गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना: साप्ताहिक लाभ दर, रोग संबंधी मूल्य, गर्भवती मां के लिए सिफारिशें। गर्भावस्था के दौरान, वजन कम होता है: शरीर के लिए कारण और परिणाम

किसी भी गर्भवती महिला के शरीर में कई महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं जो सहने में मदद करते हैं, और फिर सुरक्षित रूप से एक स्वस्थ और पूर्ण विकसित बच्चे को जन्म देते हैं। पहली तिमाही लगभग सभी के लिए आसान होती है, और कई लोग नोटिस करते हैं कि वे इस अवधि के दौरान "खिलते" हैं।

बाल चमकदार बनते हैं, नाखून जल्दी बढ़ते हैं और त्वचा में चमक आती है। आपको इस "गर्भवती" सुंदरता के लिए धन्यवाद देना चाहिए। वे कम सुखद परिवर्तनों में भी शामिल होते हैं, उदाहरण के लिए, अत्यधिक संवेदनशीलता या बड़ी मात्रा में स्वाद में असंगत खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने की अनियंत्रित इच्छा।

दुर्भाग्य से, अधिक वजन होना गर्भवती माताओं का लगातार साथी बनता जा रहा है। आखिरकार, कई गर्भवती महिलाओं का पोषण नियंत्रण नहीं होता है। इसके अलावा, बहुमत खुद को इस तथ्य से शांत करता है कि यदि आप इसे चाहते हैं, तो यह बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक है।

अपने अंत तक सामान्य (जटिल नहीं) के साथ, शरीर का वजन लगभग 10-15 किलोग्राम बढ़ जाता है, इन संकेतकों के ऊपर सब कुछ अतिश्योक्तिपूर्ण है। जैसा कि आप जानते हैं, अधिक वजन होने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जो बहुत परेशानी का कारण बनती हैं।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

पूरी गर्भावस्था के दौरान कितनी महिलाओं का वजन बढ़ता है, इसके सामान्य पाठ्यक्रम के साथ, हमने ऊपर बताया है। आइए इन नंबरों के बारे में अधिक विस्तार से बात करें और उन्हें क्या प्रभावित करता है। शुरू करने के लिए, हम ध्यान दें कि वजन बढ़ना गर्भवती मां के कई व्यक्तिगत संकेतकों पर निर्भर करता है। इसके अलावा, यह तुरंत नहीं बढ़ता है।

इसलिए, यदि आप इस सवाल से परेशान हैं कि "मेरा वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है?", और आपकी दिलचस्प स्थिति की अवधि केवल कुछ महीने है, तो आराम करें, सब कुछ योजना के अनुसार हो रहा है। पहला त्रैमासिक, जैसा कि यह था, एक परिचयात्मक अवधि है, जिसके दौरान एक गर्भवती महिला का शरीर अभी पुनर्निर्माण और बाद के परिवर्तनों के लिए तैयार करना शुरू कर रहा है।

आखिरकार, भविष्य का बच्चा अभी बढ़ना और विकसित होना शुरू हुआ है। इसलिए, आपको इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए कि खोए हुए किलोग्राम कैसे प्राप्त करें। आखिरकार, अभी तक कोई दृश्य परिवर्तन नहीं हुए हैं और न ही हो सकते हैं, केवल मातृ संवेदनाएं हैं।

ऐसा होता है कि विपरीत तस्वीर देखी जाती है, और एक महिला अपना वजन कम करती है। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है, जो इस वजह से पहले की तरह नहीं खा सकते हैं। लेकिन यह भी समय के साथ बीत जाना चाहिए, अन्यथा चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान वजन केवल इसलिए बढ़ता है क्योंकि यह है भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी विकास . हालांकि, यह सच नहीं है, क्योंकि बच्चे के अलावा, महिला के आंतरिक अंग भी आकार में बढ़ जाते हैं, जो एक निश्चित लाभ देता है।

गर्भावस्था के सप्ताह के अनुसार बच्चे का वजन चार्ट

इस कथन को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने के लिए कि वजन बढ़ना न केवल बच्चे के आकार में वृद्धि पर निर्भर करता है, हमारा सुझाव है कि आप नीचे दी गई तालिका में प्रस्तुत गर्भावस्था के सप्ताह तक भ्रूण के वजन के मानदंडों से खुद को परिचित करें।

अवधि, सप्ताह	वजन, ग्राम	ऊंचाई, सेंटीमीटर
11	7	4,1
12	14	5,4
13	23	7,4
14	43	8,7
15	70	10,1
16	100	11,5
17	140	13
18	190	14,2
19	240	15,3
20	300	25,8
21	360	26,7
22	430	27,8
23	500	28,9
24	600	30
25	670	34,6
26	760	35,6
27	875	36,6
28	1000	37,6
29	1150	38,6
30	1320	39,9
31	1500	41,1
32	1700	42,4
33	1900	43,8
34	2150	45
35	2380	46,2
36	2500	47,4
37	2800	48,6
38	3000	49,8
39	3300	50,7
40	3400	51,2

जैसा कि इस तालिका से देखा जा सकता है, बच्चे की ऊंचाई और वजन धीरे-धीरे हफ्तों तक बढ़ता है। बाद की तारीख में गर्भाशय और पेट की परिधि की ऊंचाई का अल्ट्रासाउंड या माप इन संकेतकों की गणना करने में मदद करता है। आप अजन्मे बच्चे को उसके अंतर्गर्भाशयी जीवन के पांचवें सप्ताह में माप सकते हैं। बच्चा केवल दूसरी तिमाही के मध्य में ही तीव्रता से बढ़ना शुरू कर देता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के 20 सप्ताह में भ्रूण के वजन का मान 300 ग्राम है, और 28 तक यह ट्रिपल (1000 ग्राम) से अधिक है।

बच्चे का विकास, सबसे पहले, इस बात पर निर्भर करता है कि प्लेसेंटा उसे कितनी अच्छी तरह पोषण देता है, वह अंग जो माँ से बच्चे के शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, एमनियोटिक द्रव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अर्थात। एमनियोटिक द्रव, जिसमें जन्म तक भ्रूण होता है।

सप्ताह के अनुसार एमनियोटिक द्रव की मात्रा की तालिका

यदि डॉक्टर हफ्तों तक भ्रूण के वजन के मानदंड से विचलन को ठीक करता है या अपर्याप्त अंतर्गर्भाशयी विकास के संकेत हैं, तो इसके कारण हो सकते हैं:

• मां का खराब या असंतुलित पोषण;
• पुराने रोगों;
• लगातार तनाव;
• बुरी आदतें;
• आनुवंशिक विफलता।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की औसत दर 250-300 ग्राम प्रति सप्ताह या एक किलोग्राम प्रति माह होती है। तीसरी तिमाही में बच्चा तेज गति से बढ़ता है और प्रति सप्ताह 400 ग्राम की वृद्धि सामान्य मानी जाती है। यहां से नौ महीने में जुड़वा बच्चों के लिए पहले से बताए गए 10-15 किलोग्राम या 16-21 किलोग्राम आते हैं।

यह गर्भावस्था के दौरान हफ्तों तक वजन बढ़ने की इस औसत दर पर है कि डॉक्टरों को निर्देशित किया जाता है। यदि शरीर का वजन काफी अधिक हो जाता है या, इसके विपरीत, औसत संकेतकों से कम हो जाता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति में कारण की तलाश करेंगे। इष्टतम स्थिति वह है जिसमें भ्रूण विकसित होने के साथ-साथ वजन धीरे-धीरे बढ़ता है।

अपर्याप्त वजन बढ़ने से जुड़ा हो सकता है विष से उत्पन्न रोग या एक महिला का खराब आहार, जिससे बच्चे के विकास में देरी होती है, क्योंकि। उसे भोजन से महत्वपूर्ण उपयोगी तत्व प्राप्त नहीं होते हैं। नवजात शिशुओं में सामान्य वजन 2.5-4.5 किलोग्राम के बीच होना चाहिए।

कम वजन वाले बच्चों में मानसिक और शारीरिक विकास की जन्मजात विसंगतियाँ होने का खतरा होता है। इसके अलावा, पोषक तत्वों की कमी मां के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, जिससे समय से पहले जन्म या गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

अधिक वजन खतरनाक संभव तथा । इसके अलावा, यह प्रभावित करता है धमनी दाब , देर से के विकास में योगदान देता है विष से उत्पन्न रोग , फलस्वरूप होता है भ्रूण हाइपोक्सिया , साथ ही प्लेसेंटा का समय से पहले बूढ़ा होना (वह ऊतक जो बच्चे को पोषण देता है)। ऐसा होता है कि बहुत अधिक वजन छिपे या स्पष्ट का परिणाम होता है शोफ मूत्र प्रणाली की खराबी के कारण।

द्रव अंगों और ऊतकों में जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो जाती है। और यह चिकित्सा सहायता लेने का एक अच्छा कारण है, क्योंकि। यह स्थिति गुर्दे के हाइड्रोनफ्रोसिस और देर से विषाक्तता के विकास से भरा है।

यदि आपने प्राप्त किया है तो आपको अधिक वजन माना जाता है:

• किसी भी तिमाही में प्रति सप्ताह दो किलोग्राम से अधिक;
• पहली तिमाही के लिए चार किलोग्राम से अधिक;
• दूसरी तिमाही के लिए साढ़े चार किलोग्राम से अधिक;
• तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह आठ सौ ग्राम से अधिक।

आइए बात करते हैं कि आप कितना हासिल कर सकते हैं और इष्टतम वजन बढ़ाने की गणना कैसे करें। अपने मानदंड का पता लगाने के लिए, अर्थात। एक "स्वस्थ" वृद्धि की गणना पहले बीएमआई (पूरा नाम - बॉडी मास इंडेक्स) जैसे संकेतक द्वारा की जानी चाहिए, जिसकी गणना सूत्र I \u003d m / h2 द्वारा की जाती है।

