आप अपना दिन कैसे बिता सकते हैं? स्वीडिश स्टाइल हाउस पार्टी

इस प्रश्न के लिए "सप्ताहांत को मूल तरीके से कैसे व्यतीत करें?" मेरे एक मित्र ने उत्तर दिया: "शादी कर लो!" और क्या? - जितना आप कल्पना कर सकते हैं उससे अधिक मूल! लेकिन, अगर यह सुखद घटना अभी तक या पहले से ही आपकी योजनाओं में से नहीं है, तो बोर न हों! और अब हम जल्दी से आपके लिए कुछ दिलचस्प लेकर आएंगे!

जब खिड़की के बाहर का मौसम बहुत खुश नहीं होता है, जो हमारे सर्दियों के लिए काफी महत्वपूर्ण है, तो आप कुछ मजेदार, स्फूर्तिदायक और मनोरंजक चाहते हैं। जैसा कि मेरी छोटी बेटी कहती है: "हमारे पास है!" और हम अभी आइडिया नंबर 1 लेकर आए हैं।

"मुख्य रसोइया"

बेशक, आप में से कई लोगों ने टीवी पर कुकिंग शो देखे होंगे। और घर पर या दोस्तों की संगति में पाक मास्टर क्लास की व्यवस्था क्यों न करें? आप कोई भी दिलचस्प व्यंजन चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, सुशी। तो, क्रम में:

• आरंभ करने के लिए, विभिन्न प्रकार के सुशी विकल्प बनाने के तरीके के बारे में एक आसान-से-पालन वीडियो के साथ खुद को बांधे।
• प्रतिभागियों की संख्या निर्धारित करें। यदि यह दोस्तों का समूह है, तो उन्हें टीमों में विभाजित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जोड़े में। और अगर यह एक पारिवारिक दिन है, या यहां तक ​​​​कि रोमांटिक भी है, तो एक-दूसरे से लड़ें। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन यह हमें इतना करीब लाता है!
• सभी आवश्यक सामग्री का चयन करें और खरीद लें।
• खाना पकाने का क्षेत्र तैयार करें। यह बिंदु बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक प्रतिभागी को अपने क्षेत्र में काम करना चाहिए और उसके पास वह सब कुछ होना चाहिए जिसकी उन्हें आवश्यकता है। प्रत्येक प्रतिभागी के लिए एक टेबल, व्यंजन और वह सब कुछ आवंटित करें जो आपको चाहिए। यदि आपके पास एक छोटा रसोईघर है, और मेहमानों की भीड़ बहुत प्रभावशाली है, तो आपको हॉल पर कब्जा करना होगा!
• खेल के नियमों के साथ आओ। उदाहरण के लिए, हम जितना संभव हो उतने अलग और उच्च गुणवत्ता वाले रोल बनाते हैं - हमें एक पुरस्कार मिलता है।

पुरस्कार अच्छी शराब और मिठाई की एक बोतल हो सकता है, जो निश्चित रूप से, सभी उपस्थित लोगों द्वारा खुशी के साथ सार्वजनिक रूप से खाया जाएगा। आप हारने वालों के लिए मज़ाक पुरस्कार भी ला सकते हैं: बर्तन धोने के लिए एक कूपन, बीयर के लिए जाना, आदि। आमंत्रित और परिचारिका दोनों के लिए एक आदर्श पार्टी, क्योंकि मेहमान खुद रात का खाना बनाते हैं! और फिर, सामूहिक रूप से तैयार सुशी खाना कितना अच्छा है, और यहाँ तक कि अपनी पसंदीदा कंपनी में भी!

वह विचार # 1 था, और अब यह #2 विचार है:

परिवार मछली पकड़ना

घर पर, बेशक, यह अच्छा है, लेकिन क्या होगा अगर सर्दियों का खूबसूरत मौसम हमें बाहर जाने के लिए बुलाए? आग पर मछली का सूप पकाने के साथ, आप पारिवारिक मछली पकड़ने की व्यवस्था कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ चीज़ें करने की ज़रूरत है:

• मछली पकड़ने के स्थानों का पता लगाएं। आप किसी अनुभवी मछुआरे मित्र को "पकड़ और यातना" दे सकते हैं, या आप "शक्तिशाली" इंटरनेट का उपयोग कर सकते हैं।
• मछली पकड़ने और शीतकालीन पिकनिक के लिए अपनी जरूरत की हर चीज तैयार करें।
• और अब आप अपने परिवार को आश्चर्य की घोषणा कर सकते हैं!

