कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कब शुरू करें और कैसे गुस्सा करें: वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं और शारीरिक गतिविधि। घर में बच्चों को तड़पाना

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं?यह सवाल कई माता-पिता को चिंतित करता है। लगभग सभी माता-पिता जानते हैं कि सख्त करने से बार-बार होने वाली सर्दी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, प्रतिरक्षा प्रणाली और बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करता है। लेकिन बच्चे को सख्त कैसे करें? सख्त होने से अधिकतम प्रभाव कैसे प्राप्त करें?

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: कुछ रहस्य

उचित सख्त करने की कुंजी व्यवस्थित और व्यवस्थित है। यदि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इस मुद्दे पर एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है, यह केवल इसे सख्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको आमतौर पर बच्चे की दैनिक दिनचर्या, उसके आहार की समीक्षा करने की आवश्यकता है।

तो, स्वास्थ्य के लिए पहला कदम सख्त नहीं है, बल्कि बच्चे की जीवन शैली को बदलना है। जब आपका शिशु आहार के अनुसार जीना शुरू करे और सही भोजन करे, तब ही आप एक व्यवस्थित सख्त कार्यक्रम शुरू कर सकती हैं।

बच्चों को गुस्सा क्यों?

सर्दी, सांस की बीमारियों, सार्स, हृदय की रोकथाम सबसे प्रभावी रोकथाम है। यह सख्त है जो आपको शरीर को अच्छे आकार में रखने और अच्छी आत्माओं को बनाए रखने की अनुमति देता है। इसलिए ये जानना जरूरी है बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं?

यदि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह पता लगाना चाहिए कि क्या किंडरगार्टन में ऐसे विशेष स्वास्थ्य समूह हैं जिनमें आपका बच्चा भाग लेता है। यदि हां, तो आप पेशेवरों के अनुभव पर भरोसा कर सकते हैं और अपने बच्चे को सख्त करने का काम शिक्षकों को सौंप सकते हैं। यदि ऐसा कोई समूह नहीं है, तो आपको पहल अपने हाथों में लेने की आवश्यकता है।

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं: माता-पिता के लिए 10 नियम

1. मुख्य सख्त कारक धूप सेंकना, जल प्रक्रियाएं, ताजी हवा हैं।

2. बच्चे के जीवन के पहले महीनों से सख्त होना शुरू करने की सलाह दी जाती है। यदि आप बचपन में अपने बच्चे को सख्त करने के आदी नहीं थे, तो चिंता न करें, यह किसी भी उम्र में किया जा सकता है।

3. एक बच्चे को सख्त करने के लिए मुख्य बात आपकी दृढ़ता और दृढ़ संकल्प है। यदि आपने सख्त करना शुरू कर दिया है, तो ब्रेक न लें, क्योंकि एक छोटे से ब्रेक के बाद भी आपको फिर से शुरू करना होगा।

4. सख्त होने की प्रकृति बच्चे की उम्र के अनुरूप होनी चाहिए। सख्त करने में नवाचारों को एक समान वृद्धि के साथ धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए।

5. इससे पहले कि आप बच्चे को सख्त करना शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। यह संभव है कि डॉक्टर कोई मतभेद देगा, फिर सख्त शुरू नहीं किया जाना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं थे, और आपने सख्त करना शुरू कर दिया, तो प्रक्रियाओं के पहले दिनों से नियमित रूप से बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ। यदि सख्त होने के दौरान बच्चे का स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, तो प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

6. हवा और पानी से सख्त होना शुरू करना आवश्यक है।

7. उस कमरे के दैनिक वेंटिलेशन में शामिल हैं जहां बच्चा स्थित है। ऐसा वेंटिलेशन दिन में लगभग तीन बार किया जाना चाहिए, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी। गर्मियों में, जब गर्मी होती है, तो आप खिड़कियों को बिल्कुल भी खुला छोड़ सकते हैं। कमरे में तापमान कम से कम 18 डिग्री होना चाहिए। अपने बच्चे के साथ अधिक बार बाहर घूमें। गर्म मौसम में सीपियों, बजरी, घास और पत्थरों पर नंगे पांव चलना उपयोगी होता है।

8. सख्त करने के साथ-साथ पारंपरिक प्रक्रियाएं करें - स्नान और धुलाई।

अपने बच्चे को ठंडे पानी (28C) से धोना शुरू करें और धीरे-धीरे पानी का तापमान 20C तक कम करें।

9. आप डूश भी कर सकते हैं: बच्चे को 8 मिनट के लिए गर्म पानी (36 सी) से नहलाएं, फिर बच्चे के ऊपर ठंडा पानी डालें। हर 5 दिनों में, पानी के तापमान को एक डिग्री तक कम करें, इसे कम से कम 28C के तापमान तक कम करना आवश्यक है।

10. इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, प्रक्रिया का अपना विचार प्राप्त करने के लिए खुद को सख्त करने का प्रयास करें।

यह कई लोगों को पता है कि एक बच्चे का स्वास्थ्य, उसकी प्रतिरक्षा का कार्य एक वंशानुगत कारक द्वारा निर्धारित किया जाता है, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि इसका 70% एक जीवन शैली पर निर्भर करता है जो बच्चे की स्थिति में सुधार कर सकता है या, इसके विपरीत, इसे खराब करें। इसीलिए छोटे बच्चों (1 वर्ष तक) का सख्त होना एक प्रासंगिक और महत्वपूर्ण मुद्दा है।

हार्डनिंग दवाओं का एक प्रभावी विकल्प है

विशेषज्ञों ने पाया है कि विशेष तैयारी की मदद से "मजबूत" प्रतिरक्षा के परिणाम की तुलना में पानी सख्त प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता कई गुना अधिक है। पहले साल के सख्त होने के बाद, 2 साल के बच्चे को ठंड के मौसम में भी एआरवीआई संक्रमण के संपर्क में 3.5 गुना कम होता है। इसके अलावा, अक्सर सख्त प्रक्रिया (तीव्र बुखार को छोड़कर) के लिए कोई मतभेद नहीं होते हैं और कोई नकारात्मक प्रभाव, स्वास्थ्य जोखिम नहीं होते हैं। इम्युनोस्टिमुलेंट्स के बारे में क्या नहीं कहा जा सकता है। आखिरकार, वे वास्तव में, रासायनिक उद्योग की गतिविधियों का परिणाम हैं, और यह ज्ञात नहीं है कि एक अकेला बच्चा उनके उपयोग पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है।

अभ्यास ने साबित कर दिया है कि अक्सर अतिसक्रिय, अतिउत्तेजित बच्चों के लिए, ऐसी दवाओं का उपयोग अवांछनीय है, क्योंकि वे बच्चे की मनो-भावनात्मक स्थिति को बढ़ाते हैं। इस प्रकार, एक नवजात शिशु की प्रतिरक्षा को सख्त करके और परिणामों से डरना नहीं, मजबूत करना संभव है। मुख्य बात यह है कि उपाय जानना, धैर्य रखना और ध्यान से देखना कि बच्चे का शरीर इस तरह के "प्रशिक्षण" पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

सख्त प्रक्रिया शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है?

