कैसे धूप में धूप सेंकें: एक सुंदर और स्वस्थ तन से और तक। कैसे धूप में धूप सेंकें - कैसे जल्दी से एक समान और सुंदर त्वचा प्राप्त करें

हर खूबसूरत महिला चिकनी और तनी हुई त्वचा की खुश मालिक बनना चाहती है। यह धूपघड़ी में या धूप सेंकते समय प्राप्त किया जा सकता है। हम दूसरे विकल्प में रुचि रखते हैं, इसलिए इस पर अधिक विस्तार से विचार करना समझ में आता है। यह सोचकर कि धूप में कैसे जल्दी से टैन किया जाए, आपको कुछ बारीकियों पर विचार करना चाहिए। प्रक्रिया के लिए शरीर और त्वचा को पहले से तैयार करना आवश्यक है।

सन टैनिंग की महत्वपूर्ण विशेषताएं

1. विटामिन लेना।छुट्टी पर जाने से पहले, एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें। दवा का उद्देश्य त्वचा की स्थिति में सुधार करना होना चाहिए। छुट्टियों से 1-2 महीने पहले रचना लेना शुरू करें। यदि आप सिफारिश की उपेक्षा करते हैं, तो चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने के बाद, त्वचा सूखने लगेगी और परतदार हो जाएगी। ऐसी दवाएं चुनें जिनमें टोकोफेरोल, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, राइबोफ्लेविन हो। एपिडर्मिस के पूरी तरह से बनने के लिए सूचीबद्ध विटामिन आवश्यक हैं। आप एक समान, दोष-मुक्त तन के साथ समाप्त हो जाएंगे।
2. स्क्रबिंग।यह ज्ञात है कि त्वचा को सेलुलर स्तर पर अद्यतन किया जाता है। यहां से, एपिडर्मिस छिलने लगता है, नमी खो देता है और अनेस्थेटिक दिखने लगता है। यदि आप सलाह की उपेक्षा करते हैं तो यह सब आप प्राप्त करेंगे। तो, धूप सेंकने से 7-10 घंटे पहले, डर्मिस के केराटिनाइज्ड कणों को हटा दें। यह होममेड या खरीदे गए स्क्रब, फलों के एसिड के साथ छिलके का उपयोग करके किया जा सकता है। प्रक्रिया के बाद, चित्रण करें (यदि कमाना शुरू होने से पहले एक दिन से कम समय बीत चुका है तो एपिलेशन निषिद्ध है)।
3. जगह और समय का चुनाव।तेजी से तन के लिए, नमकीन या ताजे स्रोतों के पास एक क्षेत्र चुनें। यह नदी का किनारा, समुद्र, झील, कोई भी जलाशय हो सकता है। कुछ लोग पूल के किनारे धूप सेंकने का अभ्यास करते हैं, जब तक कि पानी में ब्लीच न हो। यह अनुशंसा आपको जल्दी और समान रूप से तन करने की अनुमति देगी। खूबसूरत स्किन टोन पाने के लिए आपको सही समय अवधि का चुनाव करना चाहिए। जलने से बचने के लिए 11.00 बजे से पहले और 16.00 बजे के बाद समुद्र तट पर जाएं। ये अंतराल मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित माने जाते हैं।
4. शरीर की स्थिति।एक त्वरित और समान तन केवल तभी प्राप्त होता है जब आप "धूप में" सख्ती से झूठ बोलते हैं। कवरों को फैलाने से पहले, अपनी पीठ के साथ सूर्य की ओर खड़े हों और अपनी छाया को देखें। आपको बिस्तर को एक ही कोण पर रखना चाहिए। उसके बाद, आप धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं। एक झुकाव पर लेटने की कोशिश करें ताकि आपका सिर नीचे हो और आपके पैर थोड़े ऊंचे हों।
5. सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग।किसी भी कमाना को यूवी संरक्षण के साथ क्रीम या लोशन के प्रारंभिक आवेदन के बाद ही किया जाना चाहिए। "सनबर्न के लिए" चिह्नित उत्पाद चुनें। एक विशेष तेल प्रभावी माना जाता है। यह एक मैग्नीफाइंग ग्लास की तरह काम करता है, जिससे आप जल्दी और खूबसूरत टैन पा सकते हैं। सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग अनिवार्य है, अन्यथा आप जलने या धब्बेदार तन होने का जोखिम उठाते हैं।

महत्वपूर्ण!
डॉक्टरों ने गर्भवती लड़कियों को धूप में रहने और धूप सेंकने से मना किया है। स्तनपान कराने वाली महिलाएं धूप सेंक सकती हैं, लेकिन अत्यधिक सावधानी के साथ। शरीर के जलने या अत्यधिक गर्म होने की अनुमति न दें।

नवनिर्मित माताओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• धूप सेंकने का सही समय चुनें (9.00-10.00 या 16.00-17.00 घंटे);
• क्रीम चुनते समय, बच्चों के शरीर पर रचना के प्रभाव का अध्ययन करें;
• नींबू के रस के साथ पानी अपने साथ ले जाओ;
• पहला कमाना सत्र 15 मिनट तक रहता है, धीरे-धीरे अवधि को 1 घंटे तक बढ़ाएं;
• विशेष सुरक्षा उपकरणों के बिना कभी भी धूप सेंकें नहीं;
• अधिक छाया में रहने की कोशिश करें।

कई निश्चित बीमारियां हैं, जिनकी उपस्थिति में धूप सेंकने को सीमित या पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है। इसमे शामिल है:

• नेत्र रोग;
• वैरिकाज़ नसों, संवहनी नेटवर्क;
• ऑन्कोलॉजी;
• 1.4 सेमी के आकार के साथ मोल्स की उपस्थिति;
• आयु प्रतिबंध (5 वर्ष से कम);
• जननांग अंगों का विघटन;
• मेलेनोमा;
• उच्च रक्तचाप;
• पूर्व कैंसर रोग;
• मानसिक विकार;
• बुखार, ऊंचा शरीर का तापमान;
• कठोर एंटीबायोटिक्स लेना
• शरीर पर कई जन्मचिह्न, तिल और झाईयां;
• तपेदिक;
• अंतःस्रावी तंत्र के विकार, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि;
• संक्रमण;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• अल्बिनो लोग (सफेद बाल और त्वचा);
• मधुमेह;
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय, मास्टोपाथी।

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आप किस शरीर के तापमान पर समुद्र तट पर जा सकते हैं। उत्तर स्पष्ट है: आपको स्वस्थ महसूस करना चाहिए। यदि तापमान 37 तक बढ़ गया है, तो रहने की अवधि केवल 20 मिनट तक सीमित होनी चाहिए। मामले में जब भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं, तो वसूली के क्षण तक धूप सेंकने को स्थगित कर दें।

महत्वपूर्ण!
स्पष्ट उपरोक्त contraindications के अलावा, कई और प्रतिबंध हैं। तो, आपको धूप से स्नान नहीं करना चाहिए जब:

• 5 घंटे से भी कम समय पहले छीलने और साफ़ करने का प्रदर्शन;
• चेहरे और शरीर की त्वचा की सफाई, एक दिन से भी कम समय पहले की गई;
• बोटॉक्स इंजेक्शन की उपस्थिति (एक विशेषज्ञ से परामर्श करें);
• टैटू (स्थायी मेकअप), टैटू - सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें;
• बालों को हटाना, जिस क्षण से 24 घंटे नहीं बीते हैं;
• आवश्यक तेलों के आधार पर लपेटता है;
• मौसा और मोल्स को हाल ही में हटाना।