मुख्य बात यह है कि अगर कोई पकड़ नहीं है (जो, सबसे अधिक संभावना है, होगा) परेशान न हों। इसे सुरक्षित रूप से खेलना सुनिश्चित करें और स्टोर में कुछ ताज़ी मछलियाँ खरीदें! आपके आयोजन का विचार इतनी "मछली" नहीं है जितना कि "परिवार"। ताजी हवा, आग की गंध, एक सुगंधित मछली का सूप और एक अच्छा मजबूत पेय - एक दिन की छुट्टी पर आप और क्या चाहते हैं!

"ब्रदरली" शीश कबाब

और यहाँ तीसरा विचार है! मैं आपको बताना चाहता हूं कि हमारे यार्ड में उन्हें कितना मजा आता है। हम पांच मंजिला इमारत में रहते हैं, और कई सालों से हमने सर्दी-वसंत परंपरा विकसित की है। नहीं, नहीं, हम 31 दिसंबर को स्नान करने नहीं जाते हैं, हम प्रवेश द्वार के ठीक बगल में बारबेक्यू फ्राई करते हैं!

इस परंपरा की शुरुआत हमारे परिवार से हुई थी। तो, एक अच्छा सर्दियों का दिन, मुझे कुछ नया चाहिए था। मेरे पति और मैंने एक पोर्टेबल ग्रिल, मांस, जलाऊ लकड़ी खरीदी और बाहर यार्ड में चले गए। मुझे चिंता थी कि पड़ोसी हमारा पीछा करेंगे। मेरे आश्चर्य की कल्पना कीजिए जब हमारे और पड़ोसी प्रवेश द्वार के निवासी हमारे पास आने लगे - कुछ भोजन के साथ, कुछ शराब की बोतल के साथ। हमारे पास इतना गर्म और मजेदार सप्ताहांत कभी नहीं था! और अगले रविवार को, खिड़कियों के नीचे, हमने एक पड़ोसी को उसके बारबेक्यू के साथ देखा, और सब कुछ फिर से हुआ।

अब, सप्ताहांत पर, हम अधिक मांस, पंख, मछली के स्टेक को मैरीनेट करते हैं - जिसके लिए आत्मा चौड़ी है। आप आलू, गाजर और अन्य सब्जियां भी भून सकते हैं। इस "धन" के साथ हम बाहर यार्ड में जाते हैं, यह जानते हुए कि हम निश्चित रूप से एक कंपनी के बिना नहीं रहेंगे!

और भले ही मौसम थोड़ा खराब हो जाए - कोई बात नहीं, क्योंकि घर पास में है!

फॉरेस्ट वॉक-फोटोशूट

सर्दियों में, जंगल में ऐसी सुंदरता शब्दों से परे है! इसलिए, यहां आपके लिए विचार संख्या 4 है - सर्दियों के जंगल में घूमना। अपना कैमरा लें और एक पारिवारिक फोटो शूट करें। बर्फीले जंगल के परिदृश्य बहुत प्रेरणादायक हैं!

और यदि आप अपने साथ एक स्लेज ले जाते हैं, तो आप किसी वन पहाड़ी से सवारी कर सकते हैं। वैसे, सुंदर और मूल तस्वीरें गति में प्राप्त होती हैं, जब लोग पहाड़ पर स्लेज कर रहे होते हैं। एक शीतकालीन फोटो शूट के लिए बहुत सारे विचार, निश्चित रूप से, इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करो, जब आप खुद को सर्दियों के जंगल में पाते हैं, तो प्रकृति खुद आपको सही कोण बताएगी।

गर्म कॉफी या चाय का थर्मस और कुछ सैंडविच लाना न भूलें। ठंड में सब कुछ सौ गुना स्वादिष्ट होगा!

स्वीडिश स्टाइल हाउस पार्टी

सप्ताहांत के लिए एक और दिलचस्प विचार दोस्तों के साथ स्वीडिश शैली की पार्टी है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यहां मुख्य विचार बुफे है। कई छोटे मूल स्नैक्स और कैनपेस, फल और मांस के टुकड़े तैयार करें। इन सभी उपहारों को कॉफी टेबल, दराज की छाती, अलमारियाँ, खिड़की के सिले और अन्य सुलभ स्थानों पर रखें।

इस शाम का मुख्य विचार प्रियजनों के साथ आसान, आराम से संचार है। बच्चों के बारे में मत भूलना, यदि कोई हो! बच्चों के लिए, आप प्रतियोगिता, लुका-छिपी और अन्य दिलचस्प खेलों के रूप में मिठाई और मनोरंजन तैयार कर सकते हैं। वैसे, कुछ वयस्क भी खेलने के खिलाफ नहीं होते हैं, खासकर अगर माहौल अनुकूल हो। इसलिए, बैकगैमौन, शतरंज या कुछ नई कॉमेडी का सिर्फ एक संयुक्त दृश्य "बड़े" मेहमानों के लिए उपयुक्त है।

मेरा विश्वास करो, आपको "आलू सलाद" दावत की तुलना में ऐसी पार्टी से बहुत अधिक आनंद मिलेगा!