हर माता-पिता जानते हैं कि पानी से सख्त करना उपयोगी है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इसे कब शुरू किया जा सकता है, इसके लिए किस उम्र में और साल का कौन सा समय सबसे अच्छा है? क्या 2 साल बाद प्रक्रिया शुरू करने में बहुत देर हो चुकी है? हां, ये सिद्धांत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यहां सब कुछ बेहद सरल है, वास्तव में, सख्त होने का यही फायदा है - इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती और न ही कभी देर होती है। आप हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू कर सकते हैं - दोनों 1 वर्ष तक, और बहुत बाद में। केवल एक चीज जो गर्म मौसम में अधिक आरामदायक होगी, खासकर जब शिशुओं की बात आती है।

उसी समय, बुनियादी सिद्धांतों को याद रखें - सख्त सकारात्मक भावनाओं और छापों से जुड़ा होना चाहिए, इसलिए आपको बच्चे की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को ध्यान में रखना होगा। यह कहना गलत है कि जिन बच्चों का स्वास्थ्य बहुत अच्छा नहीं है, उन्हें सख्त करने की सलाह नहीं दी जाती है। बस ऐसे में आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए और सही, उपयुक्त तरीके का चुनाव करना चाहिए।

बच्चों को सख्त करने के बुनियादी नियम

1. सख्त प्रक्रियाएं व्यवस्थित होनी चाहिए, बिना लंबे ब्रेक के, मौसम की परवाह किए बिना;
2. चिड़चिड़े प्रभाव की डिग्री समान रूप से बढ़नी चाहिए, धीरे-धीरे (विशेषकर जब 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों की बात आती है);
3. आप अचानक ठंडे पानी में नहीं जा सकते;
4. तकनीक चुनते समय, बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है;
5. सभी प्रक्रियाओं को सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि के खिलाफ किया जाना चाहिए और गंभीर रूप से बीमार बच्चों के लिए वांछनीय नहीं है।

छोटे बच्चों का सख्त होना सामान्य और विशेष आयोजनों के सामंजस्यपूर्ण संयोजन में किया जाना चाहिए, जहां सामान्य:

• सही दैनिक दिनचर्या का अनुपालन;
• संतुलित और उचित पोषण;
• शारीरिक शिक्षा।

विशेष:

• हवा सख्त;
• पानी से सख्त;
• धूप सेंकना।

ये बुनियादी नियम सख्त होने से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेंगे। तड़के की प्रक्रियाओं में बच्चों को सख्त करने के अलग-अलग तरीके और तरीके हैं।

हवा का सख्त होना

इस प्रकार का सख्त होना शिशु के लिए पहली प्रक्रिया है। इसके उचित संगठन के लिए यह जानना जरूरी है कि: नवजात शिशु को ऐसे कमरे में होना चाहिए जहां तापमान 23 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाए, 1 से 3 महीने की अवधि में - 21 डिग्री सेल्सियस, 3 महीने से 1 साल तक - 20 डिग्री सेल्सियस, 1 वर्ष - 18 सी।

यहां मुख्य नियम लगातार वेंटिलेशन है, गर्मियों में खिड़की लगभग लगातार खुली होनी चाहिए, और सर्दियों में दिन में 5 बार 15 मिनट तक। यह एक बच्चे की उपस्थिति में होना चाहिए, ड्राफ्ट से बचें। सख्त होने के प्रभाव को आधुनिक तकनीक की मदद से भी प्राप्त किया जा सकता है, जो हवा के तापमान और आर्द्रता को स्वचालित रूप से नियंत्रित करता है।

गर्मियों में, शिशु अक्सर जीवन के पहले दिनों में सैर कर सकते हैं। प्रारंभ में, यह 20-40 मिनट है, जिसे बढ़ाकर 7-8 घंटे प्रतिदिन करना चाहिए। यहाँ, निश्चित रूप से, सब कुछ किसी विशेष क्षेत्र की जलवायु परिस्थितियों पर निर्भर करता है।

1 महीने से शुरू होकर, नकारात्मक तापमान पर भी सैर का आयोजन किया जाता है। मुख्य स्थिति तेज हवाओं की अनुपस्थिति है।

अस्पताल में भी हवा के साथ सख्त होना शुरू हो जाता है, नवजात को कुछ समय के लिए बिना कपड़ों के छोड़ दिया जाता है। इस प्रक्रिया के लिए प्रारंभिक तापमान 21-22 सी है, जो धीरे-धीरे कम हो जाता है और 2 साल की उम्र (शरीर की सामान्य सहनशीलता के साथ) को 18-19 सी तक लाया जाता है, और 2 साल से अधिक - 13 सी तक। यदि हम समय की बात करें तो शुरू में यह 1-3 मिनट का होता है, जो हर 5 दिन में 2 मिनट बढ़ जाता है। 6 महीने से कम उम्र के बच्चे इस तरह से 15 मिनट तक "चलते हैं", और छह महीने के बाद - 30 मिनट। 3 साल की उम्र में, बच्चों की वायु सख्त 40 मिनट तक चल सकती है। वायु सख्त करने की प्रक्रिया शारीरिक व्यायाम के साथ होनी चाहिए।

पानी सख्त

इस प्रकार का सख्त इस तथ्य के कारण सबसे प्रभावी है कि यह पानी है जिसमें उच्च स्तर की तापीय चालकता और गर्मी क्षमता होती है। सभी प्रकार की जल प्रक्रियाएं जो सख्त होने का हिस्सा बन जाती हैं, उन्हें गैर-पारंपरिक (गहन) और पारंपरिक में विभाजित किया जाता है।

पारंपरिक प्रक्रियाएं

वे ठंडे पानी से स्नान नहीं करते हैं। कोई भी तकनीक बच्चे की उम्र को ध्यान में रखकर विकसित की जाती है। अपने जीवन के पहले दिनों से इसे दैनिक प्रक्रियाओं (धोने, धोने, स्नान करने) और सख्त करने में शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

