अपने आप को एक नए तरीके से कैसे स्थापित करें। जब सब कुछ खराब हो तो सकारात्मक सोच को कैसे अपनाएं

बाहरी दुनिया हमारे भीतर की दुनिया का प्रतिबिंब है। हर एक विचार, हर क्रिया जो हम करते हैं, हर भावना निर्धारित करती है कि हम कौन बनते हैं। और कोई भी इच्छा जिसे हम ध्यान में रखते हैं, देर-सबेर नए अवसरों में अभिव्यक्ति पाता है जो खुलते हैं।

इस सब से यह इस प्रकार है कि दैनिक पुष्टि की मदद से आप अपने मस्तिष्क, शरीर और आत्मा को सफलता के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं।

Affirmation आपके विचारों और इच्छाओं को शब्दों की मदद से व्यक्त करना और उन्हें दिन में कई बार दोहराना है।

1. मैं महान हूँ

यह मानना ​​कि आप महान हैं, सबसे मजबूत आंतरिक विश्वासों में से एक है। हो सकता है कि आप अभी खुद को एक महान व्यक्ति न समझें, लेकिन इस प्रतिज्ञान को लगातार दोहराते रहने से एक दिन आपको इस पर विश्वास हो जाएगा। विज्ञान ने लंबे समय से साबित किया है कि अपने आप से बात करने से मस्तिष्क में अपरिहार्य परिवर्तन होते हैं।

यह पुष्टि कैसे काम करती है इसका एक ज्वलंत उदाहरण महान मुक्केबाज है। उनके इंटरव्यू टेप देखें और आप देखेंगे कि उन्होंने कितनी बार इस वाक्यांश का इस्तेमाल किया। अंततः वह महान बन गया।

2. आज मैं ऊर्जा और सकारात्मक दृष्टिकोण से अभिभूत हूं।

सकारात्मक व्यक्ति के भीतर उत्पन्न होता है, और बाहरी कारकों और परिस्थितियों से नहीं बनता है। और हमारा मूड ठीक उसी क्षण बनता है जब हम जागते हैं। इसलिए उठते ही इस प्रतिज्ञान को दोहराएं।

और याद रखें: कोई भी और कुछ भी आपका मूड तब तक खराब नहीं कर सकता जब तक आप खुद इसके लिए नहीं जाते।

3. मैं जो हूं उसके लिए मैं खुद से प्यार करता हूं।

यह माना जाता है कि आत्म-प्रेम प्रेम का सबसे शुद्ध और उच्चतम रूप है। यदि किसी व्यक्ति को यह पसंद नहीं है कि वह कौन है, तो यह उसके जीवन के सभी क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और यह तथ्य एक व्यक्ति को नीचे खींचता है।

यदि आप देखते हैं कि ये पंक्तियाँ आपके बारे में हैं, और आप अपनी कुछ कमियों के साथ नहीं आ सकते हैं, तो लगातार खुद को दोष दें, तो मेरी आपको सलाह है: इस पुष्टि को जितनी बार संभव हो दोहराएं।

4. मेरे पास स्वस्थ शरीर, तेज दिमाग, शांत आत्मा है।

स्वस्थ शरीर की शुरुआत स्वस्थ मन और आत्मा से होती है। यदि बिल्लियाँ आत्मा को खरोंचती हैं, तो यह नकारात्मकता मन और शरीर दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगी। यानी अगर इन तीनों में से एक तत्व खराब हो जाता है, तो पूरा तंत्र ठीक से काम नहीं करेगा।

नंबर एक कारण जो यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ है या बीमार वह व्यक्ति स्वयं है। अगर आपने खुद को आश्वस्त कर लिया है कि आप तन, मन, दिमाग से स्वस्थ हैं, तो ऐसा ही होगा। और अगर आपको लगता है कि आप बीमारी की चपेट में हैं तो यह आपको जरूर बांधे रखेगा।

5. मुझे विश्वास है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं

यह वही है जो आपको किसी भी तरह से अपने दिमाग (और अपने बच्चों, नाती-पोतों और प्रियजनों) में डालने की जरूरत है। यह वही है जिस पर एक व्यक्ति को विश्वास करना चाहिए, ताकि बाद में उसे औसत दर्जे के वर्षों के लिए शर्म न आए।

6. मेरे जीवन में जो कुछ भी होता है वह अच्छे के लिए होता है।

खतरा स्वयं परिस्थितियाँ या हमारे जीवन में आने वाले नकारात्मक क्षण नहीं हैं, बल्कि उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण है।

मनुष्य को यह जानने के लिए नहीं दिया जाता है कि भविष्य में ब्रह्मांड ने उसके लिए क्या तैयार किया है। शायद आज जो भयानक लगता है (जैसे छंटनी) वह कुछ बेहतर करने की तैयारी कर रहा है।

हम भविष्य में नहीं देख सकते हैं, लेकिन हम वर्तमान के प्रति अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं। और यह पुष्टि आपकी मदद करेगी।

7. मैं अपना जीवन खुद बनाता हूं

आप किसी भी ऊंचाई को जीतने में सक्षम हैं यदि आप केवल अपने कार्यों और सफलता की पहले से योजना बनाते हैं। और हाँ, यह एक सुनियोजित कार्रवाई है और शायद ही कभी कोई दुर्घटना होती है।

हर नया दिन हमारे लिए एक नया अवसर लेकर आता है। और आप इसे वही भर सकते हैं जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है। आखिरकार, आप अपना जीवन स्वयं बनाते हैं, और जीवन आपके साथ नहीं होता है, है ना?

अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक विचारों के साथ करें कि आप अपने जीवन के हर पहलू पर पूर्ण नियंत्रण रखते हैं, और जल्द ही आप देखेंगे कि आपके साथ आश्चर्यजनक चीजें होने लगती हैं।

8. मैं उन लोगों को क्षमा करता हूं जिन्होंने मुझे अतीत में चोट पहुंचाई और शांति से उनसे दूर चले गए।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप भूल गए कि उन्होंने क्या किया, लेकिन यह अब आपको परेशान नहीं करता है। सबक सीखा और निष्कर्ष निकाला।

आपकी क्षमा करने की क्षमता ही आपको पिछली गलतियों पर ध्यान देने के बजाय आगे बढ़ने की अनुमति देती है। और कुछ परिस्थितियों पर आपकी प्रतिक्रिया आपके आसपास के लोगों की राय पर निर्भर नहीं करती है।

आप इतने मजबूत हैं कि आप एक हजार लोगों को माफ कर सकते हैं, भले ही उनमें से कोई भी आपको माफ न करे।

जब भी आप हिट करें इस पुष्टि को दोहराएं।

9. मैं चुनौतियों का आनंद लेता हूं और उनसे मिलने की मेरी क्षमता असीमित है।

आपकी कोई सीमा नहीं है, केवल वे जो आपके भीतर रहते हैं।

आप किस तरह का जीवन चाहते हैं? आपको क्या रोक रहा है? आपने अपने सामने कौन सी बाधाएं खड़ी की हैं?

यह पुष्टि आपको सामान्य सीमाओं से परे जाने की अनुमति देगी।

10. आज मैं अपनी पुरानी आदतों को छोड़ कर नई आदतों को अपनाता हूं।

हमारा प्रत्येक व्यक्तिगत विचार, हमारा प्रत्येक कार्य यह निर्धारित करता है कि हम कौन बनेंगे और हमारा जीवन क्या होगा। हमारे विचार और कार्य हमें आकार देते हैं। हम वही हैं जो हम लगातार करते हैं।

जैसे ही हम आदतें बदलते हैं, यह जीवन के सभी क्षेत्रों में बदलाव लाएगी। और यह पुष्टि, जिसे दिन की शुरुआत में कहने की सिफारिश की जाती है, आपको यह याद दिलाने के लिए डिज़ाइन की गई है कि आज सब कुछ बदलने का समय है।

हम में से प्रत्येक का सामना ऐसे क्षणों से होता है जब ऐसा लगता है कि जीवन में एक काली लकीर आ गई है और इससे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं होगा। इस समय, हम अवसाद, उदासीनता और निराशा से घिरे हुए हैं। ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया हमसे दूर हो गई है, और किसी को हमारी समस्याओं की आवश्यकता नहीं है। इस मूड के कई कारण हैं - केले की विफलता, कष्टप्रद समस्याएं जो अचानक हम पर गिर गईं, या सिर्फ पुरानी थकान। लेकिन आकाश कभी बादल रहित नहीं होता। इसलिए, हमारे लिए सकारात्मक दृष्टिकोण खोजना बहुत महत्वपूर्ण है।

हम आपके सामने एक भयानक रहस्य प्रकट करेंगे - हमारी सभी समस्याएं सामान्य घटनाओं के अलावा और कुछ नहीं हैं जो हमारे जीवन में गलत समय पर दिखाई देती हैं। उनके प्रति हमारा रवैया ही उन्हें परेशान करता है। इसलिए सकारात्मकता के प्रति मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाने से पहले आपको नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने की जरूरत है। आकर्षण के नियम के अनुसार हमें वही मिलता है जो हम सोचते हैं। इसलिए, आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए, उदाहरण के लिए, अपने बटुए को देखते हुए, आप कहते हैं: "मेरे पास पैसा नहीं है" और यह पैसा प्रकट नहीं होना चाहता। आखिरकार, आपने स्वयं स्थापना दी कि वे मौजूद नहीं हैं। इसके बजाय, अधिक बार यह कहने का प्रयास करें कि आपके पास सब कुछ है और आप खुश हैं। तो पहले क्या करने की जरूरत है:

• जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करो। यदि आप जीवन को भूरे रंगों में देखने के अभ्यस्त हैं, तो अगले बुरे मूड के हमले में, उन समस्याओं और जीवन की घटनाओं को कागज पर लिखें, जिनसे आप हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहेंगे। फिर, रंगीन पेंसिलों से, आप किस चीज से छुटकारा पाना चाहते हैं, इसकी एक छवि बनाएं (यहां एक व्यक्ति शामिल नहीं है)। यह किसी भी आकार या समोच्च हो सकता है। ज़ोर से कहो: "मैं अपने जीवन में इससे और उससे जुड़ी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा रहा हूं।" तब चादर को फाड़कर कूड़ाकरकट समेत घर से बाहर ले जाना;
• अपने गुस्से को खत्म करना सीखो। आप व्यायाम, जॉगिंग या तैराकी से इससे छुटकारा पा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आपका गुस्सा जितना मजबूत होगा, शारीरिक गतिविधि उतनी ही तेज होनी चाहिए;
• आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालना सीखें। सभी नकारात्मक भावनाएं मांसपेशियों और जोड़ों में रुकावट पैदा करती हैं। रोजाना अपने शरीर का ख्याल रखें। आप रोजाना स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, या बस फर्श पर स्ट्रिंग पर स्ट्रेच कर सकते हैं। यह महान स्वास्थ्य और सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर ले जाएगा।

हमें जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण क्या देता है? बोर और निराशावादी, एक नियम के रूप में, जीवन में कुछ भी हासिल नहीं करते हैं। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि एक व्यक्ति अपने लिए वह ऊर्जा आकर्षित करता है जो वह विकीर्ण करता है। एक दर्पण की तरह, हमारा मूड हमारे भविष्य को प्रोग्राम करता है। एक अद्भुत अभिव्यक्ति है - "एक व्यक्ति का जीवन वह है जो वह इसके बारे में सोचता है।" इसलिए हमारे जीवन में जो कुछ भी होता है वह हमारे विचारों का परिणाम होता है। इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए, तो अपनी पुरानी सोच को छोड़ने और अलग तरीके से जीने के लिए तैयार रहें।

सकारात्मक में कैसे ट्यून करें?