मूल "रोमांटिक"

आइडिया नंबर 6 - एक रोमांटिक डिनर जिसे किसी प्रियजन और पूरे परिवार दोनों के लिए आयोजित किया जा सकता है। लेकिन मौलिकता इस बात में निहित है कि यह रात्रिभोज कैसे शुरू होगा।

शहर में कई रेस्तरां, कैफे और बार हैं। कुछ आरामदायक कैफे चुनें और उसमें पहले से डिनर ऑर्डर करें। एक दिन पहले, अपने प्रियजन या परिवार को चेतावनी दें कि कोई सरप्राइज उनका इंतजार कर रहा है। और अब, सबसे दिलचस्प:

• रात के खाने से कुछ घंटे पहले, एक रहस्यमय नोट छोड़कर चुपचाप घर छोड़ दें, उदाहरण के लिए, "आश्चर्य शुरू होता है, आपको अच्छी तरह से तैयार होने और बाहर जाने की ज़रूरत है, वहां अगला सुराग आपका इंतजार कर रहा होगा ..."
• सड़क पर, आगे कहाँ जाना है, इस निर्देश के साथ एक और नोट छोड़ दें।
• नोट्स को कैफे के रास्ते में छोड़ा जा सकता है जहां आप इंतजार कर रहे होंगे।
• आप इसे अलग तरह से कर सकते हैं। एक टैक्सी ड्राइवर के साथ व्यवस्था करें जो घर पर आपके परिवार को लेने आएगा। आप उन्हें आंखों पर पट्टी बांधकर कैफे टेबल पर खोल सकते हैं।

यह रहस्य और आश्चर्य की भावना कैफे की सामान्य यात्रा को मौलिकता देगी। सब कुछ बिल्कुल नए तरीके से माना जाएगा, और यहां तक ​​​​कि भोजन भी स्वादिष्ट लगेगा। बच्चों को यह शाम बहुत पसंद आएगी, उनके लिए यह अंत में सुखद आश्चर्य के साथ जासूसों का खेल होगा। आप उनके लिए मिठाई या कुछ वांछित खिलौनों के साथ छाती के रूप में उपहार तैयार कर सकते हैं। आखिरकार, उन्होंने कोशिश की और आपको सही पाया! और अगर यह किसी प्रियजन के लिए आश्चर्य की बात है, तो रोमांटिक प्रतिक्रियाओं की अपेक्षा करना सुनिश्चित करें।

आप देखिए, किसी भी साधारण घटना को मौलिक बनाया जा सकता है! और अगर आपके पास कंप्यूटर पर या सोफे पर आपके आगे कुछ उबाऊ सप्ताहांत हैं, तो यह कार्य करने का समय है! अपने आप को और अपने प्रियजनों के साथ एक वास्तविक छुट्टी का व्यवहार करें।

लोगों की जीवन शैली न केवल व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर बनती है, बल्कि वैवाहिक स्थिति पर भी आधारित होती है। वीकेंड प्लान परिवार या सेकेंड हाफ की इच्छाओं को ध्यान में रखते हैं। बच्चों, दोस्तों या किसी प्रियजन के साथ सप्ताहांत बिताने में कितना मज़ा आता है?

बच्चों के साथ सप्ताहांत

पिकनिक पर हो। अगर मौसम आपको बाहर ऐसा करने की अनुमति नहीं देता है, तो घर पर ही बैठें। एक तंबू का अनुकरण करने के लिए चादरें, चादरें, कुर्सियाँ और तकिए इकट्ठा करें और उसमें पिकनिक मनाएँ।
पुराने दोस्तों या रिश्तेदारों से मिलने जाएं जिन्हें आपने कुछ समय से नहीं देखा है।
खेल खेलने या टीम खेलने में समय बिताएं। पूल, जिम या बॉलिंग ऐली में जाएं।
भविष्य में अपने परिवार के लिए एक संदेश लिखें। तस्वीरों और अखबारों की कतरनों के साथ एक मजेदार पोस्टर बनाएं। इसे किसी कंटेनर (प्लास्टिक की बोतल, बॉक्स, आदि) में सील करें और व्यवस्था करें कि आप संदेश को किसी महत्वपूर्ण तिथि (आयु, वर्षगांठ) पर खोलेंगे।

