अपने आप में मर्दानगी कैसे विकसित करें: एक क्रूर आदमी का सफल अनुभव। मर्दानगी क्या है और अपने आप में एक आदमी को कैसे उभारें

हम मुश्किल समय में रहते हैं। सामाजिक चिंतन की धारा विचारधारा पर लगातार हमले करती रहती है। पुरुष गुणों की निंदा की जाती है, दुनिया अपनी रीढ़ खो देती है, बाहरी और आंतरिक खतरों के सामने कमजोर हो जाती है, और हमें बताया जाता है कि सब कुछ वैसा ही है जैसा होना चाहिए, यही "प्रगति" है।

लेकिन प्रगति मर्दानगी को मिटा देती है। शायद अनजाने में, लेकिन फिर भी। आधुनिक प्रौद्योगिकियां पारंपरिक पुरुष गुणों को अर्थहीन बनाती हैं, क्योंकि तकनीक है, सामाजिक संस्थाएं हैं। आपको अपने घर की सुरक्षा के लिए मजबूत होने की जरूरत नहीं है। राज्य ने इसके लिए एक सेना और एक पुलिस बल का गठन किया है, है ना? आपको अपने परिवार का भरण पोषण करने के लिए खेतों में काम करने या शिकार करने की आवश्यकता नहीं है - उद्योग आज इतना विकसित है कि कोई भी, यहां तक ​​कि बेघर भी अपना पेट भर सकता है।

नतीजतन, ज्यादातर पुरुष पारंपरिक मर्दानगी को यह सोचकर खारिज कर देते हैं कि इसकी जरूरत नहीं है। वे एक आसान और आरामदायक जीवन चुनते हैं, लेकिन यह चुनाव पुरुषत्व के सार को नष्ट कर देता है। एक आदमी होना आसान नहीं हो सकता। आपको बहुत ताकत, सहनशक्ति, दृढ़ता, बलिदान की आवश्यकता है, जिसे संघर्ष में लगाना चाहिए।

अपने सामने ऐसी मुश्किलें देखकर कई लोग पीछे हट जाते हैं। और हो सकता है कि आप पहले ही कई बार पीछे हट चुके हों, क्योंकि कमजोरी का रास्ता जाना ज्यादा आसान है, लेकिन यह रास्ता नीचे जाता है, ऊपर नहीं - आप नीचे दलदल में चले जाते हैं।

हम में से जो अपनी कमजोरियों को सही ठहराने के लिए अजीबोगरीब शब्दों के पीछे छिपने की कोशिश कर रहे हैं। वे "नैतिक साहस" या "बौद्धिक साहस" या अन्य प्रकार के साहस के बारे में बात करते हैं जिन्हें जोखिम की आवश्यकता नहीं होती है। अगर ऐसे लोग चेहरे पर चोट करते हैं, कीचड़ में गिरते हैं, पैसे खोते हैं, तो वे तुरंत दोषियों को ढूंढ लेंगे, लेकिन दोषियों के बीच उन्हें मुख्य अपराधी नहीं मिलेगा - खुद।

यहाँ पुरुषों द्वारा निर्देशित किया जाता है, जो कई स्थितियों के लिए वे नहीं हैं:

"मेरे पास साबित करने के लिए कुछ नहीं है। मैं मैं हूँ"।
"मैं जो हूं उसके लिए मैं कभी माफी नहीं मांगूंगा। मुझे अलग होने के लिए कहने के लिए आपको माफी मांगनी चाहिए।"
"मैं अकेला व्यक्ति हूं जो मेरी कीमत निर्धारित कर सकता है।"

बेशक, ये सभी वाक्यांश सामान्य और सही लगते हैं, यदि आप उन्हें एक तरफ से देखते हैं, लेकिन यह एक भ्रम है। ऐसी मनोवृत्तियाँ आपको बताती हैं कि आपको विकसित नहीं होना चाहिए, बल्कि आपको नीचा दिखाना चाहिए - वे आपको एक ही स्थान पर रखते हैं। आइए इनके खूबसूरत डिजाइन को एक तरफ रख दें और सच्चाई का सामना करें। क्या होगा? उदाहरण के लिए, यह:

"आपको काम करने की ज़रूरत नहीं है, आपको कुछ भी साबित करने की ज़रूरत नहीं है। इसके अलावा, आपके पास समय नहीं है, इसलिए बस बैठ जाइए और शांत हो जाइए।"
"आप मोटे हैं? अधिकांश लोगों को इससे समस्या होती है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि आपको खुद को स्वीकार करना होगा कि आप कौन हैं।
“बॉस को समझ नहीं आता कि मैंने काम में कितनी मेहनत की। मुझे कभी वेतन नहीं मिलेगा। ये जीवन के नियम हैं।"
"मेरी कोई प्रेमिका नहीं है क्योंकि वे नहीं जानते कि मैं कितनी सुंदर हूँ - कोई भी महिला इसे पसंद करेगी।"

समझिए, ये सभी मनोवैज्ञानिक मनोवृत्तियां सौवां हिस्सा भी साहसी नहीं हैं। और वे स्त्रैण भी नहीं हैं। उन्हें सेक्सलेस कहा जा सकता है - कमजोरियां जो किसी को भी गुमराह करती हैं जो ताकत के रास्ते से मुड़ गई है।

यदि आप अपने और पुरुष जगत के लिए कम से कम कुछ मूल्य का प्रतिनिधित्व करना चाहते हैं, तो यह केवल "स्वयं होने" के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको खुद को विकसित करने की भी आवश्यकता है: शारीरिक, बौद्धिक, नैतिक रूप से। आपको अपनी चेतना का विस्तार करना चाहिए, अपनी पेशेवर स्थिति को मजबूत करना चाहिए, मजबूत बनना चाहिए, अपने कौशल में सुधार करना चाहिए।

क्या आप सम्मान पाना चाहते हैं? इसके साथ शुरू करें:

• भारी सामान ले जाने में सक्षम हो;
• उपकरण की मरम्मत करना जानते हैं;
• निर्माण करने में सक्षम हो;
• बिना किसी शिकायत के लंबी और कड़ी मेहनत करना जानते हैं;
• क्षुद्र समस्याओं के बारे में रोना बंद करो;
• कला बनाना जानते हैं;
• अपने शरीर का विकास करें;
• एक दोस्त की मदद करने के लिए सब कुछ छोड़ने के लिए तैयार रहें;
• अगर आपको अपने मूल्यों के लिए खड़े होने की जरूरत है, तो बिना किसी हिचकिचाहट के खड़े हो जाओ;
• जानिए आप जीवन से क्या चाहते हैं;
• हर उपक्रम को अंत तक लाओ;
• झूठ के साथ अपने शब्दों का अवमूल्यन न करें।

हर कोई इस सूची के साथ अच्छा नहीं कर सकता। और हर मजबूत व्यक्ति भी जीवन भर इन नियमों का पालन नहीं कर पाएगा: हर कोई अपने जीवन में कभी न कभी कमजोरी दिखाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस रास्ते पर खुद को आजमाएं नहीं। उसकी सहायता से ही तुम पुरुष बनोगे।

चाड होवेस द्वारा

शुरू करने के लिए, मेरे "मैं" के लिए पर्याप्त समायोजन करने की आवश्यकता एक स्वाभाविक के बाद पैदा हुई, जैसा कि अब मैं मानता हूं, असफलताओं की श्रृंखला और एक आकर्षक सहपाठी को आकर्षित करने का एक और असफल प्रयास। आईने में अपने प्रतिबिंब का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हुए, मैंने यह समझने की कोशिश की: मेरे साथ क्या गलत है और एक वास्तविक व्यक्ति कैसे बनें?