सकारात्मक व्यक्ति बनने के कई तरीके हैं। पहली पुष्टि है। सकारात्मक भावनाओं के लिए खुद को प्रोग्रामिंग करते हुए, जितनी बार संभव हो सकारात्मक, जीवन-पुष्टि वाक्यांश कहें। इस बारे में सोचें कि आप निकट भविष्य में क्या हासिल करना चाहेंगे, इस विषय पर एक व्यापक वाक्यांश तैयार करें और इसे जितनी बार संभव हो दोहराएं।

एक अन्य विकल्प विज़ुअलाइज़ेशन है। अपने लक्ष्य या अपनी इच्छा को एक तथ्य के रूप में सोचें जो पहले ही सच हो चुका है। आप कैसे रहेंगे, और आपके जीवन में क्या बदलाव आएगा यदि आप जो सपना देखते हैं वह सच हो जाता है? इस खुशी के पल को यथासंभव उज्ज्वल और विस्तार से बनाएं, और यह निश्चित रूप से सच हो जाएगा। इसके अलावा सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करने का एक बढ़िया विकल्प एक इच्छा मानचित्र है। अपने लक्ष्यों, आकांक्षाओं और इच्छाओं की तस्वीरों या पत्रिका की कतरनों के साथ एक अखबार की दीवार का कोलाज बनाएं। विश कार्ड को एक प्रमुख स्थान पर लटकाएं ताकि आपकी इच्छाएं हमेशा दृष्टि में रहे और आपको याद रहे कि आप क्या चाहते हैं।

अंत में, अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं:

साथ ही हर चीज में सकारात्मकता खोजने की कोशिश करें। याद रखें - सभी समस्याएं खुशी के लिए बाधा हैं। यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, और जल्द ही आप देखेंगे कि सकारात्मक ऊर्जा स्वयं आपकी ओर आकर्षित होती है। इस दुनिया में अपने आप से प्यार करो, और दुनिया आपको वापस प्यार करेगी!

हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब ऐसा लगता है कि सब कुछ चला गया है और अब इस दुनिया में रहने का कोई मतलब नहीं है। ऐसी स्थिति के पर्याप्त कारण हैं: करियर या व्यक्तिगत जीवन में विफलता, मौसमी अवसाद, पुरानी थकान या गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं। और जितना अधिक एक व्यक्ति सभी पापों के लिए जीवन को दोष देता है, उतना ही अधिक "आश्चर्य" उसे दिया जाता है। सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? ऐसी स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं?

सकारात्मक दृष्टिकोण इतना महत्वपूर्ण और आवश्यक क्यों है?

मानव जीवन को जोड़ने में एक महत्वपूर्ण भूमिका सकारात्मक दृष्टिकोण द्वारा निभाई जाती है। व्हिनर्स, निराशावादी और बोर शायद ही कभी अपने जीवन में कुछ हासिल करते हैं। और वे आशावादी जो विशेष रूप से सकारात्मक के लिए तैयार होते हैं, वे आसानी से कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम होते हैं और आत्मविश्वास से इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं। और, वे लगभग हमेशा इसे हासिल करते हैं!

सकारात्मक दृष्टिकोण का रहस्य क्या है?यह लंबे समय से प्रकृति द्वारा सिद्ध किया गया है कि एक व्यक्ति खुद को उस ऊर्जा को आकर्षित करता है जिसे वह व्यक्तिगत रूप से दर्पण प्रतिबिंब के सिद्धांत का उपयोग करके दुनिया में लौटाता है। अपने जीवन में केवल बुरे पक्षों का निर्धारण करना। निरंतर विफलताओं पर क्रोधित होने के कारण, एक व्यक्ति खुद को हार और आगे की विफलताओं के लिए प्रोग्राम करता है। निरंतर कथन "मैं इसमें कभी सफल नहीं होऊंगा", "मैं इसे कभी हासिल नहीं कर पाऊंगा", - ऐसे वाक्यांशों का उच्चारण करने से व्यक्ति खुद को बर्बाद करता है, वह वास्तव में सफल नहीं होगा और वह अपने जीवन में कभी भी कुछ हासिल नहीं करेगा।

चारों ओर नज़र रखना: ज्यादातर भाग्यशाली लोग जो सकारात्मक, हंसमुख होते हैं, जो जीवन का आनंद लेने और दूसरों को सकारात्मक भावनाएं देने में सक्षम होते हैं। भाग्य उन्हें चुंबक की तरह आकर्षित करता है। बस थोड़ा लंगड़ा होना है, परेशान होना शुरू करना है, छोटी-छोटी बातों पर उदास होना है और खुद को बदकिस्मत घोषित करना है - कैसे जीवन आपको असफलताओं और समस्याओं से भर देगा।

मानवता को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि हर कोई हमेशा बुरे को नोटिस करता है, लेकिन वे अच्छे को नहीं देखते हैं और इसे बिल्कुल भी महत्व नहीं देते हैं। लेकिन सकारात्मक मनोदशा में, सिद्धांत विपरीत विश्वदृष्टि का सुझाव देता है। मौजूदा समस्याओं के कारण इसमें दुख के लिए कोई जगह नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, आपको वास्तव में जो कुछ भी अच्छा है, उस पर आपको खुशी मनानी चाहिए। याद रखें कि विचार हमेशा साकार होते हैं - इसलिए, जो कोई भी जीवन से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करना चाहता है, ऐसा रवैया बस आवश्यक है। जीवन को प्यार से प्यार करो और यह तुम्हें वापस प्यार करेगा!

सकारात्मक के लिए सेटिंग: कहां से शुरू करें?

आप सकारात्मक होने के लिए खुद को कैसे स्थापित करते हैं? सबसे पहले, आपको जीवन के बारे में शिकायत करना, रोना बंद करना होगा और इसमें केवल एक नकारात्मक देखना होगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, उनसे ईर्ष्या करना बंद करें, जो आपकी राय में, आपसे बेहतर रहते हैं। "जहां हम नहीं हैं वहां अच्छा है" कहावत मत भूलना - यदि आप अपना पूरा जीवन इस सिद्धांत का पालन करते हुए जीते हैं, तो खुशी कभी आपके दरवाजे पर दस्तक नहीं देगी। इससे पहले कि आप किसी और के जीवन में फायदे की तलाश शुरू करें, अपने "सुधार" का ध्यान रखना न भूलें।

अपने आप को प्यार किए बिना सकारात्मक भावनाओं के लिए खुद को स्थापित करना असंभव है। कमियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश मत करो, परिसरों के बारे में भूल जाओ, अपने सिर से उन सभी विफलताओं को फेंक दो जो आपके साथ हुई हैं।

अपने आप को आश्वस्त करें कि आप और केवल आप ही सर्वश्रेष्ठ के लायक हैं और अब से अपने जहाज को अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए निर्देशित करें।

अपने आप से कुछ ऐसा व्यवहार करें जिससे आप प्यार करते हैं। छोटी शुरुआत करें: सुंदर संगीत सुनें और स्वादिष्ट चॉकलेट खाएं। यदि आप थके हुए हैं या लंबे समय से पर्याप्त नींद नहीं ली है - एक दिन की छुट्टी लें और अच्छी नींद लें, अगर आपको अपनी उपस्थिति पसंद नहीं है - जिम जाएँ, या इससे भी बेहतर ब्यूटी सैलून, अपने उन दोस्तों के लिए तरसें जो नहीं गए हैं सौ साल से देखा - एक बैठक की व्यवस्था करें और उनके साथ जाएं जहां आराम करने के लिए कुछ है। छोटी-छोटी इच्छाओं की पूर्ति के मिनट और मुलाकातों की खुशी आपके जीवन में एक सकारात्मक दृष्टिकोण को आकर्षित करेगी।

मनोवृत्ति तकनीक

वर्तमान में, सिमोरोन तकनीक ने अत्यधिक लोकप्रियता प्राप्त की है - जादुई विज्ञान के माध्यम से सौभाग्य को आकर्षित करना। आसान, बेतुका, और साथ ही सुखद "उपयोग करने के लिए", सिमोरोन को आज सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए सबसे अच्छी तकनीक माना जाता है।

विशिष्ट सिमोरोन अभ्यास - पुष्टि आपको अच्छे कामों को अपनाने में मदद करेगी। सकारात्मक पुष्टि के साथ खुद को कैसे स्थापित करें? विभिन्न प्रकार के सकारात्मक कथनों को अधिक बार लागू करना आवश्यक है, जैसे कि स्वयं प्रोग्रामिंग करना। अपने लिए निर्धारित करें कि इस समय आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, आप क्या हासिल करना चाहते हैं, अपनी इच्छा और दृष्टि को एक सुंदर वाक्यांश में स्पष्ट रूप से व्यक्त करें - और इसे जितनी बार संभव हो दोहराएं।