I. जन्म से 3 महीने तक

1. स्नान जहां 5 मिनट के लिए पानी का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक न हो। उसके बाद, बच्चे को पानी से सराबोर कर दिया जाता है, जिसका तापमान कुछ डिग्री कम होता है।
2. 2 मिनट के लिए बच्चों को पानी से धोना, धोना, जिसका तापमान शुरू में 28 C है, और हर बाद के 2 दिनों में यह कम हो जाता है और इसे 21 C तक लाया जाता है।
3. 32-36 सी के तापमान पर पानी में भिगोकर एक बिल्ली के बच्चे के साथ रगड़ना। प्रक्रिया दो मिनट तक चलती है। सबसे पहले, वे अपने हाथों को हाथ से कंधे की दिशा में पोंछते हैं, फिर पैर - पैर से घुटने तक। 5 दिनों के लिए, तापमान 1 डिग्री गिर जाता है और 28 C तक लाया जाता है।

इस प्रक्रिया के बाद, शरीर के उन सभी हिस्सों को पोंछना महत्वपूर्ण है जिन्हें रगड़ा गया है (जब तक कि गुलाबी रंग दिखाई न दे)।

द्वितीय. 3 से 10 महीने

1. पिछले खंड में बिंदु 1 के समान।
2. पिछले खंड में बिंदु 2 के समान।
3. पूरे शरीर का गीला मलना। अंतर यह है कि हाथ और पैर के बाद छाती और पीठ को पोंछा जाता है। पानी का तापमान देखा जाता है, जैसा कि स्थानीय रगड़ के साथ होता है। चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप पानी में समुद्री नमक (प्रति लीटर पानी में 2 बड़े चम्मच नमक की सांद्रता) मिला सकते हैं। रगड़ने की प्रक्रिया के बाद शरीर को सुखाना भी महत्वपूर्ण है।

III. 10 महीने से 1 साल

आइटम 1 और 2 पिछले अनुभागों के समान हैं।

3. डालना। इस प्रक्रिया के दौरान, बच्चा बैठ या खड़ा हो सकता है। पानी के जेट को 30 सेमी की दूरी से निर्देशित किया जाना चाहिए। क्रम इस प्रकार है: पीठ, छाती, पेट, फिर हाथ डाले जाते हैं। इसके अलावा, शरीर को हल्का लाल करने के लिए मिटा दिया जाता है। पहली प्रक्रिया 35-37 सी के पानी के तापमान पर की जाती है, हर पांच दिनों में यह 1 डिग्री नीचे जाती है और 28 डिग्री सेल्सियस तक कम हो जाती है।

चतुर्थ। 1 से 2 वर्ष तक (3 वर्ष तक स्वीकार्य है)

1. सामान्य पोंछना, जिसमें पानी का तापमान 24 C तक लाया जाता है।
2. पानी के साथ सामान्य स्नान, जिसका तापमान 24-28 सी है। डेढ़ साल बाद, बच्चों को 1.5 मिनट तक चलने वाले शॉवर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

एक्सयूडेटिव-कैटरल से पीड़ित लोगों के लिए, एक सख्त विधि के रूप में एक हर्बल स्नान की सिफारिश की जाती है, जहां निम्न प्रकार की जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है: स्ट्रिंग, अजवायन, कोल्टसफ़ूट, वायलेट, कैलेंडुला समान अनुपात में (40 जीआर)। इस मिश्रण को 3-4 लीटर उबले पानी के साथ पीसा जाना चाहिए और 3 घंटे के लिए पानी देना चाहिए। फ़िल्टर किए गए जलसेक को स्नान में डाला जाता है, जहां पानी का तापमान 36 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है।

पहली प्रक्रिया की अवधि 2 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, प्रत्येक बाद की प्रक्रिया में यह बढ़ जाती है और 10 मिनट होती है। इसी समय, तापमान 24 सी तक गिर जाता है। ऐसे स्नान हर 2 दिन में किए जाते हैं।

गैर-पारंपरिक सख्त तरीकों में वे सभी प्रक्रियाएं शामिल हैं जिनमें बर्फ, ठंडे, बर्फीले पानी और नकारात्मक तापमान संकेतकों की हवा के साथ नग्न शरीर का संपर्क शामिल है। यह विधि शरीर को एक निश्चित तनाव में लाती है, जो बच्चों के शरीर क्रिया विज्ञान के कारण होता है। और विशेषज्ञों के अध्ययन से यह दावा करना संभव हो जाता है कि इस प्रकार का सख्त न केवल शिशुओं, 1 वर्ष, 2 वर्ष के बच्चों के लिए, बल्कि बड़े बच्चों के लिए भी contraindicated है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - आखिरकार, एक प्रभावी विकल्प है: इसके विपरीत पैर स्नान, पोंछना, सौना, विपरीत स्नान, रूसी स्नान और अन्य। हमेशा स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका होता है, मुख्य बात यह है कि बच्चे के माता-पिता में उसे सामान्य, उचित विकास में मदद करने की इच्छा होती है, जो भविष्य में एक शक्तिशाली मदद होगी।

याद रखें कि, टहलने के लिए बच्चे को इकट्ठा करते समय भी, आप एक साल तक के बच्चों के सख्त होने को व्यवस्थित कर सकते हैं, उन्हें कसकर लपेटकर और कपड़ों की परतों को कम करके नहीं। उनमें से उतने ही होने चाहिए जितने उसके साथ चलने वाला व्यक्ति। जब बच्चा चलना शुरू करता है और अधिक सक्रिय होता है (आमतौर पर 1 वर्ष के बाद), ठंड के मौसम में भी परत को एक से कम किया जा सकता है।

ये सभी बुनियादी नियम हैं जो आपके बच्चे को स्वस्थ और खुश रहने में मदद करेंगे!

स्वस्थ रहो, कठोर बनो!

बच्चा पर्यावरण की स्थिति के लिए एक सहज अनुकूलन के साथ पैदा होता है। यह एक तरह का सुरक्षात्मक तंत्र है, गर्भ से असामान्य परिस्थितियों में आने की प्रतिक्रिया। नवजात शिशुओं को तड़पना बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका है। यह प्रकृति द्वारा उसे दी गई शिशु की शक्तियों का समर्थन करता है। वे शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाते हैं, थर्मोरेग्यूलेशन और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और मानसिक विकास को बढ़ावा देते हैं, भूख और नींद की गुणवत्ता में वृद्धि करते हैं।

प्रक्रिया आसपास के स्थान के प्रभाव में एक नियमित और सुचारू परिवर्तन पर आधारित है।समय का उपयोग बदलने, चलने, स्नान करने या सोने के लिए करें। यदि जिमनास्टिक अतिरिक्त रूप से किया जाता है या मालिश की जाती है तो एक वर्ष तक के बच्चों का सख्त होना विशेष रूप से प्रभावी होता है।

परिणाम स्पष्ट हैं यदि बच्चे को बाँझपन, ताजी हवा की कमी, अत्यधिक लपेटने की विशेष परिस्थितियों में नहीं रखा गया है।

बच्चे के जन्म के 6-7 दिनों बाद से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि नवजात शिशु का शरीर आसानी से अनुकूलन करने में सक्षम होता है। अगर आपने इस पल को नहीं पकड़ा, तो कोई बात नहीं। आप किसी भी उम्र में सख्त होना शुरू कर सकते हैं।

