क्या बच्चे को दिनचर्या का आदी बनाना संभव है। शिशु को सोने और दूध पिलाने के कार्यक्रम का पालन करना कैसे सिखाएं? क्या नवजात को स्तनपान कराते समय पानी देना जरूरी है?

यह न केवल बच्चे के स्वस्थ मानसिक और शारीरिक विकास के लिए आवश्यक है, बल्कि माँ को भी आराम करने या घर के सभी काम करने के लिए जब उसका बच्चा सो रहा होता है।

1 महीने के बच्चे को सोने और पोषण का आदी कैसे बनाएं

इससे पहले कि आप इस बात में रुचि लें कि बच्चे को दैनिक दिनचर्या में कैसे ढाला जाए, आपको यह पता लगाना चाहिए कि आप इसे किस उम्र में कर सकते हैं। कई माता-पिता मानते हैं कि उनका बच्चा अभी भी एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए बहुत छोटा है, और इसके लिए उसे अभी भी थोड़ा बड़ा होने की आवश्यकता है। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि बच्चों को एक निश्चित समय-सारणी के लिए बहुत जल्दी आदत हो जाती है, इसलिए समय के साथ, बड़ी उम्र में, उसे एक अलग आहार के आदी बनाना बहुत कठिन होगा।

वास्तव में, यदि बच्चा कमजोर या समय से पहले पैदा हुआ था, तो आपको एक आहार स्थापित करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, और एक बाल रोग विशेषज्ञ आपको इसके लिए सही समय निर्धारित करने में मदद करेगा। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि समय पर जन्म लेने वाले बच्चे, बिना किसी विकासात्मक असामान्यता के, पहले से ही दो महीने से एक निश्चित नींद और दूध पिलाने के अभ्यस्त हो सकते हैं।

कुछ माता-पिता जल्दी में होते हैं और यह पता लगाने की जल्दी में होते हैं कि एक महीने के बच्चे को सोने के समय के लिए कैसे अभ्यस्त किया जाए ताकि उनके पास घर के कामों के लिए अधिक खाली समय हो। वास्तव में, मासिक शिशुओं की दैनिक दिनचर्या के पुनर्गठन में संलग्न होना पूरी तरह से सही नहीं है, क्योंकि जन्म के पहले महीने में, बच्चे का शरीर एक नए जीवन के अनुकूल हो जाता है, इसलिए वह पहले से ही तनाव में होता है। अगर हम पोषण के बारे में बात कर रहे हैं, तो उन माताओं के लिए 1 महीने में एक बच्चे को दूध पिलाने के आदी होने का तरीका जानना आवश्यक है, जिन्होंने स्तनपान की विधि को मांग पर नहीं, बल्कि घंटे के हिसाब से चुना है। टुकड़ों के जन्म के तुरंत बाद इस तरह के कार्यक्रम का आदी होना आवश्यक है।

कई माताएं जानना चाहती हैं कि बच्चे को आहार कैसे सिखाया जाए क्योंकि एक सही और स्पष्ट दैनिक दिनचर्या कई लाभों से संपन्न होती है। एक विशिष्ट खाने और सोने के कार्यक्रम का पालन करने से निम्नलिखित लाभ होते हैं:

1. माँ के पास तुरंत अधिक खाली समय होता हैवह अब अपने घर के कामों की योजना पहले से बना सकती है, क्योंकि बच्चा हर दिन एक ही समय पर सोता, चलता और खाता है।

2. शिशुजो अच्छी तरह सोते हैं और एक ही समय में भरे हुए हैं, बेहतर महसूस करते हैं और मुख्य रूप से अच्छा मूड रखते हैं। ऐसे बच्चों के साथ, आप न केवल शांति से सड़क पर चल सकते हैं, बल्कि शैक्षिक खेल भी खेल सकते हैं।

3. बच्चा समय की सही समझ विकसित करता है, वह दिन-रात अपनी भलाई से पहचान सकता है।

4. सही विधा भविष्य में शिक्षा की प्रक्रिया को सुगम बनाती है।एक बच्चा जो समय पर बिस्तर पर गया और रात में अच्छा आराम किया, वह सुबह आसानी से जाग जाएगा और बिना आँसू और नखरे के किंडरगार्टन या स्कूल जाने में प्रसन्न होगा।