ऐसा लगता है कि कपड़ों की शैली मेट्रोसेक्सुअल की पोशाक के समान नहीं है, यह आंकड़ा भी एक परिष्कृत बैलेरीना बनने जैसा नहीं है, और जीवन पर मेरे विचार जन्म लेने वाली गृहिणियों के विश्वदृष्टि के समान नहीं हैं। हालाँकि, मेरे बारे में यह राय कि मैं एक ग्रीनहाउस प्लांट हूँ और एक बहिन बस मार देती है। इसलिए, गूढ़ साहित्य के संस्करणों का अध्ययन करने और महिलाओं के सपनों का एक बहादुर और क्रूर नायक बनने के बारे में विशेषज्ञों की सलाह का अध्ययन करने के बाद, मैंने अपने कार्यक्रम को संकलित किया कि कैसे उत्कृष्ट पुरुषत्व विकसित किया जाए।

चरण 1. दूसरों के दृष्टिकोण का अध्ययन

सौभाग्य से, मेरे पास नेट पर एक अच्छी तरह से देखा गया पृष्ठ है, और मैंने अपने परिचितों और दोस्तों की राय को थोड़ा-थोड़ा करके इकट्ठा करना शुरू कर दिया, कि उनकी समझ में मजबूत सेक्स के सच्चे प्रतिनिधि की एक गर्व और योग्य विशेषता है - पुरुषत्व .

मैं स्वीकार करता हूं कि क्रोधित नारीवादियों के बयान थे जो लिंगों की समानता का आह्वान करते थे और आम तौर पर पुरुषत्व और स्त्रीत्व की आवश्यकता को नकारते थे।

हालाँकि, मेरे अधिकांश मित्र मानते हैं कि पुरुषत्व है:

• प्राकृतिक विशेषता, प्रकृति द्वारा कल्पना की गई और मानव जाति के सांस्कृतिक विकास की आवश्यकताओं से सम्मानित;
• एक निपुण व्यक्ति के रूप में खुद को प्रकट करने के लिए मौजूदा शारीरिक, बौद्धिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक क्षमता का अधिकतम उपयोग;
• जीवन की चुनौतियों को गर्व के साथ लेने का कौशल;
• जीवन में मृत्यु और निडरता के लिए अवमानना;
• दृढ़ता और संयमित इच्छा;
• स्वयं की हानि के लिए भी एक निस्वार्थ कार्य करने का एक सचेत अवसर;
• किसी भी कठिन परिस्थिति में दृढ़ता और साहस;
• जो हो रहा है उसके लिए पूर्ण व्यक्तिगत जिम्मेदारी;
• सब कुछ नियंत्रण में रखने की क्षमता;
• रोजमर्रा की जिंदगी में जीवन ज्ञान का अनुप्रयोग;
• भय पर श्रेष्ठता;
• अपनी गलतियों को स्वीकार करने की क्षमता;
• शंकाओं, चिंताओं, उतावलेपन से मुक्ति।

चरण 2. जिम्मेदारी स्वीकार करें

मैंने महसूस किया कि मर्दानगी विकसित करने के लिए, मुझे अपने जीवन में होने वाली हर चीज की पूरी और बिना शर्त जिम्मेदारी लेने की जरूरत है। परिस्थितियों से स्वतंत्र हो जाओ। मेरी गलतियों और असफलताओं के लिए दूसरे लोगों को दोष देना बंद करो। मेरे प्रति "गलत" रवैये के लिए पर्यावरण को दोष देना बंद करें।

मैंने लगभग हर उस बिंदु की पहचान, विश्लेषण और उन्मूलन करके शुरुआत की, जिसमें मैं दूसरों की मदद या प्रोत्साहन पर निर्भर था। मैंने अपनी माँ को फटकारना बंद कर दिया, जो मेरी देखभाल करने के लिए अभ्यस्त थी, कि उसने क्राउटन को टोस्ट नहीं किया, और साहसपूर्वक अपने आप नाश्ता तैयार करना शुरू कर दिया।

अधिक जिम्मेदार और अनुशासित होने के लिए, मैंने अपने व्यक्तिगत कर्तव्यों, "कार्यों", कार्यों, गतिविधियों की एक सूची बनाई और उनके कार्यान्वयन का नियंत्रण लिया। मैं स्वीकार करता हूं कि अब मुझे गर्व है कि मैं अपनी इच्छा को नियंत्रित कर सकता हूं, समय का प्रबंधन कर सकता हूं और अपने प्रयासों में प्राप्त प्रत्येक परिणाम के लिए खुशी मना सकता हूं। संदेह और अनिर्णय की अनुपस्थिति, नियोजित योजना का सख्त कार्यान्वयन आपको अधिक साहसी बनने की अनुमति देता है।

मैं जिम्मेदारी का आनंद लेता हूं, भाग्य की चुनौतियों से भागता नहीं हूं और अपनी जिम्मेदारियों को कम से कम करने की कोशिश नहीं करता। और परिणाम स्पष्ट है: दूसरे लोग मुझ पर भरोसा करते हैं, यह दावा करते हुए कि मैं विश्वसनीय और जिम्मेदार हूं।

चरण 3: फिट हो जाओ

मुझे एहसास हुआ कि क्रूर लोगों को स्क्विशी लोगों से क्या अलग करता है: सही शारीरिक आकार। जो लोग गंभीर रूप से चरम खेलों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए: पहाड़ पर चढ़ना, स्पष्ट भाग्य, कौशल और पुरुषत्व का प्रदर्शन करना।

आत्मा में और अधिक संयमित होने के लिए, मैंने एक गतिविधि चुनी जो मुझे पसंद थी: कार्टिंग। इसके अलावा, पुरुषों की पत्रिकाओं के कवर से एथलीटों की तरह होने के लिए, मैं हर दिन एक या दो घंटे जिम में बिताता हूं।

एक और शौक जो मुझे वास्तविक मर्दानगी के करीब ले आया, वह था एक प्राकृतिक प्रवृत्ति - शिकार का अवतार। अब, ट्रैकर्स और ट्रैपर्स की संगति में, मैं छिपे हुए टैगा रास्तों पर चलता हूं, जहां कायर होना संभव नहीं है।

चरण 4. एक साहसी पेशा चुनें

जब मुझे एक विकल्प का सामना करना पड़ा: कौन होना है, तो मैंने बिना किसी संदेह के, एक स्पष्ट निर्णय लिया - एक कानून स्कूल में प्रवेश करने के लिए। मुझे दो दृढ़ विश्वासों द्वारा निर्देशित किया गया था: आपातकालीन स्थिति मंत्रालय, पुलिस अधिकारियों और अग्निशामकों के बचाव दल के लिए मर्दानगी एक अनिवार्य विशेषता है। इसके अलावा, एक वकील के काम के लिए संयम, दृढ़ संकल्प, साहस, आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है और यह किसी के अपने डर को सत्ता में नहीं आने देता।

अब मेरे शिक्षक मुझे व्यावहारिक कक्षाओं के दौरान नेत्रहीन सिखाते हैं कि साहसी होने का क्या अर्थ है। सीखी गई कानूनी मूल बातें, अर्जित ज्ञान और कौशल, लगातार सोचने और तार्किक रूप से कार्य करने की क्षमता मुझे गरिमा के साथ दैनिक कठिनाइयों को दूर करने और मजबूत सेक्स के योग्य प्रतिनिधि बनने में मदद करती है।

चरण 5. दूसरों को मेरी मर्दानगी का प्रदर्शन करें

मैंने अपनी छवि को निर्णायक रूप से बदल दिया, यह महसूस करते हुए कि जिस शैली का मैं "हमेशा और हर चीज में खेल" का सम्मान करता हूं, वह मुझे मेरे भाइयों से बिल्कुल भी अलग नहीं करता है। अब एक पेशेवर माहौल में, क्योंकि एक वकील की परत स्वयं की सेवा कर रही थी, मैं सख्त और सुरुचिपूर्ण सूट में दिखावा करता हूं।