VISUALIZATION- एक और उपयोगी व्यायाम। यह एक तरह की तस्वीर है, ऐसा मानसिक प्रतिनिधित्व है कि कोई व्यक्ति क्या सपने देखता है, वह वास्तव में क्या प्रयास करता है। विशेषज्ञ बिस्तर पर जाने से पहले कल्पना करने, उससे पहले अपनी आँखें बंद करने और अपने सपने को सच करने की योजना की स्पष्ट रूप से कल्पना करने की सलाह देते हैं।

व्यक्तिगत राशिफल. पहले व्यक्ति में अपने लिए एक निश्चित अवधि के लिए अपनी कुंडली बनाएं। अपने लिए हर उस चीज की भविष्यवाणी करने में सक्षम हों जिसके बारे में आप सपने देखते हैं, आप किस चीज के लिए प्रयास करते हैं और आप अपने लिए क्या चाहते हैं।

अपनी खुद की इच्छाओं का नक्शा. एक तरीका है जो आपको सकारात्मक के लिए तैयार कर सकता है - यह है कि आप अपने लिए इच्छाओं का नक्शा तैयार करें। यह एक तरह का कोलाज है जिसमें आपकी सभी इच्छाएं, लक्ष्य और आकांक्षाएं समाहित हैं। अपने लिए एक सुंदर, उज्ज्वल इच्छा मानचित्र बनाएं और इसे सम्मान के प्रमुख स्थान पर रखें ताकि आप हर दिन अपने सपनों को पूरा कर सकें और याद रखें कि वे आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं - वे तब तक इंतजार नहीं कर सकते जब तक आप उन्हें बदलने की इच्छा नहीं रखते। वास्तविकता।

आइए संक्षेप करते हैं। जैसा कि हम देख सकते हैं, आपके पास पहले से ही मूड है - केवल एक चीज बची है वह छोटी चीज है: सक्रिय कार्रवाई, और अपने व्यक्तिगत जीवन को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक कदम उठाएं। अपने आस-पास की दुनिया के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको सभी समस्याओं को हल करने, उन्हें दूर करने और रंगों से भरा एक नया जीवन शुरू करने के सटीक तरीके खोजने में मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि सब कुछ खुशी के साथ, खुशी के साथ और आत्मा के साथ करें।

किसी भी काम, व्यवसाय को एक अद्भुत मनोदशा के साथ संपर्क किया जाना चाहिए - तब आपको जो फल मिलेगा वह मूर्त और महत्वपूर्ण होगा। अपने आस-पास की दुनिया और उसमें खुद से प्यार करें, लोगों को मुस्कान दें, प्रियजनों और रिश्तेदारों का ख्याल रखें। केवल इस तथ्य का आनंद लेना सीखें कि आप किसी से कृतज्ञता की अपेक्षा किए बिना, पूरे दिल से लोगों को आनंद देते हैं। ऐसे लोगों के लिए भाग्य अनुकूल होता है, और बदले में उदारता से उनका साथ देता है।

एक सकारात्मक लहर के लिए खुद को स्थापित करने का तरीका सीखने के बाद, इस कठिन कौशल को बनाए रखने की कोशिश करें, इसे अपने जीवन का एक अभिन्न अंग बनाएं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके जीवन में एक आदर्श वाक्य बन जाना चाहिए, और इस तरह आप आवश्यक आशावाद के जीवंत अवतार बन जाते हैं। इसका दैनिक अभ्यास करने से, आप निकट भविष्य में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे और आपको यह भी पता नहीं चलेगा कि आपका जीवन बेहतर के लिए कैसे बदलना शुरू होगा!

और यह बहुत अच्छा होगा, जैसे बचपन में, जागना - और वैसे ही खुश रहना, बिना किसी अच्छे कारण के! काश, उम्र के साथ, खुशी के लिए, हम तेजी से कारणों और कारणों की तलाश करते हैं, यह भूल जाते हैं कि खुशी पास है, यह हमारे दिमाग में है। आपको बस यह पता लगाने और समझने की जरूरत है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अंदर रोक रही हैं और आसपास की वास्तविकता के विपरीत, सकारात्मक और अच्छे भाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें।

नकारात्मक विचारों को कैसे दूर भगाएं

आंतरिक सकारात्मकता के शत्रु

मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आप कल की तरह ही दिन जीते हैं, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। यह दिनचर्या है कि वे सुखी और प्रफुल्लित मानसिक मनोवृत्ति का लगभग मुख्य शत्रु मानते हैं। ऐसे मामलों में, किसी को खुद से पूछना चाहिए: मैं आज से बेहतर कल क्या कर सकता हूं? हां कुछ भी! यह रोज़मर्रा की मेज परोसने के लिए उत्सव है, चावल हमेशा की तरह नहीं - सब्जियों के साथ, बल्कि समुद्री भोजन के साथ। एक शब्द में, ट्रूडेन पथ को एक नई सड़क पर बंद कर दें।

रचनात्मकता से रंगी नवीनता और रचनात्मकता, जीवन शक्ति को बढ़ाने की गारंटी है।

कार्रवाई के साथ विचारों को तुरंत सुदृढ़ करने की सलाह दी जाती है: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या पुराने रोजगार के कारण, हम में से लगभग हर कोई अधूरे व्यवसाय या टूटे हुए वादों का भार ढो रहा है। इसके अलावा, हम हमेशा "त्रिशंकु" मामलों के बारे में याद नहीं कर सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं नहीं जाती है - वे लटकते हैं, जमीन पर खींचते हैं और चुपके से जीवन को जहर देते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने अपने बच्चों को लंबे समय तक चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़ देना होगा और अपना वादा पूरा करना होगा।

आंतरिक सकारात्मकता के दो अन्य प्राचीन शत्रु हैं जिनसे दूर रहना चाहिए - निराशा और ईर्ष्या। दुखी और हमेशा के लिए असंतुष्ट लोग जल्दी से ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या वही है।

किसी और की खुशी या लाभ में खुशी मनाना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को बढ़ाने का रवैया आपको खुश और सफल बनाता है।

सामान्य तौर पर, सभी के अपने सकारात्मक और नकारात्मक चालक होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। दोषियों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में रहने की आदत (हम एक घर बनाना समाप्त कर देंगे, ऋण चुकाएंगे, बच्चों को पढ़ाएंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम रहेंगे!), अधूरे सपने . वास्तव में, उदास होने के लिए, आपको बहुत अधिक प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, हर सुबह आप अपने वाद्य यंत्र (मनोदशा) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यहां, स्थापना के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल हर्षित, सुखद विवरणों पर ध्यान दें, और देखें कि दिन कैसा जाता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे की तुलना में अधिक अच्छा होगा।

खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी

आनंद और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध एंटीडिप्रेसेंट की मदद का सहारा लेते हैं। लेकिन यह पता चला है कि व्यर्थ।

कॉफ़ी

सुबह के पहले कप के बाद लगभग 20 मिनट के बाद प्रेरणा का अहसास होता है। कैफीन, रक्त में घुलने से, थकान की भावना को कम करता है, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की एकाग्रता को बढ़ाता है - आनंद और खुशी की भावना का आपूर्तिकर्ता। लेकिन कॉफी के लिए जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) एक बैंक ऋण की तरह है - आपको तुरंत आनंद मिलता है, लेकिन फिर भी आप ब्याज का भुगतान करते हैं। एक स्फूर्तिदायक पेय की मॉर्निंग शॉक खुराक चिंता, चिड़चिड़ापन और शाम को टूटने को भड़का सकती है।

शराब

नशा के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और आनंद की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है, जीभ खुल जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएं फीकी पड़ जाती हैं, भाषण धीमा हो जाता है, और मस्ती को उदासी के मुकाबलों से बदल दिया जाता है। तीसरा चरण सुबह में सिरदर्द, पीलापन और घृणित मनोदशा प्रदान करता है।

इंटरनेट

सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा भोजन के परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाक संबंधी संघों का और अधिक पता लगाया जाता है: इंटरनेट पर समाचार और संचार की अधिकता के कारण आंतरिक स्लैगिंग अधिक खाने या फास्ट फूड की लत के कारण होता है। तो, रस या केफिर पर उपवास के दिनों के समानांतर, सामाजिक नेटवर्क और समाचारों के बिना अवधि की व्यवस्था करना उपयोगी है।

चलो सकारात्मक रहें!

इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर निकलना, जीवन को ऊर्जा और सकारात्मक से भरना बिना किसी संदिग्ध चीजों के संभव है। तो आगे बढ़ो!

• जल्दी उठो

भले ही केवल 30 मिनट के लिए! आधे घंटे की नींद शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन सुबह की तैयारी में फायदा होगा। समय का एक छोटा सा अंतर आपको हल्के व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगा, नाश्ता पकाने के लिए अपना समय लेगा, सुंदरता लाएगा। और भी बहुत कुछ! बिना उपद्रव और जल्दबाजी के एक सुबह पूरे दिन को सकारात्मक गति देगी।

• सामान्य से हटकर कुछ करना

लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों से नीचे जाएं, एक उड़ान पीछे की ओर भी जा सकती है। फोन का जवाब देते समय, "गुड मॉर्निंग!" काम के रास्ते में, अपने दोस्तों और अजनबियों (पड़ोसी, सेल्समैन, सुरक्षा गार्ड, आदि) के अच्छे दिन की कामना करें। और काम पर, प्रत्येक सहकर्मी की तारीफ करें। और आनंद तुरंत आत्मा में बस जाएगा!

• सफाई करना

जब हमारा मूड खराब होता है, तो हर छोटी बात, हर गड़बड़ी, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, हमें परेशान करती है। रेक अप जीवन शक्ति डेस्कटॉप पर रेक पेपर ब्लॉकेज में मदद करेगी, घर पर कोठरी में चीजों को सुलझाएगी। आप देखेंगे, जैसे ही आप फालतू और अनावश्यक सब कुछ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और खुशहाल हो जाएगा! या सिर्फ आत्म-अभिव्यक्ति। ड्रा करें, कविता लिखें, कढ़ाई करें, पहेलियाँ इकट्ठा करें - किसी भी रचनात्मकता का स्वागत है। कुछ अधिक ऊर्जावान प्यार करते हैं? फिर नृत्य करता है: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक करछुल के साथ स्टोव पर भी। आपकी पसंद का कोई भी व्यवसाय आपको उत्साहित करता है और आपको नए विचारों और विचारों के लिए ताजी हवा की सांस देता है।

• चलो बुराई को दूर भगाओ!