कहाँ पे एमकिलोग्राम में वजन है, और एचऊंचाई मीटर में वर्ग है। उदाहरण के लिए, आपका वजन 60 किलोग्राम है और आपकी ऊंचाई 1.7 मीटर है। यह पता चला है कि बीएमआई \u003d 60 / (1.7 * 1.7) \u003d 20.76। लाभ की निम्न तालिका बॉडी मास इंडेक्स को ध्यान में रखते हुए इष्टतम वजन संकेतक दिखाती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था के अंत तक महिलाओं के वजन का सबसे अधिक प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि उनका वजन कितना बढ़ जाता है। पतली महिलाएं तेजी से और तुरंत द्रव्यमान प्राप्त करती हैं, जो सिद्धांत रूप में, उनके लिए सामान्य सीमा के भीतर होगी। एक और बात है पूर्ण माताओं का वजन, जिस पर लगातार नजर रखनी होगी।

गर्भवती महिला की उम्र भी मायने रखती है। बात यह है कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, व्यक्ति तृप्ति के लिए प्रवृत्त होता जाता है। कम उम्र में, अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई बहुत आसान है। शरीर का प्रकार एक और बारीकियां है जिस पर विचार किया जाना चाहिए।

अस्वाभाविक प्रकार की माताएँ, अर्थात्। पूर्णता के लिए प्रवण नहीं तेजी से "नेत्रहीन गर्भवती" बनें। उनके विपरीत, हाइपरस्थेनिक प्रकार की महिलाओं की दिलचस्प स्थिति, अर्थात्। परिपूर्णता की संभावना तभी दिखाई देती है जब पेट जोर से उभारने लगता है।

आंकड़ों के अनुसार, पहली तिमाही में एक महिला हर दिन 0.2 किलोग्राम वजन बढ़ाती है। हालांकि, ये अत्यधिक औसत संकेतक हैं, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान है कि कई गंभीर विषाक्तता से पीड़ित हैं। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था की पहली छमाही में वजन बढ़ने का केवल 40% हिस्सा होता है।

दूसरी तिमाही में अधिक तीव्र वजन बढ़ना होता है। यह "सुनहरा समय" है, जब शरीर में सब कुछ बस जाता है, हार्मोन अमोक नहीं चलते हैं और नई ताकतें आती हैं। विषाक्तता कम हो जाती है और अब आप दो के लिए खा सकते हैं। वजन बढ़ने में शेर का हिस्सा गर्भावस्था की इस अवधि पर पड़ता है।

साप्ताहिक वजन बढ़ाने वाला कैलेंडर एक दिशानिर्देश है जिस पर डॉक्टर गर्भवती महिलाओं की नियमित जांच के दौरान भरोसा करते हैं। गर्भवती माँ को स्वयं शरीर के वजन पर नियंत्रण रखना चाहिए, ताकि यदि आवश्यक हो, तो अपनी जीवन शैली और आहार में समायोजन करें। ऐसा करने के लिए, आपको तराजू और एक नोटबुक चाहिए जिसमें आप नोट्स रख सकें।

मूत्राशय और आंतों को खाली करने के बाद, सप्ताह में एक बार सुबह खाली पेट अपना वजन करना पर्याप्त है। सटीक माप के लिए, अपने कपड़े उतारना या अपने अंडरवियर में रहना बेहतर है।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन की गणना कैसे करें?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना करना मुश्किल नहीं है और इसे स्वयं करना काफी संभव है। इसके अलावा, आप विशेष कार्यक्रमों की मदद का सहारा ले सकते हैं। वे इंटरनेट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं और सुविधा के लिए, उन्हें आपके स्मार्टफोन में स्थापित किया जा सकता है।

शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ता है और कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है जिन्हें गणना करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। जैसा कि हमने पहले कहा कि पहली तिमाही में ऐसी स्थिति सामान्य मानी जाती है जिसमें वजन 1-3 किलोग्राम बढ़ जाता है, लेकिन गंभीर विषाक्तता की स्थिति में महिला अपना वजन कम कर सकती है।

दूसरे त्रैमासिक से शुरू होकर, व्यक्तिगत वजन बढ़ने को निम्न सूत्र का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है: मीटर में ऊंचाई (अल्पविराम को हटा दें) 22 ग्राम से गुणा करें। गणना उदाहरण: 1.60 मीटर गर्भवती महिला की वृद्धि का मतलब 16 x 22 = 352 ग्राम है। यह इष्टतम साप्ताहिक वजन है।

अपने लिए इसे आसान बनाने और गणितीय गणनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आप की मदद का सहारा ले सकते हैं सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था वजन बढ़ाने का कैलकुलेटर . ऐसे प्रोग्राम का उपयोग करना वास्तव में आसान, तेज और सुविधाजनक है। आपको केवल गणना के लिए आवश्यक संकेतकों में ड्राइव करने की आवश्यकता है - ऊंचाई, गर्भावस्था से पहले वजन, गणना के समय शरीर का वर्तमान वजन और हफ्तों में गर्भकालीन आयु। कैलकुलेटर स्वयं बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई के रूप में संक्षिप्त) की गणना करेगा, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का एक ग्राफ तैयार करेगा और 9 महीने की वृद्धि का पूर्वानुमान लगाएगा।

अगर आपका रिजल्ट ग्राफ में नॉर्मल लाइन पर है तो चिंता की कोई बात नहीं है। और यदि यह अधिक या कम है, तो आपका वजन स्वस्थ संकेतकों से विचलित होता है और इसकी अधिकता या इसके विपरीत देखी जाती है। इसे मौके पर नहीं छोड़ा जाना चाहिए और तत्काल उचित कार्रवाई की जानी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

इस विषय पर एक अलग विचार की आवश्यकता है, इसलिए इस सामग्री में हम केवल सही खाने के बारे में सामान्य सिफारिशें देंगे। हम इस बारे में भी बात करेंगे कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से उत्पाद स्वीकार्य हैं और इसके विपरीत निषिद्ध हैं। सबसे पहले, हम ध्यान दें कि गर्भवती माँ के आहार को उसके शरीर की जरूरतों के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप सौ प्रतिशत मांस खाने वाले हैं और सब्जियां पसंद नहीं करते हैं या फलों को मिठाई पसंद करते हैं, और इसी तरह। फिर आपको अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करना होगा ताकि बच्चा बढ़े और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित हो।

इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भावस्था शरीर के लिए तनावपूर्ण है और इसे एक साथ दो के जीवन को सुनिश्चित करने के लिए शक्तिशाली समर्थन की आवश्यकता होती है।

संतुलित आहार प्रदान करता है:

• शरीर का उचित कामकाज;
• विकासशील भ्रूण की जरूरतों को पूरा करना;
• नाल का गठन और विकास;
• स्तन ग्रंथियों की सूजन और लंबे समय तक स्तनपान।

यदि विटामिन, लाभकारी यौगिकों और अन्य पोषक तत्वों का संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो इसका खतरा होता है:

• भ्रूण में अंतर्गर्भाशयी विकृति का विकास;
• नवजात शिशु के सभी महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण लक्षणों में कमी;
• अपर्याप्त बच्चा;
• अविकसित बुद्धि;
• वंशानुगत रोग;
• कम जीवन प्रत्याशा।

बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब आदि) बच्चे के शरीर को कुपोषण से कम नहीं नष्ट कर देती हैं। इसलिए, यह सब छोड़ दिया जाना चाहिए, कम से कम गर्भावस्था की अवधि के लिए, अगर हमेशा के लिए "बांधने" की इच्छाशक्ति नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान मुख्य आहार गलतियाँ:

• अनियमित भोजन। एक पूर्ण नाश्ते की कमी, एक भटका हुआ भोजन कार्यक्रम, नाश्ता और शाम का झोर - यह सब माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, हम एक स्वस्थ जीवन शैली के आहार के नियमों और सिद्धांतों का पालन करते हैं। सुबह में ऊर्जा को बढ़ावा देने वाला सबसे घना भोजन नाश्ता है। इसके बाद (कुछ घंटे बीत जाने चाहिए), आप अपने लिए एक हल्के नाश्ते की व्यवस्था कर सकते हैं। दोपहर के भोजन में, सूप खाएं, और दूसरे के लिए, उबले हुए मांस और दलिया पकाएं, और रात के खाने के लिए - मछली और सब्जियां।
• रात में अधिक भोजन करना चयापचय प्रक्रियाओं को नुकसान पहुँचाता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग को लोड करता है। नतीजतन, आप खराब सोते हैं, और भोजन सामान्य रूप से पचता नहीं है। अतिरिक्त कैलोरी तुरंत अतिरिक्त वसा में बदल जाती है, जो बदले में वजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
• अपने पसंदीदा कुकीज़, रोल और अन्य आटे के उत्पादों के साथ सूखा भोजन खाने से न केवल किलोग्राम बढ़ता है, बल्कि विकसित होने या होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
• अत्यधिक मसालेदार भोजन, जो कभी-कभी गर्भवती महिलाओं को पसंद आता है, हानिकारक भी होता है और भूख को भी बढ़ाता है।
• मिठाई और कन्फेक्शनरी स्वीकार्य हैं, लेकिन केवल मॉडरेशन में। रक्त में अतिरिक्त शर्करा न केवल अतिरिक्त पाउंड की ओर ले जाती है, बल्कि विकास के जोखिम को भी काफी बढ़ा देती है .

