापदंडों के बीच आदर्श अनुपात का पता लगाने के लिए बड़ी संख्या में तरीके हैं, जो कई लड़कियां वर्तमान में संपूर्ण शरीर की खोज में कर रही हैं।

और अब हम आपको सच बताएंगे...

बेशक, कई लोगों के लिए यह कोई रहस्य नहीं है कि हम आपको किस बारे में बताना चाहते हैं, लेकिन फिर भी, अगर हर कोई इस सरल तथ्य का पालन करता है, तो बहुत अधिक लड़कियां होंगी जो अपनी उपस्थिति से संतुष्ट हैं और कई प्रशंसा प्राप्त करती हैं।

तथ्य यह है कि आदर्श शरीर का सार उन कारकों की समग्रता में निहित है जिन्हें "जीवन शैली" की एक व्यापक अवधारणा के तहत जोड़ा जा सकता है। इसमें न केवल पोषण और शारीरिक प्रशिक्षण शामिल है, बल्कि कई अन्य चीजें भी शामिल हैं जो आपकी भलाई को प्रभावित करती हैं और परिणामस्वरूप, आपका फिगर।

• नियमित खेल गतिविधियाँ (जिम, आउटडोर दौड़, तैराकी, साइकिल चलाना, शीतकालीन खेल और कई अन्य);
• उचित पोषण (एक संतुलित आहार जिसमें शरीर के लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व शामिल हों);
• बुरी आदतों की अनुपस्थिति (धूम्रपान छोड़ना, शराब को बाहर करना - यह सब भी आंकड़े पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है);
• स्वस्थ नींद (नींद सीधे चयापचय के कई पहलुओं को प्रभावित करती है);
• काम करने का तरीका और आराम (अधिक काम न करें, एक स्थिति में लंबे समय तक रहना शरीर के लिए हानिकारक है, अधिक बार आराम करें, बाहरी गतिविधियों को वरीयता दें)।

निम्नलिखित वीडियो में, आप अपने आप को विशेष परीक्षणों से परिचित करा सकते हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आपके पास एक आदर्श आकृति है या नहीं:

प्रत्येक महिला अपने तरीके से अच्छी होती है, इसके अलावा, कुछ महिलाओं के लिए इन मापदंडों का पूर्ण अनुपालन करना असंभव है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत है। लेकिन इच्छा और उचित परिश्रम और दृढ़ता के साथ, बिल्कुल हर कोई, चाहे उसका संविधान कोई भी हो, उसके सभी गुणों पर सर्वोत्तम संभव तरीके से जोर दे सकता है।

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