एक नवजात बच्चे को आहार के आदी करने के नियम

नवजात बच्चे और बड़े बच्चों को उनके स्वस्थ विकास और कल्याण के लिए कैसे आदी बनाया जाए, इस पर सशर्त नियम हैं:

1. रोजाना खिलाने की कोशिश करेंउसी समय नहाएं और बच्चे को सुलाएं। समय को न भूलने या न चूकने के लिए, अपने आप को रिमाइंडर बनाएं या अलार्म सेट करें। एक ही समय में वही दैनिक क्रियाएं बच्चे के शरीर में एक आदत विकसित करेंगी, और बच्चा खुद पहले से ही सोना या खाना चाहेगा।

2. घंटे के हिसाब से अपने बच्चे को दूध पिलाने को प्राथमिकता दें।कई आधुनिक विशेषज्ञ मांग पर भोजन को अधिक स्वीकार्य विकल्प मानते हैं। उनकी राय में, बच्चा खुद जानता है कि उसे कब खाना चाहिए। वास्तव में, घंटे के हिसाब से खिलाने में कुछ भी गलत नहीं है, बशर्ते कि आहार सही ढंग से चुना गया हो।

3. डायपर को भी समय पर बदलना पड़ता है।क्योंकि बच्चे का सूखापन, साफ-सफाई और आराम उसके अच्छे विकास की कुंजी है। हालाँकि, यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा सो रहा है, लेकिन डायपर बदलने का समय आ गया है, तो आपको उसे नहीं जगाना चाहिए, बच्चे के स्वाभाविक रूप से जागने की प्रतीक्षा करें। डायपर बदलना भी नवजात की दिनचर्या का हिस्सा हो सकता है। एक नियम के रूप में, बच्चे भोजन करने से पहले या उसके तुरंत बाद शौचालय जाते हैं, माताओं को यह समय निर्धारित करना चाहिए और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि उनका बच्चा सूखे और साफ डायपर में सो जाए।

अपने बच्चे को दैनिक दिनचर्या में ठीक से अभ्यस्त करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

• नवजात शिशु को शिशु के विकास की इस विशेषता के आधार पर रात में कम से कम 11 घंटे सोना चाहिए, और आपको सोने और जागने का एक कार्यक्रम बनाने की जरूरत है;
• बच्चे की दिन की नींद दिन में तीन से चार बार 1.5 से 3 घंटे तक रहनी चाहिए;
• बच्चे की सुबह की धुलाई और शाम को नहाना दैनिक दिनचर्या का अनिवार्य घटक होना चाहिए;
• अच्छे मौसम में बच्चे के साथ बाहर घूमना दिन में दो बार हर बार डेढ़ घंटे के लिए होना चाहिए;
• नवजात शिशु के जागने का समय दिन में 5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

2 महीने के बच्चे को दैनिक दिनचर्या का आदी कैसे बनाएं

यह जानने के लिए जल्दबाजी न करें कि अपने बच्चे को नवजात शिशु के आहार के लिए कैसे अभ्यस्त किया जाए। सबसे पहले आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आप अपने बच्चे को कैसे खिलाएंगी - घंटे के हिसाब से या मांग पर, यानी उसके पहले रोने पर।

घंटे के हिसाब से दूध पिलाना एक नई तकनीक से दूर है और लंबे समय से इसका अभ्यास किया जाता रहा है। इसे सोवियत काल में लागू किया जाने लगा, जब महिलाओं को जन्म देने के तुरंत बाद काम पर जाने के लिए मजबूर किया जाता था। यदि आप अपने बच्चे को घंटे के हिसाब से दूध पिलाती हैं, तो समय के साथ, एक निश्चित आहार व्यवस्था विकसित की जाएगी जो आपके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त और आपके लिए सुविधाजनक हो।

बच्चे को घंटे के हिसाब से खाना कैसे सिखाएं? यहाँ सब कुछ सरल है:आपको इसके लिए निर्धारित समय पर बच्चे को स्तन से लगाना होगा। 2-4 महीने के शिशु के लिए दूध पिलाने के बीच सबसे अच्छा विकल्प 2-2.5 घंटे है। शिशु की वृद्धि और विकास के साथ, शिशु रोग विशेषज्ञ से परामर्श करके दूध पिलाने के बीच के अंतराल को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

