किसी व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। अपनी ऊर्जा बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीके
यदि आप ऊर्जा संकट से जूझ रहे हैं, तो एक और कप कॉफी आपको नहीं बचाएगी। शीर्षासन, नारंगी चश्मे आपकी ऊर्जा को जल्दी से बढ़ाने के कुछ अजीब लेकिन प्रभावी तरीके हैं।
कान की मालिश
जब आप अपने कानों की मालिश करते हैं, तो आप एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं जो आपके पूरे शरीर को सक्रिय करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। आपको किसी विशिष्ट तरीके का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। जैसे ही आप थकान महसूस करें, अपने कान के लोब और फिर अपने कान के ऊपर मालिश करें।
नारंगी लेंस पहनें
यदि आप सोने से पहले टीवी देखने के आदी हैं, तो मॉनिटर से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन, स्लीप हार्मोन के उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकती है। नीली रोशनी का मुकाबला करने और अपनी नींद की रक्षा करने के लिए, आराम करने और थकान को भूलने में मदद करने के लिए नारंगी लेंस के साथ टीवी देखने का प्रयास करें।
ठंडा स्नान करना
सुबह गर्म स्नान करना एक अच्छा विचार है, लेकिन एक ठंडा स्नान आपको ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देगा। ठंडे पानी के प्रवाह से सांस लेने की दर में सुधार होगा, यह सदमे की प्रतिक्रिया है, ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि के रूप में आपका शरीर गर्म रखने के लिए काम करता है।
दो कीवी खाओ
यह फल विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन सी और पोटेशियम के साथ मजबूत होता है जो ऊर्जा को बढ़ावा देता है। शोध से पता चलता है कि दिन में दो कीवी खाने से थकान और अवसाद के लक्षणों को दूर करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त है।
मक्खी का पराग
मधुमक्खी पराग केवल आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है जो सहनशक्ति और फोकस बढ़ाने के लिए सिद्ध हुए हैं। महान उत्पाद।
शीर्षासन करें
यदि आप अपने कार्यालय में ऐसा करते हैं तो आपके सहकर्मी सोच सकते हैं कि आप पागल हैं, लेकिन उलटा चिकित्सा आपके मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने का एक त्वरित तरीका है। यह व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, तो अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज उसमें प्रवेश करेगा।
लॉन की घास काटो
बस अपने लॉन को घास काटने का विचार आपको भय से भर सकता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि ताजी कटी घास की गंध बुरे मूड को शांत कर सकती है और खुशी, शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा दे सकती है।
एक पत्रिका रखें
वह सब कुछ लिखना जिसके लिए आप आभारी हैं, आपको आराम और खुश महसूस करने में मदद कर सकता है, साथ ही आपकी नींद में सुधार भी कर सकता है। यह एक कारगर तरीका है।
ज़ोर से संगीत सुनो
यदि आपके पास काम करने के लिए लंबी यात्रा है, तो अपने हेडफ़ोन को पकड़ें और अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट को अपने फ़ोन पर डाउनलोड करें। लाउड म्यूजिक ऊर्जा बढ़ाने और आपकी मानसिक स्थिति में सुधार करने के लिए जाना जाता है। साथ ही, हंसमुख संगीत सकारात्मक यादें जगाता है।
नाश्ता करना न भूलें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप नाश्ते को एक महत्वपूर्ण भोजन मानते हैं या नहीं, कई वैज्ञानिक, इसलिए बोलने के लिए, उसके पक्ष में हैं। उन्होंने साबित कर दिया है कि जो लोग नाश्ता नहीं छोड़ते हैं, वे नाश्ता छोड़ने वालों की तुलना में दिन भर में कम तनावग्रस्त और अधिक लचीला महसूस करते हैं।
अपना चेहरा धो लो
ऊर्जा के त्वरित बढ़ावा की आवश्यकता है? कॉफी का एक बर्तन बनाने के बजाय, ठंडे पानी से अपना चेहरा धोने की कोशिश करें और आप एक कप कॉफी पीने की तुलना में बहुत तेजी से ऊर्जा महसूस करेंगे।
अपने ऋणों का समय पर भुगतान करें
वित्तीय मामले हमेशा तनावपूर्ण होते हैं, कभी-कभी इससे बचना असंभव होता है। ऋण ऋण हमारे मूड को प्रभावित करता है और हमारे ऊर्जा स्तर को कम करता है। सभी बिलों का भुगतान समय पर करने का प्रयास करें।
अंडे खाओ
सैर
गतिहीन काम आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है और आपको उदास छोड़ सकता है। हालांकि, ज्यादा देर तक टहलना आपको थोड़ा खुश और अधिक ऊर्जावान बना सकता है।
दही खाओ
दही जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। और ये घटक ऊर्जा का एक स्थिर विस्फोट प्रदान करते हैं।
गंध मेंहदी की टहनी
यह सुगंधित जड़ी बूटी शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार और मानसिक थकान को दूर करने के लिए सिद्ध हुई है। माना जाता है कि मेंहदी याददाश्त में सुधार और सिरदर्द को शांत करती है।
जितना हो सके उतना मैग्नीशियम लेने की कोशिश करें
अगर आप लगातार थकान महसूस करते हैं, तो शरीर में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं बन पाता है। जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो शरीर हृदय गति को नियंत्रित करने और ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए कड़ी मेहनत करता है। नतीजतन, आप थका हुआ महसूस करते हैं। मेवे, साबुत अनाज और मछली सभी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।
चिया सीड्स का सेवन करें
एक कप बादाम दूध में दो बड़े चम्मच चिया सीड्स मिलाएं, फिर फ्रिज में रख दें। स्वादिष्ट क्षुधावर्धक के लिए ऊपर से कुछ दालचीनी छिड़कें।
शराब छोड़ दो
सोने से पहले एक गिलास वाइन आपके आराम को बर्बाद कर सकती है और आपकी ऊर्जा के स्तर को धीमा कर सकती है। जबकि शराब शुरू में आपको नींद में डाल सकती है, यह तनाव हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाती है जिससे अनिद्रा हो सकती है।
मिंट च्युइंग गम
ऐसा इलास्टिक बैंड न केवल आपको ताजी सांस देगा, बल्कि आपको खुशमिजाज भी महसूस कराएगा। पुदीना ठंडे पानी की तरह ही सतर्कता बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है।
संतरे का रस
यह उतना बेवकूफ नहीं है जितना लगता है। शोध से पता चलता है कि जो लोग नाश्ते में संतरे का जूस पीते हैं, वे कम थके हुए होते हैं और आमतौर पर अधिक सतर्क महसूस करते हैं।
भारतीय खाना खाओ
कई एशियाई व्यंजनों में ऐसे मसाले होते हैं जिनमें औषधीय गुण होते हैं, रक्त परिसंचरण और मूड में सुधार होता है। वे ऊर्जा भी बढ़ाते हैं।
तनाव आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है और यह आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। कुछ शोधकर्ता हंसी को सबसे अच्छी दवा मानते हैं। तो समय निकाल कर उन सभी मज़ेदार जानवरों के वीडियो देखें जिन्हें आपके दोस्त सोशल मीडिया पर आप पर फेंकते हैं, और आप देखेंगे कि कैसे एक अच्छी हंसी सुस्ती से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।
दालचीनी वाली चाय
Red Bull के दूसरे कैन के लिए दौड़ने के बजाय, अगली बार जब आपको नींद आए, तो अपने लिए एक कप दालचीनी की चाय बनाएं। मसाले की सुगंध याददाश्त और ध्यान में सुधार करती है।
विटामिन लो
विटामिन बी ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है, लेकिन लगभग 40 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है। बी 12 की कमी से थकान, मिजाज और मनोभ्रंश हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाएं
यदि आप काम पर लगातार तनाव में रहते हैं, तो आप थका हुआ, कर्कश और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। ऊर्जा बहाल करने के लिए, एक छोटा ब्रेक लें और एक दिन की छुट्टी लें। मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपको अपने कार्यालय का काम छोड़ने और अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, जिससे ऊर्जा बहाल होगी। अपने दिन की योजना बनाना सुनिश्चित करें ताकि आप घर के काम करना शुरू न करें। इसके बजाय, कुछ समय पढ़ने, चलने, या कुछ भी जो आपको उत्साहित और ऊर्जावान महसूस कराता है, बिताएं।
अधिक पानी पीना
मनुष्य 60 प्रतिशत पानी है, और यहां तक कि मध्यम निर्जलीकरण भी ऊर्जा संकट का कारण बन सकता है। अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए दिन में आठ से दस कप पानी पीने की कोशिश करें।
चलते रहो
एक गतिहीन जीवन शैली कैंसर, अवसाद और मधुमेह सहित स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है। यह सुस्ती की भावना भी पैदा कर सकता है। अपनी ऊर्जा बढ़ाने और अपने दिल की रक्षा करने के लिए, अपने डेस्क से अधिक बार उठने और कुछ स्ट्रेचिंग करने का प्रयास करें। यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करते हुए आपकी हृदय गति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा।
ट्रेम्पोलिनिंग
ट्रैम्पोलिनिंग को मानसिक स्पष्टता में सुधार और पूरे दिन चलने वाली सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए जाना जाता है। आपको यह जरूर पसंद आएगा।
ब्लूबेरी खाओ
जब थकान का ज्वार आप पर आए, तो मीठे, स्वादिष्ट ब्लूबेरी से लड़ें। बेरी ऊर्जा को बढ़ावा देने और मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सिडेंट की समृद्ध एकाग्रता होती है जो मस्तिष्क के कार्य और स्मृति में सुधार करती है।
अपनी ऊर्जा कैसे बढ़ाएं? पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि यह किस पर निर्भर करता है। बेशक, जीवन ऊर्जा नींद, पोषण, तनाव और शारीरिक गतिविधि से प्रभावित होती है। लेकिन वह सब नहीं है।
हम अक्सर स्थानों और लोगों को जादुई शब्दों "अच्छी ऊर्जा" या "बुरी ऊर्जा" के साथ लेबल करते हैं, जब हमारा मतलब न केवल जीवन ऊर्जा, बल्कि हमारे घर के सामान्य कंपन से भी होता है।
घर हमारी सुरक्षा है। हम हमेशा कड़ी मेहनत के बाद इसकी शरण लेते हैं, शांत हो जाते हैं, आराम करते हैं या बस अकेले रहना चाहते हैं। लेकिन अगर हम पूरी तरह से थक गए हैं, तो घर हमारी रक्षा नहीं कर पाएगा।
वैज्ञानिक शब्दों में, आपकी ताकत, गति, सामान्य भलाई और यहां तक कि आपके घर के कंपन के आधार पर ऊर्जा को उच्च या निम्न के रूप में वर्णित किया जाता है। इस लेख में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि घर पर जीवन शक्ति कैसे बढ़ाई जाए। .
