एक बच्चे को साइकिल चलाना कैसे सिखाएं (तिपहिया और दो पहिया) - टिप्स और ट्रिक्स। एक बच्चे को दो पहिया साइकिल चलाना सिखाने के लिए पहला कदम और नियम

अधिकांश माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली में शामिल करने में रुचि रखते हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि अपने बच्चे को किस तरह के खेल से जोड़ें। यह कोई रहस्य नहीं है कि ताजी हवा में शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है और शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करती है। यही कारण है कि आप अक्सर रिंक पर एक बच्चे के साथ युवा माता-पिता से मिल सकते हैं। आप इस लेख में पता लगा सकते हैं कि स्केट्स पर अपने बच्चे की मदद कैसे करें और प्रशिक्षण के लिए सही कपड़े कैसे चुनें।

आप अपने बच्चे को बर्फ पर कब बाहर ले जा सकते हैं?

एक छोटा बच्चा, बर्फ पर अजीब छोटे कदमों के साथ चल रहा है, रिंक पर मौजूद सभी लोगों में कोमलता पैदा करने में सक्षम है। हालांकि, बर्फ के महलों में कक्षाओं के लिए आयु प्रतिबंध को किसी ने रद्द नहीं किया। चिकित्सा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लड़कियों और लड़कों को 4 साल की उम्र तक स्केट्स पर न रखें। यह इस तथ्य के कारण है कि इस उम्र तक सक्रिय रूप से विकासशील बच्चों का शरीर केवल शारीरिक गतिविधि को पर्याप्त रूप से समझने में असमर्थ है जो माता-पिता इसे स्केट्स पर रखकर पेश करते हैं। इस स्थिति से बहुत से लोग नाराज हो सकते हैं, क्योंकि हर कोई हॉकी खिलाड़ियों और फिगर स्केटर्स को जानता है जो पहली बार 3 या 2 साल की उम्र में बर्फ पर दिखाई दिए थे।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसे उदाहरण असाधारण हैं, और मौलिक नहीं हैं, क्योंकि एक आश्वस्त स्केटिंग स्टैंड और प्रारंभिक अभ्यास करने के लिए, एक बच्चे के पास होना चाहिए:

• गठित पेशी कोर्सेट;
• सभ्य समन्वय;
• सीखने में व्यक्तिगत रुचि।

डॉक्टरों की पेशेवर राय के मुताबिक, ये लक्षण 4-5 साल के बच्चे में ही बन सकते हैं। कम उम्र में बच्चे को बर्फ की सतह पर लाना कभी-कभी चोटों, बिगड़ा हुआ हड्डी विकास, मांसपेशियों के तंतुओं में खिंचाव, शरीर के विकास और विकास में रुकावट के साथ-साथ आगे की गतिविधियों में रुचि की कमी को भड़काता है। बर्फ प्रशिक्षण प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेंसख्त और विभिन्न शारीरिक व्यायामों के माध्यम से।

यह इस संबंध में है कि ऐसे मामले हैं जब डॉक्टर बच्चे को बर्फ पर धीमी गति से स्केटिंग करने के लिए थोड़ी देर पहले शुरू करने की सलाह देते हैं।

एक अच्छा उदाहरण एवगेनी प्लुशेंको, प्रसिद्ध फिगर स्केटर और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कई पदक और खिताब के मालिक के साथ स्थिति है। बचपन में, वे निमोनिया से गंभीर रूप से बीमार थे, जिसके बाद डॉक्टर ने एवगेनी की माँ को लड़के के कमजोर शरीर को मजबूत करने के लिए आइस पैलेस में कई कक्षाएं लेने की सलाह दी। बर्फ पर कक्षाओं ने युवा येवगेनी पर ऐसा प्रभाव डाला कि उन्होंने फिगर स्केटिंग को अपने जीवन के काम, अपने पेशे के रूप में चुना।

एक बच्चे के लिए एक पेशेवर एथलीट बनने के लिए, उम्र को ध्यान में रखना आवश्यक है। उसे सात साल की उम्र में बर्फ पर प्रशिक्षण देने में बहुत देर हो जाएगी, क्योंकि बर्फ पर चैंपियन की उम्र कम होती है, और अच्छी स्केटिंग सीखने में लंबा समय लगता है।

स्केट कपड़े

पहले प्रशिक्षण सत्र के लिए, अच्छी बर्फ के साथ स्केटिंग रिंक को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चे के लिए कपड़े चुनने की ज़रूरत है, जो उसे गर्मी प्रदान करेगा, बाधा नहीं और आंदोलन को कम नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, यह एक नग्न शरीर पर एक सूती टी-शर्ट हो सकती है, जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देगी, एक टी-शर्ट (अधिमानतः सिंथेटिक्स से नहीं बनी, क्योंकि यह ग्रीनहाउस प्रभाव पैदा कर सकती है), एक गर्म स्वेटर और एक विंडब्रेकर . यदि इनडोर स्केटिंग रिंक में जाना संभव नहीं है, तो दो या तीन पतले स्वेटर और एक गर्म विंडब्रेकर पहनने की सिफारिश की जाती है। यदि बच्चा शिकायत करना शुरू कर देता है कि वह गर्म है, तो जैकेट को वापस डालते समय केवल स्वेटर को उतारने की सलाह दी जाती है।

जहां तक ​​कपड़ों के निचले हिस्से का संबंध है, पतलून को इस तरह से चुना जाना चाहिए कि काठी पर्याप्त रूप से ढीली हो और बच्चे की गति में बाधा न आए। अत्यधिक चौड़े पैर बच्चे को स्वीपिंग मूवमेंट नहीं करने देंगे, क्योंकि उनमें भ्रमित होने की संभावना अधिक होती है। एक शर्त बच्चे को कोहनी और घुटने के पैड जैसे सुरक्षात्मक उपकरण प्रदान करना है। हम बाद वाले पर लौटेंगे। और पहले, आइए मुख्य पहलू पर ध्यान दें, जिसके बिना बर्फ पर कक्षाएं असंभव हैं - स्केटिंग। एक राय है कि एक बच्चे द्वारा आइस स्केटिंग की कला के सफल विकास का पचास प्रतिशत सही ढंग से चयनित स्केट्स को सौंपा गया है। और कोई इससे सहमत नहीं हो सकता है।

स्केट्स खरीदते समय, आपको निश्चित रूप से कई कारकों पर ध्यान देना चाहिए।

1. पैरों का आकार।किसी भी मामले में बच्चे के लिए "विकास के लिए" स्केट्स न खरीदें। इससे चोट लग सकती है। एंड-टू-एंड चुने गए जूते भी चोटों को भड़का सकते हैं, और अनिवार्य रूप से बच्चे के पैर की उंगलियों को भी रगड़ेंगे। सबसे अच्छा विकल्प उन जूतों को खरीदना होगा जो ऊनी मोजे पर पूरी तरह फिट हों। यह उनमें है कि आपका बच्चा कक्षाओं में जाएगा।
2. दिशा।जिस दिशा में आप अपने बच्चे को देखते हैं, उसके आधार पर जूते का चयन किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपका बच्चा नेशनल हॉकी लीग में भविष्य का स्टार बनेगा, तो रफ मैटेरियल से हार्ड स्केट्स चुनना बेहतर होगा। फिगर स्केटिंग या सिर्फ मस्ती करने के लिए - चमड़े के जूते के साथ स्केट्स को वरीयता दें। इनमें से अधिकतर जूते कृत्रिम चमड़े से बने होते हैं, अशुद्ध फर का उपयोग करके उनका इन्सुलेशन किया जाता है। नियमित प्रशिक्षण के लिए, आपको प्राकृतिक सामग्री से बने जूते खरीदने की कोशिश करनी चाहिए।
3. ब्लेड।एक बच्चे के लिए जो सिर्फ आइस स्केटिंग की मूल बातें सीख रहा है, ध्यान से तेज और छोटे ब्लेड वाले स्केट्स की आवश्यकता होती है।

यदि वित्तीय संभावनाएं अनुमति देती हैं, तो स्केट्स का थर्मल संस्करण खरीदना सबसे अच्छा है। यह एक विशेष प्रकार का उपकरण है, जिसकी बदौलत जूते उस पर लगाए गए शरीर के तापमान शासन के प्रभाव में पैर का आकार ले लेते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के स्केट्स की उच्च लागत होती है।

एक बच्चे की कोहनी को चोटों और चोटों से बचाना एक और महत्वपूर्ण पहलू है जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। चूंकि पहले बच्चे का गिरना अपरिहार्य है, इसलिए इस क्षेत्र में चोट की संभावना को कम करना आवश्यक है। इसके लिए एल्बो पैड का इस्तेमाल किया जाता है। उन्हें चुनने में कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि वे कोहनी के चारों ओर नहीं लटकते हैं और साथ ही हाथ की गति में बाधा नहीं डालते हैं।

कोहनी कप गिरने के दौरान असुविधा को कम करेगा और आपकी कोहनी को खरोंच और खरोंच से बचाएगा।

पहला प्रशिक्षण

इससे पहले कि आपका बच्चा बर्फ पर हो, एक छोटा फुल-बॉडी वार्म-अप करें। आगे के प्रशिक्षण के लिए सभी आवश्यक मांसपेशियों को गर्म करने के लिए कुछ स्क्वैट्स और जंप रोप उत्कृष्ट व्यायाम हैं। रिंक से पहले बाहर निकलने के लिए, ऐसी जगह चुनने की सलाह दी जाती है जहाँ कम संख्या में लोग केंद्रित हों। पहला पाठ अधिक परिचयात्मक है, बच्चे को तुरंत अभ्यास पूरा करने की आवश्यकता नहीं है। उसे स्केट्स की पहली पर्ची और अपने पैरों में आत्मविश्वास महसूस करने का अवसर दें।

इसलिए उसके लिए गिरने के डर को दूर करना बहुत आसान हो जाएगा, जिसका सामना उसे अगले वर्कआउट के दौरान अनिवार्य रूप से करना होगा।

आपका मुख्य कार्य बच्चे को दिलचस्पी देना, उसे दिखाना है कि स्केटिंग महान और उपयोगी है। और कुछ सरल कदम एक अच्छे उदाहरण के रूप में काम करेंगे।