रात में, फीडिंग के बीच का ब्रेक 6 घंटे तक हो सकता है।

मांग पर दूध पिलाने को कई लोग एक तरह के नए चलन के रूप में देखते हैं, जिसका पालन आधुनिक माताएं करती हैं। दरअसल, बच्चे को दूध पिलाने का यह तरीका घड़ी के हिसाब से दूध पिलाने से भी पुराना है। मांग पर दूध पिलाने को स्तनपान भी कहा जाता है, जब बच्चे को आवश्यकतानुसार स्तन का दूध मिलता है। दूध पिलाने की इस पद्धति में कोई कठिनाई नहीं है, शासन की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बच्चा पहली बार रोने या रोने पर अपनी माँ के स्तन प्राप्त करता है, और उसके पास उतना ही है जितना वह चाहता है।

बच्चे को सोना कैसे सिखाया जाए, यह सबसे पहले बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है।

इसलिए, यदि आप विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आपको एक ऐसी विधि चुननी चाहिए जो आपको अपने बच्चे को दैनिक दिनचर्या में ढालने की अनुमति दे, दो महीने से पहले की नहीं होनी चाहिए। 2 महीने के बच्चे को दैनिक दिनचर्या में कैसे ढालें ​​ताकि इससे माँ और बच्चे दोनों को फायदा हो? इस उम्र में, बच्चे को 2-2.5 घंटे के अंतराल के साथ 8-9 बार दूध पिलाना चाहिए, यदि आपने घंटे के हिसाब से दूध पिलाने की विधि चुनी है। फीडिंग के बीच जागना 1-1.5 घंटे होना चाहिए। इस उम्र में बच्चा दिन में चार बार 1.5-3 घंटे सोता है।

3 महीने के बच्चे को आहार के आदी कैसे करें?

यदि आप नहीं जानते कि 3 महीने के बच्चे को आहार के आदी कैसे बनाया जाए, तो निम्नलिखित सिफारिशें आपके लिए उपयोगी होंगी। बच्चे को दिन में 6 बार 3-3.5 घंटे के अंतराल के साथ दूध पिलाने की जरूरत है।

मुफ्त फीडिंग के साथ, रात में फीडिंग के बीच के ब्रेक में कुछ विकल्प हो सकते हैं:कुछ बच्चे रात भर सोते हैं और 10 घंटे तक नहीं खाते हैं, अन्य रात में एक ही अंतराल के साथ जागते हैं। 3-6 महीने के बच्चों को 1.5-2 घंटे तक जागने के लिए ब्रेक के साथ दिन में 4 बार सोना चाहिए।

4,6 और 9 महीने में एक बच्चे को एक आहार के आदी कैसे बनाएं

4 महीने की उम्र में एक बच्चे को एक आहार के आदी होने का तरीका नहीं पता है, अगर उस समय तक आपने दूध पिलाने, सोने और जागने के एक निश्चित कार्यक्रम का पालन नहीं किया था? 4 महीने के बच्चे का आहार बिल्कुल वैसा ही होता है जैसा कि तीन महीने का होता है।

6 महीने के बच्चे को शासन के आदी कैसे करें, छह महीने के बच्चों की माताओं में रुचि है। इस उम्र के बच्चे जो स्तनपान कर रहे हैं वे दिन में 5 बार चार घंटे के ब्रेक और रात के 10-11 घंटे के अंतराल के साथ खाते हैं। दिन में जागने का समय 2-2.5 घंटे तक बढ़ जाता है, दिन में सोने का समय - दिन में 2 घंटे तीन बार। इस दैनिक दिनचर्या का पालन लगातार तीन महीने तक करना चाहिए जब तक कि बच्चा 9 महीने का न हो जाए।

9 महीने की उम्र से लेकर एक साल तक के बच्चे की दिनचर्या में थोड़ा बदलाव आता है। फीडिंग की संख्या समान है - 5 बार, 4-4.5 घंटे के ब्रेक के साथ। 9 महीने से, बच्चे को 2-2.5 घंटे के लिए 2-समय की नींद में स्थानांतरित किया जाना चाहिए, रात वही रहती है - 10-11 घंटे। दिन की नींद के बीच जागने का समय 3-3.5 घंटे है।