किसी व्यक्ति या जिस स्थान पर वह रहता है उसकी ऊर्जा जितनी अधिक होती है, हम उतना ही अच्छा महसूस करते हैं। और हमारे घर का कंपन जितना अधिक होता है, हम उसमें उतना ही अच्छा महसूस करते हैं। घर हमारा आश्रय बन जाता है, हमारी जीवन शक्ति को रिचार्ज करने और हमारी आत्मा को ऊपर उठाने का स्थान बन जाता है।
स्वास्थ्य और खुशी के लिए अपने घर की जीवन शक्ति और कंपन को बढ़ाने के 30 तरीके यहां दिए गए हैं:
1) अव्यवस्था को साफ करें
अपने घर में अनावश्यक वस्तुओं और वस्तुओं को हटाने से जो लागू नहीं होती हैं, वे आसानी से स्थान खाली कर देंगे, और आपको स्वतंत्र और आरामदायक महसूस कराएंगे।
अपनी अलमारी को ट्रिम करें। "जस्ट इन केस" कपड़ों के डंप ट्रक यदि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं तो आप कभी भी उनका उपयोग नहीं करेंगे। हमेशा मात्रा से अधिक गुणवत्ता चुनें।
घर में अव्यवस्था को खत्म करने के अन्य तरीकों में खरीदने के बजाय उधार लेना, पुन: प्रयोज्य उत्पादों का उपयोग करना, और केवल एक नई "चीज" खरीदने के बजाय अनुभव के आधार पर स्मार्ट खर्च करना शामिल है।
शायद कुछ लोग खरीदारी करते समय शांत हो जाते हैं। लेकिन जरा गौर से सोचिए, क्या यह खास बात जरूरी है? ट्रिंकेट का एक गुच्छा खरीदने के बजाय, लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा के लिए पैसे बचाना और छुट्टी पर अपनी नसों को शांत करना बेहतर है, स्टोर में नहीं!
2) जलती हुई घास
घास जलाना एक प्रसिद्ध प्रथा है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से बैक्टीरिया और वायरस जैसी अशुद्धियों की हवा को शुद्ध करने के लिए किया जाता है। कुछ लोग पारंपरिक रहस्यमय अनुष्ठान, मन की स्थिति में बदलाव और आसपास की हवा की शुद्धि के रूप में जलने का उपयोग करते हैं। लेकिन आपको सावधानी के कुछ नियमों का पालन करना चाहिए, क्योंकि आग से मजाक न करना ही बेहतर है। और याद रखें कि न केवल जलने की प्रक्रिया, बल्कि जो धुआं उत्पन्न होता है, उसमें जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए उपचार गुण होते हैं।
जड़ी बूटियों का एक सूखा गुच्छा लें और इसे जलाएं, फिर आग को जल्दी से बुझा दें, जिससे घर में धुआं फैल जाए। उपचार गुण और जड़ी-बूटियों की सुगंध दोनों सीधे हवा में गिरती हैं। ऋषि अब तक सबसे लोकप्रिय जड़ी बूटी है, लेकिन पाइन, दौनी और लैवेंडर भी अच्छे विकल्प हैं।
जीवन शक्ति और स्पष्ट स्थान बढ़ाने के लिए इस तकनीक का उपयोग करना अच्छा है:
- एक नए घर में जाने पर;
- नई नौकरी या करियर में जाने पर;
- एक अवांछित मेहमान आपके घर छोड़ देता है;
- ध्यान से पहले;
- जब आपका अभी-अभी झगड़ा हुआ हो या किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हो।
आप पिसी हुई जड़ी-बूटियों को एक साथ मिलाकर और अपने अगरबत्ती के ऊपर छोटे-छोटे टुकड़े छोड़ कर भी एक हर्बल मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं।
ऋषि, अजवायन के फूल, मेंहदी, लैवेंडर, पुदीना, पाइन सुई, लोबान या पचौली हवा और आपके स्थान को शुद्ध करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
3) डिफ्यूज एसेंशियल ऑयल्स
आवश्यक तेल आराम करने, आपके घर को शुद्ध करने और घर के चारों ओर अपनी अनूठी और सुखद खुशबू के माध्यम से प्रकाश की भावना लाने में मदद करते हैं। उनमें से कई में शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो हवा में वायरस और बैक्टीरिया को खत्म करते हैं।
गुलाब, तुलसी, सरू, लोबान, जुनिपर, लैवेंडर, लोहबान, ऋषि, पुदीना, चंदन, दालचीनी, मेंहदी और नीलगिरी के तेलों का उपयोग करके रहने की जगह में महत्वपूर्ण ऊर्जा और कंपन कैसे बढ़ाएं?
1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल वोदका, 6 बड़े चम्मच। एल एक छोटी स्प्रे बोतल में फ़िल्टर्ड पानी और अपनी पसंद के किसी भी आवश्यक तेल की 10 से 40 बूंदें। हर एक उपयोग से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।
सोने से आधे घंटे पहले तकिए पर, कार्यस्थल के पास, हवा में स्प्रे करें, लेकिन तकनीक से दूर। वे शांति और शांति, एक उज्ज्वल दिमाग और ऊर्जा की भावना देते हैं।
4) नमक का दीपक चालू करें (हिमालयी नमक से बना)
ताज़ी स्वच्छ हवा का एक प्राकृतिक स्रोत, यह हल्का चमकता हुआ नमक का दीपक बस वही है जो आपको अपने घर में हवा को कंपन और शुद्ध करने की आवश्यकता है, जिससे शांत वातावरण मिलता है।
क्योंकि वे पानी को आकर्षित करते हैं, लैंप में हवा से धूल, पराग, धुआं और अन्य अशुद्धियों को दूर करने की अविश्वसनीय शक्ति होती है। हिमालयन सॉल्ट लैंप भी नकारात्मक आयनों का उत्सर्जन करता है, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, स्थैतिक बिजली को हटाता है, विद्युत चुम्बकीय विकिरण को बेअसर करता है, अच्छी नींद को बढ़ावा देता है और समग्र मनोदशा में सुधार करता है।
खैर, काफी प्रभावशाली सूची!
5) संगीत
संगीत केवल मनोरंजन या कला के रूप से कहीं अधिक है। यह आपके पूरे शरीर पर एक शांत प्रभाव डालता है और इसके द्वारा भरे जाने वाले किसी भी स्थान में कंपन को बदल देता है।
सही प्रकार का संगीत दर्द से राहत देता है, हृदय, रक्त और प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाता है, सीखने को बढ़ाता है, थकान से लड़ता है और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है।
बेशक, हमारे मूड को बेहतर बनाने की इसकी क्षमता संदेह से परे है। अधिक मूड सक्रियण और सकारात्मक कंपन प्रभावों के लिए, शास्त्रीय, जैज़, लोक, ऑर्केस्ट्रा, पीतल या ओपेरा संगीत चुनें। यदि ये विधाएँ आपके लिए काम नहीं करती हैं, तो संगीत को किसी ऐसी चीज़ में बदल दें जिससे आपको अच्छा महसूस हो।
6) पौधे और ताजे फूल
प्रकृति के साथ फिर से जुड़ना और वह सब जो सकारात्मक वाइब्स, माइंडफुलनेस और उत्थान आत्माओं का आनंद लेने का एक निश्चित तरीका प्रदान कर सकता है, वह है संवेदनशील प्राणियों की देखभाल करना। इकोथेरेपी ने वैज्ञानिक समुदाय का ध्यान भी आकर्षित किया है, कई शोधकर्ताओं का मानना है कि यह अवसाद से लड़ने और मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकता है।
क्यों न घर के अंदर प्रकृति का एक टुकड़ा लाएं और अपने घर में सकारात्मक ऊर्जा लाएं? ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने रहने की जगह को गमले वाले पौधों और ताजे फूलों से भर दें: उनके जीवंत रंग और सुगंध आपके घर के कोने में भी बदलाव लाएंगे।
विशेषज्ञों के अनुसार, सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देने और भलाई में सुधार करने के लिए कुछ पौधे दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं। ये कैक्टस, बांस, चमेली, लैवेंडर, लघु गुलाब, मेंहदी, पुदीना, गुलदाउदी, एलोवेरा और ऑर्किड हैं। और अन्य महान हैं।
7) कुछ क्रिस्टल चुनें
उपचार और सकारात्मकता के लिए क्रिस्टल का उपयोग प्राचीन काल से होता है। सुमेरियों ने क्वार्ट्ज से जादुई औषधि बनाई, यूनानियों ने ताबीज के रूप में नीलम पहना, और चीनी दवा में जेड का इस्तेमाल करते थे।
अपने घर में इन लोकप्रिय क्रिस्टल के लिए जगह खोजने की कोशिश करें, और वे आपको कई लाभ देंगे:
- फ़िरोज़ा- एक मास्टर हीलर, जो अपने सुरक्षात्मक गुणों के लिए अत्यधिक मूल्यवान है।
- हेलीओट्रोप- एक शक्तिशाली अवसादरोधी, उत्साह और भावनात्मक स्थिति को बढ़ाता है।
- धुएँ के रंग का क्वार्ट्ज नकारात्मक ऊर्जा को मुक्त करने में मदद करता है।
- गुलाबी स्फ़टिक - दिल की ऊर्जा को खोलता और ठीक करता है।
- कॉर्नेलियनसौभाग्य को आकर्षित करता है और रचनात्मकता और प्रेरणा को प्रोत्साहित करता है।
- क्वार्ट्जशरीर को संतुलित करता है और मन को साफ करता है।
- सेलेस्टाइनतनाव से राहत देता है और खुशी को प्रेरित करता है।
- सिट्रीनआपको अपने वर्तमान जीवन को समायोजित करने और जीने में मदद करेगा।
- रूद्राक्षनए अवसरों को आकर्षित करता है।
यहां तक कि अगर आपको क्रिस्टल की उपचार शक्तियों में ज्यादा विश्वास नहीं है, तो वे आपके घर में कुछ ठाठ जोड़ देंगे, आपकी आंखों को शांत करेंगे, जो आपके मूड को बेहतर बनाने की गारंटी है!