1. अपने आप को स्केट करें, लेकिन ताकि बच्चा आपको देख सके।
2. उन तत्वों को दृष्टिगत रूप से दिखाएं जिन्हें आप बच्चे को सिखाने की योजना बना रहे हैं।
3. बच्चे को अपने पास बुलाओ। यह जरूरी है कि वह पहला पास खुद बनाए। उससे ज्यादा दूर न जाएं, शायद आपका बच्चा गिरने से डरता है, जो पूरी तरह से स्वाभाविक है। यहां तक ​​​​कि एक छोटी सी दूरी, लेकिन स्वतंत्र रूप से तय की गई, बच्चे में आत्मविश्वास पैदा करेगी, जिससे आगे के प्रशिक्षण में काफी सुविधा होगी।

एक बच्चे को सिखाने वाली पहली चीज है संतुलन बनाए रखना और सही तरीके से गिरना। पहले पहलू के लिए, आपको कई तरकीबों में महारत हासिल करनी होगी।

1. अपने पैरों को रखें ताकि वे आपके कंधों की चौड़ाई से आगे न जाएं।
2. घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखना चाहिए।
3. पंजों को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ें।
4. पैरों की चौड़ाई को ट्रिम करें ताकि वे कंधों के समान स्तर पर हों।
5. हाथ कोहनी के जोड़ पर थोड़ा मुड़े हुए होने चाहिए। वे बच्चे द्वारा संतुलन के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सवारी करते समय, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अपनी बाहों को शरीर के समकोण पर रखता है।

अपने बच्चे को यह समझाने की कोशिश करें कि स्केटिंग रिंक पर गिरना बिल्कुल स्वाभाविक है और इसका विरोध नहीं करना चाहिए। उसे बताएं कि गिरने की स्थिति में "सही ढंग से" गिरना आवश्यक है, इससे किसी भी गंभीर चोट का खतरा कम हो जाएगा। फॉल्स को प्रशिक्षित करने के लिए, कई तरकीबें हैं जिन्हें बर्फ पर पहले पाठों में भी महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

1. शुरू करने के लिए, अपने शरीर को समूहित करें, अपनी बाहों को फैलाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी तरफ मुड़ें।
2. अपने घुटनों पर जाओ और अपनी हथेलियों पर झुक जाओ।
3. एक पैर बाहर रखें ताकि स्केट का ब्लेड बर्फ पर हो और अपने हाथों से उसी पैर के घुटने पर झुक जाएं।
4. अपने शरीर को आगे की ओर धकेलें।
5. यह मत भूलो कि गिरते समय बच्चे को हैंडल को आगे रखना सीखना चाहिए।

आइस स्केटिंग तत्व

ऐसे कई अभ्यास हैं जो आइस स्केटिंग को अधिक विविध और मजेदार बना देंगे, लेकिन साथ ही साथ आपके बच्चे को आवश्यक कौशल सीखने में मदद करेंगे। नीचे दिए गए तत्वों को सीखना आसान है और जैसे ही आपका बच्चा बर्फ पर आत्मविश्वास से खड़ा हो सकता है, इसे शुरू किया जा सकता है।

तत्व को "हेरिंगबोन" कहा जाता है। स्केट्स के ब्लेड के बाद बर्फ पर छोड़े गए निशान के कारण तत्व को इसका नाम मिला। तो, बच्चे को बाएं या दाएं पैर के पैर को तिरछे रखना चाहिए (यह निर्भर करता है कि कौन सा पैर गाइड है) और दूसरे पैर के ब्लेड के अंदर अच्छी तरह से धक्का देना चाहिए। अग्रणी पैर की गति चिकनी और थोड़ी तिरछी निर्देशित होनी चाहिए। फिर पैर बदलें और पुश-ऑफ दोहराएं।

कई सफल दोहराव के बाद, बच्चा बिना रुके "हेरिंगबोन" बनाने की कोशिश कर सकता है।

एक उपयोगी तत्व "धीमा" है। यह तकनीक आपके बच्चे को बर्फ पर चलने की गति को नियंत्रित करने के लिए सीखने की अनुमति देगी। इस तकनीक का उपयोग उन मामलों में किया जाना चाहिए जहां आपको तत्काल गति को "रीसेट" करने की आवश्यकता होती है। सवारी करते समय, अपने बच्चे को फैलाना और उसके पैरों को एक साथ लाना सिखाएं। पैरों को एक साथ लाते समय एड़ियों पर हल्का सा झुकना जरूरी है। ऐसे में स्पीड कम हो जाती है।

इस व्यायाम को धीरे-धीरे करें। यह काफी श्रमसाध्य है और सबसे पहले बच्चे में थकान पैदा कर सकता है। बच्चे को समझाएं कि व्यायाम करते समय उसके पैरों की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और इस तरह मजबूत हो जाती हैं, जिससे वे मजबूत और अधिक लचीली हो जाती हैं। यह तकनीक आपको सभी प्रकार के टकरावों से बचने की अनुमति देती है, जो भीड़-भाड़ वाले स्केटिंग रिंक पर भी अपरिहार्य हैं, साथ ही साथ गिरते भी हैं। ज्यादातर मामलों में, आइस स्केटिंग बच्चों के लिए बहुत सारी ऊर्जा और आनंद लाता है, और जिज्ञासा केवल आपके बच्चे को इस स्वस्थ और पुरस्कृत कौशल को सीखने के लिए प्रोत्साहित करेगी।

आप निम्नलिखित वीडियो में एक बच्चे को स्केटिंग सिखाने के तरीके के बारे में और जानेंगे।

गर्म मौसम की शुरुआत के साथ, बच्चे और भी अधिक सक्रिय हो जाते हैं और ऐसा लगता है कि वे अपना सारा समय गति में चलने में बिताना चाहते हैं।

बच्चे की उम्र के आधार पर माता-पिता गैरेज/बालकनी/बेसमेंट कार-टोलोकर, स्कूटर, बैलेंस बाइक और अन्य सभी प्रकार के वाहन खरीदते या प्राप्त करते हैं। पार्क पथों पर छोटे साइकिल चालकों, स्केटबोर्डर्स और रोलर स्केटर्स की कंपनियां दिखाई देती हैं। और चूंकि बच्चा हमेशा वही चाहेगा जो उसके दोस्तों या परिचितों के पास है, वह शायद जल्द ही अपने लिए वही उज्ज्वल और सुंदर वीडियो मांगेगा, जो पहली नज़र में सवारी करने में काफी आसान है।

हालाँकि, यह वास्तव में केवल पहली नज़र में है। वास्तव में, आपके पास एक जिम्मेदार और कठिन काम है - अपने बच्चे को सही और सुरक्षित रूप से स्केट करना सिखाना। सब कुछ और भी कठिन होगा यदि आप स्वयं इस प्रकार के परिवहन और इसकी विशेषताओं से इस क्षण तक परिचित नहीं थे, तो चलिए इसे क्रम से सुलझाते हैं।

रोलर स्केट्स परिवार के सभी सदस्यों के लिए एक बेहतरीन खेल हो सकता है। इस तरह के एक सक्रिय और मजेदार शगल के लिए धन्यवाद, बच्चा शारीरिक रूप से गहन रूप से विकसित होता है, अपने वेस्टिबुलर तंत्र और संतुलन की भावना को प्रशिक्षित करता है, बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं और नए अनुभव प्राप्त करता है।

लेकिन इस गतिविधि के लिए तैयार न होने के कारण, समय से पहले बच्चे को रोलर्स पर रखने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि मज़ेदार और रोमांचक स्केटिंग करने के बजाय, आप घायल हो सकते हैं और भविष्य में स्केट बिल्कुल भी नहीं करना चाहते हैं।

प्रक्रिया की विशेषताएं और बच्चे की उपयुक्त आयु

कई माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि वे किस उम्र में सीखना शुरू कर सकते हैं। किसी भी अन्य मुद्दे की तरह, यहाँ भी शुरुआती स्केटिंग के समर्थक और विरोधी हैं।

प्रारंभिक शिक्षा के सिद्धांत के अनुयायियों का मुख्य तर्क यह है कि बच्चा जितना छोटा होता है, उतनी ही तेजी से वह सब कुछ समझता है और समझता है, जिसका अर्थ है कि उसे सिखाना बहुत आसान है। पेशेवर खेलों के अभ्यास से एक तर्क भी दिया जाता है, जब भविष्य के चैंपियन ने काफी कम उम्र में अभ्यास करना शुरू कर दिया था।

लेकिन प्रत्येक बच्चा अपने तरीके से विकसित होता है, इसलिए यदि वह शारीरिक या मानसिक रूप से इसके लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है तो आपको उसे रोलरड्रोम में नहीं खींचना चाहिए।

निर्णय लेने से पहले, एक और दृष्टिकोण को सुनें। इस प्रकार, प्रारंभिक प्रशिक्षण के विरोधी ऑर्थोपेडिक और ट्रूमेटोलॉजिस्ट की सिफारिशों के साथ अपनी स्थिति का तर्क देते हैं, जो अक्सर इस तरह के लापरवाह स्केटिंग के परिणामों का सामना करते हैं।

तथ्य यह है कि रोलर स्केट्स पर खड़े होने के लिए, बच्चे के पैर के टखने और आर्च, साथ ही साथ उसके पैरों की मांसपेशियों को पहले से ही एक अच्छा शारीरिक भार झेलने में सक्षम होना चाहिए। इसके अलावा, यहां तक ​​​​कि पैर के आर्च का गठन चार या पांच साल की उम्र तक जारी रहता है, और पांच साल से कम उम्र के बच्चे शायद ही कभी पूरी तरह से समन्वित समन्वय का दावा करते हैं।

इसलिए इस उम्र से पहले प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर नहीं है। इसके अलावा, ऐसे बच्चों को पहले से ही सड़क के नियमों और सुरक्षित सवारी के बारे में समझाया जा सकता है, साथ ही अनुचित पैर गठन के कारण होने वाली संभावित समस्याओं को भी समाप्त किया जा सकता है।

सही रोलर्स चुनना

एक महत्वपूर्ण बात यह है कि अधिकांश खेल उपकरण निर्माण कंपनियां छब्बीसवें आकार के वीडियो बनाती हैं। सच है, कभी-कभी आप पच्चीसवां आकार पा सकते हैं, लेकिन यह एक दुर्लभ वस्तु है। तो आपके बच्चे का पैर आपका मार्गदर्शक होना चाहिए - अगर यह रोलर्स के आकार तक बढ़ गया है, तो आप सीखना शुरू कर सकते हैं।

वीडियो का चुनाव और खरीद एक बहुत ही जिम्मेदार कार्य है, क्योंकि भविष्य की कक्षाओं की सफलता पूरी तरह से इस अधिग्रहण की शुद्धता पर निर्भर करती है।