प्रति वर्ष एक बच्चे को एक आहार के आदी कैसे करें: दैनिक दिनचर्या

एक साल के बच्चे की दिनचर्या कई मायनों में किंडरगार्टन में स्थापित दिनचर्या से मिलती-जुलती है। इसलिए, एक साल की उम्र से बच्चे को इस तरह के सही आहार के बारे में सिखाने के बाद, उसके लिए किंडरगार्टन की स्थितियों के अनुकूल होना बहुत आसान हो जाएगा। यदि आप सीखना चाहते हैं कि प्रति वर्ष एक बच्चे को एक आहार के आदी कैसे बनाया जाए, तो निम्नलिखित दैनिक दिनचर्या का पालन करें:

• 08:00 - चढना
• 08:30 - सुबह का नाश्ता
• 10-12 - टहलना
• 12:30 - रात का खाना
• 13-16:00 - दिन की नींद
• 16:30 - दोपहर की चाय
• 17:00-18:30 - टहलना
• 19:00 - रात का खाना
• 21:00 - रात की नींद

डेढ़ साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, रात में भोजन अभी भी मांग पर होना चाहिए। यह समझा जाना चाहिए कि एक साल के बच्चे के लिए यह दैनिक कार्यक्रम अनुमानित है और थोड़ा भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह स्वीकार्य है कि बच्चा 8:00 बजे नहीं, बल्कि 9:00 बजे उठेगा, और दिन में नींद 3 घंटे नहीं, बल्कि दो बजे होगी। यह सब बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

एक स्पष्ट रूप से परिभाषित दैनिक दिनचर्या के लाभों के बारे में बहस करने का कोई मतलब नहीं है - नींद, जागना और भोजन करना। यह बच्चे के अच्छे शारीरिक और मनो-भावनात्मक विकास के साथ-साथ उसकी माँ की शांति और भलाई की कुंजी है।

छोटे बच्चों के लिए, शासन का बहुत महत्व है, यह उनके मन की शांति, मनोवैज्ञानिक संतुलन की गारंटी है। इसलिए, यदि आहार का उल्लंघन किया जाता है, तो यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे के लिए आहार कैसे निर्धारित किया जाए, और, विशेष रूप से, इसके उल्लंघन के मामले में बच्चे की नींद और जागने की व्यवस्था को कैसे बहाल किया जाए।

छोटे बच्चों के आहार की विशेषताएं

3-4 महीने की उम्र तक पहुंचने वाले बच्चों को जीवन के पहले महीने के बच्चे की तुलना में बहुत कम नींद की आवश्यकता होती है। समय रहते इस विधा के अनुकूल होना महत्वपूर्ण है। बच्चे को दिन में अधिक व्यस्त रहना होगा और मनोरंजन करना होगा, ताकि वह रात में बेहतर सो सके।

मौसम की परवाह किए बिना बच्चे की दिनचर्या में 3-4 घंटे की दैनिक सैर को शामिल करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे के फेफड़ों का अच्छा वेंटिलेशन न केवल अच्छी नींद की कुंजी है, बल्कि सामान्य स्वास्थ्य की भी कुंजी है।

अपने बच्चे का आहार देखें। बच्चे को दिन में 4-5 बार दूध पिलाएं और भोजन निश्चित समय पर ही करें तो बेहतर होगा। यह न केवल बच्चे के माता-पिता के लिए सुविधाजनक होगा, बल्कि बच्चे के पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होगा।

एक नवजात बच्चे को आहार के आदी कैसे करें?

यदि उपरोक्त उपाय बच्चे के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो नियुक्ति के लिए किसी विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। आपकी पारिवारिक जीवन शैली की व्यक्तिगत विशेषताओं का विश्लेषण करने के बाद, वह आपके बच्चे के तरीके को बदलने के बारे में अधिक विशिष्ट सलाह दे सकता है। आखिरकार, छोटे बच्चों के आहार को व्यवस्थित करने के नियम हमेशा सार्वभौमिक नहीं होते हैं।

इस सवाल पर कि क्या बच्चे को सख्त दिनचर्या की जरूरत है, माताओं और बाल मनोवैज्ञानिकों द्वारा लगातार चर्चा की जाती है। कई अलग-अलग राय हैं: कुछ का मानना ​​​​है कि जब तक बच्चा किंडरगार्टन नहीं जाता, तब तक आपको शासन के बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, दूसरों को लगता है कि छोटे आदमी को बचपन से ही कुछ "ढांचों" के भीतर होना चाहिए।