मुझे यह कहते हुए गर्व हो रहा है कि मैंने झुकी हुई मुद्रा से छुटकारा पाया और हमेशा आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प के साथ कदम रखा। अपने दोस्तों के समूह में, मैंने देशी पोशाक पर कोशिश करने का अच्छा काम किया - सुविधा, सादगी और मौलिकता का एक शानदार संयोजन।

मैंने महसूस किया कि अपने अर्जित गुणों को सुधारने और पुरुषों की बैठकों में एक स्वागत योग्य भागीदार बनने के लिए, मुझे शिकारियों के उसी समूह के साथ बात करके अपनी सफलता को मजबूत करने की आवश्यकता है। मैंने पारंपरिक पुरुष कंपनी में समय बिताने के लिए निमंत्रण स्वीकार करना शुरू कर दिया: मैं लंबी पैदल यात्रा पर गया था, जिसके दौरान मैंने कुशलता से अपने धीरज, दृढ़ता और निडरता का प्रदर्शन किया।

मुझे अपने वक्तृत्व कौशल से भी फायदा हुआ, जो आग के आसपास बातचीत के दौरान मेरे साथियों को मोहित करने में कामयाब रहा। अब, मैं "साहसिक शिकारी" की अपनी टीम में एक मान्यता प्राप्त नेता हूं, जो मेरे दोस्तों के बीच एक प्राधिकरण है।

चरण 6. अत्यधिक "राजनीतिक शुद्धता" से इनकार करें

यद्यपि बड़प्पन, शिष्टता और लचीलापन एक व्यक्ति की सकारात्मक विशेषताएं हैं, अक्सर हमारी बात को व्यक्त करने और बहस करने में असमर्थता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हम बस भीड़ के साथ तालमेल बिठाते हैं और थोड़ा सा प्रतिरोध दिखाने से डरते हैं, तब भी जब प्रेरित किया जाता है विचार पूरी तरह से विदेशी हैं और हमारे लिए अस्वीकार्य हैं।

मैंने जानबूझकर ऐसी सार्वजनिक तानाशाही को छोड़ दिया और अब मैं कुछ घटनाओं पर अपनी बात व्यक्त करने से नहीं डरता। मेरी निंदक और कट्टर आलोचक बनने की कोई योजना नहीं है, हालांकि, अगर मुझे लगता है कि अत्यधिक मात्रा में शराब के साथ एक लंबी पार्टी मुझे नुकसान पहुंचाएगी, तो मैं निश्चित रूप से इसे मना कर देता हूं और स्पष्ट रूप से "नहीं" कहता हूं।

चरण 7. खुद बनने से डरो मत

सुंदर महिलाओं के बीच और अधिक लोकप्रिय होने के लिए, मैंने काफी सरलता से, गर्व करना शुरू कर दिया कि मैं एक पुरुष था। बहादुर, साहसी, असाधारण, करिश्माई। मुझे इस बात पर गर्व है कि मैं कौन हूं और क्या कर सकता हूं। मैं हिंसा का समर्थक नहीं हूं, लेकिन मैं प्रहार का सामना कर सकता हूं और अपराधियों से लड़ सकता हूं।

मैंने सराहना करना शुरू कर दिया और अपने सभी सकारात्मक गुणों को विकसित करने की कोशिश की और मैं अब महिलाओं को यह बताने से नहीं डरता कि मैं यसिन की कविताओं से खुश हूं और सूर्यास्त का आनंद लेना पसंद करता हूं। क्योंकि यह मेरी दुनिया है - खास, अनोखी। मैं महिलाओं का सम्मान करता हूं और उनकी रक्षा करता हूं, मैं उनकी कमजोरियों पर कृपा करता हूं, लेकिन मैं उन्हें हेरफेर करने और मुझे धक्का देने की अनुमति नहीं देता। मैं उनसे ऊंचा बनने की कोशिश नहीं करता, लेकिन अपने व्यक्तित्व को नीचा दिखाने का कारण नहीं देता।

जब मुझे चोट लगती है तो मैं अपनी बड़ाई नहीं करता या कराहता नहीं, लेकिन मैं अपनी भावनाओं का हकदार हूं और महसूस करने में सक्षम होने पर मुझे गर्व है। मैं आभारी हूं कि मैं प्यार करने और दूसरों के प्रति दयालु होने में सक्षम हूं, कि मुझे वंचित बच्चों और दुर्भाग्यपूर्ण जानवरों पर दया आती है। मुझे विश्वास है कि केवल एक परिपक्व व्यक्ति ही भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव कर सकता है - उदासी और खुशी, खेद और प्रशंसा, घृणा और प्रेम, लेकिन मेरी भावनाएं मेरे पूर्ण नियंत्रण में हैं।

मैं जरूरतमंद लोगों की मदद करने और एक डूबते हुए आदमी को गहरे दलदल से बाहर निकालने में सक्षम होने के लिए खुद का सम्मान करता हूं। मैं मानता हूं कि मैं गलत हो सकता हूं, लेकिन मैं खुद की थोड़ी सी भी आलोचना नहीं करता और न ही मक्खी से हाथी बनाता हूं। मैंने महसूस किया कि मर्दानगी के लिए जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, कि एक शाश्वत कोलाहल करने वाले को सच्चा आदमी नहीं कहा जा सकता। मैं भविष्य को आशावाद के साथ देखता हूं, वर्तमान का आनंद लेता हूं और पिछले जीवन के अनुभवों के लिए कृतज्ञता महसूस करता हूं।

अब, जो लोग एक वास्तविक साहसी व्यक्ति की मेरी दुनिया में निमंत्रण प्राप्त करना चाहते हैं, उनमें अधिक से अधिक योग्य महिलाएं हैं।

मूल रूप से, यह पोस्ट उन लोगों के लिए है जो खुद को कमजोर मानते हैं और अपने आप में ताकत पैदा करना चाहते हैं। उन लोगों के लिए एक पोस्ट जो जानते हैं कि वह अपनी पूरी क्षमता का उपयोग नहीं कर रहा है। उन लोगों के लिए एक पोस्ट जो जानना चाहते हैं कि कैसे अधिक साहसी बनना है।

मैं मर्दानगी की अवधारणा में नहीं जा रहा हूँ। यह एक व्यक्तिपरक बात है, इसलिए मैं केवल कुछ दिन-प्रतिदिन के व्यवहारों के बारे में बात करना चाहता हूं जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करेंगे कि क्या आप जीवन की चुनौतियों का सामना कर रहे हैं या उन्हें दे रहे हैं।

यह मुझे कभी-कभी पागल कर देता है, क्योंकि अगर अधिकांश औसत लड़के/पुरुष अपनी ओर से कुछ प्रयास करते हैं और अपने दैनिक व्यवहार में कुछ साधारण बदलाव करते हैं, तो वे अपने और अपने आसपास के लोगों के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण बदलाव ला सकते हैं।

अधिक साहसी बनने के 10 तरीके

1) अपने दोस्तों के प्रति अधिक सहिष्णु कैसे बनें

मर्दानगी का मतलब अपने दोस्तों के प्रति वफादारी भी है। बिना प्रमाण मान लेना।

हालांकि यह बहुत आसान लगता है, ज्यादातर लोग आमतौर पर यह भूल जाते हैं कि वफादार कैसे रहें। समय, कार्य, दूरी और दायित्वों का प्रभाव जो हमें एक-दूसरे से अलग करता है, प्रभावित करता है, सभी के पास बहाने हैं, आदि।

इसलिए नियम नंबर एक को हमेशा याद रखना चाहिए कि आप कहां से आए हैं। लंबे समय तक आपके दोस्त कौन थे और आप करीब क्यों थे।