गलती न करने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों और बारीकियों पर विचार करें:

• किसी भी मामले में उन पर कोशिश किए बिना स्केट्स न खरीदें - मॉडल फिट नहीं हो सकता है, यह असहज हो सकता है, बच्चे को असुविधा और दर्द भी दे सकता है, इसलिए आश्चर्य से इनकार करना बेहतर है और रोलर के लिए विभिन्न विकल्पों पर प्रयास करना सुनिश्चित करें। आरामदायक खोजने के लिए स्केट्स, पैर की वृद्धि और परिपूर्णता के लिए उपयुक्त, तंग नहीं और लटकने वाला नहीं।
• उच्च-गुणवत्ता वाले रोलर्स का डिज़ाइन जटिल और शारीरिक रूप से गणना की जाती है, निर्माता इसे विशेष रूप से चयनित सामग्रियों से बनाते हैं जो हवा को अच्छी तरह से हवादार करते हैं, स्कीइंग करते समय पैरों से निकलने वाली नमी और पसीने को इकट्ठा नहीं करते हैं, फफोले को रगड़ते नहीं हैं, आदि।
• यही कारण है कि आप सहज बाजारों में स्केट्स नहीं खरीद सकते हैं या निकटतम सुपरमार्केट में बिक्री नहीं कर सकते हैं - केवल एक विशेष स्पोर्ट्स स्टोर पर जाएं, जहां पेशेवर सलाहकार आपको सही विकल्प खोजने में मदद करेंगे।
• विकास के लिए रोलर स्केट्स लेने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि एक मॉडल जो बहुत बड़ा है, वह बस बच्चे के पैर पर लटक जाएगा और उसके लिए बहुत असुविधा पैदा करेगा, और एक सुविचारित और विकसित डिजाइन के सभी लाभ हैं समतल, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को कॉलस मिलेगा, उसके पैर रगड़ें, इसके अलावा, वे बहुत पसीना बहाएंगे और थक जाएंगे।
• रोलर्स न केवल सुंदर और उज्ज्वल होना चाहिए, बल्कि उच्च गुणवत्ता का भी होना चाहिए। प्रसिद्ध कंपनियों और सिद्ध विश्व ब्रांडों की एक श्रृंखला से एक मॉडल चुनें, जिसका उत्पाद आपको बाजार से सस्ते विकल्प की तुलना में अधिक समय तक सेवा प्रदान करेगा। इन निर्माताओं में शामिल हैं: रोलरब्लेड, सेबा, पॉवरस्लाइड, फिला, रोसेस, के-2।
• आपको केवल विशेष स्पोर्ट्स सॉक्स में ही स्केट्स पर कोशिश करने और चुनने की ज़रूरत है, जिसे हमेशा स्केटिंग के लिए पहना जाना चाहिए। उन्हें उच्च-गुणवत्ता वाले सिंथेटिक्स से सिल दिया जाता है, इसलिए मोज़े बूट पर नहीं फिसलेंगे, पैर से चिपके रहेंगे या रगड़ेंगे, और उनमें न्यूनतम नमी अवशोषण भी होगा।
• चूंकि एक बच्चे का पैर बहुत तेज़ी से बढ़ता है, इनलाइन स्केट्स एक विस्तार योग्य बूट के साथ आते हैं, इसलिए आप बढ़ते पैर को फिट करने के लिए बस आकार को समायोजित कर सकते हैं। आमतौर पर प्रत्येक मॉडल में तीन आकार होते हैं। न्यूनतम से अधिकतम तक की सीमा आप स्केट पर ही देख सकते हैं।
• बूट के डिज़ाइन पर ध्यान दें - यह नरम या कठोर हो सकता है। एक नरम बूट निश्चित रूप से एक बच्चे के लिए अधिक आरामदायक होता है, क्योंकि यह पहनने के लिए अधिक आरामदायक और बेहतर हवादार होता है, हालांकि कठोर बूट की तुलना में इसे बांधना अधिक कठिन होता है। इसलिए, त्वरित लेसिंग वाले मॉडल की तलाश करें।
• आपको पता होना चाहिए कि पेशेवर सवारी या चाल (आक्रामक सवारी) के मॉडल बच्चों और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। छोटे लोगों के लिए, आप पहले दो-पंक्ति रोलर्स उठा सकते हैं ताकि बच्चा जल्दी से उन पर खड़ा होना और चलना सीखे, और फिर सिंगल-पंक्ति वाले रोलर्स पर स्विच करें।
• बच्चे को स्केट्स में कम से कम दस मिनट तक रहने दें। उसे खड़े होने में मदद करें, उसे दुकान के चारों ओर ले जाकर देखें कि सब कुछ क्रम में है या नहीं।

अपने गियर और सुरक्षा को न भूलें

रोलर्स अच्छे हैं, लेकिन आपको कुछ और चाहिए। कभी भी प्रशिक्षण शुरू न करें या अपने बच्चे को उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरण के बिना सवारी करने की अनुमति न दें: हेलमेट, घुटने के पैड, कोहनी पैड और कलाई की सुरक्षा या दस्ताने। रीढ़ और विशेष सुरक्षात्मक शॉर्ट्स के लिए भी एक अलग सुरक्षा है, लेकिन इसका उपयोग कम बार किया जाता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपका बच्चा आपको बिना सभी उपकरणों के सवारी करने के लिए भीख माँगता है, यह तर्क देते हुए कि उसके दोस्त बस सवारी करते हैं या कोई भी इसे नहीं पहनता है, हार न मानें और जोखिम न लें ताकि आपको बाद में परिणामों पर पछतावा न हो।

वास्तव में, प्रतीत होने वाले हल्केपन और सुंदरता के बावजूद, रोलर स्पोर्ट्स काफी खतरनाक और दर्दनाक गतिविधि है, इसलिए इसे सुरक्षित रूप से खेलना बेहतर है।

तो, बच्चे के लिए चुनना सुनिश्चित करें:

• हेलमेट - अक्सर गिरने पर, रोलर्स पर पैर आगे बढ़ते हैं, और बच्चा उसकी पीठ पर गिर जाता है और उसके सिर पर जोर से चोट लग सकती है, इसलिए अपने बच्चे को समझाएं कि चालबाज इक्के भी निश्चित रूप से हेलमेट पहनेंगे और इसके बिना कभी सवारी नहीं करेंगे;
• घुटने के पैड और कोहनी के पैड - वे आपको चोट, खरोंच और खरोंच से बचाएंगे, कोहनी और घुटनों के लिए सुरक्षा चुनना बेहतर है, "मोजा" के साथ रखें - यह उस से अधिक सुविधाजनक और बेहतर है जो इसके साथ बांधा गया है वेल्क्रो;
• हाथों या दस्ताने की सुरक्षा - कलाई के जोड़ को ठीक करके फ्रैक्चर से बचने में मदद करेगा।

सुरक्षा की पसंद पर वही मांगें करें जैसे स्केट्स चुनते समय: गुणवत्ता पर ध्यान दें, देखें कि सामान किस सामग्री से बना है, जांचें कि क्या हेलमेट समायोज्य है, कितना हल्का है, क्या इसमें वेंटिलेशन सिस्टम है। खरीदने से पहले उपकरण को भी आजमाना चाहिए, क्योंकि यह शरीर के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, बाहर घूमना नहीं चाहिए और आंदोलन में बाधा नहीं डालना चाहिए।

सीखने और सवारी करने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है?

रोलर स्केटिंग के लिए सभी उपकरण और रोलर्स खुद खरीदे जाने के बाद, यह प्रशिक्षण शुरू करने के लिए एक उपयुक्त जगह खोजने के लायक है।

बेशक, रोलर स्केटिंग या रोलरड्रोम के लिए एक विशेष क्षेत्र सबसे उपयुक्त है।

यदि आस-पास कोई नहीं है, तो आपको विकल्पों की तलाश करने की आवश्यकता है:

• कई शहर के पार्कों में छोटे स्केटिंग करने वालों और साइकिल चालकों के लिए विशेष क्षेत्र हैं;
• शायद, आपके घर के पास अच्छे डामर के साथ सपाट चौड़े रास्ते हों या चिकनी सतह वाले खेल के मैदान हों;
• प्रशिक्षण और स्कीइंग के स्थान के पास कोई लोग, कार और कुत्ते, व्यस्त ट्रैक या अन्य संभावित खतरा नहीं होना चाहिए;
• क्षेत्र का निरीक्षण करें - पास में गड्ढे, टीले, गड्ढे और पहाड़ियाँ नहीं होनी चाहिए;
• पोखर, गीला डामर और रेत सड़क पर पहियों के आसंजन को कम करते हैं और रोलर्स को काफी खराब करते हैं;
• आप नरम घास पर भी सीखना शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी स्टेडियम के समतल लॉन में।

आप एक अपार्टमेंट में घर पर सीखने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक सिफारिश पर आ सकते हैं, क्योंकि घर पर एक नरम कालीन है जिस पर गिरना इतना दर्दनाक नहीं है, साथ ही फर्नीचर के रूप में कई समर्थन हैं - आप उन्हें पकड़ सकते हैं आपके हाथ जब गिरने की धमकी देते हैं।

प्राथमिक कौशल में महारत हासिल करने के बाद, बच्चे और सभी आवश्यक गोला-बारूद के साथ सड़क पर जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। वैसे तो स्केट्स को घर पर नहीं पहना जाना चाहिए, बल्कि जहां आप स्केट करने आते हैं।

एक कोच की उपस्थिति - यह कितना महत्वपूर्ण और आवश्यक है?