8) ऐसे रंग चुनें जो आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करें।
घर में उपयोग किए जाने वाले रंग हमारे व्यक्तित्व का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं और सबसे अप्रत्याशित क्षण में हमारे मूड और हमारे विचारों को प्रभावित कर सकते हैं!
रंग के प्रति हमारी प्रतिक्रिया यह चुनने में अद्वितीय है कि हम वास्तव में क्या महसूस करते हैं। आइए सामान्य रंगों को स्पर्श करें:
- लाल- ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और रक्त में एड्रेनालाईन को बढ़ाता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह बहुत उत्तेजक हो सकता है और मूड की कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है।
- गहरा लालक्रोध और शत्रुता की भावना पैदा करता है।
- पीला- उत्थान, यह सूर्य के आनंद और खुशी के संकेतों को पकड़ता है। बहुत अधिक पीला निराशा और क्रोध की भावना पैदा कर सकता है।
- नीलाशांत, आराम और शांत, लेकिन उदासी की भावना भी पैदा कर सकता है।
- हरा- आंखों के लिए सबसे शांत रंग, यह आराम, शांति और करियर के विकास को बढ़ावा देता है।
- बैंगनी- डार्क टोन लग्जरी, क्रिएटिविटी और शार्पनेस से जुड़े होते हैं। हल्के संस्करण नीले रंग के समान शांति लाते हैं, लेकिन अधिक गर्मजोशी के साथ।
- संतरा- उत्साह, उत्साह और ऊर्जा का कारण बनता है।
9) हल्की मोमबत्तियाँ
मोमबत्तियों का उपयोग हजारों वर्षों से प्रकाश प्रदान करने, शांति प्रदान करने और उत्सव को उजागर करने के लिए किया जाता रहा है। उनकी गहरी पीली चमक ध्यान के लिए एक कृत्रिम निद्रावस्था, चिंतनशील और समन्वय केंद्र के रूप में कार्य करती है।
15) आराम करने के लिए जगह बनाएं
अपने घर में, आपको ऐसा महसूस करना चाहिए कि आप एक ऐसी जगह पर हैं जहाँ आप आराम कर सकते हैं और मौन या आराम का आनंद ले सकते हैं, एक कमरे, कोठरी या कोने में कम से कम एक छोटे से आश्रय की नक्काशी कर सकते हैं। अपने स्थान की सराहना करें और हर दिन कम से कम दस मिनट के लिए अकेले समय बिताने का आनंद लें।
आप इस समय का उपयोग पढ़ने, ध्यान, योग, या किसी अन्य चीज़ के लिए कर सकते हैं जो आपको पुनर्जीवित करेगा और आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा!
16) व्यायाम
जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, आपको सोफे से उतरना चाहिए और अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए। व्यायाम आपकी ऊर्जा के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।
स्वस्थ गतिहीन वयस्क जो सप्ताह में तीन बार कम से कम 20 मिनट व्यायाम करते हैं, ऊर्जा के स्तर में 20% की वृद्धि करते हैं और थकान को 65% तक कम करते हैं।
कुछ हल्की जॉगिंग, ब्रिस्क वॉकिंग या साइकिलिंग के लिए बाहर निकलें।
17) अपने लीवर के लिए ब्रेक लें
यदि आपका लीवर अपनी क्षमता के अनुसार कार्य नहीं कर सकता है, तो इससे कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से एक पुरानी थकान है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर भारी भार के साथ काम कर रहा है, अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को निकालने की कोशिश कर रहा है।
18) रात को पर्याप्त नींद लें
यह कठिन कार्यों में से एक है। यदि आप में ऊर्जा की कमी है, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें ताकि आपका शरीर रातों-रात स्वयं की मरम्मत और कायाकल्प कर सके।
दुर्भाग्य से, जैसे ही उनका सिर तकिये से टकराता है, हर कोई सो नहीं सकता! दुनिया भर में लाखों लोग कभी-कभार या लंबे समय तक सोने की समस्या से पीड़ित हैं।
19) 15 मिनट की झपकी लें
यदि आप बहुत अधिक थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने सिस्टम को रीसेट करने और आपको बढ़ावा देने के लिए दोपहर में जल्दी से 15 या 20 मिनट की झपकी लें।
शोध से पता चलता है कि सामान्य सतर्कता और सीखने के कौशल के लिए 20 मिनट की नींद अच्छी है; 30 से 60 मिनट की नींद निर्णय लेने के कौशल में मदद करेगी; और मस्तिष्क में नए कनेक्शन बनाने और रचनात्मक समस्याओं को हल करने के लिए 60 से 90 मिनट की नींद की आवश्यकता होती है।
20) अपने आहार से चीनी काट लें
एक मीठा डोनट या चॉकलेट बार ठीक वैसा ही है जैसा हममें से ज्यादातर लोग दोपहर 3 बजे के बाद चाहते हैं।
चूहों में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग वसा, चीनी और आटा खिलाते थे, वे अधिक मोटे थे और चूहों को संतुलित आहार देने की तुलना में इनाम के लिए काम करने के लिए कम इच्छुक थे (यानी, आलसी)।
ऐसे मीठे व्यंजनों से बचें और स्वस्थ विकल्पों पर स्विच करें।
21) जलयोजन
पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है, और इसलिए यह ऊर्जा प्रदान नहीं करता है, लेकिन यह शरीर में सभी प्रतिक्रियाओं के प्रवाह को सुगम बनाता है, जिसका अर्थ है कि निर्जलीकरण थकान का कारण हो सकता है।
यह मत भूलो कि हर्बल चाय और नारियल पानी भी तरल पदार्थ के सेवन के रूप में गिना जाता है।
22) ग्रीन टी के लिए कॉफी का व्यापार करें
जब हम थक जाते हैं, तो कॉफी और भी अधिक सिरदर्द, घबराहट, चिंता और बहुत कुछ पैदा कर सकती है।
एक कप ग्रीन टी के लिए अपने लट्टे की अदला-बदली करके देखें। इसमें कैफीन भी होता है (यद्यपि कॉफी से कम मात्रा में), जो आपको तुरंत बढ़ावा देगा। इसके अलावा, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, तथाकथित कैटेचिन का नियमित सेवन थकान को रोकता है।
23) शराब छोड़ दो
हाई-शुगर अल्कोहल तनाव, चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है, इसलिए यह सुनकर आश्चर्य नहीं होता कि शराब पीना ऊर्जा के सबसे बड़े नालों में से एक है।
शराब नींद को बाधित करती है, जो बदले में दिन में नींद और सामान्य सुस्ती का कारण बनती है।
24) अच्छा खाओ
भोजन शरीर के लिए ईंधन है, इसलिए भोजन के बिना जीवन शक्ति बढ़ाना संभव नहीं है। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से निरंतर सतर्कता प्रदान करने में दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप ऊर्जावान बनाए रखने के लिए पर्याप्त जटिल कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं। इनमें साबुत गेहूं की रोटी, ब्राउन राइस, क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज, दाल और बीन्स शामिल हैं।
वसा की उपेक्षा न करें - यह शरीर के लिए ऊर्जा का सबसे केंद्रित स्रोत है। एवोकैडो, नट बटर, जैतून का तेल और नारियल तेल जैसे "अच्छे वसा" चुनें।
जब स्नैकिंग की बात आती है, तो नट्स और चिया सीड्स, कद्दू, बादाम और अखरोट चुनें।
25) एनर्जी ड्रिंक न पिएं
ऊर्जा तरल रूप में भी आ सकती है। उन शर्करा ऊर्जा पेय के बारे में भूल जाओ और स्वस्थ सामग्री से बने ठंडे पेय पर ध्यान केंद्रित करें।
26) अधिक भोजन न करें
अधिक खाने से उनींदापन हो सकता है क्योंकि आपके शरीर को भोजन को पचाने के लिए अपनी ऊर्जा को निर्देशित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए हमेशा संयम से खाएं।
27) सूरज को भिगो दें
सूरज शरीर में रासायनिक मेलाटोनिन के स्तर को कम करता है, जिससे उनींदापन होता है।
यह सिर्फ एक कारण है कि हम गर्मियों के महीनों में अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
हमें सूरज से विटामिन डी भी मिलता है, जिसकी कमी से नींद में खलल पड़ता है, थायराइड की समस्या, बार-बार संक्रमण, चिंता और एनीमिया होता है, ये सभी थकान या कम ऊर्जा के स्तर का कारण बनते हैं।
28) गहरी सांस लें
कभी-कभी आपके दिमाग को सक्रिय करने के लिए केवल कुछ गहरी सांसों की आवश्यकता होती है! गहरी सांस लेने से रक्त में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार होता है, जो आपको ऊर्जावान बनाता है और आपको सतर्क रखता है।
प्रयास करें और खुद देखें!