2) माफी कैसे मांगे

वास्तव में मजबूत होने का मतलब न केवल अपने डर का सामना करना पड़ता है, बल्कि उन लोगों के साथ भी होता है जिन्हें आपने ठेस पहुंचाई है।

वास्तव में, यह पुरुषत्व का प्रतीक है। अपने आप को स्वीकार करें कि आप गलत थे, इसे स्वीकार करें और सुधार करें।

इसके अलावा, क्या होता है जब आप माफी मांगने की कोशिश नहीं करते हैं? एक नियम के रूप में, आप अपने लिए बहाने बनाते हैं, और उसके बाद आप जिस तरह से व्यवहार करना शुरू करते हैं, कोई भी उसे पसंद नहीं करता है।

3) समय पर कैसे रहें

प्रतीक्षा की बात करें तो सही स्तर का स्वाभिमान वाला कोई भी दूसरों को प्रतीक्षा करने के लिए मजबूर नहीं करेगा, क्योंकि वह जानता है कि समय पर कैसे पहुंचना है। क्यों? क्योंकि अगर आप अपना, अपने समय का सम्मान करते हैं, तो आपको दूसरों का भी सम्मान करना चाहिए और उन्हें आपका इंतजार नहीं करना चाहिए।

यह दुख की बात है कि आज देर होने का रिवाज है।

मुझे परवाह नहीं है कि यह आदत आपके दोस्तों के सर्कल में आम है। यह एक सामान्य ज्ञान अभ्यास है जो दिखाता है कि आप दूसरों और समय का सम्मान करते हैं।

यदि आप समय या दूसरों का सम्मान नहीं करते हैं, तो आप स्वयं का सम्मान नहीं करते हैं। इसलिए कोशिश करें कि देर न हो। केवल बच्चे ही हमेशा लेट होते हैं।

4) आखिरी आने वाले व्यक्ति को खेलना बंद करो।

क्योंकि अंतिम स्थान केवल हारने वाले ही लेते हैं। इसके साथ बहस करने के बारे में भी मत सोचो।

तथ्य यह है कि, हम में से अधिकांश ने खुद को "पीड़ित" होने के लिए आश्वस्त किया है। यदि आप एक अच्छे इंसान हैं, तो आपको कुछ त्याग करना होगा, अंतिम स्थान लेना होगा। और हम नुकसान के साथ आते हैं, दर्द के साथ, हम पछताते रहते हैं और खुद को सिर पर थपथपाते हुए कहते हैं कि मैं एक अच्छा इंसान हूं और सब कुछ ठीक किया।

यह एक भ्रम है। मर्दानगी का अर्थ है दोनों विकल्प और एक अच्छा इंसान बनना और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करना।

इसलिए, अपने आप को पहले स्थान लेने का आदेश दें और इसके लिए जो कुछ भी आवश्यक है वह करें। कोई बहना नहीं।

5) दूसरों को यह बताना बंद करें कि आप सबसे अच्छे लोग हैं जो सबसे अंत में आते हैं।

हम हर समय इसे सुनते हैं।

"मै उससे प्यार करता हुँ। मैं हमेशा उसके साथ हूं और उसके लिए सब कुछ करता हूं, लेकिन वह मुझे सिर्फ एक दोस्त के रूप में देखती है। यह ठीक है…"

*आह* आप जानते हैं, मैं कोई अमीर आदमी नहीं हूँ। मेरे पास कार भी नहीं है, लेकिन मैं बेघरों को हमेशा चेंज देता हूं।"

तब आप मुझे जवाब देना चाहते हैं: “ठीक है, दोस्त। तुम एक अच्छे आदमी हो। किसी दिन आप जीवन में बेहतर होंगे।" या इस तरह का कुछ।

चारों ओर देखो, सब ठीक है! यह बहुत अच्छा है कि आप इतने अच्छे इंसान हैं! लेकिन आप ऐसी स्थितियों की शिकायत करने में अपना समय क्यों बर्बाद कर रहे हैं? आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने और हासिल करने के बजाय, आप हमेशा दूसरों की नज़र में पुष्टि की तलाश क्यों कर रहे हैं?

मेरा मानना ​​​​है कि एक असली आदमी ध्यान और मान्यता प्राप्त करने में अपना समय बर्बाद नहीं करेगा। उसे बस वही करना है जो उसे करना है। इसलिए, यदि आप जानना चाहते हैं कि अधिक साहसी कैसे बनें, तो अपने कार्यों पर संदेह करना बंद करें और दूसरों से समर्थन मांगें।

6) अकेलेपन से निपटना सीखें

ऐसे लोग हैं जो अकेलेपन को स्वीकार कर सकते हैं, और ऐसे लोग हैं जो लगातार दूसरों को विचलित करते हैं, पूछते हैं कि वे कब आएंगे, उनके साथ बैठने के लिए कहें, नाश्ता करें, आदि।

यह व्यवहार आपके आत्म-संदेह को दर्शाता है। इसके अलावा, यह व्यवहार बहुत कष्टप्रद है।

7) कैसे आराम करें और मज़े करें

तनावग्रस्त और नर्वस लोग किसी को पसंद नहीं करते। यह सच है।

यदि आप आराम नहीं कर सकते, तो इसका मतलब है कि आप छोटी-छोटी बातों पर भी लगातार चिंतित और घबराए हुए हैं। जब कोई व्यक्ति घबराया हुआ होता है, तो दूसरे उसे नोटिस करते हैं और इसका उन पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।

नोट: यही कारण है कि अधिकांश बॉस, प्रबंधक और अन्य कार्यपालक अपने कर्मचारियों द्वारा इतने नापसंद किए जाते हैं।

वास्तविक पुरुष आराम करना जानते हैं, जिसका अर्थ यह भी है कि वे इस तथ्य को स्वीकार करने में सक्षम हैं कि कुछ सही नहीं है। और वे इसका सामना करने के लिए तैयार हैं।

8) अत्यधिक संवेदनशील होने से कैसे रोकें

मुझे सीधे होने दो ...

मैं पूरी तरह से उन लोगों के पक्ष में हूं जो दूसरों की भावनाओं के संबंध में नम्रता और संवेदनशीलता दिखाने में सक्षम हैं।

लेकिन एक आदमी इतना संवेदनशील नहीं हो सकता कि लोग पूछना शुरू कर दें, "वह इतना कमजोर क्यों है?"

सच्ची मर्दानगी का अर्थ है दृढ़ रहना, लेकिन साथ ही अपनी सभी भावनाओं को दूर करने और जीवन को वैसे ही स्वीकार करने के लिए तैयार रहना।

9) लड़की से कैसे बात करें

सीधे शब्दों में कहें तो, जब कोई लड़का किसी लड़की के साथ संवाद करना नहीं जानता है, तो वह हर चीज की चिंता करने लगता है और अंत में बहुत बेवकूफ दिखता है।

इसलिए वे कभी-कभी दूसरों से पूछते हैं - "अगर मैं उसे वीके में जोड़ दूं, तो क्या मैं ऐसा लगेगा कि मैं उसे मारना चाहता हूं?"

"अगर मुझे उसकी तस्वीर पसंद है, तो क्या यह स्पष्ट संकेत है कि मैं उसे पसंद करता हूं?"

"मुझे आशा है कि जब मैं बार में चलूंगा तो वह मेरे नए कोलोन को नोटिस करेगी।"

ज्यादातर लड़कों की समस्या यह होती है कि वे ऐसा ही सोचते हैं। वे उसके पहले कदम का इंतजार कर रहे हैं। लेकिन अगर बहुमत इंतजार करेगा, तो कोई होगा जो पहला कदम उठाएगा और उसे जान पाएगा।

प्यार और रोमांस काफी स्वाभाविक रूप से हो सकता है, लेकिन ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप डेटिंग की दिशा में पहला कदम नहीं उठा सकते। दोस्तों, हमेशा पहला कदम उठाएं, यह काफी सामान्य लगेगा। कम से कम आप उपरोक्त परिदृश्यों से बचेंगे।

10) इसे संभालो

क्या आपको दर्द महसूस हो रहा है? क्या सब कुछ आपकी योजना के अनुसार नहीं चल रहा है? थका हुआ? थोडी सर्दी?