यह सवाल कई माता-पिता के लिए दिलचस्प है। इसका उत्तर काफी सरल और सामान्य है - यदि आप स्वयं लंबे समय से अच्छी तरह से स्केटिंग कर रहे हैं, तो आप बहुत कुछ जानते हैं और कर सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने अनुभव और ज्ञान को बच्चे तक पहुंचा सकते हैं और उसे सिखा सकते हैं, फिर, निश्चित रूप से, प्रशिक्षक से मदद लेने का कोई मतलब नहीं है।

यदि आप अपने जीवन में कभी रोलर स्केट्स पर नहीं रहे हैं, तो एक अच्छा कोच ढूंढना बेहतर है, क्योंकि सीखने की प्रक्रिया आपके और बच्चे दोनों के लिए बहुत लंबी और तनावपूर्ण हो सकती है।

एक और मुद्दा यह है कि हर किसी के पास प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षित करने की शारीरिक या भौतिक क्षमता नहीं होती है। यदि आपके शहर में एक रोलर डोम है, तो आप वहां टोही के लिए जा सकते हैं या विषयगत मंचों और सामाजिक नेटवर्क पर इंटरनेट पर कक्षाओं के लिए विकल्पों की तलाश कर सकते हैं।

एक पेशेवर कोच आपके बच्चे को सही स्केटिंग तकनीक में बहुत तेजी से महारत हासिल करने में मदद करेगा, मूल बातें सिखाएगा, उसकी गलतियों को सुधारेगा और यह दिखाएगा कि भविष्य में उनसे कैसे बचा जाए।

हम चरण-दर-चरण शिक्षण की विधि का पालन करते हैं

स्व-अध्ययन का निर्णय लेने के बाद, धैर्य रखें, क्योंकि हो सकता है कि आपकी अपेक्षाएँ आसानी से और तुरंत पूरी न हों।

किसी भी मामले में बच्चे को डांटें नहीं अगर उसके लिए कुछ काम नहीं करता है, उस पर अपनी इच्छाएं न थोपें और उसे कुछ भी करने के लिए मजबूर न करें।

एक आसान खेल के रूप में कक्षाओं का संचालन करना बेहतर है, प्रत्येक अभ्यास को एक मजेदार और मजेदार खेल के रूप में प्रदान करना, सरल से जटिल की ओर बढ़ना, ताकि बच्चा प्रक्रिया में रुचि रखे और बार-बार खेल के मैदान में लौटना चाहे। .

पहला काम खड़ा होना सीखना है

उचित रुख नंबर एक है। एक छोटा रोलर जितनी तेज़ी से उसमें महारत हासिल करेगा, वह उतनी ही तेज़ी से आगे बढ़ेगा, और बाद में वह उतना ही बेहतर और सही होगा।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आप रोलर स्टैंड को घर पर या नरम लॉन घास पर पढ़ाना शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, बच्चे के पैर अलग हो जाएंगे - यह कोई समस्या नहीं है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। उसे असफलता से विचलित करें - उसे हैंडल से पकड़ें या उसे किसी चीज पर झुक जाने दें ताकि वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करे, फिर एक पैर उठाने और शरीर के वजन को दूसरे में स्थानांतरित करने का प्रयास करने की पेशकश करें, फिर दूसरा, थोड़ा बैठें और सीधा करो।

ये सभी अभ्यास बच्चे की रीढ़ पर भार को थोड़ा कम करेंगे और उसे नई संवेदनाओं के अभ्यस्त होने में मदद करेंगे। आप रैक के प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

• बच्चे को अपने पैरों को श्रोणि की चौड़ाई में एक दूसरे के समानांतर रखना चाहिए और पूरे शरीर के साथ आगे झुकना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।
• इस मामले में, पैरों को घुटनों पर थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए, और एक बूट को थोड़ा आगे (लगभग आधा स्केट) फैलाना चाहिए।
• यदि यह लुढ़कता है, तो रोलर का रुख पैरों की समानांतर व्यवस्था को मानता है, लेकिन कंधे से कंधा मिलाकर नहीं। यदि आप खड़े हैं, तो एक मामूली कोण पर, एड़ी को एक साथ रखा जाना चाहिए, और मोज़े अलग।
• हाथ भी थोड़ा आगे की ओर खिंचे और कोहनियों पर झुकें, लेकिन उन्हें स्वाभाविक रूप से चलना चाहिए।
• अपने आगे देखो, नीचे नहीं।
• पैर अंदर की ओर नहीं गिरते और बाहर की ओर नहीं मुड़ते, घुटने सीधे नहीं होते।

जब तक बच्चा संतुलन महसूस न करे तब तक मुद्रा का अभ्यास करें। बच्चे को इस स्थिति में चलने की कोशिश करने के लिए कहें, बस सुनिश्चित करें कि वह लुढ़कता नहीं है, अर्थात्, आगे-पीछे कदम उठाएं, या बग़ल में। अपने हाथों को पकड़कर, उसे रोल करें - जबकि वह उसी स्थिति में होना चाहिए। रोलर स्केट्स पर खड़े होने में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के बाद, स्केटिंग के लिए आगे बढ़ना संभव होगा।

पहला कदम या सवारी करना सीखना

प्रयोग शुरू करें। रैक में, रोलर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र रोलर्स के बीच होता है। बच्चे को थोड़ा दाएं और बाएं हिलाने के लिए कहें और पैर को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करें। उसका हाथ पकड़कर उसका बीमा करें।

इसलिए, पहले चरण के लिए, बच्चे को एक पैर को थोड़ा आगे रखने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, बायां एक, पैर के अंगूठे को उसी समय लगभग साठ डिग्री बाईं ओर मोड़ना और धीरे-धीरे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को उसमें स्थानांतरित करना। यह सब करते हुए, आपको आगे के पैर से भी धक्का देना है, और दूसरे पैर को आगे रखना है, लेकिन पैर की अंगुली को दूसरी दिशा में तीस डिग्री मोड़ना है। नतीजतन, बच्चे को रोल करना चाहिए।

बच्चे को समझाएं कि उसे बत्तख की तरह चलना चाहिए - सवारी वाले पैर पर सहारा रखते हुए, एक पैर से दूसरे पैर पर झूलना।

बच्चे को आगे की ओर न झुकने दें या घुटनों को बहुत अधिक न मोड़ें, क्योंकि इस तरह के जोड़तोड़ से गति की गति में काफी वृद्धि होती है।

कई लोग तर्क देते हैं कि बच्चे को पकड़ना है या नहीं। वास्तव में, अगर वह डरता है या बहुत चिंतित है, तो बेहतर है कि उसे पहले बाहों से रोल किया जाए, लेकिन किसी भी मामले में पीछे से बीमा न करें, क्योंकि बच्चे को उसके पीछे समर्थन करने की आदत हो जाएगी और हो सकता है, इस कारण से , अपना वजन गलत तरीके से वितरित करें, और फिर गलत हो जाएं। यदि आप एक साथ रोलरब्लाडिंग कर रहे हैं, तो अपना फैला हुआ हाथ देकर उसे बगल से पकड़ें या बेलें।

बुनियादी प्रशिक्षण अभ्यास

एक नौसिखिया रोलर स्केटर रोलर स्केट्स के अभ्यस्त होने, स्केटिंग के बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करने, प्रशिक्षण संतुलन और संतुलन आदि के उद्देश्य से विशेष अभ्यासों के लिए बहुत उपयोगी होगा।

हेर्रिंगबोन

सबसे सरल, बुनियादी व्यायाम हेरिंगबोन है। बच्चे को जो हरकतें करनी होंगी, वे बत्तख की हरकतों की नकल के समान हैं, जिन्हें आपको पहले ही प्रशिक्षित कर लेना चाहिए था। "हेरिंगबोन" सभी बुनियादी बातों का आधार है, पहला कदम।

मुख्य कार्य वजन को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करके स्लाइड करना है:

• हम एक पैर से धक्का देते हैं, और हम दूसरे पर चलते हैं;
• सहायक पैर मुड़ा हुआ है;
• पुश लेग आपके सामने करीब ले जाया गया है;
• हम बिल्कुल सीधे नहीं, बल्कि अगल-बगल से थोड़ा आगे बढ़ते हैं;
• हाथों को संतुलन के लिए पहले पक्षों पर रखा जा सकता है, और फिर स्वाभाविक रूप से रखा जा सकता है, लेकिन थोड़ा मुड़ा हुआ।

सही ढंग से और आसानी से ग्लाइड करना सीखकर, आप अन्य कौशल में महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, बाधाओं से बचना सीखें और वास्तविक रोलर स्केटिंग की तैयारी करें। व्यायाम "फ्लैशलाइट्स" इसमें आपकी मदद करेगा।

टॉर्च

इसे करने के लिए, आपको कोका-कोला के डिब्बे या प्लास्टिक के कप जैसी छोटी-छोटी वस्तुएं तैयार करने की आवश्यकता होती है, जिन्हें अलग-अलग रंगों में रंगा जा सकता है ताकि आप बेहतर देख सकें, और उन्हें एक पंक्ति में एक दूसरे से कुछ दूरी पर व्यवस्थित कर सकें।

कुछ कोच फुटपाथ पर चाक से वृत्त बनाना पसंद करते हैं, क्योंकि एक छोटी वस्तु इतनी आरामदायक नहीं होती है और चारों ओर ड्राइव करने में सक्षम होती है।

मुख्य कार्य इसके चारों ओर जाकर बाधा का सामना करना है:

• हम एक रोलर स्टांस लेते हैं, लेकिन हम अपने पैरों को अगल-बगल रखते हैं ताकि स्केट्स के पिछले पहिये लगभग एक दूसरे को छू सकें;
• हम एक बाधा तक ड्राइव करते हैं और एक कप, कैन या पेंट की गई छवि के चारों ओर प्रत्येक रोलर के साथ एक अर्धवृत्त का समकालिक रूप से वर्णन करते हैं, अर्थात, आपके पैर बस अलग हो जाते हैं, जबकि आप थोड़ा स्क्वाट करते हैं;
• बाधा के तुरंत बाद, पैर वापस आ जाते हैं, लेकिन पूरी तरह से नहीं, क्योंकि अगला "टॉर्च" आगे है।

ध्यान रखें और बच्चे को समझाएं कि उसे गति को नियंत्रित करना सीखना चाहिए, क्योंकि जब पैर फैलाए जाते हैं, त्वरण होता है, और जब वे एक साथ आते हैं तो ब्रेकिंग होती है। यह भी आवश्यक है कि शरीर के झुकाव की निगरानी की जाए और बिना झटके या आगे-पीछे हिले-डुले सुचारू गति प्राप्त की जाए।

अपने नए कौशल को मजबूत करने के लिए, "आठ" नामक अगले अभ्यास पर आगे बढ़ें।

एट्स

इसके कार्यान्वयन में कोई कठिनाई नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह "लालटेन" के समान है और इसकी निरंतरता है। अंतर यह है कि चलते समय बच्चे को अब अपने पैरों को पार करना पड़ता है - जैसे कि लगातार आठ अंक या अनंत का चिन्ह खींचना।