तो क्या बच्चे को आहार के आदी बनाना आवश्यक है? कब शुरू करें? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

नवजात बच्चे, इस दुनिया से परिचित होने के साथ-साथ इसे अपनाना शुरू करते हैं। वे न केवल अपने आस-पास की हर चीज का अध्ययन करते हैं, बल्कि अपनी आंतरिक दुनिया का भी अध्ययन करते हैं, वे अपनी जरूरतों को पहचानना सीखते हैं। अनुकूलन की अवधि लगभग एक वर्ष है। यह इस समय था कि बच्चा अचानक रोने लगता है, कुछ ऐसा हासिल कर लेता है जो हमेशा माँ के लिए भी स्पष्ट नहीं होता है। कभी-कभी एक बच्चा दिन को रात के साथ भ्रमित कर सकता है, और घर में जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है: रात में, माँ भोजन करती है, मनोरंजन करती है, आराम करती है, और दिन के दौरान बच्चे को नींद के लापता घंटे "हो जाते हैं"। यदि आप रात के समय "जोड़" बढ़ाते हैं, और धीरे-धीरे दिन के सोने के समय को कम करते हैं, तो नींद का पैटर्न सामान्य हो जाएगा।

लेकिन बच्चे की उम्र 2 साल के करीब आ रही है? यहां तक ​​​​कि अगर आप इसे अभी तक किंडरगार्टन को नहीं देने जा रहे हैं, तो कुछ प्रतिबंधों को लागू करने का समय आ गया है। ऐसा प्रतीत होता है, किसलिए - आखिरकार, माँ और बच्चा हमेशा होते हैं, वे दिन के सभी 24 घंटे उपयोग कर सकते हैं? लेकिन लगभग 3 साल तक के बच्चे का मानस आसानी से कमजोर हो जाता है। दैनिक दिनचर्या की असंगति से अस्थिर तंत्रिका तंत्र का अति-उत्तेजना और अधिभार होता है। बच्चा मूडी हो सकता है, नींद और भूख में गड़बड़ी हो सकती है। इसे रोकने के लिए, हम मोड में प्रवेश करते हैं।

यह वांछनीय है कि बच्चे की सुबह एक ही समय पर शुरू हो, चाहे सप्ताहांत शुरू हो या सप्ताह के दिन। यदि आप अपने बच्चे को रात के करीब 9 बजे सुलाते हैं, तो वह सुबह करीब 6-7 बजे उठेगा। सोता रहता है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना खेद है - धीरे से उठो, चूमो, अपने पसंदीदा खिलौने की ओर से दिलचस्प चीजें करने के लिए आमंत्रित करें। हम पजामा उतारते हैं, घर के कपड़े पहनते हैं - जबकि बच्चा नींद में है, यह जल्दी से किया जा सकता है। फिर अगला अनिवार्य अनुष्ठान, जिसे छोड़ना नहीं चाहिए, क्योंकि यह बच्चों के मन में एक दैनिक क्रिया के रूप में तय किया जाना चाहिए - धुलाई। अपने दाँत ब्रश नहीं करना चाहता, तुरंत खिलौनों के लिए दौड़ता है? खैर, अच्छा - आपका पसंदीदा बन्नी दलिया को धोकर खाने वाला था। कौन तेजी से और साफ-सुथरा धोएगा - एक बच्चा या बनी? बच्चा आमतौर पर एक खिलौना दोस्त के साथ छींटे मारने का विचार उत्साह से उठाता है और खुद टूथब्रश को संभालने की कोशिश करता है।

फिर दिन अलग हो सकता है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि दैनिक कार्यक्रम में दोपहर का भोजन, रात का खाना, टहलना, दोपहर की झपकी शामिल है - सभी एक अच्छी तरह से परिभाषित समय पर। बच्चे को सीखना चाहिए कि इन अनुष्ठानों को हर दिन मनाया जाना चाहिए। बहार ठंड है? हम 5 मिनट के लिए बाहर जाएंगे, लेकिन हम बाहर जाएंगे। रात के खाने के बाद सोने का मन नहीं करता? खैर, बस लेट जाओ, एक किताब पढ़ो, एक परी कथा बताओ। बस बलपूर्वक कुछ न करें - बच्चे को दिलचस्पी लेने की कोशिश करें, छोटी-छोटी मासूम चालों का इस्तेमाल करें। समय के साथ, वह खुद नाश्ते से पहले अपने दाँत ब्रश करना चाहेगा, और टहलने की तैयारी करते हुए, वह उन जूतों का चयन करेगा जिन्हें वह पहनना पसंद करता है।