गर्भावस्था के दौरान, मांस, मछली और समुद्री भोजन, साथ ही ताजी सब्जियां और फल, खट्टे और डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज की रोटी, अनाज और ड्यूरम गेहूं से पास्ता खाना महत्वपूर्ण है। ये उत्पाद महत्वपूर्ण लाभकारी यौगिकों के आवश्यक स्तर प्रदान करेंगे। भोजन को भाप में, पकाकर या उबालकर पकाना बेहतर होता है। यदि संभव हो तो, नमक और चीनी को मना करने या तैयार व्यंजनों में उनकी सामग्री को काफी कम करने की सलाह दी जाती है।

पहली तिमाही में, पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना महत्वपूर्ण है विटामिन बी9 , अर्थात। , जो अंगों और ऊतकों के विकास के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए अपरिहार्य है। यह पनीर, चुकंदर, गोभी, फलियां और गाजर में समृद्ध है।

दूसरी तिमाही में पोषण सामग्री से भरपूर होना चाहिए:

• तथा कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, मछली का जिगर, अंडे);
• ग्रंथि (मांस, सब्जियां);
• (फल, जामुन);
• रेशा .

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे न बढ़ाएं

अतिरिक्त पाउंड प्राप्त न करने के लिए, इन नियमों का पालन करें:

• ज्यादा मत खाओ। अच्छा बूढ़ा "आपको दो खाने की ज़रूरत है" या "यदि आप चाहते हैं, तो बच्चे की आवश्यकता है", दयालु दादी और चाची के होठों से लगकर, आपको भ्रमित नहीं करना चाहिए और रात के भोजन को सही ठहराना चाहिए। शरीर को उतनी ही कैलोरी मिलनी चाहिए जितनी भ्रूण के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है और इससे अधिक नहीं। आप अधिक बार खा सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में, आपको भूख नहीं लगेगी। ऐसा माना जाता है कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में कैलोरी की मात्रा को अधिकतम 200-300 कैलोरी तक बढ़ाना संभव है। लेकिन यहां माप का पालन करना महत्वपूर्ण है, यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनका बीएमआई आदर्श से ऊपर है।
• उन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जिनमें अधिक मात्रा में फास्ट कार्बोहाइड्रेट होते हैं। सभी प्रकार की मिठाइयाँ, चॉकलेट और बार, कन्फेक्शनरी और आटा चीनी के स्रोत हैं जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं और केवल तृप्ति की एक अस्थायी भावना देते हैं, तुरंत गायब हो जाते हैं, और आप फिर से खाना चाहते हैं। नतीजतन, आप हानिकारक चीनी को अवशोषित करते हैं, खाद्य योजक और कन्फेक्शनरी वसा के साथ मिलकर।
• उपवास के दिनों को बख्शते हुए खुद को व्यवस्थित करें। इसका मतलब यह नहीं है कि हम आपको गर्भावस्था के दौरान उपवास करने की सलाह देते हैं। हर दो हफ्ते में एक बार, आप अपने पेट के लिए आराम की व्यवस्था कर सकते हैं। इस दिन, अपने अधिकांश आहार को सब्जियों या डेयरी उत्पादों से बदलें।
• अधिक चलें, और न केवल ताजी हवा में अच्छे और धूप वाले मौसम में। यह नियम बिना किसी अपवाद के सभी के लिए स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है। गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक गतिविधि (बेशक, कारण के भीतर) विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जितना अधिक आप चलती हैं, उतना ही बेहतर आपका रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिसका अर्थ है कि आप अपने बच्चे की रक्षा कर रहे हैं ऑक्सीजन भुखमरी .
• हानिकारक और बेकार पेय का त्याग करें। साधारण पीने के पानी या प्राकृतिक खाद, फलों के पेय और बिना चीनी के जूस को वरीयता दें। गर्भवती महिलाओं के लिए तरल की अनुशंसित दैनिक मात्रा 1.5 लीटर है। सूजन से बचने के लिए 16.00 बजे से पहले दो-तिहाई पीना बेहतर है।

खाद्य पदार्थ जो गर्भवती महिलाओं को खाने की अनुमति है:

• आहार आटा उत्पाद, चोकर या राई साबुत अनाज की रोटी;
• सब्जी सूप (हम आलू, अनाज, पास्ता को सीमित करते हैं) प्रति दिन 200 ग्राम तक;
• मांस उत्पाद और मांस, उबला हुआ, बेक किया हुआ या उबला हुआ;
• मछली और समुद्री भोजन;
• दूध, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद (बिना योजक और चीनी के दही, कम वसा वाला पनीर);
• अंडे (अधिमानतः बटेर);
• अनाज (दलिया, एक प्रकार का अनाज - सबसे उपयोगी);
• ताजी या उबली हुई सब्जियां;
• सॉस और सलाद ड्रेसिंग (खट्टा क्रीम, जैतून का तेल);
• ताज़ा फल;
• प्रति दिन 10 ग्राम तक मक्खन;
• परिष्कृत सूरजमुखी तेल को अपरिष्कृत जैतून के तेल से बदला जाना चाहिए;
• पेय (चाय, गैर-खरीदे गए पैकेज्ड जूस, फलों के पेय, पानी)।

मारिया सोकोलोवा

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भविष्य की मां में वजन बढ़ना उसकी भूख, इच्छाओं और शरीर के साथ ऊंचाई की परवाह किए बिना होना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था के दौरान वजन पर नजर रखने के लिए पहले से ज्यादा मेहनत करनी चाहिए। वजन बढ़ना सीधे तौर पर भ्रूण के विकास की प्रक्रिया से जुड़ा होता है, और वजन बढ़ने पर नियंत्रण विभिन्न परेशानियों को समय पर रोकने में मदद करता है। इसलिए, आपकी अपनी डायरी में हस्तक्षेप नहीं होगा, जहां वजन बढ़ाने पर डेटा नियमित रूप से दर्ज किया जाता है।

इसलिए, गर्भवती माँ का सामान्य वजन कितना होता है और गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?

गर्भावस्था के वजन को प्रभावित करने वाले कारक

सिद्धांत रूप में, सख्त मानदंड और वजन बढ़ना बस मौजूद नहीं है - गर्भावस्था से पहले प्रत्येक महिला का अपना वजन होता है। "मध्यम भार वर्ग" की लड़की के लिए मानदंड पर विचार किया जाएगा वृद्धि - 10-14 किग्रा . लेकिन कई प्रभाव कारकों. उदाहरण के लिए:

• गर्भवती माँ की वृद्धि(तदनुसार, मां जितनी ऊंची होगी - वजन उतना ही अधिक होगा)।
• आयु(युवा माताओं के अधिक वजन होने की संभावना कम होती है)।
• प्रारंभिक विषाक्तता(इसके बाद, जैसा कि आप जानते हैं, शरीर खोए हुए किलोग्राम को फिर से भरने की कोशिश करता है)।
• बच्चे का आकार(यह जितना बड़ा होता है, क्रमशः माँ उतनी ही भारी होती है)।
• थोड़ा या पॉलीहाइड्रमनिओस।
• भूख में वृद्धिऔर उस पर नियंत्रण रखें।
• ऊतकों का द्रव(माँ के शरीर में मौजूदा द्रव प्रतिधारण के साथ हमेशा अतिरिक्त वजन रहेगा)।

जटिलताओं से बचने के लिए, ज्ञात वजन सीमा से आगे न जाएं। भूख से मरना निश्चित रूप से अनुमति नहीं है। - बच्चे को उसे सौंपे गए सभी पदार्थ प्राप्त करने चाहिए, और उसके स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए। लेकिन आपको लगातार सब कुछ नहीं खाना चाहिए - स्वस्थ व्यंजनों पर निर्भर रहें।

एक गर्भवती महिला का सामान्य रूप से कितना वजन बढ़ता है?

गर्भावस्था के पहले तीसरे के लिए गर्भवती मां, एक नियम के रूप में, कहते हैं लगभग 2 किलो. हर हफ्ते दूसरी तिमाही "गुल्लक" में अधिक शरीर का वजन जोड़ती है 250-300 ग्राम. कार्यकाल के अंत तक, वृद्धि पहले से ही बराबर होगी 12-13 किग्रा.
वजन कैसे वितरित किया जाता है?

• शिशु- लगभग 3.3-3.5 किग्रा।
• गर्भाशय- 0.9-1 किग्रा
• नाल- लगभग 0.4 किग्रा।
• दूध ग्रंथियां- लगभग 0.5-0.6 किग्रा।
• वसा ऊतक- लगभग 2.2-2.3 किग्रा।
• उल्बीय तरल पदार्थ- 0.9-1 किग्रा।
• परिसंचारी रक्त की मात्रा(वृद्धि) - 1.2 किग्रा।
• ऊतकों का द्रव- लगभग 2.7 किग्रा।

बच्चे के जन्म के बाद, बढ़ा हुआ वजन आमतौर पर काफी जल्दी कम हो जाता है। हालांकि कभी-कभी आपको इसके लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है (शारीरिक गतिविधि + उचित पोषण मदद करता है)।

सूत्र का उपयोग करके अपेक्षित मां के वजन की स्व-गणना

वजन बढ़ाने में एकरूपता नहीं है। इसकी सबसे गहन वृद्धि गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह के बाद पहले से ही नोट की जाती है। और उस क्षण तक, गर्भवती माँ केवल 3 किलो वजन बढ़ा सकती है। एक गर्भवती महिला की प्रत्येक जांच में डॉक्टर का वजन होता है। आम तौर पर, वृद्धि होनी चाहिए प्रति सप्ताह 0.3-0.4 किग्रा. यदि किसी महिला को इस मानदंड से अधिक लाभ होता है, तो उपवास के दिन और एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है।

आप अपने आप ऐसा निर्णय नहीं ले सकते!यदि वजन बढ़ने का किसी दिशा में विचलन नहीं है, तो चिंता करने का कोई विशेष कारण नहीं है।

सभी महिलाएं, एक तरह से या किसी अन्य, अपने वजन पर ध्यान देती हैं, लेकिन यदि सामान्य जीवन में आहार, शारीरिक गतिविधि और अन्य गतिविधियाँ केवल आपके शरीर के लिए डिज़ाइन की गई हैं, तो गर्भावस्था की शुरुआत के साथ आप दो के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। और, परिणामस्वरूप, एक विशेष राज्य में, मानदंड अलग होंगे। हमारे लेख में, हम "वजन" और "शरीर के वजन" शब्दों का उपयोग करेंगे, इस संदर्भ में वे एक ही हैं।

गर्भावस्था के दौरान कुल वजन बढ़नानिदान गर्भावस्था से प्रसव तक वजन बढ़ने का एक उपाय है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का जैविक मूल्य डिंब और भ्रूण के लिए अतिरिक्त सुरक्षा पैदा करना है। गर्भावस्था के दौरान वसा ऊतक मुख्य रूप से स्तन ग्रंथियों, नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में जमा होता है। यांत्रिक सुरक्षा के अलावा, भूख के मामले में वसा ऊर्जा-भंडारण की भूमिका निभाता है, क्योंकि यह क्रमिक रूप से हुआ और आपका शरीर बस नियत कार्य करता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित क्यों करें?

