एक सामाजिक समस्या के रूप में बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता। "बुढ़ापा सामाजिक मृत्यु है": रूस में वृद्ध लोगों के साथ क्या होता है

एल ए इवानोव, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार के टी खलीलोव, डॉक्टर

देखभाल करने वाली दादी

स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए। यह सरल सत्य सभी को पता है, लेकिन दुर्भाग्य से हर कोई इसका पालन नहीं करता है। लेकिन बुढ़ापे में, तुच्छता अस्वीकार्य है, कम से कम किसी तरह युवावस्था में क्षम्य।

लेकिन दूसरी अति पर जाकर केवल अपनी बीमारियों पर ध्यान देना गलत होगा, लगातार "अपनी बात सुनो।" यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सेवानिवृत्ति के बाद भी, एक व्यक्ति का जीवन अर्थ से भरा हो: आप जो कर सकते हैं वह करना, जो आपको पसंद है वह करना, घर के काम में अपने परिवार की मदद करना आपको अपने आप में वापस नहीं आने देगा, बीमारी में नहीं जाएगा।

समय-समय पर अपने डॉक्टर से मिलें, अपने रक्तचाप की निगरानी करें। यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपका रक्तचाप सामान्य से ऊपर है और आवश्यक दवाएं निर्धारित करता है, तो उन्हें पूरे संकेतित अवधि के लिए लें, भले ही उच्च रक्तचाप आपको परेशान न करे।

सही खाएं। अपने आप को भोजन में तेजी से सीमित न करें, लेकिन अधिक भोजन भी न करें। यहां तक ​​​​कि वे खाद्य पदार्थ और व्यंजन जो विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए अनुशंसित हैं, बड़ी मात्रा में खाए जाते हैं, लाभ नहीं होगा, लेकिन नुकसान होगा।

ध्यान रखें कि अचानक, तेजी से वृद्धि, साथ ही कम शारीरिक गतिविधि जोड़ों की उम्र बढ़ने को तेज करती है। इसलिए, यदि संभव हो तो, एक सक्रिय मोटर मोड रखें।

इन्फ्लूएंजा से सावधान रहें: यह बुजुर्गों में गंभीर जटिलताओं का कारण बनता है। एक महामारी के दौरान, विशेष आवश्यकता के बिना क्लिनिक न जाएं - यह वह जगह है जहां कई रोगी हैं जो आप सबसे आसानी से संक्रमित हो सकते हैं। कोशिश करें कि इस समय सिनेमाघरों, थिएटरों, संग्रहालयों आदि में न जाएं।

बुद्धिमानी से पोशाक: अपने आप को लपेटो मत ताकि आपको पसीना न आए, लेकिन अपने आप को बहुत हल्का न लपेटें ताकि आपको ठंड न लगे। किसी भी मौसम में पैर गर्म और सूखे होने चाहिए।

आपको हमेशा अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए, खासकर ठंड के मौसम में। अधिक चलो, मौसम के लिए तैयार; खिड़की खोलकर सोएं, और गर्मियों में खिड़की खोलकर सोएं, लेकिन ताकि कोई मसौदा न हो।

कई बड़े लोग बनिया, रूसी या फिनिश पसंद करते हैं। लेकिन हर कोई इसका इस्तेमाल नहीं कर सकता। गर्म और ठंडे पानी, गर्म और ठंडी हवा का परिवर्तन हृदय प्रणाली पर बहुत अधिक मांग रखता है।

हर कोई कम उम्र में भी इतना भार नहीं उठा सकता है, और इससे भी अधिक बुजुर्गों में। यह स्वस्थ रक्त वाहिकाओं और हृदय वाले, सामान्य रक्तचाप वाले लोग, और इसके अलावा, जो कई वर्षों से स्नानागार में गए हैं, द्वारा वहन किया जा सकता है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए जलवायु को नाटकीय रूप से बदलना अवांछनीय है। यही कारण है कि आप जिस क्षेत्र में रहते हैं, वहां की परिचित परिस्थितियों में गर्मियों को बिताना बेहतर होता है। कीव

तर्कसंगत रूप से खाएं

डी. एम. याकिमेंको, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार

यह शाश्वत यौवन को संरक्षित करने के लिए किसी को नहीं दिया गया है, लेकिन ऐसे विश्वसनीय साधन हैं जिनके द्वारा व्यक्ति बुढ़ापे में भी गिरावट को दूर कर सकता है और सक्रिय, पूर्ण जीवन जी सकता है। इनमें से एक साधन उचित पोषण है; वृद्ध लोगों में, इसमें कई विशेषताएं हैं।

एक बुजुर्ग व्यक्ति के शरीर में, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता कम हो जाती है, ऊतकों में रेडॉक्स प्रतिक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, और पोषक तत्वों का घटक तत्वों में टूटना और उनका आत्मसात धीमा हो जाता है।

नतीजतन, शरीर कम ऊर्जा का उपयोग करता है। इसके अलावा, बुजुर्ग और बूढ़े लोग कम चलते हैं। इसलिए, 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में ऊर्जा की आवश्यकता युवा लोगों की तुलना में कम है, और 2200-2650 किलोकैलोरी है।

आहार की कैलोरी सामग्री इन आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए, उनसे अधिक नहीं, अन्यथा मोटापा विकसित हो सकता है। और यह बुजुर्गों में विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि मोटापे में योगदान करने वाली सभी बीमारियां (मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, जोड़ों और रीढ़ में रोग परिवर्तन) इस उम्र में अधिक बार विकसित होती हैं।

आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने का अर्थ भोजन की मात्रा को कम करना भी है। वृद्ध व्यक्ति जितना अधिक खाता है, भोजन पेट में उतना ही अधिक समय तक रहता है। यह न केवल पेट के मोटर फ़ंक्शन के कमजोर होने के कारण, बल्कि गैस्ट्रिक म्यूकोसा की स्रावी कोशिकाओं को धीरे-धीरे शोष करके हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पेप्सिन की रिहाई में कमी के कारण असुविधा की भावना का कारण बनता है।

पेट में भोजन के लंबे समय तक रहने से डायाफ्राम की गतिशीलता पर प्रतिबंध लग जाता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई और हृदय में दर्द हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन में 4-5 बार छोटे हिस्से में खाएं।

मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों के कारण आहार की कैलोरी सामग्री को कम करना आवश्यक है: आटा, मक्खन, पास्ता, मिठाई, केक, पेस्ट्री और अन्य मिठाइयाँ।

यह इसलिए भी आवश्यक है क्योंकि बुजुर्गों में अग्न्याशय सहित अंतःस्रावी ग्रंथियों का काम कमजोर हो जाता है, जो शरीर में कार्बोहाइड्रेट के आत्मसात करने की प्रक्रिया में मुख्य भूमिका निभाने वाले हार्मोन इंसुलिन को स्रावित करता है।

इंसुलिन की कमी के लिए कार्बोहाइड्रेट के प्रतिबंध की आवश्यकता होती है, अन्यथा मधुमेह मेलिटस विकसित हो सकता है।

अपने वसा का सेवन प्रति दिन 75-80 ग्राम तक कम करें, जिसमें वसा भी शामिल है जो उत्पादों का हिस्सा हैं। पशु वसा मुख्य रूप से सीमित हैं, और गोमांस, भेड़ का बच्चा और चरबी पूरी तरह से बाहर रखा गया है। उन्हें पचाना और आत्मसात करना मुश्किल है।

लेकिन वनस्पति तेल 25-30 ग्राम दिन के लिए अनुशंसित है। वनस्पति वसा पित्ताशय की थैली के मोटर कार्य को सक्रिय करते हैं, जो पित्त स्राव का पक्षधर है, और एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी परिवर्तनों के विकास को भी रोकता है। इसी दिशा में सब्जियों और फलों के रेशे भी काम करते हैं।

इसके अलावा, फाइबर आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, और बुढ़ापे में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सब्जियों और फलों को फाइबर, विटामिन और खनिज लवण के आपूर्तिकर्ता के रूप में बुजुर्गों के दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

मेनू में अक्सर समुद्री भोजन शामिल होना चाहिए: समुद्री शैवाल, मसल्स, स्क्विड, स्कैलप्स, झींगा, ओशन पास्ता। आयोडीन की समृद्ध सामग्री के कारण इन उत्पादों में एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव होता है।

और समुद्री शैवाल में हेपरिन जैसे पदार्थ भी होते हैं जो रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों के गठन को रोकते हैं, रक्त के थक्के की गतिविधि को कम करते हैं, जो आमतौर पर वृद्ध लोगों में बढ़ जाता है। समुद्री भोजन में कई विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं।

दूध, पनीर, मछली के प्रोटीन को वरीयता दें। वे मांस प्रोटीन की तुलना में तेजी से पचने और अवशोषित करने में आसान होते हैं।

अंडा प्रोटीन भी अच्छी तरह से अवशोषित होता है, इसके अलावा इसमें किसी भी उम्र में शरीर के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की एक बड़ी मात्रा होती है। वृद्ध लोगों को प्रति सप्ताह 2-3 नरम उबले अंडे या आमलेट के रूप में खाने की सलाह दी जाती है।

मछली, मांस की तरह, सबसे अच्छा उबला हुआ खाया जाता है, क्योंकि जब पकाया जाता है, तो नाइट्रोजन के अर्क शोरबा में छोड़ दिए जाते हैं, जो रक्त में यूरिक एसिड के संचय और गाउट के विकास में योगदान करते हैं। इसलिए, मजबूत मांस और मछली शोरबा, साथ ही सूप, बोर्स्च, गोभी का सूप उन पर पकाया जाता है, अक्सर नहीं खाया जाना चाहिए।

बुजुर्गों के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है: आंतों की प्रायश्चित के कारण, मल द्रव्यमान लंबे समय तक इसमें रहता है, जिससे पुटीय सक्रिय माइक्रोफ्लोरा का गुणन, सूजन और कोलाइटिस का विकास होता है।

अक्सर, वृद्ध लोगों में बृहदान्त्र के डायवर्टिकुला (दीवार के उभार) भी बनते हैं, और पुटीय सक्रिय रोगाणु भी उनमें जमा हो जाते हैं, और एक भड़काऊ प्रक्रिया विकसित होती है।

डायवर्टिकुला अन्नप्रणाली की दीवार में भी होता है। भोजन के टुकड़े उनमें मिल सकते हैं और डायवर्टीकुलिटिस का कारण बन सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए खाने के बाद कम से कम आधा गिलास पानी, कॉम्पोट, चाय या जूस पिएं।

यहां बुजुर्गों के लिए उत्पादों का अनुमानित दैनिक सेट (ग्राम में) है (ए ए पोक्रोव्स्की की पुस्तक "पोषण के बारे में बातचीत")।

उत्पादों	65 वर्ष तक		65 वर्ष से अधिक उम्र
	पति।	महिला	पति।	महिला
राई की रोटी	100	100	100	100
गेहूं की रोटी	200	150	150	120
गेहूं का आटा	10-20	10-20	10-20	10-20
पास्ता	10	10	10	10
अनाज और फलियां	30	30	25	25
आलू	250	200	200	150
सब्ज़ियाँ	400	400	350	350
फल और जामुन	300	300	250	250
सूखे मेवे	25	25	25	25
चीनी	50	50	50	50
दुबला मांस	100	75	100	75
मछली	75	75	60	60
दूध	150	150	150	150
केफिर	150	150	150	150
छाना	100	100	100	100
अंडे	प्रति सप्ताह 2-3 टुकड़े
वनस्पति तेल	20-30	20-30	20-30	20-30
मक्खन	10	10	10	10

अपने काम को समझदारी से व्यवस्थित करें

ई। आई। स्टेज़ेन्स्काया। चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर

पथप्रदर्शक

व्यवहार्य कार्य करने के लिए पेंशनभोगियों की इच्छा को हमारे समाज और राज्य से अनुमोदन और पूर्ण समर्थन मिलता है।

स्वास्थ्य कारणों से, हर कोई उस उत्पादन में काम नहीं कर सकता जहां उन्होंने सेवानिवृत्ति से पहले काम किया था। कुछ को सार्वजनिक परिवहन में हल्के घंटे और सीमित यात्रा दोनों की आवश्यकता होती है।

गृह कार्य इन आवश्यकताओं को काफी हद तक पूरा करता है।

देश के विभिन्न हिस्सों में स्थापित गृह-आधारित कार्य केंद्र नए व्यवसायों में प्रशिक्षण प्रदान करते हैं और घरों को सुसज्जित करने में मदद करते हैं कार्यस्थल, आवश्यक उपकरण, तंत्र, कच्चा माल, रिक्त स्थान प्रदान करें, घर पर या एक विशेष बिंदु पर कच्चे माल, रिक्त और तैयार उत्पादों की स्वीकृति और वितरण का आयोजन करें।

घर-आधारित कार्यों में व्यापक हैं: बुनाई के जाल, विभिन्न शिल्प, जिसमें ग्लूइंग लिफाफे, बक्से, ताबूत, विभिन्न प्रकार के कला शिल्प शामिल हैं।

कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, आवश्यक प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए, अपने काम को सही ढंग से और तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है।

पेंशनभोगी के कार्य दिवस की कुल अवधि 7 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। हर दिन आपको उसी आदतन और सुविधाजनक समय पर काम करना चाहिए।

फिजियोलॉजिस्ट और हाइजीनिस्ट मानते हैं कि सुबह काम करने का सबसे अच्छा समय है, इसलिए सुबह आपको हर 45-60 मिनट के काम में 10-15 मिनट के ब्रेक के साथ कम से कम 3-4 घंटे काम करने की जरूरत है।