शाम को सोने पर विशेष ध्यान देना चाहिए - यह बच्चों के आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बच्चे अक्सर विरोध करते हैं जब उनकी मां उन्हें बिस्तर पर डालने की कोशिश करती हैं। यह समझ में आता है: आसपास बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं, और यहां, यदि आप कृपया, बिस्तर पर जाएं। लेकिन आपको अडिग रहना होगा। बिस्तर पर जाने से पहले अपने बच्चे को एक छोटा कार्टून देखने के लिए आमंत्रित करें, उसके साथ अपने पसंदीदा पात्रों के बारे में एक साधारण कहानी लिखें। मुझे एक खिलौना बिस्तर पर ले जाने की अनुमति दें - यहां तक ​​कि एक मीटर आकार का एक शराबी माउस भी। छोटी-छोटी बातों में रियायतें दें। बच्चे को मुख्य बात सीखनी चाहिए: अब उसके सोने का समय है।

बेशक, शासन से विचलन होगा: बच्चा बीमार है, मेहमान आपके पास आए हैं, आप यात्रा करने जा रहे हैं। फिर आपको सामान्य क्रम पर लौटने की आवश्यकता है। माँ को धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होगी - लेकिन प्रतिफल सामान्य परिस्थितियों में एक स्वस्थ, बढ़ता हुआ बच्चा होगा। इसके अलावा, एक मापा दैनिक दिनचर्या माँ को नियोजित चीजें करने और आराम करने का समय देगी।

अपने बच्चे की दिनचर्या को रिकॉर्ड करें।शुरुआत के लिए, एक नोटबुक खरीदना एक अच्छा विचार होगा जिसमें आप अपने बच्चे के दैनिक कार्यक्रम को लिखेंगे। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपका नया मोड काम कर रहा है या नहीं।

• अपनी नोटबुक के पहले पृष्ठ पर, निम्न स्तंभों के साथ एक साधारण तालिका बनाएं: समय, गतिविधि, नोट। पूरे दिन, सप्ताह के हर दिन हर प्रमुख दैनिक गतिविधि को लिखें। उदाहरण के लिए: 6:00: बच्चा उठा, 9:00: बच्चे ने खाया, 11:00: बच्चा सो गया, आदि।
• इसके बजाय, आप अपने बच्चे की दिनचर्या को अपने कंप्यूटर पर स्प्रेडशीट में रिकॉर्ड कर सकते हैं या ऑनलाइन ट्रैकर जैसे ट्रिक्स ट्रैकर या किसी अन्य का उपयोग कर सकते हैं।

अपने बच्चे के बायोरिदम के अनुसार शेड्यूल करें।यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या आपके बच्चे की वर्तमान नींद और खाने के पैटर्न में कोई पैटर्न है।

• यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे को डायपर बदलने की जरूरत है या दिन के निश्चित समय में वह कर्कश हो जाता है, तो आप इसे अपने शेड्यूल में शामिल कर सकते हैं।
• इससे आपको एक नया शेड्यूल बनाने और अपने बच्चे की ज़रूरतों के अनुसार अपने दिन की योजना बनाने में मदद मिलेगी।
• एक बच्चा जो अच्छी तरह सोता है और भूखा नहीं है वह ज्यादा खुश होगा और खेलने, गले लगाने और नई चीजें सीखने के लिए तैयार होगा।

एक संगठित दैनिक दिनचर्या के समर्थकों का तर्क है कि बच्चे को एक सामान्य संगठन, समय की पाबंदी, व्यवस्था और अनुशासन के आदी होने के लिए एक दिनचर्या की आवश्यकता होती है। अनुसूचित जीवन के विरोधियों का कहना है कि शासन व्यक्तित्व को दबाता है और व्यक्तिगत स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करता है। बाल मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर और शिक्षक मानते हैं कि सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में है।

बेशक, दिन का शासन बहुत जरूरी है। और न केवल बच्चों के लिए, बल्कि उनके माता-पिता के लिए भी, क्योंकि यह उनके दिन को व्यवस्थित करने में मदद करता है। आदतन दिनचर्या में खाने, चलने, खेलकूद और गतिविधियों, आवश्यक दिन के आराम और रात की अच्छी नींद के लिए समय शामिल है।