इस समय शिशु के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए, विशेष रूप से शिशुओं के लिए गर्म मौसम चुनना बेहतर होता है। कृपया पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

0-3 महीने

• कमरे में हवा 22 °C
• स्वैडलिंग और मालिश - वायु स्नान 5 मिनट
• पानी से धोना 28°C
• स्नान करना 36-37°C 5 मिनट

3-6 महीने

• कमरे में हवा 20-22°С
• बाहर -15°С से + 30°С . तक सोने की अनुमति है
• स्वैडलिंग और मालिश - वायु स्नान 8 मिनट
• पानी से धोना 25-26°С
• स्नान 36-37 डिग्री सेल्सियस 5 मिनट। इसके बाद, पानी के साथ 34-35 डिग्री सेल्सियस डालना जोड़ा जाता है
• 5 मिनट के लिए दिन में 3 बार धूप में रहने की अनुमति है

6-12 महीने

• कमरे में हवा 20-22°С
• बाहर -15°С से + 30°С . तक सोने की अनुमति है
• जागने की अवधि, स्वैडलिंग और मालिश - वायु स्नान 10 मिनट
• पानी से धोना 20-24°С
• स्नान 36-37 डिग्री सेल्सियस 5 मिनट। उसके बाद, ठंडे पानी के साथ 34-35 डिग्री सेल्सियस डालना जोड़ा जाता है।
• 1 सप्ताह के लिए फलालैन मिट्ट से पोंछते रहें जब तक कि त्वचा का हल्का लालपन दिखाई न दे। बाद में - 35 डिग्री सेल्सियस से 30 डिग्री सेल्सियस तक धीरे-धीरे ठंडा होने के साथ गीला रगड़ना
• दिन में 3 बार 10 मिनट के लिए धूप में रहने की अनुमति है

सख्त नियम

नवजात शिशु या बच्चे का हार्डनिंग धीरे-धीरे और सावधानी से किया जाना चाहिए। आपको ऐसे समय पर शुरुआत करनी चाहिए जब बच्चा स्वस्थ हो। सुनिश्चित करें कि उसके पास निम्नलिखित मतभेद नहीं हैं:

• नींद संबंधी विकार
• उत्तेजना
• कब्ज़ की शिकायत
• हृदय की समस्याएं
• कम हीमोग्लोबिन स्तर
• ऊंचा शरीर का तापमान

छोटे बच्चों के उच्च प्रदर्शन को सख्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• शासन और दैनिक दिनचर्या का पालन
• संतुलित आहार
• शारीरिक व्यायाम (गतिशील जिमनास्टिक और मालिश)

बच्चे को भावनात्मक रूप से तैयार होना चाहिए, और माता-पिता को शांत और अच्छे मूड में होना चाहिए। यह रवैया निश्चित रूप से बच्चे को दिया जाएगा। आप बच्चे का ध्यान भटकाने के लिए इस प्रक्रिया में खेल के आकार का उपयोग कर सकते हैं।

पहले कोमल सख्त करने के सिद्धांतों के बारे में सीखना बेहतर है। अनुक्रम याद रखें, क्योंकि परिवेश के तापमान और एक्सपोज़र समय में केवल एक सहज परिवर्तन ही वांछित परिणाम दे सकता है। नियमितता भी महत्वपूर्ण है - हर दिन पूरे वर्ष बिना किसी रुकावट के 5 दिनों से अधिक समय तक।

यदि बच्चा नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, रोता है, असंतोष दिखाता है, तो आपको जांचना चाहिए कि क्या आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। अगर सब कुछ सही है, तो बाद की तारीख के लिए स्थगित कर दें।

पहले दिनों से, आपको वर्ष के समय की परवाह किए बिना, धोने, स्नान करने, कमरे में जलवायु को समायोजित करने और चलने से शुरू करना चाहिए। गर्मियों में नहाना, टहलना और हवा से नहाना कारगर होता है। सर्दियों में, कमरे को हवा देकर, साथ ही पैरों को धोकर और डुबोकर उन्हें बदलने की अनुमति है।

बच्चे का हवा में सख्त होना

वसूली के प्रकार शारीरिक व्यायाम के संयोजन में प्राकृतिक कारकों के प्रभाव पर आधारित होते हैं। आइए अधिक विस्तार से विचार करें।

सैर

आप जन्म से शुरू कर सकते हैं, भले ही तेज हवा न हो। अपने बच्चे को मौसम और मौसम के अनुसार उचित पोशाक दें, और कपड़ों की कई परतों के कारण अधिक गरम होने से बचें। पहली सैर एक घंटे के एक चौथाई तक चल सकती है। धीरे-धीरे, बाहर बिताया गया समय 1-2 घंटे तक लाया जाता है। गर्मियों में अधिक समय तक चलने की अनुमति है।

सड़क पर सो जाओ

आप टहलने के साथ जोड़ सकते हैं। यदि वह शांत और गहरा है, तो बच्चा जल्दी सो जाता है और अच्छे मूड में जागता है, तो हम एक अच्छी तरह से बनाई गई योजना के बारे में बात कर सकते हैं। चिंता, पसीने से तर त्वचा या, इसके विपरीत, एक ठंडी नाक और हाथ अति ताप या हाइपोथर्मिया का संकेत देते हैं।

वायु स्नान

डायपर बदलते समय, कपड़े बदलते समय या बच्चे को खिलाते समय, 3-5 मिनट के लिए बिना कपड़े पहने छोड़ना आवश्यक है। धीरे-धीरे आधा साल तक दिन में दो बार 8-10 मिनट तक लाएं। वर्ष तक, समय को दिन में 2-3 बार एक घंटे के एक चौथाई तक बढ़ाया जा सकता है। त्वचा का रंग गुलाबी होना चाहिए और स्पर्श करने के लिए गर्म होना चाहिए। व्यायाम के साथ हो सकता है। गर्मियों में छाया में बाहरी स्नान की अनुमति है।

जल प्रक्रियाएं

पानी से सख्त करना जन्म से ही शुरू किया जा सकता है। इसे पारंपरिक और गैर-पारंपरिक (गहन) में विभाजित किया गया है। पारंपरिक तरीके धोने, धोने और स्नान करते समय तापमान में क्रमिक कमी की सलाह देते हैं। बाद में, आप गहन विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं - रगड़ और डूश।

धोना और धोना

नहाना

पहले स्नान के लिए, 36-37 डिग्री सेल्सियस की सिफारिश की जाती है। पहले स्नान की अवधि 2 से 5 मिनट तक है। धीरे-धीरे सत्र को आधे घंटे तक ले आओ। 6 महीने की उम्र से, बच्चे को शंकुधारी स्नान या समुद्री नमक के स्नान में नहलाया जा सकता है। पाठ्यक्रम हर बार 10-20 सत्र का होता है।