चार की गिनती के लिए अपनी नाक के माध्यम से जल्दी और गहराई से श्वास लें, फिर रुकें और अपने मुंह से जल्दी से निकालें।
एक बार में तीन मिनट के लिए प्रति मिनट आठ से दस तेज, गहरी सांसें लें (लेकिन चक्कर आने पर रुक जाएं)।
29) जम्हाई
वैज्ञानिकों का मानना है कि जम्हाई लेने से मस्तिष्क को ठंडक मिलती है, उसे अधिक गर्म होने से रोकता है, जिससे सतर्कता कम होती है।
जब हम थके हुए या ऊब जाते हैं, तो मस्तिष्क का मुख्य तापमान बढ़ जाता है, और जम्हाई लेना इस प्रभाव से निपटने का एक तरीका है!
30) हंसो
निरंतर सुस्त अवस्था में जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? हमें यह समझना चाहिए कि हंसी मूड को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।
जब हम हंसते हैं, हमारे चेहरे और शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, हमारी हृदय गति बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है और श्वास बढ़ जाती है, मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन भेजती है।
भौतिक ऊर्जा वह ऊर्जा है जो भौतिक शरीर को जीवित रखती है। उच्च स्वर मुक्त (महत्वपूर्ण ऊर्जा) बनाए रखने के लिए शारीरिक ऊर्जा आवश्यक है।
शारीरिक ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए, केवल 2 शर्तें आवश्यक हैं:
- अच्छा और पौष्टिक भोजन;
- अच्छा और पूर्ण विश्राम।
केवल शारीरिक ऊर्जा ही उच्च जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। अधिक मुक्त ऊर्जा की आवश्यकता है। लेकिन इससे पहले कि आप अपनी मुक्त ऊर्जा में वृद्धि करें, आपके पास उच्च स्तर की शारीरिक ऊर्जा होनी चाहिए। जब आप बीमार होते हैं, तो आप सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं? सोयें और आराम करें। आप दिन में 17-18 घंटे सो सकते हैं। और काम करने की बिल्कुल इच्छा नहीं है, और विशेष रूप से कुछ बनाने की। अपने भौतिक शरीर को देखें। यदि यह बहुतायत में है, तो आप मुक्त ऊर्जा के विकास में संलग्न हो सकते हैं, यदि नहीं, तो अपना ख्याल रखें। आराम करो, खूब सोओ, अच्छा खाओ। सामान्य तौर पर, कुछ समय केवल आराम करने के लिए समर्पित करें। छुट्टी लें, समुद्र में जाएं, पहाड़ों पर जाएं, देश में, सामान्य तौर पर, जहां आप एक अच्छा आराम कर सकते हैं।
तो, मान लीजिए कि आपके पास पर्याप्त मात्रा में भौतिक ऊर्जा है, और अब सबसे दिलचस्प क्षण आता है: प्राण ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए। पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है अपने वर्तमान मुक्त ऊर्जा स्तर का निर्धारण करना। यदि आप सुबह उठने के लिए बहुत आलसी हैं, काम पर जाने या अध्ययन करने के लिए अनिच्छुक हैं, यदि आप रात के खाने के बाद लंगड़ा हो जाते हैं और नींद महसूस करते हैं, यदि शाम को टीवी के पास बैठने के अलावा आपकी कोई इच्छा नहीं है, तो आपका स्तर मुक्त ऊर्जा नगण्य है। यह शायद वर्तमान स्थिति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।
तो इस समय आपका जो भी एनर्जी लेवल है, उसे हमेशा बढ़ाया जा सकता है।
मुक्त ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए 2 दृष्टिकोण हैं:
- लागत घटाएंमुक्त ऊर्जा;
- आय बढ़ाएँमुक्त ऊर्जा।
सबसे पहले, आइए बात करते हैं कि मुफ्त ऊर्जा किस पर खर्च की जाती है:
- किसी भी तरह की नकारात्मक भावना।कोई भी चीज जो बुरी भावनाओं का कारण बनती है, वह आप में से रचनात्मक ऊर्जा को बहा देती है! विशेष रूप से, अपराधबोध, चिंता, भय;
- तनाव।कोई भी तनाव महत्व की भावना के कारण होता है;
- महत्व की भावना;
- ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके:
एक। ऊर्जावान पेय;
बी। शराब;
ऊर्जा बढ़ाने के कृत्रिम तरीके ब्याज पर पैसे उधार लेने के समान हैं (दूसरे शब्दों में, एक ऋण)। आप अभी ऊर्जा लेते हैं, लेकिन कल या बाद में आप बहुत कुछ देंगे। इसलिए, जितना संभव हो सके उनका और विशेष रूप से शराब का उपयोग करने का प्रयास करें; - सिगरेट;
- Trifles पर खर्च।
मुझे बताओ, क्या आपके जीवन में स्पष्ट प्राथमिकताएं हैं? यदि नहीं, तो अभी करें। यह आपको trifles पर ऊर्जा बर्बाद करने से बचाएगा। अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज़ पर क्यों बर्बाद करें जो आपकी प्राथमिकता सूची में भी नहीं है? उदाहरण के लिए, क्या आपको फुटबॉल पसंद है? क्या वास्तव में आपके लिए यह मायने रखता है कि कौन सी टीम जीतती है? चिंता करते हुए, आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं, क्योंकि परिणाम आपके लिए महत्वपूर्ण है।
क्या आप अनुभव कर रहे हैं कि देश में, देश की अर्थव्यवस्था में क्या हो रहा है? अगर हाँ, तो आप फिर से ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन ध्यान रहे कि आप अपने विचारों से कुछ भी नहीं बदल सकते।जब तक आप भाग्य नहीं बनाते, आप अर्थव्यवस्था को प्रभावित नहीं कर सकते। और क्या इसमें अपनी ऊर्जा लगाना उचित है?
लेकिन सोचिए, निश्चित रूप से आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक आपका परिवार, बच्चे हैं। आप उनके जीवन में बड़ा बदलाव ला सकते हैं। हो सकता है कि यह आपकी ऊर्जा को उनके जीवन को बेहतर बनाने पर खर्च करने लायक हो?
एक बार जब आप स्पष्ट रूप से प्राथमिकता देते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि जो कुछ भी सूची में नहीं है वह उस ऊर्जा के लायक नहीं है जिस पर आप खर्च करते हैं!
अपनी प्राथमिकताओं के पहले 3 मदों पर अपनी ऊर्जा का 80% खर्च करें: पहले पर 50%, दूसरे पर 20%, तीसरे पर 10% और बाकी सभी चीजों पर 20%! छोटी-छोटी चीजों पर ऊर्जा खर्च करते हुए, आप उसे अपरिवर्तनीय रूप से दे देते हैं। जब आप उन चीजों पर ऊर्जा खर्च करते हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं, तो आप इसे निवेश करते हैं और इसके लिए और भी अधिक ऊर्जा प्राप्त करते हैं।
खैर, अब बात करने का समय है कि अपने ऊर्जा स्तर को कैसे बढ़ाया जाए:
1. सपने, लक्ष्य
सपने और लक्ष्य जो आप दिन-ब-दिन प्रयास करते हैं, आपको भारी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन यह तभी होता है जब सपने और लक्ष्य आपके हों, न कि दूसरे लोगों द्वारा आप पर थोपे गए। जब आत्मा और मन उनकी आकांक्षाओं में एक हो जाते हैं, तो आपके पास उपयोग करने के लिए बहुत बड़ी मात्रा में ऊर्जा होती है। आपका सपना आपकी ओर बढ़ रहा है, इस भावना से बेहतर कोई एहसास नहीं है। यदि आप अपने रास्ते जाते हैं, तो ब्रह्मांड हर चीज में आपका साथ देगा और हमेशा आवश्यक मात्रा में ऊर्जा की आपूर्ति करेगा!
2. आस्था
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसमें विश्वास करते हैं: ईश्वर में, उच्च मन में, ब्रह्मांड में, अतिचेतन में या किसी और चीज में, इस उच्चतर सत्ता में आपका विश्वास आपको पर्याप्त मुक्त ऊर्जा देना चाहिए। यदि आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो शायद। आपको अपना विश्वास विकसित करना चाहिए। एक बहुत अच्छी पुष्टि: "मेरी दुनिया मेरा ख्याल रखती है।" इस प्रतिज्ञान को दोहराने से, कुछ ही दिनों में आपको पूर्ण शांति और ऊर्जा का एक बड़ा प्रवाह महसूस होने लगेगा, क्योंकि अब आपको डरने की जरूरत नहीं है। आपकी दुनिया हर चीज का ख्याल रखेगी। आप मेरी दुनिया वाक्यांश को उस चीज़ से बदल सकते हैं जिस पर आप विश्वास करते हैं, जैसे "भगवान मेरी देखभाल करता है।"
3. प्यार
प्यार एक बहुत ही शक्तिशाली सकारात्मक भावना है। जब आपका दिल प्यार से भर जाता है, तो आप बहुत उत्साह और भावना का अनुभव करते हैं कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं! यह भावना मुक्त ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत है।
4. ऊर्जा जिम्नास्टिक
ऊर्जा जिम्नास्टिक ऊर्जा चैनलों के विस्तार के उद्देश्य से अभ्यास हैं। हम इस बिंदु के बारे में अगले समाचार पत्र में बात करेंगे। मैं अगले समाचार पत्र में एक बहुत शक्तिशाली अभ्यास दूंगा।
5. आभार
जब आप किसी को एक एहसान के लिए तहे दिल से धन्यवाद देते हैं, तो आपको कैसा लगता है? आपके पास जो भी अच्छी चीजें हैं, उनके लिए आभारी होने की कोशिश करें। यह आपको अतिरिक्त बड़ी मात्रा में मुफ्त ऊर्जा प्रदान करेगा।
6. कला
आपको किस तरह की कला सबसे ज्यादा पसंद है? कला आत्मा को पुनर्जीवित करती है। सूचना के समय, कला पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है। इसकी जगह इंटरनेट ने ले ली है। लेकिन कला के लिए समय निकालना न भूलें। यह आत्मा के लिए महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, सूचना के समय में, मन के लिए अधिक से अधिक साधन और गतिविधियाँ दिखाई देती हैं, और आत्मा के लिए सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। लेकिन यह मत भूलो कि आत्मा के समर्थन से ही मन इस दुनिया में कुछ भी महसूस कर सकता है!