फास्ट टैनिंग फूड्स

यह ज्ञात है कि एक सुंदर सम तन तभी प्राप्त किया जा सकता है जब मेलेनिन के स्राव को पर्याप्त मात्रा में उत्तेजित किया जाए। धूप सेंकने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए TOP 7 खाद्य पदार्थ खाएं।

1. खुबानी - इसमें बीटा-कैरोटीन शामिल है, जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है और आपको एक समान तन प्राप्त करने की अनुमति देता है। फलों में बी-समूह विटामिन, लोहा और फास्फोरस भी होते हैं। ये सभी एंजाइम जारी हार्मोन को बनाए रखेंगे, जिससे टैन का स्थायित्व बढ़ जाएगा। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 0.2 किलो खाने की जरूरत है। खुबानी दैनिक।
2. गाजर - एक सब्जी उन लड़कियों के बीच एक प्रमुख स्थान रखती है जो धूप में जल्दी से टैन करना चाहती हैं। आप गाजर को उसके शुद्ध रूप में उपयोग कर सकते हैं या ताजा पोमेस से रस तैयार कर सकते हैं। बीटा-कैरोटीन की एक बड़ी मात्रा मेलेनिन के उत्पादन में योगदान देगी, त्वचा को समान और चिकनी बनाएगी, और खिंचाव के निशान (यदि कोई हो) को कम करेगी। समुद्र तट पर जाने से पहले तेल के साथ अनुभवी 2 कद्दूकस की हुई गाजर खाना काफी है। एक विकल्प एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस (कम से कम 0.3 लीटर) है।
3. टमाटर - टमाटर सुगंधित सब्जियां हैं जो न केवल तन को तेज करेंगी, बल्कि पाचन तंत्र की गतिविधि में भी सुधार करेंगी। फिर से, आप टमाटर के साथ सलाद खा सकते हैं या ताजा दबाया हुआ टमाटर का रस पी सकते हैं। लाइकोपीन, जो सब्जी का हिस्सा है, आपके तन को सुनहरा बना देगा, भले ही आप समुद्र तट पर थोड़े समय के लिए रहें। धूप सेंकने से पहले 3 टमाटर खाएं या 300 मिली पिएं। उनके आधार पर रस।
4. साइट्रस - संतरे, अंगूर, नींबू, नीबू - सभी सूचीबद्ध खट्टे फलों का उपयोग ताजा निचोड़ा हुआ रस बनाने के लिए किया जा सकता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए शहद जोड़ें। आपको कम से कम सूर्य के संपर्क के साथ एक त्वरित तन मिलेगा। ऐसा करने के लिए, 150 मिलीलीटर पीएं। सुबह शहद के साथ रस और 200 मिली। - समुद्र तट तक सीधी पहुंच के सामने।
5. पालक अपनी कम कैलोरी सामग्री और प्रभावशाली रासायनिक संरचना के लिए पसंद की जाने वाली सब्जी है। पालक तन को सोने के स्पर्श के साथ कांस्य रंग देता है। अपने साथ एक सब्जी को समुद्र तट पर ले जाना और अपनी छुट्टी के दौरान इसका सेवन करना पर्याप्त है। रिसेप्शन 300 जीआर तक सीमित है।
6. कॉफी के साथ तेल लोक कॉस्मेटोलॉजी की एक अद्भुत रचना है, जिसने सभी उम्र की लड़कियों के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। उपाय तैयार करने के लिए, एक मुट्ठी कॉफी बीन्स को पीसकर, 100 मिलीलीटर के साथ मिलाएं। अखरोट का मक्खन। द्रव्यमान को अंधेरे कांच के जार में भेजें, 7 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर छान लें, त्वचा पर लगाएं और आधे घंटे के बाद धूप सेंक लें।
7. बैंगन - सब्जियां त्वचा की देखभाल करती हैं, इसे लोच देती हैं, धब्बे और गहरे रंग की धारियों के बिना एक समान तन प्राप्त करने में योगदान करती हैं। बैंगन को उबालकर या उबाल कर खाएं, लेकिन इन्हें भूनें नहीं। आप प्रतिदिन जितना खा सकते हैं उतना खा सकते हैं। नतीजतन, सूरज थोड़े समय में त्वचा को एक समान और मुलायम तन से ढक देगा।

पैरों को भी टैन करने के लिए क्या करें?

1. साल-दर-साल लड़कियां खुद से सवाल पूछती हैं कि अपने पैरों की त्वचा को कैसे ढकें ताकि वे भी टैन हो जाएं। समस्या यह है कि पैर तन में सबसे अधिक समय लेते हैं, और परिणामस्वरूप, वे शरीर के बाकी हिस्सों से बहुत अलग होते हैं।
2. वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए। इस तरह लेटने की कोशिश करें कि आपके पैर आपके सिर से ऊपर हों। इस मामले में, निचले अंगों को शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक बार सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना चाहिए।
3. समुद्र तट पर जाने से पहले अपने पैरों को एक्सफोलिएट करें। 7-12 घंटे के बाद धूप सेंकने जाएं। कॉफी ग्राउंड या खुबानी कर्नेल स्क्रब का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। कुछ लड़कियां सिर्फ अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से रगड़ती हैं।
4. जल्दी टैन करने के लिए समुद्र या मीठे पानी के स्रोत में नहाने के बाद शरीर की त्वचा को पोंछ लें और अपने पैरों को भीगने के लिए छोड़ दें। पानी की बूँदें एक आवर्धक कांच की तरह होंगी, जिसकी बदौलत सूरज बेहतर तरीके से बेक होने लगेगा।

प्रसाधन सामग्री निर्माता हर स्वाद और बजट के लिए अलमारियों में कमाना उत्पादों की आपूर्ति करते हैं। तेल के रूप में उत्पादों को चुनना उचित है, वे अधिक प्रभावी हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा दें। सही घंटे चुनें, उच्चतम सौर गतिविधि के दौरान समुद्र तट पर न जाएं।

वीडियो: एक परफेक्ट टैन के लिए 8 नियम

अपडेट: अक्टूबर 2018

एक सुंदर, यहां तक ​​कि तन आकर्षक दिखता है, और जैसे ही मौसम धूप सेंकने के लिए स्वीकार्य हो जाता है, बहुत से लोग "सूर्य की खुराक" लेने के लिए दौड़ पड़ते हैं। आज, सांवली त्वचा फैशनेबल, सुंदर और आकर्षक है, और कुछ हद तक उपयोगी भी है।

त्वचा के प्रकार और सूर्य संवेदनशीलता

क्यों कुछ लोग घंटों तक सन लाउंजर पर लेटे रहते हैं और "बर्न आउट" नहीं होते हैं, जबकि अन्य को केवल एक खुली टी-शर्ट में स्टोर पर जाने की आवश्यकता होती है ताकि उनके कंधे एक विश्वासघाती लाल रंग से ढके हों? बिंदु विभिन्न त्वचा फोटोटाइप हैं, जिनमें से कुल 6 हैं। रूस के लिए 4 प्रकार प्रासंगिक हैं।

1. केल्टिक. बहुत हल्की, पतली, गुलाबी त्वचा जो अच्छी तरह से तन नहीं होती, धूप में लाल हो जाती है। सनबर्न बहुत आम है। ऐसे लोग रूस की आबादी का लगभग 5% बनाते हैं। इसके अलावा, उन्हें हल्की आंखों (नीला, ग्रे), गोरा बाल, झाईयों की एक बहुतायत की विशेषता है।
2. हल्की चमड़ी वाले यूरोपीय. हल्की त्वचा, तन, लेकिन तन हल्का भूरा होता है। जब धूप में अनुशंसित समय बढ़ता है, जलन होती है। हल्की आंखें (हरा, भूरा, नीला), बालों का रंग - हल्के से भूरे रंग तक। रूस की आबादी का प्रचलित बहुमत (60-65%)।
3. काला यूरोपीय. सांवली त्वचा, तन समान रूप से, भूरा। ऐसी त्वचा वाले लोग रूसी संघ की आबादी का 20-25% हिस्सा बनाते हैं, हल्की भूरी आँखें, काले गोरे बाल और भूरे बाल होते हैं।
4. भूमध्यसागरीय।डार्क, थोड़ी खुरदरी त्वचा। तन समान रूप से लेट जाता है और इसमें एक सुंदर कांस्य-चॉकलेट रंग होता है। यह रूस की आबादी का लगभग 8-10% है: उनके पास गहरे भूरे रंग की आंखें और भूरे से श्यामला तक बाल हैं।