नीचे रगड़ दें

2-6 महीने की उम्र से त्वचा को सूखे या नम फलालैन मिट्ट से रगड़ना स्वीकार्य है। रगड़ के साथ संयोजन में मालिश एक उत्कृष्ट सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव देती है।

ड्राई रबिंग बच्चे को तैयार करती है और 7-10 दिनों का कोर्स करती है। फिर एक गीले पोंछे के लिए आगे बढ़ें। उपचार प्रभाव के लिए, समुद्री नमक को 2 बड़े चम्मच नमक प्रति 1 लीटर के अनुपात में मिलाएं। पहले हाथों को - हाथ से कंधे तक, फिर पैरों को - पैरों से घुटनों तक पोंछें। बाद में, आप छाती और पीठ को पोंछ सकते हैं। अवधि - 3-4 मिनट। 5 दिनों के लिए, तापमान को 28 डिग्री सेल्सियस पर लाएं, इसे प्रति दिन 1 डिग्री कम करें। इसके बाद पूरे शरीर को सुखा लें।

डालने का कार्य

बच्चे के जन्म से पानी डालने की अनुमति है। यह नहाने के तुरंत बाद आता है। बच्चा झूठ बोल सकता है, बैठ सकता है या खड़ा हो सकता है। जलन प्रभाव को बढ़ाने के लिए जेट को 30 सेमी की दूरी से निर्देशित किया जाता है।

30 सेकंड के लिए पैरों और पैरों की स्थानीय डूजिंग से शुरू करें। मात्रा - शरीर के प्रत्येक भाग के लिए 0.5 लीटर। 3-4 महीने तक, सामान्य डूश पर स्विच करें, धीरे-धीरे पीठ, छाती, पेट, बाहों सहित। तैराकी की तुलना में डिग्री को कम करने की सिफारिश की जाती है - 35 डिग्री सेल्सियस। 26-28 डिग्री सेल्सियस की सीमा तक पहुंचने तक तापमान धीरे-धीरे 0.5-1 डिग्री प्रतिदिन कम हो जाता है। शरीर को तौलिये से भी पोंछने के बाद, त्वचा की हल्की हाइपरमिया होने तक मालिश की जाती है।

रवि

सूरज की किरणें विटामिन डी को अवशोषित करने में मदद करती हैं। लेकिन बच्चा सीधी रोशनी में रहता है, यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। 5 मिनट से आधे घंटे तक चलने वाले छाया में प्रकाश के संपर्क में आने को प्राथमिकता दें।

बाद में 5 से 10 मिनट तक दिन में 2 बार - 10 से 12 घंटे तक और 16 घंटे के बाद हल्का स्नान करें। बच्चे को अधिक गर्मी से बचाने के लिए कपड़े उपयुक्त होने चाहिए। उसके बाद, एक गर्म स्नान या डूश अनुकूल होगा।

मालिश और जिम्नास्टिक की भूमिका

बाहर से बच्चे को प्रभावित करने वाले कारकों के 2 समूह हैं: प्राकृतिक और सभ्यतागत (निवास स्थान, टीवी, परिवहन, आदि)। शुरू करने के लिए, कोमारोव्स्की जीवन के तरीके को मौलिक रूप से बदलने की सलाह देते हैं, इसे प्राकृतिक बनाते हैं, साथ ही दूसरे कारक के साथ संपर्क सीमित करते हैं। इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी, बीमारियों की आवृत्ति और गंभीरता कम होगी।

बाल रोग विशेषज्ञ भी माता-पिता को सलाह देते हैं:

• बाहर शारीरिक गतिविधि में वृद्धि;
• कपड़ों की परतों की संख्या में संयम का निरीक्षण करें;
• बच्चे को जबरदस्ती खाने के लिए मजबूर न करें;
• घरेलू रसायनों के साथ संपर्क कम से कम करें;
• एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या का परिचय दें, जिसमें प्रशिक्षण, भोजन, खेल आदि शामिल हैं।

पूरे परिवार की जीवन शैली में सुधार के अलावा, कोमारोव्स्की ई.ओ. सख्त कदम उठाने की सिफारिश की। 3 मुख्य सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

1. संगतता;
2. चिकनाई;
3. व्यक्तित्व।

यदि विशेषज्ञ द्वारा दी गई सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो इससे आपको पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों के कारण होने वाली बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। और आपके और आपके बच्चे के लिए अन्य बीमारियों और संभावित जटिलताओं की अवधि और गंभीरता को भी कम करें।

बहुत बार, माता-पिता शिकायत करते हैं कि बालवाड़ी या स्कूल जाने की शुरुआत के साथ, उनका बच्चा नियमित रूप से बीमार होने लगा। दरअसल, पूर्वस्कूली और स्कूल संस्थान अक्सर बीमारियों के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं: शुष्क इनडोर हवा, बीमार बच्चों और वयस्कों के साथ कई संपर्क, और इसी तरह। और अगर हम कई माता-पिता की अपने बच्चों को और अधिक कसकर लपेटने की इच्छा को ध्यान में रखते हैं, तो दैनिक दिनचर्या का गलत संगठन, कुपोषण, स्थिति पूरी तरह से दयनीय लगती है। बच्चा अधिक से अधिक बार बीमार हो जाता है, माता-पिता, बच्चे को संक्रमण से बचाने की कोशिश करते हैं, उसे अधिक से अधिक लपेटते हैं, ठंड के मौसम में बच्चों के साथ चलने में लगने वाले समय को कम करते हैं, उसे सबसे गर्म कमरे में सोने के लिए डालते हैं। इस तरह की क्रियाओं का विपरीत प्रभाव पड़ता है - बच्चा बार-बार बीमार होता है, और चक्र बंद हो जाता है। हालांकि वास्तव में इस अप्रिय परिदृश्य से बाहर निकलना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।

इस लेख में हम स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के ऐसे ही सरल और साथ ही असरदार तरीके के बारे में बात करेंगे। हम बच्चों को सख्त करने के बुनियादी तरीकों, नियमों और सिद्धांतों के बारे में बात करेंगे, आपको बताएंगे कि बच्चे को सख्त कैसे शुरू करें, कमजोर बच्चों को सख्त करने की क्या विशेषताएं हैं, आदि।

सख्त उपायों का पूरा बिंदु शरीर पर एक ही प्रकार के भार की नियमित रूप से बार-बार पुनरावृत्ति है। सिद्धांत मांसपेशियों के प्रशिक्षण के समान है - भार में नियमित और क्रमिक वृद्धि से शरीर की ताकत और धीरज बढ़ता है। शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि बैक्टीरिया और वायरस अब बच्चे के लिए डरावने नहीं हैं। स्पष्ट इम्युनोमोडायलेटरी प्रभाव के अलावा, भूख में वृद्धि, बेहतर नींद, विकास और विकास का सामान्यीकरण, कार्य क्षमता और एकाग्रता में वृद्धि होती है।