7. संगीत
संगीत शुद्ध ऊर्जा है। अपनी पसंद का संगीत चालू करें। आप वॉल्यूम बढ़ा सकते हैं ताकि ऊर्जा का प्रवाह अधिक हो, और जितना हो सके उतना लें।
8. शौक
एक शौक आत्मा के लिए एक व्यवसाय से ज्यादा कुछ नहीं है। आप जो कुछ भी करते हैं वह आत्मा के लिए है। आपको ऊर्जा देता है।
9. उच्च ऊर्जा वाले लोगों के साथ संचार
ऐसे लोग हैं जिनके पास बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा है। यह ऊर्जा उनके लिए समृद्धि और यहां तक कि अतिप्रवाह के साथ पर्याप्त है। ऐसे लोगों के साथ संवाद करते समय, यह ऊर्जा अनैच्छिक रूप से वार्ताकार के पास जाती है। ऐसे लोगों के प्रति हर कोई बड़ी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करता है। कभी-कभी वे यह भी नहीं जानते कि क्यों। सभी सफल लोगों में उच्च स्तर की ऊर्जा होती है, और इसलिए, ऐसे लोगों के साथ संवाद करने के बाद, आप हमेशा उच्च आत्माओं में चले जाते हैं। जब वे कमरे में प्रवेश करते हैं, तो यह केवल अदृश्य प्रकाश से भर जाता है। विपरीत लोग भी हैं। उनके जाते ही कमरा रोशनी से भर जाता है। ऐसे लोग आपसे हमेशा आपकी ऊर्जा छीन लेते हैं।
10. आत्म सम्मोहन
जैसा कि आप समझते हैं, आत्म-सम्मोहन की मदद से आप जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं। आप अपनी ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन और ऊर्जा जिम्नास्टिक का उपयोग करना पर्याप्त है। ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए स्व-सम्मोहन को अपने शुद्धतम रूप में उपयोग करना संभव है।
11. पालतू जानवर
मुझे लगता है कि यहां किसी स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है। जब भी आप अपने पालतू जानवरों को देखते हैं, तो वे हमेशा सुखद भावनाएँ जगाते हैं।
12. भौतिक ऊर्जा का आदान-प्रदान
खेलकूद, बाहरी गतिविधियों के दौरान आप शारीरिक रूप से थक जाते हैं, लेकिन आपकी जीवन शक्ति हमेशा बढ़ती है। मॉर्निंग जॉगिंग, स्विमिंग, जिम में एक्सरसाइज करने से आपको हमेशा एनर्जी की अतिरिक्त सप्लाई मिलती है।
13. पैसे का आदान-प्रदान
यह कुछ और नहीं बल्कि दान है। आप वापसी की उम्मीद के बिना पैसा देते हैं, और बदले में ब्रह्मांड आपको ऊर्जा देता है।
14. सेक्स
मुक्त ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली स्रोत।
नतीजा:
आप ऊपर कही गई हर बात को भूल सकते हैं, लेकिन अगर आपको कम से कम एक मुहावरा याद है, तो आपने इस लेख को पढ़कर बहुत कुछ हासिल किया है:
जब आप सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं तो आप ऊर्जा प्राप्त करते हैं और जब आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं तो आप ऊर्जा बर्बाद करते हैं।
4.5 हम अपनी ऊर्जा बढ़ाते हैं
काम के अगले चरण में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका मानसिक ऊर्जा संदेश उन कलाकारों द्वारा सुना जाए जो आपकी सहायता के लिए आ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उसे इतना मजबूत होना चाहिए कि वह "मुझे यह चाहिए! मुझे यह चाहिए! ”, जो एक साथ ग्रह पर रहने वाले अरबों लोगों द्वारा भेजे जाते हैं।
कुछ मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण ऊर्जा को बहुत अच्छी तरह से बढ़ाते हैं, जहां, विशेष तकनीकों की मदद से, प्रस्तुतकर्ता प्रशिक्षण प्रतिभागियों की आंतरिक क्षमता को प्रभावित करते हैं। प्रशिक्षण के बाद, प्रतिभागी एक उच्च-ऊर्जा, उत्साहपूर्ण स्थिति में होते हैं, और उनके सभी लक्ष्यों को बहुत जल्दी प्राप्त किया जाता है।
लेकिन, दुर्भाग्य से, बाहरी ऊर्जा "पंपिंग" आमतौर पर केवल दो या तीन महीने तक चलती है, फिर आपको प्रक्रिया को दोहराने की आवश्यकता है। लोग प्रशिक्षण के आदी हो जाते हैं और उनमें बार-बार भाग लेने की प्रवृत्ति होती है।
हम एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करते हैं - आंतरिक ऊर्जा को बढ़ाने के लिए स्वतंत्र कार्य। यदि आप इन सिफारिशों का उपयोग करते हैं, तो आपका भविष्य केवल आप पर निर्भर करेगा! आपकी इच्छा से और किए गए प्रयासों से। हम एक बार और जीवन के लिए खुद पर काम करने के लिए एक उपकरण देते हैं। आप इसे लेते हैं या नहीं यह आप पर निर्भर है।
आंतरिक ऊर्जा और आत्मविश्वास में वृद्धि
आपके द्वारा कल्पना की गई घटनाओं के कार्यान्वयन की अवधि सीधे आंतरिक ऊर्जा पर निर्भर करती है जिसके साथ आप उनके कार्यान्वयन की ओर बढ़ेंगे।
यदि आप बहुत आत्मविश्वासी, ऊर्जावान और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं, तो आपकी योजनाएँ कुछ ही दिनों में साकार हो सकती हैं। लेकिन ऐसे लोग शायद ही कभी हमारे जैसे तरीकों का अध्ययन करते हैं - उन्हें बस इसकी आवश्यकता नहीं होती है। और बहुत सारी शंकाओं और चिंताओं वाले लोगों में हमेशा कम आंतरिक ऊर्जा होती है, और यहां तक कि उनकी सबसे उत्साही इच्छाओं (यदि वे मौजूद हैं) की प्राप्ति की शर्तें कई वर्षों तक खिंचती हैं। यह एक सरल निष्कर्ष की ओर जाता है: आपको आवश्यक घटनाओं के गठन में तेजी लाने के लिए, आपको अपनी ऊर्जा क्षमता बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष अभ्यासों का उपयोग करने की आवश्यकता है।
घटना निर्माण की पद्धति का अध्ययन करने के अगले चरण में इस तरह के अभ्यासों में महारत हासिल करने की सिफारिश की जाती है।
आंतरिक संदेह - जीवन शक्ति का भक्षक
हमारी ऊर्जा को बहुत बड़ा नुकसान आंतरिक शंकाओं और अनुभवों से होता है जैसे "क्या आपने सब कुछ ठीक किया? क्या मैंने बहुत ज्यादा नहीं कहा? क्या मैंने यह ड्रेस खरीद कर सही काम किया है?” आदि। आंतरिक संदेह, जो आपके अपने मन के अनियंत्रित कार्य का परिणाम हैं, आपकी शक्ति और स्वास्थ्य के मुख्य भक्षक हैं।
एक व्यक्ति जो लगातार संदेह करता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, निरंतर आंतरिक तर्क के माध्यम से उचित निर्णय लेने की कोशिश करता है, अक्सर हमारे जीवन में समृद्धि के अनुकूल नहीं होता है। लगातार चलने वाला "वर्ड मिक्सर" ऐसे व्यक्ति के समय और ऊर्जा को दृश्य परिणामों के पूर्ण अभाव के साथ ले जाता है।
इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि हम आपसे किसी भी बात पर संदेह न करने और किसी भी मुद्दे पर हमेशा निर्णय लेने का आग्रह करते हैं। संदेह एक सोचने वाले का बहुत कुछ है। हम आपको केवल यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि समस्याओं को अपने "शब्द मिक्सर" की मदद से नहीं, बल्कि मजबूत और अधिक जानकार ताकतों की मदद से हल करना आवश्यक है। लेकिन अवचेतन (अर्थात नियंत्रित अंतर्ज्ञान की सहायता से) की सहायता से अपने संदेहों और प्रश्नों को हल करने के लिए, आपको अपने प्रश्नों के उत्तर के लिए अपने दिमाग को शांत करने और अपने सिर में जगह बनाने में सक्षम होना चाहिए।
शक्तिशाली ऊर्जा सफलता की गारंटी है
शक्तिशाली ऊर्जा वाला व्यक्ति, अपनी इच्छा से, किसी भी अहंकारी के संपर्क में आ सकता है, जिसमें बहुत ऊंचे लोग भी शामिल हैं, और शाब्दिक रूप से उन्हें अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए "मजबूर" कर सकते हैं।
ऐसे लोग हैं, लेकिन वे कम हैं और वे आमतौर पर अपनी क्षमताओं को महत्व नहीं देते हैं। लेकिन अगर आप घटना निर्माण पद्धति के दूसरे सिद्धांत का उल्लंघन करते हुए एक साथ सभी दिशाओं में दौड़ते हैं, तो उच्चतम ऊर्जा के साथ भी, आप इच्छाओं की पूर्ति के लिए बहुत लंबा इंतजार कर सकते हैं। लेकिन अगर उच्च ऊर्जा और एक लक्ष्य को संयुक्त कर दिया जाए, तो इसे अगले दिन शाब्दिक रूप से साकार किया जा सकता है।
आप अपनी ऊर्जा की शक्ति को कई तरह से बढ़ा सकते हैं। विभिन्न प्राच्य जिम्नास्टिक, विशेष रूप से चीगोंग, इसमें बहुत मदद करते हैं। आप योग या पुनर्जन्म से सांस लेने के व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।
योग में अवधारणा पर विशेष ध्यान दिया जाता है "प्राण"।
संस्कृत में "प्राण" शब्द का अर्थ है "महत्वपूर्ण सांस, महत्वपूर्ण ऊर्जा।"