कपल्स के लिए वीकेंड आइडिया

पहला नियम: अपने सप्ताहांत की योजना एक साथ बनाएं। अगर आप अपने पार्टनर को सरप्राइज देना चाहें तो भी बेहतर होगा कि आप मिट्टी की जांच करें और सेकेंड हाफ की योजनाओं के बारे में पता करें। यह खराब मूड से छुटकारा दिलाएगा यदि यह अचानक पता चला कि सप्ताहांत के लिए आपकी योजनाएं मेल नहीं खाती हैं।

अगले सप्ताह के लिए अपनी बैटरी रिचार्ज करने के लिए क्या करें?

एक साथ कुछ नया सीखें। समय की योजना बनाएं ताकि हर सप्ताहांत आप एक दूसरे को कुछ सिखाएं या एक साथ कुछ नया सीखें। मान लीजिए कि आप पहले अपने साथी को घुड़सवारी की मूल बातें सिखाते हैं, फिर आपका साथी आपको गोल्फ खेलना सिखाता है, इत्यादि।
दूसरे शहर में जाओ। कभी-कभी आप सामान्य से दूर जाना चाहते हैं। परिचित वातावरण और लोगों से एक साथ भागें। यदि वित्त आपको कहीं उड़ान भरने की अनुमति नहीं देता है, तो पड़ोसी शहर में जाएं। दर्शनीय स्थलों की यात्रा करें, केंद्र के चारों ओर घूमें, एक रेस्तरां में भोजन करें।
या घर पर रहें, लेकिन अपने फोन बंद कर दें, देखने के लिए बाहर न जाएं, एक साथ कुछ स्वादिष्ट पकाएं, बबल बाथ लें और फिर खुद की कल्पना करें।

अगर मौसम अनुमति देता है, तो मनोरंजन पार्क की यात्रा करें। एड्रेनालाईन की एक छोटी खुराक चोट नहीं पहुंचाएगी, और पूरे कार्य सप्ताह के लिए सकारात्मक चार्ज पर्याप्त है। और समस्याओं को भूलकर बचपन के माहौल में उतरना हमेशा अच्छा होता है।
एक साथ जिम जाएं और इसे एक परंपरा बनाएं। खेल एक उपयोगी और आनंददायक गतिविधि है जो स्फूर्तिदायक है।
. युगल नृत्य संबंधों को बेहतर बनाता है और मांसपेशियों की टोन के लिए अच्छा है।
कोठरी में एक ऑडिट करें और धर्मार्थ उद्देश्यों के लिए चीजें इकट्ठा करें। उन्हें रिसेप्शन पर ले जाएं।

दोस्तों के साथ सप्ताहांत

पूरी कंपनी के लिए सप्ताहांत की योजना बनाएं। यहां कुछ बेहतरीन विचार दिए गए हैं:

किसी मनोरंजन केंद्र पर जाएँ या निकटतम जंगल में या किसी जलाशय में टेंट लगाकर बाहर निकलें। प्रकृति में सप्ताहांत ताजी हवा, मछली पकड़ने, मछली का सूप, कैम्प फायर सभा, गिटार गाने और कई अन्य दिलचस्प गतिविधियाँ हैं। दोस्तों के साथ लंबी, हार्दिक बातचीत की जगह कोई नहीं ले सकता।
परिवार के प्रति दायित्वों की कमी नाइट क्लब जाने का एक बड़ा कारण है। समय के साथ, बच्चे दिखाई देंगे और ऐसा अवसर जल्द ही पेश नहीं होगा। इस पल को जब्त! खैर, भोर से मिलने से ज्यादा सुखद क्या हो सकता है: एक नींद वाला शहर, शांति, सूर्योदय।
नई चीजें सीखें, कुछ ऐसा करना सीखें जो आपने अपने दोस्तों के साथ पहले नहीं किया हो। पाठ्यक्रम लें या एक दूसरे से सीखें। किसी भी मामले में, कौशल आपके विद्वता और क्षमता को बढ़ाएंगे।
एक बड़ी कंपनी इकट्ठा करो और एक वाटर पार्क या एक मनोरंजन पार्क में जाओ। कहने की जरूरत नहीं है, दोनों अविश्वसनीय रूप से रोमांचक हैं।

अपने शहर में नए स्थानों का अन्वेषण करें या आस-पास के किसी स्थान पर जाएँ। यहां तक ​​​​कि अगर आप जीवन भर एक ही क्षेत्र में रहे हैं, तो हमेशा ऐसी जगहें होती हैं जिन्हें आपने अभी तक नहीं देखा है। इत्मीनान से चलना आसान संचार को बढ़ावा देता है।
खेल रात हो। ऐसे मामले के लिए, कई प्रकार के बोर्ड गेम खरीदें और एक वास्तविक टूर्नामेंट की व्यवस्था करें। याद रखें कि दस साल पहले चेकर्स, बैकगैमौन, डोमिनोज़ और लोट्टो कितने लोकप्रिय थे। परंपरा को पुनर्जीवित क्यों नहीं?