नकारात्मक भावनाएं बाहर आनी चाहिए - आप उनके लिए एक बक्सा नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें पर्यावरण की ओर न मोड़ें। अंतरिक्ष में समस्याओं के बारे में बोलें, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाएं। लिखना आसान है - लिखना। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन के दौरान सभी घटनाओं को कहें, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों को धन्यवाद दें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस वापस मुस्कुराए।

• खुद पर हंसना

अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ व्यवहार करें - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा सकारात्मक मूड में रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि जो लोग अपने ही व्यक्ति पर एक चाल खेलने में सक्षम हैं, वे न केवल अपनी कमियों, बल्कि उनकी खूबियों का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम हैं; अधिक दर्द रहित रूप से अप्रिय टिप्पणियों और आलोचनाओं को सहन करते हैं, और उनका स्वास्थ्य भी अच्छा होता है।

यह सर्वविदित है कि हमारे मूड की गुणवत्ता (खुश या बादल) और अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति रवैया (आशावादी, सहिष्णु, दयालु या, इसके विपरीत, निराशावादी, गैर-ईर्ष्या, ईर्ष्यालु, बड़बड़ाना) हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। और अक्सर यह अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति नकारात्मक मनोदशा और दृष्टिकोण का कारण होता है, कई बीमारियों का कारण होता है। इसलिए, शरीर को ठीक करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है।

सकारात्मक विचार आपके आस-पास के लोगों में समान विचार उत्पन्न करते हैं और उन्हें अपनी ओर आकर्षित करते हैं, जबकि नकारात्मक विचार विपरीत तरीके से कार्य करते हैं, उन्हें आपसे दूर धकेलते हैं। आकर्षक होना आपके लिए अधिक सुखद और फायदेमंद है, इसलिए अपने आप में केवल सकारात्मक आकर्षक विचार विकसित करें, जो आपके सकारात्मक चुंबकत्व के साथ आपको लोगों को प्रभावित करने की बड़ी शक्ति प्रदान करेंगे।
घृणा, भय, उदासी, क्रोध, असंतोष, आक्रोश, ईर्ष्या, अविश्वास आदि से जुड़े सभी नकारात्मक विचारों को जड़ से उखाड़ फेंकें और उन्हें प्रेम, साहस, आनंद, शांति, संतोष, सद्भावना आदि से जुड़े सकारात्मक विचारों से बदल दें। d.

जैसा आप दूसरों के बारे में सोचते हैं, वैसे ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। आप अपने बारे में जैसा सोचते हैं, वैसा ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। इसलिए, अपने और दूसरों के बारे में केवल सकारात्मक सोचें।

आप दूसरों से प्यार नहीं करते हैं, या आपको लगता है कि दूसरे आपसे प्यार नहीं करते हैं और आपको प्यार नहीं किया जाएगा। आप सभी से और हर चीज से डरते हैं, और आप भयभीत होंगे। आपको खुद पर विश्वास नहीं है और आप पर भरोसा नहीं किया जाएगा। तुम किसी का भला नहीं चाहते, और कोई तुम्हारा भला नहीं चाहेगा। आपके हर विचार के प्रति दूसरों के विचार प्रयास करते हैं और आपके विचारों की शक्ति को बढ़ाते हैं। कभी मत सोचो, "मैं नहीं कर सकता।" हर कोई सोचेगा कि आप नहीं कर सकते। हमेशा सोचें: "मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं और मैं जो चाहता हूं उसे हासिल करूंगा" - और आप वास्तव में सब कुछ कर सकते हैं।

महान लोग महान बन जाते हैं क्योंकि वे महान बनना चाहते थे, लेकिन वे आपके जैसे ही थे: सभी "छोटे" लोग पैदा होते हैं।
यह मत भूलो कि विचार आपको प्रभावित करते हैं - आपकी आत्मा और शरीर। क्या विचार हैं - ऐसा व्यक्ति है। ऐसे मामले हैं जब आपराधिक उपन्यास पढ़ने और पढ़ने के शौकीन लोग बाद में अपराधी बन गए। इसलिए नकारात्मक विचारों से भरी किताबों से बचें।

नकारात्मक विचार आध्यात्मिक जहर हैं, जबकि सकारात्मक विचार मारक हैं। घृणा, ईर्ष्या, भय, उदासी आदि के विचार हमारे शरीर में खतरनाक शारीरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक, सबसे हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इसके विपरीत, प्रेम, सद्भावना, आनंद आदि के विचार मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
नतीजतन, नकारात्मक विचार शरीर को जहर देते हैं, सकारात्मक विचार ठीक हो जाते हैं। इसलिए हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए, क्योंकि संक्षेप में, दूसरों से प्रेम करते हुए, हम स्वयं से प्रेम करते हैं, हम स्वयं के कल्याण की कामना करते हैं। अपने आप में सकारात्मक विचार विकसित करके आप अपने आप में वही चुंबकत्व और अच्छी इच्छाशक्ति विकसित करते हैं, क्योंकि इससे पहले कि आप अच्छा सोच सकें, आपको ऐसा सोचने की जरूरत है।

इस प्रकार, सकारात्मक सोच के साथ, लोगों पर एक मजबूत प्रभाव के सभी 3 पहलू विकसित होते हैं: चुंबकत्व, विचार की शक्ति और सद्भावना की शक्ति।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;

सोने से पहले और बाद में स्वास्थ्य

दूसरा संस्कार (पहला संस्कार खा रहा है) नींद की तैयारी और नींद में प्रवेश होना चाहिए। यह व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक दोनों स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है।

नींद के दौरान, हमारा "मैं" एक ऐसी आध्यात्मिक (सूक्ष्म) दुनिया में रहता है जो सोने से पहले हमारे मूड से मेल खाती है, और अपने विशिष्ट मानसिक तत्व के साथ "गर्भवती" लौटती है, जो शरीर को ताकत या कमजोरी, कल्याण या विकारों की सूचना देती है। चिंता, घबराहट, ईर्ष्या की मनोदशा चिंता के क्षेत्र में "मैं" के बने रहने में योगदान करती है; जागने पर यह चिंता और तेज हो जाती है। बीमारी के प्रति दृष्टिकोण (बीमारी के विचार) "मैं" को दुख की दुनिया में लाता है, और इससे दैनिक जीवन में दुख बढ़ जाता है। इसलिए, रोगी को सोने से पहले स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, दोहराना चाहिए:
“केवल मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला उपकरण क्षतिग्रस्त है। मैं वही हूं जो मैं अपने बारे में सोचता हूं।

मेरा आध्यात्मिक आत्म स्वस्थ है और नींद के दौरान मेरे शरीर में उपचार लाएगा।"
इसे हर शाम दोहराया जाना चाहिए, यदि परिणाम तुरंत प्रभावित नहीं होता है, तो आपको अपनी सोच शैली को सकारात्मक में बदलने के बारे में सोचने की जरूरत है। युवा और शक्ति की स्थिति के लिए मूड "I" को सूक्ष्म दुनिया के संबंधित क्षेत्रों में निर्देशित करता है; नींद से बाहर निकलने पर, शरीर और उसकी ताकत और यौवन की स्थिति में आत्मविश्वास मजबूत होता है।

उपरोक्त को स्पष्ट करने के लिए, कुछ स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। योगियों के अनुसार, "मैं" के अलावा, एक व्यक्ति में शरीर होते हैं: भौतिक शरीर, ईथर शरीर, सूक्ष्म शरीर (इच्छाओं का शरीर), मानसिक शरीर (विचार का शरीर), शरीर कार्य-कारण (कारण शरीर)।

प्रत्येक शरीर की ऊर्जा दूसरों से गुणवत्ता में भिन्न होती है, और प्रत्येक शरीर, जैसा कि वह था, अधिक सूक्ष्म, मोटे होने के कारण अपने आप में व्याप्त है।

भौतिक शरीर में बड़ी संख्या में कोशिकाएँ होती हैं, जिनमें से प्रत्येक दो कार्य करता है - यह अपने अस्तित्व को बनाए रखता है, और संपूर्ण जीव (कोशिका विशेषज्ञता) को बनाए रखने के लिए स्वयं का एक हिस्सा देता है। सजातीय कोशिकाओं का एक परिसर एक ऊतक में या यहां तक ​​कि एक पूरे जीव में निर्मित होता है। सभी अंगों को नियंत्रण कोशिकाओं, कोशिकाओं के एक समूह के साथ पार किया जाता है जो श्वसन या पोषण संबंधी कार्य प्रदान करते हैं। प्रत्येक कोशिका जीवन की एक निश्चित अवधि जीती है, फिर या तो रक्त कोशिकाओं की तरह मर जाती है, या विभाजित हो जाती है।
इन सबके बावजूद, शरीर लगातार अपने आकार और संरचना को बरकरार रखता है। यह संरक्षण प्रक्रिया ईथर शरीर द्वारा की जाती है।

ईथर शरीर भौतिक शरीर की एक सटीक प्रति है, ऐसा लगता है कि इसमें शरीर का एक स्थायी रूप है। ईथर शरीर के भीतर सूक्ष्म, या भावनाओं और इच्छाओं का शरीर है।

मानसिक शरीर हमारे पूरे जीवन के दौरान हमारी गतिविधि की एक योजना बनाता है, व्यवहार की एक उचित संरचना। मानसिक शरीर के भीतर कारणों का शरीर है।
नींद के दौरान, हमारा सूक्ष्म शरीर भौतिक शरीर को छोड़ देता है और अदृश्य अंतरिक्ष में यात्रा करना शुरू कर देता है, उन इच्छाओं को पूरा करता है जो दिन के दौरान पूरी नहीं होती हैं, और इस तरह आंतरिक ऊर्जा तनाव से खुद को मुक्त करती हैं।

एक सपने में, इच्छाएं (विशेषकर इच्छाएं जो किसी व्यक्ति को सोने से पहले अपने कब्जे में लेती हैं) और मनोदशा व्यक्ति को नियंत्रित करती है। उसी समय, वह घटनाओं को देखता है, लेकिन उन्हें प्रभावित नहीं कर सकता।