ठंड सख्त करने के दो मुख्य तरीके हैं:

1. हवा के साथ सख्त।
2. पानी सख्त।

सख्त प्रक्रियाएं शुरू करने के लिए, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप 2-3 प्रक्रियाओं की मदद से प्रभाव प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे - यह असंभव है। इसके अलावा, जबरदस्ती प्रक्रिया बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए अपना समय लें।

यह भी ध्यान रखें कि सख्त क्रियाओं का प्रशिक्षण प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है और इसे बनाए रखने के लिए, आपको लगातार सख्त करना जारी रखना होगा। प्रशिक्षण की समाप्ति के बाद, प्रभाव 3-10 दिनों के बाद गायब हो जाता है। यदि वर्कआउट के बीच कम से कम 3 दिन का ब्रेक है, तो आपको शुरू से ही पूरा कार्यक्रम शुरू करना होगा।

बच्चे को तड़पना कैसे शुरू करें?

सबसे पहले, याद रखें: यदि बच्चा बीमार है तो आप सख्त होना शुरू नहीं कर सकते। स्वस्थ बच्चों को ही कठोर बनाया जा सकता है। गर्मियों में शुरू करना सबसे अच्छा है, हालांकि आप साल के किसी भी समय कर सकते हैं। पानी के सख्त होने के अलावा (पैरों को अलग करना, अलग करना), वायु स्नान का उपयोग किया जा सकता है। यदि आप बच्चे को पानी से डुबाने का निर्णय लेते हैं, तो पहले कुछ महीनों तक सिर को न डुबोएं।

सख्त करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• निरंतरता। प्रक्रियाएं "समय-समय पर", अनियमित सख्त होने से लाभ नहीं होता है, बल्कि नुकसान होता है;
• क्रमिकता। पानी के तापमान में बहुत तेज गिरावट लगभग हमेशा ठंड की ओर ले जाती है। आप उसी प्रभाव को प्राप्त करेंगे यदि आप एक अप्रस्तुत बच्चे को बर्फ में नंगे पैर चलने के लिए भेजते हैं या ठंड के मौसम में हल्के कपड़े पहने बाहर भेजते हैं;
• सख्त को मस्ती में बदलना, ठंडे पानी से सख्त होना बच्चों के लिए एक खेल है, बच्चे को प्रक्रियाओं से प्यार करना चाहिए;
• यदि बच्चा बीमार हो जाता है (बीमार स्वास्थ्य के कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं - ढीले मल, नींद में गड़बड़ी, खांसी, बहती नाक, लाल गला या कुछ और जो खराब स्वास्थ्य का संकेत देता है) - प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए और बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

वायु स्नान के साथ सख्त शुरू करना बेहतर है - यह सबसे कोमल प्रक्रिया है। वायु स्नान तीन प्रकार के होते हैं: गर्म (हवा का तापमान - +20°C से कम नहीं), ठंडा (+20-+14°C) और ठंडा (+14°C से नीचे)। बेशक, आपको गर्म से शुरू करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे तापमान कम करना। प्रक्रिया को अंजाम देने से पहले, कमरे को हवादार होना चाहिए। भविष्य में, प्रक्रियाओं को कमरे से खुली हवा में स्थानांतरित किया जा सकता है (लेकिन गीली हवा के मौसम में खुली खिड़की के साथ घर के अंदर अभ्यास करना अभी भी बेहतर है)। प्रारंभ में, प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। प्रक्रिया के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करना सुनिश्चित करें। यदि बच्चा जम जाता है, "हंस" से ढक जाता है या कांपता है - उसके लिए तापमान बहुत कम है, वह अभी तक इसके लिए तैयार नहीं है। इस प्रकार, निम्न तापमान में संक्रमण का समय विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है। सक्रिय आंदोलन के दौरान वायु स्नान (विशेष रूप से शांत वाले) लेना सबसे अच्छा है - व्यायाम, जॉगिंग या सक्रिय खेल।

हवा के साथ सख्त होने के कुछ महीनों के बाद, आप जल प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उन्हें तीन चरणों में बांटा गया है: रगड़ना, डूश और शॉवर। किसी भी प्रक्रिया के लिए प्रारंभिक पानी का तापमान +34-36°C है। हर 3-4 दिनों में पानी का तापमान एक डिग्री कम हो जाता है।

चयन के लिए, पानी में लथपथ एक तौलिया का उपयोग किया जाता है, जिसके साथ टुकड़ों को जोर से रगड़ा जाता है। बच्चे के शरीर को डुबोते समय (लेकिन सिर नहीं) पानी डाला जाता है। नहाने के दौरान बच्चा पूरी तरह से भीग जाता है। इनमें से किसी भी प्रक्रिया की प्रारंभिक अवधि 2 मिनट से अधिक नहीं है, भविष्य में समय बढ़ता है, और पानी का तापमान कम हो जाता है। इन प्रक्रियाओं के बाद, बच्चे को सूखे तौलिये से अच्छी तरह रगड़ना चाहिए।

गर्मियों में, सख्त होने का एक उत्कृष्ट तरीका खुले पानी में तैरना है। अन्य तरीकों की तरह, प्रक्रिया की प्रारंभिक अवधि 2-3 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, भविष्य में, स्नान का समय बढ़ जाता है।

बच्चे का गला कैसे सख्त करें?

गले को सख्त करने के लिए रोजाना पानी या जड़ी-बूटियों के काढ़े (कैमोमाइल, सेज) से गरारे करने का प्रयोग किया जाता है। आपको एक गर्म तरल से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसका तापमान कम करना चाहिए। एक बार कुल्ला करने के लिए, लगभग 1/3 कप पानी का उपयोग करें। प्रारंभिक कुल्ला तापमान + 35 डिग्री सेल्सियस के बारे में है। हर हफ्ते तापमान एक डिग्री कम हो जाता है और इस तरह धीरे-धीरे +10 - +6 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

बालवाड़ी में भाग लेने की शुरुआत के तुरंत बाद अधिकांश बच्चे अक्सर बीमार होने लगते हैं। यह तब था जब माता-पिता सोचते थे कि एक बच्चे को ठीक से कैसे ठीक किया जाए?

