आदर्श आकृति आकार। आनुपातिक महिला आकृति: अपने आदर्श मापदंडों की गणना कैसे करें

खूबसूरत दिखने की चाहत में ज्यादातर महिलाएं अपने फिगर को सबसे पहले रखती हैं। ऐसा करने के लिए, मानवता का सुंदर आधा फैशन पत्रिकाओं के कवर से सुंदरियों की तरह दिखने के लिए बहुत त्याग करता है: वे आहार का उपयोग करते हैं, खेल के लिए जाते हैं, और इसी तरह। लेकिन क्या ये प्रयास पुरुषों की नजर में इनाम के लायक हैं?

पुरुषों की राय: महिला आकृति सममित होनी चाहिए

और प्रसिद्ध सुंदरियों की तस्वीरों को देखते हुए वे किस आकृति को सबसे आकर्षक मानते हैं? आज, दुनिया भर के वैज्ञानिक इस सवाल का जवाब दे सकते हैं, जिन्होंने सबसे आकर्षक महिला उपस्थिति के बारे में बार-बार समाजशास्त्रीय सर्वेक्षण किए हैं।

वह "पुरुषों की नज़र से सुंदर महिला आकृति" क्या है - आप हमारे लेख से सीखेंगे!

यह पता चला है कि पुरुषों की आंखों के माध्यम से एक सुंदर महिला आकृति 90-60-90 के कुख्यात आकार में नहीं है, जैसा कि कई महिलाएं मानती हैं। लेकिन इसमें अभी भी कुछ सच्चाई है।

जितने अलग-अलग लोग हैं उतने ही आदर्श रूप के बारे में कई राय हैं। पहले, अलग-अलग समय पर, मोटी या बहुत पतली लड़कियां फैशन में थीं। अब महिला आकृति के मुख्य आदर्श को सममित अनुपात कहा जा सकता है, और छाती, कमर और कूल्हों का आकार इतना महत्वपूर्ण नहीं है।

प्रेमी हैं, दोनों पतली और भरी हुई महिलाएं:

1. बेहद पतलीउनके आंकड़े पर ध्यान आकर्षित करने के लिए गोल अनुपात होना चाहिए। छाती और कूल्हों का आकार लगभग समान हो और कमर छोटी हो तो बेहतर है। यह फिगर छोटे कद की लड़कियों के लिए परफेक्ट है। पुरुष इस प्रकार की उपस्थिति को इस तथ्य के कारण पसंद करते हैं कि आप उसकी रक्षा और देखभाल करके एक सज्जन की तरह महसूस कर सकते हैं।
2. सुडौल महिलाएंपुरुषों का ध्यान भी आकर्षित करते हैं। उन्हें अक्सर गंभीर रिश्तों के लिए चुना जाता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, इस प्रकार की उपस्थिति निम्न सामाजिक स्थिति वाले पुरुषों या समान आकार की मां की तरह अधिक होती है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि परिपूर्णता मध्यम होनी चाहिए - सैगिंग पेट और पक्ष किसी को भी चित्रित नहीं करते हैं। यदि आप किसी पुरुष की आंखों से देखें, तो एक पूर्ण महिला आकृति को सुंदर कहा जा सकता है यदि कमर कूल्हों से लगभग 70 प्रतिशत हो, और छाती समान मात्रा में हो।
3. सबसे उत्तम उपस्थितिमहिलाओं का एथलेटिक निर्माण होता है। तंग पेट और कूल्हों, मध्यम आकार के स्तन और हाथों और पैरों की मांसपेशियों को थोड़ा पंप किया हुआ, निष्पक्ष सेक्स के मालिक को एक आदमी की नजर में सबसे अधिक वांछनीय बनाते हैं। लेकिन यहां आपको मांसपेशियों को पंप करने के साथ इसे ज़्यादा करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि बहुत अधिक ध्यान देने योग्य बाइसेप्स फिगर को कम स्त्रैण बनाते हैं, जो पुरुषों द्वारा बेहद नापसंद है।

पुरुषों के अनुसार घंटे का चश्मा आदर्श शरीर है

हालांकि सभी के स्वाद अलग-अलग होते हैं, ज्यादातर पुरुष एक राय में सहमत होते हैं - बड़े कंधों और संकीर्ण कूल्हों वाला एक मर्दाना आंकड़ा बहुत आकर्षक नहीं होता है। सबसे आदर्श आकृति को घंटाघर माना जाता है। इस प्रकार की महिलाओं में कमर कूल्हों और छाती से काफी छोटी होती है।

यह विकल्प इस तथ्य से जुड़ा है कि अवचेतन स्तर पर, पुरुषों में अपने लिए एक स्वस्थ और विपुल युगल चुनना निहित है। और संकीर्ण कमर और चौड़े कूल्हे सिर्फ एक महिला की प्रजनन के लिए तत्परता का विचार पैदा करते हैं।

रोचक तथ्य!वैज्ञानिकों ने पाया है कि गिटार जैसी आकृति वाली महिलाओं में बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन होता है, जो बच्चों के गर्भाधान और असर में योगदान देता है। यह सेक्स हार्मोन है जो महिला शरीर को आकार देता है, जिससे कूल्हे कमर से अधिक चौड़े हो जाते हैं।

इसलिए, एक सुंदर महिला आकृति, जब अधिकांश पुरुषों की आंखों से देखी जाती है, एक घंटे के चश्मे के आकार में होनी चाहिए, यह दर्शाता है कि एक महिला एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती है और जन्म दे सकती है।

चित्रा "90-60-90" - महिला के लिए आदर्श शरीर

बहुत पहले नहीं, 90-60-90 के अनुपात को सुंदरता का मानक माना जाता था। यह इन मापदंडों के लिए था कि अधिकांश सुंदरियों की आकांक्षा थी। लेकिन, जैसा कि यह निकला, ऐसे वॉल्यूम अक्सर उन पुरुषों को आकर्षित करते हैं जो लंबे रिश्ते के लिए तैयार नहीं हैं। अगर हम प्रजनन के लिए एक साथी के बारे में बात करते हैं, तो मुख्य मानदंड जो पुरुष भेद करते हैं वह है पतली कमर और चौड़े कूल्हे।

और सेंटीमीटर यहां मुख्य चीज नहीं हैं। लेकिन एक आदमी जिसके पास पहली जगह में आकर्षण के केवल फैशनेबल गुण हैं, वह सबसे आदर्श, सबसे सुंदर, सबसे पतला की तलाश में है। ऐसा साथी हमेशा धोखा देगा, पक्ष में अधिक फैशनेबल और ग्लैमरस सुंदरता की तलाश में।

आयताकार आकृति - पुरुष नेताओं के लिए आदर्श शरीर

लेकिन पुरुष नेताओं की नज़र से एक सुंदर महिला आकृति आयताकार होती है, बिना गोलाई और स्वादिष्ट वक्र के। ऐसी महिला एक मजबूत चरित्र और खुद के लिए खड़े होने की क्षमता का प्रदर्शन करती है, इसलिए उसके लिए नेतृत्व गुणों वाला एक मजबूत पुरुष ही सबसे अच्छा युगल हो सकता है।

लेकिन कमजोर चरित्र वाले "माँ के बेटे", जो "एड़ी के नीचे" जीने के लिए तैयार हैं, "आयताकार" आकृति वाली महिलाओं के लिए भी आकर्षित होते हैं, क्योंकि वे किसी के संरक्षण में रहना चाहती हैं।

टिप्पणी!एक आयताकार आकृति वाली महिलाओं में, पुरुष हार्मोन एण्ड्रोजन प्रबल होते हैं, जो कमर क्षेत्र में वसा जमा करते हैं, उन्हें कूल्हों से हटाते हैं। इस तरह के गोमन तनाव प्रतिरोध और सहनशक्ति को बढ़ाते हैं, जो महिला चरित्र को "स्टील" बनाता है।

महिला स्तन क्या होना चाहिए

अक्सर फैशन पत्रिकाओं और टेलीविजन पर आप बड़े स्तनों वाली मॉडल देख सकते हैं। कई महिलाएं अपने स्तनों को हर संभव तरीके से बड़ा करने की कोशिश करती हैं, यह मानते हुए कि पुरुषों को यह प्रकार अधिक पसंद है। लेकिन यह जानने लायक है कि मॉडल दिखने की सुंदरियां टीनएजर्स या उम्र के पुरुषों को ज्यादा पसंद आती हैं।