क्या आप जानना चाहते हैं कि अधिक साहसी कैसे बनें? हालत से समझौता करो!

हालत से समझौता करो

शिकायत करना, रोना, या किसी के द्वारा आपको जानने का इंतजार करना बंद करें।

तुम अब छोटे लड़के नहीं हो।

अभी-अभी। शुरू हो जाओ। सामना करना। सामी

आज हम बात करेंगे कि एक वास्तविक पुरुष कैसे बनें, जिसका सपना हर वास्तविक महिला का होता है। और सामान्य तौर पर क्या एक आदमी को एक आदमी बनाता है, जो उसे अधिक साहसी, आत्मविश्वासी और महान जीत के लिए सक्षम बनाता है। पुरुषों के लिए व्यक्तिगत गुणों के आत्म-विकास के लिए यह एक निश्चित जीवन हैक होगा, क्योंकि आत्मविश्वास और उत्कृष्ट शैली पर महंगे प्रशिक्षण के बजाय, आज हम प्रकृति के नियमों और हमारे समय के सबसे साहसी लोगों की सफलता को तोड़ देंगे। .

मूल रूप से, मुख्य पुरुष हार्मोन "टेस्टोस्टेरोन" मानव शरीर में "पुरुषत्व" के लिए जिम्मेदार है। टेस्टोस्टेरोन क्या है, मुझे लगता है कि आप खुद अच्छी तरह से जानते हैं, और आज आप सीखेंगे कि अपने शरीर में इसके स्तर को ठीक से कैसे बढ़ाया जाए।

अधिक साहसी कैसे बनें?

और यदि आप बाहरी और आंतरिक रूप से अधिक मर्दाना बनने का निर्णय लेते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का सबसे स्वाभाविक तरीका है, क्योंकि इस हार्मोन का एक उच्च स्तर दूसरों को यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि क्या वे उनके सामने "सच्चे पुरुष" हैं या सिर्फ एक पुरुष व्यक्ति, लेकिन स्पष्ट पुरुष संकेतों के बिना।

बिल्कुल टेस्टोस्टेरोन आपको मर्दाना दिखता है, व्यवहार और यहां तक ​​कि चरित्र के मजबूत-इच्छा गुणों को बनाने में मदद करता है, स्टील की मांसपेशियों को विकसित करता है, अपने आप में और अपने कार्यों में विश्वास प्रदान करता है, कार्यों में निर्णायकता देता है।

वह विभिन्न प्रकार की स्थितियों में सोचने की गति और तीक्ष्णता भी देता है, साथ ही साथ जिसे पुरुष क्रूरता कहा जाता है, और जिस पर महिला सेक्स असंदिग्ध रूप से प्रतिक्रिया करता है: पिगटेल वाली लड़कियों से लेकर परिपक्व और सफल महिलाओं तक। यह महिलाओं को इतना प्रभावशाली और इतना सम्मोहक क्यों प्रभावित करता है, हम अलग से बात करेंगे, लेकिन यह एक वैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक तथ्य है।

साथ ही, सभी पुरुषों को यह एहसास नहीं होता है कि असली मर्दानगी का रहस्य क्या है, हालांकि लड़के बहुत जल्दी असली मर्द बनने के बारे में सोचते हैं। सहमत हूं, क्योंकि सबसे अधिक संभावना है कि आप खुद स्कूल में पहले से ही अपने पसंदीदा फिल्म पात्रों की तरह एक मर्दाना बनने का सपना देखते थे।

लेकिन टेस्टोस्टेरोन के साथ समस्याएं, जैसे मर्दानगी, केवल किशोरों में ही नहीं हैं, क्योंकि 30 साल के बाद पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम होने लगती है।. इससे क्या होता है, पुरुष और महिला दोनों ही अच्छी तरह जानते हैं। दुर्भाग्य से, यह एक दिया गया है, और लाखों वर्षों से मानव जाति अस्तित्व में है, इसे बदलना संभव नहीं है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

जब एक आदमी के सामने यह सवाल आता है कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का विरोध कैसे किया जाए, तो सबसे पहले सभी प्रकार की चिकित्सा पद्धतियों के दिमाग में आता है। हम आपको इंटरनेट पर इलाज करने और अपने जोखिम और जोखिम पर "टेस्टोस्टेरोन दवाओं से क्या पीना है" जानकारी की तलाश करने की सलाह नहीं देते हैं।

याद रखें, स्वास्थ्य के साथ कोई भी गैर-पेशेवर प्रयोग, विशेष रूप से हार्मोन के साथ, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन के साथ, बहुत खतरनाक हैं और किसी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना विनाशकारी परिणाम दे सकते हैं।. सबसे अच्छा, आपका शौकिया प्रदर्शन इस तथ्य को जन्म देगा कि टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना संभव नहीं होगा, और एक क्रूर मर्दाना बनने का सपना एक सपना ही रहेगा।

और सबसे खराब स्थिति में, आप बस अस्पताल में समाप्त हो सकते हैं और अपने पूरे जीवन के लिए एक पुरानी विकृति प्राप्त कर सकते हैं, जिसकी चर्चा नीचे की जाएगी। इसलिए, यदि समस्या चिंता का कारण बनती है - समय लें और बिना देर किए, एक दृढ़ मर्दाना कदम वाले विशेषज्ञ के पास जाएं।

यह सर्वविदित है कि पुरुषों की स्वास्थ्य समस्याएं जिनके परिणाम कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण विपरीत लिंग में विफलता के रूप में होते हैं, उन्हें ठीक करने की तुलना में रोकना आसान होता है, इसलिए गरज के हमले से पहले, निवारक उपायों पर ध्यान दें।

मैं जिन उपायों का प्रस्ताव करता हूं वे स्वाभाविक, सरल हैं, धीरे और सुरक्षित रूप से कार्य करते हैं, लेकिन काफी प्रभावी ढंग से और लगभग किसी भी "स्क्विशी" से वास्तविक "पुरुष" बनाने में सक्षम". उनमें से बहुत सारे नहीं हैं, केवल दस हैं, लेकिन भविष्य में वे आपकी पवित्र गोलियां और "साहस", "कामुकता" और पुरुषों के स्वास्थ्य की लोहे की आज्ञा बन सकते हैं।

अधिक वजन है मर्दानगी और ताकत का दुश्मन

मुझे आशा है कि यह आपके लिए कोई रहस्य नहीं है कि अधिक वजन वाले पुरुष एक एंड्रोलॉजिस्ट डॉक्टर के मुख्य दल हैं। इसलिये अतिरिक्त वजन एस्ट्रोजन बढ़ाने का मुख्य कारक है. क्या आपको इस महिला हार्मोन की अधिकता की आवश्यकता है? मेरी राय में, यदि आपने स्वयं देखा है कि आप में मर्दानगी की कमी है, तो उत्तर स्पष्ट है।

एस्ट्रोजन न केवल टेस्टोस्टेरोन का एक विरोधी (स्तर कम करता है) है, यह कैंसर और चयापचय रोगों के विकास को भी भड़काता है। वैसे, मोटी महिलाएं अतिरिक्त एस्ट्रोजन से कम नहीं होती हैं, लेकिन यह उसके बारे में नहीं है।

तो, आपका पहला कदम अपने आप को एक कैलकुलेटर के साथ बांटना है और आप जो खाते हैं उसकी कैलोरी सामग्री की गणना करना शुरू करें। मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें, बीयर के लिए अपने प्यार पर नियंत्रण रखें, रोजाना जॉगिंग की आदत डालें, और एक या दो महीने में आप अपने गैर-सेक्सी पेट को अलविदा कह देंगे, आप हल्का महसूस करेंगे और आपकी सामान्य स्थिति में सुधार होगा।

हाँ, यह आसान नहीं है, लेकिन आप एक आदमी हैं, तो आपकी इच्छा और दिमाग अद्भुत काम करते हैं, है ना?