साँप

फिर रोलर स्केट्स पर चलना और सान करना संभव होगा। व्यायाम "साँप" इसमें आपकी मदद करेगा। यहां फिर से, बाधाओं की आवश्यकता होगी - आप उसी कोका-कोला के डिब्बे या कप का उपयोग कर सकते हैं:

• उन्हें एक ही पंक्ति में एक दूसरे से कुछ दूरी पर व्यवस्थित करें;
• बच्चे को दिखाएँ कि बाधाओं के आसपास जाने के लिए आपको थोड़ा त्वरण लेने की आवश्यकता है;
• आपको पहले पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करने की स्थिति में खड़े होने की जरूरत है, और फिर धीरे-धीरे उन्हें करीब लाएं और शरीर के साथ काम करें;
• पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, और शरीर आगे की ओर और थोड़ा बाएँ या दाएँ झुका हुआ है, जो गति की दिशा पर निर्भर करता है;
• रोलर्स एक दूसरे के समानांतर हैं - आपको अपनी एड़ी से धक्का देना होगा और अगल-बगल से "वैग" करना शुरू करना होगा;
• यह सुनिश्चित करना न भूलें कि पैर लगातार घुटनों पर मुड़े हुए हैं, हमेशा एक दूसरे के करीब और समानांतर रखे गए हैं।

यदि आप व्यायाम को जटिल बनाना चाहते हैं, तो इसे अपनी पीठ को आगे की ओर करके करें। इस मामले में, एड़ी पर नहीं, बल्कि स्केट्स के पैर की उंगलियों पर जोर देने की आवश्यकता होगी।

ठीक से गिरना सीखना

रोलरब्लाडिंग करते समय, आप गिरे बिना नहीं कर सकते। और यहां बात अनुभव या कौशल की कमी भी नहीं है, क्योंकि पेशेवर स्केटिंग करने वाले भी गिर जाते हैं।

यही वह है जिसके बारे में आपको बच्चे को बताना चाहिए, उसे सही फॉल्स के लिए स्थापित करना और इन फॉल्स के प्रति सही रवैया।

इसे इतना दर्दनाक और खतरनाक न बनाने के लिए, उसे केवल आगे की ओर गिरना सीखना चाहिए, पीछे की ओर नहीं। यहां तक ​​​​कि अगर गिरावट पीछे की ओर शुरू हुई, तो संतुलन बनाए रखने, अपनी पूरी ताकत से मुड़ने और आगे गिरने की कोशिश करने के लिए गहन प्रयास करना आवश्यक है। बहुत ही चरम मामलों में, आप अपनी तरफ गिर सकते हैं, लेकिन अपनी पीठ, रीढ़, टेलबोन और सिर को चोट या चोट लगने से बचा सकते हैं।

आगे गिरते हुए, आप रक्षा पर प्रभाव को बुझा देते हैं। सबसे पहले आपको अपने घुटनों पर उतरने की जरूरत है, जिसमें घुटने के पैड हैं, फिर कोहनी के पैड में अपनी कोहनी पर झुकें और हाथों की सुरक्षा में अपने हाथों से झटका को नरम करें।

बच्चे को समझाएं कि बचाव की दिशा में आगे बढ़ने की कोशिश करनी चाहिए और सीधे हाथ पीछे नहीं रखना चाहिए।

सही ढंग से गिरने के लिए प्रशिक्षित करना सीखना भी आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए, घर पर कालीन और सड़क पर नरम लॉन दोनों परिपूर्ण हैं।

धीमा करना सीखना

और एक और महत्वपूर्ण कौशल जो एक बच्चे को बुनियादी स्तर पर महारत हासिल करना चाहिए, वह है ठीक से ब्रेक लगाने की क्षमता। शुरुआती लोगों के लिए, प्रभावी ढंग से रोकने के कई तरीके हैं।

हम नियमित मानक ब्रेक की मदद से ब्रेक लगाते हैं

यह प्लास्टिक से बने एक विशेष उपकरण का नाम है और इसमें रबर की परत होती है। यह दाहिने स्केट की एड़ी पर स्थित है। रोकने के लिए, बच्चे को अपना दाहिना पैर आगे बढ़ाना चाहिए और अपना वजन बदलना चाहिए, बाएं पैर को थोड़ा मोड़ना चाहिए और अपनी बाहों को फैलाना चाहिए।

फिर धीरे से रोलर के पैर के अंगूठे को ब्रेक के साथ अपनी ओर उठाएं ताकि वह जमीन पर "पट्टी" लगने लगे और धीमा हो जाए।

आमतौर पर शुरुआती लोग इस पद्धति का उपयोग करते हैं या केवल समुद्र तट को रोकते हैं। लेकिन एक ही समय में, आपको एक पैर पर अच्छी सवारी करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन नियमित ब्रेकिंग का एक महत्वपूर्ण नुकसान यह है कि यह आपातकालीन स्टॉप के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त है, जब गति को तेजी से और जल्दी से कम किया जाना चाहिए।

हल

व्यायाम "फ्लैशलाइट्स" में महारत हासिल करने के बाद, बच्चा दूसरे तरीके से धीमा करना सीख सकता है, जिसे "हल" कहा जाता है। हालांकि यह अप्रत्याशित मामलों के लिए भी काफी नहीं है।

ब्रेकिंग तकनीक यह है कि आप अपने पैरों के साथ एक बहुत बड़ी "टॉर्च" या बाधा के चारों ओर एक चक्र का वर्णन करते हैं, जिसके बाद आप इसे बल के साथ पूरा करते हैं और अपने पैरों को एक साथ अपने सामने लाते हैं। इस मामले में, मोजे को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ना चाहिए, और घुटनों को मोड़ना चाहिए।

टी बंद करो

टी-स्टॉप नामक तीसरी विधि अधिक कठिन है। इस तरह की ब्रेकिंग निम्नानुसार की जाती है:

• अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं;
• वजन किसी भी पैर में स्थानांतरित किया जाता है - इच्छा पर;
• दूसरा पैर उसी समय आंदोलन के लंबवत हो जाता है;
• धीमा करने की कोशिश करने के लिए आपको इसे हल्के से दबाने की जरूरत है, और फिर रुकें;
• उस पैर पर कदम न रखें जो मुड़ा हुआ हो ताकि गिर न जाए।

उस तरह से ब्रेक लगाने की कोशिश करने के लिए, आपको एक पैर पर अच्छी सवारी करने में सक्षम होना चाहिए।

निष्कर्ष

रोलर स्केट सीखना आसान नहीं है। किसी बच्चे को यह पेशा सिखाना और भी मुश्किल है। लेकिन आपके बच्चे की छोटी जीत की खुशी से सभी कठिनाइयां दूर हो जाएंगी, जो जल्द ही रोलर स्केट्स पर पहला कदम उठाएगी, और फिर आत्मविश्वास से सवारी करना शुरू कर देगी।

सफलता के मुख्य घटक आपकी संयुक्त इच्छा, जिम्मेदार दृष्टिकोण, धैर्य और बहुत सारे अभ्यास होंगे। इस अद्भुत प्रकार के खेलकूद अवकाश को आपके बच्चे और पूरे परिवार के लिए ढेर सारे प्रभाव, भावनाएँ और लाभ दें!

हर माता-पिता अपने बच्चे में कम उम्र से ही खेल के प्रति प्रेम पैदा करने का प्रयास करते हैं। स्केटिंग अपने आप को अच्छे आकार में रखने का एक शानदार अवसर है, इस प्रक्रिया से वास्तविक आनंद प्राप्त करना। हालाँकि, कई माताएँ इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि क्या वे अपने बच्चे को प्रशिक्षित कर सकती हैं ताकि वह घायल न हो और खुद को चोट न पहुँचाए। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को स्केट कैसे सिखाना है, और किस अभ्यास से शुरू करना है।

स्केटिंग प्रशिक्षण 3-4 साल की उम्र में शुरू होता है, हालांकि पहली बार आप बच्चे को 1.5-2 साल की उम्र में बर्फ पर रख सकते हैं। बच्चा जितना छोटा होता है, उतनी ही तेजी से वह नई हरकतें सीखता है। चलने के कौशल को हासिल करने के तुरंत बाद, उसके लिए एक और आंदोलन आसान हो जाता है।

बच्चों को गिरने का गहरा डर नहीं होता है। इसलिए, एक छोटे बच्चे के लिए स्केटिंग करना भावनाओं का कारण नहीं है, बल्कि अधिक आनंद और आनंद है। आपको बहुत कम उम्र में प्रशिक्षण शुरू नहीं करना चाहिए, क्योंकि बच्चे के पैर, हाथ और पीठ की मांसपेशियां अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुई हैं। एक अजीब आंदोलन या चोट से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

यदि माता-पिता को ऐसा लगता है कि बच्चा अभी तक बर्फ पर चढ़ने के लिए तैयार नहीं है, तो आपको जल्दी नहीं करनी चाहिए। घर पर उसकी मांसपेशियों को तैयार करना बेहतर है - स्क्वैट्स, जॉगिंग और स्ट्रेचिंग करें। जब मांसपेशियां मजबूत होंगी, तो वह जल्दी से स्केटिंग कौशल हासिल कर लेगा।

तीन साल का बच्चा शुरू करने का समय है। सबक बच्चे के लिए बोझ नहीं होगा। विकास की इस अवधि की ख़ासियत यह है कि बच्चे सब कुछ अपने दम पर करते हैं और बाहरी मदद को बर्दाश्त नहीं करते हैं। इसका मतलब है कि बच्चा जल्दी से बर्फ पर सवारी करने के कौशल में महारत हासिल करने का प्रयास करेगा।

4 साल की उम्र में शिक्षा खेल के रूप में होनी चाहिए। इस अवधि के दौरान, बच्चा जिम्मेदारी की भावना विकसित करता है, और इसलिए वह किसी भी टिप्पणी पर तीखी प्रतिक्रिया करता है और बहुत परेशान हो सकता है। सब कुछ पूरी तरह से करने की इच्छा 4 साल की उम्र में ठीक होती है, और इसलिए तुरंत सही स्केटिंग की उच्च संभावना है।

नौसिखियों के लिए कपड़े और स्केट्स

लड़कों के लिए हॉकी और लड़कियों के लिए फिगर स्केटिंग एक महान लक्ष्य है जो चोट के जोखिम के साथ आ सकता है। यदि आप अपने बच्चे को ठीक से सुसज्जित करते हैं तो आप स्केटिंग करते समय चोट लगने की संभावना को कम कर सकते हैं। थर्मल प्रभाव के अलावा, कपड़ों को बर्फ पर प्रभाव से बचाना चाहिए।