विभिन्न प्रकार की त्वचा वाले लोगों के लिए, कमाना के लिए अलग-अलग सिफारिशें हैं।

सौर विकिरण क्या है

सूर्य के प्रकाश में दृश्यमान (जिसे इंद्रधनुष के रूप में गरज के बाद देखा जा सकता है) और अदृश्य किरणें होती हैं, जो सौर स्पेक्ट्रम के दोनों किनारों पर स्थित होती हैं। स्पेक्ट्रम के लाल भाग से सटी किरणों को इन्फ्रारेड (IR) कहा जाता है, और बैंगनी सिरे से परे की किरणों को पराबैंगनी (UV) कहा जाता है।

यूवी सौर विकिरण का केवल 5% हिस्सा है। लेकिन यह वह क्षेत्र है जो जैविक गतिविधि से अलग है। शरीर पर किरणों का प्रभाव तरंगदैर्घ्य पर निर्भर करता है।

• नरम, लंबी तरंग दैर्ध्य यूवीए, 315-400 एनएम। सभी यूवी विकिरण का 95%। यह ओजोन परत द्वारा बनाए नहीं रखा जाता है, त्वचा में अच्छी तरह से प्रवेश करता है और चमड़े के नीचे के ऊतकों तक पहुंचता है, डर्मिस के जहाजों और संयोजी ऊतक फाइबर को प्रभावित करता है, और आंखों में लेंस तक पहुंचता है। कई सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव प्रदान करता है, जिनके बारे में हम नीचे लिखेंगे।
• मध्यम तरंग, यूवीबी, 280-315 एनएम, 5-3%। यह केवल एपिडर्मिस में प्रवेश करता है, और आंखों में यह कॉर्निया द्वारा अवशोषित होता है। इससे त्वचा जल जाती है, और यदि आंखों की सुरक्षा नहीं की जाती है, तो कॉर्नियल जल जाता है।
• हार्ड, शॉर्टवेव यूवीसी विकिरण, 100-280 एनएम। ओजोन परत द्वारा बनाए रखा।

कठोर किरणें और लगभग सभी मध्यम-तरंग दैर्ध्य विकिरण ओजोन परत द्वारा विलंबित होते हैं, लेकिन इसकी मोटाई में कमी के कारण, जो हाल के दशकों में देखा गया है (प्रति वर्ष 0.5 -0.7%), बाद वाले भी मनुष्यों को प्रभावित करते हैं। इसलिए, वर्तमान पर्यावरणीय स्थिति में सुरक्षित कमाना के बारे में चर्चा सशर्त है।

धूप सेंकने के फायदे

सूर्य हमारे ग्रह पर जीवन का निर्धारण करता है। हाँ, मध्य गली के निवासियों में सूर्य की इन कोमल किरणों की कमी है, जो प्रसन्न करती हैं। तो पराबैंगनी:

• त्वचा में विटामिन डी के संश्लेषण को सक्रिय करता है, जो फास्फोरस और कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है। शरीर में उत्तरार्द्ध का मुख्य कार्य हड्डियों, मांसपेशियों को मजबूत करना और घावों को ठीक करना, बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना है;
• सोरायसिस, एक्जिमा, मुँहासे जैसे त्वचा रोगों को ठीक करने में मदद करता है;
• रोगजनक सूक्ष्मजीवों पर हानिकारक प्रभाव। 1903 में, डेनिश चिकित्सक नील्स फिन्सन ने प्रायोगिक अध्ययनों में साबित किया कि सूर्य की किरणों का उपयोग त्वचा के तपेदिक के इलाज के लिए किया जा सकता है, जिसके लिए उन्हें नोबेल पुरस्कार मिला।
• सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को सक्रिय करता है: रक्त परिसंचरण, श्वसन, अंतःस्रावी तंत्र का काम और सामान्य रूप से चयापचय;
• शरीर को सख्त करने वाले तत्वों में से एक हैं, जिसका अर्थ है कि यह समग्र सुरक्षा को मजबूत करने और संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है;
• हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को सक्रिय करके सर्दियों के अवसाद, पुराने तनाव और कम कार्य क्षमता से निपटने में मदद करता है।

इन सभी लाभकारी प्रभावों के लिए आपको पूरे दिन धूप में भूनने की आवश्यकता नहीं है। 15 मिनट का धूप सेंकना, जो सुरक्षित समय पर लिया जाता है, गर्मियों के दौरान सप्ताह में 2-3 बार, आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और विटामिन डी की सही खुराक प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।

नुकसान पहुँचाना

ज्यादा धूप में निकलना सेहत के लिए हानिकारक होता है। पराबैंगनी:

• त्वचा की फोटोएजिंग में तेजी लाना (सौर इलास्टोसिस)), जो वैसे भी होता है, क्योंकि हम सूर्य के नीचे रहते हैं। अतिरिक्त यूवीए से ऊतकों में कोलेजन फाइबर का विनाश होता है और त्वचा में झुर्रियां पड़ जाती हैं, जो सुस्त और अनाकर्षक हो जाती है। यूवीबी एपिडर्मल कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है, जो मोटा और खुरदरा हो जाता है।
• त्वचा के हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनता है- बदसूरत पीले-भूरे रंग के क्षेत्रों का गठन जो "बाहर निकालना" और मेलानोसाइट्स की अन्य सौम्य विसंगतियों के लिए बहुत मुश्किल हैं: मेलानोसाइटिक नेवी, फ्रीकल्स, लेंटिगो।
• प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाओं को दबा देता है(टी और बी-लिम्फोसाइटों की संख्या में कमी, इम्युनोग्लोबुलिन-जी), विशेष रूप से, दाद वायरस की सक्रियता का कारण बनते हैं।
• त्वचा को निर्जलित करता है, शुष्क, खुरदरा, नीरस, खुरदरा बनाता है।
• photokeratoconjunctivitis, मोतियाबिंद का कारण हो सकता है.
• मेलेनोमा के लिए एक जोखिम कारक है- त्वचा का एक घातक ट्यूमर, उच्च दर से प्रगति कर रहा है, और अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर: बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा।

आंकड़ों के अनुसार, मेलेनोमा युवा महिलाओं में ऑन्कोपैथोलॉजी के प्रसार में दूसरे स्थान पर है, और हर साल यह सबसे खतरनाक बीमारी "छोटी हो जाती है"। मृत्यु दर के मामले में, मेलेनोमा भी फेफड़ों के कैंसर के बाद दूसरे स्थान पर है। यूवी का एक प्राकृतिक स्रोत और कृत्रिम रूप से मनुष्य द्वारा बनाया गया, उदाहरण के लिए, एक धूपघड़ी, मेलेनोमा को उत्तेजित कर सकता है।

इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन स्किन कैंसर के आंकड़ों के अनुसार, पीली त्वचा, नीली आँखें और गोरे या लाल बाल (फोटोटाइप 1) वाले लोग, जिनमें झाईयां (पिग्मेंटेशन), बड़ी संख्या में तिल, साथ ही साथ लोग इस विकृति का पारिवारिक इतिहास हुआ है। इसके अलावा, कई वर्षों के शोध के परिणामों के अनुसार, यह साबित हो गया है कि मेलेनोमा के विकास में सबसे बड़ा खतरा लगातार धूप की कालिमा है।

धूप में "फ्राइंग" के प्रशंसक मुस्कुरा सकते हैं और सोच सकते हैं कि यह एक और डरावनी कहानी है, क्योंकि उनमें से कई निश्चित वर्षों से धूप सेंक रहे हैं और जीवित और स्वस्थ हैं। पराबैंगनी विकिरण की अधिकता से होने वाली क्षति तुरंत प्रकट नहीं होती है, लेकिन इसका विलंबित प्रभाव होता है: एक संचयी प्रभाव विकसित होता है, जिससे त्वचा कैंसर हो सकता है!