दोपहर के भोजन के बाद, टहलना और आराम करना, 45-60 मिनट के काम के बाद लंबे ब्रेक (15-20 मिनट) के साथ सुविधाजनक समय पर काम जारी रखा जा सकता है।

यदि कार्य विभिन्न प्रकार के संचालन से जुड़ा है, तो उन्हें वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है, बारी-बारी से कठिन और आसान लोगों के साथ त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है।

कार्य क्षमता की अधिक पूर्ण वसूली के लिए, ब्रेक के दौरान हल्के शारीरिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है: कमरे में घूमें, अपने हाथों को कई बार ऊपर उठाएं, 3-4 गहरी साँसें लें और साँस छोड़ें। यदि गृहकार्य करने वाला व्यक्ति खड़े होकर काम करता है, तो उसे बैठे या लेटते हुए आराम करना चाहिए।

कार्यस्थल अच्छी तरह से सुसज्जित होना चाहिए, ठीक से जलाया जाना चाहिए, इसके लिए इसे इस तरह से रखा जाना चाहिए कि खिड़की टेबल के पास और बाईं ओर हो। टेबल की कामकाजी सतह को हल्के सादे पर्दे से सुरक्षित रखें, फिर रोशनी और सूरज चकाचौंध नहीं करेंगे।

शाम को, ओवरहेड लैंप के साथ, टेबल लैंप या स्कोनस (ग्लास कैप, लैंपशेड के नीचे) को चालू करें।

जब काम शोर के साथ होता है, तो इयरप्लग का उपयोग करें (वे फार्मेसियों में बेचे जाते हैं), शोर पैदा करने वाले उपकरण के नीचे टेबल पर कुछ नरम पैडिंग लगाएं। संगीत की शांत ध्वनियों के लिए नीरस यांत्रिक संचालन सबसे अच्छा किया जाता है।

और, ज़ाहिर है, काम अच्छा चलता है जब कमरा साफ होता है, सब कुछ अपनी जगह पर होता है और कुछ भी काम से विचलित नहीं होता है। कमरे को अधिक बार वेंटिलेट करें।

काम खत्म करने के बाद, कार्यस्थल को क्रम में रखें, और उपकरण, कच्चे माल और तैयार उत्पादों को विशेष रूप से इसके लिए नामित एक बॉक्स या पेंट्री में शेल्फ पर रखें।

ड्रेसिंग गाउन या एप्रन, आर्मलेट, मिट्टेंस को सावधानी से मोड़ें जिसमें आपने काम किया था। यदि आपके पास दो या तीन गृहकार्य करने वालों के साथ टीम बनाने का अवसर है, तो एक छोटी टीम में काम करना अधिक उत्पादक और कम नीरस हो जाएगा।

कच्चे माल की प्राप्ति और तैयार उत्पादों की डिलीवरी के बिंदु पर जाने का प्रयास करें। सबसे पहले, खुली हवा में घूमना हमेशा फायदेमंद होता है, और इसके अलावा, काम के सहयोगियों के साथ संचार टीम के साथ आपके संबंधों को मजबूत करेगा, जिससे निस्संदेह आपके मूड में सुधार होगा।

यह अच्छा है अगर आप घर पर काम की गतिविधियों को उस टीम के सामाजिक और सांस्कृतिक जीवन में भाग लेने का प्रबंधन करते हैं जहां आप काम करते हैं, या आवास कार्यालय। कीव

कोशिश करें कि नींद की गोलियां न लें

एस वी लिटोवचेनको, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार

बुजुर्ग लोग आमतौर पर नोटिस करते हैं कि उनकी नींद बेचैन हो जाती है, उन्हें रात में सोने या जागने में कठिनाई होती है और वे वापस सोने के लिए नहीं जा सकते।

हालांकि, हर नींद की गड़बड़ी चिंता का कारण नहीं होनी चाहिए। वृद्धावस्था में नींद की अवधि में कमी काफी सामान्य है, क्योंकि उम्र के साथ नींद की आवश्यकता कम हो जाती है।

एक और बात है अनिद्रा, एक दर्दनाक स्थिति जब कोई व्यक्ति केवल सुबह सो जाता है या जल्दी सो जाता है, जल्दी उठता है और अब सो नहीं सकता है। यह न केवल बुजुर्गों के लिए, बल्कि किसी भी उम्र के लोगों के लिए परिचित है। अधिक बार अनिद्रा अभी भी बुढ़ापे में पीड़ित है।

रात की नींद के विकार के लिए तर्कहीन रूप से व्यवस्थित, अपर्याप्त रूप से सक्रिय जागरण काफी हद तक जिम्मेदार है। एक व्यक्ति दिन के दौरान जितना अधिक सक्रिय, सक्रिय होता है, उतनी ही तेजी से वह सोता है और बेहतर नींद लेता है।

जब कोई व्यक्ति निष्क्रिय होता है, उसके पास कोई साधारण-सा भी कर्तव्य नहीं होता है, तो उसकी रात की नींद अपर्याप्त हो जाती है। इसलिए नींद की बीमारी होने पर बुजुर्गों को सबसे पहले इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि वे दिन कैसे बिताते हैं।

व्यवहार्य काम, घर के काम, रात का खाना तैयार करना, एक अनिवार्य सैर और, इसके अलावा, एक लक्ष्य के साथ, उदाहरण के लिए, अपने पोते को स्कूल, बेकरी, पुस्तकालय में ले जाना, निस्संदेह नींद में सुधार करने में एक अमूल्य भूमिका निभाएगा।

लेकिन ऐसा होता है कि दादा या दादी, घर के कामों का एक बड़ा हिस्सा लेने के बाद, दिन के दौरान इतने थक जाते हैं कि बिस्तर पर जाकर उन्हें नींद नहीं आती।

बुढ़ापे में शोर, तेज रोशनी और असहज बिस्तर के कारण नींद में खलल आसानी से पड़ जाता है। युवा कभी-कभी क्या ध्यान नहीं देते हैं, पुराने तेजी से अनुभव करते हैं।

परिवारों को इसे ध्यान में रखना चाहिए: टीवी या रेडियो की आवाज़ को म्यूट करें, अधिक शांति से बात करें यदि यह एक बुजुर्ग व्यक्ति को सोने से रोकता है। हाँ, और क्षण भर की गर्मी में उससे कहा गया एक कठोर शब्द अक्सर कठिन अनुभवों, चिंताओं, आंसुओं और अंततः अनिद्रा का कारण बन जाता है।

नींद की गड़बड़ी हृदय प्रणाली के रोगों के कारण हो सकती है। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप के रोगी अपने कानों में एक धड़कन सुनते हैं, और यह उन्हें सोने से रोकता है; कुछ वृद्ध लोग, जब वे अपनी बाईं ओर लेटते हैं, तो हृदय के क्षेत्र में भारीपन महसूस होता है।

सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित लोगों में, रक्तचाप में शारीरिक रात में कमी से मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी हो सकती है, जिससे नींद भी बाधित होती है।

क्या करें? नींद की गोलियां ले रहे हो? पर्याप्त समय लो। सोने से पहले नियमित रूप से 15-40 मिनट चलने की कोशिश करें, गर्मियों में खिड़की खोलकर और सर्दियों में खिड़की खोलकर सोएं।

अपने आप को एक गर्म लेकिन हल्के कंबल से ढकें, बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पैर स्नान करें। रात में कसकर न खाएं, बस एक गिलास केफिर पिएं या एक सेब खाएं।

कुछ को दर्द से सोने से रोका जाता है जो लेटने से बढ़ जाता है। यह आमतौर पर रीढ़ में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से जुड़ा होता है: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस।

आप बिस्तर के सिर के सिरे को 10-15 सेंटीमीटर ऊपर उठाने की कोशिश कर सकते हैं: यह शरीर के गुरुत्वाकर्षण के कारण रीढ़ को फैलाने में मदद करेगा और काठ के क्षेत्र में दर्द को कम करेगा।

बुजुर्गों में नींद संबंधी विकारों के खिलाफ लड़ाई में ऑटोसाइकोथेरेपी (आत्म-सम्मोहन) का बहुत लाभ होता है। बिस्तर पर लेटकर जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।

सबसे पहले, चेहरे पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी आंखें बंद करें, चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने के लिए थोड़ा मुस्कुराएं, फिर बाहों पर ध्यान केंद्रित करें (अपने आप को उनके भारीपन, गर्मी का एहसास कराएं), फिर पैरों पर, जितना संभव हो सके मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें। समान रूप से, गहरी सांस लें।

और आखरी बात। दिन में सोने से अनिद्रा की समस्या हो सकती है। इसे मना करना बेहतर है। लेकिन अगर कोई बड़ा व्यक्ति दिन में जल्दी थक जाता है और रात में बहुत कम सोता है, तो रात की नींद की कमी की भरपाई दिन की नींद से की जा सकती है।

ऐसे मामलों में जहां नींद को सामान्य करना संभव नहीं है, और डॉक्टर नींद की गोलियों की सलाह देते हैं, इसे केवल आपके लिए निर्धारित खुराक में ही लें। नींद की गोलियों की खुराक में अनधिकृत वृद्धि के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

रुचियों वाले मित्र

आर एम बायखोवस्की, डॉक्टर

उम्र के साथ याददाश्त कमजोर होती जाती है और वृद्ध लोगों को अक्सर भूलने की बीमारी हो जाती है। छोड़ो, कहते हैं, अपार्टमेंट से एक व्यक्ति, और थोड़ी देर बाद दर्द से याद करना शुरू कर देता है कि क्या उसने सामने का दरवाजा बंद कर दिया था। मुझे जांच के लिए घर जाना है।

इस बात को लेकर चिंता सता रही है कि बर्तन के नीचे गैस बुझी है या केतली? क्या लाइट बंद है? यह वह जगह है जहाँ शब्द बचाव के लिए आता है।

यदि, प्रकाश बंद करके, आप कहते हैं: "प्रकाश बंद है," तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि इसे भुलाया नहीं जाएगा। "दरवाजा बंद करो" या "गैस बंद करो" शब्दों को जोर से कहने से किए जा रहे कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और याद रखें कि यह पूरा हो गया है। ऐसा करने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आपको आधा घर नहीं लौटना है।

आप एक विशेष नोटबुक में अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण भी लिख सकते हैं, उदाहरण के लिए, जहाँ आप अपने दस्तावेज़ रखते हैं, जहाँ आप अपनी गर्मियों की चीज़ों को सर्दियों के लिए दूर रखते हैं, आदि।

आप उन कार्यों की एक सूची बना सकते हैं जिन्हें आपको एक दिन में पूरा करने की आवश्यकता है और जो पहले ही किया जा चुका है उसे काट दें। तब आप दूसरों से शिकायत नहीं करेंगे, इसलिए बुढ़ापे में दर्द होता है।

विस्मृति से निपटने का एक और तरीका है - स्मृति को प्रशिक्षित करना। कविताओं को याद करने की कोशिश करें, एक विशेष नोटबुक में उन चित्रों का सारांश और विवरण लिखें जिन्हें आपने संग्रहालय या एल्बम, फिल्मों, प्रदर्शनों में देखा था।

समय-समय पर उनके नाम याद रखें, अपने नोट्स के खिलाफ खुद की जाँच करें। यदि इस तरह के प्रशिक्षण के लिए हर दिन कई बार 15-20 मिनट दिए जाते हैं, तो न केवल याददाश्त खराब होगी, बल्कि इसके विपरीत, सुधार होगा।

बुढ़ापे में जीवन का आनंद कैसे लें?

हम में से प्रत्येक लंबे समय तक पृथ्वी पर रहता है, जितनी बार वह अपरिहार्य अंत के बारे में सोचता है। अपने परिचितों और दोस्तों को उनकी अंतिम यात्रा पर देखना, नई झुर्रियों और भूरे बालों की उपस्थिति को देखना, हर दिन खराब मूड और भलाई के साथ जागना, निराशावादी विचारों का विरोध करना मुश्किल है। हालाँकि, हम सभी अंतिम सांस तक अपने जीवन के स्वामी बने रहते हैं: शायद हम इसे मौलिक रूप से नहीं बदल सकते, लेकिन चल रहे परिवर्तनों से ठीक से निपटने की हमारी शक्ति में.