पूर्वगामी से, यह स्पष्ट है कि बिस्तर पर जाने से पहले अप्रिय और छोटी बातचीत, तसलीम और दुखद विचारों से बचना चाहिए। इसके विपरीत, आपको सभी उपलब्ध साधनों की आवश्यकता है - बिस्तर पर जाने से पहले टहलना, विश्राम (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के रूप में आशावादी आत्म-सम्मोहन के साथ सामान्य विश्राम), सुंदर जीवन-पुष्टि संगीत सुनना, अपने जीवन में अद्भुत और सुखद क्षणों को याद करना , एक अच्छे व्यक्ति के साथ एक छोटी बातचीत जिसके साथ आप आपसी सहानुभूति से जुड़े हुए हैं - एक व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए ट्यून करें, और एक व्यक्ति, सिद्धांत रूप में, खुश, काफी मजबूत और युवा (किसी भी उम्र के बावजूद)।

और जब आप जागते हैं, तो आपको अपनी चेतना को ब्रह्मांड के एकल जीवन से जोड़ने की जरूरत है और विश्व मन से जीने वाली हर चीज में अपना हिस्सा मांगना चाहिए। ब्रह्मांड में, सभी जीवित चीजें एक हैं (पेड़, बादल, महासागर, पक्षी, तारे, सूर्य), हर चीज में ऊर्जा है।

हमारी आत्मा, एक निश्चित मनोदशा में (विशेषकर सुबह में), इस जीवित शक्ति के एक हिस्से को अपनी ओर आकर्षित करने और इसे पूरे दिन बनाए रखने की क्षमता रखती है। अनुरोध का मौखिक रूप मनमाना है, मुख्य बात अर्थ है। और दिन के जीवन के दौरान, आपको इस अनुरोध को 1-2 मिनट के लिए दोहराने की ज़रूरत है, चाहे आप कितने भी व्यस्त हों। परिणामी ताकतें न केवल शरीर को टोनिंग और कायाकल्प करने के लिए जाती हैं, बल्कि हमारे "मैं" को एक सपने में सूक्ष्म दुनिया में यथासंभव गहराई से प्रवेश करने में सक्षम बनाती हैं। जितना आगे "मैं" सूक्ष्म दुनिया में प्रवेश करता है, उतनी ही परिष्कृत भावनाएं "मैं" अपने साथ लाती हैं, शरीर और आत्मा को समृद्ध करती हैं (यदि, निश्चित रूप से, बिस्तर पर जाने से पहले एक सकारात्मक मनोदशा थी)।

यदि आप तुरंत सो नहीं सकते हैं:

5-7 पूर्ण योग श्वास करें (पहले तकिए को हटा दें ताकि धड़ और सिर एक सीधी रेखा में हों);
कल्पना कीजिए कि जब आप श्वास लेते हैं, तो प्राण श्वसन अंगों से होकर सौर जाल (मणिपुर चक्र तक) में जाता है और वहां जमा हो जाता है;
साँस छोड़ने के साथ, शरीर की प्रत्येक कोशिका आराम करती है और साथ ही, प्राण को सौर जाल से प्रत्येक कोशिका में भेजा जाता है ताकि उसकी जीवन शक्ति को मजबूत किया जा सके और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिल सके;
फिर पूरे शरीर और दिमाग को आराम दें (स्वयं को विचारों से मुक्त करें); इसे शवासन से किया जा सकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
शरीर की सुरक्षा को जगाता है।

बचपन का रवैया

बहुत से लोग, ऐसे कार्य करते हैं जो उनके लिए और उनके आसपास के लोगों के लिए अप्रिय होते हैं, या जीवन के एक या दूसरे क्षेत्र में कुछ गंभीर गलत अनुमान लगाते हैं, लंबे समय तक इन कार्यों, गलत अनुमानों, गलतियों की सभी बारीकियों को याद और अनुभव करते हैं। .

और इस तथ्य के बावजूद कि यह सब अतीत में था, यह वर्तमान जीवन को काला कर देता है, उदास विचार जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, वर्तमान में सकारात्मक सोच के स्तर को कम करते हैं। बेशक, जैसा कि वे कहते हैं, आप गलतियों से सीखते हैं, और आपको अपनी गलतियों का विश्लेषण करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको इसे केवल एक बार करने की ज़रूरत है, और फिर अपने जीवन में अप्रिय के वजन को भूलने और जीवन का आनंद लेने का प्रयास करें, जीवन की बहुत प्रक्रिया, क्योंकि बच्चे जानते हैं कि इसे कैसे करना है। खुद को बताएं
"यह पर्याप्त है कि अप्रिय लगातार पर्यावरण में खुद को याद दिलाता है। मुझे अपने भीतर अप्रिय को क्यों संजोना और पोषित करना चाहिए? अतीत और वर्तमान में जो कुछ भी अप्रिय है उसे साझा करें, मैं जीवन का आनंद लेता हूं, जीवन की प्रक्रिया।
कभी-कभी एक व्यक्ति, अपने जीवन में कई चिंताओं के बारे में शिकायत करते हुए, अपने जीवन के कई अप्रिय पहलुओं के बारे में कहता है: "ओह * अगर मैं फिर से बच्चा बन सकता!"। यह बहुत से लोगों का सपना होता है। वे अपनी बहुत सारी चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए नहीं, बल्कि जीवन के आनंद को महसूस करना चाहते हैं, क्योंकि रोजमर्रा की चिंताओं ने लोगों को जीवन का आनंद लेना और खुश महसूस करना सिखाया है।
एक विशेष ध्यान, जिसे "जॉय ऑफ लाइफ" कहा जा सकता है, एक वयस्क को बचपन के अद्भुत दृष्टिकोण पर लौटने में मदद करता है, फिर से जीवन का आनंद लेना सीखता है।
ध्यान "जीवन का आनंद" निम्नानुसार किया जाता है।
प्रारंभिक स्थिति: खड़े, हाथ शरीर के साथ।
प्रदर्शन:
एक धूप उज्ज्वल नीले आकाश की कल्पना करें। मई के अंत में, बस बारिश हुई। हवा साफ और ताजी है।
हम खुशी से सुंदर आकाश को देखते हैं, युवा पत्तों वाले पेड़ों की शाखाओं पर। बारिश की बूंदे आज भी फूलों पर लटकती हैं। हम इन बूंदों को अपने होठों से छूते हैं और उनके स्वाद को महसूस करते हैं। मैं अपनी बाहों को कैसे फैलाना चाहता हूं, अपना सिर वापस फेंकना चाहता हूं, और जमीन से धक्का देकर, खुशी और खुशी की हंसी के साथ, गीले घास के मैदान पर उड़ना चाहता हूं।
चलो उड़ो! और सूर्य की कोमल रोशनी में स्नान करें। अवतरण। हम सीधे खड़े हो जाते हैं। हमारे ऊपर एक घनीभूत धूप है, चमचमाती सुनहरी सौर ऊर्जा का एक बादल, बहुत सूक्ष्म, कोमल, प्रेमपूर्ण। इसे अपने सिर के ऊपर और भी गाढ़ा होने दें।
चलो उसके लिए खुलते हैं! आइए हम चाहते हैं कि हमारे पूरे अस्तित्व के साथ विलय हो जाए, इसे हमारे शरीर को भरने दें। हम महसूस करते हैं कि यह ऊपर से सिर में कैसे बरसता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
शरीर की सुरक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाना

एक व्यक्ति के विचार, उसकी भावनाएँ और कार्य परस्पर जुड़े हुए हैं: एक शारीरिक क्रिया कुछ भावनाओं और विचारों के साथ होती है, और, इसके विपरीत, विचार और भावनाएँ कुछ क्रियाओं या शरीर की इसी स्थिति और चेहरे की अभिव्यक्ति का कारण बनती हैं।

एक स्वतंत्र रूप, सीधे कंधे आत्मा और जोश में वृद्धि की ओर ले जाते हैं, एक उत्पीड़ित रूप और निचले कंधे एक उत्पीड़ित राज्य की ओर ले जाते हैं। चरित्र को ठीक करने के लिए, किसी को न केवल विशेष अभ्यास करना चाहिए - ध्यान करना चाहिए, बल्कि ध्यान शुरू करने से पहले प्रारंभिक उपायों के रूप में, विचारों, भावनाओं और कार्यों को एक विशिष्ट लक्ष्य की ओर निर्देशित करते हुए सामंजस्य में लाना चाहिए।
मान लीजिए कि आपके पास कमजोर इच्छाशक्ति और समयबद्धता है। आपका पहला कदम एक लक्ष्य की ओर क्रियाओं, भावनाओं और विचारों की दिशा होगी।
गतिविधि:
अपना सिर उठाओ
अपने कंधों को सीधा करें
जोर से, स्पष्ट रूप से, धीरे से बोलें,
वार्ताकार की आँखों में देखो। इंद्रियां:
मजबूत और दृढ़ महसूस करने की कोशिश करें।
विचार:
अपने आप को एक दृढ़ निश्चयी, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में कल्पना करें।
आत्मविश्वास से भरे इशारे उपयुक्त भावनाओं को जगाएंगे, जो बदले में विचार की ट्रेन को प्रभावित करेंगे। बदले में, विचारों की सामग्री भावनाओं को तेज करेगी जो कार्यों, कर्मों को प्रभावित करेगी और उपस्थिति को बदल देगी।
इस प्रकार, क्रिया की श्रृंखला का प्रत्येक तत्व निर्धारित और आत्मविश्वासी होता है।
हम विचार के कार्य में भावनाओं और कार्यों के प्रभाव को जोड़ते हैं, विचार - भावनाओं - क्रियाओं की श्रृंखला के अंतर्संबंध को ध्यान में रखते हुए:
एक साथ वाक्यांशों के उच्चारण के साथ, हम मानसिक रूप से कल्पना करते हैं कि हम क्या चाहते हैं (हम कल्पना करते हैं कि हमारे पास पहले से ही वांछित गुणवत्ता है);
फिर, वाक्यांशों के उच्चारण की प्रक्रिया में, हम मानसिक छवि को एक भावनात्मक रंग देते हैं (हम अपने आप में इस भावना को जगाने की कोशिश करते हैं कि एक व्यक्ति इसी गुणवत्ता के अनुभव के साथ है)।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;