उपवास और प्रशिक्षण का टेस्टोस्टेरोन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

बहुत से पुरुष जानते हैं कि नाश्ते से लेकर नाश्ते तक का एक छोटा दैनिक उपवास भी टेस्टोस्टेरोन के विकास के लिए बेहद फायदेमंद है। उपवास के दौरान हार्मोनल सिस्टम सक्रिय होता है जब जठरांत्र संबंधी मार्ग आराम कर रहा होता है, आप खुद अक्सर इसे सुबह देखते हैं।

जस्ता सेवन की दर प्रति दिन 11 से 25 मिलीग्राम है। ध्यान रखें कि पसीने के साथ बहुत सारा जिंक निकल जाता है, और चूंकि आप पहले से ही खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं, इसलिए किसी विशेषज्ञ से जांच कर लें कि आपको कितने जिंक की जरूरत है। यह आपके आहार में जस्ता या विशेष विटामिन युक्त अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने लायक हो सकता है।

शक्ति प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है

आप न केवल गहन लघु कसरत के साथ, बल्कि ताकतवर लोगों के साथ भी टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए खेलों में शक्ति प्रशिक्षण का मूल सिद्धांत: कम प्रतिनिधि, अधिक वजन, अधिक)।इन कक्षाओं को पूरी तरह से तैयारी और अभ्यास की आवश्यकता होती है, इसलिए बारबेल पर पेनकेक्स को हवा देने में जल्दबाजी न करें।

दूसरा विकल्प, जो कम वजन के साथ वांछित प्रभाव देता है, या तो व्यायाम के नकारात्मक चरण को धीमा कर रहा है (यह तब होता है जब बार उठाने के बाद वापस लौटता है) या पूरे अभ्यास को धीमा कर देता है।

पुरुषों के लिए उपयोगी डी विटामिन

ऐसी राय है कि विटामिन डी मर्दानगी का विटामिन है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में उत्पन्न होता है, और एक वयस्क पुरुष के लिए इसका मान लगभग 600 IU (माइक्रोयूनिट्स) है। यह भोजन में है, लेकिन, हालांकि, साधारण धूप सेंकने का प्रभाव ध्यान देने योग्य हो सकता है।

सप्ताह में कम से कम दो बार खुले अंगों के साथ धूप में रहने की कोशिश करें. अगर आप हल्की चमड़ी वाले हैं तो एक बार में 5 मिनट आपके लिए काफी होंगे। विटामिन डी के उत्पादन में कुछ समस्याएं वृद्ध और गहरे रंग के पुरुषों में हो सकती हैं, ऐसे में वे पूरक और उचित पोषण की सहायता के लिए आएंगे।

शांत होना मर्दानगी की निशानी है

टेस्टोस्टेरोन का दूसरा सबसे बड़ा दुश्मन तनाव है।आप अच्छी तरह से जानते हैं कि जब चीजें ठीक नहीं होती हैं, तो सेक्स के बारे में विचार पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं। बात यह है कि तनाव कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो टेस्टोस्टेरोन के साथ उतना ही अमित्र है जितना कि एस्ट्रोजन आपको पहले से ही पता है।

हाँ, यह पता चला है कि लोहा शांति और आत्मविश्वास वास्तव में मर्दानगी की निशानी है, दुर्भाग्य से हमारा जीवन तनावों से भरा है, आप अपनी पूरी इच्छा से उनसे छिप नहीं सकते।लेकिन तनाव के लिए भी नियंत्रण हैं।

योग और ध्यान तनाव और आत्म-संदेह को पूरी तरह से दूर करते हैं (और महिलाएं इसे एक किलोमीटर दूर महसूस करती हैं), और शांत प्रभाव के अलावा, योग का फिगर पर बहुत प्रभाव पड़ता है, वसा जलता है और मांसपेशियों को लंबा और सुंदर बनाता है।

आत्मा और शरीर के लिए इस प्राचीन अभ्यास के लाभों के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है, और व्यापारियों और भविष्य के मर्दों के लिए इसका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव संदेह से परे है, लेकिन प्रशिक्षक से परामर्श करने में कोई दिक्कत नहीं है: शायद कुछ आसन आपके लिए अनुशंसित नहीं हैं .

चीनी है मर्दानगी और सद्भाव की दुश्मन

यह तो सभी जानते हैं कि मीठा खाने से मोटापा बढ़ता है। तथ्य यह है कि मोटापा टेस्टोस्टेरोन में कमी का कारण बनता है यह भी एक रहस्य नहीं है। इंसुलिन के बारे में चुटकुले, एक हार्मोन जो कार्बोहाइड्रेट को तोड़ता है, बहुत खराब है - हार्मोन के मुक्त संचालन के खतरों के बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है।

डॉक्टर की अनुमति के बिना कुछ भी "चुभन" करने की आवश्यकता नहीं है। इस बारे में सोचें कि आप अपनी कॉफी या चाय में कितनी चम्मच चीनी डालते हैं? आप एक दिन में कितने कप पीते हैं? अपने पसंदीदा सोडा, पास्ता, पिज्जा और एक हल्के कुकी स्नैक की गिनती न करें।

इस बात पर विचार करें कि अकेले चाय और कॉफी से एक साल में लगभग 45 किलोग्राम चीनी आपके शरीर में प्रवेश कर जाती है। एक प्रभावशाली संख्या, है ना?

और यह "गृहिणियों के लिए" भोजन का केवल एक हिस्सा है, जिसे आप शायद खाते भी हैं।

बीयर महिला हार्मोन का स्रोत है

इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए कि पुरुषों में महिला हार्मोन के मुख्य स्रोतों में से एक बियर है. इस अद्भुत पेय का दुरुपयोग आपको एक बड़े पेट, छोटी महत्वाकांक्षाओं और घर पर बैठकर दिन भर टीवी देखने की इच्छा रखने वाली गृहिणी की तरह दिखने लगेगा। लेकिन आप आधी सब्जी की तरह नहीं दिखना चाहते, है ना?

ऐसा करने के लिए, अपने आहार पर नियंत्रण रखें और खुद को "लड़कियों के लिए" भोजन तक सीमित रखें, हर दिन केक न खाएं, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले, एक अनर्गल मोटी महिला की तरह, मैकडॉनल्ड्स से भिखारियों और हारे हुए लोगों के लिए कम खाना खाने की कोशिश करें और शराबखाना।

एक आदमी कैसे बनें?