मजेदार और असामान्य सप्ताहांत बिताने के लिए बहुत सारे विचार हैं। अपनी कल्पना को चालू करें और उन्हें जीवन में लाएं। याद रखें कि छुट्टी के दिनों की संख्या सीमित है, इसलिए अपना समय बर्बाद न करें। नई चीजें सीखें, कौशल हासिल करें, उन जगहों पर जाएँ जहाँ आप पहले नहीं गए हैं।

हालांकि, यह मत भूलो कि कभी-कभी रिबूट की आवश्यकता होती है जब आप कहीं नहीं जाना चाहते हैं और सक्रिय नहीं होना चाहते हैं। इस तरह के सप्ताहांत में, बिस्तर से उठना और पूरे दिन देखना, फोन बंद करना और रेफ्रिजरेटर से बिस्तर पर जाना काफी संभव है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपना सप्ताहांत कैसे बिताते हैं, मुख्य बात यह है कि आप इसे पसंद करते हैं और सोमवार को आप नई उपलब्धियों और उपलब्धियों के लिए आराम और ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं।

सोमवार को, क्या आप परंपरागत रूप से उन सहयोगियों से ईर्ष्या करते हैं जो न केवल सप्ताहांत में पर्याप्त नींद लेने में कामयाब रहे, बल्कि दोस्तों के साथ मस्ती भी करते हैं, डेडलिफ्ट तकनीक पर काम करते हैं और बच्चों के साथ समय बिताते हैं? आपका निदान "अवकाश के समय की योजना बनाने में पुरानी अक्षमता, अवकाश के बारे में गलत धारणाओं से तौला गया" प्रतीत होता है। कम से कम लॉरा वेंडरकम, टाइम मैनेजमेंट स्पेशलिस्ट और व्हाट सक्सेसफुल पीपल डू ऑन द वीकेंड के लेखक, इसे कहते हैं।

लेकिन निराशा में जल्दी मत करो, सब कुछ अभी भी ठीक है। यह केवल दुर्लभ मामला है जब घर पर स्व-उपचार से मदद मिलेगी। यहाँ विशेषज्ञ क्या कहता है: "यदि आप पूरे सप्ताह कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपको बिल्कुल दो दिन की छुट्टी चाहिए - वे आपको पेशेवर बर्नआउट और स्वास्थ्य समस्याओं से बचाते हैं। हालांकि, टीवी के सामने 48 घंटे बैठना, केवल वॉशिंग मशीन पर छापे से विचलित होना, एक अच्छा आराम नहीं है।

इस तरह की फुरसत आपको सप्ताह में जमा हुए तनाव को दूर करने और सोमवार तक ऊर्जा से भरपूर होने के लिए रिबूट करने में मदद नहीं करेगी। "सप्ताहांत को इस तरह से बिताया जाना चाहिए कि वे सकारात्मक भावनाओं का स्रोत बन जाएं, निराशा का नहीं," लौरा वेंडरकम सलाह देते हैं। और इसके सफल होने के लिए जरूरी है कि वीकेंड पर समय को ठीक से व्यवस्थित किया जाए।

1. सोमवार से शुरू होने वाले सप्ताहांत की योजना बनाएं

दस में से नौ मामलों में, छुट्टियाँ अनायास नहीं आतीं - उन्हें तैयारी, चिंतन और कमोबेश बोधगम्य अनुसूची की आवश्यकता होती है। यह सप्ताहांत पर भी लागू होता है, इसलिए जल्दी पता लगाना शुरू करें कि क्या करना है। सबसे पहले, इस तरह आप समान रूप से आकर्षक प्रदर्शनियों और पार्टियों के बीच चयन करने के लिए खुद को अधिक समय देंगे। दूसरे, सुखद अवकाश की प्रत्याशा से सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें। और तीसरा, आपको यकीन होगा कि सफाई जैसी उबाऊ गतिविधियों से आपका सारा खाली समय नहीं भरेगा - आखिरकार, आपके पास सप्ताहांत को उतारने के लिए कम से कम पांच दिन हैं।