और ऐसी महिलाएं उन्हें केवल खुद को मुखर करने, दूसरों को अपना महत्व दिखाने के अवसर के कारण आकर्षित करती हैं।

हर कोई बड़े स्तनों वाली महिला फिगर को खूबसूरत नहीं मानता। अधिकांश पुरुषों की नजर में, सबसे स्वीकार्य आकार दूसरा या तीसरा है। और सेक्सी महिलाओं के लिए, वे साधारण जिज्ञासा दिखाते हैं, लेकिन वे ऐसी महिलाओं से शादी नहीं करना चाहतीं।

पतली और नाजुक लड़कियों पर बड़े स्तन खूबसूरत से ज्यादा अश्लील लगते हैं। इसलिए, आपको अपने शरीर को सिलिकॉन से विकृत नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे स्वास्थ्य खराब हो सकता है, और वांछित परिणाम प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

कमर और कूल्हे: पुरुषों के लिए आदर्श पैरामीटर क्या हैं

पुरुष किसी महिला को देखते समय तुरंत कूल्हों और कमर पर ध्यान देते हैं। मजबूत सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधियों के अनुसार, यह क्षेत्र सबसे आकर्षक है।

लेकिन ऐसा क्या है जो वास्तव में उनका ध्यान खींचता है? वैज्ञानिकों ने पाया है कि सहज स्तर पर, पुरुष अपने संभावित साथी का मूल्यांकन इस तरह से करते हैं - क्या उसे जानने लायक है, क्या वह पहले से ही अपने हाथ और दिल के लिए एक और दावेदार के साथ व्यस्त है, क्या वह स्वस्थ है, और इसी तरह।

और आप कमर, कूल्हों और उनके अनुपात से बिल्कुल पता लगा सकते हैं:

• पतली कमरएक पुरुष को दिखाता है कि एक महिला गर्भवती नहीं है, जिसका अर्थ है कि वह व्यस्त नहीं है;
• तना हुआ, गोल कूल्हेमहिला के अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ संतान को जन्म देने की क्षमता के बारे में बात करें;
• कमर और कूल्हों के बीच का अंतरएक महिला के चरित्र और एक बच्चे को सहन करने और खिलाने की उसकी क्षमता को दर्शाएगा।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला कितनी भरी हुई है, कमर और कूल्हों के बीच इष्टतम सूचकांक 0.7 से अधिक नहीं होना चाहिए। यानी कमर कूल्हों की 70% ही होनी चाहिए। इस तरह के पैरामीटर एक महिला की पूर्णता, ऊंचाई और शरीर के वजन की परवाह किए बिना ध्यान आकर्षित करेंगे (कारण के भीतर, निश्चित रूप से)।

रोचक तथ्य!कमर से कूल्हे का आकर्षक अनुपात देखने के लिए पुरुषों को टेप माप के साथ घूमने की जरूरत नहीं है। उनके लिए एक महिला को 10 सेकंड के लिए देखना पर्याप्त है, और अंतर्ज्ञान ही उन्हें महिला शरीर के सही मापदंडों के बारे में बताएगा, जिसके तहत वे सुरक्षित रूप से प्रजनन पर एक और निर्णय ले सकते हैं।

लंबे पैर - महिला सौंदर्य का मानक

एक निर्विवाद तथ्य लंबी टांगों वाली महिलाओं में लगभग सभी पुरुषों की बढ़ती दिलचस्पी है। ऊंचाई और वजन के बावजूद, एक महिला के पैर लंबे होने चाहिए।.

इस तरह की सनक को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि छोटे पैर बचपन का संकेत देते हैं, यानी महिला अभी भी प्रजनन के लिए तैयार नहीं है। और यौवन के दौरान, महिलाओं के पैर लंबे होने लगते हैं, और यह सहज रूप से पुरुषों को यह समझने की अनुमति देता है कि लड़की प्रसव के लिए तैयार है।

इतने लंबे पैर और एक महिला की सममित आकृति एक लाड़ प्यार और शालीन पुरुष की सनक नहीं है, बल्कि संतान पैदा करने की योजना को लागू करने में काफी व्यावहारिक विकल्प है।

पुरुषों के अनुसार एक महिला को किस साइज के कपड़े पहनने चाहिए?

अगर महिलाओं को लगता है कि उन्हें 40वें कपड़ों के आकार (या अंतरराष्ट्रीय मानकों के अनुसार XXS) तक वजन कम करने की जरूरत है, तो यह एक गहरा भ्रम है। कई अध्ययनों से पता चला है कि पुरुष अपने चुने हुए कपड़ों को सबसे छोटे आकार के बजाय 46वें आकार में देखना पसंद करते हैं।

उदाहरण के लिए, ब्रिटिश टीवी प्रस्तोता और अभिनेत्री केली ब्रूक के पास एक प्रभावशाली बस्ट है, और उसे पतला कहना मुश्किल है, लेकिन उसका फिगर ज्यादातर पुरुषों के लिए एक आदर्श बन गया है।

तुलना के लिए, यह समझने के लिए कि एक पतली महिला को कितना सुंदर माना जाता है, आप विभिन्न हस्तियों के आंकड़ों के मापदंडों के लिए प्राप्त सकारात्मक वोटों के अनुपात की तालिका देख सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, महिलाओं के कपड़ों का बहुत छोटा आकार मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के साथ लोकप्रिय नहीं है और सहानुभूति के बहुत कम वोट प्राप्त कर रहा है।

लेकिन पुरुषों को भी बहुत भरी हुई लड़कियों के लिए तिरस्कार के साथ व्यवहार किया जाता है, और अगर उनका चुना हुआ अचानक अतिरिक्त पाउंड हासिल करना शुरू कर देता है, तो उन्हें खुशी नहीं होगी। उन लड़कियों के खिलाफ विशेष रूप से बड़ी मात्रा में अस्वीकृति सुनी गई, जिन्होंने तेजी से तीन या अधिक कपड़ों के आकार प्राप्त किए।

पुरुषों ने अपेक्षाकृत शांत प्रतिक्रिया व्यक्त की जब उनके साथी ने 1-2 आकार प्राप्त किए। और राय लगभग आधे में विभाजित हो गई थी यदि उनके चुने हुए एक को 2-3 आकारों से पुनर्प्राप्त किया गया था।

तो पुरुषों की आंखों के माध्यम से एक सुंदर महिला आकृति निश्चित रूप से एक एनोरेक्सिक मॉडल नहीं है और एक आकारहीन कश नहीं है, बल्कि गोलाकार आनुपातिक आकार और पतली कमर वाली एक महिला है।

आदर्श महिला आकृति के संबंध में पुरुषों के जर्मन समाजशास्त्रियों द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण ने बहुत ही रोचक परिणाम दिखाए। यह पता चला है कि पुरुष आदर्श देश में सामाजिक स्थिति के आधार पर भिन्न होता है।

युद्ध के समय या वित्तीय संकट की स्थिति में, पुरुषों की नज़र शानदार रूपों में बदल जाती है, और मयूर काल में - पतली महिलाओं की ओर। इसलिए अतिरिक्त 2-3 किलो वजन बढ़ने के बारे में ज्यादा चिंता न करें, मुख्य बात यह है कि फिगर टोंड हो और शरीर स्वस्थ हो। ऐसा करने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने, प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता देने और खेल खेलने की आवश्यकता है।

इस उपयोगी वीडियो में पुरुषों की नज़र से एक खूबसूरत महिला आकृति:

दुनिया के अलग-अलग देशों में पुरुषों की नजर से महिलाओं की खूबसूरती :

प्रकृति ने महिलाओं को पूरी तरह से अलग-अलग आकृतियों से पुरस्कृत किया। आज की दुनिया में आप दुबली-पतली, मोटी, पतली, गोल-कंधे वाली, लंबी और छोटी लड़कियों से मिल सकते हैं। और परिणाम क्या है? क्या आपको लगता है कि लंबे पैरों के साथ संयोजन में एक लड़की के लिए आदर्श आंकड़ा 90-60-90 पैरामीटर है? यह एक गहरा भ्रम है!