एक बड़े अक्षर वाला आदमी बनने के लिए, जापान में चावल के किसान की तरह अपनी चाय में 6 चम्मच चीनी न डालें, बल्कि एक सम्राट की तरह, बेहतरीन ग्रीन टी पियें, इसके नाजुक स्वाद और उत्तम सुगंध का आनंद लें।

बियर की जगह ग्रीन टी पर ध्यान दें, इस बात पर विचार करें कि पूर्व के देशों में जहां हर समय ग्रीन टी पिया जाता है, लेकिन बीयर के बारे में कभी नहीं सुना गया, ज्यादातर पुरुष दुबले-पतले, फिट, सेक्सुअली ऐक्टिव होते हैं। टेस्टोस्टेरोन के साथ कोई समस्या नहीं है, है ना? और उन्होंने काम सूत्र का आविष्कार किया।

शराब और अन्य मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग न करें, कभी-कभी आप एक अच्छी शराब या अन्य पेय का खर्च उठा सकते हैं, जबकि स्वाभाविक रूप से चेहरा बनाए रखते हुए, स्थिति पर नियंत्रण और पूर्ण जागरूकता। दूसरे शब्दों में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर, मर्दानगी और सामाजिक स्थिति को बढ़ाने पर अपने पिछले सभी कामों को खत्म न करने का प्रयास करें।

पुरुषों के लिए स्वस्थ वसा

वसा वसा के लिए अलग है, और यदि शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल जो किसी व्यक्ति के लिए अस्वस्थ है, बीमारियों और विकारों को जन्म देता है, तो स्वस्थ संतृप्त और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा सामान्य चयापचय और टेस्टोस्टेरोन के विकास के लिए आवश्यक हैं।

आहार में इष्टतम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 का संतुलन देखा जाना चाहिए, और कुल वसा सामग्री कम से कम 40% होनी चाहिए। पर ध्यान दें मछली का तेल, नट्स, एवोकाडो, बीज, साथ ही स्वस्थ तेल (मकई, सोया, नारियल, अंगूर के बीज, बिनौला, जैतून, सूरजमुखी)।

पुरुषों के लिए बीसीएए एमिनो एसिड

यदि आप अभी भी जिम जाने का फैसला करते हैं, तो सक्रिय शारीरिक परिश्रम के दौरान, प्रोटीन शेक के अलावा, आपके लिए आहार में पुरुषों के लिए "बीसीएए" की एक निश्चित मात्रा में अमीनो एसिड जोड़ना उपयोगी होगा, जो सीधे वितरित करता है मांसपेशियों को ऊर्जा।

वैज्ञानिक शब्दों में, ये साइड चेन (ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन) के साथ अमीनो एसिड होते हैं। शरीर बीसीएए का उत्पादन नहीं करता है, और इसलिए उन्हें भोजन - प्राकृतिक उत्पादों या खेल पोषण से प्राप्त किया जाना चाहिए।

वे अभ्यास में कैसे काम करते हैं हाल ही में ताकत एथलीटों के कई समूहों से जुड़े प्रयोगों में स्पष्ट किया गया है। प्रत्येक समूह ने एक अलग आहार का उपयोग किया। पहले समूह को भोजन के साथ कुछ कैलोरी और थोड़ा प्रोटीन प्राप्त हुआ, दूसरा - कुछ कैलोरी और बहुत सारा प्रोटीन, तीसरा - कुछ कैलोरी और बीसीएए। पिछले समूह में वजन घटाना सबसे बड़ा था, और यह ज्यादातर जांघों और पेट में चमड़े के नीचे का वसा था। क्यू.ई.डी.

पुरुषों के लिए फायदेमंद कौन से खाद्य पदार्थ बीसीएए होते हैं?

किन खाद्य पदार्थों में बीसीएए होते हैं?चिकन, अंडे, पोर्क टेंडरलॉइन, लीवर, दूध, पनीर, मछली और समुद्री भोजन, मशरूम, ब्राउन राइस, ऐमारैंथ, बादाम, काजू, छोले, फलियां, अनाज, नट्स, मूंगफली, केला, सूखे खजूर, राई, जई, सोया तिल, सेम, दाल।

इसलिए, एथलीटों, जिनमें से सबसे साहसी पुरुष ज्यादातर पाए जाते हैं, को उच्च गुणवत्ता वाले खेल पोषण की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जिसमें बीसीएए अशुद्धियों के बिना अपने शुद्ध रूप में निहित हैं। केवल खुराक के अनुपालन में और अधिमानतः किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख को अंत तक पढ़कर आप समझ गए होंगे कि टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाता है, जो इसके विकास में योगदान देता है और कैसे एक आत्मविश्वासी असली आदमी के स्तर तक पहुँचें जो ज्यादातर महिलाओं को अपनी एक तस्वीर के साथ पागल कर देता है।

उसी समय, सरल के साथ, कोई कह सकता है, "लोक" का अर्थ है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट को रोकने के लिए, यह महसूस करने के लिए कि आपको चरित्र और करिश्मा विकसित करने के लिए हमेशा पुरुषों के प्रशिक्षण के माध्यम से नहीं जाना पड़ता है, और कभी-कभी बस इस हार्मोन का एक उच्च स्तर आपको एक वास्तविक क्रूर मर्दाना बनने में मदद करेगा, और आपके व्यवसाय, आत्मविश्वास और स्वास्थ्य के लाभ के लिए, जिसकी मैं दृढ़ता से सलाह देता हूं और आपको शुभकामनाएं देता हूं। लेकिन निश्चित रूप से, ज्ञान के बिना भी वास्तव में सफल व्यक्ति बनना असंभव है, इसलिए मैं आपको सलाह देता हूं कि आप इससे परिचित हों, या।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हर महिला अपने जीवन में एक वास्तविक पुरुष से मिलने का सपना देखती है जो उसे सुरक्षा, समर्थन और एक विश्वसनीय रियर प्रदान करेगा। लेकिन अगर आप देखें, तो स्त्री अर्थ में यह एक ऐसी अल्पकालिक अवधारणा है! बस निष्पक्ष सेक्स से पूछें, वे "असली आदमी" की अवधारणा में क्या अर्थ रखते हैं? बड़ी संख्या में उत्तर हो सकते हैं: स्मार्ट, मजबूत, सफल, आर्थिक, आदि।

"ताकि आप शराब न पिएं, धूम्रपान न करें और हमेशा फूल दें," एक प्रसिद्ध गीत में गाया गया था। हालाँकि, जीवन में आपको कई उदाहरण मिल सकते हैं जब एक चतुर व्यक्ति अयोग्य तरीके से व्यवहार करता है, चापलूसी, साज़िश और बदनामी की मदद से अपने जीवन का निर्माण करता है, और मजबूत अपनी मुट्ठी से सब कुछ हासिल कर लेता है। लेकिन सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। वहाँ है। और, इस तथ्य के बावजूद कि दुनिया में कुछ भी निरपेक्ष नहीं है, यह अवधारणा अभी भी मौजूद है। तो, एक असली आदमी कैसे बनें?

एक मजबूत के गुण

एक मजबूत आदमी के गुण क्या हैं?

• उसे न केवल शारीरिक रूप से बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी मजबूत होना चाहिए। ऐसे आदमी में एक आंतरिक कोर होता है। वह जीवन की किसी भी समस्या के खिलाफ लड़ाई में दृढ़ और जिद्दी है।
• उम्र की परवाह किए बिना, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि को जीवन की एक वयस्क समझ होनी चाहिए, अर्थात मनोवैज्ञानिक रूप से परिपक्व होना चाहिए और महत्वपूर्ण निर्णय लेने में सक्षम होना चाहिए।
• एक वास्तविक व्यक्ति को बड़प्पन और साहस जैसे गुणों की विशेषता होती है। वे अपने आदर्शों की रक्षा करने, उनके प्रति सच्चे होने की क्षमता में प्रकट होते हैं, और ऐसा पुरुष पूरी तरह से विश्वास पर एक महिला के साथ अपना संबंध बनाता है और इस बात की परवाह नहीं करता कि पुरुष कैसे बनें। आखिर वह तो वही है।
• अपने शब्दों, कार्यों और कर्मों की जिम्मेदारी लेने की क्षमता मनुष्य की समान रूप से महत्वपूर्ण विशेषता है।
• आत्मा में मजबूत, वह अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता है और उन्हें प्राप्त करता है, हठपूर्वक उनके लिए मार्ग प्रशस्त करता है।
• इस लिंग का एक सच्चा प्रतिनिधि ईमानदार होना चाहिए, सबसे पहले, अपने और अपने विवेक के सामने।
• एक आदमी पहले झटके में हार नहीं मानता, बल्कि उसका डटकर मुकाबला करता है। वह जीत पर नहीं, बल्कि अपनी हार और गलतियों पर आध्यात्मिक रूप से सीखता और परिपक्व होता है।