2. अधिकांश गृहकार्य कार्यदिवसों में करें

आपकी सामान्य शनिवार की सूची में क्या है? कोठरी तोड़ो? लोहे की चादर? यदि आप एक ही बार में सब कुछ संभाल लेते हैं, तो ये गतिविधियाँ सप्ताहांत को बर्बाद कर सकती हैं। और यदि आप सप्ताह के दिनों में कार्यों का हिस्सा पूरा करते हैं, तो आपके पास सप्ताहांत पर बहुत खाली समय होगा।

उदाहरण के लिए, सोमवार को जब आप अपने चेहरे पर मास्क लगाते हैं, तो आप प्लंबिंग को साफ कर सकते हैं। मंगलवार के दिन प्रशिक्षण की बजाय झाड़ू-पोछा लेकर घर में घूमें। बुधवार को शाम की खबर देखते हुए एक-दो ब्लाउज आयरन करें। और इसी तरह। शनिवार तक, घर सापेक्ष क्रम में होगा, और आप रोमांच के लिए स्वतंत्र होंगे।

3. उन चीजों के लिए समय सीमित करें जो आपको पसंद नहीं हैं

कार्य सप्ताह के दौरान सभी छोटी-मोटी समस्याओं का समाधान करना, निश्चित रूप से, अवास्तविक है। लेकिन इसे एक वीकेंड पर केवल डेढ़ घंटा उबाऊ गतिविधियों के लिए समर्पित करने का नियम बनाएं। यह काफी वास्तविक है यदि आपने बिंदु संख्या 2 को ईमानदारी से पूरा किया है। इस तरह की रणनीति के पक्ष में एक और तर्क यह है कि इंजीनियर अथक रूप से नई चीजें लेकर आते हैं जो जीवन को आसान बनाने में मदद करती हैं। बर्तनों के साथ छेड़छाड़ पसंद नहीं है? क्यों न ऐसा मल्टीक्यूकर खरीदा जाए जो खाना पकाने के मामले में पूरी तरह से स्वतंत्र हो। इस तरह के निवेश उचित हैं, क्योंकि वे आपको अपने ऊपर कदम नहीं रखने देते हैं, और यह महत्वपूर्ण है।

4. कार्यदिवसों की तुलना में बाद में उठें

बिस्तर में लेटने वाले आलसी को छोड़ना दो कारणों से महत्वपूर्ण है। पहले का नाम एक ऐसी विधा है जो शरीर के सुचारू और निर्बाध कामकाज के लिए रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि शुरुआती पक्षियों को एक पूरा लंबा दिन मिलता है, जो कई सुखद चीजों से भरा जा सकता है, न कि दिन के एक छोटे से ठूंठ से।

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वंडरज़ीनविभिन्न जीवन परिस्थितियों में सप्ताहांत में ठीक से आराम कैसे करें, इस पर एक नया कॉलम लॉन्च करता है। सीधे शब्दों में कहें तो हम सभी अवसरों के लिए सलाह देते हैं - ऐसा क्या करें कि सोमवार की सुबह तक आप अभिभूत महसूस न करें और एक बेहूदा सप्ताहांत बिताने के लिए शर्मिंदा न हों।

अगर आप अकेले हैं तो वीकेंड पर क्या करें? अकेले नहीं, बल्कि अकेले और सप्ताह के दौरान खर्च की गई ताकत को बहाल करने की बड़ी इच्छा के साथ। बहुत सारी योजनाएँ हैं, लेकिन हर बार दैनिक ठहराव सप्ताहांत में फैल जाता है और ग्राउंडहोग दिवस को दोहराता है। एक दिन यह योजना के अनुसार कार्य करने की कोशिश करने लायक है। उदाहरण के लिए, इस तरह:

कुछ देर के लिए अपना लुक बदलें
और सामाजिक दायरा

जब आप एक एल्गोरिथ्म के अनुसार वर्षों तक जीते हैं, तो दुनिया की तस्वीर धुंधली हो जाती है, और आपके हर दिन का आनंद दूर हो जाता है। भोज के आरोपों के साथ प्रतीक्षा करें: मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि कपड़े भी हमारे मूड और व्यवहार को पूरी तरह से बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी व्यक्ति को सफेद कोट पहनने के लिए कहते हैं, तो वह स्वचालित रूप से सौंपे गए कार्य को अधिक ध्यान से करेगा। टॉमबॉय शैली में सजी डरपोक लड़की अपने कंधों को सीधा करती है और अधिक आत्मविश्वास महसूस करती है।