सनबर्न सौर विकिरण के हानिकारक प्रभाव की प्रतिक्रिया में त्वचा की प्रतिक्रिया है, जो वैसे, किसी भी मौसम में मानव त्वचा को प्रभावित करता है।

सूर्य के प्रभाव में, एपिडर्मिस में प्रतिक्रियाएं होती हैं, और विशेष कोशिकाओं में - मेलानोसाइट्स - मेलेनिन वर्णक का उत्पादन शुरू होता है, जो त्वचा को बहुत वांछित चॉकलेट रंग में रंग देता है। इसके अलावा, यूवीए कोशिकाओं में पहले से मौजूद मेलेनिन वर्णक को सक्रिय करता है और एक त्वरित तन के लिए ज़िम्मेदार है जो जल्दी से प्रकट होता है और गायब हो जाता है, जबकि यूवीबी नए मेलेनिन के गठन और दीर्घकालिक तन के विकास को उत्तेजित करता है।

इससे यह स्पष्ट है कि टैनिंग करते समय, हमारी त्वचा खुद को और पूरे शरीर को सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचाती है, लेकिन किसी भी तरह से ठीक नहीं होती है: एक डार्क टैन एसपीएफ 2-4 के सुरक्षा कारक के बराबर होता है। इस सुरक्षा के तंत्र के कार्यान्वयन में समय लगता है, और आपको हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करते हुए, धीरे-धीरे धूप सेंकने की आवश्यकता होती है। इसे याद रखें, इसकी किरणों को ध्यान में रखते हुए, और सुरक्षित कमाना के लिए वर्णित नियमों का उल्लंघन न करें!

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धूप से स्नान कैसे करें

धूप सेंकना अच्छा है या बुरा? उत्तर अस्पष्ट है और दो पैमानों पर है:

• उपयोगी यदि आप सुरक्षित कमाना के नियमों का पालन करते हैं,
• उपेक्षित होने पर हानिकारक।

सौर विकिरण की तीव्रता बढ़ जाती है:

• भूमध्य रेखा के करीब पहुंचना;
• पहाड़ों में (समुद्र तल से प्रत्येक 1000 मीटर के लिए 16% तक);
• पानी के समीप।

सौर विकिरण के प्रति संवेदनशीलता अधिक मजबूत होती है:

• सर्दी के तुरंत बाद या सर्दियों में (यदि कोई व्यक्ति मध्य लेन से गर्म देशों में जाता है);
• शारीरिक परिश्रम के बाद;
• निर्जलीकरण के साथ;
• चित्रण और छीलने के बाद, कायाकल्प इंजेक्शन, स्थायी मेकअप;
• बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों में।

सुरक्षित कमाना के लिए बुनियादी नियम

• सिफारिशों का उल्लंघन किए बिना धूप में जल्दी से टैन कैसे प्राप्त करें? धूप सेंकने से 7-10 दिन पहले (उदाहरण के लिए, प्रस्तावित छुट्टी से पहले), विटामिन सी, ई और ए का एक कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करें, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं और यूवी विकिरण के संपर्क में आने पर त्वचा में उत्पन्न होने वाले मुक्त कणों को रोकते हैं। इसी उद्देश्य के लिए, आहार को गाजर, टमाटर, खुबानी, खट्टे फल, समुद्री भोजन और पालक से समृद्ध करने की सिफारिश की जाती है।
• आप किस तापमान पर धूप सेंक सकते हैं? धूप सेंकने के लिए इष्टतम तापमान 22-25 0 सी है। हालांकि, रिसॉर्ट स्थितियों में, टी हमेशा अधिक होता है। इसलिए बेहतर है कि सुबह जल्दी या सूर्यास्त के समय समुद्र तट पर आ जाएं।
• धीरे-धीरे धूप सेंकना. शुरुआती दिनों में, टाइप 1 और 2 की त्वचा वाले लोगों को 5-10 मिनट धूप सेंकने की आवश्यकता होती है, और स्वाभाविक रूप से गहरे रंग के लोग (त्वचा के प्रकार 3 और 4) इस अवधि को 15-20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, इस समय को चंदवा या छतरी के नीचे बिताना बेहतर है: औसतन 65% यूवी किरणें अभी भी त्वचा तक पहुंचेंगी।
• धूप सेंकने की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएंहर दिन 5-10 मिनट जोड़ना।
• आप दिन में कितना धूप सेंक सकते हैं? सूरज के सुरक्षित निरंतर संपर्क के लिए अधिकतम समय, अर्थात् कमाना, 60-120 मिनट है।
• सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप सेंकने से बचना चाहिए।जब सूरज सबसे मजबूत होता है और जलने का खतरा होता है।
• धूप सेंकने का समय क्या है?सबसे सुरक्षित समय के लिए, यह सुबह 10 बजे से पहले और शाम को 17.00 बजे के बाद और सूर्यास्त से पहले पड़ता है।
• यूवीबी के साथ सनस्क्रीन का प्रयोग करें- और यूवीए सुरक्षात्मक फिल्टर, त्वचा के प्रकार के अनुसार सुरक्षा कारक चुनना। एक नियम है: त्वचा जितनी हल्की और संवेदनशील होगी, सुरक्षा की डिग्री उतनी ही अधिक होनी चाहिए। बच्चों के लिए, अधिकतम सुरक्षा कारकों वाली क्रीम खरीदनी चाहिए। बाहर जाने से पहले और पानी में प्रवेश करने से पहले भी उन्हें लगाएं - पानी की सतह सूरज की किरणों को दर्शाती है, और 15-20 मिनट की मजेदार तैराकी से सनबर्न हो सकता है। यदि चयनित क्रीम वाटरप्रूफ नहीं है, तो इसे नहाने के बाद त्वचा पर फिर से लगाना चाहिए।
• नहाने के बाद अपनी त्वचा को तौलिये से सुखाना भी बहुत जरूरी है।क्योंकि पानी की बूंदें सूरज की किरणों को आकर्षित करती हैं और आपके टैन को बढ़ाने के लिए मैग्नीफाइंग ग्लास की तरह काम करती हैं।
• पराबैंगनी की दैनिक खुराक का लगभग आधा हम परावर्तित या बिखरी हुई रोशनी से प्राप्त करते हैं, और इस मामले में विकिरण की तीव्रता सीधे सूर्य के प्रकाश द्वारा प्रतिबंधित होने की तुलना में अधिक हो सकती है। इसलिए, छतरी या छतरी के नीचे होने के कारण, हमें त्वचा के लिए सुरक्षात्मक उपकरणों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
• सूर्य के प्रति सर्वाधिक संवेदनशीलकंधे, घुटने, छाती, माथा, नाक। अक्सर कान, गर्दन और होंठ असुरक्षित रहते हैं - किसी कारणवश कई लोग शरीर के इन अंगों को भूल जाते हैं। उत्पाद को त्वचा की पूरी सतह पर लागू किया जाना चाहिए, जो सूरज की किरणों के संपर्क में है, और होंठों के लिए विशेष बाम हैं।
• उम्र के धब्बों और मस्सों से बचाव के लिए स्थानीय स्तर पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए।, और जिनके पास सुरक्षा कारक एसपीएफ़ 50+ है। दूसरा विकल्प इन जगहों को प्लास्टर के एक छोटे टुकड़े से सील करना है।
• अपने सिर को टोपी या चौड़ी-चौड़ी टोपी से सुरक्षित रखें: यह सनस्ट्रोक की रोकथाम है और बालों को अत्यधिक सुखाने और जलने से बचाता है। साथ ही, बालों पर फोटोप्रोटेक्टिव गुणों वाले विशेष मूस लगाए जा सकते हैं।
• टेनिंग एक्टिवेटर्स, "टीगल" प्रभाव वाले उत्पादों का उपयोग न करें. उनमें जलन पैदा करने वाले तत्व होते हैं जो स्थानीय रक्त परिसंचरण और कमाना की गति को तेज करते हैं, जिससे जलने का खतरा काफी बढ़ जाता है। कमाना तेलों का प्रयोग न करें - वे, पानी की सतह की तरह, सूर्य की किरणों को आकर्षित करते हैं।
• समुद्र तट पर जाते समय सजावटी सौंदर्य प्रसाधन और इत्र का प्रयोग न करें: वे जलन, फोकल अपचयन को भड़का सकते हैं।
• गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा पहनें 100% यूवी संरक्षण के साथ।
• हल्के कपड़े चुनेंजो प्राकृतिक सामग्री से सिलना है। सिंथेटिक्स 50% तक पराबैंगनी विकिरण संचारित कर सकते हैं और त्वचा के गर्म होने का कारण बन सकते हैं।
• खाली पेट या खाने के तुरंत बाद धूप सेंकें नहीं.
• धूप में खूब शुद्ध पानी पिएं. लेकिन आप शराब नहीं ले सकते, गर्मी में मीठा सोडा, स्ट्रांग कॉफी पी सकते हैं!
• सक्रिय रूप से धूप सेंकना, उदाहरण के लिए, गेंद खेलना या तट के किनारे चलना. एक ही स्थिति में लंबे और गतिहीन लेटने से रक्त संचार धीमा हो जाएगा और अधिक गर्म होने का खतरा बढ़ जाता है। एक सपने में धूप में स्नान करना विशेष रूप से खतरनाक है - न केवल जलने की संभावना है, बल्कि एक सनस्ट्रोक भी है।
• हर 4-5 मिनट में पलटना न भूलेंयदि आप क्षैतिज रूप से धूप सेंकते हैं।
• अगर आपकी त्वचा लाल हो जाती है या आप जल जाते हैंजब तक त्वचा पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाती तब तक टैनिंग से बचें।