डॉक्टर जीवन के पहले दिनों से ही सख्त होने की सलाह देते हैं। सर्दियों में भी, बच्चे हवा और धूप से स्नान कर सकते हैं, साथ ही चल भी सकते हैं। माताओं को लगता है कि इम्युनिटी मजबूत करने के लिए अकेले चलना काफी है, लेकिन ऐसा नहीं है। पुनर्प्राप्ति के कई तरीके और तरीके हैं।

डॉक्टरों और माता-पिता के अनुसार, बच्चों का सख्त होना एक ऐसी प्रक्रिया है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जबकि बच्चे का शरीर प्राकृतिक कारकों से प्रभावित होता है: धूप, पानी और हवा। इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग व्यायाम तापमान के विपरीत पर आधारित होते हैं, जो शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

डॉ. कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि व्यवस्थित व्यायाम सभी प्रमुख शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं। उनकी मदद से:

• चयापचय तेज होता है;
• नींद में सुधार;
• भूख में वृद्धि;
• तंत्रिका तंत्र अधिक स्थिर हो जाता है।

सख्त करने का उद्देश्य शरीर को बाहरी तनाव कारकों के अनुकूल बनाना है। जिन बच्चों को मजबूत करने की प्रक्रिया से गुजरना पड़ा है, वे गीले पैरों या अचानक बदलते मौसम से बीमार नहीं पड़ते। एक कठोर बच्चा वायरस और अधिकांश बैक्टीरिया का विरोध करने में सक्षम होता है, क्योंकि उसकी प्रतिरक्षा कोशिकाएं हानिकारक एजेंटों के हमले को रोकने के लिए लगातार तैयार रहती हैं।

डॉक्टरों ने साबित किया है कि मजबूत बनाने के उपायों को करते समय, सेलुलर संरचना में सुधार होता है।

सामान्य नियम

इससे पहले कि आप किसी बच्चे को तड़पना शुरू करें, आपको इन घटनाओं के नियमों से खुद को परिचित करना होगा:

1. डॉक्टर का सहयोग प्राप्त करें। उनकी सिफारिशों के बिना, स्वतंत्र रूप से प्रक्रियाओं को निर्धारित करना असंभव है।
2. जन्म से ही स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। इसलिए जल्द से जल्द बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
3. सभी प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करें, अन्यथा शरीर उनसे छूट जाएगा, और प्रतिरक्षा प्रणाली अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएगी। यदि आप बच्चे को लपेटने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो आपको अपना विचार बदलने की जरूरत नहीं है। कोमारोव्स्की इस नियम को सभी उपचार विधियों पर लागू करने की सलाह देते हैं।
4. कक्षाओं के क्रम का पालन करें। बच्चे को नहलाने के लिए बर्फ के पानी का इस्तेमाल न करें। तरल की डिग्री धीरे-धीरे कम करें, आरामदायक तापमान से शुरू करें।
5. बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति और उसकी इच्छा पर विचार करें। यदि वह अपने आप को गीले तौलिये से पोंछना नहीं चाहता है, तो मनोदैहिक लक्षण प्रकट हो सकते हैं। शरीर अपर्याप्त प्रतिक्रिया देगा: खांसी या नाक की भीड़ दिखाई देगी।
6. प्रक्रिया को आनंद लाना चाहिए, अन्यथा यह एक दैनिक अनुष्ठान नहीं बन सकता। सही समय चुनें। जब बच्चा स्वस्थ, प्रफुल्लित, प्रफुल्लित हो तो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में संलग्न हों।
7. आप बीमारी या पुरानी विकृति के तेज होने के दौरान गतिविधियाँ शुरू नहीं कर सकते।

इन नियमों का पालन करके, आप ठीक से सख्त व्यवस्थित कर सकते हैं। यदि कोई बच्चा पुनर्स्थापनात्मक गतिविधियों के बीच में बीमार पड़ता है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। सर्दी के मामूली लक्षणों के साथ, इसे आमतौर पर सख्त प्रक्रियाओं को करने की अनुमति दी जाती है, लेकिन कोमल तरीके से।

सख्त करने के तरीके

बाहरी प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करने के लिए तीन तरीके हैं।

आप मदद के लिए प्राकृतिक ताकतों को बुला सकते हैं:

1. पानी: रगड़ना, डुबाना, धोना, साझा स्नान। जल तत्व से जुड़ी विधियां सबसे कारगर हैं। यहां तक ​​कि वयस्कों को भी कंट्रास्ट शावर लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन बच्चों के लिए यह अनिवार्य है।
2. हवा। अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिनों से, डॉक्टर बच्चे को रोजाना कपड़े उतारने की सलाह देते हैं, कुछ समय के लिए उसे बदलती मेज पर लेटाते हैं। कमरे को थोड़ा ठंडा होने तक (18-10 डिग्री) पहले से हवादार करें। इसके अतिरिक्त, जमीन पर नंगे पांव चलने या विशेष आसनों, मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। एक स्वस्थ गतिमान बच्चे को अपने से थोड़ा हल्का पहनावा दें।
3. रवि। इसकी किरणों के तहत विटामिन डी का संश्लेषण होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है। जलने, ज़्यादा गरम होने से बचने की कोशिश करें।

डॉक्टर खुले तालाब में तैरकर बच्चे को जल्दी से सख्त करने का सबसे अच्छा तरीका मानते हैं। यह शरीर पर सभी प्रकार के प्रभावों को जोड़ती है। जब पानी कम से कम 23 डिग्री के तापमान पर गर्म हो जाए तो आपको बच्चे के साथ तैरना शुरू करना चाहिए। बच्चे को कई यात्राओं में छपने के लिए भेजें, प्रत्येक की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

यदि माता-पिता के पास अवसर है, तो गर्मियों में यह समुद्र के तट पर जाने लायक है - नमकीन हवा और पानी का तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा कोशिकाओं और चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

स्वास्थ्य समस्याएं होने पर डॉक्टर सख्त बच्चों को प्रतिबंधित करते हैं:

• अलग-अलग डिग्री के हृदय दोष;
• एनीमिया (रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी);
• शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ श्वसन रोगों का तीव्र चरण;
• गंभीर तंत्रिका संबंधी विकृति;
• थकावट।

इससे पहले कि आप समय से पहले के बच्चों को तड़पाना शुरू करें, एक पूरी जांच करें, एक न्यूरोलॉजिस्ट, बाल रोग विशेषज्ञ से सिफारिशें प्राप्त करें। ऐसे बच्चों के लिए, आपको अपना खुद का रिकवरी प्रोग्राम बनाने की जरूरत है, जिसमें फिजियोथेरेपी, सॉल्ट रूम का दौरा और संवेदी विकास शामिल है। कोमारोव्स्की का दावा है कि एक बच्चे को सख्त करना उसे बीमारियों से नहीं बचाएगा, यह केवल एक प्रक्रिया है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