इष्टतम वजन बढ़ना सामान्य गर्भावस्था के संकेतकों में से एक है।

पंजीकरण करते समय, आपसे पूछा जाएगा:

क्या आपके रक्त संबंधी (माँ, दादी, बहन) मोटापे, मधुमेह या मेटाबोलिक सिंड्रोम (जटिल चयापचय विकार) से पीड़ित हैं,

क्या आप पहले अधिक वजन वाले रहे हैं?

क्या अचानक वजन बढ़ना या कम होना था और यदि हां, तो इसका मासिक धर्म चक्र पर क्या प्रभाव पड़ा,

पिछली गर्भावस्था में आपने कितना वजन बढ़ाया था (यदि यह पहली गर्भावस्था नहीं है), तो क्या आपने अपना वजन फिर से हासिल किया और कितनी जल्दी।

ऊंचाई और वजन भी मापा जाएगा।

वजन नियंत्रण हर यात्रा पर किया जाता है और जितनी जल्दी हो सके विभिन्न रोग स्थितियों के विकास पर संदेह करने में मदद करता है। घर पर, शरीर का वजन नियंत्रण साप्ताहिक रूप से किया जाता है, सुबह आपको खाली पेट, सुबह के शौचालय के बाद, उसी कपड़े में तौला जाता है। यह माना जाता है कि जब आप अपॉइंटमेंट पर आते हैं, तो निदान संबंधी त्रुटियों से बचने के लिए आपको लगभग उसी कपड़े में तौला जाएगा।

प्रारंभ में, एक महिला का एक निश्चित वजन संकेतक होता है, इसके उद्देश्य मूल्यांकन के लिए बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग किया जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)- एक सापेक्ष मूल्य जो आपको किसी व्यक्ति के द्रव्यमान के उसकी ऊंचाई के अनुपालन की डिग्री का आकलन करने की अनुमति देता है।

बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको ऊंचाई को मीटर में वर्ग करना होगा (उदाहरण के लिए, 1.75 × 1.75 = 3.06)। फिर वजन को किलोग्राम में ऊंचाई वर्ग से विभाजित करें (उदाहरण के लिए, 67 3.06 = 21.9 और यह आदर्श है)।

बीएमआई< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
बीएमआई = 16-18.5 - कम वजन
बीएमआई = 18.5-25 - सामान्य वजन
बीएमआई = 25-30 - अधिक वजन
बीएमआई = 30-35 - पहली डिग्री का मोटापा
बीएमआई = 35-40 - दूसरी डिग्री का मोटापा
बीएमआई = 40 या अधिक - तीसरी डिग्री का मोटापा या रुग्ण (पैथोलॉजिकल, दर्दनाक)।

प्रारंभिक शरीर के वजन को देखते हुए, स्वीकार्य वजन बढ़ने की गणना की जाएगी।

16 से कम बीएमआई वाली महिलाएं

युवा गर्भवती महिलाएं (18 वर्ष से कम आयु) जो अभी भी बढ़ रही हैं और उन्हें इष्टतम पोषक तत्वों की आवश्यकता है

कई गर्भधारण वाली महिलाएं (विशेषकर यदि यह तीन गुना / चौगुनी और इसी तरह)।

अन्य रोगियों के लिए, निम्नलिखित गर्भावस्था के दौरान शरीर के कुल वजन बढ़ने की तालिका.

साप्ताहिक वजन बढ़ना।

वजन में असमान रूप से वृद्धि होती है, लगभग 40% वृद्धि गर्भावस्था के पहले भाग में होती है, और 60% दूसरी में होती है।

गर्भावस्था की शुरुआत से ही सभी महिलाओं को लाभ नहीं होता है। पहले हफ्तों में, विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं की उल्टी और भूख में कमी के कारण शरीर के वजन में कमी भी संभव है। कुछ महिलाओं में, वृद्धि गर्भावस्था के 20 सप्ताह से ही शुरू हो जाती है।

वजन बढ़ना केवल मां में वसा के जमा होने और भ्रूण के वजन में वृद्धि के कारण नहीं होता है। वजन बढ़ना एक संचयी अवधारणा है और इसमें कई घटक शामिल हैं:

1) पूर्ण अवधि के भ्रूण (सामान्य मान 2500 से 4000 ग्राम तक हैं, औसत वजन 3500 ग्राम है)

2) प्लेसेंटा (वजन लगभग 600 ग्राम)

3) गर्भनाल और भ्रूण झिल्ली (लगभग 500-600 ग्राम)

4) एमनियोटिक द्रव या एमनियोटिक द्रव (लगभग 1 लीटर)

5) गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय में काफी खिंचाव होता है, मांसपेशियों के तंतुओं का पुनर्निर्माण होता है, इसकी भारी रक्त आपूर्ति बनी रहती है, और द्रव्यमान लगभग 1 किलो होता है)

6) प्रणाली में परिसंचारी रक्त की मात्रा "माँ - प्लेसेंटा - भ्रूण" (या "रक्त परिसंचरण का तीसरा चक्र", जो 1.5 - 2 लीटर है)

7) चमड़े के नीचे की वसा का जमाव, स्तन ग्रंथियों का क्रमिक विकास (लगभग 2 - 3 किग्रा)

हम लाते है एक तालिका जो गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन बढ़ने के अनुमानित आंकड़े दिखाती है. हालांकि, आपको हमेशा इस मुद्दे पर अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करनी चाहिए।

हफ्तों में गर्भकालीन आयु	आधारभूत बीएमआई<18.5	बेसलाइन बीएमआई 18.5 - 25	30 या अधिक का बेसलाइन बीएमआई
4	0 - 0.9 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा	0 - 0.5 किग्रा
6	0 - 1.4 किग्रा	0 - 1 किलो	0 - 0.6 किग्रा
8	0 - 1.6 किग्रा	0 - 1.2 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा
10	0 - 1.8 किग्रा	0 - 1.3 किग्रा	0 - 0.8 किग्रा
12	0 - 2 किग्रा	0 - 1.5 किग्रा	0 - 1 किलो
14	0.5 - 2.7 किग्रा	0.5 - 2 किग्रा	0.5 - 1.2 किग्रा
16	3.6 किग्रा . तक	3 किलो . तक	1.4 किग्रा . तक
18	4.6 किग्रा . तक	4 किलो . तक	2.3 किग्रा . तक
20	6 किलो . तक	5.9 किग्रा . तक	2.9 किग्रा . तक
22	7.2 किग्रा . तक	7 किलो . तक	3.4 किग्रा . तक
24	8.6 किग्रा . तक	8.5 किग्रा . तक	3.9 किग्रा . तक
26	10 किलो . तक	10 किलो . तक	5 किलो . तक
28	13 किलो . तक	11 किलो . तक	5.4 किग्रा . तक
30	14 किग्रा . तक	12 किलो . तक	5.9 किग्रा . तक
32	15 किलो . तक	13 किलो . तक	6.4 किग्रा . तक
34	16 किलो . तक	14 किग्रा . तक	7.3 किग्रा . तक
36	17 किलो . तक	15 किलो . तक	7.9 किग्रा . तक
38	18 किलो . तक	16 किलो . तक	8.6 किग्रा . तक
40	18 किलो . तक	16 किलो . तक	9.1 किग्रा . तक

सभी संकेतकों में से, जो शरीर के कुल वजन में वृद्धि करते हैं, हम विशेष रूप से भ्रूण के विकास के बारे में चिंतित हैं, क्योंकि जन्म के समय कम वजन कई बीमारियों के अधिक जोखिम से जुड़ा होता है।

हफ्तों में गर्भकालीन आयु	भ्रूण का वजन ग्राम में
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

यहां दिए गए सभी संकेतक औसत हैं, और आपको हमारे टेबल के साथ अपने अल्ट्रासाउंड डेटा की पूरी तरह से तुलना नहीं करनी चाहिए। भ्रूण के विकास की निगरानी में मुख्य बात शरीर का पूर्ण वजन भी नहीं है, बल्कि इसकी वृद्धि की गतिशीलता है। गर्भावस्था की शुरुआत में, वृद्धि की दर प्रति सप्ताह लगभग 10 - 60 ग्राम है, और तीसरी तिमाही में यह पहले से ही लगभग 100-300 ग्राम प्रति सप्ताह है। हमने अनुमानित मूल्य दिए हैं, और यदि आप बच्चे के वजन को लेकर चिंतित हैं, तो आपको अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से अतिरिक्त रूप से पूछने की आवश्यकता है।

आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सहज होता है, बिना अचानक कूद के और, परिणामस्वरूप, दिए गए मानदंडों में फिट बैठता है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है।

अत्यधिक वजन बढ़ना

एक निश्चित अवधि के लिए अत्यधिक वजन बढ़ने का निदान किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, यदि 1 सप्ताह में वजन 4 किलो था) या गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए। जितनी जल्दी पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने की प्रवृत्ति का पता चलता है, उपचार उतना ही प्रभावी होता है।

अधिक वजन के लिए मानदंड:

1 सप्ताह में किसी भी समय 2 किलो से अधिक
- पहले 3 महीनों के लिए कुल मिलाकर 4 किलो से अधिक
- दूसरी तिमाही के लिए प्रति माह 1.5 किग्रा से अधिक
- तीसरी तिमाही में 1 सप्ताह में 800 ग्राम से अधिक

कारण:

अधिक भोजन / खराब पोषण (नमक का अत्यधिक सेवन, साधारण कार्बोहाइड्रेट, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड)

अधिक तरल पदार्थ का सेवन

आसीन जीवन शैली

गर्भावस्था से पहले मौजूद पुरानी बीमारियां (मधुमेह मेलिटस, चयापचय सिंड्रोम, वैरिकाज़ नसों, और अन्य)

जटिलताओं या गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन का क्या खतरा है?