क्या बच्चे धूप में धूप सेंक सकते हैं?

आप कर सकते हैं, लेकिन नियम और भी सख्त हैं:

• बच्चों को धूप में केवल छाया में ही स्नान करना चाहिए। एक बच्चे के तन के लिए, परावर्तित धूप पर्याप्त है;
• त्वचा को 30-50 एसपीएफ़ के सुरक्षा कारक वाली क्रीम से संरक्षित किया जाना चाहिए;
• सिर को पनामा से बचाना चाहिए, शरीर पर सूती या सनी की टी-शर्ट पहनना सबसे अच्छा है;
• अपने बच्चे को जितनी बार हो सके पीने के लिए साफ पानी दें।

याद रखें - आपकी छाया जितनी छोटी होगी, जलने का खतरा उतना ही अधिक होगा! आप दोपहर में धूप सेंक क्यों नहीं सकते? यह आसान है - इस अवधि के दौरान सौर विकिरण की तीव्रता 10 गुना बढ़ जाती है! और आपकी त्वचा को 10 गुना ज्यादा नुकसान होता है!

कमाना के लिए कौन contraindicated है?

कमाना के लिए पूर्ण मतभेद हैं:

• सूर्य एलर्जी, फोटोडर्माटाइटिस। सूर्य के संपर्क में आने से अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाओं का विकास होता है;
• दवाओं के साथ उपचार जिसमें एक फोटोसेंसिटाइज़िंग प्रभाव होता है: सोरेलन, सोबेरन, बेरोक्सन, एम्मीफ्यूरिन, सल्फोनामाइड्स, टेट्रासाइक्लिन, फेटोथियाज़िन डेरिवेटिव और अन्य। सूरज के थोड़े समय के संपर्क के बाद भी, इन दवाओं को लेने वाले लोग फोटोटॉक्सिक और फोटोएलर्जिक प्रतिक्रियाएं विकसित कर सकते हैं जैसे कि गंभीर सनबर्न या लंबे समय तक एलर्जी जिल्द की सूजन;
• ऐल्बिनिज़म एक जन्मजात बीमारी है जो मेलेनिन वर्णक की पूर्ण अनुपस्थिति की विशेषता है। ऐसे लोगों को धूप से विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है, जिससे दृश्य गड़बड़ी और धूप की कालिमा विकसित होती है;
• किसी भी स्थानीयकरण के ऑन्कोलॉजिकल रोग। यूवी किरणें ट्यूमर के विकास और उनके मेटास्टेसिस की संभावना को तेज करती हैं;
• स्तन कैंसर के उपचार के बाद मास्टोपाथी और स्थिति। पहले मामले में, एक घातक में प्रक्रिया का अध: पतन संभव है, और दूसरे में - एक विश्राम;
• तीव्र अवस्था में थायरॉयड ग्रंथि और अन्य अंतःस्रावी अंगों के रोग। ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं के विकास की उच्च संभावना;
• अतिताप। धूप में, शरीर का तापमान और भी अधिक होगा;
• तीव्र संक्रामक प्रक्रियाएं। संक्रमण से कमजोर जीव को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आना चाहिए - रोग का कोर्स खराब हो सकता है और गंभीर जटिलताएं विकसित हो सकती हैं;
• छीलने के बाद प्रारंभिक वसूली अवधि, सौंदर्य इंजेक्शन सहित एंटी-एजिंग प्रक्रियाएं, बोटॉक्स - कमाना जलने से भरा होता है, साथ ही अपेक्षित प्रभाव का उल्लंघन भी होता है।
• कमाना के सापेक्ष मतभेद हैं:
• 2-3 साल तक के बच्चों की उम्र। शिशुओं की त्वचा बहुत पतली होती है, व्यावहारिक रूप से एक चमड़े के नीचे की सुरक्षात्मक परत नहीं होती है, जो सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि और जल्दी से "जल जाती है" की विशेषता है;
• वृद्धावस्था। 60-65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग, एक नियम के रूप में, पहले से ही धमनी उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी की बीमारी सहित बीमारियों का एक गुच्छा है, और खुले सूरज के संपर्क में आना खतरनाक हो सकता है - यह बीमारी के तेज होने, तेज उछाल का कारण बन सकता है। रक्तचाप और अन्य जीवन-धमकी की स्थिति;
• गर्भावस्था। स्थिति में महिलाएं आमतौर पर गर्मी को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करती हैं। इसके अलावा, सूरज के संपर्क में आने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए जोखिम पैदा करता है। लगभग सभी स्रोत लिखते हैं कि आप गर्भावस्था के शुरुआती और बाद के चरणों में धूप से स्नान नहीं कर सकते: शरीर के तापमान में वृद्धि गर्भपात या समय से पहले जन्म को भड़का सकती है। मेलेनिन के बढ़े हुए उत्पादन से अक्सर फोकल रंजकता - क्लोस्मा की उपस्थिति होती है। किसी भी मामले में, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप में धूप सेंकना संभव है, आपको गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ से जांच करने की आवश्यकता है;
• बड़े डिसप्लास्टिक नेवी की उपस्थिति - यह वे हैं जो अक्सर कैंसर में पतित होते हैं;
• क्रोनिक कार्डियोवैस्कुलर, ऑटोम्यून्यून, अंतःस्रावी रोगों, तंत्रिका तंत्र के विकृति से पीड़ित लोग। यूवी के प्रभाव में, रोग बढ़ सकते हैं और प्रगति कर सकते हैं;
• सौम्य नियोप्लाज्म के साथ-साथ तथाकथित पूर्व-कैंसर रोगों वाले रोगी। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, ऑन्कोपैथोलॉजी विकसित होने का खतरा होता है।