राइट का क्या मतलब है? निकट आने वाले बुढ़ापे और अंत की अनिवार्यता के लिए अपनी आँखें बंद करें? जितना हम चाहेंगे, यह अवास्तविक है। एक व्यक्ति उन बीमारियों और दुर्बलताओं को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकता जो उसके पास उम्र के साथ आती हैं, खासकर अगर वह अपने पुराने जीवन का नेतृत्व नहीं कर सकता है। हालांकि, यही वह है जो उसे हर दिन वास्तव में सराहना करता है, वह ईमानदारी से उन उज्ज्वल क्षणों पर खुशी मनाता है, सुखद छोटी चीजें जो जीवन उसे देता है।

आइए इसके बारे में सोचें: हम कितनी बार बिना सोचे-समझे समय को मारते हैं, जीवन की भागदौड़ करते हैं, एक बच्चे की तरह विश्वास करते हुए कि धूमिल भविष्य में, अकथनीय खुशी हमारा इंतजार कर रही है, और भगवान न करे कि यह समय जल्द ही आए! भविष्य में हमारे लिए इतना मौलिक परिवर्तन क्यों होना चाहिए यह एक ऐसा प्रश्न है जिसका कोई उत्तर नहीं है। इसलिए, आपके दिनों के अंत में, हर सुबह अपनी आँखें खोलना और इसे एक अमूल्य उपहार के रूप में समझना अधिक बुद्धिमान होगा, जो एक व्यक्ति को अधिक खुश और शांत बना देगा।

जीवन के दूसरे भाग का संकट कई लोगों से परिचित है जिन्होंने 50 साल के मील के पत्थर को पार कर लिया है। और उनमें से कई विकासशील बीमारियों, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी और यौन कार्यों के लुप्त होने की पृष्ठभूमि के खिलाफ उदास विचारों को दूर करना शुरू कर देते हैं। एक व्यक्ति हर नकारात्मक चीज के लिए अधिक दर्दनाक और अधिक संवेदनशील हो जाता है, और यह न केवल उसके जीवन पर, बल्कि उसके पूरे परिवार के जीवन पर भी छाप छोड़ता है।

इस समय, आपको अपनी स्थिति का पर्याप्त आकलन करने की आवश्यकता है और अपनी बीमारियों के बारे में नहीं सोचना चाहिए। आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की ज़रूरत है, अपने आप को एक नया शौक खोजें, दिलचस्प समान विचारधारा वाले लोग - इस तरह के सरल निर्णय सचमुच उस व्यक्ति के जीवन को बदल सकते हैं जो पहले से ही अपने वयस्क बच्चों से लगातार बड़बड़ा और शिकायतों से थक गया है।

कई बुजुर्ग लोग एक प्रकार के ऊर्जा पिशाच में बदल जाते हैं, अपने प्रियजनों को सनक से परेशान करते हैं और असंवेदनशीलता और कृतघ्नता के साथ फटकार लगाते हैं। यह महसूस करते हुए कि बुढ़ापा दिन-ब-दिन उनकी ताकत छीन लेता है, वे दूसरों का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करते हैं ताकि उनकी चिंताएँ और चिंताएँ किसी तरह ऊर्जा की गिरावट की भरपाई कर सकें। बेशक, यह जीवन से चिपके रहने का सबसे आसान और सबसे खराब तरीका है।

लेकिन हर कोई अपने आप में ताकत के नए स्रोत नहीं खोज सकता। यह बहुत सारे लोग हैं जो आत्मा में मजबूत हैं, एक साहसी कार्य करने में सक्षम हैं। ये बड़े शब्द हैं, और जब यह किसी बुजुर्ग व्यक्ति के भाग्य और कल्याण की बात आती है तो वे बहुत अधिक दिखावा करने वाले लग सकते हैं। लेकिन केवल एक युवक ही यह तय कर सकता है कि उसके पीछे केवल हाई स्कूल है, दोस्तों के साथ शाम का मनोरंजन - बस इतना ही।

जब उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का विरोध करने की बात आती है, जब कोई व्यक्ति समझता है कि इतने साल नहीं गुजरेंगे, और उसे मौत की आंखों में देखना होगा, तो अत्यधिक पथभ्रम की बात नहीं हो सकती। बुढ़ापे के खिलाफ लड़ाई एक दैनिक छोटी सी उपलब्धि है जो एक बुजुर्ग व्यक्ति करता है, और इसे सम्मान के साथ माना जाना चाहिए। समय आएगा, और हम में से प्रत्येक एक ही दहलीज पर खड़ा होगा, सोच रहा होगा कि उसे कब पार करना तय है ...

और अगर हम वास्तविक साहस की बात कर रहे हैं, तो आपको अपने भाग्य को हल्के में लेने की जरूरत है, और ऐसी स्थिति में खुश रहना सीखना चाहिए। कुल मिलाकर, हर किसी के लिए, उसकी उम्र की परवाह किए बिना, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि उसके जीवन का यह विशेष दिन उसका आखिरी नहीं होगा। इसलिए दुखी होने का कोई कारण नहीं है। छापों की ताजगी को बनाए रखना सीखना आवश्यक है - फिर जीवन उज्ज्वल रंगों से प्रसन्न होता रहेगा, हर तरह से पूर्ण होने के लिए।

अंत में, बुढ़ापे में यौन जीवन के बारे में थोड़ा।

आमतौर पर युवा लोगों को ऐसा लगता है कि पहली झुर्रियों की उपस्थिति के साथ यौन जीवन समाप्त हो जाता है, लेकिन समय हम में से प्रत्येक के लिए कठिन है। अध्ययनों से पता चला है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया Balzac उम्र और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के अंतरंग जीवन की गुणवत्ता से निकटता से संबंधित है। शोधकर्ताओं ने 60 से 89 आयु वर्ग की 1,200 महिलाओं का सर्वेक्षण किया और पाया कि उनके यौन जीवन से कुल संतुष्टि 67 प्रतिशत थी - एक ऐसी दर जो युवा पुरुष और महिलाएं हमेशा मेल नहीं खा सकते हैं!

जो महिलाएं शांत और समृद्ध जीवन जीती हैं, वे अपनी उम्र पर इतनी प्रतिक्रिया नहीं करती हैं, उनकी चेतना शरीर में हो रहे परिवर्तनों पर केंद्रित नहीं होती है, और इसलिए वे जीवन का आनंद लेने में सक्षम होती हैं, जैसा कि युवावस्था में था। वृद्ध पुरुष और महिलाएं जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जिन्हें मनोवैज्ञानिक या अन्य प्रकृति की असाध्य समस्याएं नहीं होती हैं, वे अपने वर्षों के बोझ को कुछ हद तक महसूस करते हैं, और इससे उन्हें अपनी यौन गतिविधि की अवधि को लंबा करने में मदद मिलती है। जो बदले में आपको पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखने की अनुमति देता है।

जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, वे जीवन में कई बड़े बदलावों का अनुभव करते हैं, जैसे सेवानिवृत्ति, प्रियजनों की हानि, और उम्र बढ़ने से जुड़ी शारीरिक बीमारियां। ये परिवर्तन वृद्ध लोगों के जीवन पर आक्रमण करते हैं, जिससे तनाव और अवसाद होता है। इसलिए, हर संभव प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है कि अवसाद को अपने दैनिक जीवन में या अपने प्रिय लोगों के जीवन में न आने दें।

थॉमस हैना ने कहा: "उम्र बढ़ने के तथ्य को तुच्छ समझना जीवन को तुच्छ समझने के समान है। यदि हम यह नहीं समझेंगे कि जीवन और बुढ़ापा वृद्धि और प्रगति की प्रक्रिया है, तो हम जीवन के मूल सिद्धांतों को नहीं समझ पाएंगे।"

किसी भी बदलाव से लड़ना हमेशा मुश्किल होता है, चाहे व्यक्ति कितना भी बूढ़ा क्यों न हो।

वृद्ध लोगों के लिए, मुख्य समस्या भारी मात्रा में परिवर्तन है जो स्नोबॉलिंग है। बुढ़ापा और बुढ़ापा न केवल शारीरिक परिवर्तनों की ओर ले जाता है, बल्कि उसके संपूर्ण "सामाजिक अस्तित्व" को भी महत्वपूर्ण रूप से बदल देता है।

सेवानिवृत्ति का तथ्य एक व्यक्ति के लिए एक मनोवैज्ञानिक आघात है: उसका सामाजिक महत्व गिर जाता है, उसकी प्रतिष्ठा, आत्म-पुष्टि पीड़ित होती है, आत्म-सम्मान कम हो जाता है।

यह स्पष्ट है कि मानसिक (साथ ही शारीरिक) उम्र बढ़ना व्यक्तिगत है, प्रत्येक व्यक्ति की अपनी विशेषताएं होती हैं, और हर कोई अपने तरीके से बूढ़ा होता है, लेकिन साथ ही, किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ने के कुछ सामान्य पैटर्न भी होते हैं। यह अधिकांश वृद्ध लोगों में निहित कई विशेषताएं प्राप्त करता है, जैसे:

मानसिक गतिविधि में कमी और मानसिक प्रक्रियाओं का धीमा होना। एक बुजुर्ग व्यक्ति में मानसिक प्रक्रियाएं धीमी होती हैं और स्थिति का आकलन करने में अधिक समय लगता है। लेकिन कभी-कभी ऐसी घटनाएं सुनने की दुर्बलता के कारण हो जाती हैं, जिसे कोई बुजुर्ग छिपाने की कोशिश कर सकता है। दरअसल, बाद की उम्र में मानसिक गतिविधि लंबे समय तक बनी रहती है। बहुत से लोग बुढ़ापे तक अपनी रचनात्मक क्षमता, स्पष्ट दिमाग और अच्छी याददाश्त बनाए रखते हैं।

रुचियों के चक्र को संकुचित करना और घटनाओं और घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण बदलना। वर्तमान के वास्तविक मुद्दे, एक नियम के रूप में, बूढ़े व्यक्ति को कम उत्साहित और रुचि रखते हैं। बहुत कुछ, कभी-कभी, उसे अद्भुत या शत्रुतापूर्ण भी लगता है। इसलिए, पुराने लोगों की अक्सर अजीबोगरीब रूढ़िवादिता, सभी प्रकार के नवाचारों का उनका विरोध।

भावनात्मक परिवर्तन। चिड़चिड़ापन, उत्तेजना, क्रोध, उदासी, भावनात्मक अस्थिरता, मिजाज अधिक से अधिक स्पष्ट होते जा रहे हैं। पूर्व भावनात्मक लचीलेपन का ऐसा नुकसान स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और किसी के वर्तमान अवसरों और संभावनाओं के आकलन, दूसरों के साथ बातचीत में, व्यक्ति के दृष्टिकोण और दिशाओं को प्रभावित करना शुरू कर देता है।

विभिन्न जीवन स्थितियों में व्यवहार में चिंता, चिंता, उदासी, भय की प्रवृत्ति होती है। व्यवहार अधिक आक्रामक हो जाता है, या इसके विपरीत, उदासी की प्रवृत्ति होती है, दुर्भाग्य से, अशांति।

उम्र बढ़ने के साथ बुजुर्ग व्यक्ति के जीवन में परिवार की भूमिका बढ़ जाती है; अक्सर इस अवधि के दौरान होता है, स्वास्थ्य में गिरावट और गतिशीलता में कमी; वृद्ध लोगों की रुचियाँ और गतिविधियाँ सीमित हैं, सारा ध्यान पारिवारिक मामलों पर है। पारिवारिक संचार एक ही समय में अन्य खोए हुए संपर्कों को बदल देता है।

नए मानदंडों, मूल्यों, व्यवहार के तरीकों के अनुकूल होने से इनकार करने से एक बुजुर्ग व्यक्ति और दूसरों के बीच संघर्ष हो सकता है, उसकी अपनी दुनिया में बंद हो सकता है। साथ ही, एक सक्रिय जीवन स्थिति वृद्ध लोगों को समाज में अपनी उचित सामाजिक और भूमिका की स्थिति लेने का मौका देती है, उनकी सबसे मूल्यवान पूंजी ज्ञान, अनुभव, जीवन ज्ञान है।

सामाजिक रूप से सक्रिय कैसे रहें और बुढ़ापे को खुशी से पूरा करें?

कई सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रकार के खुश शताब्दी हैं:

1. सक्रिय रचनात्मक प्रकार। ये लोग सामाजिक, राजनीतिक, धार्मिक जीवन में, युवा लोगों के पालन-पोषण में भाग लेते हैं, इसलिए सेवानिवृत्ति के बाद भी वे पूर्ण जीवन जीते हैं।

2. अनुकूलित प्रकार। ऐसे बुजुर्ग लोग उन गतिविधियों में लगे रहते हैं जिनके लिए पहले समय नहीं था: स्व-शिक्षा, मनोरंजन, मनोरंजन आदि।

3. प्राकृतिक प्रकार। वे प्रकृति के करीब होने का प्रयास करते हैं और खुद को, एक नियम के रूप में, बगीचे में महसूस करते हैं।

4. परिवार का प्रकार। वे परिवार में अपनी ताकत का मुख्य उपयोग पाते हैं और, एक नियम के रूप में, ये खुश माताएं हैं जो खुश दादी में बदल गई हैं। और चूंकि गृहकार्य अटूट है, जो महिलाएं इसे करती हैं उनके पास दुखी होने का समय नहीं है।

5. स्वस्थ प्रकार। ये वो बुजुर्ग लोग हैं जिनके जीवन का अर्थ अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना है। इसके साथ विभिन्न प्रकार की गतिविधि और नैतिक संतुष्टि जुड़ी हुई है।

सीनियर्स के लिए टिप्स "कैसे युवा महसूस करें और जीवन को पूरी तरह से जिएं"

यदि आप अभी तक नहीं जानते हैं कि अपना नया "शरद ऋतु" अध्याय कहाँ से शुरू करें, उदाहरण के लिए, निम्न में से कोई एक प्रयास करें:

अपने पुराने शौक के बारे में सोचें, जिसके लिए पहले पर्याप्त समय नहीं था, और अपनी पसंदीदा चीज़ को गंभीरता से लें;

अपने पोते-पोतियों के साथ या अपने पालतू जानवरों के साथ अधिक समय बिताएं - ईमानदारी से और निस्वार्थ रूप से प्यार करने वाले जीव आपको अपनी ऊर्जा और जीवन के प्यार से संक्रमित करेंगे;

अपने लिए कुछ नया सीखें: एक संगीत वाद्ययंत्र बजाएं, एक विदेशी भाषा, कंप्यूटर पर काम करना सीखें;

सार्वजनिक जीवन में भाग लें: शहर के कार्यक्रमों में भाग लें, एक सार्वजनिक संगठन के सक्रिय सदस्य बनें;

रुचि के एक क्लब में शामिल हों;

सप्ताहांत की यात्रा ऐसी जगह पर करें जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों;

प्रकृति में अधिक समय बिताएं: पार्क में टहलें, मनोरम दृश्य का आनंद लें;

कला में शामिल हों: किसी संग्रहालय में जाएँ, किसी संगीत कार्यक्रम में जाएँ या खेलें।

संभावनाएं अनंत हैं। यह चुनना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे दिलचस्प क्या होगा और खुशी लाएगा।