प्राचीन भारतीय मान्यताओं के अनुसार, सांस लेते समय, एक व्यक्ति न केवल ऑक्सीजन, बल्कि एक निश्चित ऊर्जा पदार्थ को भी अवशोषित करता है, जिसे "प्राण" कहा जाता है। यह ऊर्जा, हवा के साथ एक व्यक्ति द्वारा साँस ली जाती है, शरीर के विभिन्न अंगों में संचरित होती है और उनके द्वारा संसाधित होती है, जिससे एक आंतरिक "प्राणिक धारा" बनती है।
हम आपको प्रसिद्ध योग श्वास अभ्यासों में से एक की पेशकश भी करना चाहते हैं।
व्यायाम "एक त्रिभुज में श्वास"।
योग में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक "त्रिकोण" श्वास है, जिसका अर्थ है श्वास चक्र को तीन चरणों में विभाजित करना: श्वास-पकड़-श्वास और फिर इस चक्र को कई बार दोहराएं।
विभिन्न स्रोत इन चरणों की अवधि के लिए अलग-अलग सिफारिशें देते हैं। हमारे अनुभव से पता चलता है कि चरणों की समान अवधि का उपयोग करना और उन्हें दिल की धड़कन की संख्या के गुणकों में रखना सबसे अच्छा है - 6 धड़कन (साँस लेने के लिए 6 धड़कन, प्रतिधारण के लिए 6 धड़कन और साँस छोड़ने के लिए 6 धड़कन)। यदि यह अवधि कठिन नहीं है, तो चरणों की अवधि बढ़ाकर 8, 10 या 12 दिल की धड़कन करने का प्रयास करें।
यदि आप एक बड़ी मेज या दीवार यांत्रिक घड़ी वाले कमरे में व्यायाम कर रहे हैं, तो घड़ी की "टिकिंग" को संदर्भ की एक इकाई के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। एक टिक-टॉक आमतौर पर लगभग एक सेकंड से मेल खाता है। चक्र का एक चरण भी 6 (8,10,12) टिक-टॉक घंटे तक चलना चाहिए।
आप खड़े या लेटकर व्यायाम कर सकते हैं।
श्वास को बिना किसी रुकावट और तनाव के काफी स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए। योजना के अनुसार साँस लेना किया जाता है: पेट के निचले हिस्से को हवा से भर दिया जाता है, फिर मध्य भाग, फिर छाती के ऊपर विफलता के लिए। साँस छोड़ें - उल्टे क्रम में: ऊपर-मध्य-नीचे।
अभ्यास के दौरान, "आंतरिक टकटकी" या "ध्यान की किरण" की मदद से, आपको मानसिक रूप से फेफड़ों से ऊर्जा प्रवाह को अपने शरीर के सभी अंगों और अंगों में भेजने की आवश्यकता होती है - उनके उपचार के लिए रोगग्रस्त अंगों सहित। रोगग्रस्त अंगों से सांस ली जा सकती है, यानी कल्पना करें कि हवा इस अंग (आंख, यकृत, घुटने आदि) से प्रवेश करती है और बाहर निकलती है।
अगर आप सोने से पहले इसे करते हैं तो आपको रंग-बिरंगे रंग-बिरंगे सपने आएंगे। व्यायाम चलते समय किया जा सकता है - फिर चरण की अवधि चरणों की संख्या से नियंत्रित होती है। "एक त्रिभुज में" श्वास चक्रों की संख्या एक बार में 5-10 होती है, अन्यथा ऑक्सीजन की अधिकता से आपको चक्कर आ सकते हैं।
लगातार व्यायाम करना वांछनीय है, लेकिन अपनी ऊर्जा बढ़ाने और प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसे कम से कम एक महीने तक रोजाना करने की आवश्यकता है।
साँस लेने के व्यायाम ऊर्जा में एक सामान्य, अंधाधुंध वृद्धि देते हैं। आप प्रफुल्लित, आत्मविश्वासी महसूस करेंगे, अच्छा मूड आपका साथ नहीं छोड़ेगा। वहीं आपकी मनोकामनाओं के क्रियान्वयन की प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाएगी।
आंतरिक ऊर्जा को चार्ज करने के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, अर्थात, यह कल्पना करना कि बाहरी वातावरण से ऊर्जा प्रवाहित होती है, आपके शरीर में प्रवेश करती है और इसे भर देती है।
उदाहरण के लिए, यदि आप व्यक्तिगत संबंधों के आधार पर संदेह से दूर हैं या आप अपनी प्रसन्नता और निर्णय की ताजगी से प्रभावित करना चाहते हैं, तो हम आपको प्रकाश और सुखद ऊर्जा से चार्ज करने की सलाह देते हैं।
व्यायाम "अंतरिक्ष ऊर्जा"
सीधे खड़े हों, खिंचाव करें और शरीर की मांसपेशियों को छोड़ें, अपनी आँखें बंद करें।
कल्पना कीजिए कि ब्रह्मांड की दूर की गहराई से सीधे आपके सिर पर थोड़ी चमकदार पारदर्शी ऊर्जा का एक स्तंभ उतरता है। आपने तूफानी मौसम में ऐसे ही खंभे देखे होंगे, जब सूर्य की अलग-अलग किरणें काले बादलों के बीच दुर्लभ छिद्रों से टूटती हैं। इस स्तंभ के माध्यम से आप में प्रवेश करने वाली ऊर्जा का प्रवाह आपके लिए सुखद रंग में रंगा जा सकता है।
सुनहरी ऊर्जा मस्ती, हल्कापन, बुद्धि देती है। नीला या चांदी - दृढ़ संकल्प, आंतरिक शांति, सफलता में विश्वास। आने वाली ऊर्जा आपको पूरी तरह से भर देती है और आपके दिल से दूसरों तक पहुंचाती है।
ऊर्जा का प्रवाह हर समय आपके साथ रहना चाहिए - जब आप काम करते हैं, परिवहन में यात्रा करते हैं, आराम करते हैं, आदि। आपको होना चाहिए, जैसा कि यह था, एक कठपुतली - ऊर्जा प्रवाह के "धागे" पर निलंबित एक कठपुतली।
कुछ दिनों के लिए कठपुतली बनो और तुम अपने आप को पहचान नहीं पाओगे, अपने परिचितों की तो बात ही छोड़ दो।
आप पर सूर्य, पेड़, पानी और प्रकृति की अन्य वस्तुओं से ऊर्जा का आरोप लगाया जा सकता है। सामान्य तौर पर, कोई भी तरीका अच्छा होता है। एक और बात यह है कि अलग-अलग चार्जिंग विधियां अलग-अलग "घनत्व" की ऊर्जा देती हैं - इस पर निर्भर करता है कि आपकी बढ़ी हुई ऊर्जा आपूर्ति किन ऊर्जा केंद्रों से गुजरती है।
तदनुसार, यदि आप डेट पर जा रहे हैं और आपको प्रेम स्वीकारोक्ति के लिए साहस जुटाना है, तो आपको कोमल और कोमल ऊर्जा की आवश्यकता है - डूबते सूरज की किरणें इसे दे सकती हैं। यहाँ एक अभ्यास है जो इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा।
व्यायाम "क्रिस्टल पोत"
- उगते या डूबते सूरज की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- अपनी आंखों को निचोड़ें और उनके माध्यम से सूर्य से आने वाली सूर्य की पतली किरण को सीधे अपनी आंखों में देखने का प्रयास करें। इस किरण को याद करो और आंखें बंद कर लो।
- कल्पना कीजिए कि आपका शरीर एक खाली क्रिस्टल पोत है जिसे सौर तरल से भरा होना चाहिए। सीधे आपकी आंखों में प्रवेश करने वाली सूरज की रोशनी की किरण के माध्यम से सौर तरल के साथ "भरना" शुरू करें। तरल धीरे-धीरे पैरों को भर देगा, धड़, बाहों में फैल जाएगा, फिर सिर को भर देगा और सिर के ऊपर से बाहर निकलना शुरू हो जाएगा, जिससे आपके चारों ओर एक धूप वाली चमकदार धारा बन जाएगी।
- यदि सूर्य बादलों से ढका हुआ है या आप घर के अंदर हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि एक किरण ऊपर से आ रही है और उससे चार्ज हो रही है।
- व्यायाम के अंत में, जो 3 से 5 मिनट तक चलना चाहिए, चेहरे को खुली हथेलियों से धो लें।
व्यायाम "संकेतक हाथ" (पिछले एक के अतिरिक्त)।
सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को पूरी तरह से आराम दें और उन्हें शरीर के साथ "लटका" दें। व्यायाम "क्रिस्टल वेसल" करना शुरू करें। "बर्तन भरने" के रूप में आपके हाथ बहुत धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठना शुरू कर देना चाहिए। यह केवल अनायास ही होना चाहिए। सचेत स्तर पर, आपको केवल अपने हाथों को ऊपर उठाने की प्रक्रिया को देखना है। उठाने की गति - नीचे से ऊपर तक 3 मिनट से अधिक तेज नहीं। सबसे कठिन स्थान बाजुओं की क्षैतिज स्थिति से ऊर्ध्वाधर ऊपर की ओर होता है, क्योंकि कंधे की मांसपेशियों का उपयोग हमारी भुजाओं को ऊपर उठाने के लिए नहीं किया जाता है, विशेष रूप से भुजाओं के माध्यम से। कुछ सचेत प्रयास से इस स्थिति को पहली या दूसरी बार पारित किया जा सकता है।
लगभग 60% लोगों में हाथ तुरंत अनायास उठने लगते हैं, बाकी को इस क्षमता को विकसित करने के लिए एक निश्चित मात्रा में प्रयास और समय की आवश्यकता होती है।
यह "कोमल" ऊर्जा के साथ चार्ज करने का एक अभ्यास है। लेकिन यदि आप अपने वरिष्ठों के साथ या किसी व्यावसायिक भागीदार के साथ चीजों को सुलझाना चाहते हैं, और अपने वार्ताकारों पर अपनी बात को शाब्दिक रूप से थोपना वांछनीय है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित अभ्यास करें।
इस अभ्यास को करने के लिए, यह वांछनीय है कि आप इसकी अवधि के लिए कमरे में अकेले रहें और आपके पास बहुत जोर से कुछ भी बोलने या चिल्लाने का अवसर न हो, और साथ ही कोई भी मनोचिकित्सकों को बुलाने का सहारा नहीं लेगा।
व्यायाम "मैं शक्ति हूँ!"