प्रत्येक व्यक्ति का अपना आदर्श होता है, कोई गोल-मटोल प्यार करता है, कोई इसके विपरीत - पतला, कोई लंबा, और कोई छोटा व्यक्ति। जैसा कि वे कहते हैं, "स्वाद और रंग के लिए कोई साथी नहीं हैं"! यह कहावत यहीं है। लेकिन जैसा भी हो, महिला शरीर के कुछ पैरामीटर हैं जो इसे एक निश्चित आदर्श के करीब लाते हैं।

तो एक लड़की का फिगर कैसा होना चाहिए ताकि उसके आस-पास के सभी पुरुष उसकी प्रशंसा करें? आइए आपके साथ जुड़ें और इस बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दे को देखें।

महिला आकर्षण एक बहुत ही कठिन प्रश्न है, इसलिए स्पष्ट रूप से यह कहना असंभव है कि सौंदर्य के मानदंड समान होने चाहिए। क्योंकि एक पुरुष एक महिला को पसंद करता है, और दूसरा उसके प्रति बिल्कुल उदासीन होगा। लेकिन, इसके बावजूद आज भी एक तरह की फीमेल फिगर है जो लगभग सभी पुरुषों को पसंद आती है।

जब आदर्श आकृति की बात आती है, तो "90-60-90" अंक तुरंत हमारे दिमाग में आ जाते हैं। लेकिन हम आपको विश्वास दिलाते हैं, सुंदर और आकर्षक फिगर पाने के लिए ये पैरामीटर बिल्कुल भी आवश्यक नहीं हैं। पूरा रहस्य यह है कि आदर्शता आकृति और अनुपात के सामंजस्य में निहित है, बस।

बड़ी गलती यह है कि कई लोग शरीर के कुछ हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक आदमी कहता है: मैं बड़े स्तन वाली लड़कियों की ओर आकर्षित हूं”, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह 100 किलो वजन वाले व्यक्ति के साथ एक विशाल बस्ट के साथ खुश है। या यहाँ एक और है: मुझे लंबी टांगों वाली लड़कियां पसंद हैं”, लेकिन इस तथ्य से नहीं कि वह वॉलीबॉल या बास्केटबॉल खिलाड़ी से मिलेंगे।

तो, महिला आकृति के कई मुख्य प्रकार हैं। जिनमें से प्रत्येक के अपने पैरामीटर हैं जो कई पुरुषों के ध्यान के योग्य हैं। हालांकि, नकारात्मक पहलू भी हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि आदर्श आकृति कैसी दिखती है, और आप किस प्रकार के हैं।

एक महिला आकृति के लिए पुरुषों को सबसे ज्यादा क्या आकर्षित करता है?

आपके साथ हमारी उपस्थिति में कई पैरामीटर हैं, जिन पर विपरीत लिंग सबसे पहले ध्यान देता है। अवचेतन स्तर पर, पुरुष तुरंत आकर्षण का मूल्यांकन करते हैं, लेकिन उनमें से हर कोई इस मूल्यांकन के परिणामों की पूरी तरह से व्याख्या नहीं कर सकता है। तो किस तरह का फिगर पुरुषों को आकर्षित करता है?

कई सालों से वैज्ञानिकों ने इस मुद्दे को समझने की कोशिश की है।

आज, पुरुषों के अनुसार, ये वे मानदंड हैं जो एक आदर्श महिला के पास होने चाहिए:

• पतली कमर और चौड़े गोल कूल्हे।
  इन मापदंडों के लिए धन्यवाद, पुरुष समझते हैं कि लड़की पहले से ही प्रजनन के लिए तैयार है, लेकिन उसके अपने बच्चे भी नहीं हैं। इसका क्या मतलब है? अधिकांश पुरुषों के लिए, इस महिला की खरीद के मामले में अधिक रुचि होगी।
• पतली कमर और सुंदर भुजाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक उल्लेखनीय बस्ट।
  आज, रसीले स्तनों का विषय अपने चारों ओर बहुत सारे विवादास्पद मुद्दे पैदा करता है। लेकिन केवल एक चीज जो स्पष्ट रूप से कही जा सकती है, वह यह है कि अभिव्यंजक बस्ट एक अवचेतन उत्तेजक है, क्योंकि यह बच्चों को खिलाने के लिए तत्परता की "बोली" है। हालांकि, कुछ विरोधाभास हैं, क्योंकि 12-14 साल की उम्र से बस्ट बनना शुरू हो जाता है, और कभी-कभी किशोरों के पास पहले से ही काफी आकर्षक रूप होते हैं। अगर संख्या की बात करें तो छाती का आकार 3-4 (पतली कमर के साथ) विपरीत लिंग के लोगों को भारी संख्या में आकर्षित करता है। और पतली कमर के साथ 2-3 बस्ट साइज पसंद करने वालों को मनोविज्ञान में "मैन-फादर" कहा जाता है। खैर, जो कोई भी 4 से अधिक आकार की एक बहुत ही अभिव्यंजक छाती पसंद करता है, उसे "मनुष्य-पुत्र" कहा जाता है।
• लंबी टांगें।
  लेकिन यह विशेष रूप से स्वयं पैरों को संदर्भित नहीं करता है। आदर्श, पुरुषों के अवचेतन के लिए, पैर हैं जो लड़की की पूरी ऊंचाई के आधे से अधिक लंबे होते हैं। इसलिए, पुरुषों में, छोटे पैरों वाली छोटी लड़की को देखते ही स्टॉप सिग्नल चालू हो जाता है। ऐसा क्यों? यह फिर से अवचेतन के साथ जुड़ा हुआ है, क्योंकि इस तरह के पैरामीटर बच्चों के समान हैं, यही वजह है कि पुरुष सोचते हैं कि यह व्यक्ति अभी तक बच्चे के जन्म के लिए पर्याप्त नहीं है।

उपरोक्त को सारांशित करते हुए, हम एक महिला आकृति के आदर्श आयामों के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं: एक मध्यम आकार की बस्ट, एक पतली कमर, चौड़े और थोड़े गोल कूल्हे, पैर जो लड़की की पूरी ऊंचाई के ½ से अधिक लंबे होते हैं।

हालांकि, हर महिला के पास ऐसे पैरामीटर नहीं होते हैं, और इसके अलावा, विश्व-प्रसिद्ध व्यक्ति हैं जिन्हें सुंदरियों के रूप में पहचाना जाता है, लेकिन उनके पास ये अनुपात नहीं हैं।

आदर्श आकृति के शरीर के प्रकार और अनुपात

वर्षों से हुए अध्ययनों के अनुसार, तीन प्रकार की महिला काया को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• हाइपरस्थेनिक।
  इस प्रकार की विशेषता एक मजबूत काया है। इस तथ्य के कारण कि इस प्रकार की महिलाओं का चयापचय धीमा होता है, उन्हें अधिक वजन होने का खतरा होता है। हाइपरस्थेनिक लड़कियों के पतले कमर के साथ रसीले स्तन और कूल्हे होते हैं। यह वह आंकड़ा है जिसे पुरुषों ने कई सालों से पसंद किया है (जब तक कि निश्चित रूप से, अतिरिक्त वजन न हो)।
• नॉर्मोस्टेनिक।
  इस काया की महिलाओं में एक स्पष्ट कमर, ध्यान देने योग्य कूल्हे और स्तन होते हैं।
• अस्थिभंग।
  ये, एक नियम के रूप में, संकुचित छाती वाली लंबी लड़कियां हैं। अस्वाभाविक प्रकार की छाती का आकार छोटा होता है, कूल्हे संकरे होते हैं, और हाथ और पैर थोड़े लम्बे होते हैं। वसा की परत व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है। कई साल पहले, यह विशेष आंकड़ा आदर्श था।

जानना चाहते हैं कि आप किस प्रकार के हैं? फिर आपको बस अपनी कलाई की परिधि को मापने की जरूरत है। यदि यह सूचक 14 से 16 सेमी तक है, तो आप दक्ष प्रकार के हैं। नॉर्मोस्टेनिक्स की परिधि 16 से 18.5 सेमी तक होती है। खैर, हाइपरस्थेनिक्स में यह 18.5 सेमी से अधिक है।

मापदंडों के अलावा, शरीर के अनुपात भी हैं जो एक पुरुष के लिए एक महिला को चुनते समय एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

चलो पैर की लंबाई के बारे में बात करते हैं। हाइपरस्थेनिक्स में, पैरों की सामान्य लंबाई आधी ऊंचाई होती है, 14-35 मिमी जोड़ें। नॉर्मोस्टेनिक प्रकार से संबंधित व्यक्तियों के लिए, यह आंकड़ा आधी ऊंचाई के बराबर है, 35-55 मिमी जोड़ें। क्या आप एक खगोलीय प्रकार हैं? फिर, आदर्श पैर की लंबाई की गणना करने के लिए, अपनी आधी ऊंचाई में 55-90 मिमी जोड़ें।