सुरक्षित धूप सेंकने के लिए सनस्क्रीन कैसे चुनें

किसी भी सनस्क्रीन का मुख्य उद्देश्य सुरक्षा करना होता है। "बोनस" प्रभाव, जैसे कि मॉइस्चराइजिंग, त्वचा पुनर्जनन, और यहां तक ​​​​कि एक तन को ठीक करना, विज्ञापन की अधिक संभावना है: सबसे पहले, एक सनस्क्रीन को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए।

उन सभी को 2 बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है - अवरुद्ध (सनब्लॉक) और परिरक्षण पराबैंगनी। पहले वाले बेहतर हैं क्योंकि वे बेहतर रक्षा करते हैं और शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं। उत्पाद वाटरप्रूफ हो तो भी अच्छा है - नहाने के बाद आपको इसे दोबारा लगाने की जरूरत नहीं है।

निर्धारण कारक एसपीएफ़ सुरक्षा कारक है, जिसके मूल्य की गणना न्यूनतम एरिथेमल खुराक के आधार पर की जाती है: सौर विकिरण के संपर्क में आने का समय, जिसके बाद त्वचा पर लालिमा होती है। वास्तव में, यह संकेतक सौर विकिरण में कमी की डिग्री को इंगित करता है जो उत्पाद का उपयोग करते समय प्राप्त किया जा सकता है। एक अच्छे उत्पाद को यूवीए और यूवीबी दोनों से बचाना चाहिए।

• बच्चों और "अभिजात वर्ग" त्वचा के प्रकार (टाइप 1) के मालिकों के लिए, 50-60 एसपीएफ़ के सुरक्षा कारक वाले उत्पाद उपयुक्त हैं;
• त्वचा के प्रकार 2 वाले लोगों के लिए, 25-30 एसपीएफ़ के सुरक्षा कारक वाली क्रीम उपयुक्त हैं;
• बाकी सभी के लिए - 15-20 एसपीएफ़ की सुरक्षा वाले उत्पाद।
• संक्षिप्त नाम पीपीडी का अर्थ है कि उपाय त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है और मेलेनोमा के विकास के जोखिम को कम करता है।

यूवी फिल्टर के रूप में, रासायनिक यौगिकों का उपयोग किया जाता है - टाइटेनियम डाइऑक्साइड, जिंक ऑक्साइड, आयरन ऑक्साइड, बेंजोफेनोन, कपूर डेरिवेटिव, सैलिसिलेट्स, साथ ही साथ कई कार्बनिक यौगिक - कैमोमाइल अर्क, मुसब्बर, शीया बटर और अन्य।

सुरक्षात्मक उपकरणों के प्रकार के लिए, सिफारिशें सशर्त हैं। तैलीय और मुंहासे वाली त्वचा वाले लोगों को हल्के जैल और तरल पदार्थों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जबकि शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए क्रीम अधिक उपयुक्त होती हैं।

टैनिंग के बाद, आप त्वचा को शांत करने और इसके पुनर्जनन को बढ़ावा देने के लिए विटामिन बी 5, ई, डेक्सपैंथेनॉल वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

स्वतंत्र अध्ययनों से पता चला है कि जार पर इंगित एसपीएफ़ मान पर भरोसा करना हमेशा संभव नहीं होता है। साथ ही चिकित्सकों के बीच एक भी समय ऐसा नहीं है कि सन क्रीम लगाने से त्वचा के कैंसर से बचाव संभव है या नहीं। कपड़ों और लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने को अधिक गंभीर सुरक्षा माना जाता है। लेकिन, अगर आप धूप सेंकने जा रहे हैं, तो मना करने के बजाय क्रीम का इस्तेमाल करना बेहतर है।

यह समझा जाना चाहिए कि सनस्क्रीन का उद्देश्य धूप में रहने की संभावना को लम्बा करना नहीं है, बल्कि अनुशंसित समय का पालन करते हुए, टैनिंग के दौरान त्वचा को धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाना है।

क्या सूर्य के बिना तन करना संभव है?

यह प्रश्न उन लोगों के लिए विशेष रुचि का है जो धूप सेंकने में contraindicated हैं या कुछ कारणों से धूप सेंक नहीं सकते हैं।

तो, सूरज के बिना तन कैसे करें:

• स्व-टैनर का उपयोग। शायद यह (अपेक्षाकृत) एक सुंदर त्वचा टोन पाने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक है। हालाँकि, इस विधि को "तन" नहीं कहा जा सकता है, बल्कि यह एक विकल्प है।
• धूपघड़ी (फोटोरियम) का दौरा। नकली टेनिंग इकाइयों को लंबे समय से एक बड़ी बुराई कहा जाता रहा है, और लड़कियों के लिए पूरे साल धूपघड़ी में जाना असामान्य नहीं है, पिलपिला, अतिसूक्ष्म और अनाकर्षक त्वचा के साथ ग्रील्ड चिकन में बदल जाता है। प्रारंभ में, धूपघड़ी का उपयोग केवल चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए किया जाता था, लेकिन आज यह लगभग पूरी तरह से व्यावसायिक उपयोग के लिए उपकरणों की श्रेणी में आ गया है। उपकरणों में विकिरण की तीव्रता सौर विकिरण की तुलना में 10-15 गुना अधिक हो सकती है, और यदि एक ही समय में लोग सिफारिशों की उपेक्षा करते हैं और अनियंत्रित रूप से धूपघड़ी का दौरा करते हैं, तो त्वचा को नुकसान स्पष्ट है (फोटोएजिंग, मुक्त कणों का निर्माण)। धूपघड़ी का उपयोग करते समय स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम में वृद्धि को प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध किया गया है।
• स्व-कमाना के लिए मौखिक तैयारी का उपयोग। यह विधि कई देशों में प्रतिबंधित है क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है। तैयारी की संरचना में कैंथैक्सैन्थिन शामिल है - एक वर्णक जो त्वचा को रंग देता है (ऊतकों में जमा)। "तन" की तीव्रता ली गई दवा की मात्रा और कैंथैक्सैन्थिन की सामग्री पर निर्भर करती है। यह वर्णक न केवल त्वचा में टूट जाता है, बल्कि रेटिना पर भी जा सकता है, जिससे गंभीर जलन होती है - कैंथैक्सैन्थिन रेटिनोपैथी। इस गंभीर जटिलता के अलावा, खुजली, एलर्जी संबंधी चकत्ते, दस्त, मतली, नशीली दवाओं से प्रेरित हेपेटाइटिस, और अन्य जैसे दुष्प्रभाव अक्सर विकसित होते हैं।

स्व-कमाना उत्पादों के पूरे शस्त्रागार को 3 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• ब्रोंज़र पाउडर, क्रीम और जैल जो चेहरे पर लगाए जाते हैं और त्वचा को मनचाहा रंग देते हैं;
• तन त्वरक। एजेंटों की एक खतरनाक श्रेणी जो पराबैंगनी किरणों की क्रिया को बढ़ाती है। उनकी संरचना में मुख्य पदार्थों में से एक टायरोसिन है, जो मेलेनिन के संश्लेषण को सक्रिय करता है। इन उत्पादों का उपयोग करते समय त्वचा को कई गुना अधिक हानिकारक विकिरण प्राप्त होता है।
• स्व-कमाना (ऑटोब्रोनज़ेंट्स) के लिए साधन। वे त्वचा को दाग देते हैं, लेकिन पराबैंगनी विकिरण से रक्षा नहीं करते हैं। वे। ऐसी त्वचा को रंगीन कहना सही है, लेकिन टैन्ड नहीं - धूप में बाहर जाने पर सनबर्न होने का खतरा बहुत अधिक होता है: यूवी किरणों से कोई सुरक्षा नहीं होती है!