यदि आप आध्यात्मिक विकास के लिए समय निकालते हैं, तो आपकी आत्मा में दर्द भरे खालीपन के लिए कोई जगह नहीं बचेगी, जिसका अर्थ है कि वृद्धावस्था आपको इसकी अनिवार्यता से नहीं डराएगी। बाद में जीवन अन्य रोमांचक घटनाओं से भरा हो सकता है, यदि आप केवल इसे चाहते हैं।

परिवार में मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक वातावरण बनाए रखने के लिए, संचार के कुछ सरल नियमों का पालन करने का प्रयास करें:

किसी बड़े व्यक्ति से बातचीत में विवाद, विवाद, कठोर आलोचना से बचें।

एक बुजुर्ग व्यक्ति के साथ ध्यान से व्यवहार करें - यदि वह "विद्रोह" करता है, तो उसे बुरा लगता है, उसके व्यवहार का सही कारण जानने का प्रयास करें।

वृद्ध व्यक्ति के डर और चिंताओं को गंभीरता से लें। उसके डर को आवाज देने में उसकी मदद करें, उसके बारे में बात करें। यह आंशिक रूप से मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत देगा और उस समस्या का समाधान खोजने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में काम करेगा जिससे डर पैदा हुआ था।

अक्सर एक बुजुर्ग व्यक्ति की चिंता उसके स्वास्थ्य में गिरावट से जुड़ी होती है। वह इस सोच से डरे हुए हैं कि समय पर इलाज नहीं मिल पाएगा। डॉक्टर के पास एक निवारक यात्रा की व्यवस्था करें।

जहां तक ​​हो सके बड़े व्यक्ति की बात अंत तक सुनें, अगर इस समय यह संभव नहीं है, तो धीरे से रुकें और जितनी जल्दी हो सके बातचीत को फिर से शुरू करने का वादा करें।

कभी भी अपनी संगति को किसी बुजुर्ग व्यक्ति पर थोपें नहीं। लेकिन उसका भी त्याग मत करो।

हमेशा एक व्यक्ति को वर्षों में सम्मान के साथ संबोधित करें, शब्दों का उच्चारण धीरे-धीरे, जोर से करें; बातचीत को स्थगित करें यदि आप देखते हैं कि आपका बुजुर्ग वार्ताकार जलन, क्रोध, आक्रोश की स्थिति में है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति, संचार की कमी के कारण, वर्बोज़ हो सकता है, लगातार विषय से विचलित हो सकता है, इसलिए जैसे ही वह विषय छोड़ता है, उसे बातचीत की मुख्यधारा में वापस करने का प्रयास करें।

किसी वृद्ध व्यक्ति को कुछ भी करने के लिए बाध्य न करें, भले ही वह उनके सर्वोत्तम हित में ही क्यों न हो। आप राजी करते हैं और मनाते हैं, उन लोगों को देखें जो उसके लिए आधिकारिक हैं।

स्नेह के बारे में मत भूलना - किसी व्यक्ति की आँखों में देखो, अपने हाथ से स्पर्श करो, उसके बगल में बैठो। अक्सर बुजुर्ग, विशेष रूप से खराब दृष्टि और सुनने वाले लोगों को स्पर्शपूर्ण संपर्क की आवश्यकता होती है।

बुजुर्ग व्यक्ति को स्वयं की देखभाल, साफ-सफाई और साफ-सफाई के लिए प्रोत्साहित करें।

एक बुजुर्ग व्यक्ति को अपने स्वयं के "रहस्य" रखने से मना न करें: धन, मिठाई, यादगार वस्तुओं को संग्रहीत करने के लिए एकांत स्थान।

इस लेख से आप सीखेंगे:

किस उम्र को पुराना माना जाता है

पेंशनभोगियों की जीवन शैली क्या है?

बुढ़ापे में अपना जीवन कैसे बदलें

ऐसा क्या करें कि बुढ़ापे में स्वास्थ्य "हमें निराश न करे"

वृद्ध व्यक्ति के जीवन में परिवार की क्या भूमिका होती है?

क्या राज्य स्तर पर वृद्ध लोगों की समस्याओं का समाधान किया जा रहा है?

उम्र के साथ, एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य, दृष्टिकोण में विभिन्न विचलन का अनुभव करना शुरू कर देता है। सेवानिवृत्ति, प्रियजनों की हानि और बीमारी के साथ, बुजुर्गों का जीवन बदलता है, अक्सर तनाव, बीमारियां और अवसाद होते हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि हमारे प्रियजन भावनात्मक गिरावट महसूस न करें।

बुजुर्गों के जीवन की विशेषताएं क्या हैं

जब यौवन समाप्त होता है और जीवन पतझड़ के मौसम में प्रवेश करता है तो व्यक्ति बूढ़ा हो जाता है। इस समय सभी के शरीर में परिवर्तन होते रहते हैं। जैसा कि यह निकला, भूरे बाल, झुर्रियाँ या सामान्य अस्वस्थता हमेशा उम्र बढ़ने के संकेत नहीं होते हैं। तो एक व्यक्ति को बूढ़ा कहलाने के लिए कितने साल का होना चाहिए?

एक बार की बात है, 20 साल पहले से ही एक सभ्य उम्र थी, और जो लोग इस मील के पत्थर को पार करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली थे, उन्हें पहले से ही सम्मानित लोग माना जाता था। इतिहास हमें कम उम्र में विवाह के कई उदाहरण दिखाता है, जब 12-13 साल की उम्र से युवाओं ने सगाई कर ली और एक परिवार शुरू कर दिया। और एक समय ऐसा भी था जब 20 साल की लड़की को पहले से ही एक बूढ़ी औरत के रूप में पहचाना जाता था, लेकिन आज सब कुछ अलग है।

रूसी विज्ञान अकादमी के सदस्यों के अनुसार, मानव जैविक आयु का वर्गीकरण बदल गया है। विश्व स्वास्थ्य संगठन - डब्ल्यूएचओ लोगों के जीवन की गतिशीलता, स्वास्थ्य और शरीर की सामान्य स्थिति के आंकड़ों की निगरानी करता है। उनके शोध के अनुसार, मानव आयु को निम्नलिखित चरणों में विभाजित किया गया है:

22-44 वर्ष - युवा;

44-60 वर्ष - औसत आयु;

60-75 वर्ष - वृद्धावस्था;

75-90 वर्ष - वृद्धावस्था।

वे सभी जो ऊपरी बार को पार करने में सक्षम थे, उन्हें शताब्दी माना जाता है। एक नियम के रूप में, 90 तक पहुंचना, और इससे भी अधिक 100 वर्ष तक, इतना आसान नहीं है। और इसके कई कारण हैं - वृद्ध लोगों के रोग, पारिस्थितिकी और अन्य रहने की स्थिति।

दुनिया भर के कई देशों में किए गए समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणों के अनुसार, लोग बूढ़े नहीं होना चाहते हैं और यह स्वीकार करने के लिए तैयार हैं कि उनके वर्ष पहले से ही करीब आ रहे हैं, केवल 60-65 वर्ष तक पहुंच गए हैं। यह, सभी संभावनाओं में, सेवानिवृत्ति की आयु बढ़ाने के लिए बिलों को पेश करने का आधार प्रदान करता है।

वृद्ध लोगों को अपने स्वास्थ्य का बेहतर ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा, 60+ की उम्र में, सूचना धारणा की गति में कमी के कारण नई स्थिति के लिए जल्दी से अनुकूलित करना हमेशा आसान नहीं होता है। यह मुख्य रूप से वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति से संबंधित है, क्योंकि अधिकांश लोगों के लिए आधुनिक कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के अनुकूल होना मुश्किल हो जाता है। लेकिन हम यह भी नहीं सोचते कि कई लोगों के लिए यह गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बन सकता है। वे अक्षम और अनावश्यक महसूस कर सकते हैं, जो सामान्य रूप से स्थिति को जटिल बना देगा, क्योंकि वे अपनी ओर से उम्र को कम करके आंक रहे हैं।

वृद्ध लोगों में जीवन की गुणवत्ता कैसे मापी जाती है?

जीवन की चार गुणवत्ता मानदंड हैं:

सामग्री सुरक्षाइसका तात्पर्य आवश्यक पर्याप्तता से है, जो मानव की जरूरतों को पूरा करने का एक साधन है, साथ ही बड़ी उम्र में उपयोग के लिए उपलब्ध बचत तक पहुंच है। यह आइटम वृद्ध लोगों के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

स्वास्थ्य की स्थिति।उम्र बढ़ने का मतलब है, एक नियम के रूप में, भलाई में गिरावट, जो शरीर में खराबी का संकेत है। इसलिए, बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के जैविक कार्यों को बनाए रखने पर आधारित है।

शिक्षा और रोजगार।यह मानदंड सामाजिक गतिविधियों और अवकाश के अवसरों से बना है।

अच्छी स्थिति।संयुक्त राष्ट्र के 2013 के आंकड़ों के अनुसार, वृद्ध लोग स्वतंत्र और स्वतंत्र होने के लिए अपनी पसंद की स्वतंत्रता चाहते हैं। इसलिए, वृद्ध लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना आज बहुत महत्वपूर्ण और प्रासंगिक है।

अंतिम बिंदु उम्र बढ़ने पर मैड्रिड कार्य योजना (2002) के प्रावधानों के अनुरूप है, जिसके अनुसार समाज के पुराने हिस्से को इसकी सख्त जरूरत है:

शारीरिक गतिविधि;

स्वास्थ्य की निगरानी;

बुजुर्गों के जीवन में सुधार।

एक वृद्ध व्यक्ति के जीवन में परिवार का क्या स्थान होता है?

निस्संदेह, बुजुर्ग लोगों के जीवन में परिवार मुख्य भूमिकाओं में से एक निभाता है। बुढ़ापा, एक व्यक्ति गतिशीलता खो देता है, और सेवानिवृत्ति के साथ, सभी गतिविधियाँ घर और घर के इर्द-गिर्द घूमती हैं। खराब स्वास्थ्य अक्सर रुचियों को सीमित कर देता है, जिसके बाद वृद्ध लोग रिश्तेदारों से समर्थन लेना शुरू कर देते हैं।

बुजुर्गों के स्वास्थ्य में गिरावट और अस्वस्थता सामान्य मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है, जिससे परिवार के अन्य सदस्यों पर उनकी निर्भरता बढ़ जाती है। ध्यान और सहायता की आवश्यकता तब अधिक होती है जब लोग बीमार होते हैं। दरअसल, प्रियजनों के घेरे में, यह उन्हें सभी कठिनाइयों का अनुभव करने के लिए सुरक्षित और अधिक विश्वसनीय लगता है।

बहुत बार, गृहकार्य एक व्याकुलता बन जाता है और विनम्रता में योगदान देता है और आपकी नई स्थिति के लिए अभ्यस्त हो जाता है, और बच्चों की देखभाल और गृह व्यवस्था पूरी तरह से उदास विचारों से विचलित हो जाती है। दरअसल, ऐसी स्थिति में लोग जरूरत और उपयोगी महसूस करते हैं, जो उन्हें अवसाद में नहीं पड़ने देता है और नैतिक रूप से अपने बुढ़ापे की जागरूकता का सामना करने की अनुमति देता है।

आंकड़ों के अनुसार, एक ही उम्र की महिलाओं की तुलना में कम उम्र के पुरुष हैं। नतीजतन, पूर्व की मृत्यु विपरीत लिंग की तुलना में पहले होती है। युद्ध के कारण रूस में भी इस तरह की असमानता हासिल की गई थी, जब युद्ध के नुकसान में मजबूत आधे की संख्या कम हो गई थी।

नतीजतन, हमारे देश में एकल महिलाओं की संख्या पुरुषों की संख्या से अधिक है। हालांकि, विधवा होने के कारण, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के पुनर्विवाह की संभावना अधिक होती है। और एक जीवन साथी के रूप में, एक नियम के रूप में, वे अपने से छोटी महिला को लेते हैं। जिन महिलाओं ने अपना जीवनसाथी खो दिया है, उनके लिए इस स्थिति में दूसरा पति ढूंढना मुश्किल होता जा रहा है।

देर से शादी का एक महत्वपूर्ण कारक नैतिक पक्ष है, क्योंकि बुढ़ापे में कई लोग एक सच्चा दोस्त चाहते हैं। इसलिए, बुजुर्गों के बीच संघों के गठन के संबंध में एक सार्वजनिक समझ विकसित करना आवश्यक है।

काम की समाप्ति और लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी पर जाने के साथ, एक ही समय में बड़ी संख्या में लोगों में समाज से अलगाव की भावना होती है, जो अवसाद और अकेलेपन की ओर ले जाती है। कई पेंशनभोगी, अपनी उम्र से असंतुष्ट, अक्सर शारीरिक रूप से जल्दी से कमजोर हो जाते हैं, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ होने वाले मानसिक विकार केवल उनकी स्थिति को खराब करते हैं। उनके आसपास का माहौल भी अलग हो सकता है। अकेले बूढ़े लोग अपने परिवार के साथ रहने वालों की तुलना में खुद को बदतर जीवन स्थितियों में पाते हैं।

दुर्भाग्य से, इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, आत्महत्याएं भी आम हैं। किसी प्रियजन की मृत्यु की स्थिति में पुरुषों और महिलाओं दोनों को यह चुनाव करने की प्रवृत्ति होती है, चाहे वह जीवनसाथी, बच्चा या करीबी दोस्त हो। आंकड़ों के अनुसार, 25% आत्महत्याएं रिश्तेदारों के खोने के कारण होती हैं।

55-65 वर्ष की आयु मेंएक व्यक्ति पेंशनभोगी बन जाता है या एक पदावनति प्राप्त करता है, या बस दीर्घकालिक अवसाद भी संभव है। यह सब एक बुजुर्ग व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करता है, एक विमुद्रीकरण प्रतिक्रिया होती है, जब भविष्य केवल एक उदास रोशनी में प्रस्तुत किया जाता है, और इसके विपरीत, अतीत को आदर्श और बेहतर समय के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