यदि आप अपने पैरों को घर पर मापते हैं, तो आपको इसे खड़े होकर, फर्श से कूल्हे की हड्डी के फलाव तक करने की आवश्यकता है।

कमर के लिए, यह कूल्हों की परिधि से 14% छोटा होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपके कूल्हे की परिधि 120 सेमी है, तो आपकी कमर लगभग 103 सेमी होनी चाहिए।

एक आदर्श आकृति के लिए एक महत्वपूर्ण मानदंड कूल्हों और ऊंचाई की आनुपातिकता है। ये मानदंड शरीर विज्ञान द्वारा निर्धारित किए जाते हैं और सौंदर्य संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। 14-16 साल की लड़की के लिए आदर्श आंकड़ा कूल्हों की परिधि है - कुल ऊंचाई का 51-52%। 30 साल तक, यह आंकड़ा एक अस्वाभाविक प्रकार के साथ 53-54%, औसत संविधान के साथ 55-55.5% और मजबूत शरीर संरचना के साथ 56-56.5 होना चाहिए। 30 वर्षों के बाद, इन आंकड़ों में प्रत्येक में 3% की थोड़ी वृद्धि होती है। खैर, जो लोग 45 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, उनके लिए ये आंकड़े और 2% बढ़ जाते हैं।

अगर हम वजन के बारे में बात करते हैं, तो एक टेबल है जिसे आप खुद इंटरनेट पर पा सकते हैं।

स्वयं को बनाओ

प्रकृति ने हमें जो दिया है उसे बदला नहीं जा सकता है, जैसा कि सिद्धांत रूप में, पैरों और बाहों की लंबाई (जब तक, निश्चित रूप से, सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना)। लेकिन आप रूपों पर काम कर सकते हैं और आज भी अपनी छाती को पंप करना कोई समस्या नहीं है। आपको क्या लगता है कि घर पर परफेक्ट फिगर हासिल करने में कितना समय लगेगा? नहीं, उतना नहीं जितना आप सोच सकते हैं।

हालांकि, घर पर कक्षाएं यथासंभव प्रभावी होने के लिए, अपने आहार को समायोजित करना आवश्यक है, इसे यथासंभव "सही" के करीब लाना। अगर आपको अधिक वजन की समस्या है, तो आपको किसी योग्य आहार विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। आदर्श रूप से, प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए लगभग 50 किलो कैलोरी होना चाहिए।

इसलिए, आदर्श के जितना संभव हो सके रूपों को प्राप्त करने के लिए, घर पर आपको शारीरिक व्यायाम का एक कार्यक्रम चुनने की आवश्यकता है। अगर आपमें लगन है, तो आप दिन में सिर्फ 14 मिनट करके परफेक्ट फिगर हासिल कर सकते हैं।

इसलिए, हम आपको कुछ ऐसे व्यायाम प्रदान करते हैं जो आप घर पर कर सकते हैं:

1. 45 सेकंड के तीव्र चलने के साथ 45 सेकंड चलने के साथ, घुटनों को ऊंचा करके। अवधि - 6 मिनट।
2. हम पैरों को समानांतर में रखते हैं, 14 सेमी चौड़ा हम अपने हाथों में 1 से 3 किलो वजन के डम्बल लेते हैं और उन्हें कंधों तक दबाते हैं। फिर हम बैठते हैं, और अपने हाथ ऊपर उठाते हैं। अवधि - 2 मिनट।
3. हम 14 बार के 3 सेट पुश-अप्स करते हैं, जिससे आपको 2 मिनट (छोटे ब्रेक के साथ) लगें।
4. हम प्रत्येक पैर के साथ फेफड़े करते हैं ताकि जांघ फर्श के समानांतर हो। अवधि - 1 मिनट।
5. हम 1 मिनट में निवेश करने के लिए प्रेस -3 सेट को 14 बार गहन मोड में घुमाते हैं।
6. हम एक कुर्सी पर बैठते हैं और अगल-बगल से घुमाते हैं, जबकि पीठ सीधी होनी चाहिए। यह आपकी कमर को पतला दिखाने में मदद करेगा। अवधि - 1 मिनट।
7. हम मोड़ बनाते हैं। अपने पेट के बल लेट जाएं और एक ही समय में अपने पैरों, बाहों और ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। अवधि - 1 मिनट।

हम ईमानदारी से सभी महिलाओं के लिए परफेक्ट फिगर की कामना करते हैं!

यहां तक ​​कि अपनी उपस्थिति से प्रभावित हुए बिना, पुरुष और महिला दोनों को एक आदर्श आकृति प्राप्त करने में कोई आपत्ति नहीं होगी। लेकिन यह मानवता का खूबसूरत हिस्सा है जो अक्सर इस बात से चिंतित होता है कि शरीर को मॉडलों के मानकों पर कैसे लाया जाए। हालांकि, हम गलत हैं, यह मानते हुए कि आदर्श लड़की को कैटवॉक पर प्रस्तुत किसी भी महिला के कपड़ों में आसानी से फिट होना चाहिए। सुंदरता के मामले में, एकमुश्त पतलेपन की तुलना में आनुपातिकता बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप समझते हैं कि आपका फिगर परफेक्ट से बहुत दूर है और इसे ठीक करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि आप किन मापदंडों को हासिल करना चाहते हैं। महिला आकृति की आनुपातिकता की तालिका उनके निर्धारण में मदद करेगी।

आदर्श आकृति

किसका शरीर सुंदर है और किसका शरीर बहुत अधिक नहीं है, यह प्रश्न बहुत विवादास्पद है। मुख्य बात यह है कि एक व्यक्ति को आईने में अपना प्रतिबिंब पसंद है! लेकिन महिलाओं में विशेष रूप से सावधानी बरतने वाली महिलाएं होती हैं, जिन्हें शांति से सोने के लिए सिर्फ एक आदर्श फिगर की जरूरत होती है।

कई विज्ञानों का आधार प्राचीन गणितज्ञों द्वारा व्युत्पन्न "गोल्डन सेक्शन" का नियम था: आनुपातिक रूप से निर्मित व्यक्ति में, शरीर के अधिकांश हिस्सों में "गोल्डन सेक्शन" के ऐसे अनुपात होते हैं: छोटा हिस्सा बड़े से संबंधित होता है , जैसा कि बड़ा उनके कुल आकार से बड़ा है।

उदाहरण के लिए, कोहनी मोड़ हाथ को "गोल्डन सेक्शन" में उसी तरह विभाजित करता है जैसे घुटने पैर को विभाजित करता है। लियोनार्डो दा विंची के वर्ग और वृत्त को हर कोई जानता है: एक आनुपातिक रूप से मुड़े हुए व्यक्ति का सिल्हूट, पैरों को अलग करके, भुजाओं को भुजाओं तक, एक वर्ग में अंकित किया जा सकता है; गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति को बदले बिना, एक व्यक्ति के सिल्हूट, एक वर्ग के साथ, एक सर्कल में अंकित किया जा सकता है।

तो, एक आनुपातिक आंकड़ा वह है जिसमें शरीर के सभी भाग एक दूसरे के समानुपाती होते हैं:
- मुट्ठी में बंधे हाथ की परिधि पैर की लंबाई के बराबर होती है;
- गर्दन की परिधि कमर की आधी परिधि है;
- कलाई की परिधि गर्दन की परिधि से दो गुना कम है;
- पैर की लंबाई प्रकोष्ठ की लंबाई के बराबर है;
कंधे की चौड़ाई शरीर की लंबाई के 1/4 के बराबर होती है।

यदि आप पहली तालिका की ओर मुड़ते हैं, तो आप न केवल कलाई और निचले पैर के आनुपातिक अनुपात को निर्धारित कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर के प्रकार को भी निर्धारित कर सकते हैं। इस टेबल से आप समझ सकते हैं कि आपके बछड़े कितने परफेक्ट हैं। उदाहरण के लिए, 1.7 मीटर की ऊंचाई और 16 सेमी की कलाई की परिधि के साथ, 32.5 सेमी की एक बछड़ा परिधि आदर्श होगी।