तो, सूरज के बिना सुरक्षित कमाना विधियों के लाभ:

• जलने और अन्य समस्याओं के जोखिम को उजागर किए बिना वांछित त्वचा टोन प्राप्त करने की क्षमता। उदाहरण के लिए, ऐसी स्थिति में जहां आपको बाहर जाना पड़ता है, और पीली त्वचा आपकी उपस्थिति को नहीं सजाती है, स्व-कमाना एक आदर्श समाधान है।

कमियां:

• जैसा कि यह ऊपर निकला, सभी स्व-कमाना उत्पाद सुरक्षित नहीं हैं, और उनमें से सभी उच्च गुणवत्ता वाले नहीं हैं - वे न केवल त्वचा, बल्कि कपड़े भी दाग ​​सकते हैं।
• यदि आप ऐसे साधनों का लगातार और अनियंत्रित रूप से उपयोग करते हैं, तो निश्चित रूप से कोई लाभ नहीं होगा, और इससे भी अधिक सुंदरता।
• सूर्य की किरणों का जो लाभकारी प्रभाव उनके प्रभाव के मॉडरेशन के साथ होता है, सूचीबद्ध साधनों में से कोई भी नहीं होगा।

निष्कर्ष

यूवी का मुख्य नकारात्मक प्रभाव त्वचा की फोटोएजिंग में तेजी लाना और स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर और मेलेनोमा के विकास के जोखिम को बढ़ाना है। यूवी संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है (प्रकार 1-2)।

यदि कोई व्यक्ति धूप में तपा हुआ है और एक सुंदर "कांस्य" त्वचा का दावा करता है - यह स्वास्थ्य और कल्याण के संकेत से बहुत दूर है! हकीकत में, यह दूसरी तरफ निकलता है - एक कांस्य तन एक अच्छी तरह से खर्च की गई गर्मी और विश्राम का एक स्थापित प्रमाण है। खैर, सर्दियों में टैन्ड त्वचा अमीर लोगों के लिए लगभग आदर्श है। धूप सेंकने की चाहत में लोग अपनी ज्यादातर छुट्टियां समुद्र तट पर बिताते हैं। क्या यह कड़ी मेहनत से जीते गए त्वचा के रंग के लिए इसके लायक है जो कुछ हफ़्ते में धुल जाएगा?

यदि आप न केवल अपने 20 और 30 के दशक में, बल्कि अपने 40 और 50 के दशक में भी स्वस्थ और आकर्षक रहना चाहते हैं, तो आपको धूप सेंकने का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। सनी "अधिशेष" निश्चित रूप से भविष्य में स्वास्थ्य या उपस्थिति को प्रभावित करेगा।

कुछ समय पहले तक, हम सब थे राज़ीकि धूप सेंकना फायदेमंद और आकर्षक है। हालांकि, हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य के लिए पराबैंगनी किरणों के खतरों और ओजोन परत के पतले होने के बारे में भारी मात्रा में जानकारी के कारण अधिक से अधिक लोग सूर्य का आनंद लेने से डरते हैं।

वैज्ञानिकों के अनुसार, सूरज की किरणेत्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण, त्वचा पर चकत्ते और उम्र के धब्बे की उपस्थिति में योगदान देता है, और सनबर्न कई बार त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। लेकिन वैज्ञानिकों को यह भी यकीन है कि सूरज की कमी से प्रतिरक्षा कम हो जाती है और रोगियों की स्थिति बढ़ जाती है, पुरानी थकान होती है और मानसिक प्रदर्शन में कमी आती है। इसकी पुष्टि इस तथ्य से होती है कि उत्तरी क्षेत्रों और औद्योगिक शहरों के निवासी, जहां सूर्य की किरणों को प्रदूषित वातावरण से तोड़ना मुश्किल है, कमजोर शरीर है, वे बीमार होने और विभिन्न पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। .

हाल ही में, कई वर्षों पर आधारित अनुसंधानवैज्ञानिकों ने एक फैसला जारी किया है: सूरज की रोशनी कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकती है, और इसकी कमी से स्तन, प्रोस्टेट और आंतों के कैंसर का विकास होता है। यह कोई संयोग नहीं है कि इन अंगों के साथ कैंसर रोगियों की सबसे बड़ी संख्या रूस के उत्तर-पश्चिम में पंजीकृत है, जहां सूर्य की कमी है।

सूरज की रोशनी- जीवन की मुख्य स्थिति। पराबैंगनी किरणें विटामिन डी के उत्पादन में वृद्धि और योगदान करती हैं, जो विभिन्न संक्रमणों का विरोध करने में मदद करती है, मांसपेशियों और हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करती है और अवसाद से लड़ने में मदद करती है। विटामिन डी की कमी से बच्चों में रिकेट्स विकसित हो जाता है, जिससे विकास में देरी होती है। सूर्य की किरणें हीमोग्लोबिन के निर्माण और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करती हैं। धूप में रहने से व्यक्ति ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करता है, उसका रक्त संचार और मूड बढ़ता है।

स्वस्थ रविऔर त्वचा की स्थिति के लिए। पराबैंगनी किरणें त्वचा के पुनर्जनन, शुष्क मुँहासे और मुँहासे को बढ़ावा देती हैं। सोरायसिस के कुछ रोगियों के लिए, सूर्य इस असाध्य रोग से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह भी सिद्ध हो चुका है कि सूर्य का प्रजनन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, टैनिंग के बाद पुरुषों में सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और महिलाओं में एस्ट्रोजन के उत्पादन में वृद्धि होती है। हालांकि, टैनिंग तभी फायदेमंद है जब खुराक के नियमों का पालन किया जाए।

अत्यधिक मोह धूप सेंकनेधूप में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। चिकित्सा आँकड़े भयावह दिखते हैं: हर साल त्वचा कैंसर के रोगियों में 5% की वृद्धि होती है, और यह रोग मुख्य रूप से उन लोगों में पाया जाता है जिन्होंने समुद्र तट पर अपना समय सीमित नहीं किया। इस बीच, यह समय प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है। इसे निर्धारित करने के लिए, पहले अपनी त्वचा के फोटोटाइप को निर्धारित करने के लिए इस मिनी-टेस्ट का उपयोग करें:
1. आपकी त्वचा की स्थिति क्या है?
ए) संवेदनशील, यह लाल हो जाता है या ठंढ, हवा और त्वचा देखभाल उत्पादों के उपयोग से सूजन हो जाता है;
बी) सूखा, आप त्वचा की "जकड़न" महसूस करते हैं;
ग) सामान्य, त्वचा छिलती नहीं है और उसमें चिकना चमक नहीं होती है।

2. सनबर्न आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?
ए) मूल रूप से त्वचा लाल हो जाती है और जल जाती है, और त्वचा पर तन व्यावहारिक रूप से दिखाई नहीं देता है;
बी) सनबर्न धीरे-धीरे प्रकट होता है, और सनबर्न केवल सूर्य के लंबे समय तक संपर्क के साथ ही प्रकट हो सकता है;
ग) आप जल्दी से तन जाते हैं, और व्यावहारिक रूप से कोई जलन नहीं होती है।