नकारात्मक सोच की आदत को तोड़ना और आशावाद की खेती करना

आशावादी बनें और उदास विचारों से बचें, यह याद रखें कि जैसे हमारे विचार हैं, वैसे ही इस दुनिया में हमारी स्थिति है। गहरे नकारात्मक विचार समान विचारों वाले लोगों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं और संगत परिस्थितियों को आकर्षित करते हैं।
जिन लोगों को सोचने की आदत होती है, वे अपनी खुद की सुरक्षा और अपने प्रियजनों की सुरक्षा, अपनी वित्तीय स्थिति के बारे में चिंता का हवाला देते हैं।
अपनी सुरक्षा के संबंध में, आपको अपने आप को निम्नलिखित बताना होगा:
"मुझे अपने उच्च स्व पर भरोसा है, यह न केवल आध्यात्मिक विकास के मार्ग पर मेरा मार्गदर्शन करता है, बल्कि मुझे इस जीवन में पूर्ण सुरक्षा भी प्रदान करता है।"
और वास्तव में, जब कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है और, आंतरिक स्वतंत्रता की स्थिति में, आनंद, शांति, उपचार के लिए खुलता है, तो जीवन की परिस्थितियां इस तरह विकसित होती हैं कि वर्णित स्थितियों को बाहर रखा जाता है।
यदि आप नौकरी या घर से बाहर होने से डरते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके लिए कोई भी नकारात्मक परिस्थितियाँ आपके नकारात्मक आंतरिक विश्वासों से उत्पन्न होती हैं।
नकारात्मक विश्वासों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलना आपकी शक्ति में है, और इस मामले में, परिस्थितियां इस तरह से विकसित होंगी कि आप बिना काम के और बिना घर के नहीं रहेंगे।
यदि आप अपनी भौतिक सुरक्षा की समस्या से चिंतित हैं, तो आपको स्वयं को यह बताने की आवश्यकता है कि इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करके अपने आप को अपने जीवन में बहुतायत की अनुमति दें जैसे:
"हर दिन मेरी आय बढ़ रही है और बढ़ रही है।"
नकारात्मक सोच की आदत से छुटकारा पाने के लिए अपनी पसंद की कोई भी छवि चुनें, जिससे आप किसी भी समय नकारात्मक विचारों को बदल सकें। यह एक सुंदर परिदृश्य, फूलों का गुलदस्ता, एक सुंदर झील का दृश्य आदि हो सकता है।
जब कोई अंधेरा, नकारात्मक विचार आए, तो अपने आप से कहें:
"मैं अब इसके बारे में नहीं सोचूंगा। फूलों के गुलदस्ते के बारे में, एक सुंदर परिदृश्य के बारे में सोचना मेरे लिए अधिक सुखद है ”- और संकेतित छवि को अपने आंतरिक टकटकी के सामने प्रकट होने दें।
बूढ़े होने की चिंता मत करो। और बुढ़ापे में, एक व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करेगा यदि वह नकारात्मक दृष्टिकोण को हटा देता है (और विशेष रूप से, इस तथ्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण कि बुढ़ापा आवश्यक रूप से कमजोरी, दुर्बलता, बीमारी के साथ है) और उन्हें सकारात्मक बयानों से बदल देता है, खुद से प्यार करता है।
मौत से न डरें:
सबसे पहले, किसी व्यक्ति की सकारात्मक विश्वदृष्टि (स्वयं और अन्य लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण) के अनुसार किसी दर्दनाक स्थिति में मृत्यु नहीं होनी चाहिए;
दूसरे, पृथ्वी पर इस जीवन के साथ हमारा अस्तित्व समाप्त नहीं होता है, और अगले पुनर्जन्म में हम फिर से इस ग्रह पर प्रकट होंगे।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है; शरीर की सुरक्षा को जुटाता है।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
रक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

स्वयं के प्रति दया, नम्रता और सहनशीलता दिखाना

अपने जीवन के उस दौर में अपने प्रति दया, नम्रता और सहिष्णुता की विशेष रूप से आवश्यकता होती है जब आप उपचार के नए तरीकों या प्रणालियों में महारत हासिल कर रहे होते हैं, जिसमें खुद को बदलने जैसे कारक शामिल होते हैं।

और किसी व्यक्ति के लिए बदलना आसान नहीं है। अधिकांश लोग सोचते हैं कि बदलना आसान है, अर्थात दूसरों को, लेकिन वे स्वयं, किसी प्रकार की चिकित्सा प्रणाली की मदद से खुद को बदलना शुरू करते हैं, अक्सर खुद को कुछ समय के लिए ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसे संक्रमणकालीन कहा जा सकता है, जब कोई व्यक्ति हिचकिचाता है , पुराने और नए के बीच दौड़ती है।
कभी-कभी इस अवधि के दौरान, कोई व्यक्ति अपने फेंकने को सही ठहराते हुए सुन सकता है कि क्या होना चाहिए से क्या होना चाहिए:
"मैं सोचता रहता हूं कि क्या इस प्रणाली से मुझे कोई फायदा हुआ है। आखिरकार, यह पहले से ही लंबे समय से अस्तित्व में है, और कुछ ऐसा जो मुझे नहीं दिखता कि बहुत से लोग इसमें लगे हुए हैं।
वह, सबसे अधिक संभावना है, यह समझता है कि यदि प्रणाली लंबे समय से अस्तित्व में है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि इसमें बहुत से लोग शामिल हों (एक व्यक्ति को इस प्रणाली के लिए तैयार होना चाहिए, यह महसूस करना चाहिए कि यह प्रणाली है उसके लिए आवश्यक)।

वह केवल संक्रमण अवधि को थोड़ा बढ़ाने के लिए एक तरकीब खोजने की कोशिश कर रहा है (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खिंचाव लंबा नहीं होना चाहिए)।
और यह पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो कुछ नया करने या खुद को बदलने में महारत हासिल करने की विशेषता है। इसलिए, अपने आप को डांटें नहीं, इस संक्रमणकालीन अवधि के दौरान अपने आप पर दया और नम्रता दिखाएं - वैसे भी, यदि आप बदलने की इच्छा रखते हैं, तो एक छोटी संक्रमण अवधि के बाद आप बदलना शुरू कर देंगे।

न केवल अपने लिए सहिष्णुता दिखाएं, बल्कि एक निश्चित धैर्य भी दिखाएं, जो स्वयं पर काम करने के साधनों का उपयोग करते समय आवश्यक है।
यदि हम इस दृष्टिकोण से सकारात्मक कथनों पर विचार करें, तो सबसे पहले यह बताना आवश्यक है कि सकारात्मक कथनों का 2-3 बार उच्चारण करने से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि किसी भी परिवर्तन के लिए एक निश्चित विधि की लंबी और अक्सर निरंतर (अर्थात् एक या दूसरे अंतराल के साथ आवधिक) कार्रवाई की आवश्यकता होती है। सकारात्मक पुष्टि को लंबे समय तक बोलने की आवश्यकता है।
दूसरे, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सकारात्मक बयानों की पुनरावृत्ति के बीच के अंतराल में क्या करते हैं, और इन अंतरालों में आपको एक निश्चित सकारात्मक आंतरिक वातावरण बनाए रखने की आवश्यकता होती है - परिवर्तन की प्रक्रिया में आपको थोड़ी सी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता होती है।
उपचारात्मक प्रभाव:
रक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को ठीक करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

संगीत

मधुर सुंदर संगीत चुनें। टेप रिकॉर्डर चालू करें। फर्श पर लेट जाओ, आराम करो।
लयबद्ध श्वास के साथ श्वास लें (एक ही अवधि का पूर्ण योगिक अंतःश्वसन और पूर्ण योगिक साँस छोड़ना, मान लीजिए, प्रत्येक नाड़ी की 8 धड़कन, और साँस लेने और छोड़ने के बाद साँस लेने की अवधि आधी है
साँस लेने और छोड़ने की अवधि, यानी 4 बीट्स प्रत्येक)। शरीर की उसी स्थिति को लेना सबसे अच्छा है जैसा कि शवासन में होता है और उसी तरह आराम करना जैसे शवासन में होता है। संगीत को समझने की कोशिश मत करो, इसे अपने पूरे शरीर और आत्मा से अनुभव करो, इसे पूरी तरह से स्वीकार करो, अनारक्षित रूप से, इसे स्वतंत्र रूप से आप में प्रवेश करने दें; इसके आगे झुकने की कोशिश करें और इसके साथ विलय करें, धीरे-धीरे इसकी ध्वनि में खुद को विलीन करें। उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

प्रकृति के साथ संचार

जितना हो सके प्रकृति में समय बिताएं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह हर दिन होता है, कम से कम कुछ मिनटों के लिए (जंगल में, पार्क में, या कम से कम चौक में)। उसी समय, अपने आस-पास के जीवन के लिए अपनी ग्रहणशीलता को खोलने की कोशिश करें, आंतरिक रूप से यह समझने की कोशिश करें कि फूल क्यों और कैसे खुलते हैं, पक्षी गाते हैं, कीड़े उड़ते हैं और रेंगते हैं, पेड़ हिलते हैं, इस सब में भाग लेते हैं, इसलिए बोलने के लिए, गहरा करके और ध्यान केंद्रित करने वाले विचार। खुली हवा में ऐसा शांत समय न केवल आपकी शारीरिक बनावट में सुधार करेगा, बल्कि धीरे-धीरे आप में आंतरिक शक्ति, शांति, शिष्टता का विकास करेगा।

एक बार जब आप इस ध्यान अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं (यह केवल प्रकृति की 3-4 यात्राएं करता है), तो आप अगले अभ्यास में महारत हासिल करने के लिए तैयार होंगे, एक अद्भुत व्यायाम जो आपके जीवन को बहुत रोशन और समृद्ध करेगा। आइए इस अभ्यास को "तत्वों का प्यार" कहते हैं। यह आपको प्यार करना, आनंद लेना, तत्वों के हर मूड को पूरी तरह से महसूस करना सिखाएगा - उनके प्रति ग्रहणशील और उनके बारे में जागरूक होना; जिसका अर्थ है कि यह इस दुनिया में जीवन के आनंद को बढ़ाएगा।

तकनीक पहले अभ्यास की तरह ही है, यानी तत्वों में से एक (उदाहरण के लिए, बारिश) को चुनकर, हम केवल इस तत्व पर ध्यान देंगे। केवल बारिश के बारे में सोचें, सोचें कि यह क्यों दिखाई दिया और इसकी आवश्यकता क्यों है, और फिर सोचें कि अगर प्रकृति को इसकी आवश्यकता है, तो आपको भी इसकी आवश्यकता है। यह बारिश, जो कुछ भी (गर्म या ठंडी) है, आपके लिए सुखद है और आपको ताकत का उछाल देती है। यह अभ्यास हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और आत्मा को समृद्ध करता है (कई प्रतिभाशाली कलाकारों द्वारा मान्यता प्राप्त एक तथ्य जो सहज रूप से तत्वों, यहां तक ​​​​कि तूफान, को नवीनीकृत करने और उनकी मानसिक शक्ति को फिर से भरने के लिए बदल गया)।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है
हृदय प्रणाली को ठीक करता है।