अक्सर आप सुन सकते हैं कि कैसे कोई व्यक्ति आकृति की खामियों और आकृति के प्रकार पर अपने स्वयं के आलस्य को लिखता है: “मैं मोटा नहीं हूँ। मेरे पास एक बड़ी हड्डी है! वास्तव में, कलाई का घेरा चौड़ा-बंधन निर्धारित करने के लिए काफी सटीक माप क्षेत्र है - आखिरकार, कलाई पर बहुत कम वसा होती है और लगभग एक हड्डी को मापा जाता है।

यदि हमने यह स्थापित कर लिया है कि आपकी आकृति किस प्रकार की है (पतली हड्डी, सामान्य हड्डी, चौड़ी हड्डी), तो हम आदर्श वजन निर्धारित करने के सूत्र पर आगे बढ़ सकते हैं:

शरीर का वजन \u003d ऊंचाई (सेंटीमीटर में) / 1000 * k, जहां k वजन-ऊंचाई गुणांक (g / cm) है।

• अनुशंसित वजन-ऊंचाई गुणांक (जी/सेमी) तालिका से निर्धारित किया जाता है:

आदर्श शरीर के वजन की गणना

सबसे लोकप्रिय क्वेटलेट इंडेक्स:

उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 60 किलो है, आपकी ऊंचाई 1.70 मीटर है, तो क्वेटलेट इंडेक्स 20.76 है।

इसे दूसरे तरीके से तैयार किया जा सकता है: पतली हड्डी वाली महिला का वजन 315-335 ग्राम प्रति सेंटीमीटर ऊंचाई होना चाहिए; हड्डी की सामान्य चौड़ाई के साथ - 340-360 ग्राम; ब्रॉड-बोनड - 365–385 ग्राम।

वे। यदि आपके पास एक सामान्य-बंधी हुई काया है और 170 सेमी की ऊंचाई है, तो आदर्श रूप से आपका वजन होना चाहिए: 0.340 (0.360) * 170 \u003d 58 (61) किग्रा, दूसरे शब्दों में 60 किग्रा +/- 1 किग्रा।

19-25 की सीमा में एक सूचकांक को सामान्य माना जाता है। लगभग 19 का सूचकांक आदर्श वजन है, 25 से अधिक पहले से ही मोटे हैं (जब तक कि आप एक पॉवरलिफ्टर लड़की नहीं हैं)।

इस फॉर्मूले में औसत लोगों के लिए काफी हद तक सटीकता है, लेकिन यह एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि यह शरीर में मांसपेशियों के लिए वसा का सटीक अनुपात नहीं देता है। ऐसा होता है कि पतली दिखने वाली लड़कियों में अच्छी वसा सिलवटें और लगभग अविकसित मांसपेशियां होती हैं।

आदर्श आकृति के अन्य संकेतक:

• छाती की परिधि, ऊंचाई, उम्र और शरीर के प्रकार के आधार पर गणना की जाती है:

• कमर की परिधि, ऊंचाई के आधार पर गणना की जाती है:

• कूल्हे की परिधि, ऊंचाई, उम्र और शरीर के प्रकार के आधार पर गणना की जाती है:

15वीं शताब्दी में, महान इतालवी कलाकार लियोनार्डो दा विंची ने बार-बार साबित किया कि एक व्यक्ति आनुपातिक है। सभी के लिए आदर्श केले वॉल्यूम ज़ोंबी नंबर 90-60-90 नहीं हैं, जिसके लिए सभी लड़कियां प्रयास करती हैं। यदि हम पुरुषों की ओर से आदर्श के बारे में बात करते हैं, तो वे शरीर के अंगों की अनुकरणीय रूपरेखा के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं करते हैं, उनके पास कुछ विशिष्ट या सार्वभौमिक नहीं है। एक आकर्षक और स्वादिष्ट आकृति आसानी से एक मोटी युवा महिला या छोटे कद की छोटी लड़की के पास हो सकती है।

अब कोई भी लड़की अधिक आकर्षक बन सकती है। केवल नितंबों के लिए प्रभावी आहार और व्यायाम का उपयोग करना। अपनी जीवनशैली में बदलाव करके कई पुरुष आपसे नजरें नहीं हटाएंगे।

एक लड़की फोटो का आदर्श चित्र

नॉर्मोस्टेनिक प्रकार की लड़की- यह एक मेसोमोर्फ है जिसमें आनुपातिकता है। वे आसानी से अतिरिक्त वजन हासिल कर सकते हैं, लेकिन व्यायाम के एक सेट के बाद, प्राप्त वसा जल्दी गायब हो जाती है।

अस्थिभंग प्रकार- एक एक्टोमोर्फ जिसमें पतली हड्डियां होती हैं। लड़की के लंबे और पतले अंग हैं। व्यावहारिक रूप से कोई वसा जमा नहीं होता है। हालांकि स्वभाव से ऐसी लड़कियों की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, लेकिन वह मोबाइल और ऊर्जावान होती हैं। इस प्रकार को अक्सर हमें 165 से 175 सेंटीमीटर की ऊंचाई और 50 किलोग्राम वजन के साथ दिखाया जाता है। शरीर में तेज चयापचय वसा के भंडारण को अवरुद्ध करता है, इसलिए वजन बढ़ाना मुश्किल होता है।

हाइपरस्थेनिक प्रकार- एंडोमोर्फ। इस फिगर वाली लड़कियों की हड्डी चौड़ी होती है। अक्सर वे बड़े पैमाने पर दिखते हैं, उनके पास एक रसीला छाती और कूल्हे होते हैं, कंधे अन्य रूपरेखाओं से बाहर खड़े होते हैं।

हर किसी के सिर में आदर्श आकृति का अपना अनुपात होता है।

दिलचस्प बात यह है कि एक लड़की में फिगर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए कलाई को मापा जाता है। उदाहरण के लिए: यदि 160 तक है, तो यह एक एक्टोमोर्फ युवा महिला है, यदि 160 से 185 तक, तो लड़की मेसोमोर्फ है, लेकिन 185 से अधिक एंडोमोर्फ है।

लड़की के पैर की लंबाई और ऊंचाई.

लंबी टांगों वाली लड़कियां छोटी हो सकती हैं, या इसके विपरीत, पैर छोटे होते हैं, लेकिन विकास बड़ा होता है। पारंपरिक वर्गीकरण:

• 150 सेमी तक - युवती का कद छोटा है;
• 151 से 156 तक - औसत से कम;
• 157 से 167 तक - औसत ऊंचाई;
• 168 से 175 तक - उच्च वृद्धि;
• 176 से ऊपर - बहुत अधिक वृद्धि।

जहां तक ​​अंगों की बात है, लेकिन अगर लंबाई का 1/2 अंग अंगों की लंबाई से कम है, तो यह छोटी टांगों वाली लड़की है।

एक महिला के लिए आदर्श वजन ऊंचाई और उम्र के आधार पर एक टेबल है

पृथ्वी पर ऐसी कोई लड़की नहीं है जो अपने वजन से 100% संतुष्ट हो, अक्सर उनके पास हमेशा 3-4 किलोग्राम अतिरिक्त होता है। कई शोधकर्ताओं ने लंबे समय से आदर्श वजन के लिए सही फॉर्मूला निकाला है। कुल द्रव्यमान पर विचार करना आवश्यक है, जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

सही वजन की गणना कैसे करें:

1. एक सामान्य विधि: वजन = ऊंचाई - 110 सेमी। यह परिणाम 40 से 50 वर्ष की आयु की एक प्रभावी महिला है। 20 से 30 की युवा महिलाओं के लिए 10% घटाना आवश्यक है;
2. यह प्रतीत होता है कि जटिल रूप का आविष्कार अमेरिका के वैज्ञानिकों ने किया था। आपको अपनी ऊंचाई से 150 घटाना है और फिर 0.75 से गुणा करना है, जो हुआ आपको 50 जोड़ने की जरूरत है;

अनुपात, बस्ट, कूल्हे और कमर.