3. क्या आपके पास झाईयां और तिल हैं?
क) हाँ, बड़ी राशि है;
बी) वहाँ है, लेकिन ज्यादा नहीं;
ग) 1-2 तिल हैं, लेकिन कोई झाई नहीं है।

4. आपके बालों का प्राकृतिक रंग क्या है?
ए) हल्का या लाल;
बी) हल्का भूरा, हल्का शाहबलूत;
ग) काला या शाहबलूत।

ए), तो आपके पास पहला त्वचा फोटोटाइप है। आपकी त्वचा पर गंभीर सनबर्न होने का खतरा है, बिना सनस्क्रीन के बेहतर होगा कि आप धूप सेंकें ही नहीं। समुद्र तट की छुट्टी पर, कम से कम 20 एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन लागू करें, और सूरज के नीचे 30 मिनट से अधिक समय तक रहने की कोशिश करें, अधिमानतः सुबह 11 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद।

यदि आपके पास तीन या चार उत्तर हैंबी), तो आपके पास दूसरा त्वचा फोटोटाइप है। आपकी त्वचा जल्दी जलती है, पहले दिनों में 10-15 मिनट से अधिक धूप सेंकें, फिर धीरे-धीरे सूर्य के नीचे बिताए समय को 1 घंटे तक बढ़ाएं।

यदि आपके पास तीन या चार उत्तर हैंसी), तो आपके पास तीसरा त्वचा फोटोटाइप है। सनबर्न होने से आपको कोई खतरा नहीं है, लेकिन यह मत भूलो कि शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना आप दिन में केवल 2 घंटे धूप सेंक सकते हैं।

- अनुभाग शीर्षक पर लौटें " "

एक tanned शरीर को लंबे समय से आकर्षक और सुंदर माना जाता है, इसलिए छुट्टियों से पहले लोग रुचि रखते हैं कि कैसे जल्दी से धूप में और निश्चित रूप से सुरक्षित रूप से तन करें। एक खुली चिलचिलाती रोशनी के तहत एक समान और शानदार तन पाने के लिए, आपको अपने शरीर को धूप सेंकने के लिए ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ तरकीबों का सहारा लेना होगा।

समुद्र तट के मौसम की तैयारी

मानव त्वचा सूर्य के प्रति इतनी अलग तरह से ग्रहणशील होती है कि एक को कुछ ही दिनों में एक अच्छा तन मिल सकता है, दूसरे को कम से कम दो सप्ताह धूप में बिताने होंगे, यानी एक अच्छा आराम। लेकिन वास्तविकता यह है कि हम हमेशा समुद्र तट पर एक लंबे मनोरंजन पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, इसलिए हमें इसके लिए व्यवस्थित रूप से तैयारी करनी चाहिए। इसके अलावा, गोरी त्वचा के साथ जल्दी से टैन करना काफी श्रमसाध्य है।

जब आप आराम की जगह पर पहुंचते हैं, तो एक अच्छे टैन के मुख्य नियम सभी को पता होते हैं:

• पानी के करीब रहें, क्योंकि प्रतिबिंब होता है और शरीर तेजी से तन जाएगा;
• आराम की तुलना में अधिक बार गति में रहें, इसलिए टैन अधिक सक्रिय रूप से त्वचा पर "चिपक" जाता है।

शुरू करने के लिए, आप फार्मेसी श्रृंखलाओं में त्वचा के लिए इच्छित विटामिन खरीदने का ध्यान रख सकते हैं और उनका उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि सूरज के संपर्क में आने से नमी का नुकसान होता है, त्वचा में मुक्त कण जमा होते हैं, जो उम्र बढ़ने और नई झुर्रियों की उपस्थिति में योगदान करते हैं। सूरज से होने वाले नुकसान को कम से कम करने के लिए, यह विटामिन कॉम्प्लेक्स पीने लायक है।

लोक उपचार और प्राकृतिक उत्पादों को धूप में जल्दी से कैसे तानें। प्राकृतिक रूप से उगाए गए विटामिनों को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। विशेष रूप से उपयोगी गाजर का रस होगा, जिसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो एक कमाना वर्णक है। प्रोविटामिन ए के साथ कुछ वसा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। आप गाजर का रस थोड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम के साथ पी सकते हैं या आप वनस्पति तेल ले सकते हैं।

बीटा-कैरोटीन भी इसमें पाया जाता है:

• तरबूज;
• खुबानी;
• आड़ू;
• खरबूजे;
• कद्दू।

अमीनो एसिड - मेलेनिन के उत्पादन में टायरोसिन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पशु उत्पादों में शामिल है: मांस और मछली, इसके अलावा, एवोकाडो, बीन्स, बादाम में। यह मदद करेगा यदि आप रुचि रखते हैं कि सफेद से चॉकलेट की छाया कितनी तेज है।

प्री-टेनिंग में बॉडी और फेस स्क्रब का इस्तेमाल भी शामिल है। . त्वचा कोशिकाओं की निरंतर मृत्यु को देखते हुए, उपचार के बिना, एक तन असमान और अस्थिर हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से स्क्रब लगाते हैं, तो त्वचा जवां दिखेगी, और टैन सुंदर और समान हो जाएगा। स्क्रबिंग के बाद, मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन के उपयोग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

यदि आप समुद्र तट की छुट्टी से पहले कई बार धूपघड़ी जा सकते हैं, तो इसका लाभ उठाएं। आपको 1-2 मिनट से शुरू करने की ज़रूरत है, 5 तक लाना - दुरुपयोग न करें। इस मामले में, आपकी त्वचा पहले से ही लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के लिए तैयार होगी और उन लोगों के लिए संभावना बढ़ जाती है जो पूछ रहे हैं कि कैसे जल्दी से गोरी त्वचा से टैन किया जाए और अपनी योजनाओं को महसूस करने के तरीकों की तलाश करें।

त्वरित सन टैनिंग के लिए नियम

छुट्टी पर पहुंचने पर, आप लंबे समय तक धूप में नहीं रह सकते हैं, यदि आप पहले दिन अपनी त्वचा पर जोर देते हैं, तो यह बस जल जाएगा और आगे धूप में रहना त्वचा के लिए और भी अधिक दर्दनाक हो जाएगा।

इसलिए, कुछ नियमों का पालन करें यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे जल्दी से टैन किया जाए:

• धूप में पहले दिन आप 20 मिनट से अधिक नहीं रह सकते हैं;
• त्वचा के प्रकार के आधार पर हर दिन कमाना सत्र 5-10 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है;
• याद रखें, आप 12 से 16 घंटों के बीच धूप सेंक नहीं सकते - यह सबसे सक्रिय सौर समय है जिस पर आप बुरी तरह से जल सकते हैं;
• सनस्क्रीन का उपयोग जरूरी है - त्वचा की टोन जितनी हल्की होगी, सुरक्षा की डिग्री उतनी ही मजबूत होनी चाहिए;
• धूप के चश्मे की उपेक्षा न करें, सूरज सूख जाता है और रेटिना को नुकसान पहुंचाता है।

प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन भी एक प्रारंभिक तन के अधिग्रहण में योगदान करते हैं। त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करके, वे मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो त्वचा की रक्षा करता है। पीली त्वचा टोन के प्रतिनिधियों द्वारा कितनी जल्दी सफेद पूछा जाएगा - आपको यूवी फिल्टर के साथ तेल खरीदने की आवश्यकता है; केवल सांवले लोग ही बिना सनस्क्रीन के उत्पाद खरीद सकते हैं।