सुंदर उपस्थिति

पृथ्वी पर अधिकांश लोगों के लिए अच्छा दिखना (अच्छे बाल और चेहरे की त्वचा, साथ ही सुंदर कपड़े) और सकारात्मक सोच आपस में जुड़े हुए हैं। एक अच्छा मूड और सकारात्मक विचार शरीर के बालों और त्वचा के सुधार को प्रभावित करते हैं, लोगों को खुश करने और सुंदर कपड़े पहनने की इच्छा को उत्तेजित करते हैं। और इसके विपरीत, सुंदर कपड़े और एक अच्छी शारीरिक उपस्थिति खुश करती है, अक्सर इसे उत्सवपूर्ण बनाती है, सकारात्मक सोच के स्तर को बढ़ाती है। इसलिए किसी भी परिस्थिति में और जीवन की किसी भी परिस्थिति में डूबना नहीं, बल्कि हर समय अच्छे कपड़े पहनने की कोशिश करना और चेहरे के बालों और त्वचा की अच्छी स्थिति बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण है। यह दोनों उम्र बढ़ने में देरी करता है और सकारात्मक सोच को बनाए रखने के माध्यम से एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है (इस तथ्य के अलावा कि सुंदर कपड़े और अच्छे बाल और त्वचा की स्थिति को सीधे बनाए रखने के लिए, दृष्टि से, बोलने के लिए, किसी व्यक्ति को फिर से जीवंत करना)।

सबसे पहले, कपड़े के बारे में। मधुमक्खियां फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनकर नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करती हैं - एक अद्भुत आदत, और इसे हर समय बनाए रखा जाना चाहिए (जब तक कि निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें न हों)। सुंदर कपड़ों में एक व्यक्ति मुद्रा बदलता है (रीढ़ सीधी हो जाती है) और चाल। न केवल आंदोलन में आसानी होती है, बल्कि आत्मविश्वास भी होता है।

पुराने कपड़े नहीं पहनने की सलाह दी जाती है। वस्त्र हमारे मानसिक उत्सर्जन के तत्वों को अवशोषित करते हैं और समय के साथ उनसे संतृप्त हो जाते हैं। जो कोई भी पुराने कपड़े पहनता है वह एक बार इन कपड़ों से लीन होकर उत्सर्जन के वातावरण में प्रवेश करता है, और पुराने मूड और दुखों, चिंताओं और परेशानियों की गूँज महसूस करता है। नए कपड़े हमारे मानस को मुक्त करते हैं और इसे हल्का करते हैं। यह वैसे ही हमारे शरीर का एक ताजा खोल है, जो अभी तक कई दिनों के मानसिक उत्सर्जन से संतृप्त नहीं है। आपको उन कपड़ों को भी नहीं बचाना चाहिए जो आपने अपने लिए खुशी के समय में पहने थे। पुराने कपड़ों को अर्थव्यवस्था से बाहर पहनने का अर्थ है अतीत के पुराने अप्रचलित हिस्सों को पहनना और अपनी ऊर्जा को अनुत्पादक रूप से बर्बाद करना। यहां तक ​​कि "अर्थव्यवस्था" के सांप भी पुरानी त्वचा में रेंगते नहीं हैं। प्रकृति पुराने कपड़ों को नहीं पहचानती, पंख, फर, पेंट पर कंजूसी नहीं करती।

अंतर्ज्ञान लोगों को कुछ खास मौकों पर कुछ खास कपड़े पहनने के लिए मजबूर करता है, रोजमर्रा के विचारों को घर पर ही छोड़ देता है। प्रत्येक पेशे की अपनी विशेष सुरुचिपूर्ण पोशाक होनी चाहिए, जिसे पहनकर लोग बिना ऊर्जा के अनावश्यक व्यय के इस व्यवसाय के अनुरूप मूड में आ जाएंगे। सभी धर्मों में, पुजारी एक विशेष पुजारी वस्त्र पहनता है, जिसका उद्देश्य एक निश्चित सेवा के लिए होता है, और इसे अन्य समय पर अपने "आभा" को कम विचारों से बचाने के लिए नहीं डालता है। यदि पुजारी इसे लगातार धारण करता है, तो उसके दैनिक जीवन के सभी बुरे मूड और परेशानियां पवित्र वस्त्र में प्रवेश कर जाती हैं।

ज्यादातर लोग जो अपनी पहली जवानी के नहीं हैं, शौचालय की उपेक्षा करते हैं, अंधेरे और फैशन के कपड़े पहनते हैं। यह मरने की शुरुआत है। ये लोग नैतिक रूप से हार मान लेते हैं और तेजी से वृद्धावस्था में प्रवेश करते हैं।

फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनकर हर कोई नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करता है। फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनने की आदत अद्भुत है (यदि, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें हैं), क्योंकि यह न केवल नैतिक और आध्यात्मिक रूप से प्रभावित करती है, बल्कि एक व्यक्ति को सुंदर बनाती है, आसन और चाल कपड़ों के अनुसार सुंदर और आत्मविश्वासी बन जाती है। .

त्वचा की देखभाल के लिए प्राचीन योग दिशानिर्देशों में निम्नलिखित प्रक्रिया शामिल है:
"एक नींबू को दो हिस्सों में काट लें और क्रॉस किए हुए पैरों के साथ एक आरामदायक स्थिति में बैठकर, उन्हें अपनी कोहनी पर रगड़ें, और इससे त्वचा की खुरदरापन समाप्त हो जाती है। धो लें और
उन्हें वनस्पति तेल से रगड़ें। घुटनों और गर्दन के साथ भी ऐसा ही करें। आधा नींबू चपटा करें और ठुड्डी के नीचे की त्वचा को ऊपर और नीचे की गति में रगड़ें। फिर शरीर को वनस्पति तेल से रगड़ें।
वनस्पति तेल के साथ रगड़ना (आप इस प्रक्रिया को "धोने" कह सकते हैं, क्योंकि वनस्पति तेल त्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है; यह व्यर्थ नहीं है कि वनस्पति तेल त्वचा से पेंट भी हटा देता है) गर्म स्नान या शॉवर के बाद सबसे अच्छा किया जाता है, जब त्वचा के छिद्र होते हैं खोलना। तेल को भरपूर मात्रा में घिसा जाता है (गर्म किया जाता है, लेकिन गर्म अवस्था में नहीं) और रगड़ पूरी तरह से आराम के साथ समाप्त होता है। आप किसी भी वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जैतून का तेल सबसे अच्छा है।
समय-समय पर आपको मास्क (2-3 सप्ताह में 1 बार) करने की आवश्यकता होती है। मास्क आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों का आविष्कार नहीं है। कई हज़ार साल पहले, मिस्र और यूनानी महिलाओं ने अपनी त्वचा को जवां और जवां बनाए रखने के लिए अपने चेहरे पर तरह-तरह के मुखौटे लगाए थे। मुखौटा का प्रभाव यह है कि यह त्वचा के ऊतकों में रक्त की बढ़ती भीड़ का कारण बनता है, जिसके बाद वे लोचदार हो जाते हैं, मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं, छिद्र त्वचा ग्रंथियों के उत्पादों को तीव्रता से स्रावित करना शुरू कर देते हैं, त्वचा ताजा और युवा हो जाती है।

सबसे अच्छा प्रभाव शाम को सोने से पहले मास्क लगाने से प्राप्त किया जा सकता है। इसे रात भर नहीं छोड़ना चाहिए, कुछ समय बाद मास्क को धोना चाहिए। मास्क लगाने से पहले, धूल और पसीने से त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें, सबसे अच्छा यह है कि गर्म और ठंडे पानी से बारी-बारी से कंप्रेस करें। इससे पहले अतिसंवेदनशीलता वाली त्वचा को एक वसा क्रीम के साथ लिप्त किया जाना चाहिए। अपने चेहरे पर मास्क लगाएं, आराम से लेट जाएं और आराम करें। यह आवश्यक है भले ही आपके पास बहुत कम समय हो। यदि आप मास्क पहनेंगे और अपार्टमेंट में घूमेंगे और घर का काम करेंगे तो कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। एक निश्चित मास्क का प्रयोग तब तक करना चाहिए जब तक उसका अच्छा प्रभाव न पड़े। सामान्य तौर पर, समय-समय पर मास्क की संरचना को बदलने की सिफारिश की जाती है। यहां उपयोग करने के लिए कुछ मुखौटा व्यंजन हैं।
एक बड़े आलू को थोड़े से दूध में उबालने से चेहरे की थकान के निशान तुरंत दूर हो जाते हैं और झुर्रियां दूर हो जाती हैं। जब परिणामस्वरूप तरल दलिया ठंडा हो जाए, तो इसे चेहरे पर लगाना चाहिए।
ककड़ी का मुखौटा त्वचा को ठीक करता है, इसे चिकना करता है, बढ़े हुए छिद्रों को संकरा करता है, सफेद करता है; उम्र बढ़ने और थकी हुई त्वचा के लिए अनुशंसित। एक रसदार खीरे को कद्दूकस कर लें, घी के टुकड़े पर घी लगाएं और इससे अपना चेहरा ढक लें।
गाजर का मुखौटा विशेष रूप से पीली, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के साथ-साथ ब्लैकहेड्स से ढकी तैलीय त्वचा के लिए भी प्रभावी है। बड़े रसदार गाजर को कद्दूकस कर लें, धुंध पर घी लगाएं, चेहरे पर लगाएं।

कार्य प्रक्रिया के माध्यम से सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच
शरीर की स्थिति काम करने की शैली, काम करने की मनोवृत्ति और काम के दौरान आंतरिक स्थिति पर निर्भर करती है; बिना रुचि के, बिना प्रेम के किए गए कार्य के कारण व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ और असंतुष्ट होता है।