मां के लिए:

1. बढ़ा हुआ रक्तचाप
2. एडिमा का विकास
3. प्रीक्लेम्पसिया का विकास
4. गर्भकालीन मधुमेह
5. वैरिकाज़ नसें
6. मूत्र पथ से जटिलताएं (जेस्टेशनल पाइलोनफ्राइटिस)
7. सिम्फिसियोपैथी और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की अन्य जटिलताएं
8. अपरा का समय से पहले बूढ़ा होना
9. समय से पहले जन्म का खतरा (मुख्य कारण हार्मोनल असंतुलन होगा)
10. गर्भावस्था के बाद का जोखिम, श्रम बलों की कमजोरी या श्रम की गड़बड़ी
11. पीआईवी का जोखिम (एमनियोटिक द्रव का समय से पहले टूटना)
12. सिजेरियन सेक्शन के दौरान तकनीकी कठिनाइयाँ

सबसे पहले, अत्यधिक वजन वाली महिलाओं में प्रीक्लेम्पसिया विकसित होने का खतरा होता है। यदि खतरनाक वजन की गतिशीलता का पता चला है, तो रोगी की डॉक्टर द्वारा अधिक बार जांच की जाएगी, संकेतों के अनुसार, एक अतिरिक्त परीक्षा निर्धारित की जाएगी या अस्पताल में भर्ती होने की पेशकश की जाएगी।

एक बच्चे के लिए:

1. भ्रूण की हाइपोट्रॉफी, या इसके विपरीत, बड़े बच्चों (4000 ग्राम से अधिक) या विशाल बच्चों (5000 ग्राम से अधिक) का जन्म।

2. अपरा संबंधी विकारों के कारण भ्रूण हाइपोक्सिया

3. अनुपातहीन विकास (सिर, कंधे की कमर और श्रोणि के आकार के विकास में असंगति)। यह बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब एक मां गर्भकालीन मधुमेह मेलिटस विकसित करती है, क्योंकि मधुमेह भ्रूण विकृति विकसित होती है ("भ्रूण" ग्रीक "भ्रूण" में एक भ्रूण है), जिसमें कई संकेतक शामिल हैं, जिसमें कंधे की कमर में मोटापा शामिल है, जो बच्चे के जन्म में कठिनाई पैदा करता है और बढ़ जाता है जन्म आघात का खतरा।

4. न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी (ऐंठन सिंड्रोम और अन्य) का बढ़ा जोखिम

5. भविष्य में मोटापा और मधुमेह का बढ़ता खतरा

क्या करें?

I. परीक्षा

1) पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी)
2) पूर्ण मूत्रालय या ओएएम (मुख्य रूप से मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति)
3) जैव रासायनिक रक्त परीक्षण या बीएसी (मुख्य रूप से रक्त शर्करा)
4) एक चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का परामर्श
5) संकेतों के अनुसार रक्तचाप की दैनिक निगरानी
6) भ्रूण की स्थिति की निगरानी (अल्ट्रासाउंड, डोप्लरोमेट्री, कार्डियोटोकोग्राफी)

द्वितीय. इलाज

1)संतुलित आहार।

पहली नज़र में सबसे सरल सिफारिश "सही खाओ" होगी, लेकिन किसी फार्मेसी में गोलियां खरीदने की तुलना में इसका पालन करना अधिक कठिन है। आपको मेनू योजना और भोजन को एक नियमित कार्य के रूप में लेना चाहिए जिसे टाला नहीं जा सकता। जब आप बच्चे को अपने दिल के नीचे ले जा रहे हों तो समय दिया जाता है ताकि आप उसे जितना संभव हो सके उतना दें।

दूसरों का यह आश्वासन कि अब आपको "दो के लिए खाओ" एक मौलिक रूप से गलत कथन है। भोजन की कैलोरी सामग्री प्रति दिन औसतन 200-300 किलोकैलोरी बढ़नी चाहिए, लेकिन प्रोटीन, लोहा, कैल्शियम, फोलेट और अन्य मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्वों की खपत वास्तव में काफी बढ़ जाती है, लेकिन ये उपयोगी तत्व आमतौर पर कम कैलोरी में निहित होते हैं। खाद्य पदार्थ (जिगर, कम वसा वाला मांस, दूध और सलाद)।

दैनिक आहार में तीन मुख्य भोजन और दो से तीन स्नैक्स शामिल होने चाहिए।

स्वस्थ स्नैक्स फल, सब्जियां, बिना मीठा दही, चोकर ब्रेड पटाखे हैं। आपको हमेशा अपने साथ नाश्ता करना चाहिए।

एक गर्भवती महिला को कभी भूखा नहीं रहना चाहिए!

आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है: उबला हुआ, बेक्ड और ग्रील्ड रूपों में दुबला मांस, सभी प्रकार की मछली, अंडे, सभी डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद (खट्टा क्रीम, भारी क्रीम और मक्खन सीमित करें), सब्जियां (आलू सीमित करें, उन्हें उबला हुआ या बेक्ड खाएं), फल ( सीमा अंगूर, केले, खरबूजे), सूखे मेवे, अनाज (सूजी और पॉलिश किए हुए चावल की सीमा), चोकर/ग्रे ब्रेड, फलियां (जब तक कि वे पेट फूलना या मल को प्रभावित न करें), सलाद ड्रेसिंग के लिए वनस्पति तेल।

सीमित मात्रा में: तले हुए खाद्य पदार्थ, मुरब्बा, चॉकलेट, मार्शमॉलो, मार्शमॉलो, शहद, नट्स, कैंडीड फल, आलू, केला, अंगूर, खरबूजे, मक्खन, भारी क्रीम, खट्टा क्रीम।

नमक ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ के प्रतिधारण को उत्तेजित करता है, जो एडिमा के विकास से भरा होता है। प्रति दिन अनुशंसित 5 ग्राम नमक की गणना करना बहुत मुश्किल है, लेकिन कम से कम पके हुए भोजन में नमक न जोड़ने का प्रयास करें, सलाद तैयार करने के लिए सरसों और नींबू के रस का उपयोग करें और रिकॉर्ड नमक सामग्री (सॉसेज और सॉसेज, चिप्स) वाले खाद्य पदार्थों से बचें। तैयार पटाखे, आदि)।

आप व्यवस्था भी कर सकते हैं उपवास के दिन (केफिर, पनीर, सब्जी, सेब)। ऐसे दिनों में, आप अपने आप को एक पूर्ण भोजन छोड़ देते हैं, और अन्य भोजन को चयनित उत्पाद से बदल देते हैं। लेकिन आपको भूखा नहीं रहना चाहिए, दिन में 5-6 बार भोजन करने के नियम का पालन करना चाहिए।

इष्टतम का पालन करना भी आवश्यक है पीने का नियम . औसतन, प्रति दिन खपत तरल की मात्रा 1200 - 1500 मिलीलीटर होनी चाहिए, इसमें चाय, कॉफी और अन्य पेय, सूप और अनाज में तरल, साथ ही फल और सब्जियां शामिल हैं। सटीक गणना करना संभव नहीं होगा, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है, अनुमानित मात्रा को समझना महत्वपूर्ण है। खपत की गई अधिकांश मात्रा शुद्ध पानी होनी चाहिए।

2) कब्ज से लड़ें।

अनियमित आंत्र गतिविधि से गैसों का निर्माण होता है, उन उपयोगी पदार्थों को भी अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है जिनका आप उपभोग करते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि मल की देरी 1 से 2 दिनों से अधिक न हो।

रात को सफेद पत्ता गोभी, गाजर और उबले चुकंदर का सलाद खाएं
- रोजाना सूखे खुबानी या खरबूजे के 6 जामुन खाएं
- यदि ये उत्पाद गर्भावस्था के दौरान अप्रभावी हैं, तो इसे लैक्टुलोज-आधारित आसमाटिक जुलाब (नॉर्मेज़, डुफलैक, रोमफलैक, गुडलक, लैक्टुलोस्टैड) का उपयोग करने की अनुमति है, उन्हें दिन में 2-3 बार, 1 बड़ा चम्मच लें। कभी-कभी रात में दवा का 1 बड़ा चम्मच सुबह मल के लिए पर्याप्त होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस अब लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, वास्तव में, अधिकांश कार्यक्रम घर पर किए जा सकते हैं, खासकर यदि आप एक फिटबॉल (एक बड़ी नरम रबर जिमनास्टिक गेंद) खरीदते हैं।

कोई भी शारीरिक गतिविधि गर्भाशय की भलाई और टोन के अनुरूप होनी चाहिए।

4) हर्बल मूत्रवर्धक तैयारी(यदि वजन बढ़ने की वजह एडिमा है)।

केनफ्रॉन का उपयोग किया जाता है (दिन में 3 बार 2 गोलियां), ब्रूसनिवर (काढ़ा 1 फिल्टर - दिन में 3-4 बार एक बैग), दोनों दवाओं को लेने की अवधि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