ऐसे क्षणों में, वृद्ध लोग कभी-कभी आत्मघाती प्रकृति के निष्क्रिय भावों को आवाज देने लगते हैं। उनके प्रियजनों को सोचना चाहिए, क्योंकि इसका मतलब है कि किसी रिश्तेदार को तत्काल मदद की ज़रूरत है। इस अवधि के दौरान उनका अनुसरण करना और उन्हें उन कठिनाइयों का नैतिक रूप से सामना करने में मदद करने का प्रयास करना आवश्यक है जो उन्हें झेलनी पड़ती हैं। इसलिए, बुजुर्गों के लिए अनुकूल रहने की स्थिति बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, उन्हें दिखाएं कि उनकी अभी भी जरूरत है, और उन्हें घर के कुछ कामों में व्यस्त रखें।

उम्र 65 से 75आत्महत्या के अवसाद हैं। अपने और अपने परिवार के साथ टकराव में होने के कारण, अपने अधिकारों की रक्षा करने की कोशिश करते हुए, एक व्यक्ति शिकायत लिख सकता है या अधिकारियों के पास जा सकता है, लेकिन मदद करने की अनिच्छा या उसकी इच्छा के प्रति असावधानी स्वैच्छिक मृत्यु का कारण बन जाती है।

75 से अधिक आयु समूह -मनोवैज्ञानिक अवस्था के संबंध में सबसे कठिन अवधि। आखिरकार, उनमें वृद्ध पुरुष या बूढ़ी महिलाएं शामिल हैं, जिनमें से अधिकांश अपनी देखभाल करना बंद कर देती हैं, खाना नहीं चाहती हैं। इसके अलावा, वे लगातार मौत के बारे में सोचते हैं और किसी के लिए असहनीय बोझ बने बिना चुपचाप कैसे अच्छे के लिए निकल जाते हैं।

निष्कर्ष निकालने पर, हम देखते हैं कि परिवार सबसे पहले वृद्ध लोगों के जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह इसके सदस्य हैं जो आत्महत्या के लिए एक तरह की बाधा बनते हैं। पारिवारिक रिश्तों को इस तरह से बनाया जाना चाहिए कि हर कोई एक-दूसरे के लिए जिम्मेदार महसूस करे, जिसमें सबसे बुजुर्ग व्यक्ति, उसका स्वास्थ्य और भलाई शामिल है। वृद्ध लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने में संरक्षकता और सहायता मुख्य पहलू हैं। ऐसी स्थितियों में आप सामाजिक कार्यकर्ताओं की सलाह के बिना नहीं कर सकते।

स्थिति और निवास स्थान (गांव या शहर) भी पेंशनभोगियों के रवैये में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

बहुत पहले नहीं, ग्रामीण क्षेत्रों में, एक प्रथा थी जब रिश्तेदार अपने दिनों के अंत तक घर में जगह रखते थे, क्योंकि आम घराने को एक से अधिक पीढ़ियों द्वारा खिलाया जाता था। एक परिवार के साथ रहने से बुजुर्गों की देखभाल की गारंटी दी जाती है और उन्हें अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आवश्यक सब कुछ दिया जाता है।

लेकिन स्थिति बदल गई है, और कई बच्चे अब अपने परिवारों का अधिग्रहण कर चुके हैं, अपने माता-पिता के साथ नहीं रहना चाहते हैं। लेकिन आखिरकार, रिश्तेदारों के बीच अच्छे और करीबी संबंधों के लिए, समर्थन और मदद की आपसी इच्छा महत्वपूर्ण है।

और सबसे जरूरी कारक बच्चे हैं।अधिकांश पेंशनभोगियों के पहले से ही बड़े हो चुके वंशज हैं पारिवारिक संबंध, एक नियम के रूप में, पहले एक सीधी रेखा में बनाए रखा जाता है, और उसके बाद ही, यदि कोई बच्चा नहीं है, तो अन्य रिश्तेदारों के साथ। सहवास या अलग, लेकिन प्रियजनों के साथ निरंतर संपर्क के अधीन, वृद्ध लोगों के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और यह निर्धारित करता है कि उनका रिश्ता कैसे विकसित होगा। इसके अलावा, भौतिक सहायता के अलावा, बुजुर्ग बच्चों के साथ नैतिक समर्थन और घनिष्ठ भावनात्मक संपर्क चाहते हैं और चाहते हैं। आखिर उनके लिए यह जानना जरूरी है कि बच्चे से रिश्ता टूटा नहीं है और उनके बीच अभी भी प्यार और आपसी समझ बनी हुई है। बच्चों से सहायता और समर्थन उनके लिए एक अटूट प्रमाण है कि उन्हें अभी भी उनके प्रियजनों की आवश्यकता है। वृद्ध लोगों के लिए अच्छी रहने की स्थिति रिश्तेदारों के बीच मधुर संबंधों, नैतिक संतुष्टि और परिवार के सभी सदस्यों की स्वस्थ मानसिक स्थिति से बनी होती है।

बच्चों से वित्तीय सहायता सबसे आम है। माता-पिता भी कोशिश करते हैं कि कर्ज में न रहें और घर चलाएं या अपने पोते-पोतियों की देखभाल करें, जिससे परिवार की मदद हो। कुछ अपनी पेंशन को सामान्य जरूरतों पर खर्च करना पसंद करते हैं, इस प्रकार अपने प्रियजनों का समर्थन करते हैं।

यदि आप संख्याओं को देखें, तो एक नियम के रूप में, 65-69 आयु वर्ग के लोग अपने बच्चों को उनसे समर्थन प्राप्त करने की तुलना में अधिक मदद करते हैं। लेकिन समय बीत जाता है, और 75 वर्ष की आयु से स्थिति उलट हो सकती है, क्योंकि स्वास्थ्य अब पहले जैसा नहीं है, और बुजुर्गों को अपने प्रियजनों पर इतना भरोसा करने की आवश्यकता है। अगर हम उन परिवारों की तुलना करें जो अपने माता-पिता के साथ रहते हैं या उनसे दूर नहीं हैं, जो अपने बुजुर्गों से दूर रहते हैं, तो बाद वाले के बीच आपसी समर्थन का अंतर कई गुना कम है। आंकड़ों के अनुसार, 65 प्रतिशत वृद्ध लोग जिनके पास एक अलग अपार्टमेंट है, का मानना ​​है कि उन्हें अपने बच्चों से बिल्कुल भी मदद नहीं मिलती है। हालांकि, जो लोग अपने वंशजों के साथ रहते हैं, उनमें से केवल 10% ग्रामीण आबादी और 20% शहरी आबादी एक ही राय व्यक्त करती है।

यदि आप चिकित्साकर्मियों और अन्य स्वास्थ्य कर्मियों की ओर से बुजुर्गों के भाग्य में भागीदारी को देखें, तो यह उससे कई गुना कम है जो बच्चे अपने माता-पिता में लेते हैं। यदि पूरे देश में लिया जाए, तो रूस में ऐसे लोगों में से केवल 1% को स्वास्थ्य कर्मियों से घरेलू देखभाल की आवश्यकता होती है, जबकि डेनमार्क में, उदाहरण के लिए, 3% पुरुष और 12% महिलाएं, और ग्रेट ब्रिटेन के यूनाइटेड किंगडम में 4% और 5 %, क्रमश।

इन आंकड़ों से पता चलता है कि दुनिया में, माता-पिता की कस्टडी पहले और अब दोनों में प्रासंगिक थी।

अगर हम फुरसत की बात करें, तो शायद, अपने प्यारे पोते-पोतियों के साथ अपना समय बिताने के लिए इससे ज्यादा सुखद कुछ नहीं है। वे अपने दादा-दादी को ऊबने नहीं देते और उन्हें घर के आसपास और अधिक काम करने के लिए कहते हैं, जिससे उनका समय सुखद सुखों पर बर्बाद होता है। हालांकि, पोते-पोते हमेशा कुछ और उपयोगी करने का अवसर प्रदान नहीं करते हैं। इस प्रकार, मध्यम आयु वर्ग के कामकाजी पुरुषों में, जो केवल अपनी पत्नी के साथ रहते हैं, सार्वजनिक मामलों में शामिल लोगों की संख्या उन लोगों की तुलना में चार गुना अधिक है जो अपने पोते-पोतियों के साथ रहते हैं। इसलिए, जो वंशजों के बोझ से दबे नहीं हैं, वे अपना खाली समय शारीरिक शिक्षा, खेलकूद या ताजी हवा में घूमने में बिताते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, बच्चों को बुजुर्गों के साथ संपर्क की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनका रिश्ता उनके माता-पिता की तुलना में पूरी तरह से अलग तरीके से विकसित होता है। दादा-दादी जीवन को अलग तरह से देखते हैं, और इसलिए युवा लोगों की परवरिश अनुभव और ज्ञान के चश्मे से होती है।

परिवार के छोटे सदस्यों के साथ समय बिताना और उनकी देखभाल करना बड़े लोगों को यह समझने और एहसास कराता है कि वे अभी भी इस दुनिया में उपयोगी और आवश्यक हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि कई पुराने लोग कहते हैं कि पोते उनके लिए दूसरी हवा खोलते हैं, जीवन में एक नया लक्ष्य दिखाई देता है, एक अलग अर्थ और रुचि।

बुजुर्ग लोग और उनकी जीवनशैली

शरीर की उम्र बढ़ने से हमें पता चलता है कि एक व्यक्ति फाईलोजेनेटिक रूप से लगातार गति में है, न कि आराम से। यह स्वाभाविक रूप से हुआ जब लोगों को जीवित रहने के लिए काम करना पड़ा या शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना पड़ा। आखिरकार, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति विशेष कितना तेज और साहसी होगा, क्या वह पूर्ण होगा, क्या वह अपने शिकार को पकड़ पाएगा, क्या वह किसी दुश्मन या जंगली जानवर से अपनी रक्षा कर पाएगा, आदि। और प्राकृतिक चयन के अनुसार, सबसे मजबूत बच गया, और कमजोर भूख से मर गया या खुद शिकारियों का शिकार बन गया।

यदि आप वृद्ध लोगों को देखते हैं, तो, एक नियम के रूप में, उन्हें दो मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है - वे जो सक्रिय, हंसमुख, आशावादी और दिखने में अपेक्षाकृत युवा हैं, और जो उम्र के साथ, प्राप्त कर रहे हैं। बाहरी और आंतरिक रूप से पुराने, लगातार असंतुष्ट, उदास और निष्क्रिय। लेकिन वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि प्रत्येक व्यक्ति में ये सभी लक्षण पहले थे, लेकिन जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, वे अधिक स्पष्ट होते जाते हैं, यही कारण है कि वृद्ध लोगों का जीवन इतना भिन्न होता है।

बेशक, उम्र बढ़ने पर, एक व्यक्ति गतिविधि खो देता है, उसके पास निष्क्रिय व्यवहार की प्रवृत्ति होती है, साथ ही साथ मनोवैज्ञानिक तनाव भी होता है। बेशक, यह सब प्रत्येक के व्यक्तिगत चरित्र और स्वभाव पर निर्भर करता है। कोई अपने आप में ताकत पाता है और इन बीमारियों पर काबू पाता है, जीवन में नए मूल्यों की तलाश करता है, अन्य लक्ष्य निर्धारित करता है, योजनाओं को लागू करने का प्रयास करता है। अन्य, इसके विपरीत, अपने आप में पीछे हट जाते हैं, उन्नत वर्षों की ये सभी विशेषताएं केवल उन पर दबाव डालती हैं। नतीजतन, लोग निष्क्रिय हो जाते हैं और कई चीजों के प्रति उदासीन हो जाते हैं, अपनी शक्तियों का पूरी तरह से उपयोग करने से इनकार कर देते हैं और पहले से ही बुढ़ापा की प्रवृत्ति हासिल कर लेते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर को बस इस तरह जीने की आदत हो जाती है और धीरे-धीरे अपने स्वयं के भंडार और क्षमताओं को कम कर देता है। लोग एक दुष्चक्र में चलना शुरू करते हैं, जब मोटर गतिविधि में प्रतिबंध पहले मानसिक निष्क्रियता की ओर ले जाता है, जो बदले में शरीर की अनुकूली क्षमताओं के उपयोग को रोकता है। उसके बाद सवाल उठता है - क्या यह व्यवहार वृद्धावस्था का परिणाम है, या यह अभी भी वृद्ध लोगों की जीवन शैली के कारण है?

यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन गतिविधि का उम्र बढ़ने की दर पर व्यावहारिक रूप से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, हालांकि, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वालों की शारीरिक स्थिति और क्षमताएं उन लोगों की तुलना में कई गुना कम हैं जो ऊर्जावान हैं और बहुत आगे बढ़ते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि सक्रिय लोगों की आयु 25-30 वर्ष की आयु में शुरू होती है, इसलिए, धीरज के मामले में, उदाहरण के लिए, 60 वर्ष की आयु में, वे निष्क्रिय लोगों की तुलना में बेहतर शारीरिक आकार में होते हैं, और, तदनुसार, 10-20 साल छोटे दिखें।।

यदि हम मानव शरीर पर मांसपेशियों की गतिविधि के प्रभाव के तंत्र पर विचार करते हैं, तो यह काफी जटिल है। गहन आंदोलन के साथ, किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं को अधिकतम किया जाता है, जो बाद में काम करते समय विभिन्न प्रणालियों पर भार को कम करता है, अनुमेय स्तरों से अधिक नहीं। इसलिए, हम कह सकते हैं कि गतिविधि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में होने वाले परिवर्तनों के विपरीत, शरीर में परिवर्तनों की उपस्थिति में योगदान करती है।

आंदोलन के कारण, फेफड़ों का अधिकतम वेंटिलेशन बढ़ता है, श्वास में सुधार होता है और अधिक सही हो जाता है, सांस की तकलीफ गायब हो जाती है और रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे हृदय गतिविधि में सुधार होता है। हृदय की मांसपेशियों को अब बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है, और छोटे शारीरिक परिश्रम के बाद रक्तचाप में वृद्धि नगण्य है। अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य बदलते हैं, शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है, मांसपेशियां बढ़ती हैं, जो चयापचय के दौरान ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में सक्षम होती हैं।

इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार सीधे शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है, क्योंकि यह बुढ़ापे के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी तरीका है। अधिक उम्र में आंदोलन कार्य क्षमता में गिरावट में देरी करेगा, और समग्र रूप से व्यक्ति की क्षमताओं का भी विस्तार करेगा।

वास्तव में, बुढ़ापा दो तरह से हमारे पास आता है - शरीर को कमजोर करना और हमारे मानस को समाप्त करना, जीवन में रुचि कम करना आदि।

इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने एक मनोभौतिक प्रकृति का एक संबंध पाया है, जो यह साबित करता है कि ये दोनों कारक आपस में जुड़े हुए हैं। कई जेरोंटोसाइकोलॉजिस्ट मानते हैं कि इस तरह की निष्क्रियता में शारीरिक जड़ता होती है, और, इसके विपरीत, भावनात्मक रूप से स्थिर स्थिति और अच्छी आत्माएं जीवन की शरद ऋतु को पीछे धकेलते हुए, खुशहाल वर्षों का समर्थन और विस्तार करती हैं। हम कह सकते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति उम्र बढ़ने का एक तरीका चुनता और विकसित करता है। लेकिन कुछ के लिए यह हर्षित और समृद्ध हो सकता है, जबकि अन्य के लिए यह उदास और निराशावादी हो सकता है।

चिकित्सा कर्मचारियों के मुख्य कार्यों में से एक न केवल बीमारियों का उपचार और रोकथाम है, बल्कि बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार, मनोवैज्ञानिक विकारों का समर्थन करना भी है। लाचारी से कैसे बचा जाए, अपने रूप का ध्यान रखें, परिवार में रिश्तों को सुधारें या फिर से विचार करें, यह समझाना जरूरी है। यह बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार है, जब सभी कारकों की समग्रता उनकी भलाई में प्रमुख भूमिका निभाती है।

बुजुर्गों के लिए स्वस्थ जीवन शैली कैसे बनाए रखें

जब हम युवा होते हैं तो हमारा स्वास्थ्य भी अपेक्षाकृत अच्छा होता है। हालांकि, उम्र के साथ, शारीरिक स्थिति और भलाई हमेशा आदर्श नहीं होगी। तरह-तरह की बीमारियां होना आम बात हो गई है। बुजुर्गों को खुश कैसे रखें और अति न करें?

रोगों की रोकथाम आधुनिक चिकित्सा में मुख्य दिशाओं में से एक है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली पर आधारित है। सबसे पहले, इसका अर्थ है बुरी आदतों, एक आहार और आवश्यक आराम के साथ दैनिक दिनचर्या, उचित भोजन, व्यायाम और एक सकारात्मक मनोदशा की अस्वीकृति।

जब पोषण की बात आती है, तो कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक होता है। दिन में तीन से पांच बार छोटे-छोटे भोजन करें। आखिरकार, यदि आप एक लंबा-जिगर बनना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अधिक वजन वाले नहीं हैं। आहार को पूरी तरह से संतुलित करना आवश्यक है ताकि आपके शरीर को अधिभार न डालें और साथ ही इसे पूरी तरह से उपयोगी पदार्थ प्रदान करें। व्यक्ति की उम्र और विशेषताओं के अनुसार आहार और मेनू का चयन करना भी वांछनीय है। 40 साल बाद बीटा-कैरोटीन का सेवन बेहद जरूरी है। यह ताजे नारंगी रंग के फलों और सब्जियों के साथ-साथ अजमोद में भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। 50 वर्षों के बाद, कंकाल प्रणाली नाजुक हो जाती है, यही कारण है कि भोजन में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना इतना आवश्यक है। डेयरी उत्पाद, विशेष रूप से पनीर और पनीर, मछली और तिल, इस तत्व से भरपूर होते हैं। समुद्री भोजन एथेरोस्क्लेरोसिस को रोक सकता है और हमारे दिल को मजबूत कर सकता है। इसकी संरचना में सेलेनियम युक्त भोजन मूड में सुधार करता है और तनाव से निपटने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, बुजुर्गों के जीवन स्तर में सुधार के लिए ताजी सब्जियां और फल, मछली और साग से युक्त संतुलित आहार आवश्यक है। अतिरिक्त विटामिन की तैयारी का उपयोग भी आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

आंदोलन इतना महत्वपूर्ण क्यों है, खासकर बुढ़ापे में? वास्तव में, यह न केवल शरीर की शारीरिक स्थिति में सुधार करता है, बल्कि आवश्यक हार्मोन की रिहाई को भी उत्तेजित करता है जिसमें एक बुजुर्ग व्यक्ति की कमी होती है। मोटर लोड रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, कंकाल द्रव्यमान को बहाल करते हैं, इसके नुकसान को रोकते हैं और कभी-कभी इसकी वृद्धि सुनिश्चित करते हैं। उदाहरण के लिए, चलना आसन से संबंधित रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, और यह रीढ़ और कूल्हों में हड्डियों के घनत्व को भी बढ़ाता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि उचित शारीरिक गतिविधि, दैनिक स्वास्थ्य-सुधार व्यायाम (दिन में कम से कम आधा घंटा), जिसमें श्वास व्यायाम, पैदल चलना, जल प्रक्रियाएं और सकारात्मक दृष्टिकोण जीवन को लम्बा खींचते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं।

उम्र के साथ, अच्छी नींद की आवश्यकता बढ़ती है, और ठंडे कमरे में। 17-18 डिग्री पर एक कमरे में एक रात का आराम जीवन को लम्बा खींच देगा और आपको तरोताजा और युवा दिखने की अनुमति देगा, क्योंकि उम्र से संबंधित परिवर्तन और चयापचय भी परिवेश के तापमान पर निर्भर करते हैं।

बेशक, वृद्ध लोगों का जीवन स्तर बौद्धिक और रचनात्मक गतिविधि दोनों से प्रभावित होता है। निरंतर विचार प्रक्रियाएं मानसिक क्षमताओं को नीचा नहीं होने देती हैं, और रक्त परिसंचरण और चयापचय को भी उत्तेजित करती हैं। यदि कोई व्यक्ति रचनात्मक व्यक्ति है, तो जीवन सुखद क्षणों से भरा रहेगा। इसलिए, हर दिन के लिए पसंदीदा चीज़ ढूंढना बहुत ज़रूरी है। यह एक शौक या सिर्फ एक दिलचस्प गतिविधि हो सकती है। वृद्ध लोगों के जीवन स्तर को सुधारने के लिए उनकी पसंद के अनुसार नौकरी का चयन करना भी आवश्यक है, क्योंकि इससे सामान्य रूप से भावनाओं और मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। मुख्य बात अभी भी बैठना नहीं है, बल्कि आगे बढ़ना और आगे बढ़ना है, क्योंकि नई जानकारी और शौक न केवल दिलचस्प होंगे, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी उपयोगी होंगे।

बुजुर्गों का सक्रिय जीवन क्या है

अधिकांश लोग काम के अंत को लाचारी, बीमारी, उबाऊ और नीरस जीवन से जोड़ते हैं। एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए इस तथ्य के साथ आना आसान नहीं है कि उसे घर पर रहना होगा और उसका सक्रिय कार्य और सामाजिक स्थिति सेवानिवृत्ति में बदल जाएगी। एक नियम के रूप में, बहुमत, यदि अवसाद का अनुभव नहीं कर रहा है, तो कम से कम परिवर्तनों को महसूस करता है और इसके बारे में चिंता करना शुरू कर देता है। इस स्थिति की घबराहट से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, क्योंकि यह सभी रोगों का आधार और मूल कारण है। बुजुर्गों का जीवन एक दुष्चक्र में जाने लगता है, जब वे अस्तित्व के एक नए रूप को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, तो वे इससे घबरा जाते हैं, जिससे उनका स्वास्थ्य खराब हो जाता है और वृद्धावस्था को धक्का देकर उनकी मानसिक स्थिति खराब हो जाती है। यह दुखद लग सकता है। लेकिन आपको आलस्य से बैठने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको आगे बढ़ना और आगे बढ़ना शुरू करना होगा।

तो, आइए देखें कि कोई भी बुजुर्ग व्यक्ति किन गतिविधियों से अपना मनोरंजन कर सकता है।

आराम करना

यह पोते या जीवनसाथी के साथ सैर, और ऐसी यात्राएं जो तनावपूर्ण और थकाऊ नहीं हैं, उदाहरण के लिए, शहर से बाहर या किसी पार्क में हो सकती हैं। आखिरकार, काम, अंतहीन उपद्रव और चिंताओं से छुट्टी लेने और अपनी अच्छी तरह से योग्य छुट्टी का आनंद लेने का समय आ गया है। जैसे उस पुराने मजाक में जब कोई व्यक्ति सेवा से थक जाता है और सेवानिवृत्त होना चाहता है, तो कुछ न करें, एक कमाल की कुर्सी पर बैठें और आनंद लें। "और फिर क्या?" वे उससे पूछते हैं। "और फिर मैं रॉक करना शुरू कर दूंगा!" वह जवाब देता है। इस मामले में मुख्य बात दूसरे चरण में देरी करना नहीं है, बल्कि थोड़ा आराम करना और पूरी ताकत से जीना जारी रखना है।

काम

यदि वांछित है, तो वृद्ध लोग अपनी इच्छानुसार कार्य करना जारी रख सकते हैं। खासकर अगर कोई व्यक्ति उन लोगों से संबंधित है जो हर समय टीम के केंद्र में रहने के आदी हैं या बस अथक परिश्रम करते हैं। यदि आप इस तरह की दैनिक चिंताओं के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं तो आपको अचानक अपना व्यवसाय नहीं छोड़ना चाहिए। आप अपनी पिछली नौकरी पर बने रह सकते हैं या थोड़ा अलग, थोड़ा शांत चुन सकते हैं, जो बोझ नहीं होगा और साथ ही आरामदायक और आनंददायक भी होगा। कोई शायद कुछ अधिक सक्रिय करना चाहेगा। क्यों नहीं? आखिरकार, सेवानिवृत्ति आपको यह सोचने का मौका देगी कि आपको क्या पसंद है और आप क्या करना चाहते हैं। यह मानने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप एक नई टीम में जड़ें जमा नहीं लेंगे या आप अपनी उम्र के कारण कोई दूसरा व्यवसाय नहीं खोज पाएंगे। आपका पेशेवर अनुभव सब कुछ अपने आप कर देगा, क्योंकि आपने जो प्यार किया है उसे करने में आपने इतने साल बिताए हैं, साल दर साल नया ज्ञान प्राप्त करते हुए। मेरा विश्वास करो, एक और नियोक्ता निश्चित रूप से इसकी सराहना करेगा। आपको पेंशनभोगियों के लिए जगह की तलाश नहीं करनी चाहिए, जो आपको पसंद है उसे उठाएं और सब कुछ आपके लिए काम करेगा।

एक सपना सच करो

बुजुर्गों का जीवन शायद इतना उबाऊ न हो, क्योंकि यह वह करने का समय है जिससे आप प्यार करते हैं! सेवानिवृत्ति का एक और दिलचस्प और महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि बहुत से लोग अक्सर कुछ का सपना देखते हैं, लेकिन, हमेशा की तरह, इन इच्छाओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं थी। इसलिए, बुरे विचारों को दूर करने और सेवानिवृत्ति में जीवन का आनंद लेने का एक और तरीका है कि आप अपने विचारों को महसूस करें, चाहे वह बागवानी हो, बुनाई हो या अपार्टमेंट की मरम्मत करना हो। मुख्य बात यह है कि यह एक खुशी होनी चाहिए, और आप महसूस करेंगे कि जीवन बेहतर हो रहा है। सेवानिवृत्त लोगों को खुद को अलग तरह से देखने, नए दोस्त खोजने, अपने जुनून को याद रखने, अपने सपने को साकार करने की जरूरत है, और उनके दिन प्रकाश और अर्थ से भरे होंगे। कोई शौक या आपका पसंदीदा शगल भी आय का जरिया बन सकता है। आपको बस इस पर विचार करने और उत्साह के साथ इस मामले को देखने की जरूरत है। अवकाश के उचित आयोजन से बुजुर्गों के रहने की स्थिति में भी सुधार होगा, उन्हें विविधता मिलेगी और उन्हें सकारात्मक भावनाओं के साथ पूरक किया जाएगा।

अपने विकास का ध्यान रखें

विकास की बात करें तो हमारा मतलब केवल शरीर की ही नहीं, बल्कि आध्यात्मिक जरूरतों से भी है। आत्म-देखभाल - मानसिक और शारीरिक - वृद्ध लोगों के जीवन स्तर को ऊपर उठाने में मदद करेगी। आपको नए दोस्त बनाने या मौजूदा लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करने का प्रयास करना चाहिए। बाहर रहने के अलावा अपने जीवन में कुछ और भी लाएं। विदेश में, योग, नृत्य या खेल पेंशनभोगियों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। यह, आखिरकार, रूस में आया, और अब बुजुर्ग पीढ़ी के लिए अपने जीवन में विविधता लाने और व्यापार को आनंद के साथ जोड़ना शर्मनाक नहीं माना जाता है। आखिरकार, ऐसी जगहों पर जाकर वृद्ध लोगों को न केवल शारीरिक स्थिति से बल्कि भावनात्मक रूप से भी फायदा होता है।