खड़े होना और स्केट करना सीखने के लिए, बच्चे को ठीक से कपड़े पहनने की जरूरत है। माता-पिता से कपड़ों के निम्नलिखित आइटम तैयार करने की अपेक्षा की जाती है:

• थर्मल अंत: वस्त्र;
• ऊन टी-शर्ट;
• स्पोर्ट्स वाटरप्रूफ पैंट;
• सिंथेटिक विंटरलाइज़र पर छोटा जैकेट;
• ऊनी या सिंथेटिक विंटरलाइज़र टोपी;
• जलरोधक मिट्टियाँ।

रिंक पर सवारी करना सीखते समय दुपट्टा पहनना प्रतिबंधित नहीं है, हालाँकि, यह लंबा नहीं होना चाहिए। ढीले सिरे कपड़ों के नीचे सबसे अच्छे छिपे होते हैं।

कपड़ों के अलावा, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आप किन सुरक्षा उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। घुटने और कोहनी के पैड खरीदना जरूरी है। फॉल्स जोड़ों की सबसे आम चोटें हैं। ये सुरक्षा आपको दर्द और अधिक गंभीर चोट से बचा सकती है।

कपड़ों की गुणवत्ता उच्च होनी चाहिए। अगर कुछ फटा या टूटा हुआ है, तो पाठ को समय से पहले पूरा करना महत्वपूर्ण है। बच्चे को जमने या परेशान होने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, जिससे उसे बर्फ पर स्केटिंग से जुड़ी नकारात्मक भावनाएं होंगी।

फिगर स्केट लेसिंग

रोलर मॉडल आमतौर पर विशेष जुड़नार का उपयोग करके जुड़े होते हैं। हालांकि, पेशेवर मॉडल अभी भी लेस के साथ पाए जाते हैं। कई बच्चे यह सोचकर कि इससे आराम मिलेगा, पैर को बहुत कस कर ठीक कर लेते हैं।

एक बच्चे को स्केट करना सिखाने से पहले, उसे यह समझने में मदद करना महत्वपूर्ण है कि इन उत्पादों को ठीक से कैसे लगाया जाए और कैसे लेस किया जाए। लेसिंग एक क्रॉस-आकार के ओवरलैप के साथ किया जाता है। बूट के नीचे का हिस्सा कसकर तय नहीं होना चाहिए। बीच के हिस्से को और कसकर कसना चाहिए। सबसे ऊपर वाला मुक्त रहना चाहिए ताकि झुकते समय कोई असुविधा न हो।

यदि पैर बहुत तंग हैं, तो बच्चा जल्दी थक जाएगा। निचोड़ने से रक्त संचार बिगड़ जाता है, जिससे अंग तेजी से जम जाते हैं और ठंड में सवारी करते समय इससे शीतदंश हो सकता है।

प्रशिक्षण शुरू करो

सबसे पहले बच्चे को मानसिक रूप से तैयार करना जरूरी है। कुछ बच्चों को ऐसा लगता है कि वे बर्फ पर चढ़ते ही सरक सकते हैं। अगर वह समझता है कि पेशेवर एथलीट भी पहली बार में गिरे हैं, तो उसकी असफलताएं इतनी दुर्गम नहीं लगेंगी।

उसे यह सिखाना महत्वपूर्ण है कि घर पर भी मुलायम कंबल के ऊपर कैसे गिरना है। कमरे की स्थिति में, आप बच्चे को रोलर्स और सभी आवश्यक सुरक्षा पर रख सकते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण के बाद, बच्चा असली बर्फ पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा।

एक पेंगुइन के साथ सवारी

ऐसे विशेष उपकरण हैं, जिन्हें पकड़कर बच्चा संतुलन रखना सीखेगा। उन्हें "पेंगुइन" कहा जाता है। कई माता-पिता ने ऐसे उपकरणों की मदद से अपने बच्चे को बर्फ पर आत्मविश्वास से खड़े होने में मदद की है।

अधिकांश मॉडल काफी भारी होते हैं। यह बच्चे को एक साथ उस ताकत को विकसित करने में मदद करता है जिसके साथ वह भविष्य में बर्फ को धक्का देगा। संतुलन विकसित होता है और जल्द ही बच्चा आगे सीखने के लिए तैयार होता है।

पहला अभ्यास

प्रत्येक माता-पिता के पास अपने बच्चे को आइस स्केटिंग सिखाने का अपना तरीका होता है। प्रशिक्षण की रणनीति बच्चे की उम्र और भविष्य में वह किस तरह के खेल से प्रभावित होती है। एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण मोड चुनना महत्वपूर्ण है जो सभी के लिए सकारात्मक भावनाओं और आनंद लाएगा।

हम संतुलन रखते हैं

कोच या माता-पिता को यह समझने में मदद करनी चाहिए कि संतुलन कैसे रखा जाए। निम्नलिखित कदम मदद करेंगे:

• बच्चे को एक सख्त, सूखी सतह पर रखें ताकि वह महसूस करे कि यह कैसा है;
• बर्फ पर बाहर जाने से पहले, बच्चे को पीछे गिरने से बचाने के लिए थोड़ा आगे झुकना सिखाएं;
• इसे स्वयं सवारी करें ताकि बच्चा सरकना महसूस करे और समझ सके कि कैसे धीमा करना है।

सीखने का रूप रोचक होना चाहिए। यदि आप हॉकी खेलने की योजना बना रहे हैं, तो बच्चे को किसी विशेष स्कूल में भेजना बेहतर होगा।

फिसलना

माता-पिता को यह तय करना चाहिए कि बच्चे की सवारी करना सीखने के लिए कौन से स्केट्स बेहतर हैं, उसे अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करें, और उसके बाद ही सवारी सिखाने के लिए आगे बढ़ें। आप निम्नलिखित मदों पर काम कर सकते हैं:

• हेरिंगबोन चलना;
• वयस्कों की मदद के बिना स्वतंत्र चलना;
• पीछे की ओर चलना सिखाओ;
• घुटने की लिफ्ट;
• जगह-जगह सिट-अप्स;
• ले जाएँ और अपने पैरों को फैलाएँ।

बच्चे को कूदने, या ब्लेड के दांतों पर चलने के लिए सिखाने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। ये खतरनाक तरकीबें हैं जो पेशेवर स्केटर्स अपने प्रदर्शन में करते हैं। आंदोलन के प्रक्षेपवक्र में पैर को 90 डिग्री मोड़कर बच्चे को यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि कैसे धीमा किया जाए।

बुनियादी गलतियाँ

सामान्य गलतियों से बचने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• बच्चे को दांतों पर चलना न सिखाएं;
• संतुलन बनाए रखने के लिए घुटनों में लगातार वसंत करने में मदद करें;
• गिरने के लिए बच्चे को डांटें नहीं;
• शरीर के वजन को महसूस करने और नियंत्रित करने में मदद करता है।

यदि बच्चा गिर गया है, तो उसकी प्रशंसा करने के लिए कुछ खोजने लायक है। उचित गिरावट भी काबिले तारीफ है। बच्चे में सीखने के लिए प्रोत्साहन होना चाहिए, न कि निराशा के डर से।

प्रत्येक कसरत से पहले, आप वार्म अप करने के लिए घर पर नियमित जिमनास्टिक कर सकते हैं। मांसपेशियों को तैयार और गर्म किया जाना चाहिए।

माता-पिता से धैर्य और शांत मदद से बच्चे को जल्दी से स्केट सीखने और नए व्यवसाय में अपनी पहली सफलता के साथ वयस्कों को प्रसन्न करने में मदद मिलेगी!

एक माता-पिता के लिए अपने बच्चे को खुश और स्वस्थ देखने से ज्यादा खुशी की बात और क्या हो सकती है? ऐसी कई गतिविधियां हैं जो बच्चों को आनंद देती हैं और साथ ही शरीर को मजबूत करती हैं। ऐसी ही एक गतिविधि है साइकिल चलाना। एक बच्चे को दो-पहिया मॉडल की सवारी करना कैसे सिखाएं?

सवारी करना क्यों सीखें और कब शुरू करें?

ये प्रश्न माता-पिता द्वारा पूछे जाते हैं जो अपने बच्चे को बाइक चलाना सिखाने की आवश्यकता के बारे में सुनते हैं। साइकिल चलाना बच्चों के लिए मनोरंजन का सबसे उपयोगी रूप माना जाता है (और वैसे, वयस्कों के लिए भी), क्योंकि वे:

• बच्चे को संतुलन बनाए रखना और अपने शरीर को बेहतर बनाना सिखाएं;
• आसपास के स्थान में नेविगेट करने की क्षमता विकसित करना;
• लयबद्ध आंदोलनों के साथ सांस लेने का अभ्यास करें।

इन कारकों का एक युवा जीव के वेस्टिबुलर तंत्र, मांसपेशियों, श्वसन और हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के पैंतीसवें राष्ट्रपति, जॉन एफ कैनेडी ने कहा: "साइकिल की सवारी करने के साधारण आनंद की तुलना में कुछ भी नहीं है।"

आपको बच्चे के साथ साइकिल चलाने का अभ्यास तभी शुरू करना चाहिए जब वह खुद इस प्रकार के परिवहन में रुचि दिखाता है। अन्यथा, आप सवारी को हतोत्साहित कर सकते हैं, और बच्चा बिल्कुल भी सीखना नहीं चाहेगा। यह अनुशंसा की जाती है कि आप 3 साल से पहले एक तिपहिया साइकिल पर प्रशिक्षण के साथ शुरू करें, यह इस उम्र के स्तर पर है कि बच्चा विभिन्न प्रकार के आंदोलनों में रुचि विकसित करता है, और पेट की मांसपेशियां जो साइकिल की सवारी करते समय शामिल होंगी, पहले से ही काफी हो जाती हैं बलवान। इस समय तक, इसे एक अपार्टमेंट या बंद क्षेत्र में एक बच्चे के साथ प्रशिक्षित करने की अनुमति है। 4-5 साल की उम्र से (तीन पहियों पर सवारी करने में महारत हासिल करने के बाद), आप बच्चे को दो-पहिया मॉडल में स्थानांतरित कर सकते हैं।

साइकिल चलाना न केवल मजेदार है बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

कहाँ से शुरू करें?