एक लंबे अध्ययन के बाद, सर्वश्रेष्ठ वैज्ञानिक इस बात पर सहमत हुए हैं कि कमर के आसपास अधिक वजन अप्रिय असुविधा लाता है और महिलाओं को खतरनाक बीमारियों का सामना करना पड़ता है। पेट पर चर्बी की एक बड़ी परत होने की स्थिति में मधुमेह होना गंभीर है।

खैर, अब दिलचस्प बात यह है कि पुरुषों के लिए शरीर का सबसे आकर्षक हिस्सा छाती है, हालांकि अगर आप वर्तमान पीढ़ी का साक्षात्कार करते हैं, तो रसीले नितंब। अनुपात:

• आदर्श अनुपात कमर पर 60 से 63 सेमी तक होता है, और कूल्हों को 25-30 सेमी से अधिक होना चाहिए। अस्थिर प्रकार की लड़कियों के लिए;
• नॉर्मोस्टेनिक संरचनाओं के लिए, कमर 69 से 75 सेमी तक होती है, और कूल्हे 25-30 अधिक होते हैं। छाती 5 सेमी तक की ऊंचाई से 1/2 बड़ी होनी चाहिए;
• हाइपरस्थेनिक प्रकार की आकृति छाती को आदर्श मानती है जिसका अनुपात 1/2 से 10 सेमी से अधिक है। कमर 70 से 75 तक।

पुरुषों के अनुसार आदर्श महिला आकृति

और अब सबसे उत्सुक बात यह है कि पुरुष खुद इसे पसंद करते हैं। नवीनतम समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणों के अनुसार, पुरुष एक घंटे के चश्मे की तरह दिखने वाली काया पसंद करते हैं। इस प्रकार की आकृति अवचेतन रूप से लड़की को स्वस्थ संतान पैदा करने में सक्षम बनाती है। पुरुष इसे सहज रूप से चुनते हैं। यदि घंटे के आकार का कोई आकार नहीं है, तो मजबूत लंबे पैरों वाली युवा महिलाओं को चुनता है।

एक ही पोशाक आप और आपके दोस्त पर अलग क्यों दिखती है, भले ही वजन और ऊंचाई समान हो? यह पता चला है कि आपके पास बस विभिन्न प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं। विशिष्ट प्रकार की आकृति शरीर के विभिन्न ऊतकों (मांसपेशियों, वसा, हड्डी) के विकास / संरचना की विशेषताओं पर निर्भर करेगी, जो काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है, हालांकि इसे व्यायाम और आहार के माध्यम से समायोजित किया जा सकता है।

सभी महिलाएं सुंदर और व्यक्तिगत हैं। प्रत्येक शरीर के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। इसलिए, अधिक कुशलता से प्रशिक्षित करने के लिए, सही पोशाक चुनें और अधिक आकर्षक दिखने के लिए, आपको अपने शरीर के प्रकार को जानना होगा। इसे कैसे परिभाषित करें? आज हम पता लगाएंगे।

आकृति मूल काया है जो आपके माता-पिता ("विरासत", इसलिए बोलने के लिए) द्वारा दी गई थी, क्योंकि यह जीवन शैली की तुलना में आनुवंशिकी द्वारा अधिक निर्धारित होती है। व्यायाम और उचित पोषण केवल एक आंकड़ा बनाए रख सकते हैं, जबकि चयापचय, वसा वितरण और मांसपेशियों की संरचना को आक्रामक उपायों के बिना बदलना बेहद मुश्किल है।

कोई आदर्श शरीर प्रकार नहीं हैं, लेकिन आप विभिन्न तरीकों - खेल और, फिर से, उचित पोषण का उपयोग करके आदर्श के करीब पहुंच सकते हैं। हालांकि कपड़ों का सही चुनाव भी अहम भूमिका निभाता है।

एक नोट पर! आदर्श महिला आकृति के बारे में विचार लगातार बदल रहे हैं। इसलिए, प्रागैतिहासिक काल में, बहुत बड़ी महिलाओं को आकर्षक माना जाता था। प्राचीन काल में, सुंदरता का मानक एक पतली और सुंदर महिला थी जिसके लंबे पैर और छोटे स्तन थे।

मध्यकालीन सौंदर्य सबसे पहले एक माँ है। और इसलिए, उस समय का आदर्श आंकड़ा एक गोल पेट की उपस्थिति के लिए प्रदान किया गया था, न कि बहुत स्पष्ट कमर और कूल्हों - एक शब्द में, कुछ भी स्त्री नहीं। यह लंबे समय तक चला, लेकिन बीसवीं शताब्दी में आदर्श व्यक्ति का विचार नाटकीय रूप से बदल गया। सपाट पेट और लंबी पतली टांगों वाली महिलाओं को खूबसूरत माना जाने लगा। फिर, वास्तव में, स्टीरियोटाइप "90/60/90" दिखाई दिया। लेकिन वास्तव में, यह इतने अधिक व्यक्तिगत पैरामीटर नहीं हैं जो महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उनका अनुपात है।

इस कारण से, उन्होंने महिला आंकड़ों की विशिष्ट विशेषताओं को वर्गीकृत करना शुरू कर दिया। यह वर्गीकरण ठीक कंधों, कमर और कूल्हों के आनुपातिक अनुपात पर आधारित है। ईमानदार होने के लिए, यह केवल एक ही नहीं है (नीचे अन्य वर्गीकरणों के बारे में और पढ़ें), लेकिन हम अभी भी क्लासिक्स के साथ शुरू करेंगे। परंपरा के अनुसार, महिला आकृतियों की तुलना या तो सब्जियों / फलों से की जाती है, या ज्यामितीय आकृतियों से, या लैटिन वर्णमाला के अक्षरों से की जाती है।

परफेक्ट फिगर के लिए मानक 90/60/90 क्यों है?

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

ऊपर वर्णित विशेषताओं के अनुसार, 5 मुख्य प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं:

• "सेब";
• "घंटे का चश्मा";
• "त्रिकोण";
• "आयत";
• उलटा त्रिभुज।

यदि आप जानना चाहते हैं कि आप किस प्रकार के हैं, तो आपको एक सेंटीमीटर टेप तैयार करना होगा और केवल 3 माप लेना होगा।

1. नितंब. कूल्हों की मात्रा उनके सबसे चौड़े हिस्से पर निर्धारित करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि सेंटीमीटर टेप फर्श के समानांतर है।
2. कमर. इसका आयतन सबसे संकीर्ण भाग (नाभि से थोड़ा ऊपर) द्वारा निर्धारित करें, जबकि पेट न तो बाहर निकल सकता है और न ही पीछे हट सकता है।
3. स्तन. सबसे उभरे हुए बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक नियमित गैर-पुश-अप ब्रा पर वॉल्यूम निर्धारित करें। टेप को फर्श के समानांतर रखें।

उसके बाद, आप अपने परिणामों का मूल्यांकन शुरू कर सकते हैं।

1. यदि कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और कमर 20-30 सेमी छोटी है, तो आपके पास एक घंटे का चश्मा है।
2. यदि आपके पैर पतले हैं, और आपका पेट, कमर और छाती सबसे बाहर खड़े हैं, तो आपके पास एक "सेब" ("सर्कल") है।
3. यदि कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और कमर वास्तव में उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ नहीं है, तो आप एक वास्तविक "आयत" हैं।
4. यदि आपके कंधे आपके कूल्हों से अधिक चौड़े दिखते हैं, और आपकी छाती आपके निचले शरीर से बड़ी है, तो आप एक टी-आकार की आकृति (यानी, एक "उल्टा त्रिकोण") के मालिक हैं।
5. अंत में, यदि कमर दिखाई दे रही है, और छाती का आयतन कूल्हों के आयतन से कम है, तो आप एक "नाशपाती" ("त्रिकोण") हैं।

अब आइए प्रत्येक प्रकार की महिला आकृतियों की विशेषताओं से अधिक विस्तार से परिचित हों।

नंबर 1। "ऑवरग्लास" (अन्य नाम: "गिटार", "एक्स फिगर", "आठ")

क्लासिक प्रकार का आंकड़ा, कुख्यात "90/60/90" - यह उसके बारे में है। ऐसी महिलाओं को कंधों और कूल्हों की समान मात्रा, स्पष्ट रूप से परिभाषित कमर द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। एक शब्द में, पैरामीटर आनुपातिक हैं। अतिरिक्त वसा, यदि ऐसा प्रतीत होता है, कूल्हों और छाती पर वितरित किया जाता है, हालांकि यहां नुकसान हैं। तो, अतिरिक्त वजन वाले "गिटार" "कान" से पीड़ित हो सकते हैं (इसे "पूर्ण घंटे का चश्मा" भी कहा जाता है)। हालांकि, इस मामले में महिला अपनी पतली कमर नहीं खोती है।