कभी-कभी पेंशनभोगी किशोरों के साथ काम करके अतिरिक्त पैसा कमाने लगते हैं। इस प्रकार, युवा लोगों के साथ संवाद करते हुए, वे सकारात्मक आकर्षित होते हैं और साथ ही अपना खाली समय बिताते हैं। काम अलग हो सकता है - एक फुटबॉल या बास्केटबॉल टीम के कोच से लेकर स्कूली बच्चों के लिए मंडलियों में एक शिल्पकार तक।

अपनी सेहत का ख्याल रखें

बेशक, उपरोक्त सभी बिंदु किसी भी तरह से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होने चाहिए, क्योंकि वृद्ध लोगों का जीवन सबसे पहले तर्कसंगत और संतुलित होना चाहिए। लेकिन कोशिश करें कि खुद से ऊपर न कूदें और इसे ज़्यादा न करें। आपको अपनी बीमारियों पर भी नजर रखने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, पेंशनभोगी अचानक कई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं, और अक्सर वे उनसे निपटना नहीं चाहते हैं। आखिरकार, हाल ही में वे स्वस्थ थे, और अब वे यह महसूस नहीं करना चाहते हैं कि विभिन्न घावों में बाढ़ आ गई है। यह सब इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आपने एक सख्त कार्यक्रम रखना बंद कर दिया, रात के खाने तक सोना शुरू कर दिया, बिना किसी आहार के और विशेष रूप से रात में जितना चाहें उतना खाएं। शरीर अचानक अलग तरह से काम करना शुरू कर देता है, और परिणामस्वरूप, विभिन्न रोग प्रकट होते हैं जिन्हें बाद में इलाज करने की तुलना में रोकना आसान होता है। इसलिए, वृद्ध लोगों के लिए पोषण की निगरानी करना और यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि जीवन संतुलित और पूर्ण शगल से भरा है, और किसी प्रकार के आदेश का पालन करने और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास करें। आपको पूरे दिन टीवी के सामने नहीं बैठना चाहिए और न ही अखबार पढ़ते हुए सोफे पर लेटना चाहिए। यह, निश्चित रूप से, आपकी दिनचर्या का हिस्सा हो सकता है, लेकिन केवल एक छोटा, और बाकी समय, कुछ उपयोगी करें। जॉगिंग, व्यायाम, योग, या शायद पूल में तैराकी के साथ अपना शेड्यूल बदलें, और आप देखेंगे कि आपके सभी प्रयासों के लिए आपका स्वास्थ्य और हंसमुख रवैया कितना अच्छा होगा।

संपूर्ण का हिस्सा बनें

खैर, वृद्ध लोगों के जीवन की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक अभी भी प्रियजनों के साथ अच्छे संबंध हैं। आखिरकार, आपसी सहायता और रिश्तेदारों का अच्छा स्वभाव एक स्वस्थ परिवार का आधार है। मेरा विश्वास करो, जब आप सेवानिवृत्त होते हैं, तब भी आपके बच्चों और पोते-पोतियों को आपके समर्थन की आवश्यकता होती है। आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आप, एक व्यक्ति के रूप में, कहीं नहीं गए हैं, आप अलग नहीं हुए हैं, आपके पास अभी अपनी योजनाओं को साकार करने और परिवार और दोस्तों पर खर्च करने के लिए बहुत समय है।

वृद्ध लोगों के सक्रिय होने के 6 उदाहरण उन्हें खुश करते हैं

दुर्भाग्य से, कई लोग तर्क देते हैं कि सेवानिवृत्ति हमारे अस्तित्व का अंतिम चरण है, खुशी के दिन हमारे पीछे हैं, और केवल बुढ़ापा ही आगे है। लेकिन इसे अलग तरह से देखें, क्योंकि वृद्ध लोगों का जीवन विविध और दिलचस्प हो सकता है, सब कुछ आपके हाथ में है! एक मध्यम आयु वर्ग का व्यक्ति भी समृद्ध, हंसमुख और उज्ज्वल बनने में सक्षम होता है, जो हमें प्रसिद्ध फोटोग्राफर व्लादिमीर याकोवलेव द्वारा "द एज ऑफ हैप्पीनेस" नामक एक पूरी परियोजना साबित करता है। छवियों की एक श्रृंखला दर्शाती है कि वृद्ध लोगों का जीवन कितना विविध हो सकता है। तस्वीरों में नायक लंबे समय से 70 से अधिक हो चुके हैं, और कुछ 90 वर्ष से भी अधिक उम्र के हैं, लेकिन वे सभी ऊर्जा की सांस लेते हैं और हमें दिखाते हैं कि हमें अपने विचारों और सपनों को मूर्त रूप देते हुए सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।

आइए एक नजर डालते हैं कुछ हाइलाइट्स पर।

रॉबर्ट मारचंदो- ऊर्जा से भरपूर और पहले से ही 102 साल के साइकिलिस्ट को जीतने की इच्छा। ऐसा नहीं लग रहा है? लेकिन ऐसा है!

एनेट लार्किन्स- शाकाहारी और कच्चे खाद्य पदार्थ। शायद कोई कहेगा कि उन्हें इन बुजुर्गों के बीच तस्वीरों में नहीं होना चाहिए, क्योंकि वह 40 साल से ज्यादा की नहीं दिखती हैं। लेकिन नहीं, वह पहले से ही 70 की है!

लेकिन यवोन डाउलेनबर्फ पर बहुत अच्छा समय बिताना, फिगर स्केटिंग में महारत हासिल करना। वह 80 साल से कम की नहीं है!

पॉल फ़ेगेन- अतीत में एक करोड़पति और वर्तमान में एक कार्ड जादूगर। 78 साल - यह कुछ दिलचस्प करने का समय है!

रूस में वृद्ध लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए क्या कार्यक्रम है

हाल ही में, हमारे देश की सरकार ने बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक योजना विकसित की है। यह 2011 से 2013 तक किया गया था और जारी है।

सक्रिय और स्वस्थ रहने से वृद्ध लोगों के जीवन में सुधार होता है, जिससे प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं की संतुष्टि होती है, साथ ही देश की क्षमता और पीढ़ियों का पूर्ण विकास होता है।

ये तर्क और विचार क्षेत्रों में पेंशनभोगियों की स्थिति में सुधार के लिए एक कार्यक्रम के विकास का आधार बने। बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लक्ष्यों और उद्देश्यों को लागू करने के लिए कई उपाय प्रस्तावित किए गए थे।

देश में बुजुर्ग आबादी की स्थिति में सुधार के मुख्य पहलुओं में शामिल होना शुरू हुआ:

जरूरतमंद बुजुर्ग लोगों के लिए सभी क्षेत्रों में सामाजिक सेवाओं का प्रावधान। कार्यक्रम में कम से कम 90% सेवानिवृत्त लोगों को शामिल किया जाना चाहिए जिन्हें ऐसी सेवा की आवश्यकता होती है।

बुजुर्गों, विशेषकर नर्सिंग होम में रहने वालों की गुणवत्ता और जीवन प्रत्याशा में सुधार के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण।

योजना "पालक परिवार", "संरक्षण सेवा" और अन्य के तहत सामाजिक सेवाओं से सेवा की आवश्यकता में पुरानी पीढ़ी के प्रतिनिधियों की संख्या में 1.5-3 गुना की वृद्धि। इससे स्थिर संस्थानों पर कतारों में कमी आएगी।

पेंशनभोगियों की 35-50% तक वृद्धि, जिन्हें पुनर्वास और देखभाल के लिए तकनीकी साधनों की आवश्यकता होती है (उपयुक्त आयु के लोगों के कुल प्रतिशत से जिन्हें इन उपकरणों की आवश्यकता होती है)।

प्रति वर्ष 20% तक की राशि में स्थिर संस्थानों में पुराने उपकरणों और भवनों को हटाना और निपटाना।

देश भर में (प्रति क्षेत्र) बुजुर्गों के लिए किराये या देखभाल उत्पादों की बिक्री के तीन से पांच बिंदुओं का निर्माण और उनके साथ वृद्ध नागरिकों की संतुष्टि के स्तर में वृद्धि।

साथ ही पुरानी पीढ़ी के समाजीकरण के अन्य पहलू।

इन सभी मदों को इस कार्यक्रम के नियंत्रण में कड़ाई से किया जाना चाहिए और बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाना चाहिए। जैसा कि विश्लेषण से पता चला है, केवल अतिरिक्त भुगतान, लाभ और सब्सिडी प्रदान करके पेंशनभोगियों की स्थिति में सुधार नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, उनकी सामाजिक गतिविधि में विविधता लाना आवश्यक है। इन पहलुओं में स्वास्थ्य, सामाजिक अवकाश, सार्वजनिक कार्यों में भागीदारी, बौद्धिक क्षमताओं का ध्यान रखना और अन्य चीजें शामिल हैं जो वृद्ध लोगों के जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने और सुधारने के लिए आवश्यक हैं।

हमारे बोर्डिंग हाउस में हम केवल सर्वश्रेष्ठ पेशकश करने के लिए तैयार हैं:

पेशेवर नर्सों द्वारा बुजुर्गों की चौबीसों घंटे देखभाल (सभी कर्मचारी रूसी संघ के नागरिक हैं)।

5 भोजन एक दिन पूर्ण और आहार।

1-2-3-सीटर प्लेसमेंट (लेटा हुआ विशेष आरामदायक बेड के लिए)।

दैनिक अवकाश (खेल, किताबें, पहेली पहेली, सैर)।

मनोवैज्ञानिकों का व्यक्तिगत कार्य: कला चिकित्सा, संगीत पाठ, मॉडलिंग।

विशेषज्ञ चिकित्सकों द्वारा साप्ताहिक जांच।

आरामदायक और सुरक्षित स्थितियां (आरामदायक देश के घर, सुंदर प्रकृति, स्वच्छ हवा)।

दिन हो या रात किसी भी समय, बुजुर्ग हमेशा बचाव में आएंगे, चाहे उन्हें कोई भी समस्या क्यों न हो। इस घर में, सभी रिश्तेदार और दोस्त। यहां प्यार और दोस्ती का माहौल राज करता है।

डारिया बेलोस्तोत्स्काया फोटो: व्यक्तिगत संग्रह सेमुझे बचपन से ही बुढ़ापे में दिलचस्पी रही है। मेरा पालन-पोषण मेरे दादा-दादी ने किया, मैंने उनके दोस्तों से बात की, यह मेरे लिए बहुत परिचित था। बूढ़े लोगों ने अपने लंबे जीवन, दुनिया के अपने विशेष दृष्टिकोण से मुझ पर बहुत गहरा प्रभाव डाला। कुछ बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मेरे साथियों की एक अलग स्थिति है: उनका सामाजिक दायरा बहुत अलग है। मैं बुढ़ापे के बारे में सोचने लगा, इस विषय पर क्या किया जा सकता है, इसकी कल्पना करने के लिए। मैं इस बारे में एक किताब लिखना चाहता था कि बच्चे और बूढ़े कैसे संवाद करते हैं, कितने बूढ़े लोग अपनी कहानियाँ सुनाते हैं, वे किस बारे में बात करते हैं।

रूस में नर्सिंग होम के बारे में

रूस में वह बुढ़ापा एक समस्या है, मुझे बहुत बाद में एहसास हुआ: यह शायद विश्वविद्यालय में हुआ, एचएसई में मनोविज्ञान विभाग के तीसरे वर्ष में। हमारे पास बुढ़ापे की संस्कृति बिल्कुल भी नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि हर दिन अधिक बूढ़े होते हैं। रूस में बहुत कम नर्सिंग होम हैं: पूरे देश में केवल 1,500, उनमें लगभग 250,000 लोग रहते हैं, और हमारे पास चालीस मिलियन पुराने लोग हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में ऐसे 20,000 घर हैं।अब पूरी दुनिया नर्सिंग होम में निराश है और यह पता लगाने की कोशिश कर रही है कि ऐसा क्या किया जाए कि एक बुजुर्ग व्यक्ति को शहर छोड़कर अपने गिरते वर्षों में एक परिचित जीवन जीना बंद न करना पड़े। लेकिन हम अभी उस चरण में भी नहीं पहुंचे हैं।

सार्वजनिक नर्सिंग होम एक अजीब कहानी है। उदाहरण के लिए, उनमें से प्रेत नर्सिंग होम हैं, कागज पर वे हैं, लेकिन वास्तव में उनका कोई अस्तित्व नहीं है। कुछ संस्थानों में दुर्घटनाएँ हुईं, आग लगी - बुजुर्गों को बस ज़िंदा जला दिया गया। यूरोप और अमेरिका में नर्सिंग होम निजी क्षेत्र हैं, एक अच्छा व्यवसाय जो सार्वजनिक क्षेत्र से बेहतर प्रदर्शन करता है। लेकिन हमारे पास ऐसा नेटवर्क नहीं है। प्रयास हुए, लेकिन वे असफल रहे। नर्सिंग होम का एक वीआईपी समूह है, लेकिन यह सब बहुत महंगा है: एक बूढ़े व्यक्ति के लिए प्रति माह 100-140 हजार, कुछ लोग इसे वहन कर सकते हैं। सस्ते घर हैं, उनकी कीमत लगभग 30 हजार प्रति माह है, लेकिन उनमें से कुछ हैं, और कई बूढ़े हैं। अंदर जाने के लिए लाइनें बहुत बड़ी हैं। हर कोई सिर्फ इस समस्या की बात करता है, लेकिन कोई कुछ नहीं करता।