न केवल कपड़ों में, बल्कि व्यवहार और सामाजिक दायरे में भी कार्डिनल सुधारों की व्यवस्था करना संभव है। यदि आपके दोस्तों और परिचितों में कोई ऐसा व्यक्ति है जिसकी आप खुले तौर पर या गुप्त रूप से प्रशंसा करते हैं और उससे कुछ सीखना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, संबंध बनाएं और लोगों के साथ आसानी से संवाद करें, घर या व्यवसाय का प्रबंधन करें) - एक दिन के लिए उसका साथी बनें। देखें, सीखें और मदद करें।

डिजिटल डिटॉक्स

एक सामान्य सप्ताहांत परिदृश्य: जैसे ही हम अपनी आँखें खोलते हैं, हम इंटरनेट पर आ जाते हैं और पूरे दिन उस पर बैठे रहते हैं। शोधकर्ता वास्तविक व्यसन के बारे में बात करते हैं - हर नया फोटो, टेक्स्ट, स्टेटस अपडेट खुशी के डोपामाइन हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता है, और यह आपको बार-बार सोशल नेटवर्क पर जाने के लिए प्रोत्साहित करता है। नतीजतन, मस्तिष्क भीड़ और अराजक महसूस करता है, स्मृति पीड़ित होती है, बनाने और योजना बनाने की क्षमता, प्रियजनों, दोस्तों के साथ संवाद करने, नए परिचित बनाने - हम ऑटिस्टिक हो जाते हैं, अपने आप में वापस आ जाते हैं। "फेसबुक पर बेवकूफ" होने की आदत के लिए मिजाज, भय, भय, अवसाद भी प्रतिशोध हैं।

डिजिटल डिटॉक्स (जीवन से सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का अस्थायी बहिष्कार) मस्तिष्क को सूचना के नशे से बचाने का एक सिद्ध तरीका है। नियम एक खाद्य विषहरण के समान हैं। जल्दी शुरू करें - सप्ताह के हर दिन, इंटरनेट पर अपना समय 15 मिनट कम करें। जब आप रात के खाने के लिए जाते हैं तो अपना फोन अपने साथ न लें और इसे अपने बिस्तर के बगल में न रखें - एक नियमित अलार्म घड़ी खरीदें। एक डिजिटल डिटॉक्स सबसे अच्छा काम से छुट्टी के दिन निर्धारित किया जाता है, जब आप खुद से संबंधित होते हैं और आराम कर सकते हैं। उन साइटों या ऐप्स को चुनें जिन पर आप सबसे अधिक समय बिताते हैं और अपने आप से पूछें: आपको उनकी ओर इतना अधिक क्या आकर्षित करता है? वास्तविक जीवन में उनके लिए एक प्रतिस्थापन खोजने का प्रयास करें। अगर आप Instagram पर आर्ट फ़ोटो से प्रेरित हैं, तो किसी आर्ट गैलरी में जाएँ। यदि आप घंटों फिटनेस ब्लॉग पर बिताते हैं, तो जॉगिंग या स्कीइंग करें।

आज रात, जब आप अपना फ़ोन वापस चालू करते हैं और आपके पास फ़ेसबुक पर दोस्तों के मज़ेदार वीकेंड की फ़िल्टर की गई तस्वीरों की बाढ़ आ जाती है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि सोशल मीडिया दूसरों के जीवन के सबसे खूबसूरत पलों को ही कैद करता है। उनमें से अधिकांश इतने उज्ज्वल होने से दूर हैं और पर्दे के पीछे रहते हैं।

खेल

हम में से अधिकांश लोग प्रशिक्षण को कड़वी दवा की तरह मानते हैं: स्वास्थ्य के बदले कड़ी मेहनत और स्लिम फिगर। कुछ लोग सोचते हैं कि शरीर को शुरू में आंदोलन का आनंद लेने के लिए प्रोग्राम किया गया है (इसलिए अभिव्यक्ति "मांसपेशियों का आनंद")। 40-50 मिनट के ज़ोरदार व्यायाम के बाद, मस्तिष्क कैनाबिनोइड्स का उत्पादन करना शुरू कर देता है - पदार्थ जो मारिजुआना में पाए जाते हैं। वे चिंता, दर्द को दूर करते हैं और तथाकथित धावक का उत्साह ("धावक का उच्च") बनाते हैं। एथलीट इसे पूर्ण विश्राम, शुद्ध आनंद, स्वयं और प्रकृति के साथ सद्भाव की भावना के रूप में वर्णित करते हैं, "जैसे कि आप खुशी की लहरों पर झूल रहे हैं ।" 18 से 63 वर्ष की आयु की महिलाएं व्यायाम करते समय ओर्गास्म का अनुभव कर सकती हैं। यहां आनंद के आरोही क्रम में फिटनेस प्रकारों की रैंकिंग दी गई है: चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, योग, शक्ति प्रशिक्षण, एब व्यायाम।