एक आदमी बनने के लिए, आपको विशेष होने, अन्य लोगों की आवश्यकताओं के अनुकूल होने और सामाजिक रूढ़ियों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपना होना ही काफी है। और आगे बढ़ने और लगातार सुधार करने के लिए। अपने आप पर काम करते समय, आपको विचारों, कार्यों और उपस्थिति पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

सकारात्मक विचार आधी लड़ाई है

जैसा कि आप जानते हैं, विचारों में संबंधित जीवन की घटनाओं को आकर्षित करने की ख़ासियत होती है। और अगर आप लगातार नकारात्मक सोचेंगे, तो लाइक ही लाइक को आकर्षित करेगा। हम अक्सर लोगों को इतनी सकारात्मकता बिखेरते हुए देखते हैं कि ऐसा लगता है कि जीवन में सब कुछ उन्हें आसानी से और आसानी से दिया जाता है। वास्तव में, यह मामले से बहुत दूर है। उन्होंने आशावाद की शक्ति से अपनी समस्याओं से लड़ना सीखा। उनके अनुभव से सीखने और एक आदमी बनने का तरीका जानने के लिए, आपको अपनी सोच को सकारात्मक में बदलना चाहिए। एक नियम के रूप में, एक आशावादी वह व्यक्ति होता है जो खुद पर और अपनी क्षमताओं में विश्वास रखता है। वह दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने की कोशिश करता है और हर संभव तरीके से सभी नकारात्मक भावनाओं को अपने आप में दबा देता है। आशावादी बनो - और जल्द ही पूरी दुनिया आपके सामने झुक जाएगी!

अपने आप पर काम करें

एक असली इंसान बनने की प्रक्रिया में सबसे पहले खुद पर काम करना जरूरी है। इसलिए यह निम्नानुसार है:

• अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें, न कि लोगों को अपनी शिकायतें और निराशाएँ दिखाना।
• अपने जीवन में होने वाली हर चीज की पूरी जिम्मेदारी लेने की कोशिश करें।
• अपनी पसंद के बारे में दृढ़ता से जागरूक होकर, अपने दम पर निर्णय लेना सीखें।

आपको जीवन की कठिनाइयों से डरना नहीं चाहिए - उन्हें अपने लिए कुछ नया खोजने का अवसर के रूप में लें। किसी भी मुश्किल परिस्थिति में भी सकारात्मक पलों की तलाश करें। और यह मत भूलो कि नकारात्मक विचार उन कार्यों की ओर ले जाते हैं जो अक्सर आपके लिए चीजों को बदतर बना देते हैं। और उस आदमी के बारे में पहेली मत करो, बल्कि बस उसके हो जाओ।

शब्द या कर्म?

प्रसिद्ध अभिनेत्री तात्याना अर्गगोल्ट्स ने कहा: "एक कार्य मुख्य चीज है जो एक पुरुष एक महिला के लिए कर सकता है। इस कृत्य की सराहना करना मुख्य बात है जो एक महिला एक पुरुष के लिए कर सकती है। मुझे लगता है कि आप इस बात से सहमत होंगे कि सुंदर आधे के लिए शब्दों का कार्यों से कम महत्व नहीं है। दुर्भाग्य से, दुनिया में कई मजबूत पुरुष हैं जो महिलाओं को खुश करने वाली सरल, सामान्य चीजें नहीं करना चाहते हैं और नहीं करते हैं। इसलिए, उन लोगों के बीच चयन करना जो मधुर और सुंदर गा सकते हैं, और जो उसके लिए अभिनय करने के लिए तैयार हैं, एक महिला अक्सर अपना ध्यान दूसरे पर केंद्रित करती है।

एक महिला को अपने दिल के लिए उसकी अहमियत साबित करने के लिए एक पुरुष को पागल चीजें करने की जरूरत नहीं है। कुछ सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है।

• एक महिला की देखभाल करना सीखें। उसके लिए अपनी चिंता दिखाएं, सुखद तारीफ करें, असभ्य न बनें।
• हमेशा एक नेता बनें, विचारों के प्रवर्तक बनें, दूसरों को अपने साथ आकर्षित करने में सक्षम हों।
• याद रखें कि गपशप और साज़िश महिला मनोविज्ञान में निहित हैं, इसलिए अन्य लोगों के बारे में चर्चा और मूल्यांकन करने से बचें।
• सुधार करें, इच्छाशक्ति विकसित करें, करियर की सीढ़ी पर चढ़ें।
• एक आदमी? सब कुछ इतना मुश्किल नहीं है! किसी भी जीवन की स्थिति में, एक साहसी व्यक्ति की छवि बनाते हुए शांत और संतुलित रहें। चिल्लाओ मत, उपद्रव मत करो और घबराओ मत - एक महिला के लिए समान आचरण की रेखा छोड़ दो।

हमने विचारों और कार्यों से निपटा है। यह उपस्थिति के बारे में बात करने का समय है, क्योंकि जैसा कि लोक ज्ञान कहता है, लोगों को उनके कपड़ों से बधाई दी जाती है।

बंदर से थोड़ा सुंदर

यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन ज्यादातर महिलाओं के लिए पुरुषों की उपस्थिति अंतिम स्थान पर है। जाहिर है, यह मजबूत सेक्स के बहुत सुंदर प्रतिनिधियों द्वारा लगातार विश्वासघात की प्रवृत्ति के कारण है। कहावत याद रखें: "एक आदमी को बंदर से थोड़ा अधिक सुंदर होना चाहिए।" इसका मतलब है कि एक असली आदमी को एक चमकदार पत्रिका के कवर से एक मर्दाना की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है। इसमें मुख्य चीज है चरित्र, मन, संकल्प और इच्छाशक्ति। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी उपस्थिति को छोड़ देना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक वास्तविक पुरुष के पास कितने सकारात्मक गुण हैं, उसका गन्दा रूप, फटा हुआ सूट और गंदे जूते एक महिला पर जीतने की संभावना नहीं है।

1. हमेशा साफ सुथरे कपड़े पहने। कोशिश करें कि गंदे, बिना कपड़े वाले, फटे कपड़े न पहनें।
2. अपने जूते साफ रखें।
3. अपनी खुद की अनूठी कपड़ों की शैली बनाएं।
4. अपना फिगर देखें। यदि आवश्यक हो, तो खेलों के लिए जाएं।

आखिरकार

एक असली आदमी वह नहीं है जो एक दर्जन कॉकटेल पी सकता है और नशे में नहीं है, जो महिलाओं के बीच लोकप्रिय है। वह नहीं जिसे फुटबॉल पसंद है, और न ही वह जो लाखों कमाता है। मानवता के मजबूत आधे हिस्से का सच्चा प्रतिनिधि एक ही समय में दयालु, ईमानदार और साहसी हो सकता है। यह एक ऐसा व्यक्ति है जो न केवल खुद को, बल्कि अपने परिवार को भी दुर्भाग्य से बचाना जानता है। यह वह है जो अपने चुने हुए को सबसे ज्यादा खुश कर सकता है, चाहे उसके पास कोई भी गुण क्यों न हो। एक बनने के लिए, इंटरनेट के आंतों का पता लगाने और "एक आदमी कैसे बनें" विषय पर पुस्तकों के ढेर का अध्ययन करना आवश्यक नहीं है। हर दिन अपने आप पर काम करना और अपने आप में आवश्यक गुणों का विकास करना पर्याप्त है।