हालांकि, साथ ही, बच्चे और माता-पिता की व्यक्तिगत विशेषताओं, उनकी आदतों और इच्छाओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि परिवार में स्थापित दिनचर्या का पालन करते हुए सभी के लिए एक निश्चित लय में रहना सुविधाजनक और आरामदायक हो।

यह किसके लिए है और दिन के दौरान बच्चे को दैनिक आहार और नींद की आदत कैसे डालें? आइए इसके बारे में "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" साइट पर अधिक विस्तार से बात करें:

किस लिए मोड है??

हर मां जानती है कि एक छोटे बच्चे को वास्तव में दिन में सोने की जरूरत होती है। यदि किसी कारणवश वह दिन में नहीं सोता है, तो वह मितव्ययी हो जाता है, उसे नियंत्रित करना कठिन हो जाता है और जल्दी थक जाता है। और बच्चा जितना छोटा होगा, उसके लिए उसकी अनुपस्थिति को सहना उतना ही कठिन होगा। वहीं, कई बच्चों को 5-6 साल की उम्र तक दिन में सोने की जरूरत होती है।

इसलिए, बस यह निर्धारित करना आवश्यक है कि बच्चा दिन में कब सोएगा। इस समय, माँ कुछ गृहकार्य शेड्यूल कर सकती हैं, वह जो चाहें कर सकती हैं, या बस आराम कर सकती हैं।

और सामान्य तौर पर, सभी को आरामदायक और सुविधाजनक बनाने के लिए, अपने दिन की पहले से योजना बनाना उपयोगी होता है: बच्चे के साथ गतिविधियों के लिए समय, खेल, सैर, दिन का आराम, रात में सोने का समय और एक विशिष्ट भोजन का समय निर्धारित करें।

एक बच्चे के लिए माता-पिता द्वारा स्थापित और नियंत्रित रात और दिन की विधा उसके शरीर को शारीरिक, शारीरिक और मानसिक रूप से बलों को समान रूप से वितरित करने में मदद करती है, जैविक लय को स्थापित और संरेखित करती है।

और इसके अलावा, यह वातानुकूलित सजगता विकसित करता है: खाने के एक निश्चित घंटे तक, भूख की भावना होती है, शाम की स्वच्छता प्रक्रियाएं, कमरे में रोशनी बंद करना बिस्तर पर जाने के संकेत के रूप में कार्य करता है, आदि।

भविष्य में, शासन का आदी बच्चा किंडरगार्टन और स्कूल में दिनचर्या के लिए बेहतर तरीके से अपनाता है, नए नियमों को अधिक आसानी से सीखता है और तनाव को सहन करता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शासन एक बढ़ते हुए व्यक्ति में एक मनोवैज्ञानिक आत्मविश्वास बनाता है।

बच्चे को दिन की व्यवस्था और नींद कैसे सिखाएं??

आपको उन मुख्य गतिविधियों के लिए एक सुसंगत समय निर्धारित करने की आवश्यकता है जो आप प्रतिदिन करते हैं। नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, सैर, खेल, दिन और रात की नींद - का अपना समय होना चाहिए, जिसे निर्विवाद रूप से देखा जाना चाहिए। बच्चे को धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाएगी और आपके पास खाली समय होगा।

शाम के समय बच्चे को एक निश्चित समय पर सुलाएं, दृढ़ और दृढ़ रहें। नहीं "ठीक है, माँ, पाँच मिनट और ..."। नींद का अर्थ है नींद। यदि वह किसी भी तरह से बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, लेकिन, इसके विपरीत, आपको खेल में खींचता है, लिप्त होने लगता है, अपने पूरे लुक के साथ दिखाएं कि यह बिस्तर पर जाने की तैयारी का समय है, इसलिए आप इसके साथ खेलेंगे उसे कल।

उसी समय, न केवल दृढ़ता और दृढ़ता से व्यवहार करें, बल्कि शांति से भी करें। यह बच्चे के मनोवैज्ञानिक मूड के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपकी चीखें केवल आँसू और यहाँ तक कि उन्माद भी भड़काएँगी। भविष्य में, इस तरह के दबाव के कारण वह सामान्य रूप से शासन को अस्वीकार कर देगा।