किसी भी कार्य को रोचक बनाया जा सकता है। सबसे पहले, आप भूमिका निभाने वाले प्रशिक्षण के तत्वों का उपयोग कर सकते हैं: कार्य के प्रदर्शन में भूमिका निभाएं। अपने आप को एक आविष्कारक के रूप में कल्पना करें, अपने आविष्कार को काम में शामिल करें, या कल्पना करें कि क्या किया जा रहा है
किसी प्रियजन के लिए आदेश, आदि।
दूसरे, आप अपने काम में ध्यान की विधि का उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान के रूप में कार्य करने की विधि इस प्रकार है:
3-5 मिनट के लिए पूर्ण योगिक श्वास लें। कल्पना कीजिए कि जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप जीवन और कार्य दोनों के बारे में अपने सभी उदास विचारों को बाहर निकाल देते हैं;
आप राहत महसूस करेंगे - और काम पर लग जाएंगे;
अन्य सभी विचारों को छोड़कर, अपना ध्यान उस आनंद की ओर लगाएं जो काम दे सकता है और देता है। और धीरे-धीरे यह आनंद बढ़ता जाएगा और अंततः आदत बन जाएगा।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना

सबसे पहले, आपको अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा। अपने शरीर की नकारात्मक इच्छाओं को प्रभावित न होने दें और अपने मन को भ्रमित करें। यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके शरीर की इच्छा (वासना, खाने की इच्छा, आलस्य, आदि) इस समय नकारात्मक है और इस इच्छा की संतुष्टि आपको नुकसान पहुंचाएगी, तो इस इच्छा को त्याग दें। शरीर मूर्ख है और साथ ही मस्तिष्क से मार्गदर्शन के लिए लचीला है। तो अपने मन को अपने निर्णयों को अपने शरीर पर निर्देशित करने दें, अन्यथा विपरीत होगा: आपका शरीर आपके मन को नियंत्रित करेगा - और फिर आपका जीवन बीमारियों और गुलामी से बना होगा। जब आप अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेंगे, तो यह आपके शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेगा। आपके लिए अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए आगे बढ़ना आसान होगा, अर्थात् नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना। जैसे ही आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आते हैं (किसी की बुराई करना, चिंता, भय, ईर्ष्या आदि से संबंधित विचार), तुरंत उन्हें विपरीत प्रकृति के सकारात्मक विचारों से बदल दें।

यह दृढ़ता से समझ लिया जाना चाहिए और याद रखना चाहिए कि नकारात्मक विचार विनाशकारी विचार हैं, मन और आत्मा को पंगु और जहर देते हैं, जो जीवन में आंतरिक नैतिक शून्यता और असफलताओं की ओर ले जाते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक चिंता से जुड़े नकारात्मक विचार धीरे-धीरे लेकिन लगातार शरीर के "नशा" की ओर ले जाते हैं, और भय और क्रोध से जुड़े नकारात्मक विचार जल्दी से नशा करते हैं। दोनों ही स्थितियों में उचित गति से व्यक्ति को स्वास्थ्य विकार, बीमारी हो जाती है।

कुछ समय बाद, जब आप पहले से ही नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों के साथ बदलने की एक स्थिर आदत प्राप्त कर चुके हैं, तो नकारात्मक विचार कम और कम और सकारात्मक अधिक से अधिक बार उत्पन्न होंगे। इस प्रक्रिया को एक सकारात्मक दैनिक दृष्टिकोण से बहुत मदद मिलती है, जो अपने आप में बहुत महत्वपूर्ण है: यह मानस को सकारात्मक रूप से टोन करता है, एक अच्छा मूड देता है। हर सुबह, जैसे ही आप जागते हैं, अपने आप को प्रेरित करते हैं कि आप खुश हैं, आत्मविश्वासी हैं, आप भाग्यशाली हैं, और आसपास की दुनिया सुंदर है; आपके आस-पास के लोग अच्छे और गुणों से भरे हुए हैं। आप उनकी कमियों को माफ करने के लिए तैयार हैं और उन्हें प्यार करने के लिए तैयार हैं।

उपचारात्मक प्रभाव:
सभी शरीर प्रणालियों को ठीक करता है।

आतंरिक हंसी

सुबह में, आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए एक समय चुनना होगा। व्यायाम के सुबह के सेट से पहले, आपको आंतरिक मुस्कान की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है।

यह निम्नलिखित तरीके से किया जाता है:
आराम से बैठें, निचले जबड़े को आराम दें और अपना मुंह थोड़ा खोलें;
सांस लेना शुरू करें, लेकिन गहराई से नहीं। शरीर को सांस लेने दो, तब श्वास सतही हो जाएगी। जब तुम अनुभव करते हो कि तुम्हारी श्वास उथली हो गई है, तो तुम्हारा शरीर गहरा शिथिल हो जाता है;
इस समय, मुस्कान महसूस करने की कोशिश करें, लेकिन चेहरे पर नहीं, बल्कि अंदर से। यह होठों पर खेलती मुस्कान नहीं है, बल्कि एक आंतरिक मुस्कान है, एक मुस्कान है जो आपको अंदर से चुभती है।

इसे आजमाएं और खुद देखें, क्योंकि इसकी व्याख्या करना असंभव है। जैसे कि आप अपने मुंह से नहीं, बल्कि अपने पेट से मुस्कुरा रहे हैं, मुस्कान कोमल होगी, मुश्किल से बोधगम्य, गुलाब के फूल की तरह जो आपके पेट में खिल गया है और आपके पूरे शरीर में अपनी खुशबू बिखेरता है।

ऐसी मुस्कान का अनुभव कर आप दिन भर खुश रह पाएंगे।
दिन में जब आपको लगे कि मुस्कान की सुखद अनुभूति और उसके साथ अच्छा मूड चला जाता है, तो उस आंतरिक मुस्कान को फिर से पकड़ने की कोशिश करें।
इससे पहले कि आप काम के लिए घर से निकलें, आपको दिन के दौरान एक शांत, मापी गई गतिविधि के लिए खुद को स्थापित करने की आवश्यकता है। उसी समय, किसी भी कार्य को करते समय एक बार फिर से आचरण के बुनियादी नियमों को याद करें:
जल्दी मत करो - जल्दबाजी का काम के परिणामों और मानस दोनों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है;
क्रम से एक के बाद एक काम करना। उपचारात्मक प्रभाव:
मूड में सुधार;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

टॉनिक विचार और एक मुस्कान

हर दिन, सुबह से, हमारे मस्तिष्क को विचारों के रूप में आवेग प्राप्त करना चाहिए जो आंतरिक मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं, दिन के दौरान विचार-रचनात्मक गतिविधि का स्वर। आखिरकार, हमारे सभी न्यूरोसाइकिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की प्रकृति और, जो बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का इष्टतम स्तर काफी हद तक मूड पर निर्भर करता है। परिवार में, टीम में, सामाजिक परिवेश में हमारे व्यवहार की प्रकृति काफी हद तक हमारी चेतना में व्याप्त विचार-भावनात्मक मनोदशा पर निर्भर करती है।

आपके पास टॉनिक विचारों का एक निश्चित सेट होना चाहिए। अलग-अलग लोगों के अलग-अलग शब्द हो सकते हैं, लेकिन अर्थ एक ही होना चाहिए:
आशावाद,
ख़ुशी,
खुद की ताकत पर विश्वास।
उदाहरण के लिए, टॉनिक विचारों के निम्नलिखित सेट का उपयोग किया जा सकता है:
"मैं खुश हूं। हर मुश्किल का सामना मुस्कुरा कर करता हूँ। दिन के दौरान मैं सतर्क और ऊर्जावान रहूंगा।

सकारात्मक टॉनिक मूड का समय नींद से जागने के बाद का पहला मिनट है।

मुस्कान का उपयोग सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में किया जाता है। यदि चेहरा मुस्कुराता है और मुस्कराहट एक आदत बन गई है, तो हर सुबह दर्पण के सामने मुस्कुराने का अभ्यास करना चाहिए, एक उदार चेहरे का भाव पैदा करना चाहिए, क्योंकि एक उदार चेहरे की अभिव्यक्ति सकारात्मक भावनाओं के केंद्रों को उत्तेजित करती है, एक अच्छे मूड की ओर ले जाती है। एक स्वाभाविक मित्रवत मुस्कान वाला व्यक्ति स्वयं प्रफुल्लता और प्रफुल्लता प्राप्त करता है, और अपने आस-पास के लोगों के मूड में सुधार करता है।

आपको अपने चेहरे की अभिव्यक्ति पर ध्यान देने और उबाऊ, उदास, असंतुष्ट चेहरे की अभिव्यक्ति से बचने की आवश्यकता है, क्योंकि ऐसी अभिव्यक्ति इतनी हानिरहित नहीं है: असंतुष्ट चेहरे वाले लोग एक छलनी की तरह होते हैं - जीवन की सभी घटनाएं उनकी चेतना के माध्यम से छा जाती हैं, अच्छी चीजें बिना रुके खिसक जाती हैं, और बुराई बनी रहती है और स्थिर हो जाती है, जिससे झगड़ालू चरित्र बना रहता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में, एक मुस्कान, एक नियम के रूप में, एक मुस्कान और दूसरों के बीच एक समान मनोदशा का कारण बनती है, दोस्ताना या व्यावसायिक संचार के लिए एक माहौल बनाती है। एक उज्ज्वल मुस्कान कृपया मदद करती है
उन लोगों के साथ व्यवहार करें जिनके साथ आप संवाद करते हैं, और गंभीर परिस्थितियों से बचें जो आपका मूड खराब कर सकती हैं।

एक मुस्कान खुशी की भावना के लिए, एक हर्षित दृष्टिकोण के लिए एक ट्रिगर है, और खुशी, बदले में, एक पृष्ठभूमि है जो मानस को जीवन-पुष्टि करने वाले तरीके से सेट करती है। आनंदित व्यक्ति रूपांतरित हो जाता है। उसका हृदय अधिक प्रफुल्लित लगता है, उसकी आँखें दयालुता बिखेरती हैं, उसकी हरकतें अधिक अभिव्यंजक हो जाती हैं, और विचारों की उड़ान अधिक प्रयासशील हो जाती है। ऐसे व्यक्ति के लिए कला की धारणा और प्रकृति की सुंदरता बढ़ जाती है, दूसरों के साथ संबंध बेहतर होते हैं और रचनात्मक गतिविधि अधिक फलदायी हो जाती है।