मुद्दे के व्यावहारिक पक्ष पर जाने से पहले तैयारी पर ध्यान देना चाहिए।

सबसे पहले, आपको सही बाइक चुनने की जरूरत है।यदि तीन-पहिया मॉडल के लिए आवश्यकताएं केवल इतनी हैं कि संरचना स्थिर और हल्की होनी चाहिए, तो दो-पहिया मॉडल के लिए यह सूची थोड़ी विस्तारित होती है:

• पैडल को "सवार" की ओर से अधिक प्रयास किए बिना घूमना चाहिए;
• यह बेहतर है कि ब्रेक पैर से संचालित हो ताकि बच्चा गलती से सबसे अनुचित समय पर हैंड ब्रेक न दबाए;
• सभी उपकरणों को बच्चे के विकास के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए;
• सौंदर्य की दृष्टि से बाइक को अपने मालिक को खुश करना चाहिए;
• यह वांछनीय है कि मॉडल अतिरिक्त छोटे पहियों से सुसज्जित हो जो संतुलन बनाए रखने के लिए जमीनी स्तर से 2-2.5 सेमी ऊपर लगे हों।

बच्चे को उस पर सवारी करने के लिए साइकिल तैयार करनी चाहिए:

• ब्रेक के संचालन की जांच करें;
• स्टीयरिंग व्हील को समायोजित करें (यह बच्चे की छाती के स्तर पर होना चाहिए, पहली बार आप इसे इतनी ऊंचाई पर छोड़ सकते हैं कि, चिंता की स्थिति में, बच्चा आसानी से दोनों पैरों के साथ जमीन पर खड़ा हो सके);
• काठी को समायोजित करें ताकि जब पैर निचले पेडल पर हो तो बच्चे की पीठ सीधी हो।

किसी भी स्थिति में हेलमेट, घुटने के पैड और कोहनी के पैड की खरीद की उपेक्षा न करें।उपकरण टिकाऊ सामग्री से बने होने चाहिए। हेलमेट को एक बहुस्तरीय संरचना माना जाता है, जिसमें पतले प्लास्टिक और फोम जैसे भराव होते हैं। कुछ बच्चों के मॉडल अतिरिक्त आराम और अतिरिक्त मौसम सुरक्षा के लिए मुलायम कपड़े से बने होते हैं। कोहनी के पैड और घुटने के पैड प्लास्टिक से बने होते हैं, जिसमें ऊन की परत होती है, इन वस्तुओं को बच्चे के पैरों और बाहों को यथासंभव कसकर फिट करना चाहिए, इसलिए आपको उन्हें विकास के लिए खरीदने की आवश्यकता नहीं है।

अपनी जरूरत की हर चीज खरीदने के बाद, आपको प्रशिक्षण के लिए जगह चुनने की जरूरत है।सड़क से दूर एक सपाट डामर पथ अच्छी तरह से अनुकूल है। यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आस-पास बहुत सारे पेड़ न हों, बड़े पत्थर सड़क के किनारे न हों, और साइट पर लोगों की बड़ी भीड़ न हो (छोटे बच्चे नहीं दौड़ते या बूढ़े नहीं चलते)।

एक बच्चे को सैद्धांतिक रूप से जूता देना भी आवश्यक है - उसे सड़क के नियम सिखाएं: सड़क पर साइकिल चालकों के लिए आवंटित स्थानों के बारे में बात करें, सड़क के संकेतों और यातायात संकेतों का अर्थ समझाएं, उसे चारों ओर देखना सिखाएं, मार्ग चुनें और देखें आने वाली कारों के लिए।

मैं अपने बच्चे को साइकिल चलाना सीखने में कैसे मदद कर सकता हूँ?

भय से मुक्ति

बस एक साइकिल पर बैठे बच्चे को काठी से पकड़कर ले जाकर शुरू करने का प्रयास करें

दुपहिया परिवहन के विकास में सबसे बड़ी बाधा भय है। दो-पहिया उपग्रह की आदत डालना एक लंबी प्रक्रिया है। यदि बच्चा आत्मविश्वास से ट्राइसाइकिल की सवारी करता है तो आप इसे काफी कम कर सकते हैं। संभावित गिरावट के कारण अपने बच्चे को डर पर काबू पाने में मदद करने के लिए, आपको यह करना होगा:

• बैठ जाओ और खुद सवारी करो;
• बच्चे को काठी में रखो;
• अपने पैरों को पैडल पर रखने की पेशकश करें;
• बच्चे की सवारी करें, बाइक को काठी और हैंडलबार से पकड़ें।

यदि माता-पिता स्वयं साइकिल चलाना पसंद करते हैं, तो बच्चे को अपने साथ ले जाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

हम संतुलन रखते हैं

आप अपने बच्चे को निम्नलिखित तरीके से संतुलन रखना सिखा सकते हैं:

1. जानें कि कैसे काठी पर चढ़ना और उतरना है। ऐसा करने के लिए, आपको अलग-अलग दिशाओं में बाइक को झुकाने की जरूरत है, और बच्चे को जमीन पर पैर रखना चाहिए जिस दिशा में ढलान जा रहा है। तो युवा चालक सीखेगा कि गिरने से कैसे बचा जाए।
2. हम बाइक छोड़ते हैं, और हम बच्चे को पैडल पर अपने पैर रखने की पेशकश करते हैं। जिस समय परिवहन किनारे पर गिरना शुरू होता है, बच्चे को अपना पैर बाहर रखना चाहिए।

आप एक रन बाइक पर भी संतुलन को प्रशिक्षित कर सकते हैं - बिना पैडल वाली साइकिल जो पैर की मांसपेशियों को तनाव के लिए अभ्यस्त होने में मदद करती है, जिसमें महारत हासिल करने के बाद यह केवल बच्चे को पैडल का उपयोग करना सिखाने के लिए रहता है।

एक रनबाइक में महारत हासिल करने से बच्चे को तेजी से संतुलन बनाना सीखने में मदद मिलती है

हम स्टीयरिंग व्हील को नियंत्रित करते हैं

बच्चे को यह समझाना महत्वपूर्ण है कि स्टीयरिंग व्हील को मोड़ना उचित दिशा में गति करना है। यदि छोटा बाएँ और दाएँ भ्रमित करता है, तो अलग-अलग पक्षों पर चमकीले स्कार्फ या छोटी लेकिन मोटी लेस बाँधना समझ में आता है। सबसे पहले, बच्चे को स्टीयरिंग व्हील को उस दिशा में घुमाने दें, जिसे आप उसे बुलाते हैं, लेकिन धीरे-धीरे वह उस दिशा में गति करने की कोशिश करता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि एक वयस्क स्टीयरिंग व्हील को नहीं पकड़ता है - इस तरह एक बच्चा अचानक आंदोलन करने से डर सकता है और घायल हो सकता है।

ब्रेक लगाना और पेडलिंग करना

बच्चों के लिए पैडल का उपयोग करने की तुलना में काठी से कूदना और अपने पैरों से ब्रेक लगाना हमेशा आसान होता है, लेकिन इसमें चोट लगने का खतरा होता है। इसलिए, हम धैर्य प्राप्त करते हैं और उचित ब्रेक लगाना सिखाते हैं:

1. हम एक बच्चे के साथ बाइक लेकर चलते हैं।
2. हमारा सुझाव है कि आप ब्रेक दबाएं और अपना पैर जमीन पर रखें।
3. चलो बाइक छोड़ो।

सबसे पहले, बच्चा पेडल कर सकता है जबकि वयस्क बाइक का समर्थन करता है। धीरे-धीरे, बच्चे को स्क्रॉलिंग और ब्रेकिंग को संयोजित करना सिखाना आवश्यक है। कम दूरी पर, आप बच्चे को धक्का दे सकते हैं, अप्रत्याशित कठिनाइयों के मामले में पास रहकर।

यदि बच्चा एक रन बाइक पर प्रशिक्षित होता है, तो आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

1. एक पेडल खोलें और सीट को नीचे करें ताकि बच्चा अपने पैरों के साथ जमीन पर पहुंच जाए।
2. एक पेडल से ब्रेक लगाना सीखें, अपने पैर को जमीन पर टिकाएं, और फिर दूसरे पेडल पर स्क्रू करें।
3. एक बच्चे के साथ एक पहाड़ी से नीचे जाने के लिए - प्रतिवर्त रूप से, बच्चा पेडल करना शुरू कर देगा।
4. काठी को वांछित स्तर तक उठाएं और पहले बच्चे को कंधों से पकड़कर आगे की सवारी करने का कौशल विकसित करें।

आप एक छोटी सी परीक्षा के साथ साइकिल के विकास को पूरा कर सकते हैं: बच्चे को एक छोटी सी पहाड़ी से ड्राइव करने दें, स्वतंत्र रूप से क्रियाओं के पूरे अनुक्रम को पूरा करें - बैठें, पेडल करें, धीमा करें और अपना पैर जमीन पर टिकाएं।

यहां तक ​​कि जब बच्चा साइकिल चलाना सीखता है, तब भी कुछ समय के लिए उसकी गतिविधियों पर नजर रखना जारी रखना आवश्यक है।

ऐसा हुआ: बच्चा बिना बाहरी मदद के साइकिल चला सकता है। कई माता-पिता राहत की सांस लेते हैं और बच्चे को उसके परिवहन के साथ अकेला छोड़ देते हैं, जो कभी नहीं करना चाहिए! बच्चे नए कौशल के अनुकूल होने में लंबा समय लेते हैं, और साइकिल की सवारी करते समय भी ऐसा ही होता है: आज बच्चा आत्मविश्वास से सवारी करता है, और कल वह बिना काठी को छुए भी गिर सकता है। यात्रा से पहले बच्चे के साथ दैनिक सिद्धांत दोहराएं, और फिर एक प्रकार की परीक्षा की व्यवस्था करें: बच्चे को निर्धारित स्थान पर उस गति से सवारी करने दें जो आप उसके लिए चुनते हैं - बच्चों को ऐसी परीक्षा खेलने में मज़ा आता है।

अतिरिक्त पहियों के साथ बाइक चलाना कैसे सिखाएं?