रूसी बुढ़ापा एक सामाजिक मृत्यु है। बूढ़ा आदमी बस रूस में मौजूद नहीं है, सामाजिक रूप से वह बिल्कुल मर चुका है। उसके पास विकास की संभावना नहीं है, क्योंकि वह जीवित रहने की कोशिश कर रहा है। इसके अलावा, रूस बिना रैंप के फुटपाथ से लेकर मेट्रो में लिफ्ट की कमी तक बड़ी संख्या में बाधाओं वाला देश है। हमारी जलवायु भी अजीब है, इसमें एक बुजुर्ग का रहना मुश्किल है। रूसी नर्सिंग होम अधिकांश भाग के लिए शब्द के सही अर्थों में एक अल्म्सहाउस हैं, जिसमें भयानक कैंटीन, खराब बिस्तर, पुराने लिनेन और मुश्किल से काम करने वाला हीटिंग है। मुझे नहीं लगता कि वे वहां अच्छा खाना खरीदते हैं, हालांकि यह बुजुर्गों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यूरोप और अमेरिका में समान संस्थान पूरी तरह से अलग दिखते हैं।

पश्चिम में तीन मुख्य प्रकार के नर्सिंग होम हैं। पहला एक अलग आवास है, लेकिन एक निश्चित समुदाय के निर्माण के साथ, जहां एक बुजुर्ग व्यक्ति (दुकान, चिकित्सा देखभाल, चलने के लिए स्थान, आदि) के लिए सब कुछ आसानी से व्यवस्थित किया जाता है। फिर घर पर, जहां एक बुजुर्ग व्यक्ति आरामदायक परिस्थितियों में एक अलग कमरे में रहता है - और यदि आवश्यक हो, तो पास में डॉक्टर हैं, दिन में तीन भोजन और जरूरत पड़ने पर कोई मदद। और अंत में, घर पर, जहां बुजुर्गों को चौबीसों घंटे देखभाल की जरूरत होती है। ये डिमेंशिया, अल्जाइमर रोग और गंभीर विकलांगता से पीड़ित लोगों के मामले हैं। ऐसे घर (पिछले एक को छोड़कर) बहुत आरामदायक और सुखद हो सकते हैं। लेकिन निश्चित रूप से, यह अभी भी वृद्ध लोगों को अलग-थलग कर देता है।

हमारे बड़ों के बारे में

रूसी बूढ़े लोगों को आघात पहुँचाया जाता है जो युद्ध या भूखे बचपन से गुज़रे हैं। हम बहुत से बुजुर्गों को देखते हैं जो मेट्रो की सवारी करते हैं, क्लीनिक में अपना दिन बिताते हैं। हमें ऐसा लगता है कि उनके पास बस करने के लिए कुछ नहीं है, यह हमें परेशान करता है। लेकिन उन्हें खुद से क्या लेना-देना? इस तरह वे सामाजिक जीवन में भाग लेते हैं, कोशिश करते हैं कि शहर में हर दिन जो हो रहा है, उससे बाहर न आएं। यह हमें परेशान करता है, लेकिन हमें परेशान नहीं करना चाहिए: इसके लिए हम खुद दोषी हैं, हम कुछ नहीं करते हैं, हम ऐसी कोई जगह नहीं बनाते हैं जहां वे अच्छा समय बिता सकें। बुढ़ापा अकेलापन है: आधे से ज्यादा बुजुर्ग अकेले रहते हैं। वे प्रवेश द्वार पर बेंच पर बैठते हैं और संवाद करने की कोशिश करते हैं। लेकिन कोई भी इस संचार को नहीं चाहता है, और वे आक्रामक हो जाते हैं, वे आपको एक छड़ी से प्रहार कर सकते हैं, नकारात्मक ध्यान देने के लिए कह सकते हैं - ऐसी बचकानी प्रतिक्रिया।

सुखी वृद्धावस्था के सूचकांक के अनुसार हम 65वें (96 में से) स्थान पर हैं। रूस में, यूरोप की तुलना में वृद्ध आक्रामकता का स्तर अधिक है, क्योंकि आर्थिक रूप से हम बदतर रहते हैं - यह लगभग सब कुछ बताता है। मैंने यूरोप में आक्रामक बूढ़े लोगों को नहीं देखा है - वे आम तौर पर अपने जीवन से संतुष्ट होते हैं। उनके लिए बहुत सी चीजों का आविष्कार किया गया है: उन्हें कंप्यूटर के साथ काम करना सिखाया जाता है, उन्हें ऐसे गेम की पेशकश की जाती है जो सुनने, ध्यान और याददाश्त में सुधार करते हैं। उन्हें बच्चों के साथ लाया जाता है, फोटो खिंचवाते हैं, उनकी चिंता करते हैं - और वे इसे महसूस करते हैं। हमारे पुराने लोग अधिक निराशावादी हैं: उनका मानना ​​​​है कि राज्य उनकी परवाह नहीं करता है, पर्याप्त पैसा नहीं देता है। रूस में एक बुजुर्ग आदमी सोचता है कि उसे कोई नहीं देखता, और वह इस बारे में सही है। यूरोप में, सब कुछ बहुत बेहतर है: शहर पुराने लोगों के लिए अनुकूलित हैं, हर जगह विशेष फुटपाथ, रैंप, लिफ्ट, मैत्रीपूर्ण रवैया है। रूस में, एक बूढ़े आदमी के बारे में उसी तरह से बात की जाती है जैसे सिज़ोफ्रेनिया वाले व्यक्ति के बारे में।

वृद्धावस्था की संस्कृति बनाना महत्वपूर्ण है। हम सब एक दिन बूढ़े होंगे, एक बुजुर्ग न केवल हमारा अतीत है, यह हमारा भविष्य भी है। मुझे लगता है कि कई मायनों में रूस में वृद्ध लोगों के प्रति आक्रामक रवैया इस तथ्य के कारण है कि हम उस स्थिति से शर्मिंदा हैं जिसमें वे रहते हैं, हमें डर है कि यह भी हमारा इंतजार कर रहा है। आप प्रवेश द्वार पर एक बेंच पर नहीं बैठना चाहते हैं? या शायद आप करने वाले हैं।

रिटायर होने के बारे में

एक स्वस्थ और खुश वृद्ध व्यक्ति बनने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? खेलों के लिए जाओ, पैसे बचाओ, लगातार विकास करो: तब बुढ़ापा संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। जब तक आप कर सकते हैं तब तक काम करने में कुछ भी गलत नहीं है। हमारे लिए यूरोप की तुलना में अधिक समय तक काम करने का रिवाज है: बेशक, यह अक्सर एक मजबूर आवश्यकता होती है, लेकिन दूसरी ओर, सेवानिवृत्ति एक बड़ा तनाव है, सभी बड़े लोग इसका सामना नहीं करते हैं। यूरोप में, एक निश्चित उम्र के बाद, आपके पास बस कोई विकल्प नहीं हो सकता है, आपको छोड़ना होगा, लेकिन यहां, अगर आपकी जरूरत बनी रहती है, तो आपकी उम्र किसी को परेशान नहीं करेगी। मेरी दादी 80 साल की हैं और वह अभी भी काम करती हैं। यूरोप में, मैंने ऐसा नहीं देखा है - 60 के बाद केवल 5% लोग वहां काम करना जारी रखते हैं।

चिकित्सा आगे बढ़ रही है, बूढ़ा अधिक समय तक जीवित रहता है और वह सभी क्षेत्रों में सक्रिय रहना चाहता है। बेशक, कामुकता अभी भी एक कठिन विषय है, और हमारे बुढ़ापे में यह किसी तरह की बकवास लगती है। हम स्पष्ट रूप से अभी तक वृद्ध कामुकता पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं हैं - हालांकि इस विषय पर विभिन्न पुस्तकें प्रकाशित की जा रही हैं, शोध किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, यह दिखाया गया है कि ज्यादातर मामलों में ठीक होने वाली बीमारियाँ (कोई भी सर्जरी, कैंसर या अस्थमा) यौन जीवन को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करती हैं, लेकिन यह एक साथी के साथ संबंधों, साथी की इच्छा, हस्तमैथुन की आवृत्ति, धारणा से प्रभावित होती है। अपने स्वयं के शरीर, सेक्स के प्रति दृष्टिकोण और समाज के आकलन के लिए जोखिम।

वृद्ध लोगों की एक बड़ी संख्या एक गंभीर आर्थिक समस्या है। हमने लंबा जीना शुरू कर दिया है, जन्म दर गिर रही है, और जनसंख्या तेजी से बूढ़ी हो रही है: अगर 1980 में दुनिया में साठ साल से अधिक उम्र के लगभग 378 मिलियन लोग थे, 2010 में - 760 मिलियन, तो 2050 तक होगा दो अरब। दुनिया इसके लिए तैयार नहीं है, हमें तत्काल कुछ ऐसा करने की जरूरत है ताकि ये सभी लोग अपना भरण-पोषण कर सकें। चीन और जापान में, यह प्रथा अब बहुत आम है: वे बूढ़े लोगों को बच्चों से जोड़ने लगे, वे किंडरगार्टन से बच्चों को ले जाते हैं, उनके साथ समय बिताते हैं, खेलते हैं। उन्हें वेतन नहीं मिलता है, लेकिन उन्हें पेंशन बोनस मिलता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे व्यस्त हैं। आर्थिक कारणों से, सेवानिवृत्ति की आयु बढ़ेगी, यह पहले से ही बढ़ रही है, और इससे वृद्धावस्था की समझ बहुत बदल जाएगी। अब 60-65 सेवानिवृत्ति की आयु की आम तौर पर स्वीकृत शुरुआत है। सामान्य तौर पर, केवल सेवानिवृत्ति की आयु निर्धारित करने के लिए वृद्धावस्था के वर्गीकरण की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मुझे नहीं लगता कि इसका कोई मतलब है।

बुढ़ापे की कला और संस्कृति पर

वृद्धावस्था को दृश्यमान और ध्यान देने योग्य बनाने के लिए कला एक अच्छा कदम है: अब कई कला परियोजनाएं हैं, जिनमें से नायक बुजुर्ग लोग हैं। दूसरी ओर, इस या उस कला परियोजना के लिए अनुदान प्राप्त करने का यह काफी सामान्य तरीका है: पिल्ले, बच्चे और बूढ़े - हम सभी उन पर प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह नैतिक या नैतिक रूप से बुरा है: हम अभी ऐसी स्थिति में हैं जहां हमें चुनने की जरूरत नहीं है। अगर यह बुढ़ापे की समस्याओं को उजागर करने में मदद करता है - ठीक है, क्यों नहीं।

विएना विश्वविद्यालय के अलावा, मैं ऑक्सफ़ोर्ड में अकेले बूढ़े लोगों और दत्तक बच्चों के बीच बातचीत के बारे में एक परियोजना पर काम कर रहा हूं। यूरोप में कोई अनाथालय नहीं हैं। अनाथालय एक नास्तिकता है। ज्यादातर मामलों में, यह बहुत डरावना है, एक वास्तविक क्षेत्र है। भारत में भी, मैंने जो अनाथालय देखा वह रूसी से बेहतर था: केवल 15 बच्चे एक साथ रहते हैं, पालन-पोषण की पारिवारिक शैली, सभी बच्चों का ध्यान आकर्षित होता है। कोई आक्रामक या गुस्सैल बच्चे नहीं हैं, उन्हें एक-दूसरे के साथ ध्यान आकर्षित करने के लिए संघर्ष नहीं करना पड़ता है। उत्तरी और मध्य यूरोप में कोई अनाथालय नहीं बचा है, और वे पूर्वी यूरोप में भी गायब हो रहे हैं। अब व्यवस्था को पुनर्गठित किया जा रहा है: अनाथों के लिए नए परिवार मिलते हैं। मैंने यह देखने की कोशिश करने का फैसला किया कि क्या होगा यदि गोद लिए हुए बच्चे अकेले बूढ़े लोगों के साथ संवाद करते हैं - उन्होंने भी अकेलेपन और आघात का अनुभव किया। लंदन में एक गैलरी भी है जो उम्र बढ़ने के संस्थान के साथ सक्रिय रूप से सहयोग करती है और पुराने लोगों को भ्रमण पर लाती है। सबसे पहले उन्होंने बुजुर्गों के लिए विशेष कुर्सियाँ खरीदीं: अन्यथा वे बिना आर्मरेस्ट और बैकरेस्ट के बेंच पर नहीं बैठ सकते थे। इस गैलरी में, न केवल भ्रमण आयोजित किए जाते हैं, बल्कि मास्टर कक्षाएं भी आयोजित की जाती हैं - पुराने लोग आकर्षित करते हैं और मूर्तिकला करते हैं, चित्रों के साथ काम करते हैं, कुछ नया सीखते हैं, एक-दूसरे को जानते हैं और संवाद करते हैं, वे कुछ बता सकते हैं। यहीं पर मैं प्रीस्कूलर और बुजुर्गों के लिए सामान्य कार्यशालाएँ करूँगा।

सबसे बुरी चीज जो एक बूढ़ा व्यक्ति अनुभव कर सकता है जब वह अकेला रह जाता है वह यह भावना है कि उसके पीछे एक बहुत बड़ा जीवन है, जिसे वह किसी को नहीं दे सकता, उसके पास इसके बारे में बताने वाला कोई नहीं है। यह जीवन में अमरता की आशा के बिना मृत्यु है। यह व्यक्ति को निराशा की ओर ले जा सकता है। जब आप अपनी कहानी बता सकते हैं, विशेष रूप से एक छोटे से व्यक्ति को जो अभी जीना शुरू कर रहा है, तो अमरता का भ्रम प्रकट होता है। और मरने से मत डरो। और जीवन डरावना भी नहीं है।