तो बुद्धिमान बनो और दृढ़ता से लेकिन धीरे से आग्रह करो। एक शांत, कोमल आवाज उसे शांत होने का संकेत देगी और वह जल्दी से समझ जाएगा कि आप उससे क्या चाहते हैं। धीरे-धीरे उसे इसकी आदत हो जाएगी और वह बिना किसी दबाव के सो जाएगा।

आपको रात्रि भोजन का अभ्यास भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह बच्चे के लिए उपयोगी नहीं है, और उसकी माँ के लिए, बच्चे के लिए दैनिक नींद की रुकावट शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है। स्तनपान कराने वाली महिला के लिए नींद बहुत जरूरी है।

बच्चे के पहले अनुरोध पर रात में बार-बार उठना जल्द ही नर्वस थकावट और अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों का कारण बनेगा।

बच्चे को जल्दी से रात भर शांति से सोना सीखने के लिए, उसकी दिन की नींद को कुछ हद तक सीमित करें।

बच्चे को रोजाना की दिनचर्या का अभ्यस्त करते हुए कम मूडी और नर्वस बनाने के लिए उसके आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ा दें। सामान्य तौर पर, अपना आहार देखें - यह संतुलित, विविध, गढ़वाले और भूख बढ़ाने वाला होना चाहिए।

अधिक बार चलें, चलने का समय बढ़ाएं। ताजी हवा में सांस लेने के बाद, बच्चा दिन में बेहतर खाएगा और निश्चित रूप से सोना चाहेगा। सैर, आउटडोर खेल, कक्षाएं, खेल के मैदान की यात्राएं - यह सब शासन के अभ्यस्त होने के लिए बहुत आवश्यक है। उसका दिन जितना समृद्ध होगा, वह शाम को उतनी ही तेज और शांत होगा।

केवल, सभी सूचीबद्ध कार्यक्रम एक ही, कड़ाई से परिभाषित समय पर होने चाहिए।

हालांकि, सामान्य दैनिक दिनचर्या तैयार करते समय, खाली समय के लिए घंटों को छोड़ना महत्वपूर्ण है, जब बच्चा वह कर सकता है जो वह चाहता है। तब शासन उस पर बोझ नहीं डालेगा, जिसका अर्थ है कि अनुशासन की आदत बनाना आसान होगा, भविष्य के छात्र के लिए आवश्यक जिम्मेदारी और संगठन के कौशल दिखाई देंगे।

और फिर भी, बच्चे को जल्दी से आहार की आदत डालने के लिए, उसे मनोवैज्ञानिक आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए परिवार में सबसे शांत वातावरण बनाने की कोशिश करें। चिल्लाना, झगड़ा करना, ऊंचे स्वर में बात करना इसमें योगदान नहीं देता है।

कई बाल मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि एक अच्छी तरह से तैयार की गई दैनिक दिनचर्या तीन साल से कम उम्र के बच्चों के सही शारीरिक विकास में बहुत योगदान देती है।

वह बड़े बच्चों को स्वतंत्रता, जिम्मेदारी और अनुशासन सिखाता है। पूर्व-स्थापित दिनचर्या को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यदि आवश्यक हो, तो बच्चे के बदलते बायोरिदम, भार और इच्छाओं के आधार पर इसमें समायोजन करें।

सात साल की उम्र तक, उसे एक निश्चित समय पर, अपने आप बिस्तर पर जाना चाहिए। अलार्म बजने पर सुबह खुद उठें। दस वर्ष की आयु तक, बच्चा स्वयं आहार के पालन के लिए जिम्मेदार हो जाता है। माता-पिता की भूमिका केवल आवधिक नियंत्रण को सौंपी जानी चाहिए।

अंत में, हम ध्यान दें कि आपको दिन का बहुत तंग, सख्त कार्यक्रम नहीं बनाना चाहिए, जो बच्चे को थका देगा और अंत में, वह विद्रोह करेगा। सबसे पहले, उसके जुनून और आदतों पर करीब से नज़र डालें, उसकी इच्छाओं को सुनें। उसके बायोरिदम का निर्धारण करें। इस तरह आप बच्चे को खिलाने, खेलने और चलने के लिए सबसे आरामदायक समय निर्धारित कर सकते हैं। तदनुसार, सोने और जागने की आदत डालना आसान होगा।