एक छोटे से बच्चे को काठी और पेडल में रहना सिखाने का एक और प्रभावी तरीका है, साइड व्हील वाली साइकिल में महारत हासिल करना। बच्चे को समझाया जाना चाहिए: तीन-पहिया वाहन के साथ समानता के बावजूद, यह एक पूरी तरह से अलग मॉडल है, और इस पर कुछ चालें (उदाहरण के लिए, एक तेज मोड़) बस असंभव हैं। ऐसी बाइक पर सीखने की तकनीक दोपहिया दोस्त के विकास में इस्तेमाल होने वाली तकनीक के समान है। लेकिन एक छोटी सी तरकीब है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, छोटे पहिये बड़े लोगों की तुलना में थोड़ा अधिक स्थापित होते हैं। जब बच्चा कम या ज्यादा आत्मविश्वास से सवारी करना शुरू करता है, तो उसे उठाने की आवश्यकता होगी। समय के साथ, आप अतिरिक्त बीमा से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।

मोबाइल बच्चों के लिए, साइकिल में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में केवल कुछ दिन लग सकते हैं, जबकि शांत लोग दो-पहिया मॉडल में दो सप्ताह तक के लिए महारत हासिल करते हैं। माता-पिता को अधिकतम धैर्य और ध्यान दिखाने की ज़रूरत है, और उदाहरण के लिए यह दिखाने के लिए भी बेहतर है कि पेडल और हवा के खिलाफ दौड़ना कितना अच्छा है।

अक्सर ऐसा होता है कि यार्ड में लोगों में से एक किसी तरह के नवाचार के साथ टहलने जाता है। उदाहरण के लिए, रोलर्स। और फिर अपने साथियों के बीच एक नवीनता वाला बच्चा रुचि रखता है। और अब, एक सप्ताह भी नहीं बीता, क्योंकि रोलर स्केट्स पर बच्चों का एक समूह आसपास की सड़कों पर दौड़ता है। हालांकि, माता-पिता के लिए, खासकर यदि वे स्वयं रोलर स्केटिंग के प्रशंसक नहीं हैं, तो ऐसा शौक उनके बच्चे की सुरक्षा के लिए उत्साह और चिंता का कारण बनता है।

इस तरह की चिंता को रोका जा सकता है, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि स्केटिंग कैसे सिखाई जाए। आखिरकार, इस तरह के खेल में शामिल होने से शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा मिलता है, और साथियों की एक नई कंपनी को खोजने और अनुकूलित करने में भी मदद मिलती है।

रोलर स्केट करने के लिए एक बच्चे की क्षमता का उसके विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मांसपेशियों को मजबूत करने, समन्वय में सुधार करने, धैर्य और दृढ़ता हासिल करने में मदद करता है, और आत्मविश्वास जोड़ता है। किसी भी दृष्टि से रोलर स्केटिंग बहुत उपयोगी है।

आज तक, इस बात की कोई स्पष्ट परिभाषा नहीं है कि किस उम्र में बच्चे को रोलर स्केट सिखाना शुरू करना है। खेल वर्गों के लिए, वे 5-6 वर्ष और उससे अधिक आयु के युवा एथलीटों की भर्ती करते हैं। लेकिन यह माना जाता है कि कम उम्र में एक बच्चे को रोलर स्केट सिखाया जा सकता है।

बच्चे की इच्छा और उसकी स्थिति को ध्यान में रखना सीखते समय यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि बच्चा थका हुआ है और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, तो उसे आराम देने और किसी अन्य गतिविधि से विचलित होने के लायक है। प्रशिक्षण के लिए उचित दृष्टिकोण के साथ, बच्चा जितना छोटा होगा, उतनी ही तेजी से वह एक नए प्रकार के आंदोलन में महारत हासिल कर सकेगा।

कौन सा रोलर चुनना है?

ऑनलाइन स्टोर या बाजार में वीडियो खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पहले मामले में, रोलर्स पर कोशिश करना असंभव है। बाजार में, निम्न-गुणवत्ता वाले रोलर स्केट्स खरीदने की उच्च संभावना है। सबसे महंगा मॉडल खरीदना जरूरी नहीं है, लेकिन फिर भी किसी विशेष स्टोर में खरीदारी करना बेहतर है.

एक उपयुक्त मॉडल चुनते समय, अपने बच्चे के जूते पहनें और उन्हें बन्धन के बिना, उसे अपने पैरों पर खड़े होने के लिए कहें। ऐसे में बच्चे को गिरने से बचाना जरूरी है। यदि बच्चा अपने पैरों पर मजबूती से खड़ा होता है, तो विश्वसनीय पार्श्व निर्धारण के साथ रोलर स्केट्स प्रदान किए जाते हैं। इसके बाद, आपको अपने जूतों को जकड़ना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि बच्चे का पैर नहीं निकलेगाऔर सहज महसूस करें। इस प्रकार, खरीदने से पहले, कई अलग-अलग मॉडलों पर प्रयास करना और सबसे सुविधाजनक चुनना बेहतर होता है।

रोलर्स खरीदने के बाद, आपको अवश्य करना चाहिए गुणवत्ता वाले सुरक्षात्मक उपकरण खरीदेंऔर बच्चे को समझाएं कि आप रोलर्स को लगाए बिना उस पर नहीं चढ़ सकते। भावनात्मक तैयारी के संदर्भ में, बच्चे को यह समझाया जाना चाहिए कि बिना गिरे कोई व्यायाम और पहला कसरत नहीं है, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है गिरना सीखो. यह सबसे अच्छा है कि गिरावट आगे है और झटका हाथों और घुटनों पर पड़ता है, जो बचाव में हैं। वापस गिरना और भी बुरा होगा, जिससे रीढ़ को नुकसान होने का खतरा होता है।

सुरक्षा

यदि आपके बच्चे की सुरक्षा सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है, तो आपको निश्चित रूप से उसके लिए हमेशा मौजूद रहने, समर्थन, प्रोत्साहन और मदद करने की आवश्यकता है। और पहले किराये के लिए प्रारंभिक तैयारी की जरूरत है।

सुरक्षित और शांत सवारी के लिए, आपको कई आवश्यकताओं का पालन करना होगा:

1. रोलर स्केट्स का सही आकार होना चाहिएइसलिए, उन्हें खरीदते समय, उन्हें मापना सुनिश्चित करें। यदि वे छोटे हैं, तो बच्चे पर दबाएं, इससे पैर की विकृति हो सकती है। यदि रोलर्स बड़े हैं, "विकास के लिए", तो एक युवा रोलर के लिए उन्हें नियंत्रित करना काफी मुश्किल होगा, जो निस्संदेह गिरने की संख्या में वृद्धि करेगा, और, शायद, निराशा और बच्चे से सीखना जारी रखने की अनिच्छा।
2. सुरक्षात्मक तत्व: हेलमेट, घुटने के पैड और कोहनी के पैड। एक छोटे रोलर स्केटर के लिए एक हेलमेट जरूरी है, क्योंकि यह वह है जो अपरिहार्य गिरने के दौरान सिर को सबसे गंभीर क्षति से बचाएगा। यह भी सिफारिश की जाती है कि बच्चे टूटे हुए घुटनों, चोट, खरोंच और खरोंच से बचने के लिए घुटने और कोहनी के पैड पहनें। घुटने के पैड और कोहनी के पैड विभिन्न प्रकार की शैलियों, रंगों और डिजाइनों में आते हैं। बच्चा उन्हें पहनकर खुश होगा अगर वह उसे पसंद करता है जिसे वह पसंद करता है।
3. ब्रीफिंग का आयोजन. बच्चे को सुरक्षित ड्राइविंग के नियमों के बारे में विस्तार से और समझदारी से बताना बहुत जरूरी है। उसे समझाएं कि चौकस और केंद्रित होना जरूरी है, सड़क पर नहीं जाना, लोगों के आसपास जाना और सड़कों पर धक्कों (गड्ढे, टीले, बड़े पत्थर), दूर नहीं जाना है, खासकर रात में। बच्चे को यह बताना आवश्यक है कि ऐसे सरल नियमों का पालन करने में विफलता से गंभीर चोट लग सकती है।

रोलर स्केट सीखना

यदि आप स्वयं नहीं जानते कि रोलर स्केट कैसे किया जाता है, तो बच्चे को पढ़ाना काफी मुश्किल होगा। इस मामले में, यदि संभव हो तो, किसी पेशेवर से संपर्क करें। यदि बच्चे को स्वतंत्र रूप से शिक्षित करने का निर्णय लिया गया था, तो धैर्य रखें।

रोलर स्केट्स की सवारी करना सीखने में एक बच्चे की रुचि के लिए, कई सरल आवश्यकताओं का पालन किया जाना चाहिए।

अभ्यास

बच्चे के आत्मविश्वास के साथ संतुलन बनाने, एक मुद्रा में खड़े होने, स्क्वाट करने और रोलर स्केट्स पर चलने के बाद, यह व्यायाम करने का समय है। उन्हें एक बच्चे को पढ़ाना आसान से जटिल तक के सिद्धांत पर आधारित है। यदि आप इस सिद्धांत का पालन नहीं करते हैं और तुरंत कठिन लोगों के साथ शुरू करते हैं, तो गलतियों की संख्या, गिरती है, बच्चे की रोलर स्केट सीखने की इच्छा हतोत्साहित होती है, और कुछ मामलों में बच्चे के आत्मसम्मान को भी नुकसान हो सकता है। बच्चे को तेजी से रोलर्स पर रखने के लिए जल्दी और जल्दी करने की जरूरत नहीं है।

ऐसे अभ्यासों के कुछ उदाहरण

धीमा करना सीखना

खड़े होने और रोलर स्केट की क्षमता के लिए ब्रेक करने की क्षमता महत्व में कम नहीं है। रोलर को धीमा करने के कई तरीके हैं।

1. नियमित ब्रेक. यह रोलर्स पर है। इस प्रकार के ब्रेक लगाने के लिए, आपको स्केट को आगे की ओर धकेलना होगा और पैर के अंगूठे को अपनी ओर उठाना होगा। डामर को छूने पर पहिया रुक जाता है और परिणामस्वरूप गति कम हो जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि पर्याप्त उच्च गति पर, इस तरह से ब्रेक लगाना काम नहीं करेगा।
2. रोलर आंदोलन. हम उसी तरह चलना शुरू करते हैं जैसे किसी मोड़ में प्रवेश करते समय। हम रोलर पर दबाव और दबाव बढ़ाते हैं। इस मामले में, मोज़े को अंदर की ओर मोड़ना चाहिए, और घुटनों को थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए। रोलर्स पर दबाव जितना मजबूत होगा, रोलर उतना ही तेज और तेज होगा।

अपने बच्चे को रोलर स्केट सीखें और सिखाएं, छोटी-छोटी असफलताओं से निराश न हों। याद रखें कि परिणाम की उपलब्धि गलतियों के बिना नहीं होती है। आपको सफलता मिलेगी!