एक नोट पर! प्राचीन काल में एक्स-आकार की आकृति को आदर्श माना जाता था। और यदि आप "आठ" के समूह से संबंधित हैं, तो हम खुश करने के लिए जल्दबाजी करते हैं: आपके मामले में मुख्य बात कूल्हों, कमर और छाती के सामंजस्यपूर्ण अनुपात का उल्लंघन नहीं करना है।

अलमारी चयन

मुख्य कार्य वक्रों पर जोर देते हुए नीचे और ऊपर के सामंजस्य को बनाए रखना है। एक्स-आकार का आंकड़ा अच्छा है क्योंकि लगभग कोई भी कपड़े इसके लिए उपयुक्त हैं।, लेकिन यथासंभव लाभप्रद रूप से शरीर के वक्रों पर जोर देने के लिए, हम निम्नलिखित को वरीयता देने की सलाह देते हैं:

• सज्जित सिल्हूट;
• एक अतिरिक्त सहायक के रूप में कमर पर बेल्ट;
• कोट, ब्लाउज और बेल्ट के साथ रेनकोट और एकघर;
• उच्च कमर वाले पतलून/जीन्स;
• एक गोल या वी-गर्दन के साथ कपड़े और स्वेटर;
• पेंसिल स्कर्ट।

कपड़े जो इस प्रकार की आकृति के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• कम वृद्धि पतलून / जींस;
• बैगी आउटफिट जो सिल्हूट को छिपाते हैं;
• कम / उच्च कमर वाले ब्लाउज / कपड़े;
• सीधे कट बाहरी वस्त्र।

उचित प्रशिक्षण

फिगर को बनाए रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को कार्डियो ट्रेनिंग के साथ मिला देना चाहिए। आप किसी भी प्रकार की हृदय गतिविधि का सहारा ले सकते हैं (प्रति सप्ताह दो आधे घंटे के सत्र पर्याप्त हैं)।

एक नोट पर! G8 के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधियों में मोनिका बेलुची, मर्लिन मुनरो, जेसिका सिम्पसन, सोफिया लॉरेन, हाले बेरी, स्कारलेट जोहानसन, किम कार्दशियन शामिल हैं।

नंबर 2. "आयत" (अन्य नाम: "वर्ग", "केला", "पतला स्तंभ", एच-आकार का आंकड़ा)

"आयतों" में, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कूल्हों और छाती की मात्रा समान है, और कमर या तो बिल्कुल भी व्यक्त नहीं की जाती है, या इसे व्यक्त किया जाता है, लेकिन कमजोर रूप से (उदाहरण के लिए, 94 सेमी की छाती की मात्रा के साथ 70 सेमी)। जाहिर है, यह एक अधिक एथलेटिक और एथलेटिक काया है (उसी "आठ" की तुलना में), इसके अलावा, अपर्याप्त कमर मोड़ को नेत्रहीन रूप से बढ़ाना संभव है। इस मामले में आकृति की विशेषताओं पर जोर देना कूल्हों और कंधों के सामंजस्य को बनाए रखना है, कमर की दृश्य संकीर्णता। यह कहीं और अतिरिक्त मात्रा बनाकर प्राप्त किया जा सकता है।

जब इस तरह की आकृति वाली महिला का वजन बढ़ता है, तो उसका सिल्हूट आयताकार या ओ-आकार का हो जाता है। पेट पर वसा जमा हो जाती है, जिससे एक प्रकार की "जीवन रेखा" बनती है।

अलमारी चयन

सुंदर पैरों और कमर पर ध्यान दिया जाता है, शरीर के निचले और ऊपरी हिस्सों के बीच संतुलन बना रहता है। "आयत" फिट के लिए सर्वश्रेष्ठ:

• कैप्रिस या क्लासिक स्ट्रेट ट्राउजर;
• एक बेल्ट के साथ कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• पतली पट्टियों के साथ सबसे ऊपर;
• कम / मध्यम फिट के साथ जींस या तंग-फिटिंग पतलून;
• बाहरी वस्त्र (जैकेट सहित) एक सीधी कंधे की रेखा के साथ;
• ए-लाइन स्कर्ट;
• ज़ापी के साथ कपड़े एकघर या बिना पट्टियों के।

उसी समय, एच-आकार की आकृति के मालिकों को मना करने की सलाह दी जाती है:

• बड़े या बैगी कपड़े;
• पेंसिल स्कर्ट;
• ऐसे संगठन जो पेट को बहुत ज्यादा खोलते हैं;
• लेगिंग;
• सीधे शैलियों के कपड़े और बाहरी वस्त्र;
• टर्टलनेक;
• टॉप, नेकलाइन या स्लीवलेस वाली टी-शर्ट।

उचित प्रशिक्षण

इस तरह के एक आंकड़े को ठीक करने के लिए, मुख्य रूप से स्टेपर का उपयोग करके कार्डियो गतिविधि को कम से कम किया जाना चाहिए। प्रेस के लिए व्यायाम और हुला हूप के उपयोग से कमर को बनाया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि कसरत तीव्र हो, लेकिन कम हो। प्रत्येक मांसपेशी समूह को अपना भार साप्ताहिक प्राप्त करना चाहिए।

एक नोट पर! प्रसिद्ध "आयत" हैं: मिला जोवोविच, अन्ना कोर्निकोवा, निकोल किडमैन, कैमरन डियाज़, केइरा नाइटली।

संख्या 3। "नाशपाती" (अन्य नाम: "त्रिकोण", "चम्मच", "ट्रेपेज़ॉइड", ए-आकार की आकृति)

इसे सबसे अधिक स्त्री माना जाता है। यह गोल रसीले कूल्हों की विशेषता है, जो कंधों की मात्रा से थोड़ा अधिक है। इस मामले में, पेट आमतौर पर सपाट होता है, और कमर काफी पतली होती है।

अक्सर नाशपाती महिलाएं बड़े स्तनों का घमंड नहीं कर सकतीं- उनके पास अक्सर यह सपाट होता है, लेकिन एक प्लास्टिक सर्जन, जैसा कि आप जानते हैं, ऐसी समस्याओं को आसानी से हल करता है। हम यह भी ध्यान देते हैं कि इस तरह के एक आंकड़े के साथ, अपने आप को आहार के साथ प्रताड़ित करने का कोई मतलब नहीं है। ए-आकार की आकृति को अतिरिक्त और मॉडल वजन दोनों के साथ संरक्षित किया जाता है। इसलिए सुंदर हाथों, कॉलरबोन या गर्दन की ओर ध्यान आकर्षित करना बेहतर है, जिसके लिए आपको बस सही कपड़ों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

अलमारी चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करके कूल्हों को संतुलित करना है। इसके लिए आप उपयोग कर सकते हैं:

• ए-लाइन कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• जीन्स/पतलून जो नीचे की ओर भड़कते हैं;
• झूठे कंधों (जैकेट, ब्लेज़र, आदि) के साथ कोई भी सज्जित पोशाक;
• सीधे कट के साथ गहरे रंग की पतलून/जीन्स;
• टॉप्स, ब्लाउज़ और टी-शर्ट्स (बिना आस्तीन का, ऑफ शोल्डर या वाइड नेकलाइन);
• एक पेंसिल स्कर्ट या एक ए-लाइन स्कर्ट।

• लंबे सीधे कोट, बैगी आउटफिट;
• कई भार तत्वों (फीता, प्लीट्स, रफल्स) के साथ स्कर्ट / पतलून;
• एक नेकलाइन के साथ टर्टलनेक, ब्लाउज और टॉप;
• फ्लफी स्कर्ट (फ्लेयर सहित), बेल्ट/जेब पर सजावटी तत्वों के साथ पतलून;
• कूल्हों पर बड़े पैमाने पर और उज्ज्वल बेल्ट;
• तंग-फिटिंग पतलून (विशेषकर हल्के रंग वाले)।

उचित प्रशिक्षण

निचले हिस्से को समायोजित करने के लिए, आप सिम्युलेटर पर स्क्वाट (गति मध्यम होनी चाहिए), फेफड़े और पैर एक्सटेंशन कर सकते हैं। इसके अलावा, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, स्क्वैट्स को लंबी श्रृंखला (प्रत्येक में 10-15 दोहराव) में जोड़ा जा सकता है।

एक नोट पर! मशहूर हस्तियों में, इस तरह के एक आंकड़े के मालिक हैं: क्रिस्टीना एगुइलेरा, रिहाना, जेनिफर लोपेज, बेयोंसे।