सूर्य के साथ उपचार

लाइट-एयर एक्सपोजर में नियमित रूप से गर्मियों की सैर शामिल है। बच्चों के साथ, आपको पेड़ों की छाया में चलना शुरू करना होगा। ऐसा समय चुनें जब सूरज बहुत सक्रिय न हो - सुबह 9 से 11 बजे तक। बच्चे को आसानी से कपड़े पहनाते समय हवा का तापमान कम से कम 19 डिग्री होना चाहिए। सूती कपड़े चुनें। शरीर को मजबूत बनाने की इस पद्धति का उपयोग करते समय, अति ताप के लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है:

• पसीना आना;
• चेहरे की लाली;
• सुस्ती

जब वे प्रकट होते हैं, तो आपको बच्चे को पीने और उसे घर ले जाने की आवश्यकता होती है। यदि बाहर भरा हुआ है तो छाया में अति ताप के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। गर्मी में आपको चलने से बचना चाहिए और जल उपचार पर ध्यान देना चाहिए।

पहले तन की उपस्थिति के बाद, आप विटामिन डी के संश्लेषण को शुरू करने के लिए बच्चे के हाथों और पैरों को उजागर कर सकते हैं। 1-2 सप्ताह के बाद, आप बच्चे के साथ धूप सेंक सकते हैं, चड्डी को उतार सकते हैं, जबकि तापमान से होना चाहिए 22 से 29 डिग्री। धूप में आपको 5 मिनट से अधिक नहीं रहने की आवश्यकता है, और फिर छाया में छिपना सबसे अच्छा है।

धूप सेंकते समय बच्चे के सिर पर हल्का दुपट्टा या पनामा होना चाहिए।

पानी से इम्युनिटी मजबूत करना

जल प्रक्रियाएं अन्य विधियों की तुलना में अधिक सुलभ हैं। उन्हें दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जाता है। रगड़ को पहले सूखे तौलिये से किया जाता है, फिर आप गीले का उपयोग कर सकते हैं। गर्मियों में दैनिक गतिविधियों की सूची में स्पंजिंग को शामिल करना चाहिए, ताकि कुछ महीनों में टुकड़ों का शरीर रोगों का प्रतिरोध कर सके। पोंछने की शुरुआत बच्चे के हाथ-पैर से होती है।

सुबह की धुलाई भी बढ़ते शरीर को सख्त कर सकती है। प्रक्रिया को स्वच्छ से चिकित्सीय में बदलने के लिए, पानी के तापमान को 28-29 डिग्री से 20 तक कम करने में मदद मिलेगी। चलने के बाद, यदि बच्चे के हाथ गर्म हैं, तो आप अपना चेहरा ठंडे पानी से धो सकते हैं। दिन के दौरान, बच्चे को ठंडे पानी का कटोरा दें ताकि बच्चा चारों ओर छींटे मार सके।

एक कंट्रास्ट शावर हमेशा गर्म डूश से शुरू होता है और एक ठंडे के साथ समाप्त होता है। पहले तो तापमान का अंतर छोटा होता है, लेकिन हर हफ्ते यह सीमा बढ़ जाती है। जेट को पैरों, बाहों और पीठ पर निर्देशित करें। अपने पेट और चेहरे पर पानी न डालें।

शाम को नहाने के बाद बच्चे को ठंडे पानी से नहलाएं। आपको बच्चे को एक बार में दो लीटर से अधिक ठंडे पानी से नहलाना होगा। पहला डोजिंग 36 डिग्री तक गर्म तरल के साथ किया जाता है, धीरे-धीरे तापमान को 1-2 डिग्री कम कर देता है। सबसे पहले, केवल पैरों पर डालें। यह प्रक्रिया एक उत्कृष्ट इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव देती है।

खुले पानी या आउटडोर पूल में तैरने से बच्चे के शरीर को जितना हो सके मजबूत बनाने में मदद मिलती है। अपने बच्चे के साथ तैरना शुरू करें जब पानी 22 डिग्री तक गर्म हो जाए, पानी में बिताया गया समय अलग-अलग निर्धारित करें। सबसे छोटे के लिए वहां 5 मिनट तक बिताना काफी है, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।

त्वचा पर गोज़बंप्स का दिखना, कांपना, नीले होंठ इस बात के संकेत हैं कि तालाब में तैरना बंद कर देना चाहिए। ऐसे लक्षणों से शरीर ठंडा हो गया, रोगों की चपेट में आ गया।

वायु स्नान

आप अलग-अलग तरीकों से हवा को बुझा सकते हैं:

• दैनिक सैर;
• वर्ष के किसी भी समय परिसर का वेंटिलेशन;
• कपड़े का इष्टतम विकल्प;
• नंगे पैर चलना;
• वायु स्नान।

चलने के फायदों के बारे में हर मां जानती है। आपको दिन में 1 से 6 घंटे चलने की जरूरत है, लेकिन याद रखें कि बाहर रहना अन्य गतिविधियों की कीमत पर नहीं होना चाहिए। बच्चों को दिन में सोते समय बाहर ले जाया जा सकता है। आदर्श रूप से, यदि एक माँ अपने बच्चे को गर्मियों में एक निजी घर या बालकनी के बरामदे में एक घुमक्कड़ में छोड़ सकती है। यह आपको घर के कामों और टहलने को मिलाने की अनुमति देगा। सर्दियों में आपको ज्यादा देर तक बाहर नहीं रहना चाहिए क्योंकि आपके चेहरे पर शीतदंश या हाइपोथर्मिया का खतरा है।

अपार्टमेंट में इष्टतम तापमान 22 डिग्री है। वर्ष के किसी भी समय कमरे को हवादार करना आवश्यक है। आधुनिक प्लास्टिक की खिड़कियां आपको तह दरवाजे की बदौलत पूरे साल ताजी हवा तक पहुंचने देती हैं। सर्दियों में, उन्हें कम से कम खुला रखा जा सकता है, और गर्मियों में उन्हें वापस अधिकतम तक मोड़ा जा सकता है। लगातार हवा देने के बजाय, दिन में 2-3 बार 10-15 मिनट के लिए दरवाजे खोलें।

शाम को सोने से पहले हवादार होना सुनिश्चित करें। रात में, बच्चे के कमरे में हवा का तापमान दिन के मुकाबले 4 डिग्री कम हो सकता है, इससे नींद अच्छी आएगी।

प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़ों को वरीयता दें और बच्चे को न लपेटें, उसकी गतिशीलता पर विचार करें। गर्मियों में, ऐसा क्षेत्र खोजें जहाँ शिशु नंगे पांव चल सके। यह एक बेहतरीन फुट मसाज है जो पैर के आर्च को मजबूत करती है।

बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को व्यवस्थित रूप से विकसित करने के लिए सभी प्रकार के सख्त को संयोजित करने का प्रयास करें। हवा में अपने प्रवास को धूप सेंकने के साथ-साथ यदि संभव हो तो पानी की प्रक्रियाओं के साथ मिलाएं।