इसके अलावा इस मामले में, स्थिति चिकित्सा से लाभ होगा: घुटने-कोहनी की स्थिति को 3-15 मिनट के लिए दिन में 6 बार तक लें जैसा आप महसूस करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध के साथ आहार, संकेत के अनुसार इंसुलिन थेरेपी।

अपर्याप्त वजन बढ़ना।

अपर्याप्त वजन बढ़ने का अर्थ है गर्भवती महिला के शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों और विटामिन की कमी। यदि माँ को पर्याप्त भोजन नहीं मिलता है, तो भविष्य में होने वाला बच्चा जल्द ही वंचित हो जाएगा।

कारण:

कुपोषण / कुपोषण

दीर्घकालिक पुरानी बीमारियां (हृदय और ब्रोन्कोपल्मोनरी रोग, पाचन तंत्र के रोग, संक्रामक रोग, एचआईवी संक्रमण और हेपेटाइटिस सहित)

बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब, साइकोएक्टिव पदार्थ)

कुपोषण सबसे आम कारण है, और यह हमेशा सामाजिक रूप से वंचित रोगियों से संबंधित नहीं होता है। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था आहार का समय नहीं है। हमने ऊपर अच्छे पोषण के लिए सिफारिशें दी हैं। अंतर केवल इतना है कि अपर्याप्त वजन वाले रोगियों को केले, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद और वनस्पति तेल खाने तक खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।

बुरी आदतों के साथ, दृष्टिकोण स्पष्ट है, वे गर्भावस्था के साथ असंगत हैं, और जैसे ही आपको गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में पता चलता है, आपको इसे छोड़ने की आवश्यकता है।

अपर्याप्त वजन बढ़ने के कारण होने वाली जटिलताएँ:

मां के लिए:

1) गर्भावस्था का जटिल कोर्स (गर्भपात का खतरा)
2) बच्चे के जन्म का जटिल कोर्स (श्रम में गड़बड़ी, श्रम शक्ति की कमजोरी)
3) एनीमिया, हाइपोविटामिनोसिस (अभिव्यक्ति कमजोरी, थकान, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना होगा)

एक बच्चे के लिए:

1) भ्रूण हाइपोट्रॉफी (कम वजन), भ्रूण विकास मंदता (गर्भावधि उम्र से पीछे)।

2) भ्रूण का क्रोनिक हाइपोक्सिया, भ्रूण की प्रसवपूर्व मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है।

3) विकृतियों की आवृत्ति बढ़ जाती है (फोलिक एसिड की कमी के साथ, तंत्रिका तंत्र में दोषों का खतरा बढ़ जाता है), भविष्य में इम्युनोडेफिशिएंसी का खतरा।

क्या करें?

I. परीक्षा

1) यूएसी
2) ओएएम
3) टैंक
4) आंतरिक अंगों और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड
5) संकेत के अनुसार एसटीआई के लिए परीक्षा
6) विशेष विशेषज्ञों के परामर्श (संक्रमण विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, नेफ्रोलॉजिस्ट)

द्वितीय. इलाज

1) तर्कसंगत पोषण (ऊपर देखें)
2) अतिरिक्त भोजन।

अपर्याप्त शरीर के वजन और / या एनीमिया (मध्यम गंभीरता से शुरू) वाली गर्भवती महिलाओं को अतिरिक्त पोषण नि: शुल्क प्रदान किया जाता है, उदाहरण के लिए, जूनो ड्राई इंस्टेंट मिश्रण, जिसे प्रति दिन 3 बड़े चम्मच लिया जाता है।

3) गर्भवती उल्टी का इलाज

गर्भावस्था के पहले छमाही के विषाक्तता, गर्भवती महिला की उल्टी भूख में तेज कमी, भोजन से घृणा और, परिणामस्वरूप, वजन घटाने की ओर जाता है। ऐसे रोगियों का पोषण बहुत कम मात्रा में होना चाहिए, छोटे हिस्से में (यदि इसका मतलब है कि आप दिन में 10-12 बार पटाखा या एक चम्मच दही खाएंगे, तो यह इस अवधि के लिए आपका आहार है), भोजन होना चाहिए तापमान और स्थिरता में बख्शते। खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरना और प्रति दिन कम से कम 1500 मिलीलीटर तरल पदार्थ (कमजोर चाय, खनिज पानी, प्राकृतिक रस और शुद्ध पानी) पीना भी आवश्यक है। एक गर्भवती महिला की उल्टी, जो दिन में 6 बार से अधिक दोहराई जाती है और कार्य क्षमता में कमी की ओर ले जाती है, चिकित्सा हस्तक्षेप, अंतःशिरा खारा के साथ द्रव प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है।

4) पुरानी बीमारियों का अवलोकन और उपचार।

पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में गर्भावस्था की सावधानीपूर्वक योजना बनाई जानी चाहिए, और रोग मुआवजे के चरण में होना चाहिए। यदि गर्भावस्था अनियोजित आई है, तो आपको जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि होती है जिसे दोहराया नहीं जा सकता है, लेकिन बच्चे की उम्मीद करने की खुशी के साथ-साथ आप एक बड़ी जिम्मेदारी भी हासिल कर लेते हैं। और, एक मायने में, गर्भावस्था काम है, इसलिए मेनू योजना, डॉक्टर के दौरे और नैदानिक ​​​​प्रक्रियाएं, और नियमित वजन नियंत्रण को कार्य कार्यों के रूप में माना जाना चाहिए। और परिणाम एक सफल गर्भावस्था, आपकी भलाई, सरल प्रसव और एक स्वस्थ बच्चा होगा। अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ पेट्रोवा ए.वी.

गर्भावस्था: वजन बढ़ना।

गर्भावस्था और वजन, गर्भावस्था का वजन बढ़ना महिलाएं हमेशा अपना वजन देखती हैं। लेकिन एक समय आता है जब डॉक्टर इस सूचक का पालन करना शुरू करते हैं। और मुद्दे का सौंदर्यवादी पक्ष उन्हें परेशान नहीं करता है।

गर्भावस्था के 30वें सप्ताह तक, अगर सब कुछ ठीक रहा, तो डॉक्टर महीने में 2 बार और फिर सप्ताह में एक बार रोगी की जांच करते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा और "होमवर्क" के हिस्से के लिए वजन एक अनिवार्य प्रक्रिया बन जाती है। इसे सुबह खाली पेट और एक ही कपड़े में करना बेहतर होता है, ताकि बाद में परिणामों की तुलना की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना।

गर्भावस्था के पहले 2 महीनों में, जबकि बच्चा और माँ केवल आपसी सह-अस्तित्व के लिए अनुकूल होते हैं, आमतौर पर एक महिला का वजन नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, इस समय, वह विषाक्तता से परेशान हो सकती है, जिससे अक्सर वजन कम होता है। तो, गर्भावस्था के पहले तिमाही में, कोई गहन वृद्धि नहीं होती है, गर्भवती मां आमतौर पर 1-2 किलो वजन बढ़ाती है। मुख्य घटनाएं बाद में होती हैं, क्योंकि गर्भवती मां के शरीर का वजन मुख्य रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में बढ़ता है, जब साप्ताहिक वजन औसतन 250-300 ग्राम होता है। यदि प्रक्रिया तेज हो जाती है, तो इसका मतलब समस्या की उपस्थिति हो सकती है - छिपी हुई , और फिर स्पष्ट शोफ (गर्भावस्था की ड्रॉप्सी)।

आइए उन सामान्य नियमों को देखें जो गर्भावस्था के दौरान संभावित वजन बढ़ने की गणना के लिए डॉक्टरों द्वारा स्वीकार किए जाते हैं। तो, गर्भावस्था के सभी 9 महीनों के लिए, गर्भवती मां को 10-12 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के 30 सप्ताह से शुरू होकर, एक महिला का वजन प्रति दिन लगभग 50 ग्राम, प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम और प्रति माह 2 किलोग्राम से अधिक नहीं बढ़ता है।

स्वीकार्य वजन बढ़ाने और सभी अतिरिक्त परिस्थितियों को ध्यान में रखने के लिए, डॉक्टर तालिका का उपयोग कर सकते हैं (नीचे देखें)। इसके अलावा, डॉक्टर के पास गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों में औसत शारीरिक वजन बढ़ने का पैमाना होता है। गणना इस प्रकार है: हर 10 सेमी की वृद्धि के लिए साप्ताहिक वजन 22 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि 150 सेमी की ऊंचाई वाली महिला प्रति सप्ताह 330 ग्राम, 160 सेमी - 352 ग्राम और 180 सेमी - 400 ग्राम की ऊंचाई के साथ जोड़ सकती है।

गर्भावस्था के दौरान वजन।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ कितने किलोग्राम वजन की वसूली करेगी यह कई कारणों पर निर्भर करता है।

इनमें से पहली उम्र है। महिला जितनी बड़ी होगी, उसका वजन उतना ही अधिक होगा।

प्रारंभिक शरीर का वजन (यानी गर्भावस्था से पहले)। यह उत्सुक है कि वजन में कमी जितनी अधिक होगी, गर्भवती माँ को उतने ही अधिक किलोग्राम जोड़ने का अधिकार है।

प्रारंभिक विषाक्तता के कारण वजन कम होना। तथ्य यह है कि, विषाक्तता की घटनाओं से बचने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा।

संविधान की विशेषताएं। ऐसे में यह महत्वपूर्ण है कि किसी महिला में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति होती है या पतली।

बच्चे का आकार। यदि रोगी के बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) होने की उम्मीद है, तो प्लेसेंटा संभवतः औसत से बड़ा होगा। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान एक महिला को छोटे बच्चे के जन्म की अपेक्षा अधिक वजन बढ़ाने का अधिकार है।

भूख में वृद्धि। ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती मां को खाने की बेलगाम इच्छा होती है और अगर वह इसे रोक नहीं सकती है। अधिक वजन होने की समस्या होती है।

और अब देखते हैं कि वही 10-12 किलोग्राम वजन जो कि अपेक्षित मां द्वारा अधिग्रहित किया गया है "छोड़ें"। वास्तव में, अगर गर्भावस्था के दौरान, जैसा कि सिफारिश की गई थी, अगर वह ठीक हो गई, तो उसके बच्चे का वजन 3 किलो 300 ग्राम था, तो बाकी सभी कहाँ हैं? उन्हें इस तरह वितरित किया जाता है:

* बच्चा - 3300 ग्राम;
* गर्भाशय - 900 ग्राम;
* प्लेसेंटा - 400 ग्राम;
* एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम;
* परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम;
* स्तन ग्रंथियां - 500 ग्राम;
* वसा ऊतक - 2200 ग्राम;
* ऊतक द्रव - 2700 ग्राम।

कुल: 12,100

और किस कारण से "बस्ट" हो सकता है? हमारी गणना से पता चलता है कि अत्यधिक वजन बढ़ना विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर करता है: बच्चे का वजन (बड़ा भ्रूण), वसा ऊतक की मात्रा (इसकी प्रारंभिक कमी के साथ वजन बढ़ना), एमनियोटिक द्रव (पॉलीहाइड्रमनिओस के मामले में) और ऊतक द्रव (यदि द्रव है) शरीर में रहता है)। यदि पहली दो परिस्थितियां सामान्य घटनाएं हैं, तो अंतिम दो आदर्श से विचलन हैं, उन्हें डॉक्टर के ध्यान की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था: वजन बढ़ने की दर।

गर्भावस्था और वजन, गर्भावस्था का वजन बढ़ना ऐसा होता है कि गर्भवती माँ सख्त आहार का पालन करने का फैसला करती है ताकि ... बेहतर न हो। कोई फिगर खराब करने से डरता है, और कोई (ज्यादातर संकीर्ण श्रोणि वाली महिलाएं) का मानना ​​​​है कि भोजन प्रतिबंधों से छोटे बच्चे का जन्म होगा। पहले और दूसरे मामले में, ये तर्क गलत हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन 10-12 किलो बढ़ जाता है, तो उचित आहार और जिम्नास्टिक की मदद से वह निश्चित रूप से अपने पूर्व आकार को फिर से हासिल कर लेगी। सोचें, क्योंकि, उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद बैलेरिना जल्दी से आकार में लौट आते हैं, हालांकि वे आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान 18-20 किलोग्राम तक बढ़ जाते हैं!

आप स्वीकार्य वजन की गणना स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई और शुरुआती वजन जानने की जरूरत है, जो बाद में बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) में बदल जाता है। अपने बीएमआई की गणना करें: बीएमआई = वजन (किलो) / [ऊंचाई (एम 2)]। परिणाम:

बीएमआई< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

बीएमआई \u003d 19.8 - 26.0 - औसत बिल्ड की महिलाएं;

बीएमआई> 26 मोटापे से ग्रस्त महिलाएं।

उदाहरण:
ऊंचाई - 1.60 सेमी, वजन - 60 किलो, बीएमआई = 60 / (1.60) 2 = 2.30

यह पता चला है कि एक महिला की औसत काया होती है, जिसका अर्थ है कि 30 सप्ताह की अवधि में उसके लिए इष्टतम वजन 9.1 किलोग्राम होगा, और 40 सप्ताह की अवधि में - 13.6 किलोग्राम।
वजन बढ़ाने की तालिका

वजन का सवाल सबसे पहले में से एक है जो एक महिला प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति पर सुनती है। इसके अलावा, डॉक्टर निश्चित रूप से पूछेंगे: क्या यह स्थिर है या नाटकीय रूप से बदल गया है, यौवन के दौरान शरीर का वजन कैसे बदल गया, पिछली गर्भावस्था के लिए कितने किलोग्राम की वृद्धि हुई।

डॉक्टर के लिए मरीज का वजन जानना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? वजन और महिला जननांग के बीच क्या संबंध है? इस लेख में, मैं हमारे प्रजनन तंत्र के सूक्ष्म तंत्र के प्रमुख पहलुओं और शरीर के वजन विचलन पर इसकी निर्भरता को उजागर करने का प्रयास करूंगा।

वसा ऊतक की इष्टतम मात्रा

मानव वसा ऊतक को सही मायने में सबसे बड़े में से एक कहा जा सकता है अंतःस्रावी अंग. कई दशक पहले, यह पता चला था कि यह एस्ट्रोजन सहित स्टेरॉयड हार्मोन को संश्लेषित करने में सक्षम है। रजोनिवृत्ति के बाद, यह वसा ऊतक है जो व्यावहारिक रूप से एस्ट्रोजेन का एकमात्र स्रोत बन जाता है, मुख्य महिला सेक्स हार्मोन।

वसा एक चयापचय रूप से सक्रिय गठन है, जो लगातार सभी शरीर प्रणालियों के साथ बातचीत करता है। यौवन के दौरान, लड़कियों को वसा ऊतक के अनुपात में तेज वृद्धि का अनुभव होता है। तो, पहले मासिक धर्म की उपस्थिति के लिए, लड़की को कम से कम 17% वसा जमा करना चाहिए। हाल ही में, वसा ऊतक द्वारा निर्मित दो महत्वपूर्ण हार्मोन की खोज की गई है - लेप्टिनतथा घ्रेलिन, जो सीधे मासिक धर्म समारोह के गठन और नियमन में शामिल हैं।

शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए, वसा ऊतक और मस्तिष्क जटिल हार्मोनल संकेतों का आदान-प्रदान करते हैं जो भूख, भोजन अवशोषण, ऊर्जा व्यय और वजन को प्रभावित करते हैं।

हे हार्मोनल संतुलनशरीर में परोक्ष रूप से कमर के आकार और कूल्हों के अनुपात से आंका जा सकता है। एक महिला के लिए 0.68-0.7 के बराबर एक संकेतक इष्टतम माना जाता है। ये एक "सही" आंकड़े के संकेत हैं, और वे डॉक्टरों को बताते हैं कि इस महिला में चयापचय (मुख्य रूप से एस्ट्रोजन का स्तर) सामान्य है। इसलिए, मात्रा में परिवर्तन या वसा ऊतक के वितरण का उल्लंघन एक विशेष हार्मोनल विकार को इंगित करता है।

गर्भाधान से पहले और बाद में वसा

वसा ऊतक की अधिकता और कमी दोनों ही एक महिला की गर्भ धारण करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। मोटापाबांझपन की गंभीर समस्या है। यह ज्ञात है कि शरीर के अतिरिक्त वजन से अंडे की परिपक्वता का उल्लंघन होता है, ओव्यूलेशन को रोकता है, जिससे मासिक धर्म की अनियमितता और बांझपन होता है। साथ ही और अत्यधिक वजन घटानावसा के अनुपात में 13% की कमी के साथ सेक्स हार्मोन के संश्लेषण का उल्लंघन होता है और, परिणामस्वरूप, एमेनोरिया (मासिक धर्म की अनुपस्थिति)।

जब गर्भावस्था पहले ही शुरू हो चुकी होती है, तो वसायुक्त ऊतक के अतिरिक्त विकास के लिए स्थितियां बनती हैं, जिसका जैविक अर्थ डिंब और भ्रूण की रक्षा करना है। वसा ऊतक का जमाव मुख्य रूप से स्तन ग्रंथियों, नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में होता है। अप्रत्याशित परिस्थितियों (भूख की शुरुआत) के मामले में भ्रूण और मां के अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए, बनाना आवश्यक है वसा भंडार. प्रत्येक महिला का शरीर क्रमिक रूप से इसके अनुरूप होता है, और इसके लिए संघर्ष नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन कितना बढ़ना चाहिए और इस वृद्धि में क्या शामिल है?

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन 8-14 किलोग्राम होता है, जिसमें औसतन 10-12 किलोग्राम होता है। ये आंकड़े निम्नलिखित घटकों से बने हैं:

• फल - 3300 ग्राम
• गर्भाशय - 900 ग्राम
• प्लेसेंटा और झिल्ली - 400 ग्राम
• एमनियोटिक द्रव - 900 ग्राम
• परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200 ग्राम
• स्तन ग्रंथियों की मात्रा में वृद्धि - 500 ग्राम
• वसा जमा - 2200 ग्राम
• ऊतक द्रव - 2700 ग्राम

गर्भवती मां कितने किलोग्राम की वसूली करेगी यह कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। यदि महिला शुरू में कम वजन की थी, तो यह उम्मीद की जानी चाहिए कि शरीर वसा के भंडार की कमी की भरपाई करेगा, अर्थात कुल वजन बढ़ने से अधिक होगा, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक अधिक वजन वाली गर्भवती महिला में, जो चाहिए 5-7 किलो से अधिक न डालें।

बीएमआई 18.5 से कम - कम वजन।
18.5 से 25 का बीएमआई सामान्य वजन है।
25 से 30 का बीएमआई अधिक वजन वाला होता है।
बीएमआई 30 से अधिक - मोटापा।

कम बीएमआई के साथ, एक गर्भवती महिला 12.5-18 किग्रा जोड़ सकती है, सामान्य के साथ - 11.5-15 किग्रा, अधिक वजन के साथ, वृद्धि 7 से 11.5 किग्रा और मोटापे के साथ - 6 किग्रा या उससे कम होनी चाहिए।

यह भी ज्ञात है कि वृद्ध गर्भवती उम्रयह उतना ही अधिक वजन जोड़ेगा। यदि भ्रूण बड़ा (4000 ग्राम से अधिक) है, तो प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव का वजन भी अधिक होता है, इसलिए कुल वृद्धि औसत से ऊपर होगी। एकाधिक गर्भावस्था के साथ, गर्भवती महिला का वजन सामान्य रूप से 15-22 किलोग्राम बढ़ जाता है।

नाकाफीगर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना (7 किलो से कम) एक स्वस्थ महिला में सतर्क रहना चाहिए। यह मां या बच्चे की स्थिति में किसी प्रकार की परेशानी का संकेत हो सकता है।

त्रैमासिक वजन बढ़ना

प्राप्त किए गए पाउंड की कुल संख्या की तुलना में तिमाही और गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन बढ़ने की दर भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। तो, गर्भाधान के बाद पहले हफ्तों में, वजन बिल्कुल नहीं बढ़ सकता है। भ्रूण को अभी तक अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं है, उसके पास पर्याप्त आंतरिक भंडार है। प्रथम आने वाले के लिएगर्भावस्था में गहन वजन नहीं होता है, एक नियम के रूप में, महिलाओं का वजन 1 से 3 किलो तक बढ़ जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यदि विषाक्तता प्रकट होती है, तो तराजू पर तीर की गति एक या दूसरी दिशा में हो सकती है। हालांकि कुछ गर्भवती माताएं अपनी मतली "खाती हैं", लगभग लगातार कुछ चबाती हैं, लगभग 5 किलो पहले से ही जोड़ देती हैं। उनका वजन, एक नियम के रूप में, स्थिर हो जाता है, और विकास फिर से शुरू हो जाता है। दूसरों को कष्टदायी मतली और यहां तक ​​कि उल्टी, भूख में कमी और कभी-कभी भोजन से घृणा का अनुभव होता है। अगर ऐसा होता है वजन घटनामूल के 5% से अधिक, डॉक्टर के पास जाने का यही कारण है।

कम वजन और अधिक वजन से जुड़ी समस्याएं

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिला के शरीर के वजन का नियमित माप अपने आप में एक अंत नहीं है। डॉक्टर इस मुद्दे के कॉस्मेटिक पक्ष के बारे में चिंतित नहीं हैं, बल्कि उपस्थिति के तंत्र के बारे में चिंतित हैं पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना. यह समझना महत्वपूर्ण है कि औसत से कुछ विचलन क्यों होते हैं, चाहे यह प्रत्येक विशेष महिला की चयापचय विशेषताओं के कारण हो या गर्भावस्था के दौरान किसी गंभीर जटिलता का लक्षण हो।

शायद सबसे भयानक जटिलता जो अत्यधिक या असमान वजन बढ़ने से संबंधित है, प्रीक्लेम्पसिया है। यह अत्यधिक द्रव प्रतिधारण की विशेषता है, इसलिए बाद की अवधि में अचानक बड़ा वजन बढ़ना एक खतरनाक लक्षण है।

बच्चे के जन्म के परिणाम और विभिन्न शरीर के वजन वाली माताओं से नवजात शिशुओं की स्वास्थ्य स्थिति का विश्लेषण गर्भावस्था और बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव को साबित करता है, दोनों कम वजन और अधिक वजन वाली माताओं।

किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि प्रारंभिक कम वजनसमय से पहले जन्म के लिए एक गंभीर जोखिम कारक है, कुछ आंकड़ों के अनुसार - 72% तक। इसके अलावा, यह ध्यान दिया गया कि कम वजन वाली महिलाओं के शरीर के कम वजन वाले बच्चों को जन्म देने की संभावना अधिक होती है। ऐसे बच्चे संक्रामक रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और अधिक बार बीमार पड़ते हैं। यह भी नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान कुपोषण तत्काल हो सकता है घाटाकुछ पोषक तत्व और ट्रेस तत्व, जो बच्चे के अनुचित गठन को जन्म दे सकते हैं।

मानव शरीर प्रति दिन 130 ग्राम से अधिक वसा जमा नहीं कर सकता है, और इससे ऊपर की किसी भी चीज को बरकरार रखा जाता है।

अत्यधिक वजन बढ़नागर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया, वैरिकाज़ नसों, मधुमेह मेलेटस, गर्भपात के खतरे की उपस्थिति की ओर जाता है। गर्भावस्था के मधुमेह से अधिक वजन वाले बच्चे (4 किलो से अधिक) होने का खतरा बढ़ जाता है, जो सहज प्रसव में समस्या हो सकती है।

आपका गर्भावस्था चिकित्सक आपके वजन के परिणामों की सही व्याख्या करने और आपके आहार में समय पर समायोजन करने में आपकी सहायता करेगा। मैं आपके बच्चों के लिए आसान गर्भावस्था और स्वास्थ्य की कामना करता हूँ!

एकातेरिना सिसोल्यातिनाक्लिनिक "माँ और बच्चे" में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ

बहस

मुझे लगता है कि सभी के लिए कोई सार्वभौमिक सिफारिशें नहीं हैं, कुछ का शुरू में बहुत अधिक वजन होता है, और कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल होता है। गर्भावस्था के दौरान मेरे दोस्त का वजन कम था और उसे मेटाबोलिक दवाएं भी दी गई थीं।

यह सब समझ में आता है, लेकिन किसी तरह मुझे ऐसे क्षण से सतर्क किया गया था, शुरू में अधिक वजन वाली गर्भवती महिला को 5-7 किलोग्राम से अधिक नहीं जोड़ना चाहिए, और यदि आप स्तन ग्रंथियों की मात्रा में वृद्धि को छोड़कर सभी मापदंडों को जोड़ते हैं। और शरीर की चर्बी, आपको अभी भी 9400 मिलते हैं !!! और फिर और क्या कम वजन करना चाहिए? बच्चा? नाल? गर्भाशय? ??? मुझे यह समझ में नहीं आया (((अब मैं 27 सप्ताह का हूं और वृद्धि पहले से ही + 4 किलो है, यह पता चला है कि मैंने पहले ही व्यावहारिक रूप से वह सब कुछ जोड़ दिया है जो संभव था, और फिर मुझे पूरे 13 सप्ताह के लिए क्या करना चाहिए) ?

"गर्भावस्था के दौरान वजन: सही वृद्धि क्या है" लेख पर टिप्पणी करें

गर्भावस्था के दौरान वजन कम होना। पिछले हफ्ते, वजन बढ़ने के बजाय, एक साहुल रेखा है, थोड़ा 500 ग्राम, लेकिन फिर भी कष्टप्रद। मैं 34 सप्ताह का हूं और मेरा वजन 1 किलो से अधिक नहीं बढ़ा है। और मेरे डॉक्टर को लगता है कि चिंता का कोई कारण नहीं है। चूंकि बच्चे का आकार मेल खाता है ...

बहस

मुझे गर्भावस्था में बिल्कुल भी वृद्धि नहीं हुई, यह -12 किलो थी। बहुत बड़ा लाभ

तुम्हें कुछ नहीं चाहिए? :)))

आपको देखने के लिए दुकान पर जाना होगा - शायद आपको कुछ चाहिए :)

मुझे हमेशा विपरीत समस्या होती है - मुझे बहुत अधिक और गंभीर सूजन होती है

20 प्रसूति सप्ताह में वजन बढ़ना। क्या प्रगति में एक प्लस होगा, या गर्भावस्था के दूसरे भाग में समान मात्रा में वृद्धि होगी? खंड: वजन (जिसने 20 प्रसूति सप्ताह में कितना जोड़ा)। गर्भावस्था कैलेंडर।

वजन बढ़ना और बच्चे का लिंग। वज़न। गर्भावस्था और प्रसव। बच्चे के वजन बढ़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है। एक बच्चे का वजन कैसे बढ़ेगा और लंबाई कैसे बढ़ेगी यह वंशानुगत आंकड़ों पर, उसके पोषण पर और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

वजन बढ़ाने और मुफ्त विटामिन के बारे में। मैं आज डॉक्टर की नियुक्ति पर था और घबराहट में पड़ गया - मैंने 3 सप्ताह में 3 किलो वजन बढ़ाया, हालांकि तब मेरा वजन अधिक था: वजन (गर्भावस्था के दौरान 2 सप्ताह में 2 किलो बढ़ा)। ओह, 13 किलो की वृद्धि के साथ, मैं खुद को स्थापित करने के बारे में सोच भी नहीं सकता ...

बहस

हाँ, वह लगातार मुझे भी डांटती है, मैंने पहले ही 6 किलो वजन बढ़ा लिया है .... वह कहती है कि 14 सप्ताह तक आपको अधिकतम 2 किलो वजन बढ़ाने की जरूरत है ... मैं अब एक आहार पर हूं: (((((( (((

वृद्धि असमान हो सकती है। पिछली यात्रा तक, मैंने 10 दिनों में लगभग 2 किलो वजन बढ़ाया, और फिर लगभग दो सप्ताह में -100 ग्राम। और 22-23 सप्ताह तक मैंने कुछ भी नहीं जोड़ा।
डॉक्टर मुझे डांटते नहीं हैं, लेकिन अगर वह शुरू करते हैं, तो मुझे जवाब देने के लिए कुछ मिल जाएगा;))

अब नौवें सप्ताह के लिए, मेरा वजन सिर्फ एक अंक पर जम गया। वज़न। गर्भावस्था और प्रसव। मुझे ऐसा लगता है कि मेरा पेट बहुत जल्दी बढ़ रहा है और सबसे अधिक संभावना है कि मैं अभी मोटा हो रहा हूँ। वजन बढ़ना और पेट की मात्रा। धारा: पोषण, विटामिन, दवाएं (पेट बढ़ता है ...

वजन बढ़ना और पेट की मात्रा। समय की तरह और सप्ताह में 700 पर था। वहीं, प्रेग्नेंसी से पहले ही मेरे पास 10 अतिरिक्त पाउंड थे। और अचानक इतना अचानक - और लगभग कुछ भी नहीं। जवाब दें कि किसने वजन कम किया या नहीं बढ़ा! मैंने हर समय 6 किलो से कम वजन बढ़ाया है।