संख्या 4. "उल्टा त्रिभुज" (अन्य नाम: टी-आकार की आकृति, "गाजर", वाई-आकार की आकृति)

इस तरह की फिगर वाली महिलाओं के कूल्हे संकरे और चौड़े कंधे होते हैं। पैर अक्सर दुबले और दूसरों की तुलना में लंबे होते हैं। विभिन्न शैलीगत तकनीकें आपको कूल्हों को नेत्रहीन रूप से बढ़ाने, कंधों को कम करने और कमर पर जोर देने की अनुमति देती हैं। इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प एक सीधा कट है, कूल्हों पर अधिकतम विवरण और छाती क्षेत्र में न्यूनतम।

अलमारी चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपर और नीचे को संतुलित करना है, जबकि आपको कमर के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। इसके लिए सबसे उपयुक्त कपड़े:

• ट्रेपेज़ कोट;
• बड़ी जेब या प्लीट्स के साथ ए-लाइन स्कर्ट;
• चौकोर या यू-आकार के नेकलाइन वाले ब्लाउज, टॉप और कपड़े;
• बड़ी जांघ पट्टियाँ;
• कम वृद्धि वाली जींस / पतलून;
• कमर के नीचे एक फ्रिल के साथ टॉप/ड्रेस।

हालांकि, इससे बचने की सलाह दी जाती है:

• लंबी स्कर्ट और पेंसिल स्कर्ट;
• सीधे लंबे कोट;
• सीधे गहरे रंग की पतलून;
• बैगी बाहरी वस्त्र;
• एक विस्तृत नाव नेकलाइन के साथ ब्लाउज और टॉप;
• जैकेट और ब्लाउज बड़ी आस्तीन के साथ;
• चमकदार चमकीले जंपर्स / स्वेटर;
• ऑफ-द-शोल्डर आउटफिट।

टिप्पणी! टी-आकार की आकृति के प्रसिद्ध मालिक हैं: एंजेलीना जोली, कैथरीन मैकफी, डेमी मूर।

पाँच नंबर। "ऐप्पल" (अन्य नाम: ओ-फिगर, "ओवल", "सर्कल", "रोम्बस")

जब अन्य प्रकार की महिला आकृतियों के साथ तुलना की जाती है, तो यह सबसे अधिक अनुपातहीन होती है, लेकिन यह ठीक ऐसी महिलाएं थीं जिन्हें रूबेन्स के कैनवस पर गाया गया था। "सेब" के शरीर का सबसे प्रमुख भाग मध्य, यानी पेट और कमर होता है। जांघ और पैर अपेक्षाकृत पतले होते हैं, जैसा कि सिरोलिन है। वजन बढ़ने की स्थिति में इस प्रमुख भाग में चर्बी जमा हो जाती है। महिला आकृति का प्रकार "सेब"

अलमारी चयन

मुख्य कार्य आकृति को "खिंचाव" करना, पैरों, नेकलाइन पर जोर देना और कमर को परिभाषित करना है। ऐसा करने के लिए, इसका उपयोग करना बेहतर है:

• ऊर्ध्वाधर टक के साथ सादे पोशाक;
• ए-लाइन कोट, ए-आकार का बाहरी वस्त्र;
• कूल्हों के नीचे बड़े तत्वों वाले संगठन;
• वी-नेक टॉप/ब्लाउज;
• ए-लाइन सिल्हूट वाले कपड़े;
• बड़ी जेब और फ्लेयर्स वाली जींस/ट्राउजर।

इसी समय, वे निश्चित रूप से "सेब" के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• तंग स्कर्ट और पेंसिल;
• आरामदायक कपडे;
• पतली जींस / पतलून या कम वृद्धि;
• शॉर्ट टॉप, टर्टलनेक;
• रफल्स, चमकीले प्रिंट या पेट/कंधे पर सजावटी विवरण वाले आउटफिट।

शरीर का प्रकार "सेब": एक बुनियादी अलमारी बनाएं

उचित प्रशिक्षण

वजन घटाने के लिए नियमित कार्डियो गतिविधि की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, स्टेपर या ट्रेडमिल पर। कमर को घेरा से आकार दिया जा सकता है और पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम किया जा सकता है।

एक नोट पर! सबसे प्रसिद्ध "सेब": ब्रिटनी स्पीयर्स, कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, जेसिका जोन्स।

वीडियो - महिला आकृतियों के प्रकार

महिला रूपों का मेटाबोलिक टाइपिंग

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, उपरोक्त वर्गीकरण केवल एक ही नहीं है। नीचे एक और है - चयापचय प्रकारों द्वारा। आइए इससे अधिक विस्तार से परिचित हों।

मेज। मेटाबोलिक प्रकार के आंकड़े।

नाम, फोटो	संक्षिप्त वर्णन
	ऐसी महिलाओं में प्रमुख ग्रंथि पिट्यूटरी ग्रंथि होती है। ऐसे में मेटाबॉलिज्म धीमा और सुस्त होता है, फैट अच्छी तरह से जमा होता है, तरल पदार्थ भी अच्छी तरह से बरकरार रहता है। ऐसी महिलाओं का वजन बचपन से ही अधिक होता है। प्रकार पहले वर्णित "सेब" को गूँजता है।
	प्रमुख ग्रंथि थायराइड है। ऐसी महिलाओं का वजन आमतौर पर सामान्य होता है, अक्सर इनका काया भी पतली होती है। इस प्रकार में "आयत" के साथ कुछ समान है। महिलाएं "बचकाना" दिखती हैं, उनके कंधे संकीर्ण, छोटे स्तन और नुकीले अंग हैं।
	सबसे स्त्री प्रकार। महिला हार्मोन और अंडाशय की गतिविधि प्रमुख है। यह कुछ हद तक "घंटे का चश्मा" और "नाशपाती" की याद दिलाता है। वसा ऊतक मुख्य रूप से नितंबों और जांघों पर वितरित किया जाता है।
	ऐसी महिलाओं का फिगर पुरुषों से काफी मिलता-जुलता है - कंधे चौड़े, कूल्हे संकरे होते हैं। "उल्टे त्रिकोण" के समान। प्रमुख ग्रंथि अधिवृक्क ग्रंथियां हैं, जो एण्ड्रोजन का उत्पादन करती हैं।

कलाई पर आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

यह वास्तव में संभव है - कलाई के अनुसार, शरीर का प्रकार दवा में निर्धारित होता है (विशेषकर प्रसूति में)। कलाई का आकार शरीर के इस हिस्से में महिला की हड्डियों की मोटाई को दर्शाता है। इस संबंध में, आकृति का प्रकार हो सकता है:

• दैहिक;
• हाइपरस्थेनिक;
• नॉर्मोस्टेनिक।

कलाई की परिधि एक संकेतक है जिसे सोलोविएव इंडेक्स के रूप में भी जाना जाता है। पहले मामले में, यह 15 से कम है, दूसरे में - 17 से अधिक, और तीसरे में - क्रमशः 15 से 17 तक।

नए प्रकार की महिला आकृतियों के बारे में

कुछ लोगों को पता है, लेकिन हाल ही में महिला आकृति इतनी बदल गई है कि वैज्ञानिकों को सामान्य वर्गीकरण को कई नई "सब्जियों" के साथ पूरक करना पड़ा। यह है, सबसे पहले, "जायफल लौकी". एक घंटे के चश्मे के समान कुछ, लेकिन एक व्यापक कमर के साथ (25 सेमी से अधिक - लगभग 20-25 सेमी)।

एक और आंकड़ा है "बैंगन"- वास्तव में, वही "नाशपाती", केवल कमर इतना स्पष्ट नहीं है। और अंत में "ब्रोकोली"- "गाजर" जैसा दिखने वाला एक प्रकार का चित्र, लेकिन अधिक विशाल छाती के साथ। वैसे, प्लास्टिक सर्जरी के लिए धन्यवाद, कोई भी "गाजर" जल्दी से "ब्रोकोली" में बदल सकता है।

वीडियो - आकृति के प्रकार के आधार पर पोशाक चुनना

एक निष्कर्ष के रूप में

नतीजतन, हम ध्यान दें कि कोई भी महिला आकृति समय के साथ बदल जाती है, बेहतर होने से बहुत दूर। यह सामान्य ज्ञान है। लेकिन जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि उम्र से संबंधित परिवर्तन एक निश्चित क्रम में होते हैं। यह इस तरह दिख रहा है।