- सीधे खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को अपनी छाती तक उठाएं, अपनी मुट्ठी बांधें और बलपूर्वक उन्हें ऊपर, नीचे या दूर फेंक दें (आप बदले में केवल एक हाथ का उपयोग कर सकते हैं)।
- उसी समय, आपके लिए सबसे अधिक भावनात्मक और अभिव्यंजकता के साथ, शाब्दिक रूप से एक छोटा ऊर्जावान वाक्यांश चिल्लाएं जैसे: "मैं शक्ति हूं! मैं ऊर्जा हूँ! मैं (मेरे जीवन का) स्वामी हूँ!” या "मैं खुश हूँ (अमीर, हंसमुख, सफल)!"। पाठ अधिक व्यावहारिक हो सकता है जैसे: "मैं विभाग का प्रमुख हूँ!", "मैं एक रिपोर्ट प्रस्तुत कर रहा हूँ!" या "मैं सबसे कामुक हूँ!"।
- यह क्रिया आपको लगातार 5-6 बार करनी है। यदि आप इसे बहुत जोर से करते हैं, तो आप सचमुच महसूस करेंगे कि ऊर्जा की तरंगें आपको अंदर से आपके सिर के पीछे तक मार रही हैं।
खुद को जानना
अपनी ऊर्जा बढ़ाने के मार्ग पर अगला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आप कितने अद्भुत व्यक्ति हैं। ऐसा करने के लिए, आपको काफी कुछ चाहिए - बस एक बार फिर याद रखें कि आपने अपने जीवन पथ पर कितनी अलग-अलग चोटियों को पार कर लिया है। और एक बार फिर यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने इसे हमेशा शानदार तरीके से किया है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश लोग अपनी सफलताओं को याद नहीं रखते हैं और अपनी उपलब्धियों को बहुत कम आंकते हैं, और ऐसा कभी नहीं करना चाहिए।
आपकी ताकत और उपलब्धियों की वास्तव में सराहना करने में आपकी मदद करने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप एक साधारण व्यायाम करें।
व्यायाम "मेरी उपलब्धियां"
- कागज की एक शीट और एक कलम लें। कागज की एक शीट (शीट के आर-पार) को तीन समान भागों में विभाजित करें। प्रत्येक भाग के ऊपर, निम्नलिखित में से एक शिलालेख बनाओ: 1) मेरे सकारात्मक गुण। 2) मैंने क्या हासिल किया है? 3) मैं खुद को कहां व्यक्त कर सकता हूं?
- मेज पर बैठकर एक आरामदायक स्थिति लें, शरीर की मांसपेशियों को आराम दें, विचारों की दौड़ को रोकें।
- मानसिक रूप से अपने आप से प्रश्न पूछें: "मेरे पास क्या सकारात्मक गुण हैं?" और पहले कॉलम में आने वाले उत्तरों को लिखना शुरू करें। यह दयालुता, हंसमुखता, खुलापन, दृढ़ता, अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता, करने की इच्छा हो सकती है उनकी मदद करें, आदि। इसमें आपकी बहुत विशिष्ट उपलब्धियां भी शामिल हो सकती हैं - शारीरिक शक्ति, सुंदरता, शतरंज खेलने या विदेशी भाषा बोलने की क्षमता, कार चलाना, तैरना, मछली, लिखना या आकर्षित करना, कोई वाद्य यंत्र बजाना या गाना गाना , आदि।
- जब आप पहला कॉलम पूरा कर लें, तो दूसरे पर जाएँ। इसी तरह विश्राम की स्थिति में और विचारों की दौड़ को रोकने के लिए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "मैंने अब तक क्या हासिल किया है?"।
- जैसे ही पहले उत्तर सामने आते हैं, उन्हें याद करना और छूटे हुए अवसरों की चर्चाओं से विचलित हुए बिना उन्हें लिखना शुरू करें। आपका "शब्द मिक्सर" लगातार आपसे पहल को जब्त करने की कोशिश करेगा और कुछ समस्याओं पर चर्चा करना शुरू कर देगा - उसके हमलों के आगे न झुकें। दूसरे कॉलम में, आपको अपने जीवन की कमोबेश सभी महत्वपूर्ण उपलब्धियों को लिखना होगा। यह किसी शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश या स्नातक होना, शादी करना या तलाक लेना, अच्छी चीज खरीदना या दिलचस्प यात्रा करना, दिलचस्प लोगों से मिलना या मुश्किल काम करना, गाना लिखना या मछली पकड़ने की यात्रा पर एक बड़ा क्रूसियन पकड़ना आदि हो सकता है। आदि।
जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं कि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसे एक-डेढ़ दो-दो उपलब्धियां याद न हों।
- जब आपकी स्मृति में उपलब्धियां बंद हो जाती हैं, बिना किसी रुकावट के, तीसरे कॉलम को भरने के लिए आगे बढ़ें। अपने आप से मानसिक रूप से प्रश्न पूछें: "मैं खुद को सबसे अच्छे तरीके से कहां साबित कर सकता हूं?" और जो उत्तर दिखाई देते हैं उन्हें लिखना शुरू करें। फिर से, उत्तर बहुत भिन्न हो सकते हैं। हो सकता है कि आप खुद को एक उत्कृष्ट सैन्य नेता या एक प्रमुख राजनेता के रूप में देखें, उपदेशक या खुफिया अधिकारी, दस वैध बच्चों के पिता या एक समृद्ध डॉन जुआन, आदि।
- यदि दूसरे और तीसरे कॉलम की प्रविष्टियाँ एक दूसरे को प्रतिच्छेद करती हैं और पूरक हैं तो बुरा नहीं है। इसका मतलब यह होगा कि आप तीसरे कॉलम में न केवल "मैं कौन बनना चाहूंगा" विषय पर अपनी कल्पनाओं को लिखूंगा, बल्कि आपके वास्तविक जीवन और गतिविधियों के कुछ पहलुओं की पुष्टि आपकी विशिष्ट सफलताओं से होगी।
अभ्यास पर बिताया गया कुल समय 15 से 30 मिनट तक है।
जब आप अभ्यास समाप्त कर लेंगे, तो आपको अपनी सामान्य चेतना की स्थिति में लौटने की आवश्यकता होगी, नोट्स की समीक्षा और विश्लेषण फिर से करना होगा। हमें यकीन है कि आपके सभी गुणों और उपलब्धियों को एक बार में देखना आपके लिए एक महान रहस्योद्घाटन होगा। लोग अपनी उपलब्धियों को भूल जाते हैं और कम आंकते हैं और कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे उनकी ऊर्जा और आत्मविश्वास कम हो जाता है।
उपरोक्त अभ्यास को करने से निश्चित रूप से आपके आत्मबल और आत्म विश्वास में वृद्धि होगी - अर्थात। आपकी ऊर्जा में वृद्धि करेगा और उच्च अहंकारियों के साथ संचार की सुविधा प्रदान करेगा।
लेकिन इन चादरों को पूरी एक्सरसाइज के साथ फेंके नहीं, बल्कि इन्हें बचाएं! और अपनी नई उपलब्धियों को उनमें लिख दें जैसे वे दिखाई देते हैं। और यदि आप नई उपलब्धियों को याद करते हैं और खोजते हैं, तो वे आपके जीवन में लगातार दिखाई देंगी। और आप अधिक से अधिक आश्वस्त होंगे कि आप कितने प्रतिभाशाली, सफल और सरल रूप से उत्कृष्ट व्यक्ति हैं! आप आत्म-मूल्य की भावना से भर जाएंगे, और यह उच्च आत्म-सम्मान है जो आपको आवश्यक लक्ष्यों को जल्दी से प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
और यह मत भूलो कि आपके आस-पास समान रूप से उत्कृष्ट और सफल लोग हैं, इसलिए आपके पास अन्य लोगों को अवमानना या अहंकार के साथ देखने का कोई कारण नहीं है। यह पहले से ही आपकी क्षमताओं का एक आदर्शीकरण (अर्थात अतिशयोक्ति) होगा, और जीवन आपको इस आदर्शीकरण को नष्ट करने के लिए एक सबक देने के लिए मजबूर करेगा। इसलिए, ज़रा सोचिए: “मैं सुपर हूँ! और आपके आस-पास के लोग महान हैं!", हालाँकि वे इसके बारे में नहीं जानते होंगे।
और यह हमारे लिए अगले परिणामों का योग करने का समय है।
परिणाम।
1. नियोजित घटनाओं के कार्यान्वयन की अवधि सीधे आंतरिक ऊर्जा पर निर्भर करती है जिसके साथ आप उनके कार्यान्वयन की ओर बढ़ेंगे। इसलिए, सभी उपलब्ध साधनों से, आपको अपनी ऊर्जा और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने की आवश्यकता है।
1. अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको जो करना है वह है निरंतर शंकाओं और आशंकाओं से छुटकारा पाना। हम पहले ही "शब्द मिक्सर" को रोकने के तरीकों पर विचार कर चुके हैं।
2. अपनी ऊर्जा को बढ़ाने का अगला तरीका विभिन्न प्रकार के व्यायामों का उपयोग करना है, जिसके दौरान आप बाहरी स्रोतों से अपने शरीर में ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करेंगे, जो सूर्य, पेड़, पहाड़, खेत या खुले पानी हो सकते हैं।
3. अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए, अपनी पिछली सभी उपलब्धियों को कागज पर दर्ज करना और लगातार इस सूची में जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।
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"के बारे में एक लेख ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत करें. लक्ष्य के साथ, निश्चित रूप से, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए।
ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत करें? पहले हमें यह तय करने की जरूरत है कि हम वास्तव में क्या विकसित करेंगे। जो आवश्यक है उसे विकसित करने के लिए और किसी भी बकवास को बढ़ाने के लिए नहीं। चूंकि इंटरनेट पर बहुत सारे ऊर्जा विकास अभ्यास हैं, इसलिए हम उनकी नकल नहीं करेंगे (जिमनास्टिक, योग, चीगोंग, खी-कोंग वुशु, और इसी तरह)। आइए हम बहुत महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान दें जो किसी भी ऊर्जा विकास अभ्यास से पहले होने चाहिए। इन पलों के बिना, आप अपना समय (और यहां तक कि स्वास्थ्य के साथ पैसा भी) व्यर्थ में बर्बाद कर देंगे।
आइए एक परिभाषा के साथ शुरू करते हैं। ऊर्जा वह है जो गति बनाती है। तो, भौतिक विशेषताएं हैं - निपुणता, गति, वजन, शक्ति। और ऊर्जा वाले हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति कितना भी मजबूत क्यों न हो, अगर उसके पास थोड़ी ऊर्जा है, तो वह कुछ भी नहीं कर सकता है। क्या यह बिना ताकत के और बिना गिरना है। यानी ऊर्जा वह है जो आपको गति करने देती है, जो गति को जन्म देती है।
तदनुसार, नियम: एक व्यक्ति जितना अधिक सक्रिय होता है, उसकी ऊर्जा उतनी ही मजबूत होती है।
जितना अधिक वह सोफे पर लेटता है, वह उतनी ही कमजोर होती है (भले ही यह व्यक्ति दावा करे कि उसने अपनी ऊर्जा को सुपर विकसित कर लिया है)। तदनुसार, एक अधिक सक्रिय व्यक्ति अधिक उपयोगी चीजें करता है - और बेहतर जीवन जीता है। तो ऊर्जा को वास्तविक रूप में विकसित और मजबूत करना, कल्पना में नहीं - यह एक बहुत, बहुत उपयोगी चीज है।
परिभाषाओं से निपटने के बाद, आइए ऊर्जा के विकास के प्रमुख बिंदुओं पर चलते हैं। और हम शरीर से शुरू करेंगे।
चूंकि हम शारीरिक प्राणी हैं, इसलिए मानव ऊर्जा में शरीर बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सीधे शब्दों में कहें तो एक व्यक्ति उस ऊर्जा को नियंत्रित कर सकता है जिसे उसका शरीर झेल सकता है। तदनुसार, सबसे पहले, ऊर्जा क्षेत्र का विकास शुरू करने से पहले, इसमें सुधार करना आवश्यक है:
- ए) शरीर की ऊर्जा तीव्रता (ऊर्जा की एक निश्चित मात्रा को समाहित करने की क्षमता)
- बी) शरीर की ऊर्जा चालकता (विलंब और बाधाओं के बिना ऊर्जा का संचालन करने की इसकी क्षमता)।
अन्यथा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किन तरीकों का उपयोग करते हैं, आपको शरीर की अनुमति से अधिक लाभ नहीं मिलेगा। लेकिन अधिक नुकसान, कृपया। इस विशेष शरीर के लिए बहुत मजबूत ऊर्जा प्रवाह शरीर में विभिन्न टूटने का कारण बन सकता है। यह एक विद्युत सर्किट की तरह है - बहुत अधिक करंट के कारण तार पिघल जाता है, शॉर्ट सर्किट हो जाता है, और इसी तरह।
दूसरी ओर, ऊर्जा की तीव्रता और ऊर्जा चालकता तब बढ़ती है जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से और वृद्धिशील रूप से अपनी ऊर्जा का उपयोग करता है। यानी ऊर्जा की तीव्रता और ऊर्जा चालकता को प्रशिक्षित किया जाता है। इसके लिए मुख्य नियम है:
शरीर की ऊर्जा क्षमता और ऊर्जा चालकता से अधिक महत्वपूर्ण नहीं होना चाहिए।
यानी थोड़ी सी भी अधिकता अच्छी है, यह शरीर को पुनर्निर्माण के लिए प्रोत्साहित करती है। लेकिन एक बड़ी अतिरिक्त एक अधिभार और विभिन्न समस्याओं का मार्ग है।
दूसरी बारीकियां, जिस पर हम ध्यान देंगे, वह भी शरीर से संबंधित है। लेकिन इतना ही नहीं। तो, ऊर्जा को विकसित करने और मजबूत करने के लिए कई तकनीकों में व्यायाम के दौरान विज़ुअलाइज़ेशन शामिल है। हमने पहले देखा है कि विज़ुअलाइज़ेशन क्या है और यह कैसे काम करता है। इसलिए हम खुद को नहीं दोहराएंगे। बता दें कि ऊर्जा के साथ काम करने के लिए दो तरह के व्यायाम होते हैं।
- पहला प्रकार मानसिक चित्र के रूप में ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना है।
- दूसरा प्रकार शरीर में संवेदनाओं में ऊर्जा के समान प्रवाह की कल्पना है।
पहला प्रकार समय की बर्बादी से ज्यादा कुछ नहीं है। ऊर्जा इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आप कितनी स्पष्ट रूप से तस्वीर की कल्पना कर सकते हैं। यह आपकी कल्पना पर निर्भर नहीं है। यह मन में छवियों पर निर्भर नहीं करता है।
ऊर्जा शरीर से जुड़ी है, ऊर्जा शरीर से गुजरती है, ऊर्जा शरीर में जमा होती है। इसलिए, ऊर्जा के साथ काम करते समय कोई भी दृश्य शरीर में संवेदनाओं में होना चाहिए। आपके दिमाग में एक तस्वीर में नहीं।
यानी यदि आप व्यायाम में कोक्सीक्स में उग्र बिंदु को महसूस करना चाहते हैं, तो
- कोक्सीक्स और उस पर एक ज्वलंत बिंदु का चित्र बनाना बेकार है;
- कोक्सीक्स में यह बहुत ही उग्र बिंदु संवेदनाओं में महसूस करना आवश्यक है।
स्वाभाविक रूप से, चुनाव आपका है। लेकिन अब आप सच्चाई जानते हैं, इसलिए आपके परिणामों की जिम्मेदारी आपके ऊपर है
और तीसरा बिंदु, जिस पर हम रुकेंगे। तो, ऊर्जा विकास अभ्यासों के दो बड़े वर्ग हैं। दोनों वर्ग मानते हैं कि किसी व्यक्ति के आस-पास बहुत सारी ऊर्जा होती है जिसे संचित किया जा सकता है, बाहर किया जा सकता है, और इसी तरह।
- हालांकि, अभ्यास का पहला वर्ग मानवीय परिणाम मानता है।
- और व्यायाम का दूसरा वर्ग कारण है।
प्रथम श्रेणी के अभ्यास यह महसूस करने की पेशकश करते हैं कि ऊर्जा आपको कैसे भरती है, यह कैसे उंडेलती है, उच्च प्राणी इसे कैसे डालते हैं। यानी वजह बाहर है। मनुष्य एक परिणाम है। वह कुछ ऐसा कहते हैं "ऊर्जा आओ, मुझे भर दो, मुझे मजबूत बनाओ ..."।
द्वितीय श्रेणी के अभ्यास यह मानते हैं कि व्यक्ति ऊर्जा को स्वयं निर्देशित कर रहा है। वह इसे अवशोषित करता है, वह इसे उत्सर्जित करता है, वह इसे अपने कार्यों के अनुसार किसी न किसी तरह से बदल देता है।
अनुमान करें कि कौन सी व्यायाम कक्षाएं अधिक प्रभावी हैं
यदि हां, तो एक संकेत। आप उस व्यक्ति के प्रति कैसी प्रतिक्रिया देंगे, जो भौतिकी का अध्ययन करना चाहता है, भौतिकी की पाठ्यपुस्तक से कहेगा: "ओह, ज्ञान, मुझमें प्रवेश करो! मेरे दिमाग में प्रवेश करो और मेरे शरीर को भर दो!" यह व्यक्ति कितना जानता है? स्वाभाविक रूप से, कुछ भी नहीं। लेकिन अगर वह पढ़ना, सोचना, उदाहरण लिखना, समस्याओं को हल करना शुरू कर देता, तो वह भौतिकी का अध्ययन करता।
ऊर्जा के साथ भी ऐसा ही है: या तो आप इसे मांगते हैं, या आप इसे नियंत्रित करते हैं।
इस प्रकार, ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए? बहुत ही सरल - सही व्यायाम के साथ।
खैर, इस लेख को पढ़ने के बाद, आप आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि व्यायाम आपके लिए सही हैं या नहीं।