इस आने वाले सप्ताहांत में, अपने कसरत को ऐसे करने की कोशिश करें जैसे यह अपने आप में एक इनाम है। अभ्यास के दौरान सुखद संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। अंत में, खेल के पक्ष में जेन फोंडा के पक्ष में एक और प्रेरक तर्क: "शायद दिमाग को साफ करने का सबसे तेज़ तरीका शरीर को व्यवस्थित करना है। अपने विचारों को अपने दिमाग से निकालो और अपने शरीर की देखभाल करो।"

रचनात्मक तिथि

यदि शब्द "एक प्रदर्शनी में जाना" या "थिएटर का भ्रमण" आपके गाल की हड्डी को क्रैम्प बनाते हैं, तो रचनात्मक तिथियों का प्रयास करें। शब्द के लेखक, अमेरिकी निर्देशक और पटकथा लेखक जूलिया कैमरन ने इस विषय पर एक बेस्टसेलर लिखा - द आर्टिस्ट्स वे (वैसे, सप्ताहांत पर पढ़ने के लिए एक महान विचार)। अपनी पसंदीदा गतिविधियों में से एक चुनें (एक कला आपूर्ति स्टोर, एक स्पा, एक इतालवी पाठ, एक क्षेत्र यात्रा, पार्क में एक साधारण सैर) और उसके साथ डेट पर जाएं। यह महत्वपूर्ण है कि किसी को अपने साथ कंपनी के लिए न ले जाएं और दबाव में खुद को मजबूर न करें। इसके विपरीत, एक रचनात्मक तारीख में अपने लिए सहजता और समय होना चाहिए और जिसे आप ईमानदारी से प्यार करते हैं। किसी की ओर देखने और पीछे मुड़कर देखने की आवश्यकता नहीं है, जितना अधिक आप एक बच्चे की तरह व्यवहार करते हैं, उतने ही अधिक विचार और अंतर्दृष्टि दिमाग में आती हैं।

सामान्य सफाई की व्यवस्था करें

घर में ठंड, अंधेरा, गंदगी और अराजकता, नींद की कमी, पेटूपन को भड़काती है - वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा सिद्ध। और सप्ताहांत पर, एक नियम के रूप में, अधिक भोजन करना चरम पर पहुंच जाता है। अपने वजन घटाने के कार्यक्रम की शुरुआत आहार से नहीं, बल्कि सामान्य सफाई से करें। अवांछित वस्तुओं को फेंक दें या फेंक दें। अच्छा बिस्तर खरीदें और कोशिश करें कि रात में कम से कम 7 घंटे की नींद लें। यदि आप ठंडे हैं, तो अधिक मुलायम कपड़े पहनें।

संगीत सुनें

दस मिनट का अच्छा संगीत सबसे प्रभावी ध्यान की भूमिका निभा सकता है और इसके अलावा, मस्तिष्क पर कार्डियो कसरत के रूप में कार्य करता है: रक्त वाहिकाओं को मजबूत किया जाता है, स्मृति और कल्पना कार्य में सुधार होता है। संगीत की भावना विकसित करें - हमारे चारों ओर सभी ध्वनियों में एक राग है, हम बस उन्हें शोर मानते थे।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

स्पा उपचार के लिए दिन की छुट्टी सही समय है। अगर बजट बहुत छोटा है, तो आप खुद को मसाज तक सीमित कर सकते हैं। एक अच्छे सैलून में, मालिश के साथ, वे हम्माम और पूल के लिए निःशुल्क पहुँच प्रदान करते हैं। आप त्वचा की सफाई और पोषण का पूरा चक्र चला सकते हैं, मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं, तनाव दूर कर सकते हैं, सेल्युलाईट और सूजन को कम कर सकते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, सैलून में अपनी यात्रा के दिन, कम से कम खाएं (हल्के डेयरी उत्पाद, सब्जियां और फल पसंद करें) और अधिक पानी पिएं। मालिश के बाद, शेष दिन विश्राम और शांति में बिताएं - कोई जरूरी बैठक और पार्टियां नहीं।

उदाहरण